5 schlecht Gewunnechten déi Diabetis verursaache kënnen

Haut ass d'Heefegkeet vun Diabetis erop. Op d'mannst 1,5 Millioune Leit an den USA ginn all Joer mat der Krankheet diagnostizéiert, laut Diabetes.Org. Dëse chronesche Konditioun gëtt zu enger globaler Epidemie wéinst der Diät, Liewensstil an ongesonde Liewensstil vu Leit.

Hei sinn 5 schlecht Gewunnechten déi Diabetis kënne verursaachen

1. Dir sidd net gär Kaffi ze iessen.
Sidd Dir ee vun deene Leit, déi de Kaffi iwwersprangen?

Wann Dir Moies net iesst, verschlechtert Dir tatsächlech d'Funktioun vum Insulin an Ärem Kierper.
Dëst, ofwiesselnd, kann zu Onstabilitéit am Bluttzocker féieren.

D'Experten soen et ass vill besser fir Mëttegiessen ze schloën wéi eng Moiesiessen.

2. Dir befeucht kee Kierper
Et gi vill Virdeeler fir op d'mannst zwee Liter Waasser all Dag ze drénken. Ee vun hinnen ass datt Dir de Risiko fir héich Bluttzocker reduzéiert. Wann Dir all Dag op d'mannst 8 Glies Waasser drénkt, da reduzéiert Dir Äre Risiko fir Hyperglykämie ëm 21 Prozent.

Waasser ass vital fir d'Liewer an d'Nierfunktioun fir Toxine auszefléien.

Nach méi schlëmm, wann Dir sugary Gedrénks léiwer, well Dir Kalorien kritt déi net Ernärung sinn. Dës Kalorien maachen näischt mee d'Erhéijung vun der Glukosniveau.

3. Dir gär net Uebst Geméis iessen oder Dir iesst déi falsch Liewensmëttel
Uebst a Geméis si ganz wichteg fir all Diät, besonnesch wann Dir Äre Gewiicht ideal wëllt halen. Dës Liewensmëttel liwweren Faser an hëllefen Ären Bluttzocker.

Wann Dir keng Friichten a Geméis an Ärer Ernährung hutt, da verléiert Äre Kierper all déi sënnvoll Faseren.

Et ass och wichteg déi richteg Zorten vu Produkter ze wielen. Zum Beispill, Kartoffelen, Mais a Péi sinn reich an Kuelenhydrater, wat Bluttzocker erhéijen.

Dir sollt méi gréng a blatteg Geméis wéi Spinat, Kabes a Brokkoli wielen.

4. Dir sëtzt de ganzen Dag an trainéiert net genuch
Vill Leit gleewen datt eemol den Dag Training genuch ass a qualifizéieren se als kierperlech Aktivitéit. Awer d'Wourecht ass datt wann Dir nëmmen 20 Minutte moies trainéiert, an dann de gréissten Deel vun Ärer Wakinessness bei der Aarbecht sëtzt, ass et nach ëmmer schlecht fir Är Gesondheet.

Probéiert de ganzen Dag ze beweegen. Soss riskéiert Dir nach ëmmer d'Risiko fir Diabetis ze kréien.

Ideal ass déi amerikanesch Diabetis Associatioun eng deeglech Workout vu mindestens 60 bis 75 Minutte recommandéiert fir eng positiv Kontroll vu Bluttzocker.

5. Wëllt Dir spéit bleiwen
Hutt Dir gär spéit an der Nuecht waakreg bleiwen an och an de schéine Stonnen vum Mueren? Et ass Zäit dës Gewunnecht ze änneren, well et kann och zu Diabetis féieren.

D'Experten hunn gesot datt Oulen éischter en ongesonde Regime hunn. Si hu spéider Iessen oder Mëtternuecht Snacks. Si kënne fëmmen bis se schlofen, a si probéieren ni ze trainéieren iwwerhaapt.

Owls tendéieren och selwer fir künstlech Beliichtung op hire Computeren, Télévisiounen, an Geräter ze exponéieren.

Studien hunn dës schlecht Gewunnechten mat onpassenden Reguléierung vum Bluttzockerspigel an eng ofgeholl Insulinempfindlechkeet verlinkt.

Einfach Course fir Gewiichtsverloscht Reduktioun ouni Diät a Pillen

4 Einfach Video Tutorials déi ech, Igor Tsalenchuk, fir Iech erstallt hunn. Elo kënnt Dir kréien se absolut fräi. Fir dat ze maachen, gitt Är Donnéeën hei ënnen aus:

WEI ZU DIABETEN?

Glycemesch Belaaschtung an Ernärungsgeheimnisse bei Diabetis

Wéi d'Gesondheet ze halen: de Rot vum groussen Dokter Nikolai Amosov

Déi onheemlech Gesondheetsvirdeeler vum Rooibos Téi

Typ 2 Diabetis mellitus (T2DM) gëtt geformt wann et onméiglech ass d'richteg Quantitéit un Insulin duerch d'Bauchspaicheldrüs ze produzéieren. T2DM erreecht epidemesch Proportiounen uechter d'Welt wéi d'Leit ëmmer méi op westlech Iessgewunnechten ustriewen.

Typesch geschitt T2DM no 40 Joer. Nëmme Alterung kann d'Gesichtsempfindlechkeet an d'Komplikatiounen vun Diabetis erhéijen. Och wann net sou heefeg wéi bei Erwuessenen, mécht et sech scho Gedanken iwwer eng däitlech Erhéijung vun der Frequenz vun T2DM bei Kanner, méiglecherweis wéinst enger Erhéijung vun der Adipositas bei Kanner.

Adipositas ass ganz heefeg bei Leit mat Typ 2 Diabetis, sou datt och mëttelméisseg Gewiichtgewënn Är Empfindlechkeet fir Diabetis erhéijen.

Adiposewebe ronderëm Bauch an ieweschte Kierper (Apfelform) ass verbonne mat Insulinresistenz, Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Schlaganfall, an héich Cholesterin.

D'Kierperpärform mat enger Fettschicht ronderëm den Hüften a Hënner ass manner mat dëse Krankheeten assoziéiert. Fëmmerten si méi ufälleg fir T2DM a seng Komplikatiounen. Vu 25% bis 33% vun alle Patienten mat T2DM hunn eng Familljegeschicht vun der Krankheet, an déi, deenen hir Famill am éischte Knéi diabetesch waren, hunn e Risiko vu 40% am ganze Liewen.

Déi wichtegst kuerzfristeg Komplikatioun vun T2DM ass Hypoglykämie. Hypoglykämie geschitt normalerweis mat enger Iwwerdosis Insulin oder a Fäll vu net genuch Nahrungsaufnahm, erhéicht kierperlecher Aktivitéit oder Alkoholkonsum mat enger normaler Dosis Insulin.

Symptomer sinn Schweess, Zidderpartie, Honger, a séier Häerzschlag. Laangfristeg Komplikatiounen vun Diabetis enthalen en Häerzinfarkt a Schlag wéinst Atherosklerosis, Neuropathie (Schied un periphere Nerven), Auge Komplikatiounen (Retinopathie, gefollegt vu Blannheet), a Schied un den Nieren.

Gewiichtsgewënn an e schlecht mobilen Liewensstil verursaache dës Krankheet, awer et ginn aner onerwaart Faktoren, déi Är Gesondheet beaflosse kënnen an de Risiko fir den T2DM z'entwéckelen.

Vermeit Gluten mat Intoleranz oder Allergien derzou.

Wann Äre Kierper d'Gluten net toleréiert, da sollt Dir dës Situatioun méi genau kucken, well et e Paradox ass: no glutenfräie Diäten, erhéicht Dir de Risiko fir T2DM ze bilden.

No enger Studie vun der American Heart Association sinn d'Leit déi Gluten konsuméiere 13% manner wahrscheinlech fir Diabetis z'entwéckelen.

Einsamkeet ass heiansdo nëtzlech, awer sozial Isolatioun ass méi wahrscheinlech T2DM ze hunn.

Moies Kaffi ass helleg: No enger Harvard Studie hunn déi, déi hire Kaffiverbrauch reduzéiert hunn, hir Probabilitéit vun T2DM ëm 17% erhéicht.

Iwwergewiicht an Hypertonie, zwou Krankheeten, déi d'Salzuewen potenzéieren kënnen, sinn direkt mat Diabetis verwandt.

Statine, Cholesterol Kontroll Drogen, kënnen Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis erhéijen.

Konsultéiert Ären Dokter fir erauszefannen wéi eng aner Gewunnechten Diabetis verhënneren.

Perséinlech Erfahrung: Wéi Diabetis besiegen an 42 kg verléieren ouni Honger

Viru kuerzem hu mir Material iwwer eng nei Studie vu britesche Wëssenschaftler publizéiert, déi d'statistesch Probabilitéit berechent fir zréck an normal Gewiicht fettleibeg Leit. Dës Probabilitéit war sou wesentlech, datt et just richteg war ze verzweifelen an alles opzeginn. Awer d'Auteuren vun der Studie selwer betounen datt den Haaptprobleem ass datt traditionell Tipps fir Kalorien ze schneiden an méi ze trainéieren praktesch nëtzlos sinn an Dir musst d'Strategie änneren fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen. Mir hu vill beandrockend Geschichten um Site vu Leit, déi mat der Hëllef vum LCHF et net nëmmen fäerdeg bruecht hunn hiert normalt Gewiicht zréckzeginn, awer och radikal hir Gesondheet verbesseren. An haut verëffentlechen mir en anert - vun der englescher Versioun vun der Websäit vum Dr Andreas Enfeldt dietdoctor.com. D'Original kënnt Dir hei liesen.

Fir unzefänken, wëll ech Iech Merci soen fir wat Dir maacht. D'Informatioun déi Dir deelt war meng Rettung.

Mäin Numm ass Peter Shombati, ech liewen an Transylvanien (Rumänien) an dëst ass meng Geschicht. Als Kand hat ech normal Gewiicht an ech hunn et bis zu 20 Joer mat e bësse gehalen - ca. 85 kg An dunn krut ech eng sedentär Aarbecht, opgehale mat hausgemaachem Iessen a wiesselt op séier Iessen a séiss Soda.

Vu 85 kg op 20 sinn ech op 140 kg eropgeklomm. Deen ass besser net, obwuel ech all méiglech Diäter probéiert hunn. Ech hunn ëmmer e bësse Gewiicht verluer, awer dunn huet et an den nächste Méint zréckgewonnen, well ech war ëmmerhongereg.

Wéi ech 32 Joer hunn, hunn meng Blut Tester gewisen datt ech Typ 2 Diabetis hunn. Ech war ëmmer midd, vill geschweest, ech war konstant duuschtereg. Den Dokter huet mir Orientéierung fir Patiente mat Typ 2 Diabetis ginn. Ech halen et ëmmer nach, obwuel dëst komplett Dreck ass. Dat éischt Bild dat Dir do gesäit ass eng domm Liewensmëttelpyramid.

Awer souwäit et war, hunn ech ugefaang no de Regele vun der "Iesspyramid" ze liewen (keng Cola, drénken Orangensaft, giess vollkornebrout an alles mat fettarmen Fett) an meng Diabetis huet sech ëmmer nach verschlechtert, ech sinn méi déck ginn a sinn ëmmer méi midd ginn.

Elo war de Problem komplizéiert duerch de Fakt datt ech bestuet hunn, ech hat zwee kleng Jongen, eng schéi Fra, an ech hat ni mental a kierperlech Kraaft. Also war dëst weider bis Mee 2014 mat ganz héije Stress wéinst der wéi ech ausgesinn (fir mech ass et Stress) a wéi ech mech gefillt hunn (konstant Middegkeet). Am Mäerz 2014 huet den Dokter mir gesot datt d'Metmorphin, déi ech fir 2 Joer gemaach hunn, net méi genuch war an hie séier misst mech en Insulin setzen.

Ech hunn eng Tante mam Typ 2 Diabetis, an et huet mech zum Doud Angscht gemaach. Ech hunn de ganzen Dag net gär d'Nouter an de Fanger geschockt fir mai Bluttzockerspigel ze préiwen, an elo muss ech och main Insulin sprëtzen - a wat fir engem Liewen ass et? Ech hat Angscht, a mäi Gewiicht war scho 144 kg.

Nodeems ech mam Dokter begéint sinn, sinn ech heem gaang a mat Google Fuerschung ufänken (ouni Optimismus, well den Dokter huet mir gesot datt den Typ 2 Diabetis fir d'Liewen ass an ech muss derbäi gewinnt sinn). Ech war iwwerrascht wéi vill Informatioun ech am éischte Sichresultat fonnt hunn. Duerno hunn ech d'Informatioun ugefaang ze sortéieren, déi ech Dag an Nuecht fonnt hunn a liesen. Ech konnt net ophalen an d'Informatioun déi ech fonnt hunn (vun Iech an aner Proffen an Dokteren) huet e groussen Androck op mech gemaach.

Ech hu meng Manéier mat Skepsis ugefaang, awer mat enger positiver Haltung, well an der Vergaangenheet hunn ech ëmmer richteg Iesse gär, ech hu mech aus irgendege Grënn trennen.
Am éischte Mount hunn ech 10 kg verluer. Ech weess et war Waasser. Awer ech hunn mäi Glukosniveau all Dag (ongeféier 6 Mol) gemooss an fonnt datt no 2 Wochen op LCHF ech net méi Medikamenter gebraucht hunn, ass mäi Glukosniveau vun 185 (mat Metformin) op 75-90 (mat Iessen) gefall. Meng mental a kierperlech Energie huet vun -100 op +500 geännert. Zënterhier war ech a sou gudder Form well ech et nach ni wor.

Meng Ernärung ass eng ganz strikt Versioun vu LCHF. Zënter engem Joer liewen ech mäi neit Liewen, hunn ech 42 kg verluer, ech sinn ëmmer voll mat Energie, ech sinn en aktiven Papp a Mann. Ech hunn eng nei Passioun an ech selwer entdeckt - wierklech lecker Platen mat menger Fra ze kachen. Do virdru konnt ech mech net emol sou eppes virstellen.

An der Vergaangenheet hunn ech u Schlofapnoe a schwéierem Schnorche gelidden. All dëst ass vergaang. All meng Bluttester goufen verbessert. Ech leeën Fotoe virun an no.

Merci fir d'Leit z'informéieren. Ech informéieren och meng Frënn, Famill, Leit déi ech treffen an déi soen datt si hiert Liewe veränneren wëllen. Mäi gréissten Dram ass en zertifizéierten LCHF Ernärungsspezialist ze ginn, well ech gär d'Wourecht schwätzen a verbreeden.

Ech hunn all d'Videoen ugekuckt déi Dir iwwer dëst Thema gepost huet, souwéi d'Videoe vun Dr Noaks, Dr Wolek an Dr Attia. Dëst ass alles ganz beandrockend Aarbecht am Numm vun der Gesondheet vun der Mënschheet an ech hoffen datt Äre Message d'Leit erreecht.

"Wéi mat Diabetis ze liewen" (Virbereedung vum Text - K. Martinkevich). Minsk, Literatur Verlag, 1998, 271 Säiten, Circulatioun vu 15.000 Exemplairen. Reprint: Minsk, Verlag “Modern Writer”, 2001, 271 Säiten, Circulatioun 10.000 Exemplairen.
Viilma, Luule Diabetis / Luule Viilma. - M.: Verlag AST, 2011. - 160 S.
Itsenko-Cushings Syndrom: Monographie. An. - M .: Medezin, 1988 .-- 224 S.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment e Professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.

5 Gewunnechten déi Diabetis ausléisen

All Dag wuessen d'Welt an der Unzuel vu Leit déi krank ginn mat Typ 2 Diabetis, an de Wuesstumsrate huet eng geometresch Progressioun erreecht.

Den Haaptgrond fir d'Entwécklung vun Diabetis mellitus ass eng Verletzung vum Kohbhydratmetabolismus, verursaacht duerch eng net genuch Produktioun vum Hormon Insulin duerch d'Bauchspaicheldrüs.

Déi komplex biochemesch Prozesser am Kierper déi zu Diabetis féieren, si gutt verstanen. Dokteren hunn erkläert wat d'Haaptgewunnechten vun eisem Alldag, verursaacht duerch eise Liewensstil, den Afloss vu Reklammen, Famillstraditiounen, zu dëser Krankheet féiere kënnen.

Dir sollt besonnesch op dës Gewunnechten oppassen fir déi, déi Diabetis an hirer Famill hunn, als si si schonns natiirlech predisponéiert fir dës debilitéierend a Liewensvergëftungskrankheet. Et gi net vill vun dëse schlechte Gewunnechten, a mir si sécher datt wann Dir se aus Ärem Liewen ausgeschloss hutt, Dir Iech vu Diabetis schützt.

Awer se lass ze ginn ass néideg. Dës Gewunnechten si ganz traureg, besonnesch well op den éischte Bléck se sou onschëlleg schéngen.

Mangel u Schlof - de richtege Wee fir Diabetis

Studie vu japanesche Wëssenschaftler hunn gewisen datt Schlofmangel bequem Konditioune schaaft fir den Inhalt vun de Fettsäuren am Blutt ze erhéijen, wat e prediabetesche Staat ass. Et gouf fonnt datt de Mangel u Schlof de Stoffwiessel opwierkt, d'Verëffentlechung vum Wuestumshormon hemmt, deen nëmmen an der Nuecht produzéiert gëtt. Ëmgedréit, reduzéiert d'Inhibitioun vum Metabolismus d'Fäegkeet vum Insulin fir de Bluttzocker adequat ze regelen. Wat, schlussendlech, d'Risiken vun der Entwécklung vu Adipositas an der Typ 2 Diabetis wesentlech erhéicht.

D'Wëssenschaftler sinn iwwerzeegt datt déi rezent Epidemie vu Adipositas an Diabetis mat dem Rhythmus vum Liewen an der moderner Stad assoziéiert, wa vill praktesch vun engem ganzen Nuetsschlof entzunn sinn. Zousätzlech, Schlofmangel negativ beaflosst d'Kompositioun vum Blutt, d'Erënnerung, a no 60 Joer féiert eng Persoun zu enger Ofsenkung vum Gehirrvolumen.

Huet dëse Problem eng Léisung? Natierlech gëtt et: Dir musst Ären Dag organiséieren sou datt Dir op d'mannst 7 Stonne Schlof hutt. Wann Dir keng Zäit hutt e puer Aarbechten zu Zäit ze maachen - et heescht datt Dir keng Zäit hutt et op dësem Dag ze maachen. Wann Dir vu Gewësse geprägt gëtt - gutt, dann déi nächste Kéier wann Dir Iech besser organiséiert. Ausserdeem ass et einfach wann Dir d'Zuel vun de Stonnen verbréngt fir ze schlofen op Spiller oder Ënnerhalung.

Depressioun a Stress verursaache Diabetis

Iwwer vill Joer Observatioun hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt héije Niveauen vum Stress och zu Diabetis féieren. Besonnesch däitsch Fuerscher hunn erausfonnt datt e seriöse Stress, besonnesch een am Zesummenhang mat der Aarbecht, de Risiko erhéicht fir Diabetis ëm 45% ze erhéijen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt während Stress den Hormon Cortisol am Kierper fräigelooss gëtt, wat negativ d'Kontroll vum Niveau vun der Glukos an Ärem Blutt beaflosst. Zousätzlech zu den uewendriwwer, de Stress verschlechtert de Schlof, reduzéiert d'Immunitéit, wat och zu Krankheet féiert.

Wéi léisen ech de Problem? Wann Dir net fäeg sidd d'Ursaach vu Stress ze entfernen, musst Dir op d'mannst hiren negativen Impakt reduzéieren. Fir dëst ze maachen, passt:

- Entspanungsübungen,

- Sport spillen, Gymnastik,

- berouegend Kraiderbestëmmung.

Einfach Kuelenhydrater an Ärer Diät

En Iwwerschoss vun einfache Kuelenhydrater ass d'Nummer eent Bedrohung fir Diabetis.

Wéi Dir wësst, sinn Kuelenhydrater d'Haaptlieferanten vun Energie fir Zellen a Stoffer. Si ginn an einfach a komplex Kuelenhydrater opgedeelt (Mono- a Polysacchariden). De Kierper assimiléiert einfach Kuelenhydrater bal direkt, veruersaacht en Attack vun der Glykämie, dat heescht, si schäerfen den Niveau vun Glukos (Zocker) am Blutt erop. Aus dësem Grond ruffen d'Ernährungsleit heiansdo dës Zort Kohlenhydrat "séier."

Zousätzlech verursaacht d'Benotzung vu einfache Kuelenhydrater eng Erhéijung vun der Fettbildung, well et dréit zur Konversioun vun konsuméierte Liewensmëttelprodukter a Fettmoleküle. Si verursaache och eng Erhéijung vum Niveau vum "schlechten" Cholesterin an negativ op d'intestinal Mikroflora.

Produkter mat engem héije glycemesche Index (iwwer 50) sinn net sou vill. Dëst ass:

- Zocker (an all Produkter déi Zocker / Fruktose / Dextrose enthalen),

- wäiss Miel (an all Produkter déi Miel enthalen),

Wéi léisen ech de Problem? Et schéngt wéi d'Lëscht kleng ass. Wéi och ëmmer, leider, vill Produkter déi mir e puer Mol am Dag iessen enthalen verstoppt Zocker an där Form a vill vun hinnen enthalen Miel. Einfach Kuelenhydrater ginn a Beeren, Uebst, a grousse Quantitéite fonnt - an Hunneg.

Also, wann Dir Diabetis wëllt vermeiden, vergiesst wéi dës Produkter ausgesinn oder op d'mannst 1-2 Mol pro Woch verbrauchen Produkter déi op d'mannst de Minimumsmontant vun dëse Produkter enthalen.

Diabetologen hu festgestallt datt déi nëtzlechst fir predisponéieren fir Diabetis ze sinn:

- Geméis (ausser Gromperen),

- Uebst niddereg u Fruktose (Kiwi, Grapefruit, Birnen),

- Getreide (alles ausser Semulina, a geschälte Reis),

- Vollkornprodukter,

Exzessiv Diätfett ass en direkte Wee fir Diabetis

Bal all Patienten, déi diagnostizéiert gi mat Typ 2 Diabetis mellitus notéieren Iwwergewiicht. Wéi et sech als Resultat vu ville Joeren Fuerschung ausgedréckt huet, huet en héije Niveau vu Fett an Äre Liewensmëttelprodukter metabolesch Prozesser ofgeschnidden, als Resultat vun deem de Kierper d'Entwécklung vun Diabetis blockéiert.

Fatty Iessen hunn en Effekt op de genetesche "Schalter", wat d'Entwécklung vun Diabetis ausléise kann. Si hu festgestallt datt héich Fettniveauen a Liewensmëttel zwee Schlësselproteine zerstéiert hunn, déi d'Gen op an aus schalten. Ausserdeem hoffen d'Wëssenschaftler datt d'Studie vum opgedeckten neie biologesche Wee hëlleft Apotheker nei Weeër fir Diabetis ze behandelen.

Wéi et ass Dir musst aus Ärer Ernährung ausgeschloss ginn oder op d'mannst d'Liewensmëttel miniméieren mat Fetter vun Déieren. Wann Dir Är Gesondheet schützt, gitt net ze faul, och fir Poulet ze schälen.

Sedentary Liewensstil

Kierperlech Aktivitéit verursaacht de Konsum vu Glycogen, deen, dank Kuelenhydrater, vum Kierper an d'Muskelen, Liewer an aner Organer gespäichert gëtt.

Wat méi héich ass déi kierperlech Aktivitéit, dest méi héich ass de Niveau vum Glykogen an den Tissuen, wat zu enger Erhéijung vun der mënschlecher Energiefäegkeet féiert.

Wat wann et keng Zäit ass fir alldeeglechen Sport?

Fuerscher hunn erausfonnt datt dëst nëmmen 30 Sekonnen ass, awer reegelméisseg Übungen kënnen "d'Relatioun" vum Kierper mat Zocker regelen ass net méi schlëmm wéi laang an ustrengend Trainings. Zwou Woche vun esou Studien ware genuch fir d'Sujete fir d'Sensibilitéit vum Kierper fir Insulin ëm 23% ze erhéijen an zur selwechter Zäit d'Zäit ze reduzéieren datt eis Stoffer zousätzlech Glukos musse veraarbechten. Zousätzlech ass d'Muskelzockeropnahm ëm 18% eropgaang.

Follegt dës Regelen, maacht se en Deel vun Ärem Liewen, an Diabetis wäert Iech net menacéieren, och wann Dir eng genetesch Prädisposition dofir hutt.