Diät fir Cholesterose vun der gallbladder: Menu a Liewensmëttel

• Stabiliséiert d'Zockerwäerter fir eng laang Zäit
• Restauréiert Bauchspeicheldrüs Insulin Produktioun

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Gallbladder Cholesterose ass eng Krankheet, déi duerch d'Entstoe vu Cholesterol Dépôten op der banneschten Uewerfläch vun de Maueren vun engem Uergel charakteriséiert gëtt.

Déi meescht Oft entsteet dës Krankheet bei mëttelalterleche Leit Et ginn eng Partie Faktoren, déi eng Entwécklung vun der Pathologie am mënschleche Kierper predisponéieren.

Esou predisponéierend Faktore sinn d'Entwécklung vu Adipositas, e Réckgang an der funktioneller Aktivitéit vun der Schilddrüs, d'Entwécklung vun der fetterer Liewer Hepatose, an e Réckgang an der Immunitéit.

D’Entwécklung vun der Krankheet geschitt meeschtens asymptomatesch a gëtt nëmme während enger Ultraschalluntersuchung vun de Bauchorgane festgestallt.

Déi heefegste Komplikatioune vun dëser Krankheet sinn:

• D'Entwécklung vu Polypen.
• D'Bildung vu Steng an der Kavitéit vun der Gallenblase.

Am Prozess vun der Therapie gëtt souwuel medizinesch wéi chirurgesch Behandlung benotzt am Fall vun enger Detektioun vun enger Krankheet an engem vernoléissegen Zoustand.

De positiven Effekt vun der Behandlung gëtt erhaalen nëmme wann eng speziell Diät fir Cholesterose observéiert gëtt.

Eng Krankheet wéi Cholesterosis Diät erfuerdert strikt Anhale fir d'Dynamik vun der Entwécklung vun der Pathologie ze verbesseren.

Diätotherapie vun der gallbladder Cholesterose

No enger Diät fir Cholesterose vun der gallbladder verfollegt e puer Ziler.

D'Haaptziler vun enger Diät bei der Identifikatioun vun enger Krankheet sinn d'Normalitéit vum Cholesterol an der secretéierter Galle ze normaliséieren, säin Ausflow aus dem Kierperhuel ze verbesseren, Kierpergewiicht an der Präsenz vun Iwwerschoss ze reduzéieren, normale Parameter vum Kurs vum Lipidmetabolismus ze restauréieren.

Déi meescht Oft gëtt Diät Nr 5 benotzt fir d'Ernährung vu Liewensmëttel ze limitéieren; zousätzlech ginn Restriktiounen agefouert fir Cholesterol am Kierper ze reduzéieren a Restriktiounen verbonne mat de physiologeschen Charakteristike vum Kierper vum Patient.

Déi Basis Reegele fir eng Diät ze maachen sinn wéi follegt:

1. Obligatoresch Ausgrenzung vun der Diät vu Liewensmëttel déi Plasma Cholesterol erhéijen. Esou Produkter sinn d'Gehirer, d'Liewer, d'Nieren, d'Lunge an d'Häerz vun den Déieren. Zousätzlech, Schweinefleesch, Rëndfleesch a Muttonsfetter sinn aus der Lëscht vun zulässlten Liewensmëttel ausgeschloss. Wéi och Eegiel.
2. D'Liewensmëttel, déi benotzt gi fir d'Menü ze erstellen, sollten e niddregt Kaloriegehalt an e wéineg Kuelenhydratergehalt hunn. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt eng Erhéijung vum Zockergehalt am Kierper d'Prozesser vun der Steenbildung aktivéiert an d'Quantitéit vum Cholesterol produzéiert vun den Zellen vum Liewergewebe.
3. Eng Ausnam zu de Menüe fir Extraktiounskomponenten. Zum Beispill Fleesch. Fësch a Champignons Bouillon.
4. Aféierung fir Iessen Ratioun. Déi mat Magnesium reich sinn, kënnen Nëss, Haferflocken a Buchweizen sinn.
5. D'Aféierung vun enger genuch Zuel vu Produkter mat lipotropen Eegeschaften a Lecithin, wat en Antagonist vum Cholesterol ass. Esou Produkter sinn Hüttenkäse, Buchweizen an Haferwierk, Käre Käre Sonneblummen. Lecithin gëtt a grousse Quantitéite a Buckwheat, gréng Arten a Geméiswierk aus Sonneblummen fonnt.
6. Obligatoresch ass d'Aféierung vu Geméiswierk Ernärung an der Diätmenü.
7. Aféierung an de Menü vu Mierer, déi Quelle fir d'Jod-Innahm sinn. Dëst Element hëlleft dem Cholesterinmetabolismus ze normaliséieren.
8. Obligatoresch ass d'Inklusioun vu Komponenten, an deenen et en héije Inhalt vu Vitamin A. gëtt. Dës Komponent verhënnert d'Bildung vu Steng. Vitamin A gëtt a grousse Quantitéiten a Karotten, Feta Kéis fonnt. Sour Crème a Kéis Kéis.
9. Fir den Ausfluss vu Galle ze erhéijen an ze verbesseren, ass et recommandéiert fir Fraktiouns Iessen iessen - op d'mannst 6 Mol am Dag. A klenge Portiounen. Flëssegket soll erhéicht ginn, op d'mannst 2 Liter Waasser sollt drénken.

De Gesamt Energiewäert vun der deeglecher Ernärung sollt ongeféier 2500 kcal sinn, awer wann et Unzeeche vun Iwwergewiicht sinn, soll de Gesamtkaloriegehalt vum Iessen reduzéiert ginn andeems Zocker, Mielprodukter a Botter aus der Diät eliminéiert ginn.

Recommandéiert Platen fir Cholesterose

Fir ze kachen, ënner Bedéngungen vun der Diät, gëtt d'Hëtztbehandlung vu Produkter duerch Bak, Kochen, Gestëld benotzt.

Iessen iesse sollt frësch sinn an op enger normaler Temperatur.

D'Temperatur vum konsuméierte Liewensmëttel soll no Kierpertemperatur sinn.

Patienten, wann Cholesterose festgestallt ginn, ass et recommandéiert déi folgend Platen an der Virbereedung vun der Diät fir eng Woch ze benotzen:

• Éischt Coursen. Vegetaresch Zoppen, Borscht, Rieder Zopp. Kohlsuppe sollt nëmmen op Basis vu Geméis Bouillon virbereet ginn. Wärend dem Kachprozess kënnen Getreide oder Nuddelen, déi fir de Konsum erlaabt sinn, derbäi ginn.
• D'Fleesch. Dir kënnt Poulet Fleesch iessen. Tierkei oder Kanéngchen. Als éischt musst Dir d'Fleesch kachen an dann aus der Dir kënnt de Pilaf Kabes Pilaf kachen oder am Ofen baken. Och hir gekachten Fleesch kann gekachtent Stew ginn. Wann Dir dës Fleeschaarten benotzt, kënnt Dir Koteletten oder Fleeschbällen fir e puer Koppelen kachen.
• Fësch a Seafood. Fir Iesse kënnt Dir fettarmer Zorten Fësch benotzen. Fësch soll e Fettgehalt vun net méi wéi 5% hunn. Dës Zort Fësch sinn Navaga, Hiecht oder Hees. De Fësch gëtt nom Kachen gekacht oder gebak, Dir kënnt och Fëschekuchen, Soufflé oder gekollt Karkassë maachen.
• Geméis Platen kënne Salade vu frësche Geméis konsuméiert ginn, gemaach op Basis vu geriebenen Karotten, Gurken a Kohl, souwuel frësch a agemaachtent. Wann Dir Salade preparéiert, Esseg a frëschen Zwiebelen sollten net zu hirer Zesummesetzung bäigefüügt ginn. Als Dressing kënnt Dir Geméiswierk a frësche Kraider benotzen. Bakéiert oder gestuelte Geméis kann als Liewensmëttel benotzt ginn. Zwiebel a Geméisgeschir ginn nëmmen an engem Stew.
• Platen aus Getreide. Déi nëtzlechst sinn Buchweizen an Haferwierk. Getrocknegt Uebst a Geméis kënnen op dës Getreide bäigesat ginn. Mat Hëllef vu Getreide kënnt Dir Casseroles kachen. Et ass erlaabt Vermicelli a Nuddelen aus Durum Weess ze iessen.
• D'Aféierung vun niddereg-fett sauer-Mëllech Gedrénks a Kéis Kéis an d'Diät ass erlaabt. Dir kënnt och mëll Kéis iessen.
• Dir kënnt net méi wéi zwee Proteinen an 0,5 Eegiel pro Dag iessen, déi am Rezept fir aner Platen oder gedämpft Omeletten benotzt ginn.
• D'Brout kann iesse gedréchent oder kräfteg ginn; ausserdeem ass et erlaabt Kichelcher a Kichelcher an d'Diät ze féieren.
• Geméis Ueleg soll benotzt ginn. Botter muss limitéiert oder komplett eliminéiert ginn.
• Uebst. Erlaabt séiss Friichten a Beeren a rau Form, souwéi gestuelte Uebst, Mousse, Jelly, Marmelade oder Marmelade. Zocker aus Marmelade gëtt am Beschten eliminéiert andeems en duerch Fructose oder Xylitol ersat gëtt.

Als Getränk sollt Téi mat der Zousatz vun Mëllech drénken. Schwach Kaffi, Geméis an Uebstjus. Eng rosehip Infusioun gebraucht an engem Thermos an der ganzer Nuecht wäert nëtzlech sinn.

Och nëtzlech ass d'Infusioun vun der Sammlung, besteet aus engem Blat vu wilde Erdbeeren, Minze a Kamille Blummen.

Approximativ Patientmenü fir een Dag

Mat enger passender Approche fir d'Entwécklung vun engem deeglechen a wëchentlechen Menü, kann d'Diät vum Patient ganz variéiert sinn.

Dës Approche erlaabt eng Persoun voll z'iessen, de Kierper mat all noutwendegen Nährstoffer, bioaktiven Komponenten, Makro- a Mikroelementer a Vitaminnen ze liwweren.

D'Iessen sollt multipel a fraktionell sinn. E Dag soll op d'mannst fënnef bis sechs Iessen a klenge Portiounen sinn.

Déi ganz alldeeg Ratioun ka gedeelt ginn a Kaffi, Mëtteg, Owes, Nomëttes Snack an Owes.

Den éischten Frühstück kann Fëschsteaks enthalen, Mëllechhaut aus Reis, geriwwe ouni Zocker a schwaache Téi ouni Zocker. D'Mass vun de Komponenten soll wéi follegt sinn:

1. Fësch Koteletten - 100-110 Gramm.
2. Mëllech Schuel - 250 Gramm.
3. Schwach Téi - 200 Gramm.

Deen zweete Frühstück kann déi folgend Platen enthalen - fettarmer Hüttenkäus waacht 100 Gramm, en Apel mat e bësse Zocker gebak, waacht -100-120 Gramm.

Déi folgend Platen kënnen am Mëttegiessen enthalen sinn:

• Zopp vu marine fettarme Fësch mat Geméis - 250 Gramm,
• gekachten Fësch, Dir kënnt Torf benotzen - 100 Gramm,
• gekachten Vermicelli - 100 Gramm,
• Uebst Jelly ouni Zocker a Form vun Dessert - 125 Gramm,

En Nomëttes Snack kann aus engem Protein Omelet bestoën, gedämpft - 150 Gramm an eng Entloossung vu wilde Rous mat 200 Gramm.

Zum Dinner kënnt Dir gekachten Garnelen - 100 Gramm, Kartoffel-Karti - 150 Gramm, eng Salat aus Seewierk - 100 Gramm, séissen Téi - e Glas.

Fir de ganzen Dag ass 200 Gramm Brout an Zocker am Betrag vun 25-30 Gramm erlaabt.

Liewensmëttel verbueden fir Cholesterose

Wann eng Krankheet festgestallt gëtt, muss de Patient eng Ernärung verfollegen an all Empfehlungen vum behandelenden Dokter.

Dëst ass néideg fir positiv Trends am Prozess vun der Behandlung vun der Krankheet ze kréien.

Et gëtt eng ganz Lëscht vu Produkter déi verbueden sinn fir mat Cholesterose vun der gallbladder ze benotzen.

Produkter, déi fir d'Benotzung vun enger Krankheet verbueden sinn, verbueden sinn:

1. All Alkohol.
2. Fett Fleesch an Offal.
3. Séisswueren, déi eng Creme mat engem héigen Inhalt vun Déierefetter, Schockela, Glace a Kakao enthalen.
4. Räich Fleesch Bouillon.
5. Rettich.
6. Daikon.
7. Réi Zwiebel.
8. De Knuewel.
9. Päerdsried a Peffer.
10. All wierzegen a fetteg Zoossen, Mayonnaise, Ketchup a Moschter.
11. Kachen Fette, Schmalz, Margarine.
12. Fettige Varietéiten Gîte rural Kéis, sauer Rahm mat engem héije Prozentsaz vu Fett a Creme.
13. All frittéiert a wierzegen Platen.

Am Fall vun der Detektioun vun enger Krankheet, nieft der Diät, ass et erfuerdert eng ausgeriicht physesch Belaaschtung op de Kierper. Ganz nëtzlech si Spazéiergäng an der frescher Loft. Et ass recommandéiert datt sou Spazéieren op d'mannst eng Stonn am Dag daueren.

Spazéieren an der frescher Loft stimuléiert d'Gallerblase, déi nëtzlech ass net nëmme fir Cholesterose, awer och fir d'Erkennung vun enger Krankheet wéi Cholezystitis. De Werdegang vun der Cholesterose féiert zu Dichtungen an de Wänn vun der gallblase, an dëst hemmt sech d'Kontraktilitéit vum Organ of.

Am Prozess vun der Therapie, nieft der Diät a kierperlecher Aktivitéit, kënnt Dir speziell Kräuterpräparatiounen benotzen, déi hëllefen d'Entfernung vu Galle aus der Organkavitéit an d'Darm ze erliichteren.

Informatioun iwwer Cholesterose gëtt am Video an dësem Artikel geliwwert.

• Stabiliséiert d'Zockerwäerter fir eng laang Zäit
• Restauréiert Bauchspeicheldrüs Insulin Produktioun

Cholesterose - Cholesterin an der gallbladder

Gallbladder Cholesterose (CKP) ass eng metabolesch Krankheet. D 'Genesis vun dëser Krankheet baséiert op enger lokaler oder verdeelerer Akkumulation vun Lipiden an de Wänn vun dësem Organ. Akkumulation féiert zu enger Verännerung vum Fonctionnement vun der Blase, awer Entzündung entwéckelt sech net. An CKH, Fette ginn normalerweis am Endothelium vun der Schleimhaut accumuléiert. Cholesterose soll vun Adenomyomatosis ënnerscheet ginn, begleet vun mucosal Hyperplasie. Och CJP net mat Plaques um Kierper vermëschen, dëst ass eng aner Manifestatioun vun enger Verletzung vum Lipidmetabolismus.

CKP gëtt dacks bei Patienten mat koronarer Atherosklerosis an Hypertonie observéiert. Dëst suggeréiert datt d'Gallenblase d'Zil fir d'Entwécklung vun atherogener Dyslipidemie sinn. Wann Cholesterol duerch seng Maueren penetréiert, trëtt eng Feelfunktioun am Fonctionnement vum Organ op. Mat enger erhöhter Konzentratioun vu Cholesterin am Gallegesekretioun fänkt d'Depositioun vu Steng déi dës Substanz enthalen. Aus dësem Grond gesinn e puer Experten Cholesterose als Etapp vun der Cholelithiasis.

Geméiss der Literatur, variéiert d'Frequenz vun dëser Krankheet ënnert der Bevëlkerung an enger ganz breeder Palette: vun e puer Prozent bis e puer Zénger vu Prozent. Et ginn e puer méiglech Erklärungen dofir. Ënner hinnen sinn et Ënnerscheeder an Methoden fir d'Krankheet ze detektéieren, Representativitéit vum Probe an anerer. Informatioun iwwer d'Optriede vu verschiddenen Zorten CKP variéiert och tëscht verschiddene Quellen. De Grond fir dëst ass datt am Prozess vun der chirurgescher Interventioun Polyposis Arten normalerweis identifizéiert ginn, d'Identifikatioun vun deem duerch Ultraschall normalerweis net schwéier ass.

Geméiss Daten, déi wärend Operatiounen gesammelt goufen fir d'Galleblad ze entfernen, passéiert Cholesterose an engem bis dräi Dutzend Prozent vu Fäll aus der Gesamtzuel vun den Operéierten. Ultraschall kann Cholesterose bei ongeféier een an zéng Prozent vu Patienten mat gastrointestinale Krankheeten detektéieren. Ënner Patienten mat Lebererkrankheeten, ass d'Zuel vu Leit déi CKD leiden ongeféier d'Halschent vun alle Fäll. Leider, bei Patienten mat Iwwergewiicht vun Bauchentyp, eng Ultraschalluntersuchung ass dacks net fäeg fir d'Präsenz vun der Krankheet z'entdecken.

Geméiss Informatioune kritt während enger Autopsie Studie, ass d'Heefegkeet vun der Krankheet d'selwecht bei Männer a Fraen. Op der anerer Säit, no den Operatiounen, déi dominéiert sinn, dominéiert dës Krankheet am weibleche Geschlecht. Trotzdem kann dëst wéinst der erhéiter Frequenz vun der Behandlung vu Frae fir Chirurgie a Verbindung mat Cholezystolithiasis sinn.

Geméiss Statistike kënnen Cholesterose Leit vun all Altergruppen beaflossen, awer fir Leit an der véierter a fënnefter Dekade gëtt déi gréisst Zuel vu Patienten mat dëser Krankheet bemierkt. A méi wéi 4 Fäll vu 5, CKD ass begleet vu Adipositas, Diabetis, Liewer a Bauchspaicheldrüserkrankungen, an aterosklerotesche Manifestatiounen. CKP gëtt a méi wéi d'Halschent vun de Leit, déi mam metabolesche Syndrom leiden, beobachtet.

Grënn a Mechanismen vun der Erzéiung

Cholesterose ass méi wahrscheinlech bei Leit mat Diabetis, Adipositas, Lebererkrankheet, Schilddrüsefunktioun a Lipidmetabolismusstéierunge. Eng Erhéijung vum Kierpergewiicht pro Kilogramm enthält eng Erhéijung vun der Cholesterol Ausscheedung ëm 1/50 Gramm deeglech. Vergréissert Sekretioun an Gallegesekretioun geschitt wann d'Diät falsch organiséiert ass, déi exzessiv Präsenz vun Déiereprodukter an et géint den Hannergrond vun engem Mangel u Geméisfaser.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Analyse vun der Liewer bei Patienten weist datt dës Krankheet mat gläichzäitege Feeler an de Fettmetabolismus weidergeet. An dësem Fall passéiere Lipidstéierunge um celluläre Niveau an entwéckelen sech gläichzäiteg mat fettige Lebererkrankheeten. De Fonctionnement vun der Liewer ass verantwortlech fir d'Synthese an den Decompte vun der grousser Majoritéit vun interne Lipiden.

Fett Stoffwiesselstéierunge féieren zu Feelfunktiounen an de regulatoresche Funktiounen vun der Liewerzellen. De verstäerkten Inhalt vu Cholesterin an den Zellen hemmt d'Aktioun vum Gen deen verantwortlech ass fir d'Synthese vu Low-Dicht Lipoprotein Rezeptoren. Als Resultat entwéckelt eng Feelfunktioun am Stoffwiessel vum Cholesterol, dat duerch Rezeptoren geregelt gëtt. Dëst féiert zur Erhale vun enger erhéiter Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine ​​déi bedeitend Quantitéiten u Cholesterol enthalen.

D'Entwécklung vu Cholesterol Dépôten an der gallbladder ass wéinst Feelfunktiounen an der komplexer Interaktioun vun de funktionnellen Elementer vun der Liewer mat dyslipidemia. D’Pathogenese vun dëser Krankheet, ënner anerem, charakteriséiert sech duerch folgend Prozesser:

• Fett Metabolismus Echec,
• Versoen an der Motorfäegkeet an der Evakuéierung vun den Inhalter,
• eng Erhéijung vum Cholesterin an e falschen Undeel tëscht de Säuren an de Cholesterol an der Galle,
• erhéicht Absorptioun vu Gallekpartikelen, déi Cholesterol enthalen.

Experten sinn der Meenung, datt mat Cholesterose, Fetter duerch d'Maalsekretioun an d'Mauer vun der Bléi trëppelen. Mat engem anormalen héije Niveau vu Fett am Blutt, gëtt et eng Erhéijung vun der Verëffentlechung vum Cholesterin zu Gallegesekretioun. Exzessiv Cholesterin an Galleekretioun ka mat net genuch Erhéijung vun der Sekretioun vu Gallensäuren assoziéiert ginn.

Eng Erhéijung vum Cholesterol an der Galgesekretioun zu Fäll wou Hypercholesterolämie net beobachtet ass, kann duerch eng Ofsenkung vun der Pool vu Galensäuren entstoen. Bei enger bestëmmter maximaler Konzentratioun vu Cholesterin a Galle, CKP oder Cholelithiasis entwéckelt.

Déi absorbéierend Charakteristike vun der Blase bestëmmen gréisstendeels d'Entwécklung vu Cholesterose. Studien hu gewisen datt och ënner normale Bedingungen, d'Mauer vun der Blase absorbéiert e gewësse Volumen vu Gallekpartikelen, déi Cholesterol a seng Derivate enthalen. Ongeféier 33% vum absorbéierte Cholesterin penetréiert d'serous Membran vun dësem Organ, während de restlechen Deel zréck an d'Gallsekretioun geet. Als Resultat vun der Oflagerung vu Fett an der Mauer vum Uergel gëtt net observéiert. Dat absorbéiert Cholesterol gëtt spéider metaboliséiert a passéiert duerch de Lymphsystem an d'Liewer a Bluttgefässer.

Absorption vu Cholesterin duerch d'Schleimhaut vun der Blase hänkt vu sengem Inhalt an der Galgesekretioun an der Dauer vun der Interaktioun mat der Schleimhaut of. Summing up, et kann bemierkt ginn datt den Ausléiser fir d'Initiatioun vun der Cholesterose e Versoen an der Absorptioun vun Gallepartikelen duerch den Epithel vun der Schleimhaut ass an eng Verletzung beim Réckzuch vun dëser Substanz aus de Maueren vum Uergel. D’Absorption vum Cholesterol geschitt net nëmmen duerch Diffusioun, awer och duerch Endozytose, déi Energie erfuerdert. Feeler bei der Iwwergang vu Fetter aus celluläre Strukturen an de Kreeslafsystem féiert zur Tatsaach datt d'Zellen vum Epithel vun der Blase charakteriséiert sinn duerch e verstäerkten Inhalt vu Galegpartikelen am intrazelluläre Raum.

Feeler bei der Transport vu Fette kënnen duerch Verréckelunge vun de Lymphgefässer verursaacht ginn, souwéi hormonell Effekter op de Maueren vun de Bluttgefässer. Fette, déi an de Maueren vun der Bléih sammelen, zum gréissten Deel, si Low-Dicht Lipoproteine, wat duerch eng Zuel vu Studien bestätegt gëtt. D'Transformatioun vun LDL kann als Resultat vum Afloss vu verschiddene Faktoren duerchgefouert ginn.

Eng visuell Beobachtung weist wéi Lipiden duerch d'epithelial Schicht vun der Schleimhaut vun der Blase glänzen, wat aus engem gielem Mesh ausgesäit. Duerch déi heterogen an net eenheetlech Verdeelung vu Kierperfett an der Schleimhaut, huet et e spottlecht Erscheinungsbild.

Verschidde Arten vu Cholesterose sinn duerch verschidde morphologesch Charaktere charakteriséiert. Zum Beispill, fir eng diffus Mesh Varietéit, breet Falten vun enger gielzeger Faarf si charakteristesch, tëscht deenen d'Rillen passéieren. D'Klappe sinn op de Been, bannenzeg vun deenen et Schaumzellen sinn, déi an déi méi déif Schichten trëppelen. Déi polypoid Form vu Cholesterolakkumulatioun an der Gallenblieder ass charakteriséiert duerch d'Feele vun enger Netfaarf. Op der Uewerfläch vun der Schleimhaut ginn Polypen mat enger gielzeger Faarf visualiséiert. Si si charakteriséiert duerch en Duerchmiesser vu puer Millimeter a si meeschtens multiple. An dëse Polypen ass connective a glandular Otemschwieregkeeten. Déi Steng, déi mat CKH observéiert ginn, si meeschtens Cholesterol oder eenzel.

De häufige simultan Kurs vu Cholesterose, Hypertonie, atherosklerotesch Krankheet, Fettmetabolismusstéierunge schwätzt vun enger allgemenger Ätiologie a proposéiert datt d'Entwécklung vun dëse Krankheeten vun enger allgemenger Natur ass a verursaacht gëtt duerch Feelfunktioune am Lipidmetabolismus.Den Haaptreguléierer vun dëse Prozesser ass d'Liewer, déi Cholesterin synthetiséiert, Komponenten vu Gallegesekretioun, a schafft och hir Transportoptiounen.

Violatioun vum Verhältnis vu Säure vu Galle a Cholesterol féiert zu engem Versoen vum kolloidalen Gläichgewiicht. Dëst féiert zu enger erhöhter Aktivitéit vu Makrophagen an der Entwécklung vum entzündleche Prozess. Macrophageaktivitéit féiert zu der Bildung vu Polypen. Mat engem intensiven Kurs vun der Krankheet penetréiere Schaumzellen d'Muskelen an d'Ënnerdréckungsschicht. D’Penetratioun vu Schaumsellen an déi méi déif Sektioune vun der Blasmauer schaaft Probleemer mat hirer Entfernung duerch de Lymphgefässer. Cholesterose fortgeet mam simultan Kurs vu dyslipidemie a geschitt gläichzäiteg mat enger Kette vu metabolesche Feeler. Dës Feeler sinn ähnlech wéi déi mat Atherosklerosis. Aus dësem Grond kann CKP eng Zort Marker vu Blutgefässerkrankheeten sinn.

En anere Faktor bei der Bildung vu CJP ass eng Ofsenkung vun der Kontraktilitéit vun der Blase géint den Hannergrond vun der preservéierter Absorptiounskapazitéit vu senge Schleimhaut. Instrumental Diagnostik vun de funktionnele Charakteristiken vun der Blase weist an de meeschte Fäll e Réckgang am Ton vun de Schlussstrukturen an eng Schwächung vun der Motilitéit. Cholesterose ass wesentlech als Marker fir Cholesterinschuedwechsel, kann et als Virstadium vun Cholelithiasis ugesi ginn.

D'Mikroorganismen, déi den Darmtrakt bewohnen, si vu grousser Wichtegkeet am Cholesterolmetabolismus. Eng gewëssen Zuel vu Mikroorganismen sinn ëmmer an der Darmesekretioun präsent. Normalerweis hëlleft dës Mikroflora e bestëmmten Toun vum Immunsystem ze behalen wéinst der Äntwert vu Makrophagen an Zellen vum Lymphsystem. Darmmikroorganismen zeechent sech duerch biochemesch Funktiounen, déi d'Synthese oder den Opléisung vu fettleche Verbindungen änneren. Dëst indirekt beaflosst d'Synthese vu Gallensäuren a Cholesterol.

Den intestinalen Mikroflora beaflosst de Cholesterolmetabolismus andeems hien op Enzymsystemer vun Leberzellen handelt, déi Lipiden produzéieren. Besonnesch hemmt bifidobacteria d'Aktivitéit vu bestëmmte Reduktasen, wat d'Verëffentlechung vum Cholesterol duerch Hepatocyten reduzéiert. Eng Zuel vun Darmbakterien erhéicht den Ofbau vun Cholesterol op Galle Säuren.

Symptomer si net spezifesch, wat Schwieregkeeten entsteet fir dës Krankheet vun aneren chronesche Krankheeten vun dësem Organ ze differenzéieren. Déi klinesch Manifestatiounen vun der Krankheet sinn mat der Form vun der Krankheet assoziéiert, den Ausmooss vun de betroffenen Gebidder, de Grad vu Behënnerung vun de motoresche Funktiounen vum Uergel. Cholesterose an e puer Fäll charakteriséiert sech duerch en asymptomatesche Kurs. Dyspeptesch Manifestatiounen, Péng, Komplikatiounen a Form vun Cholezystitis, Pankreatitis oder Chelelithiasis sinn och méiglech.

A ronn e Véierel vu Fäll gëtt e asymptomatesche Kurs vun der Krankheet bemierkt. Eng Erhéijung vum Volumen vu Cholesterol Dépôten, hir Pénétratioun an déi méi déif Schichten vum Orgel féiert zu schlechte motoresche Funktiounen an der Manifestatioun vu klineschen Symptomer. Fir Aarte vu Cholesterose, ouni Komplikatiounen virgoen, Reklamatioune vu Schmerz an der epigastrescher Regioun oder Hypochondrium op der rietser Säit si charakteristesch. Dyspepsie, übelkeit, niddreg Toleranz fir fetteg Liewensmëttel, Stéierungen an der Darm Motilitéit kënnen och beobachtet ginn. Op Palpatioun ass Schmerz an der Regioun vun der Blase méiglech. Schmerzfenomener ginn anscheinend duerch Lipidinfiltratioun a Blockéierung vum Epithelkanal a Polypen verursaacht. Am Fall vu grousse Polypen kann CJP mat Schmerz optrieden.

CKP, begleet vu Sphincter blockéiere vu Polypen, kann zu chronescher Pankreatitis féieren. An Fäll wou den inflammatoreschen Prozess mat Cholesterose verbënnt, gëtt Cholezystitis beobachtet. Eng Ofsenkung vun den motoreschen Eegenschaften vun der Blos féiert zu der Bildung vu Bedéngungen, déi gefollegt fir Cholelithiasis. Geméiss statistesch Observatioune gëtt Cholelithiasis méi dacks bei Patienten mat enger retikulärer Form vu CKP observéiert.Patiente si charakteriséiert duerch e reduzéierten Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine, wéi och eng erhöhte Konzentratioun vu LDL an Triglyceriden am Blutt.

Diagnos

Fir d'Diagnos vun der gallbladder Cholesterose ginn déi folgend Ënnersichunge meeschtens benotzt:

• Ultraschalluntersuchung
• endoskopesch Ultraschall,
• duodenal kléngt,
• dynamesch cholescintigraphy.

Mat der Akkumulation vum Cholesterol an der gallbladder, ass d'Haaptmethod vun der instrumental Diagnostik Ultraschall. Dës Method erlaabt Iech d'Majoriteit vun den CKP Arten z'identifizéieren, déi duerch d'Präsenz vu Polypen charakteriséiert sinn. Déi schwéiersst ze diagnostizéieren ass d'Mesh Form vun dëser Krankheet.

D'Benotzung vun engem Ultrasonic Signal mat reduzéierter Intensitéit erlaabt Iech d'Location vun de Gebidder mat Cholesterose ze optimiséieren. Och d'Effektivitéit vun der Studie ass positiv vun der choleretescher Nahrungsauféierung beaflosst, wat hëlleft de Volumen vum ermëttlten Organ ze reduzéieren. D’Effektivitéit vum Ultraschall bei der Detektioun vu CJP hänkt vun enger Zuel vu Variabelen of:

• d'Natur vum subkutane Fett,
• d'Bereetschaft vum Thema,
• Grad vun der Manifestatioun
• d'Kompositioun vun der Galsekretioun,
• concomitant Verschiebunge vun de morphologeschen a funktionnele Charakteristike vun der Uergel.

Endoskopesch Ultraschall ass en nach méi sensiblen Wee fir eng Net Varietéit vu Cholesterose ze diagnostizéieren. Déi polypous Varietéit vum CJP ass ee vun de liicht diagnostizéiert. Et ass charakteriséiert duerch d'Präsenz vu Formatiounen mat héijer Echogenizitéit an enger fuzzy Kontur. A verschiddene Fäll ass déi Polyposis Form mat der retikulärer Varietéit vu CJP kombinéiert. Wann Dir Ultraschall am Laf vun der Diagnostik leeft, ass d'Haaptaufgab de bösartigen Prozess auszeschléissen.

E wichtegt diagnostescht Element ass duodenal Tounung, wat erlaabt biochemesch Analyse vu Gallegesekretioun. Déi motoresch Charakteristike vun der gallbladder ginn dacks duerch Ultraschall a Kombinatioun mat der Intake vu choleretesche Liewensmëttel ënnersicht. Dynamesch Choleszintigraphie baséiert op enger Bewäertung vun der Migratioun vu radiopharmazeuteschen Inselen an den Kanal vun der Blase. Dëst gëtt e Verständnis vun de funktionnele Charakteristike vun der Blasen an Sphincter.

Déi verbreet Benotzung vun héijer Präzisioun Ultraschalldiagnostik huet gehollef d'dynamesch Iwwerwaachung vu Patienten mat Cholesterose ze verbesseren. D'Daten, déi kritt goufen, weisen datt déi verlängert Präsenz vu Cholesterolpolypen dacks keng morphologesch Degeneratioun vun hirer Struktur enthält. Dëst ass eng Viraussetzung fir eng Waarde-a-gesinn Taktik an der Gestioun vu Patienten mat CKD unzehuelen.

D'Haaptrei Richtlinne fir Patiente mat Cholesterose ze managen sinn:

• laangfristeg Lipid-Korrektur Therapie baséiert op ursodeoxycholsäure,
• kontinuéierlech Ultraschall
• chirurgesch Cholezystektomie wann ee séier Wuesstum feststellt, Neoplasme oder d'Erscheinung vu Ängscht virun der Präsenz vun engem bösartigen Prozess.

Normalerweis Kontroll Ultraschall fir d'Dynamik vun der Wand vun der Blase beurteelen an d'Natur vun hirem Inhalt gëtt eemol all sechs Méint duerchgefouert. Detektioun vun negativen Dynamik, besteet aus enger Erhéijung vun der Zuel vu Polypen, souwéi hir Gréisst, kann zu der Bedierfnes vun der Chirurgie féieren. Wann d'Ultraschallindeksen et net erlaben de bösartigen Prozess auszeschléissen, oder déi konservativ Behandlung fir sechs Méint oder e Joer keng Resultater gëtt, da kann dëst eng Indikatioun fir d'Ëmsetze vun der Cholezystektomie sinn. Zousätzlech ass d'Iwwerwaachung vun de Lipidcharakteristike vum Patient recommandéiert:

• total Cholesterin
• niddreg Dicht Lipoproteine,
• triglyceride
• héich Dicht Lipoproteine.

Konservativ Behandlung vu Cholesterolakkumulation an der Gallenblase baséiert op Diät, Empfehlungen fir de Wee vum Iessen ze änneren an de richtege Iessverhalen fir dës Krankheet ze behandelen. Et gëtt virsiichteg iwwerwaacht vum Kierpergewiicht an dem Niveauéiere vu schlechte Gewunnechten. Patiente ginn normalerweis Fraktiounsnahrung bannent engem gegebene Kaloriewäert.Et ass noutwendeg fir an d'Diät Iessen a Räich un Fiber, Geméisfetter, Omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren anzeféieren.

DIET FIR CHOLESOUROSIS VUN DER GALLBLADDER

Ausschliisslech wierzegen Saisons, fetteg Fleesch Platen, Muffins, Alkohol aus der Diät. De Fakt ass datt fir d'Assimilatioun vun dëse Produkter eng grouss Quantitéit Galle erfuerderen, an dofir déi zousätzlech Aarbecht vun der Galblaas, déi hien net leeschte kann. Awer Mier brauch net sou eng Quantitéit Galle fir Assimiléierung, wat heescht datt se an der Diät ouni Restriktioune kënnen abegraff ginn.

Besonnesch nëtzlech Mierfësch, besonnesch Cod, reich an lipotropesche Substanzen. Gekacht oder gebakent nom Kachen, a Form vun Knollen, Fleeschbällen a Soufflé, Mierfësch ass net nëmme gesond, awer och ganz lecker.

Déi selwescht Substanzen enthalen Hütte Kéis, Protein Omeletten, an zousätzlech enthalen se vill Kalzium, wat d'alkalesch Reaktioun vu Galle fördert an d'Depositioun vum Cholesterol op der banneschten Mauer vun der Galblaas verhënnert.

Recommandéiert Geméis si réi, gekachten, gestuelter. Et kann Zaloten, Bäilagen sinn, souwéi onofhängeg Platen. Als Entréeën, Zalote vu frësche Geméis mat Geméisueleg, Uebst, Vinaigrettes, Kürbis Kaviar, Fësch (nom Kachen), verdréit fettarmer Fettgehaarf Herring, gekollt Mier Fësch, Zaloten aus Mier, gekachten Fësch a Fleesch sinn nëtzlech. Kleng Wurstelen, wéineg-fett Ham a mëll Kéis sinn a klenge Portiounen akzeptabel.

D'Haaptbedingung ass d'Konformitéit mat der Diät. Als éischt ësst Dir e bëssen, awer dacks. Fir déi lescht ofgeroden empfehlen ech e ganz Liicht Iessen, well Dir de Bauch net virum Bett kënnt iwwerlaascht, zum Beispill, e Glas Kefir oder Joghurt.

Kleng Portioune vu Liewensmëttel erfuerderen manner Galle fir ze verarbeiten, dofir funktionnéiert d'Gallblase op eng sanft Manéier, an d'Gallkanäle ginn op Zäit eidel gemaach, a Stagnatioun geschitt net.

Zweetens, all Iesse soll waarm a frësch preparéiert ginn.

Cholesterol gëtt ausgeschloss net nëmmen duerch d'Gallkanäle, awer och duerch d'Darm - mat Féiss. Also, iesst Liewensmëttel, déi den Darmfunktioun verbesseren, bäidroe fir seng fristgerecht Ofleeër. Kampf mat Verstopfung hëlleft Seegeschirr, Platen, Salade.

Ech roden Iech Platen aus Geméiswierk mat der Intake vu cholereteschen Ofkierzunge vun Immortelle Sand, Roschips, Root Barberry, Peffermënz ze kombinéieren.

Refrainéiert aus räichem Fleesch, Champignon, Fëschbrüschen. Ausschliisslech aus dem Menü Liewer, gefëmmt Fleesch, Marinaden, Gehäerztes Iessen, Konserven, Gewierzer, Muffins, frësch Brout, Kabes, Kaffi, Kakao, Schockela, fettegen Fësch, souwéi gefëmmt a gesalzt.

Hard-gekachten Eeër a frittéiert Eeër sollten net giess ginn. Softgekachten Eeër a Protein Omeletten sinn erlaabt.

Vergiesst vu Crème, Mëllech vu 6% Fett, fermentéiert gebackene Mëllech, sauer Rahm, fettem Hüttekéis, gesalzte fettem Kéis.

All Produkter gi gedämpft oder gekachten an - keng frittéiert a wierzegen Platen!

EXEMPEL MENUDAG

ÉISCHT BREAKFAST

Dampfësch Koteletten - 100-110 g, Reisgrott, Moschter (ouni Zocker) - 250 g, schwaache Téi ouni Zocker - 200 g

ZËNTERSBRECHFAST

Niddereg-fett an net-sauer Gîte rural Kéis - 100 g, baken Apel (mat enger klenger Quantitéit Zocker) - 100-120 g.

LUNCH

Niddereg-Fett Mier Fësch Zopp mat Geméis - 250 g, gekachten Fësch (Kabel) - 100 g, gekachten Vermicelli - 100 g, Uebst Jelly (Zockerfräi) - 125 g.

SNOW

Gestoomte Protein Omelet - 150 g, rosehip decoction - 200 g

Dinner

Gekachten Garnelen - 100 g, Kartoffelmos - 150 g, Seegensalat - 100 g, séissen Téi - 1 Taass.

Fir de ganzen Dag - 200 g Brout (wäiss oder schwaarz), Zocker - 25-30 g.

DIETS FIR Krankheeten vum GASTROINTESTINALTREKT

D'Ernährung vun enger kranker Persoun ass vu grousser Wichtegkeet net nëmmen fir d'Restauratioun an den Ënnerhalt vun der Stäerkt, awer och als effektiv therapeutesche Agent. Et ass laang festgestallt datt fir all Krankheet d'Diät e gewëssen Effekt huet, an am Fall vun enger Feelfunktioun vum Magen-Darmtrakt, huet et en entscheedende Afloss op de Kurs an d'Resultat vun der Krankheet.Dofir sollt d'Ernährung vun enger kranker Persoun op bestëmmten Diäten baséieren.

Modern Medizin, souwuel traditionell wéi net traditionell, huet d'Prinzipien vun der therapeutescher Ernährung fir Krankheeten vum Magen an Darm entwéckelt. Diät Ernärung ass e wesentleche Bestanddeel vun der Behandlung an Sanatoriumen, Kliniken, Internat Haiser, ambulante Kliniken, an och doheem.

Klinesch Ernärung ass vun engem Dokter op déi selwecht Aart a Weis wéi Medikamenter, Prozeduren verschriwwen. D'Diät enthält d'Liewensmëttel déi erlaabt sinn an och recommandéiert ze iessen, d'Methoden fir hir kulinaresch Veraarbechtung sinn verschriwwen. Eng therapeutesch Ernärung gëtt och eng Behandlungstabell, oder Diät genannt. E puer "gastresch" Diäten enthalen net nëmme verschidde Liewensmëttel: déi alldeeg Ernärung huet eng strikt etabléiert chemesch Zesummesetzung, Volumen an Energiewäert.

Wann Dir eng Ernärung verschriwwen huet, sollt de Patient den Menu mam Dokter ofhalen. All Plat sollt genau no bestëmmte Standarden preparéiert ginn.

Heiansdo verschriwwen den Dokter Liewensmëttelprodukter, déi speziell therapeutesch Agenten sinn, wéi Reis Bouillon oder Reis Supp, Schuel - "Schmäerzen" - fir Verdauungsstéierunge. Fir datt d'Liewensmëttel de Patient profitéiere kënnen an net schueden, rode mir Iech mat engem Therapeut, Ernärter, Gastroenterolog ze konsultéieren.

Liewensmëttel sollte nëmme vu héichqualitativen a frësche Produkter preparéiert ginn.

Natierlech huet d'Kachen fir de Patient - medizinescht Kachen - seng eege Charakteristiken, déi et vun der allgemenger Kachen z'ënnerscheeden. Denk awer drun datt onattraktiv, unappetiséierend, schlecht servéiert Liewensmëttel d'Resultater vun der medizinescher Ernährung beaflosst. Wann, fir e puer Krankheeten vum Magen, eng Diät verschriwwen ass, déi entwéckelt ass fir d'Quantitéit vum Magensaft, deen ofgetrennt ass, ze reduzéieren, an dësem Fall ass et noutwendeg all Platen esou gutt wéi méiglech auszemaachen, ze diversifizéieren an hire Goût ze verbesseren.

Fir sou Patiente ginn Platen aus Fleesch, Gefligel oder Fësch a gekachten Form gekacht, awer se net ze verdauen, et ass néideg de Geschmaach vum Produkt ze konservéieren. Ernährungsberater beroden d'Dampen vun esou Platen: wann d'Damp veraarbecht gëtt, d'Erscheinung (Faarf, Form), den natierleche Goût vun de Produkter ass konservéiert, Extraktiver ginn aus dem Fleesch geläscht, a Vitaminnen a Mineralstoffer ginn konservéiert.

Dampt Geméis, Rëndelen, Fleeschbällen, Fleeschbällen, Knollen, Pannekuchen si lecker. Serve se wa méiglech mat Saucen, a si wäerte méi appetitlech, attraktiv kucken.

Fir doheem gedämpft ze kachen, benotzt eng gewéinlech flaach Pan. Gitt eng kleng Quantitéit Waasser an et dréckt e Seef no uewen. Wann d'Waasser ofkillt, setzt d'Iessen op e Seif an en Damp, mécht d'Pan mat engem Deckel zou.

Diversifizéiert de Menü mat verschiddene Platen vu Fleesch, Gefligel oder Schwéngsfësch. Dëst ass d'Basis fir Paste, Mayonnaise, Mousses, Soufflé. Stuffe fir si gëtt aus réi Fleesch virbereet, a vu gekachten, gebakene.

Fir Iessen ze schmëlzen, benotzt e Fleeschkiller, Mixer oder Press, deen Deel vu ville Liewensmëttelprozessoren ass, kënnt Dir och duerch e Seif wëschen. Gitt sécher d'Karkass vu färdege Fësch aus der Haut ze botzen, wielt grouss Schanken.

Fir maximal Frëschtegkeet an Zäertlechkeet vu Fleesch, Fëschfaarf oder Schuel ze garantéieren, nom Schleifen, grëndlech d'Mass réieren, mat enger Spatel, engem Mixer sprëtzen oder e sprëtzte Protein sprëtzen.

Pate, Mayonnaise aus virgekacht Fleesch oder Fësch ass ganz schmackhaft. Füügt frësch Creme, sauer Rahm, Botter oder gekachten Eigelb an de Kärfleesch, kniet grëndlech, whisk, gitt d'gewënscht Form a killt.

Maacht eng Berry oder Uebstmousse (optional). Si sinn aus Fruucht Sirop mat der Zousatz vun ganz Beeren, Stéck Uebst a Gelatin. Bréngt d'Mousse an de Portemonnaien an kühlschréieft.

Fir uerdentlech Getreide ze kréien, ech recommandéieren et nom wäschen vun de Getreide, se an den Ofen ze trocken, dann ze mahlen, zum Beispill an engem Kaffismüller, an dann de fäerdege Porridge ze schloën (wann erlaabt, mam Zousatz vun Botter).

D'Liewer vu Mierefësch an de Fësch selwer enthalen eng grouss Quantitéit Vitamin A, de Manktem vun deem féiert zu Schied un der Schleimhaut, dorënner de Bauch. Dofir, bei Patienten mat peptesche Mësser vum Mo, Duodenum an e puer Gastritis, mussen d'Patienten aktiv Liewensmëttel konsuméiere mat räichem Vitamin A.

Normalerweis listéiert den Dokter wéi eng Fësch Dir iesst. Bei peptescher Schwiererkrankheet ass et normalerweis eng mager Fësch, de Fettgehalt vun deem net méi wéi 4% ass (zum Beispill, Kabel, Hee, Safran Cod, Pollack, Macurus, Flunder, blo Wäiss).

Wann eng kalorienräich, befestegt Diät fir Iech recommandéiert gëtt, kënnt Dir Platen aus méi fettegen Fësch kachen, well et ass d'Präsenz vu Fett a sengem Fleesch dat säi Kaloriegehalt, den Energiewäert bestëmmt. Mier Bass, Päerd Makrell, Rosa Lachs, Meeschteren, Fettarme Herring enthalen bis zu 8% Fett. Hällefkéis, Lampreys, Herring sinn e puer vun de fetstenste Fësch.

De Fësch gëtt ganz séier gedämpft, gekacht fir 15-20 Minutten. Et ass unzeroden, frësch Fësch ze kachen, net gefruer.

Spicy-gesalzt, gesalzt, gefëmmt, a agemaachtent Fësch ass fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt net erlaabt. Austern ginn och aus der Diät ausgeschloss, well se se réi iessen, nëmme mat Zitrounejus iessen. Rau, net gepresst Fleesch kann en Attack vun der Krankheet verursaachen, Vergëftung, Indigestioun.

Niddereg-fetteg, awer héich-Kalorie, reich an Proteinen a Mineralstoffer (Jod, Kalium) Fleesch vu Garnelen, Kriibsen, Quiddelen, Muschelen, Hummer, Schwäin Hummer, Kammusselen ass nëtzlech mat passenden Veraarbechtung. Wéinst der Begrenzung vun Diäten fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, kënnt Dir Garnelen Ueleg, Knéi, Clam Puré, a Paste virbereeden.

En anert Produkt vum Mier - Seewierf - ass eng Quell vun net nëmmen Vitaminnen, Mineral Salze, awer och Diätfaser, déi absolut noutwendeg si fir den normale Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt.

Coarse Diätfaser sinn d'Iwwerreschter vu Planzewahrung, déi duerch de Bauch an Darm gaang sinn an net zu der Handlung vun der Salzsäure an Enzymen ofgaang sinn. Dëst, zum Beispill, Pektine, Cellulose, Lignin. Diätfaser hunn e positiven Effekt op d'intestinal Motilitéit, d'Prozesser vun der Liewensmëttelabsorptioun an d'Aktivitéit vun Darmbakterien hunn e laxative Effekt. Si sinn natierlech Adsorbenten vum mënschleche Kierper, absorbéiere gëfteg Substanzen déi sech während der Verdauung bilden, an doduerch zu der Normaliséierung vun de Funktiounen vun der Liewer, Nier, etc.

Bei Krankheeten wéi intestinal Dyskinesie mat Verstopssyndrom, chronescher atonescher Verstopfung, oder einfach chronescher Verstopfung, ass et nëtzlech fir an der Diät méi Liewensmëttel mat Diätfaser ze enthalen, dat heescht Geméis, Uebst, an aner Planzen. Besonnesch Seaweed huet e mëllen laxativen Effekt an hëlleft Iech vill onsympathesch Komplikatiounen ze vermeiden, Normaliséierung vum Gewiicht, d'Gesondheet ze verbesseren.

Japanesch Seewier ass souwuel frësch wéi agekacht. A gedréchent (Pudder verkaaft an Apdikten) kënnt Dir et als Gewierzer fir verschidde Platen benotzen, Gedrénks, zum Beispill, fügen Iech op d'Zalot, déi éischt, e Vitamin Cocktail (0,5-1 Kaffisläffel. 1-2 Mol am Dag).

Seaweed ass contraindicated fir déi, déi aus peptesche Geschwüre vum Magen an Duodenum leiden, Gastritis, Enteritis, Kolitis, begleet vun Diarrho.

Wann Äre Kierper ufälleg ass fir Dehydratioun, verléiert Kalziumsalze, drénkt dat besonnescht Mierwaasser, dat an Apdikten an natierleche Liewensmëttelgeschäfter verfügbar ass - dëst ass en natierlecht Produkt dat wéineg Salz enthält, awer reich an Magnesium, Kalzium, Eisen, an natierlech Jod. Ee Glas esou Waasser (Mierwaasser verdënnt mat Drénken am Verhältnes vun 1: 3) pro Dag ass relativ genuch fir datt Toxine aus dem Kierper gewaschen, d'Verdauung gëtt verbessert.

Algen (gréng, rout, brong) hunn en nach méi effektiv Effekt op Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, well se all Vitaminnen, Mineralstoffer, Aminosaieren enthalen, déi Mierwaasser räich ass.

Dofir, ersetzt déi deeglech ofgeroden Seewaasser mat enger Taass Seewier Infusioun (eng pharmazeutesch Virbereedung). Wann Dir wëllt, kënnt Dir Iech vu gréngem Flëssegkeet iwwerdenken an Algenkapsel huelen.

Déi modern Pharmakologie huet eng ganz Palette vu Vitaminpräparatiounen op Basis vu Seewier entwéckelt, déi Zouliwwerer vu gesonde Salzer a Spuerelementer sinn, an och de Kierper vun Toxine spullen, an doduerch d'Behandlung vu ville Krankheeten erliichtert, besonnesch Stéierunge vum Magen an Darm.

Wann Dir Medizinesch Platen virbereet, roden ech Iech Tafelsalz mat Mier Salz ze ersetzen, well dee Lescht manner Natriumsalze enthält.

ATONIA VUN DE Bauch

D'Krankheet ka sech als Resultat vu fréiere Infektiounen entwéckelen, verschidde Läsionen vun den Darm a Bauch, metabolesche Stéierungen, Iwwerwierkung, asw. Seng Symptomer sinn e Gefill vu schnelle Sättigung, Vollstännegkeet, Drock, Gravitéit, platzen an der epigastrescher Regioun a Gelenker. Et gëtt haaptsächlech als Resultat vun der Fluoroskopie unerkannt.

Fir Präventioun empfeelen ech Iech eng rational Ernärung vu kalorienarme, awer net voluminöse Liewensmëttel mat häufigen Iessen a klenge Portiounen ze folgen.

Wann Dir Atony vum Magen behandelt, limitéiert d'Quantitéit vu Flëssegkeet, iesst dacks a klenge Portiounen. Eng kalorienaresch, befestegt Ernärung gëtt praktizéiert, mechanesch erspueren, dat heescht Moschter, Buedemprodukter, déi gutt verdaut sinn.

APPROXIMATE DIET MENU FIR ATONISCH Bauch

ÉISCHT BREAKFAST

1 mëll gekachten Ee, Hüttenkäse mat sauere Crème - 150 g, eng Tranche wäiss fett Brout - 80 g, e Glas Téi.

ZËNTERSBRECHFAST

Fësch a Kaviarpaste - 50 g, Cracker - 100 g, Blackcurrant Kompott - 1 Coupe.

LUNCH

Pärel Gersteesuppe mat gehackte Fleeschbällen - 200 g, Botter - 10 g, Karrott a Keplet Fleeschbällen mat Mëllechsauce - 100 g, wäiss opfale Brout - 100 g, Rousebrout - 1 Coupe.

SNOW

Äerdbier Mëllech Zopp - 150 g, Cracker - 80 g.

Dinner

Knollen (Fleeschbällen) aus Mierfësch - 100 g, Kartoffel mat Sauer Creme - 150 g, Berry Mousse - 100 g.

AN Nuecht

E Glas Mëllech oder pureed frësche Äppel (ouni Peel).

ATONIA KISHOK

Eng Krankheet entwéckelt sech wann et vill kleng Schluch Iessen am Menü ass, wéinst der regulärer Ënnerdréckung vum Drang fir ze entfalen, Mëssbrauch vu Abféierungsmëttel, enemas. Als Resultat ass Verstopfung Gewunnecht ginn.

Als Haaptbehandlung gëtt eng Schlack, irritéierend neuromuskulär Apparat Diät verschriwwen (Geméis, besonnesch Geméis, Uebst, Uebstdrénken, Somen).

SAMPLE DIET MENU FIR KOMSTIPATIOUN UMELLT

ÉISCHT BREAKFAST

Salade vu Mier, Karotten an Ënnen mat Geméiswierk (15 g) - 150 g, gedréchent Fruuchtkompott - 20 g Uebst a 5 g Zocker.

ZËNTERSBRECHFAST

Gegrillte Karotten - 150 g, e Glas Téi mat Mëllech.

LUNCH

Fësch Zopp mat Cracker - 200 g, Geméis Salat (Kabes, Kürbis, Geméiswierk) - 120 g.

Dinner

Zalot vun Telleren a frësch Geméis mat sauer Rahm oder Mayonnaise - 200 g, gestuelte Pflaumen oder Aprikosen (frësch oder konservéiert).

EEN STOCH FIR SLEEP

Gestuelte Prongen mat Zocker - 50 g.

AKUTTE GASTRITIS

Mat et, Verloscht vun Appetit, Aversioun géint Iessen, Iwwelzegkeet, Erbriechen, Lächerung, krämpend Bauchschmerzen, Diarrho, Duuscht, an heiansdo Féiwer.

Nom gastresche Läschel a Fasten, gëtt eng mechanesch erspuertend Ernärung verschriwwen: Schleimuppe mat Meeresfrüchte, fettarme Fëschbrühe, Semolina, Jelly, Jelly, Kichelcher, Kichelcher, Cracker. Als nächst ass déi graduell Inklusioun vu rauere Platen an den Iwwergang zu enger normaler Ernärung.

CHRONIK GASTRITIS

Et ass vläicht déi meescht verbreet ënner Krankheeten vum Verdauungssystem.Et ass geprägt vu Schued un der Magenschleimhaut, an där déi Drüsen, déi Salzsäure produzéieren, Pepsin a Schleim leiden, Zellregeneratiounsprozesser verschlechtert, an als Resultat gëtt d'Gasfunktioun behënnert. Läsionen kënnen aus zwou Aarte sinn: e erhéicht Niveau vun der Salzsäure (chronescher Gastritis mat verstäerkter Sekretorescher Aktivitéit) an e geréngen Niveau vun der Salzsäure (chronescher Gastritis mat reduzéierter Sekretorescher Aktivitéit).

Mat Gastritis mat verstäerkter Sekretioun (CHRONIC FUNDAL GASTRITIS), sinn d'Patienten besuergt iwwer Bauchschmerzen, déi op engem eidle Magen optrieden, heiansdo an der Nuecht, Heartburn, eng Tendenz zu Verstopfung. Dës Gastritis gëtt als e pre-ulceréierten Zoustand ugesinn, an d'Prinzipien vun hirer Behandlung sinn ähnlech wéi d'Behandlung vu peptesche Geschwüre.

Eng faséiert Diät gëtt verschriwwen. Éischt mechanesch a chemesch Erspuernung: 2-3 Deeg - Téi oder Mëllech, 0,5 Tassen 6-7 Mol am Dag, Schleimhäerzeg Zoppen, vum 5. Dag - Mëllech, Kefir, frëschem Hüttenkäse, gekraschte Proteinen, 50 g Botter, 100 g Cracker, vum 11-12ten Dag - gebakent wäiss Brout, Kartoffel a Karotten, Mëllechkorn aus Moschter Getreide, Vitaminnen.

No 2-3 Wochen - Sokogonny, oder Übung, Diät: Fleesch Zoppen mat Moschter Geméis, gekachten a gebakene Gromperen, Moschter Geméis, Jelly, Jelly, Téi, Kaffi, Kakao, dann e räiche Geméis Zoppen, Fleesch, Fësch, frittéiert Fleesch a Fësch. Awer et ass verbueden fir Spill, Konserven, Moschter, Esseg, Peffer, Sauerkraut, Botterdeeg.

APPROXIMAT DAG DIET MENU UMELDUNG VUN CHRONISCH GASTRITIS MAT ENGEM ERHËNNTTE GEHEET

STAGE I DAG 11

ÉISCHT BREAKFAST

Moschtere Kéisekéis mat Crème - 100 g, Téi mat Mëllech - 1 Taass,

ZËNTERSBRECHFAST

Zwee-Ee Omelett, geriwwe Äppel mat Zocker (5 g).

LUNCH

Mucous pureed Reisuppe op enger Bouillon vun Seefësch - 150 g, Kartoffel-Kartoffel - 100 g, eng Dampschnitzel vun Toun oder Kabel - 1 PC., Cracker - 50 g, Téi - 1 Taass.

SNOW

Kueder an Karrottepudding - 150 g. DINNER Moschte Reisgréisst mat Garnfleesch - 100 g, e Glas Mëllech.

EEN STOCH FIR SLEEP

STAGE II DAG 15

ÉISCHT BREAKFAST

Semolina Porridge a Mëllech - 150 g, Kaffi - 1 Taass, wäiss Brout - 1 Scheiwen, Botter - 10 g.

ZËNTERSBRECHFAST

Cranberry Jelly - 1 Taass, Kichelcher - 50 g.

LUNCH

Ouer mat Cod Fleeschbäll - 200 g,

Moschtert Geméis (Choufleur, Karotten, gréng Erbsen) mat Garnfleesch - 100 g, gekachten Fësch (Cod, Fliiger, Toun) - 100 g, Rouship Bouillon - 1 Taass, wäiss Brout - 1 Scheiwen.

SNOW

Dinner

Frittéiert Floubéier - 100 g, gebakene Gromperen - 150 g, Mëllech - 1 Taass.

EEN STOCH FIR SLEEP

CHRONIK HYPACID GASTRITIS (Gastritis mat reduzéierter Sekretioun) ass eng Krankheet charakteriséiert duerch chronesch Entzündung vun der Magenschleimhaut, eng Verletzung vu senger Struktur, an enger Ofsenkung vun der sekretorescher Fäegkeet.

Déi meescht Oft, Leit déi gär wierzegen Iessen, déi d'Schleimhaut vum Magen irritéieren, vernoléissegen Geméis a Friichten, léiwer exzessiv waarme Platen a Gedrénks, déi iessen onregelméisseg, dréchen, iessen schlecht.

D’Haaptmanifestatiounen vu chronescher hypazid Gastritis sinn e Gefill vu Gewiicht, Iwwerschwemmung, Drock am Uewer Bauch nom Iessen, Lächerung mam Geroch vu Liewensmëttel giess. A verschiddenen am Mueren, op engem eidle Mo ass e bittere Aftertaste am Mond, übelkeit. Och kleng Iwwelstéiss kann Iwwelzegkeet oder locker Hocker verursaachen. Patienten verléieren dacks hiren Appetit, si iessen wéineg, verléieren Gewiicht.

Wéi mat all aner Krankheeten vum Verdauungssystem, spillt eng Diät, déi reich u Mieresstécker eng féierend Roll bei der Behandlung vun hypazid Gastritis. Wéinst der Tatsaach datt bei Patienten d'Sekretoresch Funktioun vum Magen erofgeet, d'Verdauung vun Iessen an d'Absorption vun Nährstoffer gëtt behënnert. Also, sollt d'Ernährung méi Liewensmëttel enthalen a räich un Protein a Vitaminnen, besonnesch Ascorbinsäure, wat e sokogonneschen Effekt op de Drüsen huet. Proteinen, déi a marinesche Fësch enthalen, si vill méi einfach ze verdauen wéi Proteinen déi mam Kierper mat Fleesch erakommen.Dofir roden ech Patiente mat hypazid Gastritis enthält Toun, Flutter, Päerds Makrelen, Herring, Cod an aner Aarte vu Mierfësch an hirer Diät.

Nieft Fësch Platen, gekachten Huhn, mëllem Kéis, Rëndelen, Fettarme Fleesch a Fësch Suppen, Mëllech, Mëllech- a Milchsäureprodukter (wa gutt toleréiert), gi gekachten a mueres Cerealien, Geméis an Uebst empfohlen.

Awer zënter grober Faser verursaache Bléiung a ville Leit, roden ech Iech wäiss Kabes, Nappelen, Rettich aus der Diät auszeschléissen, awer et gi méi Zucchini, Kürbis, Gréng.

Frësch Brout an all frësch Pâtisserie, fetteg Fleesch a Fësch, all wierzegen, agemaachtent, irritéiert d'Mausschleimhaut kann net vu Patienten mat hypazid Gastritis giess ginn.

Follegt d'Diät ganz strikt an iesst all 4 Stonnen iessen. Probéiert net ze overeat, well wéinst dem nidderegen Inhalt vun Salzsäure an Enzymen am Magensaft während Iwwerschoss, Indigestioun kann optrieden, wat heefeg locker Hocker, Iwwelzegkeet a Bläimlechkeet heescht.

Zousätzlech zu der Ernährung an Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen ginn, musse Physiotherapieübungen am Behandlungskomplex abegraff ginn. Et ass besonnesch nëtzlech fir regelméisseg ze joggen. Ausübung verbessert den Appetit.

APPROXIMATE MENU WEEKLY.

GEBROCHT Mëllech Reis Schuel - 150 g, Garnelen Ueleg - 10 g, mëll Kéis - 25 g, e Glas Kaffi.

Moschte Kartoffel - 200 g, Botter - 10 g, e Glas Téi mat Zitroun.

Kohlsuppe mat Mierwaasser op Fleesch Bouillon - 200 g, Schwéngs- Fleesch Schnitzel, frittéiert ouni Brout - 130 g, geschniddene Buckweat Porridge - 100 g, e Glas Cranberry Jus.

E Glas Téi oder rosehip Infusioun, Rusks - 100 g.

Gekachten Kabel - 140 g, Curd Pudding mat Mierwaasser - 100 g, E Glas Kompott.

E Glas Kefir, a mat enger schlechter Toleranz - een Apel.

ALL Dag 350-400 g vu gëschter Wäissbrout baken.

Fir d'Behandlung vu Gastritis gëtt DIETA N 2 och verschriwwen. Seng duerchschnëttlech chemesch Zesummesetzung: Proteinen - 100 g, Fette - 100 g, Kuelenhydrater - 400-450 g, Kaloriengehalt - 2 800-3000 kcal, Dësch Salz - bis zu 15 g. Kulinaresch Veraarbechtung vu Liewensmëttel gewéinlech. Et ass verbueden fir Fleesch a Fësch beim Braten ze frittéieren, Zoossen a Kleesuppen op enger Passerovka mat Fett, frittéiert Miel a Geméisgeschir, Ënnen, Knuewel, Sauer, Spinat, Rettich, Rettich, Rutabaga.

1. Gëschter wäiss Brout, mat gudder Toleranz - Dësch, Kichelcher, Cracker vun iessbare Sorten, gebakene Kuchen mat Fleesch, Reis, Marmelade, Kéiskuchen (a limitéierter Quantitéiten).

2. Zoppen op mageres Fleesch a Fësch Bouillon, vegetaresch, mat verschiddene Getreide a fein gehackte Geméis.

3. Fleesch, Gefligel, Fësch (wéineg-fettariet Varietéiten) gekachten, gestuelte, frittéiert (ouni Brout). Delikat Grad - e Stéck, haart Fleesch an gehackte Form.

4. All Porridge, ausser fir Hirse, Pärel Gerste, Puddelen, Grat, Nudelen.

5. gekachten a gestuelte Geméis, Gromperen haaptsächlech a Form vu Kartoffelméiss a Gromperen, wäisse Kabes a Rüben sinn mat guddem Toleranz erlaabt.

6. Soft gekachten Eeër, Rëndelen.

7. Mëllech nëmmen a Platen, Sauermëllechprodukter (Kefir, Joghurt, fermentéiert gebakene Mëllech, asw.), Fettarme Kéisekéis a Platen dovun, net sauer Rahm an Platen (bis zu 1 Zoppeläffel), Mëll Kéis, Botter a fäerdege Platen , geschmolt nëmme fir Braten, Geméis an Platen mat gudder Toleranz.

8. Saucen op Geméis Bouillon a Fleesch Bouillon mat sauer Rahm oder Tomate verdampft Jus, Mëllech, Uebst Saucen.

9. Gewierzer a Saisons: Dill, Petersilie, Bucht Blieder, Kanéil, Nelken, Vanill.

10. Gekillte Herring, Dokterwurst, Fettarmer Ham, Schwaarze Kaviar, aspesch Fleesch, Fësch, Gefligel, Zaloten aus frësch a gekachten Geméis an Uebst.

11. Frësch, geräift, séiss Varietë vu Beeren a Friichten, ausser Melonen, Aprikosen, Pflaumen, réi an a Platen (gestuelte Uebst, Jelly, Jelly, Mousse, Marmelade, Marmelade, etc.).

12. Gedrénks - Téi, Kakao, Kaffi am Waasser mat Mëllech oder Crème, eng rosehip Bouillon.

Symptomer: heefeg a locker Hocker, mat Schleim a Blutt.

Méi flësseg, liicht gesalzt oder séiss Getränk - Bouillon, séissen Téi, Soda. Vermeit héicht Faser Liewensmëttel wéi Körnchen a Friichten. Lues a lues Iessen, Gelatine, mëll gekachten Eeër, wäisse Reis, Äppelzaart a gekachten Karotten stellen.

EXEMPEL DAG DIET MENU FIR DIARRHEAS.

Reis Porridge, mash, gekacht a Waasser mat Botter - 100 g, e Glas Kakao am Waasser (Zocker 10 g).

E Glas Bouillon vu wilde Rous (waarm).

Schleimesch Zopp mat engem niddrege fettfräie Bouillon (aus Kabel, Päerds Makrull, asw.) - 200 g, Fësch Fleeschbällen oder Dampfësch Koteletten (mat Knuewel) - 100 g, blueberry Jelly.

Gekillte Hiecht Staang mat geschmëlzene Botter - 100 g, e Glas Schwaarzenbecher Jelly (Zocker 10 g).

E Glas Kefir (dräi Deeg).

INTESTINAL DYSBACTERIOSIS

Dëst ass eng Ännerung vun der Zesummesetzung vun der Darmflora. Déi meescht Oft leiden d'Kanner, a vum ganz jonken Alter.

Mat Dysbiose gëtt de Metabolismus am Kierper verletzt - Proteinen, Fette, Vitaminnen, Spurenelementer. Protein Metabolismus ass frustréierend wéinst Entzündung vum Rektum. De Grond ass datt Mikroorganismen am Rektum ufänken sech z'entwéckelen, hält d'Restauratioun vum Epithel, als Resultat vun deem d'parietal Verdauung och gestéiert gëtt. Mangel u Spurenelementer wéi Zink a Kupfer féiert zu enger Inhibitioun vun der Proteinsynthese an der Ribonukleinsäure. E Patient mat dysbiosis huet dacks Liewensmëttelallergien an aner Komplikatiounen.

D'Behandlung vu Dysbiose ass net eng einfach Aufgab, Erfolleg hänkt gréisstendeels vun enger korrekt komponéierter Ernärung.

Als alleréischt ass et néideg ze berücksichtegen datt d'Ursaach vun der Krankheet a schiedlech Mikroorganismen ass, dofir, als causative Therapie, roden ech Iech phytoncid-enthale Planzen an Ärer Ernährung ze benotzen. Et ass noutwendeg Zwiebelen, Knuewel, Granatapfelen, Äppel, Aprikosen an aner Beeren, Geméis an Uebst an d'Diät z'integréieren.

D'Wiel vun dëser oder där Planz soll baséiert op de Resultater vun der bakteriologescher Analyse vu Feces (Darmflora gëtt bestëmmt).

Produkter solle vill Vitamine (besonnesch A a C) enthalen, Spurenelementer. Vitamin A hëlleft den intestinalen Epithelgewebe erëmzegesinn, reguléiert de Blutdrock. Patiente profitéiere vu Karotten, Rouschippen, Kürbis, Aprikosen, an anerer, déi reich an Vitamin A (Karotin) sinn.

Et ass léiwer fir Fleesch a Fësch a gekachten Form ze zerwéieren, mat Saloten aus frëschem Geméis, Saison mat Mier Salz oder Mier Kale Pulver.

Mat Dysbiose gëtt net nëmmen de Proteinmetabolismus gestéiert, mä och de Bedierfnes fir Proteine ​​erhéicht. Gitt an Ärer Diät Liewensmëttel vir, déi haaptsächlech liicht verdaulech Proteine ​​(Poulet Eeër, Mëllech), an onbedéngt Mier enthalen (Fettarme Varietéiten vu Mierfësch, Kriibs Fleesch, Garnelen).

Fir d'Darmflora normaliséieren, fermentéiert Mëllechprodukter, besonnesch Acidophilus, Acidophilus Paste, Joghurt, Kefir, asw. Sinn onverzichtbar.

Dyspepsie ass eng Verletzung vun der Verdauung vun der Darm. Fermentativ Dyspepsie ass verbonne mat der Prädominanz vu Fermentatiounsprozesser am Darm.

Präventioun: Konsuméiere net grouss Quantitéiten u Kuelenhydrater, déi héich an Faser sinn.

Behandlung. 1-2 Fasten oder Äppel Deeg mat Bettrest.

Apple Day: Äppel ouni Peel, 300 g 5 Mol am Dag a Form vu Kartoffel (Karti).

Dann Protein Ernärung: Fleesch a Fëschbrüschen, mager Fleesch, Fësch, Hüttekéis. E puer Deeg méi spéit - Cracker, Moschter a gekachten Geméis an Uebst, als éischt a ganz klenge Quantitéiten. Séiss Téi, natierleche Rotwein, Kalziumpréparatiounen.

Fir Verstopfung, ginn d'Patienten eng Schlacht-Diät (Roggenbrout, Geméis, Root Geméis, Uebst, Prongen) an organesch Fette a Proteine ​​empfohlen - Fëschgerichter, Meeresfrüchte, Joghurt, Sauermëllech, Crème, Botter, Beeren.

Vill Faser - ongeféier 30 g pro Dag (déi meescht vun eis verbrauchen d'Halschent vun dëser Norm). Et ass net schwéier d'Quantitéit vu Faser z'erhéijen: iesst réi Friichten, Geméis, besonnesch Eeër, Bounen, Broccoli, Getreide, Somen, Getreide, Vollkornbrot, gedréchent Friichten.

KOLIT SHARP

Symptomer: Bauchschmerzen, häufeg Wënsch no ënnen, locker Hocker, heiansdo mat Blutt, Féiwer (38–39 ° C), Palpatiounsschmerz laanscht déck Darm.

Präventioun Gutt Ernärung.

Behandlung. Déi éischt zwee Deeg - hongereg oder Äppel. Dann mucous Zoppen, Moschter Geméis an Zoppen, Fleeschbällen, Roship Infusiounen, waarme Bléibercher, Jusen (Tomate, Karrott) waarm mat Zocker.

APPROXIMATE DIET MENU GEBRAUTT AN BEHANDELING VUN AKUTT COLIT.

FIRST BREAKFAST 1 mëll gekachten Ee, Schuel Schleim aus Haferwierk - 100 g, e Glas waarme Rouship Infusioun mat Zocker (95 g).

Kartoffelsuppe mat Mierwaasser - 100 g.

Mucous Reis Zopp mat Moschter Geméis (Zwiebelen, Karotten, Gromperen) - 200 g, Dampfësch (Pollock oder Flutter) Fleeschbällen - 100 g, Moschter gréng Erbën mat Aromen aromatiséiert - 100 g, e Glas waarme Blueberry Infusioun mat Zocker (95 g )

Knollen aus Krabbfleesch oder Garnelen - 100 g, steam Soufflé vu Choufleur - 100 g, e Glas waarme Tomatensaft mat Zocker (5 g).

E Glas erhëtzt Karrottjus.

Wat Liewensmëttel si fir Cholesterose erlaabt

Fir ze kachen, ze kachen, ze baken, am Waasser ze stullen gëtt benotzt. D'Iessen soll frësch a waarm sinn. Fir Patienten mat Cholesterose sinn déi hei uewe beschriwwener Platen empfohlen.

Éischt Coursen: vegetaresch Zoppen, Borscht, Rieder Zopp.Kaarmsuppe gëtt nëmmen op Geméis Bouillon virbereet, Dir kënnt Getreide oder Nuddelen op d'Zopp addéieren.

Fleesch Platen: bereet aus Poulet, Truthahn, Rëndfleesch a Kanéngchen. D'Fleesch gëtt fir d'éischt gekachten, an da gi Pilaf, Kabesrullen aus et virbereet, gebak oder servéiert a Form vu Rëndfleesch Stroganoff oder Stew. Dir kënnt hausgemaachte Fleesch (ouni Fett, Sehnen) Fleeschbällen, Fleeschbällen oder Fleeschbällen gedämpft.

Fësch Platen: vu wéineg fettfaarwe Fësch Varietéiten (bis zu 5% Fett) - Safran cod, Hiecht, Hees, Hiecht, Staang, Mier Bass. Dir kënnt Fësch kachen a baken (vir gekachten), Koteletten, Souffel, Knäppercher a gekollt Fësch kachen.

Geméis Platen: Dir kënnt frësch Zalote aus geriwwe Karotten, Gurken, Kohl (fein gehackte, geriwwe Hänn), liicht sauer Sauerkraut kachen. Esseg a frësch Zwiebelen sollen net an Zaloten bäigefüügt ginn. Olivenueleg a Greens sinn am beschte fir tanken. Geméis kann gekacht, gestuel a gebak ginn. Zwiebel mussen a Waasser gestooft ginn ier se op Platen bäigefüügt ginn.

Cerealien: déi gesondst Getreide ginn aus Hafer a Buchweizen gemaach. Si kënne gedréchent Uebst a Geméis addéieren, Kasserolere kachen. Gekachten Vermicelli a Nuddelen aus Durum Weess an als Zousatz fir Zopp sinn och erlaabt.

Molkere Platen: Fettarmer Sauermëllech Gedrénks a Kéis, Mëllech a mëll Kéis sinn erlaabt.

Eeër: zwee Protein an en halleft Eegiel pro Dag fir ze kachen oder Dampen Omeletten.

Brout: gedréchent oder mëll Roggen, Weess 2 Grad, dréchen Kichelcher a Kichelcher wéi Kichelcher.

Ueleg: recommandéiert Geméis, am léifsten Oliven als Zousatz fir Platen. Cremeg Limit oder ausgeschloss.

Uebst Platen: séiss Uebst a Beeren si erlaabt an ongerechter Form a fir stewed Uebst, Mousse a Jelly, Marmelade a Marmelade. Zocker ass am beschten duerch Fructose oder Xylitol ersat.

Gedrénks: Dir kënnt Téi mat Mëllech, schwaache Kaffi, Geméisjus. Nëtzlech Rouship Infusioun, gebraucht an engem Thermos fir d'Nuecht mat der Rate vun engem Esslöffel vun 250 ml kochendem Waasser. Et ass recommandéiert Erdbeere, Minze a Kamille Blummen als Téi ze breuen.

Menu fir den Dag mat Cholesterose a Rezepter

D'Diät kann aus zulässege Liewensmëttelen zesummesetze ginn, wann de recommandéierte Kaloriegehalt berécksiichtegt. Samplemenu fir den Dag:

Éischt Frühstück: Buckwheat Kasserol mat gedréchent Aprikosen an Äppel, Zichorie mat Mëllech.
Zweet Frühstück: gebakene Äppel mat Bananen, Jelly.
Mëttegiessen: Zopp vu gréngen Erbéieren a Zucchini, gekachten Fësch mat Karotten a Kraider, Haferwierk.
Snack: gebakene Kürbis, Kottekéis a gréngen Téi.
Dinner: Vinaigrette mat Karfach a Mierwaass, Sole Brot a Kéis, Kompott.
Ier Dir an d'Bett geet: Joghurt.

Buckwheat Kasserol mat gedréchent Aprikosen an Äppel.

• 100 g Buchweizen.
• 100 g Kefir.
• 50 g gedréchent Aprikosen.
• 1 Apel
• 1 Taass Waasser.
• En Esslöffel Zocker.
• Protein an d'Halschent vum Eegiel.

Kachen. Gitt gedréchent Aprikosen mat kachend Waasser fir 15 Minutten a hakkelt zoufälleg. Aus Buchweizen Gromperen a Waasser, kacht locker Porridge. Mix de Protein an d'Halschent vun der Eegiel mat Kefir an Zocker. Schneiden en Apel. An enger fetteger Form, placéiert Buchweizen gemëscht mat getrockenen Aprikosen, Kefir an Äppel. Bake fir ongeféier eng hallef Stonn.

Gréng ert an Zucchini Zopp.

• 500 ml Waasser.
• 1 jonk Zucchini.
• 50 g gréng Eeër (kënne gefruer ginn).
• ½ Zwiebel.
• 1 Kartoffel.
• Salz

Kachen. Finéiert d'Zwiebelen a Stew an e klenge Betrag Waasser bis mëll. Gitt gehackte Zucchini, Gromperen an Erbsen an d'Waasser, kacht fir 20 Minutten, add Salz a Zwiebel a kacht fir weider 7 Minutten. Grind alles mat engem Mixer. Beim Portéiere kënnt Dir Greens, Sourcreme a Cracker aus Weessbrout addéieren.

Vinaigrette mat Karfach a Seegewier.

• 50 g Bliederfilet.
• 1 Kartoffel.
• 1 Muert
• 1 Rüben.
• 50 g gréng Eeër gekachten.
• 50 g Seewier.
• 10 g Olivenueleg.
• 5 g Zitrounejus.

Kachen. Dräi Bliederfaarf filets, placéiert a waarmt Waasser fir 5 Minutten, entfernt de Film a kacht net méi wéi 5 Minutten. Kachen Karotten, Rüben, Gromperen an Erbbe bis gekacht. Spülen an trennen Seewier gutt. Wierfel Geméis, Filet Sträifen. Alles mëschen an eng Saison mat Ueleg an Zitrounejus vermëschen.

Wat ass verbueden fir Cholesterose

Wann Cholesterose verbueden ass:

• Alkohol
• Fett Fleesch an Offal.
• Séisswueren mat Fett Creme, Schockela, Glace a Kakao.
• Räich Brühe (ausser Geméis).
• Réidercher, Daikon, réi Ënnen, Knuewel, Meerrettich a Peffer.
• All waarm a fett Saucen, Mayonnaise, Ketchup, Moschter.
• Kachen Fette, Schmalz, Margarine.
• Fett Gîte rural Kéis, sauer Rahm a Crème.
• All frittéiert a wierzegen Platen.

Mat Cholesterose, zousätzlech zu der Diät, doséiert kierperlech Aktivitéit ass néideg. Laang Spazéiergäng vun op d'mannst eng Stonn den Dag si ganz nëtzlech. Dëst stimuléiert d'Aarbecht vun der gallbladder, well d'Verdichtung vun de Maueren mat Cholesterose hemmt kontraktil Funktioun. Speziell Kraider ginn och benotzt fir Galle méi einfach an d'Darm eranzekommen. Méi Informatioun iwwer alternativ Behandlungsmethoden gëtt am Video hei ënnen beschriwwen.

CHOLON CHOLIT

D'Ursaachen sinn déiselwecht wéi bei akuter Kolitis: widderholl oder schlecht geheelt akuter Kolitis.

Heefeg Réckfäll kënnen zu Anämie, Verloscht vu Kraaft, allgemenger Schwächtegkeet vum Kierper féieren, Leeschtung ofhuelen.

Behandlung. Symptomatesch Ernärung. Noutwendeg - Vitaminnen, besonnesch A an B2, de Mankes vun deem féiert zu Diarrho, schlechte Absorptioun vu Liewensmëttel.

PROKTIT, RECTIT

Et kann vu Schmerz am Anus begleet ginn, excruciéierend Drängen no ënnen an der Verontreiung vu Entladung, e Féiwer ass méiglech.

Mat Verstopfung - e mëll Abféierungsmëttel. Pikant Iessen, Gewierzer, Kaffi, Alkohol sinn aus der Diät ausgeschloss. Restaurativ Behandlung.

Dëst nennt een Entzündung vum Rektum. Symptomer vun dëser Krankheet ähnlech wéi Appendizis, awer d'Attacke vu Schmerz si manner schwéier, erofgaang no der Darmbewegung, de Schmerz erschéngt ëmmer nach 4-6 Stonnen nom Iessen. Bei chronescher Tiflitis, normalerweis Verstopfung, Bauchschmerzen.

Bei akuter Tiflitis gëtt de Fasten als éischt verschriwwen (bis 1 Dag), duerno Téi, Kaffi, Jelly, duerno Bouillon, Kefir, Mëllech. Bei chronescher Tiflitis: eng niddereg Schlacken, déi niddreg Faser Diät, kleng Iessen, mat Verstopfung, e Abféierungsmëttel (zum Beispill, Seegekuch an Zaloten, Zoppen, Moschter).

Allgemeng Regelen

Galleblieder Cholesterose bezitt sech op metabolesch Krankheeten CholesterolAn. Widderhuelend Studien hunn d'Frequenz vun der Kombinatioun vun dëser Krankheet mat etabléiert atherogen Dyslipidämie - bei Patienten gouf et eng Erhéijung vum Niveau vum gesamten Blutt Cholesterin an eng Ofsenkung vun héijer Dicht Lipoprotein Cholesterol. Cholesterose - e pathologeschen Zoustand an deem Lipiden an der Gallenblasmauer accumuléieren (haaptsächlech Cholesterinester). Normalerweis adsorbséiert d'Mauer vum Bubble Waasser, Salzer an eng kleng Quantitéit vu Galle Cholesterin.Awer mat engem gewësse Limit vu sengem Inhalt an Galle an enger Verännerung am Verhältnis apolipoproteinsan, et dréit d'Zell a grousse Quantitéiten.

Den Oflagerungsprozess geschitt an der Schleimhaut vun der Blase, a mat der Progressioun vun der Krankheet - an der submucosal a Muskel.

Dëst ass begleet vun enger Verdickung vun der gallbladder Mauer, enger Verännerung vun hirer Funktioun a féiert schlussendlech zu Steenbildung. Op Ultraschall gëtt eng ongläich Wanddichtung festgeluecht, déi bestoe bleift wann den Ultraschallsonde Modus ännert. Dépôten vu Cholesterinester kënnen och an de Gallekanalen observéiert ginn.

Et ginn dräi Varianten vum Kurs vun der Krankheet: asymptomatesch, komplizéiert an onkomplizéiert. Déi asymptomatesch Variant gëtt duerch Ultraschall zoufälleg festgestallt. Onkomplizéiert Formen manifestéiert sech duerch eng Ofsenkung vum Appetit, Batterkeet am Mond, bloating, Ännerung Verstopfung iwelzeg. Wéi Dir weidergeet, erschénge Péng am richtege Hypochondrium, entstinn vu Feeler an der Diät.

De Schmerz schmerzt an der Natur, strahlt bis op déi richteg scapulär Regioun. D'Erscheinung vu Schmerz gëtt duerch d'Infiltratioun vun der Blasmauer mat Fette erkläert, wat seng Kontraktioun verhënnert, an d'Observéierung vum Kanal mat Epithel.
D'Krankheet ass komplizéiert vu chronesche cholecystitis an gallstone Krankheetan dësem Fall sinn déi klinesch Manifestatiounen méi ausgeschwat. Vill Leit mengen dat cholesterose manifestéiert sech nëmme mat der Entwécklung vu Komplikatiounen.

Mat polypous Formen, kleng Formen an der Mauer vun der Blase Cholesterol Polypen, wat d'Funktioun vun der Bubble weider stéiert. Grouss Polypen stéieren d'Evakuéierung vun der Galle a kënnen e Bild vu "biliary colic" bilden oder d'Gallbladder deaktivéieren. Eng Erhéijung vun der Gréisst oder der Zuel vu Polypen an der Dynamik déngt als Indikatioun fir chirurgesch Interventioun. A 50% vun de Fäll, Patiente ginn festgestallt steatohepatitis an an 30% vun de Fäll fatty Hepatose.

D'Erkennung vun dëser Krankheet an de fréie Stadien ass wichteg fir fristgerecht Behandlung. D'Benotzung vu Lipid-senkende Medikamenter (simvastatin, Matimvacor an anerer) an ursodeoxycholsäure erlaabt et Lipop Metabolism Stéierungen bei sou Patienten ze korrigéieren. Als Resultat vun enger längerer Benotzung vun ursodeoxycholsäure sinn Manifestatiounen reduzéiert cholesterose an der Mauer fällt d'Lithogenizitéit vun der Galle erof, Cholesterolpolypen léisen sech op, als Resultat vun deem d'Funktioun vun der gallbladder sech verbessert oder erëm restauréiert gëtt. Mat hypolipidemesche Zweck ass et méiglech ze benotzen Mukofalka - et bindt am klengen Daarm galle Säuren a läscht aus dem Kierper.

Diät Empfehlungen fir Cholesterose sinn ähnlech wéi déi fir gallstone KrankheetAn. Mat dëser Krankheet ass d'Ernährung zielt fir de Cholesterol Metabolismus a Blasfunktioun normaliséieren. D'Ernärung entsprécht dësen Ufuerderungen. Dëscher Nummer 5 - gutt Ernärung mat der Restriktioun vu refractaire Fette, der Inklusioun vu Geméisfaser an der Verwäertung vu Flëssegkeeten vun 1,5-2 Liter pro Dag.

Diät fir Cholesterose vun der gallbladder suergt:

• Eng Diät mat häufigem Iessen - dat dréit zur reegelméisseger Ausléisung vun der Blase an normaliséiert den Drock am Gallekanalsystem. Iessen ongeféier gläichzäiteg stimuléiert d'Sekretioun vu Galle a verhënnert seng Stagnatioun.
• Beräicherung vun der Diät mat Planzfaseren (Sole, Geméis, Getreide) a Planz
  Ueleger déi de Cholesterin beaflossen an de Verhältnis vu senge Fraktiounen a verbessert d'Motilitéit vum Blas. Geméis Ueleger enthalen anti-atherogene Komponenten wéi z squalene, phospholipids, phytosterolsstabiliséiert Cholesterin an der Galle. Phytosterole reduzéiert Cholesterolabsorptioun am Darm. Si si reich an Seebauer, Soja, Raps, Oliven- a Maisueleg. D'Inklusioun vu Mierefësch enthalen omega 3 fatty Saieren, déi d'Quantitéit vun triglyceride am Blutt reduzéieren. D'Benotzung vu Walnüsse, Leinsamen, Ueleger Fësch ënnerstëtzt den Niveau vum HDL.
• Ausgrenzung vu cholesterol-enthale Liewensmëttel - Déierefetter, Offal, Eeër, Fëschbräi, fettegt Fleesch, Wipp.
• D'Benotzung vu fermentéierte Mëllechprodukter fir eng normal alkalesch Reaktioun vu Galle ze erreechen. Geméis Liewensmëttel huet och déiselwecht Besëtz.
• Begrenzung vu liicht verdaulbare Kuelenhydrater - Séissegkeeten, Séissegkeeten, Zocker, Hunneg, Marmelade, séiss Pâtisserie, well se Stagnatioun vu Galle verursaachen.
• D'Ausgrenzung vu gefëmmte Liewensmëttel, fetteg a frittéiert Liewensmëttel, fetteg Fleesch, alkoholescht Gedrénks, Soda, wierzegen Saisons - all dës Produkter erhéijen de Spasmus vum Sphincter vun Äddi an erhéijen d'Dysfunktioun vum biliäre System.

Am Fall vun hypokinetescher Dysfunktion vun der gallbladder, ass et zousätzlech recommandéiert fir Geméis Ueleg fir en Teelöffel dräimol am Dag 30 Minutte virum Iessen ze benotzen. Fir d'Aféierung vu méi Diätfaser ze verhënneren, déi Karotten, Rüben, Kürbis, Kürbis, Waassermelounen, Melonen, Orangen, Birnen, Prongen, gedréchent Aprikosen, Sole. Mat erhéicht Gewiicht gëtt eng hypokaloresch Diät an eng Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit empfohlen. D 'Restriktioun vu Miel Platen zur selwechter Zäit ass d'Vermeidung vu Steenbildung.

Erlaabt Produkter

Diät fir gallbladder Cholesterose enthält:

• Eng grouss Zuel vu Geméis a Friichten. D'Geméisekompositioun ass divers - Dir kënnt all Geméis iergendeng Form iessen (frësch, gebacken, gekachten oder gestuelten). Nëmmen déi, déi Blähungen verursaache kënnen (als alleréischt, Kabes a Hülsenfrüchte) an Ongemak am Bauch (Rettich, Rettich, Champignonen, frëschen Ënnen, Knuewel) sinn limitéiert. Dir kënnt net-sauer Sauerkraut benotzen. Et ass besser net net sauer Uebst a Beeren ze wielen, si kënne frësch oder waarmbehandelt ginn.
• Dampft Sole, dat fir 1-2 Zoppeläffelen der Platen bäigefüügt ass. l an iesst dräimol am Dag.
• Verschidde kalpresseg gepflanzt Ueleger déi refraktär Déierfetter ersat solle ginn. D'Alternéiere vu verschiddene Ueleger ass nëtzlech, well se en anere Verhältnis hunnomega 6 an omega 3 pnzhk. Quellen vun omega 6 sinn: Mais, Sonneblummen a Koteng, omega 3 herrscht a Leinsamen, Sesam, Nëss, Soja a Moschter. Olivenueleg - e Vertrieder vu monounaturéierte oleic sauerem.
• Preferenz Fësch Platen. D'Basis vun der Diät sollt niddereg-fett Varietéiten vu Fësch sinn, awer heiansdo kënnt Dir fetteg Fësch enthalen (Makrell, Herring, Hällef, Lachs, Lachs), well dëst eng Quell omega 3 pnzhk. De beschte Wee fir ze kachen ass dampen, kachen oder baken.
• Platen vu Rëndfleesch, Kalbf, Kanéngchen, Truthahn a Poulet - a Stécker oder gehackt, gekachten oder gebakent.
• D'Benotzung vu fermentéierte Mëllechprodukter, fettarmer Hüttenkäse, Sauer Creme (a Platen).
• Cereal Brout, Sole Brout, gedréchent Weess.
• All (Toleranz) Getreide. Heiansdo toleréiere Patienten net Mais a Hirse, dofir sollten se aus der Diät ausgeschloss ginn. Buchweizen, Gerste an Hafer, sou wéi rout Reis, déi de Kierper mat Magnesium liwweren. Porridge gëtt a Waasser gekacht a Kasserole gi mat Geméis gemaach.
• Zoppen (Getreide a Geméis) op Geméis Bouillon. Dir kënnt Borsch a Kohlsuppe iessen, wann de Kohl normalerweis toleréiert gëtt. Geméis fir Zoppen ze schmieren fritt net, Platen aus Eeërbecher, mat schwéieren Hypercholesterolämie, limitéiert d'Benotzung vu Eegiel.
• Konformitéit mam Drénkregime fir Stagnatioun vu Galle ze vermeiden. Nieft gefiltertem Waasser kënnt Dir Kräider- oder schwaache Téi, rosehip Infusioun, Geméisjus, Mineralwasser ouni Gas drénken.
• Rübenjus Jus ass e gutt choleretescht Medikament. Rüben musse gekacht bis hallef gekacht ginn, raschten an de Jus ofdrëppelen, wat Dir 2 Esslöffel all Dag virum Iessen huelt.

GASTRIC A TWELVE ULCER Krankheeten

Dëst ass eng chronesch Krankheet (Perioden vun der Vergréisserung ginn duerch Remissiounen ersat) mat der Bildung vu ulcerativen Mängel vun der Magenschleimhaut.

D'Ursaachen vun der Ulzeratioun kënnen an zwou Gruppen opgedeelt ginn.

1. Konditioune, an deer eng erhéicht Quantitéit Salzsäure am Bauch geformt gëtt, wat zu enger Entzündung vun der Schleimhaut an der Bildung vu Geschwüre féiert.

2. Verloscht vu Fäegkeet vun der Schleimhaut géint aggressiv Magensaft.Dësen Zoustand begleet sech normalerweis als Stress, Vitaminmangel, chronescher Gastritis an aner chronesch Krankheeten.

Fir mageschwiereg Schmerz an der epigastrescher Regioun ass typesch 20-30 Minutte nom Iessen, wärend mat peptesche Geschwüre vum Duodenum Schmerz op engem eidle Magen erscheint, an der Nuecht, a wann Dir iesst, am Géigendeel, ënnerhält. Peptesche Geschwüre kann mat Häerzburn begleet ginn, übelkeit, mat blannenden Geschwüren, de Hocker gëtt schwaarz.

An der Behandlung gëtt d'Haaptroll gespillt duerch richteg organiséiert Ernärung (berücksichtegt d'Etapp vun der Krankheet, d'Aciditéit vum gastric Inhalt, Saison).

Zwëschen de Vergréisserungen ass d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Iessen egal. Mat Vergréisserung ginn heefeg Iessen mechanesch a chemesch erspuert Liewensmëttel, d'Restriktioun vu Kuelenhydrater. Mat trophesche Stéierungen an Hypovitaminose - eng komplett, reich an Proteinen a Vitaminnen Ernärung. Mat schwéierer Gastritis begleet peptescher Schwiererkrankheet, eng strikt mechanesch a chemesch erspuerend Ernärung mat engem luesen, graduellen Ausbau.

Patienten mat peptesche Geschwüren sollen Iessen op d'mannst 6 Mol am Dag huelen, a klenge Portiounen, grëndlech kauen (op d'mannst 20 Kauenbewegungen). Gutt gehackt, befeucht mat Speck Iesse gëtt deelweis (10-15%) verdaut an dofir erfuerdert keng Bauchspannung a verstäerkte Sekretioun vu Magensaft. Heefeg Iessen interferéiere mat der Akkumulation vum Magensaft, wat d'Schleimhaut irritéiert bis zur Selbstverdautung vu senge betraffene Gebidder.

Drogenbehandlung ass wënschenswäert ze kombinéieren mat Kraidermedizin (Behandlung mat Medizinpflanzen). Vill vun de Planzen hunn en direkten positiven Effekt op d'Schleimhaut vum Magen an Duodenum.

Eng hallef Stonn virun all Molzecht, drénkt 50-100 g vun enger Ofkierzung vu medizinesche Kraider wéi Yarrow, Plantain, Kamille, Johanniskraut, Kalendula, Brennnessel. Rosehip Infusioun ass och gutt, well d'Früchte vun dëser Planz enthale eng grouss Quantitéit u Vitaminnen C a P, déi e generellen Verstäerkungseffekt op de kranke Organismus hunn an entzündlech Verännerungen entlaaschten. Mat Gastritis mat gerénger Aciditéit, déi mam Peptikschwer begleet, kënnt Dir Malur a Minze an der Bouillon vu wilde Rous addéieren. An natierlech, Mier-Buckthorn, vergiess et net. Huelt et am Beschten a Form vun Ueleg.

Vun der Ernärung roden ech Iech wierzegen, salzeg, fetteg, frittéiert, waarm a kal Iessen auszeschléissen déi d'Schleimhaut irritéieren. Produkter musse sou kulinaresch Veraarbechtung duerchgoen, duerno kënne se liicht verdaut ginn. Fäerdeg Iessen sollten eng Temperatur vun 20 bis 50 ° C hunn.

Ech empfeelen net am Menu Produkter abegraff déi d'Secretioun vu Magensaft verbesseren: Fleesch, Fësch, Champignonsbrout, Fleesch a Fësch, déi an hirem eegene Jus frittéiert a gestach sinn, alkoholescht Gedrénks, Glühwäin, staarke Kaffi an Téi. Liewensmëttel héich an Faser (Kippelen, Rettich, Karotten, Kohl) wäerten och de Bauch mechanesch irritéieren.

Sou ass et am beschten an der schaarfer Ernärung vun engem Patient mat peptesche Geschwüre e Produkt an Platen z'ënnerhalen, déi e bësse gastresch Sekretioun stimuléieren: Mëllech, Crème, Kéisekéis, Getreide, Moschter gekachten Geméis, Moschter Getreide a vegetaresch (ausser Kohl) Zoppen, Softgekachten Eeër oder Omeletten, gekachten Fleesch, Fësch, schwaache Téi, alkalescht Mineralwaasser.

Ofhängeg vun de Charakteristiken vum Kurs vum peptesche Geschwüre, gi verschidden Diäten benotzt.

DIET N 1A. Déi duerchschnëttlech chemesch Zesummesetzung: Proteinen - 100 g, Fette - 90-100 g, Kuelenhydrater - 200 g, Kalorien - 1 950-2 050 kcal, Mier Salz - 8 g.

Dës Diät suergt maximal mechanesch a chemesch Erspuernung vum Magen. Geméiss et ginn all Platen Moschter preparéiert - flësseg oder grellähneg Konsistenz. Produkter ginn a Waasser gekacht oder gedämpft.

RECOMMENDED DISHES

1. Zoppen: mucous aus Reis, Hafer oder Pärel Gerste. Aus Semolina kacht Zopp mat der obligatorescher Zousatz vun Ee-Mëllechmëschung, Crème oder Botter.Decoctions kënnen och aus Miel fir Puppelchen an Diätnahrung oder aus Buedem Cerealien virbereet ginn. Füügt Meersalz an Zoppen.

2. Fleesch a Fësch Platen. Dampmaschinnen aus magerem Fleesch (Rënd, Kalbfaarf, Schwäin, Kaninchen), Gefligel (Poulet oder Truthahn), Fësch (Torf, Hiecht, Sëlwerhack, Safran cod, asw.) Sinn akzeptabel. Souffle enthalen an der Diät 1 Zäit pro Dag.

3. Cerealien a Bäilagen. Et kann Moschter ginn, flësseg Getreide aus Reis, Hafer oder Buchweizen, Getreide aus Semolina, Reis a Buckweizenmiel mat der Zousatz vun Mëllech oder Crème.

4. Softgekachten Eeër oder Dampmaschinnen.

5. Mëllech a Mëllechprodukter: ganz Mëllech, kondenséiert Mëllech, natierlech a Schlagsahn, frësch preparéiert frësche Gîte rural Kéis, Dampfschnouer Souffle.

6. Fruucht: Uebst a Berry Jelly a Jelly aus séissen Zorten vun Uebst a Beeren.

7. Gedrénks: schwaache Téi mat Mëllech oder frësche Crème, Fleesch vun wëller Rous oder aner Medizinpflanzen, séiss Uebst a Berryjus.

8. Fetter: Botter (am Beschten u fäerdege Iessen dobäigesat).

Ausgeschloss Brout a Bäckereprodukter aus der Diät.

EXEMPEL DAG MENU VUN DET N 1a.

Softgekachten Ee - 1 PC., Semolina op Mëllech - 200 g, Botter - 10 g, e Glas Téi mat Mëllech.

Hüttenkäse mat Creme - 150 g, Strawberry Jelly - 1 Taass.

Pearl mucous Zopp mat Mierwaasser - 200 g, Crème - 20 g, Dampfaarf Souffle - 100 g, geschniddene Buchweizengrat - 150 g, Aprikosgelé - 80 g

Flësseg Reisgréisst - 150 g, rosehip Bouillon - 1 Taass.

Damp Omelet mat Moschter Kriibs Fleesch - 150 g, Botter - 10 g, Melon - 100 g

E Glas ganz Mëllech.

DIET N 1b (manner sparing). Déi duerchschnëttlech chemesch Zesummesetzung: Proteinen - 100-110 g, Fette - 110 g, Kuelenhydrater - 300 g, Kalorien - 2 520-2 560 kcal, Mier oder Dësch Salz - 8-10 g.

D'Ernärung erlaabt Iech an der Diät méi Dampgeschirer aus Moschter Fleesch a Fësch (Fleeschbäll, Fleeschbäll, Knollen, Rullen, Souffléen) anzeschreiwen. Dir kënnt Saucen fir dës Platen servéieren - Mëllech, sauer Rahm (vu frësche sauer Rahm).

Brout ka wäiss, awer mëll, Cracker giess ginn.

Aus Fette - Botter oder raffinéiert Geméis, Oliven. All Ueleger ginn ausschliisslech zu de fäerdegen Platen bäigefüügt.

Mëllechprodukter, Kartoffelgromperen, Zoppen aus Reis, Haferwierk, Pärel Gerste oder Buchweizen ginn och recommandéiert.

D'Iessen gëtt a Waasser gekacht oder gedämpft.

APPROXIMAT DAG MENU VUN DET N 1b.

ÉISCHT BREAKFAST Soft gekachten Ee - 1 PC. Zopp vu frësche Hambieren mat Creme (10 g) - 150 g, Cracker - 80 g, e Glas schwaache Téi.

Rubbed Pollock Réi - 50 g, gëschter wäiss Brout - 100 g, Hambierkirsche Jelly - 1 Taass.

200 Gramm Fëschesuppe mat Safran Fleesch Sauce a Safran Kuch - 100 g, geschniddene Buckwheat Porridge - 100 g, Rouship Bouillon - 1 Taass, wäiss fett Brout - 100 g.

SNEAK Curd-Äppel Mousse mat Melon Zooss - 150 g, sauer Rahm - 80 g.

Knollen aus Mierfësch - 100 g, mucous Gemaßgrott - 150 g, Creme Zooss - 2 Zoppeläffelen. l Téi mat Zocker (1 Kaffisläffel) - 1 Taass.

D'Haaptplaz vun der Behandlung fir peptesch Geschwüre ass DIETA N 1. Déi duerchschnëttlech chemesch Zesummesetzung: Proteinen - 100 g, Fette - 100 g, Kuelenhydrater - 400-450 g, Kaloriengehalt - 2 800-3 000 kcal, Dësch Salz - 10-12 g.

D'Diät huet zwou Méiglechkeeten: an engem Fall gëtt d'Iesse gedämpft, a Waasser gekacht, gewäsch oder aus Buedemprodukter gemaach (besonnesch Cerealien), an engem anere (d'Diät spuere net), d'Iesse gëtt gekacht, awer net geschnidden (Fleesch a Fësch) gitt e Stéck, Getreide - zerklengert, etc.). Déi lescht Versioun vun der Diät ass normalerweis fir déi Patienten empfohlen déi eng intestinal Motorfunktioun reduzéieren.

RECOMMENDED DISHES

1. Zoppen: Mëllech Mauerfrëndelen (Hafer, Reis, Buchweizen, Gerste, Semulina), Mëllech mat Moschter geméis, Vermicelli, hausgemaachte Nuddelen, Moschteres Geméis Zoppen (Kartoffel, Karrott, Rüben) mat Ee-Mëllechmëschung, mat Botter oder Geméisueleg gewürzt. An.

2. Fleesch a Fësch Platen aus fettarmen Zorten vu Fleesch, Gefligel a Fësch, a Waasser gekacht oder gedämpft.

3. Platen aus Getreide a Nuddelen: Moschelmëllech Huewer (Reis, Buchweizen, Haferwierk, Pärel Gerste, Gerste), Semolina, Haferwierk, Souffle, Moschtert Getreidepudder, Platen vu Vermicelli, Nuddelen, hausgemaachte Nuddelen.

4. Preparéiert Geméis aus Gromperen, Rüben, Karotten, Choufleur, Kürbis, Zucchini, gréng Eeër. Kachen Geméis, wëschen a Kartoffelmos, Soufflé, servéieren a Form vu Pudding (ouni Krust).

5. Softgekachten Eeër, Dampmaschinn, geschloe Eeër (Marengs).

6. Mëllechprodukter: ganz Mëllech, kondenséiert Mëllech, frësch Creme, frësch preparéiert Hüttenkäse, Soufflé Curd a Kasserolen, Knuewelek mat Kottech, sauer Rahm, mëll Kéis.

7. Uebst a Beeren: gekachten, Moschter oder gebackene séissen Zorten, séiss Berryjus, Jelly, Jelly, Mousse.

8. Séissegkeeten: Hunneg, Marmelade, Marmelade aus séissen Beeren an Uebst, Candy, Marshmallows.

9. Saucen: Mëllech, sauer Rahm oder Uebst. 10. Gewierzer: Petersilie, selten Dill.

11. Fette, Botter a Geméisueleg ginn zu de fäerdege Platen bäigefüügt.

12. Gedrénks: schwaache Téi mat Mëllech oder Crème, rosehip Bouillon, Karrottjus.

D'Patienten dierfen gëschter säi wäiss Brout, onschätzbar Cookien.

EXEMPEL DAG MENU VUN DET N 1.

ÉISCHT BREAKFAST (8–9 Stonnen) 1 mëll gekachten Ee, Semulina (200 g), eng Schnëtt mat frechem Brout mat Botter (10 g), Téi mat Mëllech - 1 Taass.

Zweet Brout (12–13 Stonnen) Frësch Gîte rural Kéis, geschmaacht mat frëscher Sauer Creme - 150 g, ongesalzte Botter - 10 g, wäiss gedréchent Brout - 50 g, e Glas Tomatensaft.

LUNCH (15-16 Stonnen) Karrott a Mëllech Zopp mat Getreide Bouillon - 150 g, Fleeschkoteletten Damp - 100 g, Moschtert Reis Schuel - 150 g, Berry Jelly - 80 g, wäiss léiwe Brout.

DINNER (19-20 Stonnen) Gekachten Pollock - 150 g, Kartoffel a Karrott mat Botter - 100 g, e Glas rosehip Bouillon, wäiss plakegt Brout.

NËMMEN STÉNERT BEI ECHE SLEEP E Glas Mëllech Jelly, en inetibele Kuch - 80 g.

Dëst ass eng Krampfadern vum Rektum. Hämorrhoidal Venen sinn am ënneschten Rektum an anus lokaliséiert. Heiansdo schwetzen se sou datt d'Maueren vun den Aderen während der Entféierung strecken, dënn a irritéiert ginn. Wann dës geschwollen Venen bléien, Jucken oder verletzen, sinn dat Hämorriden.

Hämorrhoiden kënnen intern sinn, dat heescht wäit an de Rektum lokaliséieren an Dir fillt et net. Et heescht normalerweis net verletzen. Dat eenzegt Zeeche vu senger Präsenz ass bluddeg.

Extern Hämorrhoiden leien am Anus an dacks schmerzhaf.

Symptomer Helle roude analesche Blutungen, Zäertlechkeet a Schmerz während der Verformung, schmerzhafte Schwellung oder Huelungen nieft dem Anus, Jucken, Schleimhaut. Fest Féiss zousätzlech irritéiert Hämorriden, verursaache Schmerz, komplizéiert Darmbewegungen. Dofir, ufänken mat Verstopfung ze vermeiden.

Dëst hëlleft eng Diät déi héich an Faser ass, dat heescht haaptsächlech aus Geméis, Uebst, Nëss a Vollkorn, a sou wéineg wéi méiglech raffinéiert Liewensmëttel a Fleesch. Gitt Iech nei Liewensmëttel viru lues a lues fir d'Bildung vu Gasen ze vermeiden, flatulence.

Wann Dir keng Liewensmëttel iesse kann, déi esou vill an Faser sinn, iesst ongeféier 1 Zoppeläffel extra. l Sonneblummenwiermen, déi den Hocker erweichen an hir Mass bilden.

Huelt net Abféierungsmëttel, locker Hocker irritéieren d'hämorrhoidal Venen nach méi. Drénkt op d'mannst 8 Brëller Flëssegkeet pro Dag. Iwwerwaacht Natriumzufuucht zur selwechter Zäit. En Iwwerschoss vu Salzer an der Diät verursaacht Flëssegkeetstagnatioun, wat zu Schwellung, Schwellung vun de Venen, och Hämorrhoiden.

SPASTIC COLIT, ODER ENG IRRITATéiert INTESTINAL SYNDROME

D'Krankheet ass begleet vu Bauchschmerzen, locker Hocker. Awer d'Krankheet kann ufänken mat Bauchkrämpfe a schmerzhafte Verstopfung, normalerweis nom Iessen. Wat och ëmmer d'Symptomer sinn, awer d'Haaptsymptom vun der Krankheet ass datt d'Natur vum Hocker ännert a bleift esou laang (e puer Woche oder souguer Méint), obwuel d'Verdauung normal schéngt.

E puer Liewensmëttel kënne spastesch Kolitis verursaachen. Si irritéieren de Magen-Darmtrakt. Dës si Liewensmëttel déi grouss Quantitéiten Fett, Eeër, Mëllechprodukter, schaarft Saisons a Stimulanten enthalen, dorënner Koffein a wäiss Zocker.

Fir d'Krankheet lass ze ginn, souwéi fir Préventioun, roden ech:

- lues a lues d'Dosis vun frëschem Geméis an Uebst erhéijen, Vollkorn an Ärer Ernärung,

- Huelt opléisbarer Faser wéi trocken Brennnessel, Vitamin Komplexe, Algen abegraff. Rühren 1 Zoppeläffelen. l seed an engem Glas Waasser an drénkt 1 Mol am Dag. Wann Dir Vitamin Kapselen huelen, gitt sécher e puer extra Brëller pro Waasser drénken. Am Ufank kann dëst zu Flatulenz féieren, awer lues a lues gëtt de Kierper un eng nei Ernärung gewinnt.

Fir de ganzen Dag ass 100 g Cracker aus wäiss Brout genuch.

MÉI AN IODINPRODUKTEN

Nieft Waasser a Salz enthält vill Jod e puer Liewensmëttel, besonnesch bal all marinesch Liewensmëttel.

Firwat hunn d'Saisiessen eng grouss Quantitéit Jod? Meescht wahrscheinlech ass dëst duerch Mierwaasser erliichtert, wat vill nëtzlech Substanzen, Makro- a Mikroelementer enthält, och Jod. Dëst Element, noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun enger Persoun, passéiert an d'Mier. Thalassotherapie recommandéiert d'Marine Fësch an der Diät mat abegraff, souwéi, wa méiglech, Kriibsen, Garnelen, Kammusselen, Muschelen, Hummer, Schluppfësch, Muschelen an onbedéngt Mierkale (Spezial Algen, heiansdo och Kelp genannt), wat am meeschte bekannt ass a Form vu Konserven.

Et ass iwwer hinne datt d'Gespréich speziell ass. Wann Dir eng Zinnkanne am Geschäft mam Label "Seaweed Salad" gesitt, kuckt Dir et dacks mat engem langweilen Look an fäert net ze kafen. Gutt, wéi se soën, ​​streide se net iwwer Geschmaach.

Awer wann Dir am Ancient China gewunnt hutt wärend der Herrschaft vum Keeser Kangxi, kënnt Är Vernoléissegung vu Seegekale bal als Staatskriminalitéit ugesi ginn. Dëse Keeser, lauschtert dem Avis vun Dokteren, huet e Dekret ausgestallt deen all Awunner fir den alldeegleche Gebrauch vun Seekale beoptragt. Zënter antike Quelle verzeechnen, hunn Goiterpatienten opgehalen an dësen Deeler ze fannen.

An haut huet Seewier e groussen Nährwert an Länner wéi China a Japan. Anscheinend sinn et do ganz wéineg Leit déi vu Krankheeten vun der Schilddrüs leiden. An ee kann nëmmen d'Asiicht vun den Heeler aus der Antikitéit bewonneren: weder weder d'Grënn fir d'Entwécklung vu Goiter, oder d'Zesummesetzung vu Seegekale wousst, si konnten, wéi se soën, ​​"an den Top Ten kommen!"

Dir denkt datt et genuch ass fir iodiséiert Salze an Ärer Ernährung enthalen ze hunn, an de Problem geléist gëtt? Do war et! Iodiséierte Salze sinn natierlech super! Awer zur selwechter Zäit sollt een net vergiessen datt net all Organismus fäeg ass Jod aus sou Salze ganz opzehuelen. E kënschtlech geschaafte Produkt kann net mat der Wëld konkurréiere: am Mier gëtt et net nëmmen vill Jod - et enthält och biologesch aktiv Substanzen déi hëllefen, dëst Jod ze assimiléieren.

Et gëtt relativ wéineg Protein a Fett am Mier, awer et enthält eng Iwwerfloss vu Kuelenhydrater an eng Villzuel vu Mineralzalter. Wéinst dem héije Jod Inhalt déngt Seewier heiansdo als Rohmaterial fir dëst Microelement.

Et gëtt recommandéiert net nëmme fir d'Vermeidung vu metabolesche Stéierungen, awer och an all deene Fäll, wann Jodpräparatiounen noutwendeg sinn, besonnesch mat reduzéierter Schilddrüsfunktioun.

Ausserdeem ass déi profylaktesch an therapeutesch Dosis vun dësem Produkt kleng: et ass genuch zwee Teelöffel Algen pro Dag ze iessen (an enger dréchener, konservéierter, agemaachten Form). Trocken Kohl kann an Zopp hinzugefügt ginn, a Geméispuree. Séisswueren mat Zousatzstoffer aus et ass och gutt.

D'Industrie produzéiert eng Vielfalt vu Konserven aus Kelp. Ënnert hinnen sinn et ganz lecker Platen: Kabes mat Geméis an séiss oder wierzegen Tomatenzooss, Kabes mat Mier Kabes gekacht mat gehackte Muselen a Garnelen, Auberginen oder Zucchini dermat gekollt, Mier Gurken mat Geméis a Kabes an Tomatenzooss etc.

Et ass sou nëtzlech datt souguer d'Formuléierung an d'Technologie entwéckelt goufen, an där d'Produktioun vu Séisswueren, déi et an hirer Zesummesetzung hunn, etabléiert goufen.Hire Rezept ass sou datt andeems een Deel vun sou engem Produkt iesst, eng Persoun eng deeglech Dosis Jod kritt.

Et gi wéineg Kontraindikatiounen fir d'Benotzung vu Seewier: ausser wann d'Hypersensitivitéit géint Jod, akuter Krankheeten vum Verdauungssystem an Nieren. Dëst Mieresprodukt, als Regel, verursaacht keng negativ Reaktiounen vum Kierper. Sucht fir Seewier an als Resultat eng Ofsenkung vun der therapeutescher Wierkung (sou wéi de Fall mat längerer Benotzung vu ville syntheteschen Medikamenter) geschitt net. Dir kënnt Seewier all Äert Liewen iessen, a wat méi laang et eng Ernärung vun enger Persoun erakënnt, wat méi e Virdeel bréngt.

Awer net unzehuelen datt wann Dir un enger Schilddrüsekrankheet leid, musst Dir nëmme Seekale fir medizinesch Zwecker iessen an näischt méi. Dëst ass guer net wouer. Mier Fësch oder Mollusken si och reich an Jod, wat fir en normaalt Liewen noutwendeg ass.

Bei Krankheeten vun der Schilddrüs muss de Kierper komplett Déierprotein kréien. Et ass méi e grousse Wäert am Fësch wéi a Fleesch, well et ass besser vum Kierper absorbéiert, liicht verdaut, an enthält och eng grouss Quantitéit vu Phosphor, Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium. Awer Mierfësch vergläicht nach ëmmer gutt mat Flossfësch, well et enthalen och Substanzen wéi Eisen, Jod, Zink, Brom, Fluor.

Kuerz gesot, mat Jodmangel, lecker a liicht Platen aus Mierfësch wäerte ganz nëtzlech fir Iech sinn.

Bei Krankheeten vun der Schilddrüs ginn Verdauungsstéierunge ganz dacks bezeechent. Dëst sollt och berücksichtegt ginn. Probéiert net op gesalzt, gefëmmt, agemaachtent Fësch ze hänken. Frittéiert Mierfësch ass nëtzlech, awer besser ouni Brout, ouni eng haart Krust, déi d'Schleimhaut vum Magen-Darmtrakt kann verletzen.

Och méi wéi a Mierfësch, Jod a Muschelen, Garnelen, Kriibsen, Kammusselen, Hummer, Hummer, Trepang. Si mussen och an der Diät abegraff ginn, zousätzlech, dëst diversifizéiert de Menü a verbessert den Appetit.

Wann Dir keng Méiglechkeet hutt Jod alldeeglech mat Iessen ze kréien, da maacht nach e Mangel duerch iodiséiertem Salz aus, awer nach eng Kéier, et ass net sou effektiv wéi Seafood.

D'Technik vum Thalasso suggeréiert datt d'Entloossung vu Mierwaasser räich un Spurenelementer (och Jod) kann ganz nëtzlech sinn wann et onméiglech ass Seef oder Mierfësch all Dag z'iessen. Drénkt Mierwaasser an engem klenge Betrag: 0,5 Coupë 1 Zäit pro Dag ass genuch genuch fir de Mangel u Spurenelementer am Kierper ze kompenséieren.

Trotzdem beréit Thalassotherapie Leit u Leit, déi ënner enger bazedovy Krankheet an aner Schilddrüsekrankheeten leiden, hir Ernärung richteg ze plangen, an där eng gutt Ernärung och als Kur wäert déngen.

DIET FIR THYROID Krankheeten

Fir verschidde Krankheeten vun der Schilddrüs ass eng spuersam Diät normalerweis verschriwwen, awer mat enger grousser Zuel u Miereräich, déi reich an Jod sinn.

Iessen muss heefeg sinn (op d'mannst 5-6 Mol am Dag), awer kleng. Zënter Ustrengunge vu Magen-Darm-Tendenzen sinn net Verschiddenheet am Fall vun enger Basis Krankheet, oppassen op d'Tatsaach datt et keng Liewensmëttel sinn déi Verdauung an der Diät verursaachen. D'Iessen muss och absolut frësch sinn.

Wann Dir un esou Diäten genotzt sidd, sollt Dir drun erënneren datt Dir net genuch braucht ze iessen fir datt en onaangenegt Gefill vu Gewiicht am Magen entsteet. Dëst kann en opgeregt Darm ausléisen.

A Leit mat Schilddrüserkrankheeten ass hiren Appetit dacks ganz schaarf an heiansdo ass et schwéier se ze iwwerzeegen eppes ze iessen. Aus dësem Grond verléiere se séier Gewiicht, Muskel dystrophy geschitt. Fir dëst ze verhënneren, kënnt Dir de Patient beroden déi lecker Platen ze preparéieren an a sengem Menü enthalen wat hien am meeschte gär huet. Awer fir eng genuch Quantitéit Jod am Kierper anzegoen ass et noutwendeg déi genannten Seef an d'Diät z'integréieren.

Patienten mat Goiter an der leschter Stuf vun der Krankheet verléieren net nëmmen hiren Appetit, mä leiden och un Muskelatrophie, well se Kraaft verléieren a wéineg beweegen. Wann Dir an der frescher Loft virum Iesse geet, kënnt Dir sou zwee Villercher mat engem Steen ëmbréngen: Dir kritt den Drang fir ze iessen an Är Muskelen ze stäerken.

Fir d'Vitalitéit z'erhalen, plangt eng Diät sou datt de Patient vill Proteinen, Kuelenhydrater a Vitaminnen kritt, besonnesch komplex B.

Vun der Diät vu Leit mat enger betroffener Schilddrüs ass et ze recommandéieren Bounen, Bounen, Lentillen, Rëndelen, Rettich, Rettich, Schweden, Champignonen komplett auszeschléissen, well se d'Schleimhaut vun der Magen-Darmtrakt irritéieren an zu der Erscheinung vun allen Zorten vu Stéierunge bäidroen.

Schaarf Saisons sollten och ausgeschloss ginn, déi net nëmmen d'Schleimhaut irritéieren vum Magen-Darmtrakt, awer och e Bluttstroum zu den bannenzegen Organer verursaachen an d'Expansioun vu Bluttgefässer, wat contraindizéiert ass am Fall vun enger Basis Krankheet.

Dir kënnt net grouss Quantitéiten vu ganz Mëllech drénken, awer als Zousatz zu verschiddene Platen ass et ganz akzeptabel.

Wann Dir Liewensmëttel virbereet, berécksiichtegt datt et gutt gekacht a gehackt soll ginn, bis zu engem Puréestand.

Denkt drun datt d'Ernährung vun engem Patient mat Schilddrüsekrankheeten sollt variéieren, komplett, d'Temperatur vum Iessen sollt moderéiert sinn. Ze kal oder ze waarm Iesse gëtt net recommandéiert. D'Benotzung vu Salz kann net limitéiert sinn, awer et ass recommandabel fir normal Tisch Salz mat Iodiséierter oder Seessalz ze ersetzen.

Ech bidden en ongeféieren Menu an deem d'Patienten eng genuch Quantitéit Jod-räich Liewensmëttel konsuméiere, an dëst erlaabt hinnen net nëmmen eng gutt Gesondheet z'erhalen, awer och fir sech vun der Krankheet ze erhuelen.

D'Diät ass fir eng Woch entworf, awer et ass net ze recommandéieren en Teller mat engem aneren ze ersetzen, well d'Quantitéit vum Jod am Iessen streng berechent gëtt.

ÉISCHT BREAKFAST Omelet aus 1 Ee, Kaffi mat Mëllech - 1 Taass, Kichelcher onbeierbar - 2 Pcs.

ZWEETZE UBRECHT Gîte rural Kéis mat fettfräi sauer Rahm an Zocker - 150 g, Weessbrout - 50 g.

LUNCH Ouer vu Mier Fësch - 200 g, gestuelte Karotten a gréng Erbsen - 150 g, Salat aus Mier a frësche wäisse Kabes - 100 g, Jelly - 300 g, Roggenbrout - 50 g.

SNEAK Frësch Geméis Salat giess mat Mier Salz - 150 g.

DINNER gekachten Kartoffel - 150 g, net fetteg Herring gedronk a Mëllech - 50 g, Rouship Bouillon - 1 Taass, Roggenbrout - 50 g.

AT NIGHT Kefir - 1 Glas.

ÉISCHT BREAKFAST Buckwheat Porridge mat enger klenger Quantitéit Botter - 200 g, mëll Kéis - 50 g, frësch Weess Brout - 50 g.

ZWEETZE Uebst Frësch Uebst - 200 g.

LUNCH Solyanka mat Seegelen an Oliven - 200 g, gedämpft Fëschspatzen - 100 g, gestuelte Geméis mat Geméiswierk - 100 g, Roggenbrout - 50 g, gedréchent Fruuchtkompott - 1 Coupe.

SNEAK Salat vu gekachten Mierfësch an Eeër - 100 g.

DINNER Mosselsalat - 100 g, e Sandwich mat wéineg-fett Ham - 100 g, eng rosehip Bouillon mat Hunneg - 1 Glas.

AN Nuecht Nuecht Apple - 1 PC.

ÉISCHT BREAKFAST Diätwippelen - 100 g, agemaachtent Mais - 50 g, e Sandwich mat Botter - 100 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

ZWEETZE UBRECHT Uebst Salat - 100 g.

LUNCH Zopp mat Krabfleesch - 200 g, Mierfëschfilet mat Mayonnaise a gekachten Geméis - 150 g, Salat vu mëller Kéis a Mayonnaise - 100 g, frësch Uebstkompott - 1 Coupe, Puff - 1 PC.

ILLUSTRATIOUN Aprikosjus - 1 Taass.

DINNER Vermicelli - 100 g, gekachten Kott mat Gewierzer - 100 g, Téi mat Feijoa Marmelade - 1 Taass.

AN NÉCH Eng rosehip Bouillon mat Hunneg - 1 Glas.

ÉISCHT BREAKFAST Curd Souffle - 150 g, Toast - 100 g, Herring Paste - 30 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

ZËNNERBRAUCHT Apple - 1 PC. trocken Kichelcher - 50 g.

LUNCH Kohlsuppe mat Mierwaasser - 200 g, Pancakes mat Kaviar - 100 g, gekachten Rüben a Pouletzalot - 100 g, Brout - 50 g, Glace - 50 g.

ICE Kefir - 1 Glas.

DINNER Fleesch Paste, gewürzt mat Mier Salz - 50 g, Roggenbrout - 50 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

AN Nuecht Nuecht Fruuchtjus - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Pie mat Fësch Fëllung - 100 g,

Téi mat Marmelade - 1 Taass.

ZWEETZE MËSCHT Yoghurt - 100 g.

LUNCH Ouer vu Kammusselen - 200 g, Nuddelen - 100 g, gekachten Huhn - 100 g, Weessbrout - 50 g, Uebst a Berry Jelly - 1 Taass.

SNOWFLOW Acidophilesch Mëllech - 1 Coupe.

DINNER Mosselen am Batter - 150 g, Kartoffelmos - 100 g, Roggenbrout - 50 g, Téi mat Mëllech - 1 Taass.

AN Nuecht Nuecht Fruuchtjus - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Gîte rural Kéis mat Rosinen - 100 g, Uewen gebakene waarme Sandwich mat Kéis - 100 g, Kaffi mat Mëllech - 1 Taass.

ZWEETZE UBRECHT Frësch Uebstzalot mat Schlagsahn - 100 g.

LUNCH hausgemaachte Nuddelsuppe - 200 g, Knätsch an engem Dëppe Kabel Fleesch - 100 g, gréng Eeër mat wierzegen Kéis - 50 g, Weessbrout - 50 g, gebakene Äppel - 100 g.

SNEAK Jelly Uebst - 100 g.

DINNER Frittéiert Flündler - 100 g, gekachten Räis - 100 g, Roggenbrout - 50 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

AT NIGHT Kefir - 1 Glas.

ÉISCHT BREAKFAST Softgekachten Eeër - 2 Stéck., E Sandwich mat Botter - 100 g, Kakao mat Mëllech - 1 Taass.

ZWEETZE UBRECHT Zalot vu frësche Tomaten a Sauer Creme mat Mier Salz - 100 g.

LUNCH Rassolnik mat Mierwaasser - 200 g, gedämpft Fësch mat Zooss op Geméis Bouillon - 100 g, gekachten Geméis Salat - 70 g, Weessbrout - 50 g, Téi mat Séissegkeeten - 1 Taass.

SNEAK Yoghurt - 100 g.

DINNER Zalot vu Kriibsstécker mat gekachten Räis a Konserven Mais - 100 g, Buckwheat Porridge mat Botter - 100 g, Téi - 1 Taass.

AN Nuecht Nuecht Fruuchtjus - 1 Taass.

Wann d'Bazedova Krankheet an der fréi Stuf "gefaang" gëtt, huet de Patient bal keng Onbequemlechkeet an dofir probéiert hien net eng Jod-enthale Diät ze verfollegen. Dir kënnt empfeelen Iech net déi ganzen Zäit an der Diät ze halen, awer nëmmen eemol d'Woch fir eng Zort "Ausluede" Dag ze arrangéieren, wann de Menü d'Liewensmëttel enthält, geséchert mat enger grousser Quantitéit Jod.

FISCHDAG Op dësem Dag ass et recommandéiert nëmme Seefësch ze iessen. Fir datt et net brécht, musst Dir fir all Mol verschidde Fësch kachen.

SCHËFFE Gekachten Seefësch mat Kéis Sauce - 100 g, Téi - 1 Taass.

ZWEETZE VERBRECHT Algen Téi - 0,5 Taassen.

LUNCH Fillet vu Flündler op Säckelen, gegrillt - 200 g, Bouillon vu wilde Rous - 1 Taass.

ILLUSTRATIOUN Sandwich mat gekachten Fësch an Ee - 1 PC.

DINNER Frittéiert Kabel mat Zitroun - 200 g, Roggenbrout - 100 g, Téi ouni Zocker - 1 Taass.

AN Nuecht Nuecht Algen Téi - 0,5 Tassen.

SHRIM DAGOp engem Garneldag kënnt Dir net nëmmen Garnelen iessen, awer och aner Seafood, wéi Kriibsen, Muschelen, Hummer, Kammusselen, Kammusselen, asw. Déi Haaptschwier ass aner Platen auszeschléissen. A fir datt d'Diät Äre Goût passt, bezuelt Dir op d'Kachen opmierksam. Dréiten d'Gefill mat gutt Verdaubarbarem Jod hëlleft "Salz" net mat normale, mee mat Mier Salz.

Hei ass e Beispillmenü fir dësen Dag.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Garnigsalat - 200 g, Brout - 50 g.

ZËNNERBROCHFAST Garnelen Botter Sandwich - 1 PC. Téi mat Zocker - 1 Taass.

LUNCH Clam Zopp - 200 g, Bliederfett mat Geméis - 100 g, Brout - 50 g.

SNEAK Garnettcocktail - 100 g.

DINNER Mosselen am Batter, déif frittéiert - 150 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

AN Nuecht Nuecht Algen Téi - 0,5 Tassen.

COBB DAG

Näischt ze soen, dëst ass net iwwer gewéinlech, awer ëm Seekale, aus deenen Dir vill Platen kafe kënnt. Probéiert de ganzen Dag op sou enger Diät z'erhalen, an Dir kritt eng gutt Versuergung vu Jod, sou noutwendeg fir de Kierper.

ÉISCHT BREAKFAST Zalot mat konserven Seewier an Eeër, gewürzt mat Mayonnaise - 200 g, Téi mat Zitroun - 1 Taass.

ZWÉIERTZBROCHT Zalot vu frësche Geméis, mat 1 TSP gesprëtzt. gehackte trockenem Seegewier - 100 g.

LUNCH Stuff Kabes mat Hackfleesch aus Muselen a gekachten Räis - 200 g, frësch Tomaten - 50 g, Kompott - 1 Taass, wäiss Brout - 50 g.

ILLUSTRATIOUN Algen Téi - 0,5 Taassen.

DINNER Tomaten mat agemaachtent Mierwaasser an Eeër a gegrillt op engem Grill - 150 g, e Sandwich mat mëllem Kéis - 100 g.

AT NIGHT Rosehip Bouillon - 1 Glas.

Wéi Dir kënnt gesinn, Diäten, déi eng grouss Zuel vu Mier enthalen, kënne gutt aus Jodmangel am Kierper ausmaachen an doduerch d'Schilddrüs stabiliséieren.Awer d'Diät profitéiert nëmme wann d'Krankheet an de fréie Stadien festgestallt gëtt, wéi och wann et kombinéiert gëtt mat Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen ass.

VITAMINS AN VITAMINOSIS

Russesch Wëssenschaftler um Enn vum 19. Joerhonnert hunn bewisen, datt a Liewensmëttel, déi vun de Mënschen verbraucht ginn, nieft Kuelenhydrater, Proteinen a Mineralstoffer, och Vitaminnen solle enthalen déi d'Vitalaktivitéit vum Kierper stimuléieren.

Vitamine (vum Latäin vita - Liewen) ginn net zoufälleg op dës Manéier benannt. Dëst sinn Substanzen déi Verbindunge mat héijer biologescher Aktivitéit sinn. Si droen zum normalen Prozess vum Metabolismus bäi, erhéijen d'Resistenz géint Krankheeten a negativ Ëmweltfaktoren.

Vitamine garantéieren den normale Funktionéiere vun alle liewegen Organismen. Och wann dëst eng ongewéinlech kleng Zuel vun hinnen erfuerdert, ass hir Roll an de vital Prozesser am Kierper bedeitend.

Ganz dacks Vitaminne gi benotzt fir eng Persoun hir Aarbecht ze erhéijen, seng Upassung un d'Ëmwelt ze verbesseren, d'Gedächtnis stäerken, d'Gehirnaktivitéit stimuléieren.

Wann eng Persoun Vitaminne feelt, gëtt hie méi séier midd, hien mécht sech Suergen iwwer Muskelschwächen, Nervensystemstéierungen an aner Krankheeten. Mangel u Vitaminnen kann zu Krankheeten wéi Vitaminmangel an Hypovitaminose féieren.

Hypovitaminose - eng Bedingung déi zwëschen Gesondheets- a Vitaminmangel ass, mat engem Manktem u Vitaminen am Kierper. Hypovitaminose entwéckelt wann eng Persoun deeglech Vitamine kritt manner wéi déi erfuerderlech deeglech Dosis. Wann de Kierper fir eng laang Zäit e Mangel vun engem oder aneren Vitamin erliewt, entwéckelt Vitaminmangel.

Vitaminmangel sinn pathologesch Konditioune verursaacht duerch e relativen oder absolute Mangel u Vitaminnen. D'Haaptursaachen vu Vitaminmangel: net genuch Inhalter vu Vitaminnen mat Nahrung, enger schlechter Absorptioun an Notzung an de Stoffer.

Vitaminmangel an Hypovitaminose kënne sech och mat genuch Entree entwéckelen. De Grond ass de verstäerkten Bedierfnes vum Kierper fir Vitaminnen an enger bestëmmter Period, zum Beispill bei Fraen, dëst ass d'Period vun der Schwangerschaft oder de Puppelchen ze ernähren. En anere Grond kann den schlechten Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt sinn, Behandlung mat Antibiotike, déi Vitaminnen am Kierper zerstéieren.

Op der anerer Säit ass Hypervitaminose och extrem geféierlech - Bedruch duerch eng Iwwerdosis Vitaminnen, well se op kee Fall harmlos sinn. Et kann akut sinn (mat enger eenzeger Innahm vu ganz groussen Dosen Vitamin) a chronesch (mat längerer Intake vu Vitamin an Dosen, déi Bedierfnesser iwwerschreiden). Hypervitaminosen A an D si bekannt, mat enger Iwwerdosis aner Vitaminnen, Stéierunge ginn normalerweis net observéiert.

Wéi Dir scho scho verstan hutt, bewierkt e Mangel u Vitaminen Krankheeten, déi zu eeschte Konsequenze féieren kënnen. Loosst eis op jidd eenzel Fall eenzel kucken.

VITAMIN B1 DEFICIENCY (THIAMINE)

Thiamine spillt eng wichteg Roll am normale Fonctionnement vun der cerebral cortex, am chemesche Mechanismus vum excitatoresche Prozess an an der Ëmsetzung vun de Funktiounen vum Nervensystem. Et hëlleft och de Stoffwiessel vu Kuelenhydrater, Proteinen a Fetter. Et accumuléiert net am Kierper, also musst Dir et all Dag huelen. Déi deeglech mënschlech Fuerderung fir Vitamin B1 ass 0,5 mg pro 1000 kcal. Et kann méi während kierperlech Aktivitéite sinn, Kuelenhydrater Ernährung.

Thiamin ass a ville Liewensmëttel fonnt, sou datt et krank gëtt vu sengem Mangel ass ganz schwéier, nëmme wann et ee Reis ass. Dëst Produkt ass ganz heefeg an e puer Länner an Asien, also do, besonnesch fréier, hunn d'Leit ënner Beriberi gelidden. De Fakt ass datt Maschinnen entworf goufen, déi gereinegt Rais, wat d'Aarbecht erliichtert, awer gläichzäiteg se mat Sole mat Thiamin zerstéiert hunn. Symptomer vun dëser Krankheet passéieren onerwaart: Patiente verléieren hir Empfindlechkeet, Appetit, leiden ënner mentaler Stéierungen an Atemfehler. Baussent gesond Leit stierwen séier un de Beriberi.

Glécklecherweis, an eiser Zäit, ass bal keen mat dëser Krankheet krank.No allem iesse mir wäiss Brout a poléiert Reis, beräichert mat Thiamin. Et gëtt och a Béier, Liewer, Schweinefleesch, Hülsenfrüchten, Hefen, Nëss fonnt. Et ass méi nëtzlech fir sou Produkter mat Damp oder mat engem Minimum u Waasser ze kachen, sou datt Vitaminnen net verluer sinn. D'Ursaach fir Vitaminmangel vun dëser Aart kann och déi verlängert Benotzung vu Kohbhydrat-enthaltende Liewensmëttel mat engem Mangel u Protein sinn.

Vitamin B1 ass anti-neurotesch, a säi Mangel féiert zu metabolesche Stéierunge mat Schied un den Nerven- a Muskelsystemer, endokrine Drüsen a Verdauungstrakt. Besonnesch bemierkenswäert sinn Ännerungen am Funktionnéiere vum Nervensystem, a Polyneuritis a Lähmunsersetzung kann als Konsequenz sinn.

Mat engem Mangel u Vitamin B1, gëtt den Appetit erofgaang, verstäerkte Middegkeet, Gedächtnisstabilitéit, Muskelschwächen, Gliedschmerzen, Kappwéi, Iwwelzegkeet beobachtet. An der Zukunft ginn Stéierunge vum Nervensystem an Verdauung bemierkt. Thiaminmangel dréit zur Verännerung vum Kohbhydratmetabolismus an der Akkumulation vu verschiddenen Säuren an den Tissuen, wat kann zu enger Entwécklung vun Neuritis féieren, Schied un d'Häerz a schlëmm Krankheeten am nervös System.

Fir d'Préventioun an d'Behandlung vun Hypo- a Vitamin B1 Vitaminmangel, ginn Diäten benotzt Hafer, Buchweizen, Vollkornbrot a Mier: Seewier a Fësch. Esou Ernärung ass recommandéiert fir Patiente mat Radikulitis, Neuritis, Neuralgie, Magen-Geschwüren an Duodenal-Geschwüren.

VITAMIN B2 DEFICIENCY (RIBOFLAVIN)

Ouni et ass Protein Oplage onméiglech fir Enzymer ze kréien déi Sauerstoff, Kohlenhydrat a Fettmetabolismus förderen. Bedeelegt sech un Redoxreaktiounen vum Kierper, dréit zur normaler Funktioun vum Nerv, Zirkulatiounssystemer, normale visueller Funktioun vun den Aen, spillt eng wichteg Roll an de Prozesser vum Wuesstem an der Entwécklung vum Kierper. Vitamin A gëtt a bal all Liewensmëttel fonnt, awer seng wäertvollst Liwweranten sinn Mëllech, Ee wäiss, Fleesch, Fësch, Liewer, Erbsen, Keim a Muschelen vun de Kulturen.

Den deegleche mënschleche Bedierfnes fir Riboflavin ass 0,8 mg pro 1000 kcal. Verschidde Studie hu gewisen datt funktionnéiert Frae méi Riboflavin erfuerderen wéi Hausfraen. Eng zousätzlech Intake ass noutwendeg fir Stress an Depressioun.

Kierperlech ass de Mangel vun dësem Vitamin bal net manifestéiert. Dir kënnt eng allgemeng Schwächheet mat Hypovitaminose B2 bemierken, Risse an den Ecken vum Mond, Schmerzen an den Aen, Halswéi, Hoerverloscht, Peeling vun der Haut. E grousse Mangel u Riboflavin beaflosst Verdauung a Wuesstum. Läsionen vun den Aen, Pallor vun der Schleimhaut vun de Lippen, entzündlech Verännerungen am nasolabialen Dräieck, Flilleke vun der Nues an Aeiden, Photophobie, Lacrimatioun kënne beobachtet ginn.

Vitamin B2 ass fir Krankheeten ugewisen, déi zur Entwécklung vun endogener Hyporiboflavinose bäidroen. Diäten mat Riboflavin ginn fir Diabetis benotzt, Liewerzirrhose, Botkin Krankheet, trophesch Stéierunge vun der Haut a Schleimhaut, mat achyllescher Gastritis, Enteritis.

D'Quell vu Vitamin B2 ass Fleesch a Mëllechprodukter a Fësch. Diversifizéiert Är Ernärung mat Molke, Ee Wäiss, Fësch, Dir kënnt och trocken Brauerehefe zu Äre Liewensmëttel bäidroen.

VITAMIN PP DEFICIENCY (Niacin), oder Vitamin B3

Niacin, oder Nikotinsäure, ass an de Prozesser vun der biologescher Oxidatioun an dem Energiemetabolismus involvéiert, hëlleft der Verdauung, reguléiert vasodilator Funktioun. Zousätzlech verbessert Nikotininsäure de Kohlenhydratmetabolismus, huet e vasodilatéierende Effekt an huet e positiven Effekt op d'Hämodynamik. Et fënnt een an Déierenorganer (Liewer, Nieren, Muskelen), a Mëllech, Fësch, Hef, Geméis an aner Produkter. De Besoin fir Vitamin PP ass 5-6 mg pro 1.000 kcal. Wann néideg, kann d'Dosis erhéicht ginn.

Vitaminmangel verursaacht Symptomer ähnlech wéi Neurasthenie. Eng Persoun gëtt irritéiert, leiden u Kappwéi, Gedächtnisstabilitéit.Hypovitaminose beaflosst d'Haut (Dermatitis), den Verdauungssystem (Stomatitis, Enteritis, Dyspepsie), den Nerven- an endokrinen Systemer (Polyneuritis, Neurasthenie, Psychose, a metabolesch Stéierunge wéinst enger schlechter Funktioun vun der Adrenekortex).

Vitamin A gëtt gebraucht bei der Behandlung vun Diabetis, Liewer, Hypertonie, Ausdauerendarterteritis, koronar Atherosklerosis. Wann néideg, gëtt den koronaren Expansiounseffekt vill an der Klinik vun Nervenkrankheeten benotzt wéinst der Tatsaach datt Nikotininsäure hëlleft de klengen Gefässer vum Gehir z'entwéckelen, reguléiert Kohlenhydratmetabolismus an et beaflosst positiv d'Funktioune vun den zentrale an autonomen Nervensystemer. Vitamin PP gëtt an der komplexer Behandlung vu bronchiale Asthma benotzt, mat Gastritis, Radikulitis an Neuralgie.

Fir den Inhalt vu Vitamin B3 am Kierper z'erhéijen, sollt Dir méi Mëllechprodukter, Fleeschprodukter, souwéi Fësch a Geméis am Menü enthalen.

VITAMIN B6 DEFICIENCY (PYRIDOXINE)

Vitamin B6 ass an der Bildung vu Säuren an aner gënschteg Substanzen involvéiert. Pyridoxin ass Deel vun Enzymen, déi eng wichteg Roll an de metabolesche Prozesser spillen. Et ass en integralen Deel vun der Reguléierung vum Fettmetabolismus an der Liewer, d'Bildung vu Hämoglobin. Ënnerstëtzt nervös Aktivitéit an de Blutt System. Et gëtt a Planzen an Déierenorganer fonnt, besonnesch a Fleesch, Fësch, Mëllech, Trottoir, Eegiel, an Hef. De Bedierfnes fir Vitamin ass vu Liewensmëttel zefridden, an deelweis gëtt et vun der intestinaler Mikroflora synthetiséiert. De Besoin dofir ass 0,6 mg pro 1000 kcal. D'Dosis kann erhéicht ginn wann néideg.

Vitaminmangel verursaacht d'Entwécklung vun Anämie a metabolesche Stéierungen. Patienten mat Parkinsonismus, Darminfektiounen, an Toxikose vun der Schwangerschaft leiden ënner Hypovitaminose. Pyridoxin ass noutwendeg fir Leukopenie, Dermatitis, Medikamenter, Pyridoxin Hypovitaminose.

Vitamin B6 Mangel ass heefeg bei schwangeren Fraen, mat e puer Haut- a Nervenkrankheeten. D'Ursaach vun der Krankheet kann och iesse Liewensmëttel niddereg a Pyridoxin (Vitamin B6), iwwerschësseg Protein an der Diät, an heiansdo verlängert Behandlung mat Antibiotike, Sulfonamiden. Et ass charakteriséiert duerch Verloscht vun Appetit, Wuestum Retardatioun an Anämie. Den Nervensystem leid: de Patient gëtt reizbar, hien huet Insomnia.

Fir d'Behandlung mat Vitaminmangel gëtt eng Diät aus Fësch, Fleesch, Codliewer, Eeër, Geméis an aner Produkter mat Pyridoxin verschriwwen.

VITAMIN B9 DEFICIENCY (FOLIC ACID)

Vitamin A hëlleft Bluttbildung, Zellwachstum, Protein Metabolismus. Participéiert un der Synthese vun Aminosaieren an aner Substanzen, erhéicht d'Aktivitéit vu ville Prozesser am Kierper. Folsäure gëtt an der intestinaler Mikroflora geformt. Et gëtt och a Seegewier, frësch Geméis, der Liewer an Nieren vun Déieren fonnt. Eng Persoun brauch normalerweis 0,3 mg vun dësem Vitamin pro 1000 kcal.

Mangel féiert zu Anämie, Schied un den Verdauungsorgane, wéi och eng schiedlech mental Entwécklung vun Neigebueren. Folic sauerem Mangel manifestéiert sech an der Verschlechterung vum Trophismus vun der Schleimhaut (Stomatitis, gingivitis). De Bedierfnes fir Vitamin B9 geet erof mat genuch Protein an der Nahrung.

De Medikament gëtt fir chronesch entzündlech Darmkrankheeten, Liewer a Blutt Krankheeten, etc.

VITAMIN B12 DEFICIENCY (CYANOCOBALAMINE)

Cyanocobalamin dréit zum Prozess vun der Hämatopoiesis bäi, bedeelegt sech un der Synthese vu Hämoglobin. Mat senger Hëllef gëtt de Proteinmetabolismus geregelt, de Niveau vum Cholesterol am Blutt gëtt reduzéiert, d'Funktioune vum Nervensystem an d'Liewer ginn verbessert. Fërdert eng besser Bluttkoagulatioun. Bei Mënschen an Déieren gëtt et duerch intestinal Mikroflora synthetiséiert. D'Quell vum Vitamin ass nëmmen Déiereprodukter - d'Liewer, e puer Aarte vu Fësch, an aner Seier. Den deegleche mënschleche Bedierfnes fir Cyanocobalamin ass 2 μg pro 1.000 kcal.

Vitaminmangel kann optrieden wéinst dem Mangel vun Déiereprodukter a Liewensmëttel. Mat sengem Mangel ass d'Bildung vu Bluttelementer am Knochenmark gestéiert an d'Anämie entwéckelt.

Vitamin B12 Vitaminmangel (Cyanokobalamid) bei Mënschen ass extrem seelen. Vitamin stimuléiert de Wuesstum, verbessert den allgemengen Zoustand vum Kierper, a wéinst sengem Mangel ass de Wuesstum méi lues, d'Anämie geet weider, de Verloscht vun der Appetit, de Gewiichtsverloscht, de Gewiichtsverloscht gëtt beobachtet. D'Haut gëtt ganz empfindlech, ufälleg fir verschidde Läsionen, wéi Ekzeme. Do kënne Verdauungsdysfunktioune sinn.

Vitamin gëtt fir Addison-Birmer Krankheet benotzt, Liewerkrankheeten, Polyneuritis, Radikulitis, Neuralgie, Neurodermatitis.

Zënter Déiereprodukter (Atlantik Herring, fettarmer Hüttekéis, Rëndfleesch, Eeër, Poulet, Sardinnen) a Vollkorn räich an hinne sinn, ass et unzeroden dës Produkter an der Diät vum Patient ze enthalen.

VITAMIN B15 DEFICIENCY (CALCIUM PANGAMATA)

A senge physikaleschen a chemeschen Eegeschaften huet et Ähnlechkeet mat anere B-Vitaminnen Et huet e positiven Effekt op de Kierper, an ënnerstëtzt d'Aktivatioun vun der aerobe Konversioun vu Kuelestoff, och en lipotropen Effekt, d'Verbesserung vun der Funktioun vum Adrenal-Cortex an der Liewer. Reguléiert de Lipidmetabolismus bei Patienten mat Atherosklerosis, hëlleft Blutt Cholesterol, Assimilatioun vum Sauerstoff duerch Stoffer. Et huet e positiven Effekt op Häerzfunktioun an Hämodynamik, hëlleft der verstäerkter Middegkeet lass ze ginn a verbessert Wuelbefannen am Fall vun Atherosklerosis, Angina Pectoris, Hautkrankheeten. De mënschleche Bedierfnes dofir ass 2 mg. Befaasst a Brauerehäer, Reisekorn an aner Produkter.

Effektiv hir Uwendung a bestëmmten Hautkrankheeten, Diabetis. Als allgemeng Stimulatiounstherapie gëtt Vitamin an der Chirurgie benotzt, fir e puer infektiiv Krankheeten.

VITAMIN C DEFICIENCY (ASCORBIC ACID)

Vitamin C ass aktiv an der Reguléierung vun Redox Prozesser, Kohbhydratmetabolismus involvéiert an d'Bildung vu Steroidhormonen. Ascorbinsäure beaflosst de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System, Liewer an aner Organer. Et garantéiert d'Stäerkt vu Bluttgefässer, Duerfir gëtt mat sengem Mangel, verstäerkter Zerbriechlechkeet vu Kapillaren an eng Tendenz zu Blutungen observéiert. Vitamin A dréit zur kompletter Kreatioun vun glykogenesche Reserven vun der Liewer an zu enger Erhéijung vun senger anatoxescher Funktioun. Et erhéicht de Kierper Resistenz géint extern Aflëss vu schiedlechen Ëmfeldfaktoren an Infektiounen, positiv beaflosst d'Funktioune vun den Nerven- an endokrinen Systemer. Den deegleche Mënsch brauch fir Vitamin C ass 20 mg pro 1.000 kcal.

D'Saisonalitéit ass wichteg fir dëse Vitamin. An der Summer-Hierschtperiod sinn hir Quelle frësch Kaddoe vun der Äerd - Schwaarzenbam, Rousschnouer, Meerrettich, Beeren, gréng Ënnen, séiss Paprika, Äppel. An am Wanter a Fréijoer ginn seng Liwwerungen aus Kartoffelen ersat, frësch wäiss a agemaachtent Kabes. Et gëtt an der Liewer, am Gehir vun Déieren an a Seewier fonnt. Fir e Mangel vun dësem Vitamin ze vermeiden, enthalen an der Diät méi frësch Geméis an Uebst, an heiansdo eng zousätzlech Intake vu Vitamin C ass och noutwendeg.

Vitamin C Mangel verursaacht allgemeng Schwächt, depriméiert mentalen Zoustand, Lethargy. Eng Persoun erliewt Muskelschmerzen, besonnesch am Käl. Et gëtt Blutungen, kleng Blutungen op der Haut, Schleimhaut. Heiansdo wann Dir Är Hand iwwer e beschiedegt Gebitt hält, schéngt d'Haut ze pricken.

Eng Krankheet wéi Vitaminmangel C (Ascorbinsäure) ass och méiglech. D'Ursaach vu sengem Optriede ass eng falsch, enttäuscht Ernärung oder eng Verletzung vun der normaler Absorptioun vun Ascorbinsäure bei Krankheeten vun der Liewer a Verdauungstrakt.

Eng Persoun verléiert säin Appetit, schwächt. D'Schleimhaut am Mond gëtt rout, d'Zänn blosen. Duerno, wann Dir net en Dokter mat der Zäit konsultéiert, ginn d'Symptomer verflunn.

Bloen aus der Nues kann ufänken. De Resistenz vum Kierper géint extern Infektiounen hëlt erof, eng Persoun leid dacks un Viral a Erkältung. D'Schutzfunktiounen vum Kierper géint gëfteg Substanzen - Bläi, Kuelesulfid, Anilin - falen. Wann et genuch ass, blockéiert d'Bildung vu gëftege Verbindungen am Kierper.

Opgepasst op Är Ernärung, Är alldeeglech Ernärung. Et sollt déi richteg Quantitéit Vitamin C. Kachen korrekt: wann Dir Fleesch oder Fësch kacht, ies se direkt, frësch, bis Vitamin C zerstéiert ass (et ass net resistent géint d'Liicht an d'Hëtztbehandlung). Mir recommandéieren datt Dir dacks Brennnessel, Dill a Petersilie, Kohl, Karotten, Mier enthalen.

Ascorbinsäure ass onverzichtbar fir Infektiounen, Krankheeten am Herz-Kreislauf-System, Nieren, Verdauungssystem, Allergien, an industriell an Drogenvergëftung.

Mat exzessive Dosen Ascorbinsäure, kann Inhibitioun vun de Funktiounen vum isoléierten Apparat vun der Bauchspaicheldrüs, Schued un der Embryo a Schluss vun der Schwangerschaft geschéien, an hypertensiv Reaktiounen kënne sech entwéckelen.

VITAMIN D DEFICIENCY (CALCIFEROLS)

Et gëtt an der Haut ënner dem Afloss vu Sonneliicht geformt. Regléiert den Austausch vu Kalzium a Phosphor am Kierper an ass wichteg fir d'Akkumulation vun Kalzium an de Schanken. Enthält a grousse Quantitéiten an der Liewer an an fettgewebe Fësch, a klenge Quantitéiten an Eeër, Kaviar, Botter, Getreide Embryo a Mëllech. Déi räichste Quell vu Vitamin D ass Fësch Ueleg. Uwennt Vitamin 100-400 IU pro Dag.

Mat net genuch Sonnebelaaschtung erhéicht d'deeglecht Bedierfnes fir Vitamin D. Wéinst sengem Mangel kënnen Rickets entwéckelen, Schanken vun der Këscht, Been, Waffen a Schädel kënne verformt ginn.

Vitamin D-Mangel beaflosst primär Kanner. Wann se net feelen, stoppen Phosphor a Kalium am Knochenweiss an dat Kand kann Rickets entwéckelen. D'Gelenker ginn schmerzhaf, costal Rosaries erschéngen, an d'Rickets Myopathie ass och charakteristesch (d'Muskelen vun der Brust an der Peritoneum si geschwächt, de Bauch séngt, an d'Réck béit). Schanken Deformitéiten, och no der properer Behandlung, net komplett verschwannen, ginn net korrigéiert. Rickets ass natierlech eng Krankheet mat metaboleschen Stéierungen am Allgemengen assoziéiert, awer seng Zeechen si besonnesch mat Kalium-Phosphor-Mangel ausgedréckt oder mat engem falsche Verhältnis vun dëse Mineral-Salze am Kierper.

Fir d'Préventioun an d'Behandlung vu Rickets an aner Manifestatiounen vum Vitamin D-Mangel ass et nëtzlech fir am Summer ze sonnenen a Fouss ze goen, wann ultraviolet Stralung am nëtzlechsten ass. Probéiert d'selwecht ze maachen am Wanter, an um klengste Verdacht op D-Vitaminmangel, konsultéiert en Dokter, deen d'Behandlung an d'Ultraschallstrahlung verschreift. Dir kënnt gutt déi lescht Prozedur doheem maachen, andeems Dir eng speziell UFO Lampe benotzt.

Vitamin A ass noutwendeg fir Verstouss géint d'Funktiounen vun de parathyroid Drüsen, fir Osteoporose, Knochen Tuberkulose, Tetany a Lupus Tuberkulose.

Vitamin D sollt fir Prophylaxe a Behandlung ganz virsiichteg benotzt ginn, well dëst Medikament ganz gëfteg ass a kann eng Krankheet wéi Hypervitaminose D verursaachen.

Wann Dir grouss Dosen Vitamin A benotzt, kënne Toxikatiouns-Phänomener (D-Hypervitaminose) entwéckelen: allgemeng Wuelbefannen, Verloscht vun Appetit, Kappwéi, Féiwer, Handtremor, Verstopfung, Erbriechen, übelkeit. Hyperkalämie, Hyperkolesterolämie entwéckelt sech, a Serum Kalziumniveauen erhéijen.

VITAMIN E DEFICIENCY (RETINOL)

Retinol erhéicht d'Resistenz vum Kierper géint Infektiounen, reguléiert metabolesch Prozesser, ënnerstëtzt Wuesstemsprozesser. Et beaflosst de Cholesterolmetabolismus, d'Synthese vun Nukleinsäuren an aner Hormonen. Vitamin A gëtt a Liewensmëttel vun Déiere Hierkonft fonnt, besonnesch an der Liewer vun e puer Fësch (Kabel, etc.), a Botter an an Eegiel. Planzeg Iessen (Karotten, Salat, Sauerampel, Johannisbeeren, Seegelen, Gänsebärer, Pfirschen, Aprikosen) enthalen Karotin, wat provitamin A. Déi alldeeglech Bedierfnes fir Vitamin A fir en Erwuessene ass 1,5 mg pro 1000 kcal.

Wéinst sengem Manktem un Trockenheet an der Peeling vun der Haut ass eng Ofsenkung vun der Resistenz vum Kierper géint Infektiounen méiglech. Seng Mangel verursaacht eng Verletzung vun der Visioun vun der Dämmerung, eng Verschlechterung vum Appetit, a séier Middegkeet.Op dem Augebal kënne sougenannt Iskersky Plaques (wäiss, sëlwer, schaimeg Placke mat onregelméissege Konturen) optrieden.

E verlängerte Mangel u Vitamin A reduzéiert de Stoffwiessel, doduerch verléiert de Protein-Kuelenhydrater Stoffwiessel, an d'Funktioun vum endokrinen System, besonnesch d'Schilddrüs an d'Adrenal Drüsen, gëtt gestéiert. Dëst féiert zur Tatsaach datt bei Kanner Wuesstum verspéit gëtt. Et gëtt e generellen depriméierte Staat, Mangel un Appetit, Onsécherheet vu Bewegungen, dréche Schleimhäute. D 'Hornhaut vum Auge gëtt opak, Visioun verschlechtert, a sougenannte "Nuechtblindheet" (eng Persoun gesäit am Dämmerung net gutt), komplett Blannheet kann optrieden (a ganz schwéiere Fäll vun der Krankheet). En anert Symptom ass intestinal Stéierungen, Funktioun vum Verdauungstrakt an, wéi hir Manifestatioun, Diarrho, eng Tendenz zu Kolitis a Gastritis, Bronchitis an Tracheitis sinn méiglech.

Mat A-Vitaminmangel ass d'Fäegkeet fir Infektiounen ze widderstoen reduzéiert. Mikroben, Virussen, déi an de mënschleche Kierper ginn, drénken an d'intern Organer a Stoffer, féieren zu Ännerungen am Nervensystem, am Epithel vun de Genital Drüsen an Organer, wat dacks Onfruchtbarkeet bei Frae verursaacht.

Opgepasst besonnesch de Gesondheetszoustand vun schwangere Fraen, Pfleeg Fraen, wéi och Kanner. Eng genügend Quantitéit Vitamin A, e Wuesstem Vitamin, muss an hirer Ernährung präsent sinn.

Et gëtt zesumme mat aner Vitaminnen fir d'Préventioun vun Atherosklerosis, Häerzkrankheeten an dem Nervensystem benotzt. A grousse Dosen gëtt Retinol fir Läsionen a Hautkrankheeten verschriwwen (Frostbitt, Verbrannt, Psoriasis, Ekzem), e puer Krankheeten vun den Aen an Verdauungsorganer.

Fir d'Behandlung vu Vitaminmangel an der Diät, enthalen Liewensmëttel mat Vitamin A - Fësch a Rëndfleesch Liewer, Fësch Ueleg, Botter, Mëllech, Eegiel, Seeg.

Iwwerschoss Vitamin A ass och schiedlech. Als Resultat vun den Experimenter hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt exzessive Dosen toxesch sinn: Leit verléieren Gewiicht, dréchen Hornhaut erschéngt, Verännerungen an eenzel Organer a Stoffer. En Iwwerschoss dovun kann och C-Vitaminmangel verursaachen, wat ausgedréckt gëtt bei rouden Zännfleesch ronderëm d'Zänn an hir Entzündung.

Mat längerer Benotzung vu groussen Dosen, Symptomer vun Hypervitaminose erschéngen: Kappwéi, Schläimkeet, übelkeit, Erbriechen, Gesiichtsschwéngchen, Verloscht vun Appetit, Féiwer, Blutungen op der Haut.

VITAMIN E DEFICIENCY (ACETATE TOKOPHEROL)

Vitamin E ass am Protein Metabolismus involvéiert, reguléiert de Fonctionnement vum Nervensystem, Geschlechtsdrüsen, a Muskelen. Et ass en Antioxidant: schützt onversättte Fettsäuren aus Zellen aus der Oxidatioun an fördert och d'Absorption vu Fetter. Et fënnt een an de grénge Deeler vu Planzen, besonnesch Getreide, Mierwaasser an a pflanzlechen Ueleger (Sonneblummen, Koteng, Mais, etc.). Eng gewësse Quantitéit vun Tocopherol ass och präsent a Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech. Den Erwuessene Bedierfnes fir Vitamin E ass 8 mg pro 1000 kcal.

Mat engem Mangel, Immunitéit fir verschidde Krankheeten geet erof, Ännerungen am Fortpflanzungssystem, Nervenzellen a Liewer. Dofir gi Präparate mat Vitamin E benotzt fir d'Immunitéit ze erhéijen, d'Funktioune vun de Geschlechter Drüsen regelen, an d'Liewer.

Vitamin E gëtt fir muskulär Dystrophien, menstruéierend Onregelméissegkeeten, d'Drohung vun Ofdreiwung, Dermatosen a periphere vaskuläre Spasmen benotzt.

Zënter Vitamin E gëtt am Kierper a ville Liewensmëttel fonnt, ass säi Mangel seelen. Zousätzlech kann de mënschleche Kierper et an Adiposgewebe accumuléieren. Wann et mat wéineg Iessen erakënnt, zitt de Kierper et aus senge Reserven.

VITAMIN P DEFICIENCY (FLAVONOIDS)

Matmaachen u Redoxprozesser, Vitamin P hëlleft der Permeabilitéit a Zerbriechlechkeet vu Kapillaren ze reduzéieren. Et huet antioxidant Properties, schützt Ascorbinsäure an Adrenalin géint Oxidatioun. Befaasst a rose Hips, Zitrounen an aner Zitrus, Walnüssen, Schwaarzen Johannisbeeren, Bierg Asche, Téi, Mier Kale. Déi deeglech Vitaminfuerderung fir Erwuessener ass 25-50 mg.

Vitamin P ass aktiv nëmmen a Präsenz vu Vitamin C a dréit zu senger méi ökonomescher Notzung am Kierper.

Vitamin P-Mangel féiert zu erhéicht Kapillar Permeabilitéit, wat zu Punkten intradermale Blutungen resultéiert. De reduzéierten Toun vu Kapillaren, déi dacks am Wanter a Fréijoer observéiert ginn, zéien Experten un säin nidderegen Inhalt an der Diät.

Vitamin P Virbereedungen a Produkter, déi et enthalen, ginn fir d'Préventioun a Behandlung vun Hypo- a Vitaminmangel benotzt, fir Krankheeten begleet vu verschlechter vaskulärer Permeabilitéit, hemorragesch Diathese, Netzhautbléiungen, Stralungserkrankungen, Allergien.

VITAMIN N DEFICIENCY (BIOTINE)

Mat senger héijer biologescher Aktivitéit an enger breeder Palett vun Aktiounen, mécht de Biotin eng grouss Varietéit vu Funktiounen am mënschleche Kierper: et fördert de Stoffwiessel vu Kuelenhydrater a Fetter, Aminosaieren a Proteinen. Biotin ass wäit an der Natur verdeelt, et gëtt a bal all Mikroorganismen, Planzen, Déieren fonnt. Ausserdeem ass a Produkter vu Planzekierper (Geméis, Uebst) et an gratis Form, an an Déieren a Fësch ass et mat Proteinen verbonnen. Biotin gëtt och am mënschlechen Darm synthetiséiert. Déi deeglech mënschlech Bedierfness fir et ass 150-200 mcg. Et ass bemierkenswert datt de Protein vu réi Eeër Avidin enthält, wat d'Biotin vu biologescher Aktivitéit entzitt. Dofir kann de konstante Gebrauch vu réi Eeër zu Biotinmangel am Kierper féieren.

E Mangel u Vitamin spigelt sech an éischter Linn an der Zoustand vun der Haut. D’Haut gëtt trocken, peelt, Dermatitis entwéckelt, heiansdo fällt Hoer aus. Mat engem längerem Mangel u Vitamin H entwéckelt eng Persoun Lethargy, Schléifheet, Schwächt, Muskelschmerzen.

ALTER A VITAMINS

Vitaminmangel ass elo rar, awer latente Vitaminmangel kann vill akut a chronesch Krankheeten verursaachen, sou wéi Atherosklerose. De Bedierfnes fir Vitaminnen erhéicht mat grousser kierperlecher Ustrengung, Schwangerschaft, Stillen, mat neuro-emotionalen Stress etc.

Et gëtt vill Vitaminnen fir e wuessend Kierper vum Kierper. Kanner si méi empfindlech wéi Erwuessener fir verschidden Infektiounen an Ëmweltinflëss. E Mangel u Vitaminnen am Wanter a Fréijoer ass dacks d'Ursaach vu Erkältung a Gripp. A wann Dir wëllt datt Äert Kand manner krank, manner midd ass, net nervös Belaaschtung erliewt, probéiert seng Diät mat frësche Kraider, Geméis, Uebst, Mier an aner néideg Nährstoffer ze liwweren.

Mat Alterung si vill metabolesch Prozesser gestoppt ginn, wat zu Avitominose an Hypovitaminose kann féieren. Zum Beispill, mat Atherosklerosis an all Altersgruppen, fällt d'Versuergung vu Vitaminnen C, B6, PP, B1 a B2 of, wat ass verbonne mat engem schiedlechen Lipidmetabolismus. De Bedierfnes fir Vitaminnen bei eelere Leit ass enk mat der Stéierung vun hirer Absorptioun an Notzung verbonnen, souwéi altersbedingt Ännerungen an den Zellen. Dofir, dacks och mam normale Konsum vu Vitaminnen bei eelere Leit, klinesch Manifestatiounen vun engem Mangel u B-Vitaminnen ginn beobachtet.Am Fréijoer a Wanter gëtt dëse Mangel am Beschten ausgedréckt.

All dëst beweist d'Wëssenheet vun der therapeutescher a praktescher Intake vu Vitaminnen a verschiddenen Diäten fir Krankheeten ze vermeiden. Bei der Behandlung vu Vitaminmangel, ech recommandéieren Iech eng kombinéiert Vitamin Diät ze benotzen fir d'Zoxizitéit vun all Vitamin individuell ze reduzéieren an hir Verdauung bedeitend ze verbesseren.

DIET FOOD AS A METHOD OF TREATMENT OF AVITAMINOSIS

D'Leit koumen net direkt op d'Iddi vum Besoin fir Diäten an der Behandlung vu Vitaminmangel ze enthalen.

Wa mir elo gutt wëssen datt d'Geschicht vu Schurbüge mat engem Mangel u Vitamin C assoziéiert ass, da war ier se als eng schrecklech, fatal Krankheet ugesinn. Si war meeschtens krank vu Séifuerer, déi wéinst laanger Rees eng frësch Geméis an Uebst net iesse kéinten. Wann d'Rees ganz laang war, ass d'Zuel vun de Fäll een Drëttel vun der Equipe iwwerschratt.

An der Mëtt vum XVIII Joerhonnert huet e schotteschen Dokter d'Geheimnis vu Schurbüge opgedeckt, zwee Sailer geheelt mat enger Diät vun Orangen a Zitrounen, déi, wéi Dir wësst, eng enorm Quantitéit Vitamin C. enthält. Also ass déi éischt Diät erschien - eng Diät déi speziell fir hir chemesch Zesummesetzung, Quantitéit a Kaloriegehalt gewielt gouf.

En anere Mann, deen un d'Noutwennegkeet vun Diäten gegleeft huet, war den James Cook, deen zur Konklusioun koum, datt fir d'Gesondheet vun de Séifuerer ze verbesseren ass et ganz nëtzlech fir frësch Liewensmëttel z'ënnerhalen, sou wéi Sauerkraut (et enthält vill Vitamin C).

Elo Diäten gi wäit an der Behandlung vu verschidde Krankheeten benotzt, souwéi e Mëttel fir kosmetesch Mängel ze bekämpfen, sou wéi Iwwergewiicht.

Ech bidden verschidden Aarte vun Diäter fir Vitaminmangel. Jiddereng vun hinnen enthält onbedéngt verschidde Seafood.

DIETS FIR AVITAMINOSIS

AVITAMINOSIS B1

Approximativ Menü fir een Dag (a g).

ÉISCHT BREAKFAST Omelet mat Mier Kale - 160 g, Botter - 10 g, Kakao - 100 g, wäiss Brout, besser wéi gëschter - 25 g.

ZËNNERBRAUCHT Apple Souffle - 125 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, Fësch Supp mat fein gehackte Geméis - 250 g, Roggenbrout - 50 g, Kompott - 200 g.

ILLUMINATIOUN Gekachten Fësch (Herring, Torf, Toun, asw.) - 150 g, wäiss Brout - 25 g, Plumensaft - 200 g.

DINNER Buckwheat Porridge mat Mëllech - 100 g, mëll Kéis - 50 g, Roggenbrout - 25 g, Téi - 200 g.

Och recommandéiert: Haferwierkgrott, Hülsenfrüchte, Mierfësch Liewer (wann et keng Kontraindikatiounen sinn), Vollkornbrot, Zoppen mat verschiddene Getreide a Geméis, fettarmer Fleesch, Gefligel, Fësch, net-sauer frësche Hütte Kéis, gedronk Herring, Kartoffelen a Kabes (wa gutt toleréiert) ), séiss Varietéë vu Beeren a Uebst, asw. Fritte keng Iesse besser, maacht net Geméis mat Fett, zéckt net vun Ënnen, Knuewel, Rettich.

AVITAMINOSIS B2

Approximativ Menü fir een Dag (a g).

ÉISCHT BREAKFAST Haferwierkgréisst mat Mëllech - 140 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 25 g, Téi - 200 g.

ZWEETZE PRËSCHTMETT Niddereg-fett Kottekéis - 100 g, wäiss Brout - 25 g.

LUNCH Zalot mat gekachten Fësch - 150 g, Borsch mat magerem Fleesch a Mierwaasser - 250 g, Kartoffelmos - 100 g, Roggenbrout - 25 g, Mëllech - 200 g.

ILLUSTRATIOUN Taart mat Fësch (Toun, Herring, Pikeperch) - 100 g, Aprikosjus - 200 g.

DINNER Vinaigrette mat Mierwaasser - 140 g, Uebst Jelly - 200 g, wäiss Brout - 25 g.

Zousätzlech, gekachten Eeër, Erbärfleesch, Liewer vu Fësch an Déieren (wann et keng Kontraindikatiounen sinn), Mëllechprodukter, fettarmer Fleesch a Fësch, mëll Kéis a Wipp, Hülsenfrüse ginn empfohlen. Fir ze kachen, huelt Ghee a Geméisueleg, hakkelt Geméis besser.

AVITAMINOSIS VZ (RR)

ÉISCHT BREAKFAST Vinaigrette mat trockenem Seegewier - 140 g, Ee - 1 PC., Botter - 10 g, Roggenbrout - 25 g.

ZËMMEN ZOUN Kefir - 200 g.

LUNCH Frësch Geméis Salat - 150 g, Zopp mat Giblets vun Gefligel - 250 g, gekachten Fësch - 100 g, Roggenbrout - 50 g, gestuelte Uebst - 200 g.

SNEAK Mëllech - 200 g, Bun - 100 g.

DINNER Gîte rural Kéis Kasserol - 150 g, Kefir - 200 g. Wäiss Brout - 25 g.

Ech roden Iech méi Mëllech a Mëllechprodukter, Pâtisserie aus Hefdeeg, Liewer, Nieren, an aner Offal vun Déiere Hierkonft an der Diät enthalen. Onerwënscht Fritten, Platen mat Esseg, Peffer a Fettzillen.

AVITAMINOSIS B6

GEBRAUCHT Buckwheat Porridge mat Mëllech - 150 g, Botter - 10 g, Ee - 1 PC., Kakao mat Mëllech - 200 g, wäiss Brout - 100 g.

LUNCH Vinaigrette mat Fësch - 150 g, Borsch mat Mierwaasser - 250 g, gekachten Rëndfleesch Nieren - 100 g, Haferwierk - 100 g, Roggenbrout - 100 g, Uebst gelei - 200 g.

SNEAK Curd Kéis - 100 g, Téi - 200 g.

DINNER gekachten Fësch - 150 g, Botter - 10 g, Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 80 g.

Niddereg Protein Iesse gëtt empfohlen: Kefir, Joghurt, fett Feierblumm, Fettarme Rëndfleesch, Kalbfleisch, Huhn Eeër.

AVITAMINOSIS B12

GEBRAUCHT Reisgréisst mat Mëllech - 150 g, Kéis - 20 g, Botter - 10 g, wäiss Brout - 50 g.

LUNCH Salat mat Mierwaasser - 135 g, Zopp mat Geméis a Rëndfleesch - 250 g, gekachten Huhn mat Geméis - 100 g, gestuelte Uebst - 200 g, Roggenbrout - 100 g.

ICE Fruucht (Äppel, Birnen, Zitrusfrüchte) - 300 g.

DINNER Salat mat Mierfësch - 200 g, Buchweizengrat - 150 g, Roggenbrout - 60 g, Kefir - 200 g.

Mat engem Mangel vun dësem Vitamin sinn méi Déiereprodukter a Vollkorner recommandéiert. Probéiert net ze fréieren, awer steam oder baken am Ofen. Soak Herring.Vermeit wierzegen Iessen.

AVITAMINOSIS B9

GEBRAUCHT Hirse Porridge mat Mëllech - 150 g, fettarmer Hüttekéis - 100 g, Botter - 10 g, Brout - 100 g.

LUNCH Frësch Geméis Salat - 150 g, Borsch mat Rëndfleesch - 250 g, Zucchini mat Mierwaasser - 150 g, Uebstjus - 200 g, Roggenbrout - 100 g.

ICE FRUIT Frësch Friichten - 300 g.

DINNER Omelet - 150 g, mëll Kéis - 100 g, Mëllech - 200 g, wäiss Brout - 50 g.

Nëtzlech Liewensmëttel mat engem héije Proteingehalt, vill frësch Geméis, Liewer vu Fësch an Déieren.

AVITAMINOSIS B15

ÉISCHT BREAKFAST Reisgréisst mat Mëllech - 150 g, Ee - 1 PC., Kakao mat Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

ZWEETZE UBRECHT Gîte rural Kéis - 150 g, Uebstjus - 200 g.

LUNCH Salat mat Seegewier - 140 g, Poulet Zopp - 300 g, Geméis Stew mat gekachten Fësch - 150 g, Kompott - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ICE Cottage Kéis - 200 g, Uebst Jelly - 200 g.

DINNER Pilaf aus Sago mat Friichten - 200 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 50 g.

Iesse méi Reisgeriicht, Mëllechprodukter, Béierbraucht Hef.

AVITAMINOSIS N

ÉISCHT BREAKFAST Haferwierk Porridge mat Mëllech - 150 g, Ee - 1 PC., Botter - 10 g, Téi - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

ZËMMER ZOUMAACHEN Crème - 100 g.

LUNCH Seaweed Salat - 140 g, Borsch - 300 g, gekachten Rëndfleesch - 200 g, Kompott - 200 g, Weessbrout - 50 g.

SNEAK Niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 150 g, Uebstjus - 200 g.

DINNER Reispudding - 150 g, Bun - 100 g, Fruucht Kefir - 200 g.

Ech roden Iech an der Diät och Mais, Erbsen, Schwäin a Rëndfleesch Nieren, Liewer, Rëndfleesch, Lämmchen, Poulet, Torf, gréng Erwitten ze enthalen.

AVITAMINOSIS E

ÉISCHT BREAKFAST Zalot mat Soja Ueleg - 100 g, Kartoffelmos - 120 g, Weessbrout - 50 g, Téi - 200 g.

ZËNNERLAUSBREICHT Omelett mat Seewierk - 70 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, Geméis Zopp mat sauere Crème - 300 g, gekachten Rëndfleesch - 100 g, Buckweissgréisst - 100 g, Roggenbrout - 50 g, Steved Uebst oder Beeren - 200 g.

SNEAK Apple Mousse - 150 g, Bun - 70 g.

DINNER Gîte rural Kéis Kasserol - 150 g, Ee - 1 PC. kefir - 200 g.

Geméis Ueleger (Sonneblummen, Cottonseed, Oliven), Walnüssen an Haselnëss, Bounen, Hirse, Hafer ginn och recommandéiert.

AVITAMINOSIS P a C.

Zënter Vitamin P gëtt an deeselwechte Liewensmëttel wéi Vitamin C fonnt, empfeelen mir en een Dagesmenü, deen dës zwou Aarte vu Vitaminmangel enthält.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Fësch - 50 g, Buckweizengrat - 120 g, Kéis - 50 g, Kakao mat Mëllech - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ZËNNERBROUCHT Kiischte, Schwaarzenbam, Äppel - 200 g.

LUNCH Frësch Geméis Salat - 150 g, Fleeschsuppe - 300 g, DampfKoteletten - 70 g, Kartoffelmos - 100 g, gestuelte Uebst - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

ILLUSTRATIOUN Drauwe, Bierg Asche, Pfirschen - 200 g.

DINNER Braiséiert Kabes - 120 g, rosehipdrénken - 200 g.

Déi meescht vun dëse Vitaminnen si a frësch Uebst a Geméis. An der Ernärung si Greens, Zitrusfrüchte, frësch a agemaache Kabes, Miereswaasser, souwéi d'Liewer an d'Gehirn vun den Déieren.

AVITAMINOSIS A

ÉISCHT BREAKFAST Buckwheat Porridge mat Mëllech - 150 g, Ee - 1 PC., Botter - 20 g, Téi - 200 g.

ZËNNERLAUSKEETS Omelett mat Fësch - 70 g.

LUNCH Zalot mat Mierwaasser - 150 g, Borsch mat sauer Rahm - 300 g, gekachten Kabelliewer (Konserven) - 100 g, Uebst oder Beeren - 300 g, Weessbrout - 50 g.

SNEAK Karrott souffle - 300 g.

DINNER Niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 120 g, Geméis Stew - 150 g, Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

Maacht méi Liewensmëttel vun dierer Hierkonft, besonnesch d'Liewer vu verschidde Fësch (Kabel, etc.), Botter an Eeër, souwéi Geméisprodukter: Karotten, Salat, Sauerampel, Johannisbeeren, Seewier, Gänsebär, Pfirschen, Aprikosen.

AVITAMINOSIS D

ÉISCHT BREAKFAST Niddereg-fett Hüttenkäse - 200 g, Botter - 10 g, Mëllech - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ZWEETZE UBRECHT Uebstjus Jus - 200 g, Bagel oder Rull - 70 g.

LUNCH Vinaigrette mat Fësch - 150 g, Zopp mat Fleeschbäll - 300 g, Torf, am Uewen gebak - 150 g, Kompott - 200 g, Weessbrout - 100 g.

ILLUSTRATIOUN Kéis - 200 g, Uebstjus - 200 g.

DINNER Omelet mat Seegewier - 150 g, Roggenbrout - 50 g, fermentéiert gebackene Mëllech - 200 g.

Et ass recommandéiert d'Liewer vu Fësch an Déieren, Mierfësch, Kaviar, Fësch Ueleg ze kachen.

VITAMIN DIET

An ech empfeelen sou eng Diät fir déi déi eng vollwäerteg befestegt Ernärung brauchen, déi d'Performance verbessert an den allgemengen Zoustand vum Kierper verbessert.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Fësch mat Geméis Stew - 300 g, fettarmer Hüttekéis - 50 g, Kakao mat Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 200 g, Bun - 70 g.

LUNCH Reis Zopp mat Hackfleesch - 400 g, gekachten Huhn mat Kartoffelsalat - 300 g, Friichten oder Beeren - 300 g, Weessbrout - 100 g.

SNEAK Cranberry Mousse - 100 g, wéineg-fett Hüttenkäse - 120 g.

DINNER Protein Omelet mat sauer Rahm - 70 g, Téi mat Hunneg - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

AN NACH Yoghurt - 200 g.

ÉISCHT BREAKFAST Protein Omelet mat sauer Rahm - 70 g, Seegensalat - 100 g, Mëllech - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 200 g, Bun - 70 g.

LUNCH Fësch Kartoffelsuppe - 400 g, Wipp mat Buckweizengrat - 300 g, Uebst gelei - 100 g, Weessbrout - 100 g.

ILLUSTRATIOUN Fruucht oder Beeren - 200 g, Kichelcher - 50 g.

DINNER Niddereg-Fett Hüttenkäse - 120 g, rosehip Infusioun - 200 g.

AT NIGHT Kefir - 200 g.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Fësch mat Kartoffelparken - 300 g, Mëllech - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ZËNNERLAUSCHT Vinaigrette mat Mierwaasser - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

LUNCH Zopp mat Geméis an Telleren - 300 g, gekachten Rëndfleesch - 70 g, Karrott Puré - 150 g, Kompott - 200 g.

ILLUSTRATIOUN Bun - 70 g, Uebstjus - 200 g.

DINNER Dumplings faul mat sauer Rahm - 150 g, Bouillon vu wilde Rous - 200 g.

AN NACH Yoghurt - 200 g.

Op de folgende Deeg vun der Woch gëtt de Menu vun den éischten dräi Deeg widderholl. Dir kënnt an d'Ernährung an aner Platen enthalen, gesond a nährlech, sou wéi gestuelte Liewer, Goulash, Geméis Stew, Curd Soufflé, Ukrainesch Borsch, gekachten Zong an anerer. Iesse vill Seef well se Quelle vu Vitaminnen a Gesondheet sinn!

Ofschléissend wëll ech nach eng Kéier soen datt et onméiglech ass e Mangel oder Iwwerschoss vu Vitaminnen am Kierper eleng ze diagnostizéieren, ouni en Dokter ze konsultéieren, well d'Symptomer vu Vitaminmangel an Hypervitaminose dacks ähnlech wéi d'Symptomer vun anere Krankheeten sinn, et ass heiansdo méiglech se nëmmen z'ënnerscheeden andeems d'Resultater vu klineschen a biochemeschen Analysen vergläicht Blutt an Urin. Wann Dir selwer medizinéiert sidd, kënnt Dir e grousse Schued fir Är Gesondheet verursaachen. Et ass besser e Spezialist ze konsultéieren. Et wäert hëllefen d'Ursaach richteg ze bestëmmen an am wichtegsten eng Diät ze wielen déi gëeegent ass fir ze heelen, andeems Dir Är chronesch Krankheeten, Gewiicht, Drock an aner noutwendeg Faktoren berécksiichtegt.

SEA FOOD - Quelle vu Liewenskraaft

Dir wësst natierlech wat fir Produkter d'Mier eis gëtt. Dëst ass eng Vielfalt vu Fësch, an Algen, a Kriibsen, an Trëppelen, an aner Bewunner vun den Tiefen. Awer net jiddferee kann sech leeschten ëmmer Krabbersuppe oder Muschelsalat fir Mëttegiessen ze iessen. Dofir schwätze mer iwwer d'Verwäertung vun den heefegste Liewensmëttel an Diäten - Algen (besonnesch Seewier) a Fësch.

Algen si gréng oder brong-brong Planzen, meeschtens mat laangen a breede Blieder. Si wuessen iwwerall. Awer déi allgemengst Algen, Seegewierm, wächst an de Küstzonen vun de Japaner, Okhotsk, Wäiss a Schwaarzt Mier.

Algen enthalen Proteinen, Kuelenhydrater, Vitaminnen A, C, D, E, Grupp B a ville Mineralsalze: Mangan, Brom, Kobalt, Kalium, Magnesium, Zink, Eisen, Phosphor. Et gëtt vill Jod an Seewierf, a Wëssenschaftler hunn och Alginaten derbäi fonnt - Natrium a Kaliumsalze Algininsäure, déi wichteg si fir verschidde Krankheeten ze behandelen, déi mënschlech Leeschtung ze erhéijen an seng Gehiraktivitéit ze stimuléieren.

Algen besteet normalerweis aus 90% Waasser, sou datt se séier verschlechtert. Sou datt se hir Heelungseigenschafte net verléieren, gi se meeschtens verschidde Behandlungen ënnerworf: gedréchent, gefruer, konservéiert.

Algen Ernärung ass gutt fir jiddereen: souwuel gesond a krank Leit. D'Jod, déi an hinnen enthält, beaflosst de Proteinmetabolismus favorabel, reduzéiert den Niveau vum Cholesterol am Blutt, a reduzéiert seng Tendenz zu enger erhéichter Koagulatioun.

Eis Industrie produzéiert eng breet Palette vu Produkter aus Algen, besonnesch aus Seegewier.Dir kënnt Konserven “Mierkale mat Geméis an Tomatenzooss”, “Zucchini mat Mierkale”, “Kabesrullen aus Mierkale a Muschelen”, “Sakhalin Zalot” kafen. Spezial Konserven ginn produzéiert, op deem geschriwwen ass: "Fir Diätnahrung." Et gëtt gedréchent a gefruerene Kabes am Verkaf. Aus et kënnt Dir sou lecker a gesond Platen virbereeden wéi gréng Kabesuppe, Liewer Pate, Omelet an anerer. Et ass och recommandéiert fir e puer Esslöffel gedréchent Seewier an den éischte Coursen ze addéieren. Huelt an der Diät vu Seewierm nëtzlech 2-3 Mol d'Woch.

Wann Dir gedréchent Seewier kaaft hutt, iesst et fir 10-12 Stonnen, da spülen grëndlech a kacht et duerno. Gefrorene Seewier virum Kachen gëtt gewascht wann et tirnt. Et gëtt a kale Waasser geluecht a fir 20 Minutte gekacht, an dann gëtt de gekachten Bouillon dräimol gegoss a frësch Waasser gegoss. De Geschmaach vum Kohl duerno ass staark verbessert, an den Ernärungswäert ass bal net reduzéiert.

Et ass net ze recommandéieren Seewierk nëmmen fir déi ze benotzen, déi ufälleg fir Magen-Darm-Krankheeten a Krankheeten vun der Liewer a biliary TRACT sinn.

Mier Fësch ass eng lecker a gesond Iessen. Et enthält vill Nährstoffer, déi zur verstäerkter Effizienz bäidroen an e Stroum vun der interner mënschlecher Kraaft. E puer vun de Liwweranten vun dëse Stoffer sinn Liewer a Fësch Ueleg. Si enthalen grouss Quantitéiten un Vitamin D an hëllefe mat ville Krankheeten.

Eng vun de leschten wëssenschaftleche Studien betrëfft Fësch Ueleg. Et gëtt ugeholl datt seng Benotzung de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéiert. Zréck an de spéiden 60er Joeren hunn d'Wëssenschaftler gemierkt datt iergend eng Substanz an der Nahrung vun den Eskimoe präsent war, wat hëlleft hir Arterien propper ze halen an hiren Häerz gesond ze halen. Dëst waren Omega-3 Fettsäuren, eng Zort Fett, déi a marinesche Fësch fonnt gouf. Et gouf ugeholl datt Eskimoen ongeféier 400 Gramm Fësch a Fleesch vu Mierendéieren pro Dag iessen, an dës Ernärung dréit zur gesonde Entwécklung bäi. D'Fuerscher koumen zur Konklusioun datt fir d'Virdeeler vum Fësch ze maximéieren fir d'Aktivitéit vun der kardiovaskulärer, nervös Systemer fir Mënschen z'erhalen, zwee Fëschgerichte pro Woch genuch sinn.

Wéinst der Vielfalt vu Mierfësch, kënne vill lecker a ganz gesond Platen aus et preparéiert ginn. A wéinst der Tatsaach datt den Handel elo Mierfësch ubitt, déi gebotzt a vu Schanken getrennt ass, dauert et net laang et ze preparéieren a wäert keng Schwieregkeete maachen.

Wann eng Persoun keng serieux Krankheet huet, awer sech net gutt fillt, schléift schlëmm, ësst a gëtt irritéiert, dat heescht hien ass just midd, "verschwonnen", da brauch säi Kierper déi néideg Ënnerstëtzung, déi hie kann Rescht, Entspanung a Speziale Diäter mat Mier.

Wat sinn d'Symptomer vun sou engem "Grenzstaat" Staat tëscht Krankheet a Gesondheet, a firwat geschitt et?

CHRONIK FATIGUE

D'Wëssenschaftler gleewen datt eng Persoun déi an der Stad wunnt a vill ouni Rescht schafft ass ufälleg fir chronesche Middegkeet Syndrom. D'Ursaach vun dëser Krankheet ass net opgekläert. Seng Symptomer si wéi follegt: Dir fillt ustrengend Middegkeet déi net fort geet och nom Rescht, Halswéi an de Muskelen, Schwächheet. Kappwéi a Halswéi kënnen Iech dacks stéieren.

Stress ass d'Reaktioun vum Kierper op d'Schwieregkeeten déi mir am Alldag begéinen. Als Regel, Stress verursaacht e Gefill vu Middegkeet, Kappwéi, an Insomnia. All dat gëtt begleet vu Réckschmerzen, Reizbarkeet, Spannung, Besuergnëss, asw. Heefeg Stress kann zu der Entwécklung vu Krankheeten wéi Asthma, Hypertonie, Diabetis, Kriibs etc.

Depressioun entstinn och aus Clocks mat der Realitéit, mat de Schwieregkeeten vum Liewen. Verlängert Depressioun, oder eng schmerzhafte Period vun depriméierter Stëmmung, kann zu seriöse Konsequenzen féieren. Dëst si verschidde Krankheeten vun den bannenzegen Organer, an nervös Krankheeten. Symptomer vun Depressioun: Middegkeet, Insomnia, Reizbarkeet.Leit, déi Depressioun erliewen, fille sech schëlleg oder hëlleflos, denken oder schwätze vum Doud a Suizid.

Insomnia

Leider kann dës scheinbar einfach Saach zu enger seriöser Krankheet ginn. Laangfristeg Insomnia ass eng sérieux Stéierung, déi onsympathesch Konsequenzen mat sech bréngt. Normalerweis schlofen Leit mat Insomnia mat grousser Schwieregkeet, si fréi erwächen, oder schlofen och net d'ganz Nuecht. Nomëttes fille se sech midd, schléift, irritéiert an erschöpft.

Reduzéierter Erënnerung

Vill Observatioune weisen datt d'Erënnerung ofhängeg vu ville physiologeschen a kierperleche Faktoren ass. Dëst sinn all déi uewe genannte Symptomer (Depressioun, Stress, Iwwerwierkung), a schlecht Ernärung, als Resultat vun deem de Kierper net genuch Vitaminnen kritt. Zum Beispill, wann Dir Vitamine C a Grupp B mangelhaft ass, wäert dëst direkt Är Erënnerung beaflossen. Dofir, fir d'Erënnerung ze verbesseren, ass et ganz wichteg rational ze iessen mat Mier, déi reich an Vitaminen a Mineralstoffer sinn.

Middegkeet an Iwweraarbecht

Normalerweis Middegkeet ass en natierlechen Zoustand vun all gesonde Mënsch, déi e rationalen Liewensstil féiert. Ausserdeem, ouni Müdegkeet a Middegkeet, ass eng weider Verbesserung onméiglech. Sportler, zum Beispill, gleewen datt Ausdauer a Kraaft kënne entwéckelen wann e Sportler am Training regelméisseg eng grouss Belaaschtung virum Middegkeet mécht. Déiselwecht Saach geschitt mat intellektuell Qualitéiten, wéi Erënnerung, computational a logesch Operatiounen. Mat Müdegkeet ginn se erof, a während der Rou si se erëm.

Awer Müdegkeet sollte vun Iwwerwierk ënnerscheeden. Overfatigue gëtt ugesi als eng Konditioun, déi aus der Onméiglechkeet entsteet, d'Kraaft voll ze restauréieren während der Rou (wéinst dem Mangel un Zäit, grousser kierperlecher Ustrengung etc.). Duerno gëtt Müdegkeet bäigefüügt, an et gëtt e Verloscht vun Interesse an alles ronderëm, Lethargie, Verloscht vun Appetit, Insomnia, Gewiichtsverloscht.

Am Prozess vun der intellektueller Aktivitéit funktionnéieren all vital Systemer vum Kierper mat schwéierer Belaaschtung. Déi intensivst schaffen Nervenzellen (Neuronen) - d'Haaptstrukturell an Aarbechtsunitéiten vum Gehir.

All Neuron erkennt, veraarbecht Informatioun a gitt se an aner Zellen. Awer zur selwechter Zäit stoppt hien d'Biosynthese net fir eng Minutt, zielt fir d'Struktur a vital Aktivitéit vun Zellen z'erhalen. Dofir erfuerdert d'laangfristeg funktionell Aktivitéit vun engem Neuron eng verstäerkte Ausgab vun Energie a Proteinen. Zu engem gewësse Mooss këmmert eng Nervenzelle mat Schwieregkeeten, mobiliséiert all seng Fäegkeeten. Awer verlängerten an exzessive Stress féiert zur Entladung vun den Zellen a kann eng Verletzung vum intrazelluläre Stoffwechsel verursaachen, an dann Zell Doud.

Heiansdo enthält eng Persoun, mat der Hëllef vu Wëllkraaft oder mat der Hëllef vu Stimulanzer (Téi, Kaffi oder Medizin) Neuronen aus engem Zoustand vu Schutzhemmung a mécht se funktionnéieren wann hir physiologesch Fäegkeeten schonn opgebraucht sinn. Awer sou exzessiv Iwwerspannung féiert och zum Zell Doud. Direkt ass dëse Prozess onsichtbar. Awer dann kënnt de Moment wou, trotz all Efforten, d'Aarbecht vun enger Persoun net gutt geet, Gedanken duerchernee ginn, d'Erënnerung feelt. Esou Stéierunge sinn d'Resultat vun exzessive Stress um Kierper, mental oder kierperlech Iwwerstrain.

Mental Aktivitéit kreéiert zouene Spannungszyklen am Gehir, charakteriséiert duerch Persistenz an Inertitéit. Wann eng Persoun mat kierperlecher Aarbecht ophält ze schaffen, trennt en direkt of. A wann Dir mental Aarbecht maacht, ass dat onméiglech. De Gehir schafft weider nodeems Dir Är Coursen ofgeschloss hutt. Dofir sollt Dir net an mental Aktivitéit engagéieren ier Dir an d'Bett geet, well dëst et schwiereg mécht ze schlofen, féiert zu Insomnia, an als Resultat kritt Dir kee Rou an erwächt mueres a midd am Mueren.

Systematesch Iwwerlaascht vum Nervensystem an hypodynamesche Regime féieren zu Stéierunge am Gehir, als Resultat vun deem d'Zentralnervosreguléierung vun der kardiovaskulärer an aner Systemer vum Kierper verschlechtert, an dëst beaflosst wuertwiertlech alles.

D'Kardiovaskulär System leid ënner psychesche Stress, déi seelst. Awer de mënschleche Gehir ass besonnesch ufälleg fir iwwerlaascht an Iwwerschwemmungen. D'Aktivitéit vum Gehir hänkt vu senger Bluttversuergung of. Funktionell Zirkulatiounsstéierunge am Gehir manifestéiere sech a Form vu Schmerz, Gravitéit an aner onsympathesch Sensatiounen. D'Verschlechterung vun der Blutzirkulatioun verursaacht direkt eng Ofsenkung vun der mentaler Leeschtung. Fir dëst ze verhënneren, enthält an Ärer Ernährung Substanzen déi d'Gehirfunktioun, d'Erënnerung verbesseren an d'Effizienz erhéijen.

Déi subjektiv Manifestatiounen vu Middegkeet kënne Muskelschmerzen, allgemeng Schwächtegkeet, Onwillegkeet eppes ze maachen, Reizbarkeet, Depressioun oder Apathie. Esou Zoustand Ännerungen hänkt vum Grad vun der Spannung vun der Aarbecht of - hänkt vu kierperlecher oder mentaler of. D'Erscheinung am Kierper vu Symptomer vun Iwweraarbechtung dréit zur Vergréisserung vun chronesche Krankheeten, wéi och e Réckgang an der Resistenz vum Kierper géint pathogene Mikroben.

Kosmetesch Manifestatiounen vu verstäerkter Middegkeet, Iwwergewiicht kënne sinn: Hoer Ausdünnung, Mangel u Glanz, Rötung an den Ecken vun den Aen a Lippen, dréchen Haut, liicht Blutungen, fokal Peeling vun der Haut, brécheg Neel, asw. Allgemeng sinn all déi uewe genannte Symptomer normalerweis duerch e Mangel verursaacht Vitaminnen C, A, P, Grupp B a PP.

All dës Symptomer uginn d'Müdegkeet vum Kierper a seng Onméiglechkeet mat de Schwieregkeeten vum Liewen ze këmmeren. Wéi Seafood hëlleft an dësem Fall? An der Diät abegraff, ginn se d'Persoun déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer déi néideg sinn fir d'Vitalitéit z'ënnerstëtzen.

Ier Dir verschidde Diäten mat Mier benotzt, objektiv Är Wuelbefannen beurteelen an entscheeden wat fir normal Gesondheet néideg ass.

Trainéiert Är Selbstkontrollkompetenz fir Är Zoustand ze bestëmmen. Fir dëst gi verschidde Observatiounen an Indikatoren benotzt, subjektiv oder objektiv.

Ënnerhaalung SELFKONTROL

Den Indikator "Wuelbefannen" reflektéiert den allgemengen Zoustand vum mënschleche Kierper. Et dréckt normalerweis den Niveau vum Gläichgewiicht vum Zentralnervensystem aus. Mat gudder Gesondheet ass eng Persoun lëschteg, lëschteg, effizient, stécht no Aktivitéit. Wann et schlecht ass, ass hien nervt, midd, rosen.

Den Indikator "Dram". Wann eng Persoun schnell an d'Schlof geet, erwächt a gutt Stëmmung, geréit, gëtt säi Schlof als normal. Schlecht Schlof ass charakteriséiert duerch verlängerten schlofen oder fréi erwächen, erwächen an der Mëtt vun der Nuecht, Besuergnëss.

Den Indikator "Appetit" charakteriséiert ganz subtil de Staat vum Kierper. Et kann e gudden, normalen, erofgaang oder erhéicht Appetit oder säi komplette Absence sinn.

ZËLLEF SELFKONTROL

Kierpergewiicht. Et gëtt aus dem Wuesstumsraten vun enger Persoun gerechent. Gitt 100 dovun of fir Männer a 105 fir Fraen (zum Beispill, mat enger Héicht vun 176 cm, d'Gewiicht sollt 70-76 kg sinn).

Puls ass e ganz wichtege Indikator fir d'Aktivitéit vum kardiovaskuläre System. De Puls vun engem gesonde Mann soll 70-75 Beats pro Minutt sinn, a Fraen - 75-80 Beats.

Otemschwieregkeeten. Et ass bequem et ze zielen, Är Hand op d'Brust ze leeën. Tel fir 30 Sekonnen a multiplizéiert mat zwee. Normalerweis soll den Atmungstaux vun enger gesonde Persoun 12–16 Atem sinn.

Test mat "kuerz Otem." Wann et net genuch Sauerstoff am Kierper ass, gëtt dat vun enger schaarfer Erhéijung vun der Atmung an engem Gefill vu Loftmangel begleet. Een einfache Wee fir ze bestëmmen ob Dir mam Otemzuch hutt ass d'Trapen eropzeklammen an Ären Atem beobachten. Wann Dir ouni Stopp a Schwieregkeeten op de véierte Stack kënnt, da hutt Dir gutt Gesondheet, normal Leeschtung. Wann den Opstieg begleet gëtt vun der Atemmëssegkeet, musst Dir Är Puls zielen.E Puls vun 130 bis 150 Beats pro Minutt a méi héich gëtt als net zefriddestellend ugesinn, wat e Verloscht vu Kraaft, schlecht Leeschtung a verschidde Krankheeten ugeet.

Squat Test. Als éischt zielt Är Häerzfrequenz beim Rescht. Da maacht 20 déif Squats (Waffen verlängert no vir, Been Schëllerbreet ausser) fir 30 Sekonnen. Duerno, zielt de Puls nach eng Kéier, bestëmmt de Prozentsaz vu senger Erhéijung. Wann de Puls mat 25% geännert huet, ass Är Konditioun gutt, wann duerch 50-75% et zefriddestellend ass, méi wéi 75% ass net zefriddestellend.

Gitt all d'Donnéeën, déi mat der Methode vun der Selbstkontrolléierung am Tagebuch kritt goufen. Denkt drun Iech selwer ze weien an Ären Blutdrock moossen.

E Beispill vun engem Self-Monitoring Tagebuch.

Wuelbefannen - 4. Mäerz: gutt, 5. Mäerz: schlecht, etc.

Effizienz - 4. Mäerz: gutt, 5. Mäerz: aarm, etc.

Appetit - 4. Mäerz: gutt, 5. Mäerz: schlecht, etc.

Schlof - 4. Mäerz: gutt; 5. Mäerz: schlecht, etc.

Puls - 4. Mäerz: 70 Beats / min, 5. Mäerz: 65 Beats / min, etc.

Otemschwieregkeeten - 4. Mäerz: 12. Mäerz, 5. Mäerz, 14. asw.

Aner Donnéeën ginn och opgeholl. Mat hirer Hëllef kënnt Dir Iech selwer eng Ernärung mat Meeresfräi komponéiere fir Aktivitéit a Leeschtung ze erhéijen, Gehiraktivitéit ze stimuléieren, Gedächtnis ze verbesseren.

SEAFOOD AS E STIMULANT VUN DER LIFE AKTIVITÉIT

Wat Nährstoffer enthalen d'Sais? Wat fir en Effekt kënnen se op eng Persoun hunn?

VITAMIN A (RETINOL) ass noutwendeg fir den normale Kurs vu metabolesche Prozesser am Kierper, wierkt op den Austausch vum Cholesterin, d'Synthese vun Nukleinsäuren an aner Hormonen. Zousätzlech erhéicht et d'Resistenz géint Infektiounen an ass an der Biosynthese vun Antikörper involvéiert. A Kombinatioun mat anere Vitaminnen gëtt et benotzt fir Atherosklerosis ze vermeiden, Häerzkrankheeten, an den Nervensystem. Mat sengem Mangel u Mënschen, Dréchheet an der Peeling vun der Haut kann beobachtet ginn, d'Resistenz géint Infektiounen erof.

Vitamin A gëtt a Produkter vun Déiere Hierkonft fonnt, meeschtens vu marinprodukter a Fësch Ueleg (100 g Kabelfësch Ueleg enthält 19 mg Vitamin A), souwéi an der Liewer vu Fësch (bis 5-6 mg).

Déi deeglech Fuerderung vun engem Erwuessene fir Vitamin A ass 1,5 mg, d.h. 5.000 international Eenheeten vun der Aktioun (1 mg Vitamin A enthält ongeféier 3.300 IU).

Kachen féiert zu engem Verloscht vu Vitamin A vu 15 bis 30%. Dëst muss berécksiichtegt ginn wann d'Dosen fir zousätzlech Verwaltung vu Retinol berechent ginn.

VITAMIN E (TOKOFEROLA ACETATE) ass indispensabel fir Krankheeten wéi Atherosklerosis, wéi och fir eng verstäerkte Middegkeet, erofgaang Erënnerung an aner Symptomer. Et bedeelegt sech un Protein Metabolismus, dat heescht, et spillt eng wichteg Roll am Fonctionnement vum Nervensystem, Geschlechtsdrüsen, a Muskelen. Mat engem Mangel u Vitamin E fällt d'Immunitéit géint verschidde Krankheeten erof, Ännerungen am Fortpflanzungssystem, Liewer, Nervenzellen. Vitamin E gëtt benotzt fir d'Immunitéit ze stimuléieren, d'Funktioune vun de Geschlechter Drüsen regelen, an d'Liewer.

Déi meescht Vitamin E gëtt a Marine Planzen fonnt, sou wéi Seewier.

Den Erwuessene Bedierfnes fir Vitamin E ass 8 mg pro 1.000 kcal Diät (25-45 mg pro Dag). Fir d'Erhuelungsprozesser am Kierper ze beschleunegen, gëtt 50 mg 1-2 Mol am Dag verschriwwen.

Wann Dir kacht, geet vill Vitamin E verluer.Et ass am beschten esou Liewensmëttel ze steamen ze kachen.

VITAMIN B1 (THIAMINE) fördert de Stoffwiessel vu Kuelenhydrater, Protein a Fettmetabolismus (mat senger Hëllef gi Proteine ​​an Kohbhydraten ëmgewandelt, a Kuelenhydrater - a Fetter). Wann eng Persoun un engem Mangel u Vitamin B1 leid, huet hien e reduzéierten Appetit, erhéicht Erschöpfung, Muskelschwächt, a Schmerz an den Gliedmaachen. Memory Behënnerung kann och duerch e Mangel u Vitamin B1 verursaacht ginn.

Dëse Vitamin gëtt a Mierpflanzen fonnt, a Weess, Buchweizen, Hafer.

Den deegleche Bedierfnes fir Thiamin ass 0,7 mg pro 1000 kcal. Et kann méi fir kierperlech Aarbecht sinn, Kohlenhydrat Ernärung.

Bei der Veraarbechtung vu Produkter gëtt 15-30% Vitamin verluer. Fir Verloschter ze minimiséieren, kachen Iessen mam Deckel zou a vermeiden de Kachen.Waasser soll d'Iessen komplett ofdecken.

VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) ass och wichteg fir Protein, Kohbhydrat a Fettmetabolismus, besonnesch wann et en Iwwerschoss vu Kuelenhydrater a Fetter am mënschleche Liewensmëttel ass. Et spillt eng grouss Roll am Fonctionnement vun den Nerven an Zirkulatiounssystemer, déi normal visuell Funktioun vun den Aen, an ass u Wuesstemsprozesser bedeelegt. Mat B2-Mangel gëtt allgemeng Schwächtegkeet, Verloscht vun Appetit, Schmerz an den Aen, an Hoerverloscht beobachtet.

Vitamin ass a ville marinesche Liewensmëttel vun Planz an Déier Hierkonft fonnt.

Den deegleche Bedierfnes fir Riboflavin ass 0,8 mg pro 1000 kcal. Bei stressegen an depressiven Konditiounen berode Wëssenschaftler et a méi grousse Quantitéiten ze huelen.

De Riboflavin brécht e bësse beim Kachen of. Déi Haaptsach - haalt net gekacht Iessen am Waasser fir eng laang Zäit, taucht se fir ze kachen net a kale mee am kachendem Waasser.

VITAMIN PP (Niacin), oder Vitamin B3 ass néideg fir de normale Kurs vu Redoxreaktiounen, déi am Kierper optrieden. Et normaliséiert d'Verdauung, huet eng vasodiléierend Funktioun. Wann dëst Vitamin net genuch ass, leiden d'Darm, d'Haut an d'Psyche.

Befaasst a ville Marine Produkter.

De Mënsch Bedierfnes fir Vitamin PP ass 6-7 mg pro 1000 kcal. Fir d'Erhuelungsprozesser am Kierper ze beschleunegen an de Stress ze entlaaschten, kënnt Dir d'Dosis op 80-100 mg pro Dag erhéijen.

De Verloscht vu Vitamin beim Kachen Iesse geet bis zu 20-25%. Fir ze vermeiden datt dat geschitt, haalt d'Liewensmëttel net an enger oppener Schuel.

VITAMIN B6 (PYRIDOXIN) ass néideg fir den Austausch vu Proteinen an de Bau vun Enzymen. Et reguléiert de Fonctionnement vum Nervensystem, Bluttbildung, verbessert de Lipidmetabolismus, erhéicht d'Aciditéit. Mat engem Mangel si Haut Läsionen an neuropsychiatresch Stéierunge beobachtet.

Vitamin B6 gëtt méi a Fësch Liewer fonnt.

De Besoin ass 0,8 mg pro 1000 kcal. Et kann eropgoen mat infektiiv Krankheeten, verstäerkte Middegkeet etc.

Vitamin ass héich degradéierbar wann se gekacht ass. Dofir ass et noutwendeg Produkter ze enthalen déi et bei enger Temperatur vun 0 bis 4 ° C an an däischter Plazen enthalen, well et duerch Beliichtung fir Liicht zerstéiert gëtt. Dampmaschinnen reduzéiert de Verloscht vu Vitaminnen duerch 2-3 Mol.

VITAMIN B9 (FOLIC ACID) fördert besser Hämatopoiesis, Zellproduktioun, bedeelegt sech un Protein Metabolismus. Mangel féiert zu Anämie a Verloscht vu Kraaft.

Vill Folsäure a Marine Planzen, Fësch Liewer.

Déi deeglech mënschlech Bedierfness fir et ass 0,3 mg pro 1000 kcal.

Beim Kachen geet bis 20-25% vum Wäert vun Produkter mat Vitamin B9 verluer. Et ass am beschte se frësch ze iessen.

VITAMIN B12 (CYANOCOBALAMINE) ass noutwendeg fir den normale Prozess vun der Hämatopoiesis. Et stimuléiert Protein Metabolismus, aktivéiert d'Funktioune vum Nervensystem an d'Liewer. Hëlleft méi niddreg Cholesterol a Blutt Koagulatioun. Wann et net genuch ass, kann Anämie sech entwéckelen. Et gëtt fir Neuritis, Neuralgie, Middegkeet an aner Krankheeten benotzt.

Déi deeglech Fuerderung ass 2 mcg pro 1000 kcal.

VITAMIN B15 (CALCIUM PANGAMAT) hëlleft den Metabolismus ze verbesseren, oxidativ Prozesser ze stimuléieren an d'Absorption vu Sauerstoff duerch Stoffer ze erhéijen. Et gëtt fir Atherosklerosis, Rheumatismus, Angina Pectoris, Hautkrankheeten a Middegkeet benotzt.

De Besoin ass 2 mg pro 1000 Zellen.

VITAMIN C. De Mangel vun dësem Vitamin reduzéiert d'Resistenz vum Kierper géint Infektiounen an aner Ëmweltfaktoren. Zënter datt et d'Kraaft an d'Elastizitéit vu Bluttgefässer erhéicht, féiert seng Absence also zu ëmgedréite Prozesser.

Enthält Vitamin C a Marine Planzen wéi Seewier.

Déi deeglech Fuerderung ass 20 mg pro 1000 kcal. Mat Stress, Depressioun, muss d'Dosis erhéicht ginn.

Mat längerer Lagerung, souwéi ënner Afloss vu Sonneliicht kann de Vitamin zerstéiert ginn. Dofir späichere sou Produkter a Plastikstutchen op enger cooler Plaz.

VITAMIN D fördert den Austausch vu Kalzium a Phosphor, bitt d'Akkumulation vun Kalzium an de Schanken. Mat sengem Mangel kënnen Rickets entwéckelen, Schanken vun der Këscht, Been, Waffen a Schädel deforméiert ginn.

Déi räichste Quell vu Vitamin D ass Fësch Ueleg.

Betruecht elo de Mikro- a Makroelementer, déi a Marine Produkter enthalen.

CALCIUM - ass noutwendeg fir d'Bildung an normalen Zoustand vu Schanken, Zänn, Aktivitéit vum Nervensystem (normaliséiert neuromuskulär Spannbarkeet), Muskelen, Häerz a Blutt Koagulatioun. Dëst ass den Haaptstrukturkomponent vum Knach. Kalzium a Schanken 99% vum Gesamtbetrag am Kierper. Kalzium ass e konstante Bestanddeel vu Blutt, Zellular a Gewebejus. Et ass en Deel vum Ee, stäerkt d'Schutzfunktiounen vum Kierper a erhéicht d'Resistenz géint extern negativ Faktoren.

Kalzium fënnt een a Fëschbeener. Erwuesse Leit brauchen just 2.500 mg Kalzium pro Dag.

Beim Kachen brauch et keng speziell Virsiichtsmaassungen.

PHOSPHORUS - hëlt un der Bildung vu Schanken, Zänn deel, ass verantwortlech fir d'Aarbecht vum Nervensystem an de Metabolismus an de Muskelen.

Hien ass an de Stoffwiessel involvéiert, Synthese vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater, an beaflosst d'Aktivitéit vu Skelettmuskelen an Häerzmuskel. Phosphor ass en Deel vun DNA a RNA, wou et eng wichteg Roll an Informatiounsgenetesch Zellen spillt: et bedeelegt sech u Prozesser fir Kodéierung, Späicheren a Gebrauch vun Informatioun.

Ouni Phosphor sinn normal Funktiounen vum Zentralnervensystem onméiglech. Phosphorinsäure sinn an der Konstruktioun vun Enzymen involvéiert, déi den Zerfall vun organeschen Substanzen beschleunegen, a Konditioune kreéieren fir d'Benotzung vu potenziell Energie.

Eng grouss Quantitéit Phosphor ass a marinesche Fësch a Kaviar.

POTASSIUM - beaflosst d'Muskelaktivitéit (besonnesch Häerzmuskel). Et huet en diuretesch Effekt, et gëtt fir kardiovaskuläre Versoen benotzt. Kalium gëtt an Nëss fonnt; e groussen Deel dovun ass a gedréchent Uebst, Aprikosen, Piischten, Geméis, an Gromperen. Gäert: (Kürbis, Zucchini, Waassermelonen), souwéi Äppel, gedréchent Aprikosen, Rosinen enthalen vill Kaliumsalze a si recommandéiert fir Häerzkrankheeten, Hypertonie.

E Mangel u Kalium am Kierper kann zu Malaise, Schwächheet féieren.

SODIUM - e Reguléierer vun der Balance vun der interner Ëmfeld vun enger Persoun, ënnerstëtzt den osmotesche Gläichgewiicht vum Kierper. Kommt mat Dësch Salz, Iessen.

Sodium behält Waasser, dofir ass et recommandéiert seng Intake fir Leit mat héije Blutdrock ze limitéieren. Exzess Salz am Iessen dréit zur Erscheinung vun Ödemer an entzündleche Prozesser, erhéicht de Blutdrock, beaflosst d'Haut. An e puer Fäll musst Dir d'Benotzung vu Salz strikt iwwerwaachen.

MAGNESIUM - beaflosst d'Nerven- a Muskelaktivitéit, aktivéiert de Phosphor-Stoffwechsel, bedeelegt sech un Proteinsynthese, reduzéiert héije Blutdrock, bedeelegt sech un der Entféierung vum Cholesterol aus den Darm. Et normaliséiert d'Excitabilitéit vum Nervensystem, huet antispastesch a vasodiléierend Eegeschaften, stimuléiert d'intestinal Motilitéit, erhéicht d'Abi excretioun, bedeelegt sech un der Normaliséierung vu weibleche spezifesche Funktiounen, reduzéiert Cholesterin an d'Méiglechkeet vu bösart Neoplasmen.

D'Quell vu Magnesium ass Mais, Hafer, Nëss, Mandelen, Roggen, Brout, Gromperen, Seefësch. Magnesium trëtt an de Kierper mat faserräichem Geméis an Uebst, mat Vollkornbrot, Haferwierk, Buckweizen, Weess, Erbsen, a Bounen. Et ass besonnesch néideg am Alter, well et dréit zu der Verëffentlechung vun iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper.

An marinesche Produkter sinn et Mineralementer, de Besoin fir deen ass sou onbedeitend datt se Spuerelementer genannt ginn. Dozou gehéieren Kupfer, Néckel, Kobalt, Mangan, Zink, Eisen, Fluor a Jod.

IRON fördert Hämatopoiesis an ass en integralen Deel vum Hämoglobin - Bluttpigment.D'Quell vum Eisen ass d'intern Organer vun den Déieren, besonnesch d'Liewer vu Marine Fësch. Déi deeglech empfohlene Entree ass 10-15 mg.

Mat engem Mangel u Eisen, eng Persoun leid un Anämie, Schwächheet, Apathie.

COPPER hëlt en aktiven Deel an der Synthese vu Hämoglobin. Et ass noutwendeg fir d'Konversioun vun Eisen an eng gebonnen Form, dréit zu sengem Transfer an de Knochenmark. Kupfer huet en Insulinähnlechen Effekt. De Mangel vun engem Element am Kierper féiert zu enger schlechter Otemschwieregkeeten, metabolesche Prozesser. Seng Relatioun mat der Schilddrüsfunktioun ass etabléiert.

Den deegleche Bedierfnes fir Kupfer bei Erwuessenen ass 2-3 mg.

COBALT beaflosst d'Aktivitéit vum Darmphosfat, ass d'Haaptmaterial fir d'Synthese vu Vitamin B12 am Kierper an ass an der Bildung vum Insulin involvéiert.

An natierleche Liewensmëttel ass de Kobaltgehalt niddereg. A genuch Quantitéiten ass dëst Element am Floss a Mierwaasser, Algen, a Fësch fonnt. Erbéien, Rüben, a roude Kréichelen enthalen och Kobalt.

Ouni COBALT ass d'Bildung vu Vitamin B12 onméiglech, de Manktem vun deem féiert zur Entwécklung vun Anämie.

Den deegleche Bedierfnes fir Kobalt ass 100-200 mcg.

ZINC ass verantwortlech fir déi normal Entwécklung a Pubertéit vum Kierper, Bluttbildung, Woundheilung, asw. Et ass an der Synthese vun enger Zuel vun Enzymen involvéiert, souwéi Insulin a Sexhormon.

Quelle vum Zink si Brout, Buchweizen an Haferwierk, Mierpflanzen.

De Fluorid verhënnert d'Zännofdréck. Eng gutt Quell vu Fluorid aus Planzefiedert ass Seewierfblieder.

IODINE ass ganz wichteg fir den normale Fonctionnement vun der Schilddrüs.

De Bedierfnes vum Kierper fir Jod gëtt a ganz klenge Quantitéite berechent, awer seng Verontreiung féiert zu Stéierungen vun der Schilddrüs an der Entwécklung vu Strécker, souwéi der Krankheet vun Atherosklerosis.

Et gi vill Salzer vun Jod a Mierfësch - Cod, Flutter, Mier Bass a Mierkëscher, Quiddelen a Garnelen.

D'Haaptroll vum MARGANZ ass d'Aktivatioun vu Redox Prozesser. Et huet e positiven Effekt op de mënschleche Wuesstum a sexueller Entwécklung, an ass an der Reguléierung vum Blutdrock involvéiert.

Allgemeng sinn all dës Spurenelementer a Mineralstoffer, déi fir Mënschen noutwendeg sinn, Deel vun all de Stoffer aus eisem Kierper a bäidroe fir méi Effizienz, verbessert Erënnerung a Gehiraktivitéit. Awer si gi stänneg am Prozess vum Liewen konsuméiert, a nëmmen mat enger vielfälteger, Duerchduechte Ernärung, sinn dës Bedierfnesser voll gerecht.

Gutt Ernärung

Averstanen, datt d'Wuelbefanne vu Leit, hir Leeschtung hänkt zu engem groussen Deel vun der Ernärung of. De Bedierfnes vum Kierper fir verschidde Liewensmëttelen gëtt no der Aarbecht vun der Aarbecht bestëmmt. Kierperlech Aarbecht erfuerdert kalorienarme Liewensmëttel, déi räich un Energie "Brennstoff" sinn. Wann Dir mental Aktivitéit übt, ass et recommandéiert Liewensmëttel mat Phosphorverbindungen, Proteinen, Vitaminnen asw. An der Diät mat abegraff ze sinn Kuelhydrater a Fetter, déi dem Kierper zousätzlech Energie ginn, solle mat Proteinen ergänzt ginn, sou datt hiren Inhalt 30% vun der Gesamtzuel vun Energieelementer erreecht.

Mat engem Manktem u Proteinen erhéicht d'Stickstoffproduktioun, wat zu Dehydratioun féiert. Mineral Salze ginn als Katalysator benotzt deen den Taux vun de chemesche Reaktiounen beaflosst. Si bidden den néidegen Niveau vun der Excitabilitéit vu Nerven a Muskelfasern, erhalen eng sauer-Basis Balance an de Stoffer. Zum Beispill e Mangel u Phosphor reduzéiert d'Performance souwuel a mentaler a kierperlecher Aarbecht. Wärend der kierperlecher Aarbecht erhéicht de Bedierfnes fir B-Vitaminnen schaarf.E Mangel u Vitaminnen B a C bewierkt e Gefill vu Middegkeet, wat d'Aarbechtsproduktivitéit reduzéiert.

Eng perfekt ausgeglach Ernärung erfuerdert eng kloer Korrespondenz mat engem individuellen Liewensstil (inklusiv all seng Komponenten, besonnesch Energieverbrauch). Dofir kënnen Empfehlungen iwwer de Kaffi, Mëttegiessen oder Owesmenü fir all spezifesch Persoun nëmmen vun engem Spezialist ginn, deen de Stoffwiessel vun senger Ward scho studéiert huet. Awer Dir kënnt Är eege Ernärung maachen.

Fir dëst ze maachen, musst Dir fir d'éischt Ären Dag synchroniséieren, dat heescht, berechent wéi vill Zäit Dir schlofen, studéieren oder schaffen (gitt datt et mental ass), verschidden Aarte vu Fräizäit. Tatsächlech verbréngt eng Persoun eng gewësse Quantitéit vun Energie fir all Aktivitéitstyp: e Buch liesen - 110 kcal, en Examen ofginn - 100 kcal, Hausaufgaben maachen - 100-200 kcal.

Also, berechent d'Energiekäschte pro Dag: wéivill Energie Dir verbréngt, wéivill Kalorien Dir sollt mat Iesse kréien. Dëst bestëmmt d'Noutwendegkeet vun der deeglecher Diätversättigung. Kalorie Inhalt vu Produkter kann duerch verschidden Dëscher bestëmmt ginn, déi a ville Verëffentlechungen publizéiert ginn. Wann d'Kalorienzufuucht manner wéi den Energieverbrauch ass, kann d'Läschung vum Kierper optrieden. An anere Wierder, fir e Verloscht vu Kraaft, e Verloscht vun der Aarbechtskapazitéit an d'Optriede vu verschidde Krankheeten op dësem Hannergrond ze vermeiden, ass et noutwendeg datt Är alldeeg Ernärung entsprécht dem Betrag vun der Energie ausginn. Wéi och ëmmer, wann de Kaloriengehalt vun deem wat Dir iesst méi grouss ass wéi d'Energieausgaben, kann et zu Adipositas an Iwwergewiicht féieren.

Persounen, déi an der mentaler Aarbecht involvéiert sinn, et ass recommandéiert manner a méi dacks ze iessen, a vermeit ganz kaloresch Iessen, fetteg Iessen oder Geméis, aus deem de Mivot kann puffen. Wëssenschaftler hunn ausgerechent datt fir verschidden Aarte vu mentaler Aarbecht den Energieverbrauch an der Aarbecht normalerweis niddereg ass: vun 100 bis 300 kcal / Stonn. Zur selwechter Zäit, wann Dir mat kierperlecher Aarbecht beschäftegt sidd, géift Dir bis zu 450 kcal / Stonn verbréngen.

De Kaloriengehalt vun der deeglecher Ernärung ass wéi follegt verdeelt: Kaffi an Owesiessen - 25%, Mëttegiessen - 35%, Mëttegiessen a Mëttegiessen - 15% vum deegleche Kaloriegehalt.

Gutt Ernärung soll komplett a equilibréiert sinn. Et ass op enger grousser Villfalt vu Produkter gebaut. A wann ënnert hinnen Marine Produkter hir Plaz fënnt, wäert Är Effizienz an Aktivitéit onëmmergänglech ginn. Et ass bekannt datt Makrele, fettarmer Herring (100-200 kcal) e moderéierten Energiewäert hunn, Cod, Hee, Flutter (30-100 kcal) e klengen Energiewäert hunn, an Seewierf (manner wéi 30 kcal) ganz kleng ass. Also, se all si perfekt fir Äre Menü.

D'Ernährung beaflosst d'chemesch Zesummesetzung vu Stoffer. Dofir ass et ganz wichteg d'Gläichgewiicht ze halen. Also, den alldeegleche Bedierfnes fir vital Substanzen fir eng Persoun déi 60 kg weegt ass wéi follegt: Protein - 60 g, Fett - 40 g, Kuelenhydrater - 400 g, Mineral Salze - 20 g a Vitaminnen - 100 mg.

Wann Dir nieft engem Ënnerbriechung och verschidde chronesch Krankheeten hutt, déi duerch e geschwäche Kierper verschlechtert kënne ginn, beroden déi modern Ernärter fir d'éischt d'Benotzung vu gesalzte Liewensmëttel ze limitéieren: Herring, Pickelen, asw. Herringliebhaber mussen et mat gekachten Geméis kombinéieren. (Rüben, Karotten, Gromperen), souwéi mat gréngen Zwiebelen, Ierzebulli a frësche Gurken, Tomaten, Kraider. An esou enger Kombinatioun ass et gutt se an Ärem Mëttegiessen als Snack matzemaachen. Ouni speziellen Aschränkungen, kënnt Dir Herring iessen a Waasser iessen.

Schlussendlech an der Ernährung ass eng grouss Bedeitung u Vitamin Nëtzlechkeet. Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Vitamine mat engem vasodilatéierende Effekt bezuelt ginn - P a C.

Also, mir Highlight déi folgend Punkte vu gudder Ernärung:

D'Diät sollt an 4-5 Empfänge opgedeelt ginn.

Déi lescht Molzecht net méi spéit wéi 2-3 Stonnen virum Schlafengehen.

Benotzt eng breet Palette vu Produkter, ouni Uniform.

De Gesamtbetrag u Brout ass net méi wéi 400 g pro Dag. Een Deel dovun ass Roggenbrout, deen aneren ass Weess, haaptsächlech vu rauem Grad.

De Gesamtbetrag vun Drénken ass 1.500-2.000 ml pro Dag.

Wa méiglech, enthalen Fësch amplaz vu Fleesch an der Diät, well Proteine ​​derbäi besser absorbéiert ginn (d'Proteinorm pro Dag ass ongeféier 1,5 g pro 1 kg vum Gewiicht vun enger Persoun).

Verdreift d'Fettkomponenten gleichméisseg a 4 Deeler: deen éischten ass Botter, déi zweet ass Geméis, déi drëtt an véiert sinn d'Fett, dat an de Liewensmëttel selwer a Kachfetter enthält (zum Beispill Margarine), dat am Kachprozess benotzt gëtt.

Mir recommandéiere gläichzäiteg ze iessen. No allem, all physiologesch Prozesser am Kierper ginn an engem gewësse biologesche Rhythmus weider: Schlof, Aarbecht, Rou, asw. Duerfir entstinn zur selwechter Zäit bestëmmte Sensatiounen: e Gefill vu Hunger, d'Noutwendegkeet fir den Darm eidel ze maachen, asw. Zur selwechter Zäit sinn déi elementar physiologesch Prozesser gestéiert. An dëst kann zu Krankheeten vum Bauch féieren.

Ier Dir d'Behandlung mat Mier ufänkt, eliminéiert d'Risikofaktoren fir Krankheeten, stoppen Alkohol drénken, Fëmmen a setzt Iech op fir eng strikt Anhale vum deegleche Regime an Diät.

Mat der Iwwergank zu enger rationaler, moderéierter Ernärung, limitéiert Är Intake vun Déierefetter, Cholesterolhalteg Iessen, a raffinéiert Kuelenhydrater. Gitt an d'Diät, gitt Liewensmëttel abegraff Methionin, Lipocain, Vitaminnen B6 a B12, Lipoesch an Orotesch Saieren, déi de fettfërmende Wierkung vun der Liewer verbesseren. Dës Substanze si präsentéiert a Kepfer, Garnelen, Kriibsen, Kammusselen, Muselen, Austeren, Seewier.

Den éischten Frühstück sollt dicht an héich Kalorie sinn. Et ass recommandéiert et aus Platen ze maachen déi einfach moies ze preparéieren sinn, souwéi waarmt Gedrénks - Kaffi, Kakao, Téi mat Mëllech.

Deen zweete Frühstück soll d'Energiereserven am Kierper ersetzen an et méi einfach ginn.

Mëttegiessen ass 35 Kalorien an Ärer Diät. Et enthält en appetizer deen d'Secretioun vum Magensaft ënnerstëtzt an eng besser Verdauung vun anere Platen. Fir Zaloten preparéiert Zaloten a Vinaigrettes.

Déi éischt ass Fësch oder vegetaresch Zopp mat Mierwaasser. Et wäert nach méi nëtzlech sinn wann Dir frësch Gréng (Zwiebelen, Petersilie, Dill) an eng Teller setzt. Déi zweet Course gëtt als Haaptplat am Dinner ugesinn. Normalerweis ass et gekachten oder gekachten Fleesch oder Fësch, eng Bäilag aus Geméis aus Getreide. Dessert - Jelly, Kompott, Uebst, Beeren, Jelly, etc.

Snack ass normalerweis 15% vum alldeegleche Kaloriengehalt a besteet aus Mëllech, Kefir, Jus, Téi mat enger Bun, Kéiskuch, Kéiskuch, Uebst.

Zwee Platen si genuch fir den Iessen. Wielt se aus Hüttenkäse, Eeër, Schuel, Geméis, Mëllech, Kefir, Jelly, Joghurt.

D'Verdeelung vum alldeegleche Betrag u Liewensmëttel ass wéi follegt konstruéiert: Kaffi - 600 g, Mëttegiessen - 900 g, Mëtteg Téi - 300 g, Owesiessen - 500 g.

GESONDHEETSDËTTEN

D'Diät ass entwéckelt fir d'allgemeng Gesondheet vum Kierper ze verbesseren, d'Effizienz ze erhéijen, mental Fäegkeeten ze stimuléieren, Gedächtnis ze stäerken.

Probe Menü fir d'Woch (a g).

Deeglech Kalorien solle 1400 kcal sinn. Protein, Fette a Kuelenhydrater sinn onbedéngt an der Diät abegraff.

ÉISCHT BREAKFAST Vinaigrette mat frësche Seegewier - 160 g, Botter - 10 g, Mëllech - 100 g, Roggenbrout - 25 g.

ZWEETZE PRËSCHTMETT Niddereg-fett Hüttenkäse - 100 g, Roggenbrout - 25 g.

LUNCH Zalot - 140 g, Kabesuppe mat Mierwaasser - 250 g, Roggenbrout - 50 g.

SNEAK gekachten Fësch - 150 g, Roggenbrout - 25 g.

DINNER Buckwheat Porridge mat Mëllech - 100 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 25 g.

Zweeten Dag Dag deeglech Kalorie Inhalt - 1 440 kcal.

ÉISCHT BREAKFAST Salat mat gekachten Fësch - 135 g, Ee - 1 PC., Botter - 10 g, Roggenbrout - 25 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 25 g.

LUNCH Vinaigrette - 145 g, frësch Geméis Zopp - 250 g, gekachten Fësch - 100 g, Roggenbrout - 25 g.

SNEAK Niddereg-Fett Hüttenkäse - 100 g.

DINNER Salat mat Mierwaasser - 140 g, Mëllech - 200 g, Roggenbrout - 25 g.

DAG DRËT deeglech Kalorie Inhalt - 1.420 kcal.

ÉISCHT BREAKFAST Omelet mat trockenem Seegewier - 135 g, russesche Kéis - 15 g, Botter - 10 g, Hunneg - 10 g, Roggenbrout - 25 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 100 g, Roggenbrout - 25 g.

LUNCH Salat - 165 g, Borsch mat Mierwaasser - 245 g, gekachten Fësch - 100 g, Roggenbrout - 50 g.

ILLUMINATIOUN Fett Curd - 150 g.

DINNER Vinaigrette - 160 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 25 g.

Op de verbleiwen Deeg vun der Woch, wielt de Menu fir déi éischt dräi Deeg. Maacht de siwten Dag ofzelueden - refuséiert normalerweis Liewensmëttel, drénk nëmme Waasser. An den éischten dräi Woche gëtt eng Salzfräi Diät empfohlen, an de folgenden Deeg, Salzung (um Dësch).

Eng aner Optioun vun enger gesonder Ernärung, méi kalorienaresch wéi déi virdrun.

Den deegleche Kaloriegehalt ass ongeféier 2.100 kcal. D'Zesummesetzung enthält Proteine ​​(Déieren, Mëllech, Geméis), Fette (Déieren, Mëllech, Geméis) a Kuelenhydrater.

GEBRAUCHT Vinaigrette - 140 g, Pärel Gerste Porridge - 100 g, Botter - 10 g, Ee - 1 PC., Mëllech - 100 g, Hunneg - 20 g, Roggenbrout - 100 g.

LUNCH Salat mat frësche Seegewier - 160 g, vegetaresch Borscht - 250 g, gekachten Fësch - 100 g, Buckweizengréisst - 100 g, Roggenbrout - 100 g, Friichten - 200 g.

ICE Friichten - 300 g.

DINNER Frësch Geméis Salat - 135 g, fettarmer Hüttenkäse - 50 g, Botter - 10 g, Mëllech - 100 g, Hunneg - 10 g, Uebst - 100 g, Roggenbrout - 80 g.

DAG ZWEE Den deegleche Kaloriegehalt ass ongeféier 2.190 kcal.

GEBRAUCHT Vinaigrette mat Mier Kale - 160 g, Kéis - 20 g, Gerste Porridge - 150 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 50 g.

LUNCH Salat - 135 g, Zopp mat Seegewier - 250 g, gekachten Fësch mat Geméis - 100 g, Karotten - 100 g, Fruuchtjus - 200 g, Roggenbrout - 100 g.

ICE Friichten - 200 g.

DINNER Salat - 200 g, Haferwierk - 150 g, Hunneg - 10 g, Roggenbrout - 60 g, Uebst - 150 g.

Recommandéiert deeglech Kalorien - 2 100 kcal.

GEBRAUCHT Vinaigrette mat Mierfësch - 130 g, Buckweizengrat - 150 g, Mëllech - 100 g, Botter - 10 g, Hunneg - 20 g, Roggenbrout - 100 g

LUNCH Frësch Geméis Salat - 160 g, Zopp mat Mierfësch - 250 g, Zucchini mat Mier Kale - 150 g, Uebst - 50 g, Uebstjus - 200 g, Roggenbrout - 100 g.

ICE Friichten - 200 g.

DINNER Salat - 150 g, fettarmer Hüttenkäse - 100 g, Mëllech - 200 g, Botter - 10 g, Roggenbrout - 50 g.

Op de véierten, fënneften a sechsten Deeg vun der Woch, zréck an de Menu vun den éischten, zweeter an drëtten Deeg. De siwenten Dag vun der Woch gëtt geläscht. Probéiert net ze iessen, awer nëmmen Waasser drénken.

Déi bescht Optioun fir sou eng Diät ass e puer Méint. Dir wäert eng bedeitend Verbesserung vun Ärem allgemengen Zoustand bemerken, méi Effizienz, verbessert Erënnerung a mental Fäegkeeten.

Wann Dir keng Ausluede oder medizinescher Diät braucht, empfeelen ech eng Diät mat vill Proteinen a Vitaminnen. Et wäert hëllefen séier Müdegkeet ze iwwerwannen an d'Kraaft ze restauréieren.

ÉISCHT BREAKFAST Goulash - 120 g, Kartoffelmos - 200 g, Uebstjus - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 200 g.

LUNCH Zopp mat Schwéngs- Fleesch an der Zousatz vun Seegewier - 400 g, Geméiswierk mat gekachten Fësch - 100 g, Kompott - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ICE Fruucht oder Beeren - 300 g, DINNER Curd Soufflé - 150 g, Uebst Jelly - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

Zweeten DINNER Kefir - 200 g.

ÉISCHT BREAKFAST Curd Kasserol - 150 g, gekachten Ee - 1 PC., Vinaigrette mat Mierwaasser - 100 g, Rouship Tinktur - 200 g. Roggenbrout - 50 g.

ZWEETZE MËSCHT Mëllech - 200 g.

LUNCH Ukrainesch Borsch mat Sourcreme - 300 g, gekachten Huhn mat Vermicelli - 200 g, gestuelte Uebst - 200 g, Weessbrout - 50 g.

ILLUSTRATIOUN Uebstjus - 200 g.

DINNER gekachten Fësch - 100 g, Téi mat Hunneg - 200 g, Roggenbrout - 50 g.

Zweeten DINNER Kefir - 200 g.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Fësch - 50 g, Kartoffel-Karti - 120 g, Hütte Kéis - 50 g, Mëllech - 200 g.

ZËNSTERBREAKFAST Omelet - 70 g.

LUNCH Geméis Zopp mat sauer Rahm - 300 g, gekachten Zong mat Haferwierk Porridge - 100 g, Uebst oder Beeren - 300 g, Weessbrout - 50 g.

SNEAK Cranberry Mousse - 200 g, Bun - 75 g.

DINNER Niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 120 g, Téi mat Hunneg - 200 g.

Zweeten DINNER Ryazhenka - 200 g.

Op de verbleiwen Deeg vun der Woch sollt Dir de Menu vun den éischten, zweeten an drëtten Dag widderhuelen, asw. Befest Iech dës Diät fir 1-2 Méint, bis déi ganz Genesung.

Mir wënschen Iech Äert Wuelbefannen mat Wellness Diäten mat Mier ze verbesseren. Awer éischt dës Tipps.

Denkt drun datt déi gréisste Feinde mat Middegkeet an exzessiver Iwwerlaascht en Iessdësch, en Couch, e vollen Frigoen an en Fernseh fir d'Nuecht sinn.

All Mueres am Mueren maacht Moiesübungen, Waasserprozeduren.

Wärend der Aarbecht huelt Dir Pausen an e bësse Warm-Up, entspaant am Relaxéierraum oder an engem speziellen Raum vun emotional-psychologescher Entladung.

Um Weekend, probéiert et an der Natur ze sinn - am Land, am Bësch, am Park, féiert e mobilen Liewensstil.

Während der Vakanz mussen all Elementer vum normale Regime beobachtet ginn, awer ëmmer op eng aktiv Vakanz striewen.

Alles Bescht fir Iech! Gesondheet a gutt Laun fir vill Joeren!

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN TOT 6 Méint

"Wéi kënnt Dir Fësch an der Diät vun engem Neebuer enthalen?" - Dir wäert iwwerrascht. Natierlech ass hir direkt Inklusioun an esou engem fréien Alter einfach onméiglech, awer vergiesst net datt de Puppelchen duerch natierlecht Ernierung gefüttert gëtt. Eng jonk Mamm soll definitiv Fësch iessen (1-2 Mol d'Woch). Dëst Produkt enthält komplette Proteinen déi noutwendeg si fir dem Kierper vum Kand mat nëtzlechen Substanzen ze liwweren.

Ausserdeem soll déi zukünfteg Mamm un déi richteg Ernärung vum Puppelchen denken. Egal wéivill Referenzbicher an Handbicher iwwer Medizin Dir kuckt, an all eenzel fannt Dir datt Fësch ëmmer an Diäten fir schwangere Fraen abegraff ass. E Stéck gekachten Fëschfilet, Zopp op enger Fëschbrühe oder Fësch Souffle muss präsent sinn. Mir schwätzen net iwwer eng deeglech Ernärung, awer eemol oder zweemol d'Woch gëtt et Fësch, et ofwiesselnd mat Fleesch oder Liewer vun Déieren a Gefligel, déi erwaardend Mamm ass einfach noutwendeg, während d'Ernährung vun Ärem ongebuerene Kand nëmmen op Käschte vun hirer eegener geplangter Ernärung duerchgefouert gëtt.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 5–6 Méint

Vum Alter vu fënnef oder sechs Méint ass Broschtmëllech eleng kloer net genuch fir e Puppelchen: e séier wuessenden Organismus erfuerdert eng aner, qualitativ nei Ernärung.

Den Alter vu fënnef bis sechs Méint ass den Ufank vum Punkt, aus deem d'Kand weider "erwuesse" Liewensmëttel konsuméiert, mat deem de ganze Komplex vun Nährstoffer, déi fir de Kierper néideg sinn, kritt.

Natierlech soll den Iwwergank zu esou Iessen graduell stattfannen: e fragile Kandskierf muss sech un eng nei, méi divers Iesse upassen.

Wéi gëtt dëse Prozess duerchgefouert? Wärend dëser Period bleift Mammemëllech (oder Mëllechmëschung, wann et ëm künstlech Ernierung geet) dat Haaptelement an der Ernärung. Wéi och ëmmer, fänkt de Puppelchen un eng qualitativ nei Iessen ze kennen. Mat Broschtmëllech, Hüttekéis, Uebst (bis elo nëmmen a Form vu Jusen), a Moschter Geméis fänken lues a lues an d'Diät vun engem fënnef bis sechs Méint alen Puppelchen an. Et ass ëmmer nach ze fréi fir hien mat Seafood ze ernähren, awer vergiesst net datt hien nach ëmmer Broschtmëllech iesst an doduerch Protein kritt, wéinst der Tatsaach datt déi jonk Mamm selwer richteg iesst an net d'Virdeeler vun der Seefiessen vergiesst.

Am Alter vu fënnef bis sechs Méint besteet d'Diät vum Puppelchen aus dräi Stillen an zwee alternéierend komplementär Liewensmëttel. Normalerweis gëtt Brustmëllech de Puppelchen um 18.00 Auer ginn. Déi éischt Schleier, besteet aus Mëllech Schuel, Gîte rural Kéis an Uebstjus, gëtt um 10.00 ausgefouert. Um 2.00 p.m. ass d'Zäit fir déi zweet Ernierung vun der Muttermëllech, a um 6 Auer ass et déi zweet Schleier (Geméispuree, Eegiel, Uebstjus). Um 22.00 sollt de Puppelchen erëm Muttermëllech ginn.

Wéi och ëmmer, fänkt d'Diät lues a lues nei Produkter un, an an der Period vu sechs bis siwe Méint gi Fësch am Menu vum Puppelchen agefouert.

NUTRITIOUN VUN ENGEM Kand 6-7 Méint

Dëst ass den optimalen Alter fir Fëschgerichter an d'Diät aféieren. Ausserdeem ass d'Mammemëllech lues a lues op d'Basis vun der Ernärung vum Puppelchen.

Notéiert datt Dir am Baby-Menü eng Vielfalt vun Produkter ubitt, déi hien fäeg ass ze assimiléieren, maacht Dir net nëmmen sécher datt Dir de ganze Komplex vun Nährstoffer kritt, awer och e Goût vu bestëmmte Liewensmëttel bei him entwéckelt: d'Kand probéiert eppes nei, onbekannt him. virdrun, an duerno, wäert hien seng Liiblings- a mannst Liiblingsiessen hunn.

Natierlech ass de Kierper vun engem sechs-siwe Méint alen Puppelchen nach net ugepasst fir Fësch ze huelen an der Form an där Dir an ech si gewinnt et ze iessen (schliisslech huet de Puppelchen nach net Mëllechzänn). Et folgt dovun datt et op eng speziell Aart a Weis richteg muss virbereet ginn.

Pre-kachen de Fësch, läscht all d'Schanken (iwwregens, Dir musst nach ëmmer all d'Schanken aus dem fäerdegen Fësch fir ongeféier eng Zäit ewechhuelen bis d'Kand fënnef oder sechs Joer al ass an hien net fäeg ass se selwer ze wielen) a gitt de Pulp duerch eng ZWEE Fleeschgitter Eemol. Dëst gëtt gemaach fir de Moschter Fësch méi douce ze maachen.Eng aner Optioun ass och méiglech: virsiichteg wëschen d'gekachten Fësch Fleesch duerch e Seef sou datt eng homogen Mass ouni Klumpen kritt.

Ech stelle fest datt fir Babyfood sollt Dir niddereg-fett Marine Fësch wielen a gitt sécher et nëmmen a gekachten Form ze ginn: frittéiert Platen ze fänken fänkt vill méi spéit un, wann de Kierper vum Puppelchen bereet ass méi rau Iessen ze kréien.

Wann Dir wëllt datt d'Kand duerno nëmmen d'Erscheinung vun engem ganz gesonde Fëschgericht op den Dësch begréisst, passt et selwer op. Wielt fir de Moment Fësch déi kee schaarf Geroch hunn.

An nach eng Bemierkung. Oppassen datt de Puppelchen eng genuch Quantitéit u Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer kritt, sollt een am Kapp behalen datt d'Ernährung vun de Kanner sollt variéieren. Zousätzlech zum Fësch, an dëser Alterszäit sollt Fleeschpuree a gehackte gekachten Eeër der Diät derbäi ginn.

An elo kenneléiert mat enger vun den Optiounen fir eng Diät fir e Puppelchen vu sechs bis siwe Méint.

DIET FIR KAND 6-7 MANNER.

Brustmëllech oder Mëllechformel.

Éischt Ernärung Milchgrott - 30 g, geschniddene Hüttekéis - 30 g, gekachten a geschniddene Eegiel (gekachten Protein verursaacht dacks Allergien bei Kanner, an et sollt aus der Kanner Diät fir elo ausgeschloss ginn).

Brustmëllech oder Mëllechformel.

Zweet FEEDING Fësch Purée - 10 g, gekachten Geméispuree - 50 g (Karotten, Kabes, Gromperen, Zucchini, a Scheiwen geschnidden, 100 ml kale Waasser schëdden, komplett kachen, dann duerch steril Gaze belaaschten, opkache loossen an an eng steril Fläsch schëdden) Uebstjus - 80 ml.

THIRD FEEDING Muttermëllech oder Mëllech Formel.

Ech bemierken datt ier Dir Fësch (oder Fleesch) Moschter aus Kartoffelen scho bei dësem Alter fiddert, ass et recommandéiert e bësse Fëschbestand ze ginn. Wéi och ëmmer, an dësem Fall, d'Reaktioun vum Kierper suergfälteg iwwerwaachen, et ass méiglech datt de Puppelchen nach net fäerdeg ass sou en Iessen ze gesinn, an Dir musst e bëssen waarden mat der Bouillon.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN SEWEN-MAUNSCHT MANNER

Äre Puppelchen weider ze wuessen an aktiv entwéckelen. Hie fänkt un méi Energie ze verbréngen, well et war zu dëser Zäit datt hien sou eng schwiereg Saach fir hie léiert wéi onofhängeg Spazéieren. Hien ass beschäftegt mat aktive Spiller, a si ginn iwwer d'Zäit méi divers. Et wächst (am Duerchschnëtt, de Wuesstum an dëser Period erhéicht sechs bis siwe cm) a bedeitend Gewiicht erop.

De Puppelchen wuesse sech an entwéckelt sech am eegene Rhythmus. Et ass während dëser Period datt Dir bemierkt datt hien manner iesst wéi, soen, Är Frëndin säi chubby gutt gefidderte Puppelchen.

Tatsächlech an dësem Alter geschitt Appetit Verschlechterung dacks. Dëst ass gréisstendeels wéinst der Tatsaach datt d'Kand Mëllechzänn erop mécht, an hien erléisst Onbequemheet a souguer Malaise.

An dëser Altersperiode, suergfälteg no der Diät. D'Diät ass ënnergeet Ännerungen. D'Kand schalt sequenziell op eng véiermoleg Iessen, sou datt d'Diät vun Erwuessen beherrscht. Vläicht schonn zu dëser Zäit fannt Dir et néideg fir de Puppelchen lues a lues vun der Këscht ze verschwannen.

Notéiert fir Iech selwer, datt an dësem Alter d'Kand méi chooséiert gëtt am Iessen: hie probéiert e Plat fir sech selwer ze drécken, en aneren ze drécken. Fokusséiert op hien e Goût fir gesond Liewensmëttelen ze produzéieren (dorënner Mier). Vergiesst net datt Dir doduerch d'Diät vun Ärem Puppelchen fir d'Zukunft "programméiert", a seng Gesondheet këmmert.

Während dëser Period kann d'Kand scho jidderen (am wichtegsten - net fettleche) Fësch kréien. Wéi Dir wësst, hu vill Sorten vu Fësch e schaarf Geroch a si sinn och schlecht verdaut. Et geet haaptsächlech ëm Makrelen oder Herring. Also ech géif et net recommandéiere fir jonk Kanner ze ginn, awer vläicht ass Äre Puppelchen gär. Setzt eng Plat vun dësem Fësch bis op eng méi spéit Zäit, wann de Kierper vum Puppelche méi staark gëtt an eng breet Varietéit vu Liewensmëttel an den alldeegleche Menü eragitt.

De Moment gëtt et eng zimlech breet Palette vun homogeniséierten Baby-Nährstoffmëschungen, déi Mier enthalen.Dës Verbindungen sinn ideal un d'Charakteristike vum Kierper vun engem 7-9 Méint ale Puppelchen ugepasst. Normalerweis enthält an esou Mëschungen aus 10 bis 15 g Fësch oder Fleesch (mat engem Gesamtbetrag vun der Mëschung an 100 g). Am Verkaf gëtt et e grousst Sortiment vu fäerdege Konserven, speziell fir Puppelcher z'iessen. Dorënner si vill Fësch.

All dës Mëschungen a Konserven si ganz praktesch datt wann Dir se kaaft, Dir tatsächlech e fäerdege Mëttegiessen oder Kaffi fir Äre Puppelchen kaaft. Fillt se gratis an d'Ernährung ze enthalen: all vun hinnen ginn vun erfuerene Spezialisten entwéckelt an enthalen déi néideg Komponenten fir Äre Puppelchen.

An elo eng vun den Optiounen fir eng Diät vum Puppelchen, wat d'Mais enthält.

DIET FIR KANNER 7-10 MANNER.

GEBRAUCHT Yoghurt aus ganzem oder geschäftege Mëllech - 40 g, Hüttekéis mat 20% Fettgehalt - 40 g.

LUNCH Peeled Tomate, a Kartoffelmierte gerappt - 1/3 Stéck., Geriwwe (sou wäit op engem feine Rascht) mëll mëll Kéis - 10 g, Fëschpuré (oder Fëschmëschung, oder virbereet Puppelkonserven) - 25 g, Uebstpure mat engem Mixer virbereet - 25 g, Uebstjus - 80 ml.

SNEAK Fruucht Puré - 40 g.

DINNER Reisgrott - 40 g, Uebstjus - 80 ml.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 10-12 Méint

Vun dësem Zäitpunkt ass et scho wënschenswäert de Puppelchen ze verschwannen. Hie wiesselt komplett op Produkter, déi Erwuessen iessen, awer mat dem Virworf datt d'Zesummesetzung vun der Diät, d'Quantitéit u Liewensmëttel an (dëst ass ganz wichteg!) De Wee wéi et gekacht gëtt si wesentlech anescht wéi déi üblech Menüen a Pappemenu.

D'Ernärung vum Kand gëtt vill méi divers. Fir Äre Puppelchen kënnt Dir Fleeschbäll, Damppudding an Dampfisch Koteletten kachen. Denkt drun datt gehackte Fësch zweemol duerch e Fleeschmüler gescannt soll ginn. Stuff, deen nëmmen eemol duerch d'Fleeschschleider passéiert ass, ass nach ëmmer ze ruppeg fir de Puppelchen (am Kapp halen datt seng Zänn nach net gewuess sinn).

Soubal all d'Mëllechzänn erscheinen, ännert d'kulinaresch Veraarbechtung vum Fësch: maacht mat Klumpen, kniet de gekachten Fësch mat enger Gabel, schneid se a Stécker, maacht alles méi grouss.

Wärend dëser Period ass et net méi néideg perséinlech Iesse fir d'Kand ze preparéieren: e klengen Deel vun deem wat Dir selwer iesst, gëtt säi Menu ergänzen. Vergiesst awer net e puer Reegelen.

1. Wa méiglech, probéiert sou datt d'Zuel vun de Platen déi Äre Puppelchen kritt méi gekachten Iessen enthält.

2. Wann de Plat fir Fett derbäi brauch, gitt sécher datt säi Betrag manner ass wéi an Ärem eegene Plat - iwwerschësseg Fett ass schiedlech fir de Puppelchen.

Äert Kand iesst als Erwuessene véier Mol am Dag an iesst bis zu 200 g pro Mount! Hien brauch vital Protein, gitt also Seafood op de Menü.

D'Quantitéit vu Mierer soll no Alter variéieren. Wann op 6 Méint d'Zuel vun de Fësch däerf net méi wéi 10 g pro Dag sinn, da mat 12 kënnt Dir dëst Taux graduell op 30 g erhéijen.

Vergiesst net iwwer de Prinzip vun alternéierende Produkter an der Kanner Diät: oppassen datt de Puppelchen eng genuch Quantitéit Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer kritt, diversifizéieren de Menü, alternéiere tëscht Fësch a Fleesch Platen.

Ech bidden eng vun den Diätoptiounen fir e Kand vun 10 bis 12 Méint.

DIET FIR D 'KANN 10-12 MÉI VUN DEM GEMAACH Semulina - 90 g, Mëllech - 150 ml.

LUNCH Eng Mëschung aus potéierte Raw Geméis - 10 g, gekachten Fësch (a klenge Stécker) - 30 g, gekachten Geméis, Moschelt mat enger Gabel - 25 g, Uebstjus - 80 g.

ILLUMINATIOUN Mëllech Formel - 200 g.

DINNER Zopp aus Moschelt Geméis mat der Zousatz vun Mëllechmëschung - 200 g.

Mëllechgréisst kann alternéiere mat Hüttenkäse, Curd Kéis. Alternéiert réi Geméispuree mat Fruuchtpuree, bitt se als Dessert. A gitt sécher Marinefësch am Menü mat abegraff. Wann Dir gekachten Fësch kacht, vergiesst net datt Dir d'Kand graduell vu mëller, mousse Liewensmëttel zu méi haarde, méi "erwuesse" Platen sollt transferéieren.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN VUN JOER AN AUS AN HALF JOER

An dësem Alter wäert e graduellen Iwwergang vu flëssege bis fest Produkter weidergoen. Wann Dir fréi probéiert hutt seng Kartoffel ze ernähren, elo kënnt Dir méi steife Platen ginn.Fir sou Frühstück oder Mëttegiessen ze iessen, muss d'Kand méi schaffen wéi soss, Iesse kauen, awer dëst ass en extrem spannenden Prozess fir hien.

Iwwrégens, et ass an dësem Alter datt d'Kanner endlech an hirem Goût bestëmmt ginn, hir Liiblings- a mannst Liiblingsgeschir ofgrenzen. Wann Dir wëllt datt de Puppelchen eng gutt Ernärung kritt, gitt sécher datt et genuch Betrib Fësch an der Diät ass - Gewunn hien u Mier. Wéi ech awer "endlech" soen, wëll ech guer net soen datt elo de Goût vum Kand fir d'Liewe bestëmmt gouf. Am Géigendeel, wäert hien säi Gedanken iwwer dës Partitur méi wéi eemol änneren.

Interessanterweis fänkt d'Roll vu Mierer an der Diät vun engem 1-5,5 Joer ale Kand un ze änneren: Virdru hutt Dir se méi wahrscheinlech fir et un nei Iessen z'adaptéieren. Dir hutt déi richteg Saach gemaach wann Dir et graduell gemaach hutt, ouni ze vill Suergen iwwer d'Tatsaach datt hien e puer Iesse bereet iesst, anerer net.

Elo kënnt Dir Äert Kand sécher Fësch a vill méi zilorientéierend ginn, bewosst wéi vill Nährstoffer Ärem Kand säi Kierper kréien. Zousätzlech Proteinen, Vitaminnen, souwéi Jod, Phosphor, Zink, Eisen, noutwendeg fir de wuessende Kierper, wäert hien fäeg sinn, meeschtens vu Mier ze kréien.

Äre Puppelchen kann schon 25-30 g Fësch pro Dag iessen (virausgesat, natierlech, datt Dir regelméisseg Fësch mat Fleeschprodukter alternéiert).

An elo - e puer Diätoptiounen fir e spezifizéierten Alter.

DIET FIR E KANNERT Alter VUN 1 JOER BIS 1,5 JOER.

GEBRAUCHT Mëllech Schuel - 200 g, Kakao mat Mëllech - 5 g Kakao pro 100 g Mëllech.

LUNCH Flësseg Geméis Zopp, Moschter - 100 g, Dampfësch Kotlett - 50 g, Kartoffel oder Karti Karti mat klenge Klumpen - 100 g, Uebst oder Berry Kompott - 100 g.

ICE Kefir oder Joghurt - 150 g, Kichelcher - 15 g, Uebstpure oder Salat aus fein gehackte Friichten - 100 g.

DINNER Finéiert gehackte gekachten Geméis (Gromperen, Karotten) - 180 g, waarm Mëllech - 100 g.

Brout FIR dem ganzen Dag Weess Brout ouni Krusten - 40 g, Roggenbrout ouni Krusten - 10 g.

MËSCHT Mëllech oder Joghurt - 100 g, mëller Bunn.

LUNCH Zopp mat Knollen aus Miel oder Semulina gemaach - 150 g, Kartoffelmos mat der Zousatz vun e puer Gramm Botter - 100 g, gekachten Fësch oder Dampfësch Kotelett - 30-35 g.

SNEAK Yoghurt - 50 g, Cracker aus wäiss Brout.

DINNER Raw oder gekachten saisonal Geméis (zum Beispill, geriwwe Karotten mat e bësse Zocker) - 100 g, séiss Kuuschterzuel - 40 g, Fruucht Salat - 50 g.

Baséierend op dësen zwou Diäten kënnt Dir onofhängeg verschidde Menüe fir de Kannertafel entwéckelen. Vun dësem Alter ass d'Kand scho ganz fähig eng Vielfalt vu Liewensmëttel z'iessen. Aus Mëllechprodukter ësst d'Kand onbedéngt Yoghurt, Mëllech, Hüttekéis a Kueder. Hie gär Geméis an Uebst Platen, ësst Fësch, Fleesch an Eeër. Ënnert all dës Varietéit vun Platen kënnt Dir einfach déi wielen déi nëtzlech sinn fir de Kierper a gläichzäiteg ze schmaachen.

Folgend sinn déi meescht typesch Menue fir e Kand vun dësem Alter.

GEBRAUCHT Yoghurt mat Getreide - 90 g.

LËNNT Gegrillte Karotten - 50 g, gekachten Fësch ouni Schanken - 50 g, fein gehackte gekachten Geméis - 80 g, e Slice mëll Kéis - 40 g, Uebst (geméiss der Saison).

ICE Cottage Kéis - 60 g, Birne - 1 PC.

DINNER Kartoffel Kasserol mat Kéis an Ee - 80 g, Creme - 50 g.

D'Zuel vun Optiounen fir Kanner Diäter ass wierklech inexceptibel: keng Angscht méi Imaginatioun ze weisen, probéiert ze versécheren datt d'Ernährung vum Kand méi divers ass.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 1,5–3 JOER

Zu dëser Zäit geet d'Kand weider aktiv weider. Dräi Joer ass d'Period wou den intensiven Wuesstem ufänkt. Zënter dem Alter vun dräi Joer wuessen d'Kand vu 5–6 cm d'Joer op, an an dësem Rhythmus wäert hie wuessen bis d'Pubertéit.

Äre Puppelchen huet scho vill geléiert, awer hält net do op, awer weider d'Welt ze entdecken.Hie gëtt ëmmer méi mobil a verbréngt vill Energie: hie spillt, léiert mam Tricycle ze reiden, stackelt gespléckt Biller, probéiert eppes aus de Kuben ze bauen.

D'Natur vun der Ernährung an dësem Alter huet verschidde Verännerungen. D'Diät enthält ëmmer méi variéiert Liewensmëttel. Hien ësst eleng selwer (awer am Ufank vun der ugewisener Altersperiod - nach ëmmer ganz ineptly).

De reguläre Menu fänkt lues a lues un Är eegen Ernärung z'ënnerzéien. An dëser Alterszäit entdeckt d'Kand nei Goût Sensatiounen a kann sech iwwer säi Liiblings- a mannst Liiblingsgeschir änneren.

Dir musst e bësse Phantasie weisen, fir e bësse Fëschgerecht ze erfannen, wat méi attraktiv ass wéi gekachten Fësch, déi hien zënter laang gewinnt ass, an deen, iergendwéi, e bësse mat him agespaart ass. Probéiert awer net komplett op frittéiert Fësch oder op Konserven ze wiesselen (probéiert dat Leschten sou wéineg wéi méiglech ze ginn). Varietéit vun Optiounen fir Fëschgerichter déi sou nëtzlech si fir de Puppelchen. Kachen fir hien a fir d'ganz Famill Fësch Kuchen, Fleeschbällen, kachen Fëschersuppen (awer net ze fetteg).

Denkt drun datt Fëschgerichte dem Kand vun engem an en halleft bis dräi Joer zousätzlech Proteine ​​ginn (vu 16 bis 20 g pro 100 g Fësch), souwéi Mineralstoffer a Vitaminnen.

Äre Puppelchen Menu soll multivariat bleiwen. Awer dëst bedeit guer net datt sou Diversitéit onsystematesch soll sinn, net gestéiert. Am Géigendeel, gitt sécher datt méi gesonde Platen net duerch manner wäertvoll, nach méi schmackhaft ersat ginn, a senger Meenung.

Wärend dëser Period probéiert d'Kand un nei Platen ze Gewunnecht, dorënner Mieresstécker (iwwregens, net nëmme Fësch). Wann Dir awer wëllt datt déi meescht Ännerungen an der Diät vum Puppelchen ugeholl a guttgeheescht ginn, befollegt eng wichteg Regel: stellt all Innovatioun am Menu lues a lues vir, an net méi wéi eng Molzecht pro Dag. Gitt him d'Méiglechkeet eng nei Entdeckung am Iessen ze maachen an säi Kierper un d'Liewensmëttel ze Gewennen, déi Dir him ubitt.

D'Quantitéit u Produkter vu Marine abegraff an der Diät vun engem Kand vun 1,5-3 Joer al sollt ongeféier 50 g pro Dag sinn. Dir kënnt Fësch a bal all Formen op den Dësch servéieren, awer drun erënnert datt an dësem Alter Äre Klengen, dee just geléiert huet wéi hien Nahrung selwer huelen kann onwahrscheinlech falsch Schanken aus Fësch ze wielen. Ausserdeem huet hien an dësem Alter ëmmer nach eng schlecht entwéckelt Iddi wat geféierlech ass a wat net. Fir Accidenter ze vermeiden, läscht virsiichteg all Schanken aus de Fësch, och déi klengst, aus de Fësch a gitt et just dem Puppelchen.

All Diäten, egal wéi eng Platen Dir an hinnen enthält, sollten elo nom selwechte Prinzip opgebaut ginn: véier Iessen am Dag - e grëndleche Frühstück, Mëttegiessen, liicht Mëttegiessen, Owesiessen.

An elo - déi nächst Versioun vun der Diät.

DIET FIR KANN 1,5–3 JOER BREAKFAST Porridge, Geméisgeschir - 200 g, Kakao - 150 g.

LUNCH Zalot vu frësche oder gekachten Geméis mat der Zousatz vun Kriibs oder Garnelen Fleesch - 40 g, Fleesch, Geméis oder Fësch Zopp - 150 g, Fësch Kuchen oder Fleeschbäll - 60 g, Bäilag (Getreide) - 100 g, Kompott - 100 g.

ICE Kefir - 150 g, Kichelcher - 15 g, Äppel - 1 PC.

DINNER Geméisgeschir oder Porridge - 200 g, Mëllech - 150 g.

Brout FIR dem ganzen Dag Weess - 70 g, Roggen - 30 g.

Baséierend op dëser Ernärung kënnt Dir eng breet Varietéit vu Menüe kreéieren, sécher sécher datt de Puppelchen sou vill nëtzlech Nährstoffer kritt.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 3-5 JOER

Äert Kand huet elo d'selwecht wéi Iech iessen, just, natierlech, a méi kleng Quantitéiten. Säi Geschmaach ännert sech dauernd, awer Dir sollt et roueg huelen: mat der Zäit wäerten se sech nidderloossen.

Wéi och ëmmer, et ass net nëmmen Dir, déi schaffe fir e Goût vu Liewensmëttel an Ärem Puppelchen ze schafen an him nahrhafte Ernärung ze ginn, och d'Enseignanten an de Spillschoul maachen dat. Natierlech entléisst dëst Iech net vun der Verantwortung fir d'korrekt, ausgeglach Ernärung vum Kand, an deem d'Seafood eng besonnesch Roll spillt.Frot wéivill Fëschprodukter hie kritt an der Spillschoul, a passt Äert Heemration entspriechend un.

Ech stelle fest datt et an dësem Alter ass datt Dir Probleemer mat der Ernierung hutt. Viru kuerzem huet hien iergend säi Liiblingsfësch giess, an elo refuséiert hien op eemol ze iessen oder, onzefridden ze kauen, e grousst Portioun Iessen hannert seng Wéck akkumuléiert, wat schlussendlech ausgeet. Probéiert erauszefannen wat dës Stëmmungen verursaacht huet. Vläicht gitt Dir him ze vill Fësch a Fleesch? Dann erënnert un d'Reegele vu alternéierend Fleesch, Fësch an Eeër (wéi Dir wësst, kënnen dës Produkter all aner ersetzen): 50 g Fleesch = 50 g Fësch = 1 Ee.

An elo iwwer wat Diäten mat Mierer fir e Kand vun dësem Alter kënne entwéckelen.

DIET FIR KËNN 3-5JAUCH ZEBUERGESCH Porridge, Hüttekéis oder Geméisgeschir - 250 g, Kaffi mat Mëllech - 150 g.

LUNCH Salat mat Seegewier - 50 g, Fleesch, Fleeschball - 70 g, Bäilag aus Geméis - 130 g, Kompott - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, Bun - 50 g, Friichten - 100 g.

DINNER Geméisgeschir oder Porridge - 200 g, Mëllech - 150 g.

Brout FIR dem ganzen Dag Weess - 100 g, Roggen - 50 g.

Baséierend op dëser Diät kënnt Dir vill variéiert Menue entwéckelen, déi Äert Kand gär wäert schätzen. Ech verloossen hei eng Plaz fir Är Fantasi.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 5-7 JOER

Kanner vu fënnef Joer a méi kënne Fësch an aner Seafood kréien an net an enger limitéierter Quantitéit wéi virdrun. Zum Beispill, et ass léif Seaweed Salat an Ärer Ernärung ze enthalen. Dëst wäert d'Jodmangel am Kierper vum Kand kompenséieren an doduerch Krankheeten verhënneren, déi opgrond vun engem Mangel un dësem Spuerelement (zum Beispill, Schilddrüsekrankheet) erscheinen. Dir kënnt eng Zalot vu Kriibsstécker oder Garnfleesch maachen, wann de Puppelchen se gär huet.

Zu dësem Zäitpunkt huet hien de Menü komplett fir Erwuessen beherrscht, wat vun him selwer nëmmen an der Unzuel vun Produkter ënnerscheet, a fäeg nei Platen ze schätzen. Et ass méiglech datt am Ufank d'Kand se e bësse virsiichteg hëlt, an hie muss him e bëssen Zäit ginn fir datt hien e Goût kritt. Maacht Iech keng Suergen: d'Adaptatiouns Period wäert séier passéieren, a säi Goût wäert endlech bestëmmt ginn.

Fäert net Fëschgeriicht ze ginn ouni d'Schanken ze läschen: bis elo wäert Äert Kand scho komplett geléiert hunn wéi mat sou "geféierleche" Liewensmëttel ze këmmeren.

Hei ass eng vun den Diätoptiounen fir e Kand 5-7 Joer. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Ären eegene Menü baséieren.

DIET FIR KINN 5-7 JOER BREAKFAST Porridge oder Geméisgeschir mat Mier - 250 g, Kaffi mat Mëllech - 200 g.

LUNCH Seaweed Salat - 50 g, Reis Supp - 250 g, frittéiert Mierfësch oder Fësch Kotelett - 80 g, Bäilag aus gekachten Kartoffel - 130 g, Kompott - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, Kichelcher - 25 g, Friichten - 100 g.

DINNER Geméisgeschir oder Porridge - 200 g, Mëllech - 150 g.

Brout FIR dem ganzen Dag Weess - 110 g, Roggen - 60 g.

NUTRITIOUN VUN ENGEM KANN 7-11 JOER

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Ernährung vun engem Kand vun dësem Alter bezuelt ginn. Wéi Dir wësst, ass dëst eng ganz wichteg a kruzial Period a sengem Liewen. D'Kand fänkt an der Schoul ze studéieren, an hien huet nei Responsabilitéiten souwuel an der Schoul wéi och beim Elteren doheem. Et schnell Pneuen. Natierlech, fir Kanner vun dësem Alter ass eng korrekt, ausgeglach Ernärung extrem noutwendeg, well et ass mat enger Verännerung vum Regime vum Dag datt seng allgemeng Gesondheet verschlechtert kann.

Feeler net mat Fësch enthalen, déi vital Vitaminnen (besonnesch A a B2) an der Diät enthalen, kënnen zu onsympathesche Konsequenzen féieren, déi d'akademesch Leeschtung beaflossen. Zum Beispill kann de Mangel u Vitamin A, déi sou reich an Fësch ass, zu Müdegkeet féieren, an e Mangel u Vitamin B2 kann zu Kappwéi féieren. Et folgt dovun datt et an all Fall onméiglech ass Fëschgerichter aus der Diät vum Student auszeschléissen. Zur selwechter Zäit kann een net ignoréieren datt säi Menu sécher voll muss sinn an aner wäertvoll Produkter enthalen (Uebst, Geméis, Mëllech, Déier a Geméis Fetter, etc.).

Fir Iech ze hëllefen all Alterscharakteristike vum Kand ze berücksichtegen, bidden ech en ongeféiermen Wochenmenü. Kuckt et emol no. Et ass net néideg de proposéierte Schema mat grousser Genauegkeet ze verfollegen. Et ass vill besser d'allgemeng Prinzipien ze verstoen fir de Menü ze maachen: déi rational Notzung a senger Zesummesetzung vun alle Produkter, déi de Kand brauch, d'aktive Inclusioun vu Mier an hir reegelméisseg Ofwiesslung mat anere Liewensmëttel.

WEEKLY MENU FIR KANN 7-11 JOER MONDAG.

GEBRAUCHT Kakao mat Mëllech - 250 g, Brout a Botter - 100 g.

LUNCH Fësch Soufflé - 100 g, Geméis Stew - 100 g, Friichten (saisonal).

SNEAK Yoghurt - 80 g, Bonne mat Marmelade, saisonal Uebst.

DINNER Reis mat Fleesch a Gravy - 150 g, Kéis - 60 g, Friichten.

GEMAACHT Croutons mat Kéis - 100 g, Téi - 250 g.

LUNCH Mier Fësch Suppe mat Geméis - 200 g, Cotliewer - 50 g, Nuddelen mat Kéis - 150 g, Äppeljus - 200 g.

ICE Cottage Kéis - 150 g, Uebst.

DINNER Geméis Salat - 250 g, Semolina Kasserol - 200 g, Téi - 200 g.

BREAKFAST Yoghurt - 80 g, Kichelcher - 80 g, Friichten.

LUNCH Rüben Zalot mat Äppel - 250 g, Geméis Zopp mat Fësch Bouillon - 300 g, Réischtert Rëndfleesch mat Bounen - 250 g, Kéis - 50 g, Uebst.

SNEAK Mëllech - 200 g, Brout mat Hunneg.

DINNER Fësch Pie - 300 g, Geméis Stew - 150 g, Téi - 250 g, Friichten.

GEBRAFF E Kéis Sandwich, hart gekachten Ee - 1 PC. Uebstjus - 250 g.

LUNCH Zopp mat Nudelen - 250 g, gekachten Fësch ënner der Marinade - 80 g, Kartoffelmos - 200 g, Kompott - 250 g.

SNEAK Mëllech - 250 g, Kichelcher oder Bun.

DINNER Kürbis Kaviar - 200 g, Zalot vu gekachten Gromperen a Kriibsstécker oder Garnelen Fleesch - 150 g, Ham Sandwich - 60 g.

GEBRAUCHTE Kefir - 250 g, Kuch oder Bagel, saisonal Uebst.

LUNCH Salade vu Rettich oder Rettich - 100 g, Fësch Suppe Puré - 150 g, Geméis Stew - 120 g, gedréchent Fruuchtkompott - 250 g.

ILLUSTRATIOUN Uebstjus - 250 g, e waarme Kéis Sandwich.

DINNER Salat mat Seegewier - 100 g, Geméis- oder Getreide Kasserol - 200 g, Téi - 250 g.

GEBRAFF Kakao mat Mëllech - 250 g, Brout mat Marmelade - 75 g, Rëndelen mat Ham - 100 g.

LUNCH Geméis Salat - 150 g, Omelet mat Stécker Fësch oder Fleesch - 200 g, frittéiert Kartoffelen - 180 g, Uebstjus oder Kompott - 250 g.

SNEAK Fruucht Salat - 250 g.

DINNER gekachten Blumenkohl - 200 g, Fësch oder Fleesch Kotelett - 100 g, Joghurt - 80 g.

GEBRAFF Mëllech - 200 g, e Kéis Sandwich, séiss Omelet - 150 g.

LUNCH Salat mat Geméis a Hülsenfrüchte - 100 g, gekachten Fëschfilet mat Kraider - 80 g, Zopp op Fleesch oder Fëschbrühe - 200 g, Uebst.

ILLUSTRATIOUN Berry Creme - 160 g, trocken Kichelcher - 50 g.

DINNER Salat mat Konserven Mais a Kriibsstécker - 100 g, Kartoffelmos - 200 g, Kéis Sandwich, Uebstjus oder Kompott - 250 g.

Loosst eis probéieren dat iwwerdeckt Material ze widderhuelen. Wéi vill Fësch sollten an der Diät vum Kand enthale sinn, fir dem Kand säi Besoin fir Proteine, Vitaminnen a Mineralstoffer ze zefridden.

Dir sidd natierlech bewosst datt d'konstante Iwwerfeeding vum Kand mam selwechte Produkt kee Virdeel bréngt. Keng Ausnahm a Fësch. Also am Konklusioun bréngen ech Är Opmierksamkeet kuerz Conclusiounen aus dem Ieweschte an d'Normen vu Fësch (oder aner Mier) fir Kanner vu verschiddenen Alter.

Also, déi néideg Seafoodnormen fir Kanner vu verschiddenen Alter.

E Kand mat sechs Méint brauch nëmmen 10 g Fësch (2-3 Mol d'Woch).

Fir siwe bis aacht Méint, erhéicht den Taux op 15 g, a wann Äre Puppelchen e gudden Appetit huet, bis zu 20 g Fësch (2-3 Mol d'Woch).

Vun néng Méint bis d'Joer, gitt 20-25 G Fësch (awer net all Dag. Alternéiert Moschter Fësch mat Fleeschadditiven).

Vun engem Joer bis dräi Joer, op d'mannst 30-50 g Fësch oder aner Mier ass néideg (3-4 Mol d'Woch).

E Kand vu 6 bis 7 Joer brauch 70-100 g Fëschprodukter pro Dag (2-4 Mol d'Woch).

Eng 7-11 Joer al verbraucht 100–120 g Fësch oder Meeresfrësser pro Dag (3-5 Mol d'Woch).

Alternéiert Fësch an aner Mierer mat derselwechter Quantitéit Fleesch, Liewer oder Gefligel.

Also hu mir erausfonnt wéi Dir d'Ernährung vun de Kanner richteg mat der Hëllef vun Meeresfrënn organiséiere kënnt. Gitt verantwortlech: wielt méi Opmierksamkeet op hir Ernärung, wann Dir dat nach net gemaach hutt. Denkt drun datt d'Gesondheet vun Äre Kanner vun Iech hänkt, an vergiesst net wéi vill Nährstoffer a Fësch an aner Seegelen fonnt ginn.

MELLT ALLES WÉI VERLUCHT DEMESCHT?

Dir héiert oft de Saz héieren: „Ech iesse bal näischt a ginn nach ëmmer besser, awer mäi Bekannte ësst e puer Mol méi wéi ech a bleift ëmmer nach dënn. Firwat?

Wierklech eng Fro! Et stellt sech eraus datt de Metabolismus de "Feeler" ass - d'Gesamtheet vun all chemesche Verännerungen an all Typ vun Transformatiounen vu Substanzen an Energie am Kierper. De Metabolismus gëtt beschleunegt a verlangsamt. Mat engem beschleunegen Metabolismus ginn d'Nährstoffer ganz séier absorbéiert, fir e puer Handlung ze maachen, méi Energie ass erfuerderlech wéi mat enger ähnlecher Aktivitéit et noutwendeg ass fir eng Persoun mat engem luesen Metabolismus.

Fettleefeg Leit sammelen Fett aus engem anere Grond. Hire Metabolismus gëtt op esou eng Manéier geännert datt de Kierper fäeg Fett aus bal all Quantitéit un Iesse extrahéiert, et absorbéiert an et an de subkutane Tissu setzt.

Och aus dësem Grond fir Gewiicht ze verléieren fir fettleefeg Leit ëmmer voll mat besonnesche Schwieregkeeten ass. Fir net Fett ze kréien, musse se déi ganzen Zäit Gewiicht verléieren.

Et ass och ze erwähnen datt de Prozess vu Gewiichtsverloscht vun de Charakteristike vum mënschleche Kierper hänkt. E puer si genetesch virausgesat fir Vollständegkeet, an e ganz klenge Iwwerschoss vu Kalorien kann zu Adipositas féieren. Anerer sinn net geneigert Vollständegkeet, an ouni speziellen Schued fir de Kierper kënne si sech leeschten méi Liewensmëttel opzehuelen wéi heiansdo.

Verbrenne iwwerschësseg Kalorien hänkt och vum Liewensstil. Natierlech sinn déi, déi de gréissten Deel vun hirem Liewen um TV-Bildschierm verbréngen, méi fett wéi déi, déi aktiv u Sport involvéiert sinn a ganz mobil sinn.

WEI BERRAFT E IDEEL LODGESICHT

E puer schlank Fraen plädéieren datt se definitiv Gewiicht verléiere mussen, anerer mat enger ganz dichter Figur si sécher datt si normal Gewiicht hunn. Wéieng vun hinnen ass richteg? Eischtens hänkt alles vun enger subjektiver Bewäertung of. Awer fir op d'Ideal ze fokusséieren, gouf den ideale Kierpergewiicht fir Männer a Frae berechent.

Geméiss dem sougenannte Brock Index, deen a bal all Länner benotzt gëtt, kann den ideale Kierpergewiicht berechent ginn Är Héicht z'erreechen. Brock behaapt datt den ideale Kierpergewiicht ass dee selwechte Wuesstum an Zentimeter minus 100. Dat heescht, wann eng Persoun 170 cm grouss ass, sollt hie 70 kg weien.

Awer tatsächlech huet et erausgestallt datt d'Kierpermasse, déi op dës Manéier berechent gëtt, nach ëmmer zimlech grouss ass. Fir eng gutt Figur an eng exzellent Gesondheet ze hunn, ass et genuch nëmmen 90-95% vun der berechent Mass ze hunn. Dat ass, wann d'Héicht vun enger Fra 170 cm ass, da soll hir Gewiicht 62-64 kg sinn.

Et hänkt och vun der Aart Skelett of. Wann eng Fra et huet, ass säi Gewiicht op enger bestëmmter Héicht 54-57 kg. D'Gewiicht vun enger Fra mat enger Héicht vun 170 cm mat engem Duerchschnëttsskelett sollt 56-62 kg sinn, an eng breetfërmeg Persoun mat der selwechter Héicht weit 60-67 kg.

D'Gewiicht vun de Männer soll méi grouss sinn wéi d'Fraen, well se méi entwéckelt Muskelen hunn. Mat enger Héicht vun 180 cm sollt en dënn ausgebonne Mënsch 65-69 kg weien, mat engem Duerchschnëttsskelett - 67–74 kg, an e breetgefuerene Mann vun der selwechter Héicht - 71-80 kg.

Eng Persoun soll esou eng Kierpermass am Alter vun 30 kréien, an sech dann u säi Liewen duerchhalen.

WAT ASS EXTRA KALORIEN?

Also hu mir erausfonnt firwat d'Leit fett ginn. Iessen ze kalorienarme Liewensmëttel féiert zu Iwwergewiicht mat engem Mangel u Bewegung an niddregen Energiekäschten.

Wann mir eis an d'Physik wéckelen, do ënner dem Konzept "Kalorie" wäerte mir eng Eenheet vun der Hëtzt gesinn. Dat ass, de Kaloriegehalt vum Iessen ass d'Quantitéit un Hëtzt, déi de Kierper generéiert wann e verdaut gëtt.

Wann eng Persoun net ze aktiv ass, verbraucht hie vill manner Energie wéi hie géif, wann hien all Dag kierperlech geschafft hätt.

Wann eng Fra zum Beispill net ze schwéier kierperlech Aarbecht mécht, verbréngt se 2.000-2.200 Kalorien pro Dag. Wann si mat sou enger Laascht 200-300 Kalorien méi kritt, da fänkt de Kierper un Fett ze sammelen. An dësem Fall erhéicht de Kierpergewiicht. A vice versa, wann manner Kalorien konsuméiere wéi noutwendeg, verbréngt de Kierper déi gespäichert Reserven vu Fett a Kierpergewiicht reduzéiert stänneg.

Sidd Dir GESCHAFT FIR SLIMMEN?

E puer vun de Groussen, déi iwwer de Problem vum Exzessgewiicht geduecht hunn, soten: "Et ginn dräi Etappen vun der Vollständegkeet. Déi éischt vun hinnen veruersaacht Näid, déi zweet - en ironesche Grinsen, déi drëtt - Sympathie." Awer vill Fett Leit si sécher datt se déi véiert Stuf vun der Vollstännegkeet hunn, wat Veruechtung verursaacht.

Ausgegraff vu senger Vollheet kann eng Persoun ruffen: "Ech si prett fir alles, just fir dat gehaasst Fett lass ze ginn!"

Ass et wierklech sou? Natierlech zweifelt keen de Wonsch fir Gewiicht ze verléieren, awer net jiddferee kann Gewiicht verléieren, eng Diät erhalen, sech selwer am Iessen limitéieren.

Et ass ganz wichteg psychologesch virzebereeden.

Loosst eis fir d'éischt iwwer dat éischt wat verhënnert datt Dir Gewiicht verléiert. Vläicht e konstant Gefill vu Hunger? Oder Mangel u Wëllkraaft? Oder Faulkeet? Oder déi Genoss, déi aus Iesse kritt ass, wat nëmme mat sexueller Freed ka vergläichen

Alles sinn gutt Grënn firwat eng Persoun net méi Gewiicht verléiert. Dofir ass e Faubourgen Trëppelt net méi sou attraktiv, wéi zum Beispill e Kuch eleng giess. An anstatt am Park ze trëppelen, gitt Dir léiwer an engem Café ze sëtzen a lecker Kuchen ze genéissen. Dir stellt Iech net méi vir datt den Owend deen Dir um Fernseh verbréngt, Dir kënnt ouni e puer Päckchen Chips oder Popcorn maachen. An engem Wuert, d'Gewiicht wuesse stänneg, an et ass onméiglech Äert Liewen ze änneren, och wann d'Intentiounen déi seriösten sinn. An Dir, wibbelt mat Iech selwer, sidd weider iessen, iessen an iessen. E Stéchkrees formt aus deem et net einfach ass eng Auswee ze fannen.

Awer ech wäert probéieren e Wee ze weisen deen zu Gewiichtsverloscht féiert an Äert Liewen komplett verännert. Noutwendeg Zoustand - Äre stännege Wonsch fir Gewiicht ze verléieren.

Als éischt musst Dir fir Iech selwer décidéieren ob Dir Gewiicht verléiere wëllt oder net. Weess d'Pros a Cons, benotzt e Stéck Pabeier. Deelt d'Blat an zwou Sailen. Schreift an der Kolonn "FIR" d'Grënn dofir firwat Dir musst iwwerschësseg Gewiicht lassginn. An der Kolonn "VUM" bedeit wat Iech verhënnert dat ze maachen. Denkt un, ob Dir se matmaache kënnt.

Denkt drun datt den Erfolleg haaptsächlech vun Ärem Wëllen hänke wäert fir Äert Liewen anescht ze maachen, Äert Astellung zu Liewensmëttel z'änneren, mobiliséiert Äre Wëllen an Äert Astellung zu Liewensmëttel z'änneren.

Fir sécherzestellen, datt Dir déi psychologesch Barriär iwwerwanne kënnt an de Programm fir de Gewiichtsverloscht konstant ze verfollegen, probéiert ze äntweren, WËLLT Dir KLOER:

- fest decidéiere fir iwwer Iwwergewiicht lass ze ginn,

- streng Gewiicht iwwerwaachen, an dofir ween Dir op d'mannst eemol d'Woch a baut e Spillplang fir Äert Gewiicht z'änneren,

- bestëmmt Äert Idealgewiicht a probéiert et nozekommen,

- léiert Wënsch, Emotiounen, Stëmmung ze managen, net ze iessen wann Dir Iech Suergen hutt, Iech net mat Iessen ze tréischten,

- Net iessen "fir Firma" wann Dir net besonnesch hongereg sidd,

- Wëllenskraaft an Iech ze kultivéieren an all Kéier wann Dir um Dësch sëtzt, gëtt et näischt méi wéi Dir selwer geplangt hutt,

- verzweifelt net, wann et am Ufank net klappt, probéiert eng Ernärung ze halen a gleewen un Är eege Stäerkten,

- méi réckelen, opginn net ze goen, ze trainéieren, ze goen,

- Huelt all Dag eng Rendez-vous an duerno d'Rullen a schlofen op d'mannst 7–9 Stonnen?

Wann Dir all dës Froen positiv beäntwert hutt, hutt Dir vill Chancen fir Erfolleg.

Fir datt Dir selwer ka kontrolléieren, maacht en Zäitplang fir Äert Gewiicht z'änneren. Da kënnt Dir d'Resultater vun hiren eegene Efforte kloer gesinn.

Huelt eng gewéinlech Notizblock, nennt et "Food Diary", an Dir schreift alles wat mat Ärem Gewiichtsverloscht bezitt. Fir op d'mannst zwou Wochen musst Dir genau schreiwen wat Dir giess hutt, wéini, a wéi enger Quantitéit. Gitt och un firwat et e Gefill vu Hunger war, vläicht sidd Dir besuergt, rosen, midd, Dir sidd langweilen. Analyséiert dëst a probéiert Iech selwer an dësen Situatiounen an der Zukunft ze kontrolléieren.

Am selwechte Notizbuch, maacht eng Grafik vun der Ännerung vum Gewiicht. Fir dëst ze maachen, eng horizontale Linn an der Mëtt vum Notizbuch ze zéien.Trennt dës Linn an 12 Deeler (12 Méint) an all Deel an eng aner 4 Deeler (4 Woche). Op enger klenger Héicht vun der gezeechnter Zeil, molen eng aner Zeil, déi am beschte rout gemaach gëtt. Dës Linn passt Ären Idealgewiicht. Dir sollt driwwer streiden. Op der vertikaler Achs vun dëser Zeil, maacht 10-15 Marken, jidderee wäert déiselwecht wéi e Kilogramm sinn. All Woch, moosst Äert Gewiicht a setzt Punkten, verbënnt dës Punkte mat enger Zeil. Dës Linn wäert och uginn wéi de Prozess fir en Iwwerschossgewiicht lass ze ginn.

Am selwechten Notizbuch, gitt d'Nimm vun kalorienarme Liewensmëttelen, an och ongeféier berechnen wéivill Kalorien Dir pro Dag verbréngt fir net méi ze iessen wéi noutwendeg fir dat normaalt Liewen.

Kalorien ginn fir all Verdeedegung ausginn, eng aner Saach ass datt mat aktive Übungen de Kierper vill méi Energie fräigelooss wéi mat "näischt maachen." Also, wärend Schlof a Rou leien, 65-77 kcal pro Stonn ass verbraucht ginn, a wann Dir Kleeder wäscht oder wäscht wäscht - 200-270 kcal, staub a mat engem Staubsauger schaffen, erfuerdert 167-180 kcal pro Stonn, a sewing a Strécken - 95- 110 kcal.

Wann Dir fest bereet sidd Gewiicht ze verléieren, musst Dir an d'Praxis goen - speziell Diäten entwéckelen an se strikt unhalen.

POWER ABC

Ech loossen mech d'Alphabet vun der Ernährung net nëmmen d'Definitioun vum Energiewäert vun de Produkter ze nennen, awer och e puer allgemeng Wourechten, déi an all Liewensëmstänn gefollegt solle ginn.

Fir ëmmer schlank a gesond ze bleiwen, erënnert drun:

- Dir sollt ni Liewensmëttel iwwer Mooss iessen, bis an der Epigastrik Regioun et e Gefill vu Gewiicht ass an Dir fillt datt d'Liewensmëttel de Bauch iwwerfléisst, Dir sollt och net iessen bis Dir fänkt un ze schlofen oder d'Erënnerung u Liewensmëttel net Veruechtung verursaacht,

- probéiert während strikt definéiert Stonnen ze iessen an net tëscht Iessen snackt;

- rasch ni, schluck d'Nahrung net ouni ze kauen, "werft" net alles um Dësch an den Bauch, schlecht gekutzt Liewensmëttel gëtt praktesch net absorbéiert, mee verursaacht Reizung vun der Speiseröh, Bauch an Darm,

- Iessen Zäit sollt helleg sinn: féiert net seriéis Gespréicher beim Iessen, net ofgelenkt andeems Dir d'Zeitung liest oder Fernsehsendunge kuckt, all dëst féiert zu enger Inhibitioun vun der Verdauung, wat negativ d'Gesamt Aarbecht vum Kierper beaflosst,

- iesst net ze waarm oder ganz kal Iessen, dacks verbrennen oder ze killen vun de Maueren vum Magen an der Speiseröh kann zu entzündleche Prozesser féieren,

- Waacht fir normal Darmbewegung, de Hocker soll ëmmer zur selwechter Zäit sinn.

Ausserdeem, plangt Äre Menü direkt fir eng Woch a probéiert et strikt unzehuelen.

Fir all Grad vun Adipositas, musst Dir probéieren Är Ernärung ze balanséieren an ze reduzéieren andeems Dir Fette a Kuelenhydrater reduzéiert an net wéinst Proteinen. Déi sënnvollst Saach ass de Konsum vu Séissegkeeten a Miel Produkter, souwéi frittéiert Liewensmëttel ze minimiséieren. Exzessiv wierzegen a gesalzte Liewensmëttel stimuléieren och Ären Appetit, also regel se aus. Et ass derwäert ze begrenzen an ze drénken, et dréit och zum Gewiichtsverloscht.

Reduzéiert Salzzufuhr, léiert d'Liewensmëttel net ze iwwerfëllen, well säin Iwwerschoss féiert zu enger Stéierung vun der Waassergläichgewiicht, während et eng Flëssegretenz am Kierper ass an als Resultat iwwerschësseg Gewiicht. Dir kënnt Iwwerfëllung vermeiden wann Dir Liewensmëttel direkt op den Dësch füügt. Zur selwechter Zäit füügt sou vill Salz an all Portioun wéi et um Tipp vum Messer passt.

THALASSO AN SLIMMING

Thalassotherapie recommandéiert eng Ernärung ze normaliséieren an Gewiicht ze verléieren mat Diäten op Basis vu Fësch a Mierer.

Ech hu scho gesot datt Dir Gewiicht verléiere kënnt andeems Dir Fetter a Kuelenhydrater an der Diät reduzéiert, awer net Proteinen a Vitaminnen, well dëst negativ de Kierper beaflosst, a Fettverbrennung wäert net geschéien.

De Kierper brauch e ganz wäertvollen Nährstoff - Déierprotein.Vill Ernärungsspezialisten empfeelen dës mager Fleesch als Quell fir nährstoffaarme Protein ze iessen. Thalasso behaapt datt Fëschprotein méi wäertvoll ass wéi Fleeschprotein. D'Saach ass datt wann d'Liewensmëttelrechnung mat Fleeschprodukter gesättegt ass, fänken putrefaktive Mikroorganismen am Daarm z'entwéckelen. Si produzéieren gëfteg Substanzen déi duerch d'Maueren vum Darm an d'Blutt trëppelen an dëst vergëft de Kierper. Vergëftung ze vermeiden ass nëmme méiglech mat der Hëllef vu Mëllechprodukter.

Verbrauch vu Fësch féiert net zu esou Konsequenzen. No allem ass et net nëmmen eng exzellent Proteinquell, awer och sou nëtzlech Substanzen wéi Jod, Phosphor an anerer.

De Protein vu Fësch gëtt vill méi einfach vum Kierper absorbéiert wéi de Fleeschprotein. De Fësch ass nährstänneg, awer zur selwechter Zäit féiert net zu der Fülle, et brauch net sou vill Zäit fir ze kachen wéi Fleesch, an och d'Fëschgerichter sinn heiansdo iwwer Fleeschgerécker a punkto Goût. Alles dat schwätzt fir de Fësch, oder?

Awer de Fësch huet nach ëmmer e puer Nodeeler. Et huet e gewësse "Stolz", sou datt et gutt ass, Platen aus gekachten Fësch mat Fëschkuchen oder Mier ze alternéieren, an d'Absorptioun vu Protein geet vill besser.

Fësch enthält vun 10 bis 23% Protein a vun 0,2 bis 30% Fett. Seng Proteine ​​ginn gutt absorbéiert well se perfekt ausgeglach sinn an hirer Aminosaier Sauerkompositioun, si si sou komplett wéi d'Proteine ​​vun Eeër oder Mëllechprodukter, awer si hunn sou eng wesentlech Aminosaier wéi Methionin.

Et gi Fësch mat héije Fettgehalt, an et ass net ze empfänken, se an Anti-Adipositas Diäten enthalen.

Vun de Mineralstoffer enthält Fësch Phosphor, Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, a marinesche Fësch enthält och Eisen, Jod, Zink, Brom, a Fluor.

Spicy-gesalzt, gefëmmt, a agemaachtent Fësch gi net a klinescher Ernärung benotzt.

Nieft Fësch ass et och noutwendeg Krabben, Hummer, Muselen, Hummer, Kammusselen, Trepangen, a Cucumaria an der Diät matzemaachen. Si hunn e wéineg Fettgehalt, awer si sinn eng räich Quell fir héichwäerteg Protein a Spurenelementer, besonnesch Jod.

Seekale ass ganz gesond. Et huet de Besëtz de Kierper wéi eng Auer ze maachen. Mat dem Reguléierung vum Stoffwiessel, mat engem bénéfice Effekt op d'Verdauung, dréit et doduerch zu Gewiichtsverloscht. Eng aner Eegeschafte vu Seewier dat zugonschte vun der Tatsaach schwätzt datt et an der Diät mat abegraff muss sinn, ass datt wann et an de Bauch erakënnt, et schwëllt staark, sou datt eng Persoun voll fillt och wann hien ganz wéineg giess huet.

Den Thalasso recommandéiert och Téi Téi ze drénken, wat a sech selwer zu Gewiichtsverloscht bäidréit. De Fakt ass datt a marinegen Algen et Mineral Salze a Spuerelementer, Aminosaieren a Vitaminnen sinn. All vun hinnen bäidroe fir den Ofbau vu Kierperfett an der Entfernung vun Toxinen. Waasseraustausch ass stabiliséiert.

Seaweed hëlleft net nëmmen géint iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen an de Stoffwechsel ze stabiliséieren, si erhéijen d'Resistenz vum Kierper géint all Zort vun Infektiounen.

Et sollt een och drun erënneren datt wann d'Diät d'Intake vu Fette limitéiert, da Vitaminnen A an D net genuch ginn. Dofir ass et recommandéiert Vitamine A an D ze huelen fir Vitaminmangel ze vermeiden.

Den Thalasso recommandéiert och fir dës Mangel aus natierlechen Produkter z'ënnerwerfen. Fësch Ueleg, an deem et eng héich Konzentratioun vun dëse Vitaminnen ass, hëlleft, oder enthält d'Liewer vu Fësch oder Marine Déieren am Menü, wat vill sou Vitaminnen enthält.

Thalasso recommandéiert och net normal Dësch Salz fir Salzplaten ze benotzen, awer Mieresalz, wat vill Spuerelementer enthält déi d'Verdauung regelen.

Wonner DIETS

De Moment si ganz aner Methoden fir Gewiicht ze verléieren bekannt. Dëst ass den Empfang vu "wonnerschéine" Medikamenter, a Physiotherapie, a souguer chirurgesch Interventioun. Awer déi éischt Plaz ass nach ëmmer d'Reguléierung vun der Ernärung.

Et gi vill Spezial Diäten déi hir eegen Virdeeler an Nodeeler hunn. E puer vun hinnen limitéieren d'Intree vu Flëssegkeete wesentlech, anerer, am Géigendeel, berode Si schaarf Zutaten ze reduzéieren, a limitéieren net Flëssegkeeten.Et gi Dokteren déi recommandéiere verlängert Fasten ze plädéieren, mat der Argumentatioun datt dëst e super Wee ass fir Iwwergewiicht vu jidderengem Grad ze heelen.

Ech muss awer bemierken datt verlängert fasting op kee Fall recommandéiert gëtt vun Thalassotherapie. Séier Gewiichtsverloscht wärend de Fasten, natierlech, kënnen fettleefeg Leit vun der Effektivitéit vun dëser Method iwwerzeegen, awer et verursaacht och vill negativ Phenomener. Duerch e schnelle Gewiichtsverloscht gëtt d'Haut flaach a waacht eng "Täsch", d'Funktioune vum Kierper ginn verschlechtert, chronesch Krankheeten verschlechteren. Mat komplette Honger féiere Verännerungen am Kierper op, déi Leberschied verursaachen, verschidde Organer a Stoffer verléieren Proteinen, de Kierper erliewt Vitaminmangel. Soubal eng Persoun am Fong ënnerbrach ass, ginn déi verluere Kilogramm direkt op hir Plaz zréck.

Dofir ass et vill méi nëtzlech a méi sécher komplex Behandlung, déi kalorienarme Diäten, Fastdeeg, Erhalen vun der Diät an der Ausübung enthält.

Mat dëser Behandlung gëtt d'Gewiicht reduzéiert, natierlech, net sou séier, awer wéi ëmmer, säi Verloscht ass stabil, d'Haut bleift mëll an elastesch, a wiisst net locker, wéi bei längerer Honger.

D'Diät sollt subkaloresch sinn, awer enthalen awer d'Quantitéit u Protein, Vitaminnen a Mineralsalze noutwendeg fir normal Funktioun. Déi effektiv Diäten, an deenen fettleefeg Patienten iesse vu 700 bis 2.000 Kalorien pro Dag. Si baséieren op de folgende Prinzipien.

1. Et solle wéineg Kalorien an der Nahrung sinn, awer säi Volumen ass bedeitend. Dofir gi grouss Quantitéiten u réi Geméis an Uebst empfohlen.

2. Kuelenhydrater ginn einfach ofgeschnidden a séier vum Kierper absorbéiert, als Haaptenergie-Zouliwwerer a transforméiert a Fett. Dofir sollten all Séissegkeeten, Séisswueren, Schockela, Fette, Muffins, Glace ganz aus der Diät ausgeschloss ginn.

3. Maacht eng Diät op esou eng Manéier datt méi wéi d'Halschent vun de verbrauchte Fette aus vegetareschen Hierkonft waren.

4. Eng fett Persoun soll manner wéi 4-5 Mol am Dag iessen a a klenge Portiounen. All d'Liewensmëttel, déi den Appetit förderen, vun der Diät solle komplett ausgeschloss ginn. Dëst si wierzegen a wierzegen Saisons, gefëmmt a gesalzt Platen, Alkohol.

5. Limitéiert Salz a Waasserverbrauch, Salz - bis 5 g a Flëssegkeeten - bis 1-1,5 l pro Dag.

6. Maacht eng Diät fir datt all Dag Fësch, Mier oder Algen ass, déi eng grouss Quantitéit Mineralstoffer, Vitaminnen an Déierprotein fir de Kierper noutwendeg huet.

De Grad vum Kaloriegehalt vu Liewensmëttel hänkt net nëmmen of wéi vill eng Persoun Energie verbréngt, awer och vum Grad vun der Adipositas déi hie leid. Wann de Kierpergewiicht d'Idealgewiicht mat nëmmen 20% iwwerschreit, reduzéiert och de Kaloriegehalt vun der Diät mat 20. Wann Dir 2500 Kalorien all Dag mat Iesse kritt, bréngt d'Diät op 2.000 Kalorien. Anhalen un sou enger Diät ass guer net schwéier, an et gëtt kee Gefill vu Hunger. A wann Dir eng Diät mat e bësse méi kierperlech Aktivitéit kombinéiert, kënnt Dir Äert Gewiicht ëm 3-4 kg pro Mount reduzéieren.

Wann Dir de Kaloriengehalt vun der Diät berechent, da maacht weider datt de méi fettleibeg ass, wat manner Kalorie Liewensmëttel sollt sinn. Mat schwéierer Adipositas, Kalorien solle mat 40% reduzéiert ginn.

Dir braucht net direkt op eng ganz steif Ernärung ze goen, déi Är gewéinlech Ernärung e puer Mol ofschneidt. Dir musst kleng starten, graduell op méi réckelen.

Hei ass e Beispill Set vu Liewensmëttel fir een Dag deen déi néideg 2.000 Kalorien ubitt:

Mëllech oder Sauermëllech Produkter - 400 g, fettarme Fësch - 200 g, fettfräi sauer Rahm - 30 g, fettfräi Gîtefrost - 100 g, Mier - 100 g, Ee -1 PC., Geméis Ueleg - 30 g, Mier Kale - 200 g, Karotten , Tomaten, Gurken oder aner Geméis - 300 g, Friichten - 300 g, ganz Weess Brout - 150 g.

Wéi Dir kënnt gesinn, ginn et genuch Produkter fir net Honger ze fillen.

Ech proposéieren déi éischt Versioun vun enger méintlecher Ernärung, dorënner eng grouss Zuel vu Mier.

Hire Kaloriegehalt ass niddereg. Drënner ass hiren Energiewäert (an 100 g).

Also, an 100 g geschniddene Mëllech enthält 48 kcal, a sauer Rahm - 311 kcal, a fettfräi Hüttekéis - 104 kcal, a Fësch - 110–170 kcal, a Mier - 120–180 kcal, an engem Ee - 84 kcal, a Geméisueleg - 869 kcal, a Mier Kale - 28 kcal, a Karotten - 41 kcal, an Tomaten - 25 kcal, a Gurken - 15 kcal, a Friichten - 37-68 kcal, a Brout - 250 kcal.

Maacht weg datt et net recommandéiert gëtt frittéiert Fësch ze iessen, well dëst de Betrag vu Fett am Produkt erhéicht.

D'Diät ass sou entwéckelt wéi eng Persoun net e konstant Gefill vu Hunger erliewt, et kann gutt séieren, awer gläichzäiteg eng kleng Zuel vu Kalorien e stabile Gewiichtsverloscht gëtt. Zousätzlech ass et zimmlech divers, et enthält net nëmmen Meeresfrüchte, awer och eng grouss Zuel u Geméis a Friichten. Mat et ass et ze recommandéieren net méi wéi 1 Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken, Zoppen abegraff. Opgepasst datt et zwou Menue sinn: A a B, déi all aneren Dag ofwiesselnd musse ginn.

ÉISCHT BREAKFAST Mëllech - 1 Glas, Toast - 1 PC.

ZWEETZE BREAKFAST Liicht Zalot aus Seegelen an Eeër - 100 g, brong Brout - 1 Taarten.

LUNCH Ouer vu fettarme Mierfësch - 200 g, gekachten Fësch - 150 g, Kartoffelen - 2-3 Stéck. äppel - 1 PC.

ICE Tomatenjus - 1 Taass.

DINNER Niddereg-Fett Hüttenkäse - 100 g, schwaarzt Brout a Botter - 1 Taarten.

ÉISCHT BREAKFAST Téi - 1 Taass, schwaarzt Brout mat Botter a Petersilie - 1 Taarten.

ZËMMEN ZOCHRECHT Fettfräi Kefir - 1 Taass, Cracker - 1 PC. Rettich giess mat Mier Salz.

LUNCH Geméis Bouillon mat Eeërbecher - 100 g, gekachten Blatzfleesch Fleesch - 150 g, Kartoffel - 2-3 Stéck. gréng Zalot - 100 g.

ILLUSTRATIOUN Uebst oder Uebstjus - 1 Taass, Haferwierkskuchelen - 1 PC.

DINNER Kriibs Kriibsen - 100 g, Brout mat Hunneg - 1 Taarten.

ÉISCHT BREAKFAST Algen Téi mat engem Läffel Hunneg - 1 Taass, Coleslaw mat Mier Salz, gewürzt mat Geméiswierk - 100 g.

ZËNNERBRAUCHT Kéis Sandwich - 1 PC. Uebstjus - 0,5 Tassen.

LUNCH Vegetaresch Zopp - 200 g, Dampschnouer aus Mierfësch - 1 PC., Gekachten Räis - 100 g, Jelly - 1 Glas.

ILLUSTRATIOUN Sandwich mat Kriibsstécker - 1 PC.

DINNER Téi mat Hunneg - 1 Taass, aspesch aus Fësch - 100 g.

Éischt Brout Téi mat Mëllech - 1 Taass, e Stéck Schwaarzt Brout mat gekachten Fësch - 1 PC.

ZWEETZE MËSCHT Mieresalat - 200 g, Mëllech - 0,5 Taassen.

LUNCH Vegetaresch Borsch - 150 g, gedämpft Fësch Fleeschbällen - 100 g, gekachten Kartoffelen - 2 Stéck. gréng Zalot - 150 g.

ICE Kefir - 1 Coupe, Cracker - 1 PC.

DINNER Gekachten Fësch mat engem Ee - 150 g, Bouillon vun der Wild rose mat engem Läffel Hunneg - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Kaffi ouni Mëllech an Zocker - 1 Taass, kalkéiert Kueder - 100 g, schmackeg Brout - 1 Scheiwen.

ZWEETZE ZEMBUERGE Soft-gekachten Ee - 1 PC., Seegesalat - 100 g, Rettich, giess mat Mier Salz - 2 Stéck.

LUNCH Garnelen oder Muschelsuppe - 150 g, gekachten Fësch mat Geméis gekollt - 150 g, gréng Zalot mat Gurken - 100 g, Geméis oder Uebstjus - 1 Taass.

ILLUSTRATIOUN Fettfräi Gîte rural Kéis mat Uebsteschaarten - 100 g, Cracker - 1 PC.

DINNER Cod fillet - 150 g, rosehip Bouillon mat Hunneg - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Mëllech mat Hunneg - 1 Taass, gestuelte Karotten - 200 g.

ZËNNERBROCHFAST Frësch Kohl Salat mat Mier Salz a sauer Rahm - 150 g.

LUNCH Vegetaresch Kohlsuppe - 200 g, gedämpft Cod - 100 g, frësch gréng Erwten - 50 g, Äppel - 1 PC.

SNEAK Sandwich mat Kriibsstécker - 150 g.

DINNER Steed Geméis mat Mier Salz a Geméisueleg - 200 g, Mier Téi - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Téi - 1 Taass, Cracker - 1 PC.

ZWEETZE UBRECHT Kéis Sandwich - 200 g, Äppel - 2 Stéck.

LUNCH Ouer vu fettarme Mierfësch - 200 g, gekachten Krab Fleesch - 70 g, Moschelt Geméis - 100 g, Jelly - 1 Taass.

SNEAK Karrottjus - 1 Taass, gesalzt Kichelcher (mat Mier Salz) - 2 Stéck.

DINNER Fësch Kotelett (aus Toun, Kabel, Herring, asw.) - 140 g, fettarme Kefir - 1 Taass.

ÉISCHT BREAKFAST Mëllech - 1 Taass, Roggenbrout a Botter - 70 g.

ZWEETZE ZEMBUERGE Soft-gekachten Ee - 1 PC., Téi mat Hunneg - 1 Taass, Apel - 1 PC.

LUNCH Poulet Bouillon - 200 g, Flossfësch mat Champignonen - 100 g, gréng Zalot - 100 g, Rouship Bouillon - 1 Taass.

ILLUSTRATIOUN Cracker - 1 PC. kefir - 1 Taass.

DINNER Sandwiche mat Fëschpasta - 2 Stéck. seaweed tea - 1 Taass.

E puer Ernärter soen datt mat der éischter an zweeter Grad vun Adipositas ass et gutt fir weider ze iessen wéi Dir gewinnt sidd, limitéiert just d'Zuel vu frittéiert, Miel a séiss Iessen, awer gläichzäiteg, Diät iessen zwee Deeg an der Woch wann d'Kalorienzufuhr erofgeet. 2-3 Mol. Dës Deeg solle bis de Weekend geplangt sinn fir et méi einfach ze maache fir Är Ernärung ze kontrolléieren.

ÉISCHT BREAKFAST Gekachten Fësch - 100 g, gekachten Rüben - 100 g, Kaffi - 1 Taass.

ZËNNERLAUSCHT SECHT Zalot - 100 g, Tomatensaft - 1 Taass.

LUNCH Niddereg-Fett Fësch Ouer - 300 g, Fësch am Geméisueleg Ueleg - 75 g, gréng Arten - 50 g, gedréchent Uebst drénken ouni Zocker - 1 Taass.

ICE Kefir fettfräi - 200 g.

DINNER Fësch Kotelett, gedämpft - 100 g, Geméis Salat, gesalzt mat Meer Salz - 200 g, Téi ouni Zocker - 200 g.

EDUCATIONAL DIETS

Esou Diäten si ganz heefeg, awer ier Dir se benotzt, gitt Ären Dokter. Zum Beispill fir ville Joeren war déi sougenannt Schroth-Diät extrem populär. Eng Feature, déi et geprägt huet, war d'Alternatioun vun "dréchenen" Deeg wou d'Flëssegket begrenzt war, mat Deeg mat der Erhéijung vun der Flëssegkeet.

Den éischten Dag krut de Patient nëmmen 1-1,5 Glas Flëssegkeet, giess net flësseg Platen a saftig Geméis. Den nächsten Dag huet hien 2-3 Liter Flëssegkeet gedronk, awer vill saftbar Uebst, Geméis, an Zoppen goufen konsuméiert.

Et gëtt gegleeft datt et op dës Manéier et méiglech ass de Waassersalz-Stoffwechsel am Kierper an den Ënnerdeelung vu Fetter ze aktivéieren.

Zousätzlech krut de Patient verschidde Quantitéiten vu gekachten Wäin, Salz war ganz limitéiert, a 6 Mol pro Woch krut de Patient speziell Wraps fir ze schwëtzen.

Och wann Dir iwwerzeegt sidd vun der voller Effektivitéit vun sou enger Diät, mécht et ëmmer nach kee Schued fir en Dokter ze konsultéieren deen Iech wäert soen wéi et de Kierper beaflosst.

D'reduzéiert Diät kann zu der Diät vum Akademiker Harvat zougeschriwwe ginn, dat laang an der Tschechescher Republik benotzt gouf. Dat et ass d'Quell fir all aner reduzéiert Diäten.

Den Akademiker huet ausgerechent datt fir all d'Nährstoffer ze kréien an en idealt Kierpergewiicht z'erhalen, eng Persoun brauch 70 g Protein, 40 g Fett a 60 g Zocker pro Dag, wat 905 kcal ugeet.

Dëst ass relativ genuch fir datt eng Persoun net hongereg fillt, zousätzlech mat sou enger Ernärung geet d'Gewiicht lues awer sécher erof. Ernährungsberater beroden net Zoppen ze iessen, d'Flëssegket sollt limitéiert sinn.

Hei ass en indikative Menü fir sou eng Diät.

BREAKFAST Téi oder schwaarze Kaffi ouni Zocker (an extremen Fäll gëtt en Zockerersubstitut benotzt) - 1 Taass, weichgekachten Ee - 1 PC. cracker - 1 PC.

ZËNNERBROCHTAST Apple oder Bir - 1 PC.

LUNCH Gekachten Fësch oder gedämpft Fësch Fleeschbällen - 130 g, gekachten Kartoffelen, gesalzt mat Mieresalz a mat Käre gesprëtzt, ouni Fett - 100 g, réi Geméis Salat (Dir kënnt Geméiswierk, Zitroun, Knuewelek, Ënnen) - 200 g, schwaarze Kaffi - 1 Coupe, Mineralwasser - 0,5 Taassen.

ILLUSTRATIOUN Algen Téi (Dir kënnt Saccharin oder Hunneg addéieren) - 1 Taass, orange - 1 PC.

DINNER Salzen Herring - 80 g, net gesalzt gekachten Gromperen - 100 g, Geméiswierk (Dir kënnt gekachten Kartoffel schneiden) - 10 g, Téi mat Zocker Ersatz - 1 Taass.

Dës Diät ass sou gemaach datt mat engem normalen Betrag u Protein (1 g pro 1 kg Gewiicht vun enger Persoun) den Inhalt vun Zucker a Fetter reduzéiert gëtt. Mat et, frittéiert Liewensmëttel, Zocker, a Sorbitol, en Zockerersatzstoff, deen an der diabetescher Diät benotzt gëtt an en héije Kaloriegehalt huet, verbueden.

De Fësch muss net fetteg sinn, et ass besser et ze kachen, loosst et an enger klenger Quantitéit Waasser, steam oder fritt an enger Teflon Pan ouni Fett. Amplaz vu Fësch, Krabfleesch, Muselen, Garnelen, Hummer, Schildkrötfleisch sinn méiglech, awer et sollt een drun erënneren datt d'Seafood méi kalorienhalteg ass, wat heescht datt hir Quantitéit, am Verglach mam Fësch, misst reduzéiert ginn.

Et ass besser, Zoppen aus der Diät komplett auszeschléissen, wann Dir wierklech wëllt iessen, iessen Fettgehalt Fësch oder Geméis Bouillon ouni Dressing, a mat Scheiwen vun Geméis.

Garnéieren - nëmme Geméis, Geméis kann rau iessen oder gekachten a gestouss ginn, awer se solle gestuel ginn ouni Ueleg oder Fett.

Zoossen ginn guer net empfohlen fir an der Diät matzemaachen.

Kuchen, Kuchen an aner séiss a Miel Platen si komplett ausgeschloss, an amplaz gëtt et eng grouss Zuel u Friichten, Uebstjus, Zockerfräi Kompott.

All reduzéiert Diäten baséieren op der Tatsaach datt d'Zuel vu Kalorien am Iessen streng berechent sollte ginn. Wann d'Diät esou entwéckelt ass datt d'Zuel vu Kalorien net méi wéi déi recommandéiert sinn, ass Gewiicht ze verléieren absolut garantéiert.

Awer reduzéierter Diäte profitéieren nëmme wann, no enger laanger Ernärung a Gewiichtsverloscht eng Persoun net méi ze vill bedréit. Eng grouss Quantitéit un Iessen direkt no enger Diät wäert de Kierper negativ beaflossen - eng Persoun wäert all Kilogramm gewannen, déi just sou schwéier verluer sinn, awer zweemol sou séier.

Ënnergeuerdnet enger reduzéierter Ernärung, kierperlech Aktivitéit ass nëtzlech, vernoléissegen net laang Spazéiergang, moderéiert Übung, schaffe a Summerhäuser an der frescher Loft. Dir sollt Iech selwer schützen géint nervös Iwwerlaascht, negativen Stress, an och sécher stellen datt Äre Schlof laang genuch a gesond ass.

Wärend der Diät verléiert eng Persoun stabil Gewiicht. Fir d'Haut d'Festegkeet an d'Elastizitéit z'erhalen, ass et ze recommandéieren et all Dag grëndlech mat engem dréchene Pinsel ze reiben an duerno de Kierper mat kosmetescher Mëllech ze schmieren. Zur selwechter Zäit gëtt d'Blutzirkulatioun stimuléiert an d'Haut, trotz dem verluerene Gewiicht, bleift schéin.

Et schwätzt selbstverständlech datt mat enger reduzéierter Ernärung Dir selwer all Dag muss weien fir sécher ze sinn, datt Dir Erfolleg hutt. Wann am Ufank vun der Diät de Kierpergewiicht lues erofgeet, maach der keng Suergen, mat der Zäit wäert de Prozess vill méi séier goen. Wann Dir wechst, erënnert drun datt direkt nodeems Dir eng Dusch, Bad, kierperlech Aarbecht, schwéier Schweess gemaach hutt, et e bësse manner gëlteg ass. Nom Iessen oder Iessen geet de Kierpergewiicht erop. Et ass besser Iech ëmmer zur selwechter Zäit ze weien, zum Beispill am Mueren no der Moiesetoilette, awer virum Kaffi.

SCHWICHT DIET

Déi Schwäizer Diät gouf am Aklang mat den Instruktioune vun den Ernärungswiesen aus der Schwäiz opgesat. Si hunn d'Benotzung vu Mëllechprodukter a Fësch betount.

Geméiss deem ass den deeglechen Taux:

200-300 g gekachten, gestuelte a gedämpfte Fësch, 2 Eeër, 50 g Kéis oder 100 g Kottlet, 0,5 l Mëllech, 100 g Kartoffel, 50 g Geméisueleg, 100-150 g Roggenbrout,

Geméis an Uebst a genuch Quantitéiten.

Dës Diät baséiert op der Tatsaach, datt mat engem klenge Betrag u Kuelenhydrater a Fetter konsuméiert de Patient vill Protein kritt (vu Fësch, Eeër, Kéis). Trotz der Tatsaach, datt d'Diät zimmlech effektiv ass, ass nëmmen en Dokter berechtegt et ze verschreiwen, well nëmme komplett gesond Leit kënnen sech drénken.

HOLLYWOOD DIET

An dës Diät ass am meeschte gëeegent fir Fraen, och wann et déiselwecht Virdeeler fir Männer bréngt. Et gëtt empfohlen net nëmmen Leit déi fettleibeg sinn, awer och déi, déi e bësse Gewiicht verléiere wëllen, oder als Prophylaxe eemol am Joer oder eemol all sechs Méint.

Dës Diät ass fir 18 Deeg entworf. An et ass d'Antage vu Kuelenhydrater, Fetter a Salz limitéiert. Fett, Zocker a Miel, Bäckereien si komplett aus der Diät ausgeschloss. All Iessen besteet aus Fësch oder Mier, Eeër an eng kleng Quantitéit Geméis an Uebst.

An dëser Hollywood Diät, anstatt eng Varietéit vun Uebst, ass et recommandéiert nëmme Ananas an Grapefruits ze iessen. Mat der gëtt 800-1000 kcal pro Dag verbraucht.

Kaffi ass komplett ausgeschloss, de Rescht gëtt giess a Mëtteg giess.

LUNCH Ee - 1 PC., Tomato - 1 PC. schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DINNER Ee - 1 PC., Seegott Salat - 100 g, Grapefruit - 1 PC.

DAG 2 LUNCH Ee - 1 PC., Grapefruit - 1 PC. schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DINNER Fettgehalt Fësch gebakent op engem Grillgras Gurke - 1 PC. schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DAG 3 LUNCH Ee - 1 PC., Tomato - 1 PC. Braised Sea Kale - 150 g.

DINNER gekachten Kriibs Fleesch - 150 g, Gurke - 1 PC. schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DAG 4 LUNCH Gréng Zalot - 150 g, schwaarze Kaffi - 1 Taass, Grapefruit - 1 PC.

DINNER Ee - 1 PC., Gekachten Fësch - 150 g, Téi - 1 Taass.

DAG 5 LUNCH Ee - 1 PC., Seegewiicht - 100 g, schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DINNER Gegrillte Fësch, baacken ouni Salz - 150 g, gréng Zalot - 100 g, schwaarze Kaffi - 1 Taass.

DAG 6 LUNCH Ananas a Grapefruit Fruucht Salat - 300 g.

DINNER gekachten Blatzfleesch Fleesch - 150 g, Gurke - 1 PC. Téi - 1 Taass.

DAG 7 LUNCH Ouer vu fettarme Flossfësch - 200 g, Téi - 1 Taass, Grapefruit - 1 PC.

DINNER Fësch ouni Ueleg um Grill gebak - 200 g, Téi - 1 Taass.

KORTE DIET

Diäten ginn ugewisen net nëmme fir déi, déi ganz fetteg sinn, awer och fir déi, déi nëmmen e puer Pond verléieren wëllen. Et geschitt datt Dir musst séier Gewiicht verléieren, am léifsten an e puer Deeg. Zum Beispill, wann Dir eng Schwämmsaison hutt, an d'Figur léisst vill ze wënschen.

An esou Fäll empfeelen ech kuerzfristeg, sougenannt Express Diäten. Si si gutt, well an zwee Deeg e Verloscht vun 2-3 kg ass garantéiert, awer d'Dauer vun der Diät sollt net méi wéi zwee Deeg sinn, an Dir kënnt et nëmmen nach 10 Deeg widderhuelen. Zwëschen kuerzfristeg Diäter wier et och gutt, séiss, starchesch an ze fetteg Iessen ze refuséieren.

Hei sinn Beispiller vu sou Diäten.

ZWEE Räis-FëschDAG: Huelt deeglech 200 g gekachten Räis, 200 g gekachten Fësch. Rice dehydréiert de Kierper staark, an de Protein vu Fësch erlaabt eng Persoun net Proteinhonger ze erliewen. Et ass besser fir Iessen net an enger Molzecht ze iessen, awer verdeelt se 3-5 Mol. Mat sou enger Diät kënnt Dir 2-3 kg an zwee Deeg verléieren.

ZWEE CABBAGE DAGEN: all Dag ass et recommandéiert 300 g Seeg an all Ee ze huelen. Geméis Ueleg, Mayonnaise an aner Salade Dressings däerfen net giess ginn. Dir kënnt Gewiicht ëm 2 kg an zwee Deeg verléieren.

ZWEE GRÉNGDAGSDAGEN: iesse 1.500 g réi oder stewed Geméis all Dag, awer ouni gewéinlech Dësch Salz benotzt exklusiv Mier Salz.

UNLOADING DAYS

Et ass gutt fir Festdeeg ze arrangéieren souwuel wann Dir bal all Iessen iesst a wann Dir op enger Diät sidd. Festendag droen zur Restrukturatioun vun de Stoffwiesselstéierungen an den Ausgaben vu Kierperfett bäi. Mat hirer Hëllef ass et méiglech net nëmmen de Kierpergewiicht ëm 1 kg pro Dag ze reduzéieren, awer och de Schlof ze normaliséieren, den allgemengen Zoustand ze verbesseren an e Gefill vu Kraaft ze kréien.

Am Ufank, fastendag sollten mat grousser Suergfalt duerchgefouert ginn, well onangenehm Symptomer kënnen optrieden: Schwindel, Schwächt, Zidderpartie am Knéi. Dir kënnt dës Symptomer mat enger Taass séiss Téi erliichteren.

Ausladungsdeeg sinn am beschten ofgeschnidden fir de Weekend openeen ze kommen, wann Dir selwer Är Iesse perfekt kontrolléiere kënnt an entspaant sidd. An der Zukunft fannt Dir déi bescht Optioun fir Iech.

Esou Deeg si verschidden: Curd, Kefir, Apel, Kabes, asw. Ech soen Iech iwwer de Dag vum Fësch ofléisen. Dagsiwwer sollt Dir 300-350 g gekachten Fësch ouni Salz iessen. Wielt fettarme Fësch - Pollock, Cod, Staang, Hiecht. Op engem Entladungsdag kënnt Dir och 2 Tassen Téi oder Kaffi ouni Zocker an 1 Taass rosehip Bouillon drénken.