Zocker oder Hunneg mat enger Diät: wat kann een Diabetiker maachen?

Ëmmer méi denken d'Leit un eng equilibréiert a richteg Ernärung, déi net nëmmen dréit fir de Kierper mat Vitaminnen a Mineralien ze sättigen, mee och e gesondt Gewiicht ze halen. Ernährungsberater recommandéiere Liewensmëttel ze wielen baséiert op hirem glycemesche Index (GI). Dëse Indikator gëtt dacks vu Leit mat héijem Bluttzocker benotzt, souwéi vun deenen déi hiert Gewiicht reduzéiere wëllen. Beim Bodybuilding kënnen Athleten och e glycemesche Index Diät verfollegen.

Dësen Index weist wéi séier Glukos an de Bluttstroum trëtt nodeems se e bestëmmte Getränk oder Produkt verbraucht hunn. Wësse mir de glycemesche Index, kënne mir schléissen wat Kuelenhydrater d'Liewensmëttel enthält. Schnell ofgebrach Kohbhydraten brénge keng Virdeeler fir de Kierper, verwandelen sech an Fettdepositiounen an zefridden d'Zäit vum Hungergefill. Dës Produkter enthalen Schockela, Miel Produkter, Zocker.

D'Thema vun enger gesonder Ernärung ass am Moment relevant, sou datt all Persoun just muss wëssen, wat besser ass - Hunneg oder Zocker, ass et méiglech Hunneg mat enger Diät ze iessen, seng Virdeeler a méigleche Schued am Kierper, de glykemesche Indikator vun engem Imkerprodukt. Eng Ernärung gëtt och beschriwwen an deem d'Benotzung vun Hunneg erlaabt ass.

Glycemesche Index vun Hunneg

Schwiereg fir Kuelenhydrater ze spalten, déi de Kierper laang Zäit mat Energie laden an e Gefill vu Sattheet ginn, ginn als déi, deenen hir Rate 49 Eenheeten erreecht (niddereg). Et ass zulässlech Iessen a Gedrénks mat engem Index vu 50 - 69 Eenheeten (duerchschnëttlech) an der Diät vun enger gewéinlecher Persoun z'ënnerhalen. Awer fir déi, déi ënner enger erhöhter Konzentratioun vu Glukos am Blutt leiden, ass et néideg dës Kategorie vu Produkter am Menü ze limitéieren, iessen nëmmen 100 Gramm zweemol d'Woch mat engem Duerchschnëttsindex. Iessen an Drénken mat engem Score vu 70 Eenheeten a méi (héich) sinn net fir all Kategorie Leit recommandéiert. D'Saach ass datt sou Iessen zu der Bildung vun iwwerschësseg Kierpergewiicht bäidroen.

Den Index kann duerch d'Wärmebehandlung vu Produkter beaflosst ginn, da verännert d'Netzwierk nom Kachen oder Fritten säi Indikator. Awer dëst ass d'Ausnam amplaz d'Regel. Also, rau Karotten a Rüben hunn e nidderegen Indikator, awer nodeems se duerch Hëtztbehandlung passéiert hunn, hunn dës Geméis e Wäert vun 85 Eenheeten.

Et gëtt eng aner Regel fir d'Erhéijung vum GI - de Verloscht vu Faser an Uebst a Friichten a Beeren. Dëst geschitt wann Jusen an Nektaren aus hinnen gemaach ginn. Dann och e Jus aus engem Uebst mat engem nidderegen Index huet en héije GI.

De glycemesche Index vun Zocker ass 70 Eenheeten. Zur selwechter Zäit enthält sou ee Produkt guer keng nëtzlech Eegeschaften, am Géigesaz zu Hunneg. Hunneg ass e reduzéierende Zocker, also wann et "zocker" ass, da sollt Dir et net iessen.

D'Indikatoren vu verschiddene Varietéit vun Hunneg:

den Acacia Hunneg Index ass 35 Eenheeten,
Pinien Hunneg Index ass 25 Eenheeten,
de Buckwheat Blummen Honig Index (Buckwheat) ass 55 Eenheeten,
den Taux vun Lindenhunneg ass 55 Eenheeten,
den Index vum Eucalyptus-Hunneg 50 Eenheeten ass.

Hunneg huet manner Kalorien wéi Zocker. An 100 Gramm Zocker, 398 kcal, an Hunneg huet e maximal Kaloriegehalt pro 100 Gramm Produkt bis 327 Kcal.

Scho op Basis vu glycemesche Indikatoren, kënne mir schléissen datt d'Ersatz vun Zocker mat Hunneg eng rational Léisung wäert sinn.

Virdeeler fir Zocker mat Hunneg ze ersetzen

Déi éischt Saach ze bemierken ass datt Zocker keng nëtzlech Substanzen enthält. Awer Hunneg ass laang bekannt fir seng heelen Eegeschafte, gëtt vill an der Volleksmedezin benotzt an huet eng Rei wesentlech Spurenelementer, déi e positiven Effekt op de Kierper hunn. Et ass net fir näischt dat Hunneg an der Diät benotzt gëtt, et hëlleft dem Kierper de Vitaminreserven z'ersetzen.

De Schued vum Zocker ass net entzéiebar - et ass kalorienarm, awer et sättegt de Kierper net mat Energie. Zousätzlech huet et en extrem negativen Effekt op d'Gesondheet vu Leit mat enger héijer Konzentratioun vu Glukos am Blutt an Insulinresistenz. Zousätzlech bäidréit Zocker zu Gewiichtsgewënn.

Regelméisseg Ofhuelung vun Hunneg gëtt onbestëmmten Virdeeler - de Kierper Resistenz géint verschidden Aarte vun Infektiounen a Bakterien erhéicht, Entzündung gëtt erliichtert an de Genesungsprozess geet méi séier no Krankheeten a chirurgeschen Interventiounen.

Hunneg mat enger Diät ass och wäertvoll, well et ass vill Mol méi séiss wéi Zocker. Fir dës Ausso ze beweisen ass ganz einfach - an engem Dessert Läffel vum Imkerprodukt ongeféier 55 Kalorien, an an Zocker 50 kcal. Awer d'Saach ass datt et vill méi einfach ass Séiss mat Hunneg ze erreechen, well et ass vill méi séiss. Et stellt sech eraus datt en Dag eng Persoun déi Hunneg anstatt Zocker konsuméiert, d'Halschent vun de Kalorien kritt.

Hunneg enthält déi folgend favorabel Mineralstoffer:

Och ass d'Produkt en héichwäertegt an natierlecht Bienenprodukt an ass räich un enger Zuel vu Vitaminnen, ënner deenen zu engem groussen Ausmooss:

provitamin A (Retinol),
B Vitaminnen,
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin PP.

Ersatz mam Hunneg ass och relevant fir endokrine Krankheeten. Also, Diabetiker stellen dacks d'Fro - ass et méiglech Hunneg mat Diättherapie ze maachen.

Jo, dëst Imkereprodukt ass erlaabt fir Leit mat regelméisseg héije Bluttzocker, awer net méi wéi eng Esslöffel pro Dag.

Positiv Eegeschafte vum Hunneg

Direkt ass et derwäert den negativen Aspekter vum Imkerprodukt z'ënnersichen, glécklecherweis sinn et net vill vun hinnen. Et kann Schued maachen am Fall vun der individueller Intoleranz zum Produkt. Och bei Diabetis, wann eng Persoun ze vill Hunnegempfänger pro Dag huet, dat heescht méi wéi een Esslöffel.

Zocker ass erlaabt Hunneg mat all Kategorie vu Leit ze ersetzen, ausser Kanner ënner dräi Joer. Si kënne allergesch Reaktiounen entwéckelen.

Hunneg ass besonnesch wäertvoll an der Diät wéinst der Beschleunegung vun de metabolesche Prozesser. Et gouf laang e Rezept fir Gewiichtsverloscht baséiert op engem Imker Produkt. Et ass noutwendeg fir Zitrounejus, Eucalyptus-Hunneg a Waasser ze mëschen, huelt et op eidelem Bauch eng hallef Stonn virum Iessen zweemol am Dag. An zwou Wochen gesitt Dir e gutt Resultat.

All Zort vun Hunneg huet e positiven Effekt op de Kierper a liwwert déi folgend Aktiounen:

de Resistenz vum Kierper géint eng aner Genus vu Mikroben, Bakterien an Infektiounen erhéicht,
reduzéiert Entzündung,
saturéiert de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer,
beschleunegt de metabolesche Prozesser,
berouegt den Nervensystem
hëlleft mat Krampfadern wann Dir Lotionen aus maacht,
läscht schlecht Cholesterin a blockéiert d'Akkumulation vun neie,
Et ass e kräftegen Antioxidant, verlangsamt den Alterungsprozess an entfernt schwéier Radikale,
Propolis Hunneg verbessert d'Kraaft
Et ass en natierlecht Antibiotikum dat de Wuesstum vu Mikroben a Bakterien blockéiert.

Kuckt all d'Virdeeler vum Gebrauch vun Imkerprodukt, kënne mir sécher soen datt den Zousatz duerch Zocker mat Hunneg méi wéi ugeroden ass.

Diät mat Hunneg

Net all Diät ass erlaabt Hunneg ze iessen, a ville generell ass d'Benotzung vu gesonde Liewensmëttel limitéiert. Sou ee Kraftsystem muss direkt opginn. Als éischt ass et net equilibréiert a beréiert de Kierper vu ville vitalen Substanzen. Zweetens wäert et d'Aarbecht vu verschiddene Kierperfunktiounen negativ beaflossen - Blutdrock senken, d'Immunitéit senken an Äre Menstrualzyklus verléieren.

De Moment ass déi beléifste a gläichzäiteg nëtzlech Diät um glycemesche Index. Auswiel vu Produkter ass zimmlech extensiv, wat Iech erlaabt Iech all Dag verschidde Platen ze kachen. Op sou enger Diät hunn déi, déi Gewiicht verléieren praktesch keng Ënnerbriechungen, well d'Lëscht mat verbuedenen Iesse kleng ass. D'Resultater siichtbar a véier Deeg, an zwou Wochen, mat moderéierter kierperlecher Ustrengung, kënnt Dir bis zu siwe Kilogramm verléieren.

Also ass déi glycemesch Diät zielt net nëmmen d'Gewiicht ze reduzéieren, awer och d'Glukosniveaue am Blutt normaliséieren, den Immunsystem erhéijen an den Blutdrock normaliséieren. All Dag musst Dir Iessen vu Planzen an Déieren ofstëmmen.

Oft Gewiicht ze verléieren d'Fro stellen - ass et méiglech Séissegkeeten op dësem Iessesystem ze benotzen. Natierlech, jo, wa se ouni Zousatz vun Zocker, Botter a Weess Miel gekacht ginn. Et ass am beschte fir Marmelade, Jelly a kandéiert Uebst a Beeren mat engem niddrege glykemesche Index ze kachen - Äppel, Birnen, Gänsebär, Piischten, Zitrusfrüchte, rout a schwaarz Johannisbeeren.

Am Video an dësem Artikel ginn Empfehlungen fir d'Wiel vun natierlechen Hunneg ze ginn.

Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg

Fuerscher hunn déi vill profitabel Eegeschafte vun Hunneg studéiert, ugefaang mat der Tatsaach datt d'extern Benotzung vun Hunneg kann an der Behandlung vu Wounds hëllefen an op en Enn mat senger Eegeschaft enden, dank deem Dir den Niveau vum Cholesterol am Kierper kontrolléiere kann. Verschidde Studie weisen souguer datt Hunneg benotzt ka ginn fir Bluttzockerspigel ze korrigéieren.

Eng Etude huet erausfonnt datt Hunneg regelméisseg iesse kann en nëtzlechen Effekt op Kierpergewiicht a Blutt Lipiden bei Leit mat Diabetis hunn. Awer eng bedeitend Erhéijung vun Hämoglobin A1c gouf zesumme mat dësem observéiert. Eng aner Studie huet gewisen datt Hunneg eng Ofsenkung vun der glycemescher Äntwert verursaacht wéi just Glukos eleng. Zousätzlech huet Hunneg antimikrobiell an antibakteriell Eegeschaften, an ass och eng Quell vun Antioxidantien déi Leit mat Diabetis kënne profitéieren.

Heescht dat datt fir Leit mat Diabetis et besser ass Hunneg ze konsuméieren amplaz vum Zocker? Net wierklech. Wëssenschaftler déi un dësen zwou Studien matgemaach hunn empfeelen eng méi engt méi déif Etude iwwer dëst Thema. Dir musst nach ëmmer d'Quantitéit vun Hunneg limitéieren, déi Dir konsuméiert, souwéi Zocker.

Hunneg oder Zocker - wat ass besser?

Äre Kierper verwandelt d'Liewensmëttel, déi Dir ies, zu Glukos, déi dann als Brennstoff benotzt gëtt. Zocker ass 50 Prozent Glukos an 50 Prozent Fruktose. Fruktose ass eng Zort Zocker déi séier ofbriechen a méi einfach zu Spikes am Bluttzocker féieren.

Hunneg besteet och haaptsächlech aus Zocker, awer et enthält nëmmen 30 Prozent Glukos a manner wéi 40 Prozent Fruktose. Et enthält aner Zucker a Spuerelementer, déi Bienen an der Bestëmmung vu Planzen erfaassen. Si kënne nëtzlech si fir Leit mat Allergien.

Hunneg huet e méi niddregen glycemesche Index wéi granuléiert Zocker, awer Hunneg huet méi Kalorien. Ee Esslöffel Honig hält 68 Kalorien, während 1 Esslöffel Zocker nëmmen 49 Kalorien enthält.

Benotzt manner fir e bessere Goût.

Ee vun de gréisste Virdeeler vum Hunneg fir Leit mat Diabetis kann einfach säi konzentréiert Geschmaach an Aroma sinn. Dëst bedeit datt Dir manner kënnt addéiere ouni de Goût ofzeschafen. Amerikanesch Häerzverband recommandéiert d'Zockerverbrauch op 6 Teelöffel (2 Esslöffel) fir Fraen ze limitéieren an 9 Teelöffel (3 Esslöffel) fir Männer. Dir sollt och Är Kuelenhydrater aus Hunneg ausrechnen a se op Är deeglech Limit addéieren. Eng Esslöffel Honig enthält 17 Gramm Kuelenhydrater.

Wat ass d'Ernärung fir Diabetis während der Schwangerschaft?

Fir vill Joer ouni Succès mat DIABETES?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Diabetis ze heelen andeems Dir se all Dag huelen.

Gestational Diabetis bei schwangeren Fraen ass eng Zort Diabetis. Et kann u Insidious Krankheeten zougeschriwwe ginn, well et ka souguer bei gesonde erwaarde Mamm op 5-6 Méint vun der Schwangerschaft entwéckelen. Zousätzlech zu der Behandlung, déi vum Dokter verschriwwen ass, eng schwanger Fra muss op eng speziell Ernärung anhalen, wat mir weider wäerte berücksichtegen.

Déi Basis Reegele vun der Diät
Probe Diätmenü fir d'Woch
Diät Rezepter

Zesummefaassung

Also ass et méiglech Hunneg fir Diabetis ze hunn oder ass et net wäert ze konsuméieren !? D'Äntwert ass jo. Hunneg ass méi séiss wéi Zocker, sou datt Dir manner Hunneg an e puer Rezepter benotze kënnt. Awer Hunneg huet tatsächlech e bësse méi Kuelenhydrater a méi Kalorien pro Teelöffel wéi granuléiert Zocker, also miniméiert all Kalorien a Kuelenhydrater, déi Dir aus Iesse kritt. Wann Dir de Goût vun Hunneg léiwer, da kënnt Dir et sécher benotzen fir Diabetis - awer nëmmen a Moderatioun.

Déi Basis Reegele vun der Diät

Zënter dem Haaptgrond fir d'Entwécklung vun der Krankheet am Kierper vum Fra ass e Manktem un Insulin (d'Bauchspaicheldrüs huet keng Zäit fir d'noutwenneg Betrag vum Hormon ze synthetiséieren, als Resultat wou den Bluttzockerspigel spréngt), ass et noutwendeg d'Ausbezuelung vu liicht verdierbare Kuelenhydrater ze reduzéieren an méi gesond a gesond Iessen - Uebst a Geméis ze addéieren. Dëst ass d'Postulatioun vun enger Diät fir gestational Diabetis. Aner Regele kënnen hei drënner fonnt ginn.

Drénken Modus

De Konsum vu Drénkwaasser op 1,5 Liter pro Dag erhéijen. Refuséiert esou Zockerhaltend Gedrénks:

Soda
Siropen
kvass
stockéieren Jusen
Joghurt mat Uewen.

Natierlech sinn an der Diät keng alkoholescht Getränker.

All Gedrénks, déi natierlech oder kënschtlech Séissstoffer enthalen, sinn verbueden. Nëmme déi an spezialiséierten Diabetis Departementer verkaaft sinn.

Fraktionär Ernärung

Eng schwanger Fra soll regelméisseg iessen an d'Iessen net iwwersprangen. Et ass optimal fir all 2,5 Stonnen 5-6 Mol am Dag ze iessen. D'Persoun soll idealerweis 3 voll Iessen hunn (Kaffi, Mëttegiessen, Dinner) an zwee Snacks.

Zur selwechter Zäit ginn "gesond" Kuelenhydrater getrennt vun Proteinen konsuméiert (ouni Mëschung). Si empfeelen normalerweis Kohlenhydrat Iesse fir Kaffi, Mëttegiessen, an Owesiessen, an iessen proteinrichteg Liewensmëttel tëscht hinnen. Also, wann Dir normalerweis Pasta mat Poulet fir Mëttegiessen iesst, da bei Diabetis, gëtt de Plat an zwou Methoden opgedeelt: zum Beispill Nuddelen (aus Vollmiel Miel) mat gestuelte Geméis an der Form vu Sauvet fir en Nomëttes Snack, a Poulet mat frëschem Gurke a Kraider fir de Mëttegiessen.

Geméis Salat ass erlaabt an all Molzecht ze konsuméieren, awer Uebst nëmme mat Kuelenhydrater.

Déi optimale Rate vun Kohlenhydraten, Proteinen a Fette

Zënter Kuelenhydrater si fir de vollen Wuesstum an d'Entwécklung vum Kand noutwendeg, ongeféier 200-300 g solle präsent sinn an hirer alldeeglecher Ernärung

Wéi och ëmmer, "schiedlech" Kuelenhydrater a Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index, déi séier Bluttzockerspigel erhéijen, gi komplett aus der Diät eliminéiert:

wäiss Miel Produkter,
Zocker, Marmelade a Jams,
Séissegkeeten (Boller, Pâtisserie, Séissegkeeten, Schockela, Kuchen, Kuchen),
Gromperen, Rüben, gekachten Karotten.

Dës Produkter ersetzen mat komplexe Kuelenhydrater. Quellen vun "gesonden" Kuelenhydrater:

Cerealien alles ausser Semulina a Reis,
Brout a Nuddelen aus Roggen Miel oder Vollkorn,
erlaabt Geméis a Geméis,
Hülsenfrüen - Bounen, Erbsen,
Uebst a Beeren, awer deem säi glycemesche Index net méi wéi 60 ass. Dëst sinn all Uebstvertrieder, ausser Melon, Bananen, Ananas, Waassermeloun, Dates a Rosinen. Virléiften ginn haaptsächlech op Zitrusfrüchte, Äppel, Birnen, Pflaumen an Aprikosen. Aus Beeren wielen Äerdbieren, Johannisbeeren, Kräizbieren, Hambieren a Bluebären.

Protein an der Diät sollt ongeféier 120 g pro Dag sinn. Dëst ass d'Norm Norm fir eng Persoun. Wielt déi folgend Produkter:

Fleesch vu fettarmer Zorten - Rëndfleesch, Kalbfleisch, Gefligel, Rëndfleesch a Pouletliewer. Wann Dir Fleesch Platen kachen refuséiert ze frittéieren. Preparéiert Fleesch mat engem Mindestbetrag ueleg. Liest méi iwwer d'Wiel vu Fleesch a wéi Dir et hei kacht.
Fësch a Mier - rosa Lachs, Pollock, Cod.
Poulet oder Wachtel Eeër. Dir kënnt se kachen, heiansdo fréieren, en Omelett kachen.
Mëllechprodukter - fettarme Kéiser, Kéisekéis, Kefir, Mëllech.

Proteinen aus Planzemerkinn gi vu Pilzen a Hülsenfrüchelen kritt.

D'Quantitéit vun onsaturéierte Fett ass 180 g pro Dag. Liewensmëttel räich u polyumättegen Fette:

Nëss
Bounen (kucktoch - wat ass d'Benotzung vu Bounen bei Diabetis)
Choufleur.

Also sollt d'Diät 40% Kuelenhydrater, 20% Protein an 30% Fett (haaptsächlech polyonsaturéiert) sinn.

Folsäure a Vitamin A

Deeglech konsuméiere Liewensmëttel reich an dësen Substanzen. D'Quell vu Folsäure ass Hülsenfrüchte, gréng blatteg Geméis - Spinat a Salat, verschidden Zorten Kabes - Choufleur, wäiss Kabes, Broccoli, Bréissel Sprossen, Spargel a Kalbfleisch. Vitamin A ass reich an Karotten, Spinat, Petersilie, wilde Knuewel, Poulet, Rëndfleesch a Cotliewer.

Et ass wichteg ze beuechten datt eng schwanger Fra net selwer medizinéiere soll. D'Haaptempfehlungen iwwer d'Ernährung, fokusséiert op d'Indikatoren vun der Analyse an hirem Wuelbefannen, gi vum Endokrinolog.

Probe Diätmenü fir d'Woch

Wann Dir e Menu fir eng Woch entwéckelt, musst Dir e puer Basisprinzipien erënneren:

do muss eng éischt Course fir Mëttegiessen sinn,
Rye oder Vollkornbrout gëtt fir all Haaptmoolzecht zerwéiert (kuckt och - wéi ee Brout ze kafen),
aus Gedrénks ass et ze recommandéieren ongesweeten Téi, Uebstdrénken, Kompott aus zulässegen gedréchent Friichten, eng Rouship Bouillon.

Sonn gedréchent a gedréchent Liewensmëttel sollten aus der Diät ausgeschloss ginn. Iesse ginn an enger gebakene, gebackene Form gekacht.

Méindeg

Fir de Frühstück gëtt Buchweizengrat op dem Waasser virbereet, Dir kënnt e klengt Stéck Botter addéieren. Si iessen Porridge mat gestuelte Poulet a Geméis.
Den éischten Protein Snack ass eng kleng Portioun Kéisekéis an e Glas Kefir.
Fir de Mëttegiessen - Geméis Zopp, gestuelter Aubergine.
De Proteineschott gëtt op en Nomëttes Snack weiderginn - e Stéck gekachten Huhnbrust, an eng Salat frësch Geméis gëtt virbereet.
Fir den Dinner - Dampmaschinnen.
Ier Dir an d'Bett geet, wann et e Gefill vu Hunger ass, drénkt e Glas natierlech Joghurt ouni Filler.

Moies probéieren se Haferwierk mat Stécker gedréchent Aprikosen.
Snack Geméis Salat, mat Olivenueleg aromatiséiert, a Joghurt ouni Filler drénken.
Zum Dinner, bereet Kabelfilet Zopp a Choufleur mat Kéis an Nëss gekacht.
Mëtt de Mëtteg genéisst Fleeschbäll an sauere Creme Sauce.
Fir den Dinner ass eng Portioun griichesch oder Caesar Zalot genuch.
Ier Dir an d'Bett geet - e Glas fermentéiert gebakene Mëllech.

De Moien fänkt mat enger Salade vu gekachten Eeër a Spinat un.
En Apel oder eng Bir, souwéi e Sandwich vu Roggenbrout mat Kéis, si genuch fir e Snack.
Fir Mëttegiessen - Ierzebulli, Gerste mat Champignonsaus.
Snack op gebakene Fësch.
Zum Dinner, gekacht Nuddelen aus Wholemeal mat Broccoli.
Déi lescht Molzecht, wann néideg, ass Kefir.

Fir de Kaffi, maacht en Omelett vun 3 Eeër.
Mëttegiessen besteet aus Pilzcrèmsuppe mat Kraider, Truthahn Fleesch an engem Deel Geméis Salat.
Fir en Nomëttes Snack - Mandarinen a Kichelcher.
Fir den Dinner - roude Bounesalat mat Mozzarella op Tortilla.
Ier Dir an d'Bett geet - e Glas Mëllech.

Kaffi - frësch Uebst Salat mat Zitrounejus.
Fir den zweeten Frühstück - Buchweizengrat.
Fir de Mëttegiessen - Bounesuppe, Pärel Gerste Porridge mat Poulet a Geméis Salat.
Fir e Mëtteg Nomëtteg Snack - gebakent Rëndfleesch.
Fir den Dinner maache se eng Salat aus Peking Kohl, frëschen Gurke, gréng Erbéieren an Eeër (Saison mat engem Läffel hausgemaachte Mayonnaise). Eng Tranche Vollkornbrot.
Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir Gîte rural Kéis leeschten.

Kaffi - Protein Omelet, e Sandwich vu Roggenbrout mat Kéis.
Snack - Fruucht Salat.
Fir de Mëttegiessen - mager Borsch mat enger Tranche Roggenbrout, Geméis Salat.
Fësch Kuchen gi fir e Mëtteg Snack gekacht.
Zum Dinner, genéisst Kabes Kasserol a gréng Erbsen.
Wann Ären Appetit op der Schlafengehen eropgaang ass, drénken se e Glas Kefir.

Aubergine Stew

Fir de Plat braucht Dir:

Aubergine - 1 kg,
Ënnen - 3 Kapp,
Knuewelekszéiwen - 3 Stéck.,
Vollmiel Miel - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
sauere Creme - 200 g,
Olivenueleg
Salz
gréng.

Dir braucht Auberginen vun der selwechter Gréisst, déi an 1,5 cm décke Krees geschnidden a gesalzt sinn.
Fir déi natierlech Bitterkeit ze verloossen, verloosse se Stéck Aubergine ënner enger Belaaschtung, a waart bis de bittere Jus leeft.
Duerno gëtt all Stéck mat engem Handtuch getrocknt, mat Miel gerullt a fritt op béide Säiten an enger Pan.
D'Zwiebelen, a Réng geschnidden, gi frittéiert bis gëllenbrong a zerquetscht Knuewelech bäigefüügt.
Elo bleift et d'Geméis ze stiechen. Maacht d'Nahrung a Schichten an enger Pan: eng Schicht vun Auberginen an eng Schicht vun Zwiebel. Déi lescht ass Aubergine.
Als nächst maacht Dir d'Fëllung vir - e Esslöffel Miel gëtt an enger klenger Quantitéit vun sauer Rahm gerëselt, gitt sécher datt keng Klumpen erscheinen, a kombinéiert mat dem Rescht vun der sauer Rahm.
Pour hatt Geméis. D’Pan gëtt op de Brenner geluecht an den Inhalt gëtt op e Kach gehëtzt, a gitt da fir eng hallef Stonn op niddreg Hëtzt kachen bis gekacht.

Beim Portéiere gëtt Aubergine mat fein gehackte Greens gesprëtzt.

Choufleur mat Kéis an Nëss gekacht

Fir de Plat braucht Dir:

Choufleur - 600 g,
geriebtem Kéis - 1 Taass,
zerquetscht Roggen Cracker - 3 Zoppeläffelen. Läffelen
gehackte Nëss - 3 Zoppeläffelen. Läffelen
Eeër - 3 Stéck.
Mëllech - 4 Zoppeläffelen. Läffelen
Salz fir ze schmaachen.

De geschuelte Choufleur soll 5 Minutten a gesalztem Waasser gekacht ginn. Da loosst d'Waasser ofdrëpsen, ofkillen a kohlt de Kabes fir Bléiungen.
Füügt e bësse Botter an enger virgehëtzter Pan, fritt Cracker a gehackte Nëss. Beat Eeër a Mëllech mat engem Mixer oder whisk.
An enger schmierter Form eng Schicht Kohl ausmaachen, se mat geriwwe Kéis sprëtzen, dann eng Schicht mat geréischtertem Cracker an Nëss setzen.
Gitt alles a Mëllech-Ee-Mëschung an en an en waarmen Uewen. Bake fir 10 Minutten.

Red Bean Salat mat Mozzarella op Tortilla

Fir de Plat braucht Dir:

tortilla tortilla (vu cornmeal) - 1 PC.,
rout Bounen - 1 Taass,
rouder Zwiebel - 1 Kapp,
mozzarella Kéis - 100 g,
Salz, Peffer, Gewierzer nom Goût.

Den Uewen op 180 ° C virhëtzen.
Bounen ginn iwwer Nuecht a kalt Waasser getraut. Moies ännert se et a setzen d'Bounen ze kachen bis se ofschmaachen, net Salz. Nom Kachen gëtt d'Waasser drainéiert a gelagert.
Mat engem Mixer schneiden, zéien d'Bounen an eng Moschelmass, bäi e bësse Waasser an deem et gekacht ass.
Tortilla verbreet an der Form a plazéiert 10 Minutten an engem virgehëtzten Uewen.
Den Zwiebelkop an Knuewel gi fein gehackt a liicht an Olivenueleg frittéiert.
Duerno verdeelen se de Moschter Bounen a mëschen. Spritt mat gehackte Gewierzer an engem Mörser a lass alles opwiermen.
Mozzarella gëtt a klenge Stécker geschnidden.
Op enger waarmer Tortilla verdeelt d'Fëllung aus de Bounen, uewen leeën d'Stécker vun der Mozzarella a schéckt se an den Uewen fir 4-5 Minutten.

Spritt de fäerdege Plat vir ier Dir gehackte Kraider zerwéiert.

Hei e weidert mexikanescht Tortilla-Rezept mat Tomaten a Kéis:

Mir roden Iech och Methoden ze studéieren fir gestational Diabetis ze behandelen. Dëse Wëssen kann nëtzlech sinn fir erwaardend Mamm.

Wann Dir eng Diät folgt, gëtt de Risiko fir negativ Konsequenzen aus gestationaler Diabetis bei enger schwanger Fra ze entwéckelen. Awer no der Gebuert si weider Bluttzockerspiegel ze iwwerwaachen, well eng Fra ass am Risiko an et gëtt eng Wahrscheinlechkeet fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.

Low-Carb Diabetis Rezepter, Wochemaart

Diabetis Ernährung Fundamentals
Low Carb Diät: Erlaabt a verbueden Produkter
Kontraindikatiounen
Diät all Dag fir eng Woch
Diabetesch Low-Carb Diät Rezepter

D'Essenz vun enger Low-Carb Diät ass fir d'Liewensmëttel ze reduzéieren mat engem héije Kohbhydratverhältnis an der Diät. Dëst bitt eng Verbesserung vun der Empfindlechkeet vu Kierpergewebe fir den hormonellen Komponent. D'Diät fir Diabetis ass sou einfach wéi méiglech, am Aklang mat dem Konzept vun enger gesonder Ernärung, a gëtt och exzellent Resultater mat striktem Anhale. Dofir ass et staark recommandéiert ze denken iwwer e wöchentlechen Menü op enger Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetis.

Diabetis Ernährung Fundamentals

D'Basis vun enger Low-Carb Diät sollt als Ofsenkung vun der Quantitéit vun Kohlenhydratprodukter ugesi ginn. Dës Lëscht enthält Bäckerei a Nuddelen, Getreide, séiss Uebst. Zousätzlech ass et recommandéiert eng méi grouss Quantitéit vu Flëssegkeet ze drénken an speziellen Zousatzstoffer (Vitamin-Mineral) an d'Diät z'integréieren: Kalzium, Kalium, Magnesium. Schwätzt direkt iwwer Ernärung, Experten oppassen d'Tatsaach datt:

mat enger Low-Carb Diät ass et verbueden séiss Iessen ze konsuméieren, an dofir ass d'Diät ongesweet genannt,
wann Dir Kuelenhydrater an engem däitleche Betrag am Blutt verbraucht, wäert den Zocker Niveau eropgoen, en Insulinspannung gëtt identifizéiert. Dëst ass eng Gefor fir den allgemengen Zoustand vun der Diabetiker,
wann Dir lues Kuelenhydrater benotzt, wäert d'Zocker systematesch eropgoen, während Insulin an engem minimale Betrag produzéiert gëtt.

Eng Low-Carb Diät ass nëtzlech net nëmmen fir Diabetiker, awer och fir Leit mat vill Gewiicht, déi Gewiicht verléieren wëllen.

Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt d'Ernährung eng Ofsenkung vun der Quantitéit u Kuelenhydrater an der Diät involvéiert, awer de Gesamtbetrag vu Proteine gëtt net reduzéiert. An dëser Hisiicht fillt eng Persoun keen Honger.

D'Lëscht vun Produkter fir Diabetis ass am beschten net eleng ze komponéieren, awer a Konsultatioun mat engem Spezialist deen déi erlaabt a verbueden Nimm uginn. Et ass recommandéiert ongeféier fënnef bis sechs Mol am Dag ze iessen, an der selwechter Zäit observéiert gläiche Intervalle tëscht Iessessiounen.

Low Carb Diät: Erlaabt a verbueden Produkter

Eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetis beinhalt d'Ausgrenzung vu schnelle Kuelenhydrater aus dem Menü vum Patient. Si si konzentréiert an Produkter wéi Marmelade, Hunneg, Nuddelen, Bäckereien a Séisswueren. Zousätzlech kann d'Lëscht mat Produkter Melon, Drauwe, gedréchent Friichten, Bananen a Feigen enthalen.

Lues kohlenhydrat Iessen, par contre, sinn an der Diät abegraff. Dës Produkter falen a verschidde Kategorien, nämlech Kraider a Geméis, Getreide, Mëllechprodukter, souwéi Kulturen a Hülsenfrüchte. Aus Uebst, net gesécherten Varietéiten vun Äppel, Piischten an Aprikosen, souwéi Grapefruits, Orangen, Pflaumen an Kiischten si recommandéiert fir ze benotzen. Et gëtt staark recommandéiert:

schlank Liewensmëttel si super fir Diabetiker,
während dem Dag ass et unzeroden d'Pflanzenhaltung net méi wéi 300 gr ze konsuméieren.
Typ II Diabetiker ginn ugeroden feingemëscht a geséchert Brout oder Vollkorn ze benotzen. D'Norm vu Miel Produkter pro Dag soll net méi wéi 120 gr sinn.

Eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetis wäert schlëmmer sinn ouni verschidden Zorten Getreide an de Menü ze addéieren. De präsentéierte Plat ass bekannt als Haapt Presentateur vu Vitaminnen E, B, souwéi Diätfaser. Dat Lescht normaliséiert d'Glukos an de Cholesterol, wat positiv op d'Verhältnis vu Kuelenhydrater a Liewensmëttel beaflosst. Also, eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetiker erlaabt Iech den allgemengen Zoustand vum Kierper ze normaliséieren, verbessert physiologesch Parameteren.

Fir datt d'Ernährung vun engem Diabetiker mat der Krankheet 1 voll bleift, soll seng Ernärung aus Kohlenhydrater bestoen, a Fetter a Proteine ginn op 25% reduzéiert. Eng Low-Carb Diät fir Typ 1 Diabetis bannent 24 Stonnen kann a soll Porridge, eng Portioun Kartoffelen, Nuddelen, souwéi gestuelte oder gebakene Fësch, e klengt Stéck Poulet enthalen.

A verschiddene Fäll ass et ubruecht d'Diät mat Vitaminnen a Mineral Komponenten z'ergänzen. Am Typ 1 Diabetis ass et zulässlech Insulin Benotzung a Nahrungsaufgab ze kombinéieren, wat traditionell ofhängeg vum Liewensstil vum Patient an der deeglecher Routine ass. All dëst eliminéiert déi méiglech Verletzung vum Kohlenhydratmetabolismus am Diabetis mellitus, wat zu Komplikatiounen an aner kritesche Konsequenze kann.

Kontraindikatiounen

Eng Low-Carb Diät fir Diabetiker ass mat gewësse Kontraindikatiounen assoziéiert. Als alleréischt schwätze mir iwwer e puer verbueden Produkter déi net onbedéngt benotze sinn an déi virdru opgelëscht goufen. Och no enger kohlenhydratfräi Diät gëtt et staark recommandéiert op sech ze bezuelen datt:

Ernärungsexperten berode Teenager a kleng Kanner, déi Diabetis hunn, op sou enger Diät ze goen. Hire kierper fänkt just ze formen an e Mangel an der Diät vu Kuelenhydrater kann e Provokateur vu gewësse Probleemer am allgemengen Zoustand sinn,
d'Ernährung sollt ugepasst ginn während der Schwangerschaft a beim Stillen,
Et ass net ze empfänken eng Diät ze folgen ouni éischt e Spezialist ze konsultéieren, souwéi déi, déi bestëmmt chronesch Krankheeten hunn (Krankheeten vun den Nieren, Liewer a Kardiovaskulär System).