Gi Erdbeeren

De glycemesche Index vun Äerdbieren ass 40 Eenheeten. Dës Berry gëtt dacks a verschidden Diäten benotzt fir Leit déi sichen, fir Gewiicht ze verléieren.

Nieft dem niddrege GI enthalen d'Erdbeeren vill nëtzlech Mineralstoffer a Vitaminnen, ënner deenen Vitaminnen C a B. Virwërf sinn et gëtt och vill Waasser dran.

Äerdbieren ginn a Liewensmëttel benotzt, souwuel a Matière oder a Form vu Marmelade. Et gëtt zu verschiddene Getreide bäigefüügt a geschmaacht. Et ass derwäert Opmierksamkeet ze bezuelen datt an marmelade de glycemesche Index vun Äerdbieren méi héich ass a gläich wéi 65 Eenheeten.

E Milkshake mat Erdbeeren huet e GI vu ronn 35 Eenheeten.

Zënter Äerdbieren hunn e niddrege glycemesche Index, et kann erfollegräich mat anere Friichten kombinéiert ginn, zum Beispill mat enger Banane. Fir den Immunsystem ze stäerken, ass et recommandéiert Schuel mat Scheiwen vun frëschen Äerdbieren zum Kaffi ze kachen.

D'Benotzung vun Äerdbieren an enger Diät kann de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer beräicheren an d'Immunitéit verbesseren.

Allgemeng huet dës Berry e positiven Effekt op de mënschleche Kierper, awer et ass et ze vergiessen datt d'Iessen, egal wéi nëtzlech de Produit ass, ëmmer an der Zukunft ka Schued maachen.

A verschiddene Fäll hunn Äerdbieren en allergesche Effekt. Et provozéiert Salizylsäure, déi an der Berbe fonnt gëtt. Méi dacks manifestéiert sech sech bei Kanner a passéiert mam Alter.

Unzeeche vun enger Allergie fir Äerdbieren ginn ausgedréckt als dréchene Husten an Halswéi, Schwellung vun de Schleimhaut vun de Lippen a Mond, Hautausschlag, Tréine, verréngert Nues, an Niesen.

Wann Dir Erdbeeren benotzt, ass et wichteg op sou Momenter opmierksam ze maachen, well all dëst kann a schwéiere Formen erausgoen an eescht Konsequenzen an der Form vun anaphylaktesche Schock a Quincke's Ödeme hunn.

Den Effekt vum glycemesche Index op den Niveau vum Zocker am Kierper

Kuelenhydrater, wann se gezockt sinn, hunn en Effekt op Zocker Niveauen an Energie. Liewensmëttel, déi en héije glycemesche Index hunn, konvertéieren Kuelenhydrater ze Energie ze séier. Dëst féiert zu enger schaarfer Erhéijung vun den Zockerwäerter, eng Persoun fillt e kuerzfristege Stroumwiessel, deen op eemol zu Müdegkeet verwandelt, e Gefill vu Hunger an onsécherbar Schwäch opbaut.

Niddereg GI Iessen verwandelen gleichméisseg Kuelenhydrater un Energie. Dofir bleift den Zockerniveau stabil, wat e positiven Effekt op d'mënschlech Gesondheet an d'Wuelbefannen huet. Dës Produkter enthalen Äerdbieren.

Déi nëtzlech Eegeschafte vun Äerdbieren

Dank engem nidderegen GI vu 40, Erdbeeren sinn a ville Diäte präsent. Awer net nëmme fir dëst, si hunn hatt gär a recommandéiere hatt fir de regelméissege Gebrauch. D'Berry enthält eng grouss Quantitéit Vitamin C, B Vitamine, et enthält vill Waasser, Mineralstoffer. Béid frësch Beeren a verschidde Platen aus et ginn konsuméiert. Besonnesch beléift vu vill parfüméierter Erdbeerjam, beandrockend Kompott. D'Benotzung vun dëse Platen verursaacht keng Insulinresistenz.

Gesond Gesondheetsbier

Experten warnen datt Äerdbier Marmelade scho mat engem GI vun 51 huet. Awer wann Dir e fettarme Mëllechshake mat Erdbeeren bereet, da kritt de fäerdege Produkt e GI vun 35.

Niddereg GI frësch Äerdbieren a Platen aus et erlaabt eng Kombinatioun mat anere Produkter, zum Beispill, mat enger Banann oder e puer aner Friichten. Fir den Immunsystem ze stäerken, ass et recommandéiert Schuel mat Scheiwen vun frëschen Äerdbieren zum Kaffi ze kachen.

Inklusioun vun Äerdbieren an Ärer Diät hëlleft de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer ze beräicheren. Vorsicht sollt fir dës Berry geholl ginn fir déi, déi allergesch sinn. De Rescht vun de Leit sollten ëmmer drun denken datt onofhängeg vum GI a Kaloriengehalt, Iwwerschoss soll net erlaabt sinn. Dëst wäert de Kierper ni profitéieren, awer nëmmen d'Gläichgewiicht upaken.

Wat ass de glycemesche Index?

GI ass eng Figur déi den Taux vun Verdauung vun Kuelenhydrater an engem bestëmmte Produkt an d'Ernidderung vun Glukos am Blutt uweist. Den Indikator hänkt direkt vun der Aart vun de Kuelenhydrater an der Liewensmëttel of. Wann de Produit séier Kohbhydraten enthält, da veraarbecht de Kierper hinnen a Kuerzlinnen a Glukos, dramatesch d'Erhéijung vum Zocker am Blutt. Lues Kuelenhydrater verdauen méi laang, liwwert e glate Floss vun Glukos.

Zocker gëtt direkt reduzéiert! Diabetis mat der Zäit kann zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten féieren, sou wéi Visiounsproblemer, Haut- an Hoerbedéngungen, Geschwüren, Bande an esouguer Kriibstumoren! D'Leit léieren bitter Erfarung fir hir Zockerniveauen ze normaliséieren. weider liesen.

Den Effekt vum Indikator op Zocker

De glycemesche Index variéiert vun 0 bis 100 Eenheeten. D'Basis ass Glukos, déi deen héchsten Taux huet. D'Figur weist wéi vill Zocker am Kierper eropgeet nodeems se 100 g vum Produkt verbrauchen am Verglach mam 100 g Zocker huelen. Dat ass, wann nom Uebst iessen den Zockerniveau ëm 30% eropgeet, dann ass säi GI 30 Eenheeten. Ofhängeg vum glycemesche Index, ginn d'Liewensmëttel mat engem niddregen (0–40), mëttel (41–69) a héich (70–100 Eenheeten) ënnerscheet.

GI Strawberry

Mat Typ 2 Diabetis sinn Äerdbieren an der deeglecher Ernärung vum Patient abegraff, well de Kaloriegehalt vu frësche Beeren ass 32 kcal, an de glycemesche Index ass 32 Eenheeten.

Mat enger stabiler Form vun der Krankheet kann de Patient 65 g pro Dag konsuméieren, awer dës Fro muss mam Dokter diskutéiert ginn. Nëmmen frësch gepickt Beeren behalen all déi sënnvoll Eegeschafte. Dir musst et d'ganz Saison iessen als Mëttegiessen an Nomëttes Snack. Also kann een Diabetiker d'Glukoschnouer verhënneren an säin Niveau fir eng laang Zäit normaliséieren. Fir d'Immunitéit am Wanter ze erhéijen, ass et besser fir Äerdbieren ze fréieren. An defrostéiert Form gëtt d'Berry zu Yoghurt oder Mëllech bäigefüügt.

Erdbeere profitéiert

Äerdbieren enthalen eng grouss Zuel vu wichtege Makro- a Mikroelementer, déi noutwendeg si fir de vollen Fonctionnement vum Kierper vun enger gesonde Persoun, fir net vun der geschwächter Immunitéit vun engem Diabetiker ze schwätzen. Nëtzlech Komponenten déi d'Schutzfunktiounen vum Kierper erhéijen an hëlleft Bluttzocker normaliséieren sinn an der Tabell opgezielt:

Wéinst senger räicher Zesummesetzung hunn Äerdbieren sou nëtzlech Eegeschaften:

• D'Ernärungsfaser am Produkt enthalen hëllefen de Kierper lues Zocker am Verdauungstrakt ze produzéieren, wat plötzlech Ännerungen am Glukosniveauen verhënnert.
• An Äerdbieren, eng grouss Zuel vun Antioxidantien, déi hëllefe fir Zockerniveauen z'erhalen, d'Immunitéit erhéijen an d'Aktivitéit vum kardiovaskuläre System normaliséieren. Dëst si ganz wichteg Eegeschaften, déi en helende Effekt op den diabetesche Organismus als e Ganzt hunn, a vermeiden d'Entwécklung vun den Haaptkomplikatioune vun Diabetis mellitus - Schlag an Häerzinfarkt.
• Vitamin B9 hëlleft den Nervensystem z'erhalen, a Jod verhënnert d'Entwécklung vu Komplikatioune vun Diabetis vum Zentralnervensystem.

Wéinst sengem nidderegen Kaloriegehalt a GI, Erdbeeren sinn en Diätprodukt dat hëlleft iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen ouni Bluttzocker ze beaflossen.

Zousätzlech huet d'Berry eng diuretesch Eegeschafte an huet e therapeuteschen Effekt op der Liewer, hëlleft dem Kierper vu Toxine ze botzen, déi aus dem stännege Gebrauch vu Medikamenter entstinn. An déi antimikrobiell an entzündungshemmend Eegeschafte hëllefen d'infektiiv Krankheeten ze bekämpfen, schwaach diabetesch Zellen aus den negativen Effekter vun externen Faktoren ze schützen.

Ernärung an Diät - Äerdbier a säi glycemesche Index

Äerdbier a säi glycemesche Index - Ernärung an Diät

E puer Leit hunn den Ausdrock glycemesche Index (GI) nach ni héieren, awer wann Dir mat e puer Krankheeten ze këmmeren ass, gëtt dëst e wichtege Punkt am Liewensmëttelwahlschema.

All gesond Persoun kann a ville Liewensmëttel iergendeng Quantitéit leeschten an denkt bal ni iwwer d'Gefore vun engem Produkt. Awer et gi Leit déi Krankheeten hunn wéi Diabetis, koronar Häerzkrankheeten, an Adipositas. Dofir ass de glycemesche Index ganz wichteg fir dës Gruppe vu Leit, dëst hëlleft hinnen déi richteg Ernärung ze wielen an deementspriechend mat Krankheeten ze këmmeren an de beschte Wee ze fillen ouni Schued fir hir Gesondheet.

De glycemesche Index ass e Indikator fir den Effekt vun Kohlenhydrat-enthaltende Produkter op Bluttzocker, wat d'Produktioun vum Hormon Insulin an der Bauchspaicheldrüs stimuléiert. Hien differenzéiert och Liewensmëttel, déi zu Gewiichtsgewënn bäidroen, kontrolléiert d'Qualitéit vun de Kuelenhydrater an hire Konsum.

Aus der Geschicht vum Konzept vum "glycemesche Index" ...

An de 70er vum leschte Joerhonnert op der Stanford Universitéit huet de Professer L. Krapo seng Fuerschung iwwer den Effekt vun Kohlenhydrat-enthaltende Produkter op Glykämie während metabolesche Prozesser ugefaang. De Professer huet bezweifelt datt während verschidden Gruppe Kohlenhydraten huelen, d'Insulinreaktioun komplett zweemoleg wier.

D'Konzept vum "glycemesche Index" gouf nëmmen an 1981 an d'Medezin agefouert, et gouf vum Professer Jenkins gemaach, deen, no de Studien vum L. Krapo, weider geschafft huet an e Wee berechent huet fir dësen Indikator ze bestëmmen. Sou huet hien all Liewensmëttelen an dräi Gruppen no den Inhalt vum GI opgedeelt:

1. Déi éischt Grupp ass e glycemesche Index vun 10 op 40.
2. Déi zweet Grupp ass e glycemesche Index vu 40 bis 50.
3. Déi drëtt Grupp ass e glycemesche Index vu 50 a méi héich.

Den initialen Indikator fir de Miessung vum glycemesche Index gouf Glukosemiessunge gläich wéi 100 Eenheeten gemooss, wat bedeit Direktabsorptioun an d'Entrée an d'Blutt.

Glycemic Fruit Index Dësch

Den Insulin, dee vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt, ass verantwortlech fir den Decompte an d'Veraarbechtung vu Kuelenhydrater, déi an de Kierper kommen. Hien ass och an Energieprozesser, Metabolismus a Zellberäichung mat Nährstoffer involvéiert. Glukose entstinn aus dem Decompte vu Kuelenhydrater gëtt op Energiebedierfness an op d'Restauratioun vun Muskelglykogenlager verbraucht. Iwwerschoss aus dem Kierper ass net ausgeschloss, mee trëtt an de Kierperfett. Insulin, op der anerer Säit, blockéiert d'Konversioun vu Fett a Glukos.

Wärend der konstanter Ernärung vu Liewensmëttel mat engem glycemesche Index vun iwwer 50 gëtt e konstante Iwwerschoss vu Glukos (Zocker) am Blutt provozéiert - eng absolut onnéideg Versuergung zum Kierper. Dofir, ersetzt all iwwerschësseg Glukos de subkutane Fettreserven a bréngt eng Persoun iwwerschësseg Gewiicht op. Eng permanent Iwwerschoss vu Glukos am Blutt féiert zu engem Versoen vum Metabolismus am mënschleche Kierper.

Héich Bluttzocker am Mënsch ass bal ëmmer mat Diabetis mellitus assoziéiert. Awer elo, no vill Fuerschung, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt dës och Hormonofhängeg Cancers kënne ginn. Beim Gebrauch vu liicht Verdaubarer Kuelenhydrater an eng kleng Quantitéit Faser verwandelt de Kierper et ganz séier an Zocker a "dréckt" et an d'Zirkulatiounssystem.

Insulin hëlt Glukos aus der Bluttzirkulatioun a transferéiert se an d'Zellen. Dofir, wann Dir reegelméisseg Liewensmëttel mat engem ganz héije glykämesche Index iesst, da schafft Dir vill Stress fir de Kierper, als Resultat muss en enorm Quantitéiten un Insulin produzéiere fir iwwerschësseg Zocker lass ze ginn.

Wat Beeren kënne Diabetiker hunn

An der Mëtt vum Summer wëllt Dir Iech ëmmer mat lecker Friichten a Beeren traitéieren, awer fir Diabetiker ass dëst net ëmmer méiglech. E puer Uebst oder Beeren hunn e zimlech héich glycemeschem Niveau, wat ganz schiedlech fir d'Gesondheet vun Diabetiker ass. Dofir, weider wäerte mir Iech soen wat déi nëtzlechsten an neutrale Goodies fir Diabetiker gëeegent sinn.

D'Beeren goufen ëmmer als ganz nëtzlech a wäertvoll fir de mënschleche Kierper ugesinn, well se reich an Vitaminnen a Mineralstoffer sinn, gi perfekt vum Kierper absorbéiert a ginn eng grouss Quantitéit un Energie.

D'Beeren si nëtzlech a frësche, gefruerenen an gedréchent Formen. Am léifsten sou vill Beeren, Uebst a Geméis wéi méiglech all Dag ze iessen an da bemierkt wéi Är Gesondheet sech verbessert, Är Stëmmung och.

Dir kënnt se a bal all Är Liiblingsplaten benotzen: mat Müsli fir Kaffi, mat Pfannekuchen, an Zaloten, Cocktailer, mat fettarmen Hüttenkäse, Desserten a villen méi Arten.

Baséierend op déi genannten Informatioun kann ofgeschloss ginn datt Uebst a Beeren onheemlech gesond fir de Kierper sinn. Grad elo ass et derwäert eraus erauszefannen wat genau Äerdbieren nëtzlech sinn a wéi eng glycemesch Niveau et huet.