Ausübung fir Diabetis a Sport

Ob Diabetis a Sport kompatibel sinn ass eng Saach vu Suergen fir vill diabetesch Patienten. Adäquat kierperlech Aktivitéit, souwéi Diät sinn integral Komponenten vun der Diabetestherapie. Dank Sport, diabetesch Patienten normaliséieren metabolesche Prozesser am Kierper, a stäerken de kardiovaskuläre System. En aktiven Liewensstil an eng richteg Ernärung hëllefen d'Dosis vun de Medikamenter ze reduzéieren.

WICHTEG WËLLEN! Och fortgeschratt Diabetis kann doheem geheelt ginn, ouni Chirurgie oder Spideeler. Liest just wat d'Marina Vladimirovna seet. liesen d'Empfehlung.

Wat ass de Virdeel vu Sport fir Diabetis?

Als alleréischt kierperlech kierperlech Aktivitéit de Metabolismus normaliséiert (metabolesche Prozesser am Kierper). Zousätzlech droen se zu engem gréissere Glukoskonsum bäi, säi Verbrennen an d'Energieproduktioun. Regelméisseg Übung dréit zur Verbrennen vu Fette bäi, aktivéiert de Proteinmetabolismus, wouduerch d'kierperlech Fitness verbessert. Zousätzlech verbessert Sport Stëmmung a psychologescht Wuelbefannen, tonéiert d'Kardiovaskulär, Atmungssystemer, verstäerkt Muskelen a Gelenker.

Zocker gëtt direkt reduzéiert! Diabetis mat der Zäit kann zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten féieren, sou wéi Visiounsproblemer, Haut- an Hoerbedéngungen, Geschwüren, Bande an esouguer Kriibstumoren! D'Leit léieren bitter Erfarung fir hir Zockerniveauen ze normaliséieren. weider liesen.

Diabetis Sport kann nëmme verletzt ginn wann mëttelméisseg Übung gemaach gëtt oder wann d'Empfehlungen vum Dokter net gefollegt ginn. Mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit kann zu Hypoglykämie féieren (e Réckgang an Zocker ënner normal oder e schaarfe Réckgang an Zocker), konstant Tropfen am Bluttzocker, an Häerzprobleemer. Fir sou Situatiounen ze vermeiden, sollt Dir op d'Laaschten, déi vun engem Spezialist recommandéiert sinn, halen, de Niveau Glukos am Blutt kontrolléieren, eng gesond Ernärung beherrschen.

Training Features

Et ginn zwou Zorte vu Diabetis: Insulin-ofhängeg (Autoimmun, kongenital, Typ 1) an Net-Insulin-ofhängeg (opkaf, Typ 2). D'Entwécklung vun dëse Pathologien baséiert op verschiddene Prozesser an dës Aarte vu Krankheeten ginn op verschidde Weeër vir. Op der Basis erfuerdert all Zort Diabetis eng speziell Approche fir d'Auswiel vun Übungen, déi de Kierper vum Patient an der gudder Form ënnerstëtzen.

Typ I Diabetis

Typ 1 Diabetis ass begleet vu Gewiichtsverloscht, Schwächheet. Wéinst Insulinmangel, erliewen d'Patienten konstant Spréng am Bluttzockerspigel, sou datt Sport konstant Iwwerwaachung vu Glycemie erfuerdert. Zousätzlech mat Typ 1 Diabetis mellitus ginn d'Patienten nëmme kuerzfristeg Lasten ugewisen, déi net méi wéi 40 Minutten daueren. Ier Dir Sportlaster ufänken, gi sou Patiente recommandéiert 1 méi lues Eenheet vun Kohlenhydrat méi lues Kohbhydraten ze iessen, mat konstante Lasten kann et noutwendeg sinn d'Dosis Insulin ze reduzéieren. Fir dëst ze maachen, kuckt Ären Dokter.

Typ II Diabetis mellitus

An dëser Aart vu Krankheet sinn d'Patienten normalerweis Iwwergewiicht, Atherosklerosis, leiden ënner Hypertonie (héije Blutdrock). Wann Dir e Set vun Übunge fir dës Pathologie zougitt, da soll d'Präsenz vu begleedende Krankheeten, d'Aart a Grad vun Adipositas berécksiichtegt ginn. Am Typ 2 Diabetis gi laang Workouts net verbueden. Kontinuéierlech Blutdrock iwwerwaacht gëtt recommandéiert.

Wat Sport si passend fir Diabetis?

Diabetesch Patienten si komplett aner Sporten empfohlen. Den Haapt Saach ass d'Laascht richteg ze verdeelen an eng gesond an atletesch Ernärung z'erhalen. Übunge kënnen doheem oder am Fitnessstudio gemaach ginn. Diabetiker kënnen Power Sport maachen, Cardio, Yoga, Pilates, goen a Fitness. Präferenz gëtt normalerweis op Kardio-Übungen.

Stäerktraining

Stäerkt wéinst senger Komplexitéit gëtt net fir déi eeler Leit recommandéiert. De Virdeel vun dësem Sport ass d'Fäegkeet fir Muskelen ze verstäerken, Muskelmasse ze gewannen an ze pumpen, Är Konditioun ze erhéijen. Als Stäerktübungen kënnt Dir Boxen, bestëmmten Zorte Fitness wielen. Op Empfehlung vun engem Dokter ass et méiglech Bodybuilding an Diabetis ze kombinéieren. Stäerktraining kann zimmlech traumatesch sinn, dofir solle sou Übungen ënner der Opsiicht vun engem Trainer ausgefouert ginn.

Cardio Last

Kardiovaskulär Workouts sinn am Beschten fir Diabetiker. Dës Zort Training erlaabt Iech de bequemsten an angenehmste Sport ze wielen, ofhängeg vu perséinlechen Fäegkeeten a Virléiften. Dir kënnt joggen, Nordic Walking, Schwammen, Vëlo fueren. Och reegelméissegen alldeegleche Spazéiergang mat Diabetis ass virdeelhaft, well et d'Ausdauer erhéicht, d'Muskele vun de Been stäerkt, an den Atmungssystem ofgitt. Vill Dokteren recommandéiere fir Diabetis ze lafen. Dëst kann Klassen am Fitnessstudio op engem Treadmill (tredmolen) sinn oder op der Strooss lafen. Wann de Lafen kontraindizéiert ass, gëtt d'Schwammen recommandéiert.

Yoga Coursen

Yoga zielt fir Körperhaltung ze korrigéieren, Muskelen a Ligamenten ze strecken, et erlaabt Iech de Muskuloskeletalsystem ze verstäerken. Et ass nëtzlech dës Praktiken ze alternéieren mat Kraaft oder Cardio Lasten, well Yoga Klassen erlaabt Iech ze relaxen, ze relaxen an op sech selwer ze konzentréieren. Yoga erlaabt Iech psychologesch an emotional Wuelbefannen z'erreechen, wat och e wichtege Bestanddeel vun der antidiabetescher Therapie a Rehabilitatioun ass.

Ginn et Restriktiounen fir Sport ze spillen?

Sportaktivitéite ginn fir all Diabetiker uginn. De Volume an den Typ vu Stress hänkt vun der Aart vun Diabetis of, hänkt d'Schwieregkeet vu sengem Cours, d'Präsenz vu concomitanten Krankheeten. Empfehlungen iwwer d 'Empfindlechkeet vum verschreibende kierperlechen Training ginn vum erfollegen Dokter. Et ass wichteg ze erënneren datt wann Dir Sport maacht, musst Dir d'Ernärung nidderhalen, Medikamenter weiderféieren a Bluttzockerspigel kontrolléieren. Sport an all Krankheet verbessert kierperlech a psycho-emotional Gesondheet.

Schéngt et ëmmer nach onméiglech fir Diabetis ze heelen?

Jugéiert nom Fakt datt Dir dës Zeilen elo liest, ass eng Victoire am Kampf géint héije Bluttzocker nach net op Ärer Säit.

An hutt Dir scho Gedanke iwwer Spidolbehandlung? Et ass verständlech, well Diabetis ass eng ganz geféierlech Krankheet, déi, wann onbehandelt, kann zu Doud féieren. Konstant Duuschter, séier Urinéierung, verdréit Visioun. All dës Symptomer si vun Iech als éischt bekannt.

Awer ass et méiglech d'Ursaach ze behandelen anstatt mam Effekt? Mir recommandéieren en Artikel iwwer aktuell Diabetisbehandlungen ze liesen. Liest den Artikel >>

Sport an Diabetis

Sportübungen fir Diabetis si vu grousser Bedeitung. Eischtens ass den Zocker Niveau am normalen Niveau. Zweetens, de Patient verléiert Gewiicht. D'Kardiovaskulär System geheelt, de Stoffwechsel stabiliséiert, Tissue ginn méi empfindlech fir Insulin, Cholesterolniveau reduzéiert, a Krankheet verschlechtert gëtt verhënnert.

Virun der Ausféierung vun Diabetis unzefänken, ass et unzeroden, en Endokrinolog ze ënnersichen. Diagnos vun aneren existente Pathologien gëtt duerchgefouert. En ECG gëtt am Rescht duerchgefouert a mat motorescher Aktivitéit fir Herzfeindlechkeet z'entdecken.

En Ortopedist iwwerpréift e Patient fir Gelenk- a Wirbelsäule Krankheeten.

En Ophtalmolog muss besicht ginn: gewësse Lasten verschlechtert d ‘visuell Organer, provozéieren d 'Entwécklung vu Pathologien.

Duerno gëtt e Trainingsplang fir Diabetis ausgeschafft. Sport déi schlecht Gesondheet provozéieren si strikt verbueden.

Mat Diabetis gëtt Präferenz op onkomplizéiert kierperlech Aktivitéit:

• trëppelen oder ski
• schwammen
• mam Vëlo fueren
• lafen
• danzen.

Eng hallef Stonn Spadséiergank op e séieren Schrëtt erhéicht de Glukoseaptage fir zwee Deeg. Am Typ 2 Diabetis normaliséiert d'kierperlech Aktivitéit den Otemschwier op den Insulin.

Sport Training folgend gewësse Prinzipien.

• systematesch - am Klassesall braucht Dir méi Muskelgruppen ze verbannen,
• Regularitéit - et ass besser e bëssen ze maachen, awer all Dag, wéi eemol d'Woch intensiv,
• Moderatioun - fir e schaarfen Ofsenkung vun Zocker ze vermeiden, belaascht Iech net mat intensiven Training.

D'Art vu kierperlecher Aktivitéit bei Diabetis hänkt vum Alter of, individuell Charakteristike vum Kurs vun der Krankheet, a kierperlecher Fitness vum Patient.

Wéi scho gesot, fir d'Resultat ze kréien, musst Dir et reegelméisseg maachen - op d'mannst 3 Mol d'Woch mat Pausen vun 2 Deeg. Länger Paus bäidroe fir d'Ofhale vum therapeutesche Effekt.

Et gi speziell Gruppen vu Physiotherapieübungen fir Diabetiker. Et ass méi einfach mat hinnen ëmzegoen, d'Übunge sinn am Aklang mat dem Plang a ginn ënner der Opsiicht vun engem Coach ofgehalen.

Ausübung fir Typ 2 Diabetis ass och an der Kandheet noutwendeg. Kanner si ganz aktiv a maache verschidden Übungen mat Interesse. D'Eltere musse d'Kand iwwerwaachen fir Schied beim Training ze vermeiden. Besonnesch dës sinn Kappverletzungen, déi am Klassesall opgeholl ginn, wat zu Augepathologien féiert.

Ausübe maachen, oppassen op Wuelbefannen a Bluttzocker. Wann et Schmerzsymptomer am Häerzberäich sinn oder Kappwéi, kuerz Otem, Iwwelzegkeet, Ännerungen an der Visioun, sollt Dir direkt d'Ausübungen ophalen.

Zockermiessunge gi virun der Klass gemaach, am Prozess an direkt duerno. Virun an no der Ausübung gëtt déi üblech Doséierung vum Hormon ofhängeg vun der Intensitéit an der Dauer vun all Training.

Heiansdo kann en Dokter recommandéieren extra Kuelenhydrater ze huelen fir eng Ofsenkung vun den Zockerwäerter ënner der zulässlecher Norm ze vermeiden. Déi uewe genannte Empfehlungen musse fir Typ 1 Diabetis gefollegt ginn, wann de Risiko fir Hypoglykämie méi grouss ass.

Experten empfeelen Diabetiker net fir ze trainéieren wann:

• Glukos bis 13 mmol / l an d'Präsenz vun Aceton am Pipi,
• kritescht Zockergehalt (bis 16 mm / l),
• Auge Blutungen an Netzhautausbezunn,
• bannent 6 Méint no der Behandlung vun Netzhautläsche mat engem Laser,
• Pathologien vun de Weichgewebe vun de Féiss an hir Verformung,
• persistent Erhéijung vum Drock vu méi wéi 180/110 mm Hg,
• Insensitivitéit fir Symptomer vun Hypoglykämie.

E puer Sport kann eescht Verletzunge veruersaachen an zu stressesche Konditioune féieren, déi an Diabetiker contraindizéiert sinn. Am Fall vun enger Diabetiker Krankheet, Klassen sollten vermeit ginn:

• dauchen, surfen,
• Bierg kloteren an aner net zougänglech Mounden,
• e puer Deeg wandelen,
• skydiving,
• Gewiichter erhiewt
• kontakt Sport (Kampfsport, Hockey).

Ausübungen Verspéidungen oder verhënnert d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis. Kontinuéierlech Training reduzéiert d'Bedierfnes fir zousätzlech Insulininjektiounen. E kompetente Dokter beréit Patienten, déi am Sport involvéiert sinn, iwwer eng Alternativ zu Insulintherapie. An dësem Fall fänkt d'Bauchspaicheldrüs wéinst manner Stimulatioun méi natierlecht Hormon ze produzéieren.

Features vu kierperlecher Erzéiung fir Typ 1 Diabetis

Mat Typ 1 Diabetis mat Erfarung ënnerleien d'Leit Ännerungen am Bluttzocker. Patienten ginn depriméiert, fille eng chronesch Ënnerbriechung, wat schwéier ass ze iwwerwannen. In der Regel, Patiente wëllen net en aktiven Liewensstil féieren, si behuelen sech passiv.

De Glukosniveau geet weider erop oder erof op kritesch Niveauen, diabetesch Ketoacidose, an e Koma entwéckelen.

Ier Dir eng kierperlech Therapie maacht, musst Dir duerch eng Konsultatioun mat Ärem Dokter goen. Experts proposéieren all Dag energesch eng Rei vu speziell ausgewielten Übungen ze maachen. Jogging an der frescher Loft weist, Vëlosfuerer, Schwammen. Dëst hëlleft Wuelbefannen, Gewiichtsverloscht ze verbesseren.

Features vu kierperlecher Erzéiung fir Typ 2 Diabetis

D'Fysik vun enger Persoun mat Typ 2 Diabetis gëtt behënnert: hie gewënnt extra Pond. Trotz dësem verbessert d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin. Stäerkt oder Cadio Training, an deem d'Muskelmasse net opbaut, awer d'Gewiicht zréck op normal ass.

Ausübung hëlleft der Krankheet ze këmmeren ouni konstant Injektiounen vun Insulin. Resistenz géint den Hormon ass a Korrelatioun mat der Quantitéit vum Kierperfett: mat méi Fett ass d'Sensibilitéit méi niddereg.

Wärend der kierperlecher Ustrengung am Typ 2 Diabetis mellitus ass et wënschenswäert Medikamenter ze benotzen déi Empfindlechkeet vun den Zellen zum Hormon erhéijen (wéi Glucofage, Siofor).

Zu Fouss op der Plaz

Walking ass simuléiert: d'Knéien klammen an erof. Arbiträr Atmung ass erlaabt. D'Duerchschnëttsdauer vun der Übung ass 2-4 Minutten.

Start Positioun: Been sinn zesumme gesat, d'Waffen ginn am Kierper erofgesat.

Huelt e Schrëtt zréck mat Ärem lénksen Fouss, hëlt Är Hänn erop an huelt eng déif Otem. Beim Ausatmen, senken Är Hänn an zréck an d'Start Positioun. Maacht Übung mam richtege Fouss. De Schrëtt gëtt 5 Mol fir all Been widderholl.

Béien

Setzt Är Hänn op Är Taille, verdeelt se duerno. Sla lénks sou datt déi riets Hand virun der Këscht läit. Maacht deen anere Wee. Wann Dir kippt, huelt d'Fanger vum Géigendeel Been mat Ärer Hand eraus. Widderhuelen an de Géigendeel Richtung, huelt d'Ufangpositioun. Widderhuelen 7 Mol.

Verlängeren Är Äerm virun Iech, maacht Schaukelunge mat all Fouss, beréiert Är Handfläch. Maacht 3 Squats mat ausgestrecktem Waffen. Huel Är Hänn, verbreet. Widderhuelen 7 Mol.

Gitt op, riicht d'Hänn op Är Taille. Maacht e Kipp, beréiert de Géigendeel Fouss mat Ärer rietser Hand, widderhuelen an der ëmgedréinter Richtung.

Déi zweet Optioun. Leeft fir déi éischte Kéier ass et noutwendeg de Géigendeel Fouss mat der rietser Hand ze beréieren, déi zweete Kéier - mam lénke Fouss mam richtege Fouss, a schliisslech, mat béide Hänn de Féiss upaken. Huelt eng Start Positioun. Widderhuelen 5 Mol.

Zesummefaassend déi uewendriwwer, ass et ze bemierken datt kierperlech Aktivitéit e wichtege Bestanddeel fir déi erfollegräich Behandlung vun Diabetis ass. Et ass wichteg fir existent Krankheeten ze berücksichtegen, déi néideg Untersuchung ze maachen an eng speziell Ernärung ze maachen.