Protein Brout

Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat Foto

- Maacht den Uewen op 175 ° C.

- Cover den Ënnergrond vun der Broutpann mat Bakpabeier, befestegt d'Maueren mat Waasser a sprëtzen mat Weess-Sole. Oder Cover déi ganz Form mat Pabeier. (Et ass am beschten a Silikonform ze baken, Dir braucht en net ofzedecken a sprëtzen. Dir musst et just mat Waasser sprëtzen ier Dir den Teig an en dréckt.)

- Fir d'éischt all déi dréchen Zutaten an eng Schossel mëschen, füügen dann d'Gekasserol an d'Proteinen an alles mat engem Mixer mixen bis se glat ass.

- Maacht den Teig an der préparéierter Form, glat, sprutzt mat Somen a setzt fir 50-60 Minutten an engem virgehëtzten Uewen ze baken.

- Loosst dat fäerdegt Brout liicht a Form ofkillen, huelt et virsiichteg ewech, nodeems Dir sécher sinn datt de Brout iwwerall aus de Maueren hält. Coolt d'Brout komplett op den Drotrack.

- Brout am Frigo lafe loossen. Geschniddener Scheiwen kënnen da liicht an engem Toaster getrocknt ginn.

Schockela Orange Protein Brout Rezept:

• 3 Schäffelen Schockela Protein
• 1 Zoppeläffel. Mandel (Hafer) Miel
• 2 Eeër
• 2 Orangen
• 1 Kaffisläffel Bakpulver
• 1 Kaffisläffel vanillin
• 1 Zoppeläffel 0% fett Joghurt
• 2 Zoppeläffelen Bitter geschmoltenem Schockela

Mir mëschen all flësseg Produkter a separat all Trocken. Da mëschen mir alles a loossen d'Mëschung an d'Form an an den Uewen op 160 C fir 45 Minutten.

Ernärungswäert op 100 gr .:

• Proteinen: 13,49 gr.
• Fett: 5,08 gr.
• Kuelenhydrater: 21,80 gr.
• Kalorien: 189,90 kcal.

Bananenbrout Rezept:

• 3 Schäffel Vanille oder Bananen Molkeprotein
• 1,5 Bananen
• 6 Zoppeläffelen oatmeal
• 6 Zoppeläffelen nonfat Joghurt
• 3 Zoppeläffelen Kéis Kéis 0%
• 6 Stéck Datume
• 1,5 Kaffisläffel Bakpulver
• 1 Kaffisläffel Kokosnoss (Sonneblummen, Olivenueleg) Ueleg

Lubricate d'Schimmel mat Ueleg, schëdden d'Mëschung aus, sprëtzen mat Zimt a zerquetscht Nëss, baken op 180 C fir 30 Minutten.

Dir wäert méi Protein gewannen wann Dir Protein Brout mat engem hausgemaachte Cocktail iesst.

Ernärungswäert

De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:

Kachen Schrëtt

1. Ier Dir den Teig kniet, musst Dir de Bakuewen op 180 Grad setzen (Konvektiounsmodus). Da sollt Dir d'Eeër an d'Hüttekéis briechen, Salz a schloe mat engem Handmixer oder enger Schuel.

Wichteg Notiz: ofhängeg vun der Mark an dem Alter vun Ärem Uewen, kann d'Temperatur, déi an him steet, ënnerscheede vun der realer am Beräich vun bis zu 20 Grad.

Dofir rode mir Iech et eng Regel ze maachen fir d'Qualitéit vum Produkt während dem Bakprozess ze kontrolléieren, sou datt et op der enger Säit net ausbrennt an anerersäits richteg baken.

Wann néideg, passt d'Temperatur oder d'Kachzäit un.

1. Elo ass den Tour vun dréchen Komponenten komm. Huelt Mandelen, Proteinpulver, Haferwierk, Planéit, Leinsamen, Sonneblummenäären, Soda a gutt vermëschen.

1. Füügt déi dréchen Zutaten zu der Mass aus Paragraf 1 a mëschen grëndlech. Opgepasst: am Test sollte keng Klumpen enthalen, ausser, vläicht, Somen a Kerner Sonneblummen.

1. Leschten Schrëtt: Setzt den Teig an enger Broutpfanne a maacht e Längsincision mat engem scharfen Messer. D'Bakenzäit ass nëmme ronn 60 Minutten. Probéiert den Teig mat engem klengen Holzkäpp: wann et festgeet, dann ass d'Brout nach net fäerdeg.

D'Präsenz vun engem Bakform mat enger net-Stick Beschichtung ass net néideg: fir datt de Produit net hält, kann d'Schimmel verschmiert ginn oder mat spezielle Pabeier geschweest ginn.

Frësch gezunn waarmt Brout aus dem Uewen schéngt heiansdo e bëssi fiicht. Dëst ass normal. D'Produkt sollt erlaabt ze killen an duerno zerwéiert ginn.

Gudden Appetit! Hutt Dir gutt Zäit.

Proteinfräi Brout Rezept gëtt als dat bescht am Kampf géint fetteaffäegkeeten am Bauch.

Wëllt Dir Bauchfett erofsetzen, awer ëmmer nach kee Brout opginn? Dann ass dëst Rezept vläicht richteg fir Iech!

Mat der richteger Zort Brout, kënnt Dir Bauchfett erofsetzen

Intern Fett am Bauch an Darm ass zimlech geféierlech. Fir et lass ze ginn, iesse vill haaptsächlech Liewensmëttel mat wéineg Carb de Bluttzocker ze regelen an net Hongerattacken erliewen. Gutt Noriicht fir jiddereen: wann Dir niddereg-carb Iesse wielt, musst Dir kee Brout opginn fir Gewiicht ze verléieren.

Wéi verschidde Studien scho gewisen hunn, hëlleft eng héich Proteindiät Diät fir extra Pounds ze bekämpfen. An Protein Brout just fir dëst ganz gutt! Anescht wéi déi normal Brout, déi dacks aus raffinéiert Weess an Zocker gebak ginn, ass Proteinbrout meeschtens aus ganz grains gemaach. Zousätzlech zum héijen Inhalt Kaweechelchen hien ass och räich Faser , wat och hëlleft visceral Fett ze reduzéieren.

Net jiddereen stëmmt fir niddereg-carb Brout. E puer kritiséieren Protein Brout, vermeintlech et ass relativ deier a schmaacht méi schlecht wéi duerchschnëttlech. Zousätzlech gouf kritiséiert datt vill vun de Protein Varietéiten e Brout mat engem héije Fettgehalt haten an dofir, Proteinbrout war méi kalorienräich wéi konventionell Broutzorten.

Wat ass wouer a wat ass de Mythos?

Wéi ee Brout, am Endeffekt, ass Äre Liiblings, natierlech, eng Saach vun Ärem Goût. awer wien wëll Gewiicht verléieren soll oppassen op wat Dir Brout ësst.
Amplaz fetteg Wurstelen oder Kéiser, sollte schlank Ham oder Truthahn Broscht léiwer ginn.
Vegetarier léiwer Getreide, Hummus oder Toun fir e puer vun hire Proteinbedierfness ze zefridden.

Protein Brout ass eng gutt Léisung wann Dir manner Kuelenhydrater iesse wëllt, awer kee Brout opginn wëllt.

Wat ass Protein Brout?

Et ass schwéier, saftbar a méi kompakt: Proteinbrout enthält manner Kuelenhydrater wéi e regelméisseg Brout, awer ofhängeg vun den Zutaten, enthält véier Mol sou vill Protein an heiansdo an dräi bis zéng Mol méi Fett .
Dëst ass well am Protein Brout ersetzen Weess Miel Protein, Soja Flakelen, Vollkornmiel, Leinsamen oder Lupin Miel an graines / Somen, Gîte rural Kéis an Eeër An. Dëse Brout saturates fir eng laang Zäit an dréit zu Gewiichtsverloscht.

Protein Brout:4-7 g Kuelenhydrater 26 g Proteinen 10 g fetter
Gemëscht Brout:47 g Kuelenhydrater 6 g Proteinen 1 g fetter

Déi liicht a loft Versioun vu Protein Brout ass Oopsies , vun dräi Zutaten: en Ee, Crème Kéis an e bësse Salz.

Séier Protein Brout

Hüttekéis an Eeër (Protein oder Eegiel) sinn d'Haaptzutaten,
Si gi mat Mandelen, Sole oder Miel, Soja, Kokosnoss Miel, Bakpulver, Salz a Somen gemëscht fir ze schmaachen.

Protein Brout kann och ouni Gîte rural Kéis gebak ginn, da braucht Dir méi Getreide / Sole oder Somen an e bësse Waasser. Oder Dir kënnt d'Ofschëffer duerch Joghurt oder Getreide erstaassen.
Tipp:d'Brout gëtt nach méi saftbar wann Dir d'Wuerzelen raspert an an den Teig setzt. Et ass gutt fir Brout Gewierzer oder Karfaisamen un den Teig ze addéieren.

6 Gedanken iwwer "Protein-gratis Yeast Brout Rezept"

Ech hu Protein Brout baken. Hie bleift op engem Produkt fir en halleft Joer, an duerno huet d'Séil ëmmer nach normal Brout gefrot. Elo ginn ech Preferenz fir "Borodino" Brout.

an ech iessen ofwiesselnd ...

Perséinlech hunn ech dës Zort Brout gär déi wierklech gesond ass. Ech probéieren ëmmer hien heem ze huelen. Awer mir selwer hunn net geback, awer heiansdo wëlle mir wierklech probéieren. Super Rezepter, et ass relativ méiglech alles ze kachen.

Gutt, d'Rezept ass einfach - Dir kënnt sécher probéieren

Elo ass et net einfach, schmaacht a gesond Brout am Geschäft ze wielen. Doheem, de Uewen ass de Wee raus. Awer, leider, fir dëst regelméisseg ze maachen braucht Dir zousätzlech gratis Zäit ...