Produkt glykemesch Index Table

De glycemesche Index (GI) ass e Symbol fir den Taux vum Decompte vun all Kohbhydrat-enthaltende Produkt am mënschleche Kierper am Verglach zum Taux vum Chauffage vun der Glukos, deem säi glycemeschen Index als eng Referenz ugesi gëtt (GI vun Glukose = 100 Eenheeten). Wat méi séier ass de Prozess vum Spaltung vum Produkt, dest méi héich ass säi GI.

Also, an der Welt vun der Diätetik ass et üblech fir all Kuelenhydrater enthaltend Iessen an Gruppen mat héijen, mëttleren an niddrege GI opzedeelen. Tatsächlech, low-GI Liewensmëttel si sougenannte komplex, lues Kohbhydraten, an High-GI Iesse si séier, eidel Kuelenhydrater.

Präferenz sollt fir Produkter mat engem nidderegen glykämesche Index ginn.

Kuelenhydrater aus Produkter mat engem niddregen glycemesche Index ginn gleichméisseg zu Energie ëmgewandelt, a mir verwalten et ze verbréngen. A Kuelenhydrater aus Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index, am Géigendeel, ginn ze séier absorbéiert, sou datt de Kierper e puer vun hinnen an Energie konvertéiert, a späichert deen aneren a Form vu Fetter.

Fir méi Komfort beurteelen mir d'Virdeeler vun all Produkt op enger fënnef Punkte Skala. Wat méi héich ass d'Bewäertung, dest méi dacks enthalen esou Produkter an Ärem Menu.

Produit Numm	Glycemesche Index
Geméis
Petersilie, Basil	5
Dill	15
Leaf Salat	10
Frësch Tomaten	10
Frësch Gurken	20
Réi Ënnen	10
Spinat	15
Spargelen	15
Broccoli	10
Rettich	15
Frësch Kabes	10
Sauerkraut	15
Braised Kabes	15
Braised Choufleur	15
Bréissel Sprossen	15
Poretten	15
Salzeg Champignonen	10
Gréng Peffer	10
Rout Peffer	15
Knuewelek	30
Raw Karotten	35
Frësch gréng Eeër	40
Gekachten Lentillen	25
Gekachten Bounen	40
Geméis Stew	55
Aubergine Kaviar	40
Kürbis Kaviar	75
Gekachten Rüben	64
Gebakene Kürbis	75
Frittéiert Zucchini	75
Frittéiert Choufleur	35
Gréng Oliven	15
Gekachten Mais	70
Schwaarz Oliven	15
Gekachten Kartoffelen	65
Moschte Kartoffelen	90
Fritten	95
Frittéiert Gromperen	95
Kartoffelchips	85
Uebst a Beeren
Zitroun	20
Grapefruit	22
Hambieren	30
D'Äppel	30
Blackberry	25
Äerdbieren	25
Blueberries	43
Blueberries	42
Rouden Kréichelen	30
Black currant	15
Kiischte Plum	25
Lingonberry	25
Aprikosen	20
Piischten	30
Birnen	34
Pflaumen	22
Äerdbieren	32
Orangen	35
Kiischten	22
Granatapel	35
Nektarin	35
Cranberries	45
Kiwi	50
Mier Buckthorn	30
Séiss Kiischtebléien	25
Mandarinen	40
Gooseberry	40
Persimmon	55
Mango	55
Melon	60
Bananen	60
Drauwe	40
Ananas	66
Waassermeloun	72
Rosinen	65
Prunsen	25
Figgen	35
Gedréchent Aprikosen	30
Datumen	146
Cerealien a Miel Produkter
Diätfaser	30
Fettfräi Soja Miel	15
Sailen	51
Raw Haferwierk	40
Gerst Porridge um Waasser	22
Haferwierk um Waasser	66
Mëllech Schuel	50
Gekachten Räis unpoléiert	65
Vollkorn Nuddelen	38
Cereal Brout	40
Vollkornbrot	45
Brout "Borodino"	45
Buckwheat Porridge um Waasser	50
Mëllech Haferwierk	60
Durum Weess Nuddelen	50
Mëllech Schuel	65
Mëllech Reis Schuel	70
Rye-Weess Brout	65
Knollen mat Gîte rural Kéis	60
Knollen	60
Hirse Porridge um Waasser	70
Reis Porridge um Waasser	80
Top-Klass Miel pancakes	69
Knollen mat Gromperen	66
Kéis Pizza	60
Premium Miel Brout	80
Pasta Premium	85
Muesli	80
Gebakene Pie mat Zwiebel an Ee	88
Frittéiert Pie mat Marmelade	88
Cracker	74
Cookie Cracker	80
Botter Bun	88
Hot Dog Bun	92
Weess Bagel	103
Mais Flakelen	85
Frittéiert wäiss Croutons	100
Wäiss Brout (Brout)	136
Waffelen	80
Cookien, Kuchen, Kuchen	100
Mëllechprodukter
Skimëllech	27
Niddereg-Fett Gîte rural Kéis	30
Soja Mëllech	30
Kefir fettarme	25
Joghurt 1,5% natierlech	35
Tofu Kéis	15
Natierlech Mëllech	32
Curd 9% Fett	30
Uebst Joghurt	52
Brynza	-
Feta Kéis	56
Curd Mass	45
Gîte rural Kéis pancakes	70
Suluguni Kéis	-
Prozesséiert Kéis	57
Hard Kéiser	-
Crème 10% Fett	30
Sourcreme 20% Fett	56
Eis	70
Kondenséiert Mëllech mat Zocker	80
Fësch a Seafood
Gekachten Kabel	-
Gekachten Hiecht	-
Gekachten Kriibs	-
Mier Kale	22
Gekachten Haken	-
Gekachten Forellen	-
Garnelen	-
Gekachten Austern	-
Tuna a sengem eegene Jus	-
Sudak	-
Geschloen	-
Gekachten Inkiden	-
Gekachten Kriibs	5
Gekachten Muppen	-
Pollock Réi	-
Beluga	-
Herring	-
Gerochte Cod	-
Waarm gefëmmt rosa Lachs	-
Frittéiert Staang	-
Frittéiert Karpfen	-
Gekachten Sardin	-
Gekachten Zalot	-
Red Kaviar	-
Kale gefëmmt Makrelen	-
Fësch Koteletten	50
Gerochte Piisch	-
Kriibs Bengel	40
Cod Liewer	-
Sardine an Ueleg	-
Makrele an Ueleg	-
Saury an Ueleg	-
Spratschen an Ueleg	-
Fleesch Produkter
Gekachten Poulet Broscht	-
Gekachten Kalbfum	-
Gekachten Truthahn	-
Gekachten mager Rëndfleesch	-
Frittéiert Kanéngchen	-
Braiséiert Nieren	-
Réischtert Rëndfleesch	50
Gekachten Rëndfleesch	-
Rëndfleesch Gehir	-
Omelett	49
Frittéiert Poulet	-
Gegrillte Schweinefleesch	-
Gekachten Lämmche	-
Rëndfleesch Stroganoff	56
Schwäin Koteletten	50
Wurst	28
Gekillte Wipp	34
Goose	-
Lämmchen	-
Réischtert Duck	-
Frittéiert Schwäin	-
Fetter, Ueleger, an Zoossen
Soja Zooss	20
Ketchup	15
Moschter	35
Olivenueleg	-
Geméis Ueleg	-
Mayonnaise	60
Botter	51
Margarine	55
Schwäin Fett	-
Gedrénks
Pure net-karbonéiert Waasser	-
Gréngen Téi (Zockerfräi)	-
Tomate Jus	15
Karrott Jus	40
Grapefruit Juice (Zockerfräi)	48
Äppeljus (Zocker fräi)	40
Orangëjus (Zocker fräi)	40
Ananasjus (zockerfräi)	46
Drauwejus (Zockerfräi)	48
Dréchene roude Wäin	44
Dréchene wäisse Wäin	44
Kvass	30
Natierlech Kaffi (Zockerfräi)	52
Kakao a Mëllech (Zockerfräi)	40
Jus pro Pack	70
Fruuchtkompott (Zockerfräi)	60
Dessert Wäin	30
Gemëschte Kaffi	42
Carbonated Gedrénks	74
Béier	110
Dréchene Schampes	46
Gin an Tonic	-
Likör	30
Wodka	-
Cognac	-
Aner
De Protein vun engem Ee	48
Ee (1 PC)	48
Eegiel vun engem Ee	50
Walnëss	15
Hazelnoten	15
Mandelen	25
Pistache	15
Peanuts	20
Sonneblummen Somen	8
Kürbiskerne	25
Kokosnoss	45
Donkel Schockela	22
Schatz	90
Konservéiert	70
Mëllech Schockela	70
Schockela Bars	70
Halva	70
Karamell Candy	80
Marmelade	30
Zocker	70
Popcorn	85
Shawarma a Pita Brout (1 PC.)	70
Hamburger (1 PC)	103
Hotdog (1 PC)	90
Béier	110
daten	103
tortilla Mais	100
wäiss Brout Toast	100
rutabaga	99
Parsnip	97
Franséisch Bulle	95
gebakene Gromperen	95
Reis Miel	95
Reis Nuddelen	92
konservéiert Aprikosen	91
Kaktus Marmelade	91
geschniddene Kartoffel	90
Hunneg	90
Direkt Reis Porridge	90
Cornflakes	85
gekachten Karotten	85
Pop Mais	85
wäiss Brout	85
Reis Brout	85
Direkt Moschter	83
Fudder Bounen	80
Kartoffelchips	80
crackers	80
Granola mat Nëss a Rosinen	80
tapioca	80
onsécher Wafelen	76
Donuts	76
Waassermeloun	75
Zucchini	75
Kürbis	75
laang franséisch Brout	75
gemëschte Broutmudder fir Braten	74
Weess Bagel	72
Hirse	71
gekachten Gromperen	70
Coca-Cola, Fantasi, Sprite	70
Kartoffelstärke, Mais	70
gekachten Mais	70
Marmelade, Zocker Marmelade	70
Mars, Snickers (Baren)	70
dumplings, Ravioli	70
Nippel	70
gedämpft wäisse Reis	70
Zocker (sucrose)	70
Uebst Chips an Zocker	70
Mëllech Schockela	70
frësch Kuchen	69
Weess Miel	69
croissant	67
Ananas	66
Creme mat Weess Miel	66
Muesli Schwäizer	66
Direkt Haferwierk	66
geschniddene gréng Eeërbecher Zopp	66
bananen	65
melon	65
Jackett-gekachten Gromperen	65
Konserven Geméis	65
couscous	65
semolina	65
Sand Uebst Kuerf	65
orange Jus, prett	65
schwaarzt Brout	65
Rosinen	64
Nuddelen mat Kéis	64
shortbread Cookien	64
Rüben	64
schwaarz Béi Zopp	64
Schwammkuch	63
sproutéiert Weess	63
Weess Miel pancakes	62
twix	62
Hamburger Buns	61
Pizza mat Tomaten a Kéis	60
wäisse Reis	60
giel Ierzebullis Zopp	60
konservéiert séiss Mais	59
Kuchen	59
papaya	58
pita arab	57
wilde Reis	57
Mango	55
oatmeal Cookien	55
Botterkichelcher	55
Friichten Salat mat Schlagsahn	55
tarot	54
Keimflakelen	53
séiss Joghurt	52
Glace	52
Tomate Zopp	52
duuss	51
Buchweizen	50
Seiss Gromper (séiss Kartoffel)	50
kiwi	50
brong Reis	50
spaghetti Nuddelen	50
tortellini mat Kéis	50
Buckwheat Brout pancakes	50
Sherbet	50
oatmeal	49
amylose	48
bulgur	48
gréng Eeër, konservéiert	48
Drauwejus, Zocker fräi	48
Grapefruit Jus, Zocker fräi	48
Uebst Brout	47
laktose	46
M & Ms	46
Ananasjus, Zockerfräi	46
bran Brout	45
konservéiert Birnen	44
lentil Moschter Zopp	44
faarweg Bounen	42
konservéiert türkesch Ierzebulli	41
Drauwe	40
gréng Eeër, frësch	40
mamalyga (Maismiel Schuel)	40
frësch gepressten Orangensaft, Zockerfräi	40
Äppeljus, Zockerfräi	40
wäiss Bounen	40
Weesskornbrout, Roggenbrout	40
Kürbisbrout	40
Fësch Bengel	38
ganz Spaghetti	38
lima Bouneschuel	36
Orangen	35
Chinese Vermicelli	35
gréng Eeër, dréchen	35
Figgen	35
natierleche Joghurt	35
fettfräie Joghurt	35
quinoa	35
gedréchent Aprikosen	35
Mais	35
rau Karotten	35
Soja Mëllech Glace	35
Birnen	34
Roggen Somen	34
Schockelasmëllech	34
Äerdnossbotter	32
Äerdbieren	32
ganz Mëllech	32
lima Bounen	32
gréng Bananen	30
schwaarz Bounen	30
tierkesch Ierzebulli	30
Berry Marmelade ouni Zocker, Marmelade ouni Zocker	30
2 Prozent Mëllech	30
Soja Mëllech	30
päifen	30
Äppel	30
Wurst	28
schif Mëllech	27
rout Lënsen	25
Kiischte	22
giel zerquetscht Erbsen	22
grapefruits	22
Gerste	22
plummen	22
konservéiert Soja	22
gréng Lënsen	22
schwaarze Schockela (70% Kakao)	22
frësche Aprikosen	20
Erdnuss	20
trocken Soja	20
fruktose	20
Risen Spazéieren	19
Nëss	15
Aubergine	10
brokkoli	10
Champignonen	10
gréng Peffer	10
mexikanesche Kaktus	10
Kabes	10
béien	10
Tomaten	10
Leaf Salat	10
Salat	10
Knuewelek	10
Sonneblummenamen	8

Haut hu mir sou eppes erausfonnt wéi de glycemesche Index. Ech si sécher, datt Dir elo méi op déi konsuméiert Kuelenhydrater opmierksam wäert sinn, déi sech als eng qualitativ Verbesserung vun Äre Formen beaflossen.

Diät - 10 kg pro Woch

Curd Diät fir eng Woch

Bormental Diät mat Menü

Effektiv Mono-Diäten

Diät "Saucer" fir 7 Deeg

Kabes Diät mat Rezepter