Wéi d'Blutt Cholesterol Folk Folk Schrëtt erofsetzen

Wann Hyperkolesterolämie an engem fréie Stadium diagnostizéiert gouf, an de Patient nach net seng Komplikatiounen entwéckelt huet, richteg Ernärung mat engem nidderegen Inhalt vu gesättigte Fette hëlleft d'Blutt Cholesterol ze normaliséieren, et ass genuch fir Rezepter ze fannen fir Cholesterol ze senken. D'Norm vu Lipoprotein-Intake mat Nahrung ass net méi wéi 300 mg, awer fir verschidde Gruppe vu Patienten ass dësen Indikator wesentlech op 100 mg reduzéiert oder och manner.

Fir Fettbalance am Kierper z'erhalen an d'Blutt Lipoproteine ​​ze normaliséieren, ass et recommandéiert eng Diät niddereg am Cholesterol ze verfollegen.

Betruecht d'Rezepter fir héich Cholesterol ze recommandéieren.

Rezept 1 - Dampt Geméis Koteletten


Zutaten

  • Kartoffel - 2 Stéck.,
  • semolina - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
  • mëttelgrouss Rüben - 2 Stéck.,
  • Muerten - 3 Stéck.,
  • Ënnen - 1 PC.,
  • pruimen - 50 g
  • wäiss Sesam - 10 g,
  • Salz - 0,5 Teelöffel.

Kachen Gromperen an hirer Fell oder baken am Ofen. Maacht d'Wuerzelen op engem schéine Rascht, dréckt e bëssen fir vun iwwerschëssegem Jus lass ze ginn. Maacht dat selwecht mat Rüben, vergiesst net de Jus ze pressen. Finéiert d'Zwiebelen a mixen mat Karotten a Rüben.

An enger déif Plate Mix Geméis mat Semolina. Bratzt déi ofgekillte Gromperen op engem rengen rascheren, schneide Prongen mat engem Messer, füüüüüt alles mat réi Geméis. Salz bäiginn an gutt vermëschen. Form kleng Patties a sprëtzen se mat Sesamsomen. Setzt an engem Schiff en Duebelkessel, kacht fir 25-30 Minutten.

Rezept 2 - Geméis Salat mat Avocado

  • avocado - 2 Stéck.,
  • Bulgaresch rout Peffer - 2 Betrag,
  • Salat - 100-150 g,
  • frësch Gurke - 2 Stéck.,
  • Sellerie Staang - 2 Stéck.,
  • Dill - eng kleng Rëtsch,
  • Salz um Tipp vun engem Messer
  • Olivenueleg - 0,5 Tsp.,
  • Zitrounejus - 0,5 Kaffisläffel.

Wash a trocken d'Salat gutt, da rennt se mat der Hand. Schneit e Saat vum Avocado, schielt d'Fruucht a schneet säi Fleesch a klenge Wierfel. Déi reschtlech Geméis gëtt och an Kubel geschnidden. Füügt alles an de Salatblieder, hakkelt d'Dill of a gitt d'selwecht. E bësse Salz. Maacht Zalot Dressing: Mix Olivenueleg an Zitrounejus. Alles kombinéieren a vermëschen.

Rezept 3 - Uebst Salade

  • Ananas - 100 g
  • Äppel - 200 g
  • peaches - 100 g
  • Walnuts (geschälzt) - 50 g,
  • Zitrounejus - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
  • Zocker - 2 Zoppeläffelen. Läffelen.

Wash all Uebst, Saat, geschnidden an Kubel. Finéiert hacken Walnuts. Mix Zitrounejus mat Zocker. Kombinéiert all préparéiert Zutaten a Saison mat Zitrounesirup.

D'Benotzung vu sou Rezepter fir héich Cholesterin hëlleft wierklech et ze reduzéieren. Awer et ass derwäert ze verstoen datt net all Kategorien vun esou Patienten eng Diät gewisen hunn déi komplett ouni Cholesterin ass. In de meeschte Fäll soll dëst Lipoprotein nach ëmmer an der Diät vu Patienten präsent sinn déi héich Bluttzolesterol hunn. Duerno empfänken Dokteren sech un eng Diät mat engem reduzéierten Inhalt u Liewensmëttel ze halen. Et ass derwäert ze bemierken datt ier Dir ufänkt mat all Diätregelen anhalen, sollt Dir definitiv Ären Dokter konsultéieren.

Niddereg Cholesterol Rezepter

Fir Lipoproteine ​​am Blutt ze normaliséieren, ass et néideg net nëmmen d'Konzentratioun vu "schlecht" Cholesterol ze reduzéieren, awer och den Niveau vun "gudden" Fetter ze erhéijen. Fir dëst ass et néideg e puer Approche fir d'Ernährung z'änneren, den Inhalt vu gesonde Liewensmëttel an der Diät erhéijen. Mir bidden e puer einfach a ganz lecker Rezepter déi Patiente mat héije Bluttkolesterol kënne probéieren.

Rezept 1 - Poulet Broscht mat Geméis

  • Poulet Broscht - 1 PC.,
  • Zucchini - ½ Stéck.,
  • Muerten - 1 PC.,
  • paprika - 1 PC.,
  • Ënnen Kapp
  • Salz a Buedem schwaarze Peffer fir ze schmaachen.

Fir Patiente mat héijer Cholesterin ass et besser fir Fleesch fir e Koup ze kachen, also fir dëst Plat ze kachen braucht Dir en Duebel Kessel.

Schneid d'Brust op alle Säiten, peffer, Salz a setzt an d'Schuel vun engem Duebelen Kessel. Schneide all d'Geméis an kleng Scheiwen, an d'Zwiebelen an hallef Réng. Füügt alles an en Duebelkessel. Nom Waasser erhëtzen, kacht de Plat fir 25 Minutten.

Rezept 2 - Kaninchen Zopp mat Buchweizen

  • Kanéngchenben - 2 Stéck.,
  • Kartoffel - 2 Stéck.,
  • Buchweizen - 100 g
  • Muerten - 1 PC.,
  • Ënnen - 1 PC.,
  • Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. e Läffel
  • Salz a Peffer fir ze schmaachen,
  • gréng fir ze schmaachen.

Läscht d'Huesen, kale kale Waasser an engem Kasseroll a brennt of, kacht 1,5 Stonnen. Zu dëser Zäit musst Dir d'Geméis virbereeden: schälen, wäschen, hacken d'Zwiebel, rasp d'Muerten op engem rauge Rouer, a sote se an Olivenueleg. Wierfelt geschälte Gromperen. Zortéieren a spullen Buckwheat. Finéiert hacken déi Gréng.

Wann d'Kaninchen Fleesch gekacht ass, huelt se, trennt se vum Knach a schneiden a Stécker, filtert den Bouillon a setzt se erëm op d'Feier. An der kochend Flëssegkeet leeën Kanéngchen a Buckweat, kacht fir 10 Minutten. Füü d'Kartoffelen an de Sauceéierten Ënnen an Karotten, Salz, Peffer, kachen fir weider 10-15 Minutten. Wann d'Zopp fäerdeg ass, schalt et aus a gehackt Greens bäi.

D'Kanéngchen an dësem Rezept kënnen duerch aner mager Fleesch ersat ginn - Truthahn, Gefligelbrust, jonk Lämmche. Amplaz Buchweizen, kënnt Dir Lentillen setzen - Dir kritt en net manner schmaacht an aromatescht Plat.

Rezept 3 - Haferwierk mat Kürbis

  • oatmeal - 1 Taass,
  • geschälte Kürbis - 300 g,
  • schaarf Mëllech - 2,5 Taass,
  • Waasser - 0,5 Coupë
  • Zocker - 3 Zoppeläffelen. Läffelen
  • Salz fir ze schmaachen.

De Kürbis gebotzt aus dem fibrousem Deel an der Krust, an Kuben geschnidden, Waasser an e Kasseroll schëdden a 15 Minutten op niddreg Hëtzt kachen. Wann et mëll gëtt, maacht d'Inhalter vun der Pan mat engem Pusher.

Gitt Mëllech an de resultéierende Puree, bréngt dat kachen a Gießen Haferwierk. Kachen esou Hocker fir weider 15 Minutten, réieren zäitweis. Wann et déck gëtt, add Salz an Zocker a kacht nach e puer Minutten. Dir kënnt gehackte Walnüsse oder Mandelen an de fäerdege Schuel briechen. Am Summer wäerte frësche Beeren e gudden Zousaz zu esou engem Porridge: Hambieren, Johannisbeeren, Bluebären.

Rezept 4 - Braiséiert Makrele mat Geméis

  • Makrele - 1 Stéck,
  • Gromperen - 500 g
  • reife Tomaten - 2 Stéck.,
  • Muerten - 1 PC.,
  • Zwiebelkop - 1 PC.,
  • gréng Zwiebelfieder - 1 Rëtsch,
  • Olivenueleg - 40 g,
  • Salz a Peffer fir ze schmaachen.

De Mackerel ofdrëppelt, am Darm, auswäschen ënner fléissendem Waasser a geschnidden a Scheiwen. Salz a peffer liicht, fritt de Fësch an enger Pan fir 2 Minutten op all Säit. Peel, wäschen a schneiden d'Kartoffelen mat dënnem Strossen. D'Wuerzelen an Scheiwen schneiden, d'Zwiebelen a Scheiwen, Tomaten a Scheiwen. Kachen d'Kartoffelen bal bis fäerdeg a gesalztem Waasser, de Rescht Geméis - passer mat der Zousatz vun Olivenueleg.

Transfer de frittéiert Fësch, gekachten Gromperen, sauter Geméis an eng déif Pan, sprëtzen mat gréngen Zwiebel a bäi e bësse Waasser. Wann néideg, Salz a Peffer. Simmer iwwer niddreg Hëtzt bis de Makrell gekacht ass.

Mat ähnleche Rezepter kënnt Dir eng persistent Ofsenkung vu Bluttzolesterol erreechen. Et ass wichteg den Inhalt vu faserräiche Liewensmëttel an der Diät ze erhéijen - Uebst, Geméis. Wann Dir sou eng Diät ugeet, kënnt Dir net nëmmen héich Cholesterin normaliséieren, mee och d'allgemeng Gesondheet verbesseren. Sou en Ernärungssystem erlaabt Iech Gewiicht ze reduzéieren, wat positiv Blutgefässer beaflosst an d'Risiko fir d'Atherosklerose z'entwéckelen miniméiert.

Liewensmëttel dat Cholesterol senkt

Fir den Lipidbalance am Kierper ze normaliséieren, ass et néideg net nëmmen dat "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren, awer och fir de "Gutt" ze erhéijen. Fir dëst ginn et natierlech Produkter, déi, wann et zu Platen bäigefügt ass, dat gewënschte Resultat erreechen. Produkter déi Gesamtkolesterol am Blutt nidderegen:

  1. Avocado Wéinst dem räiche Inhalt vu Phytosterolen, erlaabt dës Uebst Iech ganz Cholesterin ëm ongeféier 8% ze reduzéieren, während "gutt" Lipiden ëm 15% erhéijen.
  2. Olivenueleg Wann an alldeegleche Ernärung Déier- a Geméisfetter a Platen mat Olivenueleg ersat ginn (wann Dir frittéiert, Salade dresséiert), kënnt Dir LDL am Blutt mat 18% reduzéieren.
  3. Mandelen Dës Nëss si fäeg mam Problem vum héije Cholesterin ze këmmeren wéinst dem Inhalt vun deemselwechte Planzesterolen. D'Präsenz vu 60 g Mandelen an der alldeeglecher Ernärung mécht et méiglech de Gesamt Lipidniveau ëm 7% ze reduzéieren.
  4. Haferwierk. Faser, enthalen a grousse Quantitéiten, bindt schlecht Cholesterin an entfernt et aus dem Kierper. Eng gutt Gewunnecht fir Patiente mat héije Blutt Cholesterin ass Haferwierk fir Kaffi ze iessen.
  5. Sardinnen, wilde Saumon, Toun, Makrelen, Cod an aner Fësch, déi a kale Mierer liewen. Si si reich an Omega 3 Fësch Ueleg, wat d'Produktioun vun Lipiden am Kierper regléiert.
  6. Imkerprodukter: Pollen a Pollen. Si droen zur natierlecher Entfernung vu Cholesterin aus dem Kierper bäi.
  7. Flax Somen Si enthalen och Omega 3, also wann Dir se dréit, si hunn e positiven Effekt op de Lipidbalance.
  8. Bounen, Lentillen a Erbéieren. Si si reich an grober Faser, sou Platen, déi op hinnen baséieren, hëllefen, d'iwwerschësseg Lipiden ofzeschafen.
  9. Bran brong Reis. Dëst Produkt killt zwee Villercher mat engem Steen: et bindet "iwwerschësseg" Cholesterin am Blutt an entfernt et aus dem Kierper, an ass och reich an Phytosterolen, dofir kann et Lipidzellen hemmen an net nëmmen LDL senken, awer och den Niveau vum nëtzlechen Cholesterol erhéijen.
  10. All Uebst si rout, blo a purpur. Si si räich u Polyphenolen, déi dozou bäidroen zu der Synthes vum "gesonde" Cholesterin.
  11. Fruucht a Beeren mat engem héijen Inhalt vun Antioxidantien: Äppel, Kiwi, Cranberries, Johannisbeeren, Waassermelonen.
  12. De Knuewel. Et nennt sech de mächtegsten natierleche Statin, wat natierlech d'LLL Produktioun verdréit, séier héich Cholesterol am Blutt erofsetzen.

Andeems Dir Är Diät mat dëse Produkter diversifizéiert, kënnt Dir an nëmmen e puer Méint den Niveau vum "schlechten" Cholesterin reduzéieren a gesond erhéijen.

Wéi eng Liewensmëttel sollen mat héijer Cholesterol entsuergt ginn

Eng vun den Haaptursaachen vun der Hyperkolesterolämie ass eng ongesond Ernärung genannt, wann Cholesterol a grousse Quantitéiten de Kierper mat Nahrung erakënnt. Wann de Patient sou eng Pathologie huet, ginn d'Doktere geroden déi folgend Produkter opzeginn:

  1. Margarine Dëst hydratiséiert Fett an enger kuerzer Zäit ass fäeg de Niveau vum "schlechten" Cholesterin am Blutt wesentlech ze erhéijen, sou datt dëst Produkt net nëmme fir Patiente mat Hyperkolesterolemie, mee och fir gesond Leit entsuergt gëtt.
  2. D'Eeër. De gréissten Deel vum Cholesterin ass an de Schuel, awer Protein kann an Diätnahrung benotzt ginn.
  3. Offall. Si si ganz reich an Déierenfetter, sou datt hir Cholesterin méi ass wéi déi zulässlech Norm. Iwwregens, Liewerposte kënnen och an dës Kategorie enthalen ginn.
  4. Fleesch hallef fäerdeg Produkter. Als éischt enthalen se Schweinefleesch, wat a sech selwer mat Déierfetter ersat gëtt. Zweetens, all Zorten vun Ergänzunge kënnen de Fettmetabolismus am Kierper negativ beaflossen.
  5. Kéis All esou Produkter mat engem Fettgehalt vu méi wéi 45% bilden eng direkt Gefor fir Bluttgefässer, well Lipiden am Blutt vun hinnen zimlech séier eropkommen.
  6. Kaviar Oddly genuch, dës Delikatesse kann de Kierper schueden a séier LDL Niveauen am Blutt erhéijen.
  7. Mosselen, Austeren a Garnelen kënnen och Cholesterol erhéijen, sou datt Platen an Ausnahmefäll sollte verwiesselt ginn.

Basis Ernärung fir Héich Cholesterol

D'Basis vun der Diät sollt nëmme Liewensmëttel mat niddereg Cholesterin sinn oder ouni et iwwerhaapt. Awer et ass wichteg net nëmmen déi "richteg" a gesond Ernärung ze iessen, awer och korrekt de ganzen Ernärungsprozess ze organiséieren. Fir dëst ginn d'Ernärter allgemeng Reegele vir:

  • Beräichert d'Diät mat Planzfaser - dëst erlaabt Iech besser "schlecht" Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen,
  • Déierenfetter solle wéi méiglech Geméisfetter ersat ginn. Et ass noutwendeg fir de Konsum ze minimiséieren oder, wa méiglech, fetzeg Mëllechprodukter, Fleesch (besonnesch Fleesch hallef fäerdeg Produkter), Botter, Margarine an e puer anerer ze refuséieren. Mir mussen no enger sécherer Alternativ sichen: Fettarmer Kéisekéis, Mëllech, Olivenueleg,
  • Ersat Fleesch mat Fësch. Dëst mécht et méiglech net nëmmen de Cholesterin am Kierper ze reduzéieren, awer och Fettsäuren ze benotzen déi de Lipidmetabolismus am Kierper stimuléieren,
  • Et ass noutwendeg fir den alldeegleche Kalorienzufuhr am Kierper ze kontrolléieren, fir d'Gewiicht lues a lues erëm normal ze bréngen. Dëse Faktor wäert de Risiko fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis wesentlech reduzéieren,
  • Dir sollt Präferenz fir Produkter mat engem niddregen glykämesche Index ginn,
  • Si si recommandéiert a kleng Portioune op d'mannst 5 Mol am Dag ze iessen,
  • Haalt Zockerfräi Liewensmëttel a Pâtisserie op e Minimum
  • Wann Dir eng Frühstücksoptioun wielt, sollt Dir Präferenz op Getreide aus onbezuelten Getreide maachen,
  • Et ass derwäert sech déi deeglech Inzomm vu Salz op 5 g ze limitéieren.

Ernährungsberater berode sou Patienten hir alldeeg Ernärung ze formuléieren sou datt den alldeegleche Energiewäert an der Gamme vun 2200-2500 kcal läit. D'Resultat vun sou enger Diät sollt net nëmmen eng Ofsenkung vum Blut Cholesterol sinn, awer och d'Normaliséierung vun der Liewer an der Nier, der Beschleunegung vum Stoffwiessel an der besserer Blutzirkulatioun.

Fir de Lipidmetabolismus am Kierper ze normaliséieren, musst Dir just Är alldeeg Ernärung iwwerschaffen an e puer Ännerunge maachen. Wann Dir Är Ernärung richteg zesummesetzt, kënnt Dir ganz ouni Pillen maachen. Awer wann den Dokter insistéiert op Drogentherapie unzefänken, sollt Dir se net refuséieren, well d'Resultat vun der Analyse fir Blutt Cholesterol kann enttäuschend sinn: wann d'Lipiden am Blutt ganz héich sinn, gëtt et e héije Risiko vu vaskuläre Pathologien. An dësem Fall sinn Statine, Fibrine, Nikotinsäure an e puer aner Cholesterin-senkende Medikamenter verschriwwen.

Cholesterol - Allgemeng Konzepter

Modern Wëssenschaftler ware sech eens datt et net néideg ass Cholesterol komplett ze entfernen. A senge moderéierte Volumen dréit et zur Normaliséierung vu wichtegen Organer. Am normale Staat synthetiséiert de Kierper automatesch bis zu 4 Gramm pro Dag. Dëse Prozess gëtt an der Liewer ëm ongeféier 80% ausgefouert. Alles anescht gëtt duerch gewéinlech Zellen vum mënschleche Kierper gemaach.

Cholesterol tendéiert net nëmme produzéiert, awer och ze verbréngen. Ongeféier 80% vun der deeglecher excretéierter Substanz gëtt fir sou wichteg Zwecker benotzt wéi:

  1. De Cholesterin, deen am Gehir präsent ass, geet natierlech op d'Produktioun vu verschidden nëtzlech strukturell Komponenten vun Nervenzellen.
  2. Säure ginn entlooss vun der Komponent déi an der Liewer präsent ass. Si sinn erfuerderlech fir eng grëndlech Emulsifizéierung an déi voll Absorption vu schiedleche Fette an d'Maueren vum Dënndarm.
  3. Eng gewësse Quantitéit Cholesterin geet op d'Verëffentlechung vu Vitamin D an der Epidermis Uewerfläch mat engem doséierten Effekt op der Haut vun der Sonnestrahlen, souwéi d'Synthese vun der Formation a Retention vu Feuchtigkeit an der Epidermis Uewerfläch. Wéi Dir gesitt, ënnerstëtzt Cholesterin a strikt moderéierte Volumen effektiv de Kierper an engem normale Staat, erhéicht de Kierper seng Verteidegung.

Wann Dir eng Ernärung halt a benotzt Folk Heilmittel fir Cholesterin Gedankenlos, ass et méiglech méiglech gewësse Probleemer ze begéinen. Ënner de heefegsten kann eng Ofsenkung vun der sexueller natierlecher Aktivitéit bemierkt ginn, a Frae stoussen dacks un engem onsympathesche Phänomen wéi amenorrhea.

Professionneller averstanen datt net genuch Cholesterin automatesch zu Depressiounen a mental Stéierunge féiert.Et ass noutwendeg ze garantéieren datt de Gesamtkolesterolniveau op engem normalen Niveau ass, sou datt de Verhältnis vu "schlecht" a "gutt" Cholesterin optimal ass.

Et ass net schwéier dëst ze bestëmmen, Dir musst just de Gesamtbetrag vun der Substanz an de Betrag "gutt" deelen. d'Resultat kritt aus dëse Berechnungen däerf net méi wéi sechs sinn, awer wann et eng ze niddreg Zuel ass, kann dëst och e gewësse Problem sinn.

Wat ass d'Norm vu Cholesterol am Blutt

Geméiss den speziellen Donnéeën vun der moderner Medizin, studéiere vum Feld vun Krankheeten verbonne mat Bluttgefässer, ginn et Indikatoren fir den normale Betrag u fettleche Komponenten am Blutt.

Total Cholesterin ass net méi wéi 5,2 mmol pro Liter, déi niddreg Dicht ass manner wéi 3,5 mmol, héich ass méi wéi 1 mmol, an d'Quantitéit vun Triglyceriden ass 2 mmol pro Liter.

Am Fall vun engem Versoen an dësen Indikatoren, dacks mat engem iwwerdimenséierte Volumen, musst Dir e spezialiséierte Kurs vu Qualitéitsbehandlung maachen, fir déi korrektst Ernärung z'erreechen.

Et ginn zimlech e puer Reegele fir de Cholesterin effektiv ze reduzéieren.

Fir séier Cholesterol ze senken, musst Dir gewësse Ernärungsregele befollegen. Et wäert huelen fir komplett Liewensmëttel ze läschen déi schlecht Cholesterin produzéieren. Dir kënnt séier Cholesterol erofhuelen mat Folk Heilmittel.

Dir musst an Ärer Ernährung esou Liewensmëttel enthalen déi speziell monaturversaturéiert Fette, gesonde Pektin, essentiell Faser a wichteg omega-polyunsaturéiert Fette enthalen. Mat dëse Produkter kënnt Dir optimal Cholesterin behalen, et erofsetzen oder dat "schlecht" erofhuelen.

Ënner de Basisregele vun der Ernährung kënne wichteg Faktore ënnerscheeden:

  • Vill nëtzlech ass a Fësch präsent - Toun, Makrelen. Fir séier de Gesamtniveau vum schlechte Cholesterin ze reduzéieren, ies just 100 Gramm Fësch e puer Mol all siwe Deeg. Dëst ass eng ideal Geleeënheet all Blutt an enger haaptsächlech verdënnter Form ze halen, dat heescht Dir kënnt de Risiko vu Bluttgerinnsel reduzéieren.
  • Et ass derwäert eng kleng Quantitéit Nëss ze iessen. Dëst ass en zimmlech fettegt Produkt, an deem et vill nëtzlech monaturaturéiert Fette sinn. Experten empfeelen all Dag 30 Gramm Nëss ze konsuméieren. Et kann Walnëss, Siberesche Kueder, Bësch, Brasilianer, Mandelen, Pistache a Cashewelen.
  • Et ass relativ méiglech den Niveau vum Cholesterol ze erhéijen duerch de simultan Konsum vu Sonneblummenamen, Somen vun gesonde Flax, Sesam Somen. Fir den ongeféiere Betrag vun Nëss ze konsuméieren ze verstoen, ass et wäert ze wëssen datt 30 Gramm 7 Walnëss, 22 Mandelen, 18 Cashewn oder 47 Pistache sinn.
  • An der Diät ass et wäert ze addéieren net déi gewéinlech pflanzlech Ueleger, awer léiwer Leinsamen, Soja ginn. Déi gënschtegst ass Olivenueleg. Et ass besser et frësch an Iessen ze addéieren, an Zaloten. Et ass recommandéiert fir Soja Produkter a gesond Oliven ze iessen, nëmmen d'Haaptpräsenz vun der Inskriptioun op de Package betreffend d'Fehlen vun GMO.
  • Fir d'Substanz ze reduzéieren, ass et derwäert all Dag 35 Gramm frësch Faser ze iessen. Dëst ass eng speziell Substanz déi a grousse Quantitéiten a Getreide, an Hülsenfrüchte, an der Sole, am Greens, a Geméis a verschidde Friichten präsent ass. Sole sollt an 2 Esslöffel verbraucht ginn a gitt sécher alles mat Waasser ze drénken.
  • Vernoléissegen Äppel an aner Friichten. Si hunn nëtzlech Pektin, wat Iech erlaabt iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen oder ze reduzéieren. Eng grouss Zuel vu Pektine fënnt een a Liewensmëttel wéi Waassermeloun, Zitrusfrüchte, Rüben, Sonneblummen. Pektin ass eng ganz nëtzlech Substanz déi d'Eliminatioun vun Toxine fördert déi zu der Krankheet vu Schwéiermetaller féiert, wat zimlech wichteg ass an de relativ ongënschtege Ëmweltbedingunge vu modernen Stied.
  • Fir iwwerschësseg Cholesterin aus dem Blutt ze entfernen oder ze senken, vun Zäit zu Zäit ass et noutwendeg fir Justherapie auszeféieren. Et ass nëtzlech fir Jus vu verschiddene Zitrusfrüchten ze benotzen - orange, Grapefruit. Wann Dir Ananas, Granatapf, Äppel oder e puer anere Jus virbereet, kënnt Dir e bësse frësche Zitrounejus derbäi addéieren. Et ass derwäert verschidde Berryjusen ze konsuméieren, souwéi Geméiszorten, besonnesch vu Karotten a Gaardebetter. All Jusen solle suergfäeg verbraucht ginn, besonnesch wann et Probleemer mat der Liewer sinn. Dir musst mat der Mindestdosis ufänken, se lues erop.
  • Frësch grénge Téi ass am nëtzlechsten fir héich Cholesterol. Mat et kënnt Dir net nëmmen schlecht Cholesterol fir de Kierper reduzéieren, awer d'Quantitéit vum Gutt erhéijen. Téi kënnen heiansdo mat Mineralwasser ersat ginn.



Et ginn och gewësse allgemeng Ernärungsrichtlinne fir héich Cholesterin. Vill Experten bemierken datt bal all Persoun am Kierper e Gen huet deen d'Quantitéit vum gënschtege Cholesterol erhéijen.

Fir et z'aktivéieren ass et genuch just all 4 Stonnen richteg z'iessen an ze iessen an am léifsten zur selwechter Zäit. Dann senke Cholesterin mat Folk Heilmittelen vläicht net erfuerderlech.

Vill Leit mengen datt Dir d'Quantitéit vu geféierleche Cholesterin ze reduzéieren musst Dir Eeër a Botter opginn, vermeintlech Dir kënnt kee Seel iessen.

Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt dëst eng Mëssverständnis ass datt d'Synthese vun enger Substanz an der Liewer inverse ofhängeg ass vum Volume, deen mat de Produkter penetréiert. An anere Wierder, d'Synthese wäert eropgoen wann d'Substanz am Blutt kleng ass a ka reduzéiert ginn wann et vill kritt.

Ueleg an Eeër enthalen nëtzlech Cholesterin, Dir sollt net vun hirem Gebrauch refuséieren. De Verbuet muss op Produkter etabléiert ginn, déi refraktär Rëndfleesch oder Muttonsfetter enthalen.

Et ass noutwendeg fir d'Quantitéit vu konsuméiert Creme, Fettmëllech, hausgemaachte Saumon, wéi och gesättigte Fett Kéis ze reduzéieren. Et ass wichteg ze erënneren datt grouss Quantitéite vu Cholesterin a fetthaltege Liewensmëttelen vun allgeméisem Déier ofgeleet ginn.

Deementspriechend, wann Dir d'Quantitéit vum Cholesterol reduzéiere wëllt, sollt Dir dës Produkter ausgeschloss. Wann Gefligel Fleesch benotzt gëtt, ass et néideg d'Haut dovunner ze entfernen, et ass an deem datt Fett lokaliséiert ass a säi Betrag kann reduzéiert ginn.

Folk Techniken

Dir kënnt de Gesamtbetrag u Cholesterol reduzéiere fir de mënschleche Kierper mat der Hëllef vun enger gutt gebauter Ernärung, awer och duerch bestëmmte Rezepter vun der traditioneller Medizin.

Fir den optimalen Effekt ze kréien ass et derwäert fir d'éischt Expert Berodung ze kréien. Dëst wäert hëllefen, Probleemer mat Allergien ze vermeiden, Kontraindikatiounen, an och en héijen therapeutesche Effekt ubidden.

Hei drënner gëtt eng grouss Zuel vu verschiddene Folk Rezepter presentéiert, déi fäeg sinn, héich Cholesterin aus allen onsympathesche Schëlder a Konsequenzen ze befreien. Dëst sinn déi bescht Folk Heilmittel fir héije Blutt Cholesterin.

Aus héije Blutt Cholesterin hëlleft Linden vill. Dir kënnt Pulver vu virdru gedréchent Planzeblummen benotzen. Eng Folk Heilmittel gëtt fir e klenge Läffel dräimol am Dag geholl. De Kurs vun der Behandlung ass ee Mount, da kënnt Dir eng kuerz temporär Paus fir e puer Wochen huelen an widderhuelen.

Miel aus de Blummen vun der Planz gëtt mat einfachem Waasser ofgewascht. Dëst ass eng ideal Léisung fir de Problem wéi Cholesterin ze reduzéieren mat Folk Heilmittel.

Am Prozess vum Drénken ass et recommandéiert eng einfach Diät ze verfollegen. Et ass noutwendeg fir Äppel a frësch Dill all Dag ze iessen; si enthalen eng grouss Quantitéit Vitamin C a gesond Pektine. Dëst ass eng Kombinatioun vu virdeelhafte Substanzen déi e positiven Effekt op Venen an Arterien hunn.

Fir dat positivst Resultat virun der Behandlung oder während senger Passage ze kréien, ass et derwäert de Konditioun an d'Funktioun vun der Liewer ze verbesseren.

Et ass derwäert ze drénken einfache Folk choleretesch Infusiounen, déi op Kraider aus enger Apdikt fir e puer Wochen gemaach ginn. Dëst kann Kraider sinn wéi Tansy, Mëllechdistel, Onstierwlech Drogerie, normale Stigma vu Mais. All zwou Wochen muss déi resultéierend Zesummesetzung geännert ginn.

Propolis

Fir de Gefässer an d'Aderen aus gesammelten Oflagerungen ze botzen, ass et dräimol am Dag noutwendeg, ongeféier zwanzeg virum Iessen drénken 6-7 Drëpsen vun der Propolis Apdiktinktur, am léifsten 4%. Folk Heilmittel musse opgeléist ginn ier se a 35 ml einfacht reng Waasser benotzt ginn.

D'total Behandlungszäit huet am Duerchschnëtt 4 voll Méint. Vill wann Dir e Mëttel wielt, wéi Cholesterin ze reduzéieren mat Folk Heilmitteln, wielt et.

Gesond Gesond

Fir déi gewënschten therapeutesch Zesummesetzung ze kréien, musst Dir en halleft Glas vun normale Bounen huelen, se direkt komplett mat Waasser fëllen an an enger ähnlecher Form verloossen. Moies leeft d'Waasser an et gëtt e Produkt mat neie propperem Waasser gegoss.

D'Produkt gëtt gekacht bis voll gekacht an alles gëtt an zwee Etappen giess. Den allgemenge Kurs vun der Behandlung mat enger Folk Heilmittel soll op d'mannst dräi Wochen daueren. De Volume vun engem halleft Glas enthält ongeféier 100 Gramm Bounen, wat genuch ass fir Cholesterin ëm 10% an 21 Deeg ze reduzéieren.

Saieren Medizin Alfalfa

Dëst ass en eenzegaartegt an effektiv Produkt entwéckelt fir Cholesterin ze senken. Fir d'Resultat ze kréien, musst Dir frësch Matière première huelen, dat heescht, Alfalfa muss doheem gewuess ginn an direkt nom Erscheinung vun de Sprossen, suergfälteg se ze iessen.

Dës Planz ass geprägt duerch d'Präsenz vun enger grousser Zuel nëtzlech fir Mënschen Vitamin a verschidde Mineralstoffer. D'Planz ass fäeg effektiv net nëmmen niddereg Cholesterin ze besiegen, awer och Arthritis, eng allgemeng Schwächung vum Kierper mat Hoerverloscht an onangenehm spréchleche Nägel.

De Kurs vun der Behandlung ass recommandéiert duerchzeféieren bis de Niveau vun der Substanz normal ass. Duerno muss hien ënnerstëtzt ginn, verschidden Ernärungsregelen observéieren an alternativ Behandlungsmethoden uwenden.

Flaxseed

Dir kënnt de Gesamtbetrag u Cholesterol am Blutt duerch d'Benotzung vu Leinsamen reduzéieren. Dir kënnt et an Standard Apdikten kafen. Dir kënnt iesst, souwuel a ganz wéi am Viraus op enger konventioneller Kaffemüller, zu Iessen addéieren.

No enger kuerzer Dauerbehandlung mat enger Vollekshëllef duerch e Saat gëtt eng Normaliséierung vum Drock bei Patienten bemierkt, d'Häerz fänkt vill méi roueg un, de Verdauungstrakt verbessert sech däitlech.

E positivt Resultat fir Cholesterin gëtt lues erreecht, awer et ass richteg datt de Prozess mat der Organisatioun vun enger gesonder Ernärung beschleunegt ka ginn. Dëst ass eng ideal Behandlung fir Cholesterin mat Folk Heilmittel an déi effektiv Methoden fir Kierperfett ze reduzéieren.

Löwenzäit Rootbehandlung

Aus Löwenzorten Wuerzelen, virdru gedréchent a gepresst, ass et méiglech en idealt Behandlungsagent fir Handlung virzebereeden, se kënne Cholesterol senken. Déi Folk Heilmittel kritt als Resultat vun net komplizéierte Manipulatiounen gëtt vum Teelöffel virum Iessen geholl.

No ongeféier enger Woch geschitt eng bedeitend Verbesserung. De Virdeel vun enger Folk Heilmittel ass de komplette Feele vu Kontraindikatiounen.

Fir d'Mëschung ze preparéieren, musst Dir Sellerie Bengele huelen, se hacken an direkt a waarmt Waasser fir e kuerze Kachen bréngen. Nom Kachen, wat net méi wéi zwou Minutten däerfe sollte sinn, ginn d'Stämm eraus gezunn, mat Sesamsomen gesprëtzt, liicht gesalzt an Zocker an Ueleg derbäi.

D'Resultat ass e gastronomescht, éischter Liichtkalorie Miel, dat Dir kënnt genéissen Kaffi a Kaffi ze iessen an doduerch d'Risiko reduzéieren. Déi eenzeg Kontraindikatioun ass eescht nidderegen Blutdrock.

Licorice Behandlung

Fir d'Behandlungsmëschung ze preparéieren, musst Dir zwee Esslöffel suergfälteg gehackte licorice Wuerzelen huelen. Pudder mat kochendem Waasser an engem Volumen vun 0,5 Liter gegoss. D'Kompositioun kacht fir 10 Minutten iwwer niddreg Hëtzt, an nom straining kann et geholl ginn.

Dës Zesummesetzung gëtt e Drëttel vun engem Glas gedronk an am léifsten 4 Mol am Dag nom Iessen.

No zwou oder dräi Woche vun der Behandlung kënnt Dir an engem Mount eng Paus maachen, an dann widerhuelen. Zwee Coursen si meeschtens genuch fir effektiv Cholesterol ze senken.

Studéiert verschidde Folk Heilmittel fir héich Cholesterin, vill wielen et.

Eng Mëschung aus Sophora a Apdikt Mëspel

Fir d'Behandlungsmëschung ze preparéieren, musst Dir ongeféier 100 Gramm Sophora an deeselwechte Betrag vu Mëspel huelen. Alles gëtt mat engem Liter gewéinleche Wodka gegoss an fir op d'mannst dräi, a léiwer véier Woche fir op enger donkeler Plaz ze briechen.

Um Enn vun dëser Period kann d'Kompositioun geholl ginn, viraus virsiichteg alles ze filteren. Et ass noutwendeg d'Mëschung eng Läffel dräimol ze huelen an am léifsten ier Dir iesst. De Kurs dauert bis d'Tinktur komplett fort ass.

D'Mëschung ass haaptsächlech dorun, datt nieft der Fäegkeet fir héich Cholesterin ze senken, d'Kompositioun déi folgend positiv Aspekter vum Gebrauch vun Folk Heilmittel bitt:

  • Verbesserung vun der zerebraler Zirkulatioun,
  • Eliminatioun vu Symptomer vun Hypertonie,
  • Behandlung vu ville geféierleche Häerzprobleemer,
  • Dir kënnt d'Zerbriechlechkeet vun Arterien a Kapillaren reduzéieren,
  • Vaskulär Reinigung.

Esou Folk Tinktur behandelt Schëffer ganz suergfälteg an ideell verhënnert hir Blockéierung. D'Produkt läscht séier net nëmme schiedlech organesch Cholesterin, awer och sou anorganesch geféierlech Substanzen wéi Schlacken, Schwéiermetaller a Radionukliden. Dëst ass déi bescht Léisung fir Cholesterin aus dem Kierper ze läschen.

Golden Moustache

Fir eng volksmedizinesch Zesummesetzung ze preparéieren, musst Dir e Blat vun enger Planz huelen, där hir Längt 20 cm ass, a suergfälteg a souguer Deeler schneiden, e Liter kachend Waasser ofginn, an et mat Hëtzt wéckelen an en Dag insistéieren. D'Infusioun ass an engem gemittleche Raummodus gespäichert.

Drénkt d'Kompositioun vum Läffel a strikt virum Iessen.

Also ass et derwäert fir dräi Méint behandelt ze ginn, an dann Tester huelen fir e Faktor fir Cholesterin ze senken. De Virdeel vun der Behandlung mat sou engem Rezept ass datt Dir e positivt Resultat erreeche kënnt och mat genuch héich Ufanksraten.

Mat enger Ofsenkung vu Fettablagerungen op Bluttgefässer am Kierper féiere Phänomener wéi eng Ofsenkung vun den Zocker, d'Resorption vun Zysten an den Nieren, a Basis Liewer Tester zréck op normal.

Therapeutesch Cocktail fir Cholesterol

Wann nom Uwendung vun engem vun den uewe genannte Folk Rezepter e positiivt Resultat erreecht gouf, da kënnt Dir dës Konditioun duerch eng jäerlech Course mat engem speziellen effektive Cocktail behalen.

Fir et ze preparéieren, musst Dir déi folgend Komponenten huelen:

  • Jus vun engem Kilogram Zitrounen,
  • Ongeféier 200 Gramm Knueweleksell.

D'Kompositioun soll ongeféier dräi Deeg infuséiert ginn an no dësem Läffel geholl ginn, virdrun grëndlech am Waasser verdënntem. D'Zäit vun der Behandlung ass d'Benotzung vun der ganzer Zesummesetzung. No dësem, ginn et keng garantéiert Problemer.

Aubergine, drénken Jus aus Cyanose a Bierg Äschen

Fir Cholesterin ze minimiséieren, iesst méi Aubergine. Et ass besser se an onbehandelt Form ze benotzen, hire Goût mat der Hëllef vun alterndem Geméis am gesalzte Waasser ze verbesseren.

Dir kënnt de Problem séier mat enger bloer Cyanose normaliséieren. E Glas vun dëser Matière première gëtt an 300 ml Waasser gegoss, alles gëtt voll ofgekillt a bleift nach ongeféier 30 Minutten. Dir musst d'Infusioun dräimol engem Läffel nom Iessen drénken, an déi leschte Kéier sollt ee maachen ier Dir an d'Bett geet.

D'total Behandlungszäit mat Folk Heilmittel ass am Duerchschnëtt dräi Wochen. Dës Folk Heilmittel reduzéiert den Drock, entfernt Stress, normaliséiert de Schlof, a wann et Hust ass, wäert et se ewechhuelen. Dir kënnt net méi froe wéi Dir Blutt Cholesterin mat Folk Heilmittel erofsetzt.

Präventiv Moossname

Et gi vill präventiv Moossname fir sou e Problem ze eliminéieren wéi erhéicht Cholesterin am Sënn vun Indikatoren.

Et ass noutwendeg net nëmmen korrekt Folkmëttelen ze huelen fir Cholesterin ze senken, mee als éischt musst Dir d'Diät virsiichteg upassen, Ozean Fësch a verschidde Geméis der Diät addéieren.

Esou e Wee fir ze iessen hëlleft net nëmmen de Problem mat schlechtem Cholesterin ze léisen, mee spuert Iech och iwwer Iwwergewiicht an hëlleft de Risiko vun Häerzkrankheeten an net manner geféierleche vaskuläre Krankheeten ze vermeiden. Wann de Geforeniveau méi wéi 5,2 mmol ass, sollt Dir direkt e Spezialist kontaktéieren.

Et ass wichteg suergfälteg un den Empfehlungen vum Dokter ze verfollegen, sou wéi och vu schlechte Gewunnechten lass. Wanderung a kierperlech Aktivitéite sinn hëllefräich. All dëst hëlleft séier den Niveau vum Cholesterol am Blutt ze senken.

Ernärungsprinzipien

Eng Persoun soll normalerweis net méi wéi 300 mg Cholesterol pro Dag konsuméieren. Et gëtt an Déierfetter fonnt (pro 100 g vun ongeféier 100 mg Cholesterol). Kacht net duerch Fritten. Et ass léiwer fir ze baken, ze kachen oder gedämpft Platen.

Beim Fritte bréngt Geméiswierk Karzinogenen, déi e ganz negativen Effekt op de Kierper hunn. Geméis Ueleger ginn korrekt op fäerdege Platen bäigefüügt.

Zousätzlech enthalen agemaachtent, konservéiert a gefëmmt Liewensmëttel vill schlecht Cholesterin. Wurst, Wurst, Seegelen an aner verschafft Liewensmëttel gi contraindizéiert fir héich Cholesterol.

Wurst, Wipp, geschmollt Fleesch, Hamburger, Hot Dogs, gefëmmt Speck, Paste, Chips solle ausgeschloss ginn

Et gëtt eng ganz Lëscht vu Liewensmëttel déi Dir braucht mat héije Cholesterol ze iessen. Vun hinnen kënnt Dir verschidden Lecker a gesond Platen kachen, déi den Inhalt vu schiedleche Substanzen nidderegen. Et ass wichteg datt d'Diät vun enger Persoun vill Geméis, Kraider, Beeren a Friichten huet. Souwéi Getreide, Fësch a Magerfleesch. D'Rezepter fir dës Liewensmëttel si variéiert.

Fir e gesonde Geméis Salat mat héije Cholesterin bei Fraen a Männer ze preparéieren, musst Dir huelen:

  • avocado
  • paprika
  • Leaf Salat
  • Gurke
  • Sellerie
  • Dill.

Avocados kënne Cholesterol senken a Bluttgefässer botzen

Tanken huet Zitrounejus, Olivenueleg, a Salz, nëmmen e bëssen ass gebraucht. Schneide Geméis an Kubel, a Salat Blieder briechen mat der Hand. Avocados musse fir d'éischt schälen an nëmmen d'Fleesch schneiden.

Et ass recommandéiert regelméisseg Uebstzaloten an der Diät matzemaachen. Fir eng Zalot ze maachen, musst Dir huelen:

Fir e Plat ze würzen braucht Dir Zitrounejus (ongeféier 2 Zoppeläffelen. Esslöffel) an Zocker (2 Zoppeläffel. Esslöffel).

Zur selwechter Zäit musse Walnüssen fein geschnidden ginn, an Uebst an Kubel. Tankstell muss am Viraus virbereet ginn. Zitrounejus an Zocker gi gemëscht, duerno ginn déi geschnidden Uebst mat dem préparéierten Sirup gegoss. Esou Liewensmëttel gëeegent och fir Kanner.

Déi einfachst, bezuelbar an nëtzlech ass eng Salade vu wäisse Kabes. Et ass dëst Geméis, deen e reduzéierende Effekt op d'Konzentratioun vum "schlechten" Cholesterin am Blutt huet. Am Kampf géint Atherosklerosis huet Kohl effektiv bewisen.

Fir de Salade virzebereeden, musst Dir de Kohl hacken. Dir kënnt och geriwwe Karotten addéieren an alles mat Olivenueleg ofschmaachen. Rezepter fir d 'Senkung vum Blutt Cholesterol abegraff wäiss Kabes sinn ganz effektiv.

Wäiss Kabes Salat

Fleesch Platen

Eng lecker a gesond Plat mat héijer Cholesterin ass Truthahn mat Kartoffelen. Pre-Tierkei Broscht gekachten 1-1,5 Stonnen. D'Sauer, an där d'Broscht gekacht ass, soll eidel gemaach ginn. Kacht et e bëssen a frësch Waasser a fëllt d'Kartoffelen. Nodeems d'Kartoffelen gekacht sinn, musst Dir Geméis - Tomaten a Paprika addéieren. Kuel e puer Minutten a setzt Petersilie an Dill. Salzen stewed Gromperen ass nom Kachen recommandéiert.

Braised Tierkei mat Kartoffelen

En anert lecker Cholesterinsgericht ass Uewen-gebacken Huhnbrust. Virdru kann et a verschiddene Saisons Kraider gepickt ginn. D'Fleesch sollt fir 30 Minutten marinéiert ginn, a fir 60 Minutte gebak ginn. D'Temperatur soll ongeféier 180 0 C. D'Broscht gëtt saftig a parfüméierter a passend als Zousatz zu Schuel, Geméis Zopp, etc.

Fleesch Zopp Puré ass super fir Leit mat héijem Cholesterol. Fir dëse Plat braucht Dir déi folgend Produkter:

Och an dëser Zopp kënnt Dir Gréng mam Goût derbäi an e bësse Salz. Als éischt gëtt d'Fleesch gekacht, nom Kachen, gëtt d'Waasser drainéiert an en neit gëtt gegoss. 20 Minutte duerno ass d'Fleesch nach ëmmer gekacht an dann gehackte Kartoffelen, Karotten a Sellerie ginn derbäi. No 15 Minutte Kachen gëtt Broccoli an der Zopp bäigemaach bis se erweicht ginn. Duerno gëtt d'Zopp aus der Hëtzt erausgeholl. Alles wat gekacht ass gëtt mat engem Mixer gespaut bis zur Konsistenz vun enger Creme.

Et gëtt e Rezept fir héich Cholesterin - zrazy mat Buchweizen. Dëst ass e ganz schmackegt a gesonde Plat, zousätzlech ass d'Quantitéit u Fett an et 8 g, wat heescht datt d'Konzentratioun vum Cholesterol erof geet. Fir ze kachen braucht Dir Rëndfleesch (100 g), e bësse Brout - ongeféier 15 g, Buchweizen zum Geschmaach, e bësse Botter (ongeféier 5 g).

Buchweizen zrazy

D'Fleesch muss duerch e Fleeschmiesser verdréint ginn, et besser et 2 Mol ze maachen. Sot d'Brout am Waasser oder Mëllech, dréckt dann op d'Uerdnung zou. Run nach eng Kéier duerch e Fleeschkiller. De Buckwheat Porridge sollt bis gekacht kachen an da fir 1 Stonn am Ofen sëllen. Botter gëtt an d'Portis bäigefüügt.

Eng Schicht gëtt aus Schwéngs- Fleesch gemaach, Buchweizen gëtt an der Mëtt plazéiert, an dann ass se mat Schwéngs- Fleesch bedeckt. Dir musst esou zrazy gedämpft kachen. Dëse Plat ass recommandéiert fir vill Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Nieren, Hypertonie, etc.

D'Haaptgréisst, déi mat Cholesterol hëlleft, ass Haferflocken. Et ass recommandéiert ze iessen mat ville Krankheeten, nämlech mat Pathologien vum Magen-Darmtrakt, Diabetis etc. Oatmeal sollt duerch d'Benotzung vu Sandwichen ersat ginn. Dir kënnt Porridge op klassesch Manéier kochen, oder speziell Getreide kafen. Oatmeal kann souwuel a Waasser oder an der fettarmer Mëllech gekacht ginn.

Zousätzlech kënnt Dir all Zorten Vollkorn Getreide kachen. Dir kënnt se mat Geméis iessen, eng kleng Quantitéit Fleesch, etc.

Et ass och nëtzlech fir Reis, Buckweat, Haferwierkgrott ze iessen, verschidde Séissegkeeten derbäi:

  • Hunneg
  • Friichten - Piisch, Erdbeeren, asw.
  • Marmelade
  • Geméis
  • Champignonen
  • gedréchent Friichten - gedréchent Aprikosen, Prongen a Rosinen.

Fësch Platen

Dokteren recommandéiere Fleesch mat Seefësch ze ersetzen fir héich Cholesterin. Dir kënnt e ganz leckere Plat kachen - gebakene Lachs mat Gewierzer. Dir musst e puer Stécker Zalot huelen (Dir kënnt aner Fësch) a raschten se mat Zitroun oder Kalk. An och e bësse Salz a Peffer. Zënter enger Zäit gëtt de Fësch am Killmëttel.

Zu dëser Zäit sollten Tomaten mat kochendem Waasser gegoss ginn, geschält a fein gehackt ginn. Dir musst och de Basilikum schneiden. De Fësch gëtt op enger Folie geluecht déi virdru mat Olivenueleg ugesiedelt gouf. Eng Mëschung aus Tomaten, Basilikum a gehackte Kalk ass op de Steaks verbreet. De Folie sollt gewéckelt ginn a fir 20 Minutten an den Uewen geschéckt ginn, da fir weider 10 Minutten mat der Folie op. Sou eng Plat mat héijer Cholesterin sollt mat enger Salade vu frësche Geméis giess ginn.

Fësch Kuchen. Fir se ze preparéieren, braucht Dir Fësch mat fettarmer Zorten (ongeféier 300-500 gr). Grind de Fësch a bäi méi Geméis:

  • béien
  • Choufleur
  • gefruerert Ierzebulli.

Geméis kann fein gehackt oder geschnidden ginn, ausser Péi. Fir de Goût, Salz, Peffer an Dill ginn derbäi. Cutlets ginn am Ofen op Pergamentpabeier fir 15-20 Minutten baken.

Eng Diät vu héich Cholesterin am Blutt ëmfaasst d'Benotzung vu verschiddene Pâtisserie, nëmme gekaafte Kuchen, Kichelcher an aner Séissegkeeten sinn contraindizéiert, well se vill Margarin an aner Fette enthalen. Dir kënnt lecker a gesond Haferflockenkuchen eleng selwer kachen.

Fir et ze kachen, braucht Dir fettfräi Hüttenkäse (100 g), Haferwierk virgemalen a Miel (1 Taass), Geméiswierk (2 Zoppeläffelen. Esslöffel), déi 2 Esslöffel Waasser der Mass bäidroe mussen. Fir ze schmaachen, kënnt Dir Zitrouneest, Zocker oder Vanillin, an Hunneg derbäi.

Curd sollt mat Haferwierk gemëscht ginn a Geméiswierk addéieren. Als nächst musst Dir Zousatzstoffer fir ze schmaachen (zum Beispill Hunneg an Zest). Et ass noutwendeg fir d'Mass ze knéien, a wann et net ganz plastesch ass, da gëtt Waasser dobäigesat. Duerno gi Kichelcher geformt a sech op enger Bakblech geueleg verdeelt. Bake am Ofen bei 180 ° C fir 5 Minutten op all Säit.

Mat héijer Cholesterin, sollten d'Iessen 5 Mol am Dag geholl ginn, 2 Mol dovunner si Snacks. Dës Iesse kënne verschidde Produkter enthalen.

  • Niddereg-fett Joghurt, Äppel oder orange.
  • Niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Friichten.
  • Kefir mat wéineg Fettgehalt kann kombinéiert mat Uebst oder Geméis sinn (Tomate ass recommandéiert).
  • Dir kënnt séiss Karotten iessen an Äppeljus drénken.
  • Geméis Salat mat enger Tranche Vollkorn- oder Roggenbrout.

Eeër kënnen 3-4 Mol d'Woch iessen. Mat héije Cholesterin ass et ze recommandéieren e Protein Omelet mat Kraider ze iessen. Mat dësem Iesse musst Dir Äppeljus oder gréngen Téi drénken.

Sandwichen kënne giess ginn, awer fir dëst musst Dir Roggen oder Vollkornbrout op Uebst huelen, Dir kënnt e Stéck gekachtem Fësch oder mageres Fleesch, e Stéck mat fettarme Kéis setzen. Awer sou e Snack sollt net méi wéi 1 Zäit am Dag sinn.

Hannerlooss Äre Commentaire