Therapeutesch Übungen fir Diabetis mellitus: Komplexe vun Übungen a Empfehlungen fir hir Ëmsetzung

Diabetis mellitus ass eng schwéier chronesch endokrinologesch Krankheet. Bis elo huet d'Medezin dës Pathologie net komplett geheelt.

Instandhaltungstherapie gëtt mat Pëllen oder Insulininjektiounen duerchgefouert. Allgemeng Komplikatioune vun der Krankheet sinn diabetesch Fouss, Polyneuropathie, Nierenausfall.

Fir d'Wahrscheinlechkeet vun dësen Effekter ze reduzéieren an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren, empfeelen Dokteren kierperlech Therapie fir Diabetis.

D'Virdeeler an Ziler vun der Ausübungtherapie fir Diabetis mellitus Typ 1 an 2

Ausübungstherapie oder kierperlech Therapie gëtt als en integralen Deel vun der Behandlung vu Patienten mat enger Diagnos vun Diabetis betracht. Deeglech Übung stimuléiert metabolesch Prozesser a Glukosverbrauch.

Studien vu Wëssenschaftler weisen datt doséiert kierperlech Aktivitéit hëlleft der Konzentratioun vum Zocker wesentlech bis zur Norm ze reduzéieren. Dofir kënnen Patiente mat enger mëller Form vu Pathologie Pillen refuséieren.

D'Virdeeler vun der Trainingstherapie fir Leit mat der éischter oder zweeter Form vun Diabetis sinn:

• Kierperfett reduzéieren. Vill Patiente mat endokrinen Stéierungen sinn Iwwergewiicht. E korrekt ausgewielte Komplex erlaabt Iech de Lipidmetabolismus ze normaliséieren an extra Pounds lass ze kréien,
• erhéicht Aktioun vum Insulin Hormon. Dëst mécht et méiglech d'Medizin an enger méi niddreg Doséierung ze benotzen,
• reduzéiert Glykosurie an Hyperglykämie. Wéinst dësem gëtt d'Symptomatologie charakteristesch vun Diabetis manner ausgeschwat,
• d'Konditioun vun den Arterien ze verbesseren an d'vaskuläre Komplikatiounen ze vermeiden,
• e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Zentralnervensystem, deen staark an der endokriner Pathologie leid,
• Verbesserung vun der mënschlecher Leeschtung, Resistenz géint negativ Faktoren,
• Stimulatioun vun der Synthese vun Endorphinen déi d'Stëmmung verbesseren,
• Ofsenkung vun der Muskelschwächt, Adynamie,
• d’Entwécklung vun Hypertonie ze vermeiden, Atherosklerosis, Nierenerkrankheeten, Diabetiker Fouss.

Déi primär Ziler vun der Ausübungtherapie fir Diabetis:

• Stabiliséierung vum psychoemotionalen Zoustand,
• Stimulatioun vun der Handlung vum Insulin an der éischter Aart vu Pathologie,
• Reduktioun vun Hyperglykämie an der zweeter Form vun der Krankheet,
• erhéicht Leeschtung
• Restauratioun vum Fonctionnement vum Häerz,
• arteriell Stäerkung
• Verbesserung vum Atmungssystem.

Ausübungstherapie fir Diabetis mellitus huet keng Altersgrenz: de Komplex kann vun engem Kand, jonken oder alen Mënsch benotzt ginn. De Plus vun Übungen ass datt se erlaabt doheem ze benotzen.

Komplexe vun Übungen ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Krankheet

Spezialisten am Feld vun der Diabetologie hunn eng Lëscht mat Übungen entwéckelt, déi gëeegent ass fir Patiente mat der éischter oder zweeter Form vu Pathologie. Verschidde Komplexe si recommandéiert ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Krankheet. Training soll mat enger gewëssener Intensitéit stattfannen.

Liicht Form

Fir mëll Diabetis, sollten all Muskelgruppen während der Ausübung involvéiert sinn. Bewegunge ginn a lues (mëttel) Tempo mat héijer Amplitude ausgefouert.

Dir sollt mat einfachen Übungen ufänken, méi lues méi komplex a Saache Koordinatioun bäizefügen. Recommandéiert Coursen mat Themen.

Folgend ass en effektive Komplex fir Diabetis:

• Fréijoer Spadséiergank aus der Hip. De Réck soll riicht sinn, an d'Atmung sollt rhythmesch duerch d'Nues sinn. Dauer - vun 5 bis 7 Minutten,
• strecken e gymnastesche Stick virun Iech,
• spazéieren ofwiesselnd op Fersen an Zehen. Hänn wärend Beweegunge solle verbreet sinn,
• Steigungen mat engem Strëmp vum Knéien op engem déiwen Atem. Wann Dir zréck an d'Ufangpositioun kënnt, aushalend,
• hänke um Buedem mat de Sole vun den ënneschten Extremitéiten,
• verbreet Äerm a verschiddene Richtungen a leet rotativ Beweegunge um Ellbog (éischt vun Iech selwer, dann op Iech selwer). Muskele mussen sou vill wéi méiglech strapazéieren,
• leien op de Bauch, biegt en déif Otem a kniet,
• enger Prise Massage vun den Oueren fir ongeféier eng Minutt,
• roueg Spazéiergang op der Plaz.

D'Gesamtdauer vum Training ass net méi wéi 40 Minutten. Den uewe genannte Komplex soll all Dag ausgefouert ginn.

Mëtt Form

Fir mëttelméissegen Diabetis sollt de Workout net méi wéi 30 Minutte bei engem moderéierte Tempo daueren. Zwëschen Übungen fir verschidde Muskelgruppen, musst Dir Pausen maachen.

Recommandéiert Komplex:

• kreesfërmeg Bewegungen vun den Hüften no riets, lénks,
• dréckt d'Been an d'Waffen no vir, zréck an op d'Säit,
• zu Fouss op enger Distanz vun 2-7 km,
• breet-Been Squats
• Push-ups op den Knéien (de Réck sollt direkt gehal ginn),
• Torso dréit no riets / lénks,
• Alternativ Lift vun riicht riicht op op Ärem Réck léien,
• zu Fouss op der Plaz.

D'Erhéijung vun der Last ass erlaabt nëmmen op der Empfehlung vum Dokter.

Heavy Form

Eng Feature vu schwéiere Diabetis ass d'Präsenz vu vaskuläre a Herzkrankheeten. Dofir soll déi éischt Ausbildung ënnert der Opsiicht vun engem Spezialist stattfannen. D'Dauer vun der Lektioun ass net méi wéi 10-13 Minutten. D'Laascht soll de Minimum wielen.

Déi folgend Übungen sinn erlaabt:

• sëtzt op de Buedem, Been auseneen a verschiddene Richtungen. Mager op d'Inhale ofwiesselnd zu de Strëmp, op der Ausatmung - riicht aus,
• leien um Buedem fir d'Ausféierung "Vëlo" ze maachen,
• reift mat engem Stock d'Géigend vum Bauch, Been. Beweegunge solle schlau gemaach ginn.

Als éischt ginn Übunge fir déi mëttel a kleng Muskelgruppen ausgefouert. Nodeems de Kierper sech un déi kierperlech Aktivitéit adaptéiert, ass et erlaabt grouss Muskelgruppen an der Aarbecht z'ënnerhalen.

Übung fir Adipositas

Folgend ass eng Rei vu Übungen, déi hëllefe hëllefen eng Diabetiker fir iwwerschësseg Kierperfett ze entfernen:

• reegelméissegen op Plaz an engem rouegen Tempo,
• Trëppelen op Zehen mat héijen Hüften,
• leien, op de Réck a mat den Knéien gebiegt, heben dech Becken erop,
• luesen Lafen
• torso a verschiddene Richtungen
• Kierper dréit no riets a lénks,
• Übung "Vëlo"
• pompelen aus dem Buedem,
• leien op Ärem Réck fir riicht Been ze erhéijen.

Danz, Vëlo, Waassergymnastik oder Schwamme sinn och nëtzlech.

Therapeutesch Gymnastik fir Been

Diabetis ass Angscht virun dëser Heelmëttel, wéi Feier!

Dir musst just uwennen ...

Diabetesch Patienten zeechent sech duerch eng Verschlechterung vun der Bluttversuergung un déi ënnescht Extremitéiten. Dofir gi se dacks therapeutesch Übungen fir d'Been verschriwwen..

Approche komplex:

• Zeigefanger picken a riicht,
• rull aus Ferse bis Zeh an zréck,
• Fangeren déi kleng Objekter opfänken
• souzen Erhiewung a riicht Been
• zeechnen mat de Féiss vun den Aachte
• maachen Rotatiounsbewegungen am Knöchel.

Übungen ginn 15 Mol gemaach.

Et ass recommandéiert fir moies ze trainéieren a mëttes.

Eye Übungen

Eng gemeinsam Komplikatioun vun Diabetis ass Retinopathie.

Dokteren roden dës Ausübungen ze maachen fir de Muskelsystem vun der Visiounsorgan ze verstäerken:

• Kipp deng Aen zou, mécht se op a blénkt net,
• masseréiert déi ënnescht an iewescht Gesiichter mat Äre Fanger,
• kuckt op en Objet dat an der Géigend ass, dann - an d'Distanz,
• blénkt séier
• maach d'Aen e puer Minutten zou.

Sou eng Ladung wäert d'Bluttversuergung fir d'Aen verbesseren an d'visuellt Akuitéit laang halen.

Otemschwieregkeeten Strelnikova

Nëtzlech an Atmung Übungen am Strelnikova System. D'Technik restauréiert vaskulär Toun, verbessert d'Blutzirkulatioun.

Eng Rei Übungen:

• riicht stoen, béi Ären Ellbogen a béid Handfläch op. Féiert rythmesch a kuerz haart Atem duerch d'Nues, a spaltst Handflächen an eng Faust,
• stoen, Hänn op de Bauch gepresst. Beim Inhaléieren, erschärft déi iewescht Glieder erëm erof, beim Ausatmen - zréck an d'Ufangpositioun,
• stoen, Been an der Schëllerbreet ausser. Kréien béit eng léif Otem duerch Är Nues,
• dréit de Kapp a verschiddene Richtungen mat engem lautenden a kuerzen Atem duerch d'Nues.

Qigong fir Diabetiker

Qigong ass fir déi ëmfaassend Behandlung vun Diabetis recommandéiert. Übungen aus dëser Technik normaliséieren d'Aarbecht vun interne Organer, besonnesch verbessert de Fonctionnement vun der Bauchspaicheldrüs.

Komplex:

• maach d'Aen zou, inhaléiert an ootmen 6 Mol,
• Been Schëllerbreet ausser, ënneschte Réck entspaant. Bucht Äre Réck, da riicht riicht an zitt an Är Schwanzbeen,
• lenkt Iech vir wéi s du ausgehuele a relax Är Waffen. Op der Inhalatioun, riicht an iewescht Glieder virun Iech erop. Leeschtung bis de Kierper fänkt zréck ze lenken.

Qigong ass gëeegent net nëmme fir d'Behandlung, awer och fir d'Vermeidung vun endokrinen Stéierungen.

Kontraindikatiounen zur kierperlecher Therapie

Ausübungstherapie huet eng Zuel vun Kontraindikatiounen:

• d'Präsenz vun Aceton am Pipi,
• schwéier Verarmung vum Kierper,
• Dekompensatioun
• Hypertonie
• eng schaarf Fluktuatioun am Niveau vun der Glykämie während der Ausübung,
• ustiechend Krankheeten
• Molke Zocker ass iwwer 16,5 mmol / L.

Moderéierte Schmerz an de Gelenker am chronesche Kurs vun Diabetis ass keng Kontraindikatioun. Ausübungstherapie, am Géigendeel, hëlleft eng onangenehm Symptom ze entfernen.

Verbonnen Videoen

Iwwer d'Virdeeler vun der Ausübungtherapie an Übungen fir Diabetis Typ 1 an 2 am Video:

Also, Übungstherapie erlaabt d'Diabetiker fir Zockerniveauen ze normaliséieren an d'Entwécklung vu Komplikatioune vun der Krankheet ze vermeiden. Fir Erfolleg z'erreechen, musst Dir all Dag d'Übungen ausféieren an d'Recommandatioune vum Dokter berücksichtegen. Dir kënnt de Kierper net iwwerlaaschten an ze trainéieren wärend infektiiv Krankheeten.