Wéi maache mir Chia Saierpudding fir Vegan, Slimming, Kulinaresch Gourmeten

D'Virdeeler vu Chia Somen fir eise Kierper kënnen einfach net ënnerschat ginn.

si hu wéineg Kalorien

si enthalen vill Planzfaser

si enthalen eng enorm Quantitéit un Antioxidantien

et si just Proteinbommen

si sinn eng wäertvoll Quell vun Omega-3 Fettsäuren

Wa mir Chia Somen mat Waasser vermëschen, kréien se eng Heliumkonsistenz, an déi lescht Versioun vum Pudding ass meeschtens ähnlech wéi Mousse oder Joghurt. Mir presentéieren Iech 10 erstaunlech Rezepter fir Puddelen aus Chia Samen, ouni déi Äre Kaffi definitiv net fäeg ass!

Rezept Features

Chia Somen hu vill gutt Virdeeler. Dëst si Kaddoe vun der Natur, déi musse benotzt ginn.

Et ass genuch se an Är Ernährung an e klenge Betrag fir Frühstück abegraff ze kréien, an direkt ginn et bemierkenswäert Verbesserungen. Dëst gëllt fir d'Erscheinung, allgemengen Zoustand vum Kierper, chronesch Krankheeten, souwéi d'Verbesserung vun der Immunitéit.

En ähnlechen positiven Effekt gëtt erreecht wéinst der grousser Zuel vun Aminosaieren. Et gi Vitaminnen aus de Gruppen A, B an E. Och et ass et wäert et separat iwwer eng Vielfalt vu Mineraler ze schwätzen. Dëst sinn Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor a vill anerer.

De Kaloriegehalt vun dësem Produkt ass kleng, wat Iech erlaabt et ze benotzen och fir déi Leit déi op enger Diät sinn. E Paar Esslöffel Somen ass genuch fir ee Portioun ze preparéieren. Am Allgemengen, sollt Dir d'ongeféierlech Proportiounen erënneren, fir 1 Esslöffel Somen, 3 Esslöffel Joghurt, Mëllech oder engem anere Produkt.

Chia Somen sinn universell. Veganer an déi Persoun déi sech un eng rau Iesse Diät hale ka sécher dës Somen kafen a preparéieren. Si brauche net gekacht ze ginn, d'Produkt ass komplett aus Planzemindung.

Kritt Pudding

Chia Somen gi gutt mat enger grousser Varietéit vu Gewierzer. Dir kënnt iwwer d'Virdeeler vum Zimt oder Muskatnoss fir eng laang Zäit schwätzen, awer et ass besser en eemolegen Dessert ze maachen.

All Hausfra kann Rezepter sécher an hire Goût änneren, nëmmen d'Basis vu Somen a Mëllechfiller hannerloossen.

Zutaten

• Kokosnoss Mëllech produzéiert e cremegen, fettege Goût, Dir kënnt Mandel huelen, ongeféier 200 Gramm,
• Ongeféier 60 Gramm Somen,
• 0,5 Kaffisläffel - Vanill
• 1 Kaffisläffel - Kanéil
• 0,5 Muskatmuskel a Ingwer,
• Bis elo, setzen Datumen an Cranberries.

De Kachen ass einfach a praktesch ännert sech net ofhängeg vun den Zutaten.

1. Mëllech muss mat Somen gemëscht ginn an erlaabt ze infuséieren. Et wäert ideal sinn wann d'Dessert moies owes virbereet gëtt. An engem extremen Fall, just 20 Minutten am Kühlschrank virum Gebrauch ass genuch fir d'Somen ze weicheren.
2. All Gewierzer ginn derbäi an d'Mëschung gëtt nei gemëscht.
3. D'Beeren an d'Fruucht musse a schéine Stécker geschnidden. Si ginn an de leschte Schrëtt an d'Mëschung gesat.

Eng interessant Léisung wier mat engem Puff Dessert. Et ass net néideg d'Mëschung vun Uebst a Berry ze mëschen. Et kann einfach op de Buedem vun der Schuel geluecht ginn oder den Dessert op Top dekoréieren. D'Hostess kritt Raum fir Fantasi.

Fir Sauerheet kënnt Dir sécher mat Cranberry Sirup dekoréieren, mat Zest sprëtzen an Dir kritt e Restaurantgeriicht mat engem idealen Déngscht an originelle Goût.

Walnusspudding

Walnusspudding ass iwwerraschend parfüméierend an originell. Dësen Dessert gëtt an Mandel- oder Kokosnossmëllech virbereet.

All Gewierzer an Zutaten ergänzen déi erstaunlech Kombinatioun vu Chia Samen mat Mëllech. Dir kënnt och en ähnleche Frühstück mat Joghurt kachen, wann Dir wëllt datt et séiss a méi aromatiséierend ass.

Schockela Pudding

Liebhaber vu Séissegkeeten léiwer dacks alles Schockela.

Chia Samenpudding kann op de Geschmaach vun ähnleche beléifte Leit virbereet ginn. Et gëtt näischt komplizéiert an déi richteg Quantitéit Schockela ze addéieren.

Royal Raspberry Pudding

Fir déi déi de leckeren Dessert wiele wëllen, gëtt et e kinneklecht Rezept.

Dëst ass eng ideal Kombinatioun vu Goûten, déi Iech erlaabt Puddelen ze genéissen an all hire Charme ze fillen. D'Haaptméiglechkeet vun dësem Dessert ass datt et als Schicht erstallt gëtt.

D'Ingrediente si einfach:

• 5 Zoppeläffelen. l - Chia Somen,
• 1 Zoppeläffel. - Mandel Mëllech,
• 1 Zoppeläffel - Blueberries an Hambieren.

Et ass am beschten d'Beeren an der Proportioun an der Halschent ze huelen. Si sollte net gefruer sinn, och am Wanter kënnen eng Handvoll Frësch einfach fonnt ginn.

1. Chia Somen musse mat veganer Mëllech gemëscht ginn. Et kann Mandel oder Kokosnoss. D'Mëschung soll 5 Stonne am Kühlschrank bleiwen. Da wäert d'Konsistenz wierklech passend fir Pudding sinn.
2. D'Beeren ginn getrennt an engem Mixer gehackt. Et ass besser e klenge Betrag fir Dekoratioun ze loossen. Vermëscht net Hambieren mat Blaubeeren.
3. D'Offeren musse weider an en transparentt Glas gewiesselt ginn. Schéin Platen fannen ass wichteg fir dës Berry Pudding ze servéieren.
4. Dir musst d'Produkter an engem Container an Schichten setzen. Déi éischt si Hambieren, déi zweet si Chia-Somen mat Mëllech, an déi drëtt si Bluebären. Dee leschte Schrëtt ass mat frësche Beeren dekoréieren. Exotesch Friichten wéi Mango kënnen och derbäi ginn.

D'Resultat ass en erstaunlech wonnerschéinen Dessert. Fäeg Opmierksamkeet mat engem vun hiren Erscheinungen unzezéien. Vun Doheem Kaffi kann net all Heem refuséieren. Ausserdeem sinn d'Komponenten iwwerraschend gesond an natierlech. Si droen zur Heelung vum Kierper bäi.

Original Desserten fir Veganer

Kaffi soll souwuel schéin, gesond a séier sinn. Am Fall vun engem ähnleche Pudding fir d'Nuecht, musst Dir eng eidel maachen, an da bleiwt et nëmmen fir de Plat an Dosen auszedecken an ze dekoréieren. Kanner an Erwuessener refuséieren net esou Frühstück.

Et ass am beschten eng Famill op eng gesond Ernärung ze Gewunnecht. Déi meescht ongewéinlech Zutate kënnen abegraff ginn. Besonnesch d'Kürbisoptioun ass populär. Wann Dir Mëllech wielt, sollt Dir Är Fantasi net beschränken; Dir kënnt Pudding mat Hafer, Kokosnoss, Mandel an aner Mëllech probéieren.

Vill Hausfraen wëssen net emol wéi lecker an originell vegan Iesse ka sinn. Op ee Wuert iwwer hatt erënnert sech jiddereen un gekachten Geméis, awer och e verständleche Restaurantdessert kann sech net virstellen.

Tatsächlech Chia Samenpudding ka kreativ an originell sinn. Et ass liicht ofhängeg vun der Manifestatioun. Dëst ass e super gesonde Frühstück, e romanteschen Dinner oder e Snack fir Kanner, d'Dekor ass onofhängeg erstallt.

Séiss Kartoffel mat Zucchini an Ahornsirup Sauce

Ech denken, datt vill scho iwwer d'Somen vu Chia oder Salbei Spuenesch héieren hunn. Dës kleng Somen, e bësse ähnlech mat Flax Somen, hunn eng breet Palette vun nëtzlechen Eegeschaften. An enger Flëssegkeet schwëllt Chia Somen an d'Luucht geet ëm 12 Mol erop. D'Somen selwer hunn keen ausgesprochenen Goût, dofir ass et bequem se an verschidden Platen ze addéieren, Yogurts, Zaloten, Hüttekéis, asw. Haut wëll ech Iech Schockela Pudding mat Chia Samen ubidden.

Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat Foto

E puer Informatiounen iwwer d'Nëtzlechkeet vun dësem Saat.
Déi nëtzlech Eegeschafte vu Chia Somen

Et gi Legenden iwwer d'Virdeeler vum Chia Saam, ouni iwwerdriwwe. Heiansdo vun allem wat iwwer dëst Superprodukt gesot gëtt ass et onméiglech ze z'ënnerscheeden wat op Fuerschung baséiert a wat just op Rumeuren ass. Tatsächlech ass et gutt fir Gromperen Chia Somen mat sou vill Informatioun iwwer d'Wonner vun dëse Somen z'erreechen. Marketing haut ass eng mächteg Waff, loosst eis e méi nüchtere Bléck op d'Zesummesetzung an d'Eegeschafte vun dësem Produkt.

Fänke mer un d'Fakten. 2 Esslöffel Chia Somen enthalen:

31% monounsaturated (gesond) Fette, 16% Protein, 44% Kuelenhydrater an 38% Faser.

Nëmmen 85 Kalorien
2 Mol méi Omega-3 Fettsaieren wéi 100 Gramm Lachs,
41% vun der deeglecher Intake vun Diätfaser (Faser),
6 Mol méi Kalzium wéi an engem Glas Mëllech,
32% vun der deeglecher Innahm vu Magnesium,
6 Mol méi Eisen wéi Spinat
64% méi Kalium wéi eng Banan,
Zweemol esou vill Antioxidantien wéi Bluebären.

Zousätzlech enthalen Chia Somen: Zink, Phosphor, Vitamin A, E a C, Thiamin, Niacin, Riboflavin.

Wéi mir scho wësse si vill Planzquelle vu Kalzium am léifsten als Quell vun dësem wäertvollen Spurenelement wéi Déieren. Et ass bewisen, zum Beispill, datt Kalzium aus Sesamsomen oder Spinat vill besser am Kierper assimiléiert wéi Kalzium aus Mëllech.

Et stellt sech eraus datt Chia Somen eng ganz gutt Quell vu Kalzium, Omega-3, Faser, Kalium, a Magnesium sinn. Dëst ass scho ganz vill an et ass ze verstoen firwat se soen datt Chia Somen Energie a Kraaft ginn, si si wéi konzentréiert Vitaminnen nëmmen an der beschter Verpackung. No allem, déi Vitaminkomplexe déi mir an Apdikten kafen si ganz schlecht absorbéiert, de Kierper ass besser fäeg d'Nährstoffer ze wielen déi se aus dem Liewensmëttel brauch.

Wat sinn d'Effekter vu reegelméissege Konsum vu Chia Somen:

Den Verdauungssystem verbessert
Kierpergewiicht ass geregelt, natierlech, wann, nieft Chia Somen, Dir iesst a vill Waasser ësst.
D'Kardiovaskulär System gëtt gehaal a verbessert dank Fettsäuren,
Senkelt Blutt Cholesterol,
2 Esslöffel Chia Saam fir eng laang Zäit halen e Gefill vu Vollness an als Resultat wëllt Dir manner iessen. Dëst ass ganz nëtzlech fir déi déi wëllen Gewiicht verléieren. Et gi effektiv Diäter op Basis vun dësen wonnerschéine Somen.
Chia Keimfuerschung ass amgaang a soll zu enger Kur fir zweeter Grad Diabetis resultéieren.
Zänn a Schanken si verstäerkt wéinst dem héigen Inhalt vu Kalzium, Magnesium a Phosphor,
D'Taille ass méi dënn ginn, wéi d'Chia Bluttzocker reegelt, eng vun den Ursaache vu Fett am Bauch.

An enger Coupe, all d'Ingredienten a Puree mat engem Handmixer mixen. Mir réckelen et an e Glas oder e Becher a setzen en an de Kühlschrott fir d'Nuecht. Den nächsten Dag, dekoréiert mat Uebst, Nëss a genéisst

Goût, gesond a ganz zefriddestellend. Wéinst der Tatsaach datt d'Somen gutt an enger Flëssegkeet owes schwellen, erschéngt e Gefill vu Vollness ganz séier.

Bon Appetit

Fir d'Berry Schicht:

1 gefruerene Banann

Hälle vu gefruerene Äerdbieren

Kombinéiert all Pudding Zutaten bis glat. Loosst dës Mëschung fir 15-20 Minutten stoen. Stir nach eng Kéier fir sécher ze stellen, datt d'Chi Samen gutt mat de Rescht vun den Zutaten mëschen. Duerno an engem Mixer Mix all d'Ingredienten fir d'Beierschicht. Lay an Schichten fir déi definitiv Versioun vum Plat ze kréien.

Fir Dekoratioun:

6 Esslöffel Granola

Den Apel a 4 Deeler schneiden an d'Somen erofhuelen. Maacht Mëllech, Äppel, Dates, Ingwer a Vanille an engem Mixer. Füügt Chia Samen an déi resultéierend Mëschung a mixen gutt. Gitt de Pudding a 4 Tassen a setzt se an der kille Iwwernuechtung. Garnéieren de Pudding mat Apeleschneiden a Granola.

10. Pudding mat Chia Somen, Schockela an Hambieren

3 Esslöffel Chia Somen

1,25 Taass Mëllech

60 g donkel Schockela (op d'mannst 70% Kakaoinhalt)

170 g frësch oder gefruer Hambieren

natierleche Séisser oder Kokosnosszocker

Schmelzt de Schockela an engem Waasserbad a vermëscht et mat enger halwer Portioun Mëllech. An engem Mixer gräifen Hambieren mat der verbleibender Mëllech a fügen d'Chi-Somen zu der resultéierender Mëschung. Maacht de Pudding a Schichten, sprutzt mat geriwwe Schockela a dekoréiert mat Hambieren.

Schockela Chia Pudding

Mir proposéieren Iech déi originell Optiounen ze probéieren fir Chia Samenpudding, déi Dir doheem ka virbereeden.

Chia Somen zielen super IessenAn. Eppes nëtzlech an nei z'entdecken ass ëmmer interessant, dofir hu mir beschloss ze experimentéieren an d'Resultat mat Iech ze deelen.

Mir hu scho geschwat iwwer d'Virdeeler vun Chia Somen fir de Kierper, Dir kënnt de Link liesen.

Chia Somen absorbéiere Flëssegkeet ganz gutt. Si schwellen an de Volume ëm 2-3 Mol erop.

Chia Somenepudding gëtt fir Kaffi oder als Snack benotzt, se ass ganz einfach virbereet, da gitt just d'Somen mat Flëssegkeet an insistéieren. Optimum Proportioun: 3 Esslöffel (25 g) Somen pro Glas Flëssegkeet (250 Milliliter), an dann de Wëllen vun Ärer Fantasi.

Als flëssege Deel kënnt Dir Geméismëllech, Mandel, Kokosnoss, Nëss, Soja, iergend wéi, zum Beispill, hu mir op Mandel gekacht. Jusen, Joghurt ouni Zousatzstoffer, Waasser a souguer net-sauer Katyk sinn och super. Et ass e grousst Feld fir Experimenter fir Iech an Dir sollt d'Optioun wielen.

Chia Somen hunn keen ausgesprochenen Geschmaach. Dofir gi se mat bal all Produkten kombinéiert. Chia Samenpudding kann e puer Deeg am Kühlschrank gelagert ginn.

Mir hunn Chia Samen am iHerb.com Online Store bestallt. An Tashkent kënne se och an de Gesondheetskeess Geschäfter kaaft ginn.

Also, mir deelen mat Iech 4 Kachoptiounen chia Pudding.