Ernärung fir héije Blutt Cholesterin bei Männer: eng Lëscht mat Produkter a Rezepter

Cholesterolpartikelen, déi eng Persoun mat engem Iwwerschoss vu Fleesch, Eeër vu Mëllechprodukter kritt, sammelen sech op de Wänn vun den Arterien. Oxidative Prozesser starten, Entzündung entwéckelt, instabile Plaques bilden sech an der Lumen vu Bluttgefässer. Dëst erhéicht de Risiko vu Bluttgerinnung, Häerzattacken an aner Herz-Kreislauf-Stéierungen.

Eng Diät mat erhéngte Cholesterin bei Männer ass en Element vun komplexer Therapie déi normal an niddreg Dicht Lipoproteine ​​normaliséiert.

Anstänneg Ernärung verhënnert d'Risiko vun enger Progressioun vu kardiovaskuläre Komplikatiounen, verbessert d'Liewensqualitéit an erhéicht seng Dauer. Fir d'Auswiel vun enger gëeegenter Ernährung ass et ze recommandéieren e qualifizéierten Ernärter, Ernärter, Kardiolog ze konsultéieren. Opgepasst op medizinesch Diät Nahrung Nr 10.

D'Grondprinzipien vun der Ernährung

Et ass noutwendeg fir déi erlaabt a verbueden Produkter ze studéieren, d'Diät upassen. Gitt moderéiert kierperlech Aktivitéit, alldeeglech Spazéieren an der frescher Loft, beobachtet Drénkregime. Diät Regele fir héich Cholesterin bei Männer:

• ausgeschloss Fettstoffer vun Déiere Hierkonft: Schweinefleesch, Rënd, Enten,
• dacks, Fraktiounsiessen: bis zu 4-6 Mol am Dag, a klenge Portiounen,
• eng voll, ofwiesslungsräich Diät,
• liicht Iessen net méi spéit wéi 3-4 Stonnen ier Dir an d'Bett geet,
• Oflehnung vu hallef fäerdeg Produkter, Wipp, Wurst, gefëmmt Fleesch, Séissegkeeten,
• reduzéiert Fettgehalt
• benotzt Geméisueleg fir Salade ze dresséieren; benotzt net fir ze fritéieren. Frittéiert erhéijen däitlech atherogescht Cholesterin,
• d'Benotzung vun niddereg-fettegen Mëllechprodukter,
• Aféierung an d'Diät vu Floss a Mierfësch,
• Fett Fleesch ersetzen duerch mager,
• Oflehnung vun Drénken, déi Kaffi enthalen, Alkohol, Fëmmen,
• Iwwergewiicht Männer mussen op normaliséierend Indikatoren fokusséieren.

Wa méiglech, sollten Iesse vun Déiere Hierkonft ausgeschloss ginn an op Planzbaséiert Ernärung wiesselen. Wann dës Optioun net inakzeptabel ass, gëtt Déierefetter recommandéiert net méi wéi 3 Mol d'Woch ze konsuméieren.

Featured Produkter

D'Ernärung fir héich Cholesterin bei Männer soll vum Patient verstane ginn. D'Basis vun der Diät sollt Planzewuesse sinn: Hülsenfrüchte, gekräizegt, saisonal Uebst a Geméis, Beeren, Kraider, Getreide, Somen, souwéi Somen, Nëss, Vollkorn.

• D'Haaptquell vu Protein ass Hülsenfrüchte, Fettarmer, Fett, Hüttekéis. D'Fleesch gëtt a gekachten, gebakene, gekachten Form, oder gedämpft. Frësch oder geblennt Geméis gëtt als Nieweplat benotzt.
• Déi deeglech Norm vu komplexe Kuelenhydrater fir Männer ass bis zu 50% vun der Diät. Benotzt Vollkorn Getreide, Nuddelen, Getreide.
• Wäiss Zocker ass en ongewollt Produkt dat muss mat brong oder Kokosnoss, oder Steevia ersat ginn.
• D'Zesummesetzung vum Brout enthält Roggen Miel mat Sole, deen alldeegleche Congé fir e Mann ass net méi wéi 200 Gramm.
• Poulet Eeër gi bis voll gekacht, nëmmen Protein gëtt verbraucht.
• Vun de Mëllechprodukter gëtt Präferenz fir ganz, ongepasteuriséiert Mëllech (am léifsten Geessmëllech), Mëllechprodukter mat engem niddregen Prozentsaz vu Fettgehalt.

Bedeitend Virdeeler kommen aus gedämpfte Geméis oder enger Bratpfanne ouni Ueleg, mat der Zousatz vun Greens. Diät mat héiger Cholesterin bei Männer involvéiert de private Gebrauch vu Hülsenfrüchte. Deeglech Konsum vu Buchweizen, Hirse, an Hafer normaliséiert de Lipidmetabolismus, de Verhältnis vu LDL an HDL.

Wat sinn Hülsenfrüchte nëtzlech?

Hülsenfrüchte si reich an Protein, Zink Eisen.Am Géigesaz zu Liewensmëttele vun Déieren, enthalen si wertvoll Nährstoffer: Folat, Kalium, a Faser. Interessant Fakten iwwer d'Vertrieder vun dëser Planzefamill:

• recommandéiert deeglech Uwendung vun Chickpeas, Lënsen, Mung Bounen, Erbsen,
• Bounen enthalen praktesch keng Salz a gesättegt Fetter, et gëtt kee Cholesterol an der,
• déi deeglech Norm fir Männer ass 300 Gramm,
• Hülsenfrüchte kënnen an Desserten „maskéiert“ ginn, déi Männer vun allen Altersgrupp mat Genoss iessen,
• Fir d'Wahrscheinlechkeet vun der Gasbildung ze reduzéieren, ginn d'Produkter iwwer Nuecht am Waasser mat ½ Esslöffel Soda dobäigelooss.

D'Inklusioun vu Hülsenfrüchte an der deeglecher Ernärung normaliséiert Cholesterin, Blutdrock Indikatoren, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Prediabetes.

Flaxseed

Flaxseed ass reich an opléisbarer Faser, wat "schlecht" Cholesterol mat Féiss erofhuelt, a verhënnert säi Re-Metabolismus an der Liewer. D'Zesummesetzung vun de Somen enthält kuerz Kette alpha-linolenic Säuren (Omega-3), déi de Kierper a laangketten Säuren transforméiert.

Dës Elementer sinn noutwendeg fir Cholesterolniveauen ze normaliséieren, d'Bluttgefässer erweidert an d'Rate vun der Zell Divisioun verlangsamen (Präventioun vu Prostatakarque bei Männer)

Déi deeglech Dosis fir de méi staarken Geschlecht ass 2 Esslöffel. Fir d'Bioverfügbarkeet (Assimilatioun) ze verbesseren, ginn d'Somen an engem Kaffismüler virgeschnidden. De fäerdege Produkt gëtt zu Getreide, Smoothien, Zoppen, Stew, Geméis Salade, etc. Am Géigesaz zu Flaxseed enthält flaxseed Ueleg nëmmen Omega-3 Fettsäuren. Dofir sinn ganz Somen e méi wäertvoll an nëtzlech Produkt fir Männer mat héijer LDL.

Ernärung fir héije Blutt Cholesterol

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Ganz dacks vu Fernsehschirmer an aus den Iwwerschrëfte vun Artikele héieren mir iwwer schrecklech Cholesterin. Ären Dokter schwätzt och iwwer et, an en Noper mat héije Cholesterin ass am Spidol. Et ass derwäert ze verstoen firwat et geféierlech ass et ze erhéijen, an am wichtegsten, wat Diät géint Cholesterin hëlleft gesond ze bleiwen.

D'Gefor vun Erhéijung vun Cholesterol

Modernen Liewensstil: kierperlech Inaktivitéit, Konserven, Wurst a Fastfood verursaachen dacks de Cholesterinspiegel iwwer normal 5 mmol / L. Exzessive Quantitéiten kënnen net laang am Blutt schwiewen, Cholesterin fänkt un d'Maueren vun de Bluttgefässer un, a mécht Cholesterol "Oflagerungen" genannt Plaques. Wann den Dokter fonnt huet datt Dir sou eng Plack op enger Plaz hutt - et heescht datt all Gefässer betraff sinn, an engem Grad oder anert, well d'Blutt d'selwecht fléisst - mat héijer Cholesterin. Déi méi Cholesterinplack, desto manner Blutt passéiert op dëser Plaz. Wann et e Gefäss ass dat d'Häerz ernäert, da wäert et Péng am Häerz sinn, wann e Gefäss vum Gehir, da wäert eng Persoun vu Kappwéi leiden, Gedächtnisverloscht a Schwindel. Absolut all Organer si beschiedegt duerch héich Cholesterin, och d'Haut - no all, gëtt se och mam Blutt duerch Bluttgefässer verengelt vu Plaques.

Diät Feature

Eng Diät mat héiger Cholesterin gëtt kollektiv d'Mëttelmier genannt. Seng Haaptprinzipien si verschidde Portioune vu Mierer pro Woch, fettarmer Zorten vu Kéis, frësch Geméis a Kombinatioun mat Olivenueleg, vill Uebst. D'Grondregelen vun der Ernährung fir héich Cholesterin, besonnesch bei Männer a Fraen no 50 Joer, kënnen esou formuléiert ginn:

• d'Iessen a klenge Portiounen, op d'mannst véier Mol am Dag,
• miniméiert d'Benotzung vu Salz an der Virbereedung - et wäert d'Flëssegkeet hannert sech behalen an eng extra Belaaschtung op d'Häerz schafen,
• ausgeschloss frittéiert a gefëmmt. Liewensmëttel sollte gedämpft, gekacht, gestooft oder gebak ginn. Als Alternativ an d'Méiglechkeet de Menü ze diversifizéieren, kënnt Dir eng Teflon-Beschichtete Grillpanne benotzen. Et erlaabt Iech e schmaacht a gesond Produkt ouni Ueleg ze kachen, essentiel ze baken.
• minimal konsuméiere industriell Produkter - Wipp, Konserven, Fastfood. All dës Produkter fir Bëllegkeet enthalen parallel mat Fleesch an Offal. An der Tabell hei ënnendrënner kënnt Dir gesinn datt se Rekordhalter fir Cholesterol sinn.

All Produkter déi fir eng korrekt Ernärung mat héijem Cholesterin benotzt goufen, sollten säi Mindestbetrag enthalen. Eng Persoun brauch net méi wéi 400 mg Cholesterol pro Dag, a wann Cholesterol an engem eelere Mann oder Fra erhéicht gëtt, dann net méi wéi 200 mg. Dëst ass zimmlech vill, well mir mat Nahrung just een Drëttel vum noutwendege Fett kréien, déi verbleiwend zwee Drëttel ginn an der Liewer an Darm geformt. Den Tabell hei drënner listéiert Cholesterinhalt an e puer Liewensmëttel. Fokusséiert op hir Donnéeën, kënnt Dir einfach verstoen wat d'Liewensmëttel net mat héije Cholesterin verbraucht kënne ginn.

Verbuede Liewensmëttel

Bedenkt wéi eng Liewensmëttel net mat héije Cholesterin verbraucht kënne ginn:

• fetthalt Fleesch - Schwäin, Lämmchen, Gefligel - Enten a Gäns,
• Besonnesch et ass verbueden Offal ze iessen (Gehir, Nier, Liewer). Si enthalen eng phänomenal héich Quantitéit u Cholesterol,
• ueleg Fësch - Makrele, Herring. Et ass dacks ongewollt iessen Forellen, Lachs an aner fetzeg rout Fësch,
• fetthalt Mëllechprodukter - hausgemaachte Gîte rural Kéis, Mëllech mat Fettgehalt iwwer 3,2%, Creme, sauer Rahm,
• Kachen Fette - Palmen Ueleg, Mayonnaise, Industrie Séisswueren enthalen eng grouss Quantitéit vun Transfetter. Si beaflossen indirekt Cholesterin, erhéijen et an erhéijen d'Laascht op der Liewer,
• Wurst, Wipp, Wipp, Geschäfteschneiden - d'Technologie vun hirer Fabrikatioun beinhalt d'Zousatz vun Schweinefett an Offal, déi vill Cholesterol enthalen,

Erlaabt Produkter

D'Diät, no där Dir richteg iesse kënnt fir eng Persoun mat héije Cholesterin, muss onbedéngt enthalen:

• eng grouss Zuel vu frësche Friichten a Geméis, op d'mannst 400 g pro Dag,
• onsaturéierte Ueleger - onraffinéiert Sonneblummen, Olivenueleg,
• gebacken a gestéiert Geméis
• selten - Gromperen, léiwer gebak oder gedämpft,
• niddereg-fett Arten vu Fleesch - Poulet an Truthahn mat Haut, Kanéngchen, selten - Rëndfleesch,
• niddereg-fett Nahrungsfaarf Varietéiten vu Fësch - Cod, Käl, Capelin, Hiecht,
• wéineg Fett Mëllechprodukter. Zur selwechter Zäit sollt d'Präferenz u Produkter mat wéineg Fettgehalt (1,5%, 0,5%) iwwer net Fett ginn, well déi lescht kënschtlech vu Fett entzu ginn andeems de Inhalt vu Kuelenhydrater eropgeet.
• niddereg-fett Diät Zorten vu Kéis - mëll unripe Kéiser wéi Adyghe, Feta Kéis,
• Spaghetti - nëmmen aus durum Weess, vermeiden Nuddelen aus mëllen Varietéiten als Quell vu liicht verdaubarende Kuelenhydrater,
• bran Brout, Vollkorn, Vollkornbrout.

Méindeg

Kaffi. Hirse Porridge, brécheg, op Waasser oder op Waasser an der Halschent mat Mëllech a Kürbis. Äppeljus, Brout.

Mëttegiessen Poulet Zopp mat Kraider (ouni Frittéieren, huelt d'Haut vum Poulet, Nuddelen aus Durum Miel, setzt net Salz op der Zopp). Loosen Buckwheat Porridge, Coleslaw, Karrott an Zwiebelsalat. Gegrillte Fëschekuch.

Dinner Bakéiert Kartoffelen - zwee mëttel Kartoffelen. Bean, Tomate a Geméis Salat. Brout mat Sole.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack Hausgemaachte Joghurt, hausgemaachte Haferwierkskuchen.

Kaffi. Häre Kéis Kasserol mat Rosinen. Téi mat Mëllech 1,5%.

Mëttegiessen Rëndfleesch Supp. Durum Weess Nuddelen mat Geméis. Gebakene Pouletfilet.

Dinner Braune Reis (bäi net op). Seaweed Salat. D'Ee. Grof Brout.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack. Nuts (Haselnüsse, Mandelen, Nëss). Kompott.

Kaffi. Oatmeal Hunneg mat Beeren. Sandwich: Vollkornbrot, Curd Kéis, Tomate, Greens. Kompott.

Mëttegiessen Champignonsuppe. Dampt Geméis, braised Rëndfleesch, Peking Kohl a Gurken Salat. Brout mat Sole.

Dinner Buckwheat Porridge mat Poulet.Vinaigrette.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack: Joghurt, gebakene Kéiskuch.

Kaffi. Niddereg Fett Gîte rural Kéis mat Uebst a Joghurt. Kompott.

Mëttegiessen Vegetaresch Zopp. Gerst Porridge mat Huhn Fleeschbällen. Peking Kabes Salat.

Dinner Dampt Fësch Kotelett mat Kartoffelen a gedämpft Geméis.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack. Kefir, hausgemaachte Haferwierkskuchen.

Kaffi. Omelet mat Geméis. Téi Broutrollen.

Mëttegiessen Suppe mat Tierkei Fleeschbällen. Durum Weess Spaghetti. Haddock baacken.

Dinner Pilaf mat Champignonen. Kabes a Muert Salat.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack. Joghurt, Apel.

Samschdeg (+ Gala Iessen)

Kaffi. Gerst Porridge. Téi Sandwich mat hausgemaachte Poulet Nuddelen.

Mëttegiessen Ouer mat wäisse Fësch. Buckwheat Porridge mat Rëndfleesch. Rüben an Erbärzalot.

Dinner Reis mat Geméis. Gegrillte Fëschsteak. Griichesch Zalot. Brout mat Sole. Geschnidden frësch Geméis. Schneiden hausgemaachte Poulet Nuddelen. En appetizer vu Kirsche Tomaten, déi mat Curd Kéis a Knuewelek gekollt ginn. Häre Kéis Cupcake mat Bluereegen. Roude Wäin (150-200 ml)

Sonndeg

Kaffi. Pancakes mat wéineg-fett Sourcreme / Hunneg / selwergemaachte Marmelade. Uebst Téi.

Mëttegiessen Rëndfleesch Supp. Geméis mat Poulet.

Dinner Bakéiert Kartoffelen - zwee mëttel Kartoffel, Truthahn. Kabes a Muert Salat mat Gurken.

Zwee Stonnen virum Schlafengehen / Nomëttesnack. Yoghurt, Cupcake.

Dagsiwwer onlimitéiert: Abkochungen vu gedréchent Friichten, Uebstdrénken, Kompott. Frësch Uebst - Äppel, Birnen, Pfirschen, Orangen, Mandarinen. Gréngen Téi.

All Zalote gi giess mat: net raffinéierte Sonneblummenueleg, Olivenueleg, Zitroun oder Zitrounejus.

All Iessen ass net gesalzt - dat heescht, mir addéieren d'Halschent vum Salz manner wéi Dir wëllt. Déi éischt puer Deeg schénge d'Iesse frësch, awer de Geschmaachsbuden vun der Zong ginn séier gewinnt. Zoppen ginn ausgeschafft ouni Fritten ze addéieren. Frësch Gréng ginn an Zaloten an Zoppen - Petersilie, Dill, Koriander.

Gegrillte Fëschekuch

Fëschfilet 600 g (Better - Hunn, Pollock, Heesch, Kabel, Hiecht Staang, Hiecht. Akzeptabel - rosa Lachs, Chum Lachs, Forellen, Karp, Cruzesch Karp, Toun).

Zwee mëttel Zwiebel.

Gitt alles duerch eng fein Meshholzer. Et ass méiglech d'Ingredienten ze schneiden. Drainéiert iwwerschësseg Flëssegkeet, Schimmel Kotlets. Kachen an enger Grillpann fir 3-5 Minutten op all Säit.

Gegrillte Fëschsteak

Steak, bis zu 2 cm déck. (Besser: cod. Akzeptabel: rosa Lachs, Forellen, Chum Lachs)

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Huelt de Steak aus dem Frigo a bréngt op Raumtemperatur. Salz net virum Kachen. Dir kënnt Wäilies an Zitrounejus benotzen. Hëtzt d'Grillpan, leet d'Steaks diagonal op d'Sträifen. Cook fir 3-4 Minutten op all Säit. Wann de Steaks décker ass wéi 1,5 cm - nom Kachen, schalt d'Hëtzt of, bedeckt, verloosst fir 10 Minutten.

Hausgemaachte Poulet Pastoral

Pouletfilet - zwee Stécker (ongeféier 700-800 g).

1 Esslöffel Honig

1 Esslöffel Zitrounejus

2 Esslöffel Sojazooss

3 Knuewelekszorten, gehackt

Pulveriséierte séiss Paprika, mëll schwaarz Peffer.

Mix alles, fett de Pouletfilet vun alle Säiten, léisst et op d'mannst eng hallef Stonn am Marinade, am léifsten an der Nuecht. Bind de Fillet mat engem Fuedem, bildt "Wipp", leet op der Folie. Top mat de verbleiwen Marinad. Wickelt d'Folie. Bake bei 200 Grad fir 20 Minutten. Da loosst d'Folie op a lass ofkillen am Ofen. Nom Ofkillen, huelt de Fuedem eraus, a Scheiwen geschnidden.

Hausgemaachte Haferwierkskuchen

Haferwierk - 2 Tassen

Weess Miel - eng hallef Taass

Hunneg - 1 Esslöffel

Zocker - zwee Esslöffel

Gutt Qualitéit Botter - 50 Gramm

An eng Schossel, Mix d'Ee an den Zocker bis dat Lescht opgeléist ass. Füügt ofgeschwächt Botter, Hunneg, Miel a Bakpulver. Dir kritt en anert plakegen Teig. Mir maachen ronnen Kichelchen aus et, setzen se op eng Bakplack. Bake bei 180 Grad fir 20-25 Minutten. Loosst d'Liewer ofkillen virum Gebrauch.

Hausgemaachte Joghurt

1 Liter vun pasteuriséierte Mëllech 1,5% Fett

Mir erhëtzen d'Mëllech op 40 Grad - dat ass eng zimlech waarm Flëssegkeet, awer et verbrennt net. Mir léisen de Sauvet, setzen d'Mëllech am Multicooker am "Yoghurt" Modus oder wéckelen eng Taass mat Mëllech a setzen se op enger waarmer Plaz. D'Kachzäit fir Joghurt ass 4-8 Stonnen. Am fertige Produkt fügen Zocker, Beeren, Uebst no Goût.

Cholesterol ass eng Substanz aus där eise Kierper Sexhormone a Vitamin D synthetiséiert, sou datt et net kloer kann ëmmer als schiedlech ugesi ginn. Awer bei Leit vu reife Alter ass Cholesterol net méi konsuméiert wéi virdrun, awer bleift am Blutt. Esou Cholesterin verursaacht onsympathesch Symptomer an enger Persoun. Dofir ass et extrem wichteg fir eng Diät ze verfollegen fir Cholesterin ze senken, déi Basisprinzipien vun deenen, och en detailléierte Menu mat Rezepter, hei uewen beschriwwe ginn.

Norm vum Cholesterin an d'Grënn fir seng Erhéijung

De Kierper brauch Cholesterol fir vill Prozesser auszeféieren. Mat senger Hëllef gëtt d'Zirkulatiounssystem aktualiséiert, den hormonellen Hannergrond normaliséiert.

Männer brauchen dës Substanz fir Testosteron ze produzéieren. Awer wann de Cholesterinindikator ze héich ass, wäert de Bluttfluss verschlechtert ginn, an atherosklerotesch Placke bilden sech op d'Arterien. All dëst negativ beaflosst den Herz-Kreislauf-System.

Bei Männer ass den Haaptgrond fir Cholesterin ze erhéijen de Mëssbrauch vu fetthaltege Liewensmëttel vun Déieren. Schiedlech Gewunnechten wéi Fëmmen an Alkoholmëssbrauch bäidroe fir d'Akkumulation vu schiedleche Substanzen am Kierper.

Aner Faktoren, déi schlecht Blutt Cholesterol kënne erhéijen:

1. inaktive Liewensstil
2. chronesch Hyperglykämie,
3. hypothyroidism
4. Iwwergewiicht
5. Stagnatioun vu Galle an der Liewer,
6. viral Infektiounen
7. Hypertonie
8. exzessive oder net genuch Sekretioun vu bestëmmten Hormonen.

Den Taux vum Cholesterol am Blutt bei Männer hänkt vum Alter of. Also, bis zu 20 Joer, 2.93-5.1 mmol / L ginn als akzeptabel Indikatoren ugesinn, bis zu 40 Joer - 3.16-6.99 mmol / L.

Mat fofzeg Joer al ass de zulässlech Betrag u fettegen Alkohol tëscht 4,09-7,17 mmol / L, a bei Leit méi al wéi 60 - 3,91-7,17 mmol / L.

Features vun enger Cholesterol Diät

Iessen mat héije Blutt Cholesterin bei Männer implizéiert Liewensmëttel iessen, déi e minimale Betrag vun Déierfett enthalen. Eng Hypocholesterol Diät ass verschriwwen fir Patienten deenen hir Cholesterolwäerter méi wéi 200 mg / dl sinn.

Eng richteg Ernärung muss op d'mannst sechs Méint gefollegt ginn. Wann no der Diättherapie d'Konzentratioun vum fettegen Alkohol am Blutt net erof geet, da gëtt Medikamenter verschriwwen.

Diät fir héich Cholesterin bei Männer baséiert op der alldeeglecher Intake vu Liewensmëttel räich un Fiber, Vitaminnen, Proteinen a lipotropesche Substanzen. D'Basis vum Menü ass Getreide, Uebst a Geméis. Fleesch kann net méi wéi dräimol pro Woch giess ginn. Ausserdeem, fir ze kachen, sollt Dir Diät Sorten benotzen, déi brauche, gekacht oder gebak ginn.

Et ass och gutt fir Männer gebakene Fësch iessen. Vun de Gedrénks sollt d'Präferenz u grénge Téi an natierleche Jus ginn.

Aner wichteg Diätprinzipien fir Hyperkolesterolämie:

• Iessen ass a klenge Portiounen all 2-3 Stonnen duerchgefouert.
• Bis zu 300 mg Cholesterol ass pro Dag erlaabt.
• D'Quantitéit u Fett pro Dag ass 30%, vun deenen nëmmen 10% vun diererescher Hierkonft kënne sinn.
• Kalorienzufuhr ass individuell gewielt, baséiert op Alter a Niveau vu kierperlecher Aktivitéit.
• Et ass noutwendeg fir Salzzuel op 5-10 g pro Dag ze limitéieren.

Verbuede an erlaabt Produkter

Mat héijer Cholesterin ass et wichteg eng Zuel vu Produkter opzeginn, déi reegelméisseg Notzung vun deem féiert zu Blockéierung vu Bluttgefässer. Also, fir Männer, kann den Dokter verbidden fetteg Zorten vu Fleesch a Gefligel (Lamm, Schweine, Gäns, Ente) ze iessen. Besonnesch vill Cholesterin fënnt een an Déierfett, Fellen an Offal, wéi Gehir, Nieren, a Liewer.

Mat Hyperkolesterolämie, ganz Mëllech a Produkter aus et, dorënner Crème a Botter, sinn kontraindizéiert. Eegiel, Mayonnaise, Margarine, Wurst kënnen d'Quantitéit vum LDL erhéijen.

Trotz der Nëtzlechkeet vu Fësch, kënnen Dokteren de Verbrauch vu gewësse fettegen Fësch verbidden. Dofir sinn Makrelen, Karpfen, Sardinnen, Bream, Garnelen, Peel, a besonnesch Fëschbruten, contraindizéiert fir Hypercholesterolämie.

Männer, déi eng Diät folgen, musse séier Iessen, geräischte Fleesch, Pickelen an déi meescht Séisswueren opginn. D'Benotzung vu Kaffi a séiss carboniséierte Gedrénks gëtt net empfohlen.

Déi folgend Liewensmëttel fir héije Cholesterin kënnen op Dauerbasis konsuméiert ginn:

1. vollkornkorn (Haferflocken, Buckwheat, Braun Reis, Hafer, Sole, Sprossen Weesskorn),
2. bal all Zorten vun Nëss a Somen,
3. Geméis (Kabes, Auberginen, Tomaten, Knuewel, Gurke, Rüben, Rettich, Zwiebelen),
4. niddereg-Fett Fleesch (Poulet, Truthahnfilet, Kanéngchen, Kalbfum),
5. Uebst a Beeren (Zitrusfrüchten, Äppel, Cranberries, Drauwe, Aprikos, Avocado, Feigen),
6. Champignonen (Auster Champignonen),
7. Fësch a Meeresfrüchten (Schalefisch, Forellen, Thun, Haken, Pollock, rosa Lachs),
8. gréng
9. bean
10. fettarmer Mëllechprodukter.

Approximativ Diät fir eng Woch

In de meeschte Männer ass d'Wuert Diät mat der regulärer Uwendung vu schmackhafte, monotonen Platen assoziéiert. Awer en alldeegleche Dësch kann net nëmme gesond, awer schmaacht a variéiert sinn.

Am Ufank, adäquat Ernährung ze halen ass net einfach. Awer lues a lues gëtt de Kierper gewinnt, a sechs-Zäit Ernärung erlaabt Iech net Honger ze fillen.

De Virdeel vun der Diättherapie fir héich Cholesterin ass datt et net nëmmen de Lipidmetabolismus normaliséiert, awer och de Fonctionnement vun alle Systemer an Organer verbessert. Als Resultat gëtt den hormonellen Equiliber erëm hiergestallt, de Fonctionnement vum Verdauungstrakt erhéicht, an d'Häerz a Bluttgefässer ginn méi staark a méi haltbar.

Menue fir héich Cholesterin bei Männer ze maachen ass einfach. De Menü fir des Woch kann esou ausgesinn:

Fir sécherzestellen datt de Cholesterolniveau net héich eropgeet, soll d'Diättherapie mat Sport an alldeegleche Spazéieren ergänzt ginn. Dir sollt och genuch Waasser drénken (op d'mannst 1,5 Liter pro Dag) a probéiert Stress ze vermeiden.

Wéi ee mat héije Cholesterin iesse gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.

• Stabiliséiert d'Zockerwäerter fir eng laang Zäit
• Restauréiert Bauchspeicheldrüs Insulin Produktioun

Héich Cholesterol Krankheet

Cholesterol (Cholesterol) ass e fettlösleche lipophilen Alkohol deen am mënschleche Kierper produzéiert gëtt. Et ass an Zellmembranen enthale a spillt eng wichteg Roll am Fonctionnement vun den Nerven- an Immunsystemer.

Eng erhéicht Konzentratioun vun der Substanz féiert zu der Entwécklung vun Atherosklerosis. Wann Gesamt Cholesterin 9 mmol / L oder méi héich ass, da besteet e Gesondheetsrisiko. Mat engem héijen Taux ass eng strikt Ernärung a Medikamenter verschriwwen, déi Cholesterin nidderegen.

Indikatoren

Cholesterol ass inlöslech a Waasser, a gëtt a Kierpergewebe duerch Waasserléisbar héich an niddreg Dicht Lipoproteine ​​(HDL, LDL) geliwwert. Wat méi héich ass den LDL Inhalt, dest méi grouss ass d'Wahrscheinlechkeet vun der atherosklerotescher Plackbildung, well et Cholesterolkristalle fällt.

Den héijen Inhalt vun HDL hëlleft Bluttgefässer géint Plackebildung ze schützen a verhënnert datt Cholesterin sech op d'Maueren setzt. D'Konzentratioun vu LDL an der Norm kann net méi héich sinn wéi 2,59 mmol / l.

Wann den Indikator méi héich wéi 4.14 ass, da gëtt d'Diättherapie verschriwwen fir ze reduzéieren
Niveau vun LDL. De Wäert vum Gesamt Cholesterol bei Fraen a Männer huet eng aner Bedeitung:

• bis zu 40 Joer bei Männer, de Niveau vum Cholesterol sollt net méi wéi 2,0-6,0 mmol / l sinn,
• fir Fraen ënner 41 Joer soll dësen Indikator net méi héich sinn wéi 3.4-6.9,
• bis zu 50 Joer, ass d'Konzentratioun vum Gesamt Cholesterol bei Männer net méi wéi 2,2-6,7,
• den Niveau vum Gesamt Cholesterin bei Fraen vu 50 Joer ass net méi héich wéi 3.0-6.86.

De Gesamtbluttkolesterolniveau mam Alter bei Männer kann bis zu 7,2 mmol / l erreechen, a bei Fraen net méi héich wéi 7,7.

Risikogrupp

Violatioun vum Lipidmetabolismus dréit onweigerlech zu der Entwécklung vun Atherosklerosis. D'Haaptfaktoren bei der Bildung vu Cholesterol Placke sinn:

• fëmmen, Alkohol drénken,
• Iwwergewiicht
• sedentary Liewensstil
• ongesond Diäten héich bei Déierefette,
• dysfunktion vum endokrinen System (Diabetis mellitus),
• genetesch Prädisposition
• Hypertonie

Cholesterol Plaques kënnen Krankheeten vun de Gefässer vum Häerz, Gehir, ënneschten Extremitéiten, Darm, Nieren, Aorta verursaachen.

Thoracesch Aorta

Dat gréisst Gefäss am mënschleche Kierper, dat vun der Brust bis zum Bauch passéiert. Et ass bedingt an zwee Deeler opgedeelt - thoracesch a Bauch. Wann et héich Cholesterin ass, da settelt Cholesterol op déi bannescht Maueren vun de Gefässer.

Zur selwechter Zäit verléiere se hir Elastizitéit, d'Lumen vun de Gefässer verengt, et gëtt eng Probabilitéit vu Thrombosen. Dëst déngt als Risiko vu myokardeschen Infarkt, e Schlag ass méiglech. D'Entwécklung vun der Krankheet ass graduell.

Wann erhéicht Cholesterol an der thoracescher Regioun dominéiert, dann ass Häerzkrankheeten méiglech. Déi folgend Symptomer kënnen als initial Symptomer vum héije Cholesterin am Blutt déngen:

• Péng hannert dem Heck, deen periodesch ass, e puer Deeg,
• gitt an d'Hand, den Hals, ënneschte Réck, an der ieweschter Bauch,
• Héich Cholesterin ass begleet vum héije systolesche Drock,
• aktive Ripple an de interkostalen Raum op der rietser Säit,
• konvulsiv Konditioune sinn méiglech wann Dir de Kapp dréit.

Bauch Aorta

Erhiewt Cholesterin an der Bauch Aorta ass eng gemeinsam Krankheet. Akkumulatioun vu Cholesterinplacke féiert zur Verkalkung mat weider Blockéierung vu Bluttgefässer. Als Resultat vum schiedlechen Fettmetabolismus manifestéiert sech d'Aktivitéit vu nidderegen a ganz nidderegen Dicht Lipoproteinen (VLDL) am Kierper.

Eng Erhéijung vun LDL a VLDL Niveauen iwwer normaler dréit zur Bildung vu Cholesterinplacke bäi. Stéierend Bluttversuergung un den Beckenorgane, ënnescht Extremitéiten. Mat héije Cholesterin erliewen Bauch Aortikzweige schwéier Bauchschmerzen, déi nom Iessen ufänken.

Darmfunktioun ass gestéiert, den Appetit verschlechtert. Als Resultat vun engem héije Cholesteringehalt am Kierper kënne Krankheeten vun der viszeraler Arterie, Peritonitis a Nieralfehler entwéckelen.

Cerebral Schëffer

Wann d'Gläichgewiicht tëscht LDL an HDL gestéiert gëtt, gëtt mat engem verstäerkten Niveau vum LDL Cholesterin op d'Maueren vun de Bluttgefässer vum Gehir deponéiert, wouduerch säi Passage vu Blutt duerch d'Arterien verschlechtert. Ronderëm de Cholesterinplacke wächst Bindegewebe, Kalziumsalze ginn ofgesat.

Wann d'Lumen vum Schiff schmuel ass, geet Atherosklerosis vir. Dëst féiert zu Erënnerungsschmerzung, erhéicht Erschöpfung, an Insomnia. Eng Persoun gëtt excitabel, hien entwéckelt Tinnitus, Schwindel, a seng Charakteristike veränneren sech.

In Kombinatioun mat Hypertonie, erhéicht Cholesterin am Blutt kann zu Schlaganfall, zerebrale Blutungen.

Erhiewt Cholesterin kann kardiovaskulär Krankheet verursaachen. Als Resultat vun exzessiver niddreg Dicht Cholesterol, bilden Placke op de Schëffer.

Et gëtt eng Verengung vun der Lumen, reduzéierter Blutfluss an de Myokardium. Eng genügend Quantitéit vu Sauerstoff kënnt net an den Häerzgeschwindegkeet. Et verursaacht Schmerz, en Häerzinfarkt kann optrieden. Symptomer vun erhéigen Niveaue vum "schlechten" Cholesterin am Blutt sinn:

• Péng hannert der Strëmp an der lénker Säit, op den Aarm an d'Schëllerblade verlängeren, verschäerft duerch Inhalatioun,
• Blutdrock geet héich wéi normal
• kuerz Atem, Middegkeet
• Unzeeche vun Angina sinn observéiert.

Schëffer vun den ënneschten Extremitéiten

Wann Blutt Cholesterol erhéicht gëtt, da kann dës Konditioun d'Schëff vun de Been beaflossen. Wann et iwwer d'Norm ass, kënnen d'Manifestatiounen vu Symptomer sinn wéi follegt:

• Iwwerempfindlechkeet fir Keelt,
• Schloofen an de Been Krämp,
• intermittéiert Klaudéierung,
• trophesche Geschwüren erschéngen nom Hautgewebe Schued,
• Péng vu verschiddenen Intensitéite kommen an de Been wann ee trëppelt oder an engem rouege Staat.

De Progressioun vun der Krankheet kann d'Entwécklung vun der Thromboose beaflossen. Heiansdo verursaache héich Cholesterolniveauen Emolie.

Renal Arterien

Wann Cholesterin an dësen Arterien erhéicht gëtt, da gi Cholesterol Placke am Lumen vun de Schëffer fonnt, déi Blutt an d'Nieren liwweren. Dësen Zoustand dréit zur Entwécklung vun der sekundärer Hypertonie bäi.

Wann de Cholesterolgehalt am Kierper eropgeet, da kann et zu Nier-Infarkt féieren. Dëst geschitt als Resultat vun der Blockéierung vu Bluttgefässer. Stéierend Sauerstoffversuergung an den Tissue vun den Nieren. Wann d'Arterie vun enger Nier verengt ass, entwéckelt d'Krankheet lues.

Mat Schued an den Arterien vun zwee Nieren, bösart Hypertonie gëtt duerch Verännerunge vum Pipi festgestallt. Duerch de erhéicht “béise” Cholesterol kënne Thromboose oder Aneurysmus vun den Nierenarterien optrieden.

Géint den Hannergrond vu Krankheeten vum Bauch a manner Réck ass de Blutdrock erop. Wann d'Krankheet a fortgeschrattener Form ass, da gëtt et komplizéiert mat trophesche Geschwüren oder Bande.

Gesond Gedrénks

Männer mat héije Cholesterin si recommandéiert frësch gepresste Geméis an Uebstjus ze benotzen, gréngen Téi, Einfach Waasser. Schwaarzen Téi, Kaffi, séiss Soda ginn aus der deeglecher Ernärung ausgeschloss. Gedrénks Dir kënnt drénken:

• reegelméisseg Entree vun der rosehip Entféierung mat der Zousatz vum Liichthunn normaliséiert LDL, stäerkt Bluttgefässer, verhënnert de Fortschrëtt vun Atherosklerosis,
• Mix aus gréngen Téi, Jasmin, Zitrouneschuel an Orange,
• Jus vun Uebst a Geméis: Sellerie, Grapefruit, Orange, Plum, Äppel, Birne,
• hausgemaachte Brout kvass,
• Smoothie mat frësche oder gefruerenen Beeren, Spinat, Leinsamen, Zimt. Als Basis kënnt Dir Hafer, Buchweizen, Mandel, Kokosnoss, Mohnmëllech benotzen. All Komponentë ginn gemëscht, gestierzt mat engem Mixer bis glat. Eng déck Konsistenz gëtt als optimal ugesinn: am Géigesaz zum populäre Glawen musse Smoothies suergfälteg gekacht ginn, net gedronk ginn,
• schloen aus orange, Zitroun, Birnen.

Alkohol ass komplett ausgeschloss, besonnesch géint den Hannergrond vun der Drogenbehandlung.

Schlecht Cholesterin senkende Liewensmëttel

Cholesterol Diät enthält eng Lëscht vu Liewensmëttel déi héich Dicht Lipoproteine ​​erhéijen.Weist alldeegleche Gebrauch, Inklusioun an enger konstanter Diät:

• Hülsenfrüchte, Kartoffelen (an enger Schuel gekacht, gebak, gedämpft), Kraider, Tomaten, Gurken, Zwiebelen, Knuewel,
• Ueleger a Somen aus Lein, Sesam, Kürbis, Sonneblum,
• Nuddelen a Brout, déi Vollkornmiel Miel enthalen,
• Waasser, gréngen Téi, Kraiderbestëmmungen,
• Pouletfilet,
• Hautfaarf Mier Fësch,
• Mandelen, Nëss
• seasonings an Salade dressings baséiert op Olivenueleg an Leinsueleg, Zitrounejus.

Riet oder Kokosnosszocker, Dates, Hunneg ginn als Séisser benotzt. Dir kënnt Pâtisserie aus Vollkornmiel kachen, zu deem gedréchent Friichten a Séi bäigefüügt ginn. Botter a Margarine ginn duerch Raps, Oliven, Sesam, a Flax Ueleger ersat.

Recommandéiert Produkter fir auszeschléissen

Wann et net méiglech ass Berodung vun engem Ernärter oder Ernärter ze kréien, kënnt Dir onofhängeg d'Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel ënnersichen. Refus recommandéiert:

• Raffinéiert Produkter: Ueleger, wäiss Miel an Zocker,
• Fetter: Margarine, Reiss, Gänsefett,
• industriell Séissegkeeten, Boller,
• fetthalt Mëllech a Sauermëllech Produkter: Kéisen, Kéis, Kondensmëllech, Sourcreme, Crème, Glace,
• Kaffi, schwaarzen Téi, Alkohol, séiss Soda,
• räich Zoppen op Fleesch Bouillon, Päckesuppen,
• fatty Zoossen, Mayonnaise,
• Fleesch mat sichtbare Schichten vu Fett, Offal, Eendelen a Gäns,
• Garnelen, Bliederfett, fetteg, frittéiert Fësch (Flutter, Herring, Sardinnen, Cod),
• Chips, Pommes-Pommes, Pistache, Erdnuss,
• Bottercremen, Schockela.

Et ass noutwendeg fir Zocker, Fësch Kaviar, Botter, Crème strikt ze limitéieren. Kéisekéis ass am Beschten duerch Geessekéis ersat.

Menu fir d'Woch

Eng Diät fir héich Cholesterin bei Männer implizéiert e wöchentlechen Menü. Dëst vermeit zoufälleg Snack duerch net empfohlene Produkter, spuert Zäit a Suen am Prozess vum Akaf a Kachen.

Lecker a gesond Rezepter

D'Absorptioun vu gesonde Fette a Saieren erfuerdert B Vitamine, Ascorbinsäure, Selen, Chrom. Eng Vielfalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer kënnen nëmmen eng voll, gutt ausgeglach Ernärung ubidden.

• Fir d'Virbereedung vun Zoppen, Geméis Bouillon a propper, gefiltert Waasser ginn benotzt.
• Preferenz gëtt fir réi Liewensmëttel, oder fir Platen a gekachten, gebakene Form. D'Benotzung vu frësch preparéierten Liewensmëttel ass recommandéiert.
• Semi-fäerdeg Produkter, gefruerene Liewensmëttel ass verbueden, well et verléisst seng wirtschaftlech Eegeschafte.
• Am Prozess vu Fritten a Stehen ass et ze recommandéieren d'Benotzung vun Ueleger opzeginn. Fir dëst ze maachen, benotze qualitativ héichwäerteg Cookware mat net-Stick Beschichtung.
• Fir tanken Zaloten an aner Platen benotze nëmmen héichwäerteg, Kéis-zerquetscht Ueleger. Raffinéiert Liewensmëttel erhéijen d'Indikatoren vum "schlechten" Cholesterin, beaflossen d'allgemeng Gesondheet vun de Männer.

Ofhängeg vun de Manifestatiounen vun der Hypercholisterinemie a Begleedungskrankheeten, kann en Ernärter déi alldeeg Ernärung upassen. Zousätzlech ginn biologesch aktiv Zousatzstoffer recommandéiert.

D'Dauer vun der Therapie ass op d'mannst sechs Méint. Déi bescht Optioun ass eng liewenslaang Anhale vun den Basisprinzipien vun enger gesonde Ernärung a Liewensstil.

Liewensmëttel Rezepter

Héichwäerteg, ofwiesslungsräich Ernärung ass déi bescht Alternativ zu Drogen a chirurgeschen Therapie. Behandlung mat Pillen ass temporär, symptomatesch, huet eng extensiv Lëscht vun Nebenwirkungen. Diättherapie a Kombinatioun mat motoresche Lasten an der Oflehnung vu schlechte Gewunnechten kann d'Dosis vun Drogen reduzéieren, bis zur komplette Ofschafung vun hirer Benotzung.

Diagnos

Fir ze bestëmmen wéi héich d'iwwerschësseg Cholesterin am Blutt ass, ass et néideg eng Ënnersichung ze maachen. De Lipidprofil weist de Verhältnis vu Gesamt Cholesterol, LDL an HDL, Triglyceriden am Blutt.

Aus engem Bluttest kënnt Dir d'Konzentratioun vu "schlecht" (LDL) a "gutt" (HDL) Cholesterin beurteelen. LDL fördert d'Depositioun vu Cholesterinplacke op Bluttgefässer, an HDL transferéiert fettähnlech Substanzen vun enger Zell an eng aner, stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer.

En héijen Taux vun Triglyceriden hänkt vum Alter vum Patient of. En héije triglycerid Index weist e Risiko fir Ischämie, myokardial Infarkt, Hypertonie, Atherosklerosis, eng Verletzung an de Bluttgefäss vum Gehir an aner schlëmm Krankheeten.

Mat dem nidderegen Niveau vun Triglyceriden kann een den Zoustand vun den Nieren, der Muskelmasse an dem Ernährungssystem beurteelen. Et ass wichteg de Blutdrock iwwerwaachen. Patienten mat Diabetis solle dauernd hir Cholesterol kontrolléieren fir Komplikatiounen ze vermeiden.

D'Haaptbehandlung fir héich Cholesterin ass Diättherapie. Eng ëmfaassend Behandlung fir héich Cholesterin enthält kierperlech Erzéiung. Massage verbessert trophesche Schëffer.

Wann néideg, verschreift Medikamenter déi hëlleft Cholesterol ze senken. Medikamenter enthalen Drogen vun der Statins a Fibrates Grupp. Lecithin ass recommandéiert fir Cholesterin ze senken.

Diät Iessen

Mat héije Cholesterin ass et ze recommandéieren d'Verwäertung vu Liewensmëttel ze reduzéieren déi Déierenfetter hunn. Dës enthalen och:

• fetteg Fleesch
• Fësch Kaviar (rout, schwaarz),
• Eegiel
• Liewer (Schwäin, Poulet),
• Botter, Wipp,
• Mëllech Crème.

Iessen vun dëse Liewensmëttel erhéicht Är Cholesterol. Et ass recommandéiert Planzeprodukter an der Diät Ernährung ze enthalen:

• Olivenueleg, Avocado bedeitend LDL reduzéieren,
• Sole enthält Faser, wat d'Absorptioun vum Cholesterol am Darm verhënnert,
• d'Benotzung vu Leinsamen wäert LDL ëm 14% reduzéieren,
• Knuewel ass bekannt wéinst senger eenzegaarteger Fäegkeet fir Bluttgefässer vu Cholesterol ze botzen,
• Tomaten, Grapefruit, Waassermeloun enthalen Lycopen, déi héich Cholesterin senken,
• Tinktur vu jonke Nëss
• grénge Téi an donkel Schockela 70% oder méi enthält Flavonolen a Sterolen, déi héich Cholesterol ëm 5% reduzéieren.

Studien hu gewisen datt d'Verbrauch vun dëse Liewensmëttel schlecht Cholesterin reduzéiert, während HDL onverännert bleift.

Et gëtt eng definitiv Relatioun tëscht héije Cholesterin a kardiovaskuläre Krankheet. D'Benotzung vun Medikamenter vun der Statin-Grupp wäert d'Wahrscheinlechkeet vu kardiale Pathologien reduzéieren.

t Blutzirkulatioun am Häerzmuskel, reduzéiert Blutgerinnsel, verbessert Häerzrhythmus.

D'Drogen sinn Derivate vu Fibroinsäure. Si hëllefen d'Konzentratioun vun Triglyceriden ze reduzéieren déi an VLDL, LDL enthale sinn. Verbessert Kuelenhydrater a Lipidmetabolismus.

D'Liewer ass 50% Lecithin. Lecithin enthält Phospholipiden déi an der Zellregeneratioun involvéiert sinn. Lecithin liwwert Nährstoffer an all Kierpergewebe. D 'Medikament gëtt als präventive an therapeutischen Agent no engem Schlag verschriwwen, mat Krankheeten vum Häerz, Bluttgefässer. Lecithin ass vu Planz an Déier Hierkonft.

Diät fir héich Cholesterin bei Männer: Cholesterin senkende Menü fir eng Woch mat Rezepter

Am Blutt vu Männer a Fraen erhéicht de héije Cholesterol de Risiko vu Pathologien wéi Häerzinfarkt, periphere arterieller Krankheet, a Schlaganfall. Déi staark Hälfte vun der Mënschheet ass besonnesch a Gefor, well se manner liewen wéi d'Natur huet verëffentlecht wéinst hirer Virsiicht fir fetteg, frittéiert Liewensmëttel an Alkohol.

Wat Liewensmëttel enthalen Cholesterin

Erhéije Cholesterin bei Männer menacéiert mat Schlaganfall, Häerzinfarkt, Atherosklerosis, héije Blutdrock, verstoppte Gefäss. Dofir ass et ganz wichteg et op e sécheren Zäit ze reduzéieren (Duerchschnëtt 2,93-6,86 mmol / l). Hëlleft an dëser Cholesterin Diät, an där et noutwendeg ass déi "schiedlech" Produkter komplett ze eliminéieren. Dës Tabell weist déi beléifste bei de Männer:

Cholesterol Excreting Produkter

Et gi Produkter fir Cholesterin ze senken. Si behalen en normalen Niveau ouni et eropzesetzen. Benotze vu gesonde Liewensmëttel kann net nëmmen Cholesterol senken, mee och Är Ernärung divers maachen. Zur selwechter Zäit, vergiesst net datt Dir d'Präferenz fir d'Steieren, d'Baken, d'Kachen sollt léiwer maachen. Eng Diät fir héich Cholesterin bei Männer sollt folgend Produkter enthalen:

Cholesterol Diät

Diät mat Cholesterol, als Regel, spuert net wann d'Krankheet ugefang ass. Fir eng bedenklech Krankheet ze besiegen, musst Dir fir eng laang Zäit beim Dokter observéiert ginn, deen der Persoun virschreift, zousätzlech zu der korrekter Ernärung, d'Benotzung vu verschiddene Vitaminkomplexen an Nahrungsergänzungen. Fir ville Joeren de Cholesterol ze senken ass et besser direkt ze wëssen wat kann giess ginn a wat net.

Empfehlungen an Diätmenüs fir héich Cholesterin bei Männer

Wann d'Männer ugefaange Gesondheetsprobleemer hunn, leiden se meeschtens vu Bluttgefässer an dem Häerz, wat komplizéiert ass duerch onregelméissegen Blutdrock, kuerz Atem an e schaarfe Gewiichtsgewënn. Wärend der Untersuchung kann all eenzel vun dëse Patienten eng enttäuschend Diagnos héieren - eng Erhéijung vum Cholesterol.

Allgemeng Informatioun

Wärend de Mann ass um Héichpunkt vun der Jugend an der Aktivitéitan, Cholesterinsurflussen aus "ongesonde" Liewensmëttel kritt net besonnesch seng Gesondheet. An dësem Alter kann de Kierper alles onofhängeg kontrolléieren, Cholesterolniveauen ënner normale Grenzen halen.

Awer mat biologescher Alterung a Verschleiung ganz prévisibel Stéierunge bei regulatoresche Prozesser optrieden, d'Situatioun ass komplizéiert duerch e sedentäre Liewensstil, falsch oder exzessiv Ernärung, a schlechte Gewunnechten.

Als Resultat blockéiere Cholesterolverbindungen de Bluttkrees, aterosklerotesch Placke bilden, Bluttfluss verschlechtert an den allgemenge Gesondheetshannergrond hëlt erof.

E Mann kann säi Cholesterin erofsetzen mat enger gewëssener Zuel vu komplexen Moossnamen, déi déi richteg Ernärung enthalen, féiert zu de verschwonnenen Iwwerschoss vu subkutane Fett an d'Normaliséierung vum Lipidmetabolismus.

Beim Fehlen vun der motorescher Inertitéit, Oflehnung Alkohol an Tubak ze benotzen a reegelméissege Reinigung vu Bluttgefässer - bemierkbar Verbesserungen. Fir d'Schëffer ze botzen, musst Dir d'Diät déi ausgeschafft gouf strikt unhalen fir Männer, andeems se all Alter a Geschlecht Charakteristiken berücksichtegen.

Risikofaktoren déi eng Erhéijung vum Cholesterol am Blutt provozéieren:

• Fëmmen
• Männlech