Lëscht vun de Moossname fir d'Préventioun vun Diabetis bei Kanner, Männer a Fraen

Geméiss modern Statistiken, ongeféier 6% vun der Weltbevëlkerung leiden un Diabetis. Dëst sinn enttäuschend Zuelen, well d'Krankheet gehéiert zu der Kategorie vun onheelbare Pathologien. Zousätzlech virausse Experten eng 1,5-fach Erhéijung vun der Zuel vu kranke Leit iwwer déi nächst Dekade.

Diabetiker musse wëssen! Zocker ass normal fir jiddereen.Et geet duer zwee Kapselen all Dag virum Iessen ze huelen ... Méi Detailer >>

Diabetis mellitus beschäftegt sech mat der Bronzestadium ënner pathologesche Bedingungen, déi meeschtens zum Doud féieren. D’Krankheet ass zweet just zu Tumorprozesser an atherosklerotesche vaskuläre Schued.

D'Spezialisten drängen all d'Leit op opmierksam ze sinn op säi Gesondheetszoustand fir sech selwer ze schützen a seng Liiblings virun der Entwécklung vun enger formidabler Krankheet ze schützen. Wat ass d'Vermeidung vun Diabetis a wat ze maachen wann d'Krankheet scho geschitt ass, gëtt am Artikel betruecht.

Typ 1 Diabetis (Insulinofhängeg)

Et ass charakteriséiert duerch de Fakt datt d'Hormon vun der Bauchspaicheldrüs a klenge Quantitéite produzéiert gëtt oder guer net synthetiséiert gëtt. Duefir ass Insulin net fäeg Zocker an den Zellen vum Kierper ze transportéieren, wat als en energesche "Honger" erliewt. De Kierper probéiert d'Energiebilanz mat enger Reserve vu Fetter ze replenéieren, awer als Resultat vun esou metabolesche Prozesser ginn gëfteg Substanzen (Ketone) an d'Blutt entlooss, wat d'Entwécklung vun engem Koma ausléise kann.

D'Ursaache vun der Entwécklung vun der Typ 1 Krankheet:

• Ierfschaft
• ustiechend Pathologien
• den Afloss vun Virussen
• negativ extern Faktoren
• Kraaft Feeler.

Typ 2 Diabetis (net Insulin ofhängeg)

Et entwéckelt sech an 80% vun alle Patienten, déi un enger "séisser Krankheet" leiden. Wann 1 Zort Pathologie charakteristesch fir Kanner an Erwuessener ass, dann ass dës Form op Leit méi al wéi 45-50 Joer. Déi Haaptfaktoren, déi net-Insulin-ofhängeg Diabetis provozéieren, sinn Iwwerschoss, pathologescht Kierpergewiicht, Afloss vum Stress, e sedentäre Liewensstil.

Glukose trëtt net an d'Zellen am Kierper, net wéinst Insulinmangel, mee well se hir Empfindlechkeet fir et verléieren. Dësen Zoustand gëtt de Begrëff "Insulinresistenz" genannt.

Geméiss Wëssenschaftler ass et Adipositas déi den Haaptfaktor an der Entwécklung vun der Pathologie, well klinesch Studien hu bestätegt datt Gewiichtsverloscht vu souguer 6-7 kg kann d'Prognose vum Krankheet Resultat verbesseren.

Prinzipien vun der Präventioun

Nodeem d'Ursaachen vun der Entwécklung vun der Pathologie gekläert hunn, kënne mir weiderfueren op d'Fro wéi Diabetis ze vermeiden andeems en etiologesch Faktoren beaflosst. De ganze Komplex vu präventiven Moossname besteet aus de folgende Saache.

Préventioun vum Typ 1 Diabetis:

• Präventioun an fristgerecht Behandlung vu virale Krankheeten,
• Normaliséierung vum Liewensstil
• weigert Alkohol an Tubak ze drénken,
• Ernärungskorrektur
• reegelméisseg Iwwerwaachung vum Bluttzocker während der medizinescher Untersuchung.

Préventioun vum Typ 2 Diabetis:

• d 'Unzuel vun der Unzuel u Kuelenhydrater Liewensmëttel an der Diät erofsetzen,
• adäquat Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit,
• Kierpergewiicht Kontroll
• reegelméisseg Diagnos vu glycemesche Figuren während der medizinescher Untersuchung.

Kierper Waasser Gläichgewiicht

Präventioun vun Diabetis enthält konstant Iwwerwaachung vun der Quantitéit vu Flëssegkeet déi am Kierper kritt ass. Fir datt d'Sauerneutraliséierungsreaktioun am mënschleche Kierper geschitt, zousätzlech zum Bauchspaicheldrüs Hormon, ass e genuch Niveau vun Bicarbonate noutwendeg (si kommen mat Waasserléisungen).

Géint den Hannergrond vun Dehydratioun gëtt Bicarbonat weider produzéiert als Kompensatiounsmechanismus, an Insulin Niveauen ginn op dësem Punkt reduzéiert. D'Resultat ass héich Blutglykämie an e nidderegen Niveau vun hormoneaktive Substanzen.

Präferenz gëtt propper Drénkwaasser ouni Gas kritt. Fir Diabetis ze vermeiden, besonnesch wann ee vun de Familljememberen un dëser Pathologie leid, ass et noutwendeg d'Ausbezuele vu Kaffi, staarken Téi, kueleg Gedrénks an der Diät ze reduzéieren. Erlaabt Alkoholsätz sinn wéi follegt:

• fir Männer - net méi wéi 100 g staark Gedrénks (Héichwäerteg!), net méi wéi ee Glas dréchen roude Wäin,
• fir Fraen - net méi wéi 50 g staark Gedrénks, net méi wéi 150 g dréchen roude Wäin.

Ausgeschloss Béier aus der Diät, well et schaarf Iwwerschwemmungen am Bluttzocker provozéiert och an enger gesonde Persoun, fir net ze ernimmen déi déi predisponéiert sinn fir Hyperglykämie.

Präventioun vun Diabetis bei Männer, Fraen a Kanner beinhalt d'Etapp vun der Korrektioun vun engem individuellen Menu. E puer Basisregele hëllefen Iech selwer géint Diabetis ze schützen an Är Lieblings.

Ganzer Präferenz

Klinesch Studien hu gewisen datt ganzkorneprodukter d'Risiko fir d'Entwécklung vu Pathologie reduzéieren, wärend Kuelenhydrater Produkter, am Géigendeel, erhéijen et e puer Mol. Vollkornen besteet aus rau Diätfaser - déiselwecht Kuelenhydrater, awer gehéieren zu der Kategorie "Komplex".

Komplex Sacchariden gi fir eng laang Zäit am Darmtrakt verdaut a lues erhéijen de Bluttzocker nom Iessen. Och dës Produkter hunn niddreg glycemesch Indexnummeren, wat wichteg ass ze berücksichtegen wann Dir de Menü erstellt.

Vollkorn enthale eng riesech Quantitéit u Vitaminnen, Mineralstoffer, Phytochemikalien, déi wichteg si wa sekundär Präventioun vun Diabetis duerchgefouert gëtt. Mir schwätzen iwwer Leit déi schonn d'Krankheet hunn, awer probéiert seng Progressioun an d'Entwécklung vu Komplikatiounen ze vermeiden.

Wichteg! Vermeit d'Benotzung vu Produkter op Basis vu Weess Miel vun der héchster an éischter Klass, Miel vu wäissem Sorten vu Reis.

Refus vu séiss Gedrénks

Refuséiert Zuckerdrénken hëlleft Diabetis ze vermeiden. Si hunn héije glycemesche Index. Zousätzlech hu klinesch Studien gewisen datt den negativen Impakt vun esou Drénken wéi follegt ass:

• Kierpergewiicht eropgeet
• chronesch Pathologien sinn ageriicht,
• triglyceride an "schlecht" Cholesterol Erhéijung
• d'Sensibilitéit vu Zellen a Stoffer fir d'Aktioun vum Insulin hëlt of.

D'Inklusioun vu "gudden" Fette an der Diät

Wann et ëm "gutt" Fette geet, menge mir hir polyunsaturated Grupp. Dës Substanzen reduzéieren Cholesterol am Blutt, hëllefen d'Entwécklung vu Krankheeten am Herz-Kreislauf-System ze vermeiden. Gutt Fette ginn an:

• Fësch
• Nëss
• Hülsenfrüchte
• Keim vun Hafer a Weess,
• planzlechen Ueleger.

Opt out vun e puer Produkter

Fir net mat Diabetis krank ze ginn, an der Kichen vu Leit, déi an engem pathologeschen Zoustand predisponéiert sinn, sollt et e Notiz mat enger Lëscht vun erlaabt Produkter sinn an déi, déi solle begrenzt sinn. D'Basis vun der Ernährung ass:

• Geméis Zoppen
• niddereg-Fett Zorten vu Fleesch, Fësch,
• Eeër
• Mëllechprodukter,
• Schuel
• Geméis a Friichten.

Refus oder Restriktioun vum Konsum hëlleft Diabetis ze vermeiden:

• fetthalt Fleesch a Fësch,
• Konserven
• gefëmmt a gekachten Produkter,
• Wurst
• Séissegkeeten
• muffins.

Kierperlech Aktivitéit

Adäquat kierperlech Aktivitéit ass wichteg net nëmmen als Moossnam fir d'Entwécklung vun Diabetis bei Fraen a Männer ze vermeiden, mee gëtt och benotzt fir Kompensatioun am Fall vun enger Krankheet z'erreechen. Am Ufank vun der Pathologie ass et genuch fir den individuellen Menu ze korrigéieren an e Set vu speziellen Übungen e puer Mol pro Woch ze maachen fir d'Glycemieindikatoren bannent akzeptabel Grenzen ze halen.

Sport erhéicht d'Sensibilitéit vun Zellen a Stoffer vum mënschleche Kierper fir Insulin, verhënnert d'Entwécklung vu Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer, hëlleft Gewiicht ze reduzéieren, "iwwerschësseg" Cholesterin ze entfernen, an huet en Anti-Stress-Effekt.

Fir net an der éischter Etapp vun der Pathologie krank ze ginn (wann d'Krankheet scho geschitt ass) gëtt Präferenz op:

Präventioun vu gestationaler Diabetis

Schwangere Fraen ginn och krank mat Diabetis. Et ass eng getrennte Form - gestational. Dës Zort Krankheet huet en Entwécklungsmechanismus ähnlech wéi Typ 2 vun der Pathologie. D'Zellen vun enger Fra géint den Hannergrond vum Lager vun engem Kand verléieren hir Empfindlechkeet fir d'Aktioun vum Hormon vun der Bauchspaicheldrüs.

Et gëtt eng Rei vu Moossname fir d'Entstoe vu gestationaler Diabetis ze vermeiden. Et enthält:

• Ernärungskorrektioun (d'Grondsätz si ähnlech wéi déi hei uewe beschriwwen),
• unbeliichtend kierperlech Aktivitéit (no Consultatioun mat dem attende Gynekolog),
• reegelméisseger Iwwerwaachung vu Glycemieindikatoren - Doheem kënnt Dir e Glucometer benotzen, an engem ambulanten Ëmfeld hëlt eng Fra eng allgemeng Analyse, Analyse fir Zocker, Biochemie a Glukosetoleranztest,
• Mount, an am drëtten Trimester, wöchentlech Kontroll vu Gewiichtsgewënn,
• Vermeiden vun Medikamenter huelen déi Insulinresistenz verbesseren (adrenal Cortex Hormonen, Nikotininsäure).

Et gëtt eng Meenung datt et méiglech ass d'Entwécklung vun der Krankheet duerch Folk Heilmittel ze vermeiden. Mir schwätze vun der Inklusioun an der Diät vu Kraiderthéi, Infusiounen an Ofkierzungen op Basis vu Planzen, déi Glukoswäerter normal halen. D'Meenung ass zweefalt, well sou Evenementer hëllefen net jiddereen.

Wat ass Diabetis

Medizinesch Terminologie fir Diabetis mellitus bezitt sech op de Verloscht vun der Bauchspaicheldrüs Funktioun, an deem et net genuch Insulin produzéiere kann. Dës Substanz ass néideg fir d'Penetratioun vu Glukos an Zucker aus Liewensmëttelen an d'Zellen. Si kann net ouni Kuelenhydrater liewen - dat ass d'Quell vun hiert Iessen an Energie. Ouni Insulin gëtt Glukose am Kierper gedroen, säi Bluttniveau klëmmt, an de Hämoglobinmetabolismus gëtt gestéiert.

Ouni Pénétratioun an d'Zell interagéiert Zocker mat Stoffer déi net ofhängeg vum Insulin sinn. Dës enthalen d'Gehir, d'Nervenzellen an d'Ennen. Mat engem Iwwerschoss vun Zocker absorbéiere se dat Ganzt, verursaacht eng Verschlechterung am mënschleche Konditioun. D'Ursaache vun Diabetis ginn genannt:

• Hereditéit - d'Krankheet vun der éischter Aart gëtt ierflecher mat engem Risiko vu bis zu 7% vun der Mamm an 10% vum Papp, mat enger Krankheet vu béiden, de Risiko ass 70%, vun der zweeter Aart - 80% op béide Säiten an 100% mat der Krankheet vu béiden Elteren,
• fettleibeg Fett - wann de Kierpermassindex vun enger Persoun méi wéi 30 ass, an der Tailleverrécklung méi wéi 88 cm bei Fraen an 102 cm bei Männer ass, besteet e Risiko vu Krankheet,
• Bauchspeicheldrüserkrankungen (Pankreatitis) provozéieren d'Entwécklung vun Diabetis,
• virale Infektiounen - de Risiko vun der Krankheet kann erhéicht ginn duerch d'iwwerdroe Rubelen, Pouletoxen, Epidemie Hepatitis bei fettleefege Leit mat enger schlechter Erbärung,
• Stress, e sedentäre Liewensstil, eng ongesond Ernärung, an e Mangel u vollwäertege Spazéieren an der frescher Loft kënnen d'Entwécklung vun Diabetis provozéieren.

Dokteren ënnerscheede sech zwou Aarte vun Diabetis mellitus, déi grondsätzlech a Form vun Optriede an Aart vun der Behandlung ënnerscheeden:

1. Déi éischt, oder Insulinofhängeg, manifestéiert sech op all Alter, och bei Kanner. Et besteet an der Zerstéierung vun Bauchspaicheldrüszellen, wat zu absolute Insulinmangel féiert. Et gëtt nëmme mat Injektiounen vun Insulin ënner der Haut behandelt.
2. Déi zweet, oder net-Insulin-ofhängeg, entwéckelt iwwer d'Joren, gëtt bei Leit vu Erwuesse diagnostizéiert. Relative Insulinmangel geschitt - Insulin gëtt produzéiert, awer Zell Rezeptoren verléieren hir Empfindlechkeet fir et, wat zu engem verschlechtertem Kohlenhydratmetabolismus féiert. D'Ursaach nennt sech Adipositas, d'Behandlung besteet aus Zocker senkende Pillen, Diät an e gudde Liewensstil.

Dokteren nennen déi éischt Zeeche vun Diabetis mellitus Middegkeet, Gewiicht am Kapp, schiedegt Opmierksamkeet a Visioun. Spéider ass hinnen derbäigesat:

• intensiv Duuschtereg, konstant
• heefeg Urinatioun
• Dehydratioun
• e staarkt Gefill vu Hunger
• Erschöpfung
• Muskelschwächen
• Jucken an Reizung op der Haut,
• sexuell Dysfunktion
• Schwindel
• Nummen an Ausspillen vun den Gliedmaachen,
• lues Heil fir Infektiounen
• Kalfront Spasmen,
• Geroch vun Aceton aus dem Mond.

Wéi Diabetis ze vermeiden

Ofhängeg vun der Aart vun der Krankheet (éischt oder zweet), existéiert hir Präventioun. Et ginn Empfehlungen wéi Dir Iech selwer vun Typ 1 Diabetis schützt:

• oppassen op d'Ënnersich vum endokrinen System,
• vermeit Rubella, Mumps, Gripp, Herpes
• e Puppelchen op eng an en halleft Joer ernierung,
• Vermeit Stress vun all Grad
• ausgeschloss aus der Diät Iesse mat künstlechen Zousatzstoffer, Konserven.

Fir d'Préventioun vun Diabetis vun der zweeter, oder net-Insulin-ofhängeger Aart sinn et Moossnamen:

• reegelméisseg d'Bluttzockerspiegel kontrolléieren - all dräi Joer no 45 Joer,
• Kontroll Gewiicht
• deeglech Übung fir Muskelton z'erhalen,
• ewechhuelen fatty, frittéiert, wierzegen, Konserven, Séissegkeeten aus der Diät,
• ies 4-5 Mol am Dag, kauen Iessen grëndlech.

Diabetis Préventioun

Ofhängeg vun hirem Alter, Dokteren identifizéieren och Moossname fir Diabetis ze vermeiden. Fir Kannerkrankheeten ze vermeiden, musst Dir:

• schützt dem Kand virun infektiiv Krankheeten,
• eliminéiert Stress - Skandaler, aggressiv Gespréicher iwwer de Puppelchen,
• richteg Ernärung iwwerwaachen,
• Broscht-fidderen sou laang wéi méiglech.

Präventioun vu weiblechen Diabetis ënnerscheet sech vun männlechen Diabetis wéinst hormonellen Differenzen. Dir musst déi folgend maachen:

• den Hannergrond vun Hormonen mat engem Endokrinologe a Gynekolog iwwerwaachen,
• Kierpergewiicht kontrolléieren, Tester zu Zäit maachen,
• vermeit Stress während der Schwangerschaft fir net gestational Diabetis ze kréien.

Präventioun vun Diabetis bei Männer ass net ganz anescht wéi weiblech, awer et ginn allgemeng Empfehlungen:

• kuckt en Dokter fir Symptomer vun Diabetis,
• gitt bei Sport fir iwwerschësseg Gewiicht ze eliminéieren,
• kontrolléieren d'Diät, awer opginn guer keen Zocker.

Wéini sollt Dir iwwer Diabetispräventioun denken?

Wéi eng Facteuren kënnen uginn datt eng Persoun ufälleg ass fir d'Entwécklung vun dëser geféierlecher Krankheet? Déi éischt ass Adipositas a souguer eng Tendenz fir Iwwergewiicht.

Bestëmmen ob Dir eng Prädisposition fir Diabetis hutt

Fir erauszefannen wéi vill Är Parameteren am normalen Range passen, musst Dir Är Taille an Hüften moossen, an dann déi éischt resultéierend Nummer an déi zweet (OT / V) deelen. Wann den Index méi héich ass wéi 0,95 (fir Männer) oder 0,85 (fir Fraen), weist dat datt d'Persoun am Risiko ass.

Fannt eraus ob Dir Risiko sidd

Zousätzlech sollt speziell Opmierksamkeet op hir Gesondheet bezuelt ginn an deenen déi Fäll vun Diabetis an der Famill haten, souwéi Fraen déi vill Gewiicht wärend der Gestation gewonnen hunn an e Puppelchen gebuer hunn deen méi wéi 4 kg waacht. Och wann d'Gewiicht no der Gebuert erëm normal war, bleift de Risiko fir d'Krankheet z'entwéckelen fir 10, an heiansdo fir 20 Joer.

Grouss Puppelcher sinn am Risiko fir Diabetis z'entwéckelen

D'Ernährung spillt eng wichteg Roll an der Diabetispräventioun. Leit mat enger Tendenz fir Iwwergewiicht sollen ni hongereg sinn (Honger erhéicht däitlech den Niveau vum Insulin am Blutt), a gläichzäiteg kleng Iessen op d'mannst 5 Mol am Dag iessen.

Diät, Fraktiouns Ernärung bis zu 5 Mol am Dag

Wat d'Produkter ubelaangt, solle se an 3 Kategorien opgedeelt ginn: an der éischter ginn et déi, déi am Beschten aus Ärer Ernährung ewechgeholl ginn, an der zweeter ginn et déi déi a méi kleng Quantitéite konsuméiere sollten (ongeféier d'Halschent vum normalen Portioun) an, endlech, d'Produkter erlaabt an onlimitéierter Quantitéiten ze benotzen.

Fir déi erfuerderlech Quantitéit vu bestëmmte Substanzen an der deeglecher Ernärung korrekt ze bestëmmen, kënnt Dir déi sougenannte "Platen Divisioun" Regel benotzen. Dat ass, d'Halschent vun all Molzecht sollt Geméis sinn, 1/3 - Fetter an 1/3 - Proteinen. Dinner sollt net méi spéit wéi 2 Stonnen virum Schlafengehen sinn, an et sollt kee méi wéi 20% vun der deeglecher Kalorienzufuere liwweren.

Wéi richteg ze iessen

Et ass och ganz wichteg ze erënneren datt all Produkt säin eegene glykemesche Index huet - et weist wéi séier Kohbhydraten, wann se zerbrach sinn, an de mënschleche Blutt erakënnt an a Glukos ginn.

Glycemesche Produkt Index

Glycemesche Index - Taille

Héich GI bedeit datt dëst Produkt liicht verdaulech ("schlecht") Kuelenhydrater enthält, an niddreg weist op d'Präsenz vu komplexen, "gudden" Kuelenhydrater. Zum Beispill, fir wäiss Brout, Pommes Fritten, Hunneg, Weess Miel, GI ass vun 95 bis 100, an de niddregsten Index - 10-20 - fir Geméis a Friichten (Broccoli, Bréissel Sprossen, Ënnen, Zitrounen, Tomaten, asw.) An.

Waasser Gläichgewiicht

En anere wichtege Punkt ass d'Waasserqualitéit am Kierper ze halen. De Fakt ass datt nieft dem Haapthormon d'Bauchspaicheldrüs Bicarbonat-Ionen produzéiert, entwéckelt fir Säuren ze neutraliséieren. Deementspriechend, während der Dehydratioun, fänkt de Kierper dës Substanz intensiv ze produzéieren, wat d'Produktioun vun Insulin reduzéiert. Zousätzlech ass de komplexe Prozess vu Spaltung vun Glukos, dat d'Haaptnahrung fir d'Zellen vum ganze Kierper ass, net nëmmen eng genuch Quantitéit un Insulin, awer och eng gewësse Quantitéit Waasser erfuerdert.

D'Regele vum Drénkwaasser

Fir e normale Waasserbalance z'erhalen, musst Dir moies a virun all Molzecht zwee Glieser propperem Waasser drénken (dat ass déi erfuerderlech Minimum fir all Persoun). Et sollt een sech drun erënneren datt et strikt net recommandéiert ass normal Waasser duerch Téi a Jusen z'ersetzen, an nach méi sou Kaffi oder kohlensäurehalteg Gedrénks - et ass normalerweis besser dat Lescht aus der Diät zesumme mat verbuedenem Iessen ze entfernen.

Kaffi, Jus a Soda ersat Waasser net