Bluttzocker 5, 5 - ass dëst d'Norm oder Ofwäichung?

Periodesch muss all gesonde Persoun getest gi fir Glykämie. Diabetis ass eng onroueg Krankheet, et fänkt unerkennbar un, an uerdentlech Symptomer erschéngen wann d'Krankheet scho aktiv entwéckelt.

Analysen mussen onbedéngt op engem eidle Mo gemaach ginn. Virun der Fuerschung sollt Dir net nëmmen 8-12 Stonnen iessen iessen, awer och aktiv Training, schwéier kierperlech Aarbecht, Stress vermeiden an keen Alkohol drénken. E puer Medikamenter kënnen d'Resultat beaflossen - Dir musst am viraus iwwer d'Medikamenter vum Dokter warnen. An enger gesonder Persoun op engem eidle Magen ass Bluttzocker 3,3-5,5 mmol / L. sou en Indikator gëtt als ganz gutt ugesinn.

5.0 - d'Norm vu Bluttzocker mam richtegen Test. Awer et ass et wäert ze beuechten datt dës Figur ganz no bei der ieweschter Schwell vun 5,5 läit, an hir Iwwerschoss uweist datt d'Persoun prediabetes huet. Wann Wuelbefannen et net langweilen, da gëtt et kee Grond fir Opreegung. Awer et sinn eng Zuel vu Symptomer, op déi Dir oppassen sollt:

• duuschtereg, dréchene Mond,
• übermäßig Trockenheet vun der Haut, Jucken,
• verschwonnene Aen
• méi dacks wéi gewéinlech Urinatioun
• Schléifkeet an Lethargy,
• übelkeit an heiansdo Erbriechen.

Wann op d'mannst ee vun de Schëlder ass präsent, ass et nëtzlech eng zweet Analyse ze maachen - mat enger "Last". No allem ass Bluttzocker 5.0-5.5 schonn eng Risikozone.

De Glukosetoleranztest kann net nëmmen benotzt ginn fir d'Diagnos vun Diabetis z'erreechen, awer och fir Stéierunge vum Kohlenhydratmetabolismus am Kierper z'entdecken. Als éischt gëtt Blutt op engem eidle Mo kritt. Dunn gëtt dem Patient Waasser mat opgeléist Glukos (75 g) ugebueden. No 1-2 Stonnen gëtt e Bluttest erëm gemaach. D'Resultat soll bannent 7,8 mmol / L sinn. Wann d'Zuelen nach e bësse méi héich sinn, gëtt eng Glukosetoleranzstéierung diagnostizéiert, an dëst kann uweisen datt eng Persoun op der elleng fir Diabetis ass.

Eng kleng Hyperglykämie kann nom Iwwerschoss geschéien, besonnesch wann vill Séissegkeeten giess ginn. An dësem Fall musst Dir Iech op Zocker a Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater fir en Dag oder zwee verflichten an dann e Bluttest maachen.

Och kleng Hyperglykämie kann bei Frae während der Schwangerschaft optrieden. Dëst ass wéinst dem speziellen Zoustand vum Kierper. Normalerweis, no der Gebuert vun engem Kand, geet de Problem fort. Awer no der Gebuert sollt de Bluttzocker fir eng gewëssen Zäit iwwerwaacht ginn - en Indikator vu 5,0 - 5,5 wäert e gutt Resultat sinn, awer déi geringsten Iwwerschoss sollt de Grond sinn fir den Dokter ze goen. En anere Problem ass och méiglech, wann, ier d'Tester ausgefouert gouf eng Persoun Knätsch drénkt, den Dag virdrun Alkohol gedronk huet, fir e puer Grënn besuergt war oder eng bedeitend kierperlech Ustrengung krut. All dës Faktore verursaache eng Erhéijung vun der Glycemie - den Bluttzockerspigel 5 an dësem Fall sollt alarméierend sinn. Dëst ass en Indikator fir Hypoglykämie oder Insulinresistenz am Kierper.

Hypoglykämie kann optrieden wéinst:

• verschidde Leberkrankheeten
• verlängert Abstinenz vu Liewensmëttel,
• exzessive Konsum vun Zocker an aner Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater,
• Bauchspaicheldrüsentzündung,
• Krankheeten vun den Nieren an Adrenal Drüsen.

Symptomer vun dëser Bedingung sinn zimmlech onsympathesch: Schwindel, Schweess, trëttend Hänn a Féiss, e akut Gefill vu Hunger, verschwonnene Bewosstsinn. Fir d'Gesondheet op normal ze bréngen, drénkt just e séissen Getränk, iesst Séisses oder Glace. Awer wann Unzeeche vun der Krankheet entstinn wéinst enger vun de genannten Krankheeten, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren, d'Diagnos klären an d'Behandlung ufänken.

Insulinresistenz - Zellresistenz géint den Hormon a schlecht Absorptioun vun Glukos - ass normalerweis déi éischt Stuf vun enger diabetescher Krankheet. Wat heescht dat mat Bluttzocker 5 nom Iessen? D 'Bauchspaicheldrüs funktionnéiert mat verstäerkten Belaaschtung, well d'Zellen vun Tissuë an Organer refuséieren Glukos mat der gewéinlecher Quantitéit un Insulin ze huelen. D'drüs muss méi Hormon produzéieren sou datt d'Zellen déi néideg Ernärung kréien. Als Resultat gëtt iergendwann Glukos absorbéiert, an Insulin weider handelt. Seng iwwerschësseg verursaacht Hypoglykämie an eng schaarf Verschlechterung am Wuelbefannen.

Et ass effektiv effektiv mat sou enger Krankheet mat der Hëllef vun enger ausgeglachener Ernährung ze këmmeren, déi séiss an High-Carb-Liewensmëttel auszeschléissen, souwéi Alkohol. Wat soss kann fir d'Gesondheet gemaach ginn, wann nom Bluttzocker 5 giess gëtt? Maacht mat bei all Sport, a wann et net méiglech ass, verbréngt méi Zäit op der Strooss, gitt, trëppelt ouni Lift, a refuséiert mam Auto fir Brout ze reesen. Dës kleng Saache kënne wierklech hëllefen Diabetis ze vermeiden.

Bluttzocker Test: firwat maacht et

Glukose ass e Monosaccharid (d.h. eng einfach Kohbhydrat). Et gëtt gebraucht vun all Zellen am Kierper, an dës Substanz, wann néideg fir de mënschleche Kierper, ka mat Autosbrennstoff verglach ginn. Ouni de leschten Auto wäert net goen, a mam Kierper: ouni Glukose funktionnéieren all Systemer net normal.

De quantitativen Zoustand vun Glukos am Blutt mécht et méiglech d'Mënschheet ze beurteelen, dëst ass ee vun de wichtegste Markéierer (zesumme mam Blutdrock, Häerzfrequenz). Den normalen Zocker, deen an der Nahrung enthält, mat der Hëllef vun engem speziellen Hormon Insulin, gëtt ofgebrach an an d'Blutt transportéiert. A wat méi Zocker am Iessen ass, wat méi Hormon d'Pankreas wäert produzéieren.

E wichtege Punkt: de méigleche Volumen vum Insulin produzéiert ass limitéiert, sou datt iwwerschësseg Zocker definitiv an d'Muskelen, an der Liewer, souwéi an d'Zellen vun der Adiposewebe ginn ofgesat. A wann eng Persoun Zocker iwwer Mooss verbraucht (an dëst haut, leider, ass eng ganz allgemeng Situatioun), da kann dëse komplexe System vun Hormonen, Zellen, metabolesche Mechanismen ausfalen.

Awer Versoen kann net nëmme wéinst Mëssbrauch vu Séisses geschéien. Dëst geschitt och als Resultat vun Iessstéierunge, als Resultat vu Liewensmëttel refuséiert, net genuch Liewensmëttel am Kierper erakommen. An dësem Fall geet de Glukosniveau erof, an d'Gehirzellen kréien net déi richteg Ernärung. Betrëfft Glukosekrankheeten an Bauchspaicheldefelfunktioun.

Diagnos vun Glukos

D'Leit soen einfach "Zocker Test". Dës Wierder weisen d'Konzentratioun vu Glukos un, déi am Blutt fonnt gëtt. An et sollt an e bestëmmten Intervall passen - 3,5-5,5 mmol / l. Dëst ass wéi gesond Wäerter ausgesinn, bestätegt datt alles an der Rei ass mat Kohbhydratmetabolismus op dëser Etapp. An de Kohlenhydratmetabolismus selwer ass e System, op deem d'Gesondheet vun aneren Organer hänkt.

Diabetis mellitus ass eng vun den heefegste chronesche systemesche Krankheeten. Fuerscher behaapten: an 10 Joer wäert d'Zuel vun Diabetiker verduebelen. Dëst seet datt d'Faktoren, déi d'Krankheet provozéieren, sou heefeg sinn, datt de Kierper keng Chance huet géint se ze widderstoen.

Diagnos vun der Krankheet ass villfälteg. Et gi verschidde informativ Methoden, déi Iech séier wësse wat den Niveau vun der Glukos am Kierper vum Patient ass.

Zu dëse Methode sinn:

1. Blutt Biochemie. Sou eng Analyse gëllt als universell Diagnostikinstrument, dat souwuel an enger Standarduntersuchung vun enger Persoun an enger Verfeinerungsstudie benotzt gëtt. Et hëlleft direkt eng ganz Zeil vu wichtege Gesondheetsparameter ze kontrolléieren, och Glukosniveau.
2. Glukosetoleranztest mat "Last". Dës Studie weist d'Konzentratioun vu Glukos am Bluttplasma. Eng Persoun gëtt invitéiert Blutt an en eidle Magen ze spenden, da drénkt hien e Glas Waasser mat verdënntem Glukos. An e Bluttprouf gëtt all hallef Stonn fir zwou Stonnen widderholl. Dëst ass eng korrekt Method fir Diabetis z'entdecken.
3. Analyse fir glycéiert Hämoglobin. Dës Method bewäert d'Kombinatioun vun Hämoglobin a Glukose. Wann de Bluttzocker héich ass, gëtt den Niveau vun Glycogemoglobin méi héich. Dëst ass wéi d'Glycemie Wäerter (d.h. Glukosgehalt) an de leschten engem bis dräi Méint geschätzt ginn. Béid Aarte vun Diabetiker solle dës Etude regelméisseg maachen.
4. Glukosetoleranztest fir C-Peptid. An dës Method ass d'Funktioun vun deenen Zellen, déi Insulin produzéieren, ze quantifizéieren. D'Analyse bestëmmt d'Aart vun Diabetis. Et ass extrem wichteg bei der Diagnos vum Kurs vun der Krankheet vun zwou Aarte.

Zousätzlech zu dësen wichtegen Tester, ginn Tester fir fructosamine Niveaue gemaach an eng speziell Analyse fir Laktatniveauen. Déi éischt Method ass bedeitend an der Behandlung vun Diabetis; et bitt eng Geleeënheet fir Dokteren ze bewäerten wéi effektiv hir Behandlungsmethoden sinn. Déi zweet Method entdeckt d'Konzentratioun vu Milchsäure, et gëtt vum Kierper duerch anaerobe Glukosmetabolismus produzéiert (d.h. Sauerstofffräie Metabolismus).

An et gëtt och eng ausdrécklech Method baséiert op déiselwecht Reaktiounen, déi wärend der Laboratoire Analyse studéiert ginn. Awer mat der Zäit ass dës Fuerschung déi bequemst, zousätzlech kann et an all Bedingungen ausgefouert ginn (och doheem). E Tropf Blutt soll op den Teststräifen geluecht ginn, deen an engem speziellen Deel vum Meter installéiert ass, an no e puer Minutten ass d'Resultat virun Iech.

Wéi een Zocker Test kritt

Dës Studie fënnt a Form vun engem Bluttprüfung vum Patient aus dem Ringfinger oder Ven, et gëtt moies op engem eidle Mo gemaach. E puer speziell Ausbildung ass net erfuerderlech. Déi Haaptsach datt de Patient wësse sollt ass datt Dir näischt virum Analyse iesse kënnt, grad wéi drénken (nëmme propper Waasser ass méiglech), awer zur selwechter Zäit d'Paus tëscht der Liwwerung vun der Analyse an der leschter Molzecht sollt net méi wéi 14 Stonnen sinn.

Et ass gläich wichteg datt um Virowend vun der Etude d'Persoun net nervös ass, fänken Hormone produzéieren déi a Kontakt mat Bauchspaicheldrüs Hormonen kommen, dofir kann d'Analyse méi erhéicht Glukos weisen. Awer dëst wäert net iwwer Diabetis schwätzen. Blutt muss erëmgeholl ginn.

Wéi analyséiert d'Resultater vun der Analyse korrekt

Haut an de Formen déi dem Patient ausgestallt ginn, gëtt et net nëmmen en Indikator, dee mat him identifizéiert ass, awer och d'Grenze vun der Norm. An d'Persoun selwer ass fäeg ze bewäerten ob verschidde Wäerter an d'Norm passen.

Féierung am folgende Kader:

• Bei engem Erwuessene ass d'Norm vun Glukos 3,89-5,83 mmol / L. Awer genau esou dacks fannt Dir esou eng Palette wéi 3,3-5,5 mmol / L. All dës Wäerter kënnen als Norm betruecht ginn.
• Bei Leit an der 60+ Alterskategorie wäert déi iewescht Norm 6,38 Eenheeten.
• Den normale Glukosniveau bei enger schwanger Fra ass 3,3-6,6 Eenheeten. Fir eng Gestation Period ass eng kleng Erhéijung vun der Glukose d'Norm.

Wann d'Analyse eng Hausse vun der Glukose ugewisen huet, beweist dat Hyperglykämie. Esou Donnéeën schwätzen ganz wahrscheinlech vun Diabetis. Awer net nëmmen dës Krankheet kann sech hannert héije Zockerwäerter verstoppen, et kann e Marker fir aner endokrine Pathologien sinn, a Lebererkrankheeten, an Nierkrankheeten, wéi och en Zeechen vun akuter oder chronescher Pankreatitis.

Wat ass Glukose: Funktiounen am Kierper

Hëlleft seng Zellen den Hormon Insulin absorbéiert vun der Bauchspaicheldrüs opzehuelen. Dëst ass en "Transport" Hormon dat Glukos an d'Zellen féiert. Et stimuléiert och Liewer a Muskelzellen fir Reserven vu Glycogen Polysacharid aus onverarbeitten Glukos ze kreéieren. Wann den Hormon Insulin net genuch ass, gëtt eng stänneg Erhéijung vun der Bluttzocker beobachtet an als Resultat gëtt Diabetis mellitus geschitt.

• Energieversuergung "Brennstoff" un Kierpergewebe,
• Stäerkung, Rehabilitatioun vum Kierper nom kierperlechen an emotionalen Iwwerlaascht,
• Aktivatioun vun der Liewer verantwortlech fir d'Entféierung vun Toxinen,
• Stimulatioun vun Gehirzellen, d'Qualitéit vun der Gehirerfunktioun ze verbesseren,
• erliichtert Honger
• Verbesserung vum allgemenge emotional Wuelbefannen, uplifting,
• d'Erhalen vun der Aktivitéit vum kardiovaskuläre System.

D'Qualitéit an d'Quantitéit vum Iessen, de kierperlechen a mentalen Stress, Stress an Alkoholkonsum beaflossen de Glukosgehalt. An anere Wierder, den Taux vum Bluttzocker hänkt dovun of wéi gesond eng Persoun ass. Normalerweis soll d'Quantitéit u geliwwert Zocker duerch Energieverbrauch kompenséiert ginn.

Wéi Bluttzocker an engem Labor gëtt bestëmmt

• Glukosoxidase Studie baséiert op der Oxidatioun vun Glukos mat der Participatioun vum Enzym Glukosoxidase an der Bildung vu Waasserstoffperoxid, wat de Produk stéisst. Den Zockerniveau an dësem Fall gëtt op d'Quantitéit vum faarwege Produkt geschätzt,
• d'Orthotoluidine Method, déi baséiert op der Reaktioun vu Glukos während senger Heizung mat Ortololidin an enger asetescher Léisung an der Bildung vu blo-gréngen Verbindungen,
• der Hagedorn-Jensen Method (ferricyanide), déi d'Fäegkeet vu Glukos benotzt fir rout Blutt Salz am Alkali bis giel ze restauréieren. Zockerwäerter ginn duerch iwwerschësseg rout Blutt Salz bestëmmen.

A verschiddenen Ëmstänn si verschidde Méiglechkeeten fir Labo Bluttester néideg. Déi bekanntst Aart vu Glukosdiagnos ass e fasting Bluttest. De Patient iesst net 12 Stonnen virun der Prozedur Iessen, den Dag virun der Analyse limitéiert de kierperlechen a geeschtege Stress, an probéiert och selwer géint de Stress ze schützen.

Ausserdeem, fir d'Zouverlässegkeet vun de Resultater ass et net recommandéiert, och Knätsch ze kauen an Är Zänn ze Pinselen, sou datt d'Komponente vun der Zahnpasta net de Glukosniveau beaflossen. An natierlech ass d'Analyse net géint en Hannergrond vun der Krankheet ze empfeelen. Kapillär (vum Fanger) Blutt gëtt fir d'Analyse moies geholl.

Eng aner Aart vun der Analyse ass "mat Belaaschtung", mat enger duebeler Intake vu Material. Als éischt gëtt de Sujet Blutt op engem eidle Magen, an no 2 Stonnen widderhuelen d'Prozedur, a benotzt bis zu ongeféier 100 Gramm Glukose opgeléist a Waasser. Och wa méi dacks et net Glukose ass déi benotzt gëtt, awer e reegelméissegen Frühstück, well dëst e méi natierlechen Hannergrond.

Fonnt d'Dispositioun fir Diabetis mellitus erauszefannen, souwéi d'Effektivitéit vun der Therapie evaluéiert, glycéiert Hämoglobin mat enger kapillärer Bluttung ass ënnersicht. D'Analyse bedeit keng virleefeg Ernärungsbeschränkungen.

Wann Zocker iwwer normal ass, ass dat Diabetis?

Natierlech ass eng eenzeg Analyse net genuch fir eng Diagnos ze maachen. Wann negativ Wäerter festgestallt ginn (an entweder Richtung), ginn d'Tester onbedéngt verduebelt, de Patient gëtt fortgeschratt Studien ugebueden.

Ganz dacks weist déi éischt Analyse héich Zocker, awer dëst ass wéinst bedeitend kierperlecher Ustrengung um Virowend vum Test oder e staarkt emotionalen Schock. Och Alkohol drénken den Dag virun der Analyse kann d'Resultater beaflossen.

Et gëtt eng Schwellbedingung genannt Dokteren prediabetes, an dëser Etapp ka a soll kontrolléiert ginn, ouni d'Krankheet eng Chance ze ginn.

Ass 5,5 Unitéiten d'Norm?

Jo, sou Indikatoren weisen datt de Kohbhydratmetabolismus am Kierper passéiert ouni Feeler. E puer besonnesch verdächteg Patiente gesinn datt d'5,5 Mark den extremen Wäert vun der Norm ass, a fänken u sech ze Suergen. Sou eng Situatioun ass net aussergewéinlech fir Hypochondrien, Leit déi fäeg sinn "Krankheeten" no sech selwer ze froen, zum gréissten Deel, natierlech, existent.

Tatsächlech ass sou eng Mark d'Norm, an et ass keen Zweiwel doriwwer. A wann Dir nach ëmmer Zweifel hutt, da gitt den Test no enger Zäit (maach der keng Suergen den Dag virdrun).

Zocker schwankt och während dem Dag, well den Niveau wäert ni d'selwecht sinn an Analysen déi op verschidden Zäiten ausgeliwwert ginn.

Wann d'Onrou nach ëmmer net zréckgeet, musst Dir handelen. Nämlech déi voll Préventioun vun Diabetis an aner metabolesch Pathologien opzehuelen. Dëst ass relevant fir jiddereen, an eng equilibréiert Approche zu präventiven Moossnamen wäert ouni Zweifel effektiv sinn.

Kierperlech Ausbildung géint Diabetis

Et ass onméiglech d'Wichtegkeet vun enger kierperlecher Aktivitéit vun enger Persoun ze ënnerschätzen fir seng Gesondheet ze erhalen.Et schéngt, wéi ass d'Relatioun tëscht kierperlecher Erzéiung mat der selwechter Glukos? Awer d'Verbindung ass am nootste: kierperlech Aktivitéit erhéicht d'zellular Empfindlechkeet fir Insulin. Dëst, of, entléisst d'Bauchspaicheldrüs - et muss net iwwer d'Norm fir Insulinproduktioun schaffen.

Dofir, Athleten an einfach kierperlech aktiv Leit fannen et méi einfach den Zockerniveauen innerhalb vun akzeptablen Grenzen ze halen. Zur selwechter Zäit ass kierperlech Erzéiung noutwendeg net nëmmen fir déi, déi Member vun der Risikogrupp fir Diabetis sinn. Dëst ass nëtzlech fir jiddereen, ouni Ausnam, an ass zweemol nëtzlech fir iwwergewiichteg Leit.

Adipositas ass net vergeblech am Verglach mat enger Zäitbomm. Et ass schiedlech fir vill Mechanismen déi am mënschleche Kierper geschéien, d'Aarbecht vu ganze Systemer. An iwwergewiichteg Leit sinn definitiv méi wahrscheinlech fir Diabetiker ze ginn wéi Leit déi hiert Gewiicht normal halen.

Wat fir eng kierperlech Erzéiung ass gëeegent? D'Normaliséierung vum Kohlenhydratmetabolismus ass gutt beaflosst vu Kraaft, aerobic an Héichintensiv Training. A wa kierperlech Erzéiung en Deel vum Liewe vun enger Persoun gëtt, ginn d'Klasse regelméisseg, mat enger moderéierter Belaaschtung, am richtege Modus, da gëtt Insulinproduktioun normal.

6 Tipps fir Diabetis

Net nëmmen Sport gëtt als d'Method ugesinn déi eng Persoun géint d'Entwécklung vun Diabetis schütze kann. Endokrinologen hunn e puer einfache Empfehlungen gemaach, Déi Ëmsetzung vun deenen erfuerdert keng speziell finanziell Investitiounen vum Patient, oder aner seriöse Efforten.

1. Waasser ass d'Haaptquell vun der erakomm Flëssegkeet. Alles anescht, och Jusen a Softdrinks, ass e schmackhaft, awer op kee Fall en natierleche Getränk mat enger riseger Quantitéit Zocker a zweifelhaftem Qualitéitsadditive. Waasser zitt net nëmmen Duuscht - et hält Glukos an Insulin ënner Kontroll. Eng grouss Studie huet bestätegt datt bei Iwwergewiicht Leit déi nëmmen einfach Waasser drénken anstatt Soda während der Diät, et war net nëmmen eng Ofsenkung vun den Zockerwäerter, awer och eng Erhéijung vun der Insulinempfindlechkeet.
2. Ausübt Äert Gewiicht. Jo, dës Fuerderung ass dacks mat de volitional Qualitéite vun enger Persoun assoziéiert, awer dëst ass de Fall wann d'moralesch Kraaft kierperlech Gesondheet bäidréit. Fir Gewiichtsverloscht ass et net néideg fir op strikt Diäten ze goen. Et gëtt en einfacht Konzept vun der korrekter Ernärung, wann d'Lëscht mat zulässege Liewensmëttel net zu enger klenger Lëscht limitéiert ass. Awer et gi gewësse Kachregelen, Kombinatioune vu Liewensmëttel, Kalorien, etc., déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren. An enger Iwwergewiicht Persoun accumuléiert Fett ronderëm d'Bauchhuel, souwéi ronderëm d'Liewer, wéinst deem de Kierper net genuch empfindlech fir Insulin gëtt.

En aneren Tipp - kee Kaffi opginn. E Qualitéitsdrénken ass net sou schlecht wéi eng etabléiert Meenung dervun. Eng deeglech Taass Kaffi hëlleft de Risiko vun Diabetis ëm 10 bis 54% ze reduzéieren! Dës Variatioun ass vun der Quantitéit an der Qualitéit vum Konsuméierte Gedrénks diktéiert. Awer nëmme Kaffi sollt ouni Zocker gedronk ginn. Iwwregens, Téi huet en ähnlechen Effekt.

Diabetis ass eng Krankheet déi eng Persoun wuertwiertlech an all Alter kann beaflossen. Natierlech, bei Leit aus der Kategorie 40+ sinn d'Wahrscheinlechkeet eng Krankheet ze entwéckelen wesentlech méi héich, an d'Faktoren, déi zu der Beginn vun der Krankheet bäidroen, erhéijen dës Probabilitéit nëmmen.

Dofir, mat Zocker am Wäert vu 5,5, ass et néideg d'Verhënnerung vun der Krankheet opzehuelen fir datt dës Mark op esou e positiven Niveau bleift fir vill Joren duerno.