Kierperlech Ausbildung fir Diabetis

Hefteg Übung ass deen nächsten Niveau an eisem Typ 2 Diabetis Behandlungsprogramm, no enger low-carb Diät. Kierperlech Ausbildung ass absolut noutwendeg, a Kombinatioun mat iessen niddereg-Kuelenhydrater Iessen, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren mat Typ 2 Diabetis an / oder d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin erhéijen. Mat Typ 1 Diabetis ass d'Situatioun méi komplizéiert. Well bei Patienten mat dëser Aart Diabetis kann d'Ausübung Bluttzockerspigel komplizéiere. Trotzdem, an dësem Fall, sinn d'Virdeeler vu kierperlecher Erzéiung wäit iwwer hir Onbequemlechkeet.

Kierperlech Ausbildung fir Diabetis - e Minimum vu Käschten an Ustrengung, bedeitend Gesondheetsvirdeeler

Ier Dir mat der kierperlecher Ausbildung ufänkt, ass et unzeroden Iech dëst mat Ärem Dokter ze diskutéieren, sou datt hien de Go-Forward gëtt. Well et eng grouss Lëscht vu Kontraindikatiounen fir verschidden Trainingsaarte fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis ass. Wéi och ëmmer, mir verstinn datt tatsächlech wéineg Diabetiker en Dokter iwwer hir kierperlech Erzéiung konsultéieren. Dofir, am Artikel hei ënnen ginn mir eng Lëscht vu Kontraindikatiounen a suergfälteg analyséieren.

Firwat Übung mat Diabetis

Ier Dir Berodung iwwer kierperlech Ausbildung fir Typ 1 oder Typ 2 Diabetis gitt, kucke mer firwat dëst sou wichteg ass. Wann Dir gutt verstitt wat enorm Virdeeler kierperlech Aktivitéit Iech bréngt, da ginn et méi Chancen datt Dir eis Berodung befollegt.

Et gëtt Beweiser datt Leit déi kierperlech Aktivitéit ënnerstëtzen tatsächlech méi jonk ginn. Hir Haut Alter méi lues wéi Peer. No Méint vu reegelméisser kierperlecher Erzéiung fir Diabetis wäert Dir besser ausgesinn an d'Leit fänken un dat ze bemierken. Normalerweis soen se et net haart well se se beneiden, awer hir Meenungen si ganz eloquent. Vläicht d'Virdeeler déi kierperlech Erzéiungsübungen mat Freed bréngt Iech inspiréieren Iech suergfälteg un eis aner Empfehlungen fir Diabetis Kontroll ze beherrschen.

Heiansdo fänken d'Leit un d'Übung well se mussen. Awer normalerweis näischt gutt aus esou Versuche kënnt, well se séier gestoppt ginn. Dir wäert regelméisseg a kierperlech Ausbildung engagéiert ginn, wann et lëschteg ass. Fir dëst ze maachen, mussen zwee Probleemer geléist ginn:

Wielt déi Aart vu kierperlecher Aktivitéit déi Iech Spaass bréngt, an Iech net erschöpft.
Harmonesch integréiert kierperlech Erzéiung an Ärem Rhythmus vum Liewen.

Déi, déi Sport op Amateurniveau spillen, kréien bedeitend Virdeeler dovun. Si liewen méi laang, gi manner krank, kucke méi jonk a méi frou. Kierperlech aktiv Leit hu praktesch keng "Alter-verbonne" Gesondheetsprobleemer - Hypertonie, Osteoporose, Häerzattacken. Och Gedächtnisprobleemer am Alter sinn vill manner heefeg. Och an Altersheimer hu se genuch Energie fir normalerweis hir Verantwortung an der Aarbecht an an der Famill z'ënnerhalen.

Ausübung ass wéi Sue spueren fir e Bankdepot. All 30 Minutte déi Dir haut verbréngt fir fit ze halen bleift muer vill Mol of. Just gëschter hutt Dir gezunn, Dir sidd e puer Schrëtt erop op d'Trappe. Muer flitt Dir mat dëser Trap. Dir wäert ufänken wierklech méi jonk ze kucken a sech ze fillen. An dat alles fir net de Fakt ze ernimmen datt kierperlech Übungen Iech am Moment vill Freed ginn.

Wéi kierperlech Erzéiung lëschteg ass an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.

Wärend der Ausübung verbrennt eng kleng Quantitéit Fett aus, ausser Dir sidd professionell mat Sport fir e puer Stonnen all Dag.Ausübung hëlleft den Exzessgewiicht ze kontrolléieren an d'Gewiichtsverloscht ze erliichteren. Dat geschitt awer net op eng direkt Manéier. Als Resultat vu kierperlecher Erzéiung hëlt de Verlaangen no Iwwerschoss bei ville Leit of. A wa se wierklech iesse wëllen, da si se méi gewëllt Proteinen ze iessen wéi Kuelenhydrater. De Grond fir dës bemierkenswäert Effekt ass geduecht eng erhéicht Produktioun vun Endorphinen am Gehir wärend der gewalteger Übung.

Endorphiner si natierlech „Medikamenter“, déi am Gehir produzéiert ginn. Si entléine Schmerz, erhéije Stëmmung a reduzéieren de Wonsch mat Kohbhydraten ze overeat. Wann Diabetis schlecht kontrolléiert gëtt, ginn Endorphine erofgesat. A wann Dir Är kierperlech Aktivitéit oprecht hält, dann ass et am Géigendeel vill erhéicht. Endorphine ginn och "Hormone vum Gléck" genannt. Si bidden eis d'Freed vu kierperlecher Erzéiung.

Am Artikel "Wéi ee Gewiicht bei Diabetis verléiert", hu mir beschriwwen wéi Adipositas verstäerkt geméiss dem béiser Zyklusmuster. Kierperlech Erzéiung liwwert dee selwechte "Schlechtkrees", just de Géigendeel, well et ass nëtzlech. Wann Dir léiert d'Freed vun der erhéiter Produktioun vun Endorphin ze fillen, sidd Dir ëmmer erëm op Training gezunn. Eng schlank Figur an normalen Bluttzocker ginn zousätzlech agreabel Boni.

Kierperlech Ausbildung fir Typ 1 Diabetis

Patienten mat Typ 1 Diabetis, mat enger laanger Geschicht, fänken normalerweis un Drëpsen am Bluttzocker zënter ville Joren ze leiden ier eise Behandlungsprogramm ufänkt. Zockerspigel verursaacht chronesch Middegkeet an Depressioun. An esou enger Situatioun hu se keng Zäit fir kierperlech Erzéiung, an dofir verschäerft sech e sedentäre Liewensstil. Kierperlech Ausbildung fir Typ 1 Diabetis huet e komplexen Effekt op den Zockerkontroll. A verschiddenen Ëmstänn kann et net nëmmen nidderegen, mee souguer Zocker erhéijen. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir genuch Opmierksamkeet op d'Selbkontroll oppassen, an den Artikel hei ënnen beschreift am Detail wéi et ze maachen.

Wéi och ëmmer, d'Virdeeler vun der Ausféierung si vill Mol méi grouss wéi d'Mëssstänn déi se liwweren. Mir recommandéieren eng kierperlech Erzéiung fir den Typ 1 Diabetis fit ze bleiwen. Wann Dir energesch a regelméisseg trainéiert, da kënnt Dir d'Gesondheet nach besser hunn wéi Är Kollegen déi keen Diabetis hunn. Amateursport wäert Iech vill Energie ginn fir méi einfach d'Verantwortung op der Aarbecht an doheem ze këmmeren. Dir wäert méi Kraaft a Begeeschterung hunn fir Är Diabetis suergfälteg ze kontrolléieren.

Patienten mat Typ 1 Diabetis, déi regelméisseg üben, si méi wahrscheinlech eng Diät ze folgen an hire Bluttzocker méi dacks moossen wéi déi, déi faul sinn. Dëst gëtt duerch grouss-Skala Studien bewisen.

Kierperlech Ausbildung anstatt Insulin am Typ 2 Diabetis

Am Typ 2 Diabetis ass Übung ganz wichteg well se d'Sensibilitéit vun den Zellen fir den Insulin erhéijen, dat heescht, d'Insulinresistenz reduzéieren. Et gouf bewisen datt de Muskelwachstum als Resultat vum Kraaft Training d'Insulinresistenz reduzéiert. Wann Dir Jogging oder aner Aarte vu Kardioraining mécht, wuessen d'Muskelmasse net, awer dee selwechte bemierkenswäerten Effekt gëtt beobachtet. Natierlech kënnt Dir Siofor oder Glucofage Pëllen huelen, déi d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin erhéijen. Awer och déi einfachst kierperlech Übungen maachen et 10 Mol méi effektiv.

Insulinresistenz ass am Verhältnis vu Fett am Bauch a ronderëm d'Taille a Muskelmasse. Wat méi Fett a manner Muskelen am Kierper ass, wat méi schwaach ass d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin. Wat méi kierperlech trainéiert Äre Kierper gëtt, déi méi niddreg Doséierung vun Insulin fir Injektiounen braucht Dir. A wat manner Insulin am Blutt zirkuléiert, wat manner Fett ofgesat gëtt. No allem erënnere mer datt Insulin den Haapthormon ass dat Adipositas stimuléiert a Gewiichtsverloscht verhënnert.

Wann Dir hart trainéiert, dann no e puer Méint vu kierperlecher Erzéiung wäert Är Empfindlechkeet fir Insulin eropgoen. Dëst wäert d'Gewiichtsverloscht erliichteren an et méi einfach maachen den normale Bluttzocker z'erhalen. All dëst wäert dozou féieren datt déi verbleiwen Beta Zellen vun Ärer Bauchspaicheldrüs iwwerliewe wäerten, a vill Diabetiker kënne souguer Insulininjektiounen annuléieren. Am Typ 2 Diabetis, an 90% vun de Fäll, mussen nëmmen déi Patienten, déi faul ausüben fir a Kombinatioun mat enger niddereger Kohlenhydrat Diät Insulin ze sprëtzen. Wéi een "spréngt" vum Insulin am Typ 2 Diabetis gëtt am Detail an den Artikel "Aerob an Anaerob Übung" beschriwwen.

Wéi eng Ausübung ass gutt fir Diabetis

Déi kierperlech Übungen fir Diabetispatienten déi mir diskutéiere sinn a Kraaft a Kardio-Workouts opgedeelt. Stäerktübungen - dëst ass Gewiichtsheft am Fitnessstudio, dh Bodybuilding, souwéi Push-Ups a Squats. Liest méi iwwer Stäerktraining (Bodybuilding) fir Diabetis. Kardioraining - stäerkt de Kardiovaskuläre System, normaliséiert Blutdrock a verhënnert Häerzinfarkt. Hir Lëscht enthält Jogging, Schwammen, Vëlosport, Ski, Routen, asw. Liest méi an der Rubrik "Übungen fir den Herz-Kreislauf-System." Vun all dësen Optiounen ass déi bezuelbarst a praktizéiert an engem relaxe Wellness-Run.

Hei recommandéieren ech dem Chris Crowley säi Buch "Jonk all Joer". Dëst ass e wonnerschéint Buch fir Är kierperlech Erzéiungsklassen ze benotzen fir Äert Liewen ze verlängeren an d'Qualitéit ze verbesseren. Favorit Buch vun amerikanesche Rentner. Ech gleewen, datt eis Rentner a Patiente mat Diabetis net manner wäert sinn wéi en normaalt Liewen wéi Amerikaner, an dofir informéieren ech dauernd d'Lieser iwwer dëst Buch.

Hiren Autor, den Chris Crowley, ass elo bal 80 Joer al. Wéi och ëmmer, hien ass a super Form, schafft hien am Fitnessstudio, ski am Wanter an am Summer. Hält gutt Geeschter a freet eis regelméisseg mat frësche Inspiratiounsvideoen (op Englesch).

An aner Diabetis relatéiert Fitness Artikelen iwwer Diabet-Med.Com, empfeelen mir e puer méi Bicher. Wann d'Informatioun op eiser Websäit Iech vernünftbar a nëtzlech schéngt, gitt sécher och Bicher ze fannen an ze liesen. Well d'Artikele passend physesch Erzéiungsoptiounen fir Diabetis ganz iwwerflächlech beschreiwen. Baséierend konzentréiere mir eis op déi enorm Virdeeler déi Dir vun Amateursport kritt. An d'Methode sinn am Detail a Bicher beschriwwe ginn. Déi, déi wëllen - se einfach fannen a studéieren.

Ee vun den Haaptprinzipien vum Chris Crowley: "Cardio Training rett eis d'Liewe, a Kraaft Training mécht et wäert." Training fir den Herz-Kreislauf-System verhënnert d'Häerzattacken, spuert doduerch d'Liewen a verlängert et. Klassen am Fitnessstudio wonnerschéin heelen Alter-verbonne gemeinsame Probleemer. Aus iergendengem Grond ginn se och zréck bei eeler Leit d'Fäegkeet fir direkt, schéin ze goen, wéi an der Jugend, ouni ze stéieren oder ze falen. Dofir mécht Kraaft Training d'Liewen wäert.

D'Iddi ass datt béid vun dësen Trainingsoptiounen wënschenswäert ze kombinéieren. Haut stäerkt Dir Är Herz-Kreislauf-System duerch ze lafen oder schwammen, a muer gitt Dir an de Fitnessstudio.

Wat sollt e gudden Übungsprogramm fir Diabetis sinn? Et muss déi folgend Bedéngungen erfëllen:

All Restriktiounen verbonne mat de Komplikatioune vun Diabetis, déi scho bei Iech entwéckelt sinn, ginn gefollegt.
Käschte fir Sportswear, Schong, Ausrüstung, Fitness Memberschaft an / oder Poolgeld solle bezuelbar sinn.
D'Plaz fir Coursen däerf net ze wäit ewech sinn, an der Rei.
Dir hutt d'Zäit Zäit fir op d'mannst all aneren Dag ze trainéieren. A wann Dir scho pensionéiert sidd - et ass ganz ubruecht ze trainéieren all Dag, 6 Deeg an der Woch, op d'mannst 30-60 Minutte pro Dag.
Übungen ginn ausgewielt sou datt Muskelmasse, Kraaft, an Ausdauer opgebaut sinn.
De Programm fänkt u mat enger klenger Laascht, déi lues a lues méi Zäit "duerch Wuelbefannen" eropgeet.
Anaerobe Übungen fir déiselwecht Muskelgrupp ginn net 2 Deeg an enger Rei gemaach.
Dir hutt keng Versuchung Records opzehuelen, Dir maacht et fir Är Spaass.
Dir hutt geléiert Kierperlech Ausbildung ze genéissen. Dëst ass e kriteschen Zoustand fir datt Dir reegelméisseg weider trainéiert.

De Genoss vun der Ausübung suergt fir d'Verëffentlechung vun Endorphinen, déi "Hormone vum Gléck". Den Haapt Saach ass ze léieren wéi et ze fillen. Duerno besteet d'Chance datt Dir regelméisseg Übung wäert maachen. Tatsächlech, Leit déi regelméisseg üben maachen dat nëmmen fir de Genoss vun Endorphinen. An d'Gesondheet ze verbesseren, Gewiicht ze verléieren, Bewonnerung vum Géigendeel Geschlecht, Verlängerung vum Liewen a perfekt Diabetis Kontroll sinn nëmmen Nebenwirkungen. Wéi een Jogging oder Schwemm mat Genoss genéisst - et gi scho gutt etabléiert Methoden, liest se am Artikel "Übungen fir den Herz-Kreislauf-System bei Diabetis".

Wéi kierperlech Erzéiung reduzéiert Insulin Doséierungen

Wann Dir regelméisseg an iergendengem Training engagéiert, da bannent e puer Méint fillt Dir Iech dat Insulin méi a méi effektiv Ärem Bluttzocker niddreg. Dofir muss d'Doséierung vun Insulin an Injektiounen bedeitend reduzéiert ginn. Dëst gëllt fir Patiente mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis. Wann Dir d'Ausübung ophält, da geet dësen Effekt weider 2 Woche weider. Et ass wichteg fir Patienten déi hir Diabetis mat Insulininjektiounen behandelen fir gutt ze plangen. Wann Dir op eng Geschäftsrees geet fir eng Woch an Dir kënnt net do Übung, dann ass Är Empfindlechkeet fir Insulin onwahrscheinlech verschlechtert. Awer wann eng schwiereg Rees méi laang dauert, da musst Dir méi eng grouss Versuergung mat Insulin mathuelen.

Bluttzocker Kontroll bei Insulin-ofhängeg Diabetispatienten

Ausübung huet en direkten Effekt op Bluttzocker. Ënner bestëmmten Ëmstänn, kierperlech Erzéiung kann net nëmme Bluttzocker senken, mee och erhéijen. Dofir kann kierperlech Aktivitéit Diabetis Kontroll e bësse méi schwéier maachen fir déi, déi mat Insulininjektiounen behandelt ginn. Op alle Fall sinn d'Virdeeler déi kierperlech Erzéiung mat sech brénge ganz gutt fir den Typ 1 oder Typ 2 Diabetis, a si méi wäit wéi d'Nodeeler. Refuséiert d'Ausübe bei Diabetis ze maachen, maacht Dir Iech selbstverständlech Iech an e Misär Liewen an der Positioun vun enger Behënnerter.

Ausübung schaaft Probleemer fir Leit déi Diabetis Pillen huelen, déi Bauchspaicheldrüs stimuléieren fir méi Insulin ze produzéieren. Mir recommandéieren Iech esou Pillen ze stoppen, se mat aneren Diabetisbehandlungen ze ersetzen. Liest méi iwwer en Typ 2 Diabetis Behandlungsprogramm an e Typ 1 Diabetis Behandlungsprogramm.

In de meeschte Fäll Übung nidderegt Zocker, awer heiansdo erhéijen se et. Kierperlech Ausbildung fir Diabetis, als Regel, senkt den Zockerspigel, well an den Zellen ass d'Quantitéit u Proteinen - Glukosentransporter erop. Fir den Zocker erof ze huelen, musse verschidde wichteg Konditioune gläichzäiteg observéiert ginn:

Übung soll laang genuch sinn
eng genuch Konzentratioun un Insulin muss am Blutt erhale ginn,
Bluttzocker unzefänken däerf net ze héich sinn.

De gesonden, entspaanten Duerchbroch, dee mir häerzlech fir all Patiente mat Diabetis plädéieren, praktesch net de Bluttzocker eropgeet. Just wéi Spazéieren. Awer aner, méi energesch Aarte vu kierperlecher Aktivitéit am Ufank kann et erhéijen. Mol kucken wéi dat geschitt.

Firwat kierperlech Erzéiung kann Zocker erhéijen

Kierperlech Übungen mat mëttelméisseger Schwieregkeet oder schwéier - Gewiicht ophiewen, schwammen, sprinten, Tennis - verursaache direkt d'Verëffentlechung vu Stresshormonen am Blutt.Dës Hormone - Epinephrin, Cortisol, an anerer - ginn der Liewer e Signal datt et noutwendeg ass Glykogenlager zu Glukos ëmzesetzen. Bei gesonde Leit produzéiert d'Bauchspaicheldrüs direkt genuch Insulin fir eng Erhéijung vum Bluttzocker ze verhënneren. Wéi ëmmer, bei Patienten mat Diabetis ass alles méi komplizéiert. Loosst eis kucken wéi Bluttzocker bei Patienten mat Typ 2 an Typ 1 Diabetis sech an esou enger Situatioun verhält.

Bei Patienten mat Typ 2 Diabetis gëtt déi éischt Phas vun Insulinsekretioun behënnert. Liest méi iwwer dëst: "Wéi Insulin reguléiert Bluttzocker normalerweis a wat verännert sech mat Diabetis." Wann esou en Diabetiker fir e puer Minutten energesch mat der kierperlecher Erzéiung engagéiert ass, da geet säin éischt Bluttzocker erop, awer schlussendlech fällt zréck op normal, dank der zweeter Phas vun der Insulinproduktioun. D'Konklusioun ass datt mat Typ 2 Diabetis laangfristeg kierperlech Ausdauer Übungen nëtzlech sinn.

Am Typ 1 Diabetis ass d'Situatioun ganz duerchernee. Hei huet de Patient intensiv kierperlech Übungen ugefaang, a säin Bluttzocker huet direkt sprang wéinst der Verëffentlechung vu Stresshormonen. Wann een Diabetiker wéineg Insulin am Blutt huet, da kënnt all dës Glukos net an d'Zellen. An dësem Fall geet de Bluttzocker weider wuessen, an d'Zellen verdauen Fette fir d'Energie ze kréien déi se brauchen. Als Resultat, eng Persoun fillt sech lethargesch a schwaach, et ass schwéier fir hien ze trainéieren, a Komplikatioune vun Diabetis entwéckelen a Héichtouren.

Op där anerer Säit, un unhuelen, Dir hutt genuch verlängert Insulin moies injizéiert fir normal Fasting Zocker ze halen. Wéi ëmmer Übung verbessert d'Aktioun vum Insulin, well et d'Aktivitéit vu Glukosentransporter an Proteinen stimuléiert. Als Resultat kann Är üblech Dosis verlängert Insulin fir eng kierperlech Trainingssituatioun ze héich sinn an Ären Bluttzocker fällt ze niddreg.

Et wäert nach méi schlëmm sinn wann Dir e verlängert Insulin am subkutane Tissue iwwer d'Muskelen injizéiert, déi elo schaffen. An dëser Situatioun kann den Taux vun Insulinem Liwwerung vun der Injektiounsplaz an de Blutt e puer Mol eropgoen, an dëst wäert schwéieren Hypoglykämie verursaachen. Ausserdeem, wann Dir zoufälleg eng intramuskulär Injektioun vun Insulin gemaach huet anstatt eng Injektioun an d'subkutane Fett. Fazit: wann Dir plangt Kierperlech Ausbildung ze maachen, da reduzéiert d'Dosis vum verlängerten Insulin mam 20-50% am Viraus. Wéi genau se muss erofgesat ginn, gëtt vu Praxis gewisen.

Et ass besser fir Patiente mat Insulin-ofhängeg Diabetis fir 3 Stonnen nom Opstig net moies ze trainéieren. Wann Dir moies trainéiere wëllt, da musst Dir eventuell extra Insulininjektiounen virum Klass maachen. Liest wat de Moie Sonnenopgang Phänomen ass. Et beschreift och wéi et ze kontrolléieren. Méi wahrscheinlech datt Dir ouni zousätzlech Injektiounen vu kuerzen Insulin maache kënnt wann Dir am Nomëtten trainéiert.

Präventioun a Relief vun Hypoglykämie

Bei gesonde Leit an a Patienten mat Typ 2 Diabetis gëtt mild Hypoglykämie während der kierperlecher Erzéiung verhënnert, well d'Bauchspaicheldrüs ophält d'Blutt mat sengem eegenen Insulin ze sättigen. Awer mat Typ 1 Diabetis gëtt et keng sou "Versécherung", an dofir ass Hypoglykämie während der kierperlecher Erzéiung ganz méiglech. All hei uewen ass op kee Fall en Excuse fir kierperlech Erzéiung fir Typ 1 Diabetis ze refuséieren. Och erëm sinn d'Virdeeler vun der Ausübung méi wäit wéi de Risiko an d'Unbequemlechkeet, déi se kreéieren.

Patienten mat Typ 1 Diabetis an Insulin-ofhängeg Typ 2 Diabetis solle folgend Mesuren observéieren:

Trainéiert haut net wann Äre Startzocker ze héich ass. De Standard Schwell ass Bluttzocker iwwer 13 mmol / L. Fir Patienten mat Diabetis déi eng niddereg-Kohlenhydrat-Diät unhalen, iwwer 9,5 mmol / L. Well héich Bluttzocker beim Training bleift wuessen.Als éischt musst Dir et op normal erofsetzen, an nëmmen duerno kierperlech Ausbildung maachen, awer net méi fréi wéi muer.
Wärend der kierperlecher Erzéiung moossen méi oft Bluttzocker mat engem Glucometer. Op d'mannst eemol all 30-60 Minutten. Wann Dir Symptomer vun Hypoglykämie fillt, kontrolléiert Ären Zocker direkt.
Reduzéiert d'Dosis vum verlängerten Insulin mam 20-50% am Viraus. Déi genau erfuerderlech% Dosisreduktioun setzt Dir nëmmen duerch d'Resultater vun der Selbstmonitéierung vum Bluttzocker während an no der Ausbildung.
Fuert séier Kuelenhydrater fir Hypoglykämie ze stoppen, an der Quantitéit vun 3-4 XE, d.h. 36-48 Gramm. Dr Bernstein recommandéiert fir fir esou Fäll Glucosetableten an der Hand ze halen. A gitt sécher Waasser ze drénken.

Wann Dir Diabetis mat enger niddereger Kohlenhydrat Diät a gerénger Dosis Insulin kontrolléiert, iesst net am Fall vun Hypoglykämie, net méi wéi 0,5 XE gläichzäiteg, dh net méi wéi 6 Gramm Kohlenhydraten. Dëst ass genuch fir d'Hypoglykämie ze stoppen. Wann de Bluttzocker nees fällt - iesst nach 0,5 XE, a sou weider. En Iwwerfall vun Hypoglykämie ass keng Ursaach fir Kuelenhydrater ze overeat an e Sprong am Bluttzocker verursaache. Eng Kéier: dat ass eng Empfehlung nëmmen fir déi Diabetiker déi déi niddreg Belaaschtungsmethod kennen, eng low-kohlenhydrat Diät folgen, a sech mat niddregen Dosis Insulin sprëtzen.

Bei Patienten mat Diabetis déi net mat Insulininjektiounen oder Pillen behandelt ginn, déi d'Produktioun vun Insulin duerch d'Bauchspaicheldrüs stimuléieren, ass d'Situatioun méi einfach. Well se normalerweis fäeg sinn d'Produktioun vun hirem eegenen Insulin auszeschalten wann de Bluttzocker ze niddreg fällt. Also si si mat der kierperlecher Erzéiung net mat schwéieren Hypoglykämie menacéiert. Awer wann Dir Insulin injizéiert oder eng Zockerliichter niddergelooss Pëlle geholl huet, kënnt Dir d'Aktioun vun dëse Fongen net méi deaktivéieren oder suspendéieren. Dëst ass ee vun de Grënn firwat mir recommandéieren ze liesen wéi Diabetis Pillen "richteg" sinn an se huelen, a "falsch" - fir ze refuséieren.

Wéi vill Kuelenhydrater solle prophylaktesch giess ginn, sou datt Zocker normal ass

Also datt während der Ausübung, Bluttzocker net ze niddreg fällt, ass et raisonabel fir extra Kuelenhydrater iessen. Dëst ass noutwendeg fir déi zukünfteg kierperlech Aktivitéit ze “decken”. Et ass unzeroden fir Glucosetabletten fir dëst ze benotzen, an net eppes anescht. Déi meescht Patiente mat Typ 1 Diabetis iessen Uebst oder Séissegkeeten an dëser Situatioun. Mir recommandéieren dëst net, well d'Dosis vun de Kuelenhydrater an hinnen ass net genau bestëmmt, a si fänken och méi spéit un.

D'Erfahrung huet gewisen datt Uebst, Miel oder Séissegkeeten iessen ier kierperlech Erzéiung de Bluttzocker iwwerdriwwen. Duerch d'Benotzung vun enger Low-Carbohydrat Diät a kleng Dosen Insulin, halen mir perfekt normalen Zocker, wéi bei gesonde Leit ouni Diabetis. Liest méi iwwer en Typ 2 Diabetis Behandlungsprogramm an e Typ 1 Diabetis Behandlungsprogramm. Awer dës Method erfuerdert héich Genauegkeet. Ofwäichung vu souguer e puer Gramm Kohlenhydrater féiert zu engem Sprong am Bluttzocker, wat dann schwiereg ass ze Läsch. De Schued vu sou engem Sprong wäert vill méi sinn wéi d'Virdeeler déi Dir aus der Ausübung kritt.

Fir déi néideg Genauegkeet z'erhalen, ies Glucosetabletten virun der kierperlecher Ausbildung, duerno während der Ausübung, souwéi "dréngend" fir d'Hypoglykämie ze stoppen, wann et geschitt. Dir kënnt Pëllen vun Ascorbinsäure (Vitamin C) mat Glukos benotzen. Éischtens erausfonnt déi deeglech ofgeroden Ascorbinsäure. Da kuckt wéi eng Dosis Ascorbinsäure an de Pëllen ass. Normalerweis enthalen si fest Glukos, an aus Ascorbinsäure ee Numm. Esou Pëllen ginn an de meeschten Apdikten verkaaft, an och an de Epicerie beim Kassen.

Wéi eng exakt Dosis Kohbhydraten déi Dir braucht ze iessen fir d'Kierperaktivitéit ze kompenséieren, kënnt Dir nëmmen duerch Test a Feeler festleeën.Dëst bedeit datt Dir während der Ausübung dacks Ären Bluttzocker mat engem Glucometer muss iwwerpréiwen. Dir kënnt mat de folgenden indikative Donnéeën ufänken. An engem Patient mat Typ 1 Diabetis, waacht 64 kg, 1 Gramm Kohbhydraten erhéicht de Bluttzocker ëm ongeféier 0,28 mmol / L. Wat méi eng Persoun weegt, wat méi schwaach ass den Effekt vu Kuelenhydrater op säin Bluttzocker. Fir Är Figur erauszefannen, musst Dir e Proportioun maachen baséiert op Ärem Gewiicht.

Zum Beispill, e Patient mat Typ 1 Diabetis waacht 77 kg. Da musst Dir 64 kg an 77 kg opgedeelt an sech mat 0,28 mmol / l multiplizéieren. Mir kréien ongeféier 0,23 mmol / L. Fir e Kand dat 32 kg weegt, kréie mer 0,56 mmol / L. Dir spezifizéiert dës Figur fir Iech selwer duerch Test a Feeler, wéi hei uewen beschriwwen. Elo fannt eraus wéi vill Glukos all Tablet enthält, a berechent d'noutwenneg Betrag.

Tentativ fänken d'Glukosetabletten no 3 Minutten ze handelen, an hiren Effekt dauert ongeféier 40 Minutten. Fir Ären Bluttzocker méi glatter ze maachen, ass et besser net d'ganz Dosis Glukos-Pëllen direkt virum Training ze iessen, awer se a Stécker ze briechen an se all 15 Minutten beim Training huelen. Préift Ären Bluttzocker mat engem Glucometer all 30 Minutten. Wann et sech eropgeet, sollt Dir déi nächst Dosis Pëllen huelen.

Mécht Ären Bluttzocker ier Dir mat Ärem Training geet, dat heescht ier Dir drun sidd Är éischt Portioun Glukos-Tafelen ze iessen. Wann Ären Zocker ënner 3,8 mmol / L ass, hëlt en op normal duerch e puer Kuelenhydrater z'iessen. A vläicht haut sollt Dir de Workout iwwersprangen Op d'mannst reduzéiert d'Laascht, well nom nidderegen Bluttzocker fillt Dir Iech e puer Stonnen schwaach.

Miess Ären Zocker erëm 1 Stonn no Ärem Training. Well och wann déi kierperlech Aktivitéit eriwwer ass, fir eng Zäit kann et weiderhin de Bluttzocker senken. Heavy kierperlech Erzéiung kann Zocker bis zu 6 Stonnen nodeem se fäerdeg sinn. Wann Dir fannt datt Ären Zocker niddereg ass, bréngt en zréck op normal, andeems Dir Kuelenhydrater ophuelt. Den Haapt Saach - iessen net mat Glucosetabletten ze iessen. Iesse se genau sou vill wéi néideg, awer net méi. All Tablet kann an d'Halschent a souguer an 4 Deeler opgedeelt ginn, ouni Schued un der Wierkung.

Patienten mat Typ 1 Diabetis, déi eng niddereg-Kohlenhydrat-Diät suivéieren, mussen extra Kohbhydraten huelen an Situatiounen wou kierperlech Aktivitéit laang ass, awer net ze intensiv. Zum Beispill dëst Akafen oder e Fëllech molen. Zocker kann ze niddreg falen, och wann Dir Stonnen um Dësch schafft. An esou Situatiounen, theoretesch, kënnt Dir probéieren lues Kohbhydraten ze benotzen anstatt Glukosentabletten. Zum Beispill Schockela. Fruucht si ganz ongewollt well se handelen mam Bluttzocker komplett onberechenbar.

An der Praxis funktionéiere Glukosentabletten fir gutt Diabetis Kontroll gutt a si kucken net fir gutt vu gutt. Et ass besser net mat alternativen Quelle vu Kuelenhydrater géint Hypoglykämie ze experimentéieren. Besonnesch wann Dir eng Ofhängegkeet vun Diätkuelestoffer gemaach hutt, an Dir hutt Schwieregkeeten et ze kontrolléieren. Bleift ewech vun all Iessen, déi Iech probéieren. An dësem Sënn sinn d'Glukosentabletten am mannsten béis.

Op jiddfer Fall, drot ëmmer Glucosetabletten mat Iech am Fall vun Hypoglykämie! Sou datt se méi schnell ufänken ze handelen, kënne se an de Mond gehackt a geschnidden ginn, a Waasser opgeléist an duerno geschluecht ginn. Et ass virun allem recommandéiert dëst ze maachen, wann Dir diabetesch gastroparesis entwéckelt huet (verspéiten Mageleetung nom Iessen).

Restriktioune fir kierperlech Erzéiung fir Diabetis Komplikatiounen

Trotz all de Virdeeler, ginn et gewësse Restriktiounen op kierperlech Erzéiungsklassen fir Typ 1 oder 2 Diabetis. Wa se net gefollegt sinn, da kann dëst zu enger Katastrof féieren, bis zu Jalousie oder Häerzinfarkt op der Treadmill.Dofir wäerte mir dës Begrenzungen am Detail ënnen betruechten. Op alle Fall wäerts de fäheg sinn d'Art vu kierperlecher Aktivitéit ze wielen déi Iech Freed, profitéieren an Äert Liewen verlängeren. Well op d'mannst kënnt Dir an der frescher Loft fir all Spazéieren Diabetis Patienten.

Ier Dir mat der Ausféierung ufänken, ginn all Diabetiker staark en Dokter ze konsultéieren. Mir verstinn dat a Wierklechkeet wéineg dat maachen. Dofir hunn se eng ganz detailléiert Sektioun iwwer d'Grenzen an d'Kontraindikatiounen geschriwwen. Studéiert w.e.g. virsiichteg. Op alle Fall recommandéiere mir Iech fir eng Ënnersichung ze maachen an e Kardiologist ze konsultéieren! Dir musst den Zoustand vun Ärem Herz-Kreislauf-System evaluéieren an de Risiko fir en Häerzinfarkt. Da sot net datt Dir net gewarnt sidd.

Et gi objektiv Ëmstänn déi d'Wiel vun den Aarte vu kierperlecher Aktivitéit fir Iech verfügbar limitéiere kënnen, wéi och d'Frequenz an d'Intensitéit vum Training. D'Lëscht vun dësen Ëmstänn enthält:

Ären Alter
den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System, besteet en héije Risiko vun engem Häerzinfarkt,
däi Fitness
gëtt et iwwer Iwwergewiicht a wa jo, wéi staark
wéi aal sidd Dir mat Diabetis
wat sinn normalerweis Bluttzocker
wat Komplikatioune vun Diabetis scho entwéckelt hunn.

All dës Faktore musse berécksiichtegt ginn fir erauszefannen, wéi eng Aarte vu kierperlecher Aktivitéit déi am Beschten ubruecht ass, wat net gewënscht ass, an déi meeschtens streng verbueden sinn. Déi folgend ass och eng Lëscht vu méiglechen Diabetis Komplikatiounen a begleedend Krankheeten, déi Dir mat Ärem Dokter diskutéiere musst, ier Dir kierperlech Erzéiungsklassen start.

Ee vun de seriöste Risike vu kierperlecher Erzéiung fir Diabetis ass Är Beenprobleemer ze verschäerfen. Et gëtt eng bedeitend Wahrscheinlechkeet vu Schied un de Been, an all Wounds a Verletzungen bei Patienten mat Diabetis heelen besonnesch schlecht. Verletzungen op de Been kënne fester, gangrene entwéckelt, an et wäert noutwendeg sinn de Fouss oder d'Been als Ganzt amputéieren. Dëst ass e ganz allgemengt Szenario. Fir et ze vermeiden, studéiert a suergfälteg d'Reegele fir Diabetis Foussfleeg.

Wann Dir Ären Bluttzocker mat enger niddereg-Kohlenhydrat-Diät zréck op normal bréngt, no e puer Méint, wäert d'Nerveléierung an de Been lues a lues ufänken ze erhuelen. Wat besser et erëmfënnt, wat manner wahrscheinlech et ass e Been ze verletzen. Wéi och ëmmer, Heelen vun der diabetescher Neuropathie ass e ganz luesen Prozess. Liest méi: "Wat ze erwaarden wann Äert Bluttzocker erëm normal ass."

Kardiovaskulär System

All Persoun iwwer 40 Joer, a fir Diabetiker iwwer 30, muss iwwerpréift ginn a feststellen wéi vill seng koronar Arterien vun Atherosklerosis betraff sinn. Coronar Arterien sinn déi, déi d'Häerz mat Blutt ernähren. Wa se mat aterosklerotesche Placke verstoppt sinn, da kann en Häerzinfarkt optrieden. Dëst ass besonnesch méiglech zu der Zäit vum erhéicht Stress um Häerz, wann Dir Übungen mécht oder nervös gëtt. Op e Minimum musst Dir duerch en Elektrokardiogramm goen, an nach besser - en ECG mat enger Laascht. D'Resultater vun dësen Examen solle mat engem gudde Kardiologe diskutéiert ginn. Wann hien Iech fir zousätzlech Tester oder Examen schéckt - mussen se och duerch.

Et ass héich ugeroden en Häerzfrequenzmonitor ze kafen an et während Training ze benotzen. Déi maximal zulässlech Häerzfrequenz gëtt mat der Formel "220 - Alter a Joeren" berechent. Zum Beispill, fir eng 60 Joer al Persoun ass dëst 160 Beats pro Minute. Awer dëst ass d'theoretesch maximal Häerzgeschwindegkeet. Et ass besser net bei him ze kommen. Eng gutt Workout ass wann Dir Är Häerzfrequenz op 60-80% vum theoretesche Maximum beschleunegt. Geméiss d'Resultater vun den Examen kann e Kardiolog soen datt Äre maximal zulässlech Puls vill méi niddreg misst sinn, sou datt en Häerzinfarkt net optrieden.

Wann Dir en Häerzfrequenzmonitor benotzt, no e puer Méint reegelméissegen Training, bemierkt Dir datt Ären Häerzfrequenz am Rescht erof geet. Dëst ass e gutt Zeechen datt d'Ausdauer an d'Leeschtunge vum Häerz eropgeet. An dësem Fall kënnt Dir d'zulässlech maximal Häerzgeschwindegkeet während der Ausübung erhéijen. Liest méi iwwer d'Wiel vun engem Häerzfrequenzmonitor a wéi Dir se am Training benotzt, liest hei.

Héich Blutdrock

De Blutdrock vun enger Persoun klëmmt während der Ausübung, an dëst ass normal. Awer wann Dir et scho ufanks eropgaang hutt, an dann dréckt Dir et ëmmer nach mat der Hëllef vu kierperlecher Erzéiung, dann ass dat eng geféierlech Situatioun. Also zu engem Häerzinfarkt oder Schlag ass net wäit. Wann Ären Blutdrock "spréngt", da wärend der staarker Übung, ass dëst mat engem Häerzinfarkt oder Hämorrage op der Netzhaut.

Wat maachen Déi folgend Empfehlungen sollten verfollegt ginn:

Gutt „Wuelbefannen“,
benotzt en Häerzfrequenzmonitor
Op kee Fall däerf een net opzehuelen.

Zur selwechter Zäit ass Hypertonie net e Grond fir kierperlech Ausbildung ze refuséieren. Dir kënnt lues goen, och wann Ären Blutdrock héich ass, awer Dir fillt Iech gutt. Regelméissegen Training mat der Zäit normaliséiert de Blutdrock, och wann dësen Effekt net séier erschéngt. Kuckt och eis "Schwëster" Hypertonie Behandlung Site. Et wäert net manner nëtzlech fir Iech sinn wéi dësen Diabetis Site.

Ausübungtherapie fir Diabetis: Virdeeler, eng Rei vun Übungen

Diabetis mellitus ass eng Krankheet, déi optriede gëtt duerch e Manktem un Insulin am mënschleche Kierper verursaacht, an deem schlëmm metabolesch Stéierunge beobachtet kënne ginn.

An esou Patienten gëtt ënner anerem de Fettmetabolismus behënnert, wat dacks zu engem beschleunegen Satz vun extra Pounds a souguer Adipositas féiert.

An der Behandlung vun Diabetis gëtt eng wichteg Roll gespillt andeems en eegene Lifestyle behält, d'Ernährung änneren an eng speziell entwéckelt Set vu Übungen fir therapeutesch Gymnastik. Betruecht d'Wichtegkeet vun der Ausübungtherapie fir Diabetis.

D'Roll vun der Ausübungtherapie bei der Behandlung vun Diabetis

Kierperlech Übung spillt eng wichteg Roll an dëser Matière, mat dem stimuléierende Effekt vun deem d'Verdeelung vum Zocker a senger Oflagerung an de Muskelen an den Tissue vum mënschleche Kierper geschitt.

Besonnesch Opmierksamkeet muss op Leit ugewiicht sinn déi fett oder iwwergewiichteg sinn, wat méi dacks de Fall mat Typ 2 Diabetis ass.

Dës Leit hunn eng graduell Verletzung vu metabolesche Prozesser, d'Entstoe vu Adynamie, Schwächheet an allgemeng Malaise.

De Komplex vun der Therapieübungen fir Diabetis mellitus dréit net nëmmen zum effektiven Kampf géint dës Manifestatiounen, mee reduzéiert och den Niveau vum Zocker am Blutt op normal Niveauen. Zousätzlech erhéicht d'allgemeng Fäegkeet vum Kierper fir d'Effekter vun negativem Ëmweltfaktoren ze widderstoen.

Bei Diabetis mellitus vun iergendenger Aart, eng Rei vu Übunge vu Physiotherapie Übungen implizéiert Laaschten, déi fir all Muskelgruppen geduecht sinn. An dësem Fall gëtt d'Ausféierung vu Bewegungen hei mat genuch Amplitude, a lues Bewegung an duerchschnëttlech Tempo geliwwert.

Fir kleng Muskelgruppen, ginn all Übungen séier genuch ausgefouert. Wéi Dir un den initialen Komplex gewinnt gëtt, ginn Übunge lues a lues méi komplizéiert mat der Verbindung vun Objeten an der gymnastescher Mauer. D'Dauer vu Klassen am gewéinlechen Szenario ass net méi wéi eng hallef Stonn, awer dëst ënnerläit de Fakt datt d'Intensitéit vun hirer Ëmsetzung op engem zimlech héijen Niveau ass.

De Komplex vun therapeutesche Übungen soll Spazéiergang enthalen, zousätzlech mat enger Erhéijung vun der Intensitéit an der zougeschriwwener Zäit fir seng Ëmsetzung. Dir sollt vu 5 km ufänken a fäerdeg sinn 11. Déi folgend Amateursport ënnerscheet sech duerch e positiven Effekt op Patiente mat Diabetis vun all Zort:

ski
schwammen
rollschung fueren
badminton
Tennis an Dësch Tennis.

Wéi och ëmmer, Opmierksamkeet sollt op déi Tatsaach bezuelt ginn datt d'Ausübungtherapie fir Diabetis sollt verschriwwen ginn an ënner strikt medizinescher Opsiicht a Kontroll gemaach ginn.

Liest och. Ass et schiedlech mat Honger ze verhungern mat Typ 2 Diabetis

Diabetis Load Sharing

En Übungstherapie Komplex gëtt entwéckelt a geschafft ënner stationäre Konditiounen no enger spezifescher gewielter Technik, an där et eng graduell Erhéijung vun der Laascht an der Dauer ass, déi opgeholl ginn ofhängeg vun der Schwieregkeet an der Aart vun der Krankheet:

e Komplex vu Lasten mat mild Diabetis dauert 35 Minutten,
e Ladekomplex mat enger duerchschnëttlecher Form vun Diabetis vun iergendenger Aart dauert 25 Minutten,
e Komplex vu Übungen fir schwéieren Diabetis dauert 15 Minutten.

Mat Diabetis vun iergendenger Aart gëtt d'Performance vun all Übungen a lues Bewegung reproduzéiert mat enger gradueller Erhéijung vun der Laascht. Dës Approche erlaabt Iech déi héchste Resultater ze erreechen. Bei Diabetis mellitus kënnen Temperatiounsprozeduren a Massage zu engem ähnlechen Effekt féieren.

Ausübungskomplex

De Moment hunn Spezialisten eng Rei vu Physiotherapie-Übungen entwéckelt, déi ongeféier d'selwescht Übungen hunn, onofhängeg vun der Aart vun der Krankheet.

Fréijoers Spazéiergang mat engem flaache Réck direkt vum Hip. An dësem Fall soll d'Atmung rhythmesch duerch d'Nues reproduzéiert ginn. D'Übung dauert 5-7 Minutten.
Zu Fouss op Féiss an Fersen, ofwiesselnd. Wann Dir Spazéierbewegunge maacht, ginn déi iewescht Glieder a verschidden Richtungen gefouert. Zur selwechter Zäit ass d'Atmung arbiträr, a 5-7 Minutte gi fir Ausübungen ausgeführt.
An der Ausgangspositioun, stoe riicht fir Äert Arme op d'Säiten ze verbreeden a rotéierend Bewegungen um Ellbog vun Iech ewech ze maachen, an dann a Richtung Iech selwer, zéien d'Muskelen. Den Atmungsprozess sollt arbiträr sinn.
Wann Dir en déif Atem hëlt, musst Dir Iech béien, gräifen op den Knéien. Duerno - ausatzen. An dëser Positioun ze sinn Bewegungen auszeféieren an der Form vun engem Krees am Knéi op déi riets a lénks Säit. Den Atmungsprozess soll gratis sinn.
Fir direkt z'erhiewen, verbreet Är Äerm op d'Säiten a filtert sou vill wéi méiglech. Huelt en Atem sou déif wéi méiglech, da exhäséiert, wann Dir Rotatioun an de Gelenker vun de Schëlleren mécht. D'Amplitude vu Beweegunge sollte sou vill wéi méiglech miniméiert ginn an dann op e Maximum eropgesat ginn.
Sëtzt Iech um Buedem a verbreet Är Been a verschiddene Richtungen sou vill wéi méiglech ze strapazéieren. Bei Inhalung, liicht no vir mat zwee Hänn op de Fong vum lénke Been. Dir sollt direkt exhale wann Dir an dëser Positioun sidd. Wann Dir d'Ausgangspositioun huelen - erëm eng déif Atem, duerno sollt Dir déiselwecht Übungen op der rietser Säit ausféieren.
Stand direkt mat engem gymnastesche Stock virun Iech a streckt et. Atem beim Training ass fräi erlaabt.
Halt de Stick um Kanten, bewegt Är Hand hannert Ärem Réck fir sech no lénks ze béien. Duerno, réckelt de Stick erop vun der lénker Säit - huelt eng déif Atem an huelt et zréck op seng originell Positioun. Maacht dat selwecht vun der anerer Säit.
Den Ausgangspositioun ass d'selwecht. Gym hale sech zréck, hält den Ellbog an de Klappen. Bieg dech erof an huelt en déiwen Otem wann Dir dëst maacht, béit derbäi - ausat.
Gräift e Stock an, hält et um Enn, reproduzéiert reibende Beweegunge vun der Säit vun de Schëllerblades bis zum ieweschten Deel vum Hals, nodeems vum ënneschte Réck op den ënneschten Deel vun de Schëllerblades. Separat reiben d'Hënner. Atmungsbeweegunge sinn am fräie Modus erlaabt.
Reift de Bauch mat engem Stock, maacht kléng Bewegungen. Den Otem ass fräi.
Sëtzt op engem Hocker, reift Är Féiss mat engem gymnastesche Stick vun der Halschent vum Been bis op de Leisteng, an dann no ënnen. Et muss am Kapp gedriwwe ginn datt dës Übung net mat Varicose-Venen ausgefouert ka ginn, trophesch Verännerungen an de Stoffer.
Sitt Dir op engem Hocker, stellt e Stock um Buedem, rullt se mat de Sole vun de Féiss. Et ass erlaabt fräi ze otmen.
Sëtzt op engem Hocker a masséiert Är Oueren mat Pinzette fir op d'mannst eng Minutt.
Lie op de Buedem, schloe Är Been zesummen, setzt e klenge Këssen oder Rouleau ënner Ärem Kapp. Heben d'Been ofwiesselnd ouni sech op d'Knéien ze béien. Den Atmung ass arbiträr.
Lie um Buedem, féiert de bekannte "Vëlo". Ausübung fir op d'mannst 15 Mol ze maachen.
Lie op Ärem Bauch, da rascht Är Hänn um Buedem - huelt eng déif Atem, biegt no, kniet a fält aus.
Déift inhaléiert, maximéiert Loft an d'Lunge huelen a lues a exhaleréieren, da lafen fir 5 Minutten op der Plaz.

Liest och d'Virdeeler vum Ji Tao Adhesiv ze benotzen

All dës Übungen ginn 5-7 Mol ausgefouert, no enger Zäit kënne se e bësse méi laang ausgefouert ginn, awer virdrun sollt Dir en Dokter konsultéieren ouni ze versoen. Dir kënnt aner Übungen ausféieren, zum Beispill, wéi am Video.

Physiotherapieübungen fir Diabetis

Diabetis mellitus ass eng Krankheet begleet vun engem Mangel un Insulin am Kierper, wat zu schlëmme metabolesche Stéierunge féiert. Vun grousser Wichtegkeet bei der Behandlung vun dëser Krankheet ass de richtege Liewensstil, wat Ernärungskorrektioun a speziell gymnastesch Übungen enthält.

Physiotherapieübungen ass en integralen Deel vun der Therapie bei Patienten mat Diabetis mellitus. Kierperlech übungen stimuléieren d 'Prozesser vum Stoffwiessel, hëllefen den Zocker am mënschleche Kierper ze benotzen.

Klinesch Donnéeën, gehaal vu wëssenschaftlechen Experten, weisen datt an e puer Fäll eng Ofsenkung vun den Zockerniveauen bis op e normale Niveau geschitt. Doséiert kierperlech Aktivitéit kann d'Aktioun vum Insulin verbesseren, sou datt et méiglech ass seng Dosis ze reduzéieren.

Dacks sinn d'Patienten mat Diabetis Iwwergewiicht. Kierperlech Therapie hëlleft Kierperfett ze reduzéieren, well et de Fettmetabolismus normaliséiert.

Och, kierperlech Aktivitéit hëlleft d'Verbindung vu bequemende Pathologien z'ënnerbriechen, déi normalerweis an Diabetis mellitus entwéckelen. Mir schwätzen iwwer Hypertonie, Atherosklerosis, Bande vun den ënneschten Extremitéiten, Nierkrankheeten, asw.

En anere Plus vu Gymnastik ass datt et sou Patiente hëlleft fir Muskelschwäche an Adynamie ze bekämpfen, déi och eng Plaz hunn mat dëser Krankheet.

Physiotherapie-Übungen wäerte nëtzlech sinn net nëmme fir verschidden Aarte vun Diabetis, awer och fir Prédiabetis.

An dësem Video schwätzt den Dokter vun de medezinesche Wëssenschaften iwwer d'Noutwendegkeet vu kierperlecher Ustrengung bei Diabetis.

D'Haaptaufgaben a Feature vu kierperlecher Therapie fir Diabetis mellitus Typ 1 an 2

D'Haaptaufgaben vu Physiotherapieübungen:

Reduktioun vun Hyperglykämie bei Patienten mat enger Insulin-onofhängeger Form vun der Krankheet (Typ 2 Diabetis mellitus).
Bei Patienten mat enger Insulinofhängeger Form vun der Krankheet (Typ 1 Diabetis mellitus) - Promotioun vun der Handlung vum Insulin.
Normaliséierung vun der psycho-emotionaler Sphär.
Méi Disponibilitéit.
Verbesserung vun der Aarbecht vum Atmungssystem.
Verbesserung vum Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System.

Am Typ 1 Diabetis mellitus, kierperlech Aktivitéit a Kombinatioun mat Insulinpräparatiounen verbessert den therapeutesche Effekt vum Leschten, a stäerkt den Nervensystem.

Vergiesst net iwwer déi richteg Technik fir d'Administratioun vun Insulin. Den Handlung Algorithmus sollt ni gebrach ginn.

Wann Dir Wellnessübungen ausféiert, musst Dir extrem oppassen op Är Wuelbefannen.

Patienten, déi un der Typ 1 Diabetis mellitus leiden an Insulintherapie kréien am Fall vun intensiver kierperlecher Aktivitéit sollten hire Gesondheetsspezialist fir eng méi niddreg Dosis Insulin fir dës Period konsultéieren.
An der Präsenz vu glycemesche Symptomer ass d'Resumption vum Training eréischt méiglech den Dag nodeems se komplett verschwannen.
Wann trillen an den Hänn wärend de Coursen opgetaucht sinn oder de Patient op eemol en akuten Honger gefillt huet, ass et noutwendeg direkt mam Training ze stoppen an him eppes Séisses z'iessen, sou wéi e Stéck Zocker.
Wann nom Training de Patient regelméisseg Schwächt a Müdegkeet bemierkt, dann ass eng Reduktioun vun der existéierender Last néideg.

Physesch Therapie, déi fir Diabetis verschriwwen ass, huet e puer spezifesch Features. Als éischt muss den Training mat mëttelméissegen Tempo duerchgefouert ginn.

Zweetens, se musse oxidativ (anstatt anaerobe) Prozesser am Kierper ausléisen, well dëst hëlleft d'Muskelen fir Glukos méi aktiv ze konsuméieren.

Fir dëst ze geschéien, muskulär Ustrengung noutwendeg wann Dir e Set vun Übungen ausféiert.

Et ass besser fir en Training an der frescher Loft ze maachen. Wann dëst net méiglech ass, musst Dir op d'mannst d'Zëmmer gutt ventiléieren an deene Klassen ofgehale ginn.

Zënter Bluttzocker ass normalerweis moies eropgaang, ass et méi passend Moies Coursen ze maachen. Wéi och ëmmer, et wäert ganz nëtzlech sinn d'Übungen am Owend ze widderhuelen.

Kierperlech Therapie fir Diabetis mellitus huet op kee Fall Altersbeschränkungen. Si gëtt souwuel jonk wéi al gewisen. Deen eenzegen Ënnerscheed ass an der Intensitéit vun de Lasten.

Indikatiounen:

All Patiente mat mild bis moderéierter Gravitéit vun der Krankheet a mat enger zefriddestellender Kompensatioun.
Patienten déi keng Glykämie a Bedingunge vu kierperlecher Aktivitéit entwéckelen.

Kontraindikatiounen:

Decompenséiert Versioun vun Diabetis mellitus oder säi extrem schwéiere Cours.
E puer vun de kardiovaskuläre Pathologien (Arrhythmien, Aneurysmen, Zirkulatiounsfehler).
Mëttelméisseg Patienteaktivitéit.
Kierperlech Aktivitéit gëtt eng pathologesch Äntwert vum Kierper a Form vun engem Sprong an der Glykämie.

Übung fir diabetesch Fouss

Diabetesch Fouss ass eng extrem onsympathesch a deaktiv Komplikatioun vun Diabetis, déi dacks eng deier Behandlung erfuerdert. Heiansdo kann dës Komplikatioun souguer zu Amputatioun féieren.

Dofir sinn therapeutesch Übungen fir de Féiss eng extrem wichteg präventiv Mooss fir all Patient mat Diabetis. All Patiente musse qualifizéiert sinn an dësen Übungen.

Bedenkt d'Komplex vun therapeutesche Übungen:

Leet um Buedem, biegt dat rietse Been um Knéi, heft en dann riicht. Dann, zéien de Fouss Richtung Iech, a senken dann Äre Fouss. Mir widderhuelen ähnlech Aktiounen mat deem anere Been.

Ähnlech wéi déi vireg Übung, mat deem eenzegen Ënnerscheed datt d'Téin sollte vun Iech ewech gezunn ginn.

Ähnlech wéi déi éischt Übung, awer béid Been solle gläichzäiteg hei involvéiert sinn.

Mir maache Übung Nummer 3 a mat ausgestrecktem Been maachen mir Plantar an dorsal Flexioun vum Fouss vun all Been am Tour.

Ofwiesselnd aktiv biegen an ofbannen d'Fangere vu béide Been, wärend der Bedingung beobachtet, datt de Fouss net vum Buedem soll ofgerappt ginn.

Heben a senken de Féiss vun all Been drënner.

Alternatif erhéijen an senken d'Fersen vun all Been.

Ofwiesselnd erhéijen déi bannenzeg an äussert Kanten vun de Féiss.

Mir verbreeden eis Zänn, an hale dës Positioun fir fënnef Sekonnen.

Fir d'Übung ofzeschléissen, braucht Dir e Gummi-Kugel, deen Dir mat Ären Zänn dréckt.

Roll de Ball ofwiesselnd mat all Fouss.

Gitt mat Fangeren gedréckt fir zwou oder dräi Minutten.

Jidd vun den Übungen gëtt an 10-15 Wiederholungen ausgefouert.

Diabetis Massage

Massage fir Diabetis ass ee vun de wichtege Bestanddeeler vun enger effektiver Behandlung. Et gi verschidde Konditioune wann säi Rendez-vous gerechtfäerdegt gëtt. Vun dësen kann een z'ënnerscheeden: Iwwergewiicht (kuckt och - wéi Gewiicht ze verléieren), periphere Neuropathie, diabetesch Arthropathie, Makroangiopathie a Mikroangiopathie.

Déi Haaptaufgaben vun der therapeutescher Massage:

Verbessert Ären allgemenge Stoffwiessel.
De psycho-emotionalen Zoustand vum Patient verbesseren.
Reduzéieren Péng.
Verbesserung vun periphere Nerveleitung.
Verbessert d'Blutzirkulatioun an den ënneschten Extremitéiten.
Diabetesch Arthropathie vermeit.

Wéi och ëmmer, Massage huet och Kontraindikatiounen. Dozou gehéieren: diabetesch Arthropathie an der akuter Bühn, Hypoglykämie an Hyperglykämie, Diabetesch Angiopathie mat trophesche Stéierungen, Vergréisserung vun e puer aner Krankheeten.

De Massagepunkt wäert d'Regioun vum ënneschte Réck a Sacrum sinn, wéinst der Tatsaach datt diabetesch Stéierungen haaptsächlech lokaliséiert sinn an der Regioun vun den ënneschten Extremitéiten.

Virum Cours vun der Massage, ënnersicht den Dokter d'Been an d'Féiss vum Patient, beurteelt den Zoustand vun der Haut, de Puls, d'Präsenz oder d'Feele vu trophesche Geschwüren.

Massage ka vun zwou Zorten sinn: allgemeng (segmental Zone an de ganze Gliedmaart) a lokal (segmental Zone). Wann déi éischt zweemol an der Woch opgefouert gëtt an eng hallef Stonn dauert, da kann den Zweeten all Dag fir nëmmen zéng Minutten gemaach ginn.

Wärend der Massage kënnt Dir verschidde Techniken benotzen: Schwéngung, Schleifen, Knuewe, Stréien. Fir metabolesch Prozesser ze aktivéieren, ass eng gutt Studie vu grousse Muskelen néideg.

Besonnesch virsiichteg Studie sollt op dës Plazen ginn, wou d'Muskelen an de intermuskuläre Raum vun der Aponeurose passéieren, Sehne.

De Fakt ass datt dës Gebidder schlecht mat Blutt versuergt ginn, an et sinn déi déi am meeschte leiden wann Angiopathien optrieden.

Punkt Effekt an e puer Beräicher mécht och Sënn. Zum Beispill, kënnt Dir d'Aktivitéit vun der Bauchspaicheldrüs effektiv beaflossen, wann Dir op d'ënnescht thoracesch Regioun, paravertebral Regioun oder suprascapular fokusséiert.

Fir de Fonctionnement vum Atmungssystem ze verbesseren, musst Dir op déi virsiichteg Studie vun den Atmungsmuskelen oppassen.

All déi uewe genannten Aktivitéiten hu sech bei der Behandlung vun Diabetis bewisen. Wann Dir se richteg benotzt, kënnt Dir net nëmmen d'Entwécklung vun der Krankheet stoppen, awer och bedeitend Verbesserungen erreechen.

Diabetis Übungen: Ausübung vun Diabetiker

Leit mat Diabetis verstinn datt et extrem schwiereg ass permanent op eng speziell Low-Carbohydrat Diät anzegoen a systematesch d'Konzentratioun vu Glukos an hirem Blutt ze kontrolléieren. Wësse se datt et en anert Element vun enger integréierter Approche ass fir d'Krankheet lass ze ginn an hir Kurs ze korrigéieren? Et handelt sech ëm reegelméisseg a systematesch Übung.

D'Heelenkraaft vu kierperlecher Erzéiung fir all Zort Diabetis

Bal all kierperlech Aktivitéit kann d'Sensibilitéit vum Kierper wesentlech fir den Hormon Insulin erhéijen, d'Blutqualitéit an den Zocker Niveauen an et verbesseren. Leider ënnerschätzen vill Patiente mat Diabetis d'Wichtegkeet vun de Sportaktivitéiten, trotz hirer héijer Effektivitéit.

Ausübung ass eng Behandlung déi keng speziell Materialkäschte beinhalt.

En aktiven Liewensstil kann onschiedlech sinn fir d'Diabetiker. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt während der kierperlecher Erzéiung:

iwwerschësseg subkutan Fett gëtt ewechgeholl,
Muskelmasse entwéckelt
erhéicht de Volume vun de Rezeptoren fir den Hormon Insulin.

Dës Mechanismen hunn e positiven Effekt op metabolesche Prozesser am Kierper wéinst dem verstäerkten Konsum vun Zocker a senger Oxidatioun. Fett Depot Reserven ginn vill méi séier verbraucht, an de Proteinmetabolismus ass ageschalt.

Wärend der kierperlecher Erzéiung verbessert sech déi emotional a mental Gesondheet vun der Diabetiker, wat hëlleft säi Wuelbefannen ze verbesseren. Dofir ass Übung e Schlësseldeel vun der net-Drogen Therapie fir Diabetis.

Kierperlech Erzéiung hëlleft d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ze vermeiden oder ze verzögeren.

D'Virdeeler vun de Klassen fir Diabetiker vum Typ 1

Patienten mat dëser Form vun Diabetis, besonnesch déi mat laanger Erfarung, leiden ënner konstante Verännerungen an der Konzentratioun vu Glukos am Blutt.Esou Spréng verursaache Depressioun a chronesch Middegkeet, déi extrem schwiereg ass ze iwwerwannen.

An dësem Zoustand ass de Patient net op Sport. Hie wëll näischt maachen an dofir féiert hien e sedentäre Liewensstil, wat Problemer mam Zocker nach méi schlëmm mécht.

Glukose kann net nëmmen eropgoen, awer och falen op inakzeptabele Indikatoren déi geféierlech fir d'Gesondheet sinn. Ännerungen am Zocker kann diabetesch Ketoacidose a Koma verursaachen.

An e puer Fäll, Koma ka fatal sinn.

Trotz den offensichtleche Virdeeler vun der Trainingstherapie fir Diabetis mellitus (Physiotherapie-Übungen), ass et wichteg Ären Gesondheetsservicer ze konsultéieren ier Dir dës Method benotzt fir den Diabetis lass ze ginn!

Komësch genuch, et kléngt, awer kierperlech Aktivitéit a Klassen am Fitnessstudio si ganz lästeg Geschäfter. Wéi och ëmmer, d'Virdeeler vu kierperlecher Erzéiung sinn einfach nëmme präislos. Dokteren recommandéieren all Dag a kräfteg eng Rei vu speziellen Übungen fir Typ 1 Diabetis anzesetzen. Dëst wäert hëllefen net nëmmen d'Liewensqualitéit ze verbesseren, awer och vill besser a méi jonk kucken wéi d'Joer.

Déi Diabetiker déi e aktive Liewensstil féieren si vill manner:

ënnerläit Alter-Zesummenhang Krankheeten,
leiden ënner Komplikatioune vun der Basisdaten Krankheet,
ganz selten an senile Demenz falen.

Et ass net néideg Sport professionnell ze engagéieren. Amateurjogging an der frescher Loft, Velo, Schwammen am Pool sinn zimmlech genuch. Dëst wäert hëllefen net nëmmen besser ze fillen, awer och vill méi einfach mat Hausaarbecht ze këmmeren. Aus Sport erschéngt d'Vitalitéit, déi eng besser Kontroll am Laf vun der Diabetis motivéiert.

Kierperlech Ausbildung amplaz Insulin mat der Krankheet 2

Wann de Patient ënner Typ 2 Diabetis leid, da wäert an dësem Fall kierperlech Erzéiung nëtzlech sinn. Et wäert hëllefen d'Zellempfindlechkeet fir Insulin ze verbesseren. Dokteren soen datt Stäerktraining besonnesch gutt ass fir dës Form vun der Krankheet.

Engagéiert mat Jogging oder aner Cardio-Workouts, e Diabetiker wäert net fäeg sinn Muskelen ze bauen, a Gewiicht wäert erofgoen. Géint den Hannergrond vum Sport ass et gutt Medikamenter ze huelen déi d'Sensibilitéit vun den Zellen fir d'Effekter vum Hormon erhéijen:

Déi elementar Übungen hëllefen den Pillen e puer Mol méi effizient ze schaffen.

Wat méi Fett den Diabetiker am Kierper huet (besonnesch op der Taille an Bauch), dest manner Muskel a Muskel. Et ass dës Konditioun déi Insulinresistenz erhéicht.

Komplikatioune mat Visioun Diabetis

Ier Dir mat der kierperlecher Erzéiung ufänkt, ginn all Diabetespatienten en Ophtalmolog ze konsultéieren. Ausserdeem braucht Dir keen einfachen Ophtalmolog, awer een deen beurteele kann wéi fortgeschratt diabetesch Retinopathie ass. Dëst ass eng Komplikatioun vun Diabetis, déi d'Blutgefässer an den Ae ganz fragil mécht. Wann Dir Iech exzessiv ännert, biegen no uewen oder landen hefteg op Äre Féiss, besteet de Risiko datt d'Schëffer an Ären Aen op eemol brécheg sinn. Et wäert Hämorrage sinn, wat zu Blannheet féiere kann.

En Ophtalmolog, deen d'Erfahrung huet mat der Behandlung vun Diabetiker Retinopathie, kann d'Wahrscheinlechkeet vu sou enger Entwécklung beurteelen. Wann de Risiko vu Blutungen an den Aen héich ass, dann huet den Diabetiker eng ganz limitéiert Wiel vu kierperlech Erzéiungsoptiounen. Ënnert der Bedrohung vu Blindheet ass hie verbuede mat all Sport ze maachen déi Muskelspannung oder eng schaarf Bewegung vu Plaz op Plaz erfuerderen. Gewiichter Heber, Pushups, Squats, Lafen, Sprangen, Tauchen, Basketball, Rugby, asw. Sinn contraindicated.So Diabetispatienten ginn normalerweis recommandéiert ze schwammen ouni Tauchen oder mam Vëlo ze fueren. Natierlech ass Spazéieren och méiglech.

Wann Dir eng niddereg-Kohlenhydrat-Diät folgt a kënnt Ären Bluttzocker zréck op normal bréngen, da lues a lues ginn d'Blutgefässermaueren an Ären Ae verstäerkt, an de Risiko fir eng Blutungen verschwënnt. Duerno wäert d'Wiel vun Optiounen fir kierperlech Aktivitéit fir Iech ausbauen. An et wäert méiglech sinn déi bezuelbarst Aart vu kierperlecher Ausbildung ze maachen - Wellness entspaant Jogging. Awer Heelung vun der diabetescher Retinopathie ass e luesen Prozess. Et streckt normalerweis fir vill Méint, oder souguer e puer Joer. An et gëtt nëmme méiglech wann Dir eidel Kuelestoff-Diät suivéiert an Äre Bluttzocker suergfälteg kontrolléiert fir et normal ze halen.

Diabetesch Neuropathie ass eng Verletzung vun der Leedung vu verschiddenen Nerven wéinst chronesch erhéngte Bluttzocker. Et verursaacht vill Probleemer, eng vun deenen ass fläisseg. Wann Dir wësst datt Dir Äert Krämp hutt, da musst Dir extrem virsiichteg beim Training maachen. Zum Beispill ass et geféierlech ze liichtschwaache wann Dir de Barbell ophëlt wann keen assuréiert.

Protein am Pipi

Wann d'Tester weisen datt Dir Protein am Pipi hutt, da gëtt et ënner dem Afloss vu kierperlecher Aktivitéit nach méi do. Kierperlech Ausbildung ass eng Belaaschtung fir d'Nieren a kann d'Entwécklung vum Nierenausfall beschleunegen. Dëst ass vläicht deen eenzege Fall wann et net bekannt ass wat méi ass - d'Virdeeler vu kierperlecher Erzéiung oder Schued. Op alle Fall, Spazéiergang an der frescher Loft, souwéi e Set vu Übungen mat liichtem Hantelen fir déi meescht krank Diabetiker profitéieren a schueden Är Nier net.

Wann Dir energesch mat der kierperlecher Ausbildung beschäftegt sidd, da kënnt Dir an de nächsten 2-3 Deeg Protein an Ärem Pipi fannen, och wann d'Nieren normal sinn. Dëst bedeit datt en Urinprüfung fir d'Nierfunktioun z'iwwerpréiwen sollt e puer Deeg no engem ugespaanten Workout ausgestallt ginn.

An de folgende Fäll musst Dir Iech vu kierperlecher Erzéiung fir Diabetis ofhänken:

No enger rezenter Chirurgie - bis den Dokter et erlaabt Iech erëm ze üben.
Am Fall vun engem Sprong am Bluttzocker iwwer 9,5 mmol / l, ass et besser den Training den nächsten Dag ze posten.
Wann de Bluttzocker ënner 3,9 mmol / L fällt. Eet 2-6 Gramm Kohlenhydraten fir eng schwéier Hypoglykämie ze vermeiden, an Dir kënnt eens ginn. Awer während Training, kuckt dacks Ären Zocker, sou wéi mir hei uewen diskutéiert hunn.

Grad erhéicht Är Aarbechtslaaschten.

Als Resultat vu kierperlecher Erzéiung wäert Är Ausdauer a Kraaft méi lues eropgoen. Iwwer Zäit wäert Är normal Aarbechtslaascht ze Liicht sinn. Fir Iech z'entwéckelen, musst Dir Är Last graduell erhéijen, soss fänkt Är kierperlech Form erof. Dëst gëllt fir bal all Zort Training. Wann Dir Gewiichter heft, probéiert d'Gewiicht liicht an all puer Wochen z'erhéijen. Wann Dir op engem Trainingsrad trainéiert, kënnt Dir lues a lues d'Resistenz erhéijen fir datt Äert Häerz besser trainéiere kann. Wann Dir lafen oder schwammen, erhéicht Är Gamme an / oder d'Geschwindeg lues.

Och fir Spazéieren ass et recommandéiert de Prinzip vun enger gradueller Erhéijung vun de Lasten ze benotzen. Mooss d'Zuel vu Schrëtt mat engem Pedometer oder engem spezielle Programm op Ärem Smartphone gemaach. Probéiert méi wäit ze goen, méi séier, droen e puer kompakt schwéier Objete mat Iech, a imitéiert och Är Hänn mat Bewegungen, sou wéi beim Lafen. All dës Empfehlungen si relevant fir Patiente mat Diabetis, déi nëmme kënne goen, awer net lafe kënnen wéinst Komplikatiounen.

Den Haapt Saach ass net ze iwwerdreiwen an net zevill ze rennen nei Grenzen ze huelen. Léiert Äre Kierper ze lauschteren fir et eng Belaaschtung ze ginn déi einfach wäert sinn.

Kierperlech Ausbildung fir Diabetis: Conclusiounen

An eisen Artikele diskutéiere mir am Detail iwwer méiglech Optiounen fir kierperlech Erzéiung fir Diabetis a wéi eng Virdeeler et bitt. Eng eenzegaarteg Feature ass datt am Artikel "Übungen fir den Herz-Kreislauf-System bei Diabetis" léiere mir Diabetiker wéi een hir kierperlech Ausbildung genéisst, besonnesch Jogging a Schwammen.Dëst erhéicht hir Engagement fir de reegelméissegen Training an deementspriechend verbessert d'Behandlungsresultater. Et ass recommandéiert Übungen fir den Herz-Kreislauf-System mat Gewiichtsheffung all aneren Dag ze kombinéieren, fir méi Detailer liest "Stäerktraining (Bodybuilding) fir Diabetis."

Uewen, hu mir am Detail analyséiert wéi eng Restriktiounen op der kierperlecher Ausbildung wéinst Komplikatioune vun Diabetis existéieren, a wéi Dir d'Aart vu kierperlecher Aktivitéit fannt déi an Ärer Situatioun gëeegent ass. Heemmübungen mat liichtem Hanteln sinn passend och fir Diabetiker, déi Probleemer mat hiren Nieren a Gesiichter hunn. Dir hutt geléiert wéi Bluttzocker virum, während, an no der kierperlecher Erzéiung kontrolléiert ginn. Maacht en Zocker Selbstkontroll Tagebuch - a mat der Zäit wäert Dir fäeg sinn ze bewäerten wéi vill kierperlech Übung e positiven Effekt op de Kurs vun Ärem Diabetis huet. Kierperlech Ausbildung fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis ass e mächtegt Mëttel fir eng besser Gesondheet ze hunn wéi Är net-diabetesch Kollegen.

Insulin a kierperlech Erzéiung

Ënnergeuerdnet vu reegelméissege Klassen, an iergendeng, no e puer Méint, e Patient mat Diabetis fillt hir nëtzlech Effekter op hirem Kierper. Fir Zocker ze kontrolléieren, gëtt ëmmer manner Insulin erfuerderlech, an d'Ausübungsbereich wuessen.

Mat all spéiderer Workout wäert de Besoin fir zousätzlech Injektiounen vum Hormon erofhuelen. Et ass bemierkenswäert datt d'Regel fir Diabetis vun iergendenger funktionéiert.

Wann de Patient aus iergendengem Grond eng Rei Übungen net mécht, da gëtt den Effekt vu fréiere Lasten fir déi nächst 14 Deeg weider.

Dëst ass besonnesch wichteg fir déi, déi an der Behandlung vun der Krankheet mat Insulininjektiounen involvéiert sinn, well an dësem Fall ass et noutwendeg Therapie ze plangen.

Ausübung huet en direkten Effekt op Bluttzocker.

All Diabetiker muss wëssen datt a gewësse Fäll de Komplex vu kierperlecher Aktivitéit net nëmme qualitativ kann seng Konzentratioun reduzéieren, awer och dramatesch erhéijen.

Dofir solle souguer kuerz Runen mam Dokter ausgemaach ginn. Diabetis Kontroll während der Ausübung ka komplizéiert sinn duerch Hormoninjektiounen.

Trotzdem kënnen déi nëtzlech Auswierkunge vu kierperlecher Erzéiung net iwwerschätzt ginn. Iech selwer ze verzeechnen heescht bewosst ze maachen:

Vergréisserung vun Diabetis mellitus,
Vergréisserung vu bäidroe Krankheeten,
Liewen am Status vun enger behënnerter Persoun.

E kompetente Dokter recommandéiert kierperlech aktiv an atletesch Diabetiker, Drogen fir d'Behandlung vun der Krankheet ze huelen, se opzeginn an op aner Methoden vun der Therapie ze wiesselen. D'Bauchspaicheldrüs gëtt manner stimuléiert, wat hëlleft et méi a méi säin eegenen Insulin ze produzéieren.

De Mechanismus fir Bluttzocker ze senken ass d'Quantitéit vum Protein während der kierperlecher Erzéiung ze erhéijen. Fir maximal Resultater z'erreechen, sollt Dir e puer wichteg Reegelen anhalen:

Sport soll laang genuch sinn,
et ass noutwendeg fir déi optimal Konzentratioun vum Hormon Insulin am Blutt z'erhalen.
Zocker däerf am Ufank net exzessiv héich sinn.

Wann Fräizäitjogging praktesch net fäeg ass e Sprong an Glukos ze verursaachen, da kënnen méi aktiv Aarte vu kierperlecher Erzéiung de Géigendeel Effekt bréngen. Dofir ass et wichteg fir de Patient de ganze Mechanismus vum Afloss vun Sport op Diabetis ze verstoen.

Ideal übungen fir Typ 2 Diabetis

Kierperlech Aktivitéit hëlleft mam Typ 2 Diabetis ouni d'Benotzung vu systematesche Injektiounen vum Insulin. Wéi scho gesot, hänkt de Resistenzniveau géint dëst Hormon direkt of vun der Quantitéit vu Fettablagerungen am Diabetiker an dem Gläichgewiicht vun der Muskelmasse. Wat manner Fett am Depot ass, wat méi héich d'Sensibilitéit.

Modern Dokteren, a besonnesch Endokrinologen, sinn zouversiichtlech datt d'Wahrscheinlechkeet vun enger erfollegräicher Upassung vun der Insulin Konzentratioun nëmme wéinst der Physiotherapie bis zu 90 Prozent ka sinn.Wann d'Muskele wuessen, de Kierper besser Insulin veraarbecht an d'Bedierfung fir zousätzlech Verwaltung ze reduzéieren.

Déi produktivst Übunge sollten all Dag gemaach ginn.

Zu Fouss op der Plaz

Et ass noutwendeg fir d'Knéien z'erhalen an ze senken, simuléiert zu Fouss. Dir kënnt och Lunge mat de Säiten verbannen mat Ären Hänn erop. Atem beim Ausféieren vun dëser Übung kann arbiträr sinn.

D'Frequenz an d'Intensitéit vun sou engem Trëppelt soll net nëmmen ofhängeg vun der Vernoléissegung vun der Krankheet hänken, vum Zoustand vum Patient, awer och vu sengem Alter. Am Duerchschnëtt ass d'Dauer vum Spadséiergank vun 2 bis 4 Minutten.

Dir sollt opstoen an Är Hänn erofsetzen. Als nächst huelt Dir e Schrëtt zréck mat Ärem lénksen Fouss, heft Är Hänn erop a wann Dir déif ootmen. Op der Sortie ginn d'Waffen niddergelooss an zréck an hir originell Positioun. Déiselwecht Saach gëtt mam richtege Fouss gemaach. D'Schrëtter fir Typ 2 Diabetis kënnen 5 Mol an enger Reih widderholl ginn.

Squats

Op Inspiratioun ass et noutwendeg de Bogen mat geradden Hänn vir ze maachen. Beim Ausatmung gëtt eng Bunn gemaach a squats. Weider folgend:

inhale a stitt op, mécht en Bogen no vir,
hänn Är Hänn erop an ausat
dréckt Äert Arme op Är Schëlleren erof, inhaléiert, an da erof an eraus.

De Komplex vu Bewegunge gëtt vu 6 bis 8 Mol widderholl.

Side béien

D'Hänn solle op der Taille gesat ginn, an dann sinn d'Waffen gerad an ausenee verbreet. Op der lénkser Säit musst Dir sou dréien datt déi riets Hand virun der Këscht läit. Richteg Übungen ginn nom selwechte Prinzip widderholl.

Duerno musst Dir biegen an Äert lénksen Been mat Ärer rietser Hand kréien. Duerno gëtt d'Übung an der entgéintgesate Richtung widderholl an d'Startpositioun ze huelen.

D'Zuel vu Wiederholungen ass vu 6 bis 8.

Fir dëst Komplex komplett ze maachen ass et néideg:

streckt är Arme virun Iech eraus
mam richtege Fouss ze schwammen, an de Palmen ze klammen,
schwéngt mat Ärem lénksen Fouss an erreech Är Handfläch
dréckt sech dräimol mat Waffen no vir verlängert
maacht en Bogen vir, réck Är Hänn op, a verdeelt se duerno.

Widderhuelen 6-8 Mol an enger Zeil.

Start Positioun, stoen, Hänn op der Taille. Et ass noutwendeg ze béien, fir den Zeh vum lénksen Fouss mat der rietser Pinsel ze beréieren. Als nächst gëtt d'Übung an der ëmgedréinter Uerdnung widderholl.

Dir kënnt nach ëmmer Fréijoerschnouer maachen:

bei der éischter, um Zeh vum lénksen Been mat Ärer rietser Hand ze erreechen
mat der zweeter lénker Hand, dem Zeh vum rietsen Been,
mat deem drëtten, de Fanger vu béide Hänn op d'Féiss vu béide Been erreechen,
eng Start Positioun huelen.

Widderhuelen de Komplex vu 4 bis 6 Mol.

All kierperlech aktiv Persoun mat Iwwergewiicht wäert fäeg sinn Kuelenhydrater besser opzehuelen.

Dëst ass méiglech wéinst Muskelempfindlechkeet fir Insulin. Dofir ass de Mangel u Trainingstherapie vill méi geféierlech wéi net genuch Ernärung.

Wéi och ëmmer, mir däerfen net vergiessen datt et ëmmer besser ass béid vun dësen net-medikamentesche Methode fir d'Krankheet lass ze ginn. Ausübung fir Typ 2 Diabetis ass de Schlëssel fir e vollt a gesond Liewen.

Gymnastik fir Diabetis - déi bescht Sätze vun therapeutesche Übungen

Kierperlech Aktivitéit ass extrem nëtzlech fir Diabetiker mat der 2. Aart vu Krankheet: Si normaliséieren de glykemesche Profil, restauréieren d'Sensibilitéit vu Stoffer zum wichtegsten Hormon Insulin, a bäidroe fir d'Mobiliséierung vu Fettreserven.

Éischtens, mat Diabetis, sinn nëmmen isotonesch Übungen gëeegent, begleet vun enger grousser Palette vu Bewegungen an net iwwerbelaaschte Muskelen. D'Klassen solle regelméisseg sinn: 30-40 Minutten all Dag oder eng Stonn all aneren Dag.

Übungen fir Typ 2 Diabetis sollten an der frescher Loft ausgefouert ginn: nëmmen a senger Präsenz sinn Zucker a Fette aktiv verbrannt.

Fir Insulin-ofhängeg Diabetiker ass déi bescht Zäit fir ze laden 16-17 Stonnen. Dir musst Candy mat Iech hunn, sou datt wann kale Schweess an Schwindel erscheinen - déi éischt Zeeche vun Hypoglykämie - kënnt Dir séier zréckkommen. Fir kritesch Situatiounen ze vermeiden, ass et derwäert méi detailléiert erauszefannen wéi eng Sätz vun übungen déi nëtzlechst sinn.

Wat Diabetiker musse wëssen iwwer Übungstherapie

Eng kompetent Approche fir Physiotherapie-Übungen hëlleft séier a zouverlässeg d'Kontroll vun Typ 2 Diabetis ze huelen. Verschidde Komplexe goufen entwéckelt, déi den Darmeffizienz erëmhëlt, de Bluttfluss an de Been verbessert an d'Visiounverloscht vermeit. Systematesch Übungen hëllefen net nëmmen d'Symptomer vun Diabetis ze entlaaschten, awer och d'Gesondheet vun der Gesondheet erëmzegesinn.

Wann Dir Är Übung wielt, sollt Dir en Dokter konsultéieren, wéi mat e puer Komplikatiounen (Retinopathie, Diabetiker Fouss, Nieren an Häerzversoen), Aschränkungen a Kontraindikatiounen méiglech.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Ausübung am Typ 2 Diabetis:

Erhéije d'Sensibilitéit vun den Zellen zum Hormon an den Insulin
Fett verbrennen, metabolesche Prozesser verbesseren, Gewiichtsverloscht förderen,
Stäerkt d'Häerz, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir kardiovaskulär Situatiounen z'entwéckelen,
Verbessert de Bluttfluss an den Glied an den internen Organer, reduzéiert de Risiko vu Komplikatiounen,
Normaliséieren Blutdrock
De Lipidmetabolismus verbesseren, d'Erscheinung vun Atherosklerosis verhënneren,
Hëlleft sech a Stresssituatiounen unzepassen.
Verbessert d'Mobilitéit vu Gelenker a Wirbelsäule,
Erhéijung allgemeng Tonalitéit a Wuelbefannen.

Am mënschleche Kierper ginn et méi wéi honnert Aarte vun Muskelen, si brauchen all Bewegung. Awer beim Sport spillen, mussen Diabetiker virsiichteg sinn.

Als alleréischt ass et wichteg ze erënneren iwwer d'Vermeidung vu Hypoglykämie. Virun Training kënnt Dir e Sandwich oder aner Portioun Kuelenhydrater iessen. Wann den Zocker nach ëmmer ënner normal fällt, ier déi nächst Sëtzung musst Dir d'Dosis Insulin oder Tabletten reduzéieren.
Virun Opluede kënnt Dir Insulin net opspäre op Plazen wou d'Laascht op d'Muskelen maximal wäert sinn.
Wann d'Formatioun vun Doheem ewech geplangt ass, këmmert Dir eng Versuergung vu Liewensmëttel fir e potenziell hypoglycemesche Attack ze stoppen.
Wann Zocker méi héich ass wéi 15 mmol / l op de Meter oder Aceton erschéngt an Urin Tester, solle kierperlech Übunge fir eng Zäit mat Atmungsübungen ersat ginn.
Ofbriechen den Training wann den Tonometer 140/90 mm RT liest. Art a virun, wann de Puls 90 Beats / min ass. Et sollt den Therapeut schéngen.
Ier Dir seriéis Coursen ufänkt, musst Dir de Kardiogramm kontrolléieren fir sécherzestellen, datt d'Herzbelaaschtung adäquat ass.
Mir musse léieren den Häerzfrequenz ze bestëmmen. Mat Muskellaaschten ass et fäeg bis 120 Bpm ze variéieren. Training fir Diabetiker ass net hëllefräich wann Är Häerzfrequenz op 120 BPM eropgeet.

Fir wiem Muskelbelaaschtung contraindizéiert sinn

Minimal kierperlech Aktivitéit ass nëtzlech fir jiddereen, awer fir verschidde Kategorien vu Patiente sinn et nach ëmmer Aschränkungen. Kontraindikatiounen fir Trainingstherapie bei Diabetis mellitus si meeschtens temporär. Nom Zoustand normaliséiert, kënnt Dir erëm op déi üblech Ladung zréckkommen. Et ass et lount sech selwer op Atmungsübungen ze beschränken mat:

Schlecht Dekompensatioun vun Diabetis,
Schwéier Häerzanomalie,
Schwéier Nieralfehler
Extensiv trophesch Geschwüren op de Been,
Retinopathien (Netzhautausbrochung ass méiglech).

No der Restauratioun vun der Gesondheet kënnt Dir mat liicht Übungen ufänken a lues a lues a ganz Palette un Ausübungtherapie wiesselen.

Virbereedung

Als éischt musst Dir just kierperlech Aktivitéit erhéijen ouni nei Übungen fir de Kierper. Fir dat ze maachen, méi beweegt ass genuch: Fouss ee Stopp zu Fouss, erop op Äre Buedem ouni e Lift, an um Weekend méi dacks eraus ze Fouss an d'Natur. Wann Kürzheet vum Atem erschéngt, Puls oder Drock eropgeet, konsultéiert en Dokter.

Sport maachen

De nächste Schrëtt implizéiert d'Wiel vun Ärem Sportart. Wann Dir verstitt datt Dir sidd prett fir méi wéi just e Warm-Up, kënnt Dir Fitness maachen.

Et ass super wann Gymnastik kann am Pool oder op der Strooss op d'mannst eemol all 3 Deeg gemaach ginn, d'Häerzfrequenz kontrolléieren, de Glucometer-Zeegnes, an no 50, de Blutdrock virum an um Enn vum Training.

Et ass wichteg all Kéier d'Been ze inspizéieren, kompetent Sportschong ze wielen.

Gymnastik fir Diabetis: Beenübungen

Pathologien vun den ënneschten Extremitéiten sinn eng vun den heefegste Komplikatiounen vun Typ 2 Diabetis. Polyneuropathie, Angiopathie vun de Gefässer vun de Been äntwert besser op d'Behandlung wann d'Blutzirkulatioun erëm an Onbequemlechkeet eliminéiert gëtt mat Hëllef vu spezieller Gymnastik.

Sou eng Erwiermung dauert net méi wéi 10 Minutten. Et muss all Owend opgefouert ginn. Sëtzt um Rand vum Stull ouni de Réck ze beréieren. All Übungen mussen 10 Mol gemaach ginn.

Dréit är Zeechen zou a riicht.
Heben de Féiss an den Ferse ofwiesselnd, dréckt de fräie Enn vum Fouss op de Buedem.
Bein op der Ferse, heben den Zeh. Rasse an haalt se ausser.
Been riicht, zéien den Zeh. Sëtzen et um Buedem, strécken mir den ënneschte Been un eis selwer. Déiselwecht Übung mat deem anere Been.
Verlängeren Äert Been virun Iech a beréiert d'Hiewel vum Buedem. Dann heft, zitt de Sock Richtung Iech, dréckt erof, biegt um Knéi.
D'Bewegunge sinn ähnlech wéi Aufgab Nummer 5, awer gi mat béide Been zesummen ausgefouert.
Fir d'Been ze verbannen an ze strecken, ze béien-ongebéit an engem Knöchel Gelenk.
Zeechnen Kreesser a Féiss mat Been riicht. Da gitt op d'Zuelen all Kéier mat all Fouss.
Stitt op Är Zehelen, hëlt Är Fersen op, verbreet se of. Zeréck op d'IP.
Crumple e Ball aus enger Zeitung (et ass méi bequem et barefoot ze maachen). Dann alignéieren et a räissen se. Setzt d'Schrotten op eng aner Zeitung a rullt de Ball no uewen. Dës Übung gëtt eemol gemaach.

Gymnastik fir Diabetiker mat gastrointestinale Probleemer

Übunge fir Diabetis sinn allgemeng Verstäerkung, gezielt fir Komplikatiounen ze vermeiden, a Speziell, fir richteg bekämpft Krankheeten ze bekämpfen. Wann Dir Metformin an aner mëndlech Medikamenter benotzt, enthalen Nebenwirkungen dacks Darmprobleemer, Defekatiouns Rhythmusstéierunge an dyspeptesch Stéierungen.

Bei der Behandlung vun Darm Pathologien ass et net genuch fir nëmmen op den Darm opmierksam ze maachen - et ass noutwendeg fir de ganze Kierper ze heelen. Ausübungstherapie perfekt mat dëser Aufgab: stäerkt Nerven, verbessert de Fonctionnement vum Häerz a Bluttgefässer, normaliséiert de Bluttfluss, verhënnert stagnéierend Prozesser, stäerkt Peristaltis, stäerkt d'Press.

Lie mat Ärem Réck op der Mat. Kräift Är Waffen a sëtzt sech lues, befestegt Är Féiss op der Matte. Zréck op d'Ufangpositioun (IP). Pull de Knien op d'Brust an streckt d'Been. Widderhuelen 10 p.
PI - ähnlech wéi déi vireg Ausübung. Setzt Är Handflächen op Ärem Bauch, ootmen lues a lues, fëllt den ënneschte Kierper mat Loft. Fëllt de Bauch, trotz dem Rescht vun den Hänn. Stop an der Phase anhalen an zréck op PI. Maacht 15 p.
Leet mat Ärem Bauch, d'Been erweidert op d'Säiten. Dréit de Logement no riets a streckt mat Ärem lénksen Hand no uewen. Zeréck op PI a widderhuelen 20 r.
IP - ähnlech wéi déi virdru. Mir raschten eis Hänn um Buedem, erhéijen de Kierper zum Arrêt. Mir ginn zréck op d'IP. Maacht 20 p.
Lie op Är Säit. Biischt de Géigendeel Been, dréckt op de Knéi op de Kierper. Dréit op déi aner Säit a widderhuelen d'Übung, am ganzen - 10 p. op all Säit.
Sëtzt op der Matte, d'Been verbreet op déi maximal Breet. Leet no vir, beréiert de Buedem mat Ären Hänn. De nächste Steigung ass no riets: déi lénks Hand ass um Rimm, déi riets Hand ass um Buedem. Op déi aner Säit - ähnlech. Leeschtung 7 p.
Stellt Är Hänn um Réck. Dréckt d'Knéien op d'Brust. Zréck op PI, kontrolléiert d'Niveau Positioun vum Réck. Maacht 10 p.
IP stoen, Hänn vir. Ouni Plaz ze loossen, béit de Fall no riets, mat Ärer Hand hannert Ärem Réck, inhaléiert sou vill wéi méiglech. Austausch beim zréck op IP. Widderhuelen 10 p. ee Wee an deen aneren.
IP - stoen, Fangeren - an d'Schlass. Dréit de Fall an eng Richtung an déi aner, hält Är Hänn sou wäit wéi méiglech hannert Ärem Réck. Widderhuelen 5 p.
IP - stoen, Waffen op d'Schëlleren opgehuewe ginn, Ielenbéi no vir. Heben e bëssegt Been, beréiert de Knéi mam Ellbog vun der Géigendeel Hand. Widderhuelen d'Bewegung symmetresch. Duplizéiert 10 p.

Gymnastik fir Visioun am Typ 2 Diabetis

Déi kleng Gefässer vun den Ae sinn déi fragilst a meeschtkrankst bei Diabetis, sou datt Komplikatioune vun dëser Säit esou heefeg sinn. Auge Gesondheets an d'Preventioun vu Retinopathie bei Diabetis solle besonnesch Opmierksamkeet ginn. Wann Dir regelméisseg esou Übungen maacht, kënnt Dir vill visuell Stéierunge vermeiden.

Bréngt de Zeigefanger op d'Gesiicht a fixen op enger Distanz vu 40 cm vis-à-vis vun den Aen. Kuckt Iech op Är Hänn fir e puer Sekonnen, da verdeelt Är Fangeren auserneen, loosst se op Aen Niveau am Gesiicht. Ausbreede bis Dir béid Fanger ka gesinn. Halt se fir e puer Sekonne mat Säitvisioun a gitt se erëm op d'IP.
Kéier, fixéiert de Bléck op déi lokaliséiert Fangeren, sou wéi an der éischter Übung, awer no e puer Sekonnen iwwerdroen se op en aneren Objet, dat méi wäit hannert de Fanger läit. Studéiert et fir e puer Sekonnen, gitt zréck op Är Fanger. Sekonnen 5 fir d'Fangere ze studéieren an erëm zréck op dat wäitent Thema ze goen.
Deckt Är Eyeliden a setzt e bësse Fingerspëtze iwwer d'Aen Sockets. Dréckt 6 Mol, Aen op fir 6 Sekonnen op. Widderhuelen - 3 Mol.
Maacht op fir 6 Sekonnen an maacht d'Ae 6 Mol zou, knipst se mat maximaler Spannung. Duplizéiert de Loop 3 Mol.
Mat den Aen no ënnen, rotéiert se an engem Krees auer. No dräi voll Kreeser werft d'Aen op, befestegt Äert Bléck. Ähnlech kreesfërmeg Bewegungen produzéieren ongerecht.
Blénk kontinuéierlech fir 2 Minutten. Et ass net wäert ze schneiden.
Einfach ze iewescht Uewerlecken mat Pads Richtung Äusserauss vum Een. Déi ënnescht Augeliden sinn an der entgéintgesate Richtung. Widderhuelen 9 Mol.
Nom Erwiermung, sëtzt eng Zäit, mécht d'Aen zou. No all Übung musst Dir fir Entspanung pausen, Aen eng hallef Minutt zoumaachen. D'Effektivitéit vun der Gymnastik hänkt vun der Regelméissegkeet vu senger Uwendung of.

Qigong fir Diabetiker

D'verbessend Chinesesch Praxis vum Qigong (an der Iwwersetzung - "Aarbecht vun Energie") gouf zënter 2000 Joer. Gymnastik ass passend fir d'Préventioun vu Krankheet bei Prédiabetis a fir Diabetiker. Mat Kontroll vu Bewegungen a Rhythmus vun der Atmung hëlleft Yoga mat der gefangenener Energie fräigeloossen, wat et méiglech mécht d'Harmonie vun der Séil a Kierper ze fillen.

Setzt Är Féiss Schëllerbreet ausser, Knéi direkt, awer ouni Spannung. Préift Muskelrelaxatioun, entfer déi iwwerschësseg Belaaschtung vum ënneschte Réck. Biegt Äert Réck wéi eng Kaz, riicht erëm erop a maximéiert de Schwanzbeen. Zréck op SP.
Léien no vir, Äerm hänken relax ënner, Been riicht. Wann dës Pose e Mangel u Koordinatioun provozéiert, kënnt Dir géint den Dësch raschten. Wann d'Hänn um countertop sinn, soll de Kierper maximal opgedréckt ginn an am selwechte Fliger mat hinnen ze sinn. Op Inspiratioun musst Dir riicht maachen, Är Hänn virun Iech hiewen. Beweegt bis de Kierper ufänkt no béien.
Fir d'Wirbelen vun der Lendegéigend net ze vermëttelen, soll d'Laascht op dësem Gebitt minimal sinn. D'Waffen ginn an den Ellbogengelenker gebéit, den Daumen an de Fanger bannen iwwer de Kapp verbonnen. Inhaléiert an exhaleréiert e puer Mol, riicht aus, halen Är Hänn an der selwechter Positioun. Ausatmen, méi déif an d'Brust. Pausen, kontrolléiert ob de Réck riicht ass, d'Schëlleren sinn entspaant. Senken Är Hänn.

Ier Dir Gymnastik ufänkt, musst Dir ofstëmmen - Äert Aen ofdecken, inhaléieren an ausatmen 5 Mol an erhalen déi selwecht gratis Atmung während der Praxis. An der Klass ass et wichteg fir op Äert Glawen ze goen oder einfach an de Kosmos - dëst wäert den Effekt vu Klassen verbesseren.

Nodeems Dir iergendeng Komplexe mécht, sollt d'Wuelbefannen vun engem Diabetiker verbesseren. Wann et Middegkeet, Schwächt ass, ass dat e Signal fir de Stressniveau oder eng temporär Annulatioun vum Training z'änneren.

Déi antike Griichen soten: "Dir wëllt schéin sinn - lafen, Dir wëllt intelligent sinn - lafen, Dir wëllt gesond sinn - lafen!" Marathon ass net dee passendste Sport fir en Diabetiker, awer hie kann definitiv net ouni kierperlech Übungen maachen. Wëllt Dir Är Kuelenhydrater Stoffwiessel restauréieren? Ausübung Physiotherapie!

Gymnastik fir Diabetis - déi bescht Sätze vun therapeutesche Übungen Link zu Haapt Publikatioun