Fräilous Frühstücks féiert zum Typ 2 Diabetis

Leit, déi léiwer net Kaffi drénken, hunn eng 55% Chance fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.

Spezialiste vum Däitschen Diabetis Zentrum publizéiert am Journal of Nutrition d'Resultater vun enger Studie vun der Bezéiung tëscht Ernärung an der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis. D'Daten vu sechs Studien hunn gehollef ze verstoen datt refuséieren de Frühstück de Risiko vun Diabetis erhéijen.

Ufanks hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt am Duerchschnëtt Leit déi selten Kaffi iessen een Drëttel erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Verglach mat deenen, déi ëmmer Kaffi drénken, Fräilous vu véier oder méi Kaffi pro Woch ass bei 55% méi Risiko.

Awer et war aner Beweiser - Iwwergewiicht Leit déi gleewen datt se Kalorien op dës Manéier reduzéieren refuséieren dacks Kaffi ze iessen. Zënter d'Verbindung tëscht Adipositas an Diabetis ass bekannt, hunn d'Fuerscher d'Risiken berechent op Basis vum Kierpermasseindex vun de Befroten an d'Resultat war datselwecht. Dat ass, Oflehnung vum Frühstück erhéicht de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen, egal vu Gewiicht.

Laut Wëssenschaftler ass dëst wéinst der Tatsaach datt no engem geschippten Frühstück eng Persoun schwéieren Honger beim Mëttegiessen huet. Dëst dréckt him méi kaloresch Iessen a méi grouss Portiounen ze wielen. Als Resultat gëtt et e schaarfe Stroum am Bluttzocker an der Verëffentlechung vu grousse Quantitéiten un Insulin, wat de Stoffwiessel schueden an de Risiko fir Diabetis erhéicht.

Fräilous Frühstück kann mat aner ongesonde Verhalen hänkt.

D'Persoun, déi de Moies frësch dénge sinn, kënnen méi Kalorien iessen, wat a ville Studien bewise gouf. dréit zu Gewiichtsgewënn, a Gewiichtsgewiicht erhéicht d'Risiko vum Typ 2 Diabetis.

Si recommandéiert Leit mat Diabetis iessen dräi bis fënnef Mol am Dag mat Intervalle vun dräi bis fënnef Stonnen. Iessen hëlleft regelméisseg Bluttzockerspigel.

Aner wëssenschaftlech Studien bestätegen d'Virdeeler vun engem gesonde Frühstück. En Artikel an der amerikanescher Zäitschrëft Lifestyle Medicine, déi am November 2012 publizéiert gouf, huet gesot datt jonk Leit, déi Kaffi iessen regelméisseg méi gesond Iessen wärend dem Dag wielen a besser hiert Gewiicht kontrolléiere wéi déi déi net. Dëst reduzéiert hir Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Zousätzlech behaapt d'amerikanesch Heart Association datt reegelméisseg Kaffi de Risiko vu Schlaganfall, Häerzkrankheeten a Bluttgefässerkrankheeten reduzéiert.

Op där anerer Säit ginn et Studien déi weisen datt d'Iwwerleeën vum Kaffi am Kader vun engem intermittierende Festungsprogramm e positiven Effekt op d'Gesondheet kann hunn (en Artikel publizéiert am International Journal of Obesity am Mee 2015).

“Vill vun eise Patienten, déi intermitterende Fasten wielen, streiden datt se tatsächlech hiren Bluttzocker verbesseren a besser Gewiicht verléieren. Awer all dëst gëtt a Kombinatioun mat enger korrekter Ernärung gemaach, passend Kalorienzufuhr a reduzéierter Kohbhydratzufuhr, "seet den Dr Ristrom. Trotz dësem ass méi Fuerschung gebraucht fir erauszefannen wat d'Virdeeler vun dëser Diät fir Leit sinn am Risiko fir Diabetis oder aner Krankheeten z'entwéckelen.

Wat ass e gesonde Frühstück fir Leit mat Diabetis?

Dr Schlesinger a Co-Autoren plädéieren, datt eng Diät héich a Fleesch an niddreg a ganz Getreide och de Risiko fir Diabetis erhéicht.

Als e gesonde Frühstück fir Leit mat Diabetis proposéiert den Dr Ristrom eng ganz moderéiert Quantitéit un Kuelenhydrater a Kombinatioun mat wéineg-fettege Proteinen a Geméis ze konsuméieren. Zum Beispill Geméisspäicher Eeër mat Vollkorn Toasts oder einfache griichesche Joghurt mat Bluereegen, gehackte Nëss a Chia Samen.

E schlechten Frühstück fir Leit mat Diabetis, laut dem Dokter, wäerte Getreide aus Vollkorn mat Mëllech, Jus a wäiss Brout. "Dëst ass e konzentréiert Kuelenhydrater Kaffi dee garantéiert ass eng Spike am Bluttzocker nom Iessen", seet si.

"Weider Fuerschung ass gebraucht fir net nëmmen d'Mechanismen erauszefannen déi mat normale Kaffi schaffen, awer och den Effekt vum Frühstück op de Risiko vun Diabetis", sot Schlesinger an enger Verëffentlechung. "Trotzdem gëtt e regelméissegen an ausgeglachene Frühstück fir all Leit empfohlen: mat an ouni Diabetis."