Wéi séier Cholesterol ze senken

Cholesterol ass eng fettähnlech Verbindung präsent an all Zellmembranen am Kierper. Mangel u Komponente ass ongewollt fir Mënschen, awer Iwwerschoss féiert zu seriöse Komplikatiounen, well Cholesterol Placken an de Schëffer erschéngen.

Bluttgefässer verstoppt mat Plaques sinn net nëmmen eng Gefor fir d'Gesondheet, awer och fir d'Liewe vum Patient, well koronar Häerzkrankheeten, Angina pectoris, myokardial Infarkt, hemorrhagesch Schlaganfall, Nieralfehler an aner chronesch Krankheeten entwéckelen.

Bei Patienten mat Diabetis erhéicht de Risiko fir Zirkulatiounsstéierungen an den ënneschten Extremitéiten staark, wat zu Probleemer mat der Haut, trophesche Geschwüren an aner diabetesch Komplikatioune féiert.

Loosst eis erausfannen wéi Dir Cholesterol doheem séier an effektiv behandelt? Wéi eng Methoden hëllefe Cholesterinspiegel normaliséieren ouni d'Benotzung vun Drogen?

Norm Cholesterol am Blutt

Geméiss den offiziellen Empfehlungen vun der Europäescher Gesellschaft fir Atherosklerosis (am Westen ass et eng ganz respektéiert Organisatioun), déi "normal" Niveaue vu Fett Fraktiounen am Blutt solle folgend sinn:
1. Total Cholesterin - manner wéi 5,2 mmol / L.
2. Cholesterol vu gerénger Dicht Lipoproteine ​​- manner wéi 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol vun héijer Dicht Lipoproteine ​​- méi wéi 1,0 mmol / L.
4. Triglyceriden - manner wéi 2,0 mmol / L.

Wéi iesse mir Cholesterol ze senken

Et ass net genuch just Liewensmëttel opzeginn déi "schlecht" Cholesterol produzéieren. Et ass wichteg regelméisseg Liewensmëttel ze iessen déi monounaturéiert Fetter, omega-polyunsaturéiert Fettsäuren, Faser a Pektin enthalen fir normal Niveauen "gutt" Cholesterin ze halen an hëlleft d'iwwerschësseg "schlecht" Cholesterol ze entfernen.

• Nëtzlech Cholesterin gëtt a fetthalt Fësch fonnt, sou wéi Toun oder Makrelen.
Dofir ësst 100 g Marine Fësch 2 Mol d'Woch. Dëst wäert hëllefen Blutt an engem verdënntem Staat ze halen an ze verhënneren datt Bluttverhënnerungen sech bilden, de Risiko vun deem ass ganz héich mat erhéngte Blutt Cholesterol.

• Nëss si ganz fetteg Iessen, awer Fette, déi a verschiddenen Nëss enthalen sinn, sinn zum gréissten Deel monaturumättig, dat ass ganz nëtzlech fir de Kierper. Et gëtt recommandéiert fir 5 Mol pro Woch 30 g Nëss ze iessen, a fir medizinesche Zwecker kënnt Dir net nëmmen Haselnüsse an Walnëss benotzen, awer och Mandelen, Piniennëss, Brasilien Nëss, Cashewnëss, Pistache. Exzellent erhéijen den Niveau vun der favorabelem Cholesterol Sonneblummenamen, Sesam Somen a Flax. Dir iesst 30 Gramm Nëss, andeems Dir zum Beispill 7 Walnëss oder 22 Mandelen, 18 Stéck Cashewnëss oder 47 Pistache, 8 Brasilien Nëss benotzen.

• Vu Geméiswierk, gitt Preferenz fir Olivenueleg, Soja, Leinsueleg, souwéi Sesamsaieröl. Awer op kee Fall net an Ueleger fritt, mee füügen se zu fäerdege Liewensmëttel. Et ass och nëtzlech fir einfach Oliven an all Soja Produkter ze iessen (awer gitt sécher datt d'Verpakung seet datt de Produkt net genetesch modifizéiert Komponenten enthält).

Fir "schlecht" Cholesterin ze entfernen, sollt Dir 25-35 g Faser pro Dag iessen.
Fiber gëtt am Sole, Vollkorn, Samen, Hülsenfrüchte, Geméis, Uebst a Kraider fonnt. Drénkt Sole op engem eidle Mo fir 2-3 Teelöffel, gitt sécher mat engem Glas Waasser ze wäschen.

• Vergiesst net iwwer Äppel an aner Friichten, déi Pektin enthalen, dat hëlleft iwwerschësseg Cholesterol aus de Bluttgefässer ze entfernen. Et gi vill Pektine a Zitrusfrüchte, Sonnenblummen, Rüben, a Waassermeloun Peelen. Dës wertvoll Substanz verbessert de Metabolismus, läscht Toxine a Salzer vu Schwéiermetaller, wat besonnesch wichteg ass bei gënschtege Ëmweltbedingunge.

• Fir iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen, ass d'Safttherapie onverzichtbar. Vun de Fruuchtjus, orange, Ananas a Grapefruit (besonnesch mat der Zousatz vun Zitrounejus), souwéi Äppel si besonnesch nëtzlech. All Berry Jus ass och ganz gutt. Vu Geméisjus, recommandéiert traditionell Medizin potenziell Rüben a Karottenjus, awer wann
Är Liewer funktionnéiert net perfekt, fänkt mat engem Teelöffel Jus un.

• Gréngen Téi, dat zwee Villercher mat engem Steen ëmbréngt, ass ganz nëtzlech fir héich Cholesterol - et hëlleft den Niveau vum "gudde" Cholesterol a Blutt ze erhéijen an d'Reduktiounen vun de "schlechten" Indikatoren.
Och am Accord mam Dokter ass et gutt fir Mineralwasser an der Behandlung ze benotzen.

Eng interessant Entdeckung gouf vun de britesche Wëssenschaftler gemaach: 30% vun de Leit hunn e Gen dat d'Quantitéit vum "gudde" Cholesterol erhéijen. Fir dëst Gen z'erwächen, musst Dir just all 4-5 Stonnen zur selwechter Zäit iessen.

Et gëtt ugeholl datt d'Benotzung vu Botter, Eeër, Seegelen den Niveau vum Cholesterol am Blutt wesentlech eropgeet, an et ass besser hir Benotzung ganz opzeginn. Awer rezent Studien beweisen datt d'Synthese vum Cholesterol an der Liewer inverséiert ass mat hirem Betrag, deen aus Liewensmëttel kënnt. Dat ass, datt d'Synthese eropgeet wann et wéineg Cholesterol an der Nahrung ass, a geet erof wann et vill ass. Also, wann Dir ophalen Liewensmëttel ze iessen, déi Cholesterol enthalen, fänkt et einfach a grousse Quantitéiten am Kierper ze bilden.

Fir normal Cholesterolniveauen z'erhalen, éischtens, verschéckt gesättegt a besonnesch refraktär Fette, déi am Rëndfleesch a Lämmelfett fonnt ginn, a limitéiert Är Intake vu Botter, Kéis, Rahm, sauer Rahm, a ganz Mëllech. Denkt drun datt "schlecht" Cholesterol nëmmen an Déierenfetter fonnt gëtt, also wann Äert Zil ass Blutt Cholesterol ze senken, da reduzéiert d'Antree vun Déierefudder. Huelt ëmmer fetteg Haut aus Poulet an engem anere Vugel, deen bal all Cholesterol enthält.

Wann Dir Fleesch oder Poulet Boulet kacht, nom Kachen, killt et of a frësst dat gefruerent Fett, well et ass dës refraktär Aart vu Fett déi de gréisste Schued u Bluttgefässer verursaacht an den Niveau vum "schlechten" Cholesterol erhéicht.

D'Wahrscheinlechkeet d'Atherosklerosis ze verdéngen ass minimal wann Dir:
• lëschteg, an Harmonie mat Iech selwer a mat de Leit ronderëm Iech,
• net fëmmen,
• net u Alkohol Sucht,
• léif Spazéieren an der frescher Loft,
• Dir sidd net Iwwergewiicht; Dir hutt normale Blutdrock,
• hu keng Ofwäichunge vun der hormoneller Kugel.

Linden fir Cholesterol ze senken

E gutt Rezept fir héich Cholesterin: huelt e Pulver mat gedréchent Lindeblummen. Grind Linden Blummen a Miel an engem Kaffismüller. 3 Mol am Dag, huelt 1 Kaffisläffel. esou Kalk Miel. Drénkt e Mount, duerno eng Paus vun 2 Wochen an en anere Mount fir Linden ze huelen, ofgespullt mat einfachem Waasser.
An dësem Fall, follegt eng Diät. All Dag gëtt et Dill an Äppel, well Dill huet vill Vitamin C a Pektin an Äppel. All dëst ass gutt fir Bluttgefässer. An et ass ganz wichteg den Niveau vum Cholesterol ze normaliséieren fir d'Aarbecht vun der Liewer a Gallenblas z'erreechen. Fir dëst ze maachen, dauert zwou Wochen, eng Paus fir eng Woch, Infusiounen vu choleretesche Kraider. Dëst sinn Mais Stigmen, Immortelle, tansy, Mëllechdistel. All 2 Wochen ännert d'Zesummesetzung vun der Infusioun. No 2-3 Méint vun der Benotzung vun dëse Folk Heilmittel, geet Cholesterol zréck op normal, et gëtt eng allgemeng Verbesserung am Wuelbefannen.

Bounen wäerten Cholesterol senken.

Cholesterol kann ouni Probleemer reduzéiert ginn!
Owes, schéisst en halleft Glas Bounen oder Erbsen mat Waasser a léisst iwwer Nuecht. Moies entloosst d'Waasser, ersetzt et mat frëschem Waasser, füügt um Tipp vun engem Téizoppel drénken Soda (sou datt et keng Gasbildung am Darm ass), kacht bis mëll an iesst dëse Betrag an zwou gedeelt Dosen. De Kurs fir Senkung vum Cholesterin sollt dräi Wochen daueren.Wann Dir op d'mannst 100 g Bounen pro Dag iesst, da reduzéiert de Cholesterolgehalt ëm 10% während dëser Zäit.

Saieren Alfalfa wäert "schlecht" Cholesterin erofhuelen.

Honnert Prozent Recours fir héich Cholesterin ass Alfalfa Blieder. Et ass noutwendeg mat frëschem Gras ze behandelen. Wuesse doheem an soubal de Seancen erscheinen, schneide se a iessen. Dir kënnt Jus drécken an 2 Zoppeläffel drénken. 3 Mol am Dag. De Kurs vun der Behandlung ass e Mount. Alfalfa ass ganz räich u Mineralstoffer a Vitaminnen. Et kann och hëllefe mat Krankheeten wéi Arthritis, brécheg Nägel an Hoer, Osteoporose. Wann Cholesterolniveauen an allen Hisiichte normal ginn, befollegt eng Diät an iesst nëmmen gesond Iessen.

Flaxseed fir Cholesterin ze senken.

Dir kënnt Äert schlecht Cholesterin mat Leinsamen senken, dat an Apdikten verkaaft gëtt. Setzt et konstant an d'Iessen dat Dir iesst. Virdru kënnt Dir et op engem Kaffismüler schielen. Den Drock spréngt net, d'Häerz gëtt méi roueg, a gläichzäiteg gëtt d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt verbessert. All dëst wäert graduell passéieren. Natierlech sollt d'Ernährung gesond sinn.

Weeër fir Cholesterol ouni Tafelen ze senken

Déi éischt Saach déi am Kapp ass ass natierlech eng Ännerung vun der Diät, well et sinn d'Produkter déi mir iessen, déi de Lipidbalance vun eisem Blutt bestëmmen. Awer mir fänken un dësem wichtege Gespréich net mat Diät, awer mat kierperlecher Aktivitéit. Just Frënn mat Sport maachen a reegelméisseg Zäit fir einfach an erfreelech Aktivitéite fannen, kann Är Gesondheet wesentlech verbesseren.

Déi seriösten Gefor ass net en héijen Niveau vun LDL, awer seng Kombinatioun mat engem nidderegen Niveau vun HDL. Dofir ass eng einfach Diätrevisioun net genuch fir d'Situatioun ze korrigéieren - Dir musst kierperlech Aktivitéit bäidroen.

Wéi kënnt Dir den Niveau vum "gudde" Cholesterol erhéijen an den Niveau vum "Schlecht" mat Übung reduzéieren?

Kardiologen a Fitness Trainere verroden d'Geheimnisser vu Wuelbefannen a verlässlechen Schutz géint kardiovaskuläre Krankheeten:

Aerobic Übung, besonnesch Jogging, hëlleft am beschten mat schlechtem Cholesterol. Wann eng Persoun monoton rythmesch Bewegunge mécht an der fräier Loft fir eng laang Zäit, gëtt en eegene, liicht verschwonnenen Puls an him etabléiert. Zur selwechter Zäit liwwert de Sauerstoff, deen am Blutt erakënnt, eng graduell Verbrenne vu fettegen Oflagerungen, och schlecht Cholesterin an de Gefässer. Hien huet einfach keng Zäit fir ze verlängeren an a Form vu geféierlechen atherosklerotesche Placken ze deponéieren. Et ass bewisen datt bei de professionelle Leefer, LDL am Blutt 70% méi séier verbrennt wéi bei Leit déi guer kee Sport maachen,

D'Muskele vun enger Persoun musse stänneg an eng gutt Form sinn, dëst verhënnert datt e schlecht Cholesterin säin "dreckege Wierk" mécht. Dofir, och eeler Leit, déi e grousst Iwwerschoss u Gewiicht a komplexe Gesondheetsprobleemer hunn, solle sech op alle Fall selwer adäquat kierperlech Ustrengung ginn: fir an der frescher Loft ze trëppelen, mam Vëlo ze fueren, an de Gaart ze verdéiwen. Wat méi laang eng Persoun am Bett läit, sech mat Apathie a schlechtem Laun entsprécht, dest méi séier wäert den Dag kommen, wann hien iwwerhaapt net aus dësem Bett erauskënnt,

Studien vun de westlechen Kardiologen weisen datt eeler Patienten déi e véierzeg Minutte Spazéieren an der frescher Loft all Moie hunn e 50% reduzéierte Risiko vu plötzlechen Doud vun engem Häerzinfarkt a Schlag! Et ass nëmmen wichteg ze garantéieren datt de Puls bei enger eeler Persoun während Spazéieren net méi wéi 15 Beats aus engem physiologesch normalen Wäert eropgeet.

Wann eng männlech, a besonnesch eng weiblech Figur fänkt un engem Apel ze ähnelen, ass dat e Signal fir iwwer d'Gesondheet ze denken. Tailleomtum vun engem erwuessene Mann däerf net méi wéi 94 cm sinn, erwuesse Fra - 84 cm. Den normalen Verhältnis vu Tailleomtomt bis Hipomtriede bei Männer ass net méi wéi 0,95, bei Fraen - net méi wéi 0,8. An anere Wierder, wann Äre Bauch bal méi déck ass wéi Är Hüften, ass et Zäit den Alarm ze klinken a Gewiicht ze verléieren!

Schrëtt eent: ophalen ze fëmmen

De schiedlechen Effekt vum Fëmmen op d'Gesondheet läit net nëmmen an der Kontaminatioun vun de Lungen mat Harz an der Entwécklung vun persistent Nikotin Sucht. Regelméisseg Kaaft Zigaretten, eng Persoun kaaft Onfruchtbarkeet, Impotenz a Kriibs mat sengem eegene Suen. De ganze Organismus gëtt graduell zerstéiert: d'Gehir, Longen, Liewer, Nieren, Häerz, Bluttgefässer. Et gëtt keen Organ oder Zort Tissu, op deem Fëmmen net schiedlech wierkt. Net nëmmen dat: modern Zigarettenhersteller maache alles fir d'Käschte vun hire Produkter ze reduzéieren. Dëst bedeit datt et manner wéi d'Halschent vun natierlechen Tubak an engem Pack ass, all de Rescht si chemesch Zousatzstoffer, Aromen, essentiell Harzen a Karzinogenen.

Tubak Tar ass e mächtege Karzinogen. Wëssenschaftler hunn Experimenter gemaach, déi gewisen hunn, datt wann e Kanéngchen d'Ouer e puer Mol mat Tubaktar geschmiert gouf, e Kriibs-Tumor no e puer Méint op dëser Plaz géif entwéckelen. Awer Tubakkarzinogenen wierken op Mënschen op genau déiselwecht Aart wéi Déieren!

Schrëtt zwee: Déi richteg Approche fir Alkohol ze drénken

Extremer sinn selten virdeelhaft, an eng Astellung vun enger Persoun zum Alkohol ass keng Ausnam. Alkoholmëssbrauch ass ganz schiedlech: Zousätzlech zu der Bildung vu persistent Ofhängegkeet a Verloscht vum moralesche Charakter, Alkoholismus féiert zum graduellen Zerstéierung vum Gehir, Liewer, Nieren a Bluttgefäss. Awer eng komplett Oflehnung vun Alkohol ass eng Ofdreiwung vun natierlechen Méiglechkeeten, well qualitativ héichwäerteg Alkohol a klenge Dosen e wirklechen Effekt op d'Zesummesetzung vum Blutt an d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System huet.

D'Berodung vun Dokteren iwwer dëst Thema ass widderspréchlech: een bedroht eng gréng Schlaang, an een fuerdert d'Obscurantismus ze rächen a mëttelméisseg ze drénken. Dëst ass en Hommage un d'Moud, awer d'mënschlech Geschicht ass e vill méi eescht Indikator wéi déi momentan Stëmmung vun der medizinescher Gemeinschaft, lobbéiert vun Hiersteller vun Drogen an Alkohol. Länner wou de Verbrauch vu gudde Wäiner a Séilen en integralen Deel vun der Kultur ass, weisen méi héich Liewenserwaardungsraten an net sou depriméierend Statistike vun der kardiovaskulärer Mortalitéit wéi a Russland. Huelt déiselwecht Frankräich, Spuenien, Portugal oder Schottland mat hirer Léift vu gudde Whisky.

Also wéi vill sollt Dir drénken fir Äert schlecht Cholesterol ze senken? Fir dëst ass 50 ml staarkem Alkohol oder 200 ml dréchene roude Wäin pro Dag genuch. Net manner an net méi. Fir eis Mentalitéit sinn dës lächerlech Figuren: et gëtt ugeholl datt zënter drénken, sou drénken. Awer déi korrekt Drénkkultur bedeit net e Wonsch ze drénken, awer doséiert gutt Alkohol beim Mëtteg oder Owes ze drénke fir d'Verdauung ze verbesseren an d'Blutt ze beräicheren.

Schrëtt Dräi: Gréng Téi Amplaz vu Kaffi

Wann d'Gesondheet et Iech am Prinzip erlaabt Iech Gedrénks mat Koffein ze drénken, da loosst et net Kaffi sinn, mee natierleche gréngen Téi. Et enthält Flavonoiden, déi zur Spaltung vun LDL bäidroen, d'Maueren vu Bluttgefässer a Kapillaren verstäerken an den Niveau vun HDL erhéijen. Et ass wichteg ze léieren wéi een dësen Drénk richteg bréngt a richteg drénkt. Grénge Téi sollten net staark a bitter sinn, an et ass recommandéiert Téi ze drénken net méi wéi zweemol am Dag, an an der éischter Halschent vum Dag.

Schrëtt Véier: Jusstherapie

Natierlech organesch Saieren, déi a frësch gepresste Jusen aus Uebst a Geméis enthalen, léisen effektiv schlecht Cholesterin an dofir sinn déi séiersten an effektivste Wee fir Bluttgefässer doheem ze botzen. Jusen sinn och eng lecker Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Faser a just eng gutt Stëmmung. Si heelen, verjüngeren, hëllefen géint iwwerschësseg Gewiicht, Cellulite an Atherosklerosis, verbesseren Teint, d'Qualitéit vun Neel, Haut an Hoer. Dofir ass de Kaf vun engem prakteschen, High-Tech Juicer eng raisonnabel Investitioun an Är Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärer Famill.

E fënnef Deeg Kurs vun der Rengegung vu Bluttgefässer aus schlechtem Cholesterol mat frësch gepressten Jusen gëtt no dem folgenden Schema duerchgefouert:

1. Dag: 130 ml Karrottjus + 70 ml Jus aus Sellerie Bengel,

2. Dag: 100 ml Karottenjus + 70 ml Gurkenjus + 70 ml Rübenjus Jus, lénks am Kühler fir 2 Stonnen fir ongewollte Substanzen ze läschen,

Drëtten Dag: 130 ml Karrottjus + 70 ml Apfelsaft + 70 ml Jus aus Sellerie Bengel,

4. Dag: 130 ml Karrottjus + 50 ml Kabesjus,

Schrëtt Fënnef: Fësch Ueleg a Coenzym Q10

Regelméisseg Innahm vu Fësch Ueleg verbessert däitlech d'Performance vum C-reaktive Protein am Blutt, de sougenannten CRP. Et ginn zwee méi wesentlech Aminosaieren fir mënschlech Gesondheet: DHA an EPA, den Inhalt vun deem kann künstlech erhéicht ginn.

Geméiss der Amerikanescher Associatioun vu Kardiologie, eng deeglech Intake vun 2-4 Gramm DHA an EPA bitt eng Reduktioun vun Triglyceriden zu enger physiologescher Norm, a souguer ee Gramm vun dësen Aminosaieren pro Dag ass genuch fir géint de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet ze schützen.

Wéi kënnt Dir Iech mat essentielle Aminosaieren ugesinn? Zum Beispill, Dir kënnt Coenzyme Q10 an enger Doséierung vu 90 mg / Dag huelen Dëst erlaabt e puer Méint de Niveau vun DHA am Blutt mat 50% ze erhéijen. Bleift awer drun, datt d'Ernimmung vu Statine (Medikamenter, déi LDL Niveauen erofsetzen) a Verbindung mat Coenzym Q10 net ongewollt ass, well Coenzym ass manner an dëser Kombinatioun absorbéiert.

Schrëtt Sechs: Vermeit Trans Fett

Transfetter sinn eng richteg Katastrof vun eiser Zäit, well se a senger reng Form schlecht Cholesterin duerstellen, an ausserdeem fënnt een a bal all fäerdeg Produkter: Séisswueren, Fastfood, Wipp an Wipp, Margarine a Mayonnaise. Wat och ëmmer wat mir am Geschäft kafen, wëlle Zäit beim Kachen spueren, mir kréien Transfetter, déi op d'Maueren vun eise Schëffer gelagert ginn.

Studien weisen datt wann Dir de kaloresche Inhalt vun Ärer alldeeglecher Ernärung duerch nëmmen 1% reduzéiert wéinst der Oflehnung vun Transfetter, kënnt Dir de Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet halleféieren!

Entfer just 2 Gramm Transfetter aus dem Menü, subtract nëmmen zwanzeg (awer déi schiedlechst) vun zweedausend Kilokalorien an Dir maacht Iech selwer dee beschten Kaddo.

Wann Dir fäerdeg Produkter am Geschäft kaaft, liest virsiichteg d'Informatioun op der Etikett. Wann et seet datt de Produkt net Transfette enthält, an der Praxis heescht dat, datt et manner wéi 0,5 g pro Portioun ass. An awer - ënner de Konzepter "gesättegt" oder "hydrogenéiert" ass all datselwecht Transfett verstoppt, wat eis mat Diabetis, Häerzattack, Schlaganfall a Kriibs menacéiert.

Siwente Schrëtt: Magnesiumverbrauch

D'Endothelzellen, déi eis Schëffer vu bannen entspriechen, kënnen effektiv net LDL Moleküle ofstierzen, wa se Magnesium feelen. Mangel vun dësem wäertvollen Mineral féiert net nëmmen zu enger Erhéijung vum Niveau vum schlechten Cholesterin, awer och zu der Entwécklung vu Migräne, Muskel- an Häerzschwäche, Angina Pectoris an Ischämie.

An Leit, déi all hir Liewe mat Migrän leiden, ginn d'Frequenz an d'Gravitéit vun den Uriff mat 40% reduzéiert mat regelméisseger Benotzung vu Vitamin-Mineral-Komplexe beräichert mat Magnesium.

Wann Dir mat Magnesiummangel diagnostizéiert gëtt, ass et recommandéiert ze fänken mat enger Doséierung vun 250 mg pro Dag ze huelen, an am Beschten a Kombinatioun mat Kalzium, well dës Mikroelementer besser absorbéiert ginn a méi gutt maachen. Et ass recommandéiert fetteg Fësch, Vollkornbrot, Kürbiskerne a germinéiert Weesskorn zu der Diät ze addéieren - dat sinn déi bescht natierlech Quelle vu Magnesium.

Schrëtt Aachte: Zocker Intake reduzéieren

Vill gouf iwwer d'Gefore vu wäisse Zocker gesot, awer wësst Dir wéi vill säi exzessive Konsum d'Situatioun mat héije Niveaue vu schlechtem an niddrege Niveauen vu gutt Cholesterin verschäerft?

Studien hu gewisen datt wann Dir de glycemesche Index vun konsuméierte Liewensmëttel vun 61 op 46 erofgeet, da kënnt Dir den Niveau vun HDL am Blutt mat 7% an enger Woch erhéijen.

Et ass och wichteg datt d'Scharf spréngt am Bluttzockerspigel, déi entstinn wéinst der Entree vu groussen Dosen einfache Kohbhydraten, erhéijen d'Kleefegkeet vu roude Bluttzellen, dat heescht, si verdicken d'Blutt a provozéieren d'Bildung vu Bluttgerinnung. Dofir, wann Dir Iech selwer vun Atherosklerose a Thrombose wëllt schützen, reduzéiert Är Zockeropname oder ganz ofzeginn, ersetzt zum Beispill mat natierlechen Hunneg.

Schrëtt Néng: Vitamin D3

Vitamin D3 gëtt e Solar Vitamin genannt: zum Beispill, während engem Dag op der Plage, produzéiere eis Hautzellen aus 10-20 Tausend M.E. vun dëser wäertvoller Substanz, awer och Awunner vu sonnegen, waarme Regiounen leiden ënner Vitamin D3 Mangel. Geméiss verschidde Schätzunge brauche vu 60 bis 80% vun der Bevëlkerung vun eisem Land Vitamin Ergänzunge sou datt den Zoustand vu Bluttgefässer, Haut a Schanken gutt bleift bis se al sinn.

Et gouf virdru gegleeft datt Vitamin D3 net a grousse Dosen sollt opgeholl ginn, well dann kann en toxesche Effekt op de Kierper hunn.

Awer méi modern Studien weisen datt op d'mannst 500 M.E. Vitamin D3 pro Dag kann den Niveau vum CRP reduzéieren, e Proteinindikator fir schlecht Cholesterin, duerchschnëttlech vun 25%. A verschiddenen Patienten erhéijen HDL Niveauen gläichzäiteg. Allgemeng reduzéiert e Vitamin D3 Iwwerschoss d'Risiko vun enger Persoun déi all geféierlech Krankheeten zum Doud féiert.

Et ass méiglech Iech selwer mat engem wichtege Vitamin op déi natierlech Manéier ze liwweren: zum Beispill an engem Glas ganz Kéiemëllech ass et ongeféier 100 M.E., an an 100 Gramm sockeye Lachs Fësch - sou vill wéi 675M.E. Denkt drun datt Vitamin D3 a Kapselen oder Tabletten ze huelen ass contraindizéiert bei Leit mat schwéieren Nieren- an Schilddrüsefunktiounen, souwéi bei Patienten mat Sarkoidose.

Wat Liewensmëttel nidderegen Cholesterin?

E puer Produkter enthalen Phytosterole, natierlech Styreen, déi effektiv de Verhältnis vu schlecht a gutt Cholesterol am Blutt reguléieren. Wësst Dir iwwer Är Probleemer, kënnt Dir d'Diät mat passenden Produkter beräicheren, an de Lipidbalance normaliséieren, ouni bal all Effort ze maachen.

Zum Beispill, wann Dir all Dag 60 g Mandelen iesst, kënnt Dir den HDL Inhalt mat 6% erhéijen, a gläichzäiteg den LDL Inhalt mat 7% reduzéieren.

Et ass recommandéiert d'Mandelen an der Nuecht ofzeschwächen an et moies z'iessen, op eidelem Bauch (4 Stéck si genuch), an Dir kritt en erstaunlech Resultat.

Lëscht vun de Championen ënnert Produkter déi gesond Phytosterole enthalen (pro 100 g Gewiicht):

Keiméiert Weess Käre - 400 mg,

Brown Rice Bran - 400 mg,

Pistache - 300 mg

Flax Somen - 200 mg

Mandelen - 200 mg

Olivenueleg - 150 mg,

Dës nahrhafte Fruucht ass e Leader am Inhalt vu Beta-Phytosterol tëscht all Uebst a Geméis. Just eng Hälfte vum duerchschnëttleche Avokado, also siwe Esslöffel Pulp ass genuch fir de Gesamtniveau vum Cholesterol an den Triglyceriden am Blutt an 8 Wochen an dräi Wochen ze reduzéieren an den Niveau vum gudde Cholesterol ëm 15% ze erhéijen.

Nëss a Somen

All Somen an Nëss si ganz räich u monounsaturéiert Fettsäuren, wat heescht datt se eise Kierper mat gutt Cholesterol beräicheren. Dokteren empfeelen op d'mannst fënnef Mol d'Woch fir Iech mat enger Handvoll 30 g vun Äre Liiblingsnëss ze verwennen: Bësch, Walnüssen, Cashewen, Mandelen, Brasilianer, Pistache. Somen, besonnesch Flaxseeds, enthalen vill Omega-3 Fettsäuren, sou si sollten och op Är Ernärung bäigefüügt ginn, zum Beispill als wierzegen Zaarten fir Geméis Salade. Probéiert Iesse mat liicht frittéiert Sesam Saieren a Leinsamen ze sprëtzen - dëst wäert Aroma addéieren, de Plat dekoréieren, a gläichzäiteg hëlleft den HDL Niveau ze erhéijen.

Wat ass Cholesterin?

D'Verbindung an der Fro ass e Lipid, wat e fettegen Alkohol ass mat enger héijer Molekulargewicht Zesummesetzung. Cholesterol spillt eng wichteg Roll fir de mënschleche Kierper. Dank dësem Komponente gëtt de normale Metabolismus oprecht erhalen, Vitaminnen an Hormone noutwendeg fir dat normaalt Liewen ginn synthetiséiert.

Nëmme 20% vun der Gesamtmass vu Cholesterol am Kierper kënnt mat Liewensmëttel. De Rescht gëtt vun der Liewer produzéiert, deem seng Aarbecht och dovun ofhänkt. D'Verbindung ass wichteg fir normal Muskel- a Gehiraktivitéit ze halen.

Cholesterolmangel féiert zu enger schlechter Produktioun vu Geschlechtshormonen. D'Substanz ass an all Zell vum mënschleche Kierper enthalen, an net nëmmen an de Schëffer. Seng Konzentratioun an der Lescht kann den Effekt vun "Akkumulation" hunn. Wann de Lipidmetabolismus gestéiert gëtt, erhéicht den Niveau vun dëser Verbindung. D'Substanz fänkt un ze änneren - fir ze kristalliséieren. Wann dat passéiert, fänkt de Komponent, deen seng Form geännert huet, an d'Bluttgefässer of. Meeschtens ass dës Eegeschaft manifestéiert an "schlecht" Cholesterin, wat eng geréng Dicht huet.

Esou Akkumulationen a Schëffer féieren zur Entwécklung vu Gesondheetsprobleemer. Dëst kann net ignoréiert ginn. Wa keng Handlung geholl gëtt, gëtt d'Konditioun nëmme verschlechtert. An e puer Fäll, souguer Doud ass méiglech. Wéi och ëmmer, andeems Dir Är Ernährung ugepasst huet an op traditionell an alternativ Medizin ze dréien, kënnt Dir Cholesterol senken, an dann, wann Dir eng kloer Iddi kritt iwwer de Mechanismus vun der Handlung dorop, hält se ënner Kontroll.

Cholesterol senken Iessen

Ënner gesonde Liewensmëttelen, déi Cholesterin senken, soll de Menü enthalen:

Huelt bedingungslos Leadership an der Kategorie vu Produkter, déi de Lipidmetabolismus normaliséieren. Dës Mutter enthält héich Quantitéiten un Vitamin E, souwéi Antioxidantien. Dank dëser Zesummesetzung sinn Mandelen e Produkt dat d'Entwécklung vun Atherosklerosis verhënnert.

Äppel a Zitrusfrüchte

Si enthalen eng héich Konzentratioun vu Pektin, a wa se an de Bauch kommen, bilden se eng viskos Mass, déi iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper eraushëlt, och ier en an de Kreeslaf erakënnt.

Et ass bekannt fir säin positiven Effekt op der Herz-Kreislauf-System a gëtt empfohlen fir d'Benotzung vun deenen déi aus Pathologien vun dësen Organer leiden. Et dréit zur rapide Entloossung vu schlechtem Cholesterin, well et enthuelende Fette enthält. Avocados sinn effektivst wann Cholesterol op engem Duerchschnëttsniveau ass, dat heescht, et geet ëmmer nach net of.

Fettige Varietë vu Marine Fësch

Makrell, Thun, a Saumon enthalen eng héich Konzentratioun vun Omega-3 Fettsäuren, déi e positiven Effekt op de mënschleche Kierper hunn an net duerch aner Verbindunge ersat kënne ginn. Fir normal Cholesterin z'erhalen, sollen op d'mannst 100 Gramm marin Ueleger Fësch wöchentlech iessen. Dëst Produkt schützt Blutgefässer géint d'Bildung vu Bluttgerinnung an erlaabt d'Blutt net ze verdicken.

Allgemeng Empfehlungen

Et gi vill Site an Forumen, an deenen d'Leit hir Erfarungen deelen fir héich Cholesterol ze senken. Ënner hinnen sinn et déi déi vill positiv Rezensiounen kréien, wou se iwwer d'Effektivitéit vun dëse Methoden schreiwen. Besonnesch dacks fannt Dir Empfehlungen an deenen se schreiwen datt et néideg ass eng grouss Quantitéit vu polyunsaturéierte Fettsäuren, Pektin, Faser ze benotzen. Liewensmëttel räich an dësen gëeegente Verbindungen hëllefe Blutt Cholesterol ze normaliséieren.

Et ass noutwendeg fir Botter ze limitéieren oder komplett opzeginn zugonschte vun:

Dës Geméiswierk muss onraffinéiert verbraucht ginn an net fir Fritten benotzt ginn. Si sollten frësch geholl ginn, dat heescht als Dressing fir Zaloten an aner Platen.

Cholesterol Erweiderungsprodukter

Fir Cholesterin ze normaliséieren, sollt Dir fetteg Iesse vun Déieren aus Ärem gewéinlechen deegleche Menü komplett erofhuelen:

Amplaz vun Déierfett, sollt d'Preferenz u genannte pflanzlechen Ueleger ginn. Zousätzlech ass et nëtzlech eng Vielfalt vu Getreide, Somen, Uebst, Kraider, Geméis ze iessen.

Verbannt wäiss Sorten Brout a Botter séiss Pâtisserie, souwéi Eeër.Amplaz vun der normaler, sollt Dir Vollkornbrot aus Vollkornmiel iessen. Alternativ kënnt Dir Bran huelen.

Akzent recommandéiert fir Liewensmëttel dat reich an Faser ass. Championen an dëser Kategorie vu Produkter si Geméis, ënner deenen d'Präferenz sollt gréng Zalot, Rüben a Kohl ginn. An Apdikten an Departementer déi op gesond Ernärung spezialiséiert sinn, ginn Faser fäerdeg verkaaft.

Folk Heilmittel fir Cholesterin

Virun der Aventure vun der traditioneller Medizin waren et vill Weeër fir Häerz a vaskuläre Krankheeten ze vermeiden, déi sech géint den Hannergrond vum héije Cholesterol entwéckelen. Zousätzlech ginn et profylaktesch Agenten déi fristgerecht Préventioun vu Lipidmetabolismusstéierunge erlaben, wéi och positiv Auswierkungen op den allgemengen Zoustand vum Kierper.

Hei sinn e puer Rezepter déi Dir benotze kënnt fir héich Cholesterol ze bekämpfen:

1. Infusiounaus Valerianwurzel gemaach, natierlechen Hunneg, Dillsaam, perfekt gereinegt Blutgefässer, berouegt den Nervensystem a stäerkt de Kierper.
2. Knuewelek Ueleg Et hëlleft och den Exzessniveau vum Cholesterol ze senken. De Tool virbereeden ass ganz einfach. Zéng Knuewelekszéiwen ginn duerch eng Press geluecht an dann an 500 ml Olivenueleg gegoss. Insistéiert Ueleg fir op d'mannst eng Woch, a benotzt se dann als Dressing fir Zaloten an aner Platen.
3. Alkohol Tinktur op Knuewel gëtt als ganz effektiv erkannt an huet vill Positiv Kritiken als Mëttel dat héich Cholesterol reduzéiert. Et gëtt aus dräihonnert Gramm gehackte geschälte Knuewel an engem Glas Alkohol virbereet. Insistéieren Zesummesetzung an engem donkele Plaz fir 8-9 Deeg.

Huelt d'Droge mat enger gradueller Erhéijung vun der Doséierung. Als éischt drénkt Dir 2-3 Drëpsen pro Dag, a bréngt dann de Betrag op 20. Nächst mécht jiddereen de Géigendeel, dat heescht, reduzéiert d'Zuel op e Minimum. An anere Wierder, den Dag nodeems Dir 20 Drëpsen drénkt, reduzéieren Tinkture graduell hir Zuel op 2.

D'Gesamtdauer vum Cours ass zwou Wochen. Wärend der éischter Tinktur gëtt mat enger Erhéijung vun der Doséierung geholl, an déi zweet mat enger Ofsenkung. Fir den Effekt, deen vum Produkt geliwwert gëtt, ze verzachten, well et zimmlech onangenehm am Goût ass, sollt et gläichzäiteg mat Mëllech verbraucht ginn. Widderhuelung Behandlung mat Knuewel Alkohol Tinktur ass net méi wéi eemol all dräi Joer recommandéiert.

Oft am Kampf géint héich Cholesterin ginn eng Vielfalt vu Medizin Kraider benotzt:

1. Linden PudderAn. Dës Folk Heilmittel gëtt mëndlech geholl. Et gëtt aus Kalkbléi kritt. An gedréchent Form kann dës Matière première an all Apdikt kaaft ginn. D'Blummen sinn an engem Kaffismüler gemëscht an dräimol am Dag gedronk, all Ee Ee Eeërbecher. D'Dauer vun der Behandlung ass drësseg Deeg. No enger Paus vun zwou Wochen, gëtt d'Therapie erëm erëm opgeholl, de Pudder ofgeholl, mat vill Waasser ofgespullt fir en anere Mount.
2. Propolis TinkturAn. En aneren effektive Bluttgefässerreiniger. Et gëtt drësseg Minutte virun engem Iessen geholl. D'Doséierung ass 7 Drëpsen, déi mat zwee Esslöffel gewéinlecht Drénkwaasser verdünnt ginn. D'total Dauer vun der Medikamenter huelen ass 4 Méint, wärend e Iwwerschoss vum Cholesterol ausgeschloss gëtt.
3. Kwass vun der YelliferAn. Dëst ass eng exzellente Folk Heilmittel, déi hëlleft, héich Cholesterin ze entfernen. Gëlle gëtt an enger Apdikt verkaaft. Zousätzlech kann dëst Gras mat Ären eegenen Hänn gesammelt ginn. Den Haapt Saach ass dëst Getränk richteg ze preparéieren. Kvass hëlleft net nëmmen Bluttgefässer ze botzen, awer huet och e sënnvollen Effekt op Erënnerung, lindert Reizbarkeet a Kappwéi, an normaliséiert och de Blutdrock.
4. Golden MoustacheAn. Dëse Kraider gëtt och am Kampf géint héich Cholesterin benotzt. Gëlle Moustache Tinkture kënne reegelméisseg benotzt ginn. Et hëlleft fir eng weider Erhéijung vum Cholesterin ze verhënneren, dat heescht, säin Niveau ënner Kontroll ze halen.
5. Calendula TinkturAn. Dëst ass en anert effektive Mëttel dat hëlleft de Problem mat der Blockéierung vu Bluttgefässer ze léisen. Si ass am Mount dräimol am Dag gedronk, 25-30 Drëpsen.

Et ass net néideg all Tinkturen ze kachen, et gi Kraider, déi frësch konsuméiere kënnen. Alfalfa gehéiert zu esou. Wann et kee Wee ass et ze sammelen, kënnt Dir probéieren eng kleng Quantitéit vun dësem Kraider selwer ze wuessen.

Sequestranten

Si ënnerscheede sech duerch e schnelle Outputrate vu iwwerschësseg Cholesterin. Ënner de positiven Eegeschafte vun Sequestanten, sollt et bemierkt ginn datt se d'Absorptioun vu fettere Lipiden duerch d'Maueren vum Bauch fir eng gewëssen Zäit blockéieren.

Ënner de populärsten an effektivsten Medikamenter vun dëser Grupp sollt bemierkt ginn: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Dës Medikamenter si recommandéiert fir nëmmen a Konsultatioun mat engem Spezialist geholl ze ginn, well se eng Zuel Restriktiounen hunn. Zousätzlech ass et verbueden dës Medikamenter mat aneren Drogen ze benotzen.

Si sinn Derivate vu Faser Spezialsäure, déi en ähnlechen Effekt wéi Nikotinsäure hunn, awer an enger manner ausgesprochener a progressiver Form.

Si sinn net Medikamenter, awer si biologesch aktiv Zousatzstoffer. Si sinn net Vitaminnen, awer et ass och onméiglech se als Liewensmëttelen ze klasséieren. Ergänzunge kënnen un déi Zwëschenoptioun zougeschriwwe ginn, awer wann Dir se richteg gewielt hutt, verbesseren se net nëmmen Är Gesondheet, awer och d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt normaliséieren.

De bezuelbarste biologeschen Zousaz deen an Apdikten ka kaaft ginn ass Fësch Ueleg. Et ass verfügbar a Kapselen, wouduerch seng Empfang net sou béis ass. Seng Virdeel läit am Inhalt vun enger spezieller Saier, déi d'Produktioun vun niddregen Dicht Lipoproteine ​​verdréit, also schlecht Cholesterin.

Wichteg Tipps

Et ginn e puer einfach Tipps fir Cholesterin ze senken doheem:

1. Stop op nervös ginnAn. Gleeft net a verärgert iwwer Trifles. Wéinst Stress entwéckelt Atherosklerosis dacks.
2. Quit schlecht gewohnheiten. Dir sollt refuséieren Alkohol ze drénken a Fëmmen. Dës Gewunnechten beaflossen net nëmmen d'Blutgefässer, awer och de Kierper als Ganzt.
3. Géi méi zu Fouss. Wann et keng Zäit fir Oweswanderungen ass, kënnt Dir einfach net zu engem Arrêt erreechen entweder doheem oder op der Aarbecht, awer gitt zu Fouss. Et ass ganz gutt an gutt fir d'Gesondheet.
4. Kréien extra Pounds. Fettablagerungen droen zur Entwécklung vun Atherosklerosis bäi.
5. Konstant Ären Blutdrock iwwerwaachen. Atherosklerosis entwéckelt sech dacks géint en Hintergrund vun Hypertonie.
6. Kuckt den hormonellen Hannergrond. Behënnerte Stoffwechsel féiert zu enger Verschlechterung vum Lipidmetabolismus a provozéiert eng Erhéijung vum Cholesterol.

Zesummefaassung

Rapid Senkung vum Cholesterin doheem, wann Dir déi uewe genannten Tipps a Empfehlungen befollegt, presentéiert keng speziell Schwieregkeeten. Dir sollt net nëmmen d'Zil froen fir Cholesterin ze senken wann et ufänkt Skala ze goen. Et ass besser dëse Problem ze vermeiden wéi et spéider ëmzegoen. Dëst ass virun allem wouer fir d'Kategorie vu Leit, déi a Gefor sinn oder scho vill Cholesterol am Blutt hunn.

Allgemeng Informatioun

Vill vun eis hunn dat héieren Cholesterol schiedlech fir d'Gesondheet. Fir eng laang Zäit hunn Dokteren, Ernärter, an och pharmazeutesch Risen d'Leit iwwer d'Welt iwwerzeegt datt den Niveau Cholesterol - Dëst ass e wichtege Indikator fir hire Gesondheetszoustand.

An e puer Länner, zum Beispill, an den USA, huet d'Massehysterie iwwer dës "déidlech" Substanz eemolegen Proportiounen erreecht. D'Leit hu fest gegleeft datt déi wichtegst Ursaach vun hire Krankheeten (IwwergewiichtHäerzprobleemer Depressioun an anerer) ass dat "schlecht" Cholesterin.

Gesondheetsiessen Geschäfter ugefaang iwwerall opzemaachen, wou Cholester-senkende Liewensmëttel zu komplett net-Budget Präisser verkaaft goufen.Cholesterolfräi gouf besonnesch populär. diätendéi souguer Stäre vun der éischter Hellegkeet ugehalen hunn.

Allgemeng huet Paranoia iwwer Cholesterol den Trick gemaach. Hiersteller vun Drogen, Iessen an Ernärter hunn nach méi Sue gemaach fir d'allgemengt Angscht. A wéi profitéiert vun all dësen Hype hunn déi normal Leit? Et ass net traureg ze realiséieren, awer net jiddereen weess wat Cholesterol ass., an ob et noutwendeg ass eppes spezifesch ze maachen fir den Niveau ze nidderegen.

Wat ass Cholesterin, a wéi geet et ëm?

Mir denken, datt jidderee vun eis op d'mannst emol gefrot huet, wéi ee Cholesterin an de Grëff kritt BluttAn. Ier mer iwwer d'Gefore vum Cholesterol fir de mënschleche Kierper schwätzen, kucke mer d'Grondkonzepter.

Also Cholesterol oder Cholesterol (chemesch Formel - C 27 H 46O) ass en natierleche lipophilen (fettleche) Alkohol, d.h. eng organesch Verbindung déi an den Zellen vu liewegen Organismen präsent ass.

Dës Substanz ass net léisen an Waasser, wéi aner Fetter. Am mënschlecht Blutt ass Cholesterin a Form vu komplexe Verbindungen enthale (inkl. Enthalen) transporter Proteinenoderapolipoproteins), de sougenannte lipoproteins.

Et gi verschidde Haaptgruppen Transporterproteine ​​déi Cholesterin a verschidden Organer a Stoffer liwweren:

• héije molekulare Gewiicht (verkierzt als HDL oder HDL) - dës sinn héich Dicht Lipoproteine, déi eng Lipoprotein Klass sinn Bluttplasmaoft genannt "gutt" Cholesterin,
• niddregmolekular Gewiicht (verkierzt wéi LDL oder LDL) - dës si kleng Dicht Lipoproteine, si sinn och eng Klass vu Bluttplasma a gehéieren zum sougenannte "schlechten" Cholesterin,
• ganz niddreg Molekulargewiicht(verkierzt als VLDL oder VLDL) ass eng Ënnerklasse vu ganz nidderegen Dicht Lipoproteinen,
• chylomicron - Dëst ass eng Klass vu Lipoproteinen (d.h. Proteinen), déi vun den Darm produzéiert ginn als Resultat vun der Veraarbechtung vu exogene Lipiden (eng Grupp vun organesche Fette), ënnerscheede sech an hir bedeitend Gréisst (Duerchmiesser vu 75 bis 1,2 Mikron).

Ongeféier 80% vum Cholesterin, dat am mënschlecht Blutt enthale gëtt, gëtt vun de Geschlechter drüs produzéiert, Liewer, Adrenal Drüsen, Darm, an Nieren, an nëmmen 20% gëtt agebonnen.

Cholesterol spillt eng wichteg Roll am Liewenszyklus vu liewegen Organismen. Dës organesch Verbindung ass an der Produktioun vun onerstetzbar Adrenal Drüsen involvéiert. steroid Hormonen(Östrogen, Cortisol, Progesteron, Aldosteron, Testosteron an sou weider) och galle Säuren.

Normale Funktionnéiere vum mënschleche Immun an Nervensystem ass onméiglech ouni Cholesterin. Dank dëser Substanz gëtt et am Kierper synthetiséiert Vitamin D, wat entscheedend ass fir de Kalzium-Phosphor-Metabolismus.

Wéi een d'Blutt Cholesterin erofhuele kënnt?

Et ass zouverléisseg bekannt datt Cholesterin de mënschleche Kierper kann schueden wéinst der Bildung vu Cholesterinplacke op de Maueren vu Bluttgefässer. Als Resultat vun dësem negativen Effekt erhéicht de Risiko vun enger Thrombose, wat am Tour zu engem Risiko vun der Entwécklung féiert myokardial Infarkt, Lungenarterie Embolie, Schlagan den Ufank vu plötzlech kréinende Doud.

Schwätzen iwwer de Schued vun der Mënschheet, Experten bezéien sech op Studien, als Resultat vun deem et fonnt gouf datt a Länner wou en erhiewte Niveau Cholesterol an der Bevëlkerung opgeholl gouf, Kardiovaskulär Krankheeten verbreet sinn.

True, et gi sou autoritär wëssenschaftlech Studien, déi suggeréieren datt net nëmmen "schlecht" Cholesterol, awer och aner bedeitend Faktoren ze schëlleg sinn.

Duerfir net rennen an denken iwwer wéi dréngend Cholesterol ze senken. Net nëmmen hien ass "schëlleg".

Zousätzlech produzéiert de Kierper näischt iwwerflësseg a schiedlech fir sech. Tatsächlech ass Cholesterin eng Aart Schutzmechanismus.Dës Substanz ass indispensabel fir Zellen a vaskuläre Maueren déi de Cholesterin "reparéieren" am Fall vu Verschleiung oder Schued.

Niddereg Cholesterin mécht d'Schëffer sou vulnérabel wéi mat enger héijer Konzentratioun vun dëser Verbindung am mënschleche Blutt. Alles ass net sou kloer wéi et op den éischte Bléck schéngt. Dofir ass ze schwätzen iwwer d'Bluttcholesterin mat Drogen ze reduzéieren oder eng speziell Ernärung noutwendeg nëmmen am Fall vun echte Bedierfnesser.

Ausserdeem kann nëmmen en Dokter schléissen datt de Patient eng speziell Therapie brauch fir Cholesterin am Kierper ze reduzéieren an méiglech negativ Konsequenze fir seng Gesondheet ze vermeiden. Awer net virsiichteg sinn, well Cholesterol wierklech geféierlech ka sinn.

Dofir, säin Niveau ze iwwerwaachen ass et wäert all Leit no véierzeg Joer, egal vu Geschlecht, a besonnesch déi, déi ufälleg fir eng Herz-Kreislauf-Krankheet leiden. Hypertonie oder vun iwwerschësseg GewiichtAn. Blutt Cholesterin gëtt a Millimol pro Liter (verkierzt mmol / l *) oder Milligramm pro Deciliter gemooss (mg / dl *).

Et gëtt als ideal ugesinn wann den Niveau vum "schlechten" Cholesterin oder LDL (niddreg Molekulargewiicht Lipoproteine) net méi héich ass wéi 2.586 mmol / L fir gesond Leit an 1,81 mmol / L fir déi, déi aus kardiovaskuläre Krankheeten leiden. Duerchschnëttlech an akzeptabel fir Dokteren IndikatorenCholesterolWäerter tëscht 2,5 mmol / L a 6,6 mmol / L ginn ugesinn.

Wann de Cholesterinindikator den Niveau vum 6,7 iwwerschratt huet, wat ze maachen an esou enger Situatioun, an am wichtegsten, wéi et ze vermeiden. Fir d'Behandlung virzegoen, fokteren Dokteren sech op folgend Indikatoren:

• wann den Niveau vum LDL am Blutt e Indikator méi héich wéi 4.138 mg / dl erreecht, da gëtt de Patient recommandéiert eng speziell therapeutesch Ernärung ze hale fir Cholesterin op 3.362 mmol / l ze senken.
• wann den LDL Niveau stubbornly iwwer 4,388 mg / dl hält, da sinn an esou enger Situatioun Patiente Medikamenter verschriwwen.

• * Mmol (Millimol, gläich 10-3 mol) ass eng Moosseenheet vu Stoffer am SI (kuerz fir International Miesssystem).
• *Liter (verkierzt l, gläich 1 lm3) ass eng Off-System Eenheet fir Kapazitéit a Volumen ze moossen.
• * Milligram (verkierzt mg, gläicht 103 g) ass eng Moosseenheet fir d'Mass am SI.
• * Deciliter (kuerz fir dl, gläich 10-1 Liter) - eng Moosseenheet vum Volumen.

Cholesterol Behandlung

D'Ursaachen vun héije Blutt Cholesterol sinn:

• Iwwergewiicht,
• laangfristeg Fëmmen
• wéinst Iwwergewiicht
• Stéierungen liewerzum Beispill Stagnatioun vu Galle als Resultat vun Alkoholmëssbrauch,
• Diabetis mellitus,
• kierperlech Inaktivitéit,
• iwwerflësseg adrenal Hormonen,
• ongesond Ernärung (Léift vun iwwerdriwwe fettege Liewensmëttel, déi ongesond Transfetter enthalen, Liewensmëttel héich u Kuelenhydrater, wéi Séissegkeeten a Soda, souwéi Mangel u Fiber a Liewensmëttel),
• Nodeel Schilddrüs Hormonen,
• sedentary Liewensstil a schlecht kierperlech Aktivitéit,
• Nodeel reproduktive System Hormonen,
• hypersekretioun vum Insulin,
• Nier Krankheet,
• bestëmmte Medikamenter huelen.

Et ginn Zäite wou d'Behandlung fir héich Cholesterin verschriwwen ass mat sou enger klenger Diagnos wéi ierflech familiär Dyslipoproteinemie (Ofwäichungen an der Zesummesetzung vu Lipoproteinen). Also, wéi héich Cholesterin ze behandelen? Et ass derwäert ze bemierken datt eng medizinesch Léisung fir dëse Problem net direkt berücksichtegt gëtt an net an alle Fäll.

Et ginn net nëmmen medizinesch Methoden fir Cholesterin ze beaflossen fir säin Niveau ze reduzéieren. An der éischter Etapp kënnt Dir de Probleem ouni Pëlle këmmeren. Dokteren soen datt et keng besser Medizin wéi Präventioun gëtt. Féiert e gesonden an aktive Liewensstil.

Probéiert méi an der frescher Loft ze trëppelen, iwwerwaacht Är Ernärung an engagéiert all Sport, deen op d'mannst eng kleng awer reegelméisseg kierperlech Aktivitéit assoziéiert.

Mat dësem Liewensstil wäert Dir keng Angscht virun Cholesterol hunn.

Wann Ännerungen am Lifestyle net positiv Resultater opgestallt hunn, da schreift den Dokter de Patient of statins Sinn Medikamenter déi Cholesterol reduzéieren a Krankheeten verhënneren wéi e Schlag an Häerzinfarkt.

Zousätzlech zu Statine ginn et aner Medikamenter, déi den Inhalt vu "schlecht" Cholesterol reduzéieren, wat an hirer Zesummesetzung ënnerscheeden. Et ass wichteg ze bemierken datt souwuel Statine wéi och aner Medikamenter fir Cholesterol ze bekämpfen eng Zuel vu Kontraindikatiounen hunn, a wéi et am Laf vu grousser wëssenschaftlecher Fuerschung erausgestallt gouf, schlëmm Nebenwirkungen.

Dofir froe sech vill Leit un, wéi Cholesterol ouni Medikamenter ze senken. Déi éischt Saach, déi an dëser Situatioun am Kapp ass, ass Methoden ze probéieren d'Behandlung vu Cholesterin mat Folk Heilmittel. Traditionell Medizin ass en bedingungslos Opstellhaus vun nëtzlechen Informatiounen, wou Dir vill Äntwerten op d'Fro fannt wat ze maache wann héich Cholesterol Är normal Gesondheet bedroht.

Wéi och ëmmer, maacht net mat "schlecht" Cholesterol mat Folk Heilmittelen ze behandelen. Sidd virsiichteg an besicht als éischt en Dokter deen d'Ursaach vun der Krankheet bestëmmt, souwéi expertesch erkläre wéi d'Blutt Cholesterol ouni Pëllen erofgeet.

Folk Heilmittel fir d 'Senkung vun der Cholesterol

Loosst eis driwwer diskutéieren wéi Blutt Cholesterin Folk Heilmittel reduzéiert gëtt. Dir kënnt den Niveau vum Cholesterol am Blutt beaflossen net nëmme mat der Hëllef vun enger spezieller Diät a Medikamenter. A verschiddene Fäll kann et extrem effektiv sinn fir Folk Heilmittel mat héijer Cholesterin ze bekämpfen.

Den Haapt Saach ass en Dokter ze besichen ier Dir onofhängeg Behandlung Doheem ufänkt fir ongewollt negativ Konsequenzen ze vermeiden (allergesch Reaktioun, Verschlechterung vun der Bedingung). Et gi vill Folk Heilmittel fir Cholesterin ze senken.

Wéi och ëmmer, wäit vun hinnen all hëlleft wierklech den Niveau vun enger bestëmmter Substanz op normal Niveauen ze senken. Et ass alles ëm déi verschidde Reaktioun vum mënschleche Kierper op gewësse Folk Heilmittel fir héich Cholesterin am Blutt.

Déi selwëcht Method ka fir eng Persoun effektiv sinn, a fir eng aner ass et nëtzlos oder souguer geféierlech.

Dofir sinn Dokteren extrem skeptesch iwwer Selbstmedikamenter, och op den éischte Bléck schéngt et ganz harmlos a Joerhonnerte al Folkmethoden ze sinn.

Et ass nach ëmmer besser ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze behandelen, deen d'Therapie an der Zäit upassen kann fir dat bescht Resultat z'erreechen.

Also, wéi niddereg Cholesterin Folk Heilmittel. Behandlung mat Folk Heilmittel ass haaptsächlech d'Benotzung vun allen Zorte "Kaddoe" vun der Natur, zum Beispill, Infusiounen an Abkochungen vun medizinesche Kraider oder medizinescht Geméiswierk.

D'Benotzung vun homeopatheschen Heelmëttel fir Cholesterin ze senken ass erlaabt nëmmen an Fäll wann Dir sécher sidd datt sou eng Behandlung net d'Entstoe vu schlëmme Komplikatiounen provozéiert, zum Beispill, bestänneg allergesch ReaktiounenAn. Dofir iwwerdroe et net mat Selbstmedikamenter, fir datt Dir Är Gesondheet nach méi schueden.

Kraider fir d 'Senkung vum Blut Cholesterol

Ënnerstëtzer vun der traditioneller Medizin plädéieren datt verschidde Medikamenter Kraider si sou effektiv am Kampf géint Cholesterol wéi modern pharmakologesch Medikamenter. Fir d'Legitimitéit vun sou Aussoen ofzeschléissen, kënnt Dir nëmmen déi heelen Effekter vun homeopathesche Behandlungsmethoden erliewen. Sou, wéi "schlecht" Cholesterin lasszéien a wéi d'Maueren vun Arterien mat Kraider botzen.

Dioscorea Kaukasesch

Vläicht kann dës speziell Medizinplanz als effektiv am Kampf géint ugesi ginnCholesterolAn. Dioscorea Rhizome enthält e groussen Betrag saponinsdéi, wa se mat Cholesterol a Proteinen am mënschleche Kierper kombinéiert sinn, e schüchteren Effekt op Generatoren hunn Atherosklerosis protein-lipoid Verbindungen.

Dir kënnt eng Tinktur vum Rhizome vun der Planz maachen oder zerdréckten Dioscorea Root mat engem Ee Teelöffel Hunneg véier Mol am Dag nom Iessen huelen, wat iwwregens selwer an der Lëscht vun de Liewensmëttel abegraff ass fir recommandéiert fir ze benotzen am Fall vu Cholesterolproblemer. D'Effektivitéit vun dësem homeopathesche Mëttel ass duerch wëssenschaftlech Fuerschung bewisen.

Dioscorea Caucasian hëlleft net nëmmen d'Gefässer grëndlech ze botzen, awer och d'Konditioun wesentlech ze verbesseren Atherosklerosis, reduzéiert Drock, normaliséiert den Herz-Kreislauf-System, zum Beispill, mat angina pectoris odertachycardiaAn. Zousätzlech ginn déi aktiv Komponenten, déi d'Planz ausmaachen, an der Produktioun vu cholereteschen an hormonellen Preparatiounen benotzt.

Fragrant Callisia

An de Leit gëtt dës Planz normalerweis als Golden Moustache genannt. Kallizia ass eng Hausplanz, déi laang als Heelmëttel fir Krankheeten benotzt gouf endokrine System, Atherosklerosis, entzündlech Prozesser vun der Prostata drüssouwéi metabolesch Krankheete.

De Jus vun der Planz enthältkempferol, quercetin anbeta SitosterolAn. Dës Geméis flavonoids geméiss d'Assuréë vun traditionelle Heiler an hunn e positiven Effekt op de mënschleche Kierper. Fir Cholesterol ze reduzéieren, benotzt eng Infusioun aus Golden Moustache.

Fir d'Medizin ze preparéieren, huelt d'Blieder vun der Planz, wäscht se a schneide se a klenge Stécker, a schëdden dann kachend Waasser. De gëllene Moustache gëtt fir een Dag insistéiert, an drénken Si d 'Infusioun en Esslöffel dräimol am Dag eng hallef Stonn virun engem Iessen. Haalt de Medizinbehälter an enger donkeler Plaz. Sou eng Infusioun hëlleft net nëmmen Cholesterol, awer och héije Bluttzocker ze bekämpfen.

Licorice Root

Déi heelen Eegeschafte vun dëser Aart vu Hülsenfrüchter ginn offiziell vun der Medizin unerkannt a gi wäit an der pharmazeutescher Industrie fir d'Fabrikatioun vu verschiddenen Arten vu Medikamenter benotzt. Licorice Wuerzelen enthalen vill héich aktiv Verbindungen déi hëllefe normal Cholesterol am mënschleche Kierper ze normaliséieren.

Vun der Wurzel vun der Planz maacht eng Abkochung op de folgende Wee. Zwee Esslöffel gehackte trockenem licorice Root gëtt mat zwee Glies kochendem Waasser gegoss an duerno op niddreg Hëtzt fir weider zéng Minutten gekacht, wärend dauernd gereent gëtt.

Déi resultéierend Bouillon gëtt gefiltert an insistéiert. Dir musst sou eng Medizin véier Mol am Dag nom Iessen huelen.

Et ass wichteg ze erënneren datt et ubruecht ass eng Ofkierzung vu Lizenzrot ze benotzen fir net méi wéi dräi Wochen no.

Duerno ass et recommandéiert eng Paus ze dauerhaft ee Mount an, wann néideg, de Cours vun der Behandlung ze widderhuelen.

Styphnobius oder Sophora Japanesch

D'Früchte vun enger Bouneplanz wéi Sophora a Kombinatioun mat wäissem Mëspel bekämpfen effektiv héich Cholesterol. Fir d'Infusioun virzebereeden, musst Dir honnert Gramm vun allen Planzingredienten huelen an ee Liter Wodka schëdden.

Déi resultéierend Mëschung gëtt fir dräi Wochen an engem donkele Plaz insistéiert, an dann eng Molzecht an engem Teelöffel dräimol am Dag konsuméiert. Sou eng Tinktur hëlleft beim Heelen Hypertonie, verbessert d'Blutzirkulatioun an normaliséiert den Niveau vum Cholesterol am Blutt.

Blo Cyanose

Dréchene Rhizome vun der Planz gëtt a Pudder zerquetscht, mat Waasser gegoss an duerno op eng niddreg Hëtzt fir ongeféier eng hallef Stonn gekacht. De gekachte Bouillon gëtt ofgebaut an erlaabt of ze killen. Dir musst sou eng Medizin véier Mol am Dag virum Schlafengehen benotzen, an och no zwou Stonnen nom Iessen.

Och sou eng Abkochung kann an der Behandlung vun benotzt ginn HouschtAn. Zousätzlech normaliséiert d'Zyanose de Blutdrock, hëlleft de Fonctionnement vum Nervensystem ze verbesseren, d'Schlof verbessert an d'Effekter vum Stress effektiv eliminéiert.

Eng aner wäit verbreet Doheem Medikamenter Planz. Linden Infloreszenzen hëllefen de Cholesterin ze senken. Si maachen e Pudder dat dräimol am Dag geholl gëtt, en Teelöffel fir e Mount.

Gärtner an Amateurgärtner nennen dës Planz en Unkraut a kämpfen op all Manéier mat sengen hell giel Blummen, bis se sech zu engem wonnerschéine Ballon aus Somen ëmginn. Wéi och ëmmer, eng Planz wéi Löwenzäit ass e richtegt Heelenhaus. An der Volleksmedezin ginn inflorescences, Blieder a Rhizome vu Löwenzeel benotzt.

Am Kampf géint Cholesterin ass Löwenzahn Rhizome nëtzlech, déi gedréchent ginn an duerno a Pudder gemoss ginn. An der Zukunft gëtt et drësseg Minutte virun engem Iesse geholl, mat kloere Waasser ofgewäsch. In der Regel, no dem éischte sechs Méint Cours vun der Behandlung, bemierken d'Leit e positivt Resultat.

Produkter fir d 'Senkung vum Cholesterol

Loosst eis méi detailléiert schwätzen iwwer wéi Cholesterol aus dem Kierper ewechgeholl gëtt. Wahrscheinlech, vill vun eis op d'mannst eemol Gedanken iwwer wéi Cholesterin ze senken doheem, ouni Medikamenter ze berücksichtegen. Natierlech ass et besser fir en Dokter ze konsultéieren deen qualifizéiert Ënnerstëtzung ubitt.

Wéi och ëmmer, wann Dir ëmmer décidéiert onofhängeg ze handelen, da ier Dir mat aktiven Aktiounen virgeet, musst Dir als éischt léieren wéi Dir Ären Cholesterolniveau doheem kontrolléiere kënnt.

Fir erauszefannen wéi vill Cholesterol am Blutt vum Patient enthält, benotze Dokteren e Standard biochemesch Analyse.

Wat kann doheem benotzt ginn Cholesterin ze moossen an eng ähnlech Informatioun ze kréien? Glécklecherweis liewen mir an engem High-Tech Alter, an am Service mat normale Leit ginn et vill virdrun exklusiv medizinesch Geräter, zum Beispill e Kit fir den Niveau vum Cholesterin oder Bluttzocker ze bestëmmen.

No allem sinn et sou Kategorien vu Leit (Patienten Diabetis oder Leit mat enger schwéierer Form vu Herz-Kreislaufkrankheeten) déi vital si fir sou Informatiounen ze besëtzen. Well Cholesterin bedingt an "gutt" a "schlecht" spezialiséiert Kit fir Heembrauch gedeelt gëtt, ass et méiglech den Niveau vu béide vun der Ënneraart vun biologesch aktiven Verbindungen ze bestëmmen.

An e puer Versiounen enthält de Kit och en Teststrip fir den Niveau ze bestëmmen triglyceride am Blutt. De Set huet verschidde Teststräifen déi um Prinzip vu Litmus Pabeier funktionnéieren, d.h. änneren hir originell Faarf wann Dir mat Cholesterol interagéiert.

Ausserdeem hänkt de Schiet vum Teststrip of vum Niveau vum Cholesterol am Blutt. Fir d'Analyse doheem auszeféieren, musst Dir Är Hänn wäschen, duerno mat engem speziellen Lanzett, deen am Kit ass, de Fangerpad duerchbriechen an den Teststrip beréieren. Eng Zuel gëtt um Bildschierm vum Apparat ugewisen, wat d'Quantitéit u Cholesterin uginn, dat am Blutt enthält.

Fir d'Analyse am medizinesche Laboratoire erfollegräich duerchzesetzen, muss de Patient eng Zuel vu Reegelen an Empfehlungen befollegen déi relevant sinn fir Fuerschung mam Hëllef vum Home Kit. Zënter der Konzentratioun vum Cholesterin hänkt direkt vu ville Faktoren of, virum Haus Test, sollt Dir Zigaretten net fëmmen, drénken alkoholescht Getränker och schwaach an a klenge Quantitéiten.

Oddly genuch, och d'Positioun vum mënschleche Kierper beaflosst d'Genauegkeet vun der Analyse. Et gëtt ugeholl datt dat richtegst Resultat kann an enger sittende Positioun kréien.

Et ass extrem wichteg fir de Cholesterolniveau vun der Diät vun enger Persoun z'iwwerpréiwen. Wat kann ech iessen a wat soll ech vermeiden ier ech Blutt fir Cholesterol kontrolléieren?

Ongeféier dräi Woche virun der biochemescher Analyse, beroden d'Dokteren d'Patienten eng einfach Diät ze verfollegen, d'Haaptmerkmethod vun där ass datt Dir Platen iesse musst, déi am mannsten Betrag vun Déierfett enthalen. Prioritéit sollt u Fruucht, Geméis, Mëllechprodukter a Geméisfetter ginn.

Déi emotional a psychesch Stëmmung vun enger Persoun virun der Analyse ass och wichteg. Stresssituatiounen, souwéi Suergen iwwer Är Gesondheet, kënnen Äert Cholesterol Testresultat beaflossen. Dofir, ier Dir d'Analyse huelen, empfeelen d'Dokteren net nervös ze sinn an e puer Zäit am Fridden ze verbréngen, zum Beispill, Dir kënnt sëtze goen an un eppes agreabel ze denken, am Allgemengen, relax.

Also, gi mir op d'Äntwerten op Froen iwwer wat den Niveau vu schiedleche Verbindungen am Blutt reduzéiert a wéi ee séier Cholesterin am Haus reduzéiert. Wann Dir déi uewe genannte Probleemer begéint, da sollt Dir ufänken op déi folgend Empfehlungen ze halen.

Gitt fir Sport. Vill Kardiologe behaapten datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit net nëmmen de ganze mënschleche Kierper als Ganzt stäerkt, mee hëlleft och d'Colesterolblocken, déi an den Arterien accumuléiert sinn, ze entfernen. Denkt drun, et ass guer net néideg e professionnelle Sportler ze sinn, fir d'Gesondheet ze halen Dir kënnt einfach laang Spazéieren maachen oder all Dag Übungen an der frescher Loft maachen, am Allgemengen, sech beweegen.

No all, wéi déi Ancients gesot hunn: "Bewegung ass Liewen!" Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Leit iwwer fofzéng Joer, déi reegelméisseg Spazéieren an der frescher Loft daueren op d'mannst véierzeg Minutte sinn manner ufälleg fir kardiovaskulär Krankheet wéi hir sedentär Peer.

Et ass och gutt fir eeler Leit lues Schrëtt ze vermeiden fir ze vermeiden Häerzinfarktodere Schlag an d'Botzen vu schlechtem Cholesterin ze botzen. Wéi och ëmmer ass et ze erënneren datt beim Spazéieren, de Puls vun enger eeler Persoun sollt net méi wéi 15 Beats pro Minutt vun der Norm ofwäichen.

Gitt schlecht Gewunnechten op. Dir kënnt dës Berodung universell nennen fir all Krankheet, well Fëmmen oder Alkohol drénken a grousse Quantitéiten all Leit schueden, ouni Ausnam. Mir denken et mécht e bësse Sënn fir ze schwätzen iwwer wéi vill Schied un Zigaretten am Kierper mécht, jidderee weess sech wéi Nikotin d'Mënschheet gesond mécht.

Fëmmen erhéicht de Risiko vun der Entwécklung Atherosklerosis, eng vun den Haaptursaachen ass als héich Cholesterin ugesinn. Wat den Alkohol ugeet, ass alles net sou kloer, well et eng erheblech Unzuel vun Anhänger vun der Theorie sinn, datt eng kleng Quantitéit vu hart Drëpsen (net méi wéi fofzeg Gramm) oder zweehonnert Gramm rout dréchenem Wäin zu der Normaliséierung vum Cholesterolniveau bäidroe kënnt.

Geméiss ville unerkannten Dokteren, Alkoholesouguer a klenge Quantitéiten a vu gudder Qualitéit kënnen an dësem Fall net als Medizin betruecht ginn. No allem, gi vill Leit verbueden Alkohol ze drénken, zum Beispill, Patienten DiabetisoderHypertonie.Sou eng "alkoholesch" Medizin kann dës Leit schueden, an net heelen.

Iesse richteg. Dëst ass eng aner Regel aus der Kategorie universell, well de Staat vu mënschlecher Gesondheet hänkt net nëmmen vu sengem Liewensstil, awer och vu wat hien ësst. Tatsächlech ass et esou ze iessen datt e gesonde an erfëllend Liewen ze liewen ass guer net schwéier. Just fir dëst musst Dir e puer Efforte maachen, zum Beispill, léiere wéi Dir gesond Platen kacht, reich am Inhalt vu verschidde Verbindungen wichteg fir eng gutt Gesondheet.

Eng gutt Ernährung Ass eng Garantie fir Gesondheet. Dokteren an Ernärter hunn dës einfach Wahrheet un hir Patiente fir e Joerzéngt widderholl. Am Fall vum schlechtem Cholesterin kritt dës Ausso nach eng méi wichteg Bedeitung. Well et ass dank enger richteger Ernärung datt Dir mat de Probleemer verbonne mat sou enger Substanz wéi Cholesterol lass kënnt.

Wat Liewensmëttel enthalen Cholesterin?

Fir Cholesterin ze kontrolléieren, musst Dir eng gewësse Diät verfollegen an Liewensmëttel vermeiden déi héich an dëser biologesch aktive Verbindung sinn. Réckruff datt Cholesterol ass lipophilescht Fett, den Niveau vun deem souwuel déi üblech Liewensmëttelen déi d'Leit an d'Liewensmëttel verbrauchen erhéijen an erofhuelen.

Loosst eis méi detailléiert den Inhalt vum Cholesterol an de Produkter berücksichtegen a bestëmmen wéi engen den Niveau vun dëser Substanz am Blutt eropgeet.

Wéi Dir kënnt gesinn, an der Tabelle hei uewen si keng sou Zorte vu Produkter wéi Geméis, Uebst, Beeren, Nëss a Somen, souwéi Geméis Ueleger (Oliven, Kokosnoss, Sesam, Mais, Sonneblummen). Dëst ass wéinst der Tatsaach datt se e klenge Betrag Cholesterol enthalen. Dofir sinn dës Liewensmëttel d'Basis vun enger spezialiséierter Ernärung déi d'Blut Cholesterol reduzéiert.

Wat Liewensmëttel erhéijen Cholesterol?

Vill Leit falsch gleewen datt Cholesterol ëmmer en absolute Béis ass fir de Kierper. Dëst ass awer net ganz wouer, well et "schlecht" (LDL, niddreg Dicht) a "gutt" (HDL, héich Dicht) Cholesterol ass. En héijen Niveau vun engem verursaacht wierklech bedeitend Schued fir d'Gesondheet, an e Manktem un der zweeter féiert zur Entwécklung vun net manner schlëmmen Krankheeten.

Héich LDL Niveauen verstoppen Blutgefässermaueren fett PlackeAn. Als Resultat erreecht déi richteg Quantitéit vun Nährstoffer net de mënschlechen Häerz, wat zu der Entwécklung vu Schwiereg féiert Herz-Kreislauf-KrankheetAn. Dacks féiert de schiedlechen Effekt vum Cholesterin zum direkten Doud vun enger Persoun.

Blutt clotgeformt als Resultat vun der Akkumulation vu Cholesterinplacke gëtt vun de Maueren vum Schiff getrennt an et komplett verstoppt. Dësen Zoustand, wéi d'Dokteren soen, ass net kompatibel mam Liewen. "Good" Cholesterin oder HDL sammelen net a verstoppt Gefässer. Déi aktiv Verbindung, am Géigendeel, botzt de Kierper vu schiedlecht Cholesterin, an hëlt se ausserhalb vun den Zellmembranen.

Fir Äre Kierper ze schützen géint Krankheeten, déi duerch héich Cholesterin verursaacht ginn, musst Dir Är Ernärung iwwerschaffen. Ergänzt et mat Platen, déi gesond Verbindungen enthalen, an eliminéiert oder miniméiert d'Benotzung vu Liewensmëttel, déi "schlecht" Cholesterin am Iwwerfloss enthalen. Also, wou ass déi héchst Quantitéit vum Cholesterol.

A wéi eng Liewensmëttel déi folgend Tabell wäert vill Cholesterol weisen:

Wéi déi folgend vun der uewe genannter Lëscht vu Liewensmëttel déi Cholesterol erhéijen, enthält de gréisste Betrag vu Verbindung schiedlech fir d'Schëffer vum mënschleche Kierper:

• a fetthalt Fleesch a Schampes,
• a Poulet Eeër
• a fermentéierte Mëllechprodukter mat héijer Fettgehalt wéi Kéis, Mëllech, sauer Rahm a Botter,
• a verschiddenen Aarte vu Fësch a Mierer.

Aubergine, Jusen a Biergsaach wäerten Cholesterol senken.

Et gi Auberginen esou dacks wéi méiglech, füügen se an Zaloten a rau Form, nodeems Dir et a Salzwaasser hale fir Bitterheet ze loossen.
Moies drénken Tomaten a Karrottjus (alternéierend).
Eat 5 frësche Beeren vu roude Bierg Äschen 3-4 Mol am Dag. De Kurs ass 4 Deeg, d'Paus ass 10 Deeg, da widderhuelen de Cours 2 méi Mol. Et ass besser dës Prozedur am Ufank vum Wanter auszeféieren, wann d'Frost scho d'Beeren "schloen".
D'Wuerzelen vun Cyanose blo wäerte Cholesterol erofsetzen.
1 Zoppeläffel Wuerzele vun der Cyanose blo Gießen 300 ml Waasser, bréngt en kachen a kacht ënner dem Deckel op niddereg Hëtzt fir eng hallef Stonn, killt, ze strapazéieren. Drénkt 1 Zoppeläffel. 3-4 Mol am Dag, zwou Stonnen no engem Iessen, an ëmmer erëm virum Schlafengehen. De Cours ass 3 Wochen. Dës Brühe huet e staarken berouegende, Anti-Stress-Effekt, senkt de Blutdrock, senkt de Cholesterin, normaliséiert de Schlof an och berouegt en debilitéierende Hust.

Sellerie wäert Cholesterol senken a Bluttgefässer botzen.

Ausschnëren Sellerie Stengelen an all Quantitéit an drop se an e kachend Waasser fir e puer Minutten. Dann huelt se eraus, sprëtzen mat Sesamsomen, liicht Salz a sprëtzen e bëssen Zocker, füügen op Sonnenblummen oder Olivenueleg. Et stellt sech eraus e ganz schmackhaft an zefriddestellend Plat, absolut Liicht. Si kënne Iessen, Kaffi drénken an iessen zu all Moment.Eng Konditioun ass sou dacks wéi méiglech. Awer wann Ären Drock niddereg ass, da Sellerie ass kontraindizéiert.

Geméis, Geméis, Kraider, Uebst a Beeren

Geméis an Uebst sinn eng extensiv Grupp vu Liewensmëttel, déi d'Blut Cholesterol nidderegen. Mir listéieren d'Zorten vun Uebst a Geméis, déi zu de effektivsten Produkter sinn, déi iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper entfernen.

Avocado ass räich am Inhalt phytosterols (en aneren Nummphytosterols Sidd Planz-ofgeleet Alkoholen), nämlech beta Systosterol. Konstant Avocado Platen iessen kann den Niveau vu schiedlechen reduzéieren an den Inhalt vum gesonde Cholesterin (HDL) erhéijen.

Zousätzlech zu Avocados enthalen déi folgend Liewensmëttel déi meeschte Phytosterole, déi hëllefe gesonde Cholesterin ze erhéijen a schlecht Cholesterol ze reduzéieren:

• Weess Keim
• brongen Reis (Splé),
• sesam Samen
• pistachios
• Sonneblummenamen
• Kürbiskerne
• Leinsamen
• Pinien Nëss
• Mandelen
• Olivenueleg.

Iessen vu frësche Beeren (Äerdbieren, Aronia, Blueberries, Cranberries, Hambieren, Lingonberries) hëlleft och bei der Normaliséierung vum Cholesterol. Dës Beeren, souwéi d'Fruucht vun e puer Friichten, zum Beispill Granatapfel a Drauwe stimuléieren d'Produktioun vum "gudde" Cholesterol, dh HDL Drénken Jus oder Purée aus frësche Beeren all Dag kënnen exzellent Resultater erreechen an "gutt" Cholesterol an e puer Méint erhéijen.

Besonnesch effektiv ass de Jus aus Cranberry Beeren, deen och vill Antioxidantien a senger Zesummesetzung enthält. Dës natierlech Substanzen botzen de mënschleche Kierper aus gesammelte schiedleche Verbindungen a hëllefen d'Gesondheet ze restauréieren.

Et ass derwäert ze notéieren, am Prinzip Jus Therapie - Dëst ass e wierklech effektiv Wee fir héije Cholesterin ze bekämpfen. Dës einfach Method vun der Drogenfräi Behandlung gouf per Zoufall vun Ernärter entdeckt, déi am Ufank verschidde Arten benotzt fir ze bekämpfen Cellulite anfettleibeg.

D'Experten hu festgestallt datt d'Safttherapie d'Quantitéit u Fett am Bluttplasma normaliséiert. Als Resultat gëtt iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper getrennt.

Et ass bemierkenswäert datt gläichzäiteg de Kierper aus gesammelten Toxine gereinegt gëtt.

Et ass wichteg ze beuechten datt Dir nëmmen frësch gepresste Jus drénke kënnt, e wierklech gesonde Getränk, am Géigesaz zu de Geschäftoptiounen mat vill Zocker. Déi wierksamst si frësch gepresste Jusen aus Uebst a Geméis wéi Sellerie, Karotten, Rüben, Gurken, Äppel, Kabes an Orangen.

Denkt drun, Dir kënnt net frësch gepressten Rübenjus direkt nom Kachen iessen, et muss fir e puer Stonnen stoen. Ernährungsberater beroden sou vill Geméis an Uebst vu rout, purpur oder blo Faarf wéi méiglech ze iessen, well et ass an hirer Zesummesetzung déi gréissten Zuel vun natierlechen polyphenols.

Knoblauch ass en anert mächtegt Liewensmëttelprodukt. statin natierlechen Hierkonft d.h. natierlecht Anticholesterol Drogen. D'Experten gleewen datt dat bescht Resultat kann erreecht ginn andeems Knuewel fir op d'mannst 3 Méint an engem Stéck iessen. Verbindungen enthalen am Produkt verlangsamt d'Produktioun vum "schlechten" Cholesterin.

Et ass derwäert ze bemierken datt dës Method fir Cholesterol ze bekämpfen net fir jiddereen passt. Vill Kategorien vu Patienten sinn einfach verbueden fir grouss Quantitéiten Knuewel ze iessen wéinst der Präsenz vu Magen-Darmkrankheeten, z. Geschwüren oder gastritis.

Wäiss Kabes ass ouni Zweiwel ee vun de beléifsten an allgemeng Liewensmëttelprodukter an eise Breedegraden. Geméiss den Ernärungsisten ass et jidderengem säi Liiblings Kuch dee féiert ënner anerem Geméis, déi an eiser kulinarescher Traditioun populär sinn, als déi bescht natierlech Mëttel géint Cholesterol.Wann een och 100 Gramm wäiss Kabes (Sauerkraut, frësch, stewed) pro Dag iessen wäert hëllefen, "schlecht" Cholesterol séier a effektiv ze reduzéieren.

Gréng (Zwiebelen, Salat, Dill, Artichokes, Petersilie an anerer), an an iergendenger Form enthalen en enorme Betrag vun allen Zorten nëtzlech Verbindungen (karotenoiden, luteine, Diätfaser), déi favorabel de ganze Kierper als Ganzt beaflossen, an och hëllefen den Niveau vum "gudde" Cholesterin ze erhéijen an de "schlechten" ze senken.

Cerealien a Hülsenfrüchte

Wëssenschaftler entdecken bis elo ëmmer méi nëtzlech Eegeschafte vu Vollkornen a Hülsenfrüchte. Dokteren an Ernährungsberoder sinn d'accord datt eng Diät vu Vollkornfleesch vu Getreide a Hülsenfrüchten dat nëtzlechsten Ernärungsplang ass fir eng gutt Gesondheet ze halen.

Ersatz Är üblech Moies Sandwichen mat Haferwierk, a fir Mëttegiessen oder Owesiessen, bereet eng Bäilag vun Hirse, Roggen, Buckweizen, Gerste oder Reis, a no enger Zäit kënnt Dir déi positiv Resultater net verpassen.

Sou eng Iwwerfloss vu Planzfaser während dem Dag wäert net nëmme mat Cholesterin këmmeren, mais hëlleft och den Verdauungstrakt ze normaliséieren. Verschidde Arten vun Hülsenfrüchte, souwéi Produkter mat Soja enthalen sinn eng aner Quell vu biologesch aktive Komponenten déi nëtzlech sinn fir de ganze Kierper, wat och Cholesterol am Blutt normaliséiert.

Roude Fleeschzorten, déi schiedlech sinn fir den Herz-Kreislauf-System, kënne gläichzäiteg mat Soja Platen ersat ginn. Mir denken datt vill héieren hunn datt Reis, besonnesch fermentéiert rout oder brong, en onheemlech gesond Liewensmëttelprodukt ass dat räich ass am Inhalt vu gesonde Makro- a Mikroelementer, an hëlleft och am Kampf géint "schlecht" Cholesterol.

Geméis Ueleger

Bal jiddereen weess iwwer d'Virdeeler vun Oliven an aner Geméis Ueleger. Wéi och ëmmer, aus e puer Grënn, konnten d'Leit an eise Breedegraden net déi gesondheetlech verbessert Eegeschafte vu Geméiswierker ganz schätzen. Fir Joerhonnerte gi schwéier Déierenfetter an eiser kulinarescher Traditioun benotzt, de konstante Gebrauch vun deem a Liewensmëttel verursaacht irreparabelem Schued fir den Zoustand vun de Schëffer vum mënschleche Kierper.

Déi effektiv am Kampf géint Cholesterol sinn Olivenueleg a Leinsamenuelech. Wousst Dir datt eng Esslöffel Olivenueleg ongeféier zwanzeg-zwee Gramm enthält phytosterols, natierlech Verbindungen déi hëllefen den Niveau vum "schlechten" a "gudde" Cholesterol am Blutt ze balanséieren. Ernährungsberater berode Gebrauch vun net raffinéierte Ueleger, hir Zesummesetzung huet manner Veraarbechtung ënnergeet an enthält méi Nährstoffer.

Den Ueleg kritt aus Flax Somen, souwéi der Planzesaid selwer, huet vill nëtzlech Eegeschaften, eng vun deenen ass d'Fäegkeet fir Cholesterol ze beaflossen.

Wéinst senger eenzegaarteger chemescher Zesummesetzung, déi eng enorm Quantitéit vu polyunsaturéierte Fettsäuren enthält (zwee Mol méi wéi a Fësch Ueleg), betruecht d'Fuerscher dëst Kraiderprodukt als eng richteg natierlech Medizin.

Wéi huelen Seelöl fir Äre Kierper ze heelen an ze stäerken. Ernährungsspezialisten roden Iech sou vill wéi méiglech all Geméis Fetter an Är Ernährung anzeféieren, dorënner flaxseed Ueleg, dat souwuel fir Kachplaten benotzt kënne ginn (zum Beispill, verkleed se mat Zalot oder füügt e Porridge), an huelt en Teelöffel all Dag, wéi medizinesch Nahrungsergänzung.

Gréngen Téi

Mir hu geschwat wéi Dir schlecht Cholesterol aus Ärem Kierper läscht andeems Dir Liewensmëttel benotzt. Wéi och ëmmer, net nëmmen Iessen, awer och Gedrénks kënnen am Kampf fir Är Gesondheet hëllefen. Fir vill Vëlker, gréngem Téi gouf laang als déi éischt Kur fir vill Krankheeten a Krankheeten ugesinn.

Dëse Getränk huet net nëmmen e göttleche Goût an Aroma, mee ass och berühmt fir seng eenzegaarteg chemesch Zesummesetzung, déi natierlech enthält flavonoidsfäeg sinn e positiven Effekt op den Zoustand vun de mënschleche Schëffer ausüben.

Ersatz Äre Mueres Kaffi mat enger Taass Qualitéits gréngem Téi (awer net an Taschen) an Dir kritt eng exzellent Cholesterinsrem.

Esou e waarme Getränk mat Zitroun an Hunneg kann effektiv sinn an, am wichtegsten, e leckere Wee fir net nëmmen Cholesterol, awer och saisonal Erkältung ze bekämpfen. Grénge Téi stäerkt, klëmmt an de Kierper botzt, ass averstanen datt et besser ka sinn.

Fësch a Mier

Wéi virdru scho gesot, enthalen e puer Aarte vu Fësch a Mier enthalen vill Cholesterol an hirer chemescher Zesummesetzung. Natierlech solle sou Produkter an der Diät vun enger Persoun miniméiert ginn, deem säi Cholesterolniveau net den Normen entsprécht. Wéi och ëmmer, an de meeschte Fäll sinn d'Kaddoe vun de Mierer, Flëss, Séien an Ozeanen net nëmme lecker, awer och gesond.

Fëschaarten wéi Sardin a wilde Saumon ginn als Champion am Inhalt an hirer chemescher Zesummesetzung onverzichtbar fir de mënschleche Kierper. omega-3 Fettsaieren.

Zousätzlech ass et dës Arten déi am mannsten Betrag vu schiedleche Quecksëlwer enthalen. Roude Lachs oder Sockeye-Lachs ass en antioxidant Fësch, de Gebrauch vun deem hëlleft dem Kierper vu schiedlechen Substanzen ze botzen.

Fësch Ueleg - Dëst ass e bekannten Heelmëttel vun natierlechen Hierkonft, dee souwuel fir profylaktesch wéi och medizinesch Zwecker benotzt gëtt. Geméiss Wëssenschaftler ass dëst natierlech statin perfekt copes mat erhéiten Niveauen "schlecht" Cholesterin wéinst senger Zesummesetzung omega-3 Fettsäure déi d'Produktioun kontrolléiert lipids am Kierper.

Ernärung fir héije Blutt Cholesterol

Wann e Patient héije Blutt Cholesterol huet, beréit de Dokter him fir d'éischt seng normal Ernärung ze berücksichtegen. All Methode fir schiedlech Verbindungen ze këmmeren sinn net nëtzlos wann Dir weider Äre Kierper mat Iesse räich u Cholesterol ze sättigen.

Diät fir héich Cholesterin bei Fraen, wéi bei Männer sollten:

• besteet aus Platen, virbereet duerch Baken, Koachen oder Eendelen,
• enthale eng grouss Zuel u frësche Geméis, Uebst, Beeren, souwéi Getreide a Produkter, déi Zesummesetzung an iwwerschësseg polyunsaturéiert Fettsäuren aus der Omega-3 Grupp enthält.

E puer Aarte vu Mierer a Mëllechprodukter kënnen an der Virbereedung vun enger Diät mat héijem Cholesterol bei Fraen a Männer benotzt ginn. Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt Mëllech, Sourcreme, Kefir, Joghurt an aner Produkter net héich an Fett sollte sinn. Vill populär Mierer kënnen och grouss Quantitéiten u Cholesterol enthalen.

Fir Cholesterol ze senken, musst Dir déi folgend Produkter aus Ärem alldeegleche Menu auszeschléissen:

• Proteine ​​vun Déierer Hierkonft, zum Beispill, enthalen an fettige Varietéiten vu Fësch a Fleesch, a Fësch a Fleesch Bouillon, an Offal, a Kaviar a High-Fett Mëllechprodukter,
• Transfetter, déi am Iwwerfloss u Mayonnaise, industrielle Kachen, a Margarine a jidderee säi Liiblingsfleesch fonnt ginn,
• planzeproteine, zum Beispill, Champignonen a Bouillon baséieren op hinnen,
• Produkter mat Koffein (Téi, Kaffi, Energie),
• einfach Kuelenhydrater (Schockela, Muffin, Séisswueren),
• wierzegen Saisons souwéi Salz.

Diät fir Cholesterol ze senken, Menu fir d'Woch

Fir de Patient säi Bluttkolesterolniveau selwer ze senken, ouni medizinesch Behandlung ze recommandéieren, empfeelen d'Ernärter staark datt Dir déi uewe genannte Regele vun enger gerénger Cholesterol Diät hale gitt. Et ass wichteg op dës Kéier ze konzentréieren.

Den Haaptprinzip vun sou enger Ernärung ass d'Benotzung an Ärer Diät vu Produkter déi fäeg sinn Blutt Cholesterol ze regelen. Op all Zorten vu kulinaresche Forumen, Site a Bloggen, fannt Dir Tonne Rezepter déi hëllefe fir gesond Iessen net nëmmen korrekt ze preparéieren, awer och lecker.

Um Internet ginn et ganz Gemeinschafte vu Leit, déi wéinst verschiddene Ëmstänn gezwonge sinn hir Cholesterolniveau konstant ze iwwerwaachen. Egal wéi se wësse wéi se iessen a wat ze maachen fir "schlecht" Cholesterol ze senken. Dofir, lauschtert op Ären Dokter a vertraut de Feedback vun anere Leit, da wäert alles sécherlech ausdrécken.

Approximativ Low Cholesterol Menu

Dir kënnt Haferwierk oder Getreide am Waasser kachen oder fettarmer Mëllech benotzen. Am Prinzip ass all Getreide Getreide e voll a gesond Frühstück. Et ass nëtzlech fir Porridge mat Olivenueleg ze Saisonen. Fir eng Verännerung kënnt Dir Kaffi mat brongem Reis oder engem Omelett exklusiv aus Eeërbecher maachen.

Vollkornbrout oder Kichelcher kënnen als Dessert mat gréngen Téi giess ginn, wat erlaabt ass Hunneg a Zitroun ze addéieren. Vun de populäre Mueresdrénken an enger gerénger Cholesterol Diät, Kaffi Ersatzspiller wéi Zichorei a Gerste Kaffi sinn akzeptabel.

Zweet Kaffi

Dir kënnt virum Iesse mat all frësch Uebst oder Beeren e Biss hunn. Et ass verbueden Cookien aus Vollkorn ze iessen, souwéi grénge Téi, Jus oder Kompott ze drénken. Zousätzlech kënne Gedrénks Uebstdrénken oder Abkochungen vu rose Hüften an aner medizinesch Kraider benotzt ginn.

An der Mëtt vum Dag kënnt Dir Är Kraaft mat der Hëllef vu Geméis Zopp fir den éischte a gebakene Fësch mat Geméis stäerken - fir d'zweet. Fir eng Verännerung kënnt Dir all Dag en anert Bäilag aus gekachten, gebakene oder gestuelte Geméis kachen, souwéi Getreide.

Wéi am Fall vu Mëttegiessen, kënnt Dir Uebst iessen, Jus drénken oder eng kaloresch Salat mat frësche Geméis oder Uebst fir e Mëttespaus.

No engem populäre Spréch, deen Dir selwer moies frësst musst, de Mëttegiessen mat engem Frënd deelen, an dem Feind Iesse ginn, sollt dat lescht Molzecht net aus schwéier Verdauung a lues verdaut Platen bestoen. Zousätzlech beroden d'Ernährungsspezialisten déi leschte Kéier fir véier Stonne virum Schlafengehen ze iessen.

Fir den Owesiessen kënnt Dir Kartoffelmos oder aner Geméisgeschirene kachen, souwéi mager Rëndfleesch oder Pouletfleesch. Niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Joghurt a frësch Uebst ass ideal fir e Liicht Owesiessen. Als Dessert kënnt Dir Vollkornkuchen a gréngen Téi mat Hunneg benotzen. Virum Schlafengehen ass et nëtzlech Kefir ze drénken fir d'Verdauung ze verbesseren oder e Glas waarm Mëllech fir gesond Schlof.

Ausbildung: Ofschloss vun der Vitebsk State Medical University mat engem Grad an der Chirurgie. Op der Universitéit huet hien de Conseil vun der Studentewëssenschaftsgesellschaft geleet. Weider Ausbildung am Joer 2010 - an der Spezialitéit "Onkologie" an 2011 - an der Spezialitéit "Mammologie, visuell Formen vun Onkologie".

Erfahrung: Schafft am allgemenge medizinesche Netzwierk fir 3 Joer als Chirurg (Vitebsk Nout-Spidol, Liozno CRH) an Deelzäitbezierk Onkolog an Traumatolog. Schafft als Bauerenhaffvertrieder dat ganzt Joer bei Rubicon.

Presentéiert 3 Rationaliséierungsvirschléi zum Thema "Optimiséierung vun Antibiotiketherapie jee no der Spezieszesummesetzung vun der Mikroflora", 2 Wierker hu Präisser an der republikanescher Concoursevue vu Studentenfuerschungsdokumenter (Kategorie 1 an 3) gewonnen.

Atherosklerosis, wéi déi meescht Krankheeten vu CVD, gëtt ganz erfollegräich vu Statine behandelt. Eigentlech ass d'Haaptaufgab fir schiedlecht Cholesterin ze bekämpfen, an dann als Resultat, Bluttfluss an Drock normaliséieren, Cholesterolplacke stabiliséieren. Ech hu fir 2 Joer rosuvastatin-sz geholl - den Drock am Duerchschnëtt ass erofgaang vun 150/120 op 130 90, de Cholesterolniveau ass vun 11 op 5,8 erofgaang, ech hunn 7 kg verluer.

Ech sinn 66 Joer al. Ech hu vill Folk probéiert an déiselwecht Dioscorea, awer bis zum Punkt vum 0. Cholesterol ass eropgaang elo 8.2. Ech probéieren rosuvastatin. Dir kënnt et drénken an am Mueren och an der Nuecht fir zréck ze schlofen. An Atorvastatin huet 5 Deeg an der Nuecht drénke gelooss, de Kapp huet verletzt an huet net an der Nuecht geschlof an huet et gedréckt. Tatsächlech, méiglecherweis kann eng Pille net ouni eng Rëtsch Säit Effekter maachen. An ech liesen iwwer eng Low-Carb Diät. Et ass néideg ze probéieren.

Et kann komesch sinn sou eng Bewäertung no engem "ganz wëssenschaftlechen" Artikel ze schreiwen, awer ëmmer nach: keng Tinkture hëllefen aus Atherosklerosis well keng Kraider a Beeren kënnen Cholesterol bedeitend erofsetzen - d'Haaptursaache vun Atherosklerosis. Statins kënnen net ausgeliwwert ginn. Zum Beispill, rosuvastatin-sz ass e ganz gutt Heemecht Medikament, nieft et ass e puer Mol méi bëlleg wéi importéiert Analoga. Et wäert net nëmmen Äre Cholesterol senken, mee och als Resultat den Drock erofsetzen, wat amgaang d'Laascht op de Schëffer ze reduzéieren an d'Atherosklerosis hëlleft ze iwwerwannen.

Ech wollt eng Fro stellen firwat fir 70 en Hol-in vu 4 op 7 méiglech ass 7

Alles ass schiedlech, och de Sauerstoff, dee mer ootmen, killt. Awer et ass besser, Cholesterin medizinesch ze senken. Ech wäert näischt iwwer d'Diät soen, awer ech bezweifelen ganz vill datt et hëlleft Cholesterol ze senken, et ass ëmmer nach keen externen Problem, awer an den "Astellungen" vum Kierper selwer. De Rosuvastatin-sz gouf zu sengem Papp entlooss, hien huet et schonn 3 Joer gedauert - méi Cholesterin ass net iwwer 5.0 eropgaang, hien ass méi frëndlech op sech selwer komm, déi lescht zwee Joer huet hien de Gaart erëm opgeholl Kräfte erschénge, Schwindel a kuerz Atem verschwonnen (tatsächlech, dëst waren d'Grënn firwat si sech beim Dokter gewandert hunn).

Et ass net kloer firwat Kaffi schiedlech ass.

Ech hunn héich Cholesterin, 7,3. Den Dokter huet Statins virgeschriwwen (Roxer). Also ass meng Häerzfrequenz op 90-100 Beats pro Minutt eropgaang. Fir mech selwer hunn ech eng besser Ernärung decidéiert!

An ech hat 6,5 engem Joer, an elo 7 42. Virun engem Joer, fir et ze senken, hunn ech 7,2 op 6,5 erofgesat, mat Mierkale benotzt, nëmmen ouni Esseg.Ech hunn awer och giess. Elo, nodeems ech opgestanen sinn, hunn ech keng Diät nogemaach. Mir iessen Iessen an deem et keng Margarine gëtt, a Palmenueleg, an dëst ass d'Resultat, virdru an de sowjetesche Zäiten, gouf et keng sou schued a méi wéi mir héieren?

Meng Kette vun Evenementer huet zu enger Erhéijung vum Cholesterol gefouert - falsch Ernährung, iwwerschësseg Gewiicht dovun, iwwerschësseg Cholesterin aus iwwerschësseg Gewiicht. Fir et ze reduzéieren, hunn ech d'Diät radikal ze iwwerschaffen, Gewiicht ze verléieren, Dibikor drénken, eréischt duerno ass Cholesterol a verschidde Kilogramm bal erëm normal. Elo verfollegen ech souwuel Gewiicht an Ernärung, well tatsächlech héich Cholesterol ass ganz geféierlech.

Ganz hëllefräich Info! Ech wëll och meng Erfahrung deelen fir géint héich Cholesterin ze bekämpfen. Als éischt, fir eng Prophylaxe huelen ech e Kardioaktive. An zweetens drénken ech dauernd Linden Téi a verfollegen eng Diät.

Ech hunn 4 Rosuvastatin Packs geholl. Fir 4 Méint huet Cholesterol vun 6,74 op 7,87 mmol / L erofgeholl.

Atorvastatin huet e Mount gedronk geméiss eng Diät (wéi vum Dokter virgeschriwwen), als Resultat ass Cholesterol erofgaang, awer wéinst "gutt" a "schlecht" ass et ëm eng weider 0,26 Eenheet eropgaang, wat sollt ech duerno maachen?

Den Artikel ass nëtzlech, Dir kënnt Notiz huelen an op Iech selwer uwenden

Ech hunn och alles op enger Diät a kierperlech. Ech hat gehofft, ech hu geduecht datt mäi gesonde Liewensstil mäi Kierper hëllefe mat Cholesterin ze këmmeren. Ech soen Iech direkt, ech hu just Zäit verluer, an et ass net vill, net wéineg, awer en halleft Joer (Dann huet eng Frëndin den Dibikor ugeroden ze drénke, hatt krut dës Pillen mat der selwechter Diagnos verschriwwen. Ech froe mech firwat mäin Dokter dat net direkt gemaach huet, well datt wuertwiertlech no 2 Méint de Cholesterol scho bei ongeféier 6,8 war, an no engem anere Mount war et d'selwecht wéi 6. Also ech géif net e gesonde Liewensstil als Basis fir d'Behandlung huelen b.

Den Artikel ass direkt wat Dir braucht! Alles gëtt gemoolt a gesot.Ech géif Omega 3 a Herz-Taurin op d'Lëscht vun essentielle Medikamenter addéieren fir déi déi hir Cholesterin iwwerwaachen.

Merci fir den hëllefräichen Artikel, awer de Menü vum Echantillon ass net ganz ofwiesslungsräich.

Ech wousst och net vill Produkter. vun den Drogen kann ech nëmme kardioaktiv empfehlen - als Prophylaxe, d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System ze kontrolléieren, wéi Vitaminnen

Ech soen Iech Merci Wéi an der Zäit liesen ech dësen Artikel mat ganz nëtzlech an erfuerderlech Informatioun. Alles ass accessibel, detailléiert a ganz kloer.

Merci fir den Artikel. Ech benotzen definitiv Är Rotschléi.

Villmools Merci. Haut krut ech d'Resultat an de Cholesterol 12.8 ass bal an der Wirbel gefall. Ech wäert alles wat geschriwwe steet berücksichtegen an ech wäert dës Infektioun bekämpfen.

Merci fir den Artikel, sou wéi ech iwwer mech erausfonnt hunn, hunn ech Cholesterol 9.32, ech hunn gekrasch, Ech WËLLEN ZE LIEWEN, Ech sinn nëmme 33 Joer al, mäi Gewiicht ass 57 kg, elo wäert ech meng Ernärung komplett änneren, nach eng Kéier Merci.

Groussen Artikel. Villmools Merci. An hire 36 Joer op der medizinescher Untersuchung huet si geléiert datt Cholesterol 8,2 ass, wouvun 6,5 "schlecht" ass. Atorvastatin gouf verschriwwen, awer et gi sou vill Nebenwirkungen. Ech probéieren eng kreesfërmeg Ernärung a kierperlech Aktivitéit derbäi.

Et ass besser fir Blessuren virun der Zäit ze vermeiden. Suergt besser iwwer Insomnia.

ee Paradox am Artikel fonnt. Fësch vun fettegen Rassen kënnen net sinn, awer Fësch Ueleg kann et sinn, wéi ass dat ze verstoen?

Denis, wou huet de Fucus kaaft a wien ass den Hiersteller?

Den Dokter huet mir gesot, Seewierf (Fucus) an enger jellyähnlecher Form ze benotzen. Plus fir dës Diät, awer net haart. D'Resultat war net laang amgaang ze kommen! Ech si ganz frou.

Vitaliy, Dir musst an de Cours halen deen den Dokter fir Iech verschriwwen huet. Zum Beispill mat héije Cholesterin, zum Beispill, hunn ech net nëmmen eng Diät verschriwwen, mee och Thioctacid BV geholl. Ech hunn Pillen an enger Course geholl. Nom Cours hunn ech widerhuelend Tester passéiert, mäi Cholesterol ass elo normal. Awer ech mëssbrauch net, an elo iessen ech nëmmen dat richteg a gesond Iessen.

Ganz produktiven Artikel, sou extensiv wéi méiglech. Hien huet sech fir zwee Deeg aus dem Spidol entlooss, wollt an d'Apdikt goen, eng Ton Suen hunn (well se iwwer Präisser gesot hunn), awer elo denken ech doriwwer.

Margo, wat Vitaminnen nidderegen Cholesterin? A wéi eng Mamm akzeptéiert se? Ech froen den Dokter iwwer de Vitamin. Ech huele just Thioctacid BV, an ech befollegen meng Ernärung ganz strikt an dat ass genuch fir mech. Am Allgemengen hunn ech am Allgemengen ganz gutt gefillt, meng Tester hu verbessert, wat gutt Noriicht ass. An ech wëll och Merci fir den Artikel soen, ech hunn e puer Tipps fir mech selwer geholl.

Merci fir d'Informatioun un den Autor an d'Bewäertunge vun deemselwechten "aarme Matbierger"))) wéi ech. Notéiert, gëlt am Liewen an!

Merci fir den Artikel, ganz informativ, besonnesch iwwer d'Produkter !! Ech wousst net vill. A wat kann Dir soen iwwer verschidde Vitamin a schlecht Cholesterin-senkende Ergänzungen? Meng Mamm huet Vitaminnen an hëlleft hatt, ass et méiglech Cholesterol ouni Vitamin ze senken?

Alexander, also Cookien sinn net einfach, awer vollkorn. Den Dokter huet mech och dëst erlaabt. Plus, et gouf recommandéiert Thioctacid BV ze drénken - dës si séier fräigesat Alpha-Lipoinsäure Pëllen, et beaflosst gutt de metabolesche Prozesser am Kierper, Cholesterin, Zocker kommen zréck op normal als Resultat. Wann Dir alles beobachtet, da sinn d'Verbesserungen Iech net waarden ze waarden, ech fille mech all Dag besser

Dir hutt an der Tabell geschriwwen "wat kann giess ginn" wat net kann. "Séisswueren" de Cookie ass geschriwwe ginn kann giess ginn wéi wann all d'Cookien aus Margarine gemaach ginn. A Margarine enthält Transfetter, déi d'Schëffer verstoppt hunn, déi Dir am Artikel geschriwwen hutt. Iwwregens hunn ech geschoss Schëffer déi Cholesterol fir eng laang Zäit mat der Benotzung vu Cookien korrigéieren. Korrigéiere w.e.g. den Auteur, deen d'Cookien geschriwwen huet fir déi, déi et erlaabt ze benotzen.

Merci fir esou nëtzlech, detailléiert an berouegend Informatioun. Gëschter hunn ech erausfonnt datt ech héije Cholesterol hunn an datt eng Panik ugefaang huet. Awer an Ärem Artikel gëtt et sou kloer erkläert wat Cholesterin ass a wéi een et erofhuele soll, a wéi eng Fäll et soll gemaach ginn. Ganz bezuelbar Folk Rezepter, Ernärung.Villmols Merci fir dëst Material a mäi Fridde.

6 Mol am Dag ze iessen ass sou schwéier. E Frënd léiert a funktionnéiert gläichzäiteg. Féiert Container mat Iessen an eng strategesch Versuergung a Form vu Brout a Cracker. Et ass net ëmmer normal fir 10-15 Minutten ze iessen (e puer Mol war hir "Iesszëmmer" eng Toilettehirstellung, en ëffentlechen Transportstopp an e Geschäft am Park), awer si probéiert normal ze iessen, mat hirer Pankreatitis, a si huet souguer vum Stolov's Schuns geschnidden.

Ech hunn eng medizinesch Ënnersichung fir d'Aarbecht gemaach an e Bluttest huet 8 mmol / L. gewisen. Ech hat ni u Cholesterol geduecht. Zënter Kandheet hunn ech ganz séiss gär. Ech baken et selwer, maache Séissegkeeten an aner Séissegkeeten.Ouni Séissegkeeten kann ech net, ëmmer Séissegkeeten mat mir maachen: Moies - e Sandwich mat Botter, Kéis (ech kachen mech selwer). Merci fir e ganz nëtzlechen Artikel fir mech.Ech probéieren de Rotschléi ze halen, och wann et schwéier wäert sinn.

Richteg iessen ass natierlech e Problem fir vill. Awer ech kann aus menger eegener Erfahrung soen datt a ville Fäll (ech hunn et genau) et genuch ass d'Benotzung vun ongesonde Liewensmëttelen ze limitéieren (ze minimiséieren) (séiss, Miel, fetteg, wierzegen, frittéiert) A mam Rescht si sécher keng Probleemer - um 7. Stack zu Fouss, mam Bus kréie ech net 1 Arrêt bei d'Haus - ech gi mat Been) Och Thioctacid BV (ech gesinn datt et net nëmme fir mech verschriwwen ass) ass eng ganz gutt Recours, wéinst den Eegeschafte vun alpha-Lipoinsäure, déi en Deel dovun ass, et erméiglecht de Lipidmetabolismus als Ganzt beaflossen positiv a besonnesch nivellerend Cholesterin AMB. Also ech liewen. Ganz gutt

Merci fir déi nëtzlech Informatioun, alles komplizéiert ass einfach! Wow! Ech wäert de Rot suivéieren! Respektiv den Autoren! -,)

Den Artikel ass gutt, awer. Wéi kënnt Dir richteg fënnef bis sechs Mol am Dag iessen, wann Dir zwielef Stonnen Aarbecht hutt, fënnef Deeg an der Woch, an och sedentär.

Ech hunn och fonnt datt mäi Cholesterol eropgeet, obwuel ech et net gutt ausgesinn hunn (oder einfach net oppassen). An elo limitéieren ech mech op Ernärung (Séissegkeeten, Miel, Fett), ech ginn méi, an den Dokter huet Tioctacid BV verschriwwen - dëst Medikament kann reduzéieren total Cholesterin andeems gesättigte Fettsaieren eliminéiert ginn. D'Resultater si wierklech besser, an allgemeng Wuelbefannen

Den Dokter huet eng Medizin verschriwwen fir Cholesterin ze senken, huet d'Anotatioun gekuckt, an et gi vill Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen. Äert Material ass interesséiert (besonnesch Volleksmëttelen). Tatsächlech wuessen all d'Medikamenter ënner eise Féiss! Merci fir déi ganz interessant an zougänglech Informatioun.

Ech sinn komplett mam fréiere "Kommentator" averstanen iwwer d'Virdeeler an d'Qualitéit vum Material. Ech probéieren och eng richteg Ernärung anzehalen, iessen guer keen Zocker, ech konsuméiere kleng Kamellen, heiansdo "Gabbelen" an Glace (ech hunn et zënter Kandheet gär). Bal keng fetteg Iessen. Ech probéieren den Artikel nach méi wuertwiertlech ze verfollegen well Cholesterin héich ass wéinst der Harmotherapie (Onkologie). Awer fir méi ze bewegen, hunn ech eng Doggie ugefaang a 3 Mol am Dag mat him gang, an am Summer - e Gîte. Duerch sech selwer - Geméis, Beeren a Friichten als Resultat vun der Aarbecht am Land. Merci fir déi kloer, detailléiert a ganz nëtzlech Informatioun. Ech liesen (a gedréckt) mat vill Spaass. Fir déi éischte Kéier hunn ech sou eng héich Qualitéitsdeckung vum Thema fonnt.

Ganz nëtzlech an informativ Material. Ech hunn vill nei Saache geléiert, och wann ech selwer probéieren eng Diät ze halen, déi vu Liewensmëttel dominéiert mat nidderegen Niveauen "schlecht" Cholesterol. Besonnesch huet se d'Benotzung vu Botter, sauer Rahm ausgeschloss. Curd Ech iessen nonfat 2-5%, verdënnt et mat Yoghurt. Moies fir Kaffi Kaffi kachen ech Schuel op Waasser aus Haferwierk, Saison mat Leinsamenuelech. Refuséiert vu frittéiert, gefëmmt a fetteg Iessen. Aus Fleesch hunn ech léiwer Rëndfleesch. Ech kachen d'Haaptgeschirer gedämpft. Ech frëschen net Zoppen a Borscht. Füügt gefruer Petersilie an Zwiebelgréng Zoppen. Vun de Gedrénks, déi ech léiwer - Téi. Et ass néideg ze passéieren - op gréng, awer net a Taschen.Ech kann guer net refuséieren - vu Séissegkeeten an Zocker. Awer ech wäert hir Konsum reduzéieren. Ech drénken net, ech fëmmen net. Awer ech réckelen net vill - de Computer hëlt vill Zäit op, well ech eleng liewen an d'Léngerheet mat der Fiktioun an dem Internet méi hell maachen. Hei - fir mech - Minus. Dir musst méi réckelen - wéi am Artikel uginn a méi an der frescher Loft trëppelen. Ech soen jidderengem Merci, deen un der Preparatioun vun dësem Material deelgeholl huet.

Normen a Grënn fir d'Erhéijung

Den Niveau vu Lipoproteine ​​am Blutt gëtt mat engem biochemesche Bluttest festgeluecht, a seng normal Wäerter hänke vum Alter of. Den Duerchschnëtt universellen Indikator fir en Erwuessene gëtt als Wäerter ugesinn déi net méi wéi 5 mmol pro Liter sinn. Approche oder dës Mark iwwerschreiden ass eng Geleeënheet fir nozedenken wéi Cholesterol ze senken. Wat méi déif d'Zuelen sinn, wat manner wahrscheinlech d'Entwécklung vun Atherosklerosis a verwandte Krankheeten.

Firwat kann Cholesterin eropgoen? Den Haaptgrond gëtt als eng onbalancéiert Ernärung ugesinn, an där fetteg, souwéi reich an liicht verdaulbare Kuelenhydrater Nahrung dominéiert. Wéi och ëmmer, aner Faktoren beaflossen d'Konzentratioun vu LDL am Blutt:

• Stress
• schlecht Gewunnechten
• Ierfschaft
• endokrine Stéierungen (Diabetis, Dysfunktion vun den endokrine Drüsen),
• Lebererkrankheet, begleet vu Stagnatioun vu Galle.

D'Tendenz zu Iwwerschoss a limitéiert kierperlech Aktivitéit (respektiv an d'Akkumulation vun iwwerschësseg Gewiicht) dréit och zur Erhéijung vun der Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt bäi.

Haaptartikel: D'Norm vu Cholesterin bei Fraen a Männer mat den Ursaache vun Ofwäichungen a Behandlungsmethoden

Wat Liewensmëttel erhéije Blutt Cholesterol

D'Ernährung ass den Haaptfaktor, deen d'Blut Cholesterolniveau beaflosst. Liewensmëttel mat enger grousser Quantitéit vun Déierfetter enthalen ass verantwortlech fir d'Erhéijung vun der Quantitéit "schlecht" an eng Erhéijung vum Risiko fir d'Atherosklerosis z'entwéckelen. Dëst beinhalt gewësse Varietéiten vu Fleesch a Fësch, Offal, Molkerei a Wipp.

Dës Tabell weist déi geféierlechst Liewensmëttel, déi Bluttkolesterol bei Fraen a Männer erhéijen. Sexuell Trennung ass bis zu 50 Joer wichteg, während d'Meedercher relativ vum Östrogen geschützt sinn, wat d'Bildung vun atherosklerotesche Placke verhënnert. Méi spéit ass et keen Ënnerscheed méi, an an Alter sinn d'Vertrieder vu béid Geschlechter ufälleg fir Atherosklerosis.

Produkter mat schlechtem Cholesterin kënnen awer net ganz aus dem Menu ausgeschloss ginn. Zum Beispill, Eeër, déi als déi schiedlechst Produkt fir déi lescht puer Joerzéngte bezeechent gi sinn, enthalen vill Protein. Et ass noutwendeg fir d'Bildung vu héich Dicht Lipoproteine. Zousätzlech ëmfaasst d'Zesummesetzung vun de Fetten, nieft dem Cholesterin, Lecithin, wat d'Absorption vu gesättigte Fette an den Darm verlangsamt. Et ass och net inakzeptabel Fleesch auszeschléissen - eng Quelle vu Protein aus dem Menü, Dir braucht just déi mannst fett Deeler vun de Karkassen ze iessen.

D'Lëscht vu Liewensmëttel, déi Cholesterol erhéijen, enthält och Produkter aus Premium Miel (Muffin a Nuddelen), Zocker, a Séisswueren. Si enthalen net Déierenfetter, awer negativ de Metabolismus beaflosst, bäidroe fir d'Bildung vu Transportkomplexe mat engem héije Lipidgehalt an d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer. Dëst beinhalt och alkoholescht an e puer aner Gedrénks.

Gedrénks, Alkohol a Blutt Cholesterin - Sucht

Vill ass iwwer d'Gefore vun Alkohol als solch geschriwwe ginn; et dréit weder zu der Gesondheet vun de Bluttgefässer net bäi. Den Alkohol ass als éischt en héichkalorescht Produkt, an eng Ofsenkung vun der kalorescher Intake ass d'Basis fir d'Behandlung vun Atherosklerosis. Ethanol huet en negativen Effekt op vaskuläre Ton, bäidroe fir d'Bildung vu Cholesterol Placken op hire Maueren. Séiss Varietéit vun Alkohol (Likör, Likör, asw.) Wéinst dem Zockergehalt negativ beaflosst de Stoffwiessel, souwéi och net alkoholescht Soda.

Den negativen Effekt vun Alkohol op Blutt Cholesterin ass d'Basis fir e Verbuet op der Verwäertung vun haarde Gedrénks.Mat Indikatoren iwwer 5 mmol / l ass sou engem Alkohol komplett contraindicated, mat Wäerter no bei dëser Schwell ass et ganz seelen an a Moderatioun. Dat ass, Alkohol drénken mat héije Cholesterin ass extrem ongewollt, besonnesch wann concomitant Krankheeten (Diabetis, arteriell Hypertonie) diagnostizéiert ginn. De Verbuet gëllt net fir all Varietéit.

Zum Beispill, Béierliebhaber mussen hir Gewunnecht net opginn: Nëtzlech Substanzen aus dësem Getränk erhéijen HDL Niveauen, virausgesat datt de Produit natierlech a frësch ass an net méi wéi 0,5 Liter pro Dag gedronk ass. Wéi och ëmmer, "am Geschäft kaaft" gënschtegem Béier a Cholesterol sinn inkompatibel am Blutt op engem héijen Niveau vum Leschten, well sou e Getränk enthält Konservéierungsmëttel, Zocker an aner schiedlech Zousatzstoffer.

Kaffi Liebhaber musse sech selwer beschränken. Trotz de bewährten antikarcinogene Eegeschafte vun dësem Getränk enthält et Cafestol, wat de Niveau vun der niddreger Dicht Lipoproteine ​​erhéicht. Dofir sinn Kaffi a Blutt Cholesterol direkt verbonnen: Drénken 4-5 Tassen deeglech erhéicht de Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen ëm ongeféier 10%.

Crème oder Mëllech addéiere wäert d'Situatioun nëmmen duerch den Inhalt vu Mëllechfett méi schlëmmeren Et stellt sech eraus datt Dir Iech op alles limitéiere musst a ganz lecker Iessen opzeginn? Nee, well souguer e puer fetteg Liewensmëttel kënnen Cholesterin nidderegen an e positiven Effekt op vaskulär Gesondheet hunn.

Liewensmëttel déi séier an effektiv d'Blutt Cholesterin nidderegen

Wéi scho gesot, héich Dicht Lipoproteine ​​hu kee schiedlechen Effekt op der Herz-Kreislauf-System an droen net zur Bildung vu Cholesterol Plaques bäi. Dës Komplexe ginn aus Protein an onsaturéierte Fette geformt. Déi meescht Lipiden vun dëser Aart sinn a vegetabelen Ueleger, Mier a Fësch. D'Lëscht vun de Produkter, déi Cholesterin nidderegen, trotz sengem héigen Inhalt enthält:

All Fësch gëtt fir héicht Cholesterin gezeechent well et onversaturte Fettsäuren enthält an hëlleft den Metabolismus ze normaliséieren. Wéi och ëmmer, et muss gekacht ginn andeems se mat minimalen Ueleg geheescht oder baken a soll net frittéieren.

Fleesch a Mëllech

Trotz der Tatsaach datt dës Produkter aus Déieren ofstamen, ass hire Konsum obligatoresch. Dir musst just Fleesch a Mëllechprodukter mat wéineg Cholesterol wielen. Déi bescht Optioun ass Lämmchen, Truthahn, Poulet, souwéi Mëllech, Kefir a Kéisekéis mat engem nidderegen Prozentsaz Fett.

Geméis a Friichten

Zënter Kraiderprodukter enthalen guer keng Cholesterin, sollten se als éischt giess ginn, wann et e Risiko ass fir Atherosklerosis z'entwéckelen. Fir Blutt Cholesterol ze reduzéieren, soll d'Diät enthalen:

• Kabes. Nëtzlech, virun allem, Wäissruss, dréit zur Normaliséierung vum Kohlenhydratmetabolismus. Wéineg Kalorien a vill Vitamine enthalen aner Sorten - faarweg, Bréissel, Kuelrabi, Broccoli.
• Gréng. Petersilie, Dill, Zaloten sinn eng Quell vu Mineralstoffer a Phytosterolen, déi sech op d'Absorption vu schlecht Cholesterin am Darm stéieren.
• De Knuewel. Wann et keng Kontraindikatiounen a Form vu Magen-Darmkrankheeten ass, musst Dir dëst Geméis all Dag iessen. No dräi Méint wäerten d'Resultater vun den Analysen eng bedeitend Verbesserung weisen.

Gurken mat Tomaten, Sellerie, Karotten a Rüben sinn och nëtzlech. Awer d'Benotzung vu Kartoffelen soll miniméiert ginn, well et vill einfach Kohbhydraten enthält. Vun de Friichten ass et ubruecht déi ze wielen déi manner Zocker a Stärke enthalen (dat ass, Bananen a Drauwe solle sou wéineg wéi méiglech giess ginn).

Cerealien a Hülsenfrüchte

Cerealë musse ersat ginn an der Diät mat Bäilagen aus Nuddelen a Gromperen. Lënsen, Buchweizen, Hirse sinn net manner nährlech, awer enthalen gläichzäiteg onvergiesslech Kohbhydraten.Dëst bitt e Gefill vu Sattheet ouni de Kuelenhydrater Metabolismus an d'Bildung vu Fettdepositiounen ze stéieren.

Produkter, déi Cholesterin am mënschlecht Blutt nidderhalen, kënne a solle mat der Zousatz vun de Saisonspuer virbereet ginn. Si verbesseren net nëmmen de Goût vu frëschen an thermesch veraarbechte Liewensmëttel, awer hunn och direkt de Stoffwiessel. Gurkuma, déi vill Heelungseigenschaften huet an d'Bildung vu Low-Dicht Lipoprotein Komplexe verhënnert, ass besonnesch nëtzlech.

Téi a Jus

D'Ofhängegkeet vu Blutt Cholesterin vum Alkohol an de Besoin fir dat lescht vum Gebrauch auszeschléissen sinn offensichtlech. Kaffi ass och verbueden, also musst Dir Téi drénken, am léifsten gréng. Et ass dësen Getränk deen d'Bildung vu LDL verhënnert, e positiven Effekt op vaskuläre Ton huet an den Metabolismus aktivéiert. Frësch gepresste Jusen si ganz nëtzlech wéinst dem Inhalt vu Vitaminnen.

Wéi séier an efficace Blutt Cholesterin Doheem ze senken

Den Haapt Wee fir Cholesterol ze normaliséieren ass eng Diät mat engem Mindestgehalt vu gesättigte Déierenfetter ze folgen.

Eng Diät besteet aus mager Fleesch, Getreide, eng grouss Quantitéit Geméis a Geméis fir e puer Méint reduzéiert däitlech d'Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine ​​am Blutt.

Regelméisseg moderéiert kierperlech Aktivitéit hëlleft och Cholesterol ze senken. Motoraktivitéit ass de Schlëssel fir d'Gesondheet vum Häerz a Bluttgefässer, well dëst garantéiert hiren Toun a genuch Sauerstoffversuergung. Deementspriechend gëtt de Metabolismus och ageschalt, Kohbhydrat-Fett-Metabolismus ass normaliséiert, d'Wahrscheinlechkeet vu Adipositas an d'Entwécklung vu begleedende Krankheeten gëtt reduzéiert. Ausübung ass och eng exzellent Prophylaxe vu Stress, déi zur Cholesterol Erhéijung.

Vum Accord mat Ärem Dokter, kënnt Dir e puer Rezepter vun der traditioneller Medizin benotzen. Kraidermedizin an aner Methoden an der Verontreiung vu Kontraindikatiounen ginn gutt Resultater a schueden keng Gesondheet. Wéi och ëmmer, all déi uewe genannte Methode si effektiv nëmme mat enger liicht Ofwäichung vun den Testresultater aus der Norm, an eng bedeitend Erhéijung vum Cholesterol erfuerdert medizinesch Behandlung.

Medikamenter fir d'Blutt Cholesterol ze senken

Hypolipidemesch Agenten, déi benotzt gi fir Cholesterin ze senken sinn a verschidde Gruppen opgedeelt. Wéi eng Kombinatioun vun Drogen fir ze verschreiwen an a wéi enger Doséierung, den Dokter muss an all Fall entscheeden. Nieft Medikamenter kënnen Nahrungsergänzungen och benotzt ginn: Vitaminnen, Ueleger a Fësch Ueleg an Kapselen mat héijer Cholesterin ginn och e positivt Resultat.

Dëst sinn déi effektivsten an zimlech sécher Virbereedungen, de Mechanismus vun der Handlung ass en Enzym ze verhënneren dat verantwortlech ass fir d'Synthese vum Cholesterol an der Leberzellen (3-Hydroxymethyl-Glutaryl-Coenzym-A-Reduktase). Mat der Blockéierung vum Enzym erhéicht LDL Adsorption aus dem Blutt, sou datt d'Resultater vun der Behandlung no e puer Deeg bemierkbar sinn, an innerhalb vun engem Mount erreecht den therapeutesche Effekt säi Maximum.

D'Lëscht vun de Pillen fir de Cholesterin ze senken enthält:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Déi opgezielt Medikamenter hu vill Analoga mat aneren Handelsnamen. Déi nei Generatioun Medikamenter fir héich Cholesterin (Rosucard ®, zum Beispill) sinn am beschten toleréiert, a Pëllen sollten nëmmen eemol pro Dag geholl ginn. Dëst sollt virum Schlafengehen gemaach ginn, well et ass an der Nuecht datt Lipoproteinsynthese aktivéiert ass.

Medikamenter an dëser Grupp gi mat engem däitleche Iwwerschoss vun der Norm Cholesterol am Blutt gewisen. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® an aner Medikamenter briechen Triglyceriden, wouduerch d'Konzentratioun vu LDL erof geet.

Awer hir therapeutesch Wierkung ass dacks begleet vun der Entwécklung vu Nebenwirkungen. Patiente kënnen Leberdysfunktion erliewen, Muskelschmerz a Gallensteen.Kontraindikatiounen si Violatioune vu Hämatopoiesis, Pathologie vun den Nieren an der Liewer.

Mëttel fir d'Inhibitioun vun Cholesterinabsorptioun am Darm

Mir schwätzen iwwer Nahrungsergänzungen fir d'Bluttcholesterol ze senken, déi aktiv Substanzen vun deenen et net erlaben datt et an de Verdauungstrakt absorbéiert gëtt. Zum Beispill, de Guarem ® Nahrungsergänzung, kritt aus Hyacint Bounen, erfaasst d'Moleküle vum lipophilen Alkohol an hëlt et natierlech aus dem Verdauungstrakt.

Side Effekter an der Form vun Hockerstéierungen oder bloating sinn zimlech seelen a passéiere séier.

Nikotinsäure

Dës Vitamin B-Grupp effektiv, am Verglach mat aner Medikamenter, senkt LDL Niveauen, während d'Konzentratioun vum "gutt" Cholesterol erhéicht. Op senger Basis ginn Medikamenter wéi Enduracin ®, Acipimox ® an anerer produzéiert. Niacin kann e kierzlecht Rötung vum Gesiicht als Säit Effekt verursaachen. Ausserdeem ass et kategoresch contraindicated bei Gastritis an ulcerativen Läsionen vum Magen-Darmtrakt wéinst sengem irritéierende Effekt op der Schleimhaut.

Methode fir Cholesterin ze reduzéieren ouni Pëllen

Et ass schwéier Hyperkolesterolämie ze heelen, well et ass recommandéiert de Problem op eng komplex Aart ze behandelen. D'Haaptbedingung ass Är Ernärung z'änneren. Fiber vu Planz Hierkonft schéngt d'Substanz ze sinn déi effektiv géint Cholesterol am Kierper kämpft. Et reift vill Uebst, Geméis, a Getreide. D'Konzentratioun ass iwwerall anescht, also musst Dir dës Produkter wielen wou et am meeschte ass.

Den zweete Punkt vun der Behandlung ass optimal kierperlech Aktivitéit. Gitt sécher de Mangel u medizinesche Kontraindikatiounen fir Sport ze berücksichtegen. Ausübung fir Diabetiker ass e gudde Wee fir ze hëllefen dat iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, dat mat der Typ 2 Diabetis verbonnen ass.

Training hëlleft den Ton vun de Bluttgefässer ze verbesseren, d'intern Kräfte vum Kierper aktivéieren. Wärend der Ausübung schmuelen d'Schëffer sech a expandéieren, wat hir Elastizitéit trainéiert. Atherosklerotesch Placke fänken un sech opzeléisen, an d'Blutt ass gerengegt.

Dir musst ëmmer Sport maachen. Start mat e bësse Aktivitéit, lued Äre Kierper lues a lues. Exzessiv Training ass och schlecht. Diabetiker si Aerobics ze empfeelen, ze goen, lues ze lafen, wa méiglech.

Weeër fir Cholesterol ze reduzéieren:

• Therapie vu concomitanten Pathologien - Diabetis mellitus, Hypertonie an aner chronesch Krankheeten. Dës Pathologien provozéieren de Cholesterinswuesstem, entspriechend, ouni hir Kompensatioun, ass et onméiglech eng Ofsenkung vum Niveau ouni Pëllen ze erreechen,
• Fëmmen féiert zur Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer, provozéiert de Wuesstum vun LDL am mënschleche Blutt. Nikotin zerstéiert d'Mineralkomponenten, Vitaminnen a profitéierend Zutaten, déi aus Produkter entstinn. Natierlech ass et schwéier direkt mam Fëmmen opzehalen, awer Dir kënnt d'Zuel vun Zigaretten pro Dag reduzéieren,
• Jidderee weess iwwer d'Gefore vun alkoholesche Gedrénks. Zu Diabetiker an Hypertonie Alkohol ass kontraindizéiert.

Praxis weist datt wann Dir vill Geméis a Friichten beräichert mat Planzfaser beräichert am Menü, da bei Patienten mat Atherosklerosis, gëtt den Niveau vun LDL mat 15-20% reduzéiert vum initialen Niveau fir dräi Méint.

Ingwer Hypercholesterolämie Behandlung

Ingwer ass eng Rootgeméis, déi e spezifesche Goût huet. Et enthält méi wéi 50 biologesch aktiv Komponenten déi zum normalen Fonctionnement vun interne Organer a mënschleche Systemer bäidroen.

Ingwerwurzel verbessert den Appetit, garantéiert d'Normaliséierung vun de metabolesche Prozesser, senkt de Cholesterolniveau. Et verbessert och de Fonctionnement vum Magen-Darm- a Verdauungstrakt, stäerkt den Immunzoustand, a erhéicht d'Barrierfunktioune vum Kierper.

Also, wat gëtt Cholesterin doheem behandelt? Fir den héije Inhalt vu niddregen Dicht Lipoproteine ​​ze senken, hëllefen Ingwer-baséiert Produkter. Bereet Haus Infusiounen, Tinkturen, Abkochungen, Téi.

Fir schiedlecht Cholesterin am Blutt ze reduzéieren, gi Rezepter fir Diabetiker empfohlen:

1. Wash d'Wurzel, schälen, raschten. Zwee Esslöffel vum Schmelz ginn an 1000 ml kochend Flëssegkeet gegoss. Insistéieren 15 Minutten. Duerno füügt e puer Scheiwen Zitroun an de Getränk oder dréckt de Jus ½ vun der Uebst. Drénken a waarm oder kal Form, d'Doséierung pro Dag ass ee Liter. D'Dauer vun der Behandlung ass e Mount.
2. Bratzt eng Wuerzel fënnef Zentimeter laang op engem raschter. Gitt 1500 ml kochend Waasser, füügt eng Prise Kanéil, eng Esslöffel gréngem Téi. Bréngt dat op nidderegen Hëtzt an et kacht, loosst et natierlech ofkillen. Nodeems Dir Flësseg Hunneg no Goût oder Granuléiert Zocker addéiert, 10 ml Zitrounejus. Diabetiker ginn ugeroden Zocker / Hunneg net ze addéieren. Mat Hypertonie ass d'Rezept net passend. Drénkt e Liter Getränk pro Dag.
3. Maacht 50 g Ingwerwurzel op e raschend, füüt 4-5 Knëppel Knuewelek (gehackt) an d'Wärbel. Insistéieren d'Mëschung fir e puer Stonnen. Nodeems kochend Waasser Gießen an insistéieren 1 Dag. Huelt dräimol am Dag. D'Doséierung an enger Zäit ass en Esslöffel, de Verlaf vun der Behandlung ass 45 Deeg.

Eng Mëschung aus Ingwer an Nëss hëlleft dem Cholesterol ouni Pillen ze normaliséieren. Fir ze kachen braucht Dir 50-70 g Ingwerwurzel - Tinder op engem schéine Rascht, fügt 2 Esslöffel Honig, 10 Walnüssen derbäi. Ginn gemëscht. Insistéieren 10 Stonnen an engem coolen Zëmmer. Ies een Esslöffel ier Dir moies iesst. De Cours vun der Therapie ass 60 Deeg.

Ingwer Rezepter ginn net benotzt wann, zousätzlech zu Diabetis, peptesche Geschwür vum Darm a Bauch, Cholelithiasis, akuter Stadium vun Hämorrhoiden diagnostizéiert ginn.

Geméisjus fir LDL ze senken

Raw Zucchini huet en neutralen Goût, awer dës Eegeschaft bezuelt wéinst senge medizinesche Qualitéiten. Et enthält vill Kalium, Kalzium, Natrium, Eisen, Phosphor a Vitaminne vu verschiddene Gruppen. Diätprodukt ass passend fir d'Behandlung vun Diabetiker, well et hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Fir héich Cholesterol Konzentratioune ze behandelen, gëtt Kürbisjus mat 10 ml geholl. Bannent engem Mount musst Dir de Volume op 250 ml erhéijen. Drénkt virum Iessen. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Karrott oder Äppeljus. D'Dauer vun der Behandlung ass net vun Zäit limitéiert.

Karotten schéngen als en exzellenten Helfer ze sinn fir héich Niveauen mat niddregen Dicht Lipoproteinen ze bekämpfen. D'Beta-Karotin, déi an der Zesummesetzung präsent ass, hëlleft de Fettmetabolismus ze normaliséieren, a Magnesium beschleunegt den Ausscheidung vu LDL aus dem Kierper. Zu enger Zäit musst Dir 150 ml frësch gepresstem Gedrénks drénken.

Jusstherapie fir schlecht Cholesterol ze erhéijen:

• Gurkenjus gi mat Kalium a Natrium beräichert, beaflosst de Staat vum Herz-Kreislauf-System, reinigt Bluttgefässer aus Cholesteroldepositiounen. Rezept fir Diabetiker: füügt e puer Mënzblieder an e Véirel Zitrounejus op 150 ml frësche Jus. Drénkt virum Iessen eemol am Dag. De Verlaf vun der Behandlung ass 90 Deeg,
• Käferjus reduzéiert LDL, senkt dat Ganzt Cholesterol, an erhéicht d'Dicht vun héich Dicht Lipoproteine. Drénkt 120 ml pro Dag, deelt d'Doséierung an dräi Uwendungen. Dir kënnt net frësch gepresst drénken, well et gëfteg Komponenten enthält - si preziséiere fir e puer Stonnen am Kühlschrank,
• Tomato Jus enthält Lycopen, e Bestanddeel, deen de Fettmetabolismus regléiert, de Cholesterol reduzéiert a HDL erhéicht. Drénkt 250 ml pro Dag, Salz addéieren ass net recommandéiert.

Et ass besser Tomatenjus ze refuséieren wann et Pathologien vum Magen-Darmtrakt an der akuter Stuf sinn, akuter Pankreatitis, Liewensmëttelvergëftung.

Uebst Jusen fir Cholesterolniveau ze normaliséieren

Fruucht si eng Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer, organesch Saieren, Antioxidantien an d'Mass vun aner gënschteg Verbindungen. Si ausmaachen de Mangel vun den néidege Substanzen am Kierper, beaflosst de Konditioun vum Häerz a Bluttgefässer, verbessert de metabolesche Prozesser, wat zu enger Ofsenkung vun der LDL an enger Erhéijung vun HDL féiert.

Jus vu gréngen Äppel huet en antioxidant Effekt, hemmt d'Uxidatioun vu Fetter wesentlech, verhënnert d'Bildung vun atherosklerotesche Plaques, a reduzéiert Bluttzocker bei Diabetis. Drénkt bis zu 300 ml frësch gepressten Drénk pro Dag. Ongesweeten Sorten vun Äppel si gewielt.

D'Zesummesetzung vu Granaten enthält speziell Substanzen - Polyphenolen. Dës Verbindunge vun der organescher Natur rengegen Bluttgefässer, reduzéieren schiedlecht Cholesterin. Drénkt 100-150 ml pro Dag. Mat Magenwäerzer an der Gastritis gëtt d'Verwaltung net empfohlen.

Behandlung vun Hyperkolesterolämie mat Uebstjus:

1. Orange, Grapefruit an aner Zitrusfrüchte gi mat Pektin beräichert. Et gouf klinesch bewisen datt d'Verbrauch vun Orangensaft am Laf vun engem Mount OH Niveauen ëm 20% vum urspréngleche Wäert reduzéiert. Diabetiker wärend der Behandlung mat Jusen sollten de Bluttzocker dauernd iwwerwaachen.
2. Zitroun enthält vill Ascorbinsäure, beschleunegt de metabolesche Prozesser, verbessert de Lipidmetabolismus, fördert d'aktiv Verbrennen vu subkutane Fett, wat wichteg ass fir Typ 2 Diabetis. 250 ml reinen Waasser fügen de Jus vun engem Véirel vun enger Zitroun, zweemol am Dag. D'Dauer vun der Behandlung ass 30-45 Deeg.

Therapie mat Jusen huet Kontraindikatiounen. Dozou gehéieren Hyperazid Gastritis, Vergréisserung vun chronescher Pankreatitis, peptesche Geschwüre vum Magen / Darm, Diabetis mellitus an der Ofbau vun der Etapp.

Tinktur aus de Friichte vu japanesche Sophora a wäiss Mëspelgras ganz effektiv botzt Blutgefässer aus Cholesterol.

Maacht 100 g Uebst vu Sophora a Mëspelgras, schëdden 1 Liter Wodka, insistéiert op enger donkeler Plaz fir dräi Wochen, strapazéieren. Drénkt 1 Kaffisläffel. dräimol am Dag eng hallef Stonn virum Iessen, bis d'Tinktur eriwwer ass. Et verbessert zerebrale Zirkulatioun, geheelt Hypertonie an aner Herz-Kreislaufkrankheeten, reduzéiert d'Zerbriechlechkeet vu Kapillaren (besonnesch zerebrale Gefässer), a botzt d'Blutgefässer. D 'Tinktur vu wäiss Mëspel mat japanescher Sophora botzt d' Schëffer ganz suergfälteg, a vermeit datt hir Blockéierung. Mistletoe läscht anorganesch Oflagerungen (Salze vu Schwéiermetaller, Schlacken, Radionukliden), Sophora - organesch (Cholesterol).

Wéi d'Blutt Cholesterol mat Training ze senken

Kierperlech Aktivitéit ass eng vun den effektivsten Weeër fir de Verhältnis vu héich an niddreg Dicht Lipoproteine ​​ze normaliséieren. Sportaktivitéiten aktivéieren metabolesche Prozesser, sättegen de Kierper mat Sauerstoff, erhéijen vaskuläre Ton. Zousätzlech huet eng Ofsenkung vum Kierperfett direkt d'Konzentratioun vum lipophilen Alkohol am Blutt beaflosst.

Et ass net néideg e professionnelle Sportler ze ginn fir d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt ze senken an Är Gesondheet ze verbesseren - alldeeglech 30-Minuten Training gi genuch, op d'mannst 5 Mol pro Woch. D'Resultat wäert an engem Mount bemierkbar sinn: Praxis weist datt no dëser Period d'Konzentratioun vu niddregen Dicht Lipoproteine ​​duerchschnëttlech vun 10% erofgeet.

Dir kënnt Blutt Cholesterin erofsetzen andeems Dir déi folgend Aarte vu kierperlecher Aktivitéit benotzt:

• lafen (virausgesat, datt d'Gelenker gesond sinn an et keen Iwwergewiicht ass),
• Zu Fouss
• Tennis an aner Outdoor Spiller,
• mam Vëlo fueren
• schwammen.

Dee leschte Sport, iwwregens, huet keng Kontraindikatiounen a kann mat überschüsseg Gewiicht an Probleemer mat dem Muskuloskeletalsystem praktizéiert ginn. Et sollt bemierkt ginn datt kierperlech Aktivitéit souwuel hëlleft Blut Cholesterol ze reduzéieren an ee vun de Faktoren vu senger Erhéijung - Stress. Regelméisseg Training verbessert Stëmmung, fördert Disziplin. Zousätzlech zu speziellen Klassen, musst Dir all Geleeënheet fir Bewegung benotzen: d'Trapen zu Fouss eropklammen, an net um Lift, Spazéierplaz am ëffentlechen Transport ze reiden, méi goen.

Olivenueleg

All Esslöffel gutt Olivenueleg beräichert Äert Iesse mat 22 Milligramm Phytosterole. Wann Dir all Déier Fett ersetzt, dat beim Kachen mat Olivenueleg benotzt gëtt, kënnt Dir den Niveau vum LDL am Blutt ëm 18% senken.An onraffinéiert Olivenueleg beaflosst och positiv den Zoustand vum Endothelium, heelen kleng Verletzungen bannent de Schëffer a verhënneren d'Bildung vu Cholesterinplacke.

Gëlle Moustache (parfüméierter Callisia) wäert Cholesterol senken.

Fir eng Infusioun vun engem gëllene Moustache ze preparéieren, gëtt e Blat 20 cm laang geschnidden, 1 Liter kochendem Waasser gegoss an, gewéckelt, et gëtt 24 Stonnen insistéiert. D'Infusioun gëtt bei Raumtemperatur an enger donkeler Plaz gelagert. Huelt eng Infusioun vun 1 Zoppeläffel. l virum Iessen 3 Mol am Dag fir dräi Méint. Da préift Äert Blutt. Cholesterol souguer aus héich Zuelen fällt op normal. Dës Infusioun reduzéiert och Bluttzocker, léist d'Zysten op den Nieren op, an normaliséiert d'Liewerfunktiounstester.

Kwass vu Geelsam fir "schlecht" Cholesterin ze entfernen.

Kvass Rezept (Autor vum Bolotov). Setzt 50 g dréchent zerquetscht Gras vun der Geessech an eng Gaze Bag, befestegt e klengt Gewiicht an en dréckt 3 Liter ofgekillt gekachten Waasser. Füügt 1 Zoppeläffelen. granuléiert Zocker an 1 Kaffisläffel. sauere Crème. Setzt op enger waarmer Plaz, réieren all Dag. Zwee Woche méi spéit ass kvass fäerdeg. Drénkt e medizinescht Potion vun 0,5 Zoppeläffelen. dräimol den Dag fir 30 Minutten virum Iessen. All Kéier füügt d'fehlend Quantitéit Waasser mat 1 Kaffisläffel an d'Schëff mat Kvass. Zocker. No engem Mount vun der Behandlung kënnt Dir Tester maachen a sécherzestellen datt dat "schlecht" Cholesterol bedeitend reduzéiert gëtt. Mémoire verbessert, Tearkraaft a Touchiness gi fort, Geräischer am Kapp verschwannen, Drock stabiliséiert sech. Natierlech, während der Behandlung ass et wënschenswäert de Konsum vun Déierfetter ze reduzéieren. Präferenz gëtt u réi Geméis, Uebst, Somen, Nëss, Getreide, Geméiswierk.

Also datt Är Cholesterin ëmmer normal ass, musst Dir eng Behandlungskurs mat esou engem Cocktail Cholesterol eemol am Joer drénken:

frësch gepresste Jus vun 1 kg Zitrounen gemëscht mat 200 g Knuewelekszell, insistéieren op enger kaler donkeler Plaz fir 3 Deeg an drénken 1 Esslöffel all Dag, verdënntem am Waasser. Fir d'Course, drénkt alles gekacht. Gleeft mech, et wäert keng Probleemer mat Cholesterol sinn!

Et gouf wëssenschaftlech bewisen datt Vitamin C an Zitroun a Knuewel flüchteg Produkter effektiv neutraliséiert schiedlech Cholesterin an et aus dem Kierper läscht.

Cholesterol Préventioun

Fir d'Depositioun vum Cholesterin op de Maueren vu Bluttgefässer ze vermeiden, musst Dir Är Ernärung upassen. Vill Cholesterin a rout Fleesch a Botter, souwéi a Garnelen, Hummer an aner Muscheldéieren. Minst Cholesterin an Ozean Fësch a Schalfer. Si enthalen zousätzlech Substanzen déi zur Entfernung vu Cholesterol aus Zellen bäidroen, dorënner Zellen vun bannenzegen Organer. Iessen vu grousse Quantitéiten u Fësch a Geméis reduzéiert Blutt Cholesterin an ass eng Präventioun vu Adipositas a kardiovaskulärer Krankheet - d'Haaptursaach vum Doud an der ziviliséierter Bevëlkerung.

Fir Cholesterol ze kontrolléieren, musst Dir all sechs Méint e speziellen Bluttest maachen. Den normale Niveau vu "schlecht" Cholesterin reicht vun 4-5,2 mmol / L. Wann de Niveau méi héich ass, da musst Dir en Dokter gesinn.

Fatty Fësch

Den Haapt Zouliwwerer vu gesonde Omega-3 Fettsäuren op eisem Dësch ass fetteg Ozeanfësch (Lachs, Hällefkuch, Lachs, Sardin, Makrell, Sockeye-Lachs). Deen eenzegen Nodeel vun dëser Kategorie Liewensmëttelprodukter sinn déi héich Käschte wéinst Schwieregkeeten mat der Produktioun a Zucht. Lachs a Sockeye-Lachs enthalen déi gréisste Quantitéit vun Omega-3s, a gläichzäiteg enthalen si den niddregsten Inhalt vu Schwéiermetaller, besonnesch Quecksëlwer, ënner Marine Fësch. Awer sou wertvoll Rassen ginn reegelméisseg vu Poacheren gefaang, a reegelméisseg a künstlechen Weiere spawn. Dofir ass roude Fësch sou deier, awer wann de Budget et erlaabt, sollt Dir sécher dëst gesonde Produkt kafen an iessen.

Fësch, déi an enger Pan mat Fett frittéiert ass, verléiert bal all seng sënnvoll Eegeschaften, a kritt souguer schiedlech. Fir wäertvoll Omega-3 Fettsäuren ze bewahren, muss se an Folie oder gedämpft ginn.Et ass och net ze empfeelen fir de Fësch (an all aner Produkter) an der Mikrowelle ze waarmen, well Mikrowellen déi cellulär Struktur vu Liewensmëttel zerstéieren.

Fruucht a Beeren vu blo, violett a rout Faarf

Déi rout, violett a blo Faarf vun de Friichten weist den Inhalt vu Polyphenolen an hinnen, an dës natierlech Substanzen regléieren natierlech de Lipidbalance vum Blutt, stimuléiert d'Produktioun vu gutt Cholesterol duerch d'Liewer a läscht schlecht Cholesterol aus de Schëffer. Wann Dir all Dag op d'mannst zwee Méint 150 g Berry Purée oder Jus drénkt, kënnt Dir HDL ëm 5% erhéijen. Hambieren, Äerdbieren, Kiischten, Kiischtebléien, Bambieren, Johannisbeeren, Roude Drauwe, a besonnesch Cranberries, déi zousätzlech zu Polyphenolen e groussen Undeel vun Antioxidant - Vitamin C enthalen, sinn ganz nëtzlech an dësem Sënn Hallef Glas Cranberry Jus pro Dag erlaabt Iech HDL ëm 10% ze erhéijen an Iech selwer ze versécheren aus onkologesche Krankheeten.

Absolut all Uebst a Beeren vu roude, burgundi, violette, bloen a groe Blummen enthalen nëtzlech Polyphenolen, déi Cholesterol a Triglyceriden am Blutt reguléieren. Dofir, sou Uebst a Beeren an Är Ernärung ze addéieren ass noutwendeg fir all Leit mat aarme Lipid Blutt Tester.

Vollkorn- a Haferflakelen

Wann Dir héich Niveaue vu schlechtem Cholesterin hutt, ass déi éischt Saach ze maachen fir wäiss Brout Sandwichen a Botterboller fir Kaffi ze refuséieren. Amplaz ass et besser, Getreide, Granola, Vollkornbrout an Haferwierk ze benotzen, sou datt Dir de Kierper mat Faser beräichert an derzou bäidréit fir d'Eliminatioun vun LDL vum Kierper duerch den Darm. All onbehandelt Getreidekulturen sinn nëtzlech: Buchweizen, Weess, Hafer, Roggen, Hirse, wilde Reis. A Raffinesséierung läscht wertvoll Faser vun hinnen, léisst nëmmen Kuelenhydrater. Keimfërmeg Käre sinn och gutt, well se vill Fettsäuren hunn, déi HDL Niveauen erhéijen. Muesli mat Nëss ass perfekt fir de Kaffi aus dem selwechte Grond.

Eng Grupp vu Studenten op enger amerikanescher medizinescher Universitéit huet véier Woche verbruecht fir hire reguläre Frühstück mat zwee Hafer-Siwebunnen ze ersetzen. Als Resultat ass den Niveau vun LDL an hirem Blutt ëm 5,3% erofgaang. Eng aner Studie gouf mat der Participatioun vun zwou Gruppe vu Leit duerchgefouert: déi éischt huet einfach op eng gesond Ernärung mat engem niddrege Cholesterinhalt gehal an déi zweet krut 2,3 Tassen Haferwierk all Dag. Als Resultat war et eraus datt den Ueleg d'Normaliséierung vum Blutt-Lipid-Gläichgewiicht ëm 20% beschleunegt.

Mais graine si manner kaloresch wéi aner Getreide - 100 g enthält nëmmen 97 kcal. Si hu kee Cholesterin, awer et gëtt vill Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer, zousätzlech ass Mais eng vun de leckerste Getreide, sou datt modern amerikanesch Ernärungsspezialisten aktiv déi reegelméisseg Benotzung vu Maisflakelen, Broutrollen a Getreide promoten. Dëst erlaabt Iech de Niveau vum schlechten Cholesterin am Blutt net manner effektiv ze reduzéieren wéi mat der Hëllef vun Hercules oder Weess.

Policosanol

Dës Substanz gëtt aus Zockerrouer kritt an a Gesondheetsfiedergeschäfter an Apdikten verkaaft als biologesch aktive Nahrungsergänzung. Policosanol reduzéiert net nëmmen LDL Niveauen, awer verhënnert och Blutgerinnung, verstäerkt den Appetit, hëlleft Gewiicht ze verléieren an den Blutdrock normaliséiert.

Folk Cholesterin senkende Medikamenter

Verschidde Quelle liwweren vill Weeër fir d'Bluttgefässer vu Cholesterinsplacken ze botzen. D'Methode sinn effektiv fir Männer a Fraen. Wann Dir un all Empfehlungen fir Therapie hält, da musst Dir net Pillen huelen.

Gutt bewisen Knuewelek Infusioun. E Geméis séier a effektiv reduzéiert d'Konzentratioun vu Lipiden am Kierper vun engem Diabetiker. Et hëlleft och Bluttzockerspigel.

Schneid e puer Nelken Knuewel, schëdden 250 ml gewéinlech Waasser. D'Mëschung ass fir e puer Stonnen insistéiert. Huelt dräimol am Dag, eng Doséierung vu 15 ml. D'Empfang ass nom Iessen. D'Dauer vun der Behandlung ass vun dräi Méint.

Folk Heilmittel funktionnéieren wierklech, awer wéinst hirem mëllen Impakt ass d'Resultat net direkt sichtbar. Rezensiounen bemierken datt Cholesterinreduktioun no 1,5-2 Méint vun der Behandlung geschitt.

Op der Basis Knuewelek kënnt Dir Knuewelekueleg kachen. Maacht 50 g Knuewelek a schëdden 250 ml Olivenueleg. Insistéieren an enger donkeler Plaz fir zwou Wochen. Huelt eng Teelöffel 30 Minutte virum Iessen. Multiplizitéit - zweemol am Dag. Dir kënnt zu verschiddenen Zaloten an aner Platen addéieren. De Tool hëlleft LDL ze reduzéieren, normaliséiert den Verdauungstrakt. Am Fall vun enger Iwwerdosis gëtt e laxative Effekt beobachtet.

Rezepter vu Folk Heilmittel:

• Grind gedréchent Linden inflorescences zu engem Pudder Staat. Dëst hëlleft dem Kaffismüller. Huelt en Teelöffel dräimol am Dag. Et ass erlaabt eng kleng Quantitéit vu propperem Waasser ze drénken. Kalkpulver bei Diabetis normaliséiert Cholesterolniveauen, reduzéiert den Appetit,
• Licorice baséiert Bouillon. Déi gedréchent Root vun der Planz ass geroden. A 500 ml Waasser füügen 40-45 g Root. Stew op eng kleng Flam fir 30 Minutten. Cool. Huelt 60 ml dräimol am Dag nom Iessen. De Behandlungscours ass 21 faul. Dann e Mount laang Paus, widderhuelen mat der selwechter Doséierung,
• Maacht 20 g Knuewelek, schëdden 200 ml Wodka. Insistéieren 3 Wochen. Huelt 20 Drëpsen am Mueren op eidelem Bauch. Den Empfang gëtt bannent dräi Méint duerchgefouert,
• Infusioun mat Kleeblatt. Huelt 40 g Planzeblummen (dréchen) a Gießt 400 ml Waasser, simmer an engem Waasserbad fir 20 Minutten. Insistéieren 1 Dag, Filter. Huelt 40 ml virum Iessen eemol am Dag. D'Behandlung dauert 3 Wochen. Drénkt d'Infusioun an enger waarmer Form, ëmmer waarm virum Konsum.

Eng effektiv Recours fir schlecht Cholesterin ass Kräidertee. Et ass noutwenneg an gläiche Proportiounen fir Mësselféiss, Johanniskraut a Päerdsail, Dill Somen, Äerdbierblieder ze mëschen. Fir 250 ml Waasser huelt 20 g vun de Komponenten a Form vun enger Mëschung. Gitt 70-80 Grad mat Waasser, dréckt fir zwou Stonnen. Drénkt 70 ml virum Iessen eemol am Dag. Therapie dauert zwee Méint, no 2 Méint Paus, widderhuelen.

Wéi een den Niveau vum Cholesterol am Blutt stabiliséiert, seet den Expert am Video an dësem Artikel.

Bounen a Soja

All Hülsenfrüchte (Erbsen, Bounen, Soja, Bounen, Lënsen) si reich an Faser, déi mir brauche Cholesterol duerch d'Darm ze entfernen. Awer de Virdeel vu Bounen iwwer Getreide ass den Inhalt vu liicht verdaulbaren Geméisproteinen. Fir Leit mat héijem LDL, Dokteren recommandéiere rout Fleesch mat Hülsenfleesch z'ersetzen. Dir kënnt och Är Ernährung mat der Hëllef vun originelle asiatesche Produkter diversifizéieren - Miso, Tofu an Tepme, gemaach vu fermentéierte Soja.

Hülsenfrüchte sinn och eng wäertvoll Quell vu soluble Planzfaseren, anescht genannt Prebiotika (Oligosachariden, Inulin). Dës Substanzen reduzéieren d'Depositioun vu Lipiden an der Liewer, reduzéieren den Niveau vun den Triglyceriden am Blutt a förderen d'Reproduktioun am Kierper vun enger anerer nëtzlecher Grupp vu Stoffer - Probiotik. Zum Beispill féieren Probiotika wéi Laktobacilli a Bifidobakterien erfollegräich mat Fermentatiounsprodukter vu prebiotika Inulin an Oligofructose am Darm, zur selwechter Zäit senken LDL Niveauen duerch 5-8% an erhéijen HDL Niveauen mat 25%.

Just zwee saftbar Karotten am Dag, an no e puer Méint wäert den LDL Niveau an Ärem Blutt ëm 10-20% falen. An iwwer d'Virdeeler vu Karotin, déi reich an Karotten sinn, an ze vill drun erënneren.

Regelméisseg Knuewel ass den effektivsten Assistent am Kampf géint schlecht Cholesterin, well dëst Geméis déi natierlechst Statine enthält. Et ass reich an Knuewelek a flüchteg, natierlech Antibiotike, sou datt hir Notzung nëtzlech ass aus all Siicht. Et ginn nëmmen zwee Nodeeler vu Knuewel: e spezifeschen Aroma, wéinst deem vill Leit einfach net dëst Produkt gär hunn, an en aggressiven Effekt op d'Schleimhaut vun der Verdauungstrakt, dofir gëtt Knuewel net fir Gastroenterologen empfohlen.

Red fermentéierte Reis

Biprodukt vu Fermentatioun vu roude Reis - Monacolin K - reduzéiert effektiv Triglyceriden, sou datt d'Liebhaber vun der asiatescher Kichen an enger besser Positioun sinn. Fermentéiert roude Reis gëtt a China, Taiwan, Hong Kong an aner Regiounen vun Südostasien als Aromatiséierung a Liewensmëttelfaarf benotzt, awer a verschiddenen europäesche Länner ass dëst Produkt fir Import verbannt, sou datt et schwéier ass et ze kréien.

Wäiss Kabes

Also wéi eng Produkt kënnt Dir Är Diät einfach beräicheren, sou datt et beléift wäiss Kabes ass. Béid frësch Kabesjus an Diät Kohlgeräter entfernen perfekt iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper, sou datt Dokteren recommandéiere op d'mannst honnert Gramm frësch, stewed oder Sauerkraut all Dag ze konsuméieren. Dëst Geméis ass reich an Faser a Vitaminnen, an d'organesch Säuren, déi an him enthale sinn, sanft d'Schëffer vu bannen.

Commifora Mukul an Kurkuma

Net nëmmen südasiatesch, awer och e puer arabesch traditionnell Liewensmëttel senken effektiv den Niveau vum schlechten Cholesterin am Blutt. D'Myrtle Planz, och bekannt duerch d'ethnesch Nimm Guggul a Kommifora mukul, enthält natierleche Harzen déi d'Blutgefässer vu Cholesterinplacke perfekt botzen. Awer den Numm "Kurkuma" ass Iech méiglecherweis vertraut - dëst aromatescht Gewierz gëtt der Pilaf bäigefüügt, an och Curcumin kritt een dovun, mat der Hëllef vu wéi Produkter (Botter, Mayonnaise) eng appetitlech gielzeg Faarf ginn. Turmeric ass e kräftegen natierlechen Antibiotikum a vaskulärem Reiniger fir Cholesterin.

Frësch Gréng

Als Deel vun all frësche Kraider - Dill, Petersilie, Sellerie, Spinat, Rüben Tops, Salat, gëtt et vill Faser, souwéi Lutein, Karotenoiden an organesche Säuren, déi d'Maueren vu Bluttgefässer aus akkumuléierte Fettablagerung botzen. Duerfir, zum Beispill, am Nordkaukasus, wou Greens en integralen Deel vun der traditioneller Kichen sinn, sinn d'Leit berühmt fir hir beneideg Gesondheet, Harmonie a Liewensdauer.

Ausgang an Beispill Menü

Also, fir den Niveau vum "schlechten" Cholesterol ze reduzéieren an den Niveau vum "Gutt" ze erhéijen, musst Dir verschidden nëtzlech Ännerungen an Ärer Ernährung maachen:

Refuséiert Brout a Pâtisserie aus Wäiss Miel zugonschte vu Getreide, Suergen a Bäckereien aus net verschafftem Getreid, an beräichert Är Ernärung och mat Nëss, Somen an Hülsenfrüchte anstatt fett Fleesch a Wipp,

Reegelméisseg gesond Geméis, Uebst, Beeren a frësch Kraider iessen, drénken frësch gepresste Jusen, benotzt Hunneg anstatt wäiss Zocker,

Serve Ueleger Ozean Fësch, op d'mannst eemol d'Woch als Uewen oder en Duebelkessel als Haaptplat,

Stop fëmmen (wann Dir fëmmen), a limitéiert den Alkoholkonsum op e Glas roude trockenem Wäin pro Dag. Drauwe enthalen Resveratrol, en natierlecht Phytoalexin dat effektiv LDL Niveauen am Blutt senkt,

Fänkt u Fësch Ueleg, Coenzym Q 10, Magnesium oder Vitamin D3 un, ofhängeg vun Ären Testresultater an Ären Dokterinstruktiounen.

E Beispill vun engem Anti-Cholesterol Menu fir een Dag:

Kaffi: eng Portioun Haferwierk, wilde Reis oder all aner Getreide mat Olivenueleg, eng Omelett aus zwee Eeërbecher, eng Taass gréngen Téi oder e Kaffi Gedrénks aus Zikorie mat Hunneg, Haferwierkskichelcher oder e puer Vollkornbrout.

Mëttegiessen: zwee oder dräi vun all Uebst oder e Glas Beeren, eng Taass Bouillon vun wilde Rous, Brout oder Haferwierkskuchen.

Mëttegiessen: eng Portioun Geméiszopp aus Kohl, Bounen, gréng Erbsen oder Lentillen, e Stéck gebackene Fësch mat Geméis Salat, e Glas frësch gepressten Uebst oder Geméisjus, Vollkornbrout.

Snack: eng Portioun Muert a Kohl Salat mat Olivenueleg oder e puer Uebst.

Dinner: e gebakent Stéck Poulet, Kalbfleisch oder Truthahn mat enger Nieweplat vu Geméis oder Karti, engem Deel Gîte rural Kéis mat Uebst oder Beeren, eng Taass gréngen Téi mat Hunneg, Haferwierkskuchen oder Broutrollen.

Ier Dir an d'Bett geet: e Glas Kefir oder Joghurt.

Video: wéi Cholesterol ze senken? Weeër fir Cholesterol doheem ze senken

Ausbildung: Diplom vun der Russescher Staat Medical Universitéit benannt N. I. Pirogov, Spezialitéit "Allgemeng Medizin" (2004). Wunnsëtz op Moskau State Medical an Dental Universitéit, Diplom an "Endokrinologie" (2006).

7 Grënn fir Squats all Dag ze maachen!

13 wëssenschaftlech Fakten wéi d'Liewen ze verlängeren!

Dokteren soen eng Erhéijung vum Blutt Cholesterin wann d'Indikatoren d'Norm duerch méi wéi en Drëttel iwwerschreiden. Bei gesonde Leit soll de Cholesterinindikator manner wéi 5,0 mmol / l sinn (fir méi Detailer fannt Dir hei: Blutt Cholesterol duerch Alter). Wéi och ëmmer, et ass geféierlech.

Puer Leit wësse wirklech wat Cholesterol ass. Ignoranz verhënnert awer net datt d'Majoritéit et als extrem schiedlech a geféierlech Substanz fir d'Gesondheet betruecht. Cholesterol ass e fettegen Alkohol. Souwuel an der Haushal wéi an auslännescher medizinescher Praxis gëtt en aneren Numm fir d'Substanz benotzt - "Cholesterol".

Wat ass dëse Koeffizient? Op engem allgemenge, alldeegleche Niveau, weess jiddereen datt et "schlecht" (oder LDL-Cholesterol) an "gutt" (HDL-Cholesterol) Cholesterin gëtt. Déi komplex Moleküle vu gutt Cholesterin sinn ze grouss fir an de Stoffer opgeholl ze ginn, si sinn.

Cholesterol ass eng extrem kontrovers chemesch Verbindung. Duerch seng Natur ass dës organesch Substanz Alkohol. Déi meescht Cholesterin gëtt vum mënschleche Kierper (Liewer, bal 75%) produzéiert a a klenge Quantitéite kënnt aus Iessen: fetteg Fleesch, asw. (Ongeféier 25%). Cholesterol eleng ass weder "schlecht" nach "gutt." Engersäits ass dës Substanz bedeelegt.

Beschreiwunge vun de meeschte Statine enthalen Informatiounen déi d'nëtzlech Properties vun Drogen uweisen. De Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, Cholesterol normaliséieren, Häerzinfarkt ze vermeiden - all dës Effekter bidden d'Mëttele vun dëser pharmakologescher Grupp, wann.

Mat héijer Cholesterin ass et ganz schwéier déi üblech Regime ze verfollegen déi Dir virun der Krankheet gefollegt hutt. Et ass noutwendeg eng gewësse Ernärung ze beobachten, kuckt no Produkter déi speziell Substanzen enthalen. Mëttlerweil sinn sou Produkter ganz deier. Medikamenter sinn och net bëlleg, an si.