Glycemesche Bananen Index > Diät fir Diabetis

Fir den "Benefice / Schued" Verhältnis vun engem Produkt ze bestëmmen, gëtt e Kalorieindex dacks benotzt.

Fir Patiente mat Diabetis ass de glycemesche Index (GI) en entscheedende Faktor.

Et weist wéi vill d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt eropgeet nodeems een Deel vun engem bestëmmte Produkt verbraucht huet.

De glycemesche Indikator vun enger Banann, wéi Kaloriengehalt, hänkt vum Grad vun der Reife of.

Tabell: "GI vun enger Banan nom Grad vun senger Reifitéit"

Reifung	Glycemesche Index
Ongerecht	35
Ripe	50
Overripe mat brong Flecken	60 a méi

Overripe Uebst bezitt sech op Liewensmëttel mat héije GI an ass net erlaabt fir Patienten mat Diabetis ze benotzen. Et ass besser d'Präferenz op grénggréng Bananen ze ginn, si sinn am mannsten geféierlech fir Leit déi ënner Hyperglykämie leiden.

Erlaabt Bananen pro Dag

Déi meescht dacks ginn reife a reife Friichte mat brong Flecken um Geschäft Regaler fonnt. Dofir ass et üblech fir Bananen un Produkter mat engem Duerchschnëtts GI ze attribuéieren.

Reifung

Glycemesche Index Ongerecht35 Ripe50 Overripe mat brong Flecken60 a méi

Kontraindikatiounen

Fruucht mat brong Flecken op der Peel ginn net empfohlen. Dëst weist datt de Fetus reift, säi GI wäert 60 Eenheeten oder méi sinn. Fir en Diabetiker ass et eng Kohbhydratbomm. Datselwecht gëlt fir getrocknete Bananen, hire Kaloriegehalt méi wéi 350 kcal.

Wéi Banannen fir Diabetis ze iessen

Et ass schwéier d'gënschteg Eegeschafte vun enger Bananen ze iwwerschätzen. Et enthält eng grouss Zuel vu Vitaminnen, Mineralstoffer, an am wichtegsten - et ass déi eenzeg natierlech Quell vu Serotonin, et gëtt och "Hormon vun der Freed" genannt. Allerdéngs ass dëst net déi bescht séiss Optioun fir eng Diabetiker. Kaloriengehalt a glycemesche Index vun der Fruucht si ganz héich, säi Gebrauch muss bis zu 2 Mol d'Woch a klenge Portiounen geschnidde ginn.

Wat ass den bananen Index?

Et ass direkt derwäert ze klären, wat GI d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt niddergeet, a wéi am Géigendeel kann dësen Indikator erhéijen. "Sécher" Iessen a Gedrénks sinn déi, déi hir Wäerter net méi wéi 49 Unitéiten sin. Och Patienten iessen heiansdo Iessen, net méi wéi zweemol d'Woch mat engem Wäert vun 50 - 69 Eenheeten. Awer Liewensmëttel mat engem GI vu 70 Eenheeten oder méi kann Hyperglykämie an aner negativ Auswierkungen op d'Gesondheet vun engem Diabetiker verursaachen.

Och mussen d'Patienten wëssen wéi eng Zort Veraarbechtungsprodukter de glycemesche Wäert erhéicht. Also, Uebst, Berryjus an Nektaren, och aus Produkter mat nidderegem GI, hunn en héijen Index a séier Bluttzocker erop. GI kann och eropgoen wann d'Fruucht oder d'Berry zu engem Puréestand bruecht ginn, awer net bedeitend.

Fir ze verstoen ob et méiglech ass eng Bananne fir den Typ 2 Diabetis ze iessen, sollt Dir säin Index a Kaloriegehalt studéieren. No allem ass et wichteg kalorienhalteg Liewensmëttel aus der Diät vun engem Diabetiker auszeschléissen, wat zu Adipositas féiert, d'Bildung vu Cholesterol Placken a Blockéierung vu Bluttgefässer.

Banana huet déi folgend Bedeitungen:

de glycemesche Index vun enger Banane ass 60 Eenheeten,
de Kaloriegehalt vu frëschem Uebst pro 100 Gramm ass 89 kcal,
de Kaloriegehalt vu gedréchent Banan 350 Kcal erreecht,
an 100 Milliliter Bananenjus, nëmmen 48 kcal.

Wann Dir un dësen Indikatoren kuckt, kann een net eng definitiv Äntwert ginn ob Bananen an der Präsenz vun der zweeter Aarte Diabetis giess kënne ginn. Selwecht Indicateuren an Ananas.

Den Index ass am Mëttelbereich, wat heescht datt Bananen an der Diät akzeptabel sinn als Ausnam, eemol oder zweemol an der Woch. Zur selwechter Zäit sollt een de Menü net mat anere Produkter mat engem Duerchschnëtts GI belaaschten.

Et gi Bananen fir Diabetiker, et sollt selten sinn an nëmmen am Fall vun engem normale Verlaf vun der Krankheet.

D'Virdeeler vu Bananen

Banana gëllt als bal dat antikt Produkt, dat zënter der Zäit vun de Pharaonen a Sumeresche Kinneken bekannt ass. Dës méijähreg Planz, am Géigesaz zum populäre Glawen, ass eng Berry, net eng Fruucht. An och wann et sech bei senger Erënnerung déi meescht wahrscheinlech Afrika virstellt, tatsächlech gëtt Südostasien als hir Heemecht unerkannt. Haut gi Bananen an all tropescht Land ugebaut, an Indien ass zënter ville Joeren de Leader an der Produktioun.

D'Benotzung vu Bananen ass zimmlech divers, et gëtt benotzt:

Als Iessen. Dëst ass seng Haaptapplikatioun, well a verschiddenen Länner (Ecuador, Philippinen) ass et d'Haaptquell vu Liewensmëttel. Dacks gëtt en als Dessert giess, zu Glace bäigefüügt, Hunneg gëtt derbäi gemaach. Och d'Berry kann als Bäilag zum Haaptplat gesinn, dofir gëtt et an Olivenueleg frittéiert oder gekacht bis Purée. Banana kann als Puppelchersmëttel, Marmelade (Marmelade) benotzt ginn, souwéi a Béier a Wäin. Awer natierlech iesse meeschtens bananeschréi.
An der Medizin. Planz Blummen ginn an der Behandlung vun Dysenterie, Bronchitis, Diabetis mellitus benotzt. Jus aus de Stiele hëlleft d'Attacke vun der Epilepsie a Stéierunge vum Nervensystem ze berouegen. D'Blieder vun engem jonke Palmen hunn heelen Eegeschaften. D'Wurzele ginn am Fall vun intestinalen Dysfunktioun giess, an d'Früchte selwer, wéinst hirer Mineral-Zesummesetzung, droen zum Senkung vum Drock, kämpfen Depressioun a berouegen de premenstruellen Syndrom.
An der Kosmetologie. D'Fruucht gi benotzt fir heelen Cremen, restauréierende Shampoos a Lotionen an och als Mëttel fir Warzen ze entfernen.
Fir fidderen Zwecker. Fruucht kënnen dacks Déieren ernähren.

Buckwheat glycemesche Index a wéi dacks kann ech en benotzen

Positiv Aspekter a méigleche Schued

Banana ass déi eenzeg Berry déi Serotonin (d'Hormon vum Gléck) enthält. Et huet och eng enorm Zuel vun nëtzlechen Elementer, wéi Eisen, Zink, Kalium, Kupfer, Kalzium, souwéi e Vitaminkomplex (A, B (1,2,3,9), E, PP a C). Banana huet antibakteriell an astringent Eegeschaften, déi hëllefe Bauchwirkungen an Darmprobleemer ze bekämpfen. Zink an Eisen ginn benotzt fir Nier- a Lebererkrankheeten ze vermeiden.

Zousätzlech zu nëtzlechen Eegeschaften huet eng Banane seng eege Kontraindikatiounen. Also, et sollt mat klengen Kanner mat Vorsicht ginn, well hir Darm net mat senger Verdauung kapabel ass, wat zu Kolik a bloating féiert. Zënter Bananen fërdert d'Entfernung vu Flëssegkeet aus dem Kierper, et ass kategoresch verbueden fir Krankheeten vun der Ischämie an der Thrombophlebitis. Och op kee Fall sollt Dir Bananen an d'Spidol bréngen fir Leit, déi just en Häerzinfarkt oder e Schlag iwwerlieft hunn.

Kalorie Banane a säi glycemesche Index

De Kaloriegehalt vun enger Banane hänkt vu sengem Reife mat. Déi gréng Berry huet e relativ niddregt Kaloriegehalt (89 kcal). Awer déi gedréchent Friichten, am Géigesaz, hunn en héije Kaloriegehalt (346 kcal). Awer déi niddregst Tariffer sinn am Bananenjus - 48 kcal pro 100 Gramm Produkt.

Et war laang bekannt datt Liewensmëttelkalorien en Indikator fir den Energiewäert sinn. Eng Persoun muss vun 1500 bis 2500 kcal pro Dag verbrauchen. Nëmmen da fillt eng Persoun e Flillek vu Vivacitéit fir de ganzen Dag a fillt sech net midd. Fir Äert Gewiicht unzepassen, zousätzlech zum Kaloriegehalt vum Produkt, sollt Dir de glykemesche Index a säi Niveau berücksichtegen.

Fir ze wëssen wat de glycemesche Index ass - ass eng priori ze wëssen iwwer d'Zesummesetzung vu Kuelenhydrater a Liewensmëttel. Well et den Taux vum Ofbau vun Kuelenhydrater am Kierper ass, deen eng Erhéijung oder eng Ofsenkung vun engem Gewiicht vun enger Persoun beaflosst, ass et noutwendeg fir Dëscher op der Hand ze hunn, déi de glycemesche Index vu bestëmmte Produkter weisen, fir ze wësse wéi se richteg an d'Iessen kombinéiere kënnen.

Et ginn dräi Haaptniveauen:

niddreg glycemesche Index (5-35 Eenheeten),
den Duerchschnëtt glycemesche Index (40-55 Eenheeten),
héije glycemesche Index (60 a méi héich Eenheeten).

Ofhängeg vun der Etapp vun der Reife gëtt d'Berry an bal all vun de präsentéierte Gruppen mat abegraff. Also, an enger onripe Banane, ass de glycemesche Index zimmlech niddreg (35-40 Eenheeten). Eng reife giel Uebst huet am Duerchschnëtt 50 Eenheeten, awer eng iwwerripe Banane mat brong Flecken huet schonn en héije GI vu 60 Eenheeten.

Duerno kënne mir soen datt Bananen onwahrscheinlech sinn déi ze hëllefen déi Gewiicht verléieren wëllen, am Géigendeel, et wäert d'Gewiicht negativ beaflossen. Dat eenzegt wat an der Diät erlaabt ass d'Benotzung vun engem Fetus deen exklusiv onrip ass, als Snack. Op kee Fall sollt Dir et an der Nuecht iessen, ier Dir an d'Bett geet.

Wat fir Liewensmëttel enthalen en héije glycemesche Index

Awer sou e Liewensmëttel ass ganz nëtzlech fir Athleten. Eng Banane wierkt als eng natierlech Ernärung vum Kierper mat Energie. No der haarder Ausbildung ass dëst Produkt méiglech fir de Verloscht vu Kraaft ze kompenséieren. Et gi keng speziell Restriktiounen am Gebrauch, d'Haapt Saach ze erënneren ass datt dëst Produkt eng astringent Eegeschafte huet. Et ass ongewollt méi wéi dräi Bananen gläichzäiteg ze iessen, well dëst ass betruecht mat der Erscheinung vun engem Darmstéiss.

Ass et méiglech Bananen fir Diabetis ze iessen

Zu enger einfacher Fro ass et méiglech Bananen fir Diabetis ze iessen, Therapeuten an Ernärungsfachter äntweren. Endokrinologen empfeelen heiansdo gesond Uebst um Menu. Wéi och ëmmer, et sinn e puer Tipps, déi solle beobachtet ginn wann Dir Banannepuren, Moussen, an diabetesche Desserte benotzt.

Wichteg! De glycemesche Index fir Bananen ass am Beräich vun 45-50 (zimmlech héich), si kënne direkt eng schaarf Verëffentlechung vun Insulin bei Diabetis mellitus verursaachen, eng onbestänneg Erhéijung vum Zocker Niveau. Dofir brauche all Diabetiker se iessen bësse lues, zielen Kuelenhydrater wärend enger strenger Ernärung.

Typ 1 Diabetis Banane

Patienten mat héijen Zocker sinn dacks interesséiert ob Bananen mat Type 1 Diabetis méiglech sinn, ob et verbanne sinn. Tatsächlech, wann een streng Diäter beobachtet, wëll een lecker Iessen iessen, séiss Desserts, an Uebstbehandlungen.

Fir onkontrolléiert Strëmp an der Glukos bei diagnostizéierter Diabetis mellitus ze vermeiden, gëtt schwanger oder eeler Typ 1 Diabetiker recommandéiert:

et ginn 1-2 Stéck d'Woch e bëssen, net ganz gläichzäiteg,
wielt Proben mat propper Haut, Pulp ouni brong Flecken,
ësst keng Bananen op engem eidle Mo, drénkt net mat Waasser, Jusen,
bananen Puré oder Mousse fir Diabetis mellitus ze preparéieren, ouni aner Friichten, Beeren ze addéieren,

Typ 2 Diabetis Banana

Bananen fir den Typ 2 Diabetis dierfen a raisonnabele Quantitéite iessen, dat heescht net datt Dir e Kilogramm pro Dag kippt. Wéi vill iesst hänkt vun der Gesondheet of, awer et wäert d'Norm sinn, wann en Diabetiker een oder zwee Friichten iesst, se tëscht Frühstück, Mëtteg Snack, Iessen trennt. Ausserdeem soll d'Fleesch net reif an Zocker sinn, awer zolidd, hell Giel a Faarf, ouni brong Flecken.

Mat Diabetis beroden Ernährungsspezialisten Bananen ze iessen, awer nëmmen:

frësch, liicht gréng a sauer Goût
gefruer
Konserven ouni Zocker,
benotzt Bak, Stew.

D'Virdeeler vu séiss Uebst fir Diabetiker

D'Virdeeler vu Bananenesserts fir Diabetis si wéinst der profitéierter Zesummesetzung vun dëser séisser exotescher Uebst. 100 g Bananen enthalen:

1,55 g Geméisprotein
21 g Kuelenhydrater (liicht verdaubar),
72 g Waasser
1,8 g gesond Faser
11,3 mg Vitamin C
0,42 mg Vitamin B
346 mg Kalium
41 mg Magnesium.

Wichteg! Kuelenhydrater an der séisser Pulp sinn Sackarose, Glukos, liicht verdaubar. Dofir, wann et a grousse Quantitéite konsuméiert gëtt, profitéiert eng séiss tropesch Uebst net, awer schued, veruersaacht e Sprong an Insulin.

Bananen fir Diabetis hëllefen Stress ze vermeiden wéinst dem Inhalt vu Pyridoxin, Stëmmung erhéijen. Eisen am Pulp verhënnert d'Entwécklung vun der Anämie, Kalium normaliséiert den Héich Blutdrock. Planzfaser verbessert d'intestinal Motilitéit, verlangsamt d'Absorptioun vun de Kuelenhydrater. D'Virdeeler vu Bananennacks bei Diabetis enthalen d'Eliminatioun vun der Verstopfung während der Schwangerschaft, gastrointestinale Krankheeten. Et verbessert den Zoustand vun engem Diabetiker mat Stéierunge vum Häerzmuskel, Nierkrankheeten an der Liewer.

Méiglech Schued a Kontraindikatiounen

Eng gesond exotesch Uebst kann e Patient mat Diabetis schueden, wann Dir Kontraindikatiounen an Warnungen vun Dokteren net berücksichtegt. Besonnesch et ass noutwendeg fir d'Diät fir schwangere Frae mat enger "Zocker" Diagnos ze iwwerwaachen. Bananen kënne séier d'Glukose erhéijen, wat geféierlech fir Diabetis an enger dekompenséierter Form ass.

Méiglechen Schued u Bananneschnacks an Desserten:

Dëst ass e komplext Produkt fir Verdauung bei Diabetis mellitus provozéiert dacks bloating, e Gefill vu Gewiichter um Bauch,
wann se mat séissen Äppel, Birnen an Zocker kombinéiert ginn, ginn Banannesserts net nëmmen eng kaloresch Kalorie, mais och eng Erhéijung vum Zockerniveau, dann - Kierpergewiicht, féiert zu Iwwergewiicht,
mat Diabetis an der Etapp vun der Zersetzung, iwwerripe Bananen kënnen dramatesch eng onbestänneg Erhéijung vun den Zockerniveauen verursaachen.

Bananen si fir Diabetiker verbueden wann:

de Kierper huet net heelen Wonnen, Geschwüren,
et gëtt e schnelle Gewënn am Kierpergewiicht an enger kuerzer Zäit,
Atherosklerosis gouf diagnostizéiert, Bluttgefässerkrankheeten goufen festgestallt.

Wichteg! Bei Diabetis mellitus ass et verbueden getrocknene Bananen an der Form vu kandéiertem Friichten oder gedréchent Friichten ze iessen wéinst hirem héije Kaloriegehalt (ongeféier 340 kcal pro 100 g Produkt). Net iessen Bananneschueler.

Eng Banana abegraff an enger diabetescher Diät wäert méi gutt wéi Schued maachen nëmme wann se a Moderatioun verbraucht ginn. Wann Dir et vill iesst, wäert et eng Erhéijung vum Bluttzocker verursaachen. Déi bescht Optioun ass 3-4 Tassen gläichzäiteg ze iessen, andeems d'ganz Uebst an e puer Empfänge opgedeelt ass.

Mäin Numm ass Andrey, ech sinn zockerkrank fir méi wéi 35 Joer. Merci fir besicht mäi Site. Diabei iwwer Leit mat Diabetis ze hëllefen.

Ech schreiwen Artikele iwwer verschidde Krankheeten a perséinlech berode Leit zu Moskau déi Hëllef brauchen, well iwwer d'Joerzéngte vu mengem Liewen hunn ech vill Saache aus perséinlecher Erfahrung gesinn, vill Mëttel a Medikamenter probéiert. Dëst Joer 2019 entwéckelt d'Technologie ganz vill, d'Leit wëssen net iwwer vill Saachen déi am Moment erfonnt goufen fir e komfortabelt Liewen fir Diabetiker, also hunn ech mäi Zil fonnt an d'Leit mat Diabetis hëllefen, sou vill wéi méiglech, méi einfach a glécklech ze liewen.