Wat Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker: Lëscht an Dësch

Wann eng Persoun eng Prädisposition fir Diabetis huet, da muss hie säi Niveau vun der Glycemie wëssen. Fir dëst ze maachen, ass et genuch fir periodesch Bluttzocker ze moossen an eemol all sechs Méint glycéiert Hämoglobin ze ginn, wat iwwer den duerchschnëttleche Wäert vu Glukos am Blutt vum Patient gëtt.

En Bluttzocker Test gëtt moies op engem eidle Mo gemaach

Déi zulässlech Gamme vu Glukos, wann et vum Fanger kritt gëtt, sollt am Beräich vun 3,3 bis 5,4 mmol sinnAn. Dëse Indikator gëtt pro Liter gemooss. Wann Dir Vene Blutt hëlt, kann den Indikator méi héich sinn - bis zu 6.2.

Wann den Indikator ënner dem Minimum akzeptabel ass, da gëtt dës Conditioun Hypoglykämie genannt. E nidderegen Niveau ass geprägt vu Schwächt, Schwindel, Betrübung am Kierper, Schwëtzen, Tachykardie, übelkeit, a méi fortgeschratt Fäll - Verloscht vum Bewosstsinn, Krämp a Koma.

Mat Hypoglykämie sollt Dir eppes Séisses iessen oder eng grouss Quantitéit granuléierten Zocker am waarme Waasser verdünnen an drénken. Et ass och méiglech d'Aféierung vum Medikament Glucagon fir Hypoglykämie ze stoppen.

Eng Erhéijung vum Bluttzocker weist op eng Feelfunktioun am endokrinen SystemAn. Eng Konditioun, an där héije Bluttzocker beobachtet gëtt Hyperglykämie genannt. Symptomer enthalen:

• Gefill vun Duuscht
• übelkeit
• erbrechen
• verschwomme Visioun,
• Nahrheit a Goosebumps an de Glieder.

Dir kënnt iwwer d'Symptomer vun Diabetis bei Kanner hei liesen.

Wann eng Persoun an der Famill no Famill mat Diabetis huet, da misst hie sech selwer méi oppassen, well hien gehéiert zu enger Risikogrupp an ass virgesi fir dës Krankheet. Och Leit déi geleeëntleche Fäll vu erhéicht Bluttzocker haten, seng Erscheinung am Pipi huet eng Prädisposition.

Heiansdo ginn d'Glukosniveaue während Erkältunge erop, mat Vergëftung oder Stress. Wann eng Persoun keng Insulintherapie huet, da stellt sech d'Fro direkt op: wéi séier d'Zocker reduzéiere kënnt? A Blutt kann dësen Indikator zréckgesat ginn, zum Beispill andeems Sport gemaach gëtt, d.h. wärend der kierperlecher Aktivitéit. Vill Waasser drénken hëlleft och.

Et ass wichteg Är Glycämie ze kontrolléieren Eemol am Joer fir eng gesond Persoun, 2 Mol am Joer fir eng Persoun mat enger Prädisposition fir Diabetis. Fir Leit mat Diabetis, sollten d'Bluttzocker no all Molzecht iwwerwaacht ginn a wéi se sech gutt fille. Och 2 Mol am Joer ass et néideg eng Analyse fir glycéiert Hämoglobin ze maachen, Spréng ze kontrolléieren.

Fir Bluttzocker an akzeptablen Normen z'erhalen, sollt Dir eng Diät folgen, iesse Liewensmëttel déi de Bluttzocker erofsetzen. D'Iessen sollen ausgeglach sinn. Zousätzlech zu Kuelenhydrater, Proteine, Fette a Faser sollten an der Diät present sinn.

Diät fir Diabetis

Wann Dir kacht, sollt Dir vun esou engem Indikator wéi de glykemeschen Index guidéiert ginn. Dëst ass en Indikator fir den Taux vun der Absorptioun vun Glukos am Blutt. E GI vu 70 bis 100 gët als héich ugesinn Dës Produkter gi net empfohlen fir Leit mat Diabetis ze benotzen. A limitéierter Quantitéite ass Liewensmëttel mat engem Duerchschnëtt vu 50 bis 70 erlaabt, a Liewensmëttel mat engem GI vu bis zu 50 kënne sécher vu Leit mat Diabetis verbraucht ginn.

Mir proposéieren Rezepter fir Kuelestoffhalteg Platen am Video hei ënnen ze kucken:

D'Wichtegkeet fir dës Diät ze folgen ass grouss. Erlaabt Liewensmëttel fir Diabetis hëllefen d'Raten normal ze halen. An dofir sinn Komplikatiounen, déi charakteristesch vun der Krankheet sinn, ausgeschloss. Dës enthalen och:

• angiopathy - vaskuläre Schued, Thromboose,
• retinopathy - Auge Schued, Netzhautausbezunnung, Blannheet,
• diabetesch Fouss - Schied un de Féiss, d'Erscheinung vu Geschwüren, Abscesser (Dës Komplikatioun féiert zu Amputatioun vun den Glieder),
• polyneuropathie - Verletzung vun der Empfindlechkeet vun den Gliedmaachen, Läffel, Zéngung,
• diabetesch Nephropathie - Schied un den Nieren, eng Verletzung vun hirem korrekten Fonctionnement,

Heefeg Hypoglykämie kann och Komplikatioune verursaachen, si kënne Schied un Gehirfunktiounen verursaachen.

Wat Liewensmëttel hëllefen Zocker normaliséieren

Et muss gesot ginn datt Produkter net direkt Bluttzocker erof kënnen. Wéi och ëmmer, mam konstante Konsum vu bestëmmte Gruppen ass et méiglech e stabile Niveau ze erreechen. Si reduzéieren haaptsächlech d'Absorptioun vum Zocker am Blutt, wéinst dësem ass eng Kompensatioun fir d'Krankheet erreecht. Dëst si niddereg a mëttel glycemesch Index Liewensmëttel.

All Produkter ginn an 3 Gruppen agedeelt: mat engem héijen, mëttleren an niddrege glycemesche Index. Zocker-senkend Liewensmëttel gehéieren zu de leschten zwou Gruppen.

Dës Liewensmëttelgruppen nidderegen Bluttzocker:

1. Seafood - si hunn niddereg gi. Si hunn keng Kuelenhydrater, sou datt den Zocker bal net eropgeet.
2. Geméis, Uebst, Geméis si reich an Faser, wat hëlleft der Verdauung ze normaliséieren an d'Absorption vu Glukos gestéiert. Zitrusfrüchte si ganz nëtzlech, zum Beispill, Zitroun blockéiert d'Absorptioun vu Glukos, d'Grapefruit erhéicht den Effekt vum Insulin.
3. Jerusalem Artichoke soll separat ernimmt ginn.An. Seng Root enthält eng Substanz ähnlech a Kompositioun mam Insulin. Et hëlleft dem noutwendege Niveau vun der Glukos am Kierper ze halen.
4. Nuts verléieren och d'Absorptioun vu Glukos, awer si hunn en héije Kaloriegehalt.
5. Cerealien, Getreide, an Hülsenfrüchte si reich an Faser.
6. Gewierzer. Wann Dir zum Beispill Kanéil fir e Véierel vun engem Teelöffel all Dag hëlt, da bleift de Niveau an der normaler Palette.
7. Eng aner Spezialitéit ass Knuewel. Et stimuléiert d'Bauchspaicheldrüs a vergréissert d'Produktioun vun Insulin.

Diabetiker solle Liewensmëttel léieren mat hirem glycemesche Index. Dës niddereg bis mëttelgrouss Tabelle (sou wéi net GI Liewensmëttel) kann hëllefen Ären Zocker Diabetis ze senken.

Dës Lëscht vu Bluttglukos senkende Liewensmëttel gëtt vun der weltwäiter Gemeinschaft vun Endokrinologen empfohlen. Et gëtt zesummegesat mat Berécksiichtung vun der Leeschtung vun de Patienten mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis.

D'Gesondheet vum Patient hänkt haaptsächlech vun him selwer of, vu wéi. Schoul fir Diabetis huet e groussen Impakt op de Verlaf vun der Krankheetwat ech recommandéiere fir all Patienten déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen.

Fir Zocker ze kontrolléieren, gëtt et eng speziell Ernärung. Anhält et un, benotzt Produkter mat engem niddrege glykemesche Index fir ze kachen, kënnt Dir eng gutt Kompensatioun erreechen. Natierlech, heiansdo wëllt Dir eppes verbueden iessen an heiansdo kënnt Dir et leeschten, awer nëmmen heiansdo. A wat d'Liewensmëttel Zockerniveau erhéijen, kann an dëser Iwwerpréiwung fonnt ginn.

Fir Produkter déi séier Bluttzocker erof senken, enttäuschen ech hei e bëssen.Si hu keen direkten Effekt vun der Senkung vun der Glukos. Et gëtt Produkter déi d'Produktioun vun Insulin stimuléieren oder d'Absorption vun Glukos an de Blutt verlangsamt.

Verbuede Diabetis Ernährung

Ier Dir effektiv den Niveau vun der Glukos erofsetzen, musst Dir wëssen, wéi eng Komponenten eng Persoun soll komplett oploossen, déi entscheet sech un eng Diät ze halen.

Natierlech, als éischt, all Zockerhaltend Komponenten vum Menü sinn aus der deeglecher Ernärung ausgeschloss: Pure Zocker, Hunneg, Séissegkeeten an aner Séissegkeeten.

Et gëtt och recommandéiert fir d'Bäckereien an d'Mielprodukter, Pâtisserie, séiss Soda a Jus ze stoppen, gedréchent Friichten (Datume, Feigen, Rosinen, asw.) An déi léifst Uebst (Bananen, Ananas, Persimmonen, Drauwe, Äerdbier a Äerdbieren). Ausserdeem sollt Dir gekaafte Saucen, Ketchups a Pickled Produkter opginn - jidderee vun hinnen enthält vill méi Zocker wéi et op den éischte Bléck schéngt!

Gerochte Fleesch a Konserven, Wipp an gekaafte Paste sollten ewechgeworf ginn - dës Komponente vun der Diät bréngen net vill Virdeel fir de Kierper, wärend se vill Salz, Zocker an aner Konservéierungsmëttel enthalen.

Eng aner Spezies déi deelweis oder komplett ausgeschloss soll ginn ass Getreide mat engem héije glycemesche Index. Dëst enthält wäiss Reis, Nuddelen, a Semulina.

Mat Vorsicht an just e bëssen sollt Dir starcheg Geméis iessen: Kartoffelen, Rüben, Karotten, Hülsenfrüchte.

De Verbrauch vun Déierefudder, déi reich an gesättigte Fetter sinn, sollte och begrenzt sinn. Dozou gehéieren fetteg Fleesch a Fësch, Kaviar, Botter an aner fetteg Mëllechprodukter - Creme, sauer Rahm mat engem Fettgehalt vu méi wéi 20%, meescht Kéis.

Bluttzocker senkende Liewensmëttel

Déi alldeeglech Ernärung vun engem Diäter sollt aus Iessen mat engem glycemesche Index besteet net méi wéi 55 Eenheeten. Iessen dës Aart vu Liewensmëttel normaliséiert den Zocker Niveau. Dës Moossnam huet eng ofschreckend Roll bei der Verhënnerung vun Zockerspikes.

Also, wäerte mir méi spezifesch verstoen, wat Liewensmëttel fir Bluttzocker ze niddreg solle konsuméiere?

1. Niddereg-fett Fleesch (Poulet, Truthahnfilet, Niddereg-Fett Rëndfleesch, Kalb, Kanéngchen).
2. Fësch a Meeresfrüchter: Muschelen, Garnelen, Piddelen, souwéi niddereg-fettige Varietéiten vu Flossfësch (Hiecht, Bream).
3. Gréng Geméis: Gurken, Broccoli, Spinat, Sellerie, Spargel, verschidden Zorten Kohl.
4. Aner Geméis: Tomaten, Rettich, Paprika a Jerusalem Artichokes, Karotten a Kürbis. Et ass wichteg nëmmen thermesch net veraarbechte Liewensmëttel ze benotzen!
5. Uebst: Zitrusfrüchte (Zitrounen, Grapefruits), Kiwi, Granatäppel, Äppel, Beeren (Blueberries, Lingonberries, Cranberries).
6. Cerealien mat engem niddrege glykemesche Index: brong onpoléierte Reis, Haferwierk oder ganz Hafer, Mais, Buchweizen, Pärel Gerste, Bounen, Lënsen, Bulgur.
7. Geméis Fetter: Oliven, Kürbis, Moschter, Sesam, Kokosnossueleg. Eng wäertvoll Ersatz fir Botter ass Avocado.
8. Saisons a Gewierzer: Knuewel, gedréchent Kraider (Basil, Dill, Petersilie, Koriander), Ingwer, Peffer, Moschter. Als Salade-Dressing gëtt et recommandéiert Olivenueleg an Zitrounejus ze benotzen.

Déi gesondst Gedrénks si gréngen Téi, reng Pure Waasser, Kaffi ouni Mëllech an (natierlech!) Zocker. Dir kënnt selbst gemaachten net geschweestene Jusen drénken, zum Beispill aus Äppel, Grapefruit, Tomaten an aner Geméis an Uebst. Si musse mat gläiche Proportiounen mat Waasser verdënntem ginn.

Wat aner Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker? Fir Kloerheet presentéiere mir déi komplettst Tabelle vu Liewensmëttel mat engem nidderegen glykemesche Index.

Nëss a Getreide

Alternativ Miel Produkter

Kéisen a Mëllechprodukter

Fleesch a Fësch Produkter

Wéi och ëmmer, Experten beroden net drastesch an extrem séier d'Glukosniveauen ze senken. Een oder anere Wee kann dëst zu seriöse Stéierungen am Kierper féieren, also muss alles graduell gemaach ginn.

Fir unzefänken ass et just néideg d'verbuede Komponenten aus der Diät ze entfernen, an nëmmen dann, op hirer Plaz, graduell déi richteg erlaabt Produkter enthalen.

Zum Beispill de einfachste Wee fir ze starten ass pure Zocker a Bäckereprodukter aus der Diät ze entfernen, ersetze se mat gesonde Friichten a Beeren mat engem niddregen glykemeschen Index.

Als nächst kënnt Dir an Ärer alldeeglecher Ernärung abegraff sinn, sot, zum Mëttegiessen, e groussen Deel vun enger Salat vu gesonde gréngem Geméis mat Olivenueleg, Zitrounejus a Leinsamen. An da kënnt Dir déi verbleiwen Artikelen ophuelen.

Wesentlech Ernärung fir Zocker ze nidderegen

De wichtegsten Prinzip ass de komplette Fehlen vun Iwwerschoss. Dir musst dacks iessen, awer e bëssen. Zum Beispill kann en Dag dräi Haaptmoolzechten mat klenge Portiounen an aner 2-3 Snacks sinn.

Et hëlleft fir Glukosniveauen ze reduzéieren andeems Dir vill Waasser drénkt - Dir musst 1,5-2 Liter Péng pro Dag drénken.

Et ass wichteg faserräich Liewensmëttel op Är Ernärung ze addéieren. Si droen zur Entfernung vu Glukos aus dem Kierper.

Ongeféier 45 Prozent vu luesen Kohbhydraten a Faser, ongeféier 25 Prozent vu Proteinen, an 30 Prozent vun onsaturéierte Fette sollten an der Diät present sinn. Zur selwechter Zäit kënne frësch gréng Geméis an bal onlimitéierte Quantitéite verbraucht ginn, ouni se an dësem Schema ze berücksichtegen.

Wat d'Wärmebehandlung ugeet, ass et néideg Präferenz fir Kachen, Dampen a Stehen ze ginn. Dës dräi Kachoptiounen sinn déi nootst fir déi richteg Ernärung a wäerten sécher net Äre Kierper schueden.

Salz sollt net mëssbraucht ginn - et huet d'Fäegkeet fir Flëssegkeet am Kierper ze behalen, an dëst ass guer net recommandéiert. Dofir ass et derwäert streng d'Quantitéit u Salz ze iessen an net méi wéi 10-13 Gramm vun dëser Zutat pro Dag ze konsuméieren.

Natierlech sollt Dir d'verbuede Produkter an de sougenannten "Glukosebomme" komplett verloossen - séiss gekaafte Jusen, Séissegkeeten a Pure Zocker.

Wann eng Diätbewosst Persoun Zweifel huet iwwer d'Benotzung vun enger bestëmmter Zesummesetzung am Liewensmëttel, ass et besser net dëst ze maachen, op d'mannst bis d'Konsultatioun mat engem Diätist. Eat dës Zutaten datt Dir 100% sécher sidd.

Wat soss senkt de Bluttzocker wann net d'Liewensmëttel? Wann Dir Äert Bluttzocker séier muss senken, hëlleft einfache Übung och. Muskele verbrennen séier während der Aarbecht all d'Zocker, déi am Blutt gesammelt ass.Et ass noutwendeg fir Übungen vun 10-15 Wiederholungen ze maachen, an dann eng Paus fir eng Minutt ze maachen. Sou kënnt Dir einfach Übunge maachen mat Hantelen, Kniebeugen, wéi och Übung “Planck”, wat all Muskelgruppen an Ausübung op der Press “Vacuum” betrëfft.

Zousätzlech, fir Gewiicht a Glukosniveauen ze reduzéieren, sollt Dir Spazéieren, schwammen, lues lafen (Lafen), eng Villfalt vun aeroben Übungen, Vëlosfuerer. Nieft alldeeglech Übung kënnt Dir Yoga a Atmungsübungen an Ärem Liewe enthalen.

Folk Heilmittel a Kraider, déi hëllefen, Glukosniveaue normaliséieren

Ee vun den effektivsten Vollekshëllefsmëttel - eng Zikorie Bouillon - ass fäeg fir séier Glukosniveauen ze reduzéieren wéinst dem Inulin deen et enthält (eng natierlech Analog vun Insulin). Et hëlleft och effektiv d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an gëtt Energie a Kraaft. Et ass noutwendeg fir 1 Esslöffel pharmazeutesch Kraider mat engem Glas (250 Milliliter) kochendem Waasser ze kachen an 7-10 Minutten op niddereg Hëtzt ze kachen. Duerno sollten d 'Bouillon gefiltert an en halleft Glas 2-3 Mol am Dag drénken.

Et ass gläich effektiv fir eng Erhéijung vun Glukos ze vermeiden wann Dir regelméisseg Linden Téi drénkt. Dir kënnt et an all Apdikt kafen, an et sollt no den Instruktioune op der Packung gebrannt ginn.

Folk Liewensmëttel, déi séier Bluttzocker erofsetzen, sinn extrem divers. Eng Vielfalt vu Kraider ginn dacks an enger Heemmtherapeutesch Diät benotzt.

Als alleréischt enthalen si:

• onstierwlech
• Johanniskraut
• Veronica
• Bucht Blat
• blackcurrant Blieder, wëll Äerdbieren, Lingonberries, BlackBerry,
• Holzschäin,
• klaver
• Löwenzäit
• Burdockwurzel, Biergfugel,
• wormwood
• Brennesselen
• Birchknospe
• Elderberry, Hawthorn, Roship Beeren,
• Partitionen vu Friichten a jonke Blieder vun Walnuss.

Déi meescht vun dëse Produkter ginn an der Apdikt verkaaft, a wann Dir wëllt, kann eppes vun der uewe genannter Lëscht an der Sommersaison gesammelt ginn a vun Iech selwer getrocknt ginn.

Therapeutesch Infusiounen an Ofkierzungen

Déi folgend einfach Remedies hëllefen d'Reguléierungsniveau ze regléieren an ze normaliséieren:

• Eng hallef Taass ganz Haferfloss kippt en halleft Liter kochendem Waasser. Waarm op engem Dampbad fir eng Véirel Stonn. Da loosst et fir 1-2 Stonnen brauen an déi resultéierend Mëschung ausmaachen. Fir e ganze Mount, drénkt en halleft Glas vun sou enger Ofkalkung dräimol pro Dag virum Iessen.
• Grind flaxseed an Pudder. Gitt en Teelöffel vum resultéierende Pulver mat engem Glas (250 Milliliter) kochendem Waasser. Loosst et fir eng hallef Stonn brauen. Press de Jus vun enger halwer Zitroun an der Brühe. Rühren, drénken d'Infusioun, ouni Filteren, gläichzäiteg. Dir kënnt d'Prozedur all aneren Dag widderhuelen.
• Frësch oder gedréchent gréng Bounen an der Quantitéit vun 200-300 Gramm Gießen en hallwe Liter kochendem Waasser. Warmt an engem Dampbad fir eng Véierel vun enger Stonn. Loosst et fir e puer Stonnen brauen. Huelt eng Abkochung virum Iessen dräimol am Dag. Dir kënnt den Drogekurs fir 3-4 Wochen drénken.

Als Conclusioun hu mir festgestallt datt Produkter déi Bluttzocker senken vill Patienten hëllefen - si hëllefen dësen Niveau ze normaliséieren, als Resultat vun deem eng Persoun déi sech op eng strikt Ernärung hält eventuell deelweis oder komplett refuséiert deier Medikamenter ze huelen.

Firwat geet Bluttzocker erop?

Zocker dréit an eise Kierper mat Liewensmëttel déi räich u Kuelenhydrater. Als Resultat vu chemesche Reaktiounen mat Kuelenhydrater gëtt Glukos geformt. Et gëtt dann am Blutt entdeckt wärend Labo Tester.

Laboratoirprüfung vu Blutt fir Zocker gëtt mat Hëllef vu spezielle reagenter gemaach, ënner dem Afloss vun deem d'Blutt fänkt un Faarf z'änneren. D'Intensitéit vun der Faarf vun der Flëssegkeet bestëmmt d'Konzentratioun vu Glukos. D'Studie vu Blutt gëtt mat engem speziellen Apparat duerchgefouert - e photoelektresche Locator.

D'Präsenz vu Glukos am Blutt ass keng Pathologie, well de Kierper brauch et als eng vun den Haaptquelle fir Energie fir d'Liewen. Et ass dank der Energie ofgeleet vu Glukos datt vill chemesch Reaktiounen a biologesch Prozesser am Kierper duerchgefouert ginn.

Fir datt Glukose d'Form vun Energie gëtt, brauch Dir e Komponent deen et an Komponenten splittéiert. Den Hormon produzéiert vun der Bauchspaicheldrüs gëtt als sou Komponent ugesinn. Den Numm vun dëser Komponent ass Insulin. Als Resultat vun der Interaktioun mam Insulin gëtt en Deel vun der Glukos an Energie ëmgewandelt, an eng kleng Quantitéit dovun ass onverännert an d'Blutt entlooss.

Mat enger equilibréierter Ernärung a glater Operatioun vun der Bauchspaicheldrüs, ass Bluttzocker méi oder manner stabil. Awer wa mir vill Kuelenhydrater verbrauchen (besonnesch Séissegkeeten, Séissegkeeten, Cremen a Kuchen), doduerch d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs eropzesetzen. Et kann net sou eng Unzuel un Insulin produzéieren, dee mat enger grousser Quantitéit Zocker mat Iesse beliwwert ka reagéieren, wat heescht datt Glukosreschter an onverännert Form erëm an de Bluttstroum kommen.

Zur selwechter Zäit weist e Bluttest eng Erhéijung vum Glukosniveau, an de Kierper wäert d'aktuell Situatioun mat enger Verschlechterung vum Wuelbefannen signaliséieren (Symptomer vun der Prédiabetes), déi mat der korrekter Ernärung stabiliséiere kann, awer wann Dir net laang op sech opmierksam ass, kann et an eng richteg Pathologie goen - Typ 2 Diabetis An.

Dëse Prozess gëtt begleet vun enger gradueller Erhéijung vum Bluttzocker bis et zu kriteschen Niveauen geet. De Grond dofir ass déi konstant Iwwerbelaaschtung vun der Bauchspaicheldrüs, déi gelunn ass a fänkt manner a manner Insulin ze produzéieren.

Prinzipiell kann eng Verletzung vun der Funktionalitéit vun der Bauchspaicheldrüs aus anere Grënn verursaacht ginn, zousätzlech zu der grousser Quantitéit u Kuelenhydrater verbraucht. Et, wéi all Organ, dat an der Verdauung involvéiert ass, ass negativ vun der Entree vu fettegen, frittéierten, schwéiere Liewensmëttel, déi de Fonctionnement vun der Uergel belaaschten, Mëssbrauch vu wierzegen Iesswueren, Zoossen, Marinaden a Kondimenter, déi d'Gastrointestinal Schleimhaut irritéieren an hir Entzündung verursaachen, d'Präsenz vun enger bakterieller Infektioun dëse Prozess ënnerstëtzen, souwéi den Impakt vu Stressfaktoren déi lokal Immunitéit reduzéieren.

All déi uewe genannte Facteuren, abegraff schlecht Gewunnechten, Iwwerschoss, Mangel u Schlof, aarm Ökologie, ignoréiert fir d'Gesondheet a finanziell Schwieregkeeten, déi fristgerecht Behandlung vu Gesondheetsstéierunge vermeiden, beaflossen d'Bauchspaicheldrüs am negativsten. An als Resultat, eng Erhéijung vun der Heefegkeet vu Prédiabetis an Diabetis, déi sech duerch Symptomer charakteriséieren, déi mir ganz am Ufank vum Artikel beschriwwen hunn. Awer et si präzis dës Symptomer, déi e verstäerkten Niveau vun der unprossesséierter Glukos bezeechnen an datt et Zäit ass fir Liewensmëttel ze studéieren, déi Bluttzocker senken an Är Ernärung zu Gonschte revidéieren.

Wéi verstinn ech datt de Bluttzockerspigel erhéicht gëtt?

Vill vun den beschriwwenen Symptomer charakteristesch vun engem prediabetesche Staat, charakteriséiert duerch erhéngte Bluttzockerwäerter sinn an anere Pathologien a Konditioune präsent, sou datt Dir net sollt mat hinnen diagnostizéiert ginn. Awer nach eng Kéier fir Zocker ze kontrolléieren heescht net wéi.

Dir kënnt dëst am Laboratoire vun all medizinescher Institutioun maachen, wou, nodeems se iwwer d'Symptomer héieren hunn, si se definitiv virschloen e Bluttest fir Zocker ze maachen. Den Haapt Saach ass net ze vergiessen datt e Bluttest fir Zocker op engem eidle Mo muss gemaach ginn, soss sinn d'Resultater falsch.

Awer, dank dem technologesche Fortschrëtt, brauche vill Leit net an eng Polyclinik oder Spidol ze lafen, stoen an der Linn fir en Dokter, sou datt hien e Referrement fir d'Analyse schreift, an dann eng aner Zeil fir dës Analyse ze maachen an no enger Zäit eng Äntwert ze kréien: Bluttzocker gëtt erhéicht oder d'Malaise gouf vun enger anerer Saach verursaacht.

Haut kënnt Dir Bluttzockerspiegel erausfannen ouni Äert Heem ze verloossen. Fir dëst braucht Dir nëmmen e perséinleche Glucometer an der Apdikt ze kafen, wat onbedéngt fir Pathologien mat héije Bluttzocker ass, wann säin Inhalt dauernd muss iwwerwaacht ginn.

D'Lieser wäert soen: gutt, ech wäert e Glucometer kréien, a wat wäerten d'Zuelen um Display mir soen, wann ech net weess wéi eng Indikatoren als normal ugesi ginn an wéi eng Pathologie uginn? Ass et wierklech noutwendeg fir mam Dokter nach eng Kéier mam Dokter ze lafen an an der Linn ze stoen fir den Zeegnes ze entschlësselen?

Dëst ass net néideg. Et ass genuch fir déi extrem Indikatoren vun der Norm an d'Zuelen ze kennen, déi iwwer d'Pathologie erzielen, wa se natierlech Dag fir Dag widderholl ginn. Op der anerer Säit, eng eemoleg Erhéijung vum Bluttzocker, verursaacht duerch de Fakt datt den Dag ier Dir Séissegkeeten oder Séissegkeeten giess hutt, ass onwahrscheinlech schwéier Symptomer ze verursaachen, wat Ursaach fir Suergen.

Et gi speziell Dëscher, déi vu medizinesche Wëssenschaftler entwéckelt goufen, déi Indikatoren vun der Norm an der Pathologie korrekt berechnen, baséiert op dem Alter a Geschlecht vum Patient.

Awer och wann Dir feststellt datt den Bluttzockerspigel eppes méi héich ass wéi normal, sollt Dir den Alarm net kléngen an an d'Apdikt fir antiglycemesch Medikamenter lafen. Dëst ass eng extrem Mooss fir diagnostizéiert Diabetis mellitus oder Prediabetes mat staark reduzéierter Bauchspaicheldrüs Funktioun. A méi milden Fäll ass alles mat enger Diät korrigéiert, de Menü muss onbedéngt Produkter enthalen déi de Bluttzocker erofsetzen.

Wat Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker?

De Lieser wier richteg wann hie seet, datt et schwéier ass d'Diät unzepassen, wann Dir net wësst ob d'Produkter, déi benotzt gi fir d'Bauchspaicheldrüs nëtzlech sinn, verantwortlech fir de Glukosmetabolismus, ob se seng Aarbecht erliichteren a Bluttzocker reduzéiere kënnen. Loosst eis probéieren dëst Thema zesummen ze verstoen.

All konsuméiert Liewensmëttel ginn an 3 Kategorien opgedeelt nom Hypoglykemesche Index (GI), wat weist wéi vill de Produit fäeg ass Bluttzocker ze erhéijen. Wat méi déif den hypoglycemesche Index ass, desto méi sécher ass d'Produkt fir Leit déi e Bluttzockerspigel méi héich hunn wéi normal, an natierlech fir Patiente mat Diabetis.

Déi éischt Grupp vu Produkter huet en héijen hypoglycemesche Index (iwwer 70), dat heescht datt se fäeg sinn Bluttzocker eropzekréien. Gleeft net datt d'Kategorie vun dëse Produkter nëmmen Séissegkeeten a Pâtisserier enthält, dorënner sinn et och Uebst a Gedrénks.

Et ass kloer datt d'Produkter mat engem Index vu 70 a méi Séissegkeeten enthalen, dorënner Schockela, verschidde Séissegkeeten (ausser Marmelade), Hunneg. Hei kënnt Dir och Är Liiblingsdesserten a Séisswueren enthalen (Eisekuchen, séiss Kuchen, Kuchen, Pâtisserie). By the way, wat de Schockela ugeet, ënnerscheede sech nëmme Mëllech Schockela a Schockela Béi an engem héije GI vun 70, während schwaarze Schockela mat engem héije Kakaogehalt am Beräich vun 20-30 variéiert.

En héijen hypoglycemesche Index ënnerscheet och vill Teigprodukter, déi op den éischte Bléck ganz wéineg Zocker enthalen oder guer net enthalen: Botterbäckereien, Bäckereien aus Premiummiel, verschidden Zorten Nuddelen, déi hiergestallt aus mëllem Weesszorten. Och Diät Broutrollen kënnen net mat gerénger GI späicheren, si hu se gläich wéi 75.

Komësch genuch, en hypoglycemesche Index (GI) iwwer 70 (zum Verglach, a reng Glukos ass et 100) gëtt a Produkter klasséiert als Fastfood, obwuel op den éischte Bléck se bal keen Zocker enthalen.

Wat d'Geméis an d'Fruucht ugeet, musse Leit mat héijem Bluttzocker d'Benotzung vu séiss Uebst a séiss gekachten Geméis verloossen. Kartoffel gëtt vun engem héijen GI (95) ënnerscheet wann et a gebackene a frittéiert Form oder als Deel vu Kasserol verbraucht gëtt, souwéi gekachten a gestuelte Karotten. A souguer Kartoffel mat engem GI vun 83 si kaum gëeegent fir Ernärung mat héijen Bluttzocker.Ganz héich GI gläich 146 fir Datumen.

An tëscht Drénken, Béier mat engem héijen hypoglycemesche Index kann bäiléieren (66-110, ofhängeg vun der Varietéit), Jusen mat Zousatz Zocker, kohlensäurehaltegen Zockerdrénken (70) späicheren.

Vun de Getreide hunn héich GIe ronnen Reis (90), Hirse (71), Semulina a Pärel Gerste (70). Wichteg, Getreide selwer kënnen en héije GI hunn, awer Getreide aus hinnen ass méi déif. Zum Beispill, bei Mëllechstiermer, gi GI 65, a viskos Gefaangeschaft - 50, a a Pärel Gerst op Waasser ass et 22 iwwerhaapt.

Wann de GI tëscht 40 a 70 läit, soen se datt de Produkt en duerchschnëttlechen hypoglykemesche Index huet.

Marshmallows, Marmelade, an Uebstkuchen kënnen u Séissegkeeten mat engem Duerchschnëtt GI zougeschriwwe ginn. Vun séiss Liewensmëttel, Glace, Konserven a Stau, Rosinen hunn sou en Index. Aus Geméis, Index 65 fir gekachten Rüben a Gromperen an "Uniformen", 60 fir Melonen.

Hef brong Brout, Roggenbrout, Heffräi wäiss Brout, Nuddelen a Durum Weess vermicelli hunn en Duerchschnëtt hypoglycemesche Index.

Den duerchschnëttleche GI a ville iwwerséiesch Friichten: Bananen, Kokosnoss, Ananas, Kiwi, Papaya, Mango, Feigen, souwéi Cranberries, Drauwe, Melonen. Vill Jusen ouni Zocker ënnerscheede sech duerchschnëttlech GI Indikatoren: Äppel, Blueberry, Drauwe, Grapefruit, Karrott, Konserven Pechen, a Geméis Konservatioun.

Vu Getreide, Buchweizen, Weess a Haferwierger (Getreide) hunn e Gi Index vu 40-65. Dës Kategorie vu Produkter enthält och Ketchup a Mayonnaise, e puer alkoholescht Gedrénks: Trocken Wäiner, Brut Champagne, an e puer Béieraarten.

Schlussendlech, Liewensmëttel mat engem nidderegen hypoglycemesche Index. Hiren Index ass am Beräich 0-35. Dëst sinn déi ganz Produkter déi de Bluttzocker erofsetzen, wat de gréissten Deel vun der Diät vu Leit mat schlechter Analysen sollt ausmaachen.

Deen niddregsten GI ass gläich wéi 0 fir Seafood, Wodka a Cognac, Sojazooss. Index gläich 5 hu Kriibs, verschidde Saisons a Gewierzer. Overseas Avocado Uebst huet och e ganz nidderegen Index - nëmmen 10 Eenheeten. Dir kënnt och Leaf Salat a grousse Quantitéiten iessen, awer Champignons mat dem selwechte GI sollten net mëssbraucht ginn, well dëst Produkt ass schwéier ze verdauen, och wann et keen Zockerniveau beaflosst.

Eng grouss Zuel vu Produkter huet e GI Index vu 15. Dëst sinn Geméis: Spinat, Zwiebelen, Zucchini, Rubarb, Gurken, Rettich, Dill. Verschidde Aarte a Sorten vu Kabes sinn och nëtzlech, dorënner Sauerkraut a Stew. Dëst enthält och gréng Bounen (fir reife Bounen ass den Index och niddereg - nëmmen 25 Eenheeten), roude Paprika, Schwaarzen Johannisbeeren.

E bësse méi héije Index (20-30) fir vill Uebst: Kiischten, Gooseberries, Aprikosen, Quinces. Dëst enthält Beeren: Äerdbieren, Hambieren, Bromberen, roude Kréichelen an aner. Vu Geméis, Knuewel, Aubergine, Artichoke, Matière Karotten, Tomaten kënnen bemierkt ginn.

Vill Hülsenfrüchte an iwwerséiesch Friichten (Pomelo, Passiounsfruucht, Mandarinen, Grapefruit, Orangen, Pomelo, Granatapfel) hunn niddereg GI.

Den Index fir Päifen an Nektarinen ass liicht méi héich (och wann se zimmlech séiss sinn), Pflaumen an Äppel.

Produkter mat engem nidderegen hypoglycemesche Index enthalen zockerfräi Mëllech a Mëllechprodukter oder fermentéiert Mëllechprodukter, Tomaten a Zitrounejus, Kakao, Konserven, Mais (iwwregens, konservéiert Mais huet en Index vun net 35, mä 55, a bezitt sech op Produkter mat engem Duerchschnëtt GI), Sonneblummenamen, Nëss, Mohn.

Vu Getreide, dee niddregsten GI an der Zell (Gerste Gries), souwéi Getreide aus der.

Wat d'Proteinprodukter vun Déieren ofstamen (all Zort Fleesch a Fësch, Gefligel, Eeër), ass de Glukosniveau an hinnen vernoléissbar, wat heescht datt Dir se sécher an Ärer Ernährung enthale kënnt.

Awer hei hänkt vill vun der Method vun der Virbereedung an der Zesummesetzung vun de Platen of. Zum Beispill, frittéiert Rëndfleeschliewer an Omelet aus Poulet Eeër hunn duerchschnëttlech GI, gekachten Wipp GI ass am Beräich vun 25-30, a gekachten Fleesch ass 0. Wann Dir Fleesch mat Geméis fritt oder baackt, da gëtt den hypoglycemesche Index vum Plat erop, a wann et do ass mat enger Salade vu réi Geméis, GI wäert onwahrscheinlech net vill änneren. De Problem ass datt d'Hëtztbehandlung den hypoglycemesche Index vu Geméis erhéicht, awer et reduzéiert gi Getreide, besonnesch wann Dir viskos Getreide aus hinnen mécht.

Déi, déi fir dës Fro méi detailléiert interesséiert sinn, gëtt ugeroden e speziellen Dësch ze studéieren, wou all d'Produkter geméiss hiren hypoglycemesche Index gemoolt sinn.Loosst eis an der Tëschenzäit iwwer déi schwätzen fir wiem sou en Dësch déi zweet Bibel sollt ginn.

Diabetis Ernärung

Besonnesch suergfälteg musst Dir d'Auswiel vu Produkter an d'Zesummesetzung vun de Platen bei Leit unhuelen, déi mat Diabetis diagnostizéiert sinn. D'Bauchspaicheldrüs an dëse Leit ass sou geschwächt datt et net méi mat senger Funktioun vum Insulin produzéiere kann. An ouni Insulin wäert d'Glukos net an Energie verwandelen, awer an hirer ursprénglecher Form wäert et an de Bluttkreeslaf goen, wat all déi onsympathesch Symptomer verursaacht, déi mir am Ufank vum Artikel erënnert hunn.

Awer Diabetis alleng ass net sou schlecht. Vill méi schlëmm sinn seng Komplikatiounen, déi optrieden, wann eng Persoun keen Insulin vu dobausse kritt (mat kritesche Mangel) an net eng speziell Ernärung befollegt. Diabetis senkend Bluttzockersprodukter sinn de Fëllement vun der Diät an eng richteg Erléisung fir Patienten.

Mir wäerten net op d'Indikatoren vun GI Produkter fokusséieren, well se ëmmer an enger spezieller Tabelle fonnt kënne ginn. Loosst eis just wunne wat Liewensmëttel als Diabetis nëtzlech sinn.

Geméis. Ouni hinnen ass et schwiereg e vollstännegen Dësch virzestellen, well dëst e Stallhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer fir eng Persoun néideg ass. A wann Dir d'Räichtum vum Goût berécksiichtegt, dat Geméis fir alldeeglech a festlech Platen gëtt, da kënne se net aus dem Menü ausgeschloss ginn. An ass et noutwendeg dëst ze maachen?

Déi meescht Geméis huet en Duerchschnëtt an e nidderegen hypoglycemesche Index, sou datt se den Zoustand vu Patienten mat Diabetis net verschlëmmeren kënnen. Auberginen an Zucchini, Zwiebelen a Knuewel, réi Karotten, Paprika, Rettich, Gurken an Tomaten - wéi vill lecker Platen kënne mir aus dëse Geméis preparéieren, déi an eiser Sträif gemeinsam sinn! Awer mat Karotten, musst Dir ëmmer nach oppassen, seng Diabetiker sollten nëmme rau konsuméiert ginn, well d'Hëtztbehandlung den GI vun dësem Geméis wesentlech erhéicht.

Artichoke, all Gréng a gréng Blieder Geméis, verschidden Zorten Kohl sinn och nëtzlech fir Diabetis. Awer Kartoffel a Kürbis fir Diabetis däerfen net matgedroe ginn, trotz der Tatsaach datt de Leschten de Metabolismus verbessert. Wéi och ëmmer ass et net néideg aus der Diät komplett auszeschléissen. E klengt Stéck frësch Kürbis a Kartoffel, an enger Uniform gekacht, e puer Mol pro Woch ass onwahrscheinlech den Niveau vun der Glukos am Kierper ze erhéijen.

Uebst a BeerenAn. Dëst ass eng Liiblings Delikatesse vun Erwuessener a Kanner, dee sécherste Dessert, mat deem Dir kënnt kommen (awer net mat Allergien). Ass et méiglech eng gutt Ernärung ouni Uebst ze bidden? D'Äntwert ass natierlech net. Also, dës lecker Friichten, déi eis vun der Natur ginn sinn, mussen an der Diät vu Patienten mat Diabetis präsent sinn.

True, net all Fruucht si gutt fir Diabetiker. D'Benotzung vu séiss Uebst Varietéiten muss limitéiert sinn. Persimmons, Drauwe, Rosinen, séiss Aprikosen a gedréchent Aprikosen, souwéi vill Zitrusfrüchten, si keng Friichte fir all Dag. All vun hinnen si charakteriséiert duerch en Duerchschnëtts GI, wat heescht datt andeems se a grousse Quantitéiten verbraucht ginn, et ass ganz méiglech den Niveau vum Zocker am Blutt ze erhéijen, awer 2-3 Mol d'Woch bësse fir kleng kënne se genéissen.

Awer séiss a sauer Aprikosen, Äppel, Quitte, Birne, Plum, a Sauer Zitroun si ganz gëeegent fir alldeeg Ernärung, souwéi zum gréissten Deel vu parfüméierter a gesonde Beeren. Johannisbeeren a Kräizbeeren, Hambieren a Erdbeeren, Äerdbieren a Bromberen - dat ass eng onkomplett Lëscht vu Goodies déi Patiente mat Diabetis leeschte kënnen. Eng Ausnahm ass déi gréissten Berry déi an eiser Regioun wuesse - Waassermeloun, well säi GI 70 Eenheeten ass, wat als héije Taux ugesi gëtt.

E puer Uebst hunn eng interessant Eegeschafte déi se nëtzlech mécht onofhängeg vum hypoglycemesche Index. Also, en orange (GI am Beräich vun 35-50 ofhängeg vun der Varietéit) enthält vill Faser, wat d'Absorption vu Glukos hemmt, wat heescht datt et als Diabetis als nëtzlech gëllt. True, Dir kënnt datselwecht iwwer Jus net soen, et huet e méi groussen Index a manner Faser. An Zitroun selwer huet e klengen Index, awer erlaabt och aner Produkter net den Afloss vum Bluttzockerspigel ze hunn.

Cerealien a Hülsenfrüchte. Verschidde Arten a Varietéit vu Getreide kënnen en aneren hypoglycemesche Index hunn. A verschiddenen Getreide ass et zimmlech héich. Awer ass et et wäert ze berouegen wann d'Leit normalerweis Getreide an der Form vu Getreide a Getreide konsuméieren, de GI vun deem normalerweis méi niddereg ass wéi dee vum ganzen, net thermesch veraarbechte Getreide.

A wéi kann ee Getreide refuséieren, wa se vill Spurenelementer a Vitaminnen noutwendeg fir eise Kierper hunn, souwéi Faser, wat et méiglech mécht séier Bluttzocker ze reduzéieren.

An dëser Hisiicht wäert all Getreide nëtzlech sinn:

• Gerst Porridge ass déi gëeegentst wéinst dem niddrege GI vum Getreide selwer.
• Mais, mat engem klenge GI, ass fäeg fir de Bluttzocker aktiv ze reduzéieren.
• Hafer, Hirse a Buchweizen si net nëmme liicht verdaulech, mais hëllefen och d'Gewiicht ze reduzéieren. Zur selwechter Zäit gëtt GI Croup als ee vun de klengsten ugesinn.
• Pearl Gerste gëtt als Quell vu pflanzlecht Protein an Nährstoffer.
• Weess Cerealien mat engem nidderegen hypoglycemesche Index verbessert de Metabolismus, wat extrem wichteg ass fir Diabetis.

Wéi mat Diabetis, an als allgemenge Verstäerkungsagent, gëtt germinéiert Weess als besonnesch nëtzlech ugesinn, déi Sprossen déi maximal Unzuel vun noutwendege Spurenelementer enthalen. Awer Semolina, aawer, gëtt net als wëllkomm Gäscht um Dësch vu Patienten mat Diabetis betracht.

Wéi fir Hülsenfrüchte, hu bal all e klengen GI a gi als nëtzlech fir Diabetis ugesinn. Lënsen, Soja a Bounen diversifizéieren net nëmmen den Dësch vu Leit mat héijem Bluttzocker, mee hëllefen se effektiv hir Konditioun ze stabiliséieren.

An Porridge an Erbessuppen hëllefen och dem Kierper vun der Diabetiker méi einfach Insulin vu baussen ze absorbéieren, wat heescht datt se zweemol fir Diabetis nëtzlech sinn.

Mëllech a MëllechprodukterAn. Mëllech ass e Produkt dat d'Liewe gëtt, well et net vergeblech ass datt Mëllech déi éischt Liewensmëttel vum Neigebuer gëtt, de wuessende Kierper mat all noutwendege Substanzen liwwert. Wéi och ëmmer, et gëtt sou vill Kontrovers ronderëm dëst Produkt datt et schwiereg ass ze soen ob et e Wäert vun engem Erwuessenen ass, an nach méi mat metabolesche Pathologien.

Och Ernärungsisten streiden iwwer d'Virdeeler vun der Mëllech fir Diabetiker. Et gëtt ugeholl datt eng kleng Quantitéit vun niddrege Fettmëllech (inklusiv Platen mat sengem Inhalt) net méi Bluttzocker kann eropgoen, well säi GI tëscht 25-35 Eenheeten ass. Awer frësch a fett Mëllech fir Diabetis ass net erwënscht.

Wéi fir Mëllechprodukter, dann hei fir Diabetiker erweidert. Si hunn e grousse Choix, d 'Haaptsach ass datt de Produkt e klenge Prozentsaz vu Fettgehalt huet. Fermentéiert gebackene Mëllech, Kefir, natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer a mat der Zousatz vun Beeren a Friichten, fettarme Kéisekéis hëlleft der normaler Mikroflora vum Kierper z'erhalen, souwéi d'Reserven vu Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor an aner wichteg Spurenelementer z'ersetzen.

Eng richteg Fonnt fir Diabetiker gëtt Whey. Dëst Produkt mat niddereg Kalorien wierkt effektiv Duuscht, hëlleft géint iwwerschësseg Gewiicht a regléiert Bluttzocker.

Fësch a MierAn. Fësch ass eng Quell vum Déierprotein, Phosphor, Kalzium, Kupfer an aner Spuerelementer wichteg fir de Kierper. Besonnesch nëtzlech ass Mier Fësch. De GI vum Fësch ass tatsächlech 0, well en net Kuelenhydrater enthält, wat heescht datt et ganz nëtzlech ass fir Diabetis.

Wat d'Mais ugeet, hunn Garnelen, Austern, Muselen an aner Delikatessen en extrem niddrege GI, wouduerch se Gäscht mat Diabetis begréissen. Si sinn opgewäert fir hir räich Mineral-Zesummesetzung an d'Fäegkeet fir Bluttzocker ze senken.

Seaweed (Kelp) gëtt als e ganz nëtzlecht Marine Kaddo fir Leit ugesinn. Net nëmmen huet et e GI vun nëmmen 22 Eenheeten, sou datt et als ee vun den nëtzlechste Produkter op eisem Dësch gëllt.

Fleeschprodukter, Eeër, NëssAn. Fleesch, Eeër an Nëss sinn d'Haaptlieferanten vun Protein zum mënschleche Kierper. De Gebrauch ze refuséieren ass zimmlech geféierlech, well se a grousse Quantitéiten sinn.Bei Diabetis ass d'Benotzung vun all dëse Produkter erlaabt, well hiren GI ganz kleng ass. Awer d'Präferenz sollt ëmmer nach schlank, liicht verdaulech Fleeschsorten ginn, fir net d'Bauchspaicheldrüs iwwerlaascht.

Nëss an Eeër ginn och recommandéiert a kleng Quantitéiten ze iessen: Eeër wéinst der Fäegkeet Cholesterol am Blutt z'erhéijen, an d'Nëss wéinst hirem héije Kaloriegehalt.

Saisons a GewierzerAn. Bal all eis Lieblings Gewierzer kënnen u Produkter verschriwwen ginn, déi Bluttzocker erof senken. Si hëllefen den Dësch vun Diabetiker ze diversifizéieren, well mat all Gewierz kënnt Dir eppes Neies maachen, speziell vun engem vertraute Plat.

Getrocknegt Knuewel, Dill, Petersilie, rout a schwaarz Peffer, Kanéil, Nelken, Ingwer ginn als besonnesch nëtzlech ugesi fir normaliséiere vum Bluttzockerspigel. Si kënnen zu verschiddene Platen bäigesat ginn, doduerch datt se net nëmmen lecker, awer och gesond sinn.

Miel ProdukterAn. Hei ass d'Wiel vun Produkter fir Diabetiker ganz limitéiert. A limitéierter Quantitéite kënne se Roggenbrout a Produkter aus Vollmiel Miel iessen, ouni Zousatz vun Hef gebacken.

Pasta muss och aus Durum Weess Miel kaaft ginn, a klenge Portiounen konsuméiert an net all Dag.

ChampignonenAn. Dëst ass e ganz nëtzlecht Produkt fir Diabetis, well et huet en Hypoglykemik Index vun nëmmen 10 Eenheeten (zum Beispill gesalzt Champignonen) a vill nëtzlech Substanzen. True, Pilze ginn als e schwieregt Produkt ze verdauen, sou datt se a grousse Quantitéiten iessen ass ongewollt och fir gesond Leit, fir net ze schwätze vun deenen hir Bauchspaicheldrüs staark geschwächt ass.

Gedrénks. Wat fir Gedrénks, déi fir Diabetiker favorabel sinn, sollt d'Präferenz u Uebst a Geméisjus an Uebstdrénken aus Geméis, Uebst a Beeren mat nidderegem GI, souwéi Mëllech Mol ginn. Pure Waasser an Téi ouni Zocker wäert nëtzlech sinn (Dir kënnt e bësse fettarme Mëllech derbäi).

Am Bezug op alkoholescht Gedrénks, wéi Wodka, Cognac, Flësseg, asw. Et kann ee soen datt, och wann se wéineg GI hunn, hire Gebrauch an Diabetis ganz zweiwelhaft ass. A Béier drénken kann och geféierlech sinn, well säin GI ka ganz héich sinn, en Index vun der Glukose selwer hannerloossen.

Wéi Dir kënnt gesinn, mat der rietser Approche fir d'Ernärung ze organiséieren, ass et net sou schwéier den Niveau vum Zocker am Blutt ze kontrolléieren, och mat sou enger schaarger Pathologie wéi Diabetis. Awer wéi ass et mat der Schwangerschaft, wann e bestëmmte Prozentsaz vu Frae eng Erhéijung vun der Bluttzocker bericht?

, ,

Héich Zocker während der Schwangerschaft

Trëtt op d'Reproduktioun vun engem neie Liewen un, de Kierper vun der erwaart Mamm fänkt un an engem anere Tempo ze schaffen wéi soss, sou vill Prozesser an et ginn anescht virugeet. Zum Beispill erhéicht d'Produktioun vun Insulin duerch d'Bauchspaicheldrüs, well et noutwendeg ass fir d'Veraarbechtung vu grousse Quantitéiten u Kuelenhydrater, déi noutwendeg sinn, fir d'Mamm an de Fetus Energie ze liwweren.

Et schéngt wéi eng méi grouss Sekretioun vun Insulin den Zockerspigel soll nidderegen. Tatsächlech geschitt dëst wann d'Bauchspaicheldrüs vun enger schwanger Fra funktionnéiert ouni Feeler. Soss gëtt eng Erhéijung vum Bluttzocker net vermeit, deen dacks während der Schwangerschaft beobachtet gëtt.

Normalerweis sollt de Bluttzocker vun der erwaardender Mamm am Beräich vun 3,3-5,1 mmol / l sinn. Béid eng Ofsenkung an eng Erhéijung vun dësem Indikator sollte virsiichteg sinn.

En nidderegen Zocker Niveau kann eng héich Probabilitéit vun der Bildung vu Ketone am Kierper bezeechnen, déi bemierkbar Toxizitéit hunn, wat heescht datt alles méiglech muss gemaach ginn, fir Zockerniveauen zréck op normal ze bréngen.

Nach méi schlëmm, wann de Bluttzocker d'Norm iwwerschreift, d.h. ass am Beräich vun 5,1-7 ​​mmol / l. Dëst seet, datt eng schwanger Fra eng gestational Diabetis ufänkt. Trotz der Tatsaach datt dës Pathologie als temporär bezeechent gëtt, a seng Manifestatiounen verschwannen no der Gebuert vum Puppelchen, ass et onméiglech alles ze verloossen wéi et ass.

De Fakt ass datt souguer eng kleng Erhéijung vum Bluttzocker an enger zukënfteger Mamm de Risiko vun engem ze fréien Gebuer oder fetale Doud erhéicht. Géint den Hannergrond vum héijen Bluttzocker kënnen d'Fraen spéider Toxicose entwéckelen (déi sougenannte Gestose vu schwangere Fraen), wat geféierlech ass duerch eng Ofsenkung vun Östrogenniveauen, fetaler Hypoxie, intrauterine Entwécklungsstéierunge wéinst der Entwécklung vun der placentaler Insuffizitéit, a virzäiteger Gebuert.

E verstäerkten Niveau vu Glukos am Blutt kann e geféierleche Zoustand provozéieren genannt Polyhydramnios, d'Konsequenzen vun deenen, erëm, Sauerstoffhonger vum Fetus sinn, seng falsch Presentatioun, Verdreifung vun der Nuebelschnouer.

Méiglech Pathologien bei Puppelcher deenen hir Mammen héije Bluttzocker wärend der Schwangerschaft haten: diabetesch Fetopathie, anormal Skelettentwécklung, Ënnerentwécklung vun de Lungen (déi dacks am Doud vum Puppelchen an den éischte Minutten no der Gebuert ophalen), kongenitale Mëssbildunge vu verschiddenen Organer (Häerz, Gehir, Organer genitourinary System).

Besonnesch geféierlech ass d'Konditioun wann eng schwanger Fra Achar op e Indikator vu 7 mmol / l a méi héich eropgeet. Dëst schwätzt net iwwer eng temporär Pathologie, awer iwwer d'real Diabetis mellitus, d'Behandlung vun där muss weidergefouert ginn net nëmmen während der verbleibender Period vun der Schwangerschaft, awer och no der Gebuert.

Wärend der Schwangerschaft gëtt d'Blutkompositioun iwwerwaacht, awer en Zockertest gëtt 2-3 Mol fir d'ganz Schwangerschaft gemaach (mat engem héije Risiko fir Diabetis mellitus e bësse méi dacks ze entwéckelen). Awer eng Fra selwer kann suspekt Symptomer hannert sech gesinn an d'Alarm kléngen.

Esou Symptomer sinn: plötzlech Erhéijung vum Appetit, dauernd drénken Duuscht, spréngt am Blutdrock, Halswéi a verschlechtert Urinatioun, verstäerkte Schwächt a Schléifkeet.

Mat enger bestätegter Diagnostik mussen déi erwaardend Mamm an Dokteren ëm d'Liewe vum Puppelchen kämpfen an der ganzer Zäit, déi nach virun der Liwwerung bleift, ze probéieren de Bluttzockerspigel vun der Fra ze reduzéieren. Atte Bluttzocker ass ganz héich, ouni Zocker-senkende Medikamenter ass ganz schwéier ze maachen. Awer wann d'Zockerwäerter während der Schwangerschaft tëscht der Norm an dem kritesche Wäert sinn, kënnt Dir fir Iech selwer an Äert Kand kämpfen mat Produkter déi de Bluttzocker erofsetzen.

Wat Liewensmëttel reduzéieren Zocker während der Schwangerschaft?

Dës Fro besuergt vill Frae déi mam Problem vum Erhéijung vum Bluttzocker während der Schwangerschaft sinn. Tatsächlech, engersäits sollt eng Fra gutt iessen, Energie fir sech selwer an hiert Kand ubidden, an anerersäits sech selwer limitéieren, un eng speziell Ernärung halen, déi vill gesond Iessen ausgeschloss huet, déi, leider, en duerchschnëttlechen oder héijen hypoglycemesche Index hunn (GI).

Einfach verdierbar Kuelenhydrater ginn als den Haaptliwwerant vun der Glukos am Kierper. Dëst si fett Mëllech a Mëllechprodukter, Séissegkeeten a Séisswueren, Pâtisserie aus Premium Miel, fetteg Fleesch a Gréiss, Wipp, Mayonnaise. D'Benotzung vu sou Produkter mat héije Bluttzocker soll op Null reduzéiert ginn. Dir wäert och iwwer dës Delikatessen wéi séiss Buttek Jusen a kohlensäurehaltige Gedrénks vergiessen, souwéi séiss Zorten Uebst, deenen hir GI zimmlech héich ass.

Awer dëst bedeit net datt Dir braucht op schwéier-verdauen Kuelenhydrater (verschidden Aarte Nuddelen, Brout, Getreide) ze lenken. Dir musst d'Norm an allem wëssen, besonnesch während der Schwangerschaft.

Et ginn och zouverléisseg Iessen, déi Bluttzockerspiegel kënne reduzéieren. Produkter déi Bluttzocker während der Schwangerschaft senken si frësch Gurken, Tomaten a Kohl, gréng Geméis, Jerusalem Artichoke, Rettich a vill aner Geméis. Wéi och Zitroun, Bluebären, Buckwheat Porridge, frësch gepresste Geméis an Uebstjus ouni Zocker, Mier a vill aner Kaddoe vun der Natur a Platen aus hinnen.

Et ass wichteg fir erwaarde Mammen ze wëssen datt GI net deen eenzegen Indikator ass fir d'Geschiktheet vun engem Produkt fir Liewensmëttel mat héijen Bluttzocker.No allem sinn e puer Produkter fäeg fir d'Verdaubarkeet vu Glukos, déi aus anere Produkter fräigelooss ginn, ze reduzéieren, wat heescht datt op dës Manéier den Effekt vu Lescht kann kompenséiert ginn.

Loosst eis méi detailléiert Produkter betruechten déi Bluttzocker während der Schwangerschaft senken, wat déi erwaarde Mamm ganz iesse kann:

• Mier Fësch a Mier, rout Fësch a Flëss. Si enthalen eng grouss Quantitéit noutwendeg fir de Kierper fir verschidde metabolesch Prozesser vun Omega-3 Fettsäuren auszeféieren, déi och Glukosmetabolismus regelen.
• Rëndfleesch. Et enthält Linolsäure, déi de Metabolismus vu Glukos am Kierper regléieren. D'Fleesch selwer huet e GI vun 0.
• Gréng Geméis an Tomaten. Si enthalen e spezielle Bestanddeel (Quercetin), wat hëlleft Bluttzocker ze senken, reduzéieren (wéi Fësch) d'Risiko fir Diabetis mat bal 25 Prozent ze entwéckelen.

• Zitroun an Zitrounejus. Dës helleg aromatesch a sauer Zitrus, mat engem niddrege GI a Kaloriegehalt, reduzéiert och den Taux vun der Absorptioun vun Glukos aus anere Produkter, déi berühmt sinn wéinst hirem méi héijen hypoglycemesche Index. D'Artrée vun Zitrounejus mat verschiddene Platen, Dir kënnt ënner Kontroll net nëmme Gewiicht, awer och Bluttzocker halen.

Awer am wichtegsten ass Faser als en aktiven Fighter fir d'Norm vun Zocker. Och, vill Produkter mat gerénger GI enthalen et net oder et ass a klenge Quantitéite präsent. Awer ëmmer ass d'Faser ganz noutwendeg fir eng schwangere Fra, well et de Verdauungsprozess verbessert, d'Gewiicht kontrolléiert an d'Darmbewegungen erliichtert, wat während dëser Period problematesch gëtt. Wat ass de Wee fir aus dëser Situatioun?

D'Léisung ass dëst: oppassen net nëmmen op Produkter déi Bluttzocker nidderegen, awer och op déi, déi et fäeg sinn dësen Niveau normal ze halen. In der Regel, sou Produkter enthalen genuch Faser.

Indicativ an dësem Sënn ass frësche Kabes, deen vill Faser an Stoffer nëtzlech fir de Kierper enthält. Fir datt Kabes nëmmen e positiven Effekt huet, musst Dir Geméis wielen, déi an Ärem Gaart gesammelt ginn, ouni Dünger ze addéieren an ewech vun der Industriezon.

Awer Dir musst virsiichteg mat Kabes sinn. Vergréissert Bluttzocker weist op net genuch Bauchspaicheldrüs Funktioun, fir déi grober Faser vu Kabes ass net déi bescht Wiel. Fir iergendwéi dat haart Blat ze berouegen an hir Verdauung ze erliichteren, ass et besser, Kabes a gekachten oder gestuelter Form ze benotzen an an net ganz grousse Quantitéiten. Och wann de GI vum erhëtzte behandelte Geméis liicht méi héich gëtt, awer net duerch vill.

Oatmeal (méi präzis, Getreide) kann och den Bluttzockerspigel vun enger schwanger Fra erofsetzen, well et e ordentleche Betrag vun derselwechter Faser enthält, déi Glukos regléiert. Zousätzlech gëtt Haferwierm als e nëtzlecht Liichtfrühstuff fir déi erwaarde Mamm ugesinn, besonnesch wann Dir Stécker vu parfüméierter Uebst a Beeren addéieren, souwéi eng kleng Prise Kanéil (Zimt ënner Gewierzer gëtt als ee vun de Beschten a Saache Reduktioun vun Zocker).

Buckwheat gët als nëtzlech ugesinn fir den Zockerniveau ënner Kontroll ze halen, Platen aus deenen eng schwanger Fra zu all Moment vum Dag freet. Fir eng Verännerung kënnt Dir Buckweizen Sole kafen als Quell vu propperem an nëtzlechen Planzfaser, a benotzt se mat Kefir oder Joghurt.

Et hëlleft dem Bluttzocker ze normaliséieren an Darmbewegungen erliichtert während der Schwangerschaft, e Produkt dat vill Nimm huet: Buedempär, séiss Kartoffel, séiss Kartoffel, Jerusalem Artichoke. Dëst Produkt huet e liicht séiss Aroma, awer am Géigesaz zu normalen Gromperen, huet en e klengen hypoglycemesche Index, an et kann och frësch mat Ueleg oder als Deel vu Geméis Salade konsuméiert ginn.

Fiberräich, gesond Geméisfetter a Protein ginn als Nëss ugesinn. Benotzen se e bëssen (5-6 Nëss) nëmmen 1 Zäit pro Dag kann d'Risiko vun der Diabetis ëm bal en Drëttel reduzéieren.Zur selwechter Zäit sinn all d'Nëss, déi bei eis populär sinn, nëtzlech: Mandelen, Walnüssen, Haselnüsse (alias Haselnëss oder Haselnüsse), Erdnusser, Cashews, asw. True, een däerf den héije Kaloriegehalt vum Produkt net vergiessen, dofir ass et net recommandéiert méi wéi 50 g pro Dag ze iessen.

Mir hu scho Kanéil erwähnt, a wéi vill fir e gudde Grond. No allem ass et fäeg net nëmmen den Zockerniveau ze reduzéieren, awer och de Cholesterolgehalt am Blutt, d'Bluttgefässer dovun schützen, déi d'Versuergung vu Blutt, an dofir Sauerstoff, un d'Mamm an de Fetus schützt (Zwiebel huet och eng ähnlech Eegeschafte). Wéi och ëmmer, aromatescht Gewierz kämpft sou aktiv mat iwwerschësseg Zocker datt et ze vill reduzéiere kann, an Hypoglykämie, wéi mir wëssen, ass en zimlech geféierleche Zoustand, besonnesch während der Schwangerschaft.

Kiischte vum Häerz schützen wäert och nëtzlech wärend der Schwangerschaft sinn. Als Antioxidant an e Produkt dat räich ass an liicht verdaubarer Faser, léist et effektiv de Problem vum héijen Zocker an hëlleft dem Häerz ze schaffen.

Ënnert Zitrusfrüchter, déi reich an Vitamin C a Rutin, nieft Zitroun, Grapefruit ass et och wäert ze Highlight. Dës gesond iwwerséiesch Uebst reduzéiert och Bluttzocker.

Ënnert auslännesche "Gäscht", Avocados ginn och als Zockerreduzéierende Agent gewäert. Zousätzlech ass et e Späicherhaus vu Spuerelementer (Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor, asw.) A Vitaminnen noutwendeg fir souwuel d'Mamm wéi de Puppelchen an hirem Gebärmutter.

Raw Knuewel an engem klenge Betrag ass fäeg fir d'Bauchspaicheldrüs a seng Produktioun vun Insulin ze stimuléieren. Andeems Dir e bësse fir kleng zu verschiddene Platen addéiere kënnt, kënnt Dir de Glukosemetabolismus am Kierper upraumen.

Vun de Geméis, déi Bluttzocker kontrolléiere kënnen, profitéiere schwangere Frae mat Hyperglykämie vun Tomaten, Gurken, Auberginen an Zucchini (mat Ausnahm vun Zucchini), gréng blatteg Geméis (Petersilie, Spinat, Spargel, Dill, verschidden Zorten Zalot). Hülsenfrüchte (Bounen, Erbsen, Soja) a Champignonen wäerten och nëtzlech sinn.

Dir kënnt iwwer dës Produkter soen datt se Bluttzocker senken andeems en seng Absorptiounsquote an den Darm reduzéiert.

Wann Dir eng Diät zesummesetzt, muss eng schwanger Fra mat héijen Bluttzocker e puer wichteg Punkte wëssen:

• Wéi mir uewe geschriwwen hunn, sollt d'Präferenz u réi Geméis ginn. D'Saach ass datt d'Hëtztbehandlung vu Geméis hiren hypoglycemesche Index wesentlech kann erhéijen, an dann Geméis, déi an dësem Beräich mat GI bannent 30-40 sécher schéngen, kënnen an d'Kategorie vun Produkter mat engem héijen Index goen, déi net fir Konsum empfohlen sinn.

Dëst gëllt fir Geméis wéi Rüben, Karotten, Gromperen, Kürbis. Jusen aus dëse Geméis erhéijen keen Bluttzockerspigel, dat heescht datt se kënne a sollten während der Schwangerschaft verbraucht ginn. Awer Kartoffelen, Zaloten, Kasserolen an Zoppen kënnen negativ den Zoustand vun der zukünfteger Mamm beaflossen, wann den Zocker an hirem Blutt scho méi héich ass.

• Wat fir Getreide a starchisch Geméis ugeet, erhéicht hir Hëtztbehandlung den GI vu Platen net duerch Zoufall. De Grond ass Stärke, wat als komplex Kohbhydrat gëllt. Verlängerend Kachen oder Heizung fördert d'Konversioun vu Stärke zu enger liicht verdaubarer Form. Et ass aus dësem Grond datt den hypoglycemesche Index vu Gromperen oder Nuddelen vu mëllen Weess Varietéiten an fäerdege Platen esou héich ass.

Ernährungsspezialisten empfeelen datt an engem Plat et obligatoresch ass starcheg Liewensmëttel mat Geméis ze kombinéieren, den GI vun deem bleift zimmlech niddereg no der Veraarbechtung, souwéi Ergänzung mat frësche blattgeméissem Geméis a Kraider.

• Andeems Dir Planzenfetter zu Platen addéiere kënnt Dir d'Absorptioun vun de Kuelenhydrater reduzéieren, wat net iwwer Déierenfetter gesot ka ginn. Sonneblummen, Leinsamen, Mais a besonnesch Olivenueleg wäerten nëtzlech sinn.
• Fir den Zockerniveau am Scheck ze halen, ass et recommandéiert net nëmmen den hypoglycemesche Index vun de verbrauchte Liewensmëttel ze berücksichtegen, awer och d'Gréisst vun der Portioun.Wann Dir Iessen a klenge Portiounen hëlt, awer méi dacks (de Prinzip vun der Fraktiouns Ernärung), wäert den Zocker Niveau net sou séier eropgoen an net op kriteschen Niveauen.

Eng schwanger Fra, déi gewinnt ass fir zwee ze iessen, dëse Prinzip kann absurd ausgesinn, well an dësem Fall wäert si sech meeschtens dauernd hongereg fillen. Tatsächlech gëtt de Problem geléist duerch grëndlech Kauen Iessen an de Fehlen vun der Rush wärend Iessen. An dësem Fall kënnt e Gefill vu Fülle just an der Zäit fir d'Enn vum Iessen, an d'Fra wäert net gepflanzt ginn vum Honger. An déi alldeeglech Norm vu Produkter mat Fraktiouns Ernärung gëtt net méi kleng, se brécht just an eng méi grouss Zuel un Deeler of.

Erhéije Bluttzocker wärend der Schwangerschaft, egal wéi geféierlech d'Situatioun kann ausgesinn, gëtt tatsächlech als e Problem ze léisen ugesinn. Et ass just néideg Är Ernärung unzepassen, d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs erliichteren a séier wäert alles erëm normal ginn. D 'Haaptsach ass an der Diät Liewensmëttel z'ënnerhalen, déi Bluttzocker nidderegen, an d'Benotzung vun deenen limitéieren, déi de Géigendeel Effekt kënne hunn, sou datt d'Erhéijung vun Glukosniveauen op kritesch Niveauen an d'Entwécklung vun Diabetis verhënneren. An da wäert weder déi erwaart Mamm, nach hir wäertvollt Puppelchen a Gefor sinn.

Wéi séier d'Glukos reduzéiere kënnt: Volleksrezepter

An der Volleksmedezin ginn et Rezepter, déi iwwer d'Jore getest goufen. Wann d'Medezin just ugefaang huet sech z'entwéckelen an d'Entdeckunge gemaach goufen am Feld vun Diabetis, hunn d'Heeler an den Dierfer scho wësse wat d'Liewensmëttel Bluttzocker nidderegen wann et héich ass. E wichtegt Element vun dëser Behandlung ass seng Accessibilitéit, awer et ass recommandéiert de Niveau vun der Glycemie ze kontrolléieren.

3 Rezepter mat Produkter déi Bluttzocker erofsetzen:
1
ZwiebeljusAn. Fir d'Infusioun ze preparéieren, musst Dir d'Zwiebel hacken a mat engem Glas kachend Waasser ofginn. Tincture soll 2 Stonnen stoen. Huelt virum Iessen - 30 Minutten. De Betrag an engem Glas ass gläich wéi d'Quantitéit vun Tinktur an 3 Dosen.
2
Kleeblieder Et ass souwuel aus Broschüren wéi och aus Bléiestänn gemaach. Virun der Mauer preparéiert, e Glas kachend Waasser ofginn. Et ass néideg op d'mannst 3 Stonnen ze insistéieren. De Betrag vu Kleeblatt fir 1 Dag ass 1 Esslöffel. Huelt virum Iessen. 1 Glas soll an 2 Dosen opgedeelt ginn.
3
BlueberriesAn. Hëlleft eng Leeschtung ze normaliséieren a Bluebären. Et kann frësch giess ginn, fir de Wanter gesammelt ginn, an Téi kënnt aus Blieder.

Zousätzlech proposéiere mir e Video mat enger Lëscht mat Produkter ze kucken, déi Bluttzocker erofsetzen:

Kalorie a Basis Lëscht vun "gudden" Platen

D'Basis vun der Diät fir e Patient mat Diabetis ass d'Behandlungstabelle Nr. 9 nom Pevzner. Et ass equilibréiert a punkto Macronutrients, Vitaminnen a Mineralstoffer, an enthält och Produkter, déi Bluttzocker erofsetzen. Geschätzte deegleche kaloresche Wäert während der Diät ass 2000-2400 kcal an hänkt vum Wuesstum, Kierpergewiicht vum Patient of, souwéi um Niveau vu senger kierperlecher Aktivitéit of.

D'Lëscht mat erlaabt Platen enthält déi folgend.

• Éischt Coursen. Geméis, Fësch Suppen, Poulet Bouillon mat Kraider, Okroshka op Kefir.
• Porridge a Bounen. Hafermel, Buchweizen, Hirse, brong Reis, Gerste, Bounen, Lënsen.
• Fleesch a Wipp. Poulet, Truthahnfilet, Niddereg-Fett Rëndfleesch, Zong, Fettarme Kachen Wurst a Wipp (Dokter's, Diät). Alles muss gedämpft, gekachten oder gebak ginn.
• Fësch a Seafood. Niddereg-Fett gekachten oder gebakene Fësch (Hees, Pollock, Cod, Bream, Hiecht), Konserven Toun, Saury ouni Ueleg.
• Mëllechprodukter. Kefir, fermentéiert gebackene Mëllech, Joghurt, natierleche Joghurt, geschuelte Mëllech.
• Nëss a gedréchent Friichten. Peanuts, Walnüssen, Mandelen, Flaxseeds, Piniennëss, gedréchent Aprikosen, gedréchent Äppel a Birnen.
• Uebst a Geméis. Frësch Grapefruits, Mandarinen, Orangen, Kirschen a Kréichelen. An enger klenger Quantitéit kënnt Dir Aprikosen, Perziken, Birnen, Äppel iessen.
• Eetbar Fette. Avocados, Geméisueleg (Leinsamen, Olivenueleg), heiansdo Botter.

Wat Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker

Et ass wichteg ze erënneren datt et keng selbstverléissend Bluttzockerprodukter fir Diabetis gëtt. Dir musst op de glycemesche Index (GI) fokusséieren - d'Geschwindegkeet mat där d'ess iessen Kuelenhydrater absorbéiert gëtt an de Glukosgehalt am Blutt erhéicht. Bei der Behandlung vun Diabetis mussen d'Liewensmëttel mat engem niddregen glykemesche Index bevorzugt ginn, well se keng plötzlech Ännerungen am Glukosniveau verursaachen.

Séisch a Fësch mussen an der Diät vun engem Patient mat Diabetis abegraff ginn, well mat engem genuch Kaloriengehalt an engem héijen Inhalt vun nëtzlechen Substanzen, sou wéi Omega-3-6 Säuren, hunn se e nidderegen glycemesche Index. Am Duerchschnëtt, fir Mier ass et ongeféier fënnef Unitéiten gläich.

Patienten mat Diabetis sollten op d'mannst dräimol d'Woch konsuméieren:

• niddereg-Fett Fësch (Hiecht, Torf, Staang, Bream),
• Garnelen, Muschelen,
• Squid.

Dir sollt och Jod-räich Mierer an Ärer Diät enthalen. Diabetis vun der zweeter Aart geschitt dacks géint den Hintergrund vun Adipositas a gëtt kombinéiert mat engem Mangel u Schilddrüsefunktioun, bei där d'Benotzung vu Seeschmëssel de Schlëssel fir eng erfollegräich Erhuelung ass.

Geméis huet e nidderegen GI, enthalen eng grouss Quantitéit vun onléisleche Faser a Vitaminnen. Hir reegelméisseg Benotzung a grousse Quantitéite hëlleft eng optimal Glukos Konzentratioun ze halen.

• Gréng Geméis. Si ginn d'Lëscht mat Bluttzocker-senkende Liewensmëttel uewen. Dëst sinn Gurken, Sellerie, Spargel, Broccoli, Choufleur a Peking Kohl.
• Blatzeg Gréng. Et ass nëtzlech fir Dill, Petersilie, Spinat, gréng Ënnen, Zalot an der Diät ze enthalen.
• Tomaten a Rettich. Esou wéi Bell Paprika an Aubergine. Dës Geméis huet e nidderegen GI an hëlleft de Bluttzocker ze stabiliséieren.
• Karrott, Kürbis. Dës Geméis sollten nëmmen a roh Form verbraucht ginn, well während der Wärmebehandlung de glykemesche Index vun dëse Produkter eropgeet.
• Jerusalem Artichoke. Déi meescht Ernärter an Endokrinologen empfeelen d'Frequenz vum Kartoffelverbrauch ze reduzéieren a léiwer säin Analog - Jerusalem Artichoke. Dëst Geméis enthält eng grouss Quantitéit Inulin, wat Iech erlaabt Bluttzocker op engem normalen Niveau ze halen.

All dës Produkter reduzéiere séier Bluttzocker, wann Dir se als Basis vun der Diät mécht. Aner Hëllefe beim Kampf géint héije Glukos sinn Zitrusfrüchte. Wéinst dem héigen Fasergehalt an dem nidderegen Inhalt vun einfache Kuelenhydrater kënne si bal onlimitéiert an der Diät sinn. Aner Uebst sinn och gutt fir Diabetiker.

• Zitroun Et neutraliséiert den héije GI vun anere Liewensmëttel. Säi Jus ass recommandéiert als Salade fir Zaloten ze benotzen, fir d'Virbereedung vu Saucen fir Fësch a Fleesch Platen.
• Grapefruit Erhöht d'Empfindlechkeet vun Insulin Rezeptoren, Orangen luesen den Taux vun der Absorptioun vu Kuelenhydrater.
• Äppel Giess a rau oder gebackene Form, kann d'Bluttzockerspigel normaliséieren.
• Sauer exotesch Friichten. Dëst sinn Kiwi, Granatapfel, Ananas. Si sinn erlaabt, well se wéineg Effekt op Glukosniveau hunn.
• Beeren Blueberries, Lingonberries, Johannisbeeren sinn unerkannt Leader am Kampf géint héije Glukos. Si enthalen vill Flëssegkeet, gesond Faser a Vitamin C.

Aprikosen, Piischten, reife Birnen sinn reich an Geméiszucker - Fruktose, sou datt et recommandéiert ass hir Zuel op zwee Stécker pro Dag ze limitéieren. Et ass net néideg se komplett aus der Diät auszeschléissen, well se eng grouss Quantitéit vu Vitaminnen an Antioxidantien enthalen. Bananen a Persimmonen si Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index, sou datt se net mat héije Bluttzocker giess ginn.

Getreide, Bounen a Nëss

Verschidde Getreide sinn eng héichkalorie, zefriddestellend Quell vu komplexe Kuelenhydrater a Faser, déi Bluttzocker normaliséiert. Patienten mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus sollten Hülsenfrüchte, Getreide, an Nëss an der Diät enthalen. Dës Produkter kënnen och Bluttzocker nidderegen:

• Buckwheat Porridge, Mais, Haferwierk,
• wëll (brong) Reis,
• rout a gréng Lënsen, Bulgur, Bounen,
• Soja.

Fir d'Diät ze diversifizéieren an Produkter ze beräicheren déi Bluttzocker mat neie Geschmaachsnotizen reduzéieren, kënnt Dir verschidde Gewierzer benotzen. Fir ze kachen ass et ze benotzen:

• Knuewelek, Zwiebel,
• Ingwer
• Moschterkär, schwaarz an all Gewierz, Paprika,
• Äppel Biischt
• Zimt Bengel a Pudder.

Mat Diabetis gëtt speziell Opmierksamkeet op Gedrénks bezuelt. Patienten mussen eng genuch Betrag vu Flëssegkeet drénken, op d'mannst 30 ml pro kg Kierpergewiicht.

• Dësch Waasser. Mineral oder Einfach gekachten. Dir kënnt Waasser drénken ouni Restriktiounen.
• Frësch gepresste Jusen. Vu Geméis, Sauer Uebst a Beeren. Si musse mat Waasser am Verhältnis vun 1: 1 verdünnt ginn. Fir Bluttzocker ze reduzéieren, ass et besser, Tomate, Karrott, Äppel oder Blueberry Juice ze wielen.
• Gréngen Téi a Kaffi. Si solle verbraucht ginn ouni Zousatz vun Mëllech an Zocker. Et ass akzeptabel fir schwaarzen Téi a schwaarze Kaffi ze drénken. Mat konkomitéierter arterieller Hypertonie, sollt de Kaffi ersat ginn mat enger Dekokatioun vun Chicorie, Hafer.

Diät Diät ass net eng einfach Aufgab. Et ka schwiereg sinn erauszefannen wéi eng Iessen d'Bluttzocker nidderegen a wéi ee se boost. An dësem Fall kommen d'Ernährungsspezialisten an Endokrinologen op d'Rettung, déi e equilibréierten an nëtzlechen Menü erstellen op Basis vum zulässege Liewensmëttel.

Bluttzocker nidderegend Liewensmëttel

Et gëtt eng Lëscht mat Bluttzocker-senkende Liewensmëttel. Dës enthalen och:

• Uebst (gréng Äppel, Pflaumen, Quisinen, Granatäppel, Pfirschen, Birnen),
• Beeren (Erdbeeren, Äerdbieren, Bromberen, Kiischten, roude Kréichelen),
• Geméis (Bréissel a Choufleur, Zucchini, Gurken),
• Hülsenfrüchte (Lentillen, Bounen, Soja),
• Zitrusfrüchten (Mandarinen, Orangen, Passiounsfruucht, Kiwi, Mango, Grapefruit),
• gréng (Petersilie, Basil, Spinat, Zalot),
• Cerealien (Basmati Reis, Braun Braun Reis, Net Fritten Gréng Buckwheat, Haferwierk, Gerste),
• Nëss (Mandelen, Cashew, Haselnüsse, Erdnuss),
• gedréchent Friichten (gedréchent Aprikosen, Prongen, gedréchent Feigen),
• Gewierzer (Kanéil, rout Peffer, Vanillin, Oregano),
• Seafood (Garnelen),
• Champignonen
• donkel Schockela.

Fiber fir Diabetis

Vill Geméis an Uebst aus der Lëscht vun Produkter déi de Bluttzocker erofsetzen, enthalen eng grouss Quantitéit un Faser an Diätfaser. Si ginn vum Kierper ganz lues absorbéiert. Faser verlangt d'Absorptioun vu Glukos, als Resultat vun deem et d'Blutt graduell an a méi kleng Quantitéiten antrëtt, wat e positiven Effekt op den Zockerniveau huet.

Et ginn zwou Zorte vu Planzfaseren:

1. Soluble. Beim Kontakt mat Waasser schwellen se a liken d'Jelly. Eng grouss Zuel vu sou Faseren ass an Äppel, Birnen, Haferwierk, Gerste, a Bounen fonnt. Soluble Faser erlaabt Iech d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt ze senken, sou eng sérieux Komplikatioun vun Diabetis wéi Atherosklerosis ze vermeiden.
2. Insoluble. Am Prozess vun der Verdauung ginn se net opgeléist. Esou Diätfaser gi bei Nëss, Spaz, Reis fonnt. Liewensmëttel héich an dëser Aart vu Planzfaser verursaache séier e Gefill vu Vollständegkeet an hëlleft der Darmfunktioun ze regelen.

Dir sollt Produkter net iwwerbrauchen, déi Bluttzocker erofsetzen, well dëst flatulenz an Bauchschmerz verursaache kann.

Proteinen fir Diabetis

Essenziell Aminosaier kënnen net vun anere transforméiert ginn, dofir musse se an de mënschleche Kierper mat Liewensmëttel erakommen. Mat Diabetis, net nëmmen Kuelenhydrater, awer och Protein, gëtt de Fettmetabolismus gestéiert.

Wann Insulin an net genuch Quantitéiten produzéiert gëtt, da ginn d'Proteine ​​am Kierper mat der Bildung vu Glukos zerstéiert. Och d'Konversioun vun e puer Aminosäuren op anerer gëtt reduzéiert an hir Synthese aus dem Liewensmëttel dat am Kierper ukomm ass reduzéiert.

Dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Muskelmasse bei enger Persoun mat Diabetis.E schaarfe Gewiichtsverloscht an der zweeter Aart vu Krankheet weist datt de Patient Injektiounen vun Insulin brauch, sou datt d'Zellen vun der Bauchspaicheldrüs scho verdaut goufen, an amplaz vun engem Iwwerschoss vun dëser Substanz am Blutt, gëtt e Mangel beobachtet.

Bei Diabetis mellitus vun der éischter Zort kann d'Ernährung nëmmen en Hilfseffekt hunn, well Insulinmangel nëmmen duerch Insulintherapie kompenséiert gëtt.

Protein fir Patiente mat Diabetis ass e noutwendegen Deel vun der Diät. Fir Glukosniveauen ënner Kontroll ze halen an zur selwechter Zäit Muskelschwächen ze vermeiden, Erschöpfung an zousätzlech metabolesche Stéierunge soll d'Diät vun engem Diabetiker mager Fleesch, Hülsenfrüchte, Kohl (Bréissel Sprossen, Choufleur) an Nëss enthalen.

Fette fir Diabetis

Esslech Fette léisen sech net an de Magensaft a Waasser, hir Ofbau ass duerch Galle duerchgefouert. Mat Diabetis gëtt de Prozess vun der Assimilatioun vun hinnen gestéiert. Fette sinn net komplett zerbrach, an ketonesch Kierper bilden sech am Blutt, wat Ketoacidose verursaache kann (e geféierleche Zoustand, deen eng diabetesch Koma bedroht).

All essbare Fette ginn an Déieren a Geméis opgedeelt. Saturéiert Fette predominéieren an Déiereprodukter, provozéiert eng Erhéijung vum Cholesterol am Kierper an d'Erscheinung vun iwwerschësseg Gewiicht.

Geméis Fette ginn a polyunsaturated a monounaturaturated opgedeelt. Si ginn gutt vum Kierper absorbéiert an hëllefen de Cholesterin ze senken. Dëst enthält Sonneblummen, Mais, Leinsamen an Olivenueleg.

Polyunsaturated Fette sinn eng Quell vu Fettsäuren, déi de Metabolismus verbesseren, hëlleft d'Zellstruktur ze restauréieren an d'Gehirfunktioun ze verbesseren. Mat Diabetis ass et noutwendeg Produkter aféieren wéi:

Wéi Zocker ze reduzéieren während der Schwangerschaft

Wärend der Schwangerschaft erhéicht d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs wesentlech. Wann hatt sech net domadder hält, da geet d'Fra hirem Bluttzockerspigel erop. Fir et ze reduzéieren, als éischt ass et néideg d'Kraaft unzepassen.

Dir sollt wëssen wat d'Liewensmëttel Bluttzocker nidderegen:

1. Haferwierkgrott. Enthält Vitaminnen a Mineralstoffer, déi hëllefe d'Bluttgefässer ze botzen an normal Bluttzockerspiegel ze halen. Fir Zocker ënner Kontroll ze halen ass et genuch 3 Mol an der Woch Haferwierk iessen. Wann Dir Getreide kaaft fir Cerealie ze maachen, sollt d'Präferenz op Varietéë ginn déi d'Kachen erfuerderen.
2. Grapefruit Dës Friichte si reich an Vitaminnen A, B₂, C a Karotin. Hir Benotzung kann Bluttzocker bedeitend reduzéieren. De bittere Geschmaach vun der Grapefruit verursaacht Naringin, déi spéider zu engem Antioxidant verwandelt. Dës Substanz kann d'Tissensensibilitéit fir Insulin erhéijen. Fir d'Glukos ënner Kontroll ze halen ass et genuch fir 100 g Grapefruit Jus pro Dag ze drénken.
3. Gurken Trotz der Tatsaach datt se bal 97% Waasser sinn, enthalen se eng grouss Quantitéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Fiber a Pektine, déi Deel dovunner sinn, erhéijen d'intestinal Motilitéit a si verbonne mat Produkter déi de Bluttzocker reduzéieren. Och mat erhéicht Glukosniveaue bei schwangeren Fraen ass et nëtzlech fir Pickelen ze benotzen.
4. Birnen Dës Friichte enthalen Faser, Succose, Fruktose, Folsäure an Tannine. D'Benotzung vun dëser Fruucht féiert zur Tatsaach datt den Zocker Niveau lues a lues erofgeet. Fir et z'änneren ass et genuch fir 100 ml Jus ze drénken, verdënntem mat Waasser, all Dag eng hallef Stonn virum Iessen.

Liewensmëttelveraarbechtung an Ernärungsfeatures

Eng speziell Roll gëtt vum Kachen gespillt. Mat enger falscher Veraarbechtung verléieren Produkter déi de Bluttzocker niddereg hunn hir nëtzlech Properties. Fir se ze konservéieren, ass et noutwendeg fir an hirem eegene Jus ze steamen, ze kachen, ze baken oder ze klauen, wann Dir frittéiert, de Minimumsmontant Geméisfetter benotzt. Ier Dir Fleesch kacht, huelt Fett ewech.Wann d'Kadaverunge vun engem Vugel geschnidde ginn, musst Dir d'Haut vun hinnen ewechhuelen.

Wann de Patient den Typ 2 Diabetis huet, ass den Haaptgrondschlag an der Behandlung op der Diät. Normaliséierung vu Fett a Kuelenhydrater Metabolismus mécht et méiglech Komplikatiounen ze vermeiden wéi Häerz- an Nierkrankheeten, Adipositas a Retinopathie.

D'Iessen ass a klenge Portiounen 5 oder 6 Mol am Dag geholl. Deeglech Kalorie Inhalt ka variéiere vun 2000 bis 2400 kcal. Et ass och noutwendeg fir de Flësseggleichgewiicht z'erhalen an op d'mannst 2 Liter purem Waasser am Dag drénken.

Glycemesche Index

De glycemesche Index ass den Taux mat deem Kuelenhydrater an engem Liewensmëttelprodukt vum mënschleche Kierper absorbéiert ginn a Bluttzockerwärter erhéijen. Seng Skala besteet aus 100 Eenheeten, wou 0 Produkter ouni Kuelenhydrater duerstellt, an 100 hiren Maximum ugeet.

Wann d'Diät aus Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index besteet, kann dëst metabolesch Stéierunge verursaachen, d'Bluttzockerspigel erhéijen an d'Erscheinung vun iwwerschësseg Kierpergewiicht. De Kierper benotzt Energie ofgeleet vu Kohlenhydraten net nëmmen fir d'Muskelglykogenreserven ze ersetzen an déi aktuell Energiebedierfnesser, awer reservéiert et a Form vu Fettdepositiounen.

Glycemesch Index Produktgruppen:

• héich (vu 70): wäiss Brout, Bullen, séiss Pâtisserie, gebakene Gromperen, Hunneg, Kartoffel, Kartoffelchips, Waassermeloun, Kürbis, Knollen, Räis, Zocker,
• mëttel (50–69): brong Brout, Marmelade a Marmelade, Nuddelen mat Kéis, Pizza mat Kéis an Tomaten, Konserven Geméis, Bananen, Glace, Spaghetti, Drauwejus, frittéiert Buckwheat,
• niddereg (bis zu 49): séiss Kartoffel, Orangen, Äppeljus, Mango, Kokosnoss, Karrottjus, Prongen, Fettarme Joghurt, Tomatensaft, frësche Aprikos, Birne, rout Johannisbeesch.

Dir sollt Produkter net iwwerbrauchen, déi Bluttzocker erofsetzen, well dëst flatulenz an Bauchschmerz verursaache kann.

Fir de glycemesche Index genau ze kennen, ginn et speziell Produkt Dëscher.

Wat sollt entlooss ginn

Bei Diabetis mellitus vun der éischter Zort kann d'Ernährung nëmmen en Hilfseffekt hunn, well Insulinmangel nëmmen duerch Insulintherapie kompenséiert gëtt. An dësem Fall ass et noutwendeg déi physiologesch Bedierfnesser vum Kierper a Proteinen, Fette, Kuelenhydrater a Vitaminnen ze garantéieren.

Wann de Patient den Typ 2 Diabetis huet, ass den Haaptgrondschlag an der Behandlung op der Diät. Normaliséierung vu Fett a Kuelenhydrater Metabolismus mécht et méiglech Komplikatiounen ze vermeiden wéi Häerz- an Nierkrankheeten, Adipositas a Retinopathie.

Patienten mat héijen Bluttzocker sollten aus dem Menu ausgeschloss déi folgend Produkter:

• Wurst a Wipp,
• fett sauer Rahm a Zoossen,
• fetthalt Fleesch (Lamm, Schweinefleesch),
• fett Kéisen
• Botter Ersatzspiller (Margarine, verbreet),
• fastfood Platen.

An der zweeter Zort Diabetis mellitus ass et néideg d'Benotzung vu Liewensmëttel ze limitéieren déi séier Kuelenhydrater enthalen - Hunneg, Schockela, Karamell, Marmelade, Marmelade.

D'Ernärung muss ugepasst ginn ofhängeg vun der Quantitéit Glukos am Blutt an dem Liewensstil vum Patient. Bei Leit mat der éischter Aarte vun Diabetis, iesse Liewensmëttel, déi Bluttzocker erofsetzen, huet net de gewënschtenen Effekt.

Konklusioun

Diabetis mellitus ass eng geféierlech Krankheet déi an der Etappe vun der Ofbau kënnt zu eeschte Schued un all Systemer am Kierper. D'Laascht ass haaptsächlech op de Gefässer an der Empfindlechkeet vun den Glieder, dann op den Aen, Nieren a Gehir. Fir d'Entwécklung vu Komplikatiounen auszeschléissen, ass et néideg den normale Zocker z'erhalen, systematesch eng medizinesch Ënnersichung ze maachen an all Rendez-vousen ofzeschléissen.

Wat ass Bluttzocker

D'Zirkulatiounssystem, gesättegt mat nëtzlechen Substanzen, dréit se am Kierper um celluläre Niveau. Eng Bluttzelle enthält Glukos, déi de Rescht vum mënschleche Kierper ernäert. De Prozentsaz vun Glukos nennt een den Niveau vum Bluttzocker.Eng Persoun, déi Liewensmëttel mat Kuelenhydrater verbraucht, déi am Magen ofbriechen, kritt Energie a Form vu Glukos, an d'Liewer ass verantwortlech fir d'korrekt Verdeelung, et ass och de Späicher vun dësem wichtegen Element (et accumuléiert oder werft op der richteger Zäit).

En normale (konstante) Betrag u Glukos ass wichteg fir d'Gesondheet vum Kierper. D'Präsenz vu Krankheeten stéiert d'Prozesser vun der Produktioun, Synthese, Opsaugung vun Glukos. Bluttzockerspigel erhéicht / erofgoen mat Verletzungen:

• Zirkulatiounssystem
• liewer
• Magen-Darmtrakt
• Bauchspaicheldrüs (Insulin Produktioun),
• Adrenal Drüsen.

Onzefridden Funktioun vun dëse Kierper Systemer féiert zu Diabetis. An esou Fäll muss d'Ernährung ugepasst ginn. Et ass wichteg ze wëssen wat d'Liewensmëttel Bluttzocker nidderegen, well, an der Regel, all Persoun, déi iwwer eng schrecklech Diagnos geléiert huet, fält an eng Panik. No enger Zäit, fir bei sech selwer ze kommen, realiséiert hien datt Dir e vollt Liewe kënnt liewen, mat einfachen Reegelen observéiert an wann Dir en Diätdokter ernannt. Si sinn ënnerschiddlech fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis:

• niddereg-carb Diät fir Typ 2 Diabetis (25-30 kcal / kg Gewiicht),
• subcaloric - Ernärung mat héijen Bluttzocker (20-25 kcal / kg Gewiicht).

Allgemeng Reegelen déi jiddfereen déi Ofwäichunge vu Glukosindikatoren hale folgen:

1. Kalorien solle gläichméisseg am ganzen Dag verdeelt ginn (5-6 Iessen). Ongeféier geschätzte Proportioune sinn 3: 1: 3: 1: 2. Widderhuelung ofgeroden hëlleft eng séier Erhéijung.
2. Obligatoresch Faser ofgeholl.
3. Miniméiert d'Präsenz vu Salz am Iessen.
4. Geméis Fetter an der deeglecher Ernärung - 40-50 Prozent.
5. Alkohol drénken - net méi wéi 30 Gramm pro Dag.
6. Categoresch eliminéieren Fëmmen.
7. Beräichert de Menü mat Vitaminnen, Mineralstoffer.