Wéi eng Liewensmëttel enthale Cholesterin aus dem Kierper

Am mënschleche Kierper ass Cholesterin e wichtege Bestanddeel an der Zesummesetzung vum Bluttplasma, deen un der Konstruktioun vun alle Zellmembranen deelhëlt a ville Prozesser am Kierper kënnen net ouni et optrieden.

Awer nëmme Cholesterol profitéiert de Kierper wann säin Niveau am Blutt net méi wéi d'Norm ass, anescht, et ass eng vun den Haaptursaachen vun der Mortalitéit.

D'Virdeeler vum Cholesterol fir de Kierper

Cholesterol ass e fettgehalt Alkohol. 80,0% vun all Cholesterin gëtt am Kierper duerch Liewerzellen synthetiséiert, an 20,0% vun de Lipiden trëtt an de Kierper mat Liewensmëttel.

Cholesterol huet déi folgend Eegeschaften:

• Gitt Elastizitéit un den Zellmembranen vum ganze Kierper,
• Koordinéiert d'Permeabilitéit vun den Zellmembranen, a schützt d'Zellen aus Ëmweltinflëss,
• Hëlleft d 'Adrenal Drüsen Sexshormone secrete
• Participéiert un der Veraarbechtung vu Solarenergie a Vitamin D duerch Liewerzellen,
• Mat Hëllef vu Lipiden gi Gallensäuren produzéiert,
• D'Eegeschafte vu Lipiden sinn d'Verbindung tëscht den Zellen vun Neuronen am Spinalkord an am Gehir,
• Lipiden gehéieren zu de Membranen déi d'Nervefasere bedecken, a schützen se vu Schued,
• Cholesterol aktivéiert den Nervensystem.

Gutt a schlecht Cholesterin Fraktiounen

Cholesterol ass opgedeelt a Fraktiounen, déi am Blutt sinn:

• Chylomicron MolekülleAn. D'Moleküle vun dëser Fraktioun enthalen Triglyceriden, Cholesterol a Lipidether. Molekülle ginn an der Darmschleimhaut geformt,
• VLDL - Lipoproteine ​​vu ganz geréngmolekularer Dicht. Dës Moleküle enthalen Triglyceriden, souwéi Phospholipiden, Lipidether,
• LDL - niddreg Molekulargewicht Lipiden. D'Zesummesetzung enthält Cholesterin,
• HDL - Lipoproteine ​​mat héije molekulare Gewiicht. D'Zesummesetzung enthält apoliprotein Proteinen a phospholipid Molekülen,
• Triglycerid Molekülen.

Negativ Effekter op de Kierper

Cholesterolmoleküle ginn an de Kierper mat Nahrung. D'Zelle ginn iwwer de Bluttkreeslaf geliwwert. Mat normale Mengen Lipiden am Blutt schützen se roude Bluttzellmoleküle géint Belaaschtung fir Toxine.

Wann et am Blutt ass, bindet Cholesterin sech zu Molekülle vun anere Komponenten, Als Resultat vu sou Reaktiounen gi kleng Dichtmoleküle geformt, déi d'Eegeschafte vun der Exfoliatioun hunn an op der bannenzeger Säit vum Choroid ausfällen.

Si musse rechtzäiteg aus dem Bluttkrees erausgeholl ginn.

D’Bildung vu Cholesterol Plaques ass e laange Prozess dee asymptomatesch ass an hänkt vum Niveau vum Cholesterol am Blutt of.

D’Entwécklung vu vaskulärer Pathologie Atherosklerosis.

D'Konsequenze vu Cholesterol Dépôten a Pathologie

De verstäerkten Lowmolekular Dicht Cholesterolindex, deen Atherosklerosis provozéiert an d'Funktionalitéit vun de Blutzirkulatiounssystemer stéiert, beaflosst och d'Häerzorgan, verursaacht sou komplex Pathologien:

• Häerz IschämieAn. Ischämie trëtt op wéinst Schied un der koronararterie Cholesterin Placke, déi Blutt un d'Myokardium liwweren. Mat enger gestéiert Bluttversuergung zum Häerzorgan entwéckelt sech Ischämie,
• Onbestänneg Angina entwéckelt sech och wéinst net genuch Blutfluss zum Myokardium,
• Myokardinfarkt, geschitt wéinst verstoppung vun der Koronararterie mat engem Blutgerinnung, wann et e Bluttmangel un den Häerzmuskel ass, Formen Tissue Nekrose am Myokardium,
• TIA - transient ischämesch Attack op Gehirzellen a Bluttgefässer. Den Attack geschitt periodesch a ka bis zu engem Dag daueren, duerno ass de Bluttfluss erëm,
• Ischemesch Schlag vu GehirzellenAn. Aus net genuch Bluttfluss an den zerebralen Arterien ass et e Mangel vun der Ernährung fir Gehirgewebezellen, an e zerebrale Infarkt, oder ischämesch Schlag, geschitt
• Vaskulär Pathologie - ThrombophlebitisAn. Dës Pathologie geschitt aus verstoppten Lumen vun der Arterie, an en entzündleche Prozess entwéckelt sech um Site vun der Stéierung,
• Ennerbriechung vum Bluttfluss an den Trunks, déi zu den Glieder féieren, entwéckelen Pathologie intermittierend Klaudikatioun, an och aus engem Mangel u Bluttversuergung an der Peripherie kann Gangreen entwéckelen.

Wat erhéicht de Niveau?

D'Faktoren déi d'Akkumulation vun de Cholesterolmoleküllen am Kierper provozéieren enthalen:

• ËnnerernärungAn. Iesse vun Déiereschutz iessen, e grousst Betrag u Cholesterol integréiert,
• Verréngert kierperlech Aktivitéit an e sedentäre Liewensstilféiert zu Zirkulatiounsstéierungen an Akkumulation vun niddrege Molekulargewiicht Lipoproteinen am Blutt,
• Iwwergewiicht - AdipositasAn. Mat Adipositas ass eng Verletzung vum Lipidmetabolismus am mënschleche Kierper geschitt, wann Liewerzellen an net genuch Quantitéiten Lipoprotein Molekülle produzéieren déi sech un Proteine ​​bindelen an de Bluttkrees briechen,
• Nikotin an Alkohol SuchtAn. Ënner dem Afloss vun Nikotin an Alkohol verléieren d'Maueren vu Bluttgefässer hir Elastizitéit, Mikrotraumas erschéngen op der Intima vun den Arterien, fir déi eng niddreg Dicht Lipidmoleküle hänken an eng atherosklerotesch Plack fänkt un ze bilden,
• Persistente StressAn. Mat Iwwerexcitatioun vum Nervensystem, ginn Spasmen vu Bluttgefäss geschéien, wat zu enger schlechter Bluttfluss féiert.

Dëst sinn Risikofaktoren, déi duerch de falsche Liewensstil vum Patient verursaacht ginn, awer et ginn och Pathologien, déi als Provokateur vun der Lipoproteinakkumulatioun am Kierper déngen:

• Pathologie Diabetis mellitus,
• Arteriell Hypertonie,
• Schilddrüs Pathologie - Hypothyroidismus,
• Erhéigung vun der Harnstoff Bluttzuel - Gicht Pathologie.

Liewensmëttel déi héich an Fett sinn (Cholesterol)

D'Quell vun Diät Cholesterin ass Déiere- a Geméisprodukter:

• Saturéiert Déierenfett - D'Konzentratioun vu Lipiden erhéijen,
• Onsaturéierte Geméis Fetter - d'Quantitéit u Lipiden reduzéieren,
• Monounsaturated Fett, enthält nëmmen a marinesche Fësch an normaliséiert de Lipidbalance.

Dësch enthält Cholesterin Liewensmëttel Molekülen:

Ernährung an Diät Cholesterin

Eng Anticholesterol Diät ass d'Haaptmethod fir iwwerschësseg Lipiden aus dem Kierper ze entfernen an ass den Haaptassistent fir d'Konzentratioun vu Lipoproteinen am Blutt ze senken mat Medikament an net-Drogenbehandlung.

Diät ass d'Haaptmethod an der net-Drogentherapie.

Fir Cholesterol duerch Ernärung ze entfernen, musst Dir d'Haaptprinzipien vun der Diät anhalen:

• Huelt fetträich räich Liewensmëttel (Déierfetter),
• Gitt eng Diät vu Liewensmëttel vir, déi Cholesterol vum Kierper ewechhuelen.

Déierenfetter solle ersat ginn mat vegetabelen Ueleger, déi an der Hëtztbehandlung vu Liewensmëttelprodukter benotzt kënne ginn, wéi och Salade mat hinnen.

D'Entfernung vu Lipiden aus dem Kierper hëlleft och e puer Empfehlungen:

• Ee Konsum - net méi wéi 2 Stéck d'WochAn. Ee wäiss kann all Dag giess ginn
• Cerealien a Hülsenfrüchte hëllefen d'Lipiden aus dem Blutt ze entfernen.An. Si enthalen eng grouss Quantitéit vu Faser, wat d'Colesterol ausserhalb vum mënschleche Kierper läscht. Porridge aus Getreide a Bounen, Dir musst all Dag iessen,
• Produkter déi Lipoproteine ​​aus dem Kierper ewechhuelen an de Lipidmetabolismus erëm restauréieren, sinn GeméisAn. Uebst, souwéi Gaardegréng a Geméis si räich u grous Faseren, déi Lipidmoleküle sammelen an se mat Hëllef vun den Darm ewechhuelen. An der deeglecher Ernärung sollt op d'mannst 5 - 6 Aarte vu Geméis, Kraider a Friichten sinn,
• Schief Mëllechprodukter, bäidroe fir d'Restauratioun vun der intestinaler Mikroflora a Lipidmetabolismus an hëlleft der Cholesterol ze entfernen,
• Lipiden kënnen och mat Fleesch erausgeholl ginn, awer nëmmen mat wéineg-fettege Varietéiten a gedämpft, oder duerch KachenAn. Fleesch ass eng Quell vun Diätprotein déi Deel vun HDL Molekülen ass,
• Mier FëschAn. Fësch ass reich an polyunsaturéierte Fette Omega 3 a ville monounsaturéierte Fette. Iessen Fësch alldeeg reduzéiert d'Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine, Restauréiert de Lipidmetabolismus. Dëst ass eng gutt Präventioun vun Atherosklerosis, souwéi Häerzinfarkt vum Gehir an Häerzorgan.

Liewensstil

Fir Cholesterol Molekülle aus dem Blutt ze entfernen, ass et noutwendeg fir dauernd mat Risikofaktoren ze këmmeren - fir kierperlech Aktivitéit an deegleche Stress um Kierper ze erhéijen.

Kierperlech Aktivitéit wäert hëllefen net nëmme mat kierperlecher Inaktivitéit ze kämpfen, mee wäert och d'Quantitéit vun iwwerschësseg Fett reduzéieren an iwwer Iwwergewiicht kämpfen.

Wann d'Gesondheet et erlaabt, da musst Dir a Sport mat alldeegleche Sportsausbildung goen, dëst wäert de Stoffwiessel am Kierper restauréieren, wat hëlleft iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen.

Dir kënnt och Cholesterin mat der Hëllef vu konstante Yoga-Training erofhuelen, wat d'Aktivitéit vun alle Punkte vum Muskelgewebe erhéicht, an de Stress erliichtert, normaliséieren d'Psyche.

Normaliséierung vum mentalen an emotionalen Zoustand hëlleft och Cholesterol ze entfernen. Déi stresseg Situatioun am endokrinen System trigéiert eng verstäerkte Produktioun vum Hormon Kortisol duerch d'Adrenal Drüsen, déi funktionnéiert nëmme mat engem héije Lipid Index.

An engem rouegen nervösen a psychologeschen Zoustand accumuléiert de Kierper keng Cholesterolmoleküle, an iwwerschësseg Lipiden hëlleft den Verdauungstrakt ze läschen.

Fir séier Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen, musst Dir d'Gewunnechten déi schiedlech fir d'Gesondheet opginn - Alkohol an Nikotin Sucht.

Dës Gewunnechte gehéieren zu den Haaptfaktoren déi d'Entwécklung vun Atherosklerosis provozéieren. Alkoholismus an Fëmmen zerstéieren d'Intima vum Choroid, an iwwerschësseg Cholesterin gëtt op Plazen vum Broch gelagert.

Gitt schlecht Gewunnechten op. Fëmmen an Alkoholkonsum ginn als Risikofaktoren fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis ugesinn, well se féieren zu enger Schied un der Bluttgefässer, an där Cholesterol Placke deposéiert ginn.

Dofir ass et wichteg hir Gesondheet ze kontrolléieren: staark Gefässer si manner Risiko fir d'Bildung vun atherosklerotesche Plaques. An iwwerschësseg Cholesterin gëtt graduell aus dem Kierper eliminéiert.

Dëst sinn d'Basisprinzipien vun der net-Medikamententerapie, wat hëlleft Cholesterol aus dem Bluttkrees ze läschen, souwéi vu subkutane Fett. an Inhalter ↑

Medikamenter benotzen

Mat der Hëllef vu Medikamenter kënnt Dir Cholesterol an enger kuerzer Zäit erofhuelen, awer et muss drun erënnert ginn datt d'Drogen d'Kolesterol hëllefen a Kombinatioun mat der Anticholesterol Diät.

An der Drogenherapie gi folgend Gruppe vun Drogen benotzt:

• Grupp vu Statin Medikamenter. Dës Grupp vun Drogen reduzéiert d'Produktioun vun Lipiden duerch Liewerzellen, wat hëlleft de Gesamtkolesterol am Blutt ze reduzéieren an eng Low-Density Lipoprotein Molekülle. Déi lescht Generatioun vu Statine gëtt benotzt - d'Drogen Drogen Atorvastatin, Rosuvastatin Pëllen, de Medikament Torvakard. All Statine hunn vill Nebenwirkungen, sou datt se fir Selbstmedikamenter verbraucht gi sinn,
• Grupp vu Fibraten. Mat der Hëllef vu Fibraten, kënnt Dir all iwwerschësseg Cholesterol aus dem Blutt eraushuelen. De Prinzip vun der Handlung vun den Drogen ass fir d'Reduktase Rezeptoren z'aktivéieren, wat Iech erlaabt datt iwwerschësseg Lipiden am Blutt benotzen an et erlaabt Iech se ausserhalb vum Kierper mat der Hëllef vum Darm ze entfernen. D 'Medikament opzehuelen Fenofibrat. Fibrates hunn och vill Säit Auswierkungen op eng Persoun, an d'Droge gëtt nëmme geholl wéi vun engem Dokter virgeschriwwen,
• Bile Sequestanten - d'Medikament aktivéiert d'Produktioun vu Gallensäuren, wat hëlleft Cholesterin duerch seng Utilisatioun am Kierper ze entfernen.

Medizinpflanzen

Folk Heilmittel kënnen och Cholesterol aus dem Kierper erofhuelen, et ass just néideg en Dokter ze konsultéieren ier Dir Medizinpflanzen huelen.

Rezepter vun der traditioneller Medizin:

• Malen trocken Kalkfaarf zu engem Kaffismüler. Huelt 1 Teelöffel moies nom Erwächen a virum Schlafengehen. Drénkt de Pulver mat vill Waasser. De Cours vun der Therapie ass 30 Deeg,
• Pulver aus Löwenzorten Wuerzelen wäerten hëllefen, Lipiden aus dem Bluttkrees ze entfernen (Dir musst et kachen, sou wéi am virege Rezept). Huelt eng hallef Teelöffel virum Iessen. De Cours vun der Therapie ass bis zu 6 Méint.

Präventioun

Mat der Hëllef vu Präventioun kënnt Dir Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen, och ier de Prozess vun der Bildung vun atherosklerotesche Plaques ufänkt.

Préventiounsmesuren:

• Bestëmmt déi richteg cholesterol-gratis Diät,
• Aktiv Liewensstil a kierperlech Aktivitéit,
• Refus vun Nikotin an Alkohol,
• Obesitéit bekämpfen,
• Systematesch Iwwerwaachung vu Cholesterin, Blutdrock Index a Glukosniveau.

Wat Liewensmëttel nidderegen Blutt Cholesterin séier an effektiv

Produkter, déi Bluttcholesterin séier an effektiv senken - dat sinn bekannte Geméis an Uebst, déi hëllefe bei der Behandlung vun Atherosklerosis a seng Komplikatiounen, ginn als zousätzlech Therapie benotzt. Mat Medikamenter a Folk Heilmittel hëlleft d'Ernärung gutt Resultater ze erreechen an LDL am Blutt ze normaliséieren.

Produkter fir Cholesterin ze senke solle nëtzlech Substanzen enthalen déi hëllefen d'Quantitéit u Lipid Fett am Kierper ze reduzéieren, Bluttgefässer vu Placken ze botzen an hir Gréisst ze reduzéieren.

Dës nëtzlech Substanzen enthalen:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. Planzfaser.
5. Onversaturte Fettsäuren.

Resveratrol ass eng Substanz vu planzlecher Hierkonft, et ass en Deel vu Geméis an Uebst, déi eng rout oder violette Faarf hunn.

Dës Substanz gëtt a Drauwe a rout Wäin fonnt. Presentéiert am grénge Téi, Tomaten, Pflaumen an Nëss. Resveratrol huet en aneren Effekt op de mënschleche Kierper, reduzéiert net nëmmen Cholesterol, awer féiert och zu Normaliséierung vum Drock. Reléiert zu Antioxidantien an huet en antitumor Effekt.

Phytosterol gëtt a ville Liewensmëttel fonnt: Mais Ueleg, Orangen, Zitrounen, Bounen, verschidde Nëss a souguer Feigen.

Phytosterol ass iergendwéi identesch mat Cholesterin, nëmmen et ass vu planterescher Hierkonft, net vun Déieren. Planz Zellmembranen ginn aus Phytosterol geformt. Et hëlleft der LDL Konzentratioun am Blutt ëm 15% ze senken.

Polyphenol gëtt an Zockerrouer fonnt.Dës Substanz ass nëtzlech fir jiddereen dee mat Atherosklerose leid. Polyphenol kann net an aner Produkter fonnt ginn, sou datt et sou wäertvoll ass. D'Substanz kann an der Apdikt kaaft ginn, et gëtt a Kapselen verkaaft a verschriwwen net nëmmen fir LDL Niveauen ze nidderegen, awer och als Mëttel fir Gewiicht ze verléieren.

Planzfaser ass grober Sole, Haferflocken, Getreide a Getreide. Fiber reinigt d'Maueren vum Bauch aus Toxine a schiedleche Substanzen. Et absorbéiert Toxine a Fette wéi e Schwamm, normaliséiert de Fonctionnement vum Verdauungssystem. Zousätzlech huet d'Faser e positiven Effekt op de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System. Hëlleft d'Entfernung vu Lipiden aus dem Kierper a dréit zum Gewiichtsverloscht.

Onversaturte Fettsäuren - a marinesche Fësch. Déi folgend Fëschaarten sinn am beschte fir Leit mat héije LDL Niveauen:

• sockeye Lachs oder wilde Lachs,
• pollock an Haken,
• sardinnen.

Liewensmëttel mat héich Cholesterin am Blutt mussen nëtzlech Omega-3 Säuren enthalen. Si hëllefen den LDL Niveau ze senken an HDL erop. Awer de Fësch muss net nëmmen richteg wielen, awer och kachen. Frittelen oder baken an enger Mikrowell sinn „kill“ all nëtzlech Substanzen „ëmbréngen“, an sou e Plat bréngt keng Persoun kee Virdeel. Awer wann Dir de Fësch ausdeet, et kacht oder am Uewen baken - da bréngt et ouni Zweifel Virdeeler fir de Kierper.

Ueleger déi Cholesterin aus dem Kierper entfernen, kënnen och u Liewensmëttele räich u gesättigte Fettsaure ginn.

Déi meescht dacks beroden ze benotzen: Olivenueleg, Flax, Sesam Somen. Dir kënnt just 1 Ueleg Ueleg drénken. Läffel all Moien.

D'Tierkei a Fësch mat héiger Cholesterin ersetzen Fleesch, si enthalen eng kleng Quantitéit Fett a si bezéien op Diätprodukter. Dir kënnt och Kalbfleisch a Poulet Broscht iessen.

Wéineg Mëllechdistel a Mëllechdistel reduzéieren Cholesterin, si hunn e positiven Effekt op der Liewer, botzen et an d'Aarbecht normaliséiert. Dir kënnt Mëllechdistel an enger Apdikt kafen.

Cholesterin Senkung a Sanéierung vu Schëffer Produkter: Lëscht an Dësch

D'Lëscht vun de Produkter déi effektiv a séier Cholesterol am Blutt senken:

1. Blueberries a rout Beeren (Hambieren, Äerdbieren a souguer Cranberries bäidroe fir den Niveau vun der niddreg Dicht Lipoproteine ​​am Blutt ze senken).
2. Gréngen Téi (dëst ass net iwwer verpackten Téi).
3. Granatappel a rout Äppel (enthalen net nëmmen Faser, awer och nëtzlech Substanzen aus Planzemierk).
4. Petersilie, Sellerie, Gras an Knuewelek (räich un Flavonoiden).
5. Braune Reis (ass verbreet a China, ass manner heefeg an ass zimmlech deier).
6. Avocado (dës Fruucht si reich an Planzestolen, déi de Prozess kontrolléieren fir Cholesterin am Blutt ze senken).
7. Géint d'Erhéigung vun Cholesterin benotzen se Flax Somen, si gi mat Hunneg gemëscht an iessen 1 Teelöffel pro Dag. Dëst Volleksrezept ass onheemlech populär, well et ass einfach ze fabrizéieren a bezuelbar.
8. Weess Keim - enthält Östrogen vu planzlecher Hierkonft. Si hëllefen de Kierper fir onofhängeg Cholesterinspiegel ze regléieren, fir natierlech Lipid ze entfernen.
9. Wann den LDL Inhalt am Kierper erhéicht gëtt, da lount et d'Diät mat Sesamsomen a Sonneblummenamen an hinnen 400 mg Phytosterol ze diversifizéieren.
10. Ingwerwurzel an Dill Somen wäerten d'Lëscht vun de Produkter ergänzen, se kënne zesummen oder separat konsuméiert ginn, mat Hunneg gewürzt oder einfach mat kachendem Waasser gekacht ginn.

All Mëttel wäert nëtzlech sinn am Kampf géint héich Cholesterin, awer et ass d'Diät déi op dëser Lëscht ass. Et gi Produkter, déi Cholesterin aus dem Bluttplasma méi séier ewechhuelen wéi besser. Wann se d'Basis vun der Diät ginn, fillt eng krank Persoun séier eng Verbesserung am Konditioun, Liichtegkeet a Kraaftkraaft.

Déi éischt Plaz am Kampf géint héich Cholesterin gëtt duerch adäquat separat Ernärung geholl.

Firwat gëtt d'Ernährung Atherosklerosis besonnesch Opmierksamkeet kritt? Alles ass ganz einfach. Pillen, Prozeduren, kierperlech Aktivitéit - all dëst gëtt eng krank Persoun negativ gesinn, och wann hien net seng Emotiounen weist. Fir Iessen behandelt eng Persoun mat engem erhebten Niveau vum schlechten Cholesterin net nëmme mat Hëtzt, mee mat richteg Léift. Et war Liewensmëttel dat meeschtens de Cholesterolniveau eropgeet. Elo brauch eng Persoun Hëllef, léiert him déi richteg Liewensmëttel ze wielen déi Cholesterin aus dem Kierper ewechhuelen kann.

Loosst d'Definitioun vu "Fett" de Patient net Angscht. De Fett hei ass guer net d'selwecht wéi an Zoossiss oder Saumour. Fësch Ueleg ass eng vun de beschten Quelle vun onversaturte Fettsäuren, déi Antagoniste vu Cholesterin an Triglyceriden sinn. Dës Säure kënnen net nëmmen Lipidkomponenten aus Plasma erofhuelen, awer erlaben och net Klumpen Cholesterol op d'Maueren vu Bluttgefässer ofzesetzen an doduerch d'Bildung vu Placken ze verhënneren. Et gëtt ugeholl datt et genuch ass 200 g fetteg Fësch pro Woch an d'Diät ze addéieren, an de Niveau vum schlechten Cholesterin wäert séier e vill méi niddrege Wäert weisen wéi fréier esou eng lecker Behandlung.

En anert wonnerschéint Produkt dat d'Opmierksamkeet vun allen Leit mat héijem Cholesterol a verwandte Krankheeten verdéngt ass Nëss. Dir kënnt all Nëss wielen - Walnüsse, Haselnüsse, Pineconen, Cashewnëss, Erdnuss. Nëmme 30 g Nëss pro Dag kënnen iwwerschësseg Cholesterin erofhuelen, an no engem Mount e Bluttest wäert e positivt Resultat weisen. Et ass noutwendeg fir Är Wuelbefannen ze kontrolléieren, well dacks Nëss ginn eng Quell vun allergesche Reaktiounen. Piniennëss sënn besonnesch staark.

Dëst Produkt ass och ganz reich an polyunsaturéierte Fettsäuren, an dofir ass et recommandéiert fir déi déi schlecht Cholesterin aus hirem Kierper wëllen ewechhuelen. D'Gefor läit am héije Kaloriegehalt vu vegetabelen Ueleger, well dëst Produkt ganz aus Fette besteet. Fir den alldeegleche Kaloriegehalt net ze iwwerschreiden, ass et recommandéiert d'Déierenfetter komplett a Platen ze ersetzen mat Geméisfetter, an deenen et kee Cholesterol ass. Ënnert allen Geméiswierk kann ee flaxseed, sesam a Soja ënnerscheeden, an deenen den Inhalt vun aktive Bestanddeeler liicht méi héich ass, an hire Goût vill méi agreabel a räich ass wéi dee vun der normaler Sonneblum.

Si enthalen Pektin, eng opléisbar Faser, déi séier an de Bluttkrees féiert. All Hülsenfrüchte, egal ob Erbsen, Bounen, Bounen oder Soja, kënnen d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer verhënneren an iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper läschen. Zousätzlech ass et ee vun de wéinege Produkter aus Planzemerkurs, deen e Gefill vu Sattheet och fir Fleeschereierer gëtt. All dëst ass wéinst der grousser Quantitéit vu Geméisprotein, déi hei enthale sinn.

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Soja bezuelt ginn, wat an de leschte Joeren ganz populär gouf. D'Isoflavone an et enthale perfekt Cholesterin aus Bluttplasma op eng natierlech Manéier. An de Geschäfter fannt Dir esouguer speziell Departementer mat Sojaprodukter, déi sécher an der alldeeglecher Ernärung vun enger Persoun mat héijer Cholesterol mussen optrieden. Soja Mëllech a sengem Goût ass ganz ähnlech wéi Kéi, dat heescht datt et dee Lescht ersat ka ginn ouni e wesentleche Goûtverloscht. Mat der Hëllef vun Bouneschuel kënnt Dir Koteletten kachen, déi no virsiichtegem Fritte frësch Aussiichte vu Fleeschkoteletten ausmaachen, awer se brénge kee Schued wéi dat gewéinlecht Produkt mat Déierefetter.

Eemol si se als nuttlos ugesinn an einfach erausgeworf bei der Veraarbechtung vu Getreid. Haut Sole ass e wäertvollt Produkt räich an Faser, wäertvoll Mineralstoffer a Vitaminnen aus der Grupp B. De Sole ass bal reng Fiber, wat hëlleft dem schlechte Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Füügen Si Iesse besser lues a lues. Déi meescht dacks gëtt Sole fonnt a spezielle Bäckereprodukter, déi een doheem ka virbereeden. Och Bran ass e super Zousatz fir verschidde Saloten. Schlussendlech konsuméiere verschidde Leit Sole just esou mat engem Läffel, mat vill Waasser ofgewascht. Bran wäert och d'Verdauungsprozesser regelen, déi an enger Persoun mat héijem Cholesterin normalerweis vill ze wënschen.

E puer Getreide hunn d'Fäegkeet, iwwerschësseg Cholesterin net méi schlecht wéi de Sole ze entfernen, wärend se onofhängeg Produkter sinn. De Rekordhalter hei ass Haferwierk. An unpaired Hafer, a Flakelen vun Haferflakelen - all dëst kann Plasma Cholesterol bekämpfen an den Zoustand vu Bluttgefässer verbesseren. Dir musst un Kalorien erënneren, well Hercules ass ee vun de meescht kalorienarme Getreide.

Dir sollt och onbehandelt Getreide wielen. Also, am Verkaf fannt Dir brong Reis mat enger Schuel. Nodeems Dir eng Taass esou Räis giess hutt, kritt eng Persoun e Gefill vu Fülle a gläichzäiteg net nëmmen sech net erholen, awer och eng gewësse Quantitéit Cholesterol lassgeet. D'Schuel vun sou engem Reis ass entspriechend mat Sole, a Reis selwer enthält Faser, déi am Kierper schwächt an absorbéiert fetteg Komponenten, dorënner Cholesterin an Triglyceriden. Wann Dir esou Porridge mat enger klenger Quantitéit Geméiswierk fëllt, da wäert den antiskleroteschen Effekt vum Plat erhéijen.

Bal all Uebst enthalen soluble Faser - Pektin, wat d'Méiglechkeet vu Oflagerung vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer reduzéiert an hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen. Wéinst der Tatsaach, datt verschidde Friichten och grouss Quantitéiten un Zocker enthalen, sollten nëmmen déi gesondsten ernimmt ginn. Dëst sinn Äppel, Birnen, Pflaumen, Kiwi, Aprikosen, Zitrusfrüchten. Si kënne benotzt ginn amplaz vun engem Iessen, a ganz séier wäert eng krank Persoun sech besser fillt, an e Bluttest weist eng Ofsenkung vum Cholesterol am Kierper.

Iwwregens, d'Hëtztbehandlung killt net Faser, an an e puer Fäll erhéicht souguer säi Betrag. Also, e bakte Apel enthält 3 Mol méi Faser wéi frësch. E puer baken Äppel ier en an d'Bett geet - an de Moien ginn all Verdauungsprobleemer komplett ewechgeholl. Eng kleng Quantitéit Hunneg derbäigesat gëtt dëst Teller eng richteg Delikatesse, an da kann et anstatt als Dessert konsuméiert ginn.

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Ananas bezuelt ginn. Bis elo sinn Dispute iwwer seng Fettverbrennungseigenschaften net ofgeholl ginn. Et gëtt ugeholl datt den Enzym Bromelain, deen an der Ananas enthält, Plasma Cholesterol ka verbrennen an et natierlech ausscheet. Dofir ass Ananas a bal all Diäter fonnt, déi drop sin, fir Cholesterol ze senken. Mëttlerweil enthält Ananas eng grouss Quantitéit vu Säuren, déi d'Mauer vum Magen irritéiere kënnen, an dofir seng Uwendung fir Leit déi Probleemer an dësem Beräich solle begrenzen.

Si sollten den Haaptdeel vun der gesamter Diät vun enger Persoun sinn, déi schlecht Cholesterol vum Kierper ewechhuelen. Fiber, wat se enthalen, ass méi rau wéi Uebst, et opgeléist net a Waasser a funktionnéiert net a Bluttplasma, awer direkt an den Verdauungsorganer. Et gëtt net vum Kierper absorbéiert an ass onverännert aus se ausgeschloss, gläichzäiteg Partikele vun anerem Liewensmëttel erfaasst a bindend. Duerfir sollten Geméis eng Nieweplat fir all zefriddestellend Plat sinn, an dann d'Faser net erlaben Cholesterin aus dem Liewensmëttel absorbéiert ze ginn. Kabes, Karotten, Paprika, a Rüben funktionnéieren besonnesch gutt an dës Richtung. Populär Kartoffel enthalen net vill Faser, awer wat d'Quantitéit u Kuelestoffstärke ass, ass et e richtege Rekordhalter. Dofir sollten d'Kartoffelen op den Dësch vun enger Persoun mat héijer Cholesterol selten optrieden.

Et handelt exklusiv iwwer Geméisjus, well Gedrénks aus Friichte kënnen net séier Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen, mä éischter bei Patienten mat Atherosklerosis contraindizéiert sinn, an dofir. Uebst Jusen si fräi vu Faser, awer den Zocker an hinnen bleift voll. Elo representéieren se eng richteg Bomm, well e Glas vun esou engem Jus kann eng séier Erhéijung vun Insulin am Blutt verursaachen.

Bei Geméis ass d'Quantitéit vum Zocker net sou grouss, wat heescht datt de Jusen aus hinnen gläich Ernärung ass. Déi meescht populär Jusen si Karotten, Rüben, Sellerie. Dir kënnt all Geméisjus an all Kombinatioun drénken. Beetsaft sollt suergfälteg behandelt ginn, well et e groussen Betrag essentiel Ueleg enthält, wat d'Maueren vun der Speiseröh a Magen irritéiere kann an d'Bildung vu Kolitis, Geschwüren a Gastritis provozéieren.

En Téi Blat enthält eng Substanz wéi Tannin, déi d'Fäegkeet huet vill Verbindungen ronderëm ze bindelen. Et ass op dësem datt d'Fäegkeet vum Téi fir iwwerschësseg Cholesterin ze läschen an de Kierper baséiert. Iwwregens, aus dem selwechte Grond ass et net recommandéiert fir Mëllech mat Téi ze drénken, well Kalzium aus dem letzten net absorbéiert gëtt, mee an eng onzougänglech Form geet.

Téi kënne vu jidderengem verbraucht ginn, awer d'Empfehlungen déi meescht heefegst ass grénge Téi. Et gëtt ugeholl datt et méi natierlech ass, well no der Fermentatioun ass et net duerch den Oxidatiounsprozess gaang. Vitamine an sou engem Getränk enthalen 5-6 Mol méi wéi am schwaarzen Téi. Weltwäit gëtt gréngen Téi benotzt fir Gewiicht ze reduzéieren, well et och de Stoffwiessel vu Kuelenhydrater reguléiert. Nëmmen Téi, verbraucht ouni Zocker, a senger natierlecher Form, huet dës Fäegkeet. Fir Goût kënnt Dir eng Prise vun Äre Liiblingsaromatesche Kraider oder Gewierzer derbäi. Staark gebrannt Téi gëtt net recommandéiert, well et kann d'Entwécklung vu Gastritis oder Geschwüren provozéieren.

Gewierzer kënnen net als onofhängegt Produkt genannt ginn, awer ouni si gëtt d'Liewe vun enger Persoun langweileg a gemittlech. Mëttlerweil hunn e puer Gewierzer d'Fäegkeet net nëmmen de Plat mat neie Geschmaachschlëss ze dekoréieren, awer och Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen an den Zoustand vu Bluttgefässer ze verbesseren. Also, schwaarz a rout Paprika enthalen äthereschen Ueleger déi Clots vum Cholesterol am Bluttplasma opléisen, verhënneren datt se sech op d'Maueren vu Bluttgefässer settelen an se och aus dem Kierper läschen. Et ass wichteg ze erënneren datt dëst Gewierz en exzellenten appetizer ass, dat heescht datt Dir d'Quantitéit vum Liewensmëttel konsuméiere musst iwwerwaachen, a wann Dir e bësse méi iesse wëllt, sollt Dir op gesonde Liewensmëttelen, wéi Geméis, hänken. Gläich flattereg Wierder kënnen iwwer Bucht Blat, Ingwer, Basil gesot ginn.

Ënner de bekanntste Gewierzer déi d'Fäegkeet hunn iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze läschen, kann Kanéil genannt ginn. Et enthält Waasserléisbar Polyphenol, wat Cholesterin verbrennt an hëlleft et ze entfernen, an och fräi Radikale neutraliséiert. Ausserdeem ass Zimt a Leit mat Pâtisserie verbonnen, an dës Qualitéit ka fir e gudden Effekt benotzt ginn. Also sprutzen Zimt op engem baken Apel gëtt dem Plat en onvergiessleche Goût a mécht et méi zefriddestellend, obwuel et esou vill Kalorien an et ginn.

Bal all Produkter mat der Fäegkeet fir Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen, mat Ausnam vu Gewierzer a Gewierzer, hu Faser an hirer Zesummesetzung. Dëst ass eng onbestreidegbar Regel, no där all Persoun mat iwwerschësseg Gewiicht oder héije Cholesterin am Bluttplasma sou vill wéi méiglech Produkter mat engem héigen Fasergehalt a senger Diät sollt enthalen. Déi folgend Tabelle hëllefen hei, wou de Fasergehalt a verschidde Produkter gezeechent gëtt.

10 Aarte vu Liewensmëttel déi Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen

Héich Cholesterin mat Medikamenter behandelen kann eng al ze deier Behandlung sinn. A verschiddene Fäll, zesumme mat Medikamenter, ass et néideg eng Cholesterin Diät ze benotzen, fir eng besser Effektivitéit vun den Drogen. Wärend der Diät ass et noutwendeg Produkter ze benotzen déi Cholesterol vum Kierper ewechhuelen. Sou ass et méiglech d'Behandlung vun héije Cholesterol ze beschleunegen. Verschidde Produkter déi dacks an der Diät vun all Persoun fonnt ginn, kënne fir d'Behandlung benotzt ginn.

Exzessive Konsum vu fettleche Fësch féiert zu negativ Effekter.

Trotz der Tatsaach, datt fetteg Fësch, per Definitioun, e kalorientarescht Iessen ass, hunn d'Fetter, déi en enthält, de mënschleche Kierper positiv beaflosst.

Fësch Ueleg ass eng onsaturéierter Aart vu Säuren.Tatsächlech sinn onsaturéierte Fësch Ueleger de Géigendeel vu Cholesterin an Triglyceriden.

Dee onverwertbarste Wee fir héich Cholesterin ze senken ass genuch Nëss vu verschiddenen Zorten z'iessen. Fir datt Nëss als Transportsystem fir Cholesterin ufänken ze schaffen, musst Dir op d'mannst 30 Gramm Nëss pro Dag iessen.

Mat strikt Anhale vun enger Mutter Diät fir e puer Méint, weist e biochemesche Bluttest normal Cholesterolniveauen am Kierper. An dësem Fall gëtt den atherogene Koeffizient positiv. Wat fir eng Erhéijung vun der Unzuel vun héijer Dicht Lipoproteine ​​weist.

Wann Dir Nëss iesst, ass et wäert ze erënneren iwwer méiglech allergesch Reaktiounen. Mat der stänneger Benotzung vu Nëss an der Diät ass d'Optriede vun Allergien net ausgeschloss, och mat enger fréierer Verontreiung.

Trotz de positiven Aspekter vum Iessen Pinien an aner Nëss huet dëst Produkt eng héich Quantitéit Fett, wat d'Gewiichtkategorie vum Kierper kann beaflossen.

Fir iwwerschësseg Gewiicht ze vermeiden als Resultat vu Nëss iessen, musst Dir d'deeglecht Intake vun dëse Produkter respektéieren.

Iessen Bounen ass ganz wichteg wann Dir eng kalorienaresch Diät befollegt.

Hülsenfrüchte enthalen eng grouss Quantitéit Pektin. Pektin ass eng Zort Faser, déi séier an de vaskuläre System vum Kierper penetréiert.

Iessen Bounen ass ganz wichteg beim Folg vun enger Kalorienarme Diät. Wéinst der grousser Präsenz vu Geméisprotein an Hülsenfrüchte kënnt d'Gefillheet am Kierper méi séier.

Besonnesch Opmierksamkeet bei der Wiel vun Hülsenfrüchte sollt op Soja ginn. Soja ass eng Planz déi Isoflavone enthält. Isoflavones ass en natierlecht Produkt dat Cholesterol vum Bluttplasma läscht.

E puer Geschäfter hunn speziellen Departementer mat Sojaprodukter entwéckelt fir d'Blut Cholesterol ze senken.

Trotz de ville Stereotypen iwwer déi negativ Auswierkunge vu Soja op de Kierper, ass dëst dat bescht Produkt fir Cholesterol ze behandelen.

Op de Regaler vum Geschäft gesitt Dir eng grouss Zuel u Produkter komplett aus Soja. Zum Beispill Soja Mëllech, déi wéi Kéi schmaacht. Wéi och ëmmer, et enthält net Cholesterin, wat heescht datt et kann während enger Cholesterol Diät benotzt ginn ouni Schued fir d'Gesondheet.

Den Ënnerscheed tëscht Getreide an Sole ass haaptsächlech a Kalorien

Trotz der Tatsaach datt Sole ass e Produkt vun der Getreideveraarbechtung, enthalen se eng grouss Quantitéit vu Faser a B Vitamine a nëtzleche Mineralstoffer fir de Kierper. Tatsächlech ass Sole Fiber a senger purster Form. Fiber ass fäeg fir déif Lipoproteine ​​aus dem Kierper ze entfernen, wat e positiven Faktor fir de Kierper ass.

Eng grouss Unzuel vun Sole kënnt an Bäckereien. Broutproduzenten kreéieren dacks eng speziell Produktlinn mat engem héijen Inhalt vun dëser Komponent.

Bran gëtt a ville spezialiséierte Geschäfter verkaaft, wat heescht datt se a verschidden hausgemaachte Liewensmëttel benotzt kënne ginn, och fir eegent Brout ze maachen.

In der Regel, Héich Cholesterin ass begleet vu Stéierunge vum Magen-Darmtrakt. Bran ass fäeg esou Problemer ze eliminéieren an d'Darm ze normaliséieren.

Déi meescht Getreide hunn déi selwecht Feature wéi d'Kliess. Mat déiselwecht Eegeschafte ginn Gruppen an eng aner Aart opgedeelt.

Den Ënnerscheed tëscht Getreide an Sole ass haaptsächlech a Kalorien. Zum Beispill ass de Vertrieder vu Getreide Hercules e kalorierescht Produkt, awer kämpft och Cholesterol a reduzéiert säin Betrag am Blutt.

An de Regaler vu Geschäfter fannt Dir Produkter déi Getreide a Sole kombinéieren. Zum Beispill ass sou ee Produkt brong Reis. A sengen Eegeschaften ass et gläich mat Reis a Séi.

Nodeems Dir en Deel vun esou engem Produkt verbraucht huet, ass eng Persoun gesättegt a kritt déi néideg Quantitéit un Faser, déi kapabel ass héije Cholesterin ze bekämpfen.

Fruucht konsuméiere fir Dessert hëlleft Cholesterol ze reduzéieren.

Déi meescht Uebst a Geméis enthalen Faser. Fiber huet e positiven Effekt op d'Depositioun vum Cholesterin. Zousätzlech zu dëser Propriétéit ass d'Faser fäeg d'Roll vun engem Transportsystem fir Cholesterin ze spillen.

Fir en iwwerdriwwe Betrag vun Zocker beim Uebst ze vermeiden, sollt Dir entweder d'Quantitéit u Produkter pro Dag konsuméieren oder Fruucht mat manner Zocker benotzen.

Fruucht konsuméiere fir Dessert hëlleft Cholesterol ze reduzéieren. No e puer Méint, laanscht e biochemesche Bluttest, kënnt Dir de positiven Trends an der Cholesterol Kolonn gesinn.

A verschiddenen Uebst kënne Faser erhéicht ginn. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir se kachen.

Zum Beispill kënnt Dir e baken Apel kachen. An der erhéicht d'Quantitéit vu Faser 3 Mol. Während der Hëtztbehandlung gëtt d'Faser net an Komponenten ofgebrach.

Déi wichtegst Uebst bei der Behandlung vu Cholesterin ass Ananas. Ananas gëtt als Basis a verschiddenen Diäten ugesinn. Dëst ass wéinst der Präsenz vu Bromelain an der. Dëst Enzym fördert d'Verbrenne vum Cholesterin am Bluttplasma an erlaabt Iech et ze läschen ouni Schued fir d'Gesondheet.

Wann Dir Ananas benotzt, ass et ze erënneren datt Säuren, déi an der Ananas enthale sinn, d'gastresch Schleimhaut negativ beaflossen. Ananas droen zu den onkologesche Krankheeten vum Magen-Darmtrakt bäi.

Geméis Produkter enthalen net manner wéi Faser a Kombinatioun mat Vitaminnen.

Eng grouss Quantitéit un Fiber fënnt een an Karotten, Paprika, Kohl a Rüben. Et ass derwäert ze notéieren datt d'Kartoffelen keng grouss Quantitéit Faser enthalen. Fir de mënschleche Kierper, deem säi Cholesterol ze héich ass, beaflosst d'Stärke, déi an der Kartoffel enthält, negativ.

Kartoffel ass eng Ausnam zu der Lëscht vun Geméis, déi benotzt kënne ginn fir Cholesterin ze behandelen.

Jusen aus Geméis si Liewensmëttel héich an Faser, wat awer e positiven Effekt op de Prozess vum Cholesterol vum Kierper huet.

Jusen aus natierlecht Geméis, nieft der Quantitéit vum Cholesterol ze reduzéieren, beaflossen och subkutan Fett. Wann Dir Jus virbereet, ass et ze vergiessen datt net all Geméis an enger konzentréiert Form kann benotzt ginn. Zum Beispill, d'Verwäertung vu konzentréiert Jus aus Rüben verursaacht Reizungen vun der Speiseröh, wat d'Erscheinung vu Geschwüren a Gastritis provozéiert.

Vill Cholesterol Diäter empfeelen Téi ze drénken anstatt aner Liewensmëttel, mat Ausnam vu Waasser. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt den Téi eng grouss Quantitéit Tannin enthält. Dëse Komponent huet d'Fäegkeet fir verschidde Molekülle ronderëm sech ze verbannen.

Ee muss virsiichteg mat wierzegen Saisonséierung sinn.

Am Alldag kann d'Benotzung vu Saisons Iech Platen mat verschiddene Goûten a Goûten sättegen. Fir d'Behandlung vu Cholesterin huet d'Benotzung vu Saisons och e positiven Effekt op d'Transportéiere vum Kierper.

Dëst ass virun allem wouer fir Gewierzer wéi Zimt. Kanéil enthält Polyphenol, wat Cholesterol Dépôten irritéiert an fräi Radikale neutraliséiert.

Wéi och ëmmer, net all Saisons kënnen de Kierper positiv beaflossen, well Zimt. Et ass derwäert ze erënneren datt verschidde Saisons a grousse Quantitéiten de Kierper negativ beaflossen. Et ass net ze recommandéieren Saisons separat vum Iessen ze benotzen, dëst kann allergesch Reaktiounen a Reaktiounen vum Magen-Darmtrakt verursaachen.

Et sollt besonnesch virsiichteg mat wierzegen Saisonsauer sinn. Eng exzessiv Quantitéit vun akuter Nahrungsaufnahm féiert zu der Excitation vun de gastrointestinalen Rezeptoren, wéi och zu enger Erhéijung vum Blutdrock, wat a verschiddene Fäll negativ d'Präsenz vun enger Prädisposition fir Atherosklerose beaflosst.

1. 
   Bulynko, S.G. Diät an therapeutesch Ernärung fir Adipositas an Diabetis / S.G. Bulynko. - Moskau: Russesch Staatshumanitär Universitéit, 2004. - 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Diabetis. Diagnos a Behandlung / E. Peters-Harmel. - M.: Praxis, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Aféierung an Diabetologie. Moskau, Bereg Verlag, 1998, 200 Säiten, Circulatioun 9000 Exemplairen.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.