Okroshka Diät mat Fësch > Diät fir Diabetis

‹Virdru Rezept
344 vun 832
Nächst Rezept ›

Rezept
Hiecht Staangfilet 150g.
1/2 Stéck Eeër
Gurken 125g.
Green Zwiebel 60g.
Petersilie gréng ½ Rëtsch.
Sourcreme 1 Läffel (20g).
Brout kvass 300g.
Serving Rendement: 500g + 20g Sourcreme.
Chemesch Zesummesetzung: Proteinen - 23g, Fette - 7,2g, Kuelenhydrater - 33,2g, Kalorien - 290kcal.

Okroshka Diät mat Fësch - Virbereedung:

Kachen Hiecht-Staangfillet ofkillen, ofkillen, schielen, a kleng Deeler schneiden.
Hard-gekachten Eeër fir 8-10 Minutten. Schielt déi ofgekillte Eeër, haaptsächlech schneiden.
Déi frësch Gurken an kleng Wierfel schneiden. Hackt gréng Ënnen, schielen mat Salz bis de Jus formt. Fin de Kéis vum Petersilie schneiden.
An enger Portioun setzen Sourcreme, gehackte Eeër, gréng Ënnen, mixen, d'Brout kvass derbäi, dann d'geschnëtzte Hiecht Staangfilet an Gurken, nach eng Kéier vermëschen a mat fein gehackte Petersilie sprëtzen. Okroshka ass prett, Dir kënnt et op den Dësch servéieren.

Wéi kachen Fësch okroshka

Fir de Fësch okroshka schmackhaft ze maachen, musst Dir d'Produkter korrekt auswielen an virbereeden. Als éischt musst Dir Fësch kafen. Dir kënnt béid wäiss a rout Fësch benotzen. D 'Haaptsach ass datt et net bony sollt sinn, soss wier eng Okroshka iessen onsécher.

Dir kënnt verschidde Sorten vu Flossfësch benotzen, et kann Zander, Meeschteren oder Floss Forellen sinn. Awer méi heefeg Seefaarf. Et ass am beschten net ze fetthaft Zorten ze wielen déi keen ausgesprochenen Geroch hunn. Cod oder rosa Lachs ass perfekt.

Fir Zopp ze maachen, musse Fësch als éischt gekacht oder gebak ginn. Wann déi éischt Method fir ze kachen gewielt gëtt, da muss d'ganz Stéck Fësch am kachendem Waasser ginn an 10-15 Minutten kachen, ofhängeg vun der Gréisst vum Stéck. Et ass ganz bequem Fësch a Folie ze baken, sou datt et a sengem eegene Jus gekacht gëtt. Finéiert Fësch brauche gutt ze killen a kleng Stécker ze schneiden.

Okroshka mat Konserven

Wann Dir okroshka ganz séier muss kachen, an et keng Zäit ass mat rauem Fësch ze messen, da kënnt Dir kal Zopp mat Konserven.

Déi reschtlech Zutate fir okroshka gi wéi gewinnt virbereet. D'Kompositioun, als Regel, enthält Kartoffelen a gekachten Eeër, mat Ausnam vu nëmmen magerer Okroshka, déi ouni d'Benotzung vun Eeër gekacht gëtt.

En obligatoresche Bestanddeel vum Plat ass Gréngs. Et ass noutwendeg verschidden Arten vu wierzegen Gréng ze benotzen, da wäert okroshka méi aromatesch a lecker ausdrécken.

Interessant Fakten: Fësch ass net ënner Fleesch am Ernärungswäert, a Fësch iwwerschreift iwwerhaapt Fleeschprodukter a Geschwindegkeet a Liichtegkeet vun der Assimilatioun. Dofir musse Fëschgerichter an der Diät sinn.

Mager Fësch okroshka op kvass

Op bestëmmte Deeg vum Fasten sinn d'Gleeweger erlaabt Fësch ze iessen. Dofir, schlank okroshka mat kvass Fësch kann gekacht ginn.

1-1,5 Liter Kvass,
400 gr. gekachten Fëschfilet
3 Kartoffel
200 gr. frësch Gurken
200 gr. Réidercher
3-4 Stengelen gréng Ënnen,
1 Rëtsch vun enger Mëschung aus verschiddene Greens,
1 Esslöffel Moschter
Salz, schwaarz Peffer fir ze schmaachen.

Als éischt kacht d'Fësch an d'Kartoffelen, ofkillt d'Produkter. Schielt d'Kartoffel, a kleng Würfel geschnidden. Mir schneiden de Fësch an déiselwecht kleng Stécker.

Mir maache frësch Gurken a Réidercher, se kënne rascht oder a kleng Würfel geschnidden ginn. Finéiert hacken déi Gréng, sprut mat enger Prise Salz a mëll bis de Jus erausgeet. Kombinéiert all d'preparéiert Zutaten an engem grousse Kasseroll. Saison mat Moschter a réieren. Gitt Kvass, Salz a Peffer fir ze schmaachen.

Rotschléi! Eventuell kënnt Dir d'okroshka mat mager Mayonnaise ausmaachen, gekacht ouni Poulet Eeër ze addéieren.

Okroshka mat Fësch op Kefir

Net manner schmaacht ass de Fësch okrosh op Kefir gekacht.

4 Kartoffel
3 Eeër
4 Gurken
400 gr. gekachten Kottlet,
1 Rëtsch gréng Ënnen,
1 Rëtsch vun Dill
1 Esslöffel Moschter
0,75 Liter Kefir,
0,5 Liter Mineralwaasser,
100 gr. sauere Crème
Salz fir ze schmaachen.

Kachen Gromperen ouni se ze schielen. Cool d'Wurzelculturen, schälen se a schneiden an kleng Kubel. Sech getrennt, haart gekachten Eeër, ofkille se a kale Waasser. Schuel a fein hacken.

Schneiden a kleng Stécker Codfilet, mischen et mat de Rescht vun den Zutaten. Mir wäschen d'Gurken, hu hir Tipps ofgeschnidden. Schneide d'Gurken a kleng Kubel. Schneid déi Gréng sou kleng wéi méiglech. Mix all d'Ingredienten okroshka.

D'Fëllung virbereeden. Fir dëst ze maachen, verdünnen mir Kefir mat Waasser, Salz fir ze schmaachen a fügen sauer Rahm. Mix grëndlech mat enger whisk. Fëllt eis Zutaten mat kale Fill. Stir a ka servéiert ginn.

Original Rezept mat Erbsen a Sprat

E ganz ongewéinlech Rezept fir okroshka, dat mat Kéiss gekacht ass. Wéi och ëmmer, dëst Gerät ass scho laang bekannt an an e puer Regioune vu Russland ass et mat Freed bereet zur Zäit. Firwat probéiere mir den alen russesche Plat net? Mir wäerten d'Rezept e bësse vereinfachen, an amplaz vu rauem Fësch, wäerte mir konserven Sprangelen an Tomate huelen.

1 Coupe trocken Erwäin
4 Gurken
6-8 Rettich,
1-2 Dosen (ofhängeg vum Gewiicht, Dir braucht ongeféier 200-250 gr. Fësch) Sprat an Tomatenzooss,
1 Zwiebel Röckchen
an enger klenger Rëtsch vun Dill a Petersilie,
1,5 Liter Kvass,
Salz, sauer Rahm fir ze schmaachen

Als alleréischt musst Dir Ärwten kachen. Et ass noutwendeg ze kachen no den Instruktioune op der Packung, well verschidden Arten Arten zu verschidden Zäiten gekacht ginn. Fir de Kachprozess ze beschleunegen, musst Dir d'Erwëssen ierch a kale Waasser drénken.

Mir wäschen d'Geméis, schneiden d'Gurken a Réidercher mat kuerze Stréimën oder Würfelen, Dir kënnt op e Gitter reiwen. Mix Geméis mat Erbsen. Öffnet eng Jar Fësch, liicht mat enger Gabel geknéit an den Inhalt an eng Pan mat Okroshka schëdden.

Dir musst erausleeën net nëmmen Fësch, awer och Tomatenzooss. Fir alles ze mëschen andeems se fin gehackte gréng sinn. Mir fidderen okroshka mat Kvass, Salz a Saison mat sauer Rahm.

Okroshka op Fësch Bouillon mat Kriibs

En anert ursprénglecht Rezept ass okroshka op Fësch Bouillon mat Kriibs.

0,5 Liter Kvass,
0,5 Liter Fëschbestand,
500 gr. wäiss Fëschfilet
5 Gurken
0,5 Rëtsch Ënnen,
0,5 Rëtsch vun Dill,
12 Stéck Kriibs
Salz a Peffer fir ze schmaachen,
100 gr. Mayonnaise.

Kach Fësch am Viraus andeems Dir Gewierzer derbäi. Mir kafe Kriibs a Waasser mat vill Dill a Salz. Cool d'Produkter. Mir disassemble de Fësch a Faseren oder schneiden an Kuben. Mir botzen gekachten Kriibs.

Wierfelen d'Gurken. Finéiert hacken déi Gréng. Mir vermëschen all d'Produkter, Saison mat Kvass. Optional kënnt Mayonnaise derbäi.

Rotschléi! Amplaz vu frësche Kriibs, kënnt Dir konservéiert Gebärmutterhalskierwen benotzen. A wann Dir et fäerdeg kritt de Kriibs iwwerschësseg ze fangen, da kënne se getrennt mat engem Fësch okroshka zerwéiert ginn fir e bësse Bissen ze iessen.

Diät okroshka

Op waarme Summerdeeg ginn kal Zoppen fir vill d'Basis vun der Diät. Ënnert hinnen ass d'okroshka, baséiert op Geméis a Kvass, Kefir, Mudder Mol. Dëse Plat, dee vu ville vun eise Matbierger gär ass, ass net nëmmen erfrëschend a lecker, awer och gesond.

Geméis liwwert de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer, verbessert d'Verdauung. Zousätzlech bezitt okroshka op kaloresch kaleg Platen: säin Energiewäert hänkt vum Rezept of, awer selten méi wéi 60 Kilokalorien.

Zousätzlech enthält d'Diät okrosha nach ëmmer Proteinen, wat d'Diät "okroshny" ausgeglach mécht.

Wéi koch een Diät okroshka

D'Leit koumen mat vill Rezepter fir okroshka, awer net all si passend fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Wann Dir dëst Diätgeriicht virbereet, musst Dir d'Grondsätz vun enger gesonde Ernärung guidéieren, Liewensmëttel wielt déi am meeschte gesond sinn an am mannsten héich an Kalorien.

Diät okroshka ass bereet a Konformitéit mat de folgende Empfehlungen:

En ideale Portioun besteet aus 120-150 g Geméis a Kraider, 200 ml Flëssegkeet, net méi wéi eng Kartoffel an een Ee, e moderéierte Betrag u Fësch oder Fleesch.
Gerochte Fleesch a Wipp an enger Diät okroshka gehéiert net. Preferenz soll u Mier, Fettgehalt Fësch, Poulet Broscht ginn, awer se sollten och a Moderatioun benotzt ginn. Déi nëtzlechst fir Gewiichtsverloscht ass eng vegetaresch Okroshka.
Den Okroshka krut säin Numm wéinst der Tatsaach, datt d'Produkter an him zerquetscht ginn, dat heescht, fein gehackt oder reift. Wann Dir en Diätgeriicht virbereet, sollt een net vill schielen: wat méi grouss d'Geméis geschnidden gëtt, wat méi Faser an hinnen ass, déi d'Sättlechkeet gëtt, normaliséiert d'Verdauung.
Füügt Mayonnaise net op okroshka: et ass héich-Kalorie. An extremen Fäll kënnt Dir e klenge Läffel sauere Creme setzen.
Diät okroshka gëtt op Kefir gemaach, Curd Molke, net gesweet Quass. Et ass net verbueden d'Haaptflësseg Zutat mat Mineralwaasser ouni Gas ze verdünnen.

Liest méi Poulet a Reis Kiischt

Diät okroshka kann an d'Diät abegraff ginn, och wann et keen Zil ass Gewiicht ze verléieren. Wann Gewiichtsverloscht d'Haaptaufgab ass, musst Dir Iech am viraus virbereeden fir d'Tatsaach datt wärend der Woch (net méi!) Dir nëmmen okroshka musst iessen. Dëst ass beléift mat Diarrho an als Resultat, Dehydratioun vum Kierper.

Fir de Verloscht vu Flëssegkeet ze kompenséieren, sollten op d'mannst zwee Liter gewéinlecht Waasser pro Dag drénken. Et ass besser net op dës Kéier fir Sport ze goen, well de Kierper dës Deeg net genuch Proteinfood kritt.

Fir d'Resultat nom Enn vun der Diät z'erhalen, musst Dir weider Är Ernärung iwwerwaachen fir net ze overeat, soss gitt d'Gewiicht zréck an all Péng ass vergeblech.

Diät okroshka Rezepter musse alternéiert ginn, sou datt de Plat net langweileg gëtt an, am wichtegsten, datt de Kierper net leiden wéinst engem Mangel u Elementer.

Geméis Okroshka op Kefir

kefir mat engem Fettgehalt vun 1% - hallef Liter,
Gurke - zwee Stécker vun mëttlerer Gréisst,
Rettich - eng hallef Rëtsch,
Petersilie, Dill - d'Halschent vun der Rëtsch.

Wash d'Geméis an Kraider, verrënscht d'Waasser.
Den Dill ofschneiden, Petersilie - e bësse méi grouss, Gurken a Rettich - e bësse méi kleng wéi soss op enger Salat.
Fëllt an eng Schossel, fëllt mat Kefir, réieren.

Wann Dir wëllt, kann eng Prise Salz an de Plat ginn, awer et ass kee Besoin: Geméis enthält schonn genuch vun dësem Element. D'Fleesch Diät okroshka gëtt op genau déiselwecht Aart gemaach, nëmmen ongeféier 150-200 g gekachten Fleesch (wéineg Fett) gëtt derbäigesat: Rëndfleesch, Zong, Huhnbrust.

Kvass Fleesch okroshka

Poulet Broscht (Filet ouni Haut) - eng,
Gurke - zwee Stécker vun mëttlerer Gréisst,
Rettich - 10 Stécker,
gekachten Ee - eng
gréng Ënnen - eng hallef Rëtsch,
Dill - eng hallef Rëtsch,
Weess Kvass - en halleft Liter.

An gesalztem Waasser, kacht d'Broscht bis déif, cool, a kleng Stécker geschnidden.
Kacht d'Ee, schält, rascht rau.
Wäschen Rettich a Gurken, fein hallef schneiden, déi zweet Halschent raschten. Gegrillte Geméis gëtt méi Aroma.
Wäschen d'Ënn an dënn schneiden, d'Dill.
Maacht se an eng Schossel, liicht Salz, rëselt sou datt se de Jus beliicht.
Setzt de Rescht vun den Zutaten an der selwechter Schossel.
Gitt Kvass, réieren an zerwéieren.

Liest méi Chile Con Carne

Wann Dir wëllt, kann Fleesch aus dësem Rezept ausgeschloss ginn, awer da musst Dir zwee Eeër huelen.

Vegetaresche okroshka op kvass

Rettich - eng Rëtsch,
Gurken - dräi kleng,
gréng Ënnen, Petersilie, Dill - d'Halschent vun der Rëtsch,
gréng Gréng (konservéiert) - 150 g,
kvass - 600 ml.

Wash a hakkelt d'Geméis gutt a kleng Stécker.
Arrangéiert et op Platen (erfuerderlech déif), an dräi Deeler opgedeelt.
Setzt 50 g Erbéieren an all.
Fëllt mat Kvass.

Hülsenfrüchte hunn net ëmmer e gudden Effekt op d'Verdauung, si kënne bäidroe fir flatulence, also sollt Dir net staark op dëser okroshka hänken.

Okroshka mat Garnelen (geméiss den Dukan)

Poulet Broscht (Filet) - eng,
gekachten Garnelen ongeschiedegt - 200 g,
gréng Ënnen - eng Rëtsch,
Dill - eng Rëtsch,
e Gurke ass ee vu mëttelgrouss
Rettich - 5 Stécker (grouss),
ee Poulet Ee
kefir (1 Prozent) - hallef Liter,
net kuelend mineralescht Waasser, héich gekillt - 100 ml.

Kachen d'Brust, Ee, Garnelen. Cool.
Hackt de Poulet dënn.
Peel a schneid de Garnelen (wa se ganz kleng sinn, kënnt Dir se net schneiden).
Finéiert de gewaschen Rettich schneiden, d'Gurken rau geschnidden.
Huelt d'Schuel aus dem Ee, schneide se a 4 Deeler oder an der Halschent.
Hackt d'Zwiebel an d'Dill.
Mix all d'Geméis, arrangéiert se an Telleren (an 2 Portiounen).
Füüt Garnelen a Fleesch.
Mix gekillte Kefir mat Äis Mineralwaasser. Gitt an Telleren.
Put an all hallef Ee.

Nëtzlech kënne ganz lecker sinn - dëst Postulat gëtt bewisen duerch eng Diät okroshka bereet no dësem Rezept.

Fësch okroshka

gekachten Fësch (Fillet) - en halleft Kilo,
schwéier gekachten Huhn Ee - 2 Stécker,
Gurke - zwee mëttel,
grouss Rettich - 5 Stéck.,
ongewäsch kvass - Liter,
frësch gréng - eng Rëtsch,
Moschter "Russesch" - en Teelöffel.

Liest méi Okroshka um Waasser mat Zitrounesaier

Déi Fëschfilet a kleng Stécker schneiden.
Wash a trocken Geméis a Kraider.
Grind se mat engem Messer.
Déi geschuelte Eeër an der Halschent schneiden, d'Jelongen dovu ewechhuelen, mam Moschter reiwen.
Protein ofgeschnidden.
Mix Kaweechelcher mat Geméis, Kraider a Fësch.
D'Muschteg-Eegiel-Mass op Kvass opléisen.
Gitt déi reschtlech Produkter mat pre-gekillte Kvass.

Dëse Plat ass néideg fir déi, déi op okroshka Gewiicht verléieren, well et vill Protein enthält.

Rüben okroshka

Muerten - 100 g
Gurke - 150 g
Rüben - 100 g
wäiss Kabes - 100 g,
gréng - eng Rëtsch,
Molke - hallef Liter
gekachten Fleesch, Fësch oder Champignonen - 100 g.

Mëll d'Fleesch an engem Mixer (wann Dir Champignonen benotzt, just finchelen).
Hackt de réi Kabes fein an erënnert et u Jus ze ginn.
Raw Karotten a Rüben raschten.
Kabbel déi Gréng.
Mix alles, fëllt mat Serum, am Kältekader. Wann et ofkillt - zerwéiert op den Dësch.

Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir liicht Salz a sprëtzen d'Rieder ier se mat anere Geméis, Zitrounejus gemëscht ginn.

Okroshka Diät mat Fësch ass fir Diäter recommandéiert:

Nr 3 - Pricken mat Verstopfung,
Nr 5 - Diät 5, chronesch Krankheeten vun der Liewer a Galeblase,
Nr 6 - Nieresteng, Gicht, Harnsäure Diathese,
Nr 7 - chronesch Nierkrankheet,
Nr 8 - richteg Ernärung fir Gewiichtsverloscht, Diät fir Gewiichtsverloscht,
Nr 9 - Diabetis Diät,
Nr 10 - Diät fir Häerzkrankheeten, Hypertonie,
Nr 10c - Atherosklerosis, héich Cholesterin, Diät fir Hypothyroidismus,
Nr 11 - Tuberkulose, Anämie,
No 15 ass eng equilibréiert Ernärung.

Wéi een Diät okroshka mécht: 10 Rezepter, Diätfeatures

An der waarmer Saison ass den Appetit net ze gutt: Dir wëllt méi drénken, net iessen. Dëst ass e gudde Grond den natierlechen Zoustand vum Kierper ze benotze fir extra Pounds ze verléieren.

Besonnesch einfach fir vill vun hinnen Gewiicht ze verléieren ass déi sougenannten "okroshnaya" Diät.

Mir soen Iech wéi Dir eng Diät okroshka maacht a wéi eng Okroshchy Diät ze folgen, mir ginn 9 Rezepter, déi Iech erlaben net déi monoton Diät ze fillen wärend Dir Gewiicht op Okroshka verléiert.

Wéi kënnt Dir eng Diät okroshka kachen an eng Diät folgen

De Prinzip vun enger okroshchy Diät ass zimmlech einfach: et gëtt okroshka fir eng Woch, an nëmmen et. Wéi och ëmmer, Dir hale keng aner Reegelen an, et wäert schwéier sinn sou eng Restriktioun ze halen. En aneren Extrem ass och méiglech - Dir kënnt net op okroshka Gewiicht verléieren. Fir dat Haaptziel z'erreechen, ouni Schued am Kierper, sollt Dir u verschidde Reegelen hale.

Zielt net fetteg Fleesch an der Okroshka, souwéi gefëmmt Fleesch a Wipp. Déi Ausnam beaflosst och den Dokterwurst, deen aus iergendengem Grond den Haaptbestanddeel an dësem Plat betruecht. Pickles wäerten och iwwerflësseg sinn, Rezepter mat hinnen kënnen net alimentatioun genannt ginn.
De gréissten Deel vun der Diät-Okroshka ass flësseg. Normalerweis ass et kvass oder kefir, manner dacks - Ayran, Molke. Déi zweet Plaz an der Zesummesetzung vun okroshka gëtt vun net-starchesche Geméis besat (Gurken, Rettich) a Greens.Aus dësem Grond ass okroshka e Kaloriprodukt - wann Dir Diätprodukter benotzt, 100 ml vun dësem Plat enthalen net méi wéi 60 Kilokalorien. A fir dee selwechte Grond kann okroshka Diarrho verursaachen an als Resultat Dehydratioun vum Kierper. Vermeit déi negativ Konsequenze beim Drénken vun enger grousser Quantitéit vu Flëssegkeet während enger Okroshiet Diät: op d'mannst 2 Liter reinen Waasser pro Dag.
Fir Schwellungen ze vermeiden während der Beobachtung vun enger okroshchescher Diät, musst Dir et ongesalzt iessen. Et ass net wäert ze berouegen wéinst dësem: Geméis enthält schonn Salz, sou datt d'okroshka Iech net frësch schéngt
Fir de Kaloriegehalt vum Plat net ze erhéijen, an engem Deel vun 0,5 l, kënnt Dir net méi wéi 100 g Kartoffelen an ee Poulet Ee enthalen, net méi wéi 0,2 kg Fleesch oder Fësch.
Aus Fleesch kënnen nëmme fettarmer Zorten op okroshka bäigefügt ginn, ideal gekachten Haut ouni Huhnbrust. Fësch mussen och déi mannst ueleg wielen. Et ass och derwäert eng Optioun ze berücksichtegen wéi Mier. D'Rezept fir de berühmten Dyukan okrosha fir Gewiichtsverloscht enthält Garnelen déi vill Protein enthalen.
Traditionell gi Geméis fir okroshka ganz virsiichteg zerquetscht, "crumble", den Numm vum Plat schwätzt driwwer. Wann Dir awer op Okroshka Gewiicht verléiere wëllt, schneide Geméis an et sollt net ze kleng sinn. Da kritt de Kierper méi Faser, wat e Gefill vu Sattheet gëtt an d'Verdauung verbessert.
Wann Dir wëllt, kann okroshka mat engem klenge Läffel sauere Creme whitened ginn. Mayonnaise kann net benotzt ginn = dëst ass keen Diätprodukt.
Och wann Dir Fësch, Fleesch, Protein enthält, kritt de Kierper net ze vill Protein zur Zäit. Aus dësem Grond, beim Diät, ass et recommandéiert Sport opzeginn an aner sérieux kierperlech Ustrengung.

D'Iwwerpréiwunge vun deenen, déi d'okroshchnaya Ernärung gefollegt hunn, weisen datt et zimmlech einfach ass et aus psychologescher Sicht ze verfollegen, d'Resultater sinn dacks Fakel.

Wéi och ëmmer, déi, déi et erreecht hunn d'Resultater ze erhalen wéineg. D'Saach ass datt nom Enn vun der Ernärung, hir "Affer" wuertwiertlech attackéiert déi kaloresch Iessen a séier déi verluere Kilo zréck.

Et gëtt nëmmen eng Schlussfolgerung: wann Dir et geschafft hutt op okroshka Gewiicht ze verléieren, da lues aus der Diät eraus.

Wann Dir am Dag zimlech vill Okroshka ësst, da kann d'Laascht op der Harnsystem zimmlech grouss sinn. Den Magen an Darm ass och vläicht net prett fir d'Verdauung vu Liewensmëttel déi héich an Léngen sinn. Et kann aner Kontraindikatiounen sinn fir eng okay Diät ze beobachten. Aus dësem Grond, ier Dir probéiert mat Gewiicht mat Okroshka Gewiicht ze verléieren, musst Dir en Dokter konsultéieren.

Komponenten

wäiss Kvass - 1 l
Rettich - eng Rëtsch,
gréng Ënnen - 3-4 Stéck.,
Petersilie - 3-4 Filialen,
Dill - 3-4 Stéck.,
Poulet Ee - 2 Stéck.,
Gurken - 0,3 kg
sauere Crème (optional) - 40 ml,
gekachten Huhnbrust (fakultativ) - 0,2 kg.

Kachen Algorithmus:

Wash d'Eeër, kacht. Propper. Schnitt an kleng Kubelchen, an eng Enamel Schossel oder an eng Glas / Keramik Schossel. Den Haapt Saach ass net Aluminium ze benotzen fir okroshka ze kachen.
De Poulet Broscht reiwen an a gesalztem Waasser kachen bis se ofschmaacht. Ofkill a schnéit fein.

Wann Dir de mannst High-Kalorie-Plat wëllt maachen, kënnt Dir d'Broscht net derbäi. Wash déi Gréng a Geméis, schneid alles a klenge Stécker. Deen traditionnelle Rezept ëmfaasst Kabbel Geméis op enger Rouer, awer mir bereeden eng Diät okroshka, sou datt mir et esou fein schneiden wéi mir mat engem Messer kënnen.

Wann Dir de Prozess nach ëmmer muss beschleunegen, reift d'Geméis op der Säit vum Grater, wou déi gréisste Lächer sinn.

Maacht Geméis, Kraider a Poulet an eng Schossel mat engem Ee, mixen.

Pour kvass, réieren. Whiten Sourcreme wann Dir wëllt.

Dir kënnt de anere Wee goen: e puer Esslöffel vun der Okroshnoy Mëschung an eng Teller setzen, e Läffel sauere Crème derbäi, de Kvass schëdden a mixen. Wéi och ëmmer, fir Gewiichtsverloscht, an dësem Fall, musst Dir d'Proportiounen an der Rezept bezeechnen.

Wéi kachen okroshka

Fir Verdauung z'etabléieren an e puer Extra Pounds ze verléieren, maacht just eng lecker Okroshka fir Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, net all Zutaten kënnen als alimentatioun ugesi ginn, also sollt Dir déi nidderegst Kalorie-Liewensmëttel wielen.

Wann Dir e gesonde éischten Cours preparéiert, betruecht e puer Empfehlungen:

Dat korrekt Portioun enthält 150 Gramm Geméis, eng Handvoll Fleesch oder Fësch an e Glas Flëssegkeet, 1 Ee.
Soen nee zu Wippelen a gefëmmt Fleesch, Poulet Broscht a Mageres Meeres si méi gëeegent fir Diät Zopp.
Wann Dir Planzekomponenten schneiden, maacht se net staark, well d'Virdeeler vun der Faser erofhuelen.
Et gëtt net recommandéiert Mayonnaise an de Plat ze addéieren; e Läffel sauerrahm kann et perfekt ersetzen.
D'Kartoffel ass als éischt net fir Diätoptiounen gëeegent.
Kale Suppe fir Gewiichtsverloscht gëtt op Kefir oder Molke gemaach, awer Dir sollt Opmierksamkeet op Mineralwaasser an net-sauer Kvass oppassen.

D'Virdeeler vun enger Diätgericht

Een onkomplizéierte Plat kritt d'Liichtegkeet an de Komfort direkt nom Gebrauch, an de wierzegen Geschmaach vun de Gréng gëtt och op dem wäermsten Dag erfrëscht. Awer d'Prosë kommen do net op:

Den Okroshka ass e kalorierescht Plat. D'Duerchschnëtts Portioun vum éischten enthält vu 60 bis 100 kcal. Et ass einfach den Energiewäert vu 4 Portiounen ze berechnen - sou vill wéi méiglech et 600 kcal.
D'Vitaminvirdeeler vu kale Suppe wäerten dem Kierper seng Bedierfnes fir wäertvoll Spurenelementer zefridde ginn, wärend déi meescht Diäten sinn an iergendeng vun hinnen limitéiert. D'Ännerunge beaflossen wuertwiertlech alles: d'Conditioun an d'Erscheinung vun Nägel, Hoer an Haut wäert sech verbesseren, an d'Figur kritt déi gewënschte Form op.
Den Ausléisungseffekt vun Diät Okroshka erlaabt Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och d'Darm befreien vun Toxine an Toxine, déi Schéinheet a Gesondheet vergëft. A a Kombinatioun mat fermentéierte Mëllechdrénken gëtt d'Mikroflora a Stoffwiessel verbessert.

Basis Kachen Reegelen

Gutt Ernärung enthält ëmmer eng grouss Quantitéit vu Faser (Geméis), wat hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an Harmonie ze gewannen. Fir okroshka fir eng Diät ze kachen, musst Dir e puer wichteg Reegele berücksichtegen:

Probéiert déi nei Zesummesetzung vum Plat am Mueren, fir datt Dir d'Reaktioun vun Ärem Kierper op nei Komponenten am ganzen Dag kënnt verfollegen.
Dat bescht Rezept ass ouni Zweiwel vegetaresch, awer fettarme Fleesch vu Poulet a Fësch ass och gëeegent fir eng Diät.
Déi traditionell russesch Versioun vun okroshka baséiert op kvass, awer modern Cheffe hunn d'Sortiment vu flëssege Zutaten wesentlech ausgebaut. Kefir a Molke sinn déi beléifste fir Diät haut. Dir kënnt och fermentéiert gebakene Mëllech, Ayran, Mineralwasser a souguer kale Fleesch Bouillon.
E Fastendag op enger Diät okroshka implizéiert nëmmen dës Plat iessen. Et enthält: Rettich, Gurken, Ee, Fleesch a Kraider. Kartoffel solle ausgeschloss ginn.
Fir d'Diät ze diversifizéieren am Prozess fir Gewiicht ze verléieren, probéiert nei Rezepter ze alternéieren, an drénken op d'mannst 1,5 Liter. Waasser all Dag.

Wéi een Diät op okroshka folgen

Gewiicht verléieren op engem Summerplat ass séier an einfach. An dëser Period gëtt de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer gesättegt, souwéi vu schiedleche Substanzen gebotzt. Wéi och ëmmer, fir besser aus Ärer Ernährung ze kommen, sollt Dir e puer Empfehlungen folgen:

Kiischt Kefir net méi wéi 1,5% Fett,
kaaft Gurken vun engem vertrautem Verkeefer, huelt kee Geméis am Supermarché,
während der Diät opginn Salz oder e Minimum benotzen
de Volume vun der Flëssegkeetskomponent fir ee Entladedag ass 1 Liter, opgedeelt op 4-5 Empfänge,
eng Diät op Kale Supp sollt net méi wéi 3-5 Deeg sinn,
wärend Gewiichtsverloscht intensivéiert Workouts opginn (sou e kalorienarm Menü enthält keng kierperlech Aktivitéit).

Geméis Dish Rezepter

Wat kéint méi gënschteg sinn fir Gewiichtsverloscht wéi Geméis? Dëst ass d'Haaptquell vu Faser, wat hëlleft d'Gefühl vu Vollitéit ze erhéijen.

Just eng Portioun Diät-Okroshka wäert Iech mat Vigor belaaschten an Iech hëllefen Äre Kierper ofzewéckelen fir Gewiicht ze verléieren.

Déi einfachst Kachoptioun. Et ass populär souguer mat begeeschterten PP-Shnikov.

kefir 1% - 500 ml.,
Gurke - 2 Stéck.,
Rettich - 5-6 Stéck.,
gréng
d`Salz.

Spülen d'Kraider, hacken se a maach mat enger Prise Salz.
Chop d'Geméis an kleng Kubelchen a Plaz an eng Schossel Gréngs.
Gitt d'Ingredienten mat Flëssegkeet, addt Salz a loosst et brouwen.

Op Wonsch gëtt de Kefir drénken duerch einfach Waasser mat Zitrounejus oder Molke ersat.

Kvass Vegetaresch

Wann okroshka exklusiv Geméis enthält, wäerten Hülsenfrüchten hëllefen den Energiewäert vun der Plat ze stäerken. Wielt frësch Produkter mat enger gudder Regalzäit.

kvass - 500 ml.,
Gurke - 3 Stéck.,
Rettich - 5-6 Stéck.,
Konserven - 100 g.,
gréng
d`Salz.

Rub de gehackte Greens mat enger Prise Salz - méi Jus an Nährstoffer wäerten erausstoen.
Füügt gehackte Geméis an Erbsen.
Gitt an Kvass a Mix.
Den Teller ass prett fir z'iessen!

Op Rüben Wei

D'Diätversioun vun okroshka op Geméis gëtt dacks als eng Kältekëscht bezeechent. Besonnesch nëtzlech ass d'Rezept dat rout Rüben enthält. Dëst ass eng Art "Pinsel" fir den Darm, hëlleft Gewiicht ze verléieren. Gitt sécher d'Betroot Optioun an Ärem Menü enthalen!

serum - 500 ml.,
Rüben - 100 g
Muerten - 100 g.,
Gurke - 2 Stéck.,
Kabes - 100 g.,
gréng
d`Salz.

Rub all Kraider, och Ënnenfieder, mat Salz.
Kabbel schneiden, Salz bäigefügen, sou datt et softes a léisst de Jus duerch.
Maacht d'Rescht Geméis an transportéiert se an eng grouss Schossel.
Sprinkle d'Rieder getrennt mat enger Prise Zocker.
Mixen d'Ingredienten a fëllt mat Serum.
Coolt de Plat am Kühlschrank a servéiert.

Mat Tomaten

Tomato a Gurken Salade sinn d'ganzt Joer gesond, an d'Haaptingredienser ginn op bal all Wend verkaaft. Dofir, eng Diät virbereeden okroshka ass net schwéier. De Goût gëtt duerch vill Gréng ergänzt.

kefir - 500 ml.,
Gurke - 1 PC.,
Tomate - 1 PC.,
Knuewelek - 1 Zänn.,
gréng
d`Salz.

Pour déi gréng Gewierzer an enger Schossel mat e puer Krees Salz.
Press en Knuewelek an dës Mass.
Schneide Geméis a verbannen alles an engem Container.
Gitt Kefir an de Plat a loosst et e bësse brauen.

D'Optioun vun Okroshka mat Champignonen wäert besonnesch Gourmets appelléieren och während der Diätperiod. Wéi Dir awer mat der Virbereedung virgeet, berécksiichtegt d'individuell Intoleranz vum Produkt.

kvass - 1 l.,
gekachten Champignonen (Ceps) - 200 g.,
Gurke - 3 Stéck.,
Rettich - 1 Rëtsch,
Knuewelek - 1 Knueweleks,
gréng
d`Salz.

Beat gekachten wäiss Champignonen mat Knuewelek a Kraider mat engem Mixer.
Rascht déi verbleiwen Geméis.
Mixen d'Ingredienten a fëllen se mat Kvass.
Füügt Salz no Goût a servéiert.

Niddereg Kalorie Slimming

Diät Fleesch okroshka ass op enger Diät erlaabt. A wéinst dem Fakt datt et kee Rettich am Rezept ass, kënnt Dir keng Angscht virun Darmstéierunge hunn.

kefir oder natierleche Joghurt - 1,5 l.,
Pouletfilet - 200 g.,
Gurke - 3 Stéck.,
Ee (nëmme Protein) - 3 Stéck.,
gréng
d`Salz.

Schneede Kaweechelcher, Fleesch a Gurken.
Maacht gréng a Salz mat engem Mixer.
Mix déi resultéierend Zutaten mat Kefir oder Joghurt.
Genéisst e lecker a gesond Iessen!

An antiken Zäiten, an all Duerf gouf et e Rezept fir okroshka mat Fësch, déi virdru gekacht oder gedréchent waren. An elo ass dëse Plat fir bal all Mënsch vertraut! No allem hunn eis Groussmammen et gekacht.

net-sauer Kvass - 1 l.,
gekachten Fëschfilet - 300 g.,
Gurke - 3 Stéck.,
Rettich oder Rettich - ½ Rëtsch,
gréng
Salz
sauere Crème.

Kachen Diätfësch a sortéieren se suergfälteg aus de Schanken.
Päpfert all Gréng, och Gromperen, mat enger Prise Salz.
Wierfelt d'Gurken a reift d'Rettich oder d'Rettich.
Mixen d'Ingredienten, Gießen Kvass.
Wann Dir zerwéiert, add sauer Rahm.

Garnelen (Ducane)

Okroshka vum berühmten Ernärter huet d'Ernärung fir Leit vu Gewiicht ze verléieren onweigerlech agaangen. Dëse schmaache a gesonde Plat ass an der "Attack" Etapp virbereet fir iwwerschësseg Adiposewebe ze vergiessen. Et ass zimmlech einfach eng Diät op okroshka ze bauen, well de Protein deen Deel vun der Diät Zopp ass erlaabt Iech net ganz hongereg bis déi nächst Molzecht ze kréien.

kefir 1% - 500 ml.,
Mineralwaasser (ouni Gas) - 100 ml.,
gekachten Garnelen geschuelte - 100 g.,
Poulet oder Truthahn Brust - 200 g.,
Gurke - 2 Stéck.,
Rettich - 4 Stéck.,
Quail Ee - 1 PC.,
gréng
d`Salz.

Kacht a schneiden Fleesch getrennt.
Grott d'Gurka, a schneidt d'Rettich a kleng.
Kabbel déi Gréng a mix se mat Salz.
Kombinéiert déi gekacht Zutaten an arrangéiert se op enger Batchplack.
Füügt Kefir op Mineralwaasser. Gitt d'Mëschung mat der Mëschung, a setzt d'Hallefen vum gekachten Ee an d'Mëtt.

Tipps vun erfuerene PP Experten

Vill Leit hu gär Diätdeeg op okroshka. Als éischt ass et lecker, an zweetens ass et ganz einfach fir sou eng Ernärung anzehalen. Wéi och ëmmer, hei si wichteg Nuancen, ouni déi Dir Äre Kierper schueden kënnt.

Geplangte PP-Schnicks hunn e puer Geheimnisse vu Kachen okroshka opgedeckt:

D’Ingredienten am Viraus virbereeden, ofschneiden, iwwerginn an e Späicherbehälter a Plaz et am Frigo.
Fir de Geschmaach vum Plat ze verbesseren, fëllt se mat Flëssegkeet direkt virum Gebrauch.
Späichert d'Zopp net fir méi wéi 2 Deeg.
Gréng ginn e Maximum vu Goût an Aroma, wa se virdru mat enger Prise Salz reift.
Kartoffel ass en net-Diätprodukt, dofir ass et net recommandéiert et an Rezepter ze enthalen.
Gratzt en halleft Deel vun der Gurke, schneid de Rescht an Kubel - dëst féiert Saftlechkeet op de Plat.
An der Präsenz vu Krankheeten vum Bauch gëtt Rettich eliminéiert oder reift, sou datt et méi liicht absorbéiert gëtt.
Fir de Goût an d'Gewierz ze verbesseren, kënnt Dir en halleft Teelöffel Moschter oder Meerrettich addéieren, awer, betruecht d'individuell Intoleranz.
Mineralwaasser geet gutt mat Zitrounejus, gitt sécher dës Okroshka Optioun ze probéieren!

Ech konnt mir net virstellen datt et méiglech wier sou eng einfach an lecker Diät Gewiicht ze verléieren! Déi wichtegst Saach ass datt no enger Teller vun Okroshka ech net fillt wéi ech fir eng ganz laang Zäit iessen. Meng Liiblingsoptioun op Yoghurt mat Zousatz vun Mineralwasser. Dëst ass just e Fest vum Bauch! An e super Wee fir Verstopfung ze entfernen.

Meng Erfahrung mam Kältekier ass net erfollegräich. Dës Ernärung war schwéier fir mech, well ech ëmmer Miel wollt. Net genuch Kuelenhydrater sinn an dëser Diät. Stänneg schwindeleg a Schwächt war präsent.

D'Resultat vum wöchentlechen Menü mat okroshka ass mat engem Bengel fortgaang. Am Rot, 4 Kilogramm. Natierlech hunn ech Braun Brout, Äppel, Karotten ze enthalen. Still, Geméis eleng halen ass schwéier fir Verdauung. Wärend der Diät hunn ech geléiert meng Bauch ze verstoen, en Dag méi spéit gouf et Diarrho. Awer et ass gutt. Den Darm gelueden. Elo e bëssen zréck op déi vireg Diät.

Hei ass et méi einfach fir jonk Meedercher eng Ernärung ze maachen. Awer wat maachen eeler Dammen? D'Äntwert ass ganz einfach. Iessen okroshka! Satitude no sou enger Zopp ass onbeschreiwbar. An de Bauch geet e bëssen. Dofir, perséinlech huet mäi Menü dëst Rezept fir Gewiichtsverloscht fest. Ech recommandéieren et jidderengem.

Kale Diät Zoppen ginn zu all Moment vum Joer preparéiert. No allem ass dëst net nëmmen e Plat fir Gewiichtsverloscht, awer och eng ganz nëtzlech Kombinatioun vu Geméis, Protein a Mëllechprodukter. Et hëlleft Harmonie, Schéinheet, Stralung vun der Haut an den Hoer ze fannen! Okroshka ass gëeegent fir jiddereen deen d'Ernährung beobachtet a versicht gesond ze sinn.

PP okroshka Diät: Déi bescht Rezepter mat Fotoe fir Gewiichtsverloscht

Hëtzt, Hëtzt ... Et ass Zäit eppes Liicht ze killen, cool, zefriddestellenden Honger an Duuscht zur selwechter Zäit fir de Kierper midd vun der Sonn. Et sollt definitiv eng pp okroshka sinn - eng Diät lecker Plëséier, d'Rezept vun deem ass indispensabel fir Gewiicht ze verléieren, a just wann Dir e PP Menü plangt.

Dir kënnt froen, ass et okay okroshka op enger Diät ze iessen? Firwat net? Gleeft vu ville okroshka net nëmme verletzt, awer hëlleft och am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht! A Gewiicht verléieren wäert definitiv schmackhaft sinn - okroshka op Kefir, Molke, Oxal Bouillon oder Kvass, ouni Wipp a Gromperen, mat vill Geméis a Kraider. Dëst ass den Dram vum pp-shnik!

Okroshka ass en ideale Plat fir pp-shnik

Et gi vill klassesch Okrosha Rezepter. Vill vun hinnen kënnen direkt färdeg geholl ginn - si sinn ideal fir eng korrekt Ernärung. E puer musse adaptéiert ginn - et ass méi einfach wéi eng Long. Den Haapt Saach ass, datt d'Wurst net do war an natierlech, datt d'Rezept ouni Mayonnaise war.

Okroshka mat Diät ass sou einfach wéi Schuel Pärelen, et ass genuch fir Tabu Produkter mat zulässegen ze ersetzen.

Amplaz vu Wipp, huelt Poulet, Rëndfleesch oder souguer Fësch (Floss a Mier si gëeegent).

Mayonnaise gëtt Plaz fir Sourcreme mat engem niddrege Fettgehalt, mir wäerten d'Kartoffelen ganz vergiessen - ouni et gëtt de Plat net schlëmmer.

Dëst bedeit net datt d'ppp-shnika Kartoffel verbannt huet, et ass just an okroshka datt et definitiv iwwerflësseg ass.

Pp okroshka - e séiere Plat fir ze preparéieren.

D'Komponenten ginn fein gehackt oder gehackt mat Hëllef vun engem Grater, Flëssegkeet gëtt derbäi - Kefir, Mol, Tan, Ayran, Mineralwasser, Kvass, Sauerampel.

Et gëtt grëndlech gemëscht, mat Sauer Crem (gewéinlech, kalorienarme!) Geschmaacht, op den Dësch servéiert.

Do virdrun, Eeër, Fleesch, Fësch gi fir dës kal éischt Cours gekacht. Déi lescht kann och gutt am Ofen gebak ginn - an Folie, Hülse, just a Form, zum Beispill, sou datt Dir Poulet kënnt virbereeden.

Awer d 'Haapt Saach am Plat bleift Greens a Geméis. Gréng Ënnen an Dill, Spinat, Salat, Sauerampel, Gurken, Rettich oder Rettich - wat méi et gëtt, wat méi schmaacht et.

Den okroshka virbereet no allen PP Reegele fir Gewiichtsverloscht hëlleft och fir loszuwerden mat onnéideg Kilogramm!

Poulet Broscht a Serum Rezept

Okroshka op Molke (si soten am Kéis am Duerf - op Kéis Ovatka) wéi fir mech - déi leckerst a Liicht! Nëmmen e Mëllechprodukt muss wierklech fonnt ginn! Duerno, nieft dem Geschmaach an der Nëtzlechkeet, kréien mir vill - am Serum ginn et net manner wéi an anere fermentéierte Mëllechprodukter.

Alles gëtt zimlech séier virbereet wann d'Eeër an d'Poulet scho gekacht sinn.

Ernärungswäert pro 100 g:

Rettich - 4 Stéck.
Gurken - 2 Stéck.
Dill - 1 Rëtsch
gréng Ënnen - 1 Rëtsch
Petersilie - 1 Rëtsch
Pouletfilet - 100 g
Poulet Ee - 1 PC.
serum - 1 l
sauere Creme 15% - 2 Zoppeläffelen. l

Rezept:
Schneede Rettich a Sträifen. Probéiert e jonke klenge ze wielen, dëst huet e méi milder Goût, an de Geroch ass agreabel.
Schneide d'Gurken a Sträifen.
Hackt den Dill sou fein wéi méiglech.
Huelt gréng Ënnen fein.
Mëll Petersilie och.
Kookt de Pouletfilet am gesalzte Waasser am Viraus, nodeems een a Stécker schneiden. oder baken an engem Folie Stéck, a schielen dann.
Kacht d'Ee a geschnidden an Kubel.
Stir all d'Produkter a setzt d'Salat op eng Teller.
Gidd an Serum, ëmmer gekillt!
An eng Läffel Saumon derbäi ginn.
Kefir Rezept mat Rëndfleesch
PP-okroshka mat Kefir aus Greens, Geméis a Rëndfleesch - ideal fir pp-shnik.
Seng Kaloriengehalt ass net méi wéi 60 kcal pro 100 Gramm!
Si widdersetzt och keng Diäter fir Gewiichtsverloscht.
D'Rezept fir pp-okroshka op Kefir ass iwwerraschend einfach, d'Ingredienten si bal ëmmer verfügbar, besonnesch am Fréijoer a Summer.
Ernärungswäert pro 100 g:
Kachen an 3 Etappen:

Den Zwiebel sou fein wéi méiglech schneiden, de Rescht vun déi Gréng och. Transfert an eng enameléiert Pan, add Salz, maacht eng Biss.
Mir hacken Eeër, Fleesch a Gurken a kleng Wierfel.
Mix, fëllt mat Kefir, fügen Salz wann néideg. Opmierksamkeet! Gitt eng Taass waarme gekachten Waasser - dëse klenge Trick läscht d'Kefir "Harschness". Gudden Appetit!

Kachprozess:

Niddereg-Kalorie okroshka gëtt ganz séier gekacht. Schneid déi Gréng fein a fein.
Mir schneiden Gurken an kleng Kubel. Oder reift se op e Rouer, wéi Rettich.
Kombinéiert d'Ingredienten, add Salz. Fëllt mat Kvass a Mix. Loosst et fir 1-2 Stonnen direkt um Dësch an der Kichen stoen.
Ier Dir gehackt, huele gehackte Eeër op den Dësch.

Rüben pp okroshka oder pp-cooler
De PP-Cooler ass net anescht wéi déi nep-shny Optioun fir ze schmaachen - et ass och onmoosseg.
Dës Variatioun vun okroshka ass och interessant fir seng onheemlech schéin Faarf, déi duerch de gebackene Rüben a Sauerbrout dem Geriicht ginn.
Déi lescht ersetzt Kvass a reduzéiert de Kaloriegehalt vun dëser kaler Zopp.
Ernärungswäert pro 100 g:
Kachen

Als alleréischt bereet Iech eng Abkochung vir. Et ass einfach, awer et brauch Zäit et ze coolen. Mir hacken de Sauerampel.
A kochend, liicht gesalzt Waasser, setzt d'Gréng.Laach et fir 5-7 Minutten ze kachen.
Huelt et vun der Hëtzt. Mir filteren der Bouillon, sti se an de Frigo.
Hard gekachten Eeër.

Mir baken Rüben - am Ofen, Mikrowellen, lues Kachel (keng vun dësen Optiounen ass pp-shny).

Cool Eeër a Rüben, botzen, a Kubes geschnidden.

Grind gréng. Cut oder dräi Geméis.

Mir kombinéieren d'Ee-Geméis Mass mat Sauerampel. Füügt fir ze schmaachen, Saison mat sauer Rahm.

Bomi d'Rezept mat Fësch

An den Dierfer sou eng Okroshka gouf mat gekachten gedréchent Fësch gekacht - zu där Zäit hate se ni vu frësche gefruerene Mierfësch héieren, an dat eenzegt Konservéierungsmëttel fir d'Erhalen vun der Fang war Salz.

Esou Fësch gouf fir Sattheet bäigefüügt.

Elo gëtt dëse Plat mat gekachten Floss (Pikeperch, Hiecht, Staang) oder Mierfësch (Hees, Pollock) virbereet.

Kvass gouf op engem Teig gekacht ouni Zocker ze addéieren.

Ernärungswäert pro 100 g:

Zutaten

gréng Ënnen - 1 Rëtsch
Dill - eng kleng Rëtsch
Zalot - eng kleng Rëtsch
gekachten Huhn Eeër - 2-3 Stéck.
gekachten Rëndfleesch - 100 g
frësch Gurken - 2 Stéck.
Salz fir ze schmaachen
niddereg-fett Kefir - 1,5 l.

Kachen an 3 Etappen:

Den Zwiebel sou fein wéi méiglech schneiden, de Rescht vun déi Gréng och. Transfert an eng enameléiert Pan, add Salz, maacht eng Biss.
Mir hacken Eeër, Fleesch a Gurken a kleng Wierfel.
Mix, fëllt mat Kefir, fügen Salz wann néideg. Opmierksamkeet! Gitt eng Taass waarme gekachten Waasser - dëse klenge Trick läscht d'Kefir "Harschness". Gudden Appetit!

Diätfräi Okroshka ouni Fleesch

Dës Optioun kann als kaloresch kal ugesi ginn och ënner pp okroshka - ouni Wipp a Fleesch, nëmme mat Eeër.

Geméis Diät okroshka mat vill Zwiebelen, Sauerampel, Dill - eng sécher Figur!

A mir huelen kvass dat bereet ass ouni Zocker ze addéieren - et gi vill Optiounen an de Supermarchéen elo.

Ernärungswäert pro 100 g:

Brauch:

gréng Ënnen, Spinat, Dill - an enger grousser Rëtsch
frësch Gurken - 0,5 kg
Rettich oder Rettich - 200 g
kvass - 1 l
gekachten Eeër - 3 Stéck.

Kachprozess:

Niddereg-Kalorie okroshka gëtt ganz séier gekacht. Schneid déi Gréng fein a fein.
Mir schneiden Gurken an kleng Kubel. Oder reift se op e Schief, wéi Rettich.
Kombinéiert d'Ingredienten, add Salz. Fëllt mat Kvass a Mix. Loosst et fir 1-2 Stonnen direkt um Dësch an der Kichen stoen.
Ier Dir gehackt, huele gehackte Eeër op den Dësch.

Rüben pp okroshka oder pp-cooler

De PP-Cooler ass net anescht wéi déi nep-shny Optioun fir ze schmaachen - et ass och onmoosseg.

Dës Variatioun vun okroshka ass och interessant fir seng onheemlech schéin Faarf, déi duerch de gebackene Rüben a Sauerbrout dem Geriicht ginn.

Déi lescht ersetzt Kvass a reduzéiert de Kaloriegehalt vun dëser kaler Zopp.

Ernärungswäert pro 100 g:

Dir wäert:

gréng (Zwiebelen, Dill) - an enger Rëtsch
Poulet Eeër - 3 Stéck.
mëttel Rüben - 1 PC.
frësch Gurken - 2-3 Stéck.
sauerrahm - 3-4 Esslöffel
Salz fir ze schmaachen

Fir de Brühe:

Sauerampel - eng grouss Rëtsch (300-400g)
Waasser - 1,5 l
Salz ass eng Prise.

Tipps vun erfuerene pp-shnikov

Et ass onméiglech fir okroshka oder e Frigo amgaang ze späicheren - maximal 2 Deeg am Frigo! Schneide d'Ingredienten kënnen an engem zouenen Container am Kühlschrank gelagert ginn an net all Flësseg ze Gießen - dëst verlängert d'Regalitéit vun der Gummi ëm 2 Mol. Huelt d'okroshka Mass a Portiounen wéi néideg. Eng gutt Okroshka mat Zousatz vu Moschter a Meerrettich - de Goût gëtt betount an d'Scharf ass derbäi. Awer Dir musst ganz virsiichteg sinn mat hinnen - Ären Appetit erhéijen. Anstänneg Ernärung erlaabt d'Iessen net z'evitéieren, och wann et okroshka ass! Kvass, Kefir, Sauerampel kënnen duerch Mineral an och gewéinlech gekachten Waasser ersat ginn, Zitrounesaier um Tipp vun engem Messer oder Zitrounejus mat der Taux vun 2 Tsp addéieren. pro Liter Waasser.

Wéi ech 4 kg verluer hunn duerch eng Diät op okroshka a 5 Deeg - ech deelen!

Ech sinn keen Fan vu schnell Mono-Diäten. A mengem Student Joer war d'Gastritis vu mir verdéngt, sou gesond, richteg Ernärung ass mäi alles.

Awer am Liewen sinn esou Eventer méiglech, fir déi Dir e puer Extra Pounds an enger kuerzer Zäit braucht ze werfen. Et ass mat mir geschitt: op menger Nues ass d'Hochzäit vu mengem beschte Frënd, a mäi Liiblings Owend Kleed ass schmuel.

Déi lecker, awer net manner effektiv Diät op okroshka ass zum Rettung komm.

Wat okroshka hëlleft Gewiicht ze verléieren?

D'Virdeeler vun okroshka

Okroshka ass e Plat, dat vu ville säit Kandheet gär ass. Seng Virdeeler waren niddereg kaloresch Wäert, Beräicherung mat komplexe Kuelenhydrater, eng enorm Quantitéit un Faser. Et ass dat Lescht dat favorabel den Darmmikroflora beaflosst, normaliséiert den Darm, verhënnert Verstopfung, läscht Toxine, Toxine. An dësem Summergericht gëtt et och Malic an Zitrounesaier, wat d'Verdauung verbessert.

De okroshka enthält och vill Mineraler nëtzlech fir de Kierper:

Jod fir normal Schilddrüsfunktioun,
Kalzium liwweren Kraaft un Zänn a Schanken,
Kalium fir Blutt
Ntri normaliséiert d'Waasserbalance.

"Stuffing" fir d'Diät Versioun vum Plat

Optiounen Mier! Also ech limitéieren ni meng Phantasie. Awer fir d'Ernährung sinn net all Topingen an Dressings gëeegent. Nëmmen mager gekachten Rëndfleesch, Poulet, Truthahnfleesch gëtt derbäi. Fir Liebhaber vu Meeresfrënn, gekachten Torsk, Pollock, Hiecht-Staang wäerten ideal sinn. Dës Aarte vu Fësch geet gutt mat Geméis a Kvass.

Traditionell Kleedung - kvass, lecker, erfrëschend. Awer Experimenter sinn nëmme wëllkomm: fit fettarme Kefir, kale Fleesch Bouillon.

Viraussetzung - De Fëlle muss kal sinn.

Gewiicht verléieren einfach a natierlech!

Fir Gewiicht ze verléieren, eng Okroshka Diät mat Kefir ass eng exzellent Method.

Dës Diät huet vill positiv Punkten.

Éischtens, de Plat ass ganz voll a punkto senge konstitutive Produkter. Geméis, Gréng, Fleesch - alles ass do fir Honger, Schwächheet, Middegkeet ze vermeiden.
Zweetens, fir déi, déi net vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt leiden, Kefir okroshka ass eng exzellent Optioun fir d'Vermeidung vu Gastritis, Kolitis, Verstopfung.
Drëttens, gëtt d'Waasserbalance am Kierper erëmgewäert.
Véiert, fir Leit déi e sedentäre Lifestyle féieren, sou eng Diät gëtt e godsend. Et gëtt kee Besoin fir Abführmittel, Diuretik ze huelen. Geméis a Kraider a Kombinatioun mat Kefir normaliséiert d'Aarbecht vun den Darm an d'Nieren.
An endlechan, okroshka - dat ass genau d'Liewensmëttel Dir musst net laang stoen. Geméis, Fleesch, gehackte Greens schneiden - gemaach! Dir kënnt e leckere Plat genéissen.

Ech kann déi negativ Säiten vun der Diät net ignoréieren. En opgeregt Bauch kann optrieden mat dermat dermat - soen, Diarrho. An de meeschte Fäll ass dëst den entscheedende Grond fir Gewiicht ze verléieren. No allem hu vill Dehydratioun. Fir dëst ze verhënneren, Dir musst genuch propper Waasser drénken.

D'Grondregele fir Gewiicht ze verléieren op okroshka

Suppe Diäten si populär bei Gewiicht ze verléieren. Okroshka ass gutt am Summer, wann e Portioun vun engem leckeren an zefriddestellenden Teller erfrëschend ass, e Boost vun der Vitalitéit a geséit mat Vitaminnen.

Ech hunn dacks zu esou enger Diät gemaach, an ech hunn eng Zuel vu Reegele geformt, déi hëllefen den Effekt optimal ze maachen an e puer Konsequenzen ze vermeiden. Meng Regele si einfach, einfach ze verfollegen.

Nr 1. De richtege Kefir ass de Schlëssel zum ErfollegAn. Gitt sécher e Produkt mat engem Fettgehalt net méi wéi 1,5% ze huelen.

Nr 2. Ech benotzen keng "store" GurkenAn. Déi bescht Optioun gëtt op hir Better gewuess. Si wäerte sécher ouni Pestiziden an aner schiedlech Dünger sinn. Während ech keen eegene Site hunn, kafen ech Gurken aus Bekannten, si si begeeschtert Summerbewunner, si gären experimentéiert mat verschiddene Sorten Geméis.

Nr 3. Komplett Oflehnung vu SalzAn. Et ass einfach fir mech, well fir eng laang Zäit hunn ech nëmmen Zoppen gesalzt, an ech hunn nëmme Fleesch an Zaloten mat Gewierzer aromatiséiert.

№ 4. Fir een Dag huelen ech e Liter Kefir, 200 g Poulet, d'Quantitéit u Geméis a Kraider - wéi's de wëlls. Ech deelen dat resultéierend Volumen Zopp a 5 Portiounen, ies se de ganzen Dag.

Nr 5. Dauer vun der Diät - net méi wéi 7 DeegAn. Ech stin fënnef. No enger Woch vun Diät, musst Dir pausen. Awer et sollten keng Pann sinn - et ass besser direkt iwwer d'Iessen ze denken, well wann Dir alles kraacht, ginn déi verluerene Kilogramm direkt zréck.

Nr. 6 Ech verstinn datt et schwéier ass un sou eng Diät gewinnt ze ginnAn. Also fir déi, déi fir d'éischte Kéier Gewiicht mat dëser Methode verléieren, kënnt Dir e grénge Apel oder eng Plate Geméis Salat am Dag iessen.

Nr. 7. Wärend enger Diät hunn ech kierperlech Aktivitéit reduzéiert (Turnstonnenvisite) bis e Minimum. Awer no enger Diät empfeelen ech Äre Kierper mat voller Engagement opzehuelen, well dëst hëlleft d'Resultater z'erhalen.

Wéi okrosha fir Gewiichtsverloscht ze kachen: déi bescht Rezepter

Ënner de Rezepter hunn ech scho meng Favoritten. Si sinn all lecker, zefriddestellend, variéiert.

Räich un Kefir

Ginn erfuerderlech: 1 Liter Kefir (ech huelen Kefir mat engem Fettgehalt vun 1%), frësch Gurken, Rettich, gekachten Eeër (nëmme Proteinen), 200 g gekachten Huhnfilet, méi Greens - Petersilie, Dill, Zwiebel. Ech schneiden déi Gréng an engem Mixer, Eeër a Gurken reiben op e Gitter, schneiden d'Filet an Cubes. Gitt all d'Ingredienten mat Kefir.

"Liichtgewiicht op kefir"

Ech soen dat: Liicht Versioun vum viregte Rezept. Ech huelen alles déiselwecht, nëmmen ouni Rettich an Eeër.

Okroshka “Assortéiert Fleesch”

Ech hu ganz gär Fleesch, dofir ass et fir all Fleeschhändler gewidmet. Ginn erfuerderlech: 100 g Truthahn, Poulet, Rënd, chinesesche Kabes, Rettich, Gurken, Kraider, 1 Liter Kefir oder Kvass.

Gourmet Okroshka

Ginn erfuerderlech: 1 Liter Brout Kvass, 200 g gekachten Porcini Champignonen, Gréng, Gurken, Rettich, 1 Knuewelek. Ech gräifen d'Pilzen an engem Mixer mat Knuewelek a Kraider, raschten Gurken, Réidercher, schëdden Kvass.

Wéi ech Gewiicht op okroshka verluer hunn: Erfarung a Resultater

D'Resultater vun der Diät iwwerschreiden all Erwaardungen! Bal ouni Ustrengung, iesse mir lecker Iessen, ech verléieren 3 bis 5 kg pro Woch. Et schéngt mir datt méi effektiv Diäter einfach net existéieren.

Wéi och ëmmer, ech hunn et net ëmmer fäerdeg fir 7 Deeg z'erhalen. Da reduzéieren ech d'Dauer op 5. Op alle Fall braucht Dir fokusséiert op Är Gesondheet; wann et verschlechtert, stoppen d'Diät.

Eng séier Diät ass bal ëmmer e séieren, awer net dauerhaften Effekt. Wéi et geschitt: d'Resultat ass ze gesinn, de Gehir schéckt Signaler datt Dir kënnt relaxen, erlaabt Iech selwer Séissegkeeten. Dëst ass de Grond fir de Retour vun all ewechzegeheien.

No enger Diät musst Dir op eng korrekt moderéiert Ernärung halen. Nëmmen da kënnt Dir Äert Gewiicht, deen no der Diät kritt hutt fir eng laang Zäit halen.

Frae kämpfen ëmmer, dacks ongläiche, iwwergewiichteg. Awer am Prozess fir Gewiicht ze verléieren ass d'Haapt Saach Är Gefiller a Gesondheet ze iwwerwaachen. An natierlech, eng positiv Haltung ass wat wierklech hëlleft transforméiert.