Ufänger Tipps

Aneis wichteg Newcomer an déi déi bei eis wëllen awer nach am Gedanken sinn. Ech wëll an engem Message déi meescht gestallte Froen betreffend de Kreml Diät sammelen, d'Äntwerten op si, an natierlech e puer Geheimnisse an Ënnerfaart, zu deenen d'Meedercher, déi scho laang op CD sëtzt, experimentell komm sinn. Ech hoffen dës Informatioun ass nëtzlech fir Iech!
Als éischt e puer Wierder iwwer wat d'Kreml-Diät alles dréit: D'Kreml-Diät ass am Wesentlechen eng Low-Carb (oder Protein) Diät. Säin Effekt baséiert op der Fäegkeet vum Kierper fir se mat engem Mangel u Kuelenhydrater ze produzéieren, Fette futti maachen. Op dëser Diät gëtt proposéiert ze iessen, d'Zuel vun de Produkter an cu ze zielen - konventionell Unitéiten.

Gewiichtsverloscht - bis zu 40 Punkte giess (cu) pro Dag.
Spuert vum aktuelle Gewiicht - vu 40 bis 60 Punkten pro Dag.
Gewiichtsgewënn - iwwer 60 Punkten.

Wat a wéi eng Produkter sinn, entscheet Dir fir Iech. Mat engem Dësch. Am Ufank braucht Dir e just.
Et kann a Librairien a Geschäfter kaaft ginn, sou wéi se op eiser Websäit gekuckt ginn.

Ier Dir op de Kreml Diät gitt, probéiert en Dokter ze konsultéieren. Diät ass kontraindizéiert bei Leit mat ongesonde Nieren an der Liewer. Och d'Diät ass contraindizéiert bei schwangeren a lakterende Fraen.

Déi meescht gestallte Froen an Äntwerten op se:

1. Wat ass cu a wéi vill Produkt ass gezeechent an Dëscher an op Packagen?
- U.E. steet fir "konventionell Eenheet". Dësen Numm gëtt fir Simplicitéit benotzt, kann cu genannt ginn a Punkten oder Punkten, wäert d'Essenz vun dësem net 1 cu = 1g änneren. Kuelenhydrater. An Dëscher an op Packagen cu pro 100g. Produit. Wann eng aner Mooss fir Gewiicht (zum Beispill, Esslöffel oder Teelöffel, Brëller) noutwendeg ass. Zum Beispill: a Buedem Tomaten 4 c.u. Ween d'Tomaten, normalerweis zitt d'Duerchschnëtts Tomate e Gramm vun 100-150. Loosst eis soen datt eis Tomate 150 Gramm weegt. Deementspriechend 4x1,5 = 6 c.u.

2. Kann ech Séisslings benotzen?
- Dir kënnt Séisser verbrauchen, awer mëssbraucht se net. Benotzt nëmme wann Dir net e bestëmmt Produkt konsuméiere kënnt oder drénken ouni Séisser. Wann Dir e Séisser wielt, ass et wënschenswäert, datt et net all Zorten vun -osen enthält: Fructose, Sackarose, Laktose ... Aspartam sollt och vermeit ginn.

3. Ass et méiglech Salz ze iessen oder soll d'Diät Salzfräi sinn?
- Salz kann a fréiere Quantitéite konsuméiert ginn, awer wann Dir ongesalzte iesse kënnt, wäert et net méi schlecht sinn, well Salz fällt iwwerschësseg Waasser am Kierper.

4. Wéi vill hutt Dir? een Dag iessen?
- Vill schreiwen dat obwuel se sech un 40 cu hale pro Dag, verléiert kee Gewiicht zur selwechter Zäit. Tatsächlech ass et an den éischten 2 Wochen e Wäert op 15-20 cu ze halen fir de maximalen Defizit vu Kuelenhydrater am Kierper ze kreéieren, sou datt et (de Kierper) fänkt un Kuelenhydrater ze produzéieren andeems se Fette futti maachen. Grondsätzlech ass dëst net an engem Buch geschriwwe ginn, Leit déi laang Zäit op dëser Ernärung gesat hunn hunn dës "Entdeckung" experimentell erreecht. Bleift un sou vill cu Et ass noutwendeg fir e Qualitéitsstart vum Prozess fir Gewiicht ze verléieren.

5. Wat ongeféier Geméis op dëser Diät?
- An den éischten 2 Woche vun der Diät ass et recommandéiert Geméis an Uebst ze iessen, well se dacks räich u Kuelenhydrater sinn. Och wann Dir op cu passt, gleewt mir, et ass besser 2 Woche ze toleréieren wéi de Gewiichtsverloschtsprozess méi spéit unzefänken. No 2 Wochen si vergaangen - setze Geméis an d'Diät vir. Als éischt füügt Daikon, Salat, Gurken, Tomaten, Spinat an Äert Iessen. Da weider bei de Rescht, méi Kuelenhydrater Geméis.

6. Wat iessen an den éischten 2 Wochen, wann Geméis, Uebst net?
- Tatsächlech sinn et vill Produkter a Platen, déi ee ka preparéieren. Vun erlaabt Produkter mat c.u. vun 0 bis 5 hu mir: Fleesch, Fleeschprodukter (Wipp, Deli Fleesch, Gerochte Fleesch), Fësch, Mier, Kéis, Champignonen, Fettgehalt Hüttekéis, Gewierzer, Eeër. Wann Dir nëmmen dës Produkter kombinéiert, kënnt Dir einfach eng ganz Rëtsch Platen kachen! Iwwrégens, mir hunn Temko Rezepter fir CD.

7. Ech iessen nëmme Liewensmëttel déi niddereg an CU sinn, awer ech verléieren net Gewiicht ...
- Et ass et wäert oppassen op déi Portioun déi Dir normalerweis iesst. Jo, a Fleesch a Fësch op 0 cu, awer wann Dir se mat Kilogramm iesst, geschitt Gewiichtsverloscht net. Am Duerchschnëtt sollten Portiounen 150-200g sinn. Eng Portioun Fleesch sollt ongeféier mat Ärer Handfläch sinn. MEE. Gitt net hongereg! Wärend engem Hongerstreik fänkt de Kierper un Nout Ëmgeréits. Ech. hie leet all giess Stéck a Fett. Op dëser Diät sollt 3 voll Iessen. Wann Dir an den éischten Deeg hongereg sidd um Kreml ze sëtzen - nach eng Kéier iesst, da gëtt näischt falsch. No e puer Deeg gëtt den Appetit verstoppt an Dir kënnt op eng kleng Portioun goen.

8. Wann Geméis an Uebst net erlaabt sinn, wéi ginn Vitaminnen an de Kierper?
- Op dëser Diät, awer, wéi op aner laangfristeg Diäten, mussen Vitaminnen drénken! Wielt Komplexe wou Kalium a Magnesium present sinn. Zousätzlech muss d'Doséierung vu Vitaminnen erhéicht ginn, well an enger Diät brauch de Kierper zousätzlech Ënnerstëtzung.

9. Probleemer mat dem "klenge Raum".
- Op enger Protein Diät, dacks, besonnesch an den éischten 2 Wochen, ginn et Probleemer mat Hocker. Si verschwannen vun sech selwer soubal Dir ufänkt Geméis ze iessen. Awer wéi ass et mat dësen 2 Wochen? Hei sinn e puer Erhuelungen: - Leinsamen oder Olivenueleg, drénken e Läffel moies an owes, - moies op eidelem Bauch, drénkt e Glas gekachten Waasser (wann Dir d'Resultat direkt braucht, kënnt Dir sprangen nodeems Dir e Glas Waasser drénkt, awer dëst ass eng extrem Moossnam, benotzt et net!), - Moies op eidelem Bauch oder am Owend ier Dir an d'Bett geet, drénkt e Glas Kefir, iergendwou ongeféier 250-300 ml.

10. Wéi vill Flëssegkeet ze konsuméieren während der Diät?
- Dir musst 1,5-2 Liter pro Dag drénken. Flëssegkeeten pro Dag (Waasser, Mineralwasser, gréngen Téi).

11. Ass et méiglech Diabetiker Séissegkeeten ze iessen?
- Oft ginn et sou vill cu bei diabetesche Séissegkeeten wéi an normale Séissegkeeten. Och wann se niddereg-carb sinn - si enthalen Miel, Stärke an aner "Charme" déi eis op der Diät verbueden sinn.

12. Wat wann et keng Zäit ass ze kachen? Ass do e gëeegent Kremlyovka Fastfood?
- Am Fall wou et keng Zäit ass ze kachen oder Dir braucht eppes ze huelen fir ze schaffen, da si Fleesch hallef fäerdeg Produkter a Kéiser. An all Geschäft kënnt Dir Fleesch oder Wurst Scheiwen oder Creme Kéis kafen fir e Snack ze hunn an net hongereg ze sëtzen. Leider benotzt all Zorte vu Fastfood ëmmer Brout, eng riseg Quantitéit Ueleg an aner "Goodies". Wann d'Situatioun hoffnungslos ass, kënnt Dir Rostiks oder d'Grillbar besichen.

13. Kënnt Gewiicht zréck nodeems Dir d'Diät opgehalen huet?
- Wann Dir net op Kuchen mat Bullen schmaacht an se net mat Coca-Cola drénkt, da geet et net zréck. Et ass genuch fir déi elementar Aspekter vun der korrekter Ernärung anzegoen an d'Gewiicht ze iwwerwaachen. Praxis weist datt och no e puer Deeg iessen Séissegkeeten d'Gewiicht net zréck geet. Den Haapt Saach ass an der Zäit ze stoppen a Gewiicht ze spueren. Hei ass en Zitat vu Komsomolskaya Pravda: Wann d'Gewiicht zréck an normal geet, kënnt Dir alles iessen - fir 60 oder méi Punkte pro Dag. Jiddereen wäert d'Norm individuell auswielen. Erlaabt Iech op der Vakanz e Stéck Kuch, Pâtisserie. Den Haaptindikator ass Gewiicht. Soubal et erëm ëm 2 - 3 Kilogramm klëmmt, zréck mat 30 - 40 Punkten.

14. Musst ech Diät mat Sport kombinéieren?
„Et ass derwäert hei virsiichteg ze sinn.“ Loosst eis soen datt e Pool, Jalahup an Übung fir d'Press kee Mënsch schueden. Awer mat Kraaft Training méi genau! D'Diät ass Protein, sou datt d'Muskele ganz séier wuessen, an d'Gewiicht kann net nëmmen net erofgoen, awer och eropgoen.

15. Et geschitt sou datt kg léisst, awer am Spigel sinn d'Resultater net ze gesinn. A vice versa, et ass visuell evident datt se Gewiicht verluer hunn, awer et gi keng Resultater fir kg, wéi ass dat méiglech?
- All Organismus ass individuell a jidderee verléiert anescht. Déi üblech Optioun ass fir d'éischt kg ze loossen, duerno, no 5-6 Deeg, Bänn fänken un ze verloossen. Heiansdo geschitt et a vice-versa - fir d'éischt ginn d'Volumen, an dann d'Gewiicht. Wann et op d'mannst e bësse Resultat gëtt, ass dat scho gutt. Gitt sécher Volumen ze weien an ze moossen.

16. Kann ech Alkohol drénken?
- D'Diät verbitt net d'Notzung vun Alkohol. Awer d'Praxis weist datt et besser ass et net op d'mannst fir d'éischt ze benotzen. Als éischt fällt Alkohol d'Flëssegkeet am Kierper an, zweetens deet den Appetit of (an "De Monni Zhora" ass sou schwéier ze rennen).

17. MÉI WICHTEG! Approche eng Diät ouni Fanatismus. Huel dech selwer an Äre Kierper. Maacht Iech net selwer vir, wann Dir gesitt datt d'Diät net fir Iech ass! Eppes besser op Iech gewaart!

Är Sonn Olga

10 Haaptfehler déi op der Kreml Diät gemaach goufen

Ier Dir op eng Kreml Diät gitt, ass et ubruecht Iech eng Zuel vu Punkte vertraut ze maachen déi net recommandéiert sinn. Ganz dacks, probéiert Gewiicht ze verléieren, Leit maachen Feeler. Mir hunn déi zéng meescht allgemeng zesummegefaasst.

1. Violatioun vun der normaler Ernärung, d.h. ze seelen oder limitéiert Ernärung. Op kee Fall sollt Dir Äre Regime verletzen, iesst wéi Dir et fréiert, d.h. Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen, an tëscht Snacks (selbstverständlech, plangt de Menü am Aklang mat der Diät :-) Als Resultat hutt Dir ëmmer eng gutt Stëmmung, Energie, Mangel un Honger an Erhalen vun engem héije Stoffwiessel.
2. Déi Ausnam zu der Diät vun all FriichtenAn. Vill ganz refuséieren Uebst, wat natierlech d'Verlaangen no hinnen verursaacht, dëst sollt net gemaach ginn. Dir kënnt Uebst a Beeren, déi reich an Fiber a mëttelméissege Quantitéiten sinn (Kiwi, Piischten, Äerdbier, Bléi, Hambieren, Grapefruits) iessen.
3. Ausgrenzung vu Fetter. Dëst soll och net gemaach ginn. vill Studien weisen datt Diäten mat limitéierter Fett dacks net zu Gewiichtsverloscht féieren, mee éischter zu Gewiichtsverloscht. Fir Gewiicht op der Kreml Diät ze reduzéieren, sollt Dir d'Fettverbrauch erhéijen. Monounsaturated Ueleger, sou wéi Oliven, si ganz gutt fir d'Gesondheet.
4. Vill verstoppen all Iessen sou datt et keng Versuchung gëtt :-) Ersatz Är üblech Snacks (Kuchen, Séissegkeeten, Hunnegkuchen, Cracker, etc.) mat Produkter déi vum Kreml Diät erlaabt sinn, zum Beispill, Kéiser, Wipp, gekachten Eeër, Gurken, Joghurt, etc.
5. Konformitéit mat der Diät ass nëmmen doheem, wärend se iessen se allesAn. De Kreml Diät ass e Liewensstil, probéiert d'Prinzipien vun der Ernärung vum Kreml iwwerall ëmzesetzen, et ass schwéier, awer maachbar :-)
6. De Konsum vun enger grousser Zuel vu Liewensmëttel a Platen mat Zocker ErsatzspillerAn. Sweeteners sinn erlaabt op der Kreml Diät, awer an e puer Leit kënne se erhéicht Verlaangen no Séissegkeeten verursaachen, wat méi schwéier psychologesch ass wann ee Gewiicht verléiert. Fir anerer, am Géigendeel, Gewiichtsgewënn kann ufänken als Resultat vun der Onméiglechkeet vum Kierper fir Ersatzspiller opzehuelen.
7. Kalorie Zielen. De Prozess vu Fett verbrennen op der Kreml Diät trëtt net op als Resultat vu Kalorien ze reduzéieren. Et gëtt festgeluegt duerch den Niveau vum Insulin. Probéiert Iech un d'Reegele vun der CD z'ënnerhalen an iesst ausgeglach. Als Resultat ass de Stoffwiessel effektiv, an den Niveau vum Insulin konstant.
8. Héich Konsum vu industrielle kalorienarme Liewensmëttelen. Pfleeg sollt hei geholl ginn! Esou Liewensmëttel si vill Kalorien, wéineg u Kuelenhydrater a mat wéinegem Nährwert, awer dëst wäert Är Gewunnechten net änneren an d'Effektivitéit vum Gewiicht verléieren.
9. Exzessiv Übung. Zweiflech, kierperlech Aktivitéit spillt eng wichteg Roll, awer fir laangfristeg Erfolleg sollt Dir déi Sport wielen, déi Dir perséinlech gär hutt an Dir sidd prett dauernd mat hinnen ze engagéieren. Dëst ass besonnesch wichteg no der aktiver Phase vun der Diät fir eng Figur z'erhalen.
10. Erhéijung vun Proteinschued u KuelenhydraterAn. Vergiesst net datt exzessive Konsum vu Fleesch a Fleeschprodukter bedeitend Schued fir d'Gesondheet kann. Probéiert Är Ernärung ze diversifizéieren andeems se gesond Kohbhydraten verbrauchen. Vergiesst net, datt déi alldeeglech Norm vu Kuelenhydrater pro CD ongeféier ass

Wéi schaffen ech op eng Diät Kuelenhydrater

Kohlenhydrate ginn an zwou bedingungsklasseg Gruppen agedeelt - verdautbar vum mënschleche Kierper an net verdaulbar. Eise Bauch ass fäeg, zum Beispill Kuelenhydrater ze verdauen, déi a Brout, Geméis a Friichten fonnt ginn, an déi komplex Kohlenhydratzellulose, déi Deel vum Holz ass, net fäeg ass ze verdauen.

De Prozess fir Kuelenhydrater ze verdauen ass den Ofbau vun Polysacchariden an Disacchariden an Monosacchariden (déi einfachst Zocker) ënner dem Afloss vum Magensaft. Et sinn einfach Kuelenhydrater, déi an de Bluttkrees absorbéiert ginn an als Nährstoffsubstrat fir Zellen sinn.

Produkter mat Kohlenhydrater kënnen an dräi Gruppen opgedeelt ginn:

1. Mat abegraff "Instant Zocker" - verursaache se eng schaarf Erhéijung vun de Bluttzockerwäerter just 5 Minutte no der Entéierung. Dozou gehéieren: Maltose, Glukos, Fruktose, Succose (Iesszocker), Drauwe a Grappjus, Hunneg, Béier. Dës Produkter enthalen keng Substanzen déi d'Absorptioun verlängeren.
2. Mat "schnellen Zocker" - den Bluttzockerspigel klëmmt no 10-15 Minutten, dëst geschitt schaarf, d'Veraarbechtung vu Produkter am Bauch geschitt bannent enger bis zwou Stonnen. Dës Grupp enthält Sackarose a Fruktose a Kombinatioun mat Absorptiounsprolongatoren, zum Beispill Äppel (si enthalen Fruktose a Faser).
3. Mat abegraff "luesen Zocker" - Glukos am Blutt fänkt no 20-30 Minutten erop an d'Erhéijung ass zimmlech glat. Produkter ginn am Bauch an Darm ofgebrach fir ongeféier 2-3 Stonnen. Dës Grupp enthält Stärke a Laktose, souwéi Sackarose a Fruktose mat engem ganz staarke Verlängerer, deen hir Ënnerbriechung an d'Absorption vun der geformter Glukos an de Bluttkrees staark hemmt.

Diät Glukosefaktor

Et ass laang gewosst datt fir Gewiichtsverloscht et vill méi profitabel ass komplex Kuelenhydrater ze benotzen, déi lues Zucker enthalen. De Kierper veraarbecht esou Kuelenhydrater fir eng méi laang Zäit. Als Optioun erschéngt e Séisser, deen op der Ducan Diät benotzt ka ginn amplaz vun Zocker.

Fir datt de Kierper richteg funktionnéiert, gi Kuelenhydrater gebraucht. Eng gewësse Konzentratioun vu Glukos am Blutt garantéiert de richtege Fonctionnement vum Gehir an Nervensystem. Wann d'Quantitéit vum Zocker am Blutt stabil ass, da ass d'Persoun gesond, hien ass a gudder Stëmmung.

Iwwerschreiden vun de Glukosniveaue féiert zu Schläimkeet, a fällt ënner der normaler Ursaach Schwächheet, Reizbarkeet a Lethargy.

An esou enger Situatioun probéiert de Kierper um onbewossten Niveau e Manktem u Glukos aus verschiddene Séissegkeeten ze kréien fir dréngend den Energiedefizit opzefëllen. Eng Persoun gëtt dauernd vu Gedanken iwwer eng Schockelasstrooss oder e Stéck Kuch, besonnesch am Owender. Tatsächlech manifestéiert dëst just e Gefill vu Hunger wärend der Ducan Diät, an all aner.

Wann Dir d'Ducan Diät folgt, kënnt Dir net gewéinlech Zocker fir Platen addéieren, also musst Dir e gëeegent Séisser wielen.

Awer wéi eng Séisser fir ze wielen?

Diät Zocker Ersatzspiller

Xylitol (E967) - et huet dee selwechte Kaloriegehalt wéi Zocker. Wann eng Persoun Probleemer mat sengen Zänn huet, dann ass dësen Ersatz just fir hien. Xylitol ass wéinst sengen Eegeschafte fäeg metabolesch Prozesser z'aktivéieren an huet keen Zahn Email, et ass fir d'Benotzung bei Diabetiker guttgeheescht.

Wann dëst Produkt an exzessiv grousse Quantitéite benotzt gëtt, kënne Bauchprobleemer ufänken. Et ass erlaabt nëmme 40 Gramm Xylitol pro Dag z'iessen.

Saccharin (E954) - Dësen Zocker Ersatz ass ganz séiss, enthält wéineg Kalorien an ass net am Kierper absorbéiert. Wann Dir dës Verbindung benotzt, kënnt Dir Gewiicht verléieren, dofir ass Saccharin recommandéiert fir ze kachen no der Ducan Diät.

A verschiddene Länner ass dës Substanz verbueden well et de Bauch schiedlech ass. Fir en Dag kënnt Dir net méi wéi 0,2 g Saccharin benotzen.

Cyclamat (E952) - et huet en agreabelen an net ze séissen Goût, awer et huet eng Rei wichteg Virdeeler:

• enthält wéineg Kalorien
• super fir Ernärung,
• cyclamate ass ganz löslech a Waasser, sou datt et zu Gedrénks bäigesat ka ginn.

Aspartam (E951) - Ganz dacks fir Gedrénks oder Pâtisserie bäigefüügt. Et ass méi séiss wéi Zocker, schmaacht gutt an enthält keng Kalorien. Wann se mat héijer Temperatur ausgesat ass verléiert seng Qualitéit. Net méi wéi 3 Gramm Aspartam sinn pro Dag erlaabt.

Acesulfame Kalium (E950) - Kalorienarme, séier aus dem Kierper excretéiert, gëtt net am Darm absorbéiert. Et kann vu Leit mat allergesche Krankheeten benotzt ginn. Duerch den Inhalt vu Methylether an senger Zesummesetzung ass Acesulfame schiedlech fir d'Häerz, zousätzlech huet et e staarken stimuléierende Effekt op den Nervensystem.

Fir Kanner a laktéierend Fraen ass dës Verbindung contraindizéiert, awer déi éischt an déi zweet Kategorie gehéieren net op d'Ducan Diät. Eng sécher Dosis fir de Kierper ass 1 g pro Dag.

Succrazite - gëeegent fir Diabetis ze benotzen, gëtt net vum Kierper absorbéiert, huet keng Kalorien. Et ass zimlech ekonomesch, well ee Package vun engem Ersatz ongeféier sechs Kilogramm einfach Zocker ass.

Sucrazite huet ee groussen Nodeel - Toxizitéit. Aus dësem Grond ass et besser net ze benotzen, fir d'Gesondheet net ze schueden. Net méi wéi 0,6 g vun dëser Verbindung ass pro Dag erlaabt.

Stevia ass en natierlechen Zocker Ersatz benotzt fir Gedrénks ze maachen. Wéinst senger natierlecher Hierkonft ass d'Steevia Séisser gutt fir de Kierper.

• Stevia ass verfügbar a Pulverform an aner Formen,
• enthält keng Kalorien
• kann fir Kachen Diät Iessen benotzt ginn.
• Dësen Zocker Ersatz ka vun Diabetiker benotzt ginn.

Also, op d'Fro, wéi en Ersatz fir wärend enger Diät ze wielen, gëtt d'Äntwert an der Beschreiwung vun nëtzlechen Qualitéiten oder vice versa, a Kontraindikatiounen, vun all Zort Séisser kritt.

Indikatiounen a Kontraindikatiounen

Kreml-Stil Diät ass besonnesch gëeegent fir déi déi häerzlech iesse wëllen, awer wëllen Gewiicht verléieren ouni Honger ze fillen. De System ewechgeet iessen zu all Moment vum Dag ouni komplizéiert Kalorienzielen.

Ganz dacks gëtt sou eng Diät vu Leit benotzt déi en onregelméissegen Aarbechtsplang hunn, well d'Diät suergt fir e Snack moies oder spéit. Och dës Technik gëtt vu Liebhaber vu Fleesch Platen gewielt, relativ gesond Leit déi séier a liicht Kierpergewiicht duerch eng gewëssen Zäit reduzéiere wëllen.

De Menu passt sech liicht un all Akommesniveau un. Amplaz vu Squid, Garnelen an Truthahnfleesch kënnt Dir Pouletfleesch, preiswerte Fësch a Champignonen benotzen, déi an all Epicerie fanne kënnen. Proteinprodukter si nährstoffaarm, sou datt eng Persoun fir eng laang Zäit voll bleift.

Awer et ass wichteg ze bedenken datt d'Kreml Diät contraindizéiert ass:

• Wärend der Schwangerschaft a Stillen.
• An der Kandheet a Jugendlecher,
• Bei chronesche Krankheeten vun der Liewer an Nieren,
• Wann et eng Feelfunktioun vum Magen-Darmtrakt ass.
• Mat eeschte metabolesche Stéierungen.

D'Ernärung vun der Ernärung sollt ofgeschnidden ginn wann den Nervensystem gestéiert gëtt, de Kierper duerchdréit hormonell Verännerungen. Fir Leit mat mentaler Aktivitéit funktionnéiert dës Optioun vun Diätnahrung net.

D'Nodeeler vun der Methode beinhalt d'Tatsaach datt Protein Iessen a grousse Quantitéiten e wesentleche Schued beim Harnsystem verursaacht, an och de Risiko vu Steng an der gallbladder an der Nier eropgeet.

Zënter Faser praktesch net Deel vun der Diät ass, huet de Patient dacks Verstopfung an aner Probleemer mat dem Verdauungssystem. An der Präsenz vu Pathologien vum Magen-Darmtrakt kann eng Komplikatioun entwéckelen.

Zënter der Oflehnung vu Kuelenhydrater féiert zu enger Ofsenkung vum Bluttzocker, ass dës Diät net fir Leit ufälleg fir dacks Depressioun ze empfeelen.

Aarte vun der Kreml Diät

Et ginn zwou Zorte vu Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Optioun gëtt gewielt wann Dir séier an eng Kéier déi extra accumuléiert Kilogramm verléiere wëllt. Fir e méi dauerhaften a dauerhaften Effekt ze kréien, benotze se déi zweet Varietéit vun der Kreml Diät, déi fir e puer Joer ka benotzt ginn ouni Schued am Kierper.

Eng séier a kuerzfristeg Ernärung gëllt als strikt an effektiv. An dëser Technik ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater verbraucht op 20 Eenheeten limitéiert. Si iessen dëse Wee fir zwou Wochen, duerno ginn 5 Eenheeten Kohlenhydraten all siwe Deeg derbäi.

Déi éischt Woch ëmfaasst d'Benotzung vu Fleesch, Fësch, Eeër, duerno ginn Kürbis, Tomaten a Gurken agefouert. Déi drëtt Woch enthält Schuel an Nëss. Nodeems et méiglech war dat gewënschte Resultat z'erreechen, erhéicht graduell d'Norm vu Kuelenhydrater op 60 g, wéinst deem d'Diät divers gëtt.

1. An der zweeter Aart Diät sinn bis zu 40 Eenheeten Kohbhydraten erlaabt. Zousätzlech kënnt Dir am Sport engagéieren, awer Gewiicht ze verléieren ass lues a mat engem mëllen Tempo.
2. Platen kënnen aus iergendenger Aart sinn, awer Dir sollt Zocker a Stärke sou vill wéi méiglech refuséieren.
3. Wann Dir dat gewënschte Resultat erreecht, kann d'Zuel vun den Unitéiten erhéicht ginn. Et ass derwäert de richtege Gewiichtindikator individuell ze wielen, konzentréiert sech op den Teint, d'Charakteristike vum Kierper an d'Präsenz vu Krankheeten.

Et ass wichteg ze berücksichtegen datt déi éischt Optioun vu schnelle Gewiichtsverloscht als dréngend a méi streng ugesi gëtt, mat dëser Ernärung gëtt de Kierper an e Staat Ketos agefouert. Wéinst deem kann de Patient en unangenehmen Geroch vun Aceton aus dem Mond hunn, an en unangenehmen Aftertaste kann och an der mëndlech Huelraim optrieden.

Wärend dëser Period ass et dacks ze recommandéieren Äre Mond ze spülen an op d'mannst zwee Liter Drénkflëssegkeet pro Dag ze drénken.

Wat erlaabt ass ze iessen ënnerleien dem Kreml Diät

Déi éischt zwou Woche sinn Diätbeschränkungen. Fir Noutfallgewiichtsverloscht benotzt Fleesch, Fësch, Eeër, déi zweet Aart Diät zousätzlech enthält Kéis, Kéis, Kefir, Mëllechprodukter. Fir Séissegkeeten ginn d'Baken oder d'Dessere mat Haferfleesch, Faser oder Soja-Proteinisolat zur Verfügung gestallt.

Dir musst verstoen datt de Kreml Diät a Séisser net ëmmer kompatibel sinn. Kënschtlech Séisslings ginn net empfohlen, well se bäidroe fir d'Entwécklung vu Sucht. An extremen Fäll kann Zocker mat Stevia an Tafelen ersat ginn a Produkter op der Basis.

Déi deeglech Dosis kann net méi wéi 30 g Weess oder Haferfleie sinn, déi an graduell Dosen an d'Diät agefouert ginn, ugefaange mat engem Teelöffel. Si fänken un ze kären wann se et fäerdeg bruecht hunn extra Pounds ze entfernen. Diätetesch Kuchen sinn aus Flaxseed Miel gemaach, wat onnéideg Flëssegkeet läscht an de Cholesterol erofsetzen. Alternativ gëtt geschmiert Maismiel benotzt.

Am Kader vun enger Diät sollt Dir opzeginn:

• Sahara
• Schatz
• Bäckereien Produkter
• Macaron
• Miel
• Stärke
• Kash,
• Séiss carbonated Gedrénks,
• Séissegkeeten.

Mëttlerweil suergt d'Diät fir Fastdeeg, wou Dir Iech selwer mat verbuedene Liewensmëttel behandele kënnt, awer den nächsten Dag musst Dir strikt un d'Reegelen halen.

Wann alles no de Empfehlungen gemaach gëtt, gëtt de Kierper ganz séier benotzt, an de Bedierfnes fir Séissegkeeten verschwënnt.

Ernährungsberater Empfehlungen

Wéi gefrot ob en Zockerersubstitut op der Kreml Diät ka sinn, äntweren d'Dokteren. Awer et ass wichteg net d'Séissstoffer ze mëssbrauchen, si sollten nëmme benotzt ginn wann et néideg ass, wann Gedrénks oder Platen ouni Séisser net fir Konsum passend sinn.

Et ass noutwendeg ze garantéieren datt de Séisser op der Kreml Diät keng Fruktose, Sukrose, Laktose enthält. Aspartam ass och ganz schiedlech an net gëeegent während Gewiichtsverloscht. Et gi keng Restriktioune fir Salz, awer et ass ëmmer nach ze recommandéieren ongesalte Platen ze iessen, well dës Substanz hëlleft iwwerschësseg Waasser am Kierper ze behalen.

Am Ufank braucht Dir Geméis an Uebst net am Menü enthalen, well se eng erhéicht Quantitéit u Kuelenhydrater enthalen. No zwou Wochen gëtt d'Diät graduell mat Daikon, Salat, Gurken, Tomaten, Spinat verdënntem. Als nächst kënnt Dir op méi Kuelenhydrater Iesse goen.

Fir de Mangel u Nährstoffer am Kierper ze kompenséieren, musst Dir e Vitamin-Komplex mat Magnesium a Kalium drénken. D'Doséierung vu Vitaminnen soll erhéicht ginn.

En Expert am Video an dësem Artikel wäert iwwer d'Kreml Diät schwätzen.