Wéi Insulin Iwwergewiicht beaflosst

Den Hormon Insulin produzéiert d'Bauchspaicheldrüs an Äntwert op eng Molzecht. Et hëlleft dem Kierper Energie aus Iessen ze benotzen andeems en Nährstoffer op d'Zellen dirigéiert. Wann den Verdauungstrakt Kuelenhydrater op Glukos fällt, riicht Insulin Glukos op Späicherplazen - Muskelglykogen, Glykogen an der Liewer an Adiposewebe.

Averstanen, et wier super wann eis Muskelen op Kuelenhydrater ernähren, awer Insulin ass et egal wou se se direkten. Slender Leit kënnen dovunner profitéieren - fir seng Produktioun nom Training ze stimuléieren fir Muskel ze bauen, awer iwwergewiichteg Leit solle meescht Zäit verbréngen de Niveau vun dësem anaboleschen Hormon stabil ze halen.

D'Funktioune vum Insulin am Kierper

Gitt net Angscht virum Insulin, well zousätzlech zu sengen anaboleschen Funktiounen (Muskel- a Fettzellen bauen), verhënnert et den Decompte vum Muskelprotein, stimuléiert d'Synthese vu Glykogen, a garantéiert d'Liwwerung vun Aminosaieren op d'Muskelen. Seng Haaptfunktioun ass e sécheren Niveau vun Zocker am Blutt ze halen.

Probleemer fänken un wann d'Insulinempfindlechkeet erof geet. Zum Beispill, eng Persoun iesse regelméisseg Séissegkeeten a gëtt fett. Hien gëtt net fett wéinst Insulin, awer wéinst engem Iwwerschoss vu Kalorien, awer a sengem Kierper ass Insulin dauernd op engem héijen Niveau - hie mécht sech dauernd am Bluttzocker, a probéiert en op e sécheren Niveau ze senken. Adipositas an sech selwer entsteet eng Belaaschtung op de Kierper a verännert d'lipid Kompositioun vum Blutt, awer eng erhéicht Insulinsekretioun beaflosst d'Bauchspaicheldrüs sou datt seng Zellen hir Empfindlechkeet fir et verléieren. Dëst ass wéi den Typ 2 Diabetis entwéckelt. Natierlech geschitt dëst net an enger Woch oder zwou, awer wann Dir fetteg sidd a wann Dir Séissegkeeten mëssbraucht, sidd Dir am Risiko.

Vergréissert Insulinsekretioun blockéiert den Ofbau vun interne Fettgeschäfter. Wärend et gëtt vill dovun - Dir verléiert net Gewiicht. Et reduzéiert och d'Benotzung vu Fett als Energiequell, andeems de Kierper op Kuelenhydrater ofgeleet. Wéi hänkt dës Ernärung un? Loosst eis kucken.

Insulin Niveauen an Ernärung

De Kierper produzéiert Insulin als Äntwert op d'Iessen. Et ginn dräi Konzepter déi hëllefen säin Niveau ze kontrolléieren - dat ass de glycemesche Index (GI), de glycemesche Last (GN) an den Insulin Index (AI).

De glycemesche Index bestëmmt wéi den Niveau vum Zocker am Blutt eropgeet, nodeems Dir Kuelenhydrater iesst. Wat méi héich ass den Index, dest méi séier ass den Zocker erop an dest méi Insulin produzéiert de Kierper. Liewensmëttel mat engem niddrege GI zeechent sech duerch e méi héicht Fasergehalt (Vollkorn, Greens an net-starchescht Geméis), a Produkter mat engem héije GI zeechent sech duerch e nidderegen Inhalt vun Diätfaser (verschafft Cerealien, Kartoffelen, Séissegkeeten). Also, a wäissem Reis ass den GI 90, a brong - 45. Während der Hëtztbehandlung gëtt Diätfaser zerstéiert, wat den GI vum Produkt erhéicht. Zum Beispill, GI vu rau Karotten ass 35, a gekachten - 85.

Glykemesch Last erlaabt Iech erauszefannen wéi eng spezifesch Portioun Kuelenhydrater de Kierper beaflosst. Wëssenschaftler aus Harvard hu festgestallt datt dee méi groussen Deel vu Kuelenhydrater, wat méi héich ass de Stroum am Insulin. Dofir, wann Dir d'Iessen plangt, sollt Dir Portiounen kontrolléieren.

Fir d'Belaaschtung ze berechnen, gëtt d'Formel benotzt:

(Produkt GI / 100) x Kuelenhydrater Inhalt pro Portioun.

Niddereg GN - bis 11, mëttel - vun 11 bis 19, héich - vun 20.

Zum Beispill, e Standard Portioun vun Haferwierk 50 g enthält 32,7 Kuelenhydrater. GI Haferwierk ass 40.

(40/100) x 32,7 = 13,08 - duerchschnëttlech GN.

Ähnlech berechent mir eng Portioun Glace Glace 65 g. De glycemesche Index vun Glace 60, eng Portioun 65 g, Kuelenhydrater pro Portioun 13,5.

(60/100) x 13,5 = 8,1 - niddereg GN.

A wa mir fir d'Berechnung eng duebel Portioun vun 130 g huelen, da kréie mer 17,5 - no bei héijen GN.

Den Insulin Index weist wéi dëst Hormon opgeet an Äntwert op d'Iessen vu Protein Liewensmëttel. Déi héchsten AI fir Eeër, Kéis, Rëndfleesch, Fësch, a Bounen. Awer Dir erënnert datt dëst Hormon souwuel am Transport vu Kuelenhydrater an dem Transport vun Aminosaieren involvéiert ass. Dofir sollt dëse Parameter am Kapp gi vu Leit mat Diabetis. Fir de Rescht ass et manner wichteg.

Wat Conclusioune kënne mir aus dëser maachen?

Produkter mat engem niddregen glycemesche Index reduzéieren net nëmmen Insulinsekretioun, awer och e laangfristeg Sattheetsgefill wéinst dem Fasergehalt. Esou Liewensmëttel solle d'Basis vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht bilden.

Cleansing Fiber an Hëtztbehandlung erhéijen d'Liewensmëttel GI wann d'Faser an der Diät an d'Präsenz vu Fett verlangsamt d'Absorptioun vu Liewensmëttel. Wat méi lues ass d'Absorptioun, wat méi kleng ass de Bluttzocker a manner Insulinproduktioun. Probéiert Proteinen a Kuelenhydrater iessen zesummen, vermeit net Geméis an fäert net fir Fetter.

Et ass wichteg Portiounen ze kontrolléieren. Wat méi grouss ass, wat méi grouss ass d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs a wat méi Insulin de Kierper entlooss. An dësem Fall kann Fraktionnär Ernärung hëllefen. Iessen fractional, vermeit Dir héich glycemesch Belaaschtung an hormonellen Burst.

En Iwwerschoss vun all Liewensmëttel féiert zu Adipositas, an Adipositas verursaacht dacks Diabetis. Dir sollt e Kaloriedefizit an Ärer Ernährung kreéieren, Är Ernärung balanséieren an d'Qualitéit an d'Quantitéit u Kuelenhydrater an der Kontroll kontrolléieren. Leit mat enger schlechter Insulinempfindlechkeet solle manner Kuelenhydrater konsuméieren, awer méi Protein a Fett als Deel vun hirem Kaloriegehalt.

Dir kënnt Är Empfindlechkeet subjektiv bestëmmen. Wann Dir no engem groussen Deel vu Kuelenhydrater Iech alert an energesch fillt, da produzéiert Äre Kierper normalerweis Insulin. Wann Dir no enger Stonn midd an hongereg fillt, da gëtt Är Sekretioun erhéicht - Dir sollt méi op d'Diät oppassen.

Kalorienmangel, Fraktiouns Ernärung, d'Wiel vu Liewensmëttel mat gerénger GI, Portiounskontrolle an Kohbhydraten hëllefen de stabilen Insulinniveau ze halen a méi séier Gewiicht ze verléieren. Wann et awer Iwwerleeung iwwer Diabetis gëtt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

Wat wësse mer iwwer Insulin

An strikt wëssenschaftleche Begrëffer gëtt Insulin als Peptid (Protein) Hormone klassifizéiert. Et gëtt duerch d'Bauchspaicheldrüs geschaf fir datt de Kierper den Niveau vum Zocker (méi präzis, Glukos) am Bluttplasma kann kontrolléieren. Dëst ass déi am meeschte studéiert vun all Hormonen, obwuel bis zum Schluss seng Handlung an Effekter op Tissuen an Zellen vum ganze Kierper net studéiert ginn. Vill scho scho existent Konzepter goufe bis elo iwwerschafft; Sträitfäll betreffend seng Roll souwuel bei Diabetis wéi och a Relatioun zum Gewiichtsgewënn a Gewiichtsverloscht net ofgeholl.

Wa mir iwwer hiren Haapteffekt schwätzen, da funktionnéiert en als Leeder vun Glukos an d'Zellen: ouni Insulin, Glukos, egal wéi vill et am Blutt ass, kann net an d'Zellen passéieren. Ouni Glukose hongeregen d'Zellen, an dëst ass besonnesch evident bei Diabetis mellitus, wann eng Persoun dramatesch am Hormonmangel verléiert.

Baséierend op dësem Fakt, hunn d'Wëssenschaftler geduecht: wann, géint den Hannergrond vum Insulinmangel, d'Leit Gewiicht verléieren, dann ass et logesch ze iwwerhuelen datt géint den Hannergrond vu sengem Exzess kënnt Dir wesentlech erholen

Insulin ass e Smart Hormon, seng Konzentratioun erhéicht an Undeel un d'Erhéijung vun de Bluttzockerspigel. An dofir ass et net erlaabt datt Glukos am Plasma accumuléiert gëtt, schéckt direkt Zocker an d'Zellen. Ausserdeem wäert hien dëst och maachen an Fäll wou d'Zellen net hongereg sinn.Duerno fänkt d'iwwerschësseg Glukose an de Këschten op, an de Glykogen vun der Liewer a Muskelen transforméiert (eng reservéiert Form vu Glukos, eng Zort Backupbrennstoff am Fall vun engem Hongerstreik), dauert Glykogen am Duerchschnëtt 24 Stonnen. Wann de Glycogen „Geschäfter“ an der Kapazitéit gefëllt ass, ginn hir Inhalter a Fetter.

Wann et vill Insulin ass

An engem gesonde Kierper ass alles ausgeglach, Insulin gëtt strikt duerch Noutwennegkeet ausgeschloss wann Dir Séissegkeeten iesst fir all Zellen am Kierper mat Séissegkeeten ze ernähren. Awer heiansdo ginn et Probleemer wann ze vill Insulin formt. Dokteren nennen dës Conditioun "Hyperinsulinismus." Eng schaarf Schwankung am Bluttzocker mat der Bildung vun Hypoglykämie (ganz niddreg Glukosniveau) ass typesch derzou. Zur selwechter Zäit fille sech d'Patienten schwaach mat Schléifregkeet, d'Opmierksamkeet ass schlecht konzentréiert, et ass schwéier ze schaffen. Um Hannergrond vun niddrege Glukosniveauen kann de Blutdrock schaarf sprangen, d'Blutzirkulatioun vum Gehir leid, et ass hongereg a funktionnéiert net gutt. Leit mat wéineg Plasma Glukos sinn reizbar an aggressiv, kënnen nervös ginn.

Wann Insulin fir eng laang Zäit erhéicht gëtt, fänkt vaskulär Atherosklerosis un, a "fett" Placke bilden sech op d'Arteriewänn. D'Haut gëtt fetteg, Akne ass heefeg, Flësseg um Kapp, an dann gëtt och iwwerschësseg Gewiicht gewonnen, séier féiert zu Iwwergewiicht, wann Moossnamen net an der Zäit geholl ginn. Eng geféierlech Konditioun entstinn am Kierper - Insulinresistenz, an deenen d'Zellen "deet" ginn fir Insulinsignaler. Dann synthetiséiert de Drüs méi a méi Insulin, wat d'Gewiicht erhéijen.

Wou kënnt Iwwergewiicht aus?

Wëssenschaftler tendéieren ze gleewen datt iwwerschësseg Insulin a Gewiichtsgewënn verbonne sinn. Exzess Hormon féiert zum Fakt datt Glukos, déi am Plasma ass, wuertwiertlech duerch Insulin an d'Zellen mat Kraaft gedréckt gëtt, an d'iwwerschësseg Energie entsteet duerch verbrennen vun iwwerschësseg Glukos, d'Zellen ginn an Fette ëmgewandelt. Dës iwwerschësseg Fette ginn an Adipozyten bäigefüügt (dëst ass de wëssenschaftleche Numm fir Fettzellen ënner der Haut a ronderëm bannenzeg Organer). All Fettzell un den Eyeballs ass mat Fett gefëllt, an et ass kapabel bis zu zéng oder méi Mol ze strecken.

Den Haaptkriminell vun dëser Bedingung gëllt als Iwwerschoss vu Kuelenhydrater an der Diät an enger Léift vu Séissegkeeten. Wann Dir schematesch d'Gewiichtgewënn mat engem Iwwerschoss vun Insulin virstellt, da gesäit et sou aus:

Verbrauch vu Séissegkeeten a Kuelenhydrater Liewensmëttel -> de Kierper produzéiert méi Insulin -> Insulin dreift Séissegkeeten an d'Zellen am Kierper, wou Zucker zu Fette verwandelen -> iwwerschësseg Fett gëtt a Fettzellen verpackt wann se voll sinn, nei Fettzellen synthetiséiert -> iwwerschësseg Gewiicht kënnt op de Säiten, zréck, Gesiicht an aner Problemzonen

Wann Dir d'Logik befollegt, d'Reduktioun vun einfachen Kuelenhydrater (Zocker a Séissegkeeten) reduzéiert, d'Quantitéit vu komplexe Kuelenhydrater an der Diät reduzéiert reduzéiert d'Insulin an d'Fett Synthese, wat hëlleft Harmonie ze erhalen. Awer et ass wichteg ze ënnersträichen datt Kohlenhydrate musse reduzéiert ginn, awer net komplett opginn!

Fir déi, déi sech vun engem Iwwerschoss vun Insulin erholen, d'Basis vun der Behandlung ass präzis niddereg-Carb Ernärung a Sport! Et ass kierperlech Aktivitéit déi aktiv iwwerschësseg Glukos verbrennt a verhënnert datt Fette bilden.

Fuerschung iwwer d'Roll vum Insulin beim Gewiichtsgewënn ass lafend, awer et ass elo direkt kloer datt de Problem am Ufank mat enger schlechter Ernärung ass.

Wichteg Punkte fir ze wëssen

Vill kënnen d'Meenung hunn datt d'Benotzung vun all Kuelenhydrater bedroht Iwwergewiicht an iwwerschësseg Insulin ass. Awer dëst ass net ganz wouer. Wann dëst eng gesond Persoun ass déi richteg iesst, an net dauernd Bullen a Séissegkeeten kauen, da erhéijen Insulin Niveauen direkt nom Iessen (Kaffi, Iessen oder Mëttegiessen), an net fir laang. Dëst ass noutwendeg fir d'Absorptioun vu Glukos, d'Insulin fiddert d'Zellen a gëtt direkt ewechgeholl.

Géint den Hannergrond vum verstäerkten Insulin fänken d'Fetter aktiv un sech ze accumuléieren, awer dëst dauert am Duerchschnëtt eng hallef Stonn, da reduzéiert d'Aktivitéit vun der Fett Synthese.Zwëschen Iessen ginn dës Fette an d'Bedierfnesser vum Kierper opgedeelt a Gewiicht kënnt net. Wann Dir och tëscht Iesse bewegt, kënnen Fette méi konsuméiert ginn. Tatsächlech ass dëst de Prinzip - méi Kalorien ze verbréngen wéi ze konsuméieren!

Wann Dir stänneg Cookien bitt, iesst, drénkt eppes Séisses, Insulin Niveauen ginn erop, an da fänkt d'Gewiicht un z'erreechen

Et ass och wichteg ze wëssen datt net nëmmen Insulin verantwortlech ass fir Fettablagerung. Gewiichtsgewënn ass méiglech och mat engem nidderegen Niveau vun dësem Hormon, wann d'Liewensmëttel konstant an Fette sinn. Dofir ass et wichteg datt d'Diät net nëmmen Kuelenhydrater war, awer och e bësse Fett.

Et gëtt och ugeholl datt iwwerschësseg Insulin Honger provozéiert, awer dëst ass och e Mootpunkt. Den Zentrum vum Hunger, deen am Gehir lokaliséiert ass beaflosst Glukosniveauen. Wann et net genuch ass, wëlle mir iessen, wann et vill ass, refuséiere mir Liewensmëttel. Wann et vill Insulin ass, da gi mer logesch datt mir iesse wëllen, well et de Plasma Glukosniveau reduzéiert. An dëst ass en anere Faktor datt iwwerschësseg Gewiicht kënnt. D'Iessen ass genuch fir d'Zellen, awer de Gehir ass "hongereg"!

Proteine ​​sinn nëtzlech, awer a Moderatioun!

Mir hu gesot datt Kuelenhydrater Iesse féiert zu enger Erhéijung vun Insulinniveauen, awer dës sinn net déi eenzeg Ernärungskomponenten déi d'Produktioun vun dësem Hormon ënnerstëtzen. Liewensmëttelproteine ​​stimuléieren och d'Bauchspaicheldrüs, fir Insulin ze synthetiséieren, awer d'Erhéijung vun der Liwwerung dauert net laang. Parallel mam Insulin fänkt den Glukagon direkt un - de Géigendeel Hormon an der Handlung, wat den Zockerniveau ouni Bildung vu Fette Niveauen. Dofir, Protein-Diäten ginn net e Gewiicht am Kierpergewiicht, wa limitéiert Inhalter vu Fett a Kuelenhydrater.

Wien soll sech Suergen maachen?

Gewiichtproblemer verbonne mat Iwwerschossinsulin sinn besonnesch wahrscheinlech bei Leit mat Diabetis an hire Famillen. Si musse regelméisseg vun engem Dokter ënnersicht ginn, hir Bluttzockerspigel kontrolléieren, hir Ernärung iwwerwaachen, Séissegkeeten a fetteg Liewensmëttel limitéieren. Stéierunge vun der Bauchspaicheldrüs provozéieren Fëmmen an Alkohol drénken, sou datt Leit mat schlechten Gewunnechten hir Ernärung méi streng musse kontrolléieren.

Am Risiko si Patienten, déi Probleemer mat der Duodenum a Galeblase, well dës Organer interagéieren mat der Bauchspaicheldrüs. Wa se Entzündung hunn, geet et weider an d'Bauchspaicheldrüs, an dann ass hir Aarbecht un Insulinsynthese lam.

Déi, déi keen normaliséierten Ernärungsplang hunn, sinn och a Gefor, si snauen dauernd op der Flucht, si hungern eng laang Zäit, a leiden ënner Vitaminmangel. Och Fraen, déi mëndlech Kontrazeptiva huelen (Gebuertskontrollpillen) hu méi héicht Risiko.

Den Effekt vu Kuelenhydrater op Gewiicht

Net all Diabetiker kann wëssen wat mat sengem Kierper geschitt am Moment wou hien e klengt Stéck wäiss Weess Brout vun der héchster Klass iesst. Wann Dir dëst Thema berécksiichtegt, sollt et bemierkt datt Brout primär e Kuelenhydrater mat Stärke a senger Zesummesetzung ass.

Et kann séier verdaut ginn an a Glukose ëmgewandelt ginn, dat gëtt Bluttzocker a gëtt an all Organer a Systemer verdeelt.

An dësem Moment mécht de Kierper direkt e Staat vun enger vun de Stänn vun der Hyperglykämie (e pathologeschen Zoustand wann den Zocker am Blutt schaarf eropgeet an héich Insulin, an den Insulin kann et net mathalen).

Et ass wichteg separat ze bemierken datt an dësem Moment d'Bauchspaicheldrüs vun enger gesonde Persoun reagéiert op Glukos an sou séier wéi méiglech Insulin an de Bluttkrees entlooss, wat fäeg ass verschidde vu senge Funktiounen gläichzäiteg auszeféieren:

• erstellt eng Reserve vu vitaler Energie, awer dës Period ass extrem kuerz,
• schaarf senkt d'Konzentratioun vum Zocker am Blutt, forcéiert et an net all Organer anzeginn, awer nëmmen déi, déi dréngend brauchen.

Bei Diabetis mellitus geschéien dës Prozesser onverständlech.

Kohlenhydrat ofgeréckelt mat Fette

D'Entwécklung vum Thema Brout ass et noutwendeg seng Notzung mat Botter ze beuechten als e Beispill vu Kuelenhydrater mat Fetter.Wéi scho gesot, Brout ass eng Kohbhydrat dat a Glukos veraarbecht gëtt. Ueleg ass e Lipi. Am Prozess vun der Verdauung wäert et eng Fettsäure ginn, déi wéi Zocker an de Bluttkrees féiert. De mënschleche Bluttzockerspigel wäert och direkt eropgoen, an d'Bauchspaicheldrüs stoppt dëse Prozess sou séier wéi méiglech andeems d'Hormon Insulin produzéiert gëtt.

Wann dëst Organ an engem gudden Zoustand ass, da gëtt Insulin genau sou vill produzéiert wéi noutwendeg fir iwwerschësseg Zocker ze neutraliséieren. Soss (wann et Probleemer mat der Bauchspaicheldrüs ass an d'Diabetis gëtt diagnostizéiert), gëtt den Hormon Insulin net a genuch Quantitéit produzéiert wéi néideg.

Als Resultat wäert en Deel vun der Energie vu Fett, déi aus Liewensmëttel kënnt, onbedéngt an Reservéiert gelagert ginn, an anere Wierder, a Fettgewebe. An de spéider Etappen, gëtt dëse Prozess den Haaptgrond datt iwwerschësseg Gewiicht erschéngt.

Et ass eng krank a geschwächt Bauchspaicheldrüs, déi d'Entwécklung vun Adipositas oder einfach en ongewollten Gewiichtgewënn bei Diabetis erkläre kann. Wann eng Persoun relativ gesond ass, dann ass dëse pathologesche Prozess net schrecklech fir hien, well d'verbrauchte Kuelenhydrater a Fette voll verschafft ginn ouni exzessiv Gewiicht ze verursaachen.

Hyperinsulismus ass d'Tendenz vun enger bestëmmter Persoun fir Adipositas z'entwéckelen.

Iessen Fett getrennt vun anere Liewensmëttel

Weider Liewensmëttelbeispiller virgoen, Dir sollt d'Benotzung vu nëmmen Lipiden, zum Beispill hart Kéis betruechten. Wann eenzel Fette an de Kierper erakommen, beaflossen se net de Bluttzockerspigel an den Insulin. D'Bauchspaicheldrüs selwer wäert net eng mëttelméisseg Quantitéit vum Hormon produzéieren an de Prozess fir Substanzen an iwwerschësseg Energie ëmzewandelen wäert net ufänken.

Trotz dëser kann ee net op iergendeng Aart soen, datt de giess Lipid op kee Fall den Kierper beaflosse kann. Dëst ka gutt erkläert ginn duerch de Fakt datt am Prozess vun der Verdauung de Kierper all seng méiglech Elementer aus dem konsuméierte Liewensmëttel extrahéiert, zum Beispill:

1. Vitaminnen
2. Spuerelementer
3. mineraler Salze.

Dank dësem Mechanismus gi vital Substanzen déi essentiell fir en adäquat Energie Metabolismus kréien.

Déi ugesinn Beispiller kënne kaum nach richteg genannt ginn, well se vereinfacht a schematesch sinn. Allerdings ass d'Essenz vum Prozess adäquat vermëttelt. Wann Dir d'Essenz vum Phänomen verstitt, da kënnt Dir Äert Iessverhalen qualitativ upassen. Dëst mécht et méiglech Exzessgewiicht am Typ 2 Diabetis mellitus ze vermeiden. Eng adäquat Diät mat héijen Zocker ass och wichteg hei.

Als Schlussfolgerung ass et ze bemierken datt an der Matière vum Gewiicht, et ass d'Bauchspaicheldrüs, déi eng Schlësselroll spillt. Wann eng Persoun gesond ass, da klappt hatt hir Missioun perfekt a veruersaacht him keen Onbequemen, wärend si en normale Gewiicht hält.

Soss ginn et bedeitend Probleemer mat der Produktioun vum Hormon Insulin oder souguer senger Ineffizienz. D'Bauchspaicheldrüs kann zu der Oflagerung vu Fettsäuren, déi aus dem Iessen am Reserve-Depot erzielt ginn, bäidroen. Als Resultat fänkt e graduell erop Gewiicht un, an Adipositas entwéckelt.

Wann en Diabetiker net seng Diät iwwerwaacht an Zockerhalteg Iessen konsuméiert, kann dëst eng direkt Viraussetzung fir d'Entwécklung vun der Bauchspaicheldefelfunktioun ginn. Schlussendlech kann dëst dozou féieren datt Insulin net onofhängeg produzéiert gëtt.

Dir wäert och interesséiert sinn iwwer d'perséinlech Experienz fir e Gewiicht ze verléieren ee vun eise Lieser liest.

Déi Haaptgrënn fir d'Entwécklung vun Insulinresistenz

Déi genau Grënn fir Insulinresistenz sinn net bekannt. Et gëtt ugeholl datt et zu Stéierunge féiere kann, déi op verschiddenen Niveauen optrieden: vu Verännerunge vun der Insulinmolekül a Mangel un Insulinreceptoren bis Probleemer mat Signaltransmission.

Déi meescht Wëssenschaftler sinn d'accord datt den Haaptgrond fir d'Erscheinung vun Insulinresistenz an Diabetis de Manktem u Signal vum Insulinmolekül zu den Zellen vun de Stoffer ass an déi Glukos aus dem Blutt muss erakommen.

Diabetis an Drockschwieregkeeten wäerten eng Saach vun der Vergaangenheet sinn

Diabetis ass d'Ursaach vu bal 80% vun all Schlag an Amputatiounen. 7 vun 10 Leit stierwen wéinst verstoppten Arterien vum Häerz oder Gehir. A bal all Fäll ass de Grond fir dëse schrecklechen Enn d'selwecht - Héich Bluttzocker.

Zocker kann a soll geschloe ginn, soss näischt. Awer dëst heelt d'Krankheet selwer net, awer hëlleft nëmmen d'Enquête ze bekämpfen, an net d'Ursaach vun der Krankheet.

Déi eenzeg Medizin déi offiziell fir Diabetis recommandéiert gëtt a benotzt gëtt vun Endokrinologen an hirer Aarbecht ass de Ji Dao Diabetesch Klebstoff.

D'Effektivitéit vum Medikament, berechent no der Standardmethod (d'Zuel vun de Patienten, déi sech op déi gesamt Zuel vu Patienten an der Grupp vun 100 Leit erhalen, déi d'Behandlung gemaach hunn) war:

• Normaliséierung vun Zocker - 95%
• Eliminatioun vu Venetrombose - 70%
• D'Eliminatioun vun engem staarken Häerzschlag - 90%
• Kréien mat héije Blutdrock - 92%
• D'Erhéijung vum Energie wärend dem Dag, d'Schlof an der Nuecht verbessert - 97%

D'Ji Dao Produzenten sinn keng kommerziell Organisatioun a gi vum Staat finanzéiert. Dofir huet elo all Awunner d'Méiglechkeet dat Medikament mat enger 50% Rabatt ze kréien.

Dës Verletzung kann wéinst engem oder méi Faktoren geschéien:

1. Iwwergewiicht - kombinéiert mat Insulinresistenz an 75% vun de Fäll. Statistike weisen datt eng Erhéijung vum Gewiicht vu 40% vun der Norm zum selwechte Prozentsaz vun der Ofsenkung vun der Empfindlechkeet fir Insulin féiert. E besonnesche Risiko vu metabolesche Stéierungen ass mat Adipositas vun der Bauchaart, d.h. am Bauch. De Fakt ass datt en Adiposgewebe, deen op der anteriorer Bauchmauer geformt gëtt, duerch maximal metabolesch Aktivitéit charakteriséiert gëtt, et ass dovun datt de gréisste Betrag vu Fettsäuren an de Bluttkrees entsteet.
2. Genetik - Déi genetesch Iwwerdroung vun enger Prädisposition zum Insulinresistenz Syndrom an Diabetis mellitus. Wann enke Familljemembere Diabetis hunn, ass d'Wahrscheinlechkeet Probleemer mat Insulinempfindlechkeet méi héich, besonnesch mat engem Liewensstil, deen Dir net gesond nenne kënnt. Et gëtt ugeholl datt fréier Resistenz geduecht war fir d'mënschlech Bevëlkerung z'ënnerstëtzen. An der gutt gefütterter Zäit hunn d'Leit Fett gespuert, an der Honger - nëmmen déi, déi méi Reserven haten, dh Persounen mat Insulinresistenz, hunn iwwerlieft. Stabil reichend Iessen féiert haut zu Adipositas, Hypertonie an Diabetis.
3. Mangel un Übung - féiert dozou datt d'Muskele manner Ernärung erfuerderen. Awer et ass Muskelgewebe, déi 80% Glukos aus dem Blutt verbraucht. Wa Muskelzellen zimlech vill Energie brauchen fir hir vital Funktiounen z'ënnerstëtzen, fänken se un den Insulin ze ignoréieren deen Zocker an hinnen dréit.
4. Alter - No 50 Joer ass d'Wahrscheinlechkeet fir Insulinresistenz an Diabetis 30% méi héich.
5. Ernärung - exzessive Konsum vu Liewensmëttel räich un Kuelenhydrater, Léift vu raffinéierte Zucker verursaacht en Iwwerschoss vu Glukos am Blutt, aktiv Produktioun vun Insulin, an als Resultat, Onwillegkeet vun den Zellen vum Kierper fir se z'identifizéieren, wat zu Pathologie an Diabetis féiert.
6. Medikamenter - verschidde Medikamenter kënne Probleemer mat Insulin Signaltransmission verursaachen - Kortikosteroiden (Behandlung vu Rheuma, Asthma, Leukämie, Hepatitis), Beta-Blocker (Arrhythmie, Myokardieinfarkt), Thiazid Diuretik (Diuretik), Vitamin B

Symptomer a Manifestatiounen

Ouni Analysen ass et onméiglech zouverlässeg festzestellen datt d'Zellen am Kierper ugefaang méi schlecht Insulin am Blutt ze gesinn. Symptomer vun Insulinresistenz kënne ganz einfach un aner Krankheeten zougeschriwwe ginn, Iwwerwierkung, Konsequenzen vun der Ernärung:

• erhéicht Appetit
• Entloossung, Schwieregkeeten z'erënneren un Informatioun,
• erhéicht Quantitéit vu Gas an den Daarm,
• Lethargy a Schléifer, besonnesch no enger grousser Portioun Dessert,
• eng Erhéijung vun der Quantitéit Fett am Bauch, d'Bildung vun der sougenannter "Rettungsschoul",
• Depressioun, depriméiert Stëmmung,
• periodesch Erhéigung vum Blutdrock.

Zousätzlech zu dëse Symptomer, bewäert den Dokter d'Zeeche vun Insulinresistenz ier hien eng Diagnos mécht. En typesche Patient mat dësem Syndrom ass Bauchfett, huet Elteren oder Geschwëster mat Diabetis, Frae hunn polycystesch Eierstock oder.

Den Haaptindikator fir d'Präsenz vun Insulinresistenz ass de Volumen vum Bauch. Iwwergewiicht Leit evaluéieren d'Art vu Adipositas. Den Gynäkoidentyp (Fett sammelt sech ënner der Taille, den Haaptbetrag an den Hüften a Hënner) ass méi sécher, metabolesch Stéierunge ginn et manner heefeg. D'Android Typ (Fett um Bauch, Schëlleren, Réck) ass mat engem méi héicht Risiko fir Diabetis verbonnen.

D'Markéierer vun engem niddrege Insulin Metabolismus si BMI an de Verhältnis vun der Taille op den Hüften (OT / V). Mat engem BMI> 27, OT / OB> 1 am männlechen an OT / AB> 0,8 bei der weiblech, ass et héich wahrscheinlech datt de Patient Insulinresistenz Syndrom huet.

Deen drëtte Marker, deen mat enger Wahrscheinlechkeet vu 90% erlaabt Violatioune ze etabléieren - schwaarz Acanthose. Dës sinn Gebidder vun der Haut mat enger verstäerkter Pigmentéierung, dacks rau a geschäerft. Si kënnen op den Ellbogen a Knéien lokaliséiert ginn, um Réck vum Hals, ënner der Këscht, op de Gelenker vun de Fingere, an der Leistung an der Armpits.

Fir d'Diagnos ze bestätegen, gëtt e Patient mat den uewe genannten Symptomer a Marker en Insulinresistenztest verschriwwen, baséiert op deem d'Krankheet bestëmmt gëtt.

Testen

An Laboratoiren ass d'Analyse déi néideg ass fir d'Sensibilitéit vun Zellen zum Insulin ze bestëmmen normalerweis genannt "Bewäertung vum Insulinresistenz."

Wéi een Blutt spenden fir zouverlässeg Resultater ze kréien:

1. Wann Dir e Referratioun vum behandelenden Dokter kritt, diskutéiert mat him d'Lëscht vun de Medikamenter, contraceptives a Vitaminnen déi geholl goufen fir auszeschléissen déi d'Bluttversammlung beaflossen.
2. Den Dag virun der Analyse musst Dir den Training annuléieren, stresst Situatiounen a kierperlech Ustrengung ze vermeiden, kee Gedrénks mat Alkohol drénken. Dinner Zäit sollt sou berechent ginn datt ier Dir Blutt hëlt 8 bis 14 Stonnen si vergaangen .
3. Huelt den Test strikt op engem eidle Mo. Dëst bedeit datt am Mueren et verbueden ass Är Zänn ze béien, Knätsch drénken, och net Zocker enthalen, keng Drénken drénken, och onverschmiedegt. Dir kënnt fëmmen just eng Stonn virum Labo besicht .

Esou strikt Viraussetzungen an der Virbereedung op d'Analyse sinn wéinst der Tatsaach, datt souguer eng banal Taass Kaffi, gedronk op der falscher Zäit, drastesch ka Glukosindikatoren änneren.

Nodeems d'Analyse presentéiert gouf, gëtt den Insulinresistenzindex am Laboratoire berechent op Basis vun den Donnéeën iwwer Bluttzocker an Insulin Niveauen am Bluttplasma.

• Méi erfueren: - firwat huelen d'Regelen.

Insulinresistenz Index

Zënter dem Enn vun de 70er vum leschte Joerhonnert war den Hyperinsulinemesche Klemmtest als de Goldstandard fir d'Aktioun vum Insulin ze bewäerten. Trotz der Tatsaach datt d'Resultater vun dëser Analyse déi genauste waren, war hir Ëmsetzung Aarbechtsintensiv a erfuerderlech gutt technesch Ausrüstung vum Laboratoire. 1985 gouf eng méi einfach Method entwéckelt, an d'KorrelatiounsOfhängegkeet vum gewonnenen Niveau vun Insulinresistenz mat den Donnée vum Clamp Test gouf bewisen. Dës Method baséiert op de mathematesche Modell vun HOMA-IR (homeostatesche Modell fir d'Bestëmmung vun Insulinresistenz).

Den Insulinresistenzindex gëtt berechent no der Formel fir déi déi minimum Daten noutwendeg sinn - Basal (fasting) Glukosniveau ausgedréckt a mmol / l a Basal Insulin an μU / ml: HOMA-IR = Glukos x Insulin / 22,5.

Den Niveau vun HOMA-IR, wat eng metabolesch Stéierung uweist, gëtt op Basis vu statisteschen Donnéeën bestëmmt.Analysë goufen aus enger grousser Grupp vu Leit gemaach an Indexwäerter goufe fir si berechent. D'Norm gouf definéiert als 75th Prozentzuel vun der Verdeelung an der Bevëlkerung. Fir verschidde Bevëlkerungsgruppen sinn Indexindikatoren anescht. D'Methode fir Insulin am Blutt ze bestëmmen beaflosst se och.

Déi meescht Laboratoiren setzen eng Schwell fir Leit vun 20-60 Joer vun 2,7 konventionell Eenheeten. Dëst bedeit datt eng Erhéijung vum Insulinresistenzindex iwwer 2,7 weist op eng Verletzung vun der Insulinempfindlechkeet wann d'Persoun net mat Diabetis krank ass.

Wéi Insulin den Metabolismus regléiert

Insulin am mënschleche Kierper:

• stimuléiert den Transfer vu Glukos, Aminosaieren, Kalium a Magnesium an Tissue,
• erhéicht d'Glycogen Geschäfter an d'Muskelen an d'Liewer,
• reduzéiert d'Bildung vu Glukos an de Liewergewebe,
• verbessert Proteinsynthese a reduzéiert hir Degradatioun,
• stimuléiert d'Bildung vu Fettsaieren a verhënnert d'Verdreifung vu Fett.

D'Haaptfunktioun vum Hormon Insulin am Kierper ass den Transport vu Glukos aus dem Blutt an d'Muskelzellen a Fett. Déi fréier sinn verantwortlech fir Atmung, Bewegung, Bluttfluss, déi Lescht späichere Nährstoffer fir den Honger. Fir Glukos an de Stoffer z'erreechen, muss se d'Zellmembran duerchkréien. Insulin hëlleft hatt an dësem, bildlech gesinn, hien mécht de Paart an de Käfig op.

Op der Zellmembran ass e speziellen Protein, deen aus zwee Deeler besteet, bezeechent a a b. Et spillt d'Roll vun engem Rezeptor - et hëlleft Insulin z'erkennen. Wann Dir op d'Zellmembran kënnt, bindt den Insulinmolekül un d'A-Ënnerunitéit vum Rezeptor, duerno verännert se seng Positioun an der Proteinmolekül. Dëse Prozess ausléist Aktivitéit vum b-Ënnerunit, deen e Signal iwwerdréit fir Enzymen ze aktivéieren. Déi stimuléieren d'Bewegung vum GLUT-4 Carriereprotein, et beweegt sech op d'Membranen a fusionéiert mat hinnen, wat erlaabt Glukos aus dem Blutt an d'Zelle ze passéieren.

An Leit mat Insulinresistenz Syndrom an de meeschte Patienten mat Typ 2 Diabetis mellitus, stoppt dëse Prozess ganz am Ufank - e puer vun den Rezeptoren kënnen den Insulin am Blutt net erkennen.

Schwangerschaft a Insulinresistenz

Insulinresistenz féiert zu erhéngte Bluttzocker, wat amgaang eng verstäerkt Bauchspaicheldrüs Funktioun provozéiert, an dann Diabetis. Den Niveau vum Insulin am Blutt erhéicht, wat zu der verstäerkter Bildung vun Adiposewebeméi bedeit. Iwwerschoss Fett reduzéiert d'Insulinempfindlechkeet.

Interessant ass Insulinresistenz wärend der Schwangerschaft d'Norm, et ass komplett physiologesch. Dëst gëtt erkläert duerch d'Tatsaach datt Glukos d'Haaptnahrung fir de Puppelchen am Gebärmutter ass. Wat méi länger d'Gestiounszäit ass, wat méi laang se erfuerderlech ass. Vum drëtten Trimester vun der Glukos, de Fetus fänkt un ze lackelen, d'Plasenta ass an der Reguléierung vu senge Flëss abegraff. Et secretéiert Zytokin Proteine, déi Insulinresistenz ubidden. No der Gebuert kënnt alles séier erëm op seng Plaz an d'Insulinempfindlechkeet gëtt erëmgewielt.

Bei Frae mat iwwerschësseg Kierpergewiicht a Schwangerschaftskomplikatioune kann Insulinresistenz no der Gebuert bestoe bleiwen, wat hir Risiko fir Diabetis wesentlech eropgeet.

Dokter fir Medizinesch Wëssenschaften, Chef vum Institut vun der Diabetologie - Tatyana Yakovleva

Ech hu fir vill Joeren Diabetis studéiert. Et ass grujeleg wann esou vill Leit stierwen, an nach méi behënnert ginn duerch Diabetis.

Ech hu séier déi gutt Neiegkeet ze soen - den Endokrinologie Fuerschungszentrum vun der Russescher Akademie fir Medizinesch Wëssenschaften huet et fäerdeg bruecht eng Medizin z'entwéckelen déi Diabetis komplett geheelt. Momentan ass d'Effektivitéit vun dësem Medikament 98%.

Eng aner gutt Neiegkeet: de Gesondheetsministère huet d'Adoptioun vun engem spezielle Programm geséchert deen den héije Käschte vum Medikament kompenséiert. A Russland, Diabetiker bis den 17. Abrëll (inklusiv) kann et kréien - Fir nëmmen 147 Rubel!

D'Effekter vum verstäerkten Insulin

Héich Insulin am medizinesche Feld ass charakteriséiert als Hyperinsulinemie.Et ass hatt, déi zu enger schneller Adipositas féiert, zu der Entwécklung vu Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer, an heiansdo zu Kriibs. E konstante erhéicht Betrag vun dësem Hormon am Blutt féiert dacks der Tatsaach datt d'Zellen vum mënschleche Kierper komplett resistent géint säin Afloss sinn.

Sobald sou eng Stabilitéit entwéckelt gëtt, fänkt d'drüse nach méi vun dësem Element ze produzéieren. Also gëtt en Däiwelskrees vu schiedlechen Effekter op de Kierper erstallt, wat zu ganz bedeitende Probleemer féiert, zu enger däitlecher Erhéijung vum Gewiicht. Also, wéi séier an effektiv Insulinniveau reduzéiere fir Gewiicht ze verléieren, wéi ee méi gesond gëtt?

Insulin reduzéieren an extra Pounds entgoen

Wann eng Persoun, déi iwwergewiichteg ass, mat gehaasste Kilogramm mat all Mëttel kämpft, wann hie alles mécht wat e brauch fir Gewiicht ze verléieren, awer hien huet net genuch, da sollt hien en Therapeut kontaktéieren an Tester huelen fir den Niveau vum Insulin ze bestëmmen. Wahrscheinlech Tester weisen datt den Niveau vum Hormon eescht ze héich ass.

Tëscht Konzepter wéi Insulin a Gewiichtsverloscht ass eng direkt Bezéiung etabléiert. Wann eng Persoun all Dag vill Liewensmëttel iesst, wat eng Erhéijung vum Gesamtvolumen vun Glukos an Insulin verursaacht, kritt hien automatesch extra Pounds. Ausserdeem wäert de Erhéijungsprozess séier sinn.

Wann eng Persoun schiedlech Liewensmëttel verbraucht oder e künstlecht Hormon verbraucht, wäert de Gesamtbetrag vu Glukos an der Gesamtbluttkomposition automatesch eropgoen. Wann eng Persoun e Bestellungsstäerkt méi Kalorien ësst wéi fir d'Liewen erfuerderlech ass an den Niveau vun der deeglecher Aktivitéit, kréien d'Zellen automatesch Glukos an engem Betrag méi grouss wéi de virgeschriwwenen Niveau. Dës Substanz, wann se onkomplett benotzt gëtt, fänkt séier un am Kierper ze accumuléieren, virdru a Fett ëmgewandelt.

Manifestatiounen vum verstäerkten Insulin

Resistenz géint den Hormon a säi verstäerkten Betrag verursaacht keng speziell ausgeschwat Symptomer, besonnesch an de fréie pathologesche Stadien. Vill Leit hunn optimal Insulinresistenz iwwer d'Joren an hunn sech dacks net bewosst fir eng erhéijen Glukosniveau bis se getest ginn.

Symptomer fänken un enger Persoun ze manifestéieren wann d'Entwécklung vun Diabetis um Hannergrond vun engem Insulin Echec fänkt. Ënner den Haaptzymptomer vun dëser Krankheet ka bemierkt ginn:

• E konstant Gefill vun Duuscht

• Schlecht Honger deen net direkt nom Iessen fortgeet,
• Heefeg Urinatioun
• Krittelt Sensatioun an de Féiss an an den Hänn
• Ausdauer Müdlechkeet, déi sech e bësse méi laang a méi dacks manifestéiert.

An e puer Situatiounen, a Präsenz vun enger gewëssener Insulinresistenz an enger Persoun, erschéngt Däischtert um Hals, souwéi an der Armpits an der Leistung.

Wann Dir sou Symptomer hutt, sollt Dir direkt en erfuerene Spezialist kontaktéiere fir ze testen an d'Diagnos ze bestätegen. Wann Blutt Spende bedeitend erhéicht Insulin gewisen huet, wann et keng Entwécklung vun enger anerer Zort Diabetis mellitus gëtt, déi exklusiv medizinesch Behandlung erfuerdert, ass et wäert et gewësse Moossnamen ze huelen. Also, wéi Dir d'Quantitéit vum Hormon op Iech selwer am normale Stotbedingunge reduzéiert? Et gi vill Optiounen an jidderee sollt méi am Detail betruecht ginn.

Symptomer vun Insulinresistenz an Diagnos

Dir kënnt Insulinresistenz verdächtegen wann Symptomer an / oder Tester weisen datt Dir et hutt. Et enthält:

• Iwwergewiicht an der Taille (Bauch),
• schlecht Blutt Tester fir Cholesterin an Triglyceriden,
• Detektioun vu Protein am Pipi.

Bauchgewiicht Obesitéit ass den Haapt Symptom. Op zweeter Plaz ass arteriell Hypertonie (héije Blutdrock). Manner dacks huet eng Persoun nach net Adipositas an Hypertonie, awer Blutt Tester fir Cholesterol a Fetter si scho schlecht.

Diagnoséiere vu Insulinresistenz mat Tester ass problematesch. Well d'Konzentratioun vum Insulin am Bluttplasma ka ganz variéieren, an dëst ass normal.Wann Dir fasting Plasma Insulin analyséiert, ass d'Norm vun 3 bis 28 mcU / ml. Wann Insulin méi ass wéi normal am Bluttfest, heescht dat datt de Patient Hyperinsulinismus huet.

Eng erhéicht Konzentratioun vum Insulin am Blutt geschitt wann d'Bauchspaicheldrüs en Iwwerschoss dovu produzéiert fir den Insulinresistenz an de Stoffer ze kompenséieren. Dëst Analys Resultat weist datt de Patient e wesentleche Risiko fir Typ 2 Diabetis an / oder Herz-Kreislauf-Krankheet huet.

Déi genau Laboratoire Method fir Insulinresistenz ze bestëmmen nennt een Hyperinsulinemesch Insulin Klemm. Et ëmfaasst kontinuéierlech intravenös Verwaltung vun Insulin a Glukose fir 4-6 Stonnen. Dëst ass eng labber Method, an dofir gëtt se selten an der Praxis benotzt. Si sinn limitéiert op fasting Blutt Tester fir Plasma Insulin Niveauen.

Studien hu gewisen datt Insulinresistenz fonnt gëtt:

• 10% vun alle Leit ouni metabolesche Stéierungen,
• a 58% Patiente mat Hypertonie (Blutdrock iwwer 160/95 mm Hg),
• 63% vu Leit mat Hyperurikämie (Serum Harnsäure ass méi wéi 416 μmol / l bei Männer a méi wéi 387 μmol / l bei Fraen),
• an 84% vu Leit mat héije Bluttfett (triglyceride méi wéi 2,85 mmol / l),
• bei 88% vu Leit mat nidderegen Niveaue vum "gudde" Cholesterol (ënner 0,9 mmol / l bei Männer an ënner 1,0 mmol / l bei Fraen),
• an 84% Patienten mat Typ 2 Diabetis,
• 66% vu Leit mat enger schlechter Glukosetoleranz.

Wann Dir e Bluttest fir Cholesterin maacht - kontrolléiert net dat Ganzt Cholesterol, awer separat "gutt" a "schlecht".

Genetesch Ursaachen vun Insulinresistenz

Insulinresistenz ass de Problem vun engem risege Prozentsaz vun allen Leit. Et gëtt ugeholl datt et duerch Genen verursaacht gëtt, déi wärend der Evolutioun dominéiert ginn. Am Joer 1962 gouf hypothetiséiert datt dëst en Iwwerliewensmechanismus bei längerem Honger ass. Well et d'Akkumulatioun vu Fett am Kierper verbessert während Perioden vun enger grousser Ernärung.

Wëssenschaftler hunn Méis fir eng laang Zäit gestierzt. Déi längst iwwerliewend Eenzelpersoune ware Leit déi fonnt goufen genetesch mediéiert Insulinresistenz ze hunn. Leider, a modernen Zoustänn, funktionnéiert de selwechte Mechanismus fir d'Entwécklung vu Adipositas, Hypertonie an Typ 2 Diabetis.

Studien hu gewisen datt Patiente mat Typ 2 Diabetis genetesch Mängel hunn an der Signaltransmission nodeems se Insulin mat hirem Rezeptor konnektéieren. Dëst gëtt postreceptor Mängel genannt. Als alleréischt ass d'Iwwersetzung vum Glukosentransporter GLUT-4 gestéiert.

An Patienten mat Typ 2 Diabetis gouf e schiedlechen Ausdrock vun anere Genen och de Metabolismus vu Glukos a Lipiden (Fetter) fonnt. Dëst sinn Genen fir Glukos-6-Phosphat Dehydrogenase, Glukokinase, Lipoprotein Lipase, Fettsäure Synthase an anerer.

Wann eng Persoun eng genetesch Prädisposition huet fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen, da kann et realiséiert ginn oder net Diabetis verursaachen. Et hänkt vum Liewensstil of. D'Haaptrei Risikofaktoren sinn exzessiv Ernärung, besonnesch de Verbrauch vu raffinéierte Kuelenhydrater (Zocker a Miel), souwéi niddreg kierperlech Aktivitéit.

Wat ass d'Sensibilitéit fir Insulin a verschiddene Kierpergewebe

Fir d'Behandlung vu Krankheeten ass Insulinempfindlechkeet vu Muskel- an Adiposgewebe, souwéi Liewerzellen vun der gréisster Bedeitung. Awer ass de Grad vun Insulinresistenz vun dëse Stoffer datselwecht? Am Joer 1999 weisen d'Experimenter datt kee.

Normalerweis fir 50% vun der Lipolyse (Fettofbau) an Adiposewebe z'ënnerhalen, ass eng Konzentratioun vun Insulin am Blutt vun net méi wéi 10 mcED / ml genuch. Fir 50% Ënnerdréckung vun der Verëffentlechung vu Glukos an d'Blutt vun der Liewer ass scho ronn 30 mcED / ml Insulin am Blutt gefuerdert. A fir de Glukoseaptage duerch Muskelgewebe mat 50% ze erhéijen, ass eng Insulin Konzentratioun am Blutt vun 100 mcED / ml a méi héich gebraucht.

Mir erënneren drun datt Lipolyse den Ofbau vun Adiposewebe ass. D'Aktioun vum Insulin verdréit et, sou wéi d'Produktioun vu Glukos duerch d'Liewer. A Muskelglukos opgeholl duerch Insulin, am Géigendeel, gëtt eropgebaut.Notéiert w.e.g. datt am Typ 2 Diabetis mellitus déi gezeechent Wäerter vun der erfuerderter Konzentratioun vum Insulin am Blutt no riets geréckelt ginn, d.h. Richtung enger Erhéijung vun der Insulinresistenz. Dëse Prozess fänkt laang un ier Diabetis sech manifestéiert.

D'Empfindlechkeet vu Kierpergewebe fir Insulin hëlt erof wéinst enger genetescher Prädisposition, an am wichtegsten - wéinst engem ongesonde Liewensstil. Zum Schluss, no ville Joeren, stoppt d'Bauchspaicheldrüs mam verstäerkten Stress. Da diagnostizéieren se "echt" Typ 2 Diabetis. Et ass e grousse Virdeel fir de Patient wann d'Behandlung vum metabolesche Syndrom esou fréi wéi méiglech gestart gëtt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Insulinresistenz a metabolescht Syndrom

Dir sollt wëssen, datt Insulinresistenz och bei Leit mat anere Gesondheetsproblemer fonnt gëtt, déi net am Konzept vum "metabolesche Syndrom" abegraff sinn. Dëst ass:

• polycystesch Eierstock bei Fraen,
• chronesche Nierenausfall
• ustiechend Krankheeten
• glucocorticoid Therapie.

Insulinresistenz entwéckelt sech heiansdo während der Schwangerschaft, a passéiert no der Gebuert. Et geet normalerweis och mam Alter erop. An et hänkt dovun of wéi e Liewensstil eng eeler Persoun féiert, egal ob et Typ 2 Diabetis an / oder Kardiovaskulär Probleemer verursaacht. Den Artikel "" fannt Dir vill nëtzlech Informatioun.

D'Ursaach vum Typ 2 Diabetis

Am Typ 2 Diabetis mellitus ass Insulinresistenz vu Muskelzellen, Liewer an Adiposewebe vu gréisster klinescher Wichtegkeet. Wéinst dem Verloscht vun der Empfindlechkeet fir Insulin, trëtt manner Glukos an "ausbrennt" an Muskelzellen. An der Liewer, aus demselwechte Grond, gëtt den Zersetzung vum Glykogen zu Glukose (Glykogenolyse) aktivéiert, souwéi d'Synthese vu Glukos aus Aminosaieren an aner "Rohmaterial" (Gluconeogenese).

Den Insulinresistenz vun Adiposewebe manifestéiert sech an der Tatsaach datt den antilipolytesche Effekt vum Insulin schwächt. Am Ufank gëtt dëst duerch eng erhéicht Bauchspeicheldrüs Insulinproduktioun kompenséiert. An de spéider Stadien vun der Krankheet, fett méi Fett erof an Glycerin a fräi Fettsäuren. Awer während dëser Period verléiert Gewiicht net vill Freed.

Glycerin a fräi Fettsäuren trëtt an d'Liewer, wou ganz niddreg Dicht Lipoproteine ​​aus hinnen entstinn. Dëst si schiedlech Partikelen, déi op d'Maueren vu Bluttgefäss gelagert ginn, an d'Atherosklerose geet. Eng iwwerschësseg Quantitéit un Glukos, déi als Resultat vun der Glykogenolyse an der Glukoneogenese erschéngt, trëtt och an de Bluttkrees vun der Liewer.

Symptomer vum metabolesche Syndrom bei Mënschen virausgaang der Entwécklung vun Diabetis. Well Insulinresistenz fir vill Joren duerch d'iwwerschësseg Produktioun vun Insulin duerch d'Beta Zellen vun der Bauchspaicheldrüs kompenséiert gouf. An esou enger Situatioun gëtt eng erhéicht Konzentratioun vum Insulin am Blutt beobachtet - Hyperinsulinemie.

Hyperinsulinemia mat normaler Bluttzocker ass eng Markéierung vun Insulinresistenz an e Kraider vun der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis. Iwwer Zäit stoppen Beta Zellen vun der Bauchspaicheldrüs mat der Belaaschtung ze këmmeren, wat e puer Mol méi héich ass wéi normal. Si produzéieren ëmmer manner Insulin, de Patient huet héich Bluttzocker an Diabetis.

Éischtens, déi 1. Phas vun Insulinsekretioun leid, dh eng séier Verëffentlechung vum Insulin am Blutt an Äntwert op eng Nahrungslaascht. A basal (Hannergrond) Sekretioun vum Insulin bleift exzessiv. Wann de Bluttzockerspigel eropgeet, verbessert dëst weider den Tissue-Insulinresistenz an hemmt d'Funktioun vu Beta-Zellen an der Insulinsekretioun. Dëse Mechanismus fir Diabetis z'entwéckelen nennt een "Glukostoxizitéit".

Kardiovaskulär Risiko

Et ass bekannt datt bei Patienten mat Typ 2 Diabetis d'Kardiovaskulär Mortalitéit ëm 3-4 Mol eropgeet, am Verglach mat Leit ouni metabolesche Stéierungen. Elo ëmmer méi Wëssenschaftler an Praktiker sinn iwwerzeegt datt Insulinresistenz an, zesumme mat et, Hyperinsulinemie e seriöse Risikofaktor fir Häerzinfarkt a Schlaganfall.Ausserdeem hänkt dësen Risiko net of of wéi de Patient Diabetis entwéckelt huet oder net.

Zënter den 1980er hunn Studien gewisen datt Insulin en direkten atherogenen Effekt op d'Maueren vu Bluttgefässer huet. Dëst bedeit datt aterosklerotesch Placke a Verengung vun der Lumen vun de Gefässer sech ënner der Handlung vum Insulin am Blutt duerchdréien, dat duerch se leeft.

Insulin verursaacht d'Prolifératioun an d'Migratioun vu glat Muskelzellen, d'Synthese vu Lipiden an hinnen, d'Prolifératioun vu Fibroblaszen, d'Aktivatioun vum Blutt Koagulatiounssystem, an d'Reduktioun vun der Fibrinolyseaktivitéit. Also, Hyperinsulinemie (eng erhéicht Konzentratioun vum Insulin am Blutt wéinst Insulinresistenz) ass eng wichteg Ursaach fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis. Dëst geschitt laang virun der Erscheinung vun Typ 2 Diabetis bei engem Patient.

Studien weisen eng kloer direkt Korrelatioun tëscht iwwerschësseg Insulin a Risikofaktoren fir kardiovaskulär Krankheet. Insulinresistenz féiert dozou datt:

• erhéicht Bauchfettgewiicht,
• d'Blutt Cholesterinprofil verschlechtert, a Placke vum "schlechten" Cholesterinform op de Maueren vun de Bluttgefässer,
• d 'Probabilitéit vu Blutgerinnselungen an de Schëffer eropgeet,
• d'Mauer vun der karotisescher Arterie gëtt méi déck (d'Lumen vun der Arterie schmuel).

Dës stabil Bezéiung gouf souwuel bei Patienten mat Typ 2 Diabetis bewisen an an Individuen ouni et.

En effektive Wee fir Insulinresistenz an de fréie Stadien vum Typ 2 Diabetis ze behandelen, an nach besser ier en entwéckelt, ass an der Diät. Fir präzis ze sinn, ass dëst net eng Method fir d'Behandlung, awer nëmmen d'Kontrolle, d'Gläichgewiicht am Fall vun engem schiedlechen Metabolismus ze restauréieren. Niddereg-Kohlenhydrat-Diät mat Insulinresistenz - et muss agehalen ginn fir d'Liewen.

No 3-4 Deeg vum Iwwergang zu enger neier Ernärung bemierken déi meescht Leit eng Verbesserung vun hirem Wuelbefannen. No 6-8 Wochen hunn d'Tester gewisen datt dat "gutt" Cholesterol am Blutt eropgeet an de "béise" fält. Den Niveau vun den Triglyceriden am Blutt fällt op normal. Ausserdeem, geschitt dëst no 3-4 Deeg, a Cholesterol Tester verbesseren méi spéit. Also ass de Risiko vun Atherosklerosis e puer Mol reduzéiert.

Rezepter fir eng niddreg Kohlenhydrat Diät géint Insulinresistenz kréien

Et ginn de Moment keng richteg Behandlungen fir Insulinresistenz. Spezialisten am Feld vun der Genetik an der Biologie schaffen dorun. Dir kënnt dëse Problem gutt kontrolléieren andeems Dir eng Low-Kohlenhydrat-Diät folgt. Als alleréischt musst Dir ophalen, raffinéiert Kuelenhydrater z'iessen, dat heescht Zocker, Séissegkeeten a Wäissmiel Produkter.

D'Medizin gëtt gutt Resultater. Benotzt et zousätzlech zu der Diät, an net anstatt et, a konsultéiert Är Dokter als éischt iwwer d'Pillen. All Dag follegen mir d'Noriichte bei der Behandlung vun Insulinresistenz. Modern Genetik a Mikrobiologie funktionnéieren wierklech Wonner. An et gëtt Hoffnung datt si an den nächste Joere fäeg sinn dëse Problem endlech ze léisen. Wann Dir als éischt wësse wëllt, abonnéiert Iech op eisen Newsletter, et ass gratis.

Am September sinn ech nach eng Kéier a China gaang, an do war et onméiglech de Keto ze verfollegen. Net och well op d'mannst Fleesch ouni Zocker fanne kann schwéier sinn. Keto a LCHF fir mech sinn Ernärungssystemer, wou d'Gesondheet fir d'éischt kënnt, mir strikt d'Qualitéit vu Produkter iwwerwaachen. Gras gefüttert Kéi, Olivenueleg a Ghee sinn en eemolegen Luxus fir China. Nëmmen Liter Erdnuss, nëmmen Hardcore.

Ech hu mech staark vun der normaler Ernärung zréckgezunn, obwuel ech periodesch Fasten verbonnen hunn an och de frittéiert Poulet aus séissen a sauerem Zooss gewaschen.

Fir ëmmer midd, schléift, hongereg - ech duecht, d'Saach war datt ech an dräi Sprooche misst denken a véier schwätzen. Gutt, datt ech e slab Fett Dier sinn, natierlech.

Am Januar sinn ech a Kazan ukomm an hunn ugefaang aktiv no Aarbecht ze sichen. Elo sinn ech en Analyst an der Online Zeitung "Realnoe Vremya", no der Aarbecht wäert ech lafen ze studéieren, wat dauert bis aacht am Owend. Iessen an engem Container, Nuetshonger a Mangel u Schlof sinn abegraff.

Kuerz huet ech gemierkt datt mäi gewéinleche Frühstück - zwee Eeër mat Geméis a Kéis / Speck - mech wéi Haferwierk um Waasser saturéiert. Nom Mëttegiessen hunn ech e wilde Zhor, och wann meng Standardsetz ass: onbedéngt Sauerkraut + aner Geméis, sou verschidden wéi méiglech, gekacht mat Botter / Ghee, a Rënd, selten Schweinefleesch. Honger gouf vun Séissegkeeten "verdrängt" - bitter Schockela, Nëss oder en Apel, awer et ass net méi bequem ginn. Zur selwechter Zäit hunn ech mäi Bescht probéiert net ze snackéieren. Dinner, wat ech amgaang war séier tëscht de Koppelen ze schluppen, huet just mäin Appetit gefërdert.

Menstruatiounsproblemer sinn zréck, si gouf knapp. Ech hunn dëst mat enger klenger Quantitéit u Kuelenhydrater an enger schwéierer Belaaschtung verbonnen, sou datt ech ugefaang hunn dräi Mol bis véier Deeg Buchweizen an meng Molzecht ze addéieren. Et huet gehollef, och wann hatt mech net Sattheet huet. Wéi ech den Enn vun der Verzweiflung ukomm sinn, krut d'Katy Young @ wow.so.young e Posten fir d'Ratioun ze parséieren. Et ass souguer komesch datt ech zéckt net fir hir ze schreiwen.

Fazit: dat opfällegst Zeechen ass Honger nom Iessen. Passt just op datt Dir gutt Portiounen hutt, déi Iech virdru sataturéieren. Ech géing dëst Gefill als folgend beschreiwen: "Ech hu giess, mee hei stellt een en zimmlech Wurm no Zocker, gitt et, an da wäert ech definitiv voll sinn."

Mat héijen Insulin ass et ganz schwéier Gewiicht ze verléieren, also wann Dir eng adäquat Quantitéit un Iesse iesst an d'Gewiicht et wäert ass, ass dat eng alarméierend Klack.

Meedercher solle oppassen op Feeler am Zyklus.

Insulinresistenz ass och mat Kappwéi, Middegkeet a Lethargy, schlechte Schlof, Probleemer mat Konzentratioun assoziéiert.

Soja Ueleg ass e planzleche Iesswierk Ueleg a seng Popularitéit weltwäit wuessen. Awer reich an onsaturéierte Fette, besonnesch Linolsäure, Soja Ueleg verursaacht Adipositas, Diabetis, Insulinresistenz an net alkoholesch Fettleberkrankheet bei Mais.

Materialien a Fuerschungsmethoden

Fuerscher vun der University of California zu Riverside hunn genetesch modifizéiert (GMO) Soja Ueleg getest, verëffentlecht vum DuPont am Joer 2014. Et huet e nidderegen Niveau vun Linolsäure, als Resultat vun deem den Ueleg, ähnlech a Zesummesetzung wéi Olivenueleg, d'Basis vun der Mëttelmier Ernärung ass a gesond gëllt. Fuerscher hunn traditionell Soja Ueleg a Kokosnossueler reich an gesättigte Fettsäuren mat GMO Soja Ueleg verglach.

Resultater vu wëssenschaftlecher Aarbecht

"Mir hu festgestallt, datt all dräi Ueleger Cholesterin an der Liewer a Blutt erhéijen, de populäre Mythos erausginn datt Soja-Ueleg Bluttkolesterol verréit", sot de Frances Sladek.

"An eisem Experiment verursaacht Olivenueleg méi Adipositas wéi Kokosnossueleg, awer manner wéi reegelméisseg Sojaolie, wat war iwwerraschend well Olivenueleg als déi gesondst vun allen vegetabelen Ueleger gëllt", sot de Poonamjot Deol. E puer vun den negativen metabolesche Effekter vum Déierfett kënnen tatsächlech duerch héich Niveaue vun der Linolsäure verursaacht ginn, ugesi datt déi meescht Bauerendéieren Soja Miel ginn. Dofir ass eng héich-Fett Diät beräichert mat regelméissege Soja Ueleg bal bal identesch Effekter op eng Déier Fett-baséiert Diät.

Fuerscher gleewen datt e verstäerkten Konsum vu Soja Ueleg e bäidréit Faktor fir d'Adipositasepidemie ass. Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention, sinn 35% vun Erwuessener fettleibeg wéinst Diabetis, Häerzkrankheeten a Kriibs.

"Eis Resultater betreffen keng aner Sojaprodukter, wéi Sojazooss, Tofu an Soja Mëllech," sot de Sladek. "Méi Fuerschung ass néideg iwwer d'Quantitéit vun Linolsäure an dësen an aner Produkter."

Linolsäure ass eng wesentlech Fettsäure. All Mënsch an Déieren solle se vun hirer Ernärung kréien. "Awer dëst bedeit net datt et néideg ass méi an eiser Ernärung ze hunn", sot Deol.„Eise Kierper brauch just 1–2% Linolsäure, awer e puer Leit kréien 8–10% Linolsäure.“

Fuerscher recommandéiere manner konventionell Sojauelie ze konsuméieren. De Sladek seet: „Ech hunn exklusiv Olivenueleg benotzt, awer elo ersat ech et mat Kokosnoss. Vun all den Ueleger, déi mir bis elo getest hunn, huet Kokosnossueleg déi mannst negativ metabolesch Effekter, och wann et bal ganz aus gesättigte Fette besteet. Kokosnossueleg erhéijen Cholesterol, awer net méi wéi reegelméisseg Sojaolie. "

Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 an Omega-3 Oxylipine ginn an Soja Ueleg-induzéiert Adipositas bei Méis implizéiert." Wëssenschaftlech Berichter 7.1 (2017): 12488.

Fro: Et gëtt en onkloer Punkt am Buch UD2, Lyle schwätzt iwwer Gewiichtsverloscht an datt Insulinresistenz an dësem Sënn nëtzlech ka sinn. Kënnt Dir mir Är Siicht op dëst Thema erklären, well ech sinn en Ernärter an hunn ëmmer geduecht a gelies datt et nëtzlos ass. Ech sinn ganz interesséiert an engem neie Standpunkt.

Äntwert: Dëst ass e bëssen am Géigesaz zum gesonde Mënscheverstand a géint dat wat vill Leit un gleewen (an e bësse méi komplizéiert wéi dat wat a menge Bicher oder uewen geschriwwen ass). Wéi ëmmer mussen ech Iech eppes soen.

Wéi Hormone funktionnéieren

En Hormon ass iergendeng Substanz am Kierper, deen iergendwou eppes verursaacht (Signalchemikalie produzéiert vun den Zellen vum Kierper a vun den Zellen vun aneren Deeler vum Kierper beaflosst) Technesch kënnt Dir Neurotransmitteren trennen (déi lokal schaffen) an Hormonen (déi soss oder am Kierper schaffen), awer dës sinn iwwerflësseg Detailer. Also ass den Hormon aus all Drüs oder Kierpergewebe fräigelooss (zum Beispill Schilddrüden aus der Schilddrüs, Insulin aus der Bauchspaicheldrüs), iergendwou bindt sech zum Rezeptor an huet e reglementaresche Effekt.

E Schloss an e Schlëssel ass eng bal universell Analogie fir z'erklären wéi Hormone funktionnéieren. Den Hormon ass de Schlëssel, a säi spezifesche Rezeptor ass de Schloss. Also ass e Schlëssel an de Schloss installéiert an e reglementareschen Afloss gëtt ausgeübt. All Hormon huet säin eegene spezifesche Rezeptor (genau sou wéi e Schlëssel an e bestëmmte Schloss passt), awer et kann eppes ginn, sougenannte Kräizreaktivitéit, wou eng hormonell Aart an engem aneren Hormon passt. Kee Grond fir Iech Suergen ze maachen.

Also, Insulin huet en Insulin Rezeptor. Wann Insulin un dësen Rezeptor bindet, geschitt e regulatoreschen Effekt (deen deen hei beschriwwe gëtt). An dës Insulin Rezeptoren kënnen am ganze Kierper fonnt ginn, am Gehir, a Skelettmuskel, an der Liewer, a Fettzellen. Déi lescht dräi sinn wesentlech Punkte fir Iech ze Suergen.

Elo bestëmmen eng Zuel vu Faktoren wéi gutt den Hormon funktionnéiert (dat ass, wéi eng Gréisst Reguléierungsaktioun geschitt). Déi dräi Haapthinne sinn d'Quantitéit vun dësem Hormon (an engem méi allgemenge Sënn, dëst bedeit datt e méi groussen Effekt ausgeübt gëtt), wéi empfindlech de Rezeptor ass (wéi vill et op den Hormon reagéiert), a wat Affinitéit genannt gëtt. Maacht Iech keng Suergen iwwer dëst, ech abegraff den drëtten Haapt Impakt fir Vollständegkeet.

Dofir, wann et vill Hormon am Kierper ass, da tendéiert et méi Signal ze schécken wéi wann et manner ass, a vice versa. Méi Testosteron, zum Beispill, baut méi Muskele wéi manner. Awer dëst ass net ëmmer richteg, an et ass hei datt d'Receptorempfindlechkeet (oder d'Resistenz) an d'Spill kënnt. Dëst weist wéi gutt oder schlecht den Rezeptor op den Hormon reagéiert. Dofir, wann de Rezeptor empfindlech ass, dann huet net eng grouss Quantitéit vum Hormon e groussen Effekt. Wann de Rezeptor resistent ass, da kann och eng grouss Quantitéit vum Hormon keen Effekt hunn.

Bemierkung: Technesch kann et eppes ginn, sougenannte Rezeptor Nummen a Resistenz, déi liicht anescht Saache sinn, awer tatsächlech ass et hei net vill wichteg. Also, dat ass wéi d'Hormone funktionnéieren. Dat nächst Thema.

Wat mécht Insulin?

Et gi vill domm Iddien iwwer Insulin schwëmmt ronderëm (et stellt sech eraus, schwéiere Hormone ronderëm?), Awer si denken un Insulin nëmmen als e Stauhormon.Ausgezeechent an Äntwert op d'Intake vu Kuelenhydrater a Proteinen (awer net an Äntwert op Fetter, wat Insulinresistenz op aner Weeër beaflosse kann), setzt Insulin de Kierper an e Modus vun der Energielagerung. Awer denkt net datt dëst heescht datt Diätfett Iech net méi fett maachen.

A Skelettmuskel stimuléiert Insulin d'Lagerung an / oder d'Verbrenne vu Kuelenhydrater fir Brennstoff. An der Liewer stoppt et d'Glukoseproduktioun. A Fettzellen stimuléiert et d'Akkumulation vun Kalorien an hemmt d'Verëffentlechung vu Fett (et hemmt Lipolyse). Dëst ass wou Insulin säi schlechte Ruff krut.

Oh jo, Insulin ass och ee vun de Signaler am Gehir deen den Honger reduzéiere soll, och wann et kloer net sou gutt funktionnéiert. Et gëtt och Beweiser datt Männer méi op Insulin äntweren wéi Fraen (déi méi op Leptin äntweren). Frae tendéieren och méi Insulinresistent wéi Männer.

Wat ass Insulinresistenz?

Prinzipiell mengen ech d'Effekter vun der physiologescher Insulinresistenz. Skeletal Muskel Insulinresistenz bedeit datt Insulin Kohbhydraten net als Glykogen stockéiere kann oder d'Glukosverbrennung stimuléieren. An der Liewer, Insulinresistenz heescht datt erhéicht Insulin kann net d'Glukosoxidatioun an der Liewer hemmen. Insulinresistenz am Gehir bedeit datt Insulin net seng Aarbecht mécht fir den Honger ze reduzéieren.

Awer wann eng Fettzell Insulinresistent gëtt, heescht dat, datt Insulin net nëmmen keng Kalorien ophëlt, mais och d'Verëffentlechung vu Fettsäuren net hemmt. Liest dëse Saz bis et kloer gëtt, well dëst ass de Schlëssel fir d'Fro.

Och wann de Kierper fänkt un Insulinresistent ze ginn, an Insulin funktionnéiert méi schlecht, de Kierper tendéiert méi Insulin fir ze kompenséieren. Dëst ass e Truismus (bekannte) am Kierper, wann de Rezeptor resistent ass, da wäert de Kierper méi ausdréinen, a probéiert sech ze zwéngen, richteg ze funktionnéieren. Awer dëst funktionnéiert net ëmmer. Zousätzlech verursaacht eng chronesch Erhéijung vun Hormonniveauen normalerweis Rezeptorresistenz. Sou gëtt et e bësse vun engem béisen Zyklus.

Wat verursaacht Insulinresistenz?

Gutt, vill Saachen. Genetik ass natierlech e grousse Spiller, awer mir kënnen et net kontrolléieren, also ignoréiere mir et. Inaktioun reduzéiert d'Insulinempfindlechkeet, a reegelméisseg Aktivitéit erhéicht et (ech ginn net an d'Grënn). Wann eng Zelle mat Nährstoffer gefëllt ass, zum Beispill, wann e Muskel mat Glykogen oder intramuskuläre Triglycerid gefëllt ass (IMTG ass déi Zort Fett, déi a Skelettmuskel gespäichert ass), gëtt et Insulinresistent. Denkt un et als e komplette Benzintank, e Versuch fir méi Brennstoff an en ze sprëtzen féiert zu Iwwerschwemmungen, well et ass keng Plaz.

Diät beaflosst d'Resistenz, zum Beispill, mat enger héijer Intake vu raffinéierte Kuelenhydrater a Fetter, et verursaacht Insulinresistenz. Op laang Siicht kann d'Intake vu gesättigte Fette d'Struktur vun der Zellmembran änneren, wat Probleemer erstellt. Exzessiv Fruktose (exzessiv Schlësselwuert) kann Insulinresistenz verursaachen.

Ech hunn uewen erwähnt datt eng chronesch Steigerung vun den Hormon Niveauen Rezeptorresistenz verursaache kann. Also, wann iergendeen inaktiv ass, en Iwwerschoss vu Kuelenhydrater, Fetter, asw. Verbraucht, wäert e verstäerkten Niveau Insulin hunn an dëst wäert Resistenz verursaachen. Dëst ass wéi déi meescht Leit an der moderner Welt sech behuelen.

Adipositas am Kierper beaflosst och Insulinresistenz. Dëst ass net universal; Dir fannt schlank Leit déi Insulinresistent sinn a ganz fett Leit déi sensibel géint Insulin sinn. Awer et ass eng zimlech gutt Korrelatioun.

Dir musst och en anere Schlësselfaktor verstoen datt de Kierper lues a lues Insulinresistent gëtt.D'Skelettmuskel (oder vläicht ass et d'Liewer, ech kann mech net erënneren) gëtt als éischt resistent, duerno d'Liewer (oder Skelettmuskel, wann d'Liewer déi éischt ass). Dëst féiert dozou datt de Kierper d'Produktioun vun Glukos an der Liewer net stoppt (dofir bleift de Glukosgehalt am Blutt konstant héich). A schliisslech duerno gi Fettzellen Insulinresistent.

Wann dat passéiert, wat Dir gesitt, ass datt d'Blutt en héije Inhalt vu Fettsäuren enthält (Hypertriglyceridämie), vill Cholesterol, vill Glukos, etc., déi erakomm Nährstoffer einfach néierens ze goen. Si kënnen net a Muskele gespäichert ginn, kënnen net an der Liewer gelagert ginn, kënnen net a Fettzellen stockéiert ginn. Dëst verursaacht eng Rëtsch aner Probleemer.

Den Effekt vun Insulinresistenz op Kierperfett.

Wat mech am Endeffekt zu der Haaptthema bréngt. Et gëtt allgemeng ugeholl datt Insulinresistenz Fettakkumulation verursaacht, während ech argumentéiert hunn datt et hëlleft mat Fettverloscht. Béid dat, an en aneren - d'Wourecht. E puer Leit fräie Primär iwwerschësseg Insulin als Äntwert op d'Nahrungsaufnahm. Wann Dir dëst mat geneteschem oder liewensstilgeriicht Insulinresistenz a Skelettmuskel kombinéiert, da kënnen d'Kalorien net an d'Muskele gespäichert ginn, awer si ginn op Fettzellen (wou Insulin nach ëmmer ka schaffen). Jo, Insulinresistenz verursaacht Adipositas.

Denkt awer drun wat geschitt wann de Kierper komplett Insulinresistent gëtt. Oder eng theoretesch Situatioun wou Dir nëmme Fettzellen resistent géint Insulin maache kënnt. Elo kann den Insulin net Kalorien an d'Fettzellen sammelen an d'Fettmobiliséierung net verdrécken. Wat de Fettverloscht ugeet, dëst sollt gutt sinn. Wann Dir Fett net a Fettzellen stockéiere kënnt wann Dir iesst, an et ass méi einfach Fettsäuren ze kréien, heescht dat, datt Fett méi einfach ass ze verléieren.

Et gesäit aus wéi de Kierper probéiert d'Fett aus de Fettzellen ze drécken (déi och voll ginn) fir eng weider Erhéijung vum Kierperfett ze vermeiden. An dat ass dat wat hie probéiert. Et ginn eng Ton vun Adaptatiounen fir wann d'Leit Fett kréien, wat eng weider Erhéijung vum Kierperfett verhënneren soll, an d'Resistenz ass ee vun hinnen. Dës Adaptatiounen funktionnéieren nëmme ganz gutt.

A betruecht e puer vun de folgende Fakten. Et gëtt eng Klass vun Medikamenter genannt Thiazolidinedione oder Glitazone déi dacks benotzt gi fir Insulinempfindlechkeet an Adipositas oder metabolescht Syndrom ze verbesseren. Chronesch erhéngte Bluttzocker a Fettsäuren verursaache Schued am Kierper, an Dokteren wëllen et ewechhuelen. Awer dës Medikamenter funktionnéieren andeems d'Insulinempfindlechkeet an de Fettzellen erhéicht. A Fett fänkt un ze wuessen.

Et ass och e puer Beweiser (awer net all) datt Insulinempfindlechkeet Gewiichtsgewënn a Fettverloscht mat Insulinresistenz virausgesäit. Dëst erkläert och firwat Insulinresistent, awer dënn Leit resistent géint Gewiicht gewannen, späichere just keng Kalorien a Fettzellen.

Betruecht déi einfachst Zäit fir Gewiicht ze verléieren ass d'Enn vun Ärer Ernärung wann Insulinempfindlechkeet héich ass. An déi einfachst Zäit fir Fett ze verléieren ass wann een vill Fett am Kierper huet, an normalerweis Insulinresistent ass. Ech mengen Dir kritt de Punkt.

Bedenkt datt wann Dir mat Obesitéit trainéiert, besonnesch Training fir Gewiichtsverloscht (wat de Muskelglykogen entléisst a Skelettmuskelempfindlechkeet fir Insulin erhéicht), a besonnesch wann se Diätkuelestoff reduzéieren, se schéngen dës erstaunlech Situatioun ze beobachten wann Fett Verloscht a Kraaft gewannen.

Denkt un zwee vun de mächtegste Fett-Senkende Medikamenter, Clenbuterol a Wuesstem Hormon, déi Insulinresistenz verursaachen. Awer wann d'Leit mat Gewiicht trainéieren, dauert d'Insulinempfindlechkeet an den Tissuen.Muskele absorbéieren Kalorien déi net an aner Deeler vum Kierper stockéiert kënne ginn (zum gréissten Deel).

Et ass wéi an engem Kierper Kalorien gi vu Fettzellen op d'Muskele transferéiert. An ech mengen dat ass genau dat wat geschitt. Aktivitéit, Glycogen Entféierung erhéicht d'Sensibilitéit vu Skelettmuskelen op Insulin. Soulaang Fettzellen Insulinresistent bleiwen, ginn d'Kalorien op d'Muskelen a verloossen d'Fettzellen.

D'Realitéit ass Insulinresistenz.

Leider, mat Ausnam vun enger Situatioun mat Adipositas (oder wann Dir Medikamenter benotzt), Insulinresistenz tendéiert sech an der entgéintgesate Richtung ze verbesseren déi et entwéckelt. Wéi d'Leit Fett verléieren, ginn d'Fettzellen méi empfindlech fir Insulin (dëst ass en Deel vun der et ass méi schwéier ze iwwerschësseg Fett ze mobiliséieren), nëmmen dann d'Liewer (oder d'Muskelen), an dann d'Muskelen (oder d'Liewer).

Natierlech kann d'Formatioun dat änneren. Dëst, éierlech gesot, ass deen eenzegen mächtegste Faktor dee mir kënne benotze fir Tissuinsulinempfindlechkeet ze verbesseren. A bis d'Fettzellen Insulinempfindlech ginn (erëm, wat maache se, wéi fänkt d'Fett am Kierper erof), Dir kënnt op d'mannst e positiven Effekt vun der Verëffentlechung vun der Energie aus de Fettzellen an de Skelettmuskulatur kréien.

An hoffentlech ass dëst d'Äntwert op dat wat a menger Ultimate Diet 2.0 gesot gouf.

Gudden Dag! Zesumme mam allgemenge medizinesche Fortschrëtt erschéngen nei Begrëffer a Konzepter.

Haut wäert ech iwwer de Syndrom vun Insulinresistenz oder Resistenz vun Zellen a Stoffer géint d'Aktioun vum Insulin schwätzen, d'Berechnung vum Homa ir Index, wat sinn d'Ursaachen, Symptomer a Behandlung.

Dëse Begrëff gëtt net nëmmen an der Endokrinologie benotzt, awer och an aner verbonne Spezialitéiten, zum Beispill, Gynäkologie a Kardiologie.

Wat ass Insulinresistenz (IR)

D'Wuert Insulinresistenz (IR) besteet aus zwee Wierder - Insulin a Resistenz, d.h. Insulininsensitivitéit. Fir vill Leit ass et net kloer net nëmmen d'Wuert "Insulinresistenz", awer och wat dëse Begrëff bedeit, wat seng Gefor ass a wat muss gemaach ginn fir ze vermeiden. Dofir hunn ech beschloss e klenge Bildungsprogramm ze féieren an Iech wuertwiertlech op meng Fangeren ze soen iwwer dësen Zoustand.

A mengem Artikel hunn ech iwwer d'Ursaachen vun Diabetis geschwat, an ënner hinne war Insulinresistenz. Ech recommandéieren Iech et ze liesen, et ass ganz populär beschriwwen.

Wéi Dir wahrscheinlech scho gemierkt hutt, entféiert Insulin säin Effekt op bal all Kierpergewebe, well Glukos als Energiebrennstoff an all Zell vum Kierper gebraucht gëtt. Et sinn natierlech e puer Tissue déi Glukos metaboliséieren ouni d'Präsenz vun Inulin, sou wéi Gehirzellen an d'Objektiv. Awer meeschtens all Organer brauchen Insulin fir Glukos opzehuelen.

De Begrëff Insulinresistenz bedeit d'Onméiglechkeet vun Insulin fir Bluttzocker ze benotzen, dh seng Zocker-senkende Wierkung gëtt reduzéiert. Awer Insulin huet och aner Funktiounen, déi net mam Glukosemetabolismus verwandt sinn, awer déi aner metabolesch Reaktiounen regelen. Dës Funktiounen enthalen:

• fett a Protein Metabolismus
• Reguléierung vun Tissuewachstum an Differenzéierungsprozesser
• Participatioun un DNA Synthese a Gentranscriptioun

Dofir ass dat modernt Konzept vun IR net op Parameteren reduzéiert déi de Kohbhydratmetabolismus charakteriséieren, mee enthält och Verännerungen am Metabolismus vu Proteinen, Fette, d'Aarbecht vun Endothelzellen, Genexpressioun, etc.

Wat ass Insulinresistenz Syndrom?

Niewent dem Konzept vum "Insulinresistenz" gëtt et e Konzept vum "Insulinresistenz Syndrom." Den zweeten Numm ass metabolescht Syndrom. Et kombinéiert eng Verletzung vun all Typ vu Metabolismus, Adipositas, Diabetis, Hypertonie, erhéicht Koagulatioun, héije Risiken vun Atherosklerosis an Häerzkrankheeten).

An Insulinresistenz spillt eng Schlësselroll bei der Entwécklung an der Progressioun vun dësem Syndrom.Ech wäert net iwwer dat metabolescht Syndrom wunnen, well ech bereet en Artikel iwwer dëst Thema vir. Dofir roden ech Iech net ze verpassen.

Ursaachen vun Tissuresistenz géint Insulin

Insulin Insensitivitéit ass net ëmmer eng Pathologie. Zum Beispill, während der Schwangerschaft, an der Nuecht, während der Pubertéit, gëtt physiologesch Insulinresistenz bei Kanner festgestallt. Bei Fraen ass eng physiologesch Insulinresistenz präsent an der zweeter Phas vum menstruellen Zyklus.

E pathologesche metabolesche Staat gëtt am meeschten an de folgende Situatioune fonnt:

• Typ 2 Diabetis.
• Dekompensatioun vum Typ 1 Diabetis.
• Diabetesch Ketoacidose.
• Schwéng Ënnerernährung.
• Alkoholismus

Insulinresistenz kann och a Leit ouni Diabetis entwéckelen. Et ass och iwwerraschend datt Insulinempfindlechkeet an enger Persoun optriede kann ouni Adipositas, dëst geschitt a 25% vun de Fäll. Basal, natierlech, Adipositas ass e konstante Begleeder vun Insulinresistenz.

Zousätzlech zu Diabetis begleet dës Konditioun endokrine Krankheeten wéi:

1. Thyrotoxikose.
2. Hypothyroidismus
3. Itsenko-Cushings Syndrom.
4. Akromegalie.
5. Pheochromozytoma.
6. PCOS (polycystescht ovary Syndrom) an Onfruchtbarkeet.

Frequenz vun IR

• Bei Diabetis mellitus - an 83,9% vu Fäll.
• Mat enger schlechter Glukosetoleranz - a 65,9% vun de Fäll.
• Mat Hypertonie - a 58% vun de Fäll.
• Mat enger Erhéijung vum Cholesterol, an 53,5% vu Fäll.
• Mat enger Erhéijung vun Triglyceriden, an 84,2% vu Fäll.
• Mat enger Ofsenkung vum Niveau vun der Héichdicht Lipoprotein (HDL) - an 88,1% vu Fäll.
• Mat enger Erhéijung vun Harnsäure Niveauen - a 62,8% vu Fäll.

In der Regel, Insulinresistenz bleift onerkannt bis metabolesch Verännerungen am Kierper ufänken. Firwat ass den Effekt vum Insulin op de Kierper gestéiert? Dëse Prozess gëtt nach studéiert. Hei ass wat elo bekannt ass. Et gi verschidde Mechanismen vun der Entstoe vu Nummen, déi a verschiddenen Niveauen vum Insulin Effekt op d'Zellen wierken.

1. Wann et anormal Insulin ass, dat heescht, d'Bauchspaicheldrüs selwer secrete scho defekt Insulin, wat net fäeg ass en normalen Effekt auszeüben.
2. Wann et eng Anomalie oder e Ofsenkung vun der Unzuel vun Insulin Rezeptoren an den Tissue selwer ass.
3. Wann et gewësse Stéierunge ginn, déi an der Zell selwer optrieden no der Kombinatioun vun Insulin an dem Rezeptor (Postreceptor Stéierungen).

Anomalien vum Insulin an Rezeptoren sinn zimlech seelen, laut den Autoren, haaptsächlech Insulinresistenz ass verursaacht duerch postreceptor Stéierunge vun Insulin Signal Transmissioun. Dir frot Iech gäre wat dëse Programm kann Afloss, wéi eng Facteuren en Afloss hunn.

Hei drënner ech déi wichtegst Faktoren déi Post-Rezeptor Stéierunge kënne veruersaachen:

• Alter.
• Fëmmen.
• Niddereg kierperlech Aktivitéit.
• Kuelenhydrater ofgeroden
• Adipositas, besonnesch Bauchaart.
• Behandlung mat Corticosteroiden, Beta-Blocker, Nikotinsäure, etc.

Firwat ass Resistenz géint Typ 2 Diabetis

Nei Theorien iwwer Insulin Insensitivitéitsentwécklung ginn am Moment entwéckelt. Mataarbechter vun der Tula State University, ënner der Leedung vum Myakisheva Raushan, hunn eng Theorie virgestallt, no där Insulinresistenz als Adaptatiounsmechanismus ugesi gëtt.

An anere Wierder, de Kierper schützt speziell an zilorientéiert d'Zellen aus iwwerschësseg Insulin, reduzéiert d'Zuel vu Rezeptoren. All dëst geschitt well am Prozess vun der Assimilatioun vun Glukos duerch d'Zelle mat der Hëllef vun Insulin, aner Substanze rullen an et iwwerfléisst et. Als Resultat schwëllt d'Zelle a platzt. De Kierper kann net massiv Zell Doud erlaben, an dofir erlaabt den Insulin einfach net seng Aarbecht ze maachen.

Dofir ass déi éischt Saach bei sou Patienten eng Ofsenkung vun der Glukos wéinst der Ernärung, kierperlecher Aktivitéit an Drogen déi d'Resistenz eliminéieren. Virschreiwe Medikamenter mat engem stimuléierende Effekt an Insulininjektiounen féiert nëmmen zu enger Vergréisserung vun der Situatioun an der Entwécklung vu Komplikatioune vum Hyperinsulinismus.

Wat ass d'Gefor vun der Zellonsensitivitéit

Insulin Insensitivitéit féiert zwangsleefeg zu enger Erhéijung vun der Quantitéit un Insulin am Blutt - Hyperinsulinismus. Dësen Effekt ass duerch negativ Réckkopplung, wann, mat engem Mangel un Insulin Effekt, d'Bauchspaicheldrüs fänkt nach méi Insulin ze produzéieren, an et klëmmt am Blutt. Och wann et e Problem mat normaler Glukoseaptioun mat Insulinresistenz ass, kann et kee Problem mat aner Effekter vum Insulin sinn.

Als alleréischt ass den negativen Effekt vun iwwerschësseg Insulin op der Herz-Kreislauf-System, oder éischter, op d'Progressioun vun Atherosklerosis. Dëst ass wéinst verschiddene Mechanismen. Éischtens, Insulin kann en direkten Effekt op Bluttgefässer hunn, e Verdickung vun hire Maueren verursaachen an zu der Oflagerung vun atherogene Placken dréit.

Zweetens, Insulin kann de Vasospasm erhéijen an hir Entspanung verhënneren, wat ganz wichteg fir d'Schëffer vum Häerz ass. Drëttens, Insulin a grousse Quantitéiten ass fäeg fir de Koagulatiounssystem ze beaflossen, beschleunegt Koagulatioun an hemmt den Antikoagulatiounssystem, als Resultat ass de Risiko vun enger Thrombose erop.

Also, Hyperinsulinismus kann zu de fréie Manifestatiounen vu koronar Häerzkrankheeten bäidroen, myokardial Infarkt, Schlag, a Schued un de Gefässer vun den ënneschten Extremitéiten.

Natierlech hunn d'Leit mat Insulinresistenz e ganz héicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Dësen Zoustand ass eng Zort Kompensatiounsmechanismus vum Kierper. De Kierper produzéiert am Ufank méi Insulin fir normal Glukosniveauen z'erhalen, an doduerch d'Resistenz ze iwwerwannen. Kuerz duerno sinn dës Kräften opgaang an d'Bauchspaicheldrüs kënnen net déi richteg Quantitéit un Insulin produzéieren fir den Zockerspigel zréckzekréien, wéinst deem d'Glukosniveau lues a lues eropgeet.

Am Ufank ass dëst manifestéiert duerch eng Verletzung vun der Glukosetoleranz, iwwer déi ech a mengem Artikel geschriwwen hunn, ech roden Iech et ze liesen, an dann duerch offensichtlech Zeeche vun Diabetis. Awer dëst hätt ganz am Ufank kënne verhënnert ginn.

Insulinresistenz ass ee vun de ville a wichtege Grënn fir d'Entwécklung vun der mënschlecher Hypertonie. De Fakt ass datt Insulin a grousse Quantitéiten d'Fäegkeet huet de sympathesche Nervensystem ze stimuléieren, an doduerch den Niveau vum Norepinephrin am Blutt erhéijen (de mächtegste Mediateur déi vaskulär Spasmus verursaacht). Wéinst der Erhéijung vun dëser Substanz sinn Bluttgefässer spasmodesch a Bluttdrock erop. Zousätzlech stéiert Insulin d'Prozesser vun der Entspanung vu Bluttgefässer.

En anere Mechanismus fir den Drock ze erhéijen ass d'Erhalen vu Flëssegkeet an Natrium mat engem Iwwerschoss vun Insulin am Blutt. Also erhéicht de Volumen vum zirkuléierend Blutt erop, an no dem arterielle Drock.

Vergiesst net iwwer den Effekt vun Hyperinsulinemie op Blutt Lipiden. En Iwwerschoss vun Insulin verursaacht eng Erhéijung vun Triglyceriden, eng Ofsenkung vun der héijer Dicht Lipoproteine ​​(HDL - antiatherogene Lipiden, d.h., Verhënnerung vun Atherosklerose), eng kleng Erhéijung vun der niddreg Dicht Lipoprotein (LDL). All dës Prozesser verbesseren de Werdegang vun der vaskulärer Atherosklerosis, wat zu katastrofale Konsequenzen féiert.

Bei Fraen ass et haut üblech fir en egal Zeechen tëscht polycystesche Eierstockssyndrom an Insulinresistenz ze setzen. Dës Krankheet verursaacht eng Verletzung vun der Ovulation, verursaacht Onfruchtbarkeet, souwéi eng Erhéijung vu schwaache Androgenen, verursaacht Symptomer vum Hyperandrogenismus.

Wat maachen

Wann Dir den Artikel bis zum Schluss gelies hutt, heescht et datt Dir wierklech mat dësem Problem konfrontéiert sidd a wëllt léieren wéi Dir dëse pathologeschen Zoustand iwwerwanne kënnt an d'Gesondheet erëm kritt. Mäin Online Seminaire "Insulinresistenz ass eng roueg Bedrohung", déi den 28. September um 10:00 Moskauer Zäit ofgehale gëtt, wäert dësen Thema ganz gewidmet ginn.

Ech wäert iwwer Methode vun der Eliminatioun schwätzen an iwwer geheim Techniken déi Dokteren aus der Klinik net kennen. Dir kritt prettgeschafft Behandlungspläng, garantéiert fir e Resultat ze bréngen. Och gi Kaddoe fir Iech virbereet: intensiv "KETO-Diät" an de Webinar "Diätstrategien fir endokrine Krankheeten", déi dat Haaptmaterial ergänzen.

All Participant kritt Zougang zu der Opnam an all zousätzlech Material fir 30 Deeg. Also, wann Dir net online ka matmaachen, kënnt Dir alles an der Opnam zu all passend Zäit gesinn.

D'Käschte fir d'Participatioun un de Webinar + Entrée + Trainingshandbicher mat Behandlungsregimer + Geschenker insgesamt 2500 r

Klickt op de Knäppchen hei ënnendrënner fir ze bezuelen an Är Plaz am Webinar ze huelen.

P.S. Nëmme just 34 20 15 7 Plazen

Mat waarm a Fleeg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Niddereg Carb Diät

Vun den dräi Haaptkomponenten déi néideg si fir mënschlecht Liewen ze garantéieren, sinn et Kuelenhydrater déi voll verantwortlech fir d'Bildung vum Hormon sinn. Dofir gëtt e Liewensmëttelsystem mat enger relativ klenger Quantitéit u Kuelenhydrater zu enger vun den effektiven Methoden, déi net nëmmen hëllefen Gewiicht ze verléieren, mee och den Ufank vun Diabetis iwwerwannen.

Zwou Woche vun sou enger Diät si genuch fir den Hormonvolumen ze minimiséieren an d'gesamt Insulinempfindlechkeet ze erhéijen.

Gitt sécher ze liesen: Wéi laang bleift Dir un den 10 Coupe System ‘Eat and Lose Weight’?

Wann Dir eng gutt duerchduechte Low-Carb Diät behalen, kënnt Dir erhéicht Kierpergewiicht reduzéieren, Fett reduzéieren, Är Tailleomtrakt zréck op normal bréngen. Zousätzlech normaliséiert en ähnlecht Ernärungsregime Cholesterolniveauen am Blutt an normaliséiert den Blutdrock automatesch. All dëst beweist déi héich Effizienz vun der Diät par rapport zum Hormon.

Apple Cider Esseg

Qualitéit Apel Cider Esseg ass déi perfekt Ergänzung fir all Diät oder einfach, gesond Ernärung. Dëst ass wichteg wann et direkt mat der effektiver Reinigung vum Kierper a séier Gewiichtsverloscht ass.

Geméiss d'Statistik ass Apfel Esseg e eenzegaartegt Produkt an allen Hisiichte entwéckelt fir plötzlech Ännerungen an der Quantitéit Insulin an dem Gesamtzockervolumen ze vermeiden.

E puer Joer hunn d'Wëssenschaftler bewisen datt e Gefill vu Vollheet och direkt mat engem fixen Niveau vun Essigsäure ze dinn huet. Et ass bewisen datt agemaachtent Geméis an fermentéiert Liewensmëttel vu verschiddenen Arten ideal sinn fir eng gesond an Ernärungsmëttel ze maachen, respektiv fir effektiv Gewiichtsverloscht.

Ernärungsregelen

Bauchspaicheldrüs ass fäeg verschidde Quantitéiten un Insulin ze produzéieren. Et hänkt alles net nëmmen vun der Aart vu Liewensmëttel benotzt, awer och vun der Frequenz vun der Nahrungsaufnahm. Andeems Dir eng kleng Quantitéit vu Kalorien gläichzäiteg konsuméiere a méi dacks wéi soss, kënnt Dir d'allgemeng Sensibilitéit fir Hormonen erhéijen an automatesch säi Volumen reduzéieren. Dës Approche ass ideal fir Leit déi iwwergewiichteg sinn.

Et ass egal wéi eng Diät eng Persoun hält, et ass wichteg fir relativ kleng Portiounen ze iessen an strikt no 2-3 Stonnen.

Komplett Oflehnung vun Zocker

Et ass laang gewosst datt Zocker ee vun de schiedlechste Produkter fir d'mënschlech Gesondheet ass. Et ass unzeroden, et fir jiddereen ze vermeiden, dee probéiert den Niveau vun Hormonen am Blutt ze senken an extra Zentimeter lass ze ginn. Zousätzlech muss d'Produkt entsuergt ginn fir déi déi de Kierper wëlle verbesseren a striewen e gesonde a vollwäertege Liewensstil.

Wann de Gesamtbetrag vun Zocker am Blutt wesentlech op e kriteschen Niveau erhéicht gëtt, musst Dir net nëmmen dat pure Produkt, Séissegkeeten a Schockela opginn, mee och d'Zuel vun de Friichten limitéieren. Dës Produkter enthalen Fruktose, déi zwar an engem klengen Ausmooss awer nach ëmmer Insulin erhéijen an negativ op all Diät beaflosst.

Sport an Übung

Regelméisseg Fitnessklassen hëllefen Insulin séier ze reduzéieren, hëlleft, doduerch, eng Persoun fir séier Gewiicht ze verléieren a vu Volumen lass ze ginn. Wéi vu ville Studien gewisen, sinn gutt entworf a korrekt ausgeführt Übungen eng zimlech effektiv Method fir de Gesamtgrad vun der Empfindlechkeet fir Insulin ze erhéijen.

Physiologesch Aktivitéit ass indispensibel fir Patienten déi laang fetteg sinn oder akut Typ 2 Diabetis hunn. Dës Leit ginn encouragéiert verschidde Liichtgewichtstraining an dynamesch aerob Übung ze kombinéieren. Also kënnt Dir de Gesamtvolumen Insulin minimiséieren an de Gewiichtsverloscht ufänken.

Kanéil

Fir d'Quantitéit vum Insulin wesentlech ze reduzéieren, musst Dir all Dag Kanéil fir Är Gedrénks a Platen addéieren. Dëst ass en angenehm, aromatescht Gewierz, souwéi e zimmlech nëtzlecht Produkt. Et gi vill Antioxidantien an Zimt déi de Kierper perfekt heelen a schützen géint d'Wahrscheinlechkeet vu Kriibs. Et ass genuch fir all Dag bis zu zwee Gramm vun der Planzung ze konsuméieren an Dir kënnt wierklech onschätzbar Virdeeler fir de Kierper kréien.

Refus vu séier Kuelenhydrater

Modern raffinéiert Liewensmëttel, gefëllt mat schnellen, net Kuelenhydrater, sinn e wichtegen Deel vun der gudder Ernärung fir déi meescht Leit. Esou schiedlech Produkter musse ewechgeholl ginn.

D'Benotzung vu schnelle Kuelenhydrater kann eng Persoun zu zimlech eeschte Feelfunktioune am Kierper féieren.

Gitt sécher ze liesen: Ursaachen vun enger Ofsenkung vum Broschtvolumen wärend dem Gewiichtsverloscht. Effektiv Weeër fir e Büste ze retten

Mat hirer Benotzung, erhéicht Volumen a geféierlech Insulinempfindlechkeet kënnen net vermeit ginn. Zur selwechter Zäit sinn raffinéiert Kuelenhydrater Produkter duerch e zimlech héije glykemesche Index charakteriséiert.

GI ass eng speziell Skala déi d'Fäegkeet vun all Produkt moosst fir en direkten Effekt op d'Gesamtzockerspigel an d'Diabetis ze hunn. Fir dëst effektiv ze vermeiden, musst Dir aus dem Menü all méiglech Séissegkeeten, hausgemaachte Kuchen läschen. Dës Produkter kënnen effektiv mat einfache Friichten ersat ginn.

E sedentäre Liewensstil ass en direkten Wee fir den Zocker eropzesetzen

Et gouf schonn uewen gesot datt fir séier de Gesamtniveau vun Insulin ze reduzéieren ass et wënschenswäert, déi effektiv, reegelméisseg Laaschten op dat deeglecht Regime ze bréngen. Wann dëst net méiglech ass, wann de Patient sedentär Aarbecht huet, ass et derwäert et op d'mannst minimal Aktivitéit anzeféieren. Et ass komplett optional fir de Fitnesszentrum ze besichen, et ass relativ genuch fir liicht Spazéieren ze maachen a kleng Workouts ze maachen.

Sinn an Ënneraarmung Fasten

Wann Dir regelméisseg Fasten an Ärer Ernährung agitt, kënnt Dir zimlech effektiv a ganz séier Gewiichtsverloscht an eng Ofsenkung vun den Hormonniveauen kréien. D'Fro vum Fasten soll mat Ärem Dokter diskutéiert ginn. Hie féiert eng minimal medizinesch Untersuchung a bestëmmt wat Posts a wéi vill Zäit ze halen fir de Kierper ze heelen. Et muss een sech drun erënneren datt laangfristeg Abstinenz a kalorienarme Ernährungspläng fäeg sinn d'gesamt Gesondheet vun enger Persoun genuch z'ënnerloossen. Dofir ass eng Consultatioun vun engem Dokter sou néideg.

Beim Observéiere vun de Posts ass et ganz wichteg se korrekt ze halen, awer och kompetent aus de Restriktiounen erauszekommen, besonnesch an enger Situatioun wou Enthalung laang genuch war.

Fiber an der Diät

Fiber ass en Element dat dacks am mënschleche Kierper feelt. Ufänken d'Liewensmëttel mat Faser ze benotzen, et kënnt aus ouni vill Effort fir Gewiicht ze reduzéieren.Wéi funktionnéiert d'Faser? D'Haaptpositiv Wierkung vun dësem Element baséiert op senger Fäegkeet fir Waasser opzehuelen an op d'Fäegkeet fir an enger Aart Gel transforméiert ze ginn wann se verdaut ginn. Et verlangsamt effektiv d'Bewegung vu Liewensmëttel duerch de Bauch an d'Darm. Dëst reduzéiert d'Gefill vum verschlëmmerten Honger a hält de verschriwwene Niveau Insulin komplett. Wann Dir Är Diät mat Faser wëllt ausfëllen, da sollt Dir am Menu sou nëtzlech Produkter aginn wéi:

• Gréng Smoothies mat allen Zorten vun Beeren a saisonal Uebst,
• Verschidde Plang Vollkornprodukter. Si mussen poléiert a mechanesch gebotzt sinn,
• Eng Vielfalt vu Geméis

• Hülsenfrüchte, déi gutt fir de Kierper sinn, souwéi Nëss a Flaxsaieren.

Fiberreiche Liewensmëttel kënnen d'Quantitéit un Insulin am Blutt reduzéieren, séier d'Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer verstäerken an d'Funktioun vum Verdauungstrakt verbesseren.

Drénken grénge Téi

Dëse frësche Getränk ass onheemlech relevant an nëtzlech fir all Persoun. Téi enthält e speziellen Antioxidant bekannt als Catechin. Geméiss Studien huet dëst Element onschätzbar Hëllef am Kampf géint entwéckelt Insulinresistenz.

Fësch a gesond Fette

Et gi vill Grënn fir fetteg Iessen ze iessen. Dëst ass net iwwer frittéiert Liewensmëttel, awer Fësch déi gesond sinn wat d'Fettgehalt a bestëmmte Liewensmëttel ugeet. Eng Persoun déi en héijen Niveau un Insulin huet, muss all Dag folgend Liewensmëttel enthalen:

1. Herring, fetteg Saumon, selten Makrele, Sardinnen,
2. Avocado
3. Somen an Nëss,
4. Unraffinéiert Olivenueleg,
5. Griichesch Joghurt.

Dës Produkter si reich an Omega-3 a qualitativ héich Protein. Si hunn e wierklech onschätzbaren Effekt op de Kierper.

Gitt sécher ze liesen: Optiounen fir Knëppel ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiere wëllt

Laut ville Studien hunn d'Leit mat Probleemer mam Insulin leiden a gesond Fette verbrauchen séier genuch hir allgemeng Resistenz géint dat. Fetteg Iessen hunn en eenzegaartegen positiven Effekt op de Kierper.

De richtege Protein iessen

Deeglech ofgeroden gesonde Protein mécht et méiglech net nëmmen effektiv d'Gewiicht a Kierperparameter ze kontrolléieren, awer och Insulin Niveauen. En ähnlecht Protein kann aus de uewe genannte Produkter kritt ginn, souwéi och aus Diätfleesch Hühn an Truthahnfleesch. Et gëtt ugeroden regelméisseg Rëndfleesch ze iessen.

Et ass derwäert ze erënneren datt net all Proteinprodukter an net an all Betrag gläich nëtzlech si fir Mënschen.

Wann Dir vill Protein benotzt, kann et de genau de Géigendeel Effekt verursaachen. En ähnlecht Resultat gëtt erreecht mat exzessive Konsum vu Molke a gewéinlech Kasein, déi a Mëllech präsent sinn, souwéi a Rëndfleesch. Wann Dir en Iwwerschossvolumen vun dësem Produkt benotzt, kënnt Dir sou en hormonellen Sprong kréien, deen an enger gesonder Persoun observéiert gëtt nodeems Dir Brout giess hutt. Dëst seet datt Dir mat Proteine ​​oppassen muss.

Allgemeng Tipps & Warnungen

Mat all dës Tipps an Empfehlungen uewen opgezielt, berode Dokteren Iech méi ze schlofen. Wann et kee Wee ass fir d'total Zäit an d'Dauer vum Schlof wesentlech ze erhéijen, da muss alles gemaach ginn fir et maximal ze stabiliséieren. De méi Qualitéitsschlof a Rescht wäerten am Liewen vun enger Persoun präsent sinn, dest méi stabil ass de Gesamtniveau vum Hormon a sengem Kierper. Wann Dir dëst Hormon dauernd ënner enger Kontroll hält, kënnt Dir Äert Gewiicht net manner effektiv kontrolléieren.

Wann Dir e schnell positivt Resultat kritt fir Gewiicht ze verléieren, da gëtt dës Method déi effektivst.

Zousätzlech fir Äert Schlof, Entspanung an Ernärung opzebauen, sollt Dir op déi folgend zousätzlech Tipps oppassen:

• Et ass wichteg op Erfolleg ze fokusséieren an Opzeechnungen ze maachen.
• Et ass roden eng speziell Kontrolllëscht fir all Dag ze maachen. Et ass noutwendeg d'Regelen a Feature vun der Diät anzeschreiwen, wéi och d'Iessen ze fixéieren.
• Et ass et lount konstant Notizen iwwer Iech selwer ze maachen, sou wéi och iwwer Saachen déi Dir all Dag maache musst fir Äert Kierper ze veränneren an ze heelen.
• Wann et wéineg Selbstvertrauen ass, ass et unzeroden, ee vun de Familljememberen ze froen, onopfälleg de Prozess ze kontrolléieren fir eng richteg Ernärung ze halen an e gesonde Liewensstil z'erhalen.

Zur selwechter Zäit muss speziell Opmierksamkeet op déi gesamt Behandlungszäit ginn. Kee Grond ze probéieren séier Är Gewunnechten ze änneren, sollt Dir et graduell maachen fir de Kierper net an e staarken Stress anzeféieren. All Ännerung hëlt Zäit, wat méi wichteg ass am Fall vun der eegener Gesondheet.

Äert Äert Diät net séier ännert, am Prozess fir iwwerschësseg Gewiicht an Hormonniveau ze reduzéieren, Gradéierung ass wichteg. Dir sollt mat der Ausgrenzung vu bestëmmte Liewensmëttel aus dem Menu ufänken, a lues a lues Diätfaser a gesond Fette an d'Diät aféieren.

Am Erhuelungsprozess brauch Dir eng Iwwerdosis Faser a gesond Kuelenhydrater net ze erlaben. Dës Produkter sollten a Portiounen verdeelt ginn an an Deeler am ganzen Dag verbraucht ginn. Och vergiesst net iwwer Diversitéit. Et ass wichteg d'Ausbezuelung vu Proteinen, gesonde Fette a Geméis ze verdeelen an net op ee Produkt konzentréieren.

Konklusioun

Baséierend op dem Virdru kann ofgeschloss ginn datt et en erhéicht Insulin ass, deen dacks d'Kënnegung vun all Effort op Gewiichtsverloscht verursaacht. Et ass noutwendeg déi gefouert modern Fuerschung ze berücksichtegen a gesond Iessen ze iessen, déi hëllefen Insulin Niveauen ze reduzéieren. Dëst wäert de Risiko entgoen fir geféierlech Diabetis z'entwéckelen an de Kierper wesentlech ze verbesseren.