9 lecker a gesond Séissegkeeten fir erwaardend an nohalteg Mammen

Schwangerschaft ass dee wichtegste Moment am Liewen vun all Fra. Wärend dëser Period huet déi erwaardend Mamm eng grouss Verantwortung, well d'Gesondheet an d'Zukunft vum Puppelchen ofhänkt.

Wéi déi physiologesch Äntwert vum weiblechen Kierper op d'Schwangerschaft, entstinn nei Ofhängegkeeten, Stëmmung ännert. Zum Beispill, ongeféier 30% vu Frae wärend der Schwangerschaft hunn eng Passioun fir onschätzbar Saachen, awer vill méi dacks schwanger Frae leien op Séissegkeeten a Miel. Mir verstinn dëst Thema!

Wärend der Schwangerschaft erhéicht d'Fra Empfindlechkeet fir d'Ëmgéigend Eventer schaarf an dacks, fir am psychologesche Gläichgewiicht ze bleiwen, erwaart erwuesse Mammen op Séissegkeeten.

Séissegkeeten, Zocker, Schockela, Rullen, Kuchen a Pâtisserie enthale Kuelenhydrater - d'Haaptquelle vun der Energie. Awer dës Liewensmëttel si ganz héich an Kalorien, a wann et ze vill Kuelenhydrater am Kierper sinn, gëtt hir Iwwerschoss an der Form vun Adiposewebe accumuléiert.

An Iwwergewiicht bedroht souwuel d'Gesondheet vun der Mamm an d'Gesondheet vum Puppelchen während der Schwangerschaft an no der Gebuert.

Déi meescht Dokteren soen direkt datt séiss Iessen schiedlech ass während der Schwangerschaft, awer et ginn och positiv Aspekter a senger Benotzung.

Dofir, wann Dir während der Schwangerschaft Séissegkeeten wëllt - net selwer verleegnen, d'Haapt Saach ass datt den Dessert gesond ass. Hei sinn e puer super Séisser Alternativen, déi fir schwangere Frae recommandéiert sinn:

• Getrocknene Friichten (gedréchent Aprikosen, Rosinen, Blummen),

• Schatz Et ersetzt Zocker gutt an enthält déi néideg Vitaminnen; fir schwangere Fraen ass et recommandéiert net méi wéi 2 Esslöffel pro Dag,

• Donkel Schockela Et muss vu gudder Qualitéit mat engem héije Prozentsaz vu Kakao sinn.

„Et ass unzeroden, heiansdo verschidde Séissegkeeten a Cookien ze benotzen, awer séiss ass net eppes verbueden wärend der Schwangerschaft. Den Haapt Saach ass kompetent a qualitativ de Choix ze Approche, an da musst Dir Iech net zwéngen, Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze refuséieren. “- seet de perinatalen Psycholog Lyudmila Sharova.

Wat d'Benotzung vu Séissegkeeten no der Gebuert a während der Stammung betrëfft, hei sinn et eng Zuel vun Séissegkeeten a Pâtisserie déi net eng Pfleegmamm an Neigebuerene Puppelchen schueden

• Oste Séissegkeeten (Halva, Kozinaki). Si kënnen nëmme benotzt ginn am Feele vun enger allergescher Reaktioun. D'Komponenten, déi dës Schneekereien ausmaachen, hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Zirkulatiounssystem a Bluttgefässer, den Zoustand vun den Hoer an den Nägel, an och hëllefe fir d'Spannung an d'Müdegkeet ze eliminéieren.

• Marshmallows. Eng Fra ka souguer dës Delikatesse bei der Laktatioun genéissen, déi Haaptschwier ass en natierlecht Produkt ze wielen, gewéinlech Vanille Marshmallow ouni Färzen.

• Meringue. Dës Delikatesse ass aus Eeër Wäiss mat Zousatz vun Zocker gemaach, sou datt et näischt Schiedleches enthält wann d'Kand net an Eeër contraindizéiert ass.

• Oatmeal Cookien. Et gëtt als déi sécherste während der Broscht. Ernährungsberater empfeelen et z'iessen, well et vill Vitaminnen enthält.

• Marshmallow. Dësen Dessert gëtt traditionell aus Uebst a Berry Puré gemaach, dofir, wann se an vernünftleche Quantitéite benotzt gëtt, ass et harmlos fir de Puppelchen a seng Mamm.

• Konservéiert Mat dësem Dessert kann eng Fra sech gutt gefalen wann se am Stillen ass, dëst ass en natierlecht a ganz lecker Produkt.

Séissegkeeten iessen während der Schwangerschaft a während der Broscht, selbstverständlech, kann Schued verursaachen, also musst Dir d'Mooss an alles wëssen. Eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater kann eng mächteg Belaaschtung fir e bréchege Kierper vum Kand ginn, Verdauungsprobleemer kënnen optrieden. Exzessive Konsum vu Séissegkeeten beaflosst och d'Gesondheet vun der Mamm, et besteet e Risiko vun Diabetis, Karies an Iwwergewiicht.

"Wéi Praxis weist, Frae féieren e gesonde Liewensstil a beobachten déi richteg Ernärung virun der Schwangerschaft, während an duerno, si manner dacks Schmerz ze leiden, erliewen net Onbequemheet, hunn eng méi schlank an ofgestëmmt Figur, a si méi einfach fir Gewiicht ze normaliséieren no der Gebuert. Fitnessübungen hëllefen e gesonde, staarkt Kand z'ënnerhalen a reduzéiere d'Risiken vu Pathologien a Komplikatiounen “, - Natalya Nizhegorodova, Fitness Blogger, huet seng Meenung gedeelt.

Den Haapt Saach ass Moderatioun ze beobachten a suergfälteg op d'Reaktioun vun Ärem Puppelchen op en neit Produkt ze kucken, da schueden Dir him net, awer Dir wäert Iech selwer opreegen mat Ärem Liiblingssucces. En exzellente Grond dofir ass just do.

Dëse Weekend, 19-20 August, ass am Sokolniki Park de Gourmet Festival, deen e grousst Sortiment vu gesondem a lecker Séissegkeeten presentéiert. Gitt sécher mat der ganzer Famill ze kommen an Iech e bëssen ze behandelen.

D'Ouverture vum Festival "Gourmand" ass Samschdes den 19. August um 10:00.

Firwat wëll Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft?

Goût Ännerungen (heiansdo bis zu perversiounen) huet vill Versiounen, vu wëssenschaftlecher bis Vollek ("d'Kand wollt"). Tatsächlech, firwat wëllt Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft? Dëst bezitt sech op konstant, obsessiv Wënsch.

Déi populär Äntwert ass datt Dir séiss Schneekereien fir nervös Stress, Stress an och e puer Zännkrankheeten (Karies, Parodontitis) wëllt. Dëst ass virun allem wouer fir dënn Fraen, deenen d'Natur schéngt ze suggeréieren datt de Kierper Ernärungs- an Energiereserven brauch. Wënsch vu Miel, Fett a Séiss si besonnesch akut am Ufank vun der Schwangerschaft. No der Stëmm vun der Natur ass et nëtzlech Produkter ze wielen déi déi néideg Energie liwweren an net direkt absorbéiert ginn, awer iwwer Zäit.

Déi ideal Optioun fir Séissegkeeten während der Schwangerschaft ass Granola.

Et gëtt eng Meenung datt de Geschmaachvirléiften vun der zukünfteger Mamm en onbewosst, awer wichtegt Signal fir den zukünftege Papp sinn. E verantwortungsvollen Mann wäert sëcher iergendengem Fuedem vu senge Gleewegen erfëllen, och wann et ass "Ech weess net wat, awer ech wëll wierklech."

Awer wann d'Kräizunge vun der schwanger Fra am Risiko fir hatt oder de Puppelchen sinn, sollt de Geschmaachsthema mam Verloschter-Gynekolog diskutéiert ginn.

Séiss Téi während der Schwangerschaft

Wann eng Fra ëmmer Téi drénkt, da sollt Dir Iech net vu sou vill Freed an der Positioun ofhuelen. De Betrag vu séissen Téi während der Schwangerschaft sollt an der allgemenger Zwee-Liter Norm vun der Flëssegkeetsdrénk abegraff ginn. Ausserdeem muss et vun héijer Qualitéit sinn, aus natierlechen Zutaten, ouni Aroma.

Et bleift ze klären wat Téi besser ass an ob et verbidden op e puer Varietéiten.

D'Restriktioun gëllt nëmme fir d'Konzentratioun - staark schwaarz oder gréngen Téi kann de Fetus wéinst dem Koffeinhalt beschiedegen. Zitroun, Mëllech, Hunneg verbesseren d'Eegeschafte vum Getränk.

Schwaarzen Téi ass reich an Vitaminnen B, C, Spurenelementer.
Grénge Téi reduzéiert Drock, huet e positiven Effekt op Zänn Email.
Wäiss Téi enthält gesond Kalzium.
Giel Téi ass onverzichtbar fir Toxikose.
Red Téi (vu Johannisbeerenblieder, Hambieren) ass e gudde Heilmittel fir Erkältung.
Nëtzlech Abkochungen vu Kraider a Beeren.

De richtege Téi hëlleft bei Iwwelzegkeet, Schwellung, Indigestioun. Waarm, waarm - fir all Goût. Téi mat Hunneg ass besonnesch nëtzlech - et ersetzt dës Séisses während der Schwangerschaft, weder fir eng Fra oder e Puppelchen ze profitéieren.

Aversioun géint Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft

Et gi Legenden iwwer de Geschmaachsquir vun de Fraen an der Positioun. Et ass verursaacht, an der Allgemenger Meenung, duerch hormonell a psychologesch Grënn.

Et geschitt, a vice-versa, datt souguer d'Gedanken un eppes eng Fra zréck mécht. Besonnesch gëtt et eng Aversioun géint Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft. Wat maachen

Och wann Dir iwwer dat richtegt Produkt schwätzt, spuere mam Bauch a maacht et net forcéiert datt se net akzeptabel sinn. Probéiert Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze ersetzen mat enger ähnlecher Zesummesetzung an Nëtzlechkeet. Vläicht ass d'Oflehnung verursaacht duerch e schaarf oder ze schaarf Geroch - bitt him e manner aromatescht Iessen.

Séisswueren Séisses si räich u Fetter. Wann eng Fra se an Moderatioun krut, da mat engem méi groussen Deel, de Kierper, aus enger Gewunnecht, d'Produktioun vu Galle schaarf erhéicht. Si, iwwregens, irritéiert d'Darmschleimhaut, wat Iwwelzegkeet verursaacht. Erliichtung ass an enger gesonder Ernärung.

Wann Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft wëllt?

Wann Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft wëllt - iesst op Gesondheet! Schlësselwuert hei ass "Gesondheet", dat heescht, déi erwaart Mamm sollt nëmmen wielen wat gutt ass fir hir Konditioun aus der Iwwerfloss vu Séissegkeeten. Zum Beispill.

Selwer hausgemaachte Glace, Uebst Candy, Uebst Jelly, Jus, Glace Yogurts, Haferflockekuchen. Vill Fraen op sozialen Netzwierker deelen wëlle Rezepter.
Natierlech Hunneg (wann et keng Kontraindikatiounen sinn).
Eng Vielfalt vu gedréchent Friichten.
Marmelade, Marshmallows, ouni extra Zutaten gekacht.
Schockela (e bësse schwaarz).
Berries, Uebst, séiss Geméis, Jusen an Zaloten aus hinnen.

Séiss wärend der Schwangerschaft ass net manner wichteg Liewensmëttel wéi déi éischt an zweeter Coursen, kale Entréeën an aner Saachen am normale Menu. Esou e Wonsch ass net e Fuedem, et ass néideg fir déi zukünfteg Mamm fir Energie an emotionalen Komfort. Et ass ganz méiglech Iech selwer mat Energie ze laden a positiv mat der Hëllef vun gesonde Liewensmëttel.

Séiss Mondfeeler während der Schwangerschaft

Eng séiss Aftertaste bei der Schwangerschaft ass just ee vu ville Verännerungen. An deene meeschte Fäll fällt et wéinst enger Erhéijung vun Zocker an der Spaut, Urin a Blutt. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Bauchspaicheldrüs eng duebel Aufgab huet, an et huet keng Zäit ze këmmeren. Dësen Zoustand ass Gestational Diabetis während der Schwangerschaft genannt. Grënn:

Iwwergewiicht schwanger
grouss Uebst
polyhydramnios
spéit Schwangerschaft
Mängel a fréiere Schwangerschaft,
pancreatitis
chronesch Krankheeten vum Verdauungssystem.

In der Regel, no der Gebuurt stabiliséiert d'Fra vum Zoustand. De Problem muss awer fixéiert ginn fir Komplikatiounen ze vermeiden. Medizinesch Behandlung gëtt vun engem Spezialist ausgewielt, an déi folgend erfuerderlech vum Patient:

iesst keng Séissegkeeten - während der Schwangerschaft ass et net ëmmer wëllkomm,
reduzéiert d'Iessen mat Stärke,
Fett vermeiden
réckelt méi.

Gutt, wann alles ouni Hospitaliséierung gutt geet. Awer heiansdo musst Dir d'Behandlung no der Gebuert vum Puppelchen ofgeschloss hunn.

Schlecht wärend der Schwangerschaft

Déi eng wëlle méi, anerer fille sech krank vu Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft. Firwat a wéi een dat vermeit?

Vill Produkter hunn e séissen Goût, net all si gesond. Nausea erschéngt entweder vu banaler Iwwelöhren, oder a Verbindung mat den Pathologien vu verschiddenen Organer vum Verdauungssystem (Bauch, Liewer, Bauchspaicheldrüs, Gallenblase).

Séiss wärend der Schwangerschaft, sou wéi am gewéinlechen Zoustand, noutwendeg fir d'Liewen. Bei natierleche Produkter, bei enger verstänneger Doséierung, verursaacht et net Onbequemlechkeet. Awer wann Dir vill iesst an eng Kéier iesst, da kënne Problemer net vermeit ginn.

Ausserdeem kënnt Dir net mat Séissegkeeten gefüllt mat Faarfstoffer, Konservéierungsmëttel, Verdickungsmëttel getraff ginn. A wann Dir esou Chimie iesst, am literalesche Sënn vum Wuert, "fir zwee", da ka keng Verdauung et maachen. Onzefridden Konsequenze si méiglech direkt no der reichender Intake vun esou Leckereien.

Fir Iwwelzegkeet an der begleet Müdegkeet ze iwwerwannen, ass den Onzefriddenheet einfach. Et ass noutwendeg de Kierper mat séissen Substanzen ze beräicheren mat Hëllef vu Friichten, Beeren, Jusen, Kompott, Hunneg. Awer wann dat excruciéierend Gefill net verschwënnt, kann e Spezialist net dréinen.

Gerücht huet et datt Iwwelzegkeet vu Séissegkeeten d'Gebuert vun engem Meedche portéiert.

Wéi ersetzen d'Séissegkeeten während der Schwangerschaft?

E räiche Protein Plat (Ee, Kéis, Mager Fleesch) reduzéiert Verlaangen no Séissegkeeten.
Peffermënz (Kauen), Peffermënzwaasser (Mond spülen), Minze Téi eliminéiert den Aftertaste, ech fille mech laang net sou séiss.
Wann séiss just eng Gewunnecht ass, ersetzt se duerch eng méi passend Aktivitéit.
Amplaz vun gekaafte Schneekereien, ësst hausgemaachte Konserven, gedréchent Friichten a Beehunneg.
E klengen Deel Glace oder Schockela zefridden eng schwanger Fra hir Wonsch net méi schlëmm wéi eng Këscht Schockela oder eng Hallefkuch.
Heiansdo verschwënnt den Appetit direkt no enger suergfälteger Liesung vu wéi Geschäfter Séissegkeeten gemaach ginn.

Séiss während der Schwangerschaft sollt net nëmmen de physiologeschen Honger zefridden sinn, awer och genéissen. Da bréngt d'Iessen, besonnesch Kaffi, vill méi Virdeel.

Schwangerschaft séiss Allergie

Et gëtt ugeholl datt en Drëttel vun de Frae allergesch fir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft. D'Ursaach vun enger ongesonder Reaktioun op sou Iessen ass d'Fermentatioun vun net-etzten Iwwerreschter, provozéiert vu Sukrose. Mat enger Tendenz zu Allergien erhéijen Zerfallprodukter am Blutt déi negativ Auswierkunge vun Allergènen. Zënter provokativ Substanzen sinn kapabel vun Akkumulation, an de schwangeren Kierper ass net ëmmer fäheg fir se ze widderstoen, erschéngen d'Zeeche vun der Reaktioun normalerweis no enger Zäit.

Symptomer vun enger séisser Allergie:

redness vun der Haut vun de Waffen, Been, Gesiicht, Hals,
Schwellung.

Deadly geféierlech sinn dem Quincke seng Ödeme, anaphylaktesche Schock, Suck.

Fir de Problem ze eliminéieren, ass et net néideg d'Séiss während der Schwangerschaft komplett opzeginn. Et ass wichteg den Allergen Produkt z'identifizéieren an et aus dem Menü auszeschléissen. Hunneg kann och eng Reaktioun verursaachen, awer de Grond ass Pollen, net sucrose.

Nodeems d'Reaktioun fonnt gouf, sollt Dir all séiss Friichten am Sortiment ersetzen a schéngen en Dermatologen. Wann néideg, wäert hien Antihistaminle verschreiwen. An a schwéiere Fäll - hospitaliséiert.

Wien gëtt gebuer wann Dir während der Schwangerschaft Séissegkeeten wëllt?

Jong oder Meedchen? - dat ass d'Fro déi d'Elteren aus den éischte Wochen mécht. Vun der Physiologie Säit sinn et keng Differenzen wärend der Schwangerschaft, an d'Dokteren ginn och keng separat Empfehlungen fir zukünfteg Mammen vu Meedercher oder Jongen. Och wa verschidden Nuancen nach ëmmer observéiert ginn.

Moderne Analysen erlaben et de Geschlecht vum Fetus vu 14-18 Wochen ze etabléieren. No enger 24 Woche Period gëtt all bal en Ultraschall Scan duerchgefouert, deen als praktesch Feelerfräi unerkannt gëtt. Awer dës Diagnos ass net honnert Prozent a léisst ëmmer eng Chance fir eng Iwwerraschung. Vläicht hunn e puer Elteren Recht, déi d'éiwegt Geheimnis vun der Befruchtung net virun der Stonn wëllen roden.

Awer déi meescht sinn net sou geduldig a probéieren d'Geschlecht vum zukünftegen Nowuess op verschidde Weeër ze prediéieren, och déi betreffend den Appetit. Déi populär Meenung vu wiem gebuer gëtt wann Dir während der Schwangerschaft Séissegkeeten wëllt ass eestëmmeg: wien, wann net e Meedchen, "Séissegkeeten" an der Gebärmutter "wëllt"? Déiselwecht Äntwert wann eng schwanger Fra Fruucht léiwer, besonnesch Orangen.

Et gi keng wëssenschaftlech Generalisatioune vu verschiddene Schëlder, op alle Fall, an zougänglechen Quellen. Awer et gëtt ugeholl datt et méi einfach ass eng Duechterhormon ze maachen wéi e Jong: et ass méi einfach fir d'Mamm vum Kierper z'entwéckelen.

An enger normaler Famill gëtt d'Fëllung ersat, egal wéi d'Geschlecht, wann nëmmen d'Mamm an d'Kand gesond waren. Kleng Portioune vu Séisses während der Schwangerschaft, mat sengem normale Kurs, sollten d'Gesondheet an déi glécklech Opléisung vun der Belaaschtung net beschiedegen.

Schlussendlech ass d'Zäit komm wann Dir Kuchen, Pâtisserie a Séissegkeeten iesse kënnt - well Dir dat während der Schwangerschaft denkt? Mir hu séier Iech enttäuschen, déi genannte Séisses enthalen séier Kohbhydraten déi dramatesch Bluttzocker erhéijen, an da fällt se schaarf, wat e weideren "Attack" vum Appetit provozéiert. Zousätzlech si sou Séissegkeeten ganz héich an Kalorien, dofir si se a Form vun Adiposewebe deposéiert. Natierlech ass eng Fra hir Gewiichtsgewënn am Gewiichtgewiicht vum Puppelche reflektéiert ginn, wat Komplikatioune bei der Gebuurt verursaache kann.

Firwat wëll Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft?

De weibleche Kierper selwer proposéiert wéi eng Vitaminnen a Mineralstoffer et elo brauch. All Nahrungsverlaangen soen eppes, zum Beispill, wann Dir op wierzegen Iesse gezunn sidd, dat ass e Symptom datt de Hämoglobinniveau am Blutt vun enger schwanger Fra erofgesat gëtt wann Dir net ouni Séissegkeeten kënnt liewen, héchstwahrscheinlech de Grond ass psychologesch oder mental Belaaschtung. Et stellt sech eraus datt de schwangere Kierper sech mat Séissegkeeten "konsoléiert".

Séiss wärend der Schwangerschaft: 5 lecker a gesond Optiounen

An jo, Dir kënnt Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft hunn, awer Dir musst no enger Alternativ fir Schockela, Séissegkeeten a Kuchen sichen. Ausserdeem kënnen déi folgend 5 Optiounen fir Séissegkeeten an all Kichen fonnt ginn.

Wann Dir eng Banan iesst, wäert Dir dem Kierper seng Bedierfnes fir Séissegkeeten zefriddenen. Zousätzlech enthält d'Produkt Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Fluor, Natrium, souwéi Faser, Pektin, Betakarotin a Vitaminnen aus der Grupp B. Bananen kënnen als Snack konsuméiert ginn oder e Smoothie kachen.

Téi mat Hunneg

Dëst ass vläicht dee einfachste Wee fir dem Kierper seng Bedierfnes fir Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze zefridden. Léiwer natierleche schwaarzen oder gréngen Téi an ouni Aroma. Bereet net e staarken Getränk. Dir kënnt et mat Hunneg benotzen wann et keng Kontraindikatiounen sinn, souwéi mat Zocker (awer gitt net mat eidel Kalorien matgedroen).

Getrocknene Friichten wärend der Schwangerschaft

Séissegkeeten fir Schwangerschaft? Spuert d'Figur mat getrockenen Friichten. Dir kënnt lecker a gesond Séissegkeeten virbereeden: Feigen, Dates, gedréchent Aprikosen, schloe 5 Blieder vum Minze an engem Mixer, bilden Bäll a rollen an Sesam oder Somen. Dir kënnt och Mutter dobannen addéieren. 10 Minutten a gesond Kamellen si prett!

Wann Dir en héichqualitativt Produkt hutt (Dir musst d'Zesummesetzung op der Etikett liesen), da wäerte nëmmen natierlech Zutaten an der Zesummesetzung sinn: Uebst a Berry Purée, Agar Sirop, Ee Wäiss, Zocker, etc. Keng Aromen abegraff! An jo, den Verfallsdatum ass net méi wéi fënnef Deeg.

Schwaarz natierleche Schockela

Dëst ass och eng nëtzlech Optioun wärend der Schwangerschaft, awer et ass recommandéiert bis 10 g pro Dag z'iessen, well et kann Drock erhéijen.

Wann Dir Suikess Sucht sidd, denkt och u Beeren an Uebst, déi Fructose enthalen. Si kënne frësch konsuméiert ginn, a Smoothien gekacht, gefruer, an Glace dran ginn an Zalote mat griichesche Joghurt gekacht.

Geméiss den Experten, erhéicht Verlaangen no Séissegkeeten bei schwangeren Fraen ass verbonne mat mentalem Stress, Stress, emotionalen Stress. De Wonsch fir kulinaresch Séissegkeeten ze konsuméieren gëtt duerch psychologesch Faktoren erkläert.

Geméiss den Experten, erhéicht Verlaangen no Séissegkeeten bei schwangeren Fraen ass verbonne mat mentalem Stress, emotionalen Stress. De Wonsch fir kulinaresch Séissegkeeten ze konsuméieren gëtt duerch psychologesch Faktoren erkläert.

D'Virdeeler a Schued vu Séissegkeeten

Kuchen, séiss Boller sinn Energieprodukter wéinst hirem héije Kohbhydratgehalt. Awer grouss Quantitéiten vu Kalorien, déi an sou Produkter enthalen, sättegen de Kierper net, brénge keng Virdeeler. Wärend hirem Konsum entstinn Oflagerung vun Adiposgewebe, wat zu enger Erhéijung vum Gewiicht vum Fetus féiert. No der Gebuert kann de Puppelchen eng allergesch Ausschlag hunn. Wann Dir och e Kuch oder e Boll iesse wëllt, dann ass et wichteg déi zulässlech Betrag u Kuelenhydrater ze konsuméieren déi während enger bestëmmter Schwangerschaft Period sinn. Also, an der éischter Hallschent vum Begrëff, bis 450 g vum Alldag ass erlaabt, an der zweeter - Dir kënnt kee méi wéi 400 g benotzen.

Amplaz vu Bullen, Ernährungsberater empfeelen Schockela ze iessen, déi vill nëtzlech Komponenten enthält (Vitamine vun der Grupp B, A, Natrium, asw.). Si beaflossen positiv op de Kierper vun der zukünfteger Mamm a Kand. Nodeems eng Fra Schockela Séissegkeeten verbraucht huet, de Puppelchen an der Gebärmutter fillt den agreabele Goût, dee mat Vruetech kënnt.

Awer Dir sollt de Konsum vu Séissegkeeten aus dem zweeten Trimester graduell reduzéieren. Et ass unzeroden dëser Zäit Geméis an Uebst ze iessen, déi méi nährstoffaarme wéi Botter oder Schockela Produkter enthalen. Et ass nëtzlech fir Karotten, Äppel, Beeren, inklusive gefruerene, gedréchent Friichten iessen. Natierlech verbessert Schockela séier Stëmmung a berouegt, awer et kann onverfäheg Konservéierungsmëttel a Faarfstoffer enthalen. Dofir ass et besser, vun esou engem Dessert ofzeginn, a séiss doheem ze kachen. Et ass wichteg ze wëssen datt eng Iwwerschoss vu giess Séissegkeeten e schaarfen Ofsenkung am Bluttzocker kann verursaachen.

Séissegkeeten Alternativ

D'Experten empfeelen datt schwangere Fraen doheem Séissegkeeten preparéieren. Haut ginn et eng grouss Zuel vu Rezepter déi bannent raisonnabel Grenzen verbraucht kënne ginn. Ee vun den nëtzlechen a lecker hausgemaachte Desserts ass Glace, déi aus Yoghurt an Uebst gemaach gëtt. Nëtzlech Eegeschafte si hausgemaachte gedréchent Uebstpastillen, Geessflakelen aus Haferwierk, Hunneg an Nëss, an Uebstgele. Wann et e akuten Wonsch ass während der Schwangerschaft Séissegkeeten ze iessen, dann ass et duerchaus méiglech datt déi erwaardend Mamm Stress a Stress erliewt. An esou Fäll sollt Dir net uerdentlech séiss Liewensmëttel iessen, awer probéiert et op nëtzlech Saachen ze wiesselen. Et ass wichteg am Prozess vun der Aarbecht méi positiv Emotiounen ze kréien, déi dem Puppelchen an der Gebärmutter übertragen ginn. Wann ier Dir net wosst wéi eppes sollt maachen, da probéiert Är Dreem ze realiséieren Zum Beispill, léiere wéi Dir Spillsaachen mat Ären eegenen Hänn maacht, eng Decken fir en ongebuerene Puppelchen, Kleeder ze maachen. Fannt Klassen vun Interesse haut ass einfach a praktesch bezuelbar fir all Fra. Besonnesch kënnt Dir Iech fir e Schwämm umellen, wat hëlleft mat Stress ëmzegoen an sou vill wéi méiglech ze relaxen. Dir sollt dacks Spazéieren an der frescher Loft goen, wat nëtzlech si fir Mamm a Puppelchen. Lauschtert op Är Liiblingsmusek, fänkt u mat Zeechnen. All verfügbare Pleséier sinn net schiedlech fir d'Gesondheet vum Kand an der erwaart Mamm, si verursaache keng Allergien, Gewiichtsgewënn oder aner Probleemer.

Fir eng korrekt Ernärung, eng equilibréiert Ernärung, ass et wichteg d'Avise vun Experten ze verfollegen:

Séissegkeeten mat schiedleche Konservéierungsmëttel a Zutaten, ersetzen duerch Uebst, Beeren, Hunneg,
verbrauchen Nëss, heiansdo Marmelade, Marshmallows, Uebst geleien, Vollkornknäppercher sinn erlaabt,
Platen, fir hir natierlech Eegeschaften ze erhaalen, sollte gedünstet ginn, am léifsten an engem Duebelkessel,
Friichten kachen ouni Zocker ze benotzen.

Kritt méi positiv Emotiounen aus Äre Liiblingsaktivitéiten, déi de Wonsch vill Séissegkeeten konsuméiere wesentlech reduzéieren. Probéiert no méi Grënn ze kucken fir eng glécklech, glécklech Stëmmung, déi ganz gutt fir Äre Kierper a Puppelchen wäert sinn. Schwangerschaft vun enger Fra ass eng vun den Haapt- a freedegsten Eventer an hirem Liewen, dat gëtt Ursaach fir dauernd an eng gutt Stëmmung ze sinn.

Speziell fir - Maria Dulina

Scho ganz am Ufank vun der Schwangerschaft ginn de Geschmaachspreferenzen ausgeschwat: een dauernd gär gesalzt oder sauer, an een hänkt op Séissegkeeten of. Et ass net wäert et Iech selwer d'Benotzung vu Séissegkeeten wärend der Waardezäit fir de Puppelchen komplett ze refuséieren, awer et ass wichteg d'Mesure ze wëssen - Kuchen, Rullen a Séissegkeeten si Kuelenhydrater, déi zu der Erscheinung vun extra Pounds bäidroen, an exzessive Gewiichtsgewënn während dëser Period sollt net erlaabt sinn.

Wéi vill Séiss kënnt Dir während der Schwangerschaft iessen?

Geméiss den Empfehlungen vun Dokteren, an der éischter Hallschent vun der Schwangerschaft sollt d'deeglecht Ernärung net méi wéi 450 g Kuelenhydrater enthalen, an an der zweeter sollt dëse Betrag op 350-400 g reduzéiert ginn. Esou Restriktioune erlaben déi erwaarde Mamm gläichméisseg Gewiicht ze kréien an net besser ze kréien.

Virausgesat datt 100 g Séissegkeeten (Schockela, Séissegkeeten, Kuchen, Muffins) am Duerchschnëtt ongeféier 70 g Kuelenhydrater enthalen, ass et einfach ze berechnen datt wann Dir eng grouss Quantitéit Séiss iesst, Dir d'recommandéiert Normen einfach iwwerschreiwe kënnt. Séissegkeeten si kaloresch a gutt absorbéiert, also nodeems se séier iessen e Gefill vu Hunger. Zousätzlech si Fraen déi vill Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft giess hunn méi wahrscheinlech allergesch Kanner ze hunn.

Aus dëse Grënn, Dokteren attribéieren Séissegkeeten zu der Kategorie vun Junk Food, de Betrag vun deem an der Diät sollt limitéiert sinn. An och wann et kee strikt Verbuet vu Séissegkeeten während der Schwangerschaft ass, soll et net ze vill giess ginn. Dir sollt och bewosst sinn datt e staarken Verlaangen no séiere Kuelenhydrater aus Kalziummangel oder aus psychologesche Grënn verursaache kann.

Mat Kalziummangel et ass néideg fir seng Reserven am Kierper z'ersetzen. Fir dëst ze maachen, musst Dir méi Mëllechprodukter, Hüttekéis a Kraider konsuméieren. Verlaangen no Séissegkeeten kann en Zeeche vun engem Mangel u aner Spuerelementer an Nährstoffer sinn, sou datt et nëtzlech ass en Dokter ze konsultéieren - wann néideg, wäert hien e Vitaminkomplex verschreiwen.

Mat psychologescher Ofhängegkeet aus Séissegkeeten braucht Dir Äre emotionalen Zoustand richteg ze analyséieren. Vläicht ass d'konstant Ernärung vu Séissegkeeten duerch de Wonsch verursaache fir Stress z'ënnerhalen. Schwangerschaft ass net nëmmen eng glécklech Erwaardung, mee och alldeeglech Stëmmungsschwankungen, Besuergnëss an Erfarungen. Korrekt mat hinnen ze këmmeren, ouni Séissegkeeten opzehuelen, agreabel Aktivitéiten an Entspanung wäert hëllefen.

Nëtzlech Séissegkeeten während der Schwangerschaft

Wéi scho gesot, komplett Séissegkeeten während der Schwangerschaft ofzeginn ass net néideg. Et geet duer fir schiedlech Séissegkeeten duerch nëtzlech ze ersetzen:

amplaz vun Zocker, kënnt Dir Hunneg (a klenge Quantitéiten) oder Fruktose benotzen,
amplaz vu Séissegkeeten, ass et besser fir gedréchent Friichten ze iessen - si enthalen vill Faser, Vitaminnen an Antioxidantien,
lecker saisonal Zaloten, Jusen a Friichte Gedrénks kënnen aus saisonal oder gefrueren Uebst a Beeren preparéiert ginn.

Wann Dir e Kuch oder Schockela iesse wëllt, ass et besser et moies ze maachen, awer op kee Fall op eidle Bauch, awer nëmmen no engem vollt Iessen. Mat enger Stëmmung vun der Stëmmung, braucht Dir net direkt fir Séissegkeeten z'erreechen - et ass besser, de Stress op enger anerer Manéier ze entlaaschten: lauschtert Är Liiblingsmusek, maacht Yoga oder chat mat Frënn a Famill.

Schwangerschaft ass dat wonnerschéinsten Event am Liewen vun all Fra; et ass hir Flicht op d'Welt. D'Wichtegkeet vum Moment ass einfach atemberaubend, well elo en anert klengt Häerz schléit am Bauch. Vun elo un sollt Dir un Är Handlungen denken, well d'Gesondheet an d'Entwécklung vum zukünftege Puppelchen hänkt vun hinnen of. Dofir ass déi éischt Saach, déi Dir iwwer d'Nëtzlechkeet vun der Ernärung muss nodenken, well vill Produkter schueden dem Puppelchen a kënne souguer d'Schwangerschaft beendet.

Firwat während der Schwangerschaft fir Séissegkeeten gezeechent gëtt

All schwanger Frae wëllen dauernd séiss oder gesalzt, an heiansdo all zesummen, well se elo e verzerrenen Geschmaach hunn, e risegen Appetit. Wat d'Séissegkeeten ugeet, kann de Wonsch no sou Liewensmëttel duerch de falsche Wee vum Iesse verursaacht ginn. Wann Dir Junk Food iesst, da wëllt Dir se dacks méi spéit mat eppes Séisses béien. Dofir sinn d'Problemer mat Iwwergewiicht a gestéierter Fetalentwécklung an de fréie Stadien.

Et schéngt eng schwangere Fra datt d'Gefill vum Hunger kann vun enger Schockelastrooss oder Zocker erofgeholl ginn, awer dëst ass nëmme fir eng Zäit méiglech - geschwënn wëll ech erëm iessen. Well Séissegkeeten séier absorbéiert ginn, kënnt d'Gefill vum Hunger no kuerzer Zäit zréck. Et ass besser Cerealien, déi räich un Kuelenhydrater an Ärer Ernährung enthalen ze sinn a fäeg sinn de Kierper mat nëtzlechen Vitaminnen a Mineralstoffer ze bidden. D'Virdeeler vu sou Liewensmëttel si vill méi wéi séiss, besonnesch fir e Kand.

Och de Wonsch Séissegkeeten ze iessen während der Schwangerschaft erhéicht duerch konstant stresseg Situatiounen. Awer gleeft mir, Schockela wäert Är Nerven net berouegen, dëst ass just eng Wahn. Also sollt Dir Är Probleemer mat Séissegkeeten net verschmëlzen, et ass besser ze berouegen andeems Dir eppes relaxt oder ofgelenkt. Zënter schwangere Frae ginn encouragéiert déi schéin ze denken an ze kucken, ass et besser dat ze maachen an d'Gefill vum Hunger wäert sech an den Hannergrond zréckhalen.

Wéi ersetze Séissegkeeten während der Schwangerschaft

Fir d'Figur ze retten, séier zréck no der Gebuert, souwéi zu der normaler Gewiichtgewënn vum Puppelchen bäidroen, kënnt Dir net vill Séisses während der Schwangerschaft iessen. Wann dëse Wonsch Iech verfolgt, probéiert Äert Kierper ze täuschen, ersetzen Séissegkeeten mat méi gesonde Liewensmëttel. Zum Beispill, wann Dir Suikéiere wärend der Schwangerschaft sidd, iesst gedréchent Friichten, si enthalen Vitaminnen déi fir de Puppelchen néideg sinn. Getrocknene Feigen enthalen getrocknene Figgen, Rosinen, gedréchent Aprikosen, Pruimelcher, si kënne all Dag an engem verstännegen Betrag verbraucht ginn. Awer et ass e Verbuet vu gedréchent Aprikosen an der Präsenz vun Indigestioun, well et kann zu Diarrho féieren. Frësch Uebst ginn als déi nëtzlechst, nëmmen Dir musst se no der Saison wielen an se grëndlech wäschen ier Dir iesst.

Hunneg kann en Ersatz fir Séissegkeeten sinn - en ass nährstoffaarm, natierlech, reich an Nährstoffer. Awer Hunneg kann eng allergesch Reaktioun verursaachen an d'Entwécklung vun engem Puppelchen no der Gebuert ass allergesch fir schmiereg Liewensmëttel. Dofir sollt Dir extrem virsiichteg mat dësem Produkt sinn, probéiert e bësse fir ze kucken wéi de Kierper reagéiert.

Wann Dir wierklech Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft wëllt, da gëtt et keng Méiglechkeet et z'ersetzen, Dir kënnt donkel schwaarz Schockela vun gudder Qualitéit iessen. Et ass onbedéngt héich Niveauen vu Kakao am Schockela ze wielen, a se a klenge Quantitéiten ze benotzen.

Ass et méiglech Séissegkeeten ze iessen während der Schwangerschaft?

Zukünfteg Mammen probéieren hir Ernärung konstant ze kontrolléieren fir net dem Kand ze schueden, awer heiansdo ass et einfach onméiglech ouni Séissegkeeten ze maachen. Jidderee weess datt Séissegkeeten während der Schwangerschaft net de Kierper vun der Mamm a vum Kand profitéieren, awer et ginn och positiv Aspekter vu senger Benotzung:

eng kleng Quantitéit Séiss kann d'Immunitéit vum Kand géint allergesch Reaktiounen entwéckelen,
déi zukünfteg Mamm, déi dauernd depriméiert ass, Séisses giess huet, mécht eppes fir sech a fir de Puppelchen agreabel, well hie fillt all d'Erfarunge vun der Mamm.

D'Doktoren soen eestëmmeg iwwer d'Gefore vu séiss Liewensmëttel während der Schwangerschaft, awer Dir kënnt Iech net kategoresch refuséieren, et ass besser d'Dosis ze limitéieren oder méi nëtzlech Zorten vu Séissegkeeten ze wielen. Well eng enorm Quantitéit vu Séiss kann zu schreckleche Konsequenzen féieren. Dëst beinhalt Ofwäichunge vun der normaler Entwécklung vum Kand a souguer Doud während der Gebuert wéinst dem anormale Gewiicht vum Fetus. Dofir insistéieren d'Ernärungspatienten datt Dir d'Quantitéit vum Liewensmëttel konsuméiere muss iwwerwaachen.

Wéi schueden Schwangerschaft duerch Séissegkeeten

Séiss wärend der Schwangerschaft kann net nëmmen d'Gesondheet vun der Mamm schueden, awer och d'Entwécklung vum Nervensystem vum Kand verletzen, wat mat verschiddene Krankheeten an der Zukunft belaascht gëtt. Et gouf och bemierkt datt de Verbrauch vu Séissegkeeten a grousse Quantitéiten zu sou enger weiblecher Krankheet féiert als Dréche. Dëst ass eng ganz heefeg Krankheet a liicht behandelbar an de fréie Stadien, awer fir schwangere Fraen gëtt et eng riseg Gefor, well d'Benotzung vu verschidde Medikamenter schlecht de Gesondheetszoustand vum ongebuerene Puppelchen beaflosst a kann eng Bedrohung fir eng erfollegräich Liwwerung ginn.

Eng Fra muss nodenken ier se mëssbraucht a Séisses während der Schwangerschaft iesst, besonnesch an de spéider Stadien. Dëst kann d'Ursaach fir d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Häerzinfarkt, Dysbiose, Adipositas sinn, wat eng Vergréisserung an Enn vun der Schwangerschaft verursaache kann.

Dofir brauche schwangere Fraen nëmmen gesond, héichwäerteg Produkter ze iessen. Et ass am beschten op eng korrekt Ernärung ze wiesselen, sou datt et méi einfach ass fir Iech no der Gebuert zréck an d'Form ze kréien an d'Aarbecht vu ville Organer ze etabléieren.

Firwat wëll Dir Séissegkeeten wärend der Schwangerschaft?

Eng Ännerung am Geschmaach während der Schwangerschaft - bis zu onkompatiblen Iesskombinatiounen, huet vill Versiounen vun der Entwécklung. Fänkt vum "Vollek" un dat d'Kand freet, mat der hormonaler Restrukturatioun vum weibleche Kierper. An dëser Versioun schwätze mir iwwer en obsessive Wonsch eppes ze probéieren datt et einfach onméiglech ass lass ze ginn.

D'Versioun gëtt och virgestallt datt de erhéngte Bedierfnes fir Séissegkeeten während der Schwangerschaft verursaacht gëtt duerch e nervösen Opléisung, schwéiere Stress an e puer aner Zännpatologien - Karies, Parodontitis.

Dëst ass virun allem wouer vum fairen Geschlecht vun enger ufälleger Physik, mat där d'Natur "seet" datt eng Ernärungs- an Energiereserve gebraucht gëtt.

De Wonsch no Miel, séiss oder Fetteg ass besonnesch akut am éischten Trimester.

Wärend dëser Period ass et besser, Liewensmëttel ze wielen déi net séier absorbéiert ginn, awer déi néideg Energiekomponent fir de Kierper ze liwweren. Zum Beispill Haferwierk mat Stécker gedréchent Fruucht.

Ass et méiglech Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze hunn?

Et ass ganz schwéier de Wonsch nozekommen fir eppes lecker ze schmaachen, wann d'Geschäftsregaler mat Schockela, Séissegkeeten, an e bësse méi wäit sinn lecker Kuchen. Och, nieft Kalorien a Fettgeschäfter, ginn esou Produkter kee Virdeel.

Vum Konsum vu kalorienarme Liewensmëttelen mat verdaubarer Kuelenhydrater ass d'Gewiicht séier gewinnt, wat provozéiert eng Erhéijung am Kierper vun net nëmme Mamm, awer och vum Puppelchen. Zur selwechter Zäit besteet e gewësse Risiko datt de Puppelchen an der Zukunft allergesch gëtt.

Den éischten Trimester ass eng wichteg Etapp vun der Schwangerschaft. Wärend dëser Period gëtt et e Tab vun den internen Organer, sou datt et néideg ass Är Menüen ze kontrolléieren. D'Quantitéit u Kuelenhydrater pro Dag konsuméiert soll net méi wéi 450 Gramm sinn. Vun der Notzung vun enger grousser Quantitéit vu séissem, Amniotik Flëssegkeet gëtt zu engem séissen Goût, hire Puppelchen glécklech an der Mamm vum Gebärmutter ze schlucken.

Am zweeten Trimester ass et besser, komplett Kuchen, Bullen a Pâtisser ze verloossen. Si ginn erfollegräich ersat mat verschiddene Friichten a Beeren. Am drëtten Trimester refuséieren d'Miel Produkter. Esou Liewensmëttel féiert zu schwéieren Schwellung vun den ënneschten Extremitéiten, an e puer Fraen entwéckelen Gestose.

Erlaabt de Konsum vun natierlechen Hunneg oder gedréchent Fruucht. Awer méi no bei der Gebuert vun engem Kand ass et besser Hunneg auszeschléissen, well et kann eng allergesch Reaktioun provozéieren.

Zukünfteg Mammen probéieren dacks granuléiert Zocker duerch kënschtlech Séissstoffer ze ersetzen - dëst kann net gemaach ginn.

Den Effekt vun syntheteschen Zockersubstitutiounen op de Kierper vun enger schwanger Fra ass net voll verstan, hire Konsum kann zu enger Zuel vun negativen Konsequenzen féieren.

Séiss a Schwangerschaft

Wéi scho gesot, an enger delikater Situatioun ass de Wonsch no Séissegkeeten sou staark datt et net méiglech ass mat der Hand ze këmmeren. Dofir sinn schwangere Fraen ugeroden eng Alternativ ze sichen. Erlaabt de Konsum vu Séissegkeeten déi eleng gekacht ginn. Dëse Berodung ass och gëeegent fir Fraen déi an der nächster Zukunft schwanger ginn.

Hausgemaachte Kascht ass absolut sécher, enthält keng Konservéierungsmëttel, Aromaen a chemesche Bestanddeeler. Doheem kënnt Dir Berry oder Uebst Jelly maachen, Joghurt Mousse mat frësche Beeren maachen. Et gi vill Rezepter mat deenen een hausgemaachte Marshmallows, Marshmallows a Soufflé aus Äppel preparéiere kann.

Während der Period vum Kand ze droen, kann d'Liewe mat natierlechen Hunneg geschweest ginn, virausgesat datt et keng Geschicht vun enger allergescher Reaktioun gëtt, all Zort vun Diabetis mellitus, akuter Pathologien vum Verdauungssystem. Awer exzessive Konsum ass net recommandéiert, well och an der Verontreiung vun Allergien kann de Produit et wéinst der Restrukturatioun vum Kierper féieren.

Wat ersetzt Séissegkeeten während der Schwangerschaft? Alternativen sinn wéi follegt:

Getrocknegt Uebst - Äppel Scheiwen, Prongen, gedréchent Aprikosen, Aprikosen, Rosinen, etc. Si si vill méi nëtzlech wéi Kuch oder Kuch, enthalen net vill Kalorien, an enthalen Faser, Antioxidantien, Pektine, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi nëmmen de Kierper profitéieren An. Getrocknene Friichten sinn nëtzlech souguer fir Krankheeten vun der Liewer a Bauchspaicheldrüs.
Dir kënnt Marmelade oder Marshmallows genéissen wann se no engem traditionelle Rezept virbereet ginn. Et ass recommandéiert d'Zesummesetzung vum Package virsiichteg ze studéieren fir d'Präsenz vu Konservéierungsmëttel, Aromaen an aner schiedlech Komponenten.
Et ass besser Schockela vu gudder Qualitéit ze iessen mat Zousatz vun Kakao op d'mannst 75%. Konsuméiere a klenge Quantitéiten, well d'Zesummesetzung vum Produkt kann eng Allergie provozéieren. Fir manner ze iessen, kënnen Stécker Schockela gefruer ginn, an sech dann opgeléist wann Dir wëllt.
Fruucht, Beeren, Geméis. Zum Beispill Orangen, Mandarinen, Äppel, Bananen, Papaya, Mango, Ananas. Bromberen, Hambieren, Bluebären, Äerdbieren, Äerdbieren, rout a schwaarz Johannisbeeren sinn erlaabt. Geméis - Mais, Karotten, Kürbis a Rüben. D'Zuel kann net limitéiert sinn, frësch iessen oder Uebst / Geméis Smoothies virbereeden, déi den Honger perfekt zefridden hunn an de Mangel u Vitaminnen am Kierper ausmaachen.
Nuts - Mandelen, Erdnuss, Walnüssen a Piniennëss hunn zweifellos Virdeeler während der Schwangerschaft. Si beaflossen de kardiovaskuläre System, Bluttgefässer. Dir kënnt net ze vill gedroe ginn, d'Norm pro Dag ass bis zu 50 g vun all Nëss.

De Wonsch no Séissegkeeten an enger delikater Positioun ass net wéinst dem Bedierfnes fir Glukos ze maachen, well vill Frae gleewen, déi iwwerdriwwe Konsum vu Kuchen, Schockela a Séissegkeeten rechtfäerdegen. Den Haaptgrond fir onkontrolléiert Appetit ass emotional Onbequemheet. Natierlech ass d'Schwangerschaft eng super Zäit, awer gläichzäiteg eng Period vu Besuergnëss an Zweiwel.

Wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd, musst Dir net op eng aner Candy oder Botterknupp erreechen, awer oppassen op Liewensmëttel déi voll mat B-Vitaminnen ass - Nëss, Pouletliewer, brong Reis, Fësch a Magnesium - Haferwierk, Broccoli, Reis, Rëndfleesch.

Iwwer d'Diät während der Schwangerschaft gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.

Medizinesch Expert Artikelen

Bei schwangeren Fraen ännert sech de Goût. E puer refuséieren hir Liiblingsiessen fir déi ganz Period vum Féieren ze droen, an heiansdo fir d'Periode vun der Broscht, anerer fänken un eppes ze gären dat weder virun oder no der Schwangerschaft attraktiv war. Goût Schnurres komplett mat Séissegkeeten bezunn.

Leider sinn Pâtisserie mat Bottercremen, Boller mat Botter a Marmelade zimlech héich an Kalorien, awer net ganz nährlech. Exzessive Kuelenhydrater aus esou Séissegkeeten ginn an Reservéiert an de Fettgewebe vun der Mamm a Puppelch gelagert, déi spéider de Kurs vum Gebuertsprozess komplizéiere kënnen. Dofir ass et besser, Kuelenhydrater Energie aus Zitrus, Bananen, Mais, Vollmiel Miel ze zéien. Eat Fruucht Saloten, Smoothien, hausgemaachte Jusen.

Am zweeten Trimester wier schwanger séiss Zänn gutt fir komplett op Uebst a Geméisquelle vu Kuelenhydrater ze wiesselen. Gefrueren Beeren, gedrockene Friichten, kandéiert Friichten, Nëss sinn och passend. Amplaz Zocker ass et besser Hunneg ze addéieren.

Zu der gudder Fro "Ass et méiglech Séissegkeeten ze iessen während der Schwangerschaft?" Eng hallef witzeg Äntwert stellt sech op: wann Dir net kënnt, awer wierklech wëllt, da kënnt Dir. All Fra déi d'Freed vun der Mammendkeet kennt, weess iwwer eng Situatioun wou, gutt, just onbezuelbar ass fir eng lëschteg ze refuséieren. Op d'mannst e Stéck, op d'mannst e Schlupp. Wahrscheinlech wäert et kee Schued aus Iessen a minimalen Dosen ginn - datselwecht Stéck Kuch oder Schockelaskand. Awer et gëtt eng Meenung datt si op déi séiss getraff gëtt während der Schwangerschaft, wann d'Fra langweilt, traureg an huet wéineg Endorphinen an hirem Blutt. Opmierksamkeet vu Famill, Kommunikatioun mat Frënn, Familljefester, positiv Emotiounen bréngen, kann d'Stëmmung vill besser verbesseren wéi all Séissegkeeten.

Medizinesch Berodung

Gynekologen berode staark erwaardende Mammen hir Akommes vu Séissegkeeten während der Schwangerschaft ze limitéieren. Baken a Schockela enthalen séier Kohbhydraten, déi an Adiposgewebe ofginn. D'Gewiicht vum Puppelchen wäert eropgoen an d'Norm iwwerschreiden, an e grousse Fetus kann eescht Komplikatioune bei der Gebuurt verursaachen. Och e Puppelchen deem seng Mamm gären Séissegkeeten während der Schwangerschaft huet, kann eng Allergie hunn.

D'Experten berode fir d'Diät z'iwwerpréiwen an ze balanséieren, komplex Kuelenhydrater an de Menü ze addelen, wat e Gefill vu Sattheet gëtt an de Verlaangen no Séissegkeeten reduzéiert. An d'Iessen sollt variéiert ginn. Eng kompetent Kombinatioun vu Friichten, Nëss, Beeren an aner Goodies wäert de Menü zur selwechter Zäit nëtzlech a lecker maachen.

Ernährungsspezialist Tipps

Ernährungsberater beroden erwaarde Mamm e puer einfache Reegelen ze follegen wéi een während der Schwangerschaft iesse kann:

gudde Frühstück, Kaffi mat gedréchent Friichten, frësch gepresstenem Jus, e klenge Kéisekéis hëlleft Loscht géint schiedlech Kuelenhydrater ze besiegen,
ies dacks an a klenge Portiounen, et ass gutt en Apel oder e Stéck Kéis als Snack ze benotzen,
net overeat, kuckt d'Portiounsgréisst,
maacht keng schlecht Laun mat Séissegkeeten, et ass besser ofgelenkt ze ginn, Musek lauschteren, e Spazéiergang ze goen,
Reprochéiert Iech net fir ze iessen, Selbstflageléierung wäert nëmmen Är Stëmmung verduerwen, besser probéieren an onnéideg Bissen an der Zukunft ofzeginn.

Léiert gesond Séisses ze kachen: hausgemaachte Marshmallows, Glace aus Joghurt oder Uebstjus, Berry Jelly wäert Iech mat enger Villfalt a Räicher vum Goût erliewen. A maacht Geschäfter, kommunizéiere mat Famill a Frënn, gitt Schwammen oder Yoga Coursen fir schwangere Fraen an da musst Dir net dauernd iwwer Restriktiounen denken.