Grondsätz vun enger Diät fir héije Blutt Cholesterol

Diabetis mellitus ass dacks begleet vu erhéicht Cholesterol am Blutt, wat zu enger Zuel vu Komplikatiounen féiert.

Normal Bluttcholesterol ass net méi wéi 5,2 mmol. Fir Fraen ass den optimale Indikator bis 4.7. Wann et d'Nummer 5.2 iwwerschreift, awer ënner 6,4 mmol, da gëtt et eng Verletzung vun der Norm. Mat Indikatoren iwwer 6,4 mmol, eng Persoun brauch eng dréngend Behandlung. Geféierlech Konditioun mat Cholesterinspiegel iwwer 7,8 mmol.

Wann Diabetis fir d'éischt Kéier festgestallt gëtt, da gëtt et eng Erhéijung vum Cholesterol. An der zweeter Aarte Diabetis ass dës Feature mat Iwwergewiicht assoziéiert, wat bal all Leit mat héijem Bluttzocker betrëfft. Mann ass wat hien ësst. Dofir ass et d'Diät déi d'Basis vun der Behandlung bildt, och mat engem verstäerkten Inhalt vu Glukos am Blutt. Diät Ernärung implizéiert eng Zuel vu Liewensmëttelbeschränkungen déi musse verfollegt ginn.

D'Grondprinzipien vun der Diät

D'Haaptregel vun der Diät ass d'limitéiert Ernierung vu Liewensmëttel mat gesättigte Fetter. Den deegleche Bedierfnes fir Cholesterin bei Mënschen ass 1000 mg. Zur selwechter Zäit ass de Kierper fäeg et an der Quantitéit vun 80% ze produzéieren. Déi reschtlech 20% ginn aus Déiereprodukter kritt.

Leidenschaft fir Junk Food an exzessiv Fettgeräicher Afloss negativ op den Zoustand vun der Gesondheet. Wann et eng Erhéijung vum Bluttzocker ass, da muss d'Diät ganz eescht geholl ginn.

Leit, déi keng Gesondheetsproblemer hunn, kënnen och d'Grondsätz vun enger gerénger Cholesterol Diät als präventiv Moossname halen.

Fir dës organesch Verbindung effektiv lass ze ginn, mussen déi folgend Prinzipien gefollegt ginn:

Fraktiouns Ernärung. D'Iessen soll a klenge Portiounen geholl ginn a méi dacks. Dofir ass de Risiko fir iwwerschësseg Iessen ze iessen minimal.
Limitéiert Entitéit vun Déierefetter - si hunn e méi héijen Effekt op Blutt Cholesterol. Benotzt Olivenueleg fir frittéiert Liewensmëttel.
Limitéiert Salzzufuhr. Déi deeglech Dosis däerf net méi wéi 5 Gramm sinn. Salt behält interstitiell Flëssegkeet a fördert d'Bildung vun Ödemer.
Eng komplett Oflehnung Alkohol an Tubak ze huelen. Dës Ofhängegkeeten provozéieren Blutgerinnung, wat zu enger Zuel vu Komplikatioune féiert.
D'Quantitéit u Fleesch sollt gläichzäiteg net méi wéi 100 Gramm sinn.
Moderéierte Konsum vu Mëllech a Mëllechhalteg Produkter.
De Vugel muss ouni Fett an Haut giess ginn.
Beim Ausstierwen kann de Mangel u Ueleg mat einfachem Waasser kompenséiert ginn.
Eng wichteg Feature vun der Diät ass d'Benotzung vu Faser, well et d'Absorptioun vum Cholesterol am Magen-Darmtrakt verhënnert. Säi gréisste Betrag enthält Getreide, Geméis, Uebst. Wielt Geméis datt e Minimum vun Stärke enthält. Zwiebel a Knuewel sinn och ganz nëtzlech, se musse réi konsuméiert ginn.
D'Benotzung vu Vitamin D, vill vun deem ass a Fësch fonnt.

Diät hëlleft den allgemengen Zoustand ze verbesseren, d'Quantitéit vu Fett ze reduzéieren an de metabolesche Prozesser am Kierper ze verbesseren.

Wat net ze iessen?

Wann den Indikator liicht iwwer d'Norm ass, da muss d'Lëscht vun de Produkter, déi heiënnen opgezielt sinn, limitéiert sinn. Am Fall vu staarkem Iwwerschoss, refuséiert se komplett ze huelen.

Liewensmëttel déi verbueden sinn:

Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater an héich an Zocker: Pâtisserie, Desserten, Séissegkeeten.
Souwäit wéi méiglech goufe preparéiert vun den internen Organer vun den Déieren: Liewer, Zong, Nieren, Häerz.
Gerochte Fleesch a Wipp, Wippelen si räich u schiedleche Fette.
Produkter mat Mëllech. Crème a Sauer Creme si ganz ueleg an der Zesummesetzung, si sollten sou wéineg wéi méiglech konsuméiert ginn. Mayonnaise ass verbueden, wa méiglech, sollte komplett aus der Diät ausgeschloss ginn. Salade kënne mat Ueleg vu Mais, Oliven, Sonneblummen, Flax gewürzt ginn.
Frësst keng Poulet Äppel, well et exzessiv Cholesterol enthält. Wa mir d'Ee als e Ganzt betruechten, da enthält e genuch Betrag Chloramphenicol, wat déi schiedlech Substanzen enthält, déi am Eegiel enthale sinn.
Amplaz fetteg Fleesch, sollt Dir op Gefligel a Fësch oppassen.
Garnelen
Glace, well se vill Zocker enthält.
Fast Food: Hot Dogs, Hamburger, a Chips.
Et ass noutwendeg fir Fett virum Fleesch ze läschen. Déi ideal Optioun ass Rëndfleesch, Lämmchen, Päerds Fleesch.
Verschidde Aarte vu Kéisen.

Erlaabt Produkter

Wat Liewensmëttel nidderegen Cholesterin? D'Diät sollt beräichert ginn mat essentielle Fetter, déi reich an Geméiswierk, fettegen Fësch, Nëss.

Wëssenschaftler hunn bestätegt datt dës Verbindung komplett aus vegetabele Fette fehlt. Dofir kënne se ouni Begrenzung geholl ginn. Fir e gréissere Virdeel ass et net recommandéiert ze heizen. Benotzt fir Schuel ze addéieren, wann Dir Salade aus Geméis an Uebst preparéiert.

Fësch muss op d'mannst zweemol d'Woch der Diät bäigefüügt ginn. Déi ideal Optioun ass Mier Fësch. Dir kënnt Liewer aus verschiddene Varietéë vu Fësch huelen, souwéi opléisbar oder kappech Fësch Ueleg. Omega-3 Fetter dënn d'Blutt an normaliséiert Cholesterol.

Fir Mëllech, Sourcreme, Creme, Kefir, Hüttenkäse mat engem Mindestgehalt Fett ze kafen. Macaroni exklusiv aus durum Weess. Brout aus Sole gemaach. Niddereg Fett Fleesch: Poulet, Kanéngchen, Truthahn.

Et ass recommandéiert méi verschidde Geméis ze konsuméieren, besonnesch gréng. Oxalsäure, déi a Kohl, Sauerampel, Spinat fonnt gëtt, reduzéiert perfekt fetteg Verbindungen am Kierper.

Fibere vu Geméis läschen iwwerschësseg Zocker a Fett. Porridge muss aus ganz onbehandelt Getreid ausgeschafft ginn. Hafer, Weess oder Buchweizengrat mat all Geméiswierk - ideal fir den Dag ze starten.

Als Drénken kënnt Dir verschidde Kraider a gréng Téi, Mineralwasser, Jusen benotzen. Maacht Iech net mat Kaffi. Fir Dessert, Uebstdrénken, Fruucht Saloten, Geméisjus si passend.

Wann Cholesterol a Bluttzocker erhéicht ginn, musst Dir en deegleche Ernärungsplang entwéckelen. D'Iessen soll op d'mannst 5 Mol am Dag a klenge Portioune geholl ginn.

Samplemenu fir den Dag:

KaffiAn. Buckwheat oder Weessgréisst mat Apel oder Orange. Téi, Kaffi, Fruuchtkompott ouni Zocker.
Zweet KaffiAn. Gurke, Tomate, Salat a Spinatsalat mat Olivenueleg. E Glas Karrottjus.
MëttegiessenAn. Zopp mat Olivenueleg. Op der zweeter, Dampt Pouletskoteletten mat Geméiswierk. Taarten Scheiwen an Äppeljus.
Héich TéiAn. Haferwierk an e Glas Äppeljus.
DinnerAn. Gestréckt Fësch, Sole Brout, Téi oder Bouillon vun wilde rose ouni Zocker.

Richteg Ernährung hëlleft der Krankheet ze vergiessen an e vollt Liewen ze liewen.

De Besoin fir eng richteg Ernärung

Diät hëlleft den Inhalt vu Lipoproteinen ze regléieren, als Resultat vun deem den Niveau vun der Substanz am Blutt erof geet. In de meeschte Fäll kann den Indikator mat enger korrekter Ernärung normaliséiert ginn, och ouni d'Benotzung vu speziellen Drogentherapie.

Dieters hunn propper Gefäss. Dëst huet e positiven Effekt op de kardiovaskuläre System, Haut, Neel, Hoer.

Cholesterolfräi Diäten enthalen Antioxidantien. Dës Substanzen hëllefen de Prozess vun altersbedingten Ännerungen op der Haut ze verlangsamen, a vermeiden verschidde Pathologien.

D'Konsequenze vun der net Diät

Wann d'Analyse héich Cholesterin ugewisen huet, ass et noutwendeg fir séier erof ze goen. Fir dëst ze maachen, muss de Patient eng strikt Ernärung anhalen. Wann dës Bedingung net observéiert gëtt, kann d'Konditioun verschlechtert ginn.

E erhéicht Niveau vu lipophilen Verbindungen a Bluttzocker ass mat der Entwécklung vun Atherosklerosis vu Venen a Arterien gefraagt. D'Krankheet geschitt wann Cholesterinplacke an den Arterien bilden, déi sech op d'Maueren befestigen an d'Lumen deelweis oder komplett iwwerlappe kënnen. Dëst féiert zu Zirkulatiounsproblemer.

En héijen Niveau vu schiedleche Fette kann e Schlag bei Männer a Fraen provozéieren (Gehireschued wéinst Zirkulatiounsstéierungen), myokardial Infarkt (necrotesch Ännerungen am Häerzmuskel).

Mat héiger Cholesterin kann zerebrale Atherosklerose optrieden, an där et Gedächtneproblemer sinn, Hör- a Visiounsstéierunge.

Videomaterial zur Senkung vum Bluttkolesterol:

Et muss een drun erënneren datt Diät an aner Behandlungsmethoden nëmmen nom Konsultatioun mat engem Dokter benotzt kënne ginn. Selwer Medikamenter kënne ganz geféierlech sinn.

Wat ass Cholesterin a wat ass hir Roll am Kierper

Cholesterol ass dee wichtegste Bestanddeel fir d'mënschlech Gesondheet, a mécht u verschidde Funktiounen a Reaktiounen vum Kierper deel. Ouni et wäerten metabolesch Prozesser net normal funktionnéieren, a klenge Quantitéiten ass et an Nervefaseren fonnt, am Gehir an an de Membranen vun Zellen.

Hormone ginn aus sengen Zellen geformt (zum Beispill Testosteron bei Männer), a wann Cholesterol net genuch ass, kann eng merkbar hormonell Feelfunktioun optrieden.

Dës Substanz, ähnlech wéi Wachs, kënnt aus Nahrung a gëtt och am Kierper produzéiert. Net méi wéi 20% Cholesterin trëtt am Kierper mat Liewensmëttel, den Haaptbetrag gëtt duerch Liewerzellen produzéiert.

Ursaachen vun enger Erhéijung vum Blutt Cholesterin bei Männer a Fraen:

Hormonelle Versoen féiert zu engem Sprong vu Cholesterol,
Regelméisseg Ënnerernährung,
Sedentary Liewensstil
Fëmmen, grouss an dacks Dosen Alkohol,
Alter no 40 Joer.

Wann frittéiert a fetthalt Iessen iwwer Planzewaasser viraussetzt, erhéicht de Risiko fir Cholesterol ze erhéijen.

Adipositas an de meeschte Fäll ass mat dëser Pathologie kombinéiert, besonnesch wann de Patient iwwer 40 ass. De Stoffwiessel beaflosst och d'Entwécklung vun der Cholesterolstasis.

Norm Indicateuren

An der Medizin gëtt den Niveau vum Cholesterol am Blutt normalerweis a mmol / l gemooss, an d'Norm hänkt vum Alter a vum Geschlecht of. De optimalen Indikator gëtt als ënner 2.59 ugesinn, an deen héchste fänkt u mat der Bezeechnung 4.14-4.90.

Ofhängeg vum Effekt vum Cholesterol op de Kierper, gëtt en a "schlecht" a "gutt" opgedeelt.

High-Density Lipoproteins schéckt Fettzellen fir d'Veraarbechtung an d'Liewer ze vermeiden, a verhënnert datt se an de Gefässer oflagert, dofir gehéiert et zu gutt Cholesterol.

Bei Männer ass déi ënnescht Schwell 1,036 mmol / l, an déi héchst 6,. fir Fraen - vun 1,29 mmol / l bis 5,5.

Firwat Dir den Niveau vun dëser Substanz iwwerwaache muss

Wann Cholesterin am Exzess am Kierper präsent ass, gëtt et net natierlech ausgeschloss, mee fänkt un op d'Maueren vu groussen a klenge Schëffer ofzesetzen. Dëst bildt Kloter vu fetteger, klebrig a mëller Struktur.

Esou Stagnatiounen kënnen net eleng ewechgeholl ginn, awer, andeems se accumuléieren, lues a lues de Lumen vun de Venen an den Arterien ofdecken. Dëst féiert zu engem Risiko vun Atherosklerosis, Thrombophlebitis, Thromboose, myokardial Infarkt a Schlag.

An der medizinescher Praxis ginn et Fälle wann e Glied ophält mat richteg beräichert mat Blutt, Atrophie a muss amputéiert ginn.

Wat méi séier e Bluttest gemaach gëtt an héich Cholesterolniveauen festgestallt ginn, dest méi wahrscheinlech ass et eng negativ Prognose ze vermeiden.

Den Haapt Saach ass déi üblech ongesond Ernärung op eng speziell Ernärung mat héijer Cholesterin z'änneren an kierperlech Übungen ze maachen.

Déi ideal Diät fir Blutt aus Cholesterin ze botzen

Et gëtt bewisen datt d'Liewensmëttel regelméisseg konsuméiert ginn, beaflosst direkt den Niveau vum Cholesterol am Blutt. Dank deem, ouni d'Hëllef vu Pëllen, kënnt Dir Cholesterol ëm 10-15% senken.

Et ass noutwendeg gesond Iessen an der deeglecher Ernärung z'invitéieren, sou datt et Cholesterolniveauen op allen Niveauen beaflosst: et reduzéiert d'Absorptioun am Blutt, reduzéiert seng Produktioun duerch de Kierper a beschleunegt säin Ausscheet.

De Menü sollt Iesse mat grober Faseren enthalen fir den klengen Daarm aus iwwerschësseg Fett ze botzen.

Grof Faseren hunn hiren eegene Handlungsprinzip: si ginn net absorbéiert an net vum Kierper verdaut, awer schwellen am Darm, ëmschloen se dann schiedlech Substanzen a excretéieren se mat Féiss.

Zur selwechter Zäit verbessert d'Peristalsis an der Bauchhuel, an d'Kontaktzäit vu Cholesterol mat Klengdarmmaschinnen erof.

Déi dräi nëtzlechst Diätprodukter fir héich Cholesterin ze senken:

Broccoli - E Produkt an deem et grober Diätfaser an eng grouss Quantitéit un Faser ass. Dëst nëtzlecht Produkt stéiert d'Absorption vum Cholesterol am Blutt. Fir den helende Effekt ze maximéieren, musst Dir op d'mannst 400 Gramm Broccoli pro Dag iessen,
Ouschtermuergen - enthält natierlech Statin (an der Medizin gëtt et eng Medizin mat der selwechter chemescher Formel). Dës Substanz ass fäeg fir Cholesterol Synthese am Kierper ze reduzéieren, scho geformte Cholesterinplacke eliminéieren an hire potenziellen Wuestum ze vermeiden. Eng deeglech Portioun vu Champignonen - op d'mannst 9 Gramm,
Herring Ass e Produkt dat räich ass an Omega3 Fettsaieren. Wann esou Substanzen regelméisseg mat Liewensmëttel versuergt ginn, ginn d'Schëffer geraumt vu Cholesterol a ginn erëm gesond. Et ass genuch fir 100 Gramm vun dësem Produkt pro Dag ze iessen, sou datt déi noutwendeg Betrag vu Fettsäuren am Kierper dréit.

Et ass besser fir Medikamenter mat dësen dräi Produkter ze ersetzen, sou datt de Kierper esou natierlech wéi méiglech ouni Chimie kritt.

Wurst an den Teig, Wipp, Hamburger, Chips, Cracker,
Iessen an enger Pan gekacht
Et ass wënschenswäert de Konsum vu Kaffi an Téi ze minimiséieren.
Grat, Botter, Crème, sauer Rahm, Mayonnaise,
Zockerverbrauch ass limitéiert, souwéi Baken, Séissegkeeten an Glace,
Fettig, gefëmmt Fleesch, Barbecue, Balyk, Speck,
Eeër (ausser Protein)

Lëscht vun den erlaabt Produkten:

Lënsen, Soja, Bounen, Bounen, frësch Erwsen,
Kürbis, Aubergine, Okra, Geméis mat gréngen Blieder,
Gerste, brong, brong Reis, Buchweizen, Haferwierk, Weessgréisst,
Botter gëtt duerch Margarin ersat,
Mëllech mat nidderegen Fettgehalt net méi héich wéi 1%,
Frësch Knuewel
Bran Bäckereien
Ananas, Äppel, Karotten, Grapefruits,
All Dag ass et unzeroden eng Taass gréngen Téi ze drénken,
Geméis Ueleg ass e Must,
Fett Fësch beaflosst positiv op d'Entféierung vu Cholesterin aus dem Kierper.

Liest hei, wéi de Metabolismus séier kann. Et gi vill Weeër wéi Dir ënner normale Konditioune doheem probéiert.

An hei hu mir eng ganz Auswiel vun Diätmedikamenter zesummegesat déi wierklech hëllefen.

Ideal, no der Detektioun vu Cholesterinplacke an de Schëffer, ass et besser fir Fleesch a fetteg Mëllechprodukter komplett opzeginn.

Wann Dir Iech drun erënnert, leiden Vegetarier praktesch net aus Angina Pectoris, Atherosklerosis an Häerzkrankheeten, an alles well se exklusiv gesond, Planzewahrung iessen.

Am Ufank ass et schwiereg d'Gewunnecht ze brauche fir Fleesch ze iessen, awer no e puer Méint gëtt de Kierper gebotzt an eng nei Ernärung gewinnt.

Probe Menü fir héich Cholesterin

Wann Dir en deegleche Menü zesummesetzt, gëtt de Geschmaach vun enger bestëmmter Persoun berücksichtegt. Aus der Lëscht mat erlaabt Produkter kënnt Dir all Platen kachen, experimentéieren an eppes Neies probéieren.

Den Haapt Saach wann Dir en neit Produkt kaaft ass de Prozentsaz vu sengem Fettgehalt ze spezifizéieren sou datt et net verbueden ass.

Sampler Ratioun fir 1 Dag:

Kaffi: Haferwierk mat net gesweetten gedréchent Friichten oder Lënsen, eng Taass gréngen Téi,
Snack: 1 Grapefruit,
Mëttegiessen: Zopp mat Bounen, e Glas Low-Fat-Mëllech, e Stéck Kuch mat Sole,
Dinner: gebakene Kartoffel mat Herring, Geméis Salat, eng Taass gréngen Téi.

Fir de Mëttegiessen kënnt Dir verschidde Suppen, Geméis, Fësch, mat der Zousatz vun Reis a Buckweeat kachen.

Dinner wäert méi ofwiesslungsräich sinn wann Dir Fësch mat Geméis am Uewen baken, probéiert Aubergine Platen ze kachen, mat der Zousatz vun frësche Kraider.

Et wäert ganz nëtzlech sinn dënn borsch, Kasserol, Ierzebock, Fruucht Salat mat Ananas ze kachen. Dir kënnt Knuewelek zu de fäerdege Platen addéieren, d'Ueleger, déi et enthält, hunn e positiven Effekt op d'Maueren vu klenge Schëffer.

Broccoli an Apple Salat

Broccoli Zalot mat Äppel huet verschidde Virdeeler. Als éischt ass et nëtzlech, Dir kënnt et mat Iech huelen fir e Picknick oder fir Kaffi ze iessen, an zweetens enthält 2 Zutaten, déi nëtzlech si fir Schëffer.

Fir eng Zalot ze maachen, braucht Dir 1 Kapp frësche Broccoli, 1 séissen Apel, 2 gepresste Piniennüselen an 100 Gramm gedréchent Cranberries. Fir ze tanken braucht Dir:

4 Zoppeläffelen. Esslöffel Mayonnaise
¼ Stéck Sjalotten
6 Zoppeläffelen. Esslöffel griichesche Joghurt,
Salz, Peffer fir ze schmaachen,
1 Zoppeläffel. e Läffel Äppel Cider Esseg.

Als éischt, bereet d'Dressing, schneiden d'Zwiebelen a mixen mat Mayonnaise, Peffer, Salz a Esseg,
Broccoli gi geschält, an der Zalot bäigefüügt,
Wierfelt den Apel, mëscht et mat Cranberries an Nëss,
All Zutaten si mat Dressing gemëscht,
De Plat kann um Dësch servéiert ginn.

Zalot mat Broccoli an Äppel ass besonnesch gutt am Summer, wann den Appetit schwaach ass, awer de Kierper brauch Vitaminnen.

Rezept hausgemaachte Tinkture fir Botzschëffer "Zitroun mat Knuewel"

Et ass noutwendeg fir d'Zitroun a Knuewel duerch e Fleeschmolen an engem Verhältnis vun 3 Zitrounen bis 100 Gr Knuewel ze sprangen. Déi entstinn Mass gëtt an engem Dräi Liter Jar geluecht, uewen mat waarme gekachten Waasser gefüllt a mat engem Deckel zougemaach.

Fir 3 Deeg gëtt de Jar an enger Plaz geschützt vu Sonneliicht, sou datt de Recours géint Cholesterol Placke infuséiert gëtt. Periodesch muss d'Inhalter vun der Jar gemëscht ginn.

Déi infundéiert Flëssegkeet gëtt duerch e grousse Seif gefiltert, vun deem eng onnéideg zolidd Suspensioun ofgetrennt. Déi resultéierend Tinktur soll am Kühlschrank gelagert ginn a maximal 100 Gramm 3 Mol am Dag fir 40 Deeg geholl ginn.

Fir e méi mild Effekt ass et genuch fir 1-2 Esslöffel 2-3 Mol am Dag ze huelen.

Ier Dir d'Benotzung ufänkt, musst Dir en Dokter konsultéieren an iwwer d'individuell Intoleranz a méiglech Kontraindikatiounen klären.

No engem komplette Kurs vun der Verwaltung ginn d'Schëffer geläscht vun iwwerschësseg Fett, déi op de Maueren accumuléiert ass, de Blutdrock geet zréck an normal, a Kappwéi hält sech ze langweilen.

Allgemeng Diätregelen

D'Dauer vun der Diät mat héich Cholesterin hänkt vum Grad vun der Verschmotzung vum Kierper of. Wann Placke scho a Schëffer geformt ginn, ass et besser net d'Diät fir 4-6 Méint z'änneren.

D'Leit ufälleg fir séier Cholesterol ze erhéijen brauche fir eng richteg Ernärung ze halen.

Dëst gëllt och fir déi eeler Leit, an deenen den Toun vu groussen a klenge Gefässer reduzéiert gëtt, an d'Akkumulation vun Cholesterol e extrem negativen Effekt op der Herz-Kreislauf-System.

Fir Fraen a Männer sinn d'Regele vun der Diät d'selwecht, den Ënnerscheed ass nëmmen an der Quantitéit vu Portioune vun all Plat.

Wann eng Persoun oprecht versicht méi laang ze liewen, a gutt Gesondheet a gudder Séil ass, muss hien den Niveau vum Cholesterol am Blutt iwwerwaachen.

Als éischt ass et noutwendeg fir Portioune vu Liewensmëttel ze kontrolléieren an méi Liewensmëttel vu Planz Hierkonft ze iessen. Wann Dir Sport op dës Lëscht füügt a schlecht Gewunnechten opginn, da wäert d'Resultat sou positiv wéi méiglech sinn.

Wéi ech 45 Joer hunn, hunn ech ugefaang e bësschen Otemnëssbrauch, Leescht a Schmerz an mengem Häerz ze spieren. Wat ech zu engem Kardiolog war, hunn ech erausfonnt datt de Grond fir meng aarm Gesondheet héich Cholesterin war. Ech hunn dem Empfehlungen vum Dokter ze verfollegen an eng speziell, net fetteg Ernärung ze maachen. Zu menger Iwwerraschung, no 2-3 Woche meng Gesondheet verbessert, hunn ech gefillt datt ech erëm fräi ootme konnt, net ze fäerten dréngend Këscht Schmerz ze fillen. Ech plangen d'Diät esou laang wéi méiglech weider ze maachen.

D'Maria Nekrasova, 46 Joer

Virun zwee Joer war ech mat Atherosklerosis vun den ënneschten Extremitéiten diagnostizéiert. Mat 52 Joer al sinn ech mat grousse Schwieregkeete geklommen, meng Been hunn séier nummen, a vun Zäit zu Zäit gouf et staark Schmerz. Ech hunn en interessante Artikel iwwer déi heelen Eegeschafte vun Broccoli an Omega3 Fettsäuren fonnt. Aus iergendengem Grond ass de Gedanken direkt ukomm datt ech probéieren sollt. Den Effekt war net direkt, awer opfälleg: no enger Zäit huet d'Analyse fir Cholesterol d'Norm gewisen, de Schmerz a menge Been huet lues a lues ofgezunn, an no 3 Méint konnt ech onofhängeg réckelen.