Huet Karrott manner Cholesterol

Erhiewt Cholesterin gëtt an all fënneften Awunner vum Planéit méi al wéi 40 Joer bestëmmt. Trotz der Tatsaach datt Fettmetabolismusstéierunge fir eng laang Zäit asymptomatesch sinn, kënne si zu eeschte kardiovaskuläre Komplikatioune féieren, zum Beispill myokardial Infarkt oder Schlag. Et sinn Dosende vu Methoden fir medizinesch Korrektioun vun Dyslipidämie, awer Diät bleift déi fundamental Method vun der Behandlung. An eiser Iwwerpréiwung berücksichtege mir d'Virdeeler a Schued vu Jusen, Rezepter baséiert op hinnen fir héich Cholesterin, souwéi d'Nuancen vun hirem Gebrauch bei Atherosklerosis

Profitéiert a Schued

Jusen si populär fir vill Uebst a bestëmmte Geméis. E parfüméierter a leckerem Gedrénks wäert net nëmmen Ären Duuscht läschen, awer och de Kierper mat den néidege Vitaminnen a Mineralien sättigen.

D'Virdeeler vum Jusen si offensichtlech:

1. Uebst oder Geméis Getränk ass e "Konzentrat" ​​vun de biologeschen Eegeschafte vun der Planz an natierlech ganz nëtzlech. Also, zum Beispill, e Glas Äppeljus mat dem Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer entsprécht 2-3 grouss Friichten.
2. Jus besteet haaptsächlech aus Waasser an enthält guer keng Faser. Dofir ass et besser vum Kierper absorbéiert ginn a wann en an den Verdauungstrakt erakënnt, bal direkt an d'Blutt absorbéiert gëtt.
3. Moderéierte Konsum vu Vitamin Gedrénks hëlleft dem Metabolismus ze verbesseren, d'Immunitéit ze stäerken an och metabolescht Nieweprodukter ze läschen.

1. Frësch gepresste Uebstjusen (besonnesch Drauwe, Bananen, Waassermeloun, Mango) enthalen vill Fruktose. Natierlech gëtt dëst Kohbhydrat als méi gënschteg wéi wäiss Zocker ugesinn, awer wann se an den Dënndarm absorbéiert gëtt, erhéicht et den Niveau vum Glukos am Blutt. D'Benotzung vu sou Gedrénks duerch Patiente mat Diabetis sollt schwéier limitéiert sinn.
2. Séiss Gedrénks hunn en héije Energiewäert: zum Beispill 100 g Äppeljus enthält 90 kcal, a Drauwejus - 110 kcal. Een oder zwee Brëller, an déi meescht vun den alldeegleche "Limite" vu Kalorien ginn opgebraucht.
3. Frësch gepresste Jus vun Zitrusfrüchte an e puer aner Friichten (Apel, Cranberry, Blackberry) erhéijen d'Aciditéit vum Bauch. Dofir si se strikt contraindizéiert am Fall vun Hyperazid Gastritis, Mageschwier an aner chronesch gastrointestinal Pathologie.
4. D'Sauer an der Zesummesetzung vun Uebstjusen beaflosst och negativ den Zänn Emailen, veruersaacht seng Zerstéierung. Fir Karies ze vermeiden, ass et recommandéiert sou Gedrénks duerch e Rouer ze drénken.
5. D'Benotzung vu Jusen a grousse Dosen kann zu der Entwécklung vun Hypervitaminose féieren, allergesch Reaktiounen, Stéierunge vum Verdauungstrakt - Verstopfung oder Diarrho.

Et muss net iwwer d'Virdeeler vu kaaft Jusen an Tetrapacken geschwat ginn: sou Gedrénks si gemaach vu rekonstitueiert Konzentraten an enthalen vill Zocker.

Fir datt de Jus gesond ass, ass dat wichtegst Saach se an Moderatioun ze drénken - net méi wéi 1 Taass pro Dag virum Iessen oder an tëscht Iessen. Dëst lecker an natierlecht Produkt gëtt fir d'Préventioun a Behandlung vu ville Krankheeten benotzt, dorënner Atherosklerosis an aner Stéierunge vum Fettmetabolismus. Wéi Jusen mat héije Cholesterin funktionnéieren, a wéi Uebst oder Geméis gëtt als nëtzlechst fir Dyslipidämie ugesinn: loosst eis probéieren et erauszefannen.

Kürbis

Raw Zucchini huet e zimlech spezifesche frësche Goût, awer dëst ass méi wéi bezuelt duerch seng nëtzlech Properties. Déi meescht dacks sinn onripe Waasserwaasser mat engem flëssege Inhalt vu bis zu 95% fir Liewensmëttel benotzt ginn, an et wäert net schwéier sinn frësch gepressten Jus vun hinnen ze preparéieren.

No senger chemescher Zesummesetzung gëtt e Getränk aus engem Geméismarsch als ee vun de sënnvollsten ugesinn. Et enthält:

• Kalium
• Kalzium
• Magnesium
• Eisen
• Natrium
• bréchege phosphorhaltege
• B Vitaminnen, PP, E, A.

Zousätzlech ass Zucchini en Diätprodukt recommandéiert fir Patiente mat Lipidmetabolismus a Adipositas. De Kaloriegehalt vu 100 ml ass nëmmen 23 kcal.

Effektiv Geméis drénken a fir Cholesterol ze senken. Mat Atherosklerosis ass et ze empfeelen et unzefänken, mat de minimale Portiounen ze starten - 1-2 Zoppeläffelen. l Am Laf vun engem Mount gëtt dëst Volumen graduell op 300 ml eropgebaut. Drénkt Kürbisjus eemol am Dag, 30-45 Minutte virum Iessen. Fir de Goût vum Produkt ze verbesseren, kann et mat Apfel, Karrott oder all anerem Jus gemëscht ginn. De Kurs vun der Behandlung ass net limitéiert.

Opgepasst! Benotzt frësch gepresste Jus direkt no der Virbereedung, well et ass schlecht gelagert.

Normalerweis ass Zucchini gutt toleréiert a verursaacht keng ongewollte Reaktiounen vum mënschleche Kierper. Saft vun engem Geméis ass awer net recommandéiert fir:

• Gastritis an Geschwüre vum Magen,
• Vergréisserung vun Entzündungskrankheeten am Verdauungstrakt,
• Liewer Echec.

Bekannte Karotten sinn e groussen Helfer am Kampf géint iwwerschësseg Cholesterin. D'Struktur vun der Rootcrop enthält:

• Beta-Karotin, wat de Stoffwiessel am Kierper normaliséiert,
• Magnesium, wat d'Aktivitéit vum Ausfluss vu Galle regléiert, d'Ausschnëtt vu "schlechten" Lipiden an der Zesummesetzung vu Galensauren beschleunegt.

Wéinst dësen Eegeschafte gëtt Karrottjus erfollegräich als ee vun de Moyene benotzt fir Cholesterol ze senken. Déi recommandéiert Doséierung ass 120 ml (eng hallef Taass) virum Iessen. Fir therapeutesch Eegeschafte ze verbesseren, gëtt déi simultan Notzung vu Karrottjus an Äppel (oder Zitrusfrüchten) empfohlen.

Sodium a Kalium, déi Deel vum Gurkenjus sinn, hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System a vermeiden d'ätherosklerotesch Läsionen vu groussen Arterien.

• frësch Gurke - 2 Stéck.,
• mint Blieder fir ze schmaachen
• Zitroun - ½.

Wash der Gurke an Zitroun, a kleng Kubel geschnidden. Schlag an engem Mixer dacks all ugewisen Zutaten a füügt eng kleng Quantitéit zerdréckt Eis. Serve garnéiert mat engem Sprig vu Minze. Esou e Getränk huet net nëmmen en agreabele frësche Goût, mee hëlleft och Cholesterol ze bekämpfen: et erhéicht den Niveau vum "gudde" Cholesterol a reduzéiert d'Konzentratioun vum "schlechten".

Rüben

Rübenjus Jus enthält vill nëtzlech Substanzen, dorënner Chlor a Magnesiumionen. Dës Mineralstoffer hëllefen schlecht Lipiden aus dem Kierper ze entfernen an dat Ganzt Cholesterol ze senken.

1. Et ass ongewollt Rübenjus an senger reiner Form ze drénken. Et ass besser et fir Muert, Apel oder all aner frësch Uebst ze addéieren.
2. Direkt no der Virbereedung kann de Produit e puer Substanzen enthalen, déi gëfteg fir de Kierper sinn. Dofir, am Géigesaz zu anere Jusen, virum Gebrauch, sollt sou ee Getränk fir 2-3 Deeg am Kühlschrank sinn.

Tomatensaft gëtt vu ville beléift. Dëse erfrëschenden a leckere Getränk eliminéiert net nëmmen Duuschter, awer hëlleft och Atherosklerosis ze bekämpfen. D'chemesch Zesummesetzung vun Tomaten ass divers an enthält:

• Faser (400 mg / 100 g), déi d'Verdauung verbesseren an de Metabolismus verbesseren,
• Natrium a Kalium - d'Elementer duerch déi d'Energie um celluläre Niveau transferéiert gëtt,
• Vitamin A
• Vitamin C, en Antioxidant a metabolesche Stimulant,
• Knochenverstäerkung Kalzium
• Magnesium, deen an de meeschte chemesche Prozesser am Kierper involvéiert ass.

D'Haaptfeature vun Tomatejus ass d'Präsenz vu Lycopen als Deel vun enger eenzegaarteger organescher Verbindung. Dës Substanz regelt de Stoffwiessel vu Fette am Kierper, reduzéiert d'Konzentratioun vu "béise" Lipiden a erhéicht "déi gutt".

Fir mat héijer Cholesterin lass ze ginn, ass et ze recommandéieren 1 Taass frësch gepressten Tomatensaft ze benotzen. Salz am Getränk ass net gewënschte - et reduzéiert seng gënschteg Eegeschaften.

Tomaten sinn kontraindizéiert an:

• gastrointestinal Krankheeten an der akuter Etapp,
• pancreatitis
• individuell Intoleranz - Allergien,
• Liewensmëttel Vergëftung.

Uebst Jusen - e schmackegen a gesonde Plëséier

Mir all gär séiss an aromatesch Uebstjusen. Zousätzlech zum allgemenge Verstäerkung an Tonic Effekt op de Kierper, si hunn e positiven Effekt op de Lipidmetabolismus.

1. Gréng Äppeljus ass reich an Antioxidantien, déi de Prozess vun der Lipidperoxidatioun verlangsamen an d'Bildung vun atherosklerotesche Placke verhënneren.
2. Granatappelsaft enthält Polyphenolen - organesch Verbindungen déi aktiv den Niveau vun "schlechten" Lipiden am Blutt reduzéieren.
3. D'Zesummesetzung vu geräiftem Uebst vun orange, Grapefruit an aner Zitrusfrüchte enthält eng grouss Quantitéit Pektin. Geméiss Studien, reduzéiert den deegleche Konsum vun engem Glas Orangensaft fir e Mount den Niveau vum OH ëm 20% vum Original.
4. Zitroun ass reich an Vitamin C, fördert Fettverbrennung a beschleunegt de Metabolismus. Andeems Dir et mat Ingwer kombinéiert, kënnt Dir e Mëttel fir d'Behandlung an d'aktive Präventioun vun der Bildung vu Cholesterol Plaques op de Maueren vun de Bluttgefässer.

Fir d'Atherosklerosis ze bekämpfen, empfeelen Dokteren 250-300 ml frësch gepresste Jus am Dag. Dës Aart vun der Behandlung hëlleft net nëmmen d'iwwerschësseg Cholesterin lass ze loossen, mee wäert d'Verdauung och verbesseren, d'Gewiicht normaliséieren an d'Verdeedegung vum Kierper erhéijen. Et ass besonnesch nëtzlech fir e Kurs vu Justherapie (Dauer - 1-3 Méint) am Fréijoer ze maachen, wann de Kierper zousätzlech Ënnerstëtzung brauch.

Et gi wéineg Kontraindikatiounen, dës enthalen:

• dekompenséiert Diabetis mellitus,
• peptesch Geschlecht vum Magen an Duodenum,
• hyperacid Gastritis,
• Vergréisserung vun der Bauchspeicheldrüs.

Birchsappe - déi heelen Kraaft vun der Äerd

Dëst ass eng kloer, séiss flësseg (apiary) déi aus geschniddene Branche vu Birch ënner dem Afloss vum Rootdruck fléisst. Tatsächlech gëtt de Getränk ëmmer erëm gefiltert, gesättegt mat Vitaminnen a Mineralstoffer, Grondwaasser.

D'Ernte am fréie Fréijoer, virun der Period vun der Nierbildung. Frësch onbehandelt Produkt gëtt fir net méi wéi zwee Deeg am Frigo gelagert, a fänken dann Fermentatiounsprozesser an.

D'Zesummesetzung vu Birchsappe enthält:

• fruktose
• Waasserléislech Vitaminnen
• Mikro a Makro Elementer,
• tannins
• organesch Säuren
• liichtflüchteg,
• äthereschen Ueleger.

De Héichpunkt vun der Popularitéit vu Birchsap an der UdSSR ass an der Mëtt vum 20. Joerhonnert geschitt. Haut ass dëst lecker a gesond Gedrénks onverdiend vergiess.

Saponine am Produkt si fäeg aktiv Cholesterolmoleküle mat Galsäuren ze binden an se aktiv duerch den Verdauungstrakt ze läschen. Duerch dëst normaliséiert de Getränk de Lipidmetabolismus am Kierper a féiert d'Preventioun vun Atherosklerosis aus. Huelt Birchssaap am Mäerz, monatlech Coursen vun 1 Glas moies op eidelem Bauch. Drénken ass kontraindizéiert an:

• individuell Intoleranz,
• Magenwwer an der akuter Bühn,
• urolithiasis.

Jusen kënnen Cholesterolniveau reduzéieren wann Dir déi uewe genannte Empfehlungen fir d'Auswiel an d'Benotzung vun engem "medizinesche" Getränk follegt. Vergiesst net datt d'Behandlung vun Atherosklerosis eng integréiert Approche erfuerdert: Zousätzlech zu der Faltering, ginn d'Patienten ugeroden eng Diät ze verfollegen, schlecht Gewunnechten ofzeginn an all d'Instruktioune vum Dokter ze folgen. An dësem Fall gëtt de Lipidmetabolismus séier zréck an normal, an eng positiv Dynamik gëtt am Bluttest vum Patient beobachtet (Ofsenkung am héije Cholesterin).

Granatappelsaft schmaacht gutt an enthält eng grouss Quantitéit un Antioxidantien. Zousätzlech zum Cholesterin ze senken, Granatapfel Juice verhënnert och Hypertonie a Flëssretenz am Kierper.

Cholesterol ass a ville wichtege Prozesser an eisem Kierper involvéiert. Probleemer entstinn wann e Bluttest weist héich Cholesterin .

Fir déi schlëmm Konsequenzen ze vermeiden, déi dëst bedroht (zum Beispill, d'Verengung vun den Arterien), ass et néideg de Cholesterin ënner Kontroll ze halen. Regelméisseg Betreiung vun Ärer Gesondheet wäert d'Entwécklung vu geféierleche kardiovaskuläre Krankheeten verhënneren.

• Absorption, C. (2013). Cholesterol Absorption, Synthese, Metabolismus a Schicksal.Marks 'Basis Medizinesch Biochemie: Eng klinesch Approche. https://doi.org/10.1038/sj/thj/6200042
• Ravn-Haren, G., Dragsted, L. O., Buch-Andersen, T., Jensen, E. N., Jensen, R. I., Németh-Balogh, M., ... Bügel, S. (2013). Intake vu ganz Äppel oder kloere Äppeljus huet contrastéierend Effekter op Plasma Lipiden bei gesonde Fräiwëlleger. Europäesche Journal fir Ernährung. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0489-z
• Gardner, C. D., Lawson, L. D., Block, E., Chatterjee, L. M., Kiazand, A., Balise, R. R., & Kraemer, H. C. (2007). Effekt vu réi Knuewelek vs kommerziellen Knuewelergänzungen op Plasma Lipid Konzentratioune bei Erwuessener mat moderéierter Hyperkolesterolemie: E randomiséierte klineschen Test. Archiver vun der interner Medezin. https://doi.org/10.1001/archinte.167.4.346
• Kurian, N., & Bredenkamp, ​​C. (2013). "Reduktioun vum Cholesterol an Triglyceriden bei Fräiwëlleger déi Lemon an Apple benotzen." International Journal of Humanities and Social Science.
• Asgary, S., Javanmard, S., & Zarfeshany, A. (2014). Potentiell gesondheetlech Auswierkunge vu Granatapfel. Fortgeschratt Biomedizinesch Fuerschung. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
• Dembitsky, V. M., Poovarodom, S., Leontowicz, H., Leontowicz, M., Vearasilp, S., Trakhtenberg, S., & Gorinstein, S. (2011). Déi verschidde Ernärungseigenschafte vun e puer exotesch Friichten: Biologesch Aktivitéit an aktive Metaboliten. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.003
• Dragsted, L. O., Krath, B., Ravn-Haren, G., Vogel, U. B., Vinggaard, A. M., Jensen, P. B., ... Pedersen, A. (2006). Biologesch Effekter vun Uebst a Geméis. Virgäng vun der Ernärungsgesellschaft. https://doi.org/10.1079/PNS2005480

Traditionell Medizin recommandéiert verschidde Geméis an Uebst frësch gepressten Jusen am Kampf géint iwwerschësseg Cholesterin. An den éischte Minutte nom Kochen si si charakteriséiert duerch en héijen Inhalt vu Vitaminnen, Enzymen, verschidde Mineralstoffer a souguer e puer Hormonen. Esou Komponente ginn aktiv am Stoffwiessel involvéiert, och Cholesterolmetabolismus abegraff. Déi reegelméisseg Benotzung vun sou Produkter hëlleft metabolesch Prozesser ze regléieren an ze beschleunegen.

Wëssen iwwer d'Eegeschafte vu bestëmmte frësche Jusen ze kréien, ass et méiglech Blutt Lipiden ouni vill Schwieregkeeten ze normaliséieren.

Karrot Juice Behandlung

Karotten sinn ganz gesond. Frësch gepresste Karrottjus ass reich an β-Karotin a Magnesium. Carotin hëlleft vill metabolesch Prozesser am mënschleche Kierper ze verbesseren. Magnesium stimuléiert den Ausfluss vu Galle, beschleunegt den Ausschloss vu Cholesterin, an doduerch reduzéiert säin Niveau am Blutt. Dir musst et an en halleft Glas drénken ier Dir iesst. Si sollten net mëssbraucht ginn, well en Iwwerschoss vu Karotin kann sougenannt Karotin jaundice provozéieren. Kombinéiert mat Apfel- oder Rübenjus Jusen kënnen d'heilend Eegeschafte verbesseren.

Et gëtt e speziellen vaskuläre Reinigungskurs mat dësem Produkt. De Cours ass fir fënnef Deeg entworf:

• Éischten Dag. Karrottjusjus - 130 Milliliter a Selleriejus (Stammelen) - 70 Milliliter.
• Zweeten Dag. Jusen vu Karotten (100 ml), Gurke (70 ml), Rüben (70 ml).
• Dag Dräi Eng Mëschung aus Karrottjus (130 Milliliter), Äppel (70 Milliliter) a Sellerie (Stengelen) - 70 Milliliter.
• Véiert Dag. Zu 130 Milliliter Karrott add 50 Milliliter Kabesjus.
• Fënneften Dag. Orangensaft (130 Milliliter).

• Iwwergewiicht
• Mo. Geschwüren an Duodenalschwier,
• akut inflammatoresch Bedéngungen vum Magen oder Bauchspaicheldrüs.

Gurke Frësch

Kalium an Natrium, déi a Gurken fonnt ginn, beaflossen de Cholesterol. Dës Elementer hunn e positiven Effekt op de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System. Füügt e Läffel Hunneg an e Glas Gurkenjus. Dës Mëschung sollt eng hallef Stonn virum Iessen geholl ginn. De Cours dauert op d'mannst eng Woch. Dir kënnt Smoothies maachen. Fir dëst ze maachen, nieft Gurke, add Minze a Zitroun. All Komponenten ginn an engem Mixer geläscht a mat Mineralwasser mat der Zousatz vun Äiswierfelen verdënntem.

• verschidde akut Konditioune vum Magen-Darmtrakt,
• Nier Krankheet.

Tomate Jus

D'Kompositioun vun Tomatenjus enthält organesch Säuren, déi hëllefen d'Verdauung an e richtege Stoffwiessel ze verbesseren. Tomaten enthalen och Lycopen. Et ass en Antioxidant deen d'Bildung vu "schlecht" Cholesterin verhënnert. Dir musst et moies drénken op eidelem Bauch. An der Regel drénken se all ee Glas. Et ass net wäert Salz, well Salz reduzéiert d'gënschteg Eegeschafte vun dësem Produkt. Dir kënnt et mat Kraider saachen fir ze schmaachen. Oder mat Gurke oder Kürbisjus mixen.

• gastrointestinal Krankheeten an der akuter Etapp,
• allergesch Reaktiounen
• vergëft
• Bauchspeicheldrüs Krankheet.

Wat Geméis reduzéiert Cholesterin

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Mat enger Diät mat de empfohlene Geméis kënnt Dir den Niveau vum Cholesterol am Blutt vun enger Persoun wesentlech reduzéieren, an doduerch de Kierper vu ville Krankheeten schützen an esouguer Är fréier Gesondheet erëmzestellen ouni de Gebrauch vun Medikamenter z'erhalen.

Verschidde kardiovaskuläre Krankheeten verbonne mat der Bildung vu Cholesterol Dépôten a féieren zu der Zerstéierung vu Bluttgefässer, zu enger Erhéijung vum Blutdrock, zu der Entwécklung vu koronarem Häerzkrankheeten kann verhënnert ginn andeems een net nëmmen Iessen empfohlen fir Ernärung a medizineschen Diäten recommandéiert ze ginn, awer, no de Empfehlungen vun Ernärter, wéineg fett, Kraiderbestëmmung oder wielt eng vegetaresch Ernärung.

Äppeljus

Jus vu gréngen Äppel enthält Antioxidantien, déi d'Oxidatioun vum Cholesterol verhënneren, an doduerch d'Bildung vu sklerotesche Placke verhënneren. Ausserdeem enthält se Substanzen, déi den Niveau vum "positiven" Cholesterin erhéijen, wat am Géigendeel, Bluttgefässer vu fettege Placke botzt. Huelt et an engem Betrag vun zwee bis dräi Brëller am ganzen Dag. Dir musst et direkt nom Kachen drénken. Et ass besser e Stréi ze benotzen, well d'Säuren, déi an dësem Produkt enthale sinn, den Zänn Email kann beschiedegen. Dës Method ass och effektiv am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht. De Kurs ass vun engem bis dräi Méint.

Haaptprodukter

Geméiss rezent Studien, Produkter déi Blutt Cholesterin regelen a seng Ausgrenzung beaflossen, d'Verëffentlechung vum Kierper dovun, si vill Geméis, déi Faser enthalen, de Verdauungssystem botzen an vill schiedlech Substanzen an opgehuewe Verfallprodukter ewechhuelen. Geméis, dat Cholesterin nidderhëlt, enthalen zum Beispill Zucchini, Kabes, Auberginen, Karotten, Knuppsen, all Zorten Kabes a vill anerer, wuessen an eisem Sträifen, Liewensmëttel déi reich an Diätfaser. Geméis, dat Cholesterol entfernt, soll entweder frësch oder gekachten, gedämpft sinn, awer, op kee Fall, frittéiert.

Awer net all Geméis kann rau iessen, an heiansdo exzessive Konsum vu rauem Uebst, Geméis a Jusen aus hinnen ass net nëtzlech, awer schiedlech fir de Kierper. Wann Dir réi Geméis benotzt, kënne Leit mat enger geschwächter Bauchspaicheldrüs Probleemer hunn, ruwe Jusen drénken ass och net fir Diabetiker ze recommandéieren. Raw Geméis an Uebst si méi schwéier ze verdauen wéi gedämpft oder gekachten. Dir kënnt konservéiert Geméis mat Cholesterol iessen, awer Dir sollt net mat hinnen duerchgefouert ginn, se fäeg sinn d'Metabolismus an d'Toxikatioun net mat dem selwechte Erfolleg ze beaflossen wéi Matière, am Géigendeel, a grousse Quantitéiten kann Konserven Geméis Waasser-Salz Metabolismus verschlechtert, d'Aarbecht stéieren Liewer a Verdauungssystem, well Esseg, Salz an aner Komponenten sinn an der Conservatioun involvéiert.

Geméis kachen

Also, et gëtt Methoden fir Geméis op eng sécher befestegt Ernärung ze preparéieren an zur selwechter Zäit den Niveau vum "schlechten" Cholesterol am Blutt ze reduzéieren.

Dës Methode enthalen:

• koch Geméis a liicht gesalzt Waasser bis se ofschmaacht,
• kochend a Waasser bis hallef prett, gefollegt vu Fritten an enger spezieller Pan ouni Ueleg oder mat der Zousatz vun e puer Drëpsen Olivenueleg,
• steaming - an engem speziellen Stepan oder Duebelkessel, de Prinzip vun deem ass e Waasserbad,
• braising mat wéineg oder guer Fett.

Mir däerfen net vergiessen datt Geméis kann net nëmmen an hirer reiner Form benotzt ginn, awer och hinnen op Getreide, Kartoffelpoeien, a souguer Bäckereien Doheem addéieren, doduerch beräichert, verstäerkt Är alldeeglech Ernärung, entléisst d'Liewer, a verstäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer.

Geméis wuessen an Iwwerfloss a bal all Klimazone. An der kaler Joreszäit, an der Verontreiung vu Vegetatioun vun nëtzlechen Planzen, musst Dir virgehaart Geméis an Rootkulturen benotzen, während d'Präferenz sollt op natierlech gefruer Produkter an Kellere oder Kältzëmmer gelagert ginn, anstatt Erhalen.

Nëtzlech ass net nëmmen Faser vu Geméis, awer och d'Stoffer, déi an hinnen enthale sinn - Pektin, Phytosterole, wat de Niveau vum Iwwerschoss Cholesterol reduzéiere kann.

Fir korrekt ze navigéieren wéi Geméis manner Cholesterin am beschten braucht, musst Dir d'Geméis no hirem Nëtzungsgrad arrangéieren, da féieren déi féierend Positiounen duerch:

1. Eng Vielfalt vu Kabes Platen, vun iergendenger Aart, egal ob et Broccoli, rout-rout oder faarweg ass, och wäissruss, Kohlrabi, Bréissel Sprossen, wat eng Persoun wëllt, Kabes ass reich an Faser méi wéi all aner Geméis, Präferenz sollt u léiwe Kabesplanzen ginn.
2. Eng wichteg Roll spillt duerch d'Benotzung vu verschiddenen Zorten vun Auberginen an der medizinescher Ernährung, dës Geméis a grousse Quantitéiten enthalen d'Kaliumsalzer noutwendeg fir d'Häerz ze schaffen, beim Kachen Auberginen sollt Dir oppassen op d'Tatsaach datt se vill Fett absorbéieren, wat ongewollt fir Diät Ernärung ass.
3. Pfeffer, konsuméiert Matière a verschiddenen kalorienarmen Zaloten, eleng gedämpft oder an der Gesellschaft vun anere Geméis, kann mat Erfolleg als voll Molzecht fir Iessen oder als zweet Iesse fir Iessen. Dës Geméis enthält Substanzen déi d'Bildung vu Cholesterinplacke verhënneren.
4. Knupp, Rettich, Rettich, Daikon - all dës medizinesch Rootkulturen sinn kapabel mat modernen Medikamenter ze konkurréiere fir d'Virdeeler déi der Persoun bruecht hunn.
5. Gréng Geméis, déi gréng Geméis sinn: Zwiebelen, Dill, Sauerampel, Petersilie, Sellerie, Spinat, Salat, si perfekt fäeg, schiedlech Cholesterin aus dem Kierper erauszehuelen, essentielle Vitaminnen ze addéieren, eng Persoun mat Immunitéit beräicheren.
6. Zucchini, Zucchini, Gurken, Tomaten vun all Varietéit hunn och Eegeschaften, déi et erlaben datt se als Bestellung vu mënschleche Schëffer ugesi ginn.
7. Kürbis ass en onbestriddenlecht gesond Geméis fir Ernärung, Dokteren hu bewisen datt wann Dir 100 pro Dag iesst, de Risiko fir koronar Häerzkrankheeten ass bedeitend reduzéiert, Cholesterolniveauen reduzéiert an normaliséiert, awer nëmmen mat alldeegleche Gebrauch.

Onkonventionell Methoden

An der Volleksmedizin ginn et vill Rezepter fir Geméis fir Cholesterol ze preparéieren. Verschidde Tinkture vu Knuewel, Kartoffel a Kürbis ginn a verschiddene Versiounen benotzt, awer net all Leit kënnen sou Empfehlungen benotzen, well Leit, déi ënner Gastritis leiden, niddrege Blutdrock, Liewerkrankheeten toleréiere Knuewel net, a vill anerer sollten net traditionell Rezepter ouni Angscht benotzen.

A Groussbritannien, wou et och vill Leit leiden ënner engem Iwwerschoss vu schlecht Cholesterin, sou wéi an eisem Land, hunn d'Ernährungsspezialisten eng Diät zesummegestallt an getest, dank deenen Dir Äre Kierper vu Cholesterin duerch 15 Prozent oder méi läsche kënnt, a fënnef Portioune vun Uebst oder Geméis den Dag konsuméiere. Ënnert de Geméis, déi vun den engleschen Ernärter recommandéiert goufen, fir Cholesterol ze senken waren: Broccoli a Spinat, déi gesond Lutein enthalen an net iwwerschësseg Cholesterin erlaben an e Schacht ze fixéieren, Salat, Tomaten, Gromperen, Karotten, Erbsen, Mais, Bounen. Kleng Portiounen e puer Mol am Dag vun dëse Produkter - zwee bis dräi Esslöffel, hëllefen de Kierper ze botzen.

Justherapie ass populär bei jonke Leit - et besteet aus verschiddene Geméiszorten, frësch gepresste Jusen musse bal direkt no hirer Produktioun verbraucht ginn, ausser fir Rüben - et muss op d'mannst zwou Stonnen am Kühlschrank bleiwen. An de Rescht - si kombinéiere de Jus vu Sellerie an Karotten, Karotten a Gurken, Sellerie a Gromperen, si gi a klenge Quantitéiten benotzt an et ass schwéier et e Liichtdrénk ze nennen, awer natierlech ass et e puer Virdeel vun hinnen.

Lecithin benotze fir Blutt Cholesterin ze senken

Lecithin ass eng Substanz vu fettähnlecher Hierkonft, an déi eng grouss Quantitéit vu Phospholipiden integréiert. Et gëtt als Energiequell fir de Kierper. Zousätzlech ass et e Baustoff fir vill Zellen. Lecithin senkt Cholesterin, och wann et eng fettähnlech Substanz ass, et verbessert och de Lipidmetabolismus. Et ass nëtzlech fir Erwuessener a Kanner, well et dréit zu der gudder Präventioun a Behandlung vun den initialen Etappen vun der Atherosklerosis. Produkter déi Lecithin enthalen enthalen och Cholin, wat Vitamin B4 ass.

Cholesterol Metabolismus

Net jidderee weess datt Cholesterol a Lecithin an déiselwecht Produkter fonnt ginn, wat heescht datt d'Virdeeler an de Schued vun hirer Benotzung gläich sinn. Wat ass de Virdeel fir eng fettähnlech Substanz ze huelen? Lecithin ass fäeg, Cholesterin an engem flëssege Staat ze erhaalen, fir d'Bildung vu Cholesterol Dépôten op de Maueren vu Bluttgefässer ze vermeiden.

Hien ass och fäeg dat existent Cholesterin ze entfernen. Säi Virdeel ass datt Cholesterin ze senken net nëmmen fräi ass, awer scho ugefaang huet ze verspéiten. Als Resultat gëtt säi Betrag ëm 20% reduzéiert.

Eng gläich wichteg Eegeschaft, déi vum Lecithin besat ass, ass d'Aktivatioun vun Enzymen, déi Fetter zerbriechen, de Lipidmetabolismus verbesseren an d'Absorptioun vu fettlösleche Vitaminnen. Phospholipiden droen zur besser Blutmikrokirkulatioun bäi. Dofir gëtt Lecithin effektiv benotzt fir kardiovaskuläre Krankheet an Atherosklerosis ze vermeiden. Als Hilfmedizin gëtt et fir Erhuelungsprozesser no Schlaganfall an Häerzattacke verschriwwen.

Effekt op de Kierper

Lecithin beaflosst net nëmmen de Lipidmetabolismus. Et huet aner positiv Effekter, déi net bemierkt kënne ginn:

• stäerkt den Nervensystem
• mat Gastritis, Geschwüren a Kolitis hëlleft et der Schleimhaut ze schützen,
• effektiv an Hautkrankheeten (Dermatitis, Psoriasis), Symptomer reduzéieren,
• hemmt d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt mat Diabetis,
• Typ 2 Diabetis kompenséiert fir de Mangel u nëtzleche Fettsäuren a Phospholipiden,
• stoppt d'Entwécklung vu Multiple Sklerose, reduzéiert den Taux vum Zerfall vun der Myelin Schëll,
• verbessert Gehiraktivitéit bei Alzheimer a Parkinson.

Sou vill positiv Effekter ass wéinst der Tatsaach datt Lecithin Deel vun all Zellen vum Kierper ass an quasi keng Nebenwirkungen huet.

Wéi ass e Manktem u Substanz

Den éischte System deen op säi Mangel reagéiert ass den Nervensystem. Et gi schaarfe Stëmmungsschwankungen, Verschlechterung vun Erënnerung an Opmierksamkeet, an Insomnia gëtt dacks. Aus dem Magen-Darmtrakt gëtt et Diarrho, flatulence an Oflehnung vu fettegen Iessen. Ausserdeem fänken d'Hepatocyten an Nephronen intermittéiert ze schaffen. Et gëtt eng Erhéijung vum Blutdrock.

Krankheeten, de Risiko vun hinnen erhéicht staark wann Lecithin a Cholin an net genuch Quantitéite geliwwert ginn:

• bestänneg Erhéijung vum Blutdrock a koronar Häerzkrankheeten,
• atherosklerotesch Läsionen vu Bluttgefässer,
• peptesch Geschlecht vum Magen an Duodenum,
• Liewerzirrhose
• hepatitis
• osteoporosis
• psoriasis, Dermatitis.

Quelle vu Lecithin a Choline

Déi héchst Konzentratioun vu Lecithin an Eegiel. E bësse manner a Liewensmëttel déi héich am Fett sinn. Dës enthalen och:

• Poulet oder Rëndfleesch Liewer,
• Sonneblummenamen
• Nëss
• Fësch
• planzlechen Ueleg
• Fleesch.

De Leader kann Walnussmiel genannt ginn. Et wäert net nëmmen hëllefen Cholesterol ze senken, awer och d'Stëmmung ze verbesseren, d'Erënnerung behalen an d'Energie maachen. Et ass recommandéiert Miel zu Kueder Produkter, Getreide oder Zaloten ze addéieren. Fir déi déi Séissegkeeten gär hunn, kann et als Basis fir Muffins a Cookien benotzt ginn. Soja, Avocado, Erbsen, Bounen, Karotten, Kohl enthalen och Lecithin, wat Cholesterol senkt.

Choline, oder Vitamin B4, gëtt an eisem Kierper synthetiséiert, awer dacks ass dëse Betrag net genuch, dofir ass et wichteg et mat Iessen ze benotzen. Wéi Lecithin, gëtt Cholin an Eegiel, Hülsenfrüchte, Karotten, Kohl, Fleesch a Kierzele Produkter fonnt.

Lecithin als Nahrungsergänzung

Jidderee weess datt déi populärste Nahrungsergänzung Soja Lecithin ass. Et gëtt an der grousser Majoritéit vu Liewensmëttel fonnt, déi all Dag konsuméiert ginn:

• Botter, Geméisueleg, Margarine,
• Séisswueren,
• baken
• Liewensmëttel fir Kanner.

Wat ass Soja Lecithin? Vill gleewen datt et schiedlech ass, anerer sinn iwwerzeegt vu senge nëtzlechen Eegeschaften. Et ass et wäert ze klären datt Phospholipiden, déi Lecithin enthalen net erlaben datt Fette solider ginn. Dëst mécht d'Back net nëmmen mëll, mee verlängert och seng Regalzäit. Och erlaben se d'Baken net an d'Form ze halen.

Dësen Zousaz gëtt aktiv an all entwéckelt Länner vun der Welt benotzt. Et ass net nëmmen harmlos, awer och nëtzlech. Eng Reduktioun vum Cholesterol kann net gesi ginn. Soja Lecithin kann nëmme schiedlech sinn, well et ass aus genetesch modifizéierten Soja gemaach. Glécklecherweis sinn awer net all Liewensmëttel GMO.

Wou ze kafen

Fir datt Lecithin effektiv Cholesterin erofhuele kann an och Cholin als Zousaz enthält, ass et wichteg nëmmen en natierlecht Produkt ze kafen. Vu genetesch modifizéiert vill Schued a bal komplette Mangel u Virdeel. De sécherste Produkt ass Geméiswierk. Dass et net ënnerleien ze änneren.

Leider sinn nëmmen e puer Hiersteller gewëssenhaft fir hir Aarbecht a maachen héichqualitativ Lecithin. D'Firma "Eise Lecithin" produzéiert Produkter fir Apdikten an Online Geschäfter. Et ass hire Produkt dat hëlleft effektiv Cholesterol ze senken, an de enthale Cholin wäert de Mangel am Kierper vu Vitamin B fëllen.

Wéi huelen

Lecithin ass souwuel a Form vu Vitaminkomplexe verfügbar, souwéi als e selbststänneg Mëttel. Et kann a Form vun enger Kapsel, Gel, Granulat, Flëssegkeet oder Pëllen kaaft ginn. De Virdeel vun der flësseger Form ass datt et ka ginn ier et iesse kann.

En Dag fir en Erwuessene gëtt net méi wéi 6 g recommandéiert, a fir e Kand net méi wéi 4 g. Et ass wichteg ze beuechten datt dëse Betrag nëmme fir Lecithin berechent gëtt, wat separat geholl gëtt, well de Rescht kann mat Iesse kritt ginn.

Cholin ass a méi klenge Quantitéiten erfuerderlech. Seng deeglech Dosis däerf net méi wéi 1 g sinn. Fir eng dauerhaft Effekt ass et wichteg fir 3 Méint Lecithin a Cholin ze huelen. Wann Cholesterin net genuch erofgeet, da kann de Verlafsverlaf e puer Joer daueren. Et ass wichteg datt nëmmen den Dokter d'korrekt Doséierung an d'Dauer vun der Administratioun berechent.

Déi populärste Form fir Lecithin ze huelen ass eng Granule. Et weist kloer d'Qualitéit an den Verfallsdatum (Faarfännerung, Flecken, e Changement am Goût wäert den Verfallsdatum uginn). Esou wéi flësseg Lecithin kann et an Zaloten, Getreide, Kiermeprodukter hinzugefügt ginn, oder Dir kënnt et just mat Waasser oder Jus drénken.

Kontraindikatiounen

Lecithin a Cholin sinn natierlech Produkter, sou datt se eng Mindestzuel vu Kontraindikatiounen hunn:

• individuell Intoleranz géint Lecithin (Allergesch Reaktioun),
• Schwangerschaft a Laktatioun.

Als Säit Effekter kënnt Dir notéieren:

• übelkeit (dyspeptesch Stéierungen)
• erhéicht Salivatioun
• Schwindel.

Wann Kontraindikatiounen oder Nebenwirkungen bemierkt ginn, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren, sou datt hien en alternativt Medikament verschreift dat net Schued oder Onbequemlechkeet verursaacht.

Fir Cholesterol ze senken ass et net noutwendeg fir komplex Medikamenter z'erreechen. Dir kënnt Lecithin benotzen, wat net nëmmen an der Behandlung vun Atherosklerosis benotzt gëtt. Regelméisseg Benotzung dovun souwuel mat Iessen wéi och a Form vu Granulen oder Tabletten hëlleft Cholesterol ze senken, d'Erënnerung ze verbesseren, d'Symptomer vun Hautkrankheeten reduzéieren, d'Konditioun vun der Magenschleimhaut mat Geschwüren a Gastritis verbesseren. De Virdeel vum Lecithin ass datt et praktesch keng Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen huet.

Cholesterol-Senkung a Reinigung Gefässer

De Kardiovaskuläre System ass eescht betraff vum erhéngte Blutt Cholesterol. Wann Dir net seriö mat Ärer Ernährung engagéiert an net Liewensmëttel géint Cholesterin iesst, da kënnt Dir Iech vill méi sérieux Gesondheetsprobleemer maachen. Den Artikel detailléiert d'Lëscht vun alle Produkter déi Cholesterin senken an d'Bluttgefässer aus dësem rengegen. Regelméisseg Ernärung hëlleft bei der Krankheet séier a mat Virdeel.

Wat kann a kann net mat Cholesterin iwwer normal giess ginn

1. Wat Dir net mat héich Cholesterin iesse kënnt
2. Mëllech a Mëllechprodukter
3. Héich Cholesterol Fleesch
4. Séissegkeeten
5. Somen, Nëss
6. Héich Cholesterin Fësch
7. Porridge a Pasta
8. Wat drénke mer?
9. Champignonen a Geméis

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Eng Persoun brauch Cholesterol, sou wéi Bluttzocker.Dofir kann et net ugesi ginn datt et sou kleng wéi méiglech sollt sinn. Et gi spezifesch Zuelen ënner deenen et net soll falen, an et gëtt eng Uewergrenz op den akzeptablen Niveau.

Si si verschidde fir Fraen a Männer vu verschiddene Alter.
Déi, deenen hir Testresultater en Iwwerschoss vun der Norm weisen, sinn normalerweis beim Dokter interesséiert wat Dir net mat héije Cholesterol sollt iessen.

Awer et ass naiv ze denken datt nëmmen opginn Liewensmëttel déi vill Déierenfetter enthalen einfach de Problem léisen. Déi wichtegst Saach ass d'Grondsätz vun gesond Ernärung ze verfollegen. Et ass wichteg net nëmmen ze wëssen wat net sollt giess ginn, awer och wéi se schiedlech Produkter ersetzen fir Äre Kierper ze hëllefen. Loosst eis mat dem schiedlechen ufänken.

Wat Dir net mat héich Cholesterin iesse kënnt

All gefëmmt Fleesch a Wipp ass streng verbueden. An natierlech - Chips an aner Fastfood sinn verbannt. Ausgeschloss all frittéiert, och Fësch. Dir kënnt Mayonnaise benotzen, weder klassesch, mat ganz héije Fettgehalt, nach "Liicht", wat tatsächlech schwéier ass fir Verdauung

En Eegiel gëtt als ganz schiedlech ugesinn, an et ass de Prozentsaz vun de Cholesterol Substanzen aus Skala. Et ass net néideg Eeër ze refuséieren.

Quail Eeër sinn eng gutt Optioun. Wéinst dem klenge Gewiicht vun der schiedlecher Komponent an all manner, a méi Nährstoffer wéi am ganze Poulet Ee. Eng Saach déi se all Dag iesse kënnen! Poulet Eeër kënnen 2 Stécker pro Woch sinn, awer net méi wéi een pro Dag.

Mëllech a Mëllechprodukter

Kann ech Mëllech mat héije Cholesterin drénken? Wann säi Fettgehalt manner wéi 3% ass, ass et méiglech, awer e bëssen. Besser ze benotzen 1% Kefir oder Joghurt aus geschueler Mëllech. Yoghurts sinn nëmmen déi an deenen et näischt wéi Mëllech a Sauerdeeg ass. Molkereien a Glace Glace sinn ausgeschloss.

Dir kënnt keng Sauer Creme iessen, awer Dir kënnt en halle Läffel an de Plat addéieren. Zum Beispill an enger Salade vu Karotten, oder vun Tomaten mat Kraider.

Hüttekéis och 9% Fett ka sinn, awer wann Dir et selwer maacht, da ewechzehuelen d'éischt d'Crème, an da maacht de Seig. Fetteg Kéis - ganz limitéiert! Wurst Kéis a verschafft Kéis ausgeschloss.

Botter, souwéi Ghee a Margarine si verbueden. Et gi vill méi schiedlech Substanzen an de Wuerzelen wéi am normale Botter.

Héich Cholesterol Fleesch

Seel, an allgemeng Schwäin, souwéi Lämmchen - ass en Tabu. Aus Fleesch Kanéngchen Fleesch ass recommandéiert. Wat Zort Vugel kann ech iessen? Gekacht oder gestuelter Poulet oder Truthahn. An der Haut vu Poulet, besonnesch hausgemaach, ass de schiedleche Bestanddeel besonnesch vill. Dofir virum Kachen gëtt et ewechgeholl.

Héich fett Gefligel, sou wéi Enten, sinn net erwënscht. Awer Gänsefleesch enthält manner Fett, a Platen mat derbäi sinn net verbueden. Wéi mat Poulet, schielt dës op Plazen wou vill Fett ass.

Offal ass reich an Cholesterol, besonnesch d'Liewer a Gehir. Vun Zäit zu Zäit kann Poulet gekachten Liewer mat liicht erhéngte Cholesterin giess ginn, a Gänseliewer Delikatessen sinn inakzeptabel.

An nach méi, keng Wurst, Wipp an Schwäinwurst.

Et ass bekannt datt Zockerräich Liewensmëttel mat héije Cholesterin sollte limitéiert sinn. D'Gedrénks si besser mat Hunneg getraff, awer en Dag - dräi Teelöffel, net méi.

Kuchen a Pâtisserie si komplett ausgeschloss. Séissegkeeten, Toffee, Mëllech Schockela sinn och strikt verbueden. Dir däerft net räich Buns an Puff Pâtisserie mat héije Cholesterin am Blutt iessen.

Dir kënnt Marmelade, Séissegkeeten, Uebst Jelly, Glace aus Moschter Uebst genéissen.

Awer et ass besser frësch Uebst a Beeren z'iessen. Wann Dir de Menü fir den Dag opstellt, musst Dir berücksichtegen datt se vill Zocker hunn. Awer d'Haapt Saach ass datt d'Beeren an d'Fruucht vill Pektin a Faser enthalen, wat hëlleft Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen, souwéi biologesch aktive Substanzen.

Somen, Nëss

Konventionell Sonneblummenamen sinn nëtzlech, nëmme gedréchent, net frittéiert. Mandelen a Sesam Somen si Goodies. Walnüssen sinn och gutt.Awer mat all d'Nëtzlechkeet sollt een net vergiessen datt se vill Fett hunn, an de Kaloriegehalt ass och bedeitend.

E komplett eenzegaartegt Produkt ass Kürbiskerne. Si enthalen Kürbisueleg - eng wäertvoll biologesch aktiv Substanz. Et gi Kürbissorten, an deenen d'Somen net eng schwéier Schuel hunn. Ganz praktesch, net néideg ze botzen, si gi giess mam Film mat deem se bedeckt sinn. Wann se getrocknt sinn, si se ganz lecker.

Héich Cholesterin Fësch

Et gëtt ugeholl datt Seeschaueren onheemlech nëtzlech si fir héich Cholesterin. Ass dat esou?
Salzeg a gefëmmt Fësch wäert méi Schued maachen wéi gutt. Konserven Iessen ass och nëtzlos. Och Fëschweier ass schiedlech mat héich Cholesterin.

Dokteren wëllen e Witz maachen datt nëmme Seewiereg wierklech gutt ass fir d'Sais.
Awer serieux ass de Fësch gekachten a gebacken an der Folie ass ëmmer nach nëtzlech, awer et ass besser fir mat fettaresche Sorten eng Preferenz ze ginn.

Esou "Meeresfrüchte" wéi Sushi oder Kriibstécker solle komplett vergiess ginn.

Wat drénke mer?

Natierlech sinn séiss Soda, Béier a besonnesch Gedrénks mat der Zousatz vun Alkohol ausgeschloss. Natural roude Wäin - ka wéineg sinn wann et aus anere Grënn keng Kontraindikatiounen sinn.

Téi ass besser wéi gréng, a léiwer ouni Zocker. Gréngen Téi enthält Vitaminnen déi d'Funktionéiere vu Bluttgefässer verbesseren.

Schwaarzen Téi ka mat Mëllech gedronk ginn.

Kakao a Mëllech an Instant Kaffi si verbueden.

Jusen - jo. Nëtzlech natierlech, awer net aus Konzentraten erëmgewäert, an ouni Zousatz vun Zocker. Awer net vergiessen datt se, trotz dem sauren Goût, vill Zocker hunn, méi wéi se normalerweis fir Téi ginn.
An engem Glas Kompott ass den Zocker vill manner wéi am Jus.

Champignonen a Geméis

Wann et keen Verdauungsprobleem ass, da sinn Champignons wëllkomm. Natierlech nëmmen a gekachten Form - vu gesalzt, frittéiert oder agemaachtent nëmme Schued.

Alles ass gutt fir Geméis, och Kartoffel. Gekachten oder gestierzt ouni Fett. Awer Präferenz sollt ginn manner nahrhafte Geméis, rout Bell Paprika ass besonnesch nëtzlech.

An och, Karotten, an iergendenger Form, bis zu 100 Gramm pro Dag. Tomaten a Tomatejus. Wäiss Kabes, besonnesch Sauerkraut. All Kürbis, Gurken, Zucchini, Kürbis.

300 Gramm Geméis sollten pro Dag konsuméiert ginn, net Gromperen zielen. An et muss Greens an der Diät sinn, Dir kënnt gedréchent oder gefruer an den Teller addéieren ier Dir de Uewen ofschalt.

Awer Dir braucht frësch, op d'mannst gréng Ënnen, déi zu all Moment einfach an engem Jar mat Waasser gewuess kënne ginn.

An Rettich oder Rettich Somen ginn einfach an engem Täsch vum Waasser germinéiert. Sobald d'Blieder ausklappen an eng gréng Faarf huelen - d'Somen wäscht a dekoréieren de Plat mat hinnen.

Awer mir musse verstoen datt nëmmen duerch dat wat mat héije Cholesterin giess ka ginn a wat onméiglech ass, de Problem net geléist gëtt. Als éischt: Dir musst 4 Mol am Dag iessen, an e bësse fir kleng, an et ass komplett inakzeptabel genuch fir ze schlofen am Bett.

Zweetens, musst Dir propper Waasser drénken, op d'mannst dräi Brëller am Dag. Jusen, Mëllech a besonnesch Gedrénks ersetzen net Waasser!

Wat Liewensmëttel reduzéiere séier schlecht Blutt Cholesterol

E erhéicht Niveau "schlecht" Cholesterol am Blutt féiert zu der Entwécklung vu schwéiere Krankheeten am Herz-Kreislauf-System. Medikamenter verursaache dacks Nebenwirkungen, an amplaz de Wuelbefannen ze verbesseren, leiden aner vital Organer. Wat Produkter Cholesterol am Blutt reduzéieren, séier aus dem Kierper erofhuelen, kënnt Dir verstoen andeems se hir biochemesch Zesummesetzung studéieren.

Phytosterole

Dëst si gutt Planzenstoffer déi a Planzen fonnt ginn. Fir de mënschleche Kierper féieren se déiselwecht Funktioun wéi Cholesterin, awer gläichzäiteg reduzéieren d'Absorptioun vu schiedleche Lipidverbindungen am Darm a bäidroe fir hir Eliminatioun. Regelméisseg Konsum vu Produkter déi Phytosterole enthalen hëlleft d'Blutt Cholesterolniveau ze kontrolléieren.

Produkter déi Cholesterin erofhuelen:

• Mandelen
• Soja, Olivenueleg,
• Frësch Geméis an Uebst
• Bounen
• cranberries
• Sellerie
• Kombucha
• Weess Keim
• Weess, Reis Sole.

Räich u Phytosterol a frësche Beeren: Cranberries, Drauwe, Blueberries, Hambieren, Granatapfel. Zousätzlech enthale dës Produkter eng grouss Quantitéit essentiell Vitaminnen, Mineralstoffer, eng Antioxidant Funktioun ausféieren, de Kierper vu Toxine an Toxine spullen. Fir den Niveau vum gënschtege Cholesterin am Kierper ze erhéijen, musst Dir Cranberry Jus drénken.

Polyphenolen

Dës natierlech Planzestoffer stimuléieren d'Produktioun vun héijer Dicht Lipoproteine ​​(HDL) am Kierper, féieren d'Funktioun vun natierlechen Antioxidantien an bäidroe fir méi niddreg LDL. Mat Liewensmëttel, déi reich an Polyphenolen sinn, a Form vu frësche Jusen, Kartoffelen, kënnt Dir den HDL Inhalt am Blutt mat 1,5% an 1,5-2 Méint erhéijen.

Anti Cholesterol Produkter:

• roude fermentéierte Reis
• Beeren
• Granatapel
• rout Drauwe, Wäin,
• cranberries
• Bounen
• schwaarze Reis
• Kakao.

Studien duerch Wëssenschaftler beweisen datt Dir no enger Diät, déi reich an Planzpolyphenolen ass, kënnt Dir de Risiko vu Kriibs, Krankheeten vum kardiovaskuläre System, endokrinen System, Osteoporose wesentlech reduzéieren.

Wichteg! Iesse iessen, Gedrénks brauche frësch oder no minimaler Wärmebehandlung mam Damp.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Liewensmëttel, dat fir Hëtzt ausgesat war, verléiert d'Quantitéit vun nëtzlechen Komponenten ëm 30-50%.

Resveratrol

Dëst ass eng aktiv chemesch Substanz déi d'Planzen brauche fir Parasiten ofzeschafen. Am mënschleche Kierper hëlleft et d'Bildung vu Cholesterol Placken an de Maueren vu Bluttgefässer ze verlangsamen, reduzéieren de Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine ​​am Blutt.

Cholesterol-Senkung a Sanéierungsgefässer:

Et ass nëtzlech fir Rotwein ze drénken, awer net méi wéi ee Glas kann pro Dag konsuméiert ginn. D'Eegeschafte vun dëse Produkter erlaben hire Gebrauch an der Préventioun vu kardiovaskuläre Pathologien, bösart Tumoren, fir d'Liewensdauer ze verlängeren.

Onsättegen Fettsaieren

Fir de Verhältnis vu schiedlecht a profitéierend Cholesterin ze normaliséieren, brauch de Kierper onsaturéierte Säuren aus Nahrung ze kréien, déi net onofhängeg produzéiert ginn (Omega-3, Omega-6). Dës Substanzen hëllefen d'Maueren vu Bluttgefässer ze botzen an ze stäerken, d'Bildung vu Cholesterinplacke verhënneren, Bluttgerinnung, an de Lipidmetabolismus normaliséieren.

D'Haaptquelle vun onsaturéierte Fettsäuren sinn Cholesterol-senkende Kraider a Liewensmëttel:

• Fësch: Sprossen, Herring, Lachs, Karper,
• Fësch Ueleg
• Kürbiskerne
• Leinsuelech
• Drauwe (Kären),
• Mandelen
• roude Reis
• Mëllechdistel Gras
• Kombucha
• Kakao
• Ingwer
• Sellerie.

Sprat an aner Varietéit vun uelegen Fësch ernären de Kierper mat onsaturéierte Säuren noutwendeg fir d'Synthese vun héijer Dicht Lipoproteine.

Fette vun Déierer Hierkonft droen zur Bildung vu Lipidverbindungen an de Bluttgefässer, déi Cholesterolplacke bilden. Onversättte Fette passéiere sech ouni Opreegung duerch Arterien. Dofir, wann Dir d'Diät virbereet, ass et néideg Platen ze preparéieren mat der Zousatz vun natierleche kal gepresste Geméiswierker.

Geméisfaser

Fir den Niveau vum schiedleche Cholesterin ze senken an den Niveau vum Benefiziv am Blutt ze erhéijen, musst Dir Liewensmëttel iesst a Faser iessen. Grof Planzfaseren sinn indispensibel am Kampf géint niddreg Dicht Lipoproteine. Hir Haapteegeschafte: verlangsamt de Prozess vun der Absorptioun vu Fetter a Kuelenhydrater, normaliséierend Darm Motilitéit an de ganze Verdauungstrakt, stimuléiert de Lipidmetabolismus. Dofir reduzéiert d'Absorptioun vu schiedlecht Cholesterol duerch d'Darmwänn.

Planz Polysaccharid Pektin gëtt an all Geméis an Uebst fonnt. Et dréit zur Normaliséierung vum Lipidmetabolismus, reduzéiert Cholesterol.Wéinst senge verschlësselende Eegeschafte verhënnert d'Pektin d'Absorptioun vum "schlechten" Cholesterin am Blutt a läscht et aus dem Kierper.

Lëscht vu Liewesmëttel:

• Getreide Getreide
• avocado
• champignons
• Mandelen
• cranberries
• roude Reis
• Flax Somen
• ouschter Champignon
• Mëllechdistel
• Aubergine
• Drauwe
• Beeren: Blackberry, Strawberry, Johannisbeeren,
• Rüben
• gréng Bounen
• Sellerie.

Fir Cholesterol ze reduzéieren, ass et nëtzlech Weess, Buchweizen, Pärel Gerste oder Gerste Porridge iessen, brong, brong, wilde Reis. Et ass recommandéiert fir grober Miel mat Pektin fir ze kachen ze benotzen. Red Reis huet speziell Pigmenter déi den Niveau vun der Beneficer Cholesterol erhéijen.

Cholesterin senkende Liewensmëttel, déi Pektin enthalen:

• Rüben
• gedréchent Cornel Beeren,
• Drauwe
• Sellerie
• Aubergine
• Beeren vum Viburnum,
• Äppel
• cranberries.

Pektin normaliséiert den Verdauungstrakt, stimuléiert metabolesch Prozesser a fiert eng antioxidant Funktioun. D'Substanz léist sech net op, absorbéiert schiedlech Toxine a Cholesterol, entfernt se aus dem Kierper.

Pektin soll an der deeglecher Ernärung präsent sinn a op d'mannst 15 Gramm sinn. Et ass net ze recommandéieren Pektin a Form vun Nahrungsergänzungen ze benotzen ouni als éischt en Dokter ze konsultéieren.

Granatapel

Granatappelsaft enthält Polyphenole. Dëst sinn Antioxidantien, déi den Niveau vum "schlechten" Cholesterin senken. Wéi och ëmmer, nëmmen honnert Prozent Granatapelprodukt huet sou heelen Eegeschaften. Wann Dir et kaaft, musst Dir d'Qualitéit sécherstellen, well Gëftstoffer vun anere Beeren oder d'Zousatz vun Zocker de therapeutesche Effekt ruinéieren. Dëst Produkt huet praktesch keng Kontraindikatiounen an et kann an allen Quantitéiten an der Verontreiung vu allergesche Reaktiounen geholl ginn. Et ass besser et duerch e Stréi ze drénken fir net den Zänn Emailen ze beschiedegen.

Orange

Dës Zitrusfrüchte enthalen eng grouss Quantitéit Pektin. Wann Dir e Glas frësche orange Jus den Dag fir ee Mount an en halleft drénkt, da reduzéiert dëse Kurs den Niveau vu schiedlechen Sterol ëm 20 Prozent am Verglach zu der Basislinn. Kontraindikatiounen:

• peptesch Geschwüre
• gastritis mat erhéicht sauerbildend Funktioun vum Bauch.

Cholesterol ass e Lipoprotein dat vun der mënschlecher Liewer synthetiséiert gëtt an am Kierper accumuléiert. An normalen Quantitéite ass dës Komponent eng noutwendeg Substanz wéinst deem de Kurs vu ville vital Prozesser assuréiert. Fett Alkohol hëlt un de Prozess vun der Hormonproduktioun deel duerch d 'Drüsen vum endokrinen System an am Laf vun de metabolesche Prozesser. D’Bildung vun engem Ungleichgewicht an Ofwäichung vun den Indikatoren vun dësem Konzentrat aus der Norm ass geféierlech fir d'Entwécklung vu vaskulärer Atherosklerose. Allgemeng beaflosst d'Ernährung d'Entwécklung vun dëser Krankheet, well net all Produkter hunn de selwechte positiven Effekt op de mënschleche Kierper. Natierlech kënnen Elementer aus Planz Hierkonft verbraucht ginn, awer si beaflossen och déi gekierzt Marquage vun Normen op verschidde Weeër. Dir musst probéieren erauszefannen ob Tomaten kënne mat Cholesterol verbraucht ginn a wéi se de Prozentsaz vun HDL an LDL am Kierper beaflossen.

Wat ass d'Benotzung vun engem Geméis?

Leading Experten plädéieren datt Tomaten mat Cholesterol musse verbraucht ginn. Si empfeelen och Tomatenpaste, Uebstdrénken a Geméisjus an der mënschlecher Ernärung. Esou Empfehlungen si mat den nëtzlechen Eegeschafte vun der Komponente verbonnen - Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt de Konsum vun Tomaten de Schlëssel fir d'Gesondheet vum Kardiovaskuläre System ass an déi bescht Präventioun vun der Bildung vu Pathologien. Dëse Fakt ass kloer vun Awunner vun Länner bestätegt, an deem d'Geméis an der Kategorie vun de meeschte verbreet ugewise gëtt. An de Breedegraden vun der Russescher Federatioun ass dës Komponent net sou populär, vläicht ass dëst de Problem vun héijen Tariffer vun der Detektiounsfrequenz, Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer.

Et ass interessant ze wëssen datt Tomaten Cholesterol hunn! Awer wéi kann dann e Geméis eng Persoun mat Atherosklerosis profitéieren? De Rätsel ass datt seng Zesummesetzung wierklech eenzegaarteg ass, d'Geméis ass eng Quell vu Lycopen, e Bestanddeel deen eng wichteg Roll am mënschleche Kierper spillt. D'Nëtzlechkeet vun dësem Komponent gëtt beliicht a bestätegt am Laf vu wëssenschaftlecher Fuerschung.

Tatsaach! Australesch Wëssenschaftler plädéieren, datt et nëtzlech ass all natierlech Produkter op der Basis vun Tomat ze konsuméieren: Zooss, Ketchup, Jus. Awer dee gréisste Virdeel kann aus frësche Komponenten ofgeleet ginn, et ass an dëser Form datt all Komponenten am beschten absorbéiert ginn.

Als Resultat vun der Aktivitéit vu Lycopen gëtt de Prozess vun der Isolatioun vu Low-Dicht Lipoproteine ​​an den Oxidatiounsprozess gehemmt. Atherosklerotesch Placke stoppen sech ze formen.

Wéi gëtt Lycopen opgeholl an wat ass dëst Bestanddeel?

Kierpergewebe hunn d'Fähegkeet dës nëtzlech Komponent opzehuelen. a Fäll, wann e Mangel vun dësem Element entsteet, existéiert den Organismus vum Individuum wéinst virdru gesammelten Reserven. D'Qualitéit vu Präventioun vu vaskuläre Krankheet ass net vun der Mass Fraktioun vun der Komponent pro Dag verbraucht, awer vun den Indikatoren vu senge Reserven am Kierper.

Et ass bewisen! De Risiko vu Manifestatiounen vu Pathologien vum Häerz a Bluttgefässer gëtt erhéicht bei Patienten, bei deenen d'Konzentratioun vu Lycopen am Blutt niddergelooss gëtt.

Et sollt bemierkt datt fir den Element Konzentratioun ze replenéieren, musst Dir Tomaten niewent dem Iessen enthalen Fetter (haaptsächlech Geméis) konsuméieren. Et ass onméiglech d'Tatsaach ze ignoréieren datt d'Konzentratioun vun engem nëtzlechen Element am Kierper séier erof geet, dofir, wann Dir refuséiert Tomato Produkter ze benotzen, de Niveau vum Lycopen am Blutt vum Patient fällt ëm d'Halschent an dat féiert zu enger Erhéijung vun der Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine.

Tomaten nidderegen Cholesterin, Wëssenschaftler hunn et bewisen. Baséierend op sou Informatiounen, sollt et ofgeschloss ginn datt sou eng Substanz fir de mënschleche Kierper noutwendeg ass, a säi Konsum soll systematesch sinn. Esou e Menü mécht e gudde Buedem fir d'Vermeidung vu kardiovaskuläre Krankheeten.

Folk Heilmittel fir Senkung vum Cholesterol enthalen och frësch gepresste Geméisjus. Wann Dir esou Jus op engem eidle Mo drénkt, da ginn all dës nëtzlech Substanzen séier an de Magen-Darmtrakt absorbéiert an fänken direkt un de komplexe biochemesche Reaktiounen deelzehuelen, déi de Stoffwiessel ausmaachen.

Wéi Jusen hëllefen Cholesterol ze senken

Frësch gepresste Geméisjus enthalen Kuelenhydrater, Enzymen (Stoffer vill Mol verbesseren all biochemesch Prozesser), Hormonen (Stoffer, déi an der Reguléierung vu verschiddene Funktiounen involvéiert sinn), Vitaminnen (si sinn Deel vu ville Enzymen), Mineralstoffer (kee biochemescht kann ouni se maachen Prozess), organesch Saieren an e puer aner biologesch aktiv Substanzen.

All dës Substanzen sinn noutwendeg fir de Stoffwiessel, och Cholesterolmetabolismus. Aktivéierung vum Cholesterol Metabolismus dréit zu senger rapider Ausscheedung vum Kierper an enger Ofsenkung vun de Bluttniveauen. Dofir enthale Folk Heilmittel fir Senkung vum Cholesterol d'Behandlung vu frësch gepresste Geméisjus.

D'Benotzung vu Karrott, Rüben, Kürbis, Gurke, Tomatensaft ass besonnesch nëtzlech fir héich Cholesterin.

Jus vu jonken Zucchini

Jonk Zucchini enthalen Enzymer déi d'Verdauung vu Proteinen a Fette förderen, souwéi d'Ausstéierung vu Galle a schiedleche Substanzen aus dem Kierper wärend Verdauung. Zousätzlech huet Kürbisjus e wesentlechen diureteschen Effekt. De Kierper gëtt och vum schlechte Cholesterin lass. Zënter Kürbisjus e Minimum vu Kalorien enthält, ass et nëtzlech et fir iwwergewiichteg Leit ze drénken. A Gewiichtsverloscht hëlleft dem Cholesterolmetabolismus ze normaliséieren.

Huelt Jus aus jonken Zucchini, fir d'éischt an engem Esslöffel 1-2 Mol am Dag fir eng hallef Stonn virum Iessen, bréngt d'Dosis grad zu engem oder méi Brëller pro Dag, deelt se an 3-4 Dosen. Zucchini Jus kann mat Apel a Muert Juicer gemëscht ginn.

Karrottjus enthält vill Beta-Karotin, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi zu der Verbesserung vun alle metabolesche Prozesser bäidroen. Eng grouss Quantitéit vu Magnesium an dësem Jus hëlleft Stagnatioun vu Galle ze vermeiden an Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen.

Awer trotz der Tatsaach datt Karrottjus e agreabele Goût huet, sollt et net ze vill gedronk ginn - de sougenannte Karotin jaundice kann entwéckelen. Et ass besser, Karrottjus gemëscht mat Äppel a Rübenjus Jusen ze huelen, a benotzt net méi wéi en halleft Glas pure Muertjus pro Dag.

Karrottjus soll net fir Adipositas geholl ginn, Vergréisserung vum peptesche Geschwüre vum Magen an Duodenum, akuter entzündlech Krankheeten vum Daarm a Bauchspaicheldrüs.

Gurkenjus ass ganz nëtzlech fir Atherosklerosis, well et organesch Säuren enthält déi d'Bildung vu Fett vu Kuelenhydrater hemmt. Gurkenjus huet och en diuretesch Effekt, wat hëlleft gëfteg Substanzen aus dem Kierper ze eliminéieren.

Gurkenjus gëtt dacks a Folk Heilmittel abegraff fir Cholesterin ze senken. Fir d'Préventioun vun Atherosklerosis ass en halleft Glas Gurkenjus pro Dag genuch. Et gëtt moies geholl, op eidelem Bauch, eng hallef Stonn virum Iessen. Gurkenjus kënne mat Tomate a Knueweleksaft gemëscht ginn. Zum Beispill kënnt Dir en halleft Glas Gurken an Tomatensaft mixen an en Teelöffel Knueweleksaft addéieren.

Rübenjus Jus ass nëtzlech fir héich Cholesterin well et vill Magnesium enthält, wat heescht datt et Cholesterol entfernt zesumme mat Galle aus dem Kierper. Chlor, déi an Rüben enthale sinn, botzt d'Liewer, Galleges a Galeblase. Rübenjus Jus gutt reduzéiert Blut Cholesterol a verbessert de Fett (inklusiv Cholesterin) Metabolismus.

Huelt Rübenjus Jus als éischt an engem Esslöffel, lues a lues e Véierel Taass 1-2 Mol am Dag erreechen. Et gëtt geholl andeems se mat anere Jusen (Karrott, Äppel) gemëscht ginn oder d'Halschent mat Waasser verdënntem ass. Fir Jus ze kréien, sinn nëmmen donkel rout Rüben gëeegent. Frësch gepresste Jus kann net geholl ginn, et muss op d'mannst zwou Stonnen am Kühlspäicher bleiwen.

Nëtzlech Planzekomponenten

Wëssenschaftler hunn laang bewisen datt Planzewuesse Liewensmëttel si fir Cholesterin ze senken. Dëst gëtt erkläert duerch d'Tatsaach datt Planzen d'Absorption vu schiedleche Substanzen am Blutt verhënneren, d'Maueren vu Bluttgefässer stäerken an existent Cholesterin ze läschen. Regelméisseg Iesse vun dëse Produkter hëlleft fir de Problem erfollegräich ze behandelen ouni Medikamententerapie ze huelen. Kraiderprodukter, déi Cholesterol am Blutt nidderegen - vill. Déi eenzeg Reegelregelung an dësem Fall ass déi stänneg Notzung vun Nährstoffer.

Also wat Liewensmëttel nidderegen Cholesterin?

Diäten fir Cholesterol ze senken

Déi folgend sinn verbueden an zulässlech Liewensmëttel (Dësch) fir Leit déi héich Niveaue vu "schlecht" Cholesterin hunn.

Verbuede Fleeschprodukter:

• Schwäin
• Lämmche
• Enten Fleesch
• Wurst,
• Fleeschoffall,
• gefëmmt Fleesch
• Konserven.

Erlaabt Fleeschprodukter:

Verbuede Mëllechprodukter:

Erlaabt Mëllechprodukter:

• Alkohol
• Kaffi
• séiss fizzy Gedrénks.

• Frësch Jusen
• grénge Téi
• cranberry Jus
• roude Wäin.

Frittéiert Geméis ass net erlaabt. Erlaabt Geméis, Uebst a Beeren:

• all frësch oder gedämpft Geméis
• frësch Uebst, Beeren oder Kartoffel
• Geméis Salade
• cranberries.

Verbueden Fësch:

• frittéiert Fësch
• rout a schwaarz Kaviar.

• Lachs
• sprëtzen
• Karper
• herring
• Lachs
• gebakene oder gedämpft Fësch.

Geckeg Gewierzer a Mayonnaise si verbueden. Erlaabt Ingwer, wäisse Peffer, Moschter ze benotzen.

Dir kënnt natierlech Geméis Ueleger benotzen als Dressing a Geméis Salade a Stew.

Dir kënnt frittéiert Eeër net iessen, Dir kënnt gekachten, awer net méi wéi 3 Stéck den Dag.

Et ass verbueden Kokosnëss ze iessen, Dir kënnt - Mandelen, Erdnuss, Nëss. Dir kënnt keng Botter baken Wueren iessen, wäiss Brout, Dir kënnt Branbrout iessen, Bäckereien aus Vollkornmehl. Sproutéiert Weess ass nëtzlech.

• Mëllechdistel
• Löwenzirot
• Hawthorn
• ginseng.

Wat Geméis kann benotzt ginn fir Cholesterin ze senken?

Zousätzlech zu Muerten kënnen aner Liewensmëttelprodukter benotzt ginn fir Cholesterol am Kierper ze senken.

Broccoli ass och ganz nëtzlech wéinst dem Inhalt vu Vitamin C (duerch seng Natur ass et dee beschten Antioxidant), Vitamin K (verantwortlech fir normal Bluttkoagulatioun) a Folsäure. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt all Nährstoffer an der Broccoli gutt konservéiert sinn wann de Produit gefruer ass.

Tomaten si souwuel lecker a gesond. Si enthalen a grousse Quantitéiten eng Substanz déi Lokopen genannt gëtt. Et ass direkt verantwortlech fir d'Zerstéierung vu schlechtem Cholesterin. Et ass ganz gutt zwee glieser Tomatensaft am Dag drénken. Dëst hëlleft Cholesterin ëm mindestens 10% ze reduzéieren. Tomaten gehéieren zu ville Platen, Zaloten, sou datt de Konsum eropgeet gëtt net schwéier. Zousätzlech hëlleft Tomaten Visioun fir eeler Leit ze erhaalen.

Knuewelek - vill gleewen datt et nëmme ka benotzt gi fir Erkältung ze vermeiden. Awer dëst ass net esou. Knoblauch ass en exzellent Mëttel fir Bluttgefässer ze botzen. Jiddereen erkennt Knuewel duerch säin schaarfen Geroch a säi spezifesche Goût. Si entstinn wéinst der Substanz vun Alliin. Beim Kontakt mat Sauerstoff geschitt eng chemesch Reaktioun, als Resultat vun deem d'Substanz Allicin geformt gëtt. Allicin selwer huet den Eegeschaf fir de Betrag vum "schlechten" Cholesterin ze senken, d'Bluttgefässer ze botzen, an doduerch den Blutdrock an der Hypertonie erof. Vergiesst awer net, datt Knuewel zimmlech kalorienräich ass, an dofir ass et néideg se a vernünftege Moossnamen ze benotzen.

Waassermeloun ass méiglecherweis dat leckst Produkt am Summer, zielt net d'Erdbeeren. Et enthält eng Aminosaier genannt L-Citrulline, déi hëlleft den Blutdrock ze senken an d'Blutgefässer ze dilatéieren.

Et ass L-Citrulline déi verantwortlech ass fir d'Produktioun vun Salpetersäure am Kierper, d'Roll vun deem ass direkt an der Expansioun vu Bluttgefässer (antispasmodesch Effekt).

Firwat ass Cholesterol eropgaang?

Als alleréischt geet den Niveau vum "schlechten" Cholesterin erop wéinst der Tatsaach datt mir ze vill Liewensmëttel vun Déiere Hierkonft iessen.

• Transfetter si besonnesch geféierlech an dësem Beräich.An. Dës onsaturéiert Fettsäuren ginn a frittéiert Kartoffelen, Bäckereien, Margarine, Komfortfood, Glace, etc.
• Wann Dir berécksiichtegt wéi Dir Äert Blutt Cholesterin erofsetzt, ass et och wichteg ze erënneren säin Niveau erhéijen dréit zu Stress. Och wann eis Ernärung gutt ausgeglach ass, hält de konstante Stress d'Colesterolniveauen niddereg.
• Schlussendlech ass e weideren Faktor fir Cholesterin ze erhéijen déi schlecht Liewerfunktioun. Fir säi Fonctionnement ze verbesseren, kënnt Dir Infusiounen vu bittere Planzen drénken. Wéi Wuerm, Mëllechdistel, Löwenzahn.

Probe Menü fir héich Cholesterin

Fir de Menü richteg ze komponéieren, sollt Dir berücksichtegen wat nëtzlech Komponenten an der Zesummesetzung vum Liewensmëttel sinn. Si sollten Pektin, Antioxidantien, Phytosterole, onsaturéierte Fettsäuren, Polyphenolen, Vitaminnen enthalen.

Fir de Frühstück kënnt Dir all Getreide kachen (Weess, Hafer, Reis, Buckweat), iesst e frësch Äppel, orange oder all Beeren, drénken Geméis an Uebstjus. Nëtzlech frësch Kakao mat geschäftege Mëllech.
Fir de Mëttegiessen gëtt Zopp op enger Geméis Bouillon virbereet, Dir kënnt Champignonen benotzen, awer Dir kënnt d'Fritte net addéieren. Dir kënnt e bësse fettfräi sauer Rahm an der Zopp setzen. Gekachten Bounen oder gebakene Aubergine ginn op der Nieweplat zerwéiert.Frësch Geméis, Sellerie an aner Gréng ginn an Zaloten ugebaut, mat Olivenueleg oder Leinsuelech gewürzt.

Vu Fleesch Platen kënnt Dir gekachten Hënn Brust oder Kalbfleeg mat frësche Geméis iessen. Dampmaschinnen sinn och erlaabt. Aus Fësch: Sprat, liicht gesalzte Lachs, Herring, gekachten Karp, Forellen.

Et ass nëtzlech fir Beeren während dem Dag ze iessen, frësch gepresste Uebstjusjus, Cranberry Jus, Kraiderbestëmmungen ze drénken, déi Cholesterol senken.

Zum Dinner, zerwéiert Zalot, fettarmer Mëllechprodukter, gréngen Téi mat engem Esslöffel Honig. Ier Dir an d'Bett geet, soll d'Iesse liicht sinn. Déi alldeeglech Norm vu Sole Brout ass 60 g, Dir kënnt net méi wéi 30 g Zocker während dem Dag iessen.

Déi alldeeg Ernärung soll sou gemaach ginn datt de Kierper säi Bedierfnes fir Vitaminnen a Mineralstoffer zefriddenstellt. Dofir sollt d'Liewensmëttel variéiert ginn, Dir musst 5 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen.

Als éischt iwwer Karotten

Et ass gutt fir d'Gesondheet an am Kampf géint héich Cholesterin. Déi hell gesättigte Faarf vum Geméis bedeit en héije Inhalt vu Karotenoiden, d'Virgänger vum Retinol (Vitamin A). Beta-Karotin a Vitamin A si mächteg Antioxidantien, déi eng wichteg Roll bei der Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten spillen an e positiven Effekt op de Lipidmetabolismus hunn. Karotten sinn och räich u Spurenelementer (Kalium, Magnesium, Phosphor, Jod, asw.), Vitaminnen (Nikotinsäure, B6, B2, C, asw.), Enthalen Faser, äthereschen Ueleger, Kumarin-Derivaten, Flavonoiden a vill aner nëtzlech Substanzen. All dëst erlaabt et vill an der Diättherapeutescher a präventiver Diätetescher Ernärung benotzt ginn, och bei Patienten mat kardiovaskuläre Krankheeten.

Cholesterol Reduktioun Produkter

E puer Liewensmëttel kënnen LDL am Kierper erofsetzen.

All Nëss si passend - Mandelen, Walnüssen, Pistache, Pineconen. Si, wéi Knuewel, hunn en héije Kaloriegehalt, an dofir ass hiren optimale Betrag fir deegleche Gebrauch 60 Gramm. Wann Dir 60 Gramm vun Nëss all Dag fir ee Mount iesst, da wäert d'Quantitéit vum Cholesterol op d'mannst 7,5% erofgoen. Nuts sinn och hëllefräich wéinst der Tatsaach datt se B Vitamine enthalen, déi extrem wichteg fir den Nervensystem sinn, an natierlechen Antioxidantien, déi eng Barrière fir eise Kierper sinn.

Vollkorn- a Branprodukter - si enthalen eng grouss Quantitéit un Faser. Dofir reduzéieren se d'Konzentratioun vum Cholesterol, wéi och d'Quantitéit u Glukos, wat ganz wichteg ass fir Patienten déi un Diabetis leiden.

Roude Wäin - natierlech, an ugemiessen Quantitéiten, net méi wéi zwee Brëller am Dag.

Schwaarzen Téi - wann et verbraucht gëtt, verarbeiten eis Zellen a benotzen Cholesterin vill méi séier, wat säin Uschloss vum Kierper beschleunegt. Am Laf vun dräi Wochen ginn d'Tariffer ëm ongeféier 10% reduzéiert.

Turmeric ass e Liiblingsbësch Gewierz vu ville Leit. Duerch seng Natur ass et e ganz mächtege Antioxidant. Et botzt ganz séier Bluttgefässer vu Placken.

Kanéil - et reduzéiert de Gesamtniveau vum Cholesterin, souwéi niddreg Dicht Lipoproteine, Verhënnerung vu Plackablagerungen op der bannenzeger Baustauer vun Arterien.

Wéinst dem héigen Inhalt vun Ascorbinsäure (Vitamin C), Zitrusfrüchte - a besonnesch orange Jus - enthalen absolut keng Cholesterin, hëlleft et ze eliminéieren, senkt de Blutdrock an verdënnt Blutgerinnsel. Et ass recommandéiert op d'mannst 2 Tassen frësch gepressten Orangensaft am Dag ze drénken.

Dëst ass just eng kleng Lëscht mat nëtzlechen Produkter déi héich recommandéiert sinn fir Aterosklerosis ze benotzen.

Zousätzlech zu all déi uewe genannte Produkter ass et gutt an Är Ernärung frësch Geméis an Uebst, Beeren, Flax a Sonneblummen Saieren, souwéi Greens ze enthalen. Et gi vill Folk Heilmittel.

Extra Moossnamen benotze fir Cholesterol ze senken

D'Benotzung vu reegelméisser kierperlecher Aktivitéit. Si si fir Gewiichtsverloscht zielt, en Iwwerschoss vun deem gëtt dacks bei Patienten mat Atherosklerosis observéiert.Dir sollt mat klenge Workouts ufänken, d'Belaaschtung erhéijen, besonnesch d'Kardio-Training. Et kann fléissend Spazéieren, einfach lafen, sprangen Seil, Übungen am Simulator. Den Haapt Saach ass datt Dir Training net opginn kann. Si musse mat enger obligatorescher Ernärung kombinéiert ginn.

Weider soll d'Benotzung vun Alkohol a Fëmmen komplett eliminéiert ginn, well se kee Virdeel mat sech bréngen.

An déi lescht Saach, déi ëmmer fir Patienten mat Atherosklerosis verschriwwen ass, sinn Medikamenter déi de Cholesterin senken. Dëst sinn Drogen vun der Statins Grupp (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), Fibraten (Fenofibrat, Besofibrate), Anionaustauschharzien an Nikotinsäurepräparatiounen (Nicotinamid). De Mechanismus vun hirer Handlung ass den Niveau vun niddregen Dicht Lipoproteine ​​ze reduzéieren an d'Konzentratioun vu Héichdicht Lipoproteine ​​ze erhéijen.

Cholesterin ze senken ass ganz wichteg, besonnesch fir Patienten déi ënner Hypertonie leiden. D'Konsequenzen vun Atherosklerosis an Hypertonie kënne ganz negativ sinn, sou datt Dir Kraaft, Gedold braucht an all d'Instruktioune vum behandelten Dokter ze verfollegen.

D'Virdeeler a Schued vu Muerten ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.

Champignonen fir Héich Cholesterol

D'Kompositioun vu Champignonen enthält nëtzlech Komponenten déi antioxidant, anti-inflammatoresch, anti-Kriibs Eegeschaften hunn. Zousätzlech normaliséiere Pilze de Lipidmetabolismus am Kierper. Eng speziell Substanz, lovastatin, déi Champignonen enthält, verlangsamt d'Synthese vum Cholesterin an der Liewer, erhéicht den Niveau vum HDL am Blutt, a fiert den Ausscheidung vu LDL vum Darm.
Déi nëtzlechst sinn Austern Champignons a Champignonen. Hir reegelméisseg Ernärung mat erhéitem Cholesterin an Atherosklerose reduzéiert séier LDL ëm 10%, hëlleft der Lipidplack a Bluttgefässer ze zerstéieren, a verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung.
Champignonen sinn natierlech Antioxidantien déi schiedlech Toxine an Toxine aus dem Kierper ewechhuelen. Vun dëse Qualitéiten ass de Champignon méi super wéi sproutéiert Weess, Bell Paprika a Kürbis.

Champignons enthalen eng grouss Quantitéit essentiell Vitaminnen, Mineralstoffer a Geméisprotein, wat Fleesch a Mëllechprodukter ersetzen kann, ass liicht am Kierper absorbéiert a séier den Honger zefridden.
Mat héijer Cholesterin musse Champignons gedämpt oder mat Geméis gekacht ginn, gekachten, gedréchent. De Champignon enthält déi nëtzlechst Substanzen am Hutt. Niddreg Kalorien erlaben Iech Champignonen z'iessen während verschiddene Diäten.

Et ass verbueden fir gebraten oder konserven Champignonen ze iessen. Andeems Dir Champignonen iesse kënnt Dir d'Risiko fir d'Atherosklerosis z'entwéckelen, Häerzinfarkt, Schlaganfall, a Kriibs.

1. Mëllech aus kanaresche Saat

E kanareschen Saaddrénk hëlleft dem Cholesterol ganz gutt ze kontrolléieren.

• Si si reich an essentielle Fettsäuren. An dës Somen droen och zum nidderegen Triglyceriden a Gewiichtsverloscht bäi.

Firwat brauche mir a firwat ass Cholesterol geféierlech?

Cholesterol ass en integralen Deel vun de meeschte Kierperzellen a mécht vill Funktiounen. Et ass en Deel vun all Zellmembranen an beaflosst hir Eegeschaften. Am Kierper gëtt et och benotzt fir eng Zuel vu ganz aktiven Substanzen ze bilden, déngt als Startsubstrat an der Synthese vu Gallensäuren a Steroidhormonen, dorënner Sexhormonen an Hormone vun der Adrenal-Cortex. Besonnesch vill Cholesterol am Gehirngewebe.

Cholesterol gëtt a ville Liewensmëttele vun Déiereschaft fonnt a praktesch net an der Planzewelt. Ongeféier 300-500 mg Cholesterin kënnt mat Iessen pro Dag. Awer vill méi gëtt am Kierper synthetiséiert, ongeféier 1 Gramm. Zënter Cholesterin am Kierper synthetiséiert ass, gehéiert et net zu irreplacabele Substanzen. Also hänkt de Cholesteringehalt an Tissue net nëmmen of vu sengem Betrag an der Liewensmëttel, mä och vun der Intensitéit vu sengem Metabolismus am Kierper.

Bei engem gesonde Erwuessene ass d'Quantitéit vum Cholesterol (mat Nahrung geliwwert a geformt am Kierper, engersäits, an desintegréiert an aus der anerer ewechgeholl) ausgeglach. Dëse Gläichgewiicht kann ënner dem Afloss vun enger Zuel vun negativ Faktoren gestéiert ginn, dorënner belaaschtbar Erbärung, verschidde Krankheeten, Ënnerernährung a gerénger kierperlech Aktivitéit, nervös Belaaschtung, Iwwerwierkung a Schlofstéierung.

Stéierunge vum Cholesterolmetabolismus féieren zu sou allgemenge Krankheeten wéi Atherosklerosis a Cholelithiasis. Akademiker Anichkov sot "ouni Cholesterol ass et keng Atherosklerose." D’Mortalitéit vun den Auswierkunge vun Atherosklerosis, eng Herz-Kreislauf-Krankheet, dorënner myokardial Infarkt a Schlag, féiert zu de Grënn vun der Mortalitéit.

Ingwerwurzel

Déi nëtzlech Properties vun dësem Gewierz gi wäit an traditionelle Medizin Rezepter benotzt. Ausgeschniddene Wurzel gëtt benotzt fir Atherosklerosis ze behandelen, Gelenkkrankheeten a reduzéiert héich Blutt Cholesterol.

Ingwer hëlleft d'Blutt ze dënn, wat d'Bildung vu Bluttgerinnsel an de Gefässer verhënnert. Spicy Root normaliséiert de Lipidmetabolismus, botzt arteriell Wänn vu Cholesterinplacke. Ingwer enthält eng speziell Substanz Gingerol, déi hëlleft d'Verbrenne vun de Fette am Kierper ze beschleunegen, kontrolléiert den Niveau vun der profitéierter Lipoprotein.

Dësen aktive Zutat fördert eng séier Sättigung, dofir gëtt se effektiv wärend kalorienarme Diäten benotzt.

Mat héijer Cholesterin ass et nëtzlech Téi ze drénken, an deem e Stéck Wurzel derbäi ass. Fir et ze preparéieren, gëtt Ingwer op e feine Rascht gerappt a mat kochendem Waasser gegollt, en Teelöffel Hunneg an e puer Drëpsen Zitrounejus an der Coupe ginn. De Getränk sollt fir 60 Minutten infuséiert ginn, da kann en drénken wéi e normale Téi.

En anert Rezept fir Téi: Ingwer a klenge Scheiwen schneiden, Waasser schëdden a kache fir 10 Minutten. Duerno ginn Hunneg an Zitrounejus derbäi. Den Drénk drénke sollt gefiltert ginn.

Ingwer gëtt a Geméis Salade an aner Platen als parfüméierter Gewierz bäigefüügt. Et sollt benotzt gi fir Gewiicht ze reduzéieren, Lipidprozesser normaliséieren, de Blutdrock erofsetzen. Ingwer ass kontraindiziert bei Leit, déi aus Pathologien vum Herz-Kreislauf-System leiden. Dir kënnt kee Gewierz bäi addéieren oder brauen virum Schlafengehen, sou datt Insomnia net stéiert.

Salz net oder séiss

Gesond Ernärung ass d'Basis fir d'Préventioun a Behandlung vu ville Krankheeten. Also, mat der Hëllef vun der Ernärung kënnt Dir Cholesterol senken. Et ass wichteg ze verstoen datt dëst net eng "eemoleg" Promotioun sollt sinn. Dëst ass en Ernärungssystem deen eng Persoun am ganze Liewen unhalen muss.

D'Basis vun all Lipid-Senkung (dat ass Senkung vu Lipiden, Fette, déi Cholesterol enthalen) oder Anti-atherogene (erlaabt Iech d'Atherosklerosis ze bekämpfen) Diäten sinn d'Prinzipien vun enger gesonder Ernärung. Geméiss déi lescht Empfehlungen vun der Europäescher Kardiologie Gesellschaft an aner international Expert Organisatiounen, fir Cholesterol ze senken, musst Dir:

1. Konsuméiere mindestens 400 g Uebst a Geméis all Dag. Geméis a Uebst si noutwendeg net nëmmen fir d'Vermeidung vu kardiovaskuläre, awer och aner chronesch Krankheeten wéi Kriibs, Diabetis mellitus an Adipositas, souwéi e Mangel u bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer. Notiz: Gromperen an aner starchy Root Geméis zielen net op Uebst oder Geméis.

2. Erhéije de Konsum vu Hülsenfrüchte (zum Beispill, Linsen, Bounen), Vollkorn (zum Beispill onbehandelt Mais, Hirse, Hafer, Weess, onpoléierten Reis) an Nëss (Mandelen, Walnüsse, Haselnüsse, asw.).

3. Fir eng genuch Entree vun onsaturéierte Fettsäuren ze garantéieren, zum Beispill, wéinst de fettege Sorten vun Seefësch (Makrell, Herring, Lachs), déi Omega-3 Fettsäuren enthält, a kleng Betrag vun Geméiswierk.Et ass recommandéiert 20-30 g Geméisueleg pro Dag ze konsuméieren (Olivenueleg, Sonneblummen, Mais, etc.).

4. Limitéiert d'Ausbezuelung vu gesättigte Fetter, Cholesterol mat Iessen (fetteg Fleesch, Wurst, Seeler, fetteg Mëllechprodukter - Creme, Botter, Kéis), Transfetter.

5. Kontroll Kierpergewiicht, iwwerschwemmt net. An der Präsenz vun iwwerschësseg Kierpergewiicht - lues a lues reduzéieren se bannent physiologeschen Normen.

7. Fraktionell Ernärung - op d'mannst 5 Mol am Dag no 3-4 Stonnen suergt Drainage vun der Galblaas. A Galle, wéi Dir wësst, léist Cholesterol an hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen.

8. Zousätzlech, mat enger gesonder Ernärung, ass d'Salzopnahm limitéiert op 5 g pro Dag (agemaachtent, gesalzt a gefëmmt Produkter, Konserven, Wipp a Wipp, Kéis, Brout, asw.).

Polyunsaturated Fettsäuren, déi a vegetabelen Ueleger enthale sinn, Diätfaser a Geméis an Uebst, wéi och aner nëtzlech Bestanddeeler vun der gesonde Liewensmëttel hëllefen de Cholesterolabsorptioun ze reduzéieren, säin Metabolismus ze beschleunegen an, schlussendlech, säi Bluttniveau ze senken.

Probéiert frittéiert Liewensmëttel ze eliminéieren. In der Regel, ginn Fetter bäibruecht beim Fritten, zousätzlech gëtt gesond pflanzlecht Fett verwandelt an "schiedlech" ënner dem Afloss vun héijen Temperaturen. Kachen, klauen, baken a grillen ass vill méi nëtzlech, well et erlaabt Iech de Fettgehalt a Liewensmëttel ze reduzéieren.

Maacht Iech réckelen! Et ass op d'mannst 3,5 Stonnen d'Woch noutwendeg fir sech mat kierperlecher Erzéiung a Sport ze engagéieren, d'Appartement ze botzen an am Gaart ze schaffen wäert och kompenséiert ginn. 3-5 km zu Fouss ass de Minimum ouni deen Ären Dag net sollt passéieren.

Hutt Dir normal Lipiden?

Nëmmen en Dokter kann lipid metabolesch Stéierunge identifizéieren an déi richteg Empfehlungen fir d'Behandlung ginn. D'Examen enthält d'Identifikatioun vu Risikofaktoren: d'Präsenz vu Fëmmen, arterieller Hypertonie, belaaschtte Hereditéit an anerer. An och Dir musst e biochemesche Bluttest maachen fir den Niveau vun de Lipiden ze bestëmmen. Tentativ, normal Wäerter vum Gesamt Cholesterin bei enger gesonde Persoun sinn bis zu 5 mmol / L, an niddreg Dicht Lipoprotein Cholesterol (si droen zur Progressioun vun Atherosklerose bäi) ass net méi wéi 3 mmol / L. An der Präsenz vu kardiovaskuläre Krankheeten, sollten dës Indikatoren niddereg sinn. D'Haaptziler vun der Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten an hir Komplikatioune sinn d'Normaliséierung vum Inhalt vun atherogene "schiedlechen" Lipiden (Senkung vum Niveau vum Gesamt Cholesterol a Low-Density Lipoprotein Cholesterol). D'Behandlung baséiert op de Grondsätz vun engem gesonde Liewensstil: optimal Ernärung a kierperlech Aktivitéit. Eng wichteg Nuance: och wann eng Persoun Medikamenter hëlt fir Cholesterin ze senken, mussen Empfehlungen fir eng gesond Ernärung ëmmer nach gefollegt ginn.

Eng ongeféieren deeglech Ernärung fir Cholesterin ze senken.

• Dampprotein Omelett
• Geméis Ueleg Vinaigrette
• Kaffi mat geschiermte Mëllech

• Frësch Kohl Salat mat Äppel a Mier a Geméisueleg

• Vegetaresche Kohlsuppe mat Geméiswierk
• Gekachten Fleesch
• Braiséiert Kabes an Tomatenzooss
• Getrockene Fruuchtkompott

• Rosehip Bouillon
• Frësch Äppel

• Gekachten Fësch
• Moschte Kartoffel mat Geméiswierk
• Téi

2. Knuewelek ass fäeg de Cholesterol ze senken

Zënter antik Zäiten ass Knuewelek als Heelungsmëttel benotzt, dat mat ville Gesondheetsprobleemer hëlleft. Besonnesch hëlleft et Cholesterol an Triglyceriden ze senken. Duerch seng vasodiléierend Wierkung hëlleft Knuewel fir kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden.

Et ass och en natierlecht Antibiotikum an hëlleft de Kierper ze botzen. Fir seng Heelungseigenschaften ze maximéieren, sollt Knuewel roueg iessen. Tibetan Knueweltinktur ass och gutt - eng erstaunlech Erhuelung déi aus der Antikitéit eis erofkomm ass.

3. Raw Karotten

Raw Karotten nidderegen Cholesterin well et d'Liewerfunktioun verbessert.

• Fir den Effekt ze maximéieren, musst Dir et iessen ier Dir iesst. Mir recommandéieren giess Karotten ze iessen oder hausgemaachte Karrottjus ze drénken.
• Dëst soll op d'mannst zweemol am Dag gemaach ginn.

Ingwer ass en exotescht Gewierz, parfüméierend an erfrëschend. Et ass wënschenswäert datt hatt stänneg an eiser Diät präsent ass. Ingwer huet vill gutt Virdeeler.

• Fir héich Cholesterol ze senken. musse konstant Ingwer Iessen ausgläichen.
• Dir kënnt eng kleng Quantitéit Ingwer (a geriwwe oder a Pudderform) zu verschiddenen Platen bidden wärend all Molzecht.

5. Eng Handvoll Nëss

Nüsse si ganz nëtzlech, virausgesat, natierlech, datt mir se a Moderatioun iessen. Fir Cholesterin ze kontrolléieren, sinn dës natierlech Kaddoe ganz gutt.

• Wann Dir net wësst wéi Blutt Cholesterol ze senken. et ass genuch fir eng Handvoll Nëss pro Dag ze iessen fir d'Tester besser ze maachen.
• Nuts verbesseren och d'Gehirfunktioun.

7. Nëtzlech Produkter

Mir hu scho sou heelen Geméis wéi Knuewel an Karotten ernimmt. Awer Et gëtt eng Partie aner Geméis, Uebst, Nëss a Somen, déi "wëssen" wéi d'Blutt Cholesterin erofgoe kannAn. Si kënne matenee kombinéiert ginn, oder Dir kënnt getrennt iessen.

• Avocado
• Hülsenfrüchte
• Sellerie
• Hafer
• Safran
• Bogen
• Flaxseed
• Quinoa
• Hazelnoot
• Gréng Bounen
• D'Äppel

8. Fir Blutt Cholesterin ze senken, seet nee fir Stress

Wéi am Ufank vum Artikel erwähnt, erhéicht de Stress de Cholesterol. Dofir ass et wichteg net nëmmen eng gesond Ernärung unzehuelen. Et ass et wäert ze analyséieren d'Situatiounen déi eis Stress verursaachen an Äert Approche zu hinnen änneren.

Natierlech ass Stress net nëmmen mat der Aarbecht ze dinn. Méiglechen emotionalen Stress verursaacht vu Probleemer an enger Bezéiung mat engem Partner, oder Stress wéinst Iwwer Aarbecht doheem.

A Stress kann och wéinst der Tatsaach sinn datt mir net wëssen wéi mir eis Aktivitéiten organiséieren.

9. Kontroll Är Ernärung

Wa mir net benotzt gi fir eis a Liewensmëttel ze beschränken, musse mer et ufänken ze maachen. Natierlech geet et hei net drëm. Just wäert et halt sech un déi al Reegel: opstinn vum Dësch, ouni op e Gefill vu voller Sättigung ze waarden. An anere Wierder, dëst ass dee Moment wou mir net méi hongereg fillen, awer net virgeschloe sinn Dessert ze iessen oder eppes ähnleches.

Mëllechdistel

Mëllechdistel Kraider huet choleretesch Eegeschaften, dëst hëlleft fir iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen. Onversättte Fettsäuren a senger Zesummesetzung droen zur Erhéijung vun den HDL Niveauen, antioxidant Handlung hëlleft de Kierper vun Toxinen an Toxinen ze botzen. Mëllechdistel beschleunegt metabolesche Prozesser, normaliséiert intestinal Mikroflora. Bréngt d'Planz a frësch, gedréchent Form an als Pulver.

Mëllechdistel gëtt op dës Manéier gebrannt: 1 Teelöffel Gras gëtt mat 250 ml kochendem Waasser gegoss an 15 Minutten infuséiert. Dir musst sou Téi waarm am Mueren an am Owend eng hallef Stonn virum Iessen drénken.

Behandlung vu héich Cholesterin gëtt mat Jusen aus enger frëscher Planz ausgefouert. Kürz et aus zerdréckten Blieder. Fir d'Regalitéit z'erhéijen, fügt Wodka an de préparéierten Jus (4: 1). Dir musst eng Infusioun vun 1 Teelöffel virum Iessen moies drénken.

Mëllechdistel gëtt och beim Kachen benotzt, seng gréng Blieder kënnen an Zaloten bäigefüügt ginn. Blummen a Wurzel ginn als Saisons benotzt. An Apdikten kënnt Dir Gras an Téi Poschen kafen. Mëllechdistel a Pulverform gëtt zu all Plat ugebaut.

Mëllechdistel kann Nebenwirkungen verursaachen. Fir dëst ze vermeiden, konsultéiert Ären Dokter ier Dir d'Therapie starten.

Kombucha

Bekannt fir seng nëtzlech Eegeschafte mat héich Cholesterin a Kombucha. Et normaliséiert de Lipidmetabolismus, lindert entzündlech Prozesser, verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis, läscht Toxine aus dem Kierper.

De Pilz gëtt als Extrakt moies op eidelem Bauch verbraucht. Dagsiwwer drénken Dir bis zu 1 Liter therapeuteschen Agent. Dir kënnt op d'Pilz mat Hambier, Brombeer, Birch a Kalk Blieder insistéieren.

Séier de nidderegen Niveau vum schlechte Cholesterin ze hëllefen hëlleft frësch Geméis, Uebst, Beeren: roude Drauwe, Mandelen, Cranberries, Kakao, Aubergine, Sprossen, Kombucha, rout Peffer, Getreide, fermentéierte Reis. An dëst ass eng onkomplett Lëscht vu heelen Produkter. Et ass wichteg datt d'Iessen gesond ass, a kann de Kierper mat den néidege Substanzen sättegen, normaliséieren de Lipidmetabolismus.

Wat Liewensmëttel nidderegen Blutt Cholesterol?

Cholesterol ass e wichtegt Element am mënschleche Kierper dat a ville Prozesser involvéiert ass. Et ass e Baumaterial fir Zellmembranen, hëlt un der Produktioun vun Androgenen, Östrogenen, Cortisol, an der Ëmwandlung vu Sonneliicht a Vitamin D, an der Produktioun vu Galle asw. Awer hir héich Konzentratioun am Blutt féiert zur Bildung vu sklerotesche Placken op de Maueren vu Bluttgefässer, hir Blockéierung an d'Entwécklung vun Atherosklerosis, Schlaganfall, Häerzinfarkt. Cholesterin senken ass noutwendeg fir d'Préventioun a Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheet. Geméiss den Dokteren, wann Dir stänneg an Ärer Diät Liewensmëttel abegraff déi Cholesterin nidderegen, kënnt Dir e Verloscht vu senger Konzentratioun am Blutt erreechen.

Wat Cholesterol braucht Dir fir ze kämpfen?

Cholesterol ass normalerweis a "gutt" a "schlecht" opgedeelt. De Fakt ass datt et net a Waasser opléist, dofir ass et u Proteine ​​befestegt fir ronderëm de Kierper ze beweegen. Esou Komplexe ginn Lipoproteine ​​genannt, déi aus zwou Aarte sinn: Niddereg Dicht (LDL) - "schlecht", an Héich Dicht (HDL) - "gutt". Déi éischt fiert Substanzen vun der Liewer an de Stoffer, déi zweet - vu Stoffer zu der Liewer. LDL féiert zur Entwécklung vun Atherosklerose, während HDL Bluttgefässer vu Placken läscht. Apropos vun der Senkung vum Cholesterin, si bedeiten "schlecht", wärend "gutt" muss agehalen ginn.

Ernärungsroll

Anstänneg Ernärung ass vu grousser Bedeitung am Kampf géint Hyperkolesterolämie a fir d'Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten. Eng speziell Diät hëlleft seng Produktioun ze reduzéieren an d'Absorptioun ze reduzéieren. Zousätzlech fänkt d'Colesterol méi séier auszedrécken.

D'Lëscht vun nëtzlechen Produkter ass zimlech grouss. Et enthält haaptsächlech Planzewahrung. Fir e Menü ze maachen, musst Dir wëssen, wéi d'Liewensmëttel Cholesterol nidderegen. Kee méi wéi 300 mg sollt am Kierper pro Dag ingested ginn.

Broccoli Enthält rau Diätfaser, déi net verdaut sinn, schwëllt, enthüllt an entfernt atherogene Fette. Reduzéiert seng Absorptioun am Darm ëm 10%. Dir musst bis 400 Gramm Broccoli pro Dag iessen.

Prunsen Hëlleft Cholesterol ze reduzéieren wéinst den Antioxidantien et enthält.

Herring ass frësch. Räich un onsaturéierte Omega-3 Fettsäuren, et reduzéiert d'Gréisst vun atherosklerotesche Plaques, normaliséiert d'Lumen vu Bluttgefässer, a verhënnert d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Pathologien wéi Häerzinfarkt a Schlag. Déi deeglech Norm ass ongeféier 100 Gramm.

Nëss. Mat héije Cholesterin, Walnüsse, Mandelen, Haselnüsse, Pistazien si besonnesch nëtzlech. Si droen zu der Normaliséierung vu sengem Niveau wéinst der monounsaturéierter Fettsäuren an hinnen. Bedenkt datt Nëss héich an Kalorien sinn.

Ouschtermuergen. Wéinst der lovastin, déi an hinnen ass, si hëllefen d'Gréisst vu vaskuläre Placken ze reduzéieren. Et ass recommandéiert fir bis zu 10 Gramm pro Dag z'iessen.

Haferwierk. Et enthält Faser, déi Cholesterol an den Darm bindet an et aus dem Kierper läscht. Andeem Dir Haferwierk all Dag iesst, kënnt Dir säin Niveau ëm 4% reduzéieren.

Mier Fësch. Polyunsaturated Fettsäuren an Jod a marinesche Fësch vermeiden eng Plackbildung op vaskuläre Maueren.

Mier Kale. Regelméisseg ofgeroden Jod-räich Mier hëlleft Blutgerinnsel a Bluttgefässer opléisen.

Hülsenfrüchte Räich u Fiber, Vitamin B, Pektin, Folsäure. Mat reegelméisseger Benotzung kann et den Taux ëm 10% reduzéieren.

Äppel Si enthalen onoplosbar Faseren déi Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen.D'Antioxidantien, déi Äppel ausmaachen, si wesentlech fir Leit mat Herz-Kreislauf-Krankheet; si verhënneren d'Absorptioun vu Fetter am Darm a Bluttgerinnsel a Bluttgefässer.

Mëllechprodukter. Kefir, Gîte rural Kéis, a fettarme Joghurt sinn Cholesterin-senkende Liewensmëttel.

Uebst, Geméis. Déi nëtzlechst an dëser Haltung si Kiwi, Grapefruit, Orangen, Karotten, Rüben.

Et ass wichteg Liewensmëttel ze wielen déi nëmmen "schlecht" Cholesterol reduzéieren, awer "gutt" onverännert loossen. Déi effektiv Dokteren enthalen déi folgend:

• Polyunsaturated a monounsaturated Fats. Andeems Dir Planzenfetter zu Déieren amplaz vun den Déieren addéiere kënnt Dir den Inhalt vum "schlechten" Cholesterin ëm 18% reduzéieren. Dëst ass Avocado Ueleg, Oliven, Mais, Erdnuss.
• Flaxseed. Genug fir 50 Gramm Saat pro Dag ze iessen fir eng Reduktioun vum schlechten Cholesterol ëm 14% ze erreechen.
• Hafer-Sole. Dank Faser gëtt Cholesterol effektiv reduzéiert an seng Absorptioun am Darm verhënnert.
• Knuewelek. Frësch Knuewelek an der Quantitéit vun dräi Knëppelsteng pro Dag reduzéiert d'Konzentratioun vum Cholesterol ëm 12%.

Medizinpflanzen a Kraider, déi Cholesterol senken

Traditionell Medizin proposéiert Kraider a Planzen ze benotzen fir Cholesterol ze senken.

Gitt d'Brillberry Blieder mat kochendem Waasser, wickelt den Container a loosst et ongeféier eng Stonn briechen. En halwe Liter Waasser brauch e Esslöffel gehacktem Gras. D'Behandlung besteet aus enger deeglecher dräimoleger Intake vun Tinktur an engem Drëttel vun engem Glas.

Licorice Root

Maacht d'Rohmaterialien, füügt Waasser, kacht fir ongeféier 10 Minutten iwwer niddreg Hëtzt. Op 0,5 Liter setzen zwee Esslöffel vun der Root. E gefilterte Bouillon gëtt zwee Woche dräimol am Dag fir 1/3 Coupe an eng hallef Stonnen nom Iessen gedronk. Huelt e Mount Paus a widderhuelen.

D'Blummen vun der Planz gi mat kachendem Waasser (zwee Esslöffel an engem Glas) gegoss. D'Produkt soll 20 Minutten infuséiert ginn. Drénkt déi fertig Tinktur dräi bis véier Mol am Dag an engem Esslöffel.

Fir en halwe Liter Wodka, musst Dir 300 Gramm Knuewel huelen, virdru gehackt. Setzt an enger donkeler Plaz an insistéiert fir dräi Wochen, da strapazéiert. Verdünnert Tinktur a Waasser oder Mëllech (en halleft Glas - 20 Drëpsen) an drénkt all Dag virum Iessen.

Linden Blummen

Maacht d'Blummen an engem Kaffismüser. Dräi Mol am Dag, huelt en Teelöffel mat Waasser. De Kurs vun der Behandlung ass 1 Mount.

Hell kochend Waasser iwwer d'Zitrounebalsam Kraider (op 2 Dësch. Esslöffel - ee Glas). Deckt a loosst eng Stonn stoen. Huelt eng gespannen Tinktur vun engem Véirel Taass an 30 Minutten. virum Iessen zwee bis dräi Mol am Dag.

Flaxseed

Net nëmme senkt schlecht Cholesterin, awer och de Verdauungssystem verbessert, huet e cholereteschen Effekt. Seed ass recommandéiert fir prett Platen ze addéieren, sou wéi Zaloten a Getreide.

Rasp rau Kürbis. Et gi virum Iessen (fir 30 Minutten) an der Quantitéit vun zwee bis dräi Esslöffel.