Wéi erhéijen ech HDL Cholesterol mat Folk Heilmittel?

Vill hunn iwwer eng Krankheet wéi Atherosklerosis héieren. Dës Pathologie, geféierlech fir Liewen a Gesondheet, ass verbonne mat metaboleschen Stéierungen an enger erhöhter Konzentratioun vum Cholesterol am Kierper. Haut, Atherosklerosis an déi kardiovaskulär Komplikatiounen, déi et verursaacht, sinn eng vun den Haaptgesondheetsproblemer.

Vill manner dacks wärend der Examen gëtt eng Ofwäichung vun der Analyse an enger méi klenger Richtung observéiert. Wat dat ka matenee verbonne sinn, wéi een de Cholesterolniveau am Blutt erhéijen an ob et noutwenneg ass dëst ze maachen: loosst eis probéieren et erauszefannen.

Niddereg Cholesterin: ass et e Problem?

Also, Cholesterin (Cholesterin) ass eng fett-ähnlech Substanz. An der Chimie ass et als lipophil Fett Alkohol klasséiert. Dës organesch Verbindung ass Deel vun den zytoplasmesche Membranen vun allen Zellen vu liewegen Organismen, a bedeelegt sech och un der Synthese vun e puer biologesch aktive Substanzen. Ënner de Funktiounen vum Cholesterol sinn:

• D'Zellmaueren ze stäerken: hinnen eng zousätzlech Festegkeet an Elastizitéit ze ginn,
• kontrolléieren iwwer d'Permeabilitéit vun der Zell, d'Vermeidung vun der Pénétréiere vu bestëmmten gëftegen an gëftege Substanzen an et,
• Participatioun un engem vun den Haaptpunkten an der Synthese vun Adrenal Hormonen - sexuell, Glukokortikosteroid, Mineralokortikosteroid,
• Partizipatioun un der Synthese vu Gallensäuren a Vitamin D an Hepatocyten.

Geméiss Studien enthält de Gesamtkierper ongeféier 200 g Cholesterol. 80% vun dësem Betrag gëtt aus endogene Lipiden an der Liewer produzéiert, an nëmmen 20% kënnt mat Déierefudder (Fleesch, Gefligel, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter).

Am Blutt gëtt Cholesterin net onofhängeg transportéiert (well et bal onoplosbar a Waasser ass), awer mat der Hëllef vu spezialiséierten Trägerproteinen. Esou Protein-Fett Komplexe ginn Lipoproteins (LP) genannt. Ofhängeg vum Verhältnis vum Protein a Lipid Deel an der Zesummesetzung vum Medikament, ginn et:

1. VLDLP (ganz niddreg Dicht) ass eng grouss Fraktioun vu Cholesterol, den Duerchmiesser op 35-80 nm. Saturéiert mat Triglyceriden a Protein niddereg
2. LDL (geréng Dicht) ass e Komplex dat aus enger grousser Quantitéit u Cholesterol an enger Molekül vum Apolipoprotein besteet. Duerchmiesser - 18-26 nm.
3. HDL (Héich Dicht) ass déi klengst kleng-Lipid Cholesterin Fraktioun. Säin Duerchmiesser geet net méi wéi 8-11 nm.

VLDL an LDL si grouss, gefëllt mat Fettmolekülen. Beweegt laanscht de Bluttkrees kënne se en Deel vu Cholesterin an Triglyceriden "verléieren", déi spéider op de Maueren vu Bluttgefässer a Form vu Placken oflager ginn, wat Atherosklerose verursaacht. Dofir sinn esou Protein-Lipid Fraktiounen atherogesch genannt. Oft an der Literatur fannt Dir hiren inoffiziellen Numm - "schlecht" Cholesterin.

HDL, par contre, ass bal cholesterolfräi. Beweegt duerch d'Schëffer, et kann Molekülle vum "verluerene" Fett festhuelen, wat d'Bildung vun atherosklerotesche Placke verhënnert. Fir hir Fäegkeet fir HDL Schëffer ze botzen, gi se dacks "gutt" Cholesterol genannt.

Wann de Gesamt Cholesterol duerch "schlecht" Fraktiounen eropgeet, ass et méiglech datt eng Persoun geschwënn mat Atherosklerosis diagnostizéiert gëtt. Awer d'Erhéijung vun der HDL Konzentratioun an Analysen vun Dokteren ass och begréisst: dëst bedeit datt de Kierper seng eege mächteg Waff huet géint d'Bildung vu Cholesterolplacken. Héich HDL am Blutt ass de Schlëssel fir d'Gesondheet vum Herz-Kreislauf-System.

Also ass et derwäert d'Blutt Cholesterol ze erhéijen nëmme wéinst senge profitabele Fraktiounen: mir wäerten hei drun iwwerdenken wéi dat ze maachen.

Ursaachen vun enger Ofsenkung vu Blutt a Konsequenzen

Geméiss d'Statistike, niddereg Cholesterin ass vill manner heefeg wéi héich. Mëttlerweil ass säin net genuch Inhalt och d'Gesondheet negativ.

Déi allgemeng akzeptéiert Norm vu Cholesterin gëtt um Niveau vun 3,2-5,5 mmol / L bestëmmt. Deviatioun vun de Resultater vun der Analyse an enger méi klenger Richtung gouf Hypocholesterolämie genannt. Déi wahrscheinlech Ursaache vun dëser Bedingung sinn:

• Hypoproteinemie - Krankheeten begleet vun enger Ofsenkung vun der Proteinproduktioun am Kierper,
• Liewerzirrhose / Liewerkriibs,
• Thyrotoxikose,
• malabsorptionssyndrom - eng Verletzung vun de Prozesser vun der Assimilatioun vu Liewensmëttel am Daarm,
• Anämie - Vitamin B12-Mangel, sideroblastesch, ierflech (z.B. Thalassämie),
• extensiv verbrennt lll-lV Grad,
• rheumatoider Arthritis,
• verlängert fasting
• Iwwerdosis vun hypocholesterolemesche Agenten.

Minor Hypocholesterolämie huet keng offensichtlech klinesch Manifestatiounen a kann och als Zeeche vun engem niddrege Risiko fir Aterosklerosis z'entwéckelen ginn. Heiansdo kënne Patiente sech iwwer Muskelschwächt beschwéieren, e reduzéierten Appetit a sexueller Aktivitéit. Gesondheetsprobleemer fänken un wann d'Resultat vun der Analyse vum Niveau vun 1,5-2 mmol / l erreecht gëtt. D'Manifestatiounen vun der Hypocholesterolämie an dësem Fall enthalen:

• Stéierunge vun der psycho-emotionaler Sphär: schwéier Depressioun, Suizidgedanken,
• hemorrhagesch Schlaganfall - en akuten, liewensbedroende Zoustand, manifestéiert duerch plötzlechen Hämorrage am Gehir,
• osteoporosis
• Probleemer am Verdauungstrakt: chronesch Verstopfung, gefollegt vun Diarrho,
• Iwwergewiicht
• endokrine Stéierungen: Diabetis mellitus, Hypo / Hyperthyroidismus,
• dysmenorrhea, Onfruchtbarkeet bei Fraen.

Wéi erhéijen: eng integréiert Approche fir de Problem ze léisen

Also, Cholesterin erhéijen ass an zwee Fäll néideg:

1. Mat schwéieren Hypocholesterolämie.
2. An Fäll vu metabolesche Fettmetabolismus am Kierper, an deem et eng Ofsenkung vun der antiatherogener ("gutt") Fraktioun vu Cholesterin ass - HDL.

Wéi all aner Krankheet gëtt e schlechte Metabolismus vu Fetter am Kierper nëmme mat enger integréierter Approche behandelt. Konformitéit mat all Prinzipien vun der Therapie erlaabt gutt Resultater ze erreechen an HDL Niveauen an e puer Méint ze normaliséieren.

Wann kritesch niddereg Cholesterin mat all Krankheet assoziéiert ass, implizéiert déi éischt Stuf vun der Behandlung fir Hypocholesterolämie medizinesch oder chirurgesch Korrektioun vun der Pathologie.

Iwwergang op eng gesond Ernärung

Diät ass d'Haaptstadium an der Behandlung vu Stéierungen am Lipidmetabolismus. Ernärungsprinzipien fir HDL ze erhéijen enthalen déi folgend Empfehlungen.

• Limitéiert de Betrag vun gesättigte Lipiden an Transfetter an Ärem Kierper. Dëst wäert d'Annahm vum "schlechten" Cholesterol reduzéieren an zu der Normaliséierung vum Metabolismus bäidroen. Ugeholl datt d'Quantitéit u verbrauchte Fett 30% vun der deeglecher Kalorie-Intake ass, 20% vun hinnen solle polyunsaturéiert Fette sinn, 10% - gesättegt. Et ass recommandéiert Transfetter aus der Diät komplett auszeschléissen. Produkter mat engem héijen Inhalt vu polyunsaturéierte Fette enthalen: Fësch vun fettegen Zorten, Nëss, alen Kéisen. Räich u gesättigte Lipiden: Schweinefleesch, Schäffel, Rëndelen, Réi, Gehir, Nier, Zong an aner Offal, al Kéis. Transfetter sinn eng Zort Lipid chemesch an enger Transkonfiguratioun. Si gi praktesch net an der Natur fonnt a si en Nieweprodukt vun der Liewensmëttelindustrie. Eng grouss Zuel vun Transfetter gëtt an der Zesummesetzung bestëmmt: Margarine, Kachen Ueleg, Salomas.
• Maacht Liewensmëttel héich an Omega-3, eng vun de polyunsaturéierte Fettsäuren, an Ärer Ernährung. Esou gesond Fette kënnen d'Konzentratioun vum HDL am Blutt erhéijen an d'Gläichgewiicht vun de Lipiden am Kierper normaliséieren. De Rekordhalter fir Omega-3 sinn: Lachs, Herring (frësch), Tun, Makrell. Probéiert de Fësch 2-3 Mol d'Woch op Ärem Dësch ze halen.
• Iessen Faser. Iessen genuch Faser all Dag hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an d'Gläichgewiicht tëscht HDL an LDL normaliséieren.
• Maacht d'Basis vun der Diät Geméis an Uebst. Si normaliséieren de Metabolismus an beaflossen d'Aktivitéit vun der Liewer fir säin eegent Cholesterin ze produzéieren.
• Eat méi Hülsenfrüchte (wann Dir keng Darmprobleemer hutt). Hülsenfrüchte enthalen net "schlecht" Cholesterol, awer gläichzäiteg si hunn en héije Energiewäert an si extrem nährlech. Dës Produkter ginn e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit a bäidroe fir eng méi aktiv Bildung vun HDL an der Liewer. Zousätzlech hëllefen d'biologesch Substanzen, déi Bounen, Erbsen, Chickpeas oder Lentillen ausmaachen, HDL propper Gefässer aus aterosklerotesche Placken.
• Kaffi opginn. D'Zesummesetzung vum verkierzende Getränk enthält d'Substanz Cafestol. Et hemmt d'Produktioun vun nëtzlechen HDL duerch Hepatocyten a provozéiert den indirekten Wuesstum vu "schlecht" Cholesterin. Ersatz Kaffi mat schwaache Téi, Uebstkompott, Uebstdrénken, Rouship Bouillon.
• Iesse Fraktioun, 5-6 Mol am Dag, a klenge Portiounen. Dëst erlaabt Iech Stéierungen mat der Verwäertung vun Produkter ze vermeiden. Zousätzlech huet d'fraktionéiert Ernärung de Metabolismus normaliséiert a reduzéiert den Koeffizient vun der Atherogenizitéit.

Dir kënnt den Niveau vum "gudde" Cholesterol erhéijen andeems biologesch aktive Liewensmëtteladditive mat Omega-3 Fettsäuren enthalen - Fësch Ueleg, Krill Ueleg, gréng Muskelueleg.

Deeglech kierperlech Aktivitéit

Aktivt Liewen ass eng aner wichteg Etapp vun der Behandlung déi hëlleft den Niveau vum "gudde" Cholesterin ze erhéijen an d'Konzentratioun vum "schlecht" ze reduzéieren. Kierperlech Aktivitéit kann ënnerschiddlech sinn, d 'Haaptsach ass datt se reegelméisseg duerchgefouert ginn an mat dem behandelten Dokter ausgemaach goufen. Sportsaktivitéite fir Dyslipidemie empfohlen sinn: Schwammen, Trëppelen, Yoga, Pilates, danzen, Reitsport.

Mat schwéiere metabolesche Stéierungen, kardiovaskuläre Krankheeten a schlecht kierperlecher Virbereedung vum Patient, soll Aktivitéit lues a lues ausgebaut ginn. Dokteren recommandéieren ze goen, erop an erof Trapen méi. An der Zukunft kann d'Laascht erhéicht ginn.

Zousätzlech zu der Normaliséierung vum Metabolismus a profitéierend Effekter op Cholesterol, Sport:

1. de Muskelkorsett verstäerken, den Muskuloskeletalsystem normaliséieren,
2. Immunitéit erhéijen an d'Gesamt vitalitéit
3. erhéicht d'Kraaft an d'Ausdauer vum Kierper,
4. bäidroe fir Gewiichtsverloscht: bis 500-600 kcal kënne pro Stonn intensiv Training verbruecht ginn
5. verbessert Är Stëmmung a rett dech vu mëllem Blues a souguer Depressiounen,
6. léisen Insomnia, hëlleft séier mat stressege Situatiounen ëmzegoen,
7. verbessert d'Blutzirkulatioun an de periphere Arterien, wat och eng exzellent Préventioun vun Atherosklerosis ass.

Gewiichtsverloscht an Eliminatioun vun der Sucht

Gewiichtsverloscht ass eng aner Bedingung fir Korrektioun vun Dyslipidämie. Eet richteg a regelméisseg normal kierperlech Aktivitéit ze halen, kann de Patient exzellent Resultater erreechen. Zur selwechter Zäit sollt Dir Iech drun denken datt de Verloscht vun 1-2 kg pro Mount als optimal ugesinn ass.

Schlecht Gewunnechten erfaasse net nëmmen de mënschleche Geescht, veruersaache Sucht, awer beaflossen och d'Gesondheet gesond. Zum Beispill provozéiert eng reegelméisseg Intake vun Nikotin am Kierper e Réckgang an HDL Niveauen, Verengung vu periphere Gefässer, wéi och Schued un hirem Endothel. All dëst ginn Viraussetzunge fir d'Bildung vun neien atherosklerotesche Placken, och mat enger relativ gerénger Konzentratioun vu LDL am Blutt. Fëmmen opzehalen wäert den Niveau vun den anti-atherogenen Lipiden ëm 10% erhéijen, an d'Risiko fir d'Atherosklerose z'entwéckelen - ëm 25% reduzéieren.

Laut Statistiken, ass Alkoholmëssbrauch och negativ op den Niveau vum "gudde" Cholesterin. Fir seng Konzentratioun am Blutt ze erhéijen, ass et recommandéiert seng Intake komplett opzeginn.

D'Konformitéit mat den uewe genannten Empfehlungen wäert den initialen Niveau vum "gudde" Cholesterin ëm 40-50% vum initialen erhéijen. Dëst wäert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet wesentlech reduzéieren a mënschlech Gefässer géint aterosklerotesch Placke schützen.

Mir gi vu schlechtem Cholesterol op Volleksmethod lass

De Moment gëtt de Problem vum héije Cholesterol am Blutt global. E sedentäre Liewensstil, eng onbalancéiert Ernärung a schlechte Gewunnechten sinn d'Haaptgrënn, déi zu der Bildung vu Lipidplacken an de Schëffer bäidroen, d'Entwécklung vun Atherosklerosis, Häerzattacken, Schlag. Et gi gutt a schlecht Cholesterol. Dës Fraktiounen ginn sou genannt, ofhängeg vun hirer Roll: déi éischt ass nëtzlech, an déi zweet ass schiedlech fir d'Gesondheet vun der Mënschheet.

Wat ass Cholesterin

Cholesterol ass eng Lipid Substanz déi noutwendeg ass fir d'Produktioun vun Steroidhormonen, Galle Säuren, Vitamin D. Et ass involvéiert an der Iwwerdroung vun Nerve Impulser a Muskelgewebe, metabolesche Prozesser am Kierper, stäerkt Zellmembranen. Dofir, mat engem Mangel u Cholesterol, gëtt eng Persoun aggressiv, reizbar, sexuell Dysfunktioun geschitt, Immunitéit hëlt erof.

Cholesterol kann net onofhängeg mam Bluttstroum transportéiert ginn, dofir setzt se a Verbindunge mat Proteinen an. Lipoprotein Molekülle ginn geformt déi verschidden Dicht hunn.

Verbindungen mat héijer Dicht (HDL) si 55% Protein, de Rescht ass fett. Dës Moleküle si grouss genuch a passéiere fräi duerch d'Bluttarterien. D'Haaptfunktioun vu gutt Cholesterin ass d'Liwwerung vu Lipidstoffer aus dem Kierper an der Liewer fir seng weider Veraarbechtung zu Gallensäuren an Ausscheedung duerch den Darm.

Niddereg-Dicht Cholesterolverbindunge (LDL) si 90% Fett, an nëmmen 10% si Proteine. Esou Molekülle hunn e klengen Duerchmiesser, falen einfach an d'Lücken tëscht de Maueren vu Bluttgefässer a bilden graduell Cholesterolplacke, verengend d'Lumen vun den Arterien. Schiedlech Cholesterin transportéiert Fette aus der Liewer am ganze Kierper, bäidroe fir hir Akkumulation an der subkutane Schicht.

Cholesterol

D'Norm vun der Gesamtzuel vu Cholesterolverbindungen am Blutt vu Männer a Frae sollt net méi wéi 6,0 mmol / l sinn. LDL fir Fraen ass 1,9–4,5 mmol / L; iwwerschësseg Volumen erhéicht de Risiko fir Aterosklerosis z'entwéckelen. D'Norm vu LDL fir Männer ass 2,2-4,8 mmol / l.

Fir gesonde Fraen ass den Niveau vum HDL 0,8-2,25 mmol / L. D'Norm vum HDL Inhalt fir Männer ass 0,7-1,7 mmol / l.

Fir Leit, déi aus Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer leiden, däerf déi total Konzentratioun net méi wéi 5 mmol / l sinn. Schlecht Cholesterin sollt net méi héich wéi 3 mmol / l sinn, an d'Norm vun enger nëtzlecher Substanz am Blutt ass net manner wéi 1,8 mmol / l. Eng erhéicht Konzentratioun vu LDL erhéicht däitlech de Risiko vun enger Vergréisserung vu ville Krankheeten.

Wann d'Resultater entschiedegt ginn, sollt d'Saison berücksichtegt ginn. Et ass bekannt datt am Wanter d'Norm vu Cholesterin ëm 2-4% eropgeet. Bei Fraen ass eng Deviatioun vun 10% op der méi grousser Säit erlaabt wann den Test am Ufank vum menstruellen Zyklus gemaach gouf. Dëst ass wéinst den Effekter vu Geschlechtshormonen. Schwangerschaft kann och eng Erhéijung vun LDL verursaachen. Wann hir Konzentratioun am Blutt liicht eropgeet, ass dëst d'Norm.

Akut respiratoresch, virale Krankheeten, béisaarteg Krankheeten kënnen den Niveau vun der gerénger Dicht Lipoproteine ​​am Blutt reduzéieren.

Firwat geet dat schlecht Cholesterol erop

Déi Haaptursaachen vun héijer LDL am Blutt:

• onbalancéiert Ernärung
• schlecht Gewunnechten
• concomitant chronesch Krankheeten
• genetesch Prädisposition
• sedentary Liewensstil
• net genuch Magnesium am Kierper,
• konstante Stress
• hormonell Medikamenter huelen, mëndlech Kontrazeptiva,
• Menopause bei Fraen,
• Iwwergewiicht.

Virdru gouf et ugeholl datt nëmmen eeler Leit un Atherosklerose leiden, awer elo ass d'Krankheet vill méi jonk, Cholesterolplacke gi bei jonke Männer vun 30 Joer fonnt, souwéi och bei Kanner.

D’Risikogrupp enthält Leit, an deenen noe Familljememberen aus Pathologien vum Herz-Kreislauf-System leiden.Iessen semi-fäerdeg Liewensmëttelen, Junk Food, fetteg Iessen dréit zur Stéierung vum Lipidmetabolismus, d'Akkumulation vun iwwerschësseg Gewiicht, féiert zu enger Erhéijung vun der Konzentratioun vu niddreger Dicht Lipoproteine ​​am Blutt.

Et gëtt eng Relatioun tëscht erhéijen schlecht Cholesterol a Geschlecht. Bei Männer ënner 50 Joer gëtt d'Krankheet vill méi dacks festgestallt. Bei Frae fänkt dëse Prozess wärend der Menopause z'entwéckelen. Grënn: hormonell Verännerungen am Kierper. Den Niveau vum Östrogen fällt erof, de Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen erhéicht. Aus dësem Grond ass d'Norm vun der Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt fir Fraen méi wéi 50 Joer méi héich wéi fir méi jonk Dammen.

Schlecht Cholesterin bei jonke Fraen ka erhéijen, wann et en Ungleichgewicht vun de Geschlechtshormonen ass: erhéicht Produktioun vu Progesteron.

D'Grënn, datt d'LEDL Norm fir Leit iwwer 50 Joer erhéicht gëtt ass e Verloscht an all metabolesche Prozesser am Kierper, d'Aarbecht vun interne Organer, och d'Liewer. Dëst hëlleft den Niveau vu schiedlechen Lipoproteinen ze erhéijen.

Behandlung vu héich Cholesterin mat alternativen Methoden

Dir kënnt den Inhalt vu LDL reduzéieren, souwéi den Niveau vun HDL mat Folk Heilmittel erhéijen andeems Dir gesond Iessen iesst, déi natierlech Statine sinn an hëllefen am Kampf géint Hyperkolesterolämie. Effektiv heelen Kraider, Jusen, hir Planzekomponenten regelen d'Quantitéit vu schlecht a gutt Cholesterin, hëllefen, vun atherosklerotesche Plaques an de Schëffer lass ze ginn.

D'Behandlung soll zielt fir d'Ursaachen vun der erhéicht LDL ze eliminéieren. Wann d'Norm vu Lipoproteine ​​wéinst Iwwerschossgewiicht eropgaang ass, sollt Dir eng kalorienarme Diät suivéieren. Et ass wichteg fir stresseg Situatiounen ze vermeiden, wann néideg, musst Dir Berouegungsmëttel huelen.

Reduzéiert den Niveau vum schlechten Cholesterin bei Männer a Fraen mat der Hëllef vun der korrekter Ernärung. Déi folgend Quelle vun Déierenfetter sollten aus der Diät ausgeschloss ginn:

• Schweinefleesch, Lämmchen, Ente Fleesch,
• fatty Mëllechprodukter: sauer Rahm, Creme, Botter, Margarine,
• Mayonnaise
• Fleeschoffall,
• kaviar
• Eeër
• Wurst,
• fastfood
• gefruer hallef fäerdeg Produkter.

Dir sollt och d'Benotzung vu kohlensäurehaltege, zockerege Gedrénks, Desserten, Alkohol entloossen. Dir musst steamen, probéiert méi frësch Kraider, Geméis, Uebst ze iessen. Ausserdeem, Uebst musse mat der Peel verbraucht ginn - et enthält déi nëtzlech Substanz Pektin, wat den Verdauungstrakt normaliséiert, d'Ausscheedung vum LDL beschleunegt.

De Niveau vum schlechte Cholesterin Folk Heilmittel reduzéieren Den Niveau vum schlechte Cholesterin reduzéieren, d 'Entfernung vu Low-Dicht Lipoproteine. Déi folgend Produkter hunn dës Properties:

• Sellerie
• Beeren, Geméis, Uebst,
• Nëss
• Cerealien
• Hülsenfrüchte
• Soja
• rout Drauwe
• Kabes
• sprats, Herring, Lachs,
• champignons
• avocado
• Fësch Ueleg
• Kakao
• Kürbiskerne.

Fetteg Fleesch kann ersaat ginn duerch Hues, Kalbfleesch oder Huhnbrust ouni Haut. Et ass nëtzlech fir frësch gepresst Geméis, Uebstjus ze drénken. Fir Salade-Dressing, benotzt Oliven, Leinsamen oder Kürbisueleg. A verschiddene Platen, als Gewierz, kënnt Dir Ingwer, Leinsamen, Mëllechdistelpulver addéieren.

D'Diät soll esou entworf ginn datt all noutwendeg Mineralstoffer, Vitaminnen a Protein an de Kierper ginn. Dir kënnt net eng grouss Quantitéit Salz benotzen, Brout soll aus Vollmiel Miel sinn. Portioune solle reduzéiert ginn, deelen d'Liewensmëttel op 4-5 Empfänge.

Wann eng Diät noutwendeg ass fir iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren, sollten kalorienarme Liewensmëttel déi de Lipidmetabolismus beschleunegen ausgewielt ginn. Zur selwechter Zäit mussen déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer an der Diät present sinn.

Traditionell Medizin Rezepter

Wéi senken ech LDL Niveauen mat Folk Heilmittelen? Dir kënnt vu schlechtem Cholesterin duerch choleretesch Kraider entgoen, wat seng Veraarbechtung zu Galle Säuren stimuléiert an hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen. Esou Behandlung gëtt zesumme mat der Diät ausgefouert. Decoctions ginn aus geflecktem Mëllechdistel, Löwenzahn, tansy, rose Hips, Lindebléi preparéiert. Laangzäittherapie mat Folk Heilmittel: dauert op d'mannst 1 Mount.

Behandlung mat net-traditionelle Methode sollt ënner der Opsiicht vun engem Dokter duerchgefouert ginn, well Kräider huelen huet Kontraindikatiounen.

Zalot fir d'Quantitéit vum gudde Cholesterin ze erhéijen: raschte 1 Muert, schneide eng hallef Grapefruit, fügen 2 gehackte Walnüssen, 2 Esslöffel Honig, 0,5 l fettfräi Yoghurt.

Infusioun fir gutt Cholesterol ze erhéijen, Bluttgefässer ze botzen: schielt 2 Zitrounen, schëdden de Pulp mat engem Mixer, schëdden 0,5 l coniferous Bouillon an. Dir musst dës Mëttel 4 Mol am Dag fir ½ Taass drénken.

Schnell reduzéieren an entfernen Cholesterin mat Tinktur vun engem gëllene Moustache: e frësch Blat 15-20 cm laang gëtt a Stécker geschnidden, 1 Liter kochendem Waasser ofginn, en Dag drop insistéieren. Huelt den Medikament 1 Esslöffel 3 Mol am Dag.

D’Eliminatioun vun LDL duerch Folk Heilmittel ass eng méi sécher Behandlung wéi Medikamenter ze huelen déi eng grouss Zuel vu Säit Effekter hunn.

Jusstherapie

Dir kënnt Cholesterin bei Männer a Frae reduzéieren, et aus dem Kierper mat Folk Heilmittelen mat der Safttherapie erofhuelen. Uebst sinn eng Quell vu Vitaminnen A, C, E, PP, Pektin, Faser, dofir, hëllefe schlecht Cholesterin ze entfernen, wéi och de Niveau vun der Gesondheet ze erhéijen.

• Muert
• Waassermeloun
• Drauwe
• Grapefruit Jus
• Ananas
• Rüben
• Gurke
• routcurrant Jus.

Jusstherapie ass eng präventiv Method fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis, myokardial Infarkt, a Schlaganfall. Frësch Gedrénks drénken hëlleft LDL am Blutt ze senken, et aus dem Kierper ze entfernen, hëlleft Verdauung normaliséieren, metabolesche Prozesser a botzt Blutgefässer vu geformte Cholesterinsplacke.

Imker Produkter

Bekannt Folk Heilmittel fir d'Behandlung sinn Hunneg, Propolis, Blummendëppen oder Bienenbrout. Hunneg enthält eng grouss Zuel vun nëtzlechen Mineralien (Magnesium, Kalzium, Eisen, Natrium, Chlor), ass reich an B a C Vitaminnen. Och enthält Proteinen, Aminosaieren, Kuelenhydrater. Deeglech Uwendung vun 1 Teelöffel Hunneg op engem eidle Mo am Mueren stimuléiert den Verdauungssystem.

Wann Dir Zimt fir Imkerprodukter addt, kritt Dir e Tool dat hëlleft den Darm ze verbesseren, wat hëlleft Toxine, Toxine, schlecht Cholesterol ze entfernen.

Wann d'LLL Norm erhéicht gëtt, gëtt d'Behandlung wéi follegt: 2 Esslöffel natierlechen Hunneg ginn gemëscht mat 3 Teelöffel Kanéil, 0,5 0,5 waarmt Waasser gegoss. Dës Mëschung gëtt am ganzen Dag gedronk. Sou een Tool kann séier schlecht Cholesterol reduzéieren duerch 10%. Konformitéit mat Diät an Hunnegbehandlung hëlleft e Gläichgewiicht vu gutt a schlecht Cholesterol ze halen.

Wichteg! Behandlung mat Folk Heilmittel gëtt nëmmen no Konsultatioun mat Ärem Dokter ausgefouert! Eng onkontrolléiert Ofsenkung vum Cholesterol kann zu der Entwécklung vu sérieux Krankheeten, e Mangel u Vitaminnen, Spurenelementer am Kierper féieren.

Blummenblumm huet och nëtzlech Eegeschafte bei der Behandlung vu héich Cholesterin. Et hëlleft der Zuel vun atherosklerotesche Plaques an den Arterien vun de Männer a Fraen ze reduzéieren, de Blutt verdënnt, an doduerch d'Bildung vu Bluttgerinnung verhënnert.

Honigbehandlung soll net benotzt ginn fir Allergien op Bee-Offallprodukter. Nëmme natierlech Rohstoffer kënne fir Therapie benotzt ginn.

Fir schiedlecht Cholesterin aus dem Kierper ze reduzéieren an ze läschen, eliminéiert d'Ursaachen vun der Hyperkolesterolämie mat Drogen oder Folk Heilmittel. Et hëlleft an dëser properer ausgeglachene Diät, Liewensstil Ännerungen, Oflehnung vu schlechte Gewunnechten.

Reinigend Blutgefässer aus Cholesterin Doheem: Wéi eng Tools hëllefen?

Statistike weisen datt méi wéi 10% vun den Awunner vun der Welt Cholesterol am Bluttserum erhéijen, a wa mir vun der Gesamtzuel vun de jonke Kanner a jonke Leit ënner 30 Joer subtrahéieren, dann ass Cholesterol allgemeng de Schuel vun eisem Liewen ginn, sou datt d'Botzen vu Schëffer mat Folk Heilmittel sou populär gouf An. Wéi och ëmmer, ier Dir mat Sanéierungsprozedure weidergeet, musst Dir verstoen wat Cholesterol ass, wat hir Essenz ass a wéi eng physiologesch Bedeitung et huet. Vläicht ass et genuch fir iwwer Produkter ze wiesselen, déi Cholesterol net enthalen, a Medikamenter Kraider als Reinigung benotzen?

Schiedlech oder nëtzlech Produkt?

Am Géigesaz zu der populärer Iwwerzeegung iwwer Cholesterol als Substanz onnéideg fir de Kierper, ass et ze bemierken datt et net friem fir eis ass a verschidde Funktiounen ausféiert: et ass en Deel vu Plasma a Lipidmembranen, et gëtt virdru mat der Bildung vun Steroidhormonen a Galsäuren. A Stoffer a Flëssegkeeten ass Cholesterin ëmmer als Produkt vum Lipidmetabolismus präsent, wat deen een oder anere Wee am liewege Organismus vun all Mamendéieren vun der Déierwelt soll geschéien.

En Indikator vu bis zu 5,2 mmol / L gëllt als normale Niveau vum Gesamt Cholesterin, awer et gëtt allgemeng genannt an huet keng speziell Informativitéit. Fir zouverlässeg Informatioun iwwer den Zoustand vum Fettmetabolismus ze kréien, sollt dat Total Cholesterol a Fraktiounen opgedeelt ginn, déi héich Dicht Lipoproteine ​​sinn (HDL), niddreg Dicht (LDL) a ganz niddreg Dicht (VLDL) a si mat aner Produkter verbonne mat Lipidmetabolismus (Triglyceriden).

Also, total Cholesterin seet wéineg, an d'Haaptroll gehéiert zu senge Komponenten, déi net déiselwecht Afloss op d'Bildung vu Placken, wat zu atherosklerotesche Verännerungen an der Schiffwand féiert, Dofir ass d'Botzung vu Bluttgefässer Doheem sollte gemaach ginn mam Rechnung vum Lipidspektrum.

D'Fäegkeet fir atherosklerotesch Plaques ze bilden gehéiert zu niddreg a ganz niddreg Dicht Cholesterin, während d'Aufgab vun HDL ass, am Géigendeel, d'vaskulär Maueren ze schützen, dofir, d'Botzung vu Bluttgefässer aus Cholesterol soll nëmmen d'Eliminatioun vu schiedleche Fraktiounen enthalen.

A wann dat totalt Cholesterin nëmme wéinst der profitéierter Komponent erhéicht gëtt, da gëtt et näischt ze berouegen, obschonn d'Liewensmëttel a Kraider an esou Fäll hëllefe mam "falsche Verhalen" vum Cholesterin ze vermeiden. Eng Erhéijung vum Niveau vun niddreger Dicht Cholesterin, och an Fäll vun engem normalen Niveau vum allgemenge Indikator, ass e seriöst Signal fir Moossnamen ze huelen fir d'Blutt a Bluttgefäss ze botzen.

Wat geschitt mam "falschen" Behuelen vu Cholesterin?

Normal Bluttfluss duerch d'Schëffer nennt een Laminar. "Vortices", déi op de Plaatzen vun der Verzweigung vu Schëffer entstinn, ginn turbulent Stroum genannt, wat zu Schued un der vaskulärer Mauer bäidréit, wat d'Akkumulation vu schiedleche Plasma Lipiden a Fäll vu Zirkulatiounsstéierunge lackelt.

Lipiden ginn duerch Makrophagen ageholl, sammelen a ginn an sougenannten "schaumd" Zellen. Am Ufank gesäit alles aus wéi Flecken a Streifen op der bannenzeger Uewerfläch vum Schiff, duerno fänken Bindegewebefaseren un, déi zesumme mat de "schaumenden" Zellen ufänken eng fibrous Plack ze bilden, déi eng gro Faarf huet a sech iwwer d'Uewerfläch vun der bannenzeger Schicht eropgeet. Vun Plaques déi d'Lumen vum Schiff schmuelen, gëtt de Blutfluss op dëser Plaz nach méi gestéiert.

Zirkulatiounsstéierunge kënnen chronesch an der Natur sinn a manifestéiere sech als Sauerstoffhonger vu Stoffer. Dëst geschitt géint den Hannergrond vun enger schlechter Bluttfluss an den Arterien, wat zwangsleefeg zu dystrophesche a sklerotesche Verännerunge féiert, wat d'Situatioun nach méi schlëmm mécht. Et kann ee sech virstellen wéi d'Schëffer vum Häerz op sou Verännerunge reagéiere wäerten.

Mat Atherosklerosis kënnen aner "Iwwerraschungen" vu Plaques erwaart ginn. Zousätzlech zum Fakt datt Hämorrhage an der Plack optriede kann, kann et ulceréieren an opléisen, gefollegt vun Thrombose. Géint den Hannergrond vun existente atherosklerotesche Verännerungen an der vaskulärer Mauer, kënnen Kalziumsalze op der Plaz vum Schued deposéiert ginn. Als Resultat vun dëser gëtt d'Arterielle Mauer dichter, deforméiert a verléiert d'Elastizitéit. Éischtens, an esou Fäll leiden d'Aorta, Koronärgefässer, zerebrale Gefässer, Darm- an Nierenarterien a Gefässer vun de Been. Unzeeche vun aterosklerotesche Verännerunge kënnen op verschiddene Plazen zur selwechter Zäit festgestallt ginn, well de Prozess eng kontinuéierlech widderhuelend Natur huet.

Nodeems de Mechanismus vum Schued an de Wänn vun den Arterien studéiert ass, kënne mir verstoen firwat d'Botzung vu Bluttgefässer net nëmmen effektiv, awer och rechtzäiteg soll sinn.

Faktoren, déi zu der Entwécklung vun Atherosklerose bäidroen

Firwat fänken e puer pathologesch Verännerunge relativ fréi manifestéieren och an der Verontreiung vu iwwerschësseg Gewiicht an aner schaarfen Krankheeten Wahrscheinlech spillt den Afloss vun ierflechen Faktoren hei eng Schlësselroll. Wéi och ëmmer, och wann déi Vorfahren "probéiert" hunn an nëmmen Genen iwwerdroen, déi an dësem Sënn bemierkenswäert sinn, kënnen aner Krankheeten déi am Liewen entstane sinn en Trick spillen. Wat fir schlecht Gewunnechten, a Fëmmen besonnesch, keng Hereditéit hëlleft hei, wann eng Persoun selwer seng Gesondheet schueden, zilorientéiert a methodesch, obwuel hie léiwer Cholesterolarme Liewensmëttel a stänneg seng Bluttgefässer doheem botzen. D'Leit déi net indifferenz zu Alkohol allgemeng gär bezeechnen op d'Tatsaach datt Alkohol a Wodka hëllefe Bluttgefässer ze stäerken, well déi berühmte Knueweltinktur, entwéckelt fir Blutt a Bluttgefäss ze botzen, ass bereet fir Alkohol.

E wesentlechen Ureiz fir d'Bildung vu fibrous Plaques ass Stress a psycho-emotional Stéierungen. A Leit déi an esou Fäll Erléisung an enger Zigarett oder an enger Fläsch sichen, sollte besonnesch op dës Tatsaach oppassen. Drénken a Fëmmen, am Géigendeel, kreéiert favorabel Bedingunge fir d'Entwécklung vun akuten Stéierungen genannt vaskuläre Katastrofen a passéieren op eemol. Déi akute Schließung vun der Lumen vum Schiff féiert zur Entloossung vum Bluttfluss, wat zu myokardialen Infarkt féiert, Schlag, Gangrene vum Darm, dat heescht Krankheeten, déi Nimm vun deenen all bekannt sinn, et ass och bekannt datt dës Bedéngungen Nouthëllef erfuerderen, leider, net ëmmer effektiv.

Esou Krankheeten si predisponéiert fir d'Bildung vun atherosklerotesche Placken a maachen de Verlauf vum Prozess méi schwéier:

• Arteriell Hypertonie,
• Diabetis mellitus
• Verstouss vu Fett a Kuelenhydrater Metabolismus,
• Hormonelle Stéierungen,
• Systematesch Ënnerernärung,
• Geschlecht an Alter.

Vill Männer wëllen kommentéieren firwat d'Vertrieder vun der staarker Hälfte vun der Mënschheet en Häerzinfarkt méi fréi a méi dacks hunn, erkläert dëst duerch déi méi héijer Vitalitéit vum weibleche Kierper an déi méi schwiereg Liewensbedingunge vu Männer, deenen hir Häerzfaarf einfach net géint exzessive Stress kann. Wéi och ëmmer, d'Essenz vun dësem Phänomen läit an den antiatherogenen Eegeschafte vun Östrogen. Estrogen funktionnéiert aktiv am reproduktive Alter, schützt de Gefässer vum weibleche Kierper. Mat dem Ufank vun der Menopause verschwënnt d'Funktioun vun Östrogen, an d'Fra gëtt och ongeschützt, dofir huet se d'Rezept fir d'Stiwwele vu Knuewel ze botzen, obwuel an engem méi alen Alter wéi Männer, déi soss näischt maachen a gleewen datt all dëst Fiktioun ass an näischt am Viraus ze Suergen. Awer vergeblech ...

Behandlung vun Atherosklerosis mat Pillen

D'Behandlung vun Atherosklerosis mat Medikamenter ass e komplexen a laange Prozess. Medikamenter verschriwwen vun der Statin Grupp huet vill Kontraindikatiounen a verlaangt konstant Iwwerwaachung, sou datt all Kardiologe vill Gedanken denkt ier en Medikamenter verschriwwen huet fir Bluttgefässer ze botzen. All geziilte Medikamenter solle geholl ginn no engem speziellen Zäitplang, vum Dokter verschriwwen, berücksichtegt Geschlecht an Alter, hormonellen Zoustand, concomitant Krankheeten, d'Präsenz vu schlechte Gewunnechten an de psychoemotionalen Zoustand vum Patient.Zousätzlech erfuerdert Statinbehandlung systematesch Labo Iwwerwaachung vum Lipidspektrum mat der Auswiel vun all Fraktiounen an der Berechnung vum Atherogenizitéitskoeffizient (e Indikator fir d'Entwécklung vum atherosklerotesche Prozess).

Et ass souwuel onméiglech wéi onpraktesch an aus e puer Grënn geféierlech fir Bluttgefässer eleng ze botzen. Onkontrolléiert Benotzung vu Bluttdünnende Antikoagulanten kann zu engem Blutgerinnsrupp an enger seriöser Komplikatioun féieren - pulmonal Emolie (pulmonaler Emolie), Dofir sinn Produkter, déi Aspirin enthalen, méi verschriwwen fir d'Préventioun vu verstäerkte Bluttgerinnselung, an net als Medikamenter fir Botzschëffer.

Behandlung mat Medikamenter ze maachen heescht huelen Statine, Antikoagulanten, a Wand-Verstäerkung Medikamenter (rutin, Ascorutin Pëllen). De nëtzlechen Effekt vu Folsäure a Vitamin C op der vaskulärer Mauer gëtt bemierkt, sou datt se net nëmmen a Pëllen verschriwwen sinn. Recommandéiert an esou Fäll, Produkter déi héich Dosen vun dësen Substanzen enthalen hëllefen d'Bluttgefässer vum ganze Kierper ze botzen.

Baséierend op den etiologeschen Faktoren an der Pathogenese vu vaskulärer Atherosklerosis, kënne mir zu der eendeiteger Konklusioun kommen, datt d'Preventioun eng entscheedend Roll am Gesondheetszoustand an der Liewenserwaardung vun enger Persoun spillt wann et zu Ännerungen an de Mauer vu Bluttgefässer geet. An dësem Fall wäert d'Bluttfäegkeeten doheem botzen hëlleft vaskulär Katastrof ze vermeiden a Liewen fir vill Joren ze retten.

Allgemeng Verständnis vun der Situatioun (HDL / LDL)

Gutt HDL Cholesterin iwwerdréit iwwerschësseg / schlecht LDL Cholesterin zréck an d'Liewer sou datt et net an eisem Zirkulatiounssystem accumuléiert, oder éischter, op d'Maueren vun Arterien (mécht se onelastesch / schwéier a schmuel). Wann Äert Blutt en nidderegen Inhalt vun HDL / HDL (High Dicht Lipoproteine) an, ëmgekéiert, en héijen Inhalt vun LDL / LDL (Low Dicht Lipoproteine) huet, weist dat e schlëmmen Problem: héich Cholesterin.

Wéi Dir wësst, féiert et zu Atherosklerosis, Angina Pectoris (eng Krankheet déi dacks als Brust Schmerz erlieft gëtt), an erhéicht och de Risiko fir Häerzinfarkt / Schlag.

Et stellt sech dat folgend Bild eraus: fir vun esou enger Krankheet wéi "erhéicht Cholesterin am Blutt" lass ze ginn, musst Dir net en totale Krich géint "Cholesterin" deklaréieren, alles op der Welt entloossen (Ärem Kierper mat schiedlechen Diäten an zweifelhafte Medikamenter ofleeën), awer zousätzlech zu aner effektive Moossname verbessert seng gutt HDL Varietéit. Wéi eng Kéier, wäert et zu enger Ofsenkung vum Niveau vun der schlechter LDL Form an der Normaliséierung vun der Gesondheet féieren.

1) Wellness Programm

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit (als e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil ze sinn) kann de Niveau vum gudde Cholesterol bedeitend erhéijen. Och einfach, aktiv Übungen wéi Lafen, Vëlos a Schwammen, zesumme mat Gewiichtskontrolle, kënnen ideal Konditioune schafen fir héich HDL / HDL Cholesterolniveauen am Blutt. Dësen Zoustand, Kardiologen a ville Länner vun der Welt, gëtt "Longevity Syndrom" genannt.

No enger Etude publizéiert* am August 2016 gouf festgestallt datt fir Frae no der Menopause - nämlech intensiv Training (op engem Vëlo, Trepplék) eng exzellent Optioun ass fir eng séier Normaliséierung vun der Gesondheet. Dat ass, fir effektiv den Niveau vun HDL Cholesterin ze erhéijen, manner LDL Cholesterol ze reduzéieren, wéi och fir bedeitend Verloscht vum "iwwerschësseg" Gewiicht.

Aner Studien ëffentlech gemaach** am Mee 2016, gewisen datt Männer déi fettleibeg sinn, awer aktiv kierperlech Aktivitéit üben (Moiesjogging) oder aner Stäerktübungen mat Kettlebells / Gewiichter (3 Mol d'Woch fir 3 Méint), do war e wesentleche Réckgang am Niveau vum schlechten LDL Cholesterol an eng schaarf Erhéijung vun der gudder HDL am Verglach mat Männer (fettleibeg) déi net trainéiert hunn, awer nach eng "liicht" Diät gefollegt hunn.

* - op de Säiten vum autoritäre medizinesche Journal "Diabetis a Metabolismus"
** - am berühmten Hunneg. Ugewannt Physiologie, Ernärung a Metabolismus

Den Haitam Ahmed, MD, MSc, praktizéierende Kardiolog an der Cleveland Klinik zu Ohio, schreift: "Ausübung eleng ass exzellent, well et kann net nëmmen HDL Cholesterol erhéijen, awer et kann och zu Gewiichtsverloscht féieren, wat duebel ass Gesondheetlech Virdeeler! “

Hëlleft Iech selwer

Och ignorant Leit an der Medizin wëssen wéi Zirkulatiounsstéierunge am Gehir a wat bedroht Hypoxie verursaacht duerch vasokonstriktioun. Kappwéi, Tinnitus, erofgaang Erënnerung an der Aarbechtsfäegkeet beaflosst d'Liewensqualitéit vun enger Persoun, sou datt d'Bluttgefäss vum Gehir ze botzen ass eng Prioritéit bei der Préventioun vu méi eeschte Komplikatiounen.

Wann Dir decidéiert, d'Schëffer ze purifizéieren, déi den Zentralnervensystem ernähren, sollt Dir als éischt eng Diät ophuelen: ausgeschloss frittéiert, fetteg a gefëmmt Produkter aus der Diät a gitt Preferenz fir frësch a gepresste Geméisjus, Geméis Stew, Fettfett, Getreide, Nëss a Getreide.

2) Verléieren extra Pounds

Wann Dir Iwwergewiicht sidd, da kënnt Dir vun extra Pounds erofsetzen, och den Niveau vum normalen HDL Cholesterin erhéijen, respektiv, den Inhalt vu schlecht erofsetzen. Leah Groppo* behaapt datt souguer e Verloscht vu ronn 6-7% vum Gesamtgewicht e positiven metabolesche Verrécklung verursaache kann. Awer, wéi de Groppo bemierkt, "et ass ganz wichteg d'Resultat ze konsolidéieren, dat heescht, dëse Staat z'erhalen, net ze relaxen."

Bauchgewiicht Obesitéit (an engem gréissere Mooss, seng intra-abdominal Varietéit) erhéicht d'Risiken vu kardiovaskuläre Krankheet, an och reduzéiert HDL Cholesterol. Gewiichtsverloscht wäert besonnesch nëtzlech si fir Leit déi eng "ronn" Physik hunn (wann Fett sech ronderëm d'Taille accumuléiert).

Déi bescht Methoden fir Kilogramm ze "verléieren" enthalen Diät, kräfteg Übung, an (a seltenen Fäll) Chirurgie. Och wa Fuerschung**am Januar 2014 gehaal, huet bewisen datt 318 Participanten eng laparoskopesch Chirurgie ënnerhalen*** hunn héich HDL Cholesterol. Ausserdeem dauert d'Resultat dat laang dauert (bis 10-12 Joer).

* - Klinesch Ernährungsberoderin vum Stanford Medical Center, Kalifornien
** - am Detail op de Säiten vun der Publikatioun "Chirurgie fir Adipositas a Verbonnen Krankheeten" beschriwwen
*** - dréit zur "beschleunegen" Passage vu Liewensmëttel duerch de Bauch bäi

3) Stop fëmmen!

Literal all modern Persoun ass sech bewosst datt Fëmmen zu ville Probleemer (mat der Gesondheet) féiert, och Lungen / Häerzkrankheeten, ass dacks d'Ursaach fir vill Cancers. Dës Informatioun ass op Päck gemoolt. Awer wousst Dir datt "Léift" fir Zigaretten dramatesch gutt Cholesterin kann erofsetzen?

"Fëmmen kann HDL Cholesterol op ville Weeër senken, ënner anerem andeems en HDL Synthese hemmt, haaptsächlech andeems säi Reifung blockéiert an de Metabolismus beschleunegt", seet den Dr. Ahmed. "Komplett Stopp beim Fëmmen kann den Synthese an de Stoffwiessel vum HDL hëllefen op hiren natierlechen Niveau zréckzekommen, sou datt hien erëm seng Aarbecht normalerweis kann maachen."

Eng Studie am September 2013 verëffentlecht (Biomarker Research Magazin) huet gewisen datt Fëmmerten méi héich Cholesterol wéi Fëmmerten hunn, an notéiert: „Mir hunn ofgeschloss datt den Tubak ophalen HDL Cholesterol erhéijen an et geschitt ganz séier. ”

Wann Dir probéiert opzehalen ze fëmmen (mat all Ärer Natur, awer net fir en Tick), awer versoen, da sidd sécher en Dokter ze konsultéieren (am léifsten Net-Fëmmerten) iwwer wäertvoll a praktesch Weeër, déi garantéiert sinn Iech an dëser Saach ze hëllefen.

6) D'Zockerofsetzung reduzéieren

Laut enger Studie, déi am November 2015 an der Zäitschrëft Nature publizéiert gouf, iesst Liewensmëttel, déi héich an Kuelenhydrater sinn an Zocker addéieren (vu wäiss Brout zu Kichelcher a Pâtisserie) reduzéiert HDL Cholesterin, wat de Risiko fir metabolesch Stéierunge erhéicht.

Raffinéiert Kuelenhydrater, déi mat vill modernen Produkter (och mam Label "wéineg Fett") ausgefëllt sinn, maache iergendwou all d'Liewensmëttel sou schlecht wéi d'Liewensmëttel mat engem maximale Fettgehalt. Well dëst Fett an hinnen ass dacks duerch Kuelenhydrater ersat (mat Zousatz vun Zocker an aner Stärke).

Klinesch Studien ënner 2.500 Patiente mat Diabetis (publizéiert am Oktober 2016 am Journal Journal Ernährung Metabolismus Kardiovaskulär Krankheet) hunn gewisen datt dës Diätempfehlungen (dat ass mat der maximaler Zockergrenz) zu HDL Niveauen gefouert hunn däitlech eropgeet.

Aner wäertvoll Empfehlungen op Basis vun de Resultater vun dësem Experiment: wann Dir séier d'Zockergehalt reduzéiere wëllt, ass déi bescht Optioun et glat ze ersetzen duerch séiss Uebst a Geméis. Dat ass, refuséiert net abrupt Zocker. Wat Transfetter, frittéiert / wierzegen Iessen oder Fastfood ugeet, hei soll de Saz schwéier a final sinn: eng schaarf Oflehnung. Si bedeitend méi niddereg normal Cholesterin.

7) Mir benotzen Geméiswierk

Wéi et erausgestallt ass, net all Ueleger si gläich nëtzlech wann et ëm d'Gesondheet vun eisem Häerz geet. Olivenueleg oder Soja Ueleg ass grondsätzlech en onsaturéiert Fett dat hëlleft LDL Cholesterol ze reduzéieren, a gläichzäiteg gutt HDL Cholesterol erhéijen. Dëse Fakt gouf bestätegt duerch d'Resultater vun Experimenter, déi am Juli 2015 publizéiert goufen am medizinesche Journal The Journal of Nutrition. Wëssenschaftler hu festgestallt datt Olivenueleg an der Diät d'Konzentratioun vu schlechtem LDL Cholesterol reduzéiert, besonnesch am Blutt vu jonke Männer.

Aner Labo Tester hunn ugewisen datt Kokosnossueleg am Prinzip nëtzlech ass fir eng Erhéijung vum HDL Cholesterin, awer et (fir et mild ze setzen) ass net dee beschten Ueleg fir Häerzgesondheet wéinst dem héigen Inhalt vu gesättigte Fette, wat ënner bestëmmte Bedingunge kann e schaarfen Iwwerschoss vun der Norm provozéieren. LDL Cholesterol.

De Walter C. Willett, MD, President vum Ernärungsdepartement an der Harvard School of Public Health zu Boston, proposéiert mat Kokosnossueleg ganz virsiichteg ze benotzen wéinst inakkurate Wëssen iwwer wéi et d'Häerzgesondheet kann beaflossen. Dem Groppo säin Ernährungsberoder ass d'accord: "Kokosnossueler gëtt am Beschten nëmmen op der Haut benotzt." Dat ass hir Meenung.

8) Mir maachen e Choix zugonschte vun Antioxidantien

Eng Studie, déi am Januar 2016 am Journal Journal Nutrients publizéiert gouf, huet bewisen datt eng Diät héich an Antioxidantien gutt Cholesterin am Blutt géint Triglyceriden erhéicht, wat zu enger Reduktioun vun de Risiken vu Schlaganfall, Häerzfehler an aner schlëmm Krankheeten ass. Liewensmëttel räich un Antioxidantien enthalen donkel Schockela, Beeren, Avocados, Nëss, Kabes, Rüben a Spinat.

"Léift Liewensmëttel reich an Antioxidantien fir HDL Cholesterolniveauen op normal ze erhéijen", schreift Groppo, en Ernärter. Wat méi Uebst a Geméis Dir op Ärem Menü benotzt, wat besser! "

Nahrungsergänzungen, awer nëmmen no der Berodung vun engem Dokter!

Wann all Methode fir HDL Cholesterin ze erhéijen net erfollegräich waren, da kënnen d'Ernährungsergänzungen probéiert ginn. Trotzdem warnen unerkannt Dokteren datt Ergänzunge speziell entwéckelt fir HDL Cholesterol ze erhéijen sinn nach net voll verstan. Et ass och net bewisen datt se d'Risiken vun Häerzattacke miniméiere kënnen. Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir Zousaz hëlt, well e puer vun hinnen fir Är Gesondheet schiedlech kënne sinn oder Nebenwirkungen verursaachen, zum Beispill beim Medikamenter huelen.

D'Roll vum Cholesterol fir de Kierper

Cholesterol ass en natierlechen, fettléisleche Alkohol, sou datt et méi korrekt ass Cholesterol ze nennen. De gréissten Deel vu Cholesterin gëtt an der Liewer synthetiséiert (bis zu 80%), an nëmmen eng kleng Fraktioun kënnt mat Iessen (fetteg Fleesch, Botter, Eeër). Et ass schwéier säi Virdeel ze iwwerschätzen, well ouni et ka keng Zell vun eisem Kierper funktionnéieren. Déi wichteg Roll vu Cholesterin kann an de folgende Mechanismen vum richtege Fonctionnement vun eisem Kierper tracéiert ginn:

• Participéiert un der Schafung vun Zellmembranen an dem Transport vun Nährstoffer duerch d'Membran
• Normaliséiert Flëssegkeetsniveauen an Zellen
• Fördert d'Produktioun vu Vitamin D a Sexhormonen
• Hëlleft d'Gallsäureproduktioun ze stäerken
• Wichteg fir de richtege Fonctionnement vum Immunsystem
• Verhënnerert d'Erscheinung vu Kriibs

Uschléissend niddereg Cholesterin kann d'Entwécklung vu sou Gesondheetsprobleemer verursaachen:

• Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer
• Kardiovaskulär Risiko
• Neurologesch Stéierungen
• Onzefridden Absorption vu Kalzium
• Iwwergewiicht
• Reproduktive System Stéierungen

Aarte vu Cholesterin. Differenzen tëscht HDL an LDL

Baséierend op der Tatsaach datt Cholesterol direkt a Fetter opléist, an net a Waasser opléist, dofir kann Blutt, deem d'Basis vu Waasser Waasser ass, kee Cholesterol an Organer a Stoffer transportéieren. Dofir sinn speziell Apolipoproteine ​​an dësem involvéiert. Wann Apolipoproteine ​​a Cholesterol an eng Verbindung kombinéiert sinn, bilden se Lipoproteine.

Dacks kënne mir an der kollektiver Ried wéi Definitioune wéi "gutt" a "schlecht" Cholesterol héieren. Dëst ass awer net ganz wouer, well Cholesterin selwer nëmmen an enger Aart ass. Differenzen fänken un wann et kombinéiert mat speziellen Substanzen, déi am Kierper verbreet sinn. Ofhängeg vum Verhältnis vu Cholesterin an aner Komponenten an der Verbindung, bilden se direkt sou Formatiounen wéi Héichdicht Lipoproteine ​​(HDL), Low Dicht Lipoproteine ​​(LDL) an Triglyceriden.

LDL (schlecht Cholesterol) dës si Fraktiounen, an deenen Fett d'Majoritéit besetzt, Duerfir, laanscht de Bluttkrees, kënne si Cholesterol verléieren, wat duerno op d'Maueren vum Zirkulatiounssystem accumuléiert, Cholesterinplacke bilden. Héich Densitéit Lipoproteine (HDL) am Géigendeel, si enthalen e minimale Betrag u Cholesterol, a, laanscht de Bluttkrees, wielt se de Cholesterol, deen do ageriicht ass, dat heescht bréng hien eraus an hemmt d'Entwécklung vun Atherosklerosis vu Bluttgefässer.

"Verluer" Cholesterin bildt Cholesterinplacke, déi spéider verschidde Häerzkrankheeten a Schlag verursaachen, Duerfir gi kleng Dicht Lipoproteine ​​konventionell als "schlecht" Cholesterol bezeechent. Dofir ass e genuch héije Niveau vun HDL Cholesterol sou wichteg fir eis, well et ass en natierleche Mechanismus vu Schutz géint d'Effekter vun LDL.

Triglyceriden - Dëst sinn Fette, e bësse ähnlech wéi Cholesterol. Normalerweis ginn Triglyceriden erop mat enger Erhéijung vun LDL an enger Ofsenkung vun HDL. Also fir eng korrekt Interpretatioun vum Staat vum Kierper ass d'Kombinatioun vun allen dräi Indikatoren an der Analyse vum Blutt fir Cholesterol wichteg.

Gutt Cholesterol (HDL)

Gutt Cholesterin hëlleft d'Exzessive Cholesterin aus dem Bluttkrees an d'Liewer ze entfernen, wou et verschafft an ofgebrach gëtt. Dofir, wat méi héich ass den HDL, wat besser fir d'Gesondheet. Déi folgend Mindestnormen ofhängeg vum Geschlecht:

• fir Fraen - méi wéi 1,68 mmol / l
• bei Männer - méi wéi 1,45 mmol / l

Wann den Indikator méi héich ass - super! Wa méi niddereg - et gëtt e Risiko Entwécklung vu Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer. Et ass noutwendeg fir den Niveau vun dëser Fraktioun Cholesterol ze erhéijen.

Nieft Geschlecht de Patient, interpretéiert d'Resultater vum Cholesterol am Blutt, et ass noutwendeg fir Alter, Gewiicht ze berücksichtegen, Medikamenter ze huelen, de menstruellen Zyklus, d'Präsenz vun der Schwangerschaft oder all Krankheet, an och d'Zäit vum Joer.By the way, bei Fraen bleiwe d'Indikatoren vun engem Bluttest fir Cholesterol am ganze Liewen relativ stabil an erhéijen no der Menopause.

Wéi gutt Blutt Cholesterol ze erhéijen

Heiansdo gëtt et noutwendeg fir den HDL Niveau ze erhéijen, och wann et keng extern Unzeeche vu pathologesche Bedéngungen sinn. Dëst wäert hëllefen metabolesch Probleemer ze léisen an d'Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet ze reduzéieren. Et ass méiglech d'Konzentratioun vu gënschtege Cholesterin am Blutt bei Fraen a Männer ze erhéijen och doheem.

Als éischt musst Dir eng Ernärung an d'Reegele vun der korrekter Ernärung anhalen, schlecht Gewunnechten opzeginn an Zäit huelen fir ze trainéieren. Nëmme mat enger integréierter Approche sinn et héich Chancen fir d'Konzentratioun vum "gudde" Cholesterol ze erhéijen.

Iesst gesonde Fette

Dir kënnt d'Konzentratioun vum HDL erhéijen wann Dir gesättigte Fette mat onversadene Fett ersetzt an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel reduzéiert.

Liewensmëttel räich un onsaturéierte Fette enthalen fettegen Fësch, Quelle vun Omega-3s, déi effektiv d'Konzentratioun vu sënnvollen Lipoproteine ​​erhéijen.

Wärend Fritten gëtt et besser Canola, Soja, Kamelina oder Leinsueleg oder Canola Ueleg ze benotzen.

Huelt Zäit fir kierperlech Aktivitéit

Am Verlaf vun der Fuerschung gouf festgestallt datt kierperlech Aktivitéit den Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine ​​erhéijen. Eng kleng Ladung an dësem Fall geet awer net duer. Fir eng Verbesserung ze bemerken, ass et néideg Sport op d'mannst eng hallef Stonn dräimol d'Woch ze ginn.

Déi Aart vun der Beruffung ass egal. Dir kënnt fir Iech selwer eppes wielen wat Freed bréngt, awer Cardio-Lasten hunn dee beschten Effekt op Cholesterin senken. D'Haaptkriterium ass d'Fäegkeet fir op d'mannst 1200 Kalorien pro Woch ze verbrennen. Zousätzlech ass d'Dauer vum Training wichteg. Et gëtt als optimal Übung ugesi ier Dir iesst. No dësen Empfehlungen no 2 Méint systemateschem Training, kënnt Dir bedeitend Verbesserunge vu Bluttresultater gesinn.

Stop fëmmen an Alkohol

Zigaretten provozéieren net nëmmen d'Entwécklung vu ville Zorte vu Kriibs, mais hëllefen och den Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine ​​ze reduzéieren. Refus vun Zigaretten hëlleft der Konzentratioun vum gewënschte Cholesterin no 14 Deeg ze erhéijen. All déi uewe genannte gëlt net nëmmen fir Fëmmerten, awer och fir déi, déi no bei si sinn, an hiren Damp am Otem ginn.

Zënter dem Fëmmen opzehalen ass et ze recommandéieren komplett opzehalen, oder op d'mannst d'Quantitéit vum Alkohol verbrauchen ze limitéieren. E Glas gudde Rotwein beim Dinner gëtt als akzeptabel ugesinn, well Resveratrol enthale mat roude Wäin huet e positiven Effekt op HDL. Entscheet zugonschte vun engem gesonde Liewensstil hëlleft der héicht Dicht Lipoproteine ​​ëm op d'mannst 10% ze erhéijen.

Gewiicht verléieren

Och e klenge Betrag vu iwwerschësseg Gewiicht féiert zu enger Erhéijung vun LDL. All dräi Kilogramm Gewiicht verluer verluer féiert zu enger Erhéijung vun sou nëtzlechen HDL. Fir korrekt extra Pounds ze verléieren, benotzt d'Berodung vun Ernärter. Si wäerten hëllefen eng optimal Diät ze schafen déi reich an all noutwendege Vitaminnen a Mineralstoffer.

Refus vu raffinéierte Kuelenhydrater a Transfetter

Fetter sinn e wichtege Bestanddeel vun der mënschlecher Ernärung. Wéi och ëmmer, Transfetter si net betraff. Si ginn an de Kierper nëmmen aus Déierefudder a provozéieren de Wuesstum vun LDL. Dofir freet den Dokterbüro dacks d'Fro op wéi eng Iessen verbueden sinn.

Geméiss den Experten ass et onméiglech fir Produkter kategoresch ze refuséieren, awer fir medizinesch Zwecker sollt de Konsum vu fettege Fleesch, Mëllechprodukter a frittéiert Liewensmëttel, gefëmmte Liewensmëttel, Wippelen an hallefabrikéierte Liewensmëttel miniméiert ginn. Och wann Dir Produkter kaaft, passt op datt se keng Transfette enthalen. Dozou gehéieren Margarine, Salomas, a Kachen Ueleg.

Raffinéiert, oder einfach Kuelenhydrater hunn och HDL Konzentratioune negativ. Also, wann Dir Iech frot, wéi Dir den HDL Niveau erhéijen, Dir net néideg ze iessen Miel Produkter, dat heescht Brout, Rullen, Nuddelen, e puer Getreide, Séissegkeeten an anerer.

Gitt manner nervös

All Stéierungen am Kierper ginn mam Nervensystem verbonnen. Wann Dir dauernd an engem Zoustand vu Stress sidd, nervös a gläichzäiteg gëtt et kee gudde Rescht - den Niveau vum gudde Cholesterin fällt. Dofir, suergen e gudde Rescht. Probéiert ier 22:00 an d'Bett ze goen an 7-9 Stonnen ze schlofen. Et gëtt net recommandéiert fir de Mëtteg Kaffi ze drénken.

Erhéije Niacin ofgeroden

Niacin, d.h. Vitamin B3 (Nikotininsäure) befreit Energie vu Liewensmëttel während der Verdauung vum Liewensmëttel. Och Niacin ass néideg fir de gudde Fonctionnement vum Verdauungstrakt, gesond Haut a gutt Visioun.

Am Fall vun enger gerénger Quantitéit Niacin am Kierper, kann den Dokter Vitamin-Mineral-Komplexe verschreiwen.

Medikamenter

Heiansdo um Niveau vum "gudde" Cholesterin kënne bestëmmte Medikamenter betraff sinn. Zum Beispill Doping Medikamenter, psychoaktive Substanzen a weiblech Steroidhormone. Dofir ass et während enger Consultatioun mat engem Dokter noutwendeg all Medikamenter ze nennen, déi Dir maacht, Dir musst se mat Analoga ersetzen oder se temporär ophalen.

Wéi och ëmmer, et ginn Fäll, wann Dir och net mat all Empfehlungen vum Dokter kënnt, ouni Medikamenter. Dann, zesumme mat Diät, Sport an aner Moyene fir Cholesterin ze senken, ginn speziell Medikamenter (Statine) verschriwwen, deenen hir Handlung zielt fir LDL Niveauen ze senken.

Folk Rezepter

Vill Folk Heilmittel fir d 'Senkung vum Cholesterin sinn net vill méi schwaach wéi Drogen a Wierklechkeet. Hir Uwendung reinigt d'Liewer vun Toxinen an hëlleft de Mangel u Vitaminnen ze fëllen. Wéi och ëmmer, ier Dir d'Benotzung vun enger Folk Heilmittel ufänkt, ass et néideg Ären Dokter ze konsultéieren an d'noutwendeg a sécher Dosis mat him averstanen, fir net vun Nebenwirkungen ze leiden.

Ee vun de effektive Volleksrezepter fir d'Erhéijung vum gesonde Cholesterin kann Mëllechdistel Infusioun an aner Medizin Kraider genannt ginn.

Zousätzlech ass d'Konzentratioun vun héijer Dicht Lipoproteine ​​positiv vu regelméisseg beaflosst iessen GeméisAn. E puer vun hinnen si besser fir gekachten ze iessen, sou datt Dir eng duebel Portioun Antioxidantien kritt an e méi mild Effekt op den banneschten Shell vum Magen an Darm.

Am Kampf géint vill schlecht Cholesterin hëlleft grénge Téi a Cranberry JusAn. Duerch Polyphenolen hëllefen dës Gedrénks d'Absorptioun vum Cholesterol duerch d'Darmwänn, reduzéieren d'Konzentratioun vum Gesamt Cholesterol am Blutt a förderen de Wuesstum vun héijer Dicht Lipoproteine. Fir déi gewënschte Resultater z'erreechen, musst Dir 2-3 Techer Téi oder 1 Taass Jus pro Dag drénken.

Et ass derwäert ze bemierken datt sou Fongen verschidde Kontraindikatiounen hunn, dofir musst Dir als éischt mat Ärem Dokter konsultéieren.

Schlussendlech wëll ech Iech drun erënneren nidderegen Niveau bal ni Cholesterin net vun Symptomer begleet ginn an et kann nëmme mat Bluttester festgestallt ginn. Dofir ignoréiere net d'jährlech medizinesch Examen fir d'Behandlung mat Zäit ze starten.

Sorgfälteg Observatioun vun alle Reegelen, nämlech d'Benotzung vu Liewensmëttel, déi reich an Vitaminnen, Mineralstoffer an aner nëtzlech Spurenelementer, regelméisseg Übung, opginn schlecht Gewunnechten an am Allgemengen, eng gesond Ernärung ze halen, wäert hëllefen den Niveau vum "gudde" Cholesterol ëm 50% oder méi an enger kuerzer Zäit ze erhéijen An.

Video: Anti-Atherosklerosis Produkter

Méi Informatioun iwwer Ernärung a Liewensstil fir d'Préventioun vun Atherosklerosis kann hei fonnt ginn.

Et ass besser Téi aus Kraider ze maachen, an amplaz vun Zocker natierlechen Hunneg ze addéieren. Fir d'Bluttgefässer vum Gehir ze botzen, Medikamenter wuessen am Gaart, am Gaart, am Bësch, am Wiesen wonnerschéi. Si sinn verfügbar fir all Bewunner vu temperéierte Breedegraden, dofir ass et net wäert ze bezeechnen op Beschäftegung oder Mangel u materielle Mëttelen.

Heemgemachte Infusiounen an Ofkierzunge vu Burdock, Löwenzorten, Bierg Äschen droen net nëmmen zur Reinigung vun de Gefässer vum Gehir, awer och zum ganze Kierper. Et schéngt wéi d'Schëffer vun de Been liicht fillen a besonnesch "dankbar sinn."

Rezept fir de Botzen vu Schëffer mat Knuewelek a Zitroun Infusioun

E ganz populär Rezept fir Schëffer mat Knuewel mat Zitroun ze botzen, fir véierzeg Deeg Reinigung entworf, suergt fir d'Virbereedung vun der nächster Dräi Liter Infusioun all 7 Deeg. De ganze Prozess hëlt 16 Kapp geschälte Knuewel (net Nelken!) A 16 Zitrounen zesumme mat der Peel, déi a 4 Jar schëdden. Also huelt 4 Stécker vun deem engen an dat an dréit an e Fleeschmüler, schëdd mat waarmt Waasser (gekachten) a sti fir Iech selwer ongeféier dräi Deeg an der Kichen ouni Frigo. Déi infuséiert Infusioun gëtt gefiltert, am Kühlschrank gesat an dräimol am Dag op eidelem Bauch, 100 Gramm konsuméiert.

Triple Cholesterol Blow: Hunneg, Zitroun a Knuewel

Si soen, Hunneg, Zitroun a Knuewel, déi gläichzäiteg geholl ginn net nëmmen d'Schëffer stäerken, awer och de ganzen Organismus. Et ass ganz einfach d'Medizin ze preparéieren wann frësch gepressten Jus vun 10 Zitrounen mat Peel an engem Liter Hunneg bäigefüügt ass an de Pulp aus 10 Kapp Knuewel, deen an engem Fleeschmüler kritt gëtt, do dran ass. Insistéieren an enger donkeler Plaz sollt eng Woch sinn, duerno kënnt Dir d'Prophylaxe eemol am Dag maachen. Fir dëst ze maachen, musst Dir en Teelöffel huelen a lues iessen. Och wann Dir d'Medizin wierklech gär hutt, musst Dir ëmmer nëmme 4 Teelöffel benotzen. D'Mëschung ass genuch fir 2 Méint.

Optioun mat Wodka a Bucht Blat

Eng interessant Infusioun fir Botzschëffer Doheem ass relativ kierzlech erschéngt, wou eng Fläsch Wodka mat Mudder Zitroun a Knuewelek gemëscht ass, gehackt an engem Fleeschmüler (1 Zitroun + 2 grouss Knuewelek), Bucht Blat (5 Stécker) der Mëschung bäigefüügt ass. Alles gëtt fir e Mount infuséiert, gefiltert an an 2 Teelöffel dräimol am Dag nom Iessen geholl.

Tibetanesch Method: Knuewelek an Alkohol

An awer, déi beléifste bei de Leit ass Knuewelchstinktur, déi op Knuewel an Alkohol baséiert, awer et ass iwwer dës Mëschung datt et gesot gëtt déi tibetanesch Method fir Bluttgefässer ze botzen:

Fir d'Tinktur ze kréien, gi 350 Gr Knuewel vum Knuewel zerquetscht, dat mat engem 2-Gramm Glas Alkohol gegoss gëtt. D 'Tinktur ass an enger absolut donkeler Plaz Alter a gëtt nom Schema 3 Mol am Dag 15 Minutte virum Iessen fir 11 Deeg geholl, ugefaang mat engem Tropfen, erop op 15 Drëpsen (um Owend vum 5. Dag an de Moien vum 6.). Vum Nomëtteg vum 6. Dag geet d'Zuel vun den Drëpsen erof an ass den 10. Dag am Owend erëm op een Drëps bruecht ginn. Op den eeleften Dag gi Tropfen am selwechte Montant 3 Mol geholl - 25 Drëpsen all. Zousätzlech muss et drun erënnert ginn datt sou eng Reinigung e grousse Flossflëssegkeet am Kierper brauch (NET kohlensäreg Waasser!) An eng Diät déi Alkohol, fetteg a frittéiert Liewensmëttel, a gefëmmt Fleesch ausgeschloss huet. Esou Puréierung gëtt eemol all sechs Joer empfohlen.

Soft Kräuter-vaskuläre Sammlung

En anert Rezept bekannt als déi tibetanesch Method fir Bluttgefässer ze botzen, déi nëmmen Kraider enthält - 100 Gramm eenzel:

Kamille, Johanniskraut, Immortelle a Birchknospe gi geriecht, gemëscht an eng Zäit laang hannerlooss, sou datt d'Komponente "zuenee benotzt ginn". Huelt e Esslöffel aus der Mëschung a schëdden 0,5 l. kochendem Waasser. Nodeems d'Kraider infuséiert sinn (eng hallef Stonn), si se a pressen gutt, sou datt all wäertvoll Substanzen an d'Léisung kommen. Trennt d'Flëssegkeet an 2 Deeler, fügt en Teelöffel Hunneg an drénkt et virum Schlafengeet, a loosst deen zweeten am Kühlschrank bis muer, wou et moies geholl ka ginn, erhëtzt, fügen Se e Läffel Honig an drénken 15 Minutte virum Frühstück. Esou en Owend a Mueresmëll kann gedronk ginn, bis d'Reinungssammlung eriwwer ass. Si soen datt Dir fir fënnef Joer a Fridde ka liewen, da widderhuelen d'Prozedur nach eng Kéier, well d'Rezept ass opgeschriwwen.

Video: Gehir vaskulär Reinigung doheem

Wéi Dir kënnt gesinn, ass den atherosklerotesche Prozess eng ganz eescht Krankheet. Eng vaskulär Katastrofe kann also net erlaabt sinn, all Persoun, an déi, déi am Risiko sinn, besonnesch, mussen all Moossname maache fir eng vaskulär Katastrofe ze vermeiden. De gefleegten Ausdrock - d'Krankheet ass méi einfach ze vermeiden wéi ze behandelen, méiglecherweis Bedenken vun Atherosklerosis an der éischter Plaz.

Schrëtt 2: nodeems d'Bezuelung Är Fro an der Form hei erschéngt ↓ Schrëtt 3: Dir kënnt de Spezialist zousätzlech mat engem anere Bezuelen fir eng arbiträr Betrag Merci thank

Effektiv Senkung vum Cholesterin ouni Statins

D'Fro wéi Cholesterol ze reduzéieren ouni Statine besuergt Patienten well dës Medikamenter e ganz negativen Effekt op d'Gesondheet hunn. All mënschlecht Organer a Stoffer enthalen Cholesterin, wat en insolubliche Fettalkohol. Et gëtt Resistenz zu Zellmembranen, ass an der Produktioun vu Vitaminnen an Hormonen involvéiert. Am Kierper ass et a Form vu komplexe Verbindungen, Lipoproteine ​​genannt. E puer vun hinnen opléisen am Blutt an entfällt, wouduerch atherosklerotesch Placke erstellen.

Erhiewt Cholesterin fördert d'Bildung vu Steng an der gallbladder, entwéckelt ischämesch Schlaganfall, Häerzinfarkt. Ënnerscheet tëscht niddregenmolekuläre Gewiicht niddreg Dicht Lipoproteine ​​(LDL), Héichmolekular Gewiicht Héich Dicht (HDL), niddreg Molekulargewicht ganz niddreg Dicht (VLDL) a Chylomikrone. Héichmolekulär Gewiicht Cholesterin gëtt als "gutt" ugesinn, an niddregmolekulärt Gewiicht Cholesterol gëtt als "schlecht" ugesinn.

Natur vum Problem

Statine sinn Medikamenter déi Cholesterinproduktioun verdrängen. Hir Handlung zielt fir d'Produktioun vu Mevalonat ze reduzéieren, als Resultat vun deem de Kierper manner Cholesterol bildt. Awer mevalonate ass néideg fir aner wichteg biologesch Funktiounen a säi Mangel negativ beaflosst d'Aarbecht vum mënschleche Kierper.

Zousätzlech gëtt eng laangfristeg Benotzung vu Statins eng Zuel vu geféierleche Nebenwirkungen. Et ass zulässlech Statine ze huelen fir Cholesterin ze senken wann den Zoustand vum Patient staark verschlechtert. Awer soubal d'Gesondheetsrisiko passéiert ass, sollten Analoga ausgewielt ginn. Dokteren recommandéiere Statins fir Ergänzungen auszetauschen, déi Bluttkolesterol reduzéieren:

1. Vitamin E, e kräftegen Antioxidant deen d'Bildung vu Fettplacke verhënnert. Vitamin reduzéiert de Risiko fir kardiovaskulär Pathologien z'entwéckelen.
2. Omega-3 Fettsäuren, a grousse Quantitéite a Fësch Ueleg fonnt, och méi niddreg Cholesterol.
3. Vitamin B3 (Nikotininsäure) erhéicht HDL a reduzéiert LDL.
4. Vitamine B12 a B6 (Folsäure), hir Mangel schaaft d'Viraussetzunge fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis an Häerzkrankheeten.
5. Vitamin C erhéicht den Niveau vum gënschtege Cholesterin.
6. Kalzium stäerkt net nëmmen Schanken, mee hëlleft och Cholesterol erofsetzen.
7. Aktivéiert Kuelestoff hëlleft Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen.

Cholesterin ze senken ouni Statine ass net méiglech ouni Liewensmëttel ze limitéieren déi grouss Quantitéiten un Cholesterol enthalen. Dëst sinn haaptsächlech fastfood Produkter, an deenen eng grouss Zuel vun Transfette präsent sinn. Lämmchen a Rëndfetter si mat refractaire Fette gesättegt, hire Gebrauch sollt miniméiert ginn. D'Benotzung vun enger grousser Zuel vun Eegieler, fetteg Fleesch, Offal, Wipp, Wipp, Mayonnaise gëtt net empfohlen.

De Konsum vu Séisswueren an Séissegkeeten, dorënner Zocker, soll reduzéiert ginn. Et ass noutwendeg Botter minimal ze benotzen, en duerch Geméiswierk ersat.

Weeër fir Cholesterol ze senken

Wéi ersetzen ech Statins mat héich Cholesterin? Dir sollt d'Diät mat Geméis a Friichten mat Pektin saturéieren - en natierleche Polysaccharid, dat Cholesterol vum Kierper läscht.

Eng grouss Quantitéit Pektin enthält:

Wäiss Kabes ass ganz nëtzlech, wat Cholesterol senkt, an hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen. Et profitéiert an iergendenger Form: réi, stewed, agemaachtent. Och nëtzlech si: Kiischte, Plum, Äppel, Birne a Zitrusfrüchten. Berries: Schwaarzenbären, Äerdbieren, Hambieren, Gäert. Et ass recommandéiert fir vill Greens ze konsuméieren, déi Luteine, Karotenoiden enthalen. Frësch gepresste Jusen déi all Dag an engem Glas drénke kënne profitéieren.

Cholesterin ze senken gëtt Sole, wat eng haart Schuel aus Getreid ass. Si kënne Weess, Roggen, Buchweizen, Hafer sinn, kréien se an der Produktioun vu Miel. Bran enthält eng grouss Quantitéit u B-Vitaminnen, Diätfaser. Regelméisseg Konsum vu Sole gëtt niddereg Cholesterol a Bluttzocker, nidderegen Blutdrock. Si sinn awer net fir Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt ze recommandéieren.

En anert nëtzlecht Produkt ass Knuewel. Et enthält Substanzen déi d'Bildung vu Bluttverhënnerungen verhënneren, de verursaache Agent vun den Infektiounen neutraliséieren an den Drock reduzéieren. Knuewelek ass nëtzlech fir réi ze iessen, oder a Form vu Tinkturen, déi heelen Eegeschafte behält, awer anerer net mat engem staarke Geroch Angscht hunn. D 'Tinktur ass virbereet wéi follegt:

1. 100 g vum Knuewel gëtt an 0,5 l Wodka gegoss.
2. Insistéieren an enger donkeler Plaz fir 2 Wochen.
3. Drénkt 20-30 Drëps virum Iessen, fir 4-5 Méint.

Fleesch ersetzen mat Geméisproteinen huet e positiven Effekt op Blutt Cholesterin. Bounen, Lënsen, Soja sinn proteinrichteg Liewensmëttel déi méi einfach vum Kierper absorbéiert ginn. Wann et schwiereg ass fir eng Persoun ouni Fleesch ze maachen, da sollten seng fettarmer Zorten, Fësch oder Gefligel léiwer ginn.

Ueleg Séi Fësch mat Omega Säuren ass ganz nëtzlech. Salade gëtt recommandéiert fir mat vegetabelen Ueleger verschafft ze ginn: Oliven, Leinsamen, Mais oder Sonnenblummen.

Nuts enthalen monounsaturated Fette mat profitéierende Eegeschaften. All Dag kënnt Dir net méi wéi 30 g Walnëss, Bësch oder Piniennëss iessen. Cashews, Mandelen, a Pistache sinn och nëtzlech.

Seaweed enthält Spirulina, wat Cholesterol senkt. Dir kënnt Pëllen mat Seegewier huelen oder gedréchent Produkt zu Nahrung addéieren.

Sport laster

Fir Cholesterol ze senken ass kierperlech Aktivitéit gebraucht. Zum Beispill, Sportler hunn ni sou Problemer. Dir sollt de richtege Sport wielen: Schwammen, Lafen, Tennis. Et ass recommandéiert méi zu Fouss ze goen, e aktive Rescht ze wielen: Roller, Skates, Schier, Teamsport. Mat der Hëllef vu kierperlecher Aktivitéit kënnt Dir de Stoffwiessel erhéijen an de Cholesterol zréck op d'Normal bréngen.

Et ass recommandéiert fir extra Pounds a schlecht Gewunnechten lass ze ginn. Et ass bekannt datt Iwwergewiicht d'Haaptursaach vu ville Krankheeten ass. Adipositas féiert zum Diabetis, wat am Géigeniwwer deen richtege Metabolismus verletzt. An Fëmmen an Alkohol hunn e schiedlechen Effekt op d'allgemeng Gesondheet.

Wéi och ëmmer, an e puer Fäll kënnen d'Drogen net ausgeliwwert ginn. Eng Zuel vu chronesche Pathologien féiert zu enger Erhéijung vum Cholesterol. An dëser Hisiicht ass et néideg medizinesch Behandlung vu Krankheeten vun der Schilddrüs, Nieren, Liewer an Diabetis mellitus. Et ginn och ierflecher genetesch Stéierungen, an deenen erhéit Cholesterolniveauen duerch Drogen erofgesat ginn.

Folk Heilmittel

An der Fro vun wat Statine ersetzen kann, hëlleft traditionell Medizin:

1. Zerklengert trocken Blieder vun der Blackberry am Betrag vun 1 Zoppeläffel. l, Gießt e Glas kachend Waasser. D'Léisung gëtt fir eng hallef Stonn infuséiert a gëtt dräi Mol am Dag virum Iessen geholl.
2. E gudde Wee fir Cholesterin ze reduzéieren ass Leinsamen. Grind Somen an engem Kaffismüller, jee 0,5 Tsp. kann zu all Liewensmëttel bäigefüügt ginn.
3. Linden Bléi hëlleft Cholesterin ze senken, hëlleft Gewiicht ze reduzéieren. 1 Kaffisläffel Lindenblummen ginn 3 Mol am Dag fir e Mount verbraucht.
4. Grénge Téi kann als Alternativ zu Statine handelen. D'Flavonoiden, déi an sou Téi enthale sinn, verstäerken d'Kapillaren, erhéijen den Niveau vum "gudde" Cholesterin, a senken d'Bildung vu "schlecht".
5. Knuewelek Ueleg, wat sollt Waasser zaloten ginn, ass ganz einfach virbereet. 10 Nelech Knuewelek gëtt duerch eng Press gedréckt, mat engem Glas Olivenueleg gefüllt a fir eng Woch insistéiert.
6. Eng Abkochung vun zerdréckten Löwenzärwurzel verbessert Bauchspaicheldrüs Funktioun, Insulinproduktioun an eng Erhéijung vun Kaliumniveauen. 2 Zoppeläffelen. l 300 ml kachend Waasser ginn an d'Wurzelen gegoss, insistéieren 2 Stonnen an engem Thermos. E gefilterte Bouillon gëtt 1/3 Taass virum Iessen dräi Mol am Dag geholl. D'Infusioun ass net fir Leit mat Gastritis, Magenwäerter a schwangere Fraen empfohlen.
7. Dir kënnt Statins mat Zitrounen a Knuewel ersetzen. E Glas gehackte Knuewel gëtt mat Zitrounejus gegoss, aus 1 kg Zitrus gequetscht. D'Infusioun gëtt fir 3 Deeg gehal, an all Dag 1 Zoppeläffel geholl. l
8. Getrocknene rosehip Beeren hunn d'Fäegkeet fir d'Blutt aus iwwerschësseg Cholesterin ze purifizéieren an d'Verteidegung vum Kierper ze erhéijen. Rosehip ass besser an engem Thermos ze insistéieren.

Mat medizinesche Kraider sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, d'Mooss beobachten, well d'Kombinatioun vu verschiddene Planzen kann ongewollte Konsequenzen hunn.

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Sitemap

• Blutt Analysatoren
• Analysen
• Atherosklerosis
• Medikamenter
• Behandlung
• Folk Methoden
• Ernärung

D'Fro wéi Cholesterol ze reduzéieren ouni Statine besuergt Patienten well dës Medikamenter e ganz negativen Effekt op d'Gesondheet hunn. All mënschlecht Organer a Stoffer enthalen Cholesterin, wat en insolubliche Fettalkohol. Et gëtt Resistenz zu Zellmembranen, ass an der Produktioun vu Vitaminnen an Hormonen involvéiert. Am Kierper ass et a Form vu komplexe Verbindungen, Lipoproteine ​​genannt. E puer vun hinnen opléisen am Blutt an entfällt, wouduerch atherosklerotesch Placke erstellen.

Erhiewt Cholesterin fördert d'Bildung vu Steng an der gallbladder, entwéckelt ischämesch Schlaganfall, Häerzinfarkt. Ënnerscheet tëscht niddregenmolekuläre Gewiicht niddreg Dicht Lipoproteine ​​(LDL), Héichmolekular Gewiicht Héich Dicht (HDL), niddreg Molekulargewicht ganz niddreg Dicht (VLDL) a Chylomikrone. Héichmolekulär Gewiicht Cholesterin gëtt als "gutt" ugesinn, an niddregmolekulärt Gewiicht Cholesterol gëtt als "schlecht" ugesinn.

4) Fësch / Fësch Ueleg / Omega-3

Wann Dir Fësch an enger kuerzer Zäit addt, kënnt Dir net nëmmen héich LDL Cholesterin besiegen, awer och d'Gutt erhéijen. Geméiss d'Resultater vun Tester, déi am Februar 2014 publizéiert goufen (PLoS One Magazine), sinn d'Wëssenschaftler zur Konklusioun komm datt eng richteg Ernärung (wou Fësch ee vun den Haaptelementer ass) zu enger Erhéijung vun der Gréisst vun HDL Partikelen bäidréit. Wat, am Géigenzuch, den "Transport" vum Cholesterol duerch de ganze Kierper wesentlech verbessert. Fuerscher observéiert e positivt Resultat vun sou enger Diät (déi Fësch abegraff) no 12 Wochen.

"D'Omega-3 Fettsäuren, déi a Fësch fonnt ginn, wäerte séier Är HDL Cholesterol erhéijen," seet den Dr. Ahmed. "Nëmmen 2 Portiounen pro Woch ueleg Fësch, dorënner Salm, Makrelen oder Tun" Alcabor ", hëlleft Iech erstaunlech Resultater ze kréien. An engem extremen Fall, wann Dir allergesch sidd op Fëschprodukter, da kënnt Omega-3 aus Leinsamen, Gemëscht Geméis a Walnëss. “

5) Mir üben e Glas Wäin (mëttelméisseg!)

Praxis huet gewisen datt moderéiert Konsum vun Alkohol (besonnesch Wäin) kann de gutt Blut Cholesterol erhéijen. No der Mayo Klinik heescht dëst: bis zu engem alkoholiséierte Getränk pro Dag fir Fraen a Männer iwwer 65 Joer (fir Männer ënner dem Alter vu 65 kann et bis zu zwee normaliséierter Portioune pro Dag sinn).

Medizinesch Experimenter (am Februar 2016 op de Säiten vum wëssenschaftleche Journal PLoS One publizéiert) hunn dës Tatsaach erfollegräich bestätegt. Dokteren hu festgestallt datt bei 11.000 Erwuessene, de Wäinverbrauch am Betrag vu kleng bis moderéiert (12 oder manner normaliséiert Portioune pro Woch bei Männer, respektiv, hallef sou vill fir Fraen) eng Erhéijung vun HDL gewisen huet. Ausserdeem huet et gehollef datt se total Cholesterin normaliséieren, niddereg Triglyceriden (Bluttfetter) a manner LDL Cholesterol.

Awer et gëtt eng aner Säit op d'Mënz. Ze vill Alkohol drénken (Mëssbrauch) kann einfach all gesondheetlech Virdeeler zu eeschte Probleemer änneren a féieren zum Gewiichtsgewënn, héije Blutdrock, héije Triglyceriden, souwéi Alkoholabhängegkeet (Frae si besonnesch ufälleg fir Alkoholismus).

Ähnlech Materialien:

Wéi senken ech LDL Cholesterin - wou ufänken?

Niddereg LDL Cholesterin bei Fraen - Symptomer, Ursaachen, Diät

Vill hunn iwwer eng Krankheet wéi Atherosklerosis héieren. Dës Pathologie, geféierlech fir Liewen a Gesondheet, ass verbonne mat metaboleschen Stéierungen an enger erhöhter Konzentratioun vum Cholesterol am Kierper. Haut, Atherosklerosis an déi kardiovaskulär Komplikatiounen, déi et verursaacht, sinn eng vun den Haaptgesondheetsproblemer.

Vill manner dacks wärend der Examen gëtt eng Ofwäichung vun der Analyse an enger méi klenger Richtung observéiert. Wat dat ka matenee verbonne sinn, wéi een de Cholesterolniveau am Blutt erhéicht, an ob et noutwenneg ass dëst ze maachen: probéiert et erauszefannen.

Ursaachen a Konsequenzen

Geméiss d'Statistike, niddereg Cholesterin ass vill manner heefeg wéi héich. Mëttlerweil ass säin net genuch Inhalt och d'Gesondheet negativ.

Déi allgemeng akzeptéiert Norm vu Cholesterin gëtt um Niveau vun 3,2-5,5 mmol / L bestëmmt. Deviatioun vun de Resultater vun der Analyse an enger méi klenger Richtung gouf Hypocholesterolämie genannt. Déi wahrscheinlech Ursaache vun dëser Bedingung sinn:

• Hypoproteinemie - Krankheeten begleet vun enger Ofsenkung vun der Proteinproduktioun am Kierper,
• Liewerzirrhose / Liewerkriibs,
• Thyrotoxikose,
• malabsorptionssyndrom - eng Verletzung vun de Prozesser vun der Assimilatioun vu Liewensmëttel am Daarm,
• Anämie - Vitamin B12-Mangel, sideroblastesch, ierflech (z.B. Thalassämie),
• extensiv verbrennt lll-lV Grad,
• rheumatoider Arthritis,
• verlängert fasting
• Iwwerdosis vun hypocholesterolemesche Agenten.

Minor Hypocholesterolämie huet keng offensichtlech klinesch Manifestatiounen a kann och als Zeeche vun engem niddrege Risiko fir Aterosklerosis z'entwéckelen ginn. Heiansdo kënne Patiente sech iwwer Muskelschwächt beschwéieren, e reduzéierten Appetit a sexueller Aktivitéit. Gesondheetsprobleemer fänken un wann d'Resultat vun der Analyse vum Niveau vun 1,5-2 mmol / l erreecht gëtt. D'Manifestatiounen vun der Hypocholesterolämie enthalen:

• Stéierunge vun der psycho-emotionaler Sphär: schwéier Depressioun, Suizidgedanken,
• hemorrhagesch Schlaganfall - en akuten, liewensbedroende Zoustand, manifestéiert duerch plötzlechen Hämorrage am Gehir,
• osteoporosis
• Probleemer am Verdauungstrakt: chronesch Verstopfung, gefollegt vun Diarrho,
• Iwwergewiicht
• endokrine Stéierungen: Diabetis mellitus, Hypo / Hyperthyroidismus,
• dysmenorrhea, Onfruchtbarkeet bei Fraen.

Probéiert de Fësch 2-3 Mol d'Woch op Ärem Dësch ze halen.

1. Iessen Faser. Genug genuch Faser pro Dag hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an d'Gläichgewiicht tëscht LP VP a LP NP normaliséieren.
2. Maacht d'Basis vun der Diät Geméis an Uebst. Si normaliséieren de Metabolismus an beaflossen d'Aktivitéit vun der Liewer fir säin eegent Cholesterin ze produzéieren.
3. Eat méi Hülsenfrüchte (wann Dir keng Darmprobleemer hutt). Hülsenfrüchte enthalen net "schlecht" Cholesterol, awer gläichzäiteg si hunn en héije Energiewäert an si extrem nährlech. Dës Produkter ginn e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit a bäidroe fir eng méi aktiv Bildung vun HDL an der Liewer. Zousätzlech hëllefen d'biologesch Substanzen, déi Bounen, Erbsen, Chickpeas oder Lentillen ausmaachen, HDL propper Gefässer aus aterosklerotesche Placken.
4. Kaffi opginn. D'Zesummesetzung vum verkierzende Getränk enthält d'Substanz Cafestol. Et hemmt d'Produktioun vun nëtzlechen HDL duerch Hepatocyten a provozéiert den indirekten Wuesstum vu "schlecht" Cholesterin. Ersatz Kaffi mat schwaache Téi, Uebstkompott, Uebstdrénken, Rouship Bouillon.
5. Iesse Fraktioun, 5-6 r / d, a klenge Portiounen. Dëst erlaabt Iech Stéierungen mat der Verwäertung vun Produkter ze vermeiden. Zousätzlech huet d'fraktionéiert Ernärung de Metabolismus normaliséiert a reduzéiert den Koeffizient vun der Atherogenizitéit.

Dir kënnt den Niveau vum "gudde" Cholesterol erhéijen andeems biologesch aktive Liewensmëtteladditive mat Omega-3 Fettsäuren enthalen - Fësch Ueleg, Krill Ueleg, gréng Muskelueleg.