All Diät léisst ëmmer vill Froen iwwer de Gebrauch vun Zocker. D'Ducan Diät, iwwer déi mir haut wäerte schwätzen, andeems Dir d'Benotzung vun Zockerersatzstoffen op der Diät berücksichtegt huet, huet dëst Thema net iwwergaangen.

Loosst eis mat de Grondlage an d'Grondlage vun der Diät Ernärungsverhalen ufänken, mat der Wiel vu Liewensmëttel a Kuelenhydrater.

Wéi schaffen ech op eng Diät Kuelenhydrater

Kohlenhydrate ginn an zwou bedingungsklasseg Gruppen agedeelt - verdautbar vum mënschleche Kierper an net verdaulbar. Eise Bauch ass fäeg, zum Beispill Kuelenhydrater ze verdauen, déi a Brout, Geméis a Friichten fonnt ginn, an déi komplex Kohlenhydratzellulose, déi Deel vum Holz ass, net fäeg ass ze verdauen.

De Prozess fir Kuelenhydrater ze verdauen ass den Ofbau vun Polysacchariden an Disacchariden an Monosacchariden (déi einfachst Zocker) ënner dem Afloss vum Magensaft. Et sinn einfach Kuelenhydrater, déi an de Bluttkrees absorbéiert ginn an als Nährstoffsubstrat fir Zellen sinn.

Produkter mat Kohlenhydrater kënnen an dräi Gruppen opgedeelt ginn:

Mat abegraff "Instant Zocker" - verursaache se eng schaarf Erhéijung vun de Bluttzockerwäerter just 5 Minutte no der Entéierung. Dozou gehéieren: Maltose, Glukos, Fruktose, Succose (Iesszocker), Drauwe a Grappjus, Hunneg, Béier. Dës Produkter enthalen keng Substanzen déi d'Absorptioun verlängeren.
Mat "schnellen Zocker" - den Bluttzockerspigel klëmmt no 10-15 Minutten, dëst geschitt schaarf, d'Veraarbechtung vu Produkter am Bauch geschitt bannent enger bis zwou Stonnen. Dës Grupp enthält Sackarose a Fruktose a Kombinatioun mat Absorptiounsprolongatoren, zum Beispill Äppel (si enthalen Fruktose a Faser).
Mat abegraff "luesen Zocker" - Glukos am Blutt fänkt no 20-30 Minutten erop an d'Erhéijung ass zimmlech glat. Produkter ginn am Bauch an Darm ofgebrach fir ongeféier 2-3 Stonnen. Dës Grupp enthält Stärke a Laktose, souwéi Sackarose a Fruktose mat engem ganz staarke Verlängerer, deen hir Ënnerbriechung an d'Absorption vun der geformter Glukos an de Bluttkrees staark hemmt.

Diät Glukosefaktor

Et ass laang gewosst datt fir Gewiichtsverloscht et vill méi profitabel ass komplex Kuelenhydrater ze benotzen, déi lues Zucker enthalen. De Kierper veraarbecht esou Kuelenhydrater fir eng méi laang Zäit. Als Optioun erschéngt e Séisser, deen op der Ducan Diät benotzt ka ginn amplaz vun Zocker.

Fir datt de Kierper richteg funktionnéiert, gi Kuelenhydrater gebraucht. Eng gewësse Konzentratioun vu Glukos am Blutt garantéiert de richtege Fonctionnement vum Gehir an Nervensystem. Wann d'Quantitéit vum Zocker am Blutt stabil ass, da ass d'Persoun gesond, hien ass a gudder Stëmmung.

Iwwerschreiden vun de Glukosniveaue féiert zu Schläimkeet, a fällt ënner der normaler Ursaach Schwächheet, Reizbarkeet a Lethargy.

An esou enger Situatioun probéiert de Kierper um onbewossten Niveau e Manktem u Glukos aus verschiddene Séissegkeeten ze kréien fir dréngend den Energiedefizit opzefëllen. Eng Persoun gëtt dauernd vu Gedanken iwwer eng Schockelasstrooss oder e Stéck Kuch, besonnesch am Owender. Tatsächlech manifestéiert dëst just e Gefill vu Hunger wärend der Ducan Diät, an all aner.

Wann Dir d'Ducan Diät folgt, kënnt Dir net gewéinlech Zocker fir Platen addéieren, also musst Dir e gëeegent Séisser wielen.

Awer wéi eng Séisser fir ze wielen?

Diät Zocker Ersatzspiller

Xylitol (E967) - et huet dee selwechte Kaloriegehalt wéi Zocker. Wann eng Persoun Probleemer mat sengen Zänn huet, dann ass dësen Ersatz just fir hien. Xylitol ass wéinst sengen Eegeschafte fäeg metabolesch Prozesser z'aktivéieren an huet keen Zahn Email, et ass fir d'Benotzung bei Diabetiker guttgeheescht.

Wann dëst Produkt an exzessiv grousse Quantitéite benotzt gëtt, kënne Bauchprobleemer ufänken. Et ass erlaabt nëmme 40 Gramm Xylitol pro Dag z'iessen.

Saccharin (E954) - Dësen Zocker Ersatz ass ganz séiss, enthält wéineg Kalorien an ass net am Kierper absorbéiert. Wann Dir dës Verbindung benotzt, kënnt Dir Gewiicht verléieren, dofir ass Saccharin recommandéiert fir ze kachen no der Ducan Diät.

A verschiddene Länner ass dës Substanz verbueden well et de Bauch schiedlech ass. Fir en Dag kënnt Dir net méi wéi 0,2 g Saccharin benotzen.

Cyclamat (E952) - et huet en agreabelen an net ze séissen Goût, awer et huet eng Rei wichteg Virdeeler:

enthält wéineg Kalorien
super fir Ernärung,
cyclamate ass ganz löslech a Waasser, sou datt et zu Gedrénks bäigesat ka ginn.

Aspartam (E951) - Ganz dacks fir Gedrénks oder Pâtisserie bäigefüügt. Et ass méi séiss wéi Zocker, schmaacht gutt an enthält keng Kalorien. Wann se mat héijer Temperatur ausgesat ass verléiert seng Qualitéit. Net méi wéi 3 Gramm Aspartam sinn pro Dag erlaabt.

Acesulfame Kalium (E950) - Kalorienarme, séier aus dem Kierper excretéiert, gëtt net am Darm absorbéiert. Et kann vu Leit mat allergesche Krankheeten benotzt ginn. Duerch den Inhalt vu Methylether an senger Zesummesetzung ass Acesulfame schiedlech fir d'Häerz, zousätzlech huet et e staarken stimuléierende Effekt op den Nervensystem.

Fir Kanner a laktéierend Fraen ass dës Verbindung contraindizéiert, awer déi éischt an déi zweet Kategorie gehéieren net op d'Ducan Diät. Eng sécher Dosis fir de Kierper ass 1 g pro Dag.

Succrazite - gëeegent fir Diabetis ze benotzen, gëtt net vum Kierper absorbéiert, huet keng Kalorien. Et ass zimlech ekonomesch, well ee Package vun engem Ersatz ongeféier sechs Kilogramm einfach Zocker ass.

Sucrazite huet ee groussen Nodeel - Toxizitéit. Aus dësem Grond ass et besser net ze benotzen, fir d'Gesondheet net ze schueden. Net méi wéi 0,6 g vun dëser Verbindung ass pro Dag erlaabt.

Stevia ass en natierlechen Zocker Ersatz benotzt fir Gedrénks ze maachen. Wéinst senger natierlecher Hierkonft ass d'Steevia Séisser gutt fir de Kierper.

Stevia ass verfügbar a Pulverform an aner Formen,
enthält keng Kalorien
kann fir Kachen Diät Iessen benotzt ginn.
Dësen Zocker Ersatz ka vun Diabetiker benotzt ginn.

Also, op d'Fro, wéi en Ersatz fir wärend enger Diät ze wielen, gëtt d'Äntwert an der Beschreiwung vun nëtzlechen Qualitéiten oder vice versa, a Kontraindikatiounen, vun all Zort Séisser kritt.

Ass et derwäert et op e Séisser ze wiesselen wann Dir Gewiicht verléiert

Et ass bekannt datt Zocker schiedlech fir d'Gesondheet ass. Ernährungsberater weltwäit sinn zur Konklusioun komm datt en Iwwerschoss vu senge séiere Kuelenhydrater zu direkten Gewiichtsgewënn féiert.

Trotzdem ass d'Oflehnung vu Goodies op dësem Produkt ganz schwéier. De Kierper erfuerdert eng nei "Dosis", an d'Fro stellt sech, firwat se ersetzen ouni Schued un der Figur.

E puer Ernärungsspezialisten recommandéieren e Séisser, awer ass et wierklech sou gutt?

D'Virdeeler a Schued vu Séisser

Raffinéiert Zocker, dat zu kulinaresche Produkter a Gedrénks bäigefüügt gëtt, enthält net nëmmen "eidel" Kalorien, awer och Glukos.

Et ass eng Quell vu schnelle Energie déi eng Persoun noutwendeg ass fir d'Gehiraktivitéit ze verbesseren an sech alert ze maachen.

Seng komplett Ausgrenzung vun der Diät, zum Beispill, während Gewiichtsverloscht Diäten, beaflosst direkt de psycho-emotionalen Zoustand, well de Kierper, deen net déi üblech Ernärung kritt, fänkt un Stress ze erliewen.

Probéiert d'Sucht no Séissegkeeten ze vereinfachen oder ze reduzéieren, hunn d'Wëssenschaftler ugefaang no Weeër ze sichen fir dëse Problem ze léisen. Als Resultat konnten si verschidde Méiglechkeeten fir Zockerersatzstoffen ënner natierleche Bestanddeeler fannen, wéi och alternativ Produkter chemesch erstellen.

Nom Goût kann jidderee vun hinnen e wäertvollen Ersatz fir den normalen Zocker sinn, an e puer iwwerzeegen och vill Mol.

Dëst ass hiren zweiwelhaftem Virdeel, well Dir wäert Iech selwer d'Goodies net verleegnen och mat Krankheeten wéi Diabetis.

Zousätzlech enthalen eenzel Ersatzstänn manner Kalorien, sou datt hir Notzung den Energiewäert vun der Diät net erhéicht.

Trotzdem ass d'Onschiedlechkeet fir d'Gesondheet beim Benotze vu Séissstoffer ganz kontrovers, well all déi "onnatierlech" Ernärungskomponenten net voll an natierlechen metabolesche Prozesser kënnen deelhuelen. An de Risiko vun enger Feelfunktioun am Kierper beim Benotze vu sou Stoffer bleift erop.

Mir empfeelen Iech iwwer Diabetis ze liesen an Diät fir Gewiichtsverloscht. Dir léiert iwwer d'Grënn fir Gewiichtkorrektioun, d'Prinzipien vun der Diät Nr. 9, d'Regele vun der Ernärung fir Diabetis, d'Features vu Gewiichtsverloscht fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis.
An hei ass méi iwwer eng Diät mat engem niddregen glycemesche Index.

Wat ass besser - natierlech oder synthetesch?

Et gëtt ugeholl datt natierlech Zockerersubstituten méi gesond sinn. Si bestinn aus natierlechen Komponenten, droen dofir keng chemesch Belaaschtung.

D'Maueren vum Magen-Darmtrakt absorbéieren hir Komponenten lues, ouni plötzlech Spréng an Insulin an Attacke vum "Honger". Awer hir Benotzung während enger Diät fir Gewiichtsverloscht ass net ganz beroden.

Déi meescht vun dëse Liewensmëttel si ganz kaloresch. Dofir sollt hir Zuel an der Diät och limitéiert sinn.

Synthetesch, am Géigendeel, enthalen nëmmen Goût. Mat engem Mindestvolumen kann hir Séissheet e puer honnert Mol iwwerschreiden.

Dofir gi se dacks a Form vu klenge Pëllen produzéiert, d'Gewiicht vun deem net e puer Gramm méi héich ass, an den Energiewäert ass 1 kcal.

Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt Chemikalien nëmmen léif läschen, déi entspriechend Rezeptoren vun der Zong irritéieren.

No hirer Uwendung fänkt den "täuschen" Organismus enorm Dosen Insulin an d'Blutt ze werfen, an erwaart datt et fir Glukosveraarbechtung gebraucht gëtt. Wann et net kritt, e eidle Magen erfuerdert Sattheet.

Kalorie Inhalt vun natierleche Séissstoffer

Zousätzlech ass et ugeholl datt kënschtlech Séissstoffer déi natierlech Prozesser vun der Kohbhydratveraarbechtung "blockéieren".

An anere Wierder, d'Gefill vum Hunger no hirem Gebrauch kann net zefridden sinn.

Egal ob eng Persoun gesond Produkter ufänkt ze iessen, déi sécher fir d'Figur sinn oder op "Schiedlechkeet" hänken, de Betrag vun Portioune muss e puer Mol eropgesat ginn, an alles wat giess gëtt gëtt direkt a Problemberäicher oflagert.

Op d'Virdeeler an d'Schued vu Séissmëttelen, kuckt dëse Video:

Natierlech Ersatzspiller

Si kënne entweder vollwäerteg Produkter sinn, oder a Form vu Hoodie produzéiert ginn. Dës enthalen och:

SchatzAn. Déi bekanntst a populär Alternativ zu Zocker. Et ass ganz nëtzlech, sou datt seng Notzung d'Diät beräichert an d'Virdeeler bréngt. Ouni Schued un der Figur, kënnt Dir en Teelöffel pro Dag iessen. An dësem Fall ass et besser mat de richtege Kuelenhydrater ze verbannen (fügen Si op Schuel oder Zalot Dressing) an iwwerhëtzen net.
SteviaAn. Eng Planz mat ganz séissen Blieder. Et kann zu Gedrénks a Pâtisserie bäigefüügt ginn. Awer net jiddereen huet e spezifesche "Zocker" Goût gär. Et gëtt souwuel an der purer Form vun enger dréchener Planz produzéiert, an an der Form vun engem Sirop, Pëllen oder Steviosidpulver. Dofir variéiert déi zulässlech Doséierung a gëtt op de Package ugewisen.

FruktoseAn. Et gëtt dacks "Fruuchtzucker" genannt. Et hëlleft den Niveau vun der Glukos am Blutt ze stabiliséieren an den Zänn net schueden, awer de kaloresche Wäert ass bal vergläichbar mat raffinéierten Zocker.

Déi deeglech Dosis vu reiner Substanz zulässlech während Gewiichtsverloscht däerf net méi wéi drësseg Gramm. Zur selwechter Zäit ass et wäert ze berücksichtegen den héijen Niveau vu sengem Inhalt a Beeren an Uebst. A wann Dir musst wielen, ass et besser fir Früchte ze liwweren amplaz "Pudder", well mat hinnen Vitaminnen a Planzenfaseren noutwendeg si fir eng normal Verdauung an de Kierper.

Sorbitol a XylitolAn. Dëst sinn natierlech optrieden Zockeralkoholen déi an de metabolesche Prozesser involvéiert sinn. Si ersetzen raffinéiert mat Intoleranz, awer si sinn net schlëmm am Energiewäert. Ausserdeem kënne se zu Indigestioun féieren. Dofir ass déi "zulässlech" Doséierung fir si wann Dir Gewiicht verléiert, wéi och fir reegelméissegen Zocker, nee.

Synthetesch Analoga

Si ginn heiansdo zu séiss "Diät" Liewensmëttel bäigefüügt fir Kalorien ze reduzéieren. An an der Zesummesetzung si se als "esh" bezeechent. Déi heefegste Stoffer sinn:

E 950An. Säi chemesche Numm ass Acesulfame Kalium. Et ass ganz séiss an preiswert, sou datt et dacks a bëlleg Käschten ass. Et ass schwéier et harmlos ze nennen, well reegelméisseg Benotzung allergesch Reaktiounen veruersaacht an den Daarm stéiert.
E 951An. Aspartam gëtt am meeschten an Séisswueren benotzt, well se fréier als komplett Analog vun natierleche Séissstoffer ugesi ginn. Haut bemierken d'Studien säin negativen Effekt op der Bauchspaicheldrüs a seng Fäegkeet fir de Wuesstum vun de Fettzellen z'erhéijen.

E 952An. Dëst Ersatz ass Natrium Cyclomat. A klenge Bänn ass et als harmlos ugesinn. Awer héich Dosen féieren zur Erscheinung vu bösartigen Tumoren, sou datt an e puer Länner et verbueden ass.
E 954An. Méi allgemeng bekannt als Saccharin, ass d'Substanz guttgeheescht fir Diabetiker ze benotzen. Trotzdem sollt Dir net drun deelhuelen Et enthält Karzinogenen, grouss Volumen vun deenen provozéieren Blasenkriibs.

Wäert et hëllefen Gewiicht ze verléieren

Wiel vu Séissstoeren als Alternativ zum Zocker beim Gewiicht verléieren, ass et derwäert ze bedenken datt keen vun hinnen e komplette a sécherem Analog ass. Bei Diäten an Ernärungssystemer wou sou eng Substitutioun erlaabt ass, kommen d'Eegeschafte vun dëse Substanzen oder Produkter, déi de Fehlen vun der normaler Zutat manner "traumatesch" kënne maachen.

Zum Beispill gëtt d'Inklusioun vu héichkaloresche Hunneg duerch seng nëtzlech antioxidant Eegeschafte kompenséiert, an synthetesch Ersatzspiller mat nidderegen Energiewäert. Awer fir Gewiicht ze verléieren als Resultat vun enger Diät mat sou Komponenten, musst Dir nach ëmmer d'Volumen vun den zulässege Liewensmëttel kontrolléieren, Portiounsgréissten a Frequenz vun der Nahrungsaufnahm.

Mir recommandéieren iwwer Séissegkeeten ze liesen wann Dir Gewiicht verléiert. Dir léiert iwwer wéi Séissegkeeten Dir iessen mat Gewiichtsverloscht, Rezepter fir Diätgeriicht, an d'Resultater vu Gewiichtsverloscht.
An hei ass méi iwwer Hunneg fir Gewiichtsverloscht.

Haut ass de Wonsch Zocker ze konsuméieren dacks am Verglach zu Drogenofhängeger. Dofir sollt den Effekt vun dësem Produkt op d'Erscheinung net an enger anerer Perspektiv berücksichtegt ginn.

Wann et Probleemer mat Iwwergewiicht sinn, ass et besser net d'Oflehnung vun der beleidegender "Verfütterer" mat syntheteschen Ersatzmaskeren ze maskéieren.

Awer wann d'Parameter vun der Figur déi gewënschte Form unhuelen, kënnt Dir Iech mat méi nëtzlechen natierlechen Analoga behandelen, während Dir déi akzeptabel Mooss beobachtet.

Iwwer Zockerersubstitut fir Diät an Diabetis, kuckt dëse Video:

Wéi ee Séisser ass am Beschten fir eng Ducan Diät?

Zocker Ersatzspiller sinn net gëeegent fir Ducan's Diät
Wéi ee Séisser ass besser mat enger Ducan Diät ze benotzen
Konklusioun

E strenge Verbuet fir d'Benotzung vun Zocker an iergendenger Form ass eng vun de Bedingunge vun der Dukan Diät baséiert op der Oflehnung vu Kohlenhydrat Iessen an der éischter Etapp.

All pafolgende Phas ëmfaasst d'Aféierung vun neie Platen, awer verbitt ëmmer nach normal Séissegkeeten. Den Auteur vun dësem Liewensmëttelsystem versteet datt strikt Restriktioune kënnen zu Stress a Stéierunge féieren, dofir huet hie proposéiert Séissstoffer ze benotzen. Si ginn a Gedrénks a fir d'Virbereedung vun Diät Desserts benotzt.

Awer e grousst Sortiment komplizéiert d'Wiel, besonnesch well net all Séisser fir d'Ducan Diät uwendbar ass.

Fir e Séisser (Sahzam.) Ze wielen, sollt Dir op säi Kaloriegehalt oppassen. No allen Zorten vun esou engem Produkt hunn en héije Energiewäert, dat noutwendeg ass fir Diabetiker, awer net fir Gewiicht ze verléieren.

xylitol (et ass kaloresch, och wann et de Metabolismus séier beschleeft),
fruktose (Kalorien),
succrazite (applicabel fir d'Ernährung wéinst nidderegen Kaloriegehalt, awer toxesch),
sorbitol (héichkalorie),
saccharin (kalorienarme, awer zimlech geféierleche Séisser, ass scho a ville Länner verbannt),
Isomalt (ganz kalorienräich).

Natierlech sinn e puer vun dësen Medikamenter zimmlech akzeptabel fir de Konsum ze verléieren andeems se Gewiicht verléieren, awer d'Gesondheetseffekter am Allgemengen kënnen deploréierbar sinn, dofir ass et net recommandéiert an sou Produkter ze bedeelegen. Ausserdeem kënnt Dir manner geféierlech Optiounen wielen.

Wéi ee Séisser ass besser mat enger Ducan Diät ze benotzen

Aspartame gëtt vum Autor selwer als ee vun de beschten Optiounen ugesinn, awer et ass schwéier mat der ze kachen, well et ass onbestänneg wann et erhëtzt gëtt,
Cyclamat ass niddereg an Kalorien, awer ass kontraindizizéiert bei enger Zuel vu Krankheeten,
Acesulfame Kalium enthält och keng Kalorien, ass net absorbéiert a verursaacht keng Allergien, awer et ass geféierlech fir d'Häerz, begeeschtert den Nervensystem,
Stevia ass déi eenzeg natierlech Séisser, déi keng Kontraindikatiounen huet.

Eng Vielfalt vun Medikamenter ginn op Basis vun dësen Substanzen erstallt, also sollt Dir d'Zesummesetzung suergfälteg liesen fir den optimale Séisser ze wielen. Zu de populäre Marken gehéieren Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Séisser

Zucker Ersatzspiller vun dëser Zort si charakteriséiert duerch Nullkaloriengehalt, wat d'Wiel an hir Faveur bestëmmt. D'Basis vun dësem Tool ass Zyklamat, respektiv huet d'Droge Kontraindikatiounen.

Et sollt net vun schwangeren a laktéierende Fraen benotzt ginn, déi kënnen iwwerkomponente fir seng Komponenten sinn, wéi och Leit déi Krankheeten vun den Nieren, Magen-Darmtrakt a Liewer hunn.

Séisser Novasweet

Novasweet produzéiert verschidden Zorten vun Zocker Ersatzspiller, déi an hirer Zesummesetzung ënnerscheeden.

Also, am Sortiment sinn et Tafelen baséiert op zyklesch Saier, Fruktose, Sorbitol, Aspartam, Sucralose an Ergänzunge mat Steevia ─ bal all Alternativen sinn präsent.

Dës Produkter hu keng Komponenten wéi Isomalt, Kalium-Acesulfam, awer si hunn normalerweis kee besonnesche Besoin. D'Wiel ass breet, a wuertwiertlech all Persoun déi echt Zocker muss opginn, kann eng Léisung fannen déi sech selwer passt.

En zousätzleche Virdeel vun de Produkter vun dëser spezieller Mark ass d'Inklusioun an der Zesummesetzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi wesentlech sinn wann Dir eng Diät beobachtet.

Sladis: Räichtum vu Wiel

D'selwecht breet Palette vu Produkter wéi Novasweet gëtt vum Sladys Marken ugebueden. Den Hiersteller produzéiert Fructose, Sorbitol an eng Serie vu cyclamatbaséierte Séissstoffer. Eng dënnter Persoun an den Ersatzspiller fir dës Marque wäert am Sladys Elite Serie am meeschte interesséiert sinn. Et baséiert op Steeviaextrakt a Sukralose.

Fit Parad: natierlech an harmlos Séisslings

Ënner dem Marken vu Fit Parad gëtt eng ganz Serie vun Nahrungsergänzungen a Liewensmëttelprodukter produced Cerealien, Smoothien, Jelly, Téi an natierlech Séissstoffer produzéiert. Den Hiersteller bitt verschidde Méiglechkeeten fir déi, déi an der Zesummesetzung ënnerscheeden. Fit Parad Nr 1 enthält Erythritol, sucralose, steviaextrakt (stevioside) a Jerusalemer Artichoke.

D'Zesummesetzung vun der Nummer 7 enthält déiselwecht Komponenten, awer amplaz vu Jerusalemer Artichoke ─ rosehip Extrakt. Vläicht kann dësen Sahzam als natierlech unerkannt ginn mat purem Steevia. Erythritol ass eng Substanz déi aus starichhaltege Liewensmëttel extrahéiert gëtt, an et gëtt och a verschidde Friichten fonnt.

Sucralose ass deen eenzege Bestanddeel deen duerch widderhuelend Veraarbechtung vun Zocker kritt gëtt, awer säi Gesondheetsschued ass net bewisen, trotz den existente Streidereien.

Séisser Milford

En anere populäre Produkt dat a flësseger Form verfügbar ass, wat bequem ass fir d'Bereedung vun Desserts a Gedrénks.

Trotz der Tatsaach, datt d'Zesummesetzung vum Zousatz Fructose, Saccharin, Cyclamat, Sorbitan Sauer enthält, ass Milford niddereg an Kalorien: 1 kcal pro 100 g.

Deementspriechend Gewiicht ze verléieren am Ducan Ernärungssystem kann dëse besonnesche Séisser leeschten, wann et keng Suergen iwwer de Schued vu sou enger Zesummesetzung ass.

Stevia: Séisser a Marke

Stevia ass dee sécherste an natierlechen Wee fir Zocker z'ersetzen. Dës Planz gëtt och Hunneg Gras genannt wéinst senger Séisses. Natierlech huet säin Extrakt e spezifesche Goût, awer dëst gëtt normalerweis korrigéiert mat der Inklusioun vum Erythritol an der Sukralose an der Zesummesetzung.

Sweeteners mat Stevioside sinn a ville Formen verfügbar. Dëst ass e Pulver gëeegent fir Baken an Desserten, a Pëllen, souwéi Stevia plus, a Siropen ─ Flëssegkeet Steevia. Déi lescht ass dacks am importéierten Zousatz fonnt. Dëst ass eng bequem Verëffentlechungsform fir d'Virbereedung vun Drénken.

Stevia plus Pëllen ─ Déi heefegst Léisung bei Leit déi Gewiicht verléieren. Den Zousaz enthält och sikorie, Ascorbinsäure a Lakritzenextrakt, wat dëst Medikament nëtzlech mécht. Awer dëst ass och säin Nodeel, besonnesch fir déi Leit, déi Gedrénks aus sikorie léiwer maachen, ─ de Goût vum fertige Produkt gëtt als bitter.

In der Regel, Stevia proposéiert keng Kontraindikatiounen. Awer sou Séisserstoffer wéi Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford a Fit Parad hunn aner Komponenten déi Allergien verursaache kënnen, Probleemer mam Verdauungstrakt, besonnesch wann et eng Geschicht vu Magen- oder Darmkrankheeten ass.

Wéi ersetzen ech Zocker während enger Diät?

Zocker ass e Produkt künstlech kritt vu Staang an Rüben. Et enthält net nëtzlech Substanzen, keng Vitaminnen, Mineralstoffer.

Dëst bedeit awer net datt Séissegkeeten keng Virdeeler hunn. Zocker besteet aus enger Kohlenhydrat-Discharcharid, déi am Kierper erofgeet Glukose a Fruktose.

Glukose ass noutwendeg fir all Zellen am Kierper, haaptsächlech d'Gehir, d'Liewer an d'Muskelen leiden ënner sengem Mangel.

Wéi och ëmmer, de Kierper kann dee selwechte Glukos aus komplexe Kuelenhydrater kréien, déi Deel vu Getreide, Nuddelen, Gromperen, Brout. Also d'Ausso datt eng Persoun ouni Zocker net kann net méi ass wéi e Mythos. Den Ofbau vun komplexe Kuelenhydrater trëtt méi lues a mat der Partizipatioun vun den Verdauungsorgane, awer d'Bauchspaicheldrüs funktionnéiert net mat Iwwerlaascht.

Wann Dir iwwerhaapt net ouni Zocker kënnt, da kënnt Dir en mat nëtzlechen Produkter ersetzen:

Ersatz de raffinéierte Zocker mat Hunneg, stäerkt Dir Är Gesondheet. Schatz

Séiss Geméis (Rüben, Karotten),

Natierlech Siropen aus Gerste Malz, Agave Nektar.

Déi opgezielt Produkter enthalen och Zucker, awer si enthalen och biologesch aktive Substanzen déi fir de Kierper wichteg sinn. Fiber, deen Deel vu Beeren an Uebst ass, verlangsamt d'Absorptioun vu Kuelenhydrater am Blutt an doduerch déi schiedlech Effekter op der Figur reduzéiert.

Fir Verlaangen no Séissegkeeten ze reduzéieren, brauch eng Persoun just 1-2 Friichten ze iessen, eng Handvoll Beeren oder gedréchent Friichten, 2 Teelöffel Hunneg. De bittere Geschmaach vum Kaffi ka mat engem Portioun Mëllech erweegt ginn.

Dëst beinhalt Zocker, déi a Liewensmëttel fonnt gëtt. Et fënnt net nëmmen an Séisswueren, awer och a Brout, Wipp, Ketchup, Mayonnaise, Moschter. Harmlos op den éischte Bléck Uebst Yogurts a fettarmer Hüttekéis kënne bis zu 20-30 Gramm Zocker enthalen an engem Portioun.

Firwat gëtt Séissegkeeten net beim Gewiichtsverloscht empfohlen?

Den Zocker gëtt séier am Kierper ofgebrach, an d'Darm absorbéiert a vun dohi kënnt en an de Bluttkrees. Als Äntwert fänkt d'Bauchspaicheldrüs den Hormon Insulin ze produzéieren, et bitt de Floss vu Glukos an d'Zellen. Wat méi Zocker eng Persoun verbraucht, wat méi d'Quantitéit u Insulin produzéiert gëtt.

Zocker ass Energie déi muss ausginn, oder muss gelagert ginn.

Exzess Glukos gëtt a Form vu Glykogen ofgelagert - dat ass eng Kohbhydratreserv vum Kierper. Et garantéiert den Ënnerhalt vum Bluttzocker op engem konstanten Niveau am Fall vun héijen Energieausgaben.

Insulin blockéiert och den Ofbau vun de Fetter a verbessert hir Akkumulation. Wann et keen Energiekäschte gëtt, gëtt iwwerschësseg Zocker a Form vu Fettreserven gelagert.

Beim Empfang vun enger grousser Portioun Kuelenhydrater gëtt Insulin an erhéije Quantitéite produzéiert. Et veraarbecht séier iwwerschësseg Zocker, wat zu enger Ofsenkung vu senger Konzentratioun am Blutt féiert. Dofir nom Schockela iessen ass et e Gefill vu Hunger.

Et gëtt eng aner geféierlech Feature vu Séissegkeeten. Zocker beschiedegt Bluttgefässer dofir, Cholesterinplacke ginn op se deposéiert.

Och Séissegkeeten verletzen d'lipid Zesummesetzung vum Blutt, senken den Niveau vum "gudde" Cholesterin an erhéijen d'Quantitéit vun Triglyceriden. Dëst féiert zur Entwécklung vun Atherosklerosis, Krankheeten vum Häerz a Bluttgefäss. D'Bauchspaicheldrüs, déi forcéiert gëtt dauernd mat Iwwerlaascht ze schaffen, gëtt och ofgeholl. Permanent en Iwwerschoss vun Zocker an der Diät féiert zu der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis.

Kontrolléiert ëmmer wéivill Séissegkeeten Dir iesst.

Zënter Zocker ass e kënschtlech entsteet Produkt, kann de mënschleche Kierper et net asimiléieren.

Am Prozess vun der Zersetzung vun der Sackarose gi fräi Radikale geformt, déi e staarkt Schlag fir de mënschleche Immunsystem brengen.

Dofir séiss Zänn si méi ufälleg fir enfektesch Krankheeten ze leiden.

Zum Beispill, wann eng Fra 1.700 kcal pro Dag verbraucht, da ka si sech leeschte fir 170 kcal fir verschidde Séissegkeeten ze verbréngen ouni hir Gestalt ofzeginn. Dëse Betrag ass an 50 Gramm Marshmallows, 30 Gramm Schockela, zwee Séissegkeeten wéi "Bärgeschloen" oder "Kara-Kum" enthalen.

Kann Séisslings op enger Diät?

All sweeteners sinn an 2 Gruppen opgedeelt: natierlech an synthetesch.

Fruktose, Xylitol a Sorbitol si natierlech. No hirem kaloresche Wäert si se net ënner Ënnerzocker, dofir si se net déi nëtzlechste Produkter während der Diät. Hir zulässlech Norm pro Dag ass 30-40 Gramm, mat engem Iwwerschoss, Ënnerbriechung vun den Darm an Diarrho ass méiglech.

Stevia ass eng Hunneg Kraut.

Déi bescht Wiel ass d'Steevia. Dëst ass eng Kraiderplanz, gebuer zu Südamerika, seng Stiele a Blieder si puer Mol méi séiss wéi Zocker. De produzéierte Steevia Konzentrat "Stevozid" schueden net de Kierper, enthält keng Kalorien an dofir sécher während der Diät.

Fructose war viru kuerzem als déi bescht Alternativ zum Zocker. wéinst sengem nidderegen glycemesche Index gouf et recommandéiert et während enger Protein Ernärung ze benotzen. Wéi och ëmmer, rezent Studien hu gewisen datt et séier vun de Liewerzellen absorbéiert gëtt an zu enger Erhéijung vun der Quantitéit vun de Lipiden am Blutt féiert, erhéicht Drock, Atherosklerosis an Diabetis.

Synthetesch Séissstoffer ginn duerch Aspartam, Cyclamat, sucrasite vertruede. D'Haltung vun den Ernärungsfachler géint si ass zweedeiteg. E puer gesinn net vill Schued an hirer periodescher Benotzung, well dës Substanzen verursaache keng Insulin Fräiloossung a enthalen net Kalorien.

Aner betruecht se als schiedlech Ergänzunge a berode sech hir Intake begrenzten op 1-2 Tabletten pro Dag. Eng interessant Schlussfolgerung gouf vun amerikanesche Fuerscher gemaach, déi sech gefrot hunn ob et méiglech ass e Séisser z'erhalen. Leit aus der Kontrollgrupp déi benotzt engem Zocker Ersatz, Gewiicht gewannen.

Wärend dëser Zäit kann eng Persoun 1,5-2 Mol méi Iesse absorbéieren wéi nom Séissegkeeten.

Nom Séissstoff huelen, gëtt e Gefill vu Hunger erscheint féiert zum Gewiichtsgewënn.

Fuerscher hu virgeschloen datt d'physiologesch Äntwert op de Geschmaach vun künstlechen Séissstoffer d'Entwécklung vu metabolesche Stéierungen ass. Well de Kierper net méi Séissegkeeten als Energiequell bezeechent, fänkt et un Reserven a Form vu Fett ze sammelen.

Kann Téi mat Zocker fir Gewiichtsverloscht?

Et hänkt alles of wéi eng Diät eng Persoun hält. D'Verwäertung vun Zocker op enger Protein-Diät ass strikt verbueden, et ass awer während aneren Diäten a limitéierte Quantitéiten erlaabt.

Déi zulässlech Norm pro Dag ass 50 Gramm, wat entsprécht 2 Teelöffel. Braune Zocker huet méi gutt Qualitéite. Et enthält Vitaminnen, Diätfaser, déi dem Kierper seng Aarbecht op senger Veraarbechtung erliichteren. Den natierleche Produkt huet eng donkel Schatt, héich Fiichtegkeet a bedeitend Käschte.

Séiss ass besser ze iessen bis 15 Auer am Nomëtteg.

Nom Mëttegiessen ginn metabolesch Prozesser verlangsamt, an iwwerschësseg Kuelenhydrater ginn op den Hüften an der Taille ofgesat.

Zesummefaassung

Iwwerschoss Zocker ass schiedlech net nëmmen fir d'Figur, awer och fir d'Gesondheet,

Dir kënnt ouni Séissegkeeten maachen: de Kierper kritt Energie a Glukos aus aner Kuelenhydrater Produkter,

Als Ersatz kënnt Dir Hunneg a Friichten benotzen,

Déi zulässlech Zocker-Norm pro Dag ass net méi wéi 50 Gramm.

Et ass onméiglech fir eestëmmeg ze soen datt Séisser méi Virdeeler während enger Diät bréngen. De Gebrauch vun Zocker a klenge Dosen wäert d'Parameter vun der Figur net beaflossen.

Konklusioun

Natierlech erlaabt d'modern Gamme vu Liewensmëtteladditiven Iech harmlos an natierlech Séisser no Ärem Goût a Budget.

Ass et et wäert et dann Isomalt, Succracite an eemol populär Saccharin ze wielen? Passt Iech op Är Gesondheet an hutt keng Indikatiounen fir d'Benotzung vu spezifeschen Drogen, Dir kënnt d'liicht an natierlech Formulatioune vu Fit Parad, Sladis, Stevia plus oder Novasweet bevorzugen.

Awer Dir musst ëmmer drun denken datt all sou Séisser net méi konsuméiere sollten wéi d'Norm, déi an den Instruktiounen uginn ass.

Zousätzlech bemierken d'Dokteren datt all Séisserstécker e cholereteschen Effekt hunn, also ass et besser en Dokter ze konsultéieren ier se mat Zocker ersat ginn. Jo, an et ass net recommandéiert se all Dag ze benotzen, et ass ubruecht ze pausen ze huelen an Äre Kierper mat sou Produkter net ze iwwerlaaschten.

Dir kéint och interesséiert sinn:

Ducan Kasserol
Ducane custard

Wéi ee Séisser ass besser fir eng Diät?

Eng ausgeglach Ernärung ass de Schlëssel fir eng gutt Gesondheet, Wuelbefannen an eng attraktiv Figur. D'Präsenz vun Zocker an der deeglecher Ernärung huet en negativen Effekt op de mënschleche Kierper, säi Schued ass laang vu Wëssenschaftler bewisen.

Onkontrolléiert Benotzung vu raffinéierte Zocker kann d'Erscheinung vum metabolesche Syndrom provozéieren, eng zimlech eescht Krankheet. Déi, déi sech ëm hir Gesondheet këmmeren an net wëllen een Dag krank sinn mat enger Liewer, kréien Atherosklerosis oder en Häerzinfarkt kréien, sollten eng Diät-Zocker-Ersatz an hirer Diät aféieren. De Mangel u Séissegkeeten wäert net gefillt ginn, sou wéi mat enger kompletter Oflehnung vun dësem Produkt, besonnesch well haut d'Lëscht mat Zockerersubstituten ganz divers a breet ass.

Zockeranalogoge si gebraucht fir datt d'Liewensmëttel e séissen Goût kréien ouni dat Lescht ze benotzen. Déi meescht Oft si gi gemaach a Form vu Pëllen, opléisbar Pulver, awer heiansdo a flësseger Form (Sirop). Tabletten si recommandéiert fir als éischt an enger Flëssegkeet ze opgeléist an nëmmen dann op Iessen ze ginn. Zousatzstoffer sinn an zwou Gruppen opgedeelt: künstlech (net Ernärung) an natierlech (Kalorien).

Kënschtlech Zucker Analoga

Net-Ernärungsséisser gëtt och synthetesch genannt, an der Natur gëtt et net.

Dës Grupp enthält Zousatzstoffer wéi Saccharin, Acesulfame, Sukralose, Aspartam, a Cyclamat.

Synthetesch Zockeranalogenen hunn charakteristesch Features:

keen Effekt op de Kuelenhydrater Stoffwiessel,
de Kaloriegehalt vum Produkt ass zimmlech niddereg,
mat enger Erhéijung vun der Doséierung, extremen Goût Nuancen ageholl,
Komplexitéit vun der Bewäertung vum Niveau vu Sécherheet.

Sucralose gëllt als déi sécherste Ergänzung vu künstlechen Hierkonft. Et ass erlaabt ze iessen och vu Frae während der Schwangerschaft an de Kanner. Aspartam kann an der Apdikt kaaft ginn, normalerweis gëtt dëse Séisser an der Diät benotzt. Et kann wéinst enger chemescher Instabilitéit net op eng Temperatur iwwer 30 Grad erhëtzt ginn.

Acesulfame ass eng aner bekannt Zousaz. Vun de Virdeeler vum Medikament kann kalorienarme a komplett Eliminatioun aus dem Kierper bemierkt ginn. True, Studien vun amerikaneschen Dokteren an den 1970er Joren weisen datt dësen Zousaz zu der Entwécklung vu bösartigen Tumoren bäidroe kann.

Cyclamat ass a ville Länner vun Europa an den USA verbannt ginn, wärend an asiatesche Länner et am Géigendeel populär ass, an alles wéinst sengem niddrege Präis a nidderegen Kaloriegehalt. Den Zousatz weist och gutt Resistenz géint héich Temperaturen. Saccharin war deen éischte chemeschen Analog vu raffinéiert, dee wärend dem Éischte Weltkrich benotzt gouf. Et ass 450 Mol méi séiss wéi Zocker, awer huet e bittere Geschmaach.

Ënner den Warnungen kann et bemierkt ginn datt wann déi zulässlech Inhaltsdosis (5 mg pro 1 kg Gewiicht) iwwerschratt gëtt, datt d'Nieren a Gefor sinn.

Diät Zocker Ersatzspiller

Zënter datt Séissercher erschénge sinn, ass den Dram vun engem schéine Kierper bei ville Fraen méi no. Mat hirer Hëllef kënnt Dir effektiv Gewiicht verléieren ouni Iech selwer Séissegkeeten ze verleegnen. An ouni hinnen, wéi Dir wësst, ass et net einfach, well Zocker stimuléiert d'Verëffentlechung vun Hormone vu Gléck. Elo kann eng Low-Carb Diät méi séiss sinn.

Zum Beispill, fir Gewiicht ze reduzéieren, kënnt Dir déi "6 Bléieblumm Diät" probéieren. En ähnlechen Numm gouf fir e Grond kritt, 6 Deeg - dat ass seng Dauer. Een Dag - Konsum vun engem Produkt. Am Duerchschnëtt kënne bis zu 700 Gramm iwwerschësseg Gewiicht pro Dag ewechgeholl ginn.

D'Essenz vun der Diät ass einfach a besteet aus enger separater Ernärung. Bannent 6 Deeg passéiert eng sequenziell Alternatioun vu Monodiet. Also, d'Kaz huet decidéiert seng Ernärung z'änneren, d'Anna Johansson beréit eng Blummen mat sechs Bléieblieder am Kühlschrëft ze stecken, dee muss nummeréiert ginn an d'Produkt fir all Dag ënnerschreiwen. Fir e positivt Resultat ass et wichteg d'Sekvens vu Liewensmëttelprodukter ze beobachten. Um Enn vun all Dag ass et noutwendeg d'Bléieblat ze räissen, dëst léisst Iech net duerchernee goen a verschwannen.

Dës Ernärung ass vun Ernärter ugesi ginn, well zousätzlech zu Gewiichtsverloscht ass den Zoustand vum weibleche Kierper als Ganzes normaliséiert. Eng Persoun, wéi et war, täuscht säi Kierper fir all d'Reserven vu Fett ze verschwenden, awer gläichzäiteg sollt et kee Gefill vu Mangel un Energie ginn.

D'Gläichgewiicht an der Ernährung gëtt vu Fette geliwwert. Wann Dir op enger Diät bleift, kënne se aus Hüttenkäse, Fësch a Poulet kréien. Déi sechs-Bléieblumm Diät enthält dës Liewensmëttel, souwéi all Zort Getreide, Uebst, a Geméis. Flësseg ass en integralen Deel vun der Diät. Et ass recommandéiert gereinegt destilléiert Waasser a grénge Téi ze benotzen. Op engem Uebstdag gi se duerch natierleche frësche Jusen ersat, an op engem Schnurrechdag, geschuelte Mëllech.

D'Lëscht vun de Produkter, déi d'Bléieblatdiät verbitt, enthält: Séissegkeeten (alles ausser Friichten), Zocker, Botter vun iergendenger Aart, Bäckereprodukter.

D'Basis vun enger Petal Diät

D'Haaptrei Essenz vun der Diät ass strikt Anhale vun der Sequenz vun Iessen.

1 Dag - Fëschprodukter. Dir kënnt Fësch stewen, am Damp oder am Uewen. E puer Saisons, Salz a Kraider sinn erlaabt. D'Benotzung vu Fëschbestand ass net ausgeschloss.

2 Dag - Geméis. Op Kohlenhydratdag sinn Geméisjus erlaabt. De Rescht vun de Produkter kënne frësch konsuméiert ginn, gekachten a gestooft ginn mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit Kraider, Salz a Gewierz.

3 Dag - Pouletprodukter. Op engem Proteindag kënnt Dir Iech selwer mat enger gebakene Broscht trauen (awer nëmmen ouni Haut), a Poulet kann och gekacht oder gekacht ginn an enger Bouillon mat Kraider, Salz a Gewierzer.

4 Dag - Getreide. Op dësem Dag soll de Menü aus verschiddene Getreide bestoen (Reis, Buchweizen, Haferwierk, Weess), a Waasser gekacht mat engem Minimum u Betrag u Salz a Gréng. Aus der Flëssegkeet, gereinegt Waasser, Kräidertee an net geséchertem Kvass sinn erlaabt.

Dag 5 - Feierblumm Produkter. Den Curd Dag ass geprägt vun der Ersatzung vun de Mineralreserven am Kierper. De Fettgehalt vu Kéisekéis verbraucht während der Diät sollt net méi wéi 5% sinn. Et ass och erlaabt 1 Glas Mëllech ze drénken.

6 Dag - Friichten. Um leschten Dag musst Dir de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer ausfëllen. Äppel, Bananen, Orangen, Drauwe, Kiwi si perfekt. Et ass ubruecht fir Uebstjus mat Waasser ze verdünnen.

E puer méi nëtzlech Ernärungsempfehlungen solle berécksiichtegt ginn. Zum Beispill, beim Iessen, musst Dir alles lues a ganz suergfälteg kauen: op d'mannst 10 Mol flësseg, a fest - vun 30 bis 40 Mol. Fir d'Verdauung net ze stéieren, sollt Dir net vill Waasser mat Iessen drénken. Snacks musse vergiess ginn, et ass besser se mam Konsum vu Flëssegkeeten oder Diät Téi fir Diabetiker ze ersetzen.

Informatioun iwwer Séisser gëtt am Video an dësem Artikel.

Séissegkeeten iwwerschaffen: wéi eng ass besser

Séissegkeeten iwwerschaffen: wéi eng ass déi bescht: 1 Bewäertung: 6

Ëmmer méi schwätze se iwwer d'Gefore vun der enormer Quantitéit vu wäiss raffinéierte Zocker déi modern Leit verbrauchen.

D'Zuel vu Patienten mat Diabetis wiisst all Dag. An d'Thema vu Séissstoffer, déi Iech erlaabt dës Themen ze beaflossen, gëtt ëmmer méi populär.

A gläichzäiteg ass d'Fro: "Ass de Séisser selwer schiedlech fir eng gesond Persoun?" Mir wäerten et verstoen.

Wat sinn Séisslings?

Et ass bekannt datt en Iwwerschoss an der mënschlecher Ernärung vu Liewensmëttel a Gedrénks, déi eng grouss Quantitéit Zocker enthalen, zu der Entwécklung vun Zännkrankheeten dréit, negativ der Bauchspaicheldrüs beaflosst, kann zu Gewiichtsgewënn féieren.

Sweeteners si chemesch Verbindungen a Substanzen déi e séissen Goût hunn. Fir déi déi manner regulär Zocker iesse wëllen, stellt déi logesch Fro: "Wéi ee Séisser ass besser?"

Sweeteners existéieren a Form vu:

Bulk Substanz gëtt an der Liewensmëttelindustrie benotzt. De Séisser an der Form vu Pëllen gëtt benotzt fir de Goût vu verschiddene Gedrénks ze verbesseren, an de Flësseg Séisser vun der Hostess gëtt zu ville hausgemaachte Platen.

Wat sinn séiss Zousatzstoffer?

Natierlech Séissstoffer ginn aus Planzmaterialien extrahéiert. Si hunn Kaloriengehalt, awer hir Ënnerbriechung an der Bauchspaicheldrüs dauert méi laang wéi den Zerfall vun Zocker, sou datt eng schaarf Erhéijung vun den Insulinniveauen am Blutt net geschitt.

Déi Ausnam ass Erythritol a Steevia. Dës Séisswueren hu keen Energiewäert. Natierlech hunn Séissstoffer e méi niddreg Prozent vu Séisser wéi hir synthetesch Géigeparteien. D'Stevia hei ass anescht wéi de Rescht vun der Grupp - et schmaacht 200 Mol méi séiss wéi Zocker.

Déi bescht Séissstoffer sinn dës Substanzen, déi aus natierleche Rohmaterial gemaach gi sinn, awer et ass recommandéiert e Spezialist ze konsultéieren ier Dir se hëlt.

Synthetesch Séissstoffer gi vu chemesche Verbindunge gemaach, a si hunn normalerweis keng Kalorien. Wann Dir dës Substanzen a méi grousse Quantitéite benotzt wéi recommandéiert, ass eng Verzerrung vun hirem Goût méiglech.

Déi heefegste Séissstoffer an hir Charakteristiken

Loosst eis fir d'éischt mat natierleche Substanze vertraut maachen.

E Bestanddeel deen Deel vu Geméis, Uebst, Hunneg ass. Et schmaacht méi séiss wéi Zocker am Duerchschnëtt 1,5 Mol, awer huet e méi nidderegt Kaloriegehalt. D'Verëffentlechungsform ass wäiss Pulver, et opgeléist gutt a Flëssegkeeten. Wann eng Substanz erhëtzt gëtt, ännert seng Eegeschafte liicht.

Fructose gëtt fir eng laang Zäit absorbéiert, verursaacht keng plötzlech Spréng am Insulin am Blutt, sou datt d'Dokteren et a klenge Dosen fir Diabetis benotze kënnen. Fir en Dag kënnt Dir eng gesond Persoun benotzen ouni negativ Konsequenzen bis zu 45 g.

am Verglach mat der Socker, huet e manner aggressiven Effekt op den Zänn Emailen,
verantwortlech fir d'Präsenz vun enger stabiler Quantitéit un Glukos am Blutt,
Et huet eng Tonic Eegeschafte, wat wichteg ass fir Leit déi haart kierperlech Aarbecht maachen.

Awer Fructose huet seng eege staark Feeler. Fruktose gëtt nëmme vun der Liewer ofgebrach (am Géigesaz zu Glukos, deen Deel vum reegelméissegen Zocker ass). Déi aktiv Notzung vu Fruktose féiert als éischt eng erhéicht Belaaschtung op der Liewer. Zweetens, iwwerschësseg Fruktose geet direkt an d'Fettgeschäfter.
Zousätzlech kann en Iwwerschoss vu Fruktose d'Erscheinung vum reizbare Darm-Syndrom beaflossen.

Dëst ass wäit vun engem Sécherleche Séisser, an hir Notzung ass gerechtfäerdegt nëmme mat der Berodung vun engem Dokter.

Dëse Séisser fir Iessen a Gedrénks gëtt vun der Kraiderbestëmmung mam selwechten Numm kritt, dat gëtt Hunneg Gras genannt. Et wächst an Asien a Südamerika. Déi zulässlech Dosis pro Dag ass bis zu 4 mg pro kilogram mënschlecht Gewiicht.

Pros fir Stevia ze benotzen:

keng Kalorien
d'Substanz ass ganz séiss
normaliséiert Blutdrock,
d'Kompositioun enthält Antioxidantien,
passen d'Aarbecht vum Verdauungstrakt un,
läscht Toxine
nidderegt schlecht Cholesterin
enthält Kalium gebraucht duerch d'Nieren an d'Häerz.

Awer net jiddereen gär de Goût vu Steevia. Och wann Hiersteller stänneg d'Botzen Technologie verbesseren, ass dësen Defekt manner opfälleg ginn.

Dëse Séisser gëtt och Melonzucker genannt. Et ass vun kristalliner Natur, et gëtt kee Geroch an. De kaloresche Inhalt vun der Substanz ass vernoléissegt.

De Séissesniveau ass 70% am Verglach mam Geschmaach vum Zocker, sou datt et net schiedlech ass wann et och a méi grousse Quantitéite wéi Succès verbraucht gëtt.

Oft ass et mat Stevia kombinéiert, well Erythritol kompenséiert säin spezifesche Goût. Déi doraus resultéierend Substanz ass ee vun de beschten Séissstoffer.

d'Erscheinung ass net anescht wéi Zocker,
niddereg Kalorie Inhalt
net genuch Schued beim Moderatioun
gutt Léisungsmëttel am Waasser.

Et ass schwéier Nodeeler ze fannen; dëse Séisser gëtt vun Experten als ee vun de beschten ugesinn.

Et ass an der Zesummesetzung vu starchesche Friichten (besonnesch gedréchent Friichten) präsent. Sorbitol ass net u Kuelenhydrater, mä un Alkoholen. De Séissessniveau vum Zousaz ass 50% vum Zockerniveau. Kaloriengehalt ass 2,4 kcal / g, d'recommandéiert Norm ass net méi wéi 40 g, a léiwer bis zu 15 g. Et gëtt vun Hiersteller als Emulgatoren an Konservéierungsmëttel benotzt.

niddereg Kalorie Zousaz
erhéicht d'Quantitéit vu Produktioun vu Magensaft,
ass e choleretescht Agent.

Ënner den Nodeeler: et huet e laxative Effekt a kann bloating verursaachen.

Betruecht elo d'Séisswäerter an d'Séissmëttelen aus syntheteschen Hierkonft.

Et huet relativ Sécherheet. En Zousatz gëtt aus Zocker gemaach, awer et ass 600 Mol méi séiss wéi et. Wann et konsuméiert ass, kann d'deeglech Doséierung vu 15 mg / kg Kierpergewiicht net iwwerschratt ginn; et gëtt a 24 Stonnen komplett aus dem mënschleche Kierper ausgeschloss. Sucralose ass fir d'Benotzung an de meeschte Länner guttgeheescht.

Nëtzlech Eegeschafte vum Séisser:

huet den üblechen Goût vun Zocker,
net genuch Kalorien
wann erhëtzt, verléiert seng Eegeschaften net.

Et gëtt keng bewährte Fuerschung iwwer d'Gefore vun dësem Séisser, offiziell gëtt et als ee vun de sécherste geduecht. Awer et ass net fir Kanner ënner 14 Joer recommandéiert, et kann Insulin Niveauen erhéijen.

oder Nahrungsergänzung E951. Déi heefegst kënschtlech Séisser. D'Wëssenschaftler hunn nach net voll erausfonnt mat wéi eng Virdeeler a Schued hien de mënschleche Kierper bréngt.

200 Mol méi séiss wéi Zocker
enthält e Minimum vu Kalorien.

Am Kierper brécht Aspartam an Aminosaieren a Methanol, wat e Gëft ass.
Zënter Aspartam ass offiziell als sécher ugesi ginn, ass et an eng enorm Zuel vu Liewensmëttel a Gedrénks enthalen (séiss Soda, Joghurt, Knätsch, Sport Ernährung, asw.)
Dëse Séisser kann Insomnia verursaachen, Kappwéi, verschwonnen Visioun, an Depressioun.
Wann Test Aspartam an Déieren, goufen Fäll vu Gehirkriibs beobachtet.

D'Substanz ass méi séiss wéi Zocker 450 Mol, et gëtt e bitter Geschmaach. Déi zulässeg deeglech Dosis gëtt 5 mg / kg. Haut gëtt Saccharin als schiedlech Substanz ugesinn, déi en negativen Effekt op de mënschleche Kierper huet: et provozéiert Galleve Krankheet. Karzinogenen a senger Zesummesetzung kënne béiswëlleg Tumoren verursaachen.

Et gëtt och mat chemesche Prozesser produzéiert a wéi déi virdru Komponente schiedlech fir d'Gesondheet, besonnesch verursaacht Nieralfehler. Den zulässlechen deegleche Betrag fir en Erwuessene ass 11 mg pro Kilogramm Kierper.

D'Virdeeler a Schued vu Séissstoffer

All Persoun déi un e gesonde Liewensstil denkt duerch gesondheetlech Suergen oder Noutwennegkeet huet e Choix tëscht Zocker oder Séisser. A wéi d'Praxis weist, brauch Dir e Verständnis vun deem Séisser fir Iech Recht ass.

Op der anerer Säit, Zocker Auswiesselspiller ginn aktiv vun Hiersteller benotzt, déi hiren Interesse verfollegen, an, net e Fakt. datt Konsumenteschued fir d'éischt bei hinne kënnt. Dofir ass et ganz wichteg se ze verstoen an eng onofhängeg Wiel kënnen ze maachen, wëllt Dir zum Beispill Gedrénks mat Aspartam drénken?

Wat ze stoppen op: déi richteg Wiel

Ier Dir e kënschtlech Séisser op Platen addéiere musst Dir de Gesondheetsrisiko bewäerten. Wann eng Persoun decidéiert e Séisser ze benotzen, ass et besser eng Substanz aus der natierlecher Grupp ze benotzen (Stevia, Erythritol).

Wa gefrot wéi eng besser ass, kann d'Steevia empfohlen ginn, well et sécher ass och fir schwangere Fraen. Awer si sollten mat hirem Gynekolog iwwerpréiwen ob se de gewënschten Zousaz a Liewensmëttel benotzen oder net. Awer och wann eng Persoun komplett gesond ass, dann an dësem Fall ass et néideg e Spezialist Empfehlung ze kréien, wat Séisser besser ass ze wielen.

Déi lescht Wiel vu Séisser ass ëmmer Är.

Dës kalorienarme Séissstoffer - wat ass besser ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiert?

Zocker Ersatzspiller gi wäit verbreet ënner Diabetiker a Leit déi Gewiicht verléieren. Anhale vun der richteger Ernärung réckelen och hir Notzung.

Vill setzen séiss Pillen, déi quasi keng Kalorien hunn, amplaz vum normale Zocker am Téi oder Kaffi.

Si ginn och an der Virbereedung vu verschiddene Platen benotzt, awer net all Séisser ass fir dës Zwecker passend. Sweeteners existéieren natierlech a künstlech. Huelt aktiv Séissstoffer fir Gewiichtsverloscht benotzt, awer et soll an hirer Benotzung oppassen.

Ass et méiglech Séisser op enger Diät ze iessen?

Op der Ducan Diät sinn natierlech Séisser verbueden, awer déi folgend kënnen a limitéierten Quantitéite benotzt ginn:

steviaAn. Et ass en natierlechen Zockersubstitut deen aus enger Honigplanz kritt gëtt. Et sinn absolut keng Kuelenhydrater derbäi. Et huet vill nëtzlech Properties. Déi sécher deeglech Dosis ass bis zu 35 Gramm,
sucraciteAn. Dëst synthetescht Séissstoff gëtt net vum Kierper absorbéiert an huet wéineg Kalorien. Nieft Séiss ass et zéng mol besser wéi Zocker. Wéi och ëmmer, ee vun de Komponenten vum Medikament ass gëfteg, dofir ass seng maximal deeglech Dosis net méi wéi 0,6 Gramm,
Milford sussAn. Dësen Zocker Ersatz ass gutt an dermat datt se a Platen a Pâtisserie benotzt ka ginn, an net nëmmen a flëssege Gedrénks. D'Séissheet vun enger Tablet ass 5,5 Gramm reegelméissegen Zocker. D'recommandéiert Dagesdosis ass bis zu 7 Milligramm pro Kilogramm Gewiicht,

Wa mir iwwer de Kreml Diät schwätzen, dann ass et net ze recommandéieren keng Zocker Ersatzspiller ze benotzen. Nëmme d'Benotzung vu Steevia a Pëllen als leschten Auswee ass erlaabt.

Wann Dir aner Diäter suivéiert, sollt Dir op d'Empfehlungen vum Dokter a perséinlech Präferenzen konzentréieren. Et ass wichteg de kaloresche Wäert vum Séisser bei der deeglecher Berechnung ze berücksichtegen, wann iwwerhaapt. Op alle Fall sollt Dir net an hinnen involvéiert sinn, well se Suchtfaktor sinn an de Kierper negativ beaflosse kënnen.

Wat ass besser fir en Zocker Ersatz fir Gewiichtsverloscht ze wielen?

Synthetesch, trotz hirem nidderegen, an heiansdo komplett fehlende Kaloriegehalt, kann et souguer zu Gewiichtsgewënn bäidroen.

Dëst geschitt mat reegelméissegen a verlängerten Asaz. Eng ideal Optioun ass d'Alternatioun vun natierlechen a kënschtleche Séissstoffer mat kuerze Pausen, sou datt de Kierper keng Zäit huet fir se gewinnt ze ginn.

Natierlech ass et wichteg de Rate vun der Notzung vun engem Séisser ze verfollegen fir net besser ze ginn an de Kierper net ze schueden.

A Russland gëtt Hunneg amplaz vun Zocker benotzt, well et ass ganz heefeg an bezuelbar. Op der Welt ënner natierlechen Ersatzspiller ass d'Steevia de Leader.

Riet Zocker

Rietzocker huet e Räichtum vu gënschtege Properties a Mineralstoffer. Et kann souwuel a flëssege Gedrénks wéi och an Desserten benotzt ginn, wou se aktiv benotzt ginn, oder an anere Platen.

Am Optriede ënnerscheet et sech nëmmen vum Zocker a Faarf, et ass räich brong. Et huet e staarke Goût vu Melasse fir ze schmaachen.

Leider ass et schwiereg richteg brong Zocker op de Regaler vun den hause Geschäfter ze fannen. 100 Gramm vum Produkt enthält 377 Kalorien, wat net ganz anescht ass wéi soss, also kënnt Dir net vill konsuméieren.

Agave Sirop

Dëse Sirup ass ongeféier een an en halleft Mol méi déck wéi de normalen Zocker. Awer säi glycemesche Index ass méi niddereg, wat net zu engem schaarfe Sprong am Bluttglukosniveauen féiert.

Agave Jus verbessert de Metabolismus, huet e berouegende Effekt an entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper.An. Säi Kaloriegehalt ass 310 Kalorien pro 100 Gramm .ads-mob-2

Ahornsirup

Dëse Séisser ass besonnesch populär an Amerika, wou et liicht zougänglech ass. A russesche Geschäfter ass et schwéier ze fannen.

Dëse Sirop verléiert seng nëtzlech Eegeschafte net no Hëtztbehandlung. Deen eenzegen Nodeel vun dësem Ersatz ass en zimlech héije Präis. Seng Kaloriengehalt pro 100 Gramm ass 260 Kalorien.

Getrocknene Friichten

Drénken Uebst benotzen amplaz vum Zocker ass eng super Léisung. Getrocknene Bananen, Birnen an Äppel, Rosinen, Dates, Prongen an gedréchent Aprikosen kënnen zu der Diät derbäi ginn.

Dir kënnt se béid an enger separater Form benotzen, an zu Platen oder Pâtisser bäi. Wéi och ëmmer, 100 Gramm gedréchent Uebst enthält ongeféier 360 Kalorien, sou datt se iessen mussen limitéiert sinn.

Normen a Precautiounen

D'Norm vum normalen Zocker pro Dag fir e Mann ass 9 Teelöffel, a fir eng Fra - 6. Net nëmmen gëtt perséinlech vun der Persoun derbäigesat, awer och deen deen vum Hiersteller vun de benotzte Produkter benotzt gouf.

Wéi fir künstlech Séissstoffer, ass normalerweis hir Doséierung op der Packung ugewisen an ass ongeféier 20 Pëllen.

Et ass noutwendeg virsiichteg ze sinn an hirer Benotzung, si kënnen d'Gehir verféieren an et denken datt de Kierper Glukos soll kréien, an a senger Verontreiung entwéckelt den Appetitverstäerkung an der Zukunft.

D'Zuel vun den natierlechen Ersatzstoffer solle berechent ginn op hirem Kaloriegehalt. Et ass wichteg datt d'Dosis den Kierper net schueden. Dat heescht, een soll d'Mesure an allem wëssen.

Wat ass besser Séisser fir Gewiichtsverloscht ze benotzen? D'Äntwert am Video:

En enorme Betrag un Zockerersubstituten kënnen an eiser Zäit fonnt ginn. An dëst gëllt och fir synthetesch an natierlech Optiounen. Dofir ka jidderee fir sech selwer dee optimale Séisser wielen. Awer et ass recommandéiert mat engem Spezialist e Choix ze treffen.

Ersatz Zocker mat engem Séisswueren an der Diät

Bal all Diät beinhalt d'Ausgrenzung vun Zocker aus der Diät. Awer wat maache wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, an Dir hutt net genuch Kraaft fir Séissegkeeten opzeginn? Et gëtt eng Alternativ zu dësem. Dir kënnt Zockerverbrauch duerch Séisser ersetzen. Haut bidden Hiersteller e zimmlech grousst Sortiment vu sou Produkter. Loosst eis e puer vun hinnen ugesinn.

Déi meescht Leit wëssen, datt Zocker net e gesonde Produkt ass. Wann et verbraucht gëtt, gëtt d'Immunitéit ënnerdréckt, d'Versuergung vu Mineralstoffer a Stoffer a Schanken hëlt erof, an de ganzen Organismus leid. Wann eng Persoun net ka widderstoen an iergendwéi Séissegkeeten iesst, gëtt eng Kohlenhydrat-Ofhängegkeet entwéckelt, wat schlussendlech zu Adipositas, Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs, Häerz féiert.

No enger Zuel vu Krankheeten ze verdéngen, kënnt eng Persoun zur Conclusioun datt et Zäit ass fir seng Ernärung z'änneren. A fir hien ze hëllefen kënnt eng Kalorienarme Diät, den Haaptprinzip ass d'Zilbrauch vu liicht verdaulbare Kuelenhydrater ze limitéieren, sou wéi Zocker.

Amplaz vun Zocker, d'Ernährungssexperten recommandéiere seng Ersatzstoffer ze konsuméieren - Tsukli, Sureli, Sucrezit an anerer.

Onofhängeg vun engem Séisser wärend enger Diät ze wielen, musst Dir wëssen, datt all Séissstoffer an natierlech a kënschtlech opgedeelt sinn, respektiv aus natierlechen Komponenten oder chemesche Verbindungen produzéiert ginn.

Ausserdeem hu se verschidden Energiewäerter.

Zousätzlech kënnt Dir esou Produkter an Apdikten oder Diätdepartementer vu grousse Geschäfter kafen, léiwer héichwäerteg Matière première.

Natierlech Séissstoffer

D'Gamme vu natierlechen Zocker Ersatzstécker enthalen:

Fructose ass en natierlechen a ganz séissen Zocker, deen de Grad vun der Séissheet vum normalen Zocker ongeféier 1,5 Mol iwwerschratt. Huelt et vu Geméis a Friichten. De Virdeel ass de Fehlen vun enger unangenehmer Aftertaste. Dofir ka Fruktose fir Kachen benotzt ginn. Déi deeglech Ernierung ass 40-50 g. Et huet en Energiewäert vun 370 kcal / 100 g. D'Benotzung vu grousse Quantitéiten beaflosst de Kierpergewiicht.
Sorbitol gëtt aus Friichten extrahéiert - Äppel, Aprikosen an anerer. Huet e Séissheetsfaktor vun 1, wat beweist datt de Séiss vu Sorbitol 2 Mol manner ass wéi e normale Zocker. Kaloriengehalt - 240 kcal / 100 g. Mat enger Erhéijung vun der empfohlener deeglecher Intake (net méi wéi 30 g) kann et e laxative Effekt verursaachen.
Erythritol ass Melonzucker. Bal keen Energiewäert mat engem Séissheetsfaktor vun ongeféier 0,7. Et schmaacht gutt an ass ganz ähnlech mat normale Zocker.
Stevioside ass de séiss Geheimnis vun der Natur. Erzielt vum Stevia Rebaudiana, oder Stevia. D'Heemecht vun Steevia ass Südamerika. Awer elo gëtt et och an de südleche Regiounen vu Russland ugebaut a Virbereedunge ginn ausgeschafft, déi an Apdikten an Diätdepartementer vu Geschäfter verkaaft ginn. Stevia Séisslings ginn weltwäit déi populärste wéinst hiren Eegeschaften. D'Steevia Kraider huet eng aussergewéinlech Séisses - méi wéi 10 Mol méi séiss wéi normale Zocker, an Extrakter kritt dovun - 100 oder méi Mol. Béid Gras an Extrakten hu keen Kaloriegehalt a si komplett harmlos an net gëfteg. Maacht keen Afloss op Bluttzockerwechsel. Si konservéieren d'Zänn, hunn antikäresch Effekter. All Diät a Steevia si kompatibel. Nodeems alles e kaloriefreit Produkt ass, e Komplex vu biologesch aktive Substanzen huet, déi Kohbhydratmetabolismus am Kierper normaliséieren, ass Steevia en onverzichtbar Produkt fir Leit, déi iwwergewiichteg sinn. Deen eenzegen Nodeel ass de spezifesche Bittergeschmaach. Fir et z'änneren, Erythritis kann a Virbereedunge mat Stevia bäigefüügt ginn.

Refuséiert e reegelméissegen Zocker ze benotzen an et mat engem Séisser ze ersetzen, mir däerfen net vergiessen datt sou Produkter aner Zousatzstoffer enthalen, eng Begrenzung um Regal Liewensdauer zum Konsum. Liest d 'Informatioun suergfälteg iwwer. Diät sollt nëmmen Virdeeler bréngen, an net schueden.

Kënschtlech Séisslings

Kënschtlech Zocker Ersatzspiller sinn:

Saccharin - den éischten syntheteschen Séissstoff, deen ugefaang esou fréi wéi den Éischte Weltkrich ze benotzen. 450 Mol méi séiss wéi Zocker, enthält keng Kalorien. De Geschmaach ass bitter. Et gëtt ugeholl datt d'Nieren un hirem Konsum op e méi akzeptablen Niveau leiden (5 mg / kg Kierpergewiicht).
Bekannt ënner Zocker Auswiesselspiller ass Acesulfame (E950), oder Sweet One. D'Virdeeler fir z'iessen ass datt dëst Ersatz kalorienarm ass a komplett aus dem Kierper excretéiert ouni ze änneren. Dir kënnt Kachen andeems Dir Iessen bitt. Et gëtt och negativ Informatioun iwwer den Effekt vum Acesulfame op de Kierper. Also, an de 70er Joeren, hunn Dokteren an den USA unerkannt datt dës Substanz e Gëft ass dat d'Entwécklung vu bösartigen Tumoren beschleunegen.
E modernen a populäre Séisser ass Aspartam (E951). An de Buttek ass et als séiss, Séisser, Succrazid, Nutrisvit verkaaft. Wéinst der chemescher Instabilitéit kann Aspartam net iwwer 30 Grad erhëtzt ginn - Zersetzung vun der Substanz a Phenolalanin Methanol, wat e Karzinogen ass, geschitt.
Cyclamat (E952) - Séisser ass 30 Mol méi séiss wéi Zocker, enthält keng Kalorien. De Verbrauchstaux pro Dag ass 11 mg / kg Kierpergewiicht.

D'Wiel vun engem Medikament ass am Beschten mat der Hëllef vun engem Spezialist am Feld vun der Diättherapie gemaach, fir Äre Kierper net ze schueden. Empfehlung: iwwerschreit den Konsumstaux net, deen op der Begleitungsdokumentatioun steet.

Zorten Zocker Ersatzspiller

D'Haaptfuerscher ginn an zwou Zorten opgedeelt, an hiren Numm bestëmmt d'Methode vun der Produktioun:

Synthetesch oder künstlech - künstlech Ersatzspiller fir Zocker, als Resultat vu chemesche Prozesser,
Natierlech - Zocker Ersatzspiller, déi en Extrakt aus natierleche Produkter sinn.

Synthetesch Zocker Ersatzspiller - Vir- a Nodeeler

Populär synthetesch Séissstoffer enthalen Produkter wéi: Saccharin, Aspartam, Succrasit, Cyclamat. D'Attraktivitéit vu künstlechen Ersatzspiller ass datt se praktesch keng Kalorien hunn an e puer vun hinnen si vill méi séiss wéi Zocker.

Wéi och ëmmer, wa se benotzt ginn, reagéiert de Kierper mat verstäerkten Appetit an als Resultat Gewiichtsgewënn.

Saccharin honnerte Mol méi séiss wéi Zocker a Kalorien niddereg, sou datt säi Konsum minimal ass - als Resultat geet de Gewiichtsverloscht mat engem Knall. Wéi och ëmmer, et enthält carcinogen Substanzen déi verschidde Krankheeten provozéieren.
Aspartam - Zousatz an Séisswueren a séiss Gedrénks - E951. Sécher Dosis vun dräi Gramm pro DagAn. Mat enger Iwwerdosis baut de Kierper aktiv Fettzellen op. Leit, déi ënner engem schiedlechen Aminosaier Metabolismus leiden, si strikt contraindicated.
Sucrazite huet e klengt Kaloriegehalt. Déi sécher Dosis pro Dag ass 0,6 Gramm. Et enthält gëfteg Substanzen déi onsécher fir d'Gesondheet sinn.
Cyclamat Et huet en agreabele Goût, wéineg Kalorie an ass einfach opléisbar am Waasser. Déi sécher Dosis pro Dag ass 0,8 Gramm. Kontraindizéiert bei schwangeren a lakterende Mammen, souwéi bei Leit mat Nieralfehler.

Synthetesch Zocker Auswiesselspiller sinn a ville Länner verbueden, awer an eisem Land, wéinst hirem nidderegen Kaloriegehalt a klenge Präis, si si ganz populär.

Zocker Ersatzspiller sinn net gëeegent fir Ducan's Diät

xylitol (et ass kaloresch, och wann et de Stoffwiessel méi séier leeft),
fruktose (Kalorien),
succrazite (applicabel fir d'Ernährung wéinst nidderegen Kaloriegehalt, awer toxesch),
sorbitol (héich-Kalorie),
saccharin (kalorienarme, awer zimlech geféierleche Séisser, ass scho a ville Länner verbannt),
Isomalt (ganz kalorienräich).