Sport an Diabetis: wéi ouni Risiko ze kombinéieren?

Hei ass et noutwendeg ze reservéieren dat hypoglykämie méi dacks entwéckelt während der Behandlung mat Sulfonylurea oder Insulin, woubäi Metformin zum Beispill net geféierlech ass an dësem Beräich.

Kuelenhydrater, wa se mat Iesse versuergt ginn, ginn an de Bluttkrees absorbéiert, dat meeschtens gëtt a Form vu Glykogen an der Liewer a Muskelen ofgestallt. Wärend der kierperlecher Aktivitéit konsuméiere funktionnéieren Muskelen aktiv Glukos aus dem Blutt, souwéi och aus Glykogenlager. An engem gesonde Kierper ass de Kuelenhydrater de Stoffwiessel gutt geregelt, liicht un d'kierperlech Aktivitéit upassen, an de Niveau vun der Glukos am Blutt bleift bannent normale Grenzen.

Bei Diabetis mellitus ass d'metabolesch Reguléierung verschlechtert, Duerfir, als Äntwert op d'Laascht, kënne Bluttzockerwäerter ënner normal falen. Zum Beispill, wann Ernärung an Dosis hypoglycemesch Medikamenter ausgewielt, ouni kierperlech Aktivitéit ze berücksichtegen, an dës Aktivitéit huet mat engem niddrege Niveau vun der Glycemie ugefaang (6 mmol / l oder méi déif), da wäert d'Muskelaarbecht féieren hypoglykämieAn. Wa Bluttzocker virum Laden, am Géigendeel, liicht eropgaang ass, da féiert kierperlech Aktivitéit zu der Normaliséierung vun der Glykämie.

Et schéngt, datt kierperlech Aktivitéit en ideale Wee ka reduzéieren BluttzockerAn. Wéi och ëmmer, net alles ass sou einfach! Glukose kann d'Zellen nëmmen mat genuch Insulin aginn - wann d'Ausübung mat engem Mangel kombinéiert gëtt Insulin, da erhéicht de Glukosgehalt am Blutt, awer d'Substanz kënnt net an d'Zellen vum Kierper. An dësem Fall gëtt Energie generéiert wéinst der Ofbau vun de Fette - Aceton erschéngt! Wann de Glykämieniveau ze héich ass - méi wéi 13 mmol / l - kierperlech Aktivitéit ass kategoresch contraindizéiert wéinst der Gefor vu Ketoacidose.

Wann Dir iergend eng kierperlech Aktivitéit an Är alldeeglech Routine bäidréit, musst Dir fir d'éischt feststellen wéi Äre Kierper dorop reagéiert, souwéi d'Diät an d'Dosis vun Zockerreduktiounsdrogen upassen. Am Ufank ass et néideg de Niveau vun der Glukos am Blutt ze kontrolléieren virum Ufank vun der Lektioun, wärend der Paus an um Enn. Dëst gëtt bequem gemaach, zum Beispill mat dem OneTouch Select Meter. Et benotzt Teststräifen déi nom Prinzip vun der Kapillarfëllung funktionnéieren (d.h. si molen Blutt selwer) an erlaabt Iech d'Resultat no 5 Sekonnen ze wëssen.

Mat méiglecherweis Hypoglykämie, mat engem Glukosniveau vu manner wéi 7,0 mmol / l, ier d'Klass braucht Dir eng kleng Quantitéit vu lues verdierbbare Kuelenhydrater iessen - Kichelcher, e Sandwich mat Brout, e puer Äppel. Eng aner Optioun ass d'Dosis vun engem Zocker nidderegend Medikament oder Insulin ze pre-reduzéieren. Wann Dir aktiv wärt sinn, dann ass et optimal fir Ären Duuscht mat Äppel oder Orangensaft an der Halschent mat Waasser verdënntem ze läschen. Och Sport maache musst Dir mat Iech "séier" Kuelenhydrater hunn - Zocker, Uebstjus - fir séier d'Hypoglykämie ze entlaaschten.

Et ass wichteg datt d'Hypoglykämie e puer Stonnen no der Stéierung vun der kierperlecher Aktivitéit optriede kann, sou datt d'Selbstkontroll zu dësem Moment och erfuerderlech ass. Wann Dir un onbeplangte kierperlech Aktivitéit maache musst, zum Beispill Miwwelen op der Aarbecht plënneren, da sollt Dir Glukos am Blutt mat Intervallen an no der Ausübung moossen fir fristgerecht Moossnamen ze maachen. Op kee Fall kënnt Dir kierperlech Aktivitéit mat der Intake vun alkoholesche Gedrénks kombinéieren - zesumme handelen, dës Faktore si méi ufälleg fir Hypoglykämie ze provozéieren.

Wat déi Zort Sport ugeet, ass et optimal dynamesch ze wielen (oder op eng aner Manéier - aerob) Lasten - Lafen, Spazéieren, Gymnastik, Schwammen. Wrestling, Boxen, Barbell Lift fir diabetiker ongewollt. Dir sollt och Sport vermeiden mat Iwwerlaascht verbonne sinn an onkontrolléiert Situatiounen - Bergsport, Fallschierm. Wat den Trainingsregime ugeet, hänkt et vun der Intensitéit vun der Belaaschtung an der Fitness vun Ärem Kierper of. Et ass optimal fir eng Dauer vun 30 Minutten pro Dag z'erreechen oder, wann Dir wëllt Gewiicht reduzéieren, da bannent enger Stonn. Klassen musse lues a lues eropgebaut ginn.

Oft Patiente mat Diabetis si leiden och Krankheeten am Herz-Kreislauf-System, also wann Dir Brustschmerzen erliewt, Ënnerbriechungen an der Aarbecht vum Häerz, souwéi Schwindel a kuerz Otem, sollt d'Sessioun direkt gestoppt ginn.

Kontraindikatiounen sinn méiglech. Et ass noutwendeg en Dokter ze konsultéieren.

Gerasimenko Olga, Endokrinolog, Zentral Klinesch Spidol RAS

Wat Sport gëtt fir Diabetis recommandéiert?

Bei Diabetis empfeelen d'Dokteren e Sport ze üben deen d'Laascht op d'Häerz, Nieren, Been an Aen eliminéiert. Dir musst an de Sport goen ouni Extremsport a Fanatismus. Erlaabt Spazéieren, Volleyball, Fitness, Badminton, Vëlos, Dësch Tennis. Dir kënnt ski, am Schwämm schwammen a Gymnastik maachen.

Typ 1 Diabetiker kënne kontinuéierlech kierperlech engagéieren. Übungen net méi wéi 40 min. Et ass och noutwendeg fir d'Regelen z'ergänzen, déi Iech virun engem hypoglycemesche Attack schützen. Mat Typ 2 gi laang Klassen net kontraindizéiert!

Ofsenkung vun Zocker a Blutt Lipiden,
Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten,
Gewiichtsverloscht
Verbesserung vum Wuelbefannen an der Gesondheet.

Zocker Schwankungen an onbestänneg Diabetis,
hypoglykemesch Zoustand,
Probleemer mat de Been (als éischt d'Bildung vu Mais, an duerno Geschwüren),
Häerzinfarkt.

Wann et kuerz Sportsbelaaschtunge sinn (Vëlos, Schwammen), da 30 Minutte virun hinnen, musst Dir 1 XE (BREAD UNIT) méi lues absorbéiert Kuelenhydrater wéi soss.
Mat längerem Lasten musst Dir eng zousätzlech 1-2 XE iessen (séier Kohbhydraten), an nom Enn, nach eng zousätzlech 1-2 XE lues Kohbhydraten.
Wärend dauernd kierperlech. Lasten fir d 'Erëmaféierung vun Hypoglykämie, et gëtt recommandéiert d'Dosis Insulin ze reduzéieren. Ëmmer eppes séiss mat Iech. Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren fir erauszefannen wéi Dir Är Insulin Dosis richteg reduzéiert.

Fir Sport ouni Risiko fir d'Gesondheet ze engagéieren, musst Dir Ären Zocker konstant mat engem Glucometer moossen (virum an no Sport). Wann Dir Iech schlecht fillt, moosst Zocker, iesst oder drénkt eppes Séisses wann néideg. Wann den Zocker héich ass, spréngt de kuerzen Insulin of.

Opgepasst D'Leit verwirrt dacks Symptomer vum Sportstress (Zidderpartie a Palpitatiounen) mat Zeeche vun Hypoglykämie.

Übung Planung fir Typ 1 Diabetis

Trotz den Empfehlungen gëtt d'Quantitéit vum Insulin injizéiert an giess XE individuell ausgewielt!

Et ass onméiglech fir Übung mat Alkohol ze verbannen! Héich Risiko fir Hypoglykämie.

Wärend Sport oder reegelméissegen Fitnessübungen ass et nëtzlech fir d'Quantitéit vun der Belaaschtung op der Puls ze kontrolléieren. Et ginn 2 Methoden:

Maximal erlaabt Frequenz (Zuel vu Beats pro Minutt) = 220 - Alter. (190 fir Drëssegjärege Kanner, 160 fir siechzéngjärege)
Geméiss dem realen a maximal zulässegen Häerzfrequenz. Zum Beispill, Dir sidd 50 Joer al, Déi maximal Frequenz ass 170, wärend enger Laascht vun 110, da sidd Dir mat enger Intensitéit vu 65% vum maximalen zulässlechen Niveau (110: 170) x 100% beschäftegt

Mat Ärem Häerzfrequenz ze moossen, kënnt Dir erausfannen ob Übung fir Äre Kierper passend ass oder net.

Eng kleng Gemeinschafts Ëmfro gouf an der Gemeinschaft Diabetiker gemaach. Et huet 208 Diabetiker involvéiert. D'Fro gouf gefrot "Wéi eng Sport maacht Dir?“.

1,9% léiwer Schecker oder Schach,
2,4% - Dëschtennis a Fouss,
4.8 - Fussball,
7,7% - Schwammen,
8,2% - kierperlech Kraaft. lueden
10,1% - Vëlo fueren,
Fitness - 13,5%
19,7% - anere Sport
29,3% maachen näischt.

Kann ech Sport mam Typ 2 Diabetis maachen?

Diabetis mellitus ass eng Verletzung vum natierleche Fonctionnement vum Kierper verursaacht duerch hormonellen Echec, schlechte Gewunnechten, Stress a gewësse Krankheeten. D'Behandlung vun der Krankheet ass dacks liewenslaang, sou datt Diabetiker mussen hire Liewensstil komplett nei berücksichtegen.

Am Typ 2 Diabetis mellitus, nieft Medikamenter an Diät, kierperlech Übungen sinn onbedéngt an der komplexer Therapie abegraff. Et ass extrem wichteg fir Sport mat Diabetis ze spillen, well dëst wäert d'Entwécklung vu Komplikatiounen vermeiden an d'Gesondheet vum Patient wesentlech verbesseren.

Awer wat genau gi Sportaktivitéite fir mat Diabetis? A wéi eng Aarte vu Lasten kënnen a soll net am Fall vun esou enger Krankheet adresséiert ginn?

Wéi regelméisseg Übung Auswierkungen op d'Diabetiker

Kierperlech Kultur aktivéiert all metabolescht Prozesser am Kierper. Et dréit och zur Ofbau, Fett verbrennen a reduzéiert Bluttzocker andeems hien seng Oxidatioun a Konsum kontrolléiert. Ausserdeem, wann Dir Sport mat Diabetis spillt, da gëtt de physiologeschen a mentalen Zoustand ausgeglach, an de Proteinmetabolismus gëtt och aktivéiert.

Wann Dir Diabetis a Sport kombinéiert, kënnt Dir de Kierper verjéngeren, d'Figur méi enk maachen, méi energesch ginn, winterhart, positiv a vun der Insomnia lassmaachen. Also ass all 40 Minutte verbonne mat der kierperlecher Ausbildung haut de Schlëssel fir seng Gesondheet muer. Zur selwechter Zäit ass déi Persoun déi am Sport involvéiert ass keng Angscht virun Depressioun, Iwwergewiicht an Diabetiker Komplikatiounen.

Fir Diabetiker mat enger Insulinofhängeger Form vun der Krankheet ass systematesch kierperlech Aktivitéit och wichteg. Tatsächlech mat engem sedentäre Liewensstil verschlechtert de Verlaf vun der Krankheet nëmmen, sou datt de Patient schwächt, fällt an Depressioun, a säin Zockerniveau schwankt stänneg. Dofir, Endokrinologen, op d'Fro ob et méiglech ass Sport mat Diabetis ze engagéieren, ginn eng positiv Äntwert, awer virausgesat datt d'Wiel vun der Last individuell fir all Patient wäert sinn.

Ënner anerem, Leit, déi am Fitness, Tennis, beim Joggen oder am Schwammen am Kierper involvéiert sinn, gi verschidde positiv Ännerungen ënner:

ganz Kierperverjéngung op Zellularniveau,
Präventioun vun der Entwécklung vu kardiologescher Ischämie, Hypertonie an aner geféierlech Krankheeten,
Verbrenne iwwerschësseg Fett
erhéicht Leeschtung an Erënnerung,
Aktivéierung vun der Blutzirkulatioun, wat den allgemengen Zoustand verbessert,
Relief vu Schmerz
net genuch ze begleeden
Sekretioun vun Endorphinen, ophiewen an dréit zur Normaliséierung vun der Glycemie.

Wéi uewen erwähnt, reduzéieren Herzbelaascht d'Wahrscheinlechkeet vun engem schmerzhaften Häerz, an de Kurs vu existente Krankheeten gëtt méi einfach. Awer et ass wichteg net ze vergiessen datt d'Laascht moderéiert soll sinn, an d'Übung ass richteg.

Zousätzlech mat regelméissege Sport verbessert den Zoustand vun de Gelenker sech, wat hëlleft d'Erscheinung vun altersbedingte Probleemer a Péng ze reduzéieren, souwéi d'Entwécklung an de Werdegang vun artikuläre Pathologien. Zousätzlech maachen d'Physiotherapie-Übungen d'Haltung méi gläichméisseg a stäerkt de ganze Muskuloskeletalsystem.

De Prinzip fir Sportsdiabetiker op de Kierper ze beaflossen ass datt mat moderéierter an intensiver Übung, Muskele fänken u 15-20 Mol méi staark ze absorbéieren wéi wann de Kierper a Rou ass. Ausserdeem, och mat Typ 2 Diabetis, begleet vun Adipositas, och net laang fléissendem Spazéieren (25 Minutten) fënnef Mol pro Woch kann d'Resistenz vun Zellen zum Insulin bedeitend erhéijen.

An de leschten 10 Joer ass vill Fuerschung gemaach ginn, fir de Gesondheetszoustand vun de Leit ze evaluéieren, déi en aktivt Liewen féieren. D'Resultater hunn ugewisen datt fir déi zweet Zort Diabetis ze vermeiden ass et genuch fir regelméisseg ze trainéieren.

D'Studien goufen och gemaach op zwou Gruppe vu Leit mat engem erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Zur selwechter Zäit ass den éischten Deel vun de Fächer guer net trainéiert an déi zweet 2,5 Stonnen pro Woch séier Spazéiergäng.

Iwwer Zäit huet et erausgestallt datt systematesch Übung d'Wahrscheinlechkeet vum Typ 2 Diabetis ëm 58% reduzéiert. Et ass bemierkenswäert datt bei eelere Patienten den Effekt vill méi grouss war wéi bei jonke Patienten.

Allerdings spillt Diätotherapie eng wichteg Roll bei der Préventioun vun der Krankheet.

Inaktivitéit an exzessiv kierperlech Aktivitéit si gläich schiedlech fir eng gesond Persoun. Fir Leit mat Diabetis ass d'Fro dringend - wéi eng Sport kann ech maache fir ze vermeiden datt d'Krankheet weidergeet? Natierlech, ouni richteg Übung, erhéicht de Risiko vu Komplikatiounen.

Sport mat Diabetis verbessert de Stoffwiessel, hëlleft den Herz-Kreislauf-System ze stäerken an ze stäerken. Geméiss den Experten huet eng gewielte Diät an eng Rei vu kierperlechen Übungen en therapeuteschen Effekt, wat Iech erlaabt Iech d'Quantitéit vu Medikamenter ze reduzéieren.

An 80% vun de Fäll entwéckelt Diabetis géint den Hannergrond vun iwwerschësseg Gewiicht. Sport an eenheetlech Belaaschtung op der Muskuloskeletalsystem ass eng vun den effektivsten Weeër fir iwwer Obesitéit lass ze ginn. Deementspriechend verbessert de Stoffwiessel, Extra Pounds fänken un "ze schmëlzen".

D'Virdeeler vun de Sportsaktivitéiten enthalen och:

Verbesserung vum psychologeschen Zoustand, wat wichteg ass fir d'Krankheet,
d'Maueren vun de Bluttgefässer ze stäerken
Sättigung vum Gehir mat Sauerstoff, wat hëlleft de Fonctionnement vun alle vital Systemer ze verbesseren,
héijen Taux vun "verbranntene" Glukos - den Haapt "Provokateur" vun exzessiver Insulinproduktioun.

Sport am Diabetis verursaacht Schied an engem Fall - Training ass net mam zoustehenden Dokter koordinéiert, an Übungen ginn net adäquat ausgewielt. Als Resultat vun Iwwerlaascht riskéiert eng Persoun de Risiko fir Hypoglykämie ze kréien (e schaarfe Réckgang am Bluttzocker).

Ofhängeg vun der Aart vun der Krankheet, ass d’Entwécklung vu pathologesche Prozesser op verschidde Weeër geschitt. Fir den Zoustand ze verbesseren, gi verschidde Sätze vun Übungen erfuerderlech. An der Medezin ginn zwou Aarte vun Diabetis ënnerscheet:

Typ 1 - Autoimmun (Insulin-ofhängeg),
Typ 2 - net-Insulin-ofhängeg, opkaf wéinst Obesitéit, Stéierung vum Verdauung oder endokrinen Systemer.

Fir Insulin-ofhängeg Leit charakteriséiert duerch séier Müdegkeet, Gewiichtsverloscht. Bluttzockerwäerter kënne méi héich erop oder erof goen. Training fir dës Kategorie gëtt net fir laang Zäit recommandéiert - just 30-40 Minutten pro Dag ass genuch. Et ass geroden alternéierend Übungen z'entwéckelen, verschidde Muskelgruppen z'entwéckelen fir de Bluttfluss ze verbesseren an den Blutdrock normaliséiert.

Ier Dir mat der kierperlecher Aktivitéit ufänkt, ass et recommandéiert ze iessen, e bësse méi Liewensmëttel mat "luesen" Kuelenhydrater (zum Beispill Brout) op d'Diät ze addéieren. Wann Dir lafend Sport maacht (an net vun Zäit zu Zäit Übungen maacht), sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren iwwer d'Zuel vun den Insulininjektiounen ze reduzéieren. Regelméisseg Lasten droen zur natierlecher Verbrennung vun Glukos bäi, sou datt de Medikament an enger méi niddreg Dosis gebraucht gëtt.

Mat Typ 1 Diabetis ass et unzeroden Fitness ze maachen, Yoga, Schwammen, Vëlos, a Spazéieren. Wéi och ëmmer, Ski a Fussball sinn och net kontraindizéiert, et erfuerdert awer zousätzlech Konsultatioun mat engem Spezialist fir Diätkorrektur.

Gutt Diabetis ass begleet vu schnelle Gewiichtgewënn. Et gi Schwieregkeeten mat Atmung (kuerz Atem), metabolesche Stéierungen an de Magen-Darmtrakt. Eng Persoun kritt eng persistent, bal narkotesch Ofhängegkeet vum Zocker.
Mat enger net genuch Quantitéit un Glukos fällt den Toun, Middegkeet erschéngt, Apathie.

Eng richteg Ernärung a Sport kann net nëmmen Sucht entlaaschten, awer och d'Quantitéit vu Medikamenter bedeitend reduzéieren.Wann Dir eng Rei vu Sportübungen entwéckelt, muss berécksiichtegt ginn:

d'Präsenz vu gebrauchte Krankheeten,
Grad vun Iwwergewiicht,
den Niveau vun der Bereetschaft vum Patient op Lasten (sollt mat engem klengen ufänken).

Et gi keng Trainingszäitlimit fir Diabetiker an dëser Kategorie. Kuerzzäitklassen oder laangfristeg Lasten - déi Persoun entscheet. Et ass wichteg e puer Virsiichter ze beobachten: regelméisseg moossen Drock, richteg verdeelen d'Laascht, hale sech op eng verschriwwen Ernärung.

D'Wiel vum Sport ass praktesch onlimitéiert. Et ass recommandéiert nëmme extrem Lasten auszeschléissen, déi den Herz-Kreislauf-System beaflossen an d'Verëffentlechung vun Hormonen am Blutt provozéieren.

Kardiolasten sinn nëtzlech fir all Diabetiker, ouni Ausnam - fléissend Spazéieren, lafen, Training um Trainingsfahrrad oder just Vëlo fueren. Wann de Grond aus iergendengem Fall kontraindizéiert ass, kann et duerch Schwammen ersat ginn.

Eng speziell Kategorie vu Patienten ass Kanner mat Diabetis. Elteren, déi "dat Bescht" wëlle maachen, bidden dem Kand Fridden an déi richteg Ernärung a verléiert esou e wichtege Faktor wéi seng kierperlech Aktivitéit. Dokteren hu bewisen datt mat kongenitalen Diabetis eng korrekt kierperlech Erzéiung de Konditioun vum jonke Kierper staark verbessert.

Wann Dir Sport:

Glukosewäerter normaliséiert ginn,
d'Immunitéit gëtt gestäerkt an d'Krankheetsbeständegkeet erhéicht,
psycho-emotionalen Zoustand verbessert,
Typ 2 Diabetis reduzéiert
dem Kierper seng Empfindlechkeet fir Insulin eropgeet.

Inaktivitéit fir Kanner ass e Risiko datt Hormoninjektiounen méi dacks gebraucht ginn. Sportbelaaschtung, am Géigendeel, miniméiert d'Noutwendegkeet vun Insulin. Mat all Trainingssitzung fällt d'Dosis vum Hormon fir normal Wuelbefannen.

Natierlech ass de Set vun Übungen fir Kanner net déiselwecht gewielt wéi fir Erwuessener. Dauer vum Training ënnerscheet sech - 25-30 Minutte Standard oder 10-15 Minutte erhéicht Luucht si genuch. D'Verantwortung fir den Zoustand vum Kand während Sport läit bei den Elteren. Also datt kierperlech Erzéiung net zu Hypoglykämie féiert, ass et noutwendeg ze garantéieren datt de jonke Sportler 2 Stonnen virum Training giess huet, muss eng Versuergung vu Séissegkeeten hunn am Fall vun engem schaarfen Ofsenkung vun der Glukos am Blutt.

Dir kënnt ufänken Sport ze spillen an engem fréien Alter. Physiotherapieübunge ginn fir Spillschoulkanner mat Diabetis mellitus empfohlen; eeler Kanner kënnen Sport op hir Léifsten aus enger grousser Lëscht wielen:

lafen
Volleyball
Fussball
Basketball
mam Vëlo fueren
Reitsport
aerobics
Tennis
Turnstonnen
badminton
danzen

Extrem Sport fir Kanner ass verbueden, also wann e Kand dreemt vu snowboarding oder ski, musst Dir him e méi sécher Analog vu kierperlecher Aktivitéit fir d'Gesondheet fannen. Och a Fro ass schwamme. Kanner mat Diabetis hun e héije Risiko "spréngt" a Glukos, an am Pool schwammen mat enger Tendenz zu Hypoglykämie ass geféierlech.

Kierperlech Ausbildung fir Patiente mat Diabetis gëtt ouni Versoen empfohlen. De Komplex vun der Ausübungtherapie gëtt am Aklang mat der Aart vun der Krankheet an dem Wuelbefannen vum Patient entwéckelt. Dauer an Trainingsoptioune gi vun engem Spezialist ausgerechent.

Ausübungstherapie ugewise ginn op Basis vum "I like it" Prinzip, eng Persoun riskéiert seng Gesondheet. Eng net genuch Belaaschtung féiert zum positiven Effekt, eng exzessiv Ladung hëlleft de Bluttzocker ze senken.

Ofhängeg vun der Form vun Diabetis: mëll, moderéiert oder schwéier, en erfahrenen Dokter wäert de richtege Set vu Physiotherapie Übungen virschreiwen. Wann de Patient am Spidol ass, gëtt d'Ausübungtherapie vun engem Spezialist no dem "klassesche" Schema mat enger gradueller Erhéijung vun der Last duerchgefouert. Übungen solle spéider no der Entladung aus dem Spidol gemaach ginn.

Et sinn eng Zuel vun Kontraindikatiounen fir d'Kierpertherapieklassen fir Diabetis mellitus ze féieren:

schwéier dekompenséiert Diabetis,
schlecht Gesondheet (niddereg Leeschtungsfäegkeet) vum Patient gëtt beobachtet,
riskéiert et, datt de Glukose während der Übung plötzlech géif stierzen,
Geschicht vun Hypertonie, ischemesch Krankheeten, Pathologien vun bannenzegen Organer.

Et gi verschidde allgemeng Empfehlungen fir de Komplex vun der Trainingstherapie. Sport gëtt mat enger eenheetlecher Belaaschtung op all vital Systemer gewisen: Fouss, joggen, béien, béien / ofbéien Been. Lues an aktiv Übungen alternéieren, an et ass recommandéiert d'Lektioun fäerdeg ze maachen andeems Dir mat engem luesen Tempo an der frescher Loft trëppelt.

De Wonsch fir prominent Muskelen ze hunn an eng gesteiert Figur ass natierlech fir eng Persoun. Diabetiker si keng Ausnahm, besonnesch wann virun der Entwécklung vun der Krankheet de Patient de Fitnessstudio besicht huet an Silt Sport praktizéiert huet. Vill Bodybuilder huelen e bewosst Risiko a weider ze "schwingen" trotz der Gefor vun Diabetis Fortschrëtter.

Dir kënnt d'Risiken vu Komplikatiounen vermeiden, an Dir musst Är Liiblings Training net ophalen, just hir Dauer upassen an un déi richteg Ernärung halen. Dokteren verbidden keng Kraaft Sports an Diabetis, virausgesat datt de Komplex an der Aart a Form vun der Komplexitéit vun der Krankheet ausgewielt gëtt.

Studien vun der American Diabetes Association hu gewisen datt intensiv Intervall Training féiert zu:

d'Sensibilitéit vun Zellen fir den Insulin ze erhéijen,
de Metabolismus beschleunegen
rasant Gewiichtsverloscht,
Beräicherung vu Schankenmass mat Mineralstoffer.

Eng Viraussetzung fir diabetesch Bodybuilder ass d'Alternatioun vun intensiver Kraaft an Entspanung. Zum Beispill - 5-6 Approche fir eng Übung an eng Paus fir 4-5 Minutten. Déi gesamt Trainingszäit hänkt vu physiologeschen Parameteren of. Am Duerchschnëtt kann eng Lektioun bis zu 40 Minutten daueren, awer mat enger Tendenz zu Hypoglykämie ass et derwäert ze reduzéieren d'Dauer vu Stäerkt Sport.

Et ass och wichteg déi richteg Ernärung ze verfollegen, vergiesst net 1-2 Stonnen ze iessen ier Dir an der Hal besicht. Regelméisseg Kommunikatioun mat engem behandelende Spezialist mat konstante Kraaftlaaschten ass obligatoresch. Wann Dir Bodybuilding praktizéiert, ass eng konstant Upassung vun der Dosis Insulin noutwendeg fir eng Verschlechterung wéinst Iwwerschoss oder Mangel vum Hormon am Kierper.

Vill Leit falsch gleewen datt mat enger Diagnos vun Diabetis mellitus Dir all Ausféierung am Sport op en Enn ka bréngen. Dëst ass grondsätzlech falsch Ausso, folgend kann nëmmen den Zoustand vu Patienten verschlechtert ginn. Am Géigendeel, moderéiert kierperlech Aktivitéit dréit zur Empfindlechkeet vu Stoffer zum Insulin bäi, a seng Effektivitéit erhéicht.

Et ginn eng Zuel vu Faktoren, déi direkt vu regelméisseger Übung bei Diabetis betraff sinn:

de Risiko fir ze entwéckelen oder komplizéiert Kardiovaskulär Krankheet reduzéiert ass,
Blutdrock normaliséiert
Gewiicht gëtt reduzéiert
Gedächtnis verbessert, kognitiv Funktiounen erhéijen,
metabolesch Prozesser am Kierper verbesseren
de Risiko fir Komplikatiounen ze entwéckelen verbonne mat der visueller Perceptioun ass reduzéiert,
allgemeng Kierperresistenz erhéicht.

Regelméisseg kierperlech Übungen hunn och e positiven Effekt op de psychologeschen Zoustand vun de Patienten, hir Stëmmung verbessert sech däitlech, se halen op "Ënnerhalt" ze fillen. Sport dréit zur zousätzlech Sozialiséierung vun esou enger Grupp Leit bäi.

Et sollt een awer drun erënneren datt wärend der kierperlecher Ustrengung d'Risike vun engem schaarfen Drock am Niveau vun der Glukos am Blutt, an anere Wierder, Hypoglykämie, wesentlech eropgoen. Dofir ass et ganz wichteg all Sportsaktivitéiten ënner der Opsiicht vun engem passenden Spezialist auszeféieren.

Fir datt Sport hëlleft, net schueden, sollt Dir eng Zuel vun allgemenge Reegele festhalen:

Bluttzocker moossen virum an no Sport,
Haalt ëmmer Glukagon oder aner Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater an der Noperschaft,
gitt sécher vill ze drénken an ëmmer Waasser ze liwweren beim Training,
ies e puer Stonnen virun Ärer geplangter kierperlecher Aktivitéit,
virum Training gëtt Insulin am Bauch gepickt, awer net an den ënneschten oder uewen Glieder,
un d'Diät an all Fall virschreiwen,
Coursen fir mëttelméisseg ze féieren, ouni Fanatismus an net ze trauen.

Wann dauernd Training am Mueren duerchgefouert gëtt, sollt et drun erënnert ginn datt se d'Quantitéit un Insulin reduzéieren.

Ier Dir systematesch Sport ufänkt, ass eng Spezialkonsultatioun vital. Et ass hien deen hëlleft fir de Patient richteg ze korrigéieren an ze direktéieren. Dëst hëlt Rechnung:

Zort Diabetis
allgemeng Zoustand vum Kierper,
Geschlecht an Alter
der Natur vum Verlaf vun der Krankheet,
d'Präsenz / Feele vu Komplikatiounen an aner Begleederkrankungen.

Zur selwechter Zäit ass et och wichteg ze berücksichtegen wéi eng Sportaktivitéit de Patient gär. Tatsächlech, nëmmen an dësem Fall wäert hien mat Verlobung beschäftegt ginn, an dës Klassen drénge konkret Resultater. De Fakt ass datt während Sport, Endorphine fänken un ze produzéieren, déi Stëmmung erhéijen, onsympathesche Schmerz reduzéieren an zu enger nach méi grousser Motivatioun bäidroen.

Dës Aart vu Krankheet ass anescht datt Patienten ënner Spikes am Bluttzockerspigel leiden. Géint dësem Hannergrond gëtt et eng schaarf Schwächung vum Kierper, d'Entwécklung vun hypochondriakalen Staaten, Verzweiflung, a Mangel u Mobilitéit. Ëmgedréit, dës Faktore verursaache de Verlauf vun der Krankheet.

Mat dëser Aart Diabetis sollt eng verlängert kierperlech Aktivitéit ausgeschloss ginn. Déi kontinuéierlech Phas vun der Ausübung fir Persoune mat Typ 1 Diabetis ass net méi wéi 40 Minutten.

Esou Klassen kënnen an 2 grouss Zorten opgedeelt ginn:

Cardio Training
Kraaftübungen.

Kardiovaskulär Training, wéi den Numm et scho seet, si viséieren d'Risiken vun der Entwécklung a Komplikatioune vu verschiddene Kardiovaskuläre Krankheeten ze vermeiden. Esou Aktivitéiten abegraff traditionell Lafen, Ski, Fitness, Schwammen, Vëlo.

Stäerktübungen enthalen Push-Ups, Squats, Übung mat Hantelen (Liichtgewiicht).

Vill Experten averstanen datt fir dës Grupp vu Patienten, Lafen a Schwammen als ee vun de beschten Sportsaktivitéite gëllt. Wann Aus iergendengem Grond onméiglech ass oder schwéier ass, kann et duerch Spazéiergank ersat ginn. Et ass beim Spazéieren datt bal all Muskelgruppen funktionnéieren. Wann Dir trëppelt, musst Dir och virsiichteg sinn, d'Verwäertungszäit ëm 5-10 Minutten erhéijen.

Fir Leit mat dëser Aart vun Diabetis ass et unzeroden e Fitnesszenter oder Zentrum an der Heem ze fannen, wéi och e Bluttzocker Meter mat hinnen ze droen.

An e puer Fäll ass et ganz nëtzlech net nëmmen op ee vun de Sporten ze fokusséieren - se kënne a sollten ofwiesselnd sinn: haut Spazéieren oder Fitness, muer schwammen. Esou Leit solle just fir a Schwammwaasser oder Aerobic goen a speziellen Zentren, ënner der konstanter Opsiicht vun engem Trainer oder enger anerer verantwortlecher Persoun. Dëst ass haaptsächlech fir Sécherheetsgrënn noutwendeg.

Et ass am beschten fir stänneg Training ze maachen, ouni laang Pausen ze maachen. D'Wiesselung vun der Aktivitéit a Rou sollt net méi wéi een sinn, maximal 2 Deeg. Wann aus iergendengem Grond d'Paus verlängert gëtt, sollt Dir net versichen déi verluere Zäit an enger Trainingssitzung opzehalen an Iech exzessiv Laaschten ze ginn. Esou exzessive kierperlech Aktivitéit wäert net nëmmen net hëllefen, awer et wäert och verletzen.

Kardiotraining sollt besonnesch op eeler Patienten oppassen.

Typ 2 Diabetis mellitus (net Insulin-ofhängeg) kann d'Gamme vun Übungen a Sport bedeitend ausbauen. Et ass wichteg fir verschidde Muskelgruppen a verschidde intern Organer gleichméisseg z'entwéckelen. Dofir sollten Training (moderéiert) zwee grouss Komplexe enthalen:

Kraaftübungen, mat herrschend séier, rësele Bewegungen,
dynamesch Übungen, mat herrschende glat an onverhënnerte Bewegungen.

Stäerktraining Muskele bauen, während den Energieverbrauch kuerz ass, well en ofwiesselnd mat Erholung ass. Vun den Haapt Nodeeler vun sou Übungen solle erhéicht Verletzungen genannt ginn, souwéi d'Laascht um Häerz. Esou Training ass méi gëeegent fir jonk Leit.

Dynamesch Lasten Si entwéckelen Ausdauer, spannen verschidde Muskelgruppen a verbrennen Kalorien gutt. Zur selwechter Zäit huet d'Häerz net leiden, sou moderéiertem Training hëlleft den Häerzmuskel ze verstäerken. Den Atmungssystem fänkt besser un. Esou Formatiounen kënnen Formen, e Sportseelung, e Übungsrad oder e Schatzmolen enthalen. An dësem Fall, mat der Hëllef vun modernen techneschen Apparater, ass et méiglech d'Laascht visuell ze kontrolléieren.

Vergiesst net sou populär Praktiken wéi Yoga oder Pilates. Si erlaben Iech eng richteg Haltung z'entwéckelen, Gelenker ze verstäerken an am wichtegsten besser Äre internen Zoustand ze kontrolléieren. Esou Praktiken, mat reegelméissegen a richtege Formatiounen, hëllefe besser ze identifizéieren an korrekt z'äntwerten op d'Messagen déi de Kierper gitt.

Et ass ganz gutt datt den Haapt a permanente Set vun Übungen enthält:

squatsan, wärend sech ootmen, d'Wope verlängeren sech, wärend en exhaléiert, fale se erof, an d'Persoun kräizt,
kippen - Als éischt gëtt e lénksen Tour ofgefouert, an déi riets Hand gëtt riicht virun der Këscht geriicht, dann ass déiselwecht Saach am Spigelbild gemaach,
weider schlank mat dëser Neigung beréiert déi riets Hand de Zeh vum lénke Fouss, an dann vice versa,
lunge Spazéieren déi sollten an engem rouege Tempo ausgefouert ginn sou datt d'Atmung net verluer geet.

Sportaktivitéite fir Typ II Diabetis kënnen eng Stonn an eng hallef daueren.

Wann Sport zielt fir iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren, musst Dir Iech drun erënneren datt déi éischt hallef Stonn Training ass d'Absorptioun vun Zocker duerch d'Muskelen, an nëmmen dann fänkt de Prozess vu überflüssigen Kalorien a Kierperfett un.

Et ass ganz wichteg net de Rhythmus vum Training z'änneren, wat bannent 4 Mol pro Woch soll fluktéieren. Nëmmen an dësem Fall gëtt d'Resultat konkret. D'Zäit vu Kraaftbelaaschtunge sollte och no an no eropgesat ginn, net méi wéi 5-10 Minutten. Übungen, besonnesch Kraaftübungen, ass et wichteg e Liicht Workout unzefänken.

Leit mat Diabetis solle besonnesch Opmierksamkeet op Sportschong a Kostümer oppassen. De Fakt ass datt iergendeng Rausch oder Scuffs bei Diabetiker vill méi lues heelen, a wann se ignoréiert ginn, kënne se zu méi eeschte Probleemer féieren. D'Form a besonnesch d'Schong solle vu héich Qualitéit sinn, suergfälteg a Gréisst a Figur ausgewielt. Wann et Verletzungen op de Been ass, da sollt Dir op liicht Übungen wiesselen, a wann se passéieren, gi se zréck op méi aktiv Formen.

Fitnessinstruktor iwwer Training fir Diabetis (Video)

Firwat ass et wäert et fir Sport mat Diabetis ze goen. Wéi een Training organiséiert a wéi een dat bescht Resultat erreecht, seet de Fitnessinstruktor am folgenden Video:

D'Ernährung während der Ausübung bei Diabetis ass wichteg. Also, wann eng Persoun eng kuerz Lektioun plangt, dann eng hallef Stonn virum Ufank, ass et recommandéiert méi lues absorbéiert Kuelenhydrater pro 1 Broutseenheet wéi normal ze maachen (kuckt d'Tabell vu Broutunitéiten fir Diabetiker).

Fir méi intensiv Workouts, ies 1-2 Brout-Eenheeten, an no enger anerer.

Fir e schaarfen Ofsenkung vun Zocker bei intensiver Übung ze verhënneren, musst Dir eppes Séisses bei der Hand hunn, a liicht d'Dosis vun Insulin injizéieren.

Frësch Uebst solle bevorzugt sinn - Äppel, Mango, Bananen (am léifsten Onmoss), oppassen op Getreide, wéi Haferwierk. Fettfräi Uebst Joghurt gëtt och recommandéiert.

Et ass ongewollt fir Leit mat Diabetis vu verschiddenen Aarte fir Sport ze engagéieren mat engem Risiko fir erhéicht Verletzungen. Dës Kategorie enthält Autosfuerer, Bierbunn, Fallschierm, Biergklammen.

Verschidde Aarte vu Wrestling, anere Kontakt an aggressiven Sport - Boxing, Karate, Sambo, asw. Sinn extrem onwënschlech.

Leit, déi ëmmer wäit vum Sport waren, brauche keng Angscht ze hunn fir unzefänken, sech verstoppt hannert hirer Krankheet, dem Alter, etc. waarden.

Nikberg I. I. Diabetis mellitus, Gesondheet - 1996 - 208 c.
Klinesch Endokrinologie, Medezin - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Handbuch vun Diabetiker. Moskau-St. Petersburg. Verlag „Neva Verlag“, „OLMA-Press“, 383 pp.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.

Wéi eng Aarte vu kierperlechen Übungen si besser fir Diabetis

Et bleift ze diskutéieren wéi een d'Aart Training fir Diabetis ze wielen. Dir kënnt all d'Laascht an op d'mannst zwee deelen: Kraaft (séier, sprëtzeg) an dynamesch (glatter, méi laang).

Typ 1 - Autoimmun (Insulin-ofhängeg),
Typ 2 - net-Insulin-ofhängeg, opkaf wéinst Obesitéit, Stéierung vum Verdauung oder endokrinen Systemer.

Ier Dir mat der kierperlecher Aktivitéit ufänkt, ass et recommandéiert ze iessen, e bësse méi Liewensmëttel mat "luesen" Kuelenhydrater (zum Beispill Brout) op d'Diät ze addéieren. Wann Dir lafend Sport maacht (an net vun Zäit zu Zäit Übungen maacht), sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren iwwer d'Zuel vun den Insulininjektiounen ze reduzéieren.

Gutt Diabetis ass begleet vu schnelle Gewiichtgewënn. Et gi Schwieregkeeten mat Atmung (kuerz Atem), metabolesche Stéierungen an de Magen-Darmtrakt. Eng Persoun kritt eng persistent, bal narkotesch, Ofhängegkeet vum Zocker .. Mat net genuch Glukos fällt den Toun, Middegkeet, Apathie erschéngen.

Eng richteg Ernärung a Sport kann net nëmmen Sucht entlaaschten, awer och d'Quantitéit vu Medikamenter bedeitend reduzéieren. Wann Dir eng Rei vu Sportübungen entwéckelt, muss berécksiichtegt ginn:

d'Präsenz vu gebrauchte Krankheeten,
Grad vun Iwwergewiicht,
den Niveau vun der Bereetschaft vum Patient op Lasten (sollt mat engem klengen ufänken).

D'Wiel vum Sport ass praktesch onlimitéiert. Et ass recommandéiert nëmme extrem Lasten auszeschléissen, déi den Herz-Kreislauf-System beaflossen an d'Verëffentlechung vun Hormonen am Blutt provozéieren.

Et ass méiglech a souguer noutwendeg Sport mat Diabetis ze spillen. Awer direkt reservéieren, datt op Übungen hänken ass nëmmen nom Accord mam Dokter erlaabt. Et ass och Wäert ze warnen datt mat dëser Krankheet Dir nëmmen an der Fehlen vun eeschte Komplikatioune këmmeren, wéi Schied un den Nieren oder de Gefässer vun der Netzhaut.

Fir Är Gesondheet net ze schueden, sollt en Trainingsprogramm fir Diabetiker e medizinesche Spezialist sinn. Tatsächlech, nëmmen nodeems de Konditioun vum Patient beurteelt ass, huet den Dokter d'Recht e Set vun Übungen ze verschreiben déi fir dës Krankheet behandelen.

D'Prinzipien vum Training hänkt vun der Aart vun Diabetis of. Leit mat der éischter Aart musse hir Gesondheet iwwerwaachen a Bluttzockerspigel moossen souwuel virum an nom Training. Patienten mat der zweeter Aart si meeschtens iwwergewiichteg, also wann Dir Übunge wielt, musst Dir ëmmer den Teint vun enger Persoun berücksichtegen.

Nodeems mer erausfonnt hunn datt Diabetis a Sport kompatibel sinn, schwätze mer iwwer Sporten déi besser fir Leit mat dëser Krankheet passen.

Komësch genuch, mat Diabetis kënnt Dir praktesch all Sport praktizéieren. Ënner hinnen, sou Laaschten wéi Lafen, Liichtathletik, Schwammen, Fitness, Vëlosport, Ski, Yoga, Pilates etc.

D'Virdeeler an d'Gefore vum Sport bei Diabetis

D'Virdeeler vun de Sportsaktivitéiten enthalen och:

Verbesserung vum psychologeschen Zoustand, wat wichteg ass fir d'Krankheet,
d'Maueren vun de Bluttgefässer ze stäerken
Sättigung vum Gehir mat Sauerstoff, wat hëlleft de Fonctionnement vun alle vital Systemer ze verbesseren,
héijen Taux vun "verbranntene" Glukos - den Haapt "Provokateur" vun exzessiver Insulinproduktioun.

Diät fir Diabetiker am Sport

Well déi meescht net-Insulin-ofhängeg Diabetiker fetteg sinn an e sedentäre Liewensstil hunn, kënnen Übunge mat wéineg kierperlech Aktivitéit, wéi Spazéieren oder Vëlosweeër mat Übungen, fir Gewiicht ze optimiséieren, ganz nëtzlech sinn.

Hiert Zil sollt fënnef Mol pro Woch mat moderéierter Intensitéit fir 40-60 Minutte all Kéier trainéieren. Dës Trainingsdauer ka lues a lues erreecht ginn, ugefaange vun 10-20 Minutten e puer Mol pro Woch fir Leit déi ni trainéiert hunn.

Fir déi, déi keng aner Komplikatiounen hunn, Stäerktraining ass sécher a kann vill Virdeeler bréngen. Si erhéijen Muskelmasse, wat hëlleft d'Gewiicht ze optimiséieren, an och hëlleft d'Absorptioun vu Glukos duerch d'Muskelen ze erhéijen, wat zu der Instandhalung vun normale Glukosniveauen am Kierper féiert.

D'Haaptempfehlung fir Stäerktraining ass op d'mannst zweemol an der Woch ze trainéieren, 8-12 Wiederholungen vun jiddereng vun 8-10 Übungen fir d'Haaptmuskelgruppen ze maachen.

Leit mat net-Insulin-ofhängeg Diabetis solle mat de Krankheeten hir Viraussetzungen verfollegen. E perséinlechen Trainer kann dës Aufgab erliichteren an hëlleft Iech richteg ze trainéieren. Mat der Erlaabnes vun engem Dokter fir Stäerktraining ze maachen, ass dëse Sport e komplett sécheren, einfachen an effektive Wee fir d'Méiglechkeet ze reduzéieren vun Diabetis doheem.

Et gëtt net genuch Medizin fir eng Diabetiker gutt ze fillen an e vollt Liewen ze liewen. Ausübung a richteg Ernärung bitt reelle kierperlech Virdeeler déi essentiell sinn fir Diabetis ze kontrolléieren.

Ausübung hëlleft Äert Liewen ze verlängeren an d'Qualitéit vun den zousätzlech Méint a Joeren ze verbesseren. Strikt Anhale mat engem Workout Programm kann eng onméiglech Aufgab sinn, och fir déi, déi wichteg medizinesch Virschrëften hunn fir ze trainéieren.

Training fir Diabetis beaflosst de Kierper. Als éischt Übung séier de metabolesche Prozesser a reduzéiert d'Zockerniveauen. Zweetens verbrennen se Fett a reduzéieren Insulinresistenz bei Leit mat Typ 2 Diabetis.

Fir dat bescht aus Äre Coursen ze kréien, musst Dir déi folgend Regelen anhalen:

Maacht lues a lues un Sport mat. Start mat liichtem Training a baut Är Workoutintensitéit mat all Workout op. Natierlech vergiesst net Zocker Niveauen an allgemeng Wuelbefannen z'observéieren.
De Last net schaarf erhéijen. Besser et bäi eppes bäizeféieren, awer dauernd. Also Dir wäert super Sportsresultater erreechen an Är Wuelbefannen net verschlechtert.
Fokusséiert op aerob Übung. Lafen, Schwammen a Vëlosweeër si vill méi effektiv am Kampf géint Diabetis wéi Stäerkt Sport.
Follegt Empfehlungen vun Ärem Dokter. Fir Gesondheetsprobleemer ze vermeiden wann Dir Sport spillt, lauschtert e Spezialist a befollegt all seng Instruktiounen.

Diabetis mellitus a Sport gi nach besser kombinéiert mat enger Zuel vun Diätempfehlungen. Déi folgend Ernärungsrichtlinne hëllefen Leit mat Diabetis sech besser ze fillen wann se Sport spillen:

Wann Dir Liewensmëttel wielt, berécksiichtegt hire glycemesche Index (GI). Dëse Koeffizient weist den Effekt vun engem Produkt op de Sprong an Bluttzocker. GI gëtt a arbiträre Eenheeten vun 0 bis 100 gemooss. An dësem Fall mussen Diabetiker dofir suergen datt de GI net méi wéi 55 ass.
Huelt gesond Omega-3 Fette. Dës Fette restauréieren d'Zellempfindlechkeet op Insulin, wat d'Bluttzocker normaliséiert a reduzéiert de Risiko vu Komplikatiounen duerch Diabetis. Den deeglechen Taux vun Omega-3 ass schwéier mat Liewensmëttel ze kréien, dofir ass et besser dës Fette als Deel vun Nahrungsergänzungen ze huelen. Ënner natierlechen Heelmëttel ass den Elton Forte gutt fir dës Roll. Et enthält kinneklech Jelly räich u gesond Omega-3 Fette.
Beobacht d'deeglech Proteininngang - op d'mannst 1 g Protein pro 1 kg Gewiicht. Protein aus Iessen hëlleft Muskelen méi séier erholen nom Sport. Mat engem Mangel vun dësem wichtegen Nährstoff ass de Kierper net prett fir en spéideren Training. An dëst beaflosst direkt d'Wuelbefannen vun enger Persoun mat Diabetis.
Fir Verdauungsprobleemer, benotzt den Mezi-Vit Plus Nahrungsergänzung. Dëst Mëttel stimuléiert d'Bauchspaicheldrüs, deem seng Gesondheet ganz wichteg ass bei Diabetis. Enzymatesch Medikamenter verdrängen d'Funktioun vun der Drüs an droen zur Entwécklung vun dësem formidabele Krankheet. Wéi och ëmmer, Mezi-Vit Plus ass ouni sou Mängel. Et enthält d'Wurzel vum Elecampan, dee laang bekannt war wéinst sengem positiven Effekt op den Verdauungstrakt.

Wann Dir Sport:

Glukosewäerter normaliséiert ginn,
d'Immunitéit gëtt gestäerkt an d'Krankheetsbeständegkeet erhéicht,
psycho-emotionalen Zoustand verbessert,
Typ 2 Diabetis reduzéiert
dem Kierper seng Empfindlechkeet fir Insulin eropgeet.

Natierlech ass de Set vun Übungen fir Kanner net déiselwecht gewielt wéi fir Erwuessener. Dauer vum Training ënnerscheet sech - 25-30 Minutte Standard oder 10-15 Minutte erhéicht Luucht si genuch. D'Verantwortung fir den Zoustand vum Kand während Sport läit bei den Elteren.

Also datt kierperlech Erzéiung net zu Hypoglykämie féiert, ass et noutwendeg ze garantéieren datt de jonke Sportler 2 Stonnen virum Training giess huet, muss eng Versuergung vu Séissegkeeten hunn am Fall vun engem schaarfen Ofsenkung vun der Glukos am Blutt.

lafen
Volleyball
Fussball
Basketball
mam Vëlo fueren
Reitsport
aerobics
Tennis
Turnstonnen
badminton
danzen

Studien vun der American Diabetes Association hu gewisen datt intensiv Intervall Training féiert zu:

d'Sensibilitéit vun Zellen fir den Insulin ze erhéijen,
de Metabolismus beschleunegen
rasant Gewiichtsverloscht,
Beräicherung vu Schankenmass mat Mineralstoffer.

Eng Viraussetzung fir diabetesch Bodybuilder ass d'Alternatioun vun intensiver Kraaft an Entspanung. Zum Beispill - 5-6 Approche fir eng Übung an eng Paus fir 4-5 Minutten. Déi gesamt Trainingszäit hänkt vu physiologeschen Parameteren of.

Physiotherapieübungen fir Diabetis

Ofhängeg vun der Form vun Diabetis: mëll, moderéiert oder schwéier, en erfahrenen Dokter wäert de richtege Set vu Physiotherapie Übungen virschreiwen. Wann de Patient am Spidol ass, gëtt d'Ausübungtherapie vun engem Spezialist no dem "klassesche" Schema mat enger gradueller Erhéijung vun der Last duerchgefouert. Übungen solle spéider no der Entladung aus dem Spidol gemaach ginn.

Et sinn eng Zuel vun Kontraindikatiounen fir d'Kierpertherapieklassen fir Diabetis mellitus ze féieren:

schwéier dekompenséiert Diabetis,
schlecht Gesondheet (niddereg Leeschtungsfäegkeet) vum Patient gëtt beobachtet,
riskéiert et, datt de Glukose während der Übung plötzlech géif stierzen,
Geschicht vun Hypertonie, ischemesch Krankheeten, Pathologien vun bannenzegen Organer.

Et gi verschidde allgemeng Empfehlungen fir de Komplex vun der Trainingstherapie. Sport gëtt mat enger eenheetlecher Belaaschtung op all vital Systemer gewisen: Fouss, joggen, béien, béien / ofbéien Been.Lues an aktiv Übungen alternéieren, an et ass recommandéiert d'Lektioun fäerdeg ze maachen andeems Dir mat engem luesen Tempo an der frescher Loft trëppelt.

Typ 1 an Typ 2 Diabetis Ergänzunge

Diabetis a Sport ginn nach méi kompatibel Konzepter wann Leit mat Diabetis Ergänzunge benotzen, déi zousätzlech Ënnerstëtzung fir de Kierper ubidden. Dës Fongen goufen op Basis vu Medizinpflanzen erstallt, déi fir e puer Dausend Joer eng Persoun virun formidabele Krankheeten gewarnt hunn.

Fir d'Behandlung an d'Preventioun vun Diabetis bei kierperlech aktive Leit, ass et recommandéiert den Zousaz Elton P. ze huelen. Et enthält d'Wurzel vum Eleutherococcus, wat d'Blutversuergung am Gehir verbessert. No allem ass et schlecht Bluttfluss an dësem Organ dat eng allgemeng Ursaach vun Diabetis ass.

Zousätzlech erhéicht d'Ergänzung Elton P d'Konditioun a gëtt Kraaft am Training. Dofir ass et besser fir Athleten déi un Diabetis leiden. Plus ass d'Wurzel vum Eleutherococcus an der Virbereedung Eleutherococcus P abegraff, wat och ka geholl ginn fir de Bluttfluss am Gehir ze normaliséieren.

D'Eegeschafte vum Valerian P. Valerian, deen an der Zesummesetzung enthale sinn, hunn ähnlech Eegeschaften, et erweidert d'Lumen an de Gefässer vum Gehir. Dofir ass d'Blutfluss am Kierper beschleunegt an d'Bluttzockerspigel normaliséiert.

Och d'Drogen Medikament Nettle P. gëtt am Kampf géint den Diabetis benotzt.Den aktive Bestanddeel vun der Medikament ass dioecious Nettle, déi Secretin enthält, eng Substanz déi d'Produktioun vun Insulin aktivéiert. Wéinst dem Effekt op der Bauchspaicheldrüs gëtt d'Aarbecht vum Uergel stimuléiert. A gläichzäiteg gëtt de Risiko vu Komplikatiounen duerch Diabetis reduzéiert.