Intervalle fasting - e Hommage fir Moud oder eng Wonner Method fir ze heelen a Gewiicht ze verléieren?

Wann Dir keng Zäit hutt fir Är Figur fir d'Strandesaison am Fréijoer virzebereeden, hutt Dir ëmmer nach eng Chance et an der ganz noer Zukunft ze maachen. Haut wäerte mir iwwer Intervallefaschten schwätzen - e zimlech neie Moudetrend vun der Branche vu Gewiichtsverloscht an de Kierper ze heelen.

Intervalle Fasting huet aner Nimm: intermittéiert Fasten, Zäit begrenzt Ernärung, periodesch Fasten, zyklesch Ernärung, Intermittéiert Fasten - WANN (gelies als intermitterend Fasten). Geméiss dëse Iessschema kënnt Dir nëmmen a bestëmmte Stonnen iessen - et kann nëmme 4 Stonnen am Dag sinn, oder 8 Stonnen, oder 5 Deeg an der Woch. De Rescht vun der Zäit ass e komplette Mangel u Liewensmëttel. Ausser Dir kënnt Waasser oder Jus aus Uebst a Geméis drénken, souwéi Waasser mat Zitroun.

D'Moud fir intermitterende Fasten ass am Joer 2016 opgestan, wéi d'westlech Press ugefaang iwwer "Wahnsinn" ze schwätzen iwwer dëse Ernärungsmodell vun de beschten, fortgeschratt Top Manager vun Silicon Valley. Spezialisten am Feld vun Héich Technologie, Biotechnologie, Software, Computeren an aner Saachen hu serieux en Interesse u regelméisseg Grupp an eenzel Hongerstreik getraff.

Awer de Feeler war d'Entdeckung vum Mechanismus "Selwer ësst" (Autophigie)gemaach vun engem Biolog, elo den Nobelpräisdréier vum Yoshinori Osumi. D'Entdeckung dovun seet datt während der Hongerung, d'Zellen am Kierper net genuch Energie sinn. Op der Sich no enger Energiequell recycléieren se déi "Dreck", déi an hinnen agefaang ass, recycléiert an entsuergen. Dës Entdeckung huet et eis erméiglecht ze schléissen datt Zellen Energiemangel beim Honger erliewen all d'Viraussetzunge fir Krankheeten ze konfrontéieren. Et gouf och ofgeschloss datt de Mechanismus vun der Autophygie d'Alterung vum Kierper hemmt.

Ganz interessant iwwer dëse Prozess gëtt an dësem Video beschriwwen:

Aus dëser Entdeckung gouf d'Intervallehongerbewegung "gestart", déi haut e puer Ernärungspläng huet.

Allgemeng geschwat: eng Persoun kann sech selwer net limitéieren fir 4 Stonnen oder 8 Stonnen den Dag ze iessen (ofhängeg vun der Diät), awer Dir kënnt de Rescht vun der Zäit net iessen! Et gi Schemaen wann eng Persoun fir 24 Stonnen hongereg geet, an et gi Schemae wann et 60 Stonnen dauert ouni Iessen. Awer loosst eis dës Schemaen fir Intervall (Entladung) fasten méi genau kucken. An da schwätze mer iwwer seng Meriten, souwéi Kontraindikatiounen.

Wat sinn Deeg vum Intervall fasten?

Ofhängeg vun wéi eng Diät eng Persoun ugeet, gëtt säin Dag oder seng Woch an zwou Perioden opgedeelt:

d'Period wou Dir alles iesse kënnt wat d'Séil gär huet, an ouni Restriktiounen,
d'Period wann Dir nëmme drénke kënnt, kënnt Dir net méi iessen.

Richteg, et ass derwäert hei ze klären: "ouni Restriktiounen" - dat heescht net datt Dir de ganze Kuch iesse musst. Et wäert genuch sinn e Stéck Kuch ze iessen a vill Freed ze kréien.

Intervall Fasting Schemaen

Deeglech – 16/8 (fir Männer) a 14/10 (fir Fraen). Während der éischter Period (respektiv 16 a 14 Stonnen) ësst eng Persoun näischt. D'Festerzäit fänkt um 20.00 un an geet um 12.00 den nächsten Dag fir Männer an 10.00 den nächsten Dag fir Fraen. De ganzen Dag bis 20.00 eng Persoun iesst ouni Restriktiounen, an um 20.00 fänkt den nächste Festzyklus un.

Et stellt sech eraus datt Männer fir 8 Stonnen iesse kënnen, Fraen - fir 10 Stonnen. Als Resultat iwwerspréngt eng Persoun nëmme Kaffi, a kee verbidd Mëtteg, Mëttespaus an Owes. D'Einfachheet vun dësem Schema mécht et déi beléifste.

Fir de Krieger - Dëse Stroumschema ass scho bësse méi haart wéi déi virdru - 20/4, vun deenen Dir nëmmen 4 Stonnen den Dag iesse kënnt, an 20 Stonnen - e komplette Mangel u Liewensmëttel.

Natierlech heescht dat net datt all 4 Stonnen an enger Zeil Dir braucht Liewensmëttel ze absorbéieren. Et kann zum Beispill en häerzleche Frühstück um 8.00 sinn an ee Snack bis 12.00. Oder zwee kleng Iessen vun 8.00 bis 12.00. Bis 12.00 - dat lescht Molzecht, dat nächst Iessen - den nächsten Dag um 8.00. Wéi och ëmmer, kënnt Dir et an der Mëttesstonn maachen, zum Beispill, dat éischt Iessen - um 12.00, dat zweet - bis 16.00, dat nächst Iessen - den nächsten Dag um 12.00. Ech mengen, d'Iddi ass kloer.

Den Zäitintervall vun 4 Stonnen, wann Dir Iesse iesst, da kënnt Dir all wielen.

Deeglech schema - hei ass Honger nach méi laang. Eng Persoun ësst Iessen just 1 Mol a 24 Stonnen, zum Beispill - hien huet moies um 10.00 moies an drénkt nëmme Waasser oder Jus bis 10.00 den nächsten Dag. Dëse Schema kann net méi wéi 1-2 Mol d'Woch üben.

Nun um Waasser - 1 Mol am Dag an eng hallef iessen (fasten fir 36 Stonnen). Zum Beispill hu mir e Sonndeg iessen, a mir hu schonn en Dënschdeg de Moien giess. Wär beim Fasten musst Dir vill einfach Waasser drénken, Téi a Kaffi ouni Mëllech an Zocker sinn erlaabt, souwéi Waasser mat Zitroun.

Himalaya Kraaftplang - "Enthalung" vum Iessen fir 60 Stonnen. Wann Dir e Sonndeg iesse géift, dann ass d'nächst Mol e Mëttwoch de Moien. Awer sou en Intervall-Fasting-Schema ass nëmme gëeegent fir erfuersam; Ufänger sollen net direkt mat deem ufänken ouni op d'mannst e Klouschter (36 Stonnen) Schema ze beherrschen.

5/2 - Dëse Liewensmëttelplang gëtt eng Woch an zwou Perioden ofgeschnidden: fir 5 Deeg op enger Reih kënnt Dir alles iessen, an 2 Deeg duerno - eng komplett Restriktioun am Iessen. Och wann et eng méi sanft Optioun ass: am Dag vum Fasten, kënnt Dir e bëssen Iessen iessen, wat pro Dag net méi wéi 500 kcal fir Fraen an 600 kcal fir Männer gëtt.

An dësem Video kënnt Dir d'Meenung vum Diätetiker iwwer zyklesch Ernährung gesinn, wéi och wéi et ufänkt Schrëtt an Ärem Liewen matzeféieren:

D'Virdeeler vum Intervall-Festing

Geméiss verschidde Studien a Rezensiounen, Intervalle fasting hëlleft fir e puer Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht an enger zimlech kuerzer Zäit lass ze ginn. De Prozentsaz berechent: minus 3-8% vum initialen Gewiicht an der Period vun 21 Deeg bis sechs Méint. E puer Kritike weisen och spezifesch Zuelen: Minus 3 kg pro Mount a souguer minus 5 kg an zwou Wochen ...

Virausgesat datt sou eng Restriktioun am Iessen eng Reduktioun vu Kalorien gëtt, ass de Verloscht vun extra Pounds zimlech en natierlechen Phänomen.

Bekannte Fakt: wann eng Persoun Iessen ësst, verbréngt säi Kierper e puer Stonnen fir et ze verschaffen. Verbrenne Kalorien, déi aus Nahrung kréien, kritt de Kierper d'Energie déi e brauch, a Fettreserven ginn net beaflosst.

Wann et en Hongerzoustand ass (dat ass eng Period wou eng Persoun net Liewensmëttel verbraucht a säi Kierper net beschäftegt ass ze verdauen), fänkt d'Energie fir vital Aktivitéit aus "Fettdepots" ze zéien, well se déi eenzeg an einfach zougänglech Quelle am Moment sinn Energie.

Vun dësem Video fannt Dir wat erstaunlech Prozesser am Kierper während der intermittéierter Festung optrieden:

En anere Virdeel vum intermitterende Fasten ass d'Reduzéiere vum Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen. Am Prozess vum Intervallhonger gëtt de Kierper méi empfindlech fir Insulin, wat hëlleft säin Niveau am Blutt ze reduzéieren. Mat engem reduzéierten Niveau Insulin, de Kierper veraarbecht Fettablagerungen méi intensiv fir Energie ze kréien. A selbstverständlech de Senkung vum Niveau vum Hormon reduzéiert de Risiko fir d'Entwécklung vum Typ II Diabetis.

Effekt op d'Häerzmuskel

Geméiss Studien, intermittéiert Fasten reduzéiert de Blutt Cholesterol, normaliséiert den Häerzgeschwindegkeet, senkt den Blutdrock a reduzéiert de Risiko vu myokardialen Infarkt.

Bis haut si Studien zur Léisung vun dësem Problem bei Mënschen net duerchgefouert. Awer Déier Experimenter suggeréieren datt Intervallehonger de Wuesstum vu Kriibszellen kann ophalen a Chemotherapie méi effektiv mécht.

Eng kleng Studie huet ofgeschloss datt zyklesch Ernärung Kriibspatienten hëllefe kann d'Nebenwirkungen vun der Chemotherapie reduzéieren (och Iwwelzegkeet, Middegkeet, Diarrho, an Erbriechen).

All dëst erhéicht d'Chancen fir de Kampf géint Kriibs ze gewannen.

Leider, an der Realitéit ass et onméiglech ze soen wéi intermittéiert Fasten d'Liewe vun enger Persoun kënne verlängeren. Och wann d'Anhänger vun dësem Liewensmettelschema behaapten datt dank et kënnt Dir 40 Joer méi laang liewen, awer dës Meenung ass net wëssenschaftlech bestätegt. Mënschlech Studien goufen net duerchgefouert. Nëmme Studien goufen op Déieren (Apen, Mécken, Nematoden a Nager) gemaach - dës Individuen, déi a Kalorien limitéiert waren (net méi wéi 60-70% kritt) hunn et wierklech gelongen méi ze liewen wéi hir Géigeparteien déi eng normal Ernärung haten ...

Effekt op d'Gehir

Rezensiounen iwwer Intervallefaschten erlaben eis ze schléissen datt dës Ernärungsaart hëlleft der mentaler Aktivitéit ze verstäerken, d'Erënnerung verbessert an d'Gesamtleeschtung erhéicht, Energie am ganzen Kierper gëtt an d'Stëmmung verbessert.

True, esou Emotiounen kommen net direkt. Am Ufank ass natierlech d'Period vum Honger vum net verwunnene vu ville gefillt schwéier. Wéi och ëmmer, et ass derwäert eng schwiereg Period ze widderstoen, well all déi positiv Momenter a Sensatiounen de Gehir an de Kierper fëllen.

Geméiss Studien kann et och ofgeschloss ginn datt sou en intermittierende Festung hëlleft d'Manifestatiounen vun der Alzheimer Krankheet ze reduzéieren.

Kontraindikatiounen vum Intervalle fasting

Sou een aktiven nährstoffaarme Schema kann net fir jiddereen passend sinn. Mat bedeitende Gesondheetsvirdeeler kann intermittéiert Fasten vill Schued maachen.

Mat engem Mangel u Kierpergewiicht, Intervallfasten ass net Är Optioun.
Typ I Diabetis - Honger ass verbueden mat dëser Krankheet!
Am Typ II Diabetis, wann eng Persoun op medizinescher Behandlung ass, soll dës Aart Diät och entsuergt ginn.
Mat enger Schilddrüsekrankheet wéi Thyrotoxikose, Intervall fasting ass och wäert ze refrainéieren.
Mat atrial Fibrillatioun kënnt Dir hongereg, awer nëmmen andeems Dir den Niveau vum Magnesium a Kalium am Blutt während der "hongereger" Period konstant iwwerwaacht.
Wärend der Period vu Krankheet a Féiwer ass sou séier net ze recommandéieren.
Schwer Probleemer vum Herz-Kreislauf-System (Ischämie, Myokarditis, Thrombophlebitis, Herz-Kreislaufinsuffizienz II an III Grad).
Mental Gesondheetsprobleemer.
Alter - bis zu 18 Joer.
Schwangerschaft a Laktatioun.
Kuerzem transferéierte Operatioun.
Gout an Bauchproblemer -

all dat ass de Grond fir d'Intervalle ze fasten ze refuséieren. Wann Dir Zweifel hutt, ass et besser mat engem Spezialist ze konsultéieren.

D'Nodeeler vu Fasten ginn genannt

schlecht Laun wärend Honger,
Middegkeet, Middegkeet,
Kappwéi an Schwindel,
Gefill vu groussen Honger
d'Erscheinung vu obsessive Gedanken iwwer Iessen,
overeating nom fasting.

Wéi och ëmmer, wann alles richteg gemaach gëtt, mat der Zäit verschwannen dës onsympathesch Sensatiounen. Fir den Iwwergank zum Intervall fasten déi schmerzlos ze maachen, musst Dir e puer Reegele folgen.

Wéi einfach ass et am Intervallfasten ze schnell?

Fänkt lues a lues ouni Fanatismus un - nëmmen dann intermittéiert Fasten bréngt Iech Freed, gëtt Är Gewunnecht a Lifestyle.
Drénkt vill einfach Waasser. De befeuchte Staat vum Kierper wäert d'Period vum Mangel u Liewensmëttel staark erliichteren.
Schlof genuch. Genug - dat heescht op d'mannst 8 Stonnen den Dag.
Behandelt Honger mat engem positiven, denkt driwwer no, net als Period vun Entzuch, mee iwwer eng Paus, Rou aus Iessen.
Sidd beschäftegt. Deen einfachste Wee fir ze fasten z'ënnerhalen ass wann Dir extrem beschäftegt sidd verschidde Probleemer ze léisen, an net wann Dir doheem Idle sidd a Gedanken iwwer d'Iessen.
Wann Dir Intervall-Fasting kombinéiert mat engem Komplex vu kierperlechen Übungen, wäert Dir déi bescht Resultater erreechen (natierlech, als éischt, dat gëlt fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen). Eng liicht Workout e puer Mol an der Woch ass genuch.
De Wee aus dem Intervall fasten ass liicht Iessen (et kann iergend eng Aart Zalot sinn, frësch Uebst, Geméis, all Zopppuree). Et ass inakzeptabel fir aus fasten, attackéierende fettegen a schwéier Platen eraus ze goen.
An drun datt alles an der Moderatioun gutt ass. Et gi wéineg Leit op der Welt déi profitéiere vun engem längeren Fasten. Just episodesch a kuerzfristeg Fasten kënnen de gréisste Virdeel fir de Kierper bréngen.

Aus dësem Video fannt Dir wat Feeler gemaach gi vun deenen, déi op d'Intervall fasten wiessele. Maacht Är Conclusiounen:

Ofschléissend wëll ech soen datt wierklech intervalle Fasting kann Iech vill Probleemer mat Ärer Figur a Gesondheet léisen. Wéi och ëmmer, dëse Stroumschema wéi all aner ass net déi eenzeg richteg Optioun. Een ass bequem fir eemol pro Dag ze iessen, an een - 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen. Probéiert de Kraftsystem hei beschriwwen, et ass méiglech datt mat der Zäit Äre Liewensstil wäert ginn. Allerdéngs vergewaltegt selwer ass net néideg. Ausserdeem ginn et vill Ernärungsoptiounen. Eppes ass richteg fir Iech.

Ursaache vun Insulinresistenz.

Wann Dir eppes iesst, deet Äre Bauch Liewensmëttel an déi kleng Komponenten of: et brécht Kuelenhydrater bis einfach Zucker, Proteinen zu Aminosaieren. Duerno ginn all déi nëtzlech Nährstoffer aus Iessen an den Darmwand absorbéiert an an de Bluttkrees agefaangen. Bannent eng hallef Stonn nom Iessen iessen de Bluttzocker Niveau e puer Mol erop an als Äntwert op dëst produzéiert d'Bauchspaicheldrüs direkt Insulin, sou datt en un d'Zellen signaliséiert: "Nährstoffer huelen." Ausserdeem ass d'Quantitéit un Insulin déi d'Bauchspaicheldrüs an de Bluttkrees fräigelooss wäert ongeféier proportional zu der Quantitéit vum Zocker am Bluttkrees + "0,5 Mol d'Zuel vun den Aminosaieren (Protein) am Blutt". Duerno verdeelt den Insulin dës Zocker, Aminosaieren a Fetter an d'Zellen, sou wéi et war, an dann ass hiren Niveau am Bluttkrees erof, an den Insulin Niveau hëlt hannendrun. Zocker Aminosaier am Blutt hëlt of -> Insulin hëlt of -> Insulin verdeelt Zocker Aminosaieren an den Zellen -> Bluttzocker Aminosaier erofgoen -> Insulin fällt erof. De ganzen Zyklus dauert 2,5-3 Stonnen, ofhängeg vun der Unzuel vu Kuelenhydrater a Protein an der Nahrungsaufnahme.

Soulaang Homosapiens mat Iessen ernährt, un deem et sech als biologesch Maschinn während Millioune Joer Evolutioun ugepasst huet, funktionnéiert dëse System esou wéi eng Auer. Während hien Uebst a Moderatioun ësst (an deem et nëmmen ongeféier 8-12 Gramm Kohlenhydrater (Liest: Zocker) pro 100 Gramm) ass, déi och mat vill Faser kommen, wat d'Absorptioun am Verdauungstrakt verlangsamt, gëtt et keng Probleemer. Probleemer fänken un wa mir ufänken regelméisseg Kuelenhydrater (Zocker) gefëllt Produkter ze konsuméieren: Reis (80 Gramm Kohlenhydrater pro 100 Gramm), Weess (76 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm) an all seng Derivate, Haferwierk (66 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm) séiss Gedrénks Jusen (gefëllt mat Kapazitéit mat Zocker), Zoossen Ketchups, Glace, etc. Zousätzlech zum héigen Inhalt vu Kuelenhydrater (Zocker) an dëse Produkter ënnerscheet hire glycemesche Index wéineg vum glycemesche Index vun Dëschzocker. D'Benotzung vun dëse Produkter féiert zu engem groussen Opschwong am Bluttzocker an deementspriechend eng enorm Verëffentlechung vun Insulin.

Deen zweete Problem ass datt haut d'Leit zu inkompetente Ernärungsisten zevill lauschteren a "Fraktiouns Ernährung" striewen, de Essenz vun deem ass datt Dir iesst "a klengen Portiounen iessen, awer dacks", supposéierter de metabolesche Tarif ze erhéijen. Op enger kuerzer Distanz geschitt natierlech keng Erhéijung vum Stoffwiessel. Egal ob Dir den deegleche Betrag u Liewensmëttel an 2 Portiounen oder 12 opdeelt. Dës Fro gouf gutt an der Fuerschung studéiert an et gëtt souguer e Video vum Boris Tsatsulin iwwer dëst Thema.Jo, an et ass net ganz kloer firwat de Kierper de Stoffwiessel soll beschleunegen, einfach well mir de ganzen deegleche Betrag u Liewensmëttel an eng méi grouss Zuel un Iessen opgedeelt hunn? Op laang Siicht wäert Fraktiouns Ernährung chronesch héich Niveaue vun Insulin a Leptin kreéieren a sech Richtung Insulinresistenz a Leptinresistenz bewegen (wat ofwiesselnd zu Adipositas an enger Zuel vun anere Probleemer féiert) an tatsächlech verlangsamt de StoffwiesselAn. Och op enger kuerzer Distanz, Studien weisen datt d'Leit, déi fraktionnell iessen (3 grouss Iessen + 2 Snacks) iesst net vill iesst am Verglach mat deenen, déi 3 Mol am Dag iessen. Et ass vill méi einfach imperceptibel ze overeat wéi wann Dir 5-6 Mol am Dag iesst wéi wann Dir nëmmen 3 Mol am Dag iesst, och a méi groussen Portiounen. Eng Persoun déi 3 Mol den Dag ësst huet den Insulin Niveauen ongeféier 8 Stonnen den Dag erhéicht, an déi verbleiwend 16 Stonnen si minimal. Eng Persoun déi 6 Mol den Dag ësst huet den Insulin Niveauen erhéicht all waakreg Dag (16-17 Stonnen den Dag), well hien ësst all 2,5-3 Stonnen.

An den éischten Méint a Joeren, sou Zocker a Fraktiouns Ernärung schafe keng Probleemer, awer fréier oder spéider, als Äntwert op chronesch superphysiologesch Insulin Niveauen, wäerten d'Receptore fänken un d'Resistenz ze entwéckelen. Als Resultat gëtt d'Zelle opgehalen effektiv d'Signal vum Insulin ze héieren. Chronesch superphysiologesch Niveaue vu bal all Hormon féieren zur Entwécklung vun der Rezeptorresistenz zu dësem Hormon. Firwat geschitt dat ganz einfach keen weess et, awer et gi verschidde Hypothesen. Fir eis si se net wichteg, et ass nëmmen wichteg datt d'Entwécklung vun Insulinresistenz fënnef Haaptgrënn huet:

1) Héich Niveauen un Insulin.

2) Konsistenz vun héijen Insulin Niveauen.

3) Héich Prozentsaz visceral Fett.

4) Mängel: Hormon Vitamin D, Magnesium, Zink, Chrom oder Vanadium. Dës Mängel interferéiere mam richtege Fonctionnement vun Insulinreceptoren.

5) Testosteronmangel bei Männer. D'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin hänkt direkt vum Niveau vum Testosteron a sengem Mangel (ënner 600 ng / dl) schafft automatesch Insulinresistenz.

Déi éischt gëtt duerch eng Diät räich u Kuelenhydrater erstallt (d.h. Zocker, well Kuelenhydrater ass just eng Kette vu einfache Zucker, déi mat Salzsäure zerstéiert gëtt). Déi zweet gëtt duerch Fraktionnär Ernärung erstallt.

Wann eng Persoun eng mild Insulinresistenz entwéckelt an d'Zelle ophält den Insulinsignal effektiv ze héieren, probéiert d'Bauchspaicheldrüs d'Situatioun eleng ze léisen, e bësse méi Insulin produzéiert. Fir d'Signal an d'Zell ze bréngen, mécht d'Bauchspaicheldrüs genau datselwecht wéi mir maachen, wann de Gespréichspartner eis déi éischte Kéier net héieren huet - mir soen d'Wierder just nach eng Kéier. Wann hien net vun der zweeter héieren huet, widderhuelen mir déi drëtte Kéier. Wat méi schlëmm den Insulinresistenz ass, wat méi Bauchspeicheldrüs Insulin muss op eidelem Bauch entwéckelt ginn och nom Iessen. Wat méi sensibel den Insulinreceptoren ass, wat manner Bauchspeicheldrüs Insulin muss produzéiert ginn fir d'Signal an d'Zell ze vermëttelen. Dofir ass fasting Insulin Niveauen en direkten Indikator fir de Grad vun Insulinresistenz vun de Rezeptoren. Wat méi héich ass de Fasting Insulin, dest méi resistent sinn seng Rezeptoren, wat méi schlecht ass d'Signal an d'Zelle passéiert, a méi lues a méi schlecht ass d'Zelle mat Nährstoffer geliwwert: Zocker, Proteinen, Fette a Mikronährstoffer. Mat der Entwécklung vun Insulinresistenz fänken d'Diodinasen manner wéi T4 op T3 ëm a méi ëmgedréint T3. Ech de Verdacht datt dëst en adaptiven Mechanismus ass, awer ech kéint einfach falsch sinn. Et ass fir eis egal. Insulinresistenz schaaft Symptomer op sech selwer: niddreg Energieniveauen, endogene Depressioun, geschwächt Libido, geschwächt Immunitéit, Gehirnefiicht, schlecht Erënnerung, aarm Ausübungstoleranz, heefeg Urinatioun, Nuetswäidunge mat engem Wonsch ze pisse, Bauchfett Oflagerung (ronderëm d'Taille), an sou weider.

Dofir solle mir ëmmer dofir suergen datt Rezeptoren esou sensibel mam Insulin wéi méiglech sinn.

An den éischte Joeren ass et Kohbhydrat Ernärung déi Iech a Richtung Insulinresistenz beweegt, awer laanscht de Wee wéi d'Bauchspaicheldrüs dëse Prozess bedeit (méi Insulin produzéieren als Äntwert op Resistenz). Dëst schaaft e béise Kreeslaf, wann duerch Insulinresistenz d'Bauchspaicheldrüs gezwongen ass ze produzéieren méi Insulin fir d'Zellen z'erreechen, wat zu enger méi grousser Insulinresistenz mat der Zäit féiert. No deem et wäert produzéieren nach méi Insulin, an da wäert dat féieren nach méi grouss Insulinresistenz. Déi eenzeg Persoun, déi ech iwwer dës Iddi héieren hunn, ass de kanadeschen Dokter Jason Fang, Auteur vum Obesitéit Code. An den éischte Joeren, kohlenhydrat Ernärung bewegt eng Persoun a Richtung Insulinresistenz, an dëser Phase ass eng Diätwandel effektiv als Behandlung: eng staark Reduktioun vun Kuelenhydrater an der Diät an d'Zousatz vun Fette (soss anescht wéi Transfetter). Duerno kënnt déi zweet Phas, wann d'Bauchspaicheldrüs selwer d'Insulinresistenz verschäerft an an dësem Stadium en einfache Diätwandel wierksam oder absolut net effektiv ass, well elo, an enger Situatioun vun déifem Insulinresistenz, och Liewensmëttel mat engem niddregen Insulinindex zwéngt d'Pankreas fir superphysiologesch Insulin Niveauen aus dësem ze produzéieren suckelen Quagmire sou einfach net eraus ze kommen.

Dokteren deelen all Fett an subkutan a visceral (enthält intern Organer a Stoffer). Manipulatioun vu subkutane Fett huet net eng Verännerung vun Insulinresistenz produzéiert. An enger Studie goufen 7 Typ 2 Diabetiker an 8 net-diabetesch Kontrollgruppen ageholl an eng Liposéierung huet am Duerchschnëtt 10 kg Fett pro Persoun erausgepompelt (wat 28% vun hirem Gesamtfett gemooss huet). Fasting Insulin a Fasting Glukos goufe gemooss A virun 10-12 Wochen NËMMEN Liposuktioun a keng Verännerunge vun dësen Indicateuren opgetrueden. Awer eng Ofsenkung vu visceralt Fett an Studien verbessert kloer d'Sensibilitéit vun Zellen zum Insulin a reduzéiert fasting Insulin. Fir eis huet et keng praktesch Bedeitung, wéi eng Zort Fett verschlechtert Insulinresistenz: et ass ëmmer nach onméiglech de Kierper ze zwéngen direkt visceral Fett ze verbrennen, et verbrennt souwuel a meeschtens subkutan Fett (well et vill Mol méi ass).

4) Et gëtt och e véierte Grond fir d'Vergréisserung vun Insulinresistenz - Mängel Magnesium, Vitamin D, Chrom a Vanadium. Trotz der Tatsaach datt et déi mannst bedeitendst vun allem ass, empfeelen ech jiddwereen d'Mängel vun dësen Spuerelementer ze eliminéieren, wann iwwerhaapt. An de Punkt hei ass net emol Insulinresistenz, awer de Fakt datt Dir net optimal als biologesch Maschinn funktionnéiere kënnt, mat Mängel vun e puer Spuerelementer, besonnesch Vitamin D a Magnesium.

Insulinresistenz an Typ 2 Diabetis.

Et ginn zwou Zorte vu Diabetis: Déi éischt an déi zweet. Typ 1 Diabetis stellt nëmme 5% vun der Gesamtzuel vun Diabetis an entwéckelt als Resultat vun engem Autoimmunattack op Bauchspaicheldrüs Zellen, duerno verléiert seng Fäegkeet fir genuch Quantitéiten un Insulin ze produzéieren. Esou Diabetis entwéckelt normalerweis bis zu 20 Joer an dofir gëtt et Juvenile (Juvenile) genannt. Aner allgemeng benotzt Nimm sinn Autoimmun oder Insulin ofhängeg.
Typ 2 Diabetis (95% vun all Diabetis) ass déi lescht Etapp vun der Progressioun iwwer d'Joren an Joerzéngten vun Insulinresistenz an ass dofir "Insulinresistent" genannt. Et gëtt diagnostizéiert wann d'Resistenz vun Ären Zellreceptoren net nëmmen äiskal schrecklech gëtt, awer sou pathologesch schrecklech datt och all iwwerschësseg Glukos (net iwwer d'Zellen verdeelt) duerch d'Nieren mat Urin excretéiert, de Kierper nach ëmmer net stabiliséiert d'Glukos am Blutt. An da gesitt Dir héich Bluttzocker oder glycéiert Hämoglobin a si berichten datt Dir elo eng Zort 2 Diabetiker sidd. Natierlech huet Är Insulinresistenz a Symptomer Joerzéngte virun dëser Diagnos entwéckelt, an net nëmmen wann "Zocker aus der Hand komm ass." De Réckgang an Energieniveauen, de Réckgang an der Libido, de Wuesstum vum ëmgedréinten T3, exzessive Schlof, endogene Depressioun, Gehirer Niwwel entstoe genau duerch Insulinreceptorresistenz an e Réckgang an Zocker Niveauen an der Zell, an net duerch eng Erhéijung vum Bluttzocker. Wann Dir mat Typ 2 Diabetis diagnostizéiert gëtt, da gëtt et op Russesch als folgend iwwersat: "Mir hu wéi Dokteren an d'Gesondheetsversuergung opgehaangen, well Äre Problem a Symptomer hu sech zënter Joerzéngte lues entwéckelt a mir hu net genuch Gehir fir Ären Insulin op e eidle Mo ze moossen virun 20 Joer an erklären wat Kuelenhydrater Ernärung dréit Iech. Entschëllegt. "

Heefeg Urinatioun an Insulinresistenz.

Iwwerschoss Zocker (Glukos) am Bluttkrees ass gëfteg fir d'Zellen fir eng laang Zäit, sou datt eise Kierper probéiert säin Niveau am Blutt an enger ganz schmueler Streck ze halen. Wann Dir mueres erwächt, zirkuléiere just 4-5 Gramm Zocker (Glukos) duerch de Bluttkrees, wou 6 Gramm scho Typ 2 Diabetis ass. 5 Gramm ass just en Teelöffel.
Wat geschitt wann Rezeptoren Insulinresistenz entwéckelen an Zocker net séier an effizient an Zellen verdeelt kënne ginn? Fänken d'Zellen toxesch ze héich Bluttzocker? De Fakt ass datt, am Géigesaz zu villen Endokrinologen, de mënschleche Kierper ass net sou langweileg an wann den Insulinverdeelungssystem net gutt funktionnéiert, läscht de Kierper séier all iwwerschësseg Zocker aus dem Bluttkrees duerch d'Nieren mat Urin. Hien huet zwee Haaptsekretiounssystemer (duerch den Hocker an duerch Pipi) a wann e "séier aus sech selwer" eraushuele muss, dréckt en dëst "eppes" duerch d'Nieren an d'blas, duerno duerno urinéiert Urinatioun, och wann der Blas ass nach net voll genuch. Wat méi staark den Insulinresistenz ass, wat méi dacks eng Persoun leeft fir ze pissen => Waasser verléieren wéinst dësem => no deem Duuschter wäert hien zwéngen méi ze drénken an d'Quantitéit u Waasser am Kierper ze restauréieren. Leider interpretéiere d'Leit esou Situatiounen genau de Géigendeel, ëmgedréit d'Ursaach an den Effekt: "Ech drénke vill an dofir schreiwen ech vill!" D'Realitéit ass sou eppes: "Mäi Kierper kann den Bluttzocker net stabiliséieren wéinst der Resistenz vun Insulinreceptoren, sou datt et probéiert dëst ze maachen andeems ech all onallocéiert Zocker séier duerch den Urin läscht an dofir spieren ech heefeg Urinatioun all 2,5-3 Stonnen. Als Resultat vun deem ech dacks schreiwen, verléieren ech vill Flëssegkeet an dann ass en Duuscht aktivéiert fir mech ze zwéngen fir de Verloscht vu Waasser am Kierper ze maachen. “Wann Dir dacks schreift, a besonnesch wann Dir op d'mannst eemol pro Woch erwächt vum Drang ze pissen, dann, an der Verontreiung vun urologescher Symptomer (Schmerz an der Blase, Verbrenne etc.), Dir hutt eng 90% Wahrscheinlechkeet + déif Insulinresistenz.

De Begrëff "Diabetis" gouf vum antike griicheschen Dokter Demetrios aus Apamania agefouert a wuertwiertlech ass dëse Begrëff als "iwwersat"duerchgoen«, «duerchgoën“, Denkt drun datt d'Patienten Waasser duerch sech selwer passéieren wéi e Siphon: si hunn den Duuschtereg an eng Erhéijung urinéiert (Polyurie). Duerno huet den Areteus vu Cappadocia fir d'éischt Kéier d'klinesch Manifestatiounen vum Typ 1 Diabetis beschriwwen, an deem eng Persoun dauernd Gewiicht verléiert, egal wéi vill Liewensmëttel hien hëlt a schlussendlech stierft. Diabetiker vun der éischter Aart hunn e Mangel un Insulinproduktioun (wéinst engem Attack vun der Immunitéit op der eegener Bauchspaicheldrüs), an ouni genuch Insulin kënnen d'Nährstoffer net effektiv an d'Zellen verdeelt ginn, egal wéi vill Dir iesst. Dofir ass Insulin d'Nummer eent anabolescht Hormon am Kierper, net Testosteron wéi déi meescht Sportler denken. An d'Beispill vun der éischter Aart vun Diabetiker weist et perfekt - ouni Insulinmangel, hir Muskel a Fettmasse schmëlzt virun eisen Aen, egal wéi d'Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht oder Übung huet. Typ 2 Diabetiker hunn e fundamentaalt anere Probleem, e puer vun hinnen behalen adäquat Gewiicht, awer vill gewannen iwwerschësseg Fett iwwer d'Joren. Amerikanesch Dokteren hunn elo d'Wuert "Diabetis" geheescht, dat sinn déi ugeklot Wierder "Diabetis" an "Iwwergewiicht". Eng fett Persoun huet ëmmer Insulinresistenz. Awer eng Persoun mat Insulinresistenz wäert net ëmmer fetteg sinn an dat ass wichteg ze erënneren !! Ech perséinlech kennen d'Leit mat engem adäquat Prozent vu Kierperfett, awer gläichzäiteg héije Niveaue vu Fasting Insulin.

Ech sinn iwwerzeegend iwwerzeegt datt eng Diagnos wéi "Typ 2 Diabetis" aus der Medizin sollt ewechgeholl ginn, well et ass Dreck a seet dem Patient näischt iwwer d'Ursaachen vun der Krankheet, d'Leit wëssen net emol corny wat d'Wuert "Diabetis" heescht. Déi éischt Associatiounen, déi se an hirem Kapp hunn, wann dëse Begrëff ausgeschwat gëtt, sinn: "iergend eng Zort Zockerprobleem", "Diabetiker sprëtzen Insulin" an dat ass alles. Amplaz vum "Typ 2 Diabetis" sollt de Begrëff "Insulinresistenz" vu verschiddenen Etappen agefouert ginn: den éischten, zweeten, drëtten a véierte, wou dee Leschten dem aktuelle Wäert vum Typ 2 Diabetis entsprécht. An net "Hyperinsulinemie", nämlech "Insulinresistenz." Hyperinsulinemia iwwersetzt nëmmen als "iwwerschësseg Insulin" a seet absolut näischt zum Patient iwwer d'Origine, Ursaachen an Essenz vun der Krankheet selwer. Ech sinn iwwerzeegt datt all d'Nimm vun de Krankheeten sollten an eng Sprooch iwwersat ginn, déi einfach an verständlech ass fir all Net-Dokteren, an den Numm soll d'Essenz (an am Idealfall d'Ursaach) vum Problem reflektéieren. 80% vun den Efforte vun der Medizin solle geziilt de Liewensmëttelmarché ze regléieren an d'Bevëlkerung op gesond Ernärung a Liewensstil z'informéieren, an nëmmen déi verbleiwend 20% vun der Ustrengung sollte sech op de Kampf géint Krankheet maachen. Krankheeten sollten net behandelt ginn, awer duerch d'Erliichterung vu Leit an de komplette Verbuet vu Mülleprodukter am Liewensmëttelmaart verhënnert ginn. Wann d'Gesondheetsversuergung d'Situatioun op de Punkt bréngt datt vill musse behandelt ginn, ass dës Gesondheetsversuergung scho ganz verschrauft. Jo, an der Gesellschaft gëtt et e klenge Prozentsaz vu Leit, déi hir Gesondheet mat verschiddene "schmackhafte" Produkter ruinéieren, och hir eeschte Schued realiséieren. Awer déi iwwerwältigend Majoritéit vu Leit mat Probleemer mat chronesche Krankheeten kommen net aus schwaacher Wëllenskraaft, mee aus enger banaler Ignoranz vu gesonde Ernärung.

Diagnos

Wann Dir verstitt datt de Kierper séier an einfach Bluttzocker duerch Ausscheedung am Pipi stabiliséiere kann och am Fall vun déif Insulinresistenz, da wäert Dir och verstoen firwat eng Analyse vum fasting Zocker oder glycéiertem Hämoglobin (spigelt déi duerchschnëttlech Bluttzocker Konzentratioun an de leschten 60-90 Deeg ) - ass nëtzlos a verwirrend Dreck. Dës Analyse gëtt Iech falscht Sënn vu Sécherheet wann Zocker moies normal ass. A genau wat fir 4 Joer mat mir geschitt ass - d'Dokteren hunn mäin Festeszocker a glycéiertem Hämoglobin gemooss an hunn mech iwwerzeegt datt et kee Problem wier. Ech hu speziell gefrot ob ech Insulin sollt ginn, op déi ech eng negativ Äntwert krut. Dunn hat ech keng Ahnung iwwer Zocker oder nach Insulin, awer ech wousst datt Insulin ee vun de wichtegsten Hormonen am Kierper ass.

Denkt drun, no Ärem Iessen ass ongeféier 10 Stonnen oder méi weider fir Äre Fasting Zocker Test. Wärend dëser Zäit gitt Dir 2-3 Mol ze pissen an de Kierper huet vill Zäit fir den Zocker ze stabiliséieren. Awer déi meescht Endokrinologen gleewen éierlech, datt wann de Fasten Zocker normal ass oder e Glukosetoleranztest d'Norm weist, dann den Insulinverdeelungssystem funktionnéiert richteg !! An si wäerte dech hefteg dovun iwwerzeegen! Dëst heescht net wierklech absolut näischt an deen eenzegen diagnostesche Test deen benotzt soll ginn fasting Insulinwell nëmmen et reflektéiert de Grad vun der reeller Resistenz vun den Rezeptoren. Fasting Glukos (Zocker), glycosyléiertem Hämoglobin a Glukosetoleranztest sinn dräi Dreckstester mat negativen Notzen, wellsi weisen d'Präsenz vum Problem JUST wann alles méi schlëmm ass wéi jee an et wäert och kloer ginn fir de blannen datt Dir déif krank ass. An all aner Fäll, ginn se Iech e falscht Gefill vu Sécherheet. Denkt drun, Insulinresistenz selwer schaaft Symptomer, net eng Erhéijung vum Bluttzocker!

Stellt Iech eng Skala vun Insulinresistenz vun null bis zéng Punkte vir, wou Null déi ideal Empfindlechkeet vun den Rezeptoren fir Insulin ass, an 10 ass Typ 2 Diabetis mellitus. Wann Dir vun Null op 1-2 Punkte réckelt = Dir funktionnéiert scho net optimal als biologesch Maschinn an Äre Energieniveau wäert scho méi niddereg sinn wéi duerch Evolutioun geduecht. Mä an dësem Stadium wäert Dir et net emol verdächtegt. Och wann Dir Insulinresistenz vu 4-6 Punkten hutt, wäert Dir Iech ëmmer nach ëmmer als gesond betruechten. Wann Insulinresistenz op 8 Punkten eropgeet, wäert Dir verstoen: "Et ass kloer eppes falsch mat Iech", awer séier Zocker a glycéiertem Hämoglobin wäert nach ëmmer normal sinn! A si wäerte normal sinn och wann Dir op 9 Punkte kënnt! Nëmme bei ongeféier 10 Punkte wäerten se de Problem verroden, mat deem Dir tatsächlech fir Joerzéngte Waffen hutt! Dofir, betruechten ech fasting Zocker a glycated hemoglobin als Tester mat negativ Nëtzlechkeet an der Diagnos vun Insulin Resistenz / Typ 2 Diabetis. Si reflektéieren nëmmen de Problem wann Dir Insulinresistenz ëm 10 Punkten ugeet, an an allen anere Fäll verwirme se Iech nëmmen, ginn Iech e falscht Gefill vu Sécherheet datt "d'Ursaach vun Äre Symptomer eppes anescht ass!".
Als Diagnos benotze mir nëmmen fasting Insulin. D'Analyse gëtt einfach "Insulin" genannt an gëtt moies op eidelem Bauch (Dir kënnt näischt drénken ausser Drénkwaasser). Fasten gesonde Insulin, laut gudden Dokteren, ass am Beräich vun 2-4 IU / ml.

Mir loossen den Insulinresistenz lass.

Erënnert mech nach eng Kéier un d'Haaptgrënn fir Insulinresistenz:
1) Héich Niveaue vun Insulin - erstallt duerch eng Diät, déi reich an Kuelenhydrater an Déierproteine sinn (si sinn och insulinogen a besonnesch Molkeprotein). Mir wiesselen op eng Diät op Basis vu Fette + moderéiert Protein a mëttelméisseg Kohbhydraten.
2) Konsistenz vu héije Niveaue vun Insulin - erstallt duerch Fraktiouns Ernärung 5-6 Mol am Dag. An Dir braucht 3 maximal.
3) Exzess visceral Fett
4) Mängel vu Magnesium, Vitamin D, Chrom a Vanadium.
Kuelenhydrater a Proteine (besonnesch Déieren) erhéijen d'Insulinniveau. Fette kaum et opgehuewe ginn.
Studéiert suergfälteg an erënnert dës Zäitplang. Carbohydrat-baséiert Ernärung dreift d'Leit a Richtung Insulinresistenz. Déi optimal Energiequell fir Homosapience ass FATS !! Si sollten 60% vun den alldeegleche Kalorien, ongeféier 20% Protein a ronn 20% Kuelenhydrater ubidden (am Idealfall solle Kuelenhydrater aus Uebst a Geméis oder Nëss geholl ginn). Déi biologesch Maschinnen, déi eis am meeschte ähnlech sinn, Schimpansen a Bonobos, an der Wild konsuméiere ongeféier 55-60% vun den alldeegleche Kalorien aus Fetter !!

Faser a Fett verléieren d'Absorption vu Kuelenhydrater am Verdauungstrakt an dofir si se hëllefen den Insulin ze sprangen. Nom Jason Fang, an der Natur, kënnt de Gëft an engem Set mat der Antidot - d'Kuelenhydrater a ville Uebst a Geméis kommen mat genuch Faser.
Déi uewe Empfehlungen hëllefen Iech Insulinresistenz ze vermeiden, awer wat wann Dir et scho hutt? Wär einfach op Fette gewiesselt wéi d'Haaptquell vun der Energie an d'Zuel vun de Iessen bis 3 Mol am Dag ze reduzéieren wier effektiv? Leider ass dat net effikass fir déi scho existent anstänneg Insulinresistenz lass ze ginn. E vill méi effektiv Wee ass et einfach Är Rezeptoren eng Paus aus Insulin ALLES ze ginn. Äre Kierper stécht stänneg fir sou gesond wéi méiglech ze sinn an d'Receptore selwer ginn Insulinempfindlechkeet ouni Pillen oder Ergänzunge restauréiert, wann Dir just ophält mat Insulin ze bombardéieren an hinnen eng "Paus" auszeginn. De beschte Wee ass periodesch séier, wann Ären Zockerniveau an den Insulin Niveau op e Minimum falen an all dës Kéier wäert d'Sensibilitéit lues erëmkréien. Ausserdeem, wann Glykogen Depoten (Liewer Zockerreserven) eidel sinn, forcéiert dëst d'Zellen an e Regime vun enger verstäerkter Empfindlechkeet fir Insulin ze goen a lues d'Resistenz ze läschen.

Et gi vill Weeër fir periodesch ze fasten: vu komplette Fasten fir e puer Deeg an enger Reih bis alldeeglech Fasten nëmme bis de Mëttegiessen, d.h. komplett Frühstück iwwerspréngt a Mëttegiessen an Owes lass.

1) Dat effektivst a séierst Schema, déi ech betruechten, ass "zwee Deeg Honger - een (oder zwee) gutt gefiddert" an de Zyklus widderholl. Op engem hongeregen Dag iessen mir just 600-800 Gramm Salat (14 kcal 100 Gramm) oder 600-800 Gramm Chinesesche Kabes (13 kcal 100 Gramm) just virum Schlafengehen, just fir eise Bauch mat kalorienarme Liewensmëttelen ze fëllen, eisen Honger ze verdierwen an eis roueg ze schlofen. Op engem ganzen Dag probéiere mir net ze iessen an erëmzefannen, awer iesse mir normalerweis normal wéi op eisem normalen Dag an iessen keng High-Carb-Iessen wéi Reis, Weess, Haferflocken, Kartoffelen, Zocker Gedrénks, Glace, etc. Keng Mëllech, well et ass extrem insulinogen, trotz dem nidderegen Inhalt vu Kuelenhydrater. Wärend datt mir d'Sensibilitéit vun den Rezeptoren fir den Insulin erëmginn, ass et besser dës Produkter guer net ze benotzen. Dir kënnt Geméis, Nëss, Fleesch, Fësch, Gefligel, e puer Uebst iessen (am léifsten mat engem niddregen glycemesche Index, Äppel, zum Beispill)
Geméiss Patiente sinn nëmmen déi éischt zwee Deeg vum Hunger psychologesch schwéier. Wat méi laang eng Persoun hongereg gëtt, wat besser de Kierper nei opgebaut gëtt fir Fette ze briechen, wat manner Honger bleift a méi Energie schéngt. Dës Approche ass déi effektivst an an e puer Wochen wäert Dir e groussen Ënnerscheed an Energieniveauen bemierken. Et kann e Mount oder zwee daueren fir d'Insulinemfindlechkeet komplett ze normaliséieren, a fir Leit mat besonnesch déiwer Resistenz kann et ongeféier 3-4 daueren. Wéi scho gesot, Dir wäert en Ënnerscheed am Energie an der Stëmmungsniveau an e puer Wochen bemierken a vun elo u motivéiert Iech net ze stoppen. Dir musst Insulin just nach gutt gefiddert Deeg ophuelen an op kee Fall nom Dag vum Honger, soss gesitt Dir e Bild verzerrt fir de Besser. De Niveau an de glycemesche Index vum gëschter Owesiessen beaflosst den Niveau vum Moieninsulin op engem eidle Mo.
Denkt drun, wat Dir méi hongereg sidd, wat méi Insulinreceptoren ginn erëm. An et ass besonnesch aktiv erëm op den zweeten Dag hannereneen Honger ze erhuelen, well Glykogen Geschäfter ginn eréischt um Enn vum éischten Dag geläscht.
2) Dir kënnt en hongeregen Dag ofwiesselnd - ee gutt gefiddert an dëst funktionnéiert och, awer net sou gutt wéi déi éischt Method.
3) Verschidde Leit wielen just 1 Mol am Dag ze iessen - en häerzlecht Iessen, awer ouni Insulinogen Liewensmëttel wéi Weess, Reis, Haferwierk, Mëllech, Zockerdrénken, asw. Déi ganz Zäit bis nom Iessen, si hongereg an an dëser Zäit ass d'Sensibilitéit vun den Rezeptoren erëmgewäert.
4) En anert Schema ass déi sougenannten "Krieger Diät" - wann Dir all Dag hongereg 18-20 Stonnen hongereg sidd an iesse just an de leschte 4-6 Stonnen Fënster ier Dir an d'Bett geet.
5) Dir kënnt nëmme Kaffi iwerloossen, ongeféier 8 Stonnen nodeems Dir erwächt ass et en häerzleche Mëttegiessen an dann en häerzlecht Iessen, awer sou e Schema ass vill manner effektiv.
Wéi Dir kënnt gesinn, huet periodesch Fasten eng riesech Unzuel vu Variatiounen an Dir musst de Schema wielt deen am Beschten passt fir Är Motivatioun a Wëllkraaft. Et ass kloer datt dee séierst Wee Dir Insulinempfindlechkeet erëmhëlt a méi Fett verbrennt am éischte Schema, awer wann et fir Iech ze schwéier schéngt, ass et besser fir de 5. Schema ze halen wéi guer näischt ze maachen. Ech perséinlech roden jiddfereen deen éischte Schema ze probéieren oder "en hongeregen Dag voll Dag" an dësen Dag 4-5 halen, Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et wäert sinn fir weider ze séier. Wat méi laang eng Persoun hongereg gëtt, wat méi einfach et gëtt.
Sollt den Honger de Stoffwiessel verlangsamen a verursaacht eventuell metabolescht Stéierunge ?? Déi éischt 75-80 Stonnen vum komplette Honger, betruecht de Kierper et als Ursaach fir keng Suergen a fänkt net souguer de Metabolismus ze luesen. Hie fänkt dëst um 4ten Dag ze maachen, un der Entwécklung vum ëmgedréinten T3 untwistéieren an dëse Verloscht am 7ten ze kompletéieren. An et ass him egal wann et e komplette Honger wier oder just eng 500 kcal Ofsenkung vun der kalorescher Entree. De 4ten Dag fänkt hien un de Mangel un ukomm Kalorien mat Iessen unzepassen an z'entwéckelen sou datt de Kalorieverbrauch elo opgeet mam Empfang aus dem Iessen. Dofir empfeelen ech jidderengem fir méi wéi zwee Deeg an eng Reih ze hongereg. D'Bedeitung vun engem gutt gefëllten Dag ass de Kierper ze vermeiden de Metabolismus ze verlangsamen an an en Noutwirtschaftmodus ze goen. An da widderhëlt de Cycle.
Dir kënnt vill vu verschiddene onentwéckelten Ernärungsdoktoren an Dokteren vun allen Zorte vu grujeleg Märecher vu periodesche Fasten héieren. A Wierklechkeet, intermittéiert Fasten verbessert nëmmen Är Stoffwiessel andeems Dir Insulinresistenz eliminéiert. Denkt drun datt e komplette Mangel u Liewensmëttel fir e puer Deeg eng absolut normal Situatioun fir Homosapience ass, et ass fir sou Szenarien datt eise Kierper Fett späichert. Tatsächlech geet de Kierper net och ouni Iessen, just wann Dir ophalen extern Iessen an ze geheien, fänkt et un dee vill Kilogramm "Iessen" ze verbréngen, déi en ëmmer mat engem Reen dréit an der Regioun vun der Taille, Hüften, Hënner etc. An.
An ëmmer drun Ären Gesondheetsservicer ze consultéieren! Et gëtt eng kleng Schicht vu Leit déi, wéinst der Präsenz vu gewësse Probleemer am Kierper, net soléiere sillen. Awer sou eng bedeitend Minoritéit.

Typ I an II Diabetis

Et ass charakteriséiert duerch de Fakt datt d'Bauchspaicheldrüs net fäeg ass Insulin ze produzéieren. Et ass hien deen Glukos an Zellen fir seng Konversioun an nëtzlech Energie transportéiert. Wéinst der Tatsaach datt de Kierper dëst Hormon net produzéiert, no all Molzecht, erhéicht den Niveau vum Zocker, deen am Blutt accumuléiert ass, a kann an e puer Minutten e kriteschen Niveau erreechen. Dofir mussen Diabetiker mat dëser Form vun der Krankheet dauernd Insulininjektiounen ofginn.

p, Blockquote 11,0,1,0,0 ->

Therapeutesch Hongerung am Typ 1 Diabetis ass strikt verbueden. Dës Zort vu Krankheet ass an der Lëscht vun absolute Kontraindikatiounen an all Methoden vum Auteur abegraff. Esou Leit solle dauernd Iessen a klenge Portiounen kréien, sou datt dës Methode vun der Therapie net exakt fir si passt.

p, Blockquote 12,0,0,0,0 ->

Typ II zeechent sech duerch e verstäerkten Metabolismus. Zellen kënnen d'Glukos net absorbéieren, och wann Insulin genuch produzéiert gëtt. Zocker ass néierens ze goën, an et bleift am Blutt. Wat méi eng Persoun absorbéiert Junk Food, wat méi héich ass säin Niveau a Risiko e kritesche Punkt z'erreechen. Dofir musse se sech ëmmer an einfachen Kuelenhydrater limitéieren.

p, Blockquote 13,0,0,0,0 ->

D'Meenungen iwwer ob et méiglech ass mam Type 2 Diabetis ze verhungern sinn ënnerschiddlech. Et gi Beispiller vu Leit déi mat dëser Diagnos probéiert hunn e puer Deeg oder souguer Wochen net ze iessen. An e puer huet d'Konditioun wesentlech verbessert: chronesch Schwäche verschwonnen, e konstante Wonsch ze iessen, si hunn iwwerschësseg Gewiicht an Hypertonie lassgelooss. Et waren déi, déi behaapt hunn komplett geheelt ze ginn. Awer all dës Fakten bleiwen um Niveau vun de filistesche narrativen, net fixéiert an net wëssenschaftlech bewisen.

p, Blockquote 14,0,0,0,0 -> Aarte vun Diabetis

No hirer Haltung zu dësem Thema sinn d'Auteuren vun therapeutesche Fastmethoden an 3 Lageren opgedeelt:

p, Blockquote 15,0,0,0,0 ->

Typ II Diabetis ass an der Lëscht vun den Indikatiounen fir säi Regime abegraff (Malakhov, Filonov).
Haalt an der Lëscht vun Kontraindikatiounen (Lavrov).
Si enthalen him net op entweder Lëscht, a vermeiden sech direkt iwwer dëst Thema auszedrécken (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Déi meescht Dokteren si skeptesch, datt e Fasten mat Typ 2 Diabetis hëlleft. Um Internet kënnt Dir Berodung vun dëser Aart fannen: a Präsenz vun dëser Diagnos, musst Dir fir d'éischt eng Erlaabnes vun engem Dokter kréien. Eng komplett eidel Empfehlung. Keen Endokrinolog wäert de Virgoe ginn fir sou en Experiment ze maachen, well seng Virdeeler wëssenschaftlech bewisen goufen. Fir hien ass dëst belagert mat dem Verloscht vun enger medizinescher Lizenz an Ophiewe vun der Aarbecht, well Honger ass net op der offizieller Lëscht vun therapeutesche Methoden fir Diabetis vun iergendenger.

p, Blockquote 16,0,0,0,0 ->

Dofir, déi Diabetiker déi iwwer esou eng extrem Method vun der Behandlung fir sech selwer decidéiert hunn, sollten d'voll Verantwortung fir déi méiglech Konsequenze verstoen. Déi eenzeg Berodung, déi wierklech an esou enger Situatioun funktionnéiert, ass d'Profien a Nodeeler virsiichteg ze maachen ier Dir ufänkt ze hongereg.

p, Blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Pur theoretesch sinn d'Virdeeler vum Fasten bei Diabetis méiglech, well an der Verontreiung vu externen Liewensmëttel, Prozesser am Kierper optrieden, déi de Konditioun vum Patient sollte verbesseren:

p, Blockquote 18,0,0,0,0 ->

niddereg Bluttzocker
merkbar Gewiichtsverloscht (Adipositas ass dacks e Begleeder vun Diabetis),
de Volume vum Bauch hëlt erof, wat duerno erlaabt Iech Är Iessgewunnechten unzepassen,
niddrege Blutdrock (Hypertonie ass eng aner Krankheet déi an Hand mat Diabetis geet),
deelt de konstante Honger
am Prozess vun der Autophagie ginn d'Zellen aktualiséiert a méiglecherweis (reng theoretesch) wäert dat dozou féieren, datt se fänken un Glukos normal ze gesinn, wéi bei gesonde Leit,
Autophagie eliminéiert och vill concomitant Krankheeten, well krank an dout Tissue, abegraff Tumoren, zerstéiert a ginn als Nährstoffmaterial.

Trotzdem ass et kaum méiglech, Diabetis ze heelen andeems se fasten. All dëst ass nach ëmmer an enger theoretescher Form an ass net wëssenschaftlech bewisen.

p, Blockquote 19,0,0,0,0 ->

Entscheet iwwer esou e verzweifelt Schrëtt, d'Leit solle d'Gefor vu Hongerzocker bei Diabetis verstoen:

p, Blockquote 20,0,0,0,0 ->

Entwécklung vun Hypoglykämie, Koma an Doud,
Stress fir de Kierper, wat zu enger schlechter Feelfunktioun vu ville Organer resultéiere kann,
e kriteschen Niveau vu Ketone kann zu enger Aceton Kris, Koma an Doud féieren,
eng Persoun gëtt dauernd duerch de Geroch vu Aceton begleet, wat aus dem Mond kënnt, aus dem Kierper a besonnesch vum Urin.

Ier Dir eng Entscheedung maache fir ze hongereg, mussen Diabetiker wierklech bewäerten wat méi dra steet: positiv oder negativ? Dokteren warnen datt d'Geforeniveau vun esou enger alternativer Behandlungsmethod vill Mol méi héich ass wéi den Utility Koeffizient.

p, Blockquote 21,0,0,0,0 ->

Wat séier ze wielen

Wann trotzdem d'Diagnos Iech net gestoppt huet an Dir sidd décidéiert fir Honger op Iech selwer ze erliewen, miniméiert Dir op d'mannst de Schued deen et kann verursaachen. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir seng Aart an den Timing korrekt wielt.

p, Blockquote 22,1,0,0,0 ->

Dréchent oder op Waasser?

p, Blockquote 23,0,0,0,0 ->

Nëmmen um Waasser a soss keen. Desweideren, musst Dir sou vill wéi méiglech Waasser drénken. Wann fir gesond Leit déi deeglech Norm schwankt, no verschiddene Methoden, vun 2 bis 4 Liter, dann mat Diabetis - definitiv net manner wéi 4.

p, Blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 25,0,0,0,0 ->

Kuerz oder laangfristeg?

p, Blockquote 26,0,0,0,0 ->

Wéi et schéngt wéi et schéngt, hunn déi meescht Spezialisten an der Fastentherapie insistéiert datt et besser ass fir Diabetiker en 10-14 Deeg Cours ze maachen, sou datt Ketoacidose komplett iwwerwonnen an iwwerwonne gëtt. Et gëtt ugeholl datt dëse Prozess zu der Genesung bäidroe soll. Wéi och ëmmer eng verlängert Abstinenz aus Iessen ass extrem geféierlech. Dofir ass et besser fir mat engem Dag Praktiken unzefänken, se no 1-2 Deeg lues ze verlängeren. Dëst garantéiert net eng voll Erhuelung, awer d'Wuelbefannen ka verbesseren. An dësem Fall ass et noutwendeg fir Är Gefiller empfindlech ze lauschteren an op der klengster Verschlechterung vun der Konditioun en Dokter konsultéieren.

p, Blockquote 27,0,0,0,0 ->

Kaskadéieren oder Intervall?

p, Blockquote 28,0,0,0,0 ->

Wann laangfristeg gewielt gëtt, da loosst et kaskadéieren.Also de Kierper wäert lues a lues un de stressege Bestoe vun der Existenz gewunn ginn, an Dir kënnt Är Bedingung verfollegen a verstoen ob Dir kënnt a sollt Dir et weider praktizéieren.

p, Blockquote 29,0,0,0,0 ->

Wéi och ëmmer, et ass méi ubruecht fir Intervalle fasting fir Diabetis ze wielen. Wärend Fënsterefenster kënnt Dir op Är kohlenhydratfräi Diät halen, a während Perioden vun Abstinenz vu Liewensmëttel am Kierper, ginn all déi Prozesser, déi theoretesch net nëmmen d'Konditioun lindere kënnen, mee och zu enger kompletter Genesung féieren. True, bis elo si keng sou Fäll opgeholl.

p, Blockquote 30,0,0,0,0 ->

Och offiziell Medizin gëtt zou datt intermittéiert, intermittéiert Fasten an Diabetis net géigesäiteg exklusiv sinn.

p, Blockquote 31,0,0,0,0 ->

Empfehlungen

Als éischt musst Dir e Wellnesszentrum fannen, deen therapeutesch fasten praktizéiert, wat averstan ass eng Persoun ze akzeptéieren, déi ënner Diabetis mellitus leid an et duerch de ganze Cours féiert. Doheem, Honger fir méi wéi 3 Deeg mat dëser Diagnos ass strikt verbueden. Et ass wichteg ze suergen datt d'Dokteren dauernd iwwerwaacht ginn, sou datt am Fall vun enger Verschlechterung direkt qualifizéiert medizinesch Versuergung gëtt.

p, Blockquote 32,0,0,0,0 ->

Empfehlungen fir déi déi net d'Méiglechkeet hunn et an engem Wellnesszenter ze verbréngen a plangen et doheem ze maachen, garantéieren net datt alles ouni ongewollte Konsequenzen a Komplikatioune passéiert.

p, Blockquote 33,0,0,1,0 ->

Eng speziell Diät fir Diabetiker erliichtert hir Entrée an de Fasten. Trotzdem ass et derwäert eng Kéier Är Ernärung ze revidéiert, ausser all schiedlech Produkter aus der Diät. Tune an den Test geeschteg, fannen wéi-minded Leit an Ënnerstëtzung. Normaliséiert Är alldeeglech Routine, maximéiert Äre Liewensstil op déi richteg.

p, Blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 35,0,0,0,0 ->

Geféierlech Symptomer, déi uginn, datt séier sollt gestoppt ginn:

p, Blockquote 36,0,0,0,0 ->

schwéier Uklo vun Iwwelzegkeet, Erbriechen,
Schwächtegkeet, Schléifer,
exzessiv Schweess
Auge Probleemer: Fléie, faarweg Krees, Zweiwel,
impotent Agressioun, Reizbarkeet, Hysterie,
Desorientéierung, Dämmerung Duercherneen,
Probleemer mat Ried: Inkoherenz vu Phrasen, vague Aussprooch vu Kläng.

Dëst Symptomkomplex (2-3 Zeeche vun der Lëscht ass genuch) bezeechent Hypoglykämie. Wann et festgestallt gëtt, ass et recommandéiert eng Glukosentablett ze huelen an en Dokter ruffen.

p, Blockquote 37,0,0,0,0 ->

Wann de Festing ouni Tëschefall passéiert ass, organiséiere richteg e Wee aus et. An den éischten 2-3 Deeg, drénken nëmme verdënntem Jusen, et ass ubruecht fir Diabetiker op Geméis anstatt Uebst ze konzentréieren: Tomate, Kabes, Karrott. Den Haapt Saach ass net konzentréiert, ouni Salz an Zocker, frësch gepresst an a klenge Quantitéiten.

p, Blockquote 38,0,0,0,0 ->

Dann, vun deemselwechte Geméis (Kohl, Tomaten, Karotten), kënnt Dir ufänken Purée Zoppen ze maachen mat der Zousatz vun frësche Kraider an Zaloten mat enger klenger Quantitéit Olivenueleg, Zitrounejus oder Apel Cider Esseg. No 5 Deeg kënnt Dir flësseg Getreide fir Kaffi probéieren, an d'Diabetiker kënnen et a fettarmer, verdënntem Mëllechmëllech kachen.

p, Blockquote 39,0,0,0,0 ->

No enger Woch, fänkt lues a lues an d'Diät z'iessen, déi duerch d'Diät erlaabt sinn, dat ass déi, déi Dir am Prinzip giess hutt ier Dir séier hutt. Zur selwechter Zäit vergiesst net sou vill wéi méiglech Waasser ze drénken an iwwerwaacht Ären Bluttzocker.

p, Blockquote 40,0,0,0,0 ->

Am Duerchschnëtt, soll d'Ausgab soulaang daueren wéi se sech selwer fasten. Zum Schluss ass et néideg eng Ënnersichung ze maachen fir de Gesondheetszoustand ze bestëmmen.

p, Blockquote 41,0,0,0,0 ->

Méi Informatioun iwwer d'Reegele fir d'Honger ze iwwerwannen ass am Artikel hei.

p, Blockquote 42,0,0,0,0 ->

D'Fro ob Diabetis kann mam Fasten geheelt ginn, bleift eng oppe Fro bis haut. Eng grouss Zuel vu Zweifel géint den Hannergrond vum Mangel u Beweis vu wëssenschaftlecher Basis erlaabt hir offiziell Medizin net als eng effektiv therapeutesch Method ze akzeptéieren, och a Präsenz vu positiven an erfollegräiche Beispiller. No allem si se all eenzel, net systematesch.

p, Blockquote 43,0,0,0,0 -> p, Blockquote 44,0,0,0,1 ->

Therapeutesch Honger an Diabetis mellitus Typ 2: Behandlung vun Diabetis mam Honger

Dokteren sinn d'accord datt den Haaptgrond fir d'Entwécklung vun der Krankheet Adipositas an eng ongesond Ernärung ass. Fasting léist zwee Probleemer gläichzäiteg: et hëlleft d'Gewiicht ze reduzéieren an, wéinst Oflehnung vu Séissegkeeten, bréngt de Bluttzockerspigel op normal.

D'Belaaschtung op intern Organer wéi d'Liewer an Bauchspaicheldrüs geet erof wann Dir ophalen ze iessen. Systemer an Uergel fänken un besser ze schaffen, an dëst féiert dacks zu der kompletter Verschwanne vun de Symptomer vun Diabetis, wat déi krank Persoun e vollt Liewen kann fillen a sech glécklech fillen.

Wann d'Dauer vun de Fasten op zwou Woche bruecht gëtt, da wärend dëser Zäit wesentlech Ännerunge fir besser ze geréieren am Kierper ze geschéien:

d'Verdauungsorgane stoppen op eng enorm Belaaschtung wéinst der konstanter Snack a schiedlech Produkter déi an hinnen erakommen,
verbessert de Stoffwiessel, hëlleft Obesitéit ze bekämpfen,
Bauchspaicheldrüs Funktioun ass restauréiert,
de Kierper toleréiert d'Manifestatiounen vun der Hypoglykämie méi einfach,
ass d'Wahrscheinlechkeet fir Komplikatiounen am Typ 2 Diabetis z'entwéckelen,
all Organer an hir Systemer fänken un a Concert ze schaffen,
Diabetis stoppt Fortschrëtter.

Well d'Dauer vun de Fasten laang ass, ass et noutwendeg fir regelméisseg Waasser drénken ze drénken, awer e puer Praktiker soen datt d'Resultater vun der Therapie besser sinn wann Dir e puer "dréchen" Deeg gitt wann näischt vu baussen, och Waasser, de Kierper an de Kierper erakënnt.

D'Effektivitéit vu Fasten bei Diabetis

D'Effektivitéit vun der Therapie ass ëmmer nach diskutéiert, déi eenzeg Alternativ déi d'Dokteren Diabetiker ubidden, sinn Pillen déi héich Bluttzocker erofhuelen. Wann de Patient net ënner Pathologien vum vaskuläre System an aner Krankheeten an der akuter Form leid, da gëtt de Fasten hëllefen d'Krankheet op eng méi "gesond" Manéier ze këmmeren.

Honger ass effektiv wéinst der Tatsaach datt de Kierper fänkt seng eege Reserven ze benotzen fir Fetter an aner Nährstoffer ze verarbeiten wann se ophalen vu baussen ze kommen. Insulin - en Hormon dat duerch d'Intake vun Iesse geheimt gëtt - gëtt vum Kierper produzéiert während de Fasten wéinst internen "Depoten". Zur selwechter Zäit gëtt et d'Verëffentlechung vun Toxine an aner schiedlech Substanzen déi sech an der Ënnerernährung accumuléieren. Fir de Reinigungsprozess méi séier ze maachen, sollt Dir de Refus vu Liewensmëttel begleeden andeems Dir op d'mannst 2-3 Liter Waasser pro Dag drénkt.

D'Therapie hëlleft metabolesche Prozesser erëm op hir normal Geschwindegkeet ze restauréieren, wat fir Diabetiker wichteg ass. Hire Stoffwiessel verschlechtert sech duerch schlecht entworfene Diäten a Krankheet. E korrekt funktionnéierende Metabolismus erlaabt Iech extra Pounds ze verléieren ouni d'Diät radikal z'änneren. Den Niveau vu Glycogen, deen an de Stoffer vun der Liewer enthält, hëlt of, a beim Empfang vu Fettsäuren, ginn déi Lescht an Kuelenhydrater ëmgewandelt.

E puer hongereg Leit halen op dës Method anzegoen, nodeems se nei, komesch Sensatiounen erliewen. Vill Leit hunn e Geroch vun Aceton aus hirem Mond. Awer d'Ursaach dofir ass an de ketonesche Kierper, déi sech bilden. Dëst suggeréiert datt en hypoglykemesche Zoustand entwéckelt, deen eng Gefor fir d'Liewen vun der Diabetiker stellt, besonnesch wann et ëm den Typ 1 Diabetis geet. Typ 2 Diabetiker toleréiere Liewensmëttelbeschränkung méi einfach.

Reegele fir ze fasten mat Diabetis

Fir séier ze profitéieren, muss ee strikt Reegele halen. Wéi all aner Behandlung, erfuerdert et de Patient fir konsequent ze sinn, sensibel fir säin Zoustand a Gedold.

Op der éischter Stuf musst Dir en Dokter besichen an Tester maachen. En Diabetiker weist verlängerten ze fasten, wat nëmme méiglech ass mat enger gudder allgemenger Gesondheet. Déi duerchschnëttlech Dauer vum Fasten ass zwou Wochen. Net jiddereen ass fäeg dës Stonneplang séier z'erreechen - als éischt musst Dir mat e puer Deeg ufänken fir de Kierper Zäit ze ginn fir un en neie Staat gewinnt ze ginn. Och 3-4 Deeg ouni Iesse wäert d'Gesondheet verbesseren an de Plasma Zockerniveau normaliséieren.

Wann d'Diabetiker iwwergewiichteg ass an et vill concomitant Krankheeten sinn, dann ass et besser dës Method ënner medizinescher Betreiung unzefänken. Ideal sollt en Therapeut, en Endokrinolog an engem Ernärter gläichzäiteg sou e Patient féieren. Dann ass d'Kontroll iwwer all Indikatoren méiglech. De Patient selwer ka regelméisseg Glukosniveauen doheem moossen.

Wichteg Virbereedungs Moossnamen déi de Kierper op engem Hongerstreik setzen. D'Virbereedung beinhalt:

iesse Liewensmëttel baséiert op Kraiderprodukter während de leschten dräi Deeg virum Festen,
30 Gramm Olivenueleg Ueleg derbäi ginn,
sech dem alldeegleche Gebrauch vun dräi Liter gereinegt Waasser gewinnt,
en enema um leschten Dag virun engem Hongerstreik fir Iesswuess an Iwwerschossstoffer ze läschen, déi d'esophagus verschmotzen.

Psychologesch Virbereedung ass gläich wichteg. Wann de Patient gutt versteet wat mat him während der Therapie geschitt, wäert de Stressniveau méi niddreg sinn. Wann de psycho-emotionalen Zoustand ugespannt ass, gëtt déi Persoun dauernd gezunn an Angscht a Angscht mat Iessen ze verdrëschen - als den einfachsten an bezuelbarste Wee fir Freed a Freed ze maachen. Stéierungen sinn zwangsleefeg bei deenen déi sech net agestallt hunn fir d'Regelen z'erhalen an e positivt Resultat ze kréien.

Wee aus Honger

Dës Technik ass anescht an der Dir musst net nëmmen richteg aginn, awer och korrekt ausgoën. Wann dëst net gemaach gëtt, da ginn all Zeeche vun Diabetis séier erëm zréck, an d'Resultat wäert zu näischt kommen.

D'Regele fir aus engem Hungerstreik eraus ze kommen sinn einfach:

op d'mannst dräi Deeg ass et verbueden fetteg, gefëmmt, frittéiert Liewensmëttel ze iessen,
de Menü vun der éischter Woch soll haaptsächlech aus Zoppen, flëssege Puren, natierleche Jusen, Mëllechprodukter a Molke bestoen, Abkochungen vu Geméis an aner Liewensmëttel, déi einfach ze verdauen sinn,
da kënnt Dir an de Schuel Menu, gedämpft Fleesch an Zoppen op Fleesch Bouillon,
kënnt Dir d'Iessen net schaarf erhéijen - am Ufank geet et duer zwee Molzecht den Dag ze bréngen, a lues a lues de Betrag op fënnef oder sechs a kleng Portiounen ze bréngen,
déi meescht Diät sollt aus Geméis Salaten an Zoppen, Nëss a Friichten bestoen, sou datt den Effekt vum Hungerstreik sou laang wéi méiglech dauert.

Dir musst aus esou vill Deeg aus dem fasten erausgoe wéi et gedauert huet. Also kënnt Dir seng Effektivitéit erhéijen an d'Gravitéit vun der Krankheet reduzéieren.

Et gëtt ugeholl datt fir d'Resultat z'erhalen, Dir braucht zu esou enger Therapie regelméisseg ze gräifen, awer et ass net néideg fir Iech all Kéier a Liewensmëttel an Nährstoffer ze limitéieren. Et ass genuch fir Diabetiker fir zwee bis dräi Deeg un Hongerstreik ze goen.

Wann Dir iwwer e laange Hongerstreik decidéiert, musst Dir verstoen datt seng Effektivitéit méi héich wäert sinn wéi déi vun engem 2-3 Deeg. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt den therapeuteschen Effekt nëmmen op den drëtten oder véierte Dag vum Reinigung vum Kierper erscheint. Zu dëser Zäit geschitt eng acidotesch Kris. De mënschleche Kierper fänkt intern Reserven ze benotzen fir d'Liewen ze halen, huet opgehalen ze waarden fir Liewensmëttel vu baussen ze kommen.

D'iwwerschësseg Gewiicht vum Patient gëtt am beschten an de fréie Deeg geläscht, awer d'Plommeleitunge passéieren wéinst der Verëffentlechung vu Waasser, Salz a Glycogen. D'Gewiicht, dat iwwer déi folgend Deeg geet, ass subkutan Fett, dat ass ee vun de schlëmmste Feinden vu Patienten mat enger Krankheet.

Opgepasst

Trotz den offensichtleche Virdeeler vun der Technik ginn et Situatiounen, an deenen den Ufank oder d'Fortsetzung vum Fasten onméiglech ass.

Mir schwätze vun Attacken iwwer Hypoglykämie. Fir Leit mat enger Geschicht vun Diabetis ass dës Bedingung fatal. Dofir musst Dir seng Symptomer wëssen fir an der Zäit eppes ze huelen an sech selwer ze schützen.

Hypoglykämie ass geprägt duerch de Fakt datt de Kierper Glukose feelt. Hie gëtt Zeechen, mécht dem Patient Iwwelzegkeet, Schwächheet, Schwindel, Dréiftheet, e Gefill vu Bifuratioun vun deem wat hie gesäit, Stëmmungsschwankungen, Inkoherenz vu Ried a verschlësselt Bewosstsinn. Symptomer kënne ganz séier opbauen an am Ende falen an e Koma an den Doud. Fir Iech selwer aus enger hypoglycemescher Kris erauszekommen, musst Dir Candy iessen, e Läffel Hunneg oder eng Glukos Tablet. Fir d'Entwécklung vun engem Attack ze vermeiden, kënnt Dir e bëssen Zocker oder Hunneg an Ären alldeegleche Getränk addéieren.

Dir kënnt dës Reinigungstechnik net a Präsenz vun de folgenden Ofwäichunge benotzen:

Herz-Kreislauf-Krankheet
mental Stéierungen
neurologesch Pathologien,
urogenital Krankheeten.

De Verbuet gëllt och fir schwangere a laktéierend Fraen, souwéi fir Persounen ënner 18 Joer.

E moderne Liewensstil an eng onlimitéiert Betrag u Liewensmëttel déi kaaft ka ginn féiert zu enger Erhéijung vun der Zuel vun Diabetiker weltwäit. Jidderee vun hinnen kann d'Konditioun erliichteren, eng vun den effektiv Weeër ass fasting ze üben.