Glycemesche Produkt Index > Diät fir Diabetis

De glycemesche Index ass e spezifeschen Indikator deen den Effekt vun engem Liewensmëttelprodukt no sengem Gebrauch op Bluttzocker charakteriséiert. D'GI Skala enthält 100 Eenheeten, wou 0 den Mindestverhältnis ass (Produkter ouni Kuelenhydrater), an 100 de Maximum ass. Produkter, déi duerch héich Tariffer charakteriséiert ginn, ginn séier hir eege Energie zum mënschleche Kierper, während d'Nimm mat nidderegen GI Faser enthalen an zimmlech lues absorbéiert ginn.

Fir vill Joren hunn ech de Problem vun DIABETES studéiert. Et ass grujeleg wann esou vill Leit stierwen, an nach méi behënnert ginn duerch Diabetis.

Ech hu séier déi gutt Neiegkeet ze soen - den Endokrinologesche Fuerschungszentrum vun der Russescher Akademie fir Medizinesch Wëssenschaften huet et fäerdeg bruecht eng Medizin z'entwéckelen déi Diabetis mellitus komplett geheelt. De Moment ass effektiv d'Effektivitéit vun dësem Medikament 100%.

Eng aner gutt Neiegkeet: de Gesondheetsministère huet d'Adoptioun vun engem spezielle Programm geséchert, deen déi ganz Käschte vum Medikament kompenséiert. A Russland an den GOS-Länner Diabetiker virdrun kann e Recours kréien GRATIS .

PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Petersilie, Basil	5	49	3,7	0,4	8
Dill	15	31	2,5	0,5	4,1
Leaf Salat	10	17	1,5	0,2	2,3
Frësch Tomaten	10	23	1,1	0,2	3,8
Frësch Gurken	20	13	0,6	0,1	1,8
Réi Ënnen	10	48	1,4	—	10,4
Spinat	15	22	2,9	0,3	2
Spargelen	15	21	1,9	0,1	3,2
Broccoli	10	27	3	0,4	4
Rettich	15	20	1,2	0,1	3,4
Frësch Kabes	10	25	2	—	4,3
Sauerkraut	15	17	1,8	0,1	2,2
Braised Kabes	15	75	2	3	9,6
Braised Choufleur	15	29	1,8	0,3	4
Bréissel Sprossen	15	43	4,8	—	5,9
Poretten	15	33	2	—	6,5
Salzeg Champignonen	10	29	3,7	1,7	1,1
Gréng Peffer	10	26	1,3	—	5,3
Rout Peffer	15	31	1,3	0,3	5,9
Knuewelek	30	46	6,5	—	5,2
Raw Karotten	35	35	1,3	0,1	7,2
Frësch gréng Eeër	40	72	5	0,2	12,8
Gekachten Lentillen	25	128	10,3	0,4	20,3
Gekachten Bounen	40	127	9,6	0,5	0,2
Geméis Stew	55	99	2,1	4,8	7,1
Aubergine Kaviar	40	146	1,7	13,3	5,1
Kürbis Kaviar	75	83	1,3	4,8	8,1
Gekachten Rüben	64	54	1,9	0,1	10,8
Gebakene Kürbis	75	23	1,1	0,1	4,4
Frittéiert Zucchini	75	104	1,3	6	10,3
Frittéiert Choufleur	35	120	3	10	5,7
Gréng Oliven	15	125	1,4	12,7	1,3
Gekachten Mais	70	123	4,1	2,3	22,5
Schwaarz Oliven	15	361	2,2	32	8,7
Gekachten Kartoffel	65	75	2	0,4	15,8
Moschte Kartoffelen	90	92	2,1	3,3	13,7
Fritten	95	266	3,8	15,1	29
Frittéiert Gromperen	95	184	2,8	9,5	22
Kartoffelchips	85	538	2,2	37,6	49,3
FRÉIEREN A BIEREN
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Zitroun	20	33	0,9	0,1	3
Grapefruit	22	35	0,7	0,2	6,5
Hambieren	30	39	0,8	0,3	8,3
D'Äppel	30	44	0,4	0,4	9,8
Blackberry	25	31	2	—	4,4
Wild Erdbeere	25	34	0,8	0,4	6,3
Blueberries	43	41	1,1	0,6	8,4
Blueberries	42	34	1	0,1	7,7
Rouden Kréichelen	30	35	1	0,2	7,3
Black currant	15	38	1	0,2	7,3
Kiischte Plum	25	27	0,2	—	6,4
Lingonberry	25	43	0,7	0,5	8
Aprikosen	20	40	0,9	0,1	9
Piischten	30	42	0,9	0,1	9,5
Birnen	34	42	0,4	0,3	9,5
Pflaumen	22	43	0,8	0,2	9,6
Äerdbieren	32	32	0,8	0,4	6,3
Orangen	35	38	0,9	0,2	8,3
Kiischten	22	49	0,8	0,5	10,3
Granatapel	35	52	0,9	—	11,2
Nektarin	35	48	0,9	0,2	11,8
Cranberries	45	26	0,5	—	3,8
Kiwi	50	49	0,4	0,2	11,5
Mier Buckthorn	30	52	0,9	2,5	5
Séiss Kirsche	25	50	1.2	0,4	10,6
Mandarinen	40	38	0,8	0,3	8,1
Gooseberry	40	41	0,7	0,2	9,1
Persimmon	55	55	0,5	—	13,2
Mango	55	67	0,5	0,3	13,5
Melon	60	39	0,6	—	9,1
Bananen	60	91	1,5	0,1	21
Drauwe	40	64	0,6	0,2	16
Ananas	66	49	0,5	0,2	11,6
Waassermeloun	72	40	0,7	0,2	8,8
Rosinen	65	271	1,8	—	66
Prunsen	25	242	2,3	—	58,4
Figgen	35	357	3,1	0,8	57,9
Gedréchent Aprikosen	30	240	5,2	—	55
Datumen	146	306	2	0,5	72,3
VËLLE PRODUITEN A PRODUITEN VUN MËLL
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Diätfaser	30	205	17	3,9	14
Geschniddene Soja Miel	15	291	48,9	1	21,7
Sailen	51	191	15,1	3,8	23,5
Haferwierk	40	305	11	6,2	50
Gerst Porridge um Waasser	22	109	3,1	0,4	22,2
Haferwierk um Waasser	66	49	1,5	1,1	9
Mëllech Schuel	50	111	3,6	2	19,8
Gekachten Räis unpoléiert	65	125	2,7	0,7	36
Vollkorn Nuddelen	38	113	4,7	0,9	23,2
Cereal Brout	40	222	8,6	1,4	43,9
Vollkornbrot	45	291	11,3	2,16	56,5
Brout Borodinsky	45	202	6,8	1,3	40,7
Buckwheat Porridge um Waasser	50	153	5,9	1,6	29
Mëllech Haferwierk	60	116	4,8	5,1	13,7
Durum Weess Nuddelen	50	140	5,5	1,1	27
Mëllech Schuel	65	122	3	5,4	15,3
Mëllech Reis Schuel	70	101	2,9	1,4	18
Rye-Weess Brout	65	214	6,7	1	42,4
Knollen mat Gîte rural Kéis	60	170	10,9	1	36,4
Knollen	60	252	14	6,3	37
Hirse Porridge um Waasser	70	134	4,5	1,3	26,1
Reis Porridge um Waasser	80	107	2,4	0,4	63,5
Top-Klass Miel pancakes	69	185	5,2	3	34,3
Knollen mat Gromperen	66	234	6	3,6	42
Kéis Pizza	60	236	6,6	13,3	22,7
Premium Miel Brout	80	232	7,6	0,8	48,6
Pasta Premium	85	344	12,8	0,4	70
Muesli	80	352	11,3	13,4	67,1
Gebakene Pie mat Zwiebel an Ee	88	204	6,1	3,7	36,7
Frittéiert Pie mat Marmelade	88	289	4,7	8,8	47,8
Cracker	74	360	11,5	2	74
Cookie Cracker	80	352	11,3	13,4	67,1
Botter Bun	88	292	7,5	4,9	54,7
Hot Dog Bun	92	287	8,7	3,1	59
Weess Bagel	103	276	9,1	1,1	57,1
Mais Flakelen	85	360	4	0,5	80
Frittéiert wäiss Croutons	100	381	8,8	14,4	54,2
Wäiss Brout (Brout)	136	369	7,4	7,6	68,1
Waffelen	80	545	2,9	32,6	61,6
Cookien, Kuchen, Kuchen	100	520	4	25	70
DAIRY PRODUKTEN
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Skimëllech	27	31	3	0,2	4,7
Niddereg-Fett Gîte rural Kéis	30	88	18	1	1,2
Soja Mëllech	30	40	3,8	1,9	0,8
Kefir nonfat	25	30	3	0,1	3,8
Joghurt 1,5% natierlech	35	47	5	1,5	3,5
Tofu Kéis	15	73	8,1	4,2	0,6
Natierlech Mëllech	32	60	3,1	4,2	4,8
Curd 9% Fett	30	185	14	9	2
Uebst Joghurt	52	105	5,1	2,8	15,7
Brynza	—	260	17,9	20,1	—
Feta Kéis	56	243	11	21	2,5
Curd Mass	45	340	7	23	10
Gîte rural Kéis pancakes	70	220	17,4	12	10,6
Suluguni Kéis	—	285	19,5	22	—
Prozesséiert Kéis	57	323	20	27	3,8
Hard Kéiser	—	360	23	30	—
Crème 10% Fett	30	118	2,8	10	3,7
Sourcreme 20% Fett	56	204	2,8	20	3,2
Eis	70	218	4,2	11,8	23,7
Kondenséiert Mëllech mat Zocker	80	329	7,2	8,5	56
Fette, Ueleger a Saueren
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Soja Zooss	20	12	2	—	1
Ketchup	15	90	2,1	—	14,9
Moschter	35	143	9,9	12,7	5,3
Olivenueleg	—	898	—	99,8	—
Geméis Ueleg	—	899	—	99,9	—
Mayonnaise	60	621	0,3	67	2,6
Botter	51	748	0,4	82,5	0,8
Margarine	55	743	0,2	82	2,1
Schwäin Fett	—	841	1,4	90	—
BEVERAGES
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Pure net-karbonéiert Waasser	—	—	—	—	—
Gréngen Téi (Zockerfräi)	—	0,1	—	—	—
Tomate Jus	15	18	1	—	3,5
Karrott Jus	40	28	1,1	0,1	5,8
Grapefruit Juice (Zockerfräi)	48	33	0,3	—	8
Äppeljus (Zocker fräi)	40	44	0,5	—	9,1
Orangëjus (Zocker fräi)	40	54	0,7	—	12,8
Ananasjus (zockerfräi)	46	53	0,4	—	13,4
Drauwejus (Zockerfräi)	48	56,4	0,3	—	13,8
Dréchene roude Wäin	44	68	0,2	—	0,3
Dréchene wäisse Wäin	44	66	0,1	—	0,6
Kvass	30	20,8	0,2	—	5
Natierlech Kaffi (Zockerfräi)	52	1	0,1	0,1	—
Kakao a Mëllech (Zockerfräi)	40	67	3,2	3,8	5,1
Jus pro Pack	70	54	0,7	—	12,8
Fruuchtkompott (Zockerfräi)	60	60	0,8	—	14,2
Dessert Wäin	30	150	0,2	—	20
Gemëschte Kaffi	42	58	0,7	1	11,2
Carbonated Gedrénks	74	48	—	—	11,7
Béier	110	42	0,3	—	4,6
Dréchene Schampes	46	88	0,2	—	5
Gin an Tonic	—	63	0,2	—	0,2
Likör	30	322	—	—	45
Wodka	—	233	—	—	0,1
Cognac	—	239	—	—	1,5
ANER PRODUITEN
PRODUKTNAME	GLYCEMIC INDEX	Nahrungswertung vu Produkter (pro 100 gr.)
Kcal	PROTEINS	FATS	CARBOHYDRATES
Mier Kale	22	5	0,9	0,2	0,3
Gekachten Kriibs	5	97	20,3	1,3	1
Fësch Koteletten	50	168	12,5	6	16,1
Kriibs Bengel	40	94	5	4,3	9,5
Réischtert Rëndfleesch	50	199	22,9	10,2	3,9
Omelett	49	210	14	15	2,1
Schwäin Koteletten	50	262	11,7	19,6	9,6
Wurst	28	266	10,4	24	1,6
Gekillte Wipp	34	300	12	28	3
De Protein vun engem Ee	48	17	3,6	—	0,4
Ee (1 PC)	48	76	6,3	5,2	0,7
Eegiel vun engem Ee	50	59	2,7	5,2	0,3
Walnëss	15	710	15,6	65,2	15,2
Hazelnoten	15	706	16,1	66,9	9,9
Mandelen	25	648	18,6	57,7	13,6
Pistache	15	577	21	50	10,8
Peanuts	20	612	20,9	45,2	10,8
Sonneblummen Somen	8	572	21	53	4
Kürbiskerne	25	600	28	46,7	15,7
Kokosnoss	45	380	3,4	33,5	29,5
Donkel Schockela	22	539	6,2	35,4	48,2
Schatz	90	314	0,8	—	80,3
Konservéiert	70	271	0,3	0,3	70,9
Mëllech Schockela	70	550	5	34,7	52,4
Schockela Bars	70	500	4	25	69
Halva	70	522	12,7	29,9	50,6
Karamell Candy	80	375	—	0,1	97
Marmelade	30	306	0,4	0,1	76
Zocker	70	374	—	—	99,8
Popcorn	85	480	2,1	20	77,6
Shawarma a Pita Brout (1 PC.)	70	628	24,8	29	64
Hamburger (1 PC)	103	486	25,8	26,2	36,7
Hotdog (1 PC)	90	724	17	36	79

Héich Performance Produkter

D'Energie, déi aus Kohlenhydrater kritt gouf, kann de mënschleche Kierper op dräi verschidde Weeër benotzen. Als alleréischt fir déi aktuell Energiebedierfnesser, fir d'Glykogenreserven am Feld vun de Muskelstrukturen z'ersetzen, souwéi eng Reserve fir d'Zukunft ze schafen. Déi Schlësselquell fir e gewësse Verhältnis vun der Energie am mënschleche Kierper ze erhalen ass Fettdepositiounen. All Diabetiker muss dëst wëssen fir an der Zukunft e Menü ze erstellen op Basis vum glycemesche Index vu Produkter an hiren Dëscher.

Déi sougenannte séier Kuelenhydrater, déi duerch héich Geschwindegkeet Verdauungsraten charakteriséiert ginn, oder éischter héijer GI, transferéieren séier hir eege Energie an d'Blutt wéi Glukos. Als Resultat vun dësem ass de Kierper wuertwiertlech iwwerflësseg mat enger gewësse Quantitéit vu Kalorien. An enger Situatioun wou eng exzessiv Quantitéit un Energie am Moment net am Muskelberäich néideg ass, gëtt se direkt a Fettgeschäfter ëmgeleet, also ass d'Ernährung ofgeschloss.

Metabolesch Stéierung

Wann all 60-90 Minutten eng Persoun eppes Séisses benotzt (mir kënnen iwwer Téi mat Zocker, enger Boll, Zocker, e puer Uebst) schwätzen, da sinn d'Bluttzockerspigel stänneg héich. Als Äntwert dorop fänkt de Kierper manner a manner Insulin ze produzéieren, als Resultat vun deenen de metabolesche Prozesser sech gestéiert oder onméiglech gesinn, wat de Patient direkt fillt.

Zur selwechter Zäit begéint eng Persoun Symptomer wéi Schwächheet an Honger, fänkt méi a méi Liewensmëttel ze konsuméieren, alles maacht fir Energie ze ersetzen, awer et bréngt keng Resultater. Dofir muss eng komplett glycemesch Index Tabelle berécksiichtegt ginn.

Iwwer d'Schiedlechkeet vu Produkter

Et muss verstanen ginn datt Produkter mat iwwergeschätzte glycemesche Indexen net selwer schiedlech sinn. Exzessiv Quantitéiten vun hinnen fanne schiedlech an de meeschten onopfälleg Momenter fir dëst. An dësem Sënn soen Experten datt:

direkt no der Implementatioun vu Kraaft Training fir de mënschleche Kierper sinn nëtzlech Verdaubar Kohbhydraten als eng Aart Zousaz. Et ass hir Quantitéit un Energie déi en zousätzleche Reiz fir de Muskelwachstum gëtt.
de konstante Konsum vu schnelle Kuelenhydrater am Fall vu kierperlecher Inaktivitéit, zum Beispill, eng Bar e bësse Schockela virun der Tëlee oder Owesiessen mat engem Stéck Kuch a Cola, féiert zum Fakt datt de Kierper fänkt un Iwwerschosssenergie opzeginn. Dëst gëtt exklusiv a Kierperfett duerchgefouert, wéinst dem Mank vum aktive Bewegung,
fir eng komplett Diät ze hunn an ze verstoen wat Liewensmëttel fir de Konsum inakzeptabel sinn a firwat, ass et recommandéiert net nëmmen en Endokrinolog ze konsultéieren, awer och en Ernärter.

Schwätzen iwwer Ernärungsfeatures, verdéngt speziell Opmierksamkeet wat Nimm duerch e gerénge GI charakteriséiert ginn. Dëst muss berücksichtegt ginn wann Dir en Dësch mat glycemesche Indizes vu Produkter zesummesetzt an d'Diät vun der Diabetiker als Ganzt.

Niddereg Leeschtung Produkter

Esou Saachen déi hir eege Energie systematesch dem Kierper ginn (se ginn lues genannt, oder "richteg Kuelenhydrater") enthalen déi meescht Geméis, saisonal Uebst. Zousätzlech enthält déi präsentéiert Lëscht Hülsenfrüchte, brong Reis a Nuddelen aus zoliddsten Zorten (et ass wënschenswäert datt se liicht undercooked sinn).

Sief virsiichteg

No der WHO stierwen all Joer op der Welt 2 Millioune Leit un Diabetis a senge Komplikatiounen. Beim Fehlen vu qualifizéierten Ënnerstëtzung fir de Kierper féiert Diabetis zu verschiddenen Arten vu Komplikatiounen, grad wéi de mënschleche Kierper zerstéiert.

Déi heefegste Komplikatioune sinn: diabetesch Gangren, Nephropathie, Retinopathie, trophesche Geschwüren, Hypoglykämie, Ketoacidose. Diabetis kann och zu der Entwécklung vu Kriibstumoren féieren. A bal all Fäll stierft en Diabetiker entweder, kämpft mat enger schmerzhafter Krankheet oder verwandelt sech zu enger richteger Persoun mat enger Behënnerung.

Wat maachen d'Leit mat Diabetis? Den Endokrinologesche Fuerschungszentrum vun der Russescher Akademie fir Medizinesch Wëssenschaften ass et gelongen eng Recours ze maachen déi Diabetis mellitus komplett geheelt.

De Bundesprogramm "Gesond Natioun" ass aktuell amgaang, am Kader vun deem dëst Medikament fir all Awunner vun der Russescher Federatioun an dem CIS gëtt GRATIS An. Fir méi Informatioun, kuckt déi offiziell Websäit vun MINZDRAVA.

Zur selwechter Zäit ass et noutwendeg Opmierksamkeet ze bezuelen datt de glycemesche Index net mat kaloresche Wäerter assoziéiert ass. E Low-GI Produkt enthält ëmmer nach Kalorien. Dofir ass et wichteg datt hir Notzung am Kontext vun enger bestëmmter Ernärung an der allgemenger Ernärung berücksichtegt gëtt. Mir däerfen net vergiessen iwwer d'Wichtegkeet vun enger moderéierter Kombinatioun vu Produkter mat nidderegen GI an d'Benotzung vu bestëmmte medizinesche Komponenten.

Wat Afloss op Indexännerung

Déi beschriwwen Indicateure kënne vu ville Parameteren beaflosst ginn. Besonnesch dëst kann de Grad vun der Veraarbechtung oder der Virbereedung sinn, souwéi d'Knuewéiere vu Liewensmëttel, nämlech, wat méi veraarbecht oder gereinegt d'Liewensmëttel ass, wat méi bedeitend sinn dës Indikatoren. Liewensmëttel dat ass méi komplett, chewy, crunchy oder, zum Beispill, fibrous wäert méi laang daueren fir ze verdauen. Als Resultat gëtt Glukos méi lues an de Bluttkrees fräigelooss wéi an all anere Fall, wat ganz wichteg fir Diabetiker ass.

Als nächstes musst Dir op d'Tatsaach oppassen datt Faser, oder éischter Faser, den Algorithmus verlangsamt fir Liewensmëttel ze verdauen an Glukos an de Bluttkrees absorbéieren. Mir schwätzen, zum Beispill, iwwer Haferfaseren (Getreide, Sole oder Miel), Hülsenfrüchte, besonnesch, gestuelte Bounen oder Lënsen.

Stärke kann och GI Verännerunge beaflossen. Wéi Dir wësst, resistent Stärke ass eng Vielfalt dervun déi extrem lues brécht. Ähnlech Indicateuren am Bezuch op kal virbereet Gromperen si manner bedeitend wéi déi vun frësch preparéierten waarme Gromperen. Zousätzlech huet de Spezialist d'Opmierksamkeet op d'Tatsaach opmierksam gemaach datt de GI vun der laangkorner Rice Varietéit wesentlech méi kleng ass wéi de Kuerzkorn.

E gläich wichtegt Kritär ass de Grad vun der Reife vum Numm. Besonnesch, wat méi reif den erwuessene Numm ass, dest méi bedeitend sinn d'Kritäre fir GI. Spezialiste an dëser Situatioun zitéieren giel a grénglech Sorten vu Bananen als Verglach.