Diabetis an alles drun

EIS LËSCHTER RECOMMEND!

Fir d'Behandlung vu Gelenker hunn eis Lieser erfollegräich DiabeNot benotzt. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

En natierlecht nëtzlecht Produkt dat net nëmmen hëlleft beim Iwwergewiicht, mee och zur Rettung kënnt, ass Kabes fir Typ 2 Diabetis. Sou ee Geméis, laut Endokrinologen, muss an der Diät vun all Persoun sinn, besonnesch bei Diabetiker.

Wäiss Kabes

Wäiss Kabes kann un déi gënschtegst Zorten Geméis zougeschriwwe ginn. Zousätzlech kann dëst Produkt an de Supermarchéen bal d'ganzt Joer kaaft ginn. D'Zesummesetzung vun dësem Geméis ass:

• Kaweechelcher
• fetter
• Spuerelementer
• pektin
• Waasser
• Vitaminnen
• organesch Säuren
• Kuelenhydrater
• Faser.

Dank deem Leschten ass et méiglech iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren, wat besonnesch wichteg ass fir déi, déi Krankheeten vun der zweeter Aart hunn (Adipositas ass hir dacks Begleeder).

Kabes enthält eng ganz kleng Quantitéit vun sucrose a starch. Dëst bedeit datt och mat der systematescher Notzung vun sou engem Geméis d'Bedierfnes fir Insulin net eropgeet.

Sauerkraut

Sauerkraut ass eng ideal Plat fir Diabetis. Et gëtt als Resultat vum Ausschnëtter gemaach, an duerno reift. Dank dësem Prozess gëtt de Produit wäertvoll net nëmme wéinst der Erhaalung vu senger chemescher organescher Zesummesetzung, awer och wéinst der Erscheinung vun deene Substanzen, déi als Resultat vun der Fermentatioun entstinn, och Ascorbinsäure. Et stäerkt perfekt den Immunsystem vun all Persoun, verhënnert d'Erscheinung vu Krankheeten vun ustiechenden a virale Hierkonft.

Zousätzlech enthält Sauerkraut och Fettsäuren. Hire Wäert fir de mënschleche Kierper läit an hirer Fäegkeet fir Cholesterinplacke ze zerstéieren an hir Erscheinung ze vermeiden. Fettsäuren och erfollegräich vermeiden déi fréi Erscheinung vu kardiovaskuläre Pathologien, besonnesch Häerzattacken, Angina pectoris. Geméiss Statistiken, Diabetiker hunn dës Problemer 4 Mol méi dacks wéi Leit déi net un dëser Krankheet leiden.

Alkalesch Salzer, déi an der Sauerkraut fonnt ginn, hëllefen d'Blutt ze botzen. Dank hinnen ass d'Bedierfnes fir Insulin am Typ 2 Diabetis reduzéiert.

Sauerkraut enthält Vitaminnen wéi:

Déi Lescht hëlleft schlëmm Komplikatioune vun Diabetis ze vermeiden, zum Beispill, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Neuropathie.

D'Produkt huet Vitamin U (eng Raritéit). Et huet gutt Woundheilungseigenschaften. Mat Typ 2 Diabetis ass dëst besonnesch wichteg, well Wounds un den Extremitéiten an de Magenuewer kënnen iwwer Joren bei Diabetiker bleiwen.

Sauerkraut enthält vill Spuerelementer, dorënner Chlor, Kalzium, Phosphor, Schwefel, Natrium, Jod, Zink, Kupfer a vill anerer. Mat der systematescher Uwendung vun sou engem agemaachtent Plat kritt de Kierper:

• staark Immunitéit
• erhéicht Stressbeständegkeet,
• gudde Stoffwiessel
• ustrengend Häerz
• normal Produktioun vu roude Bluttzellen.

Mat Typ 2 Diabetis ass et nëtzlech fir agebauten Salzlake ze benotzen. Nëmmen 2-3 Läffelen dräimol an der Woch kënnen den Niveau vun der Glukos am Typ 2 Diabetis wesentlech reduzéieren. Zousätzlech kann sou ee Getränk de Säure-Basis-Balance vum Magen-Darmtrakt verbesseren, de gudde Fonctionnement vun der Bauchspaicheldrüs restauréieren an déi néideg Mikroflora ubidden. Dacks gëtt dëst Tool benotzt fir déi sougenannt diabetesch Nephropathie, souwéi Kriibs.

D'Virdeeler vum Choufleur

Mat Typ 2 Diabetis sollt de Choufleur net vernoléissegt ginn. Wéi wäiss Kabes enthält et e ganze Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer nëtzlech fir Diabetiker. Awer am Géigesaz zu deem viregten Typ enthält dës e puer Mol méi flüchteg. Si hunn einfach e wonnerschéine Effekt op de Schëffer, erfollegräich se vu bannen ze stäerken, d'Erscheinung vu Geschwüren ze verhënneren, Atherosklerosis, an och de mënschleche Kierper schützt geschwächt vun Diabetis aus infektiiv a virale Krankheeten.

Choufleur enthält eng speziell Substanz - sulforapan. Säin Wäert ass an engem positiven Effekt op de ganze Kardiovaskuläre System.

Seekale fir Typ 2 Diabetis

Näischt gemeinsam mat Kohl am traditionelle Sënn vum Wuert huet eng marin Versioun vu Kohl. Tatsächlech ass dëst eng Varietéit vu Braunalgen, awer dëst Produkt ass besonnesch nëtzlech fir Typ 2 Diabetis. Tartronsäure, mat där d'Blieder vun dësen Algen gesättigt sinn, séier a effizient Bluttgefässer a Venen aus Cholesteronformatiounen botzen an se och verstäerken.

A komplizéierte Formen vun Diabetis schützt d'Kelp (dëst Produkt gëtt och heiansdo genannt) d'Visioun vun engem Diabetiker, verhënnert d'Entwécklung vun enger Auge Krankheet. Zu senge aner Virdeeler ginn et och sou:

• stäerkt den Immunsystem
• liwwert dem Kierper déi néideg Quantitéit vun Aminosaieren a Proteinen,
• verbessert den Immunsystem,
• verbessert den Zoustand vun engem Diabetiker no all chirurgesch Operatiounen,
• stäerkt d'Häerz
• verhënnert Komplikatioune vun der Krankheet.

Zousätzlech si Seegeblieder fir Outdoor benotzt, wann et e bësse Suppuratioun ass, laang net heelen Wounds.

Laminaria ka sécher a agemaachtent a gedréchent Form benotzt ginn. D'Veraarbechtungsmethod vu sou engem Seegeschëff beaflosst net op seng nëtzlech Properties.

Aner Sorten

Phytonciden, Sulforapan, Vitaminnen B, PP, A, H sinn déi stänneg Bestanddeeler vun der Broccoli. Dampt gëtt dëst Produkt besonnesch gutt fir Diabetiker. Minimum Kalorien, awer maximal Virdeeler. Broccoli Kabes ass liicht verdaut a verursaacht net bloating, wéi e puer aner Arten. Awer de Patient kritt Schutz géint Häerzattacken, verschidde Pathologien vum Herz-Kreislauf-System. Broccoli ass eng Quell vu Protein. Fir d'Struktur vun Nerve Zellen ze restauréieren, an duerno Neuropathie ze vermeiden, kahlrabi benotzt ginn.

Geméis Zopp

Schneide e puer Kartoffelen, Karotten an Ënnen a Kubel a setzen an eng Pan. Do, loosst an enger klenger Quantitéit vun all Zorten Kabes (Broccoli, Choufleur, Scheiwen vun wäisse Kabes). Gitt alles a Waasser a kacht bis et mëll ass.

All Kabes Platen ginn am beschte op niddregem Hëtzt gekacht. Sou ass et méiglech déi nëtzlechst Substanzen an der Liewensmëttel ze konservéieren.

Kontraindikatiounen

Trotz der Tatsaach, datt Kabes selwer an Diabetis an all seng Varietéiten ganz nëtzlech Geméis sinn, sinn et awer Situatiounen, wann Diabetiker hire Betrag an der Diät solle limitéieren. Esou Fäll enthalen awer sinn net limitéiert op:

• exzessive Quantitéiten vun Mo. sauer
• pancreatitis
• dacks bloating
• Stillen.

Et ass besser, nei Kabes Platen an d'Diät lues anzeféieren. Dir sollt mat enger ganz klenger Quantitéit ufänken - vun 2-3 Esslöffel fir en Erwuessene an engem Ee Teelöffel fir e Kand.

Feature vun Diät 9 fir Diabetis

Wéi Dir wësst, Diabetis mellitus ass eng chronesch schwéier Krankheet, an där d'Absorptioun vum Zocker am Kierper verschlechtert ass. De Grond läit dorunner datt déi sougenannt Beta Zellen vun de speziellen "Insele vu Langerhans", déi an der Bauchspaicheldrüs lokaliséieren, ophalen den Hormon Insulin ze produzéieren deen néideg ass fir Glukosveraarbechtung ze produzéieren, an heiansdo produzéieren se et net genuch.

Wann Beta Zellen stierwen a verléieren hir Fäegkeet Insulin ze produzéieren, geschitt eng Insulin-ofhängeg Typ 1 Diabetis mellitus oder Diabetis mellitus 1. Dës Autoimmun Krankheet geschitt dacks als Komplikatioun vu schwéiere virale Infektiounen, wann den Immunsystem selwer seng Zellen zerstéiert, "verwirrt" se mat Aggressor Virussen. Et ass onméiglech Beta Zellen ze restauréieren, sou datt d'Patienten Insulin all d'Liewe mussen huelen.

De Mechanismus fir d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis, oder Typ 2 Diabetis, ass e bëssen anescht. Seng heefegste Ursaache sinn Ënnerernährung, Iwwerschoss an dermat, Iwwergewiicht, an, ganz einfach, Iwwergewiicht. Adipose Tissu produzéiert speziell Hormonen an aner biologesch aktive Substanzen, déi d'Sensibilitéit vu Stoffer zum Insulin reduzéieren.

Op der anerer Säit, mat Adipositas, vill intern Organer, dorënner d'Bauchspaicheldrüs, funktionnéieren net richteg. Dofir ass den einfachsten Wee fir Diabetis 2 ze bekämpfen eng Diät. Duerch Gewiicht normaliséieren an eng gesond Ernärung etabléieren, mat mëll bis moderéierter Typ 2 Diabetis mellitus, kënnt Dir suergen datt Dir keen Insulin brauch huelen, a wann et scho verschriwwen ass, gëtt seng Administratioun minimal. Fir d'Behandlung vu ganz fettleibege Leit, ass Diät Nr 8 gëeegent, fir Leit mat normal a liicht méi héich wéi normal Gewiicht, Diät Nr. 9.

Diät Basics fir Diabetis

Dat primär Zil vun enger Diät fir Diabetiker ass hir Intake vun Kohlenhydrat-räiche Liewensmëttel ze limitéieren. De Fakt ass datt, an de Kierper erakommen, ginn Kuelenhydrater a Glukos veraarbecht, wat Insulin erfuerderlech absorbéiert gëtt, an et gëtt net genuch an Diabetis produzéiert. Déi manner Kuelenhydrater an de Liewensmëttel déi mir iessen, wat manner Insulin Dir braucht. Zousätzlech, Gewiichtsverloscht an eng spuersam Diät Nummer 9 hëlleft der Bauchspaicheldrüs z'ënnerhalen.

Wann Dir op medizinesch Ernärung mam Typ 2 Diabetis wiesselt, musst Dir net all Kuelenhydrater Produkter opginn, awer nëmmen déi, deenen hir Kuelenhydrater séier an d'Glukos ginn an de Bluttzocker erhéijen. Déi bekanntst vun hinnen sinn Zocker an Hunneg, sou datt Diabetiker net Séissegkeeten, Glace, Marmelade oder aner Séissegkeeten iessen sollten. Aner Kuelenhydrater ginn als éischt an den Daarm gebrach, an nëmmen dann an de Bluttkrees aginn - zum Beispill Getreide. Bei Diabetis si se nëtzlech well se hëllefen en akzeptablen Niveau vum Bluttzocker ze halen.

Muss Alkohol opginn. Alkohol verbitt all diabetesch Diät! An de Punkt ass net nëmmen datt Likören, Likören, befestegt Wäiner exzessiv séiss sinn. Staark Gedrénks an ongesweeten dréchene Wäin si schiedlech fir Diabetiker, well Alkohol beaflosst d'Liewer, an dëst ass zweemol geféierlech mat T2DM.

Diät Tabell Nummer 9, an anere Wierder, Diät Nummer 9, ass speziell entwéckelt fir déi déi Diabetis a mëller Form hunn a mat enger Krankheet mat mëttlerer Gravitéit. Normalerweis gëtt et fir Leit mat normaalt Kierpergewiicht a mat engem liichte Grad vun Adipositas empfielt, déi guer keng Insulin kréien oder et an enger Dosis huelen, déi net méi héich ass wéi 20-30 Eenheeten. Heiansdo ass den Dësch Nr. 9 fir diagnostesch Zwecker verschriwwen, fir de Grad vun der Toleranz fir Kohbhydraten erauszefannen an e Schema ze wielen fir Insulin ze administréieren an aner Medikamenter ze verschreiwen. Fir fettleefeg Leit gëtt eng aner Diät empfohlen, déi mat der therapeutescher Ernährung fir Adipositas zesummefält: si ginn Dësch Nummer 8 verschriwwen

D'Diät fir Typ 2 Diabetis sollt kalorienarme sinn - net méi wéi 2300-2500 Kalorien pro Dag. Dir musst dacks mat Diabetis iessen, awer lues a lues. Wann Dir den alldeegleche Portioun an verschidden Deeler vum selwechte Ernärungswäert opgedeelt hutt, maacht Dir Ären Dësch zimlech divers, an e puer Restriktiounen stéieren Iech net. Mat Typ 2 Diabetis ass et gläich geféierlech ze iwwerspëtzen an ze hongereg!

Si kachen gedämpft a gebakene Platen. Och Produkter kënnen gekacht, gestooft a liicht frittéiert ginn, awer ouni Brout. Diabetesch Diät Nr. 9 erlaabt e puer Gewierzer, awer si sollten net kaustesch a verbrennen. Et ass net ze empfänken Pfeffer, Meerrettich a Moschter ze benotzen, awer Nelke, Kanéil, Oregano an aner Kraider sinn net kontraindizéiert.

Wat ass méiglech a wat ass net?

D'Basis vun der Diät Nr 9 ass fettarmer Fleesch, Fësch a Gefligel, Hüttekéis, Mëllech, Sauermëllechprodukter. Ueleg gëtt Geméis a Creme benotzt, mat Diabetis, héichwäerteg Margarine ass net schiedlech. Eeër, e puer Getreide a bestëmmten Zorten Brout, Geméis, net geséchert Beeren a Friichten sinn net contraindicated.

Zousätzlech zum Alkohol, mat Diabetis mellitus, "Geschäft" Jusen an aner Gedrénks mat Zousatz Zocker sinn verbueden. Halt Ären Duuscht mat schwaache Téi a Mineralwaasser. Dir kënnt Téi mat Mëllech, Gerste Kaffi, eng rosehip Bouillon, frësch gepresste Jusen, Softdrinks an Diätdrénken drénken.

EIS LËSCHTER RECOMMEND!

Fir d'Behandlung vu Gelenker hunn eis Lieser erfollegräich DiabeNot benotzt. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Mir maachen de Menü aus

Wann Dir Diät Nummer 9 zougewisen gëtt, kéint de geschätzte deegleche Menu sinn:

• Kaffi: Buckwheat oder Haferwierk, Fleesch (oder Fësch) Paste, Téi, Mëllech oder Téi mat Mëllech.
• Nomëttes Snack (11.00 Auer): e Glas Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, oder en Ofkierzung vu Mëllechsail.
• Mëttegiessen: vegetaresch Geméis Zopp, gekachten Fleesch, e klengen Deel Gromperen, zum Dessert - Uebst Jelly oder Apel, Birne,
• 17 Auer: e Glas Kvass, Beeren, Uebst,
• Owesiessen: Karrotteschnouer Zrazy oder Kohl Schnitzel, Fësch gekacht oder an Zooss gekacht, Geméis Salat, Téi mat engem Séisser.

An der Nuecht - e Glas mat niddereg-fett Ryazhenka oder Kefir, ongesweeten Joghurt. Dinner sollt net méi spéit wéi 4 Stonnen virum Schlafengehen sinn. Brout am Dag ass besser fir Roggen oder Weess vum zweete Grad ze iessen, anstatt Botterrollen, net méi wéi 250-300 Gramm.

Diät ass net lecker

Vill Leit, wa se léieren datt se Diabetis hunn, si ganz bedréckt datt se hir Ernärung musse limitéieren. Diät Nummer 9 - et kléngt iergendwéi onappetitéierend ... Tatsächlech, Diäten, Diabetis abegraff, ausgeschloss just Direktfood a séier Sättigung, déi normalerweis net besonnesch gutt fir d'Gesondheet sinn. Natierlech frittéiere méi séier wéi stoe loossen, Sandwichen mat gefëmmtem Wipp méi séier maachen wéi gekachten Fleesch oder Fësch an Zooss mat aromatesche Kraider. Awer ass net gekollt séiss Peffer méi schmaacht wéi e Wipp Sandwich?

Vinaigrette an Zaloten aus frësche Geméis, Kürbis an Aubergine Kaviar hëllefen Är Ernärung ze diversifizéieren. Oder vläicht, opginn déi "schwéier" Platen, probéiert Dir, zum Beispill, eng Mieresalat?

Appetizer hëllefen och mat engem kalorienarm Menü fir net méi Honger an de Moolzecht ze fillen. Awer "Dir kënnt e Snack net nëmme mat enger Schockelasstrooss oder Roll rollen. Maacht op den Dësch e Plat mat Moschter oder Championen oder Kohlrabi Kabes mat Mandelen, bereet Hüttekéis Nuddelen mat Dill, déi iwwregens ganz einfach ass! Vläicht ass et dank Diät Nr. 9 datt Dir vill gesond a lecker Platen a Produkter entdeckt?

Kabes fir Diabetis: d'Virdeeler an d'Schued vun Ärem Liiblings Geméis

Héieren de schreckleche Saz "Diabetis", déi meeschte Leit ginn op. Awer dëst ass net e Saz, awer mat enger rationaler Approche zu hirem Gesondheetszoustand, senger Diät, ass d'Liewenserwaardung vun Diabetiker nach méi grouss wéi déi, déi guer net doriwwer denken.

D'Wuelbefannen an d'Qualitéit vun hirem Liewen hänkt vum Balance vum Menu of. Kohl sollt dat éischt Produkt an der Lëscht vu gesonden a gläichzäiteg sécher Geméis an der Diät vun all sinn, déi sech ëm hir zukünfteg Wuelbefannen këmmeren.

Gesond Gesondheetsservicer - agemaachtent Dessert

Normaliséierung vum Verdauungsprozess, Verstäerkung vu Bluttgefässer, Eliminatioun vum Vitaminmangel am Wanter, Verbesserung vum Staat vun den Nerveendungen - dat sinn net all positiv Prozesser, déi optrieden wann Seierkraut Platen konsuméieren.

Eng deeglech Ofkillung vu Salzlake hëlleft fir déi pathologesch Prozesser an den Nieren ze stoppen, déi mat "séiss" Nephropathie optrieden. Net ze erwähnen d'Virdeeler vun dësem Produkt a Violatioun vun der Mikroflora a Adipositas.

Zréck op Inhalter

Choufleur

D'Kraaft vum Mannitol an Inositol gëtt zum Arsenal vun nëtzlechen Eegeschafte vu wäisskopf Déieren hinzugefügt - biologesch aktiv Alkoholen, déi favorabel si fir sklerotesch Prozesser, déi héije Cholesterin reguléieren an den Proteinmetabolismus normaliséieren. On iwwerdriwwenen Goût, natierleche Séisses a Protein, dee komplett vum Kierper vum Patient absorbéiert gëtt - wat fir eng gutt Ernärung gebraucht gëtt. Et ass léiwer fir Diabetiker an gebackene a gekachten Form ze konsuméieren - d'Séissheet an de Räich vum Goût ginn konservéiert, a Kaloriegehalt a Schued am Kierper sinn minimal.

Zréck op Inhalter

Dëse schéine Vertrieder vun der Kabesfamill ass ganz gutt fir Krankheeten vum Häerz a vum ganze System. Optimiséierung vum Glucometer Index, Verstäerkung vu Bluttgefässer ass de Mérite vum Sulfopan, deen Deel vun grénge Bléiestänn ass. Si attribuéieren och hir d'Restauratioun vun den delikater Nervenzellen.

Zréck op Inhalter

Savoy Kabes

Grönzeg gewellte Blieder, saftbar an appetitlech, hunn och diuretesch Eegeschaften, droen zur Behandlung vun Hyper- an Hypotonie bäi. Helle an attraktiven Erscheinungsbild an einfach Verdaubarkeet maachen dës Varietéit onverzichtbar fir kleng Diabetiker. A verstäerkte Ernärung, agreabel Séiss (enthält beckoning) a saftbar Zidderheet am Verglach mat engem wäissbléie Familljemember maachen hir zu engem ëmmer méi dacks Gaascht op den Dëscher vu gesonde a kranke Leit.

Zréck op Inhalter

Roude Kabes

Hell lila Blieder gi ganz einfach mat exotesche Vitaminnen U, K gekropt, sou datt Platen aus dëser Varietéit d'Reeneréierung vu sou delikate Stoffer wéi der gastrointestinal Schleimhaut verbesseren. An déi selten Substanz Anthocyanin mécht et och méi elastesch a stäerkt Bluttgefässer, wat eng exzellent Préventioun vu Drockschnouer ass.

Ass eng Diabetiker berechtegt op gratis Medizin? Liest iwwer préférentiellen Medikamenter fir Diabetiker hei.

Kartoffel bei Diabetis: Virdeeler a Schued.

Zréck op Inhalter

Spaass an einfach-Pfleeg turnip Kabes huet en onwierklechen Inhalt vu Kalzium a Vitamin C, a iwwerschreift souguer Zitroun a Mëllechprodukter. Eng eenzegarteg Verbindung Sulforapan schützt Organer a Systemer vu Zerstéierung, well et de Blutt mat Enzymen sättet. D'Benotzung vun dësem séissen Geméis am Iessen ass eng exzellent Préventioun vu sou engem formidabelen Effekt wéi Neuropathie.

Zréck op Inhalter

Bréissel Sprossen

• Enthält Folsäure hëlleft Diabetiker wärend der Schwangerschaft d'Entstoe vu meeschte fetale Mängel ze vermeiden (Spalt Lip, etc.).
• Aktiv verbannen Galsäuren, dës Varietéit stimuléiert d'Aarbecht vu Galle, wat hëlleft Cholesterol ze nivellen.
• Et verbessert Visioun well et Lutein, Retinol an Zeaxanthin enthält - degenerative Prozesser an der Netzhaut stoppen.
• Probleemer mat Verstopfung, Heartburn gi geléist wéinst dem héije Fasergehalt - 4/100 vum Rohprodukt, awer et ass ubruecht dës Pflanzenzucht net ze benotzen.
• D'Glukoosinalate presenten zur Erhuelung vun Häerz a vaskuläre Zellen, dat heescht datt de Risiko fir diabetesch Fouss an Häerzinfarkt ze reduzéieren.

Kann ech Wäin mat Diabetis drénken? Liest hei iwwer profitabel Eegeschaften a méigleche Schued.

Potenz an Diabetis. Wéi beaflosst Diabetis op d'Gesondheet vun de Männer?

Zréck op Inhalter

Seekale fir Diabetis

D'Verhältnis vun dëser brong Marinplanz zu elastesche Uewerflächschäpper vum Kabes ass Fiktioun, awer hir Uwendung an der Diät vu Patienten mat enger séisser Krankheet ass net ze iwwerschätzen. Saturéiert:

• brom an Jod
• räich u Kalzium
• Kalium
• Néckel a Kobalt,
• Chlor a Mangan.

Laminaria ass net nëmmen dee beschten Assistent fir Probleemer mat der Schilddrüs, et ass och favorabel fir d'Behandlung vu kardiologeschen Affären, aussergewéinlech gutt fir Feelfunktioune vun der Parathyroid an Bauchspaicheldrüs, Adrenal Drüsen. Saturéiert mat tartronesche Säuren, et gëtt fir Visiounsverloscht gezeechent, Cholesterinsplacken an Thrombo-Bildung an Haltere vu décke a séiss Blutt.