Wat geschitt wann?

Vill Leit gleewen datt Ofhängegkeet vu Séissegkeeten d'Erscheinung vun esou enger schrecklecher Krankheet wéi Diabetis verursaache kann. Och vill Dokteren behaapten datt schiedlech Liewensmëttel iessen kann Insulinproduktiounsprobleemer verursaachen. De verstäerkten Intake vu séiss Liewensmëttel am Kierper verursaacht eng Stéierung vun der Aktivitéit vu Beta Zellen, déi ufänken an engem stressege Modus ze schaffen. Awer nach ëmmer sinn vill fir d'Haaptfro interesséiert: Kann d'Entwécklung vun Diabetis mellitus optriede wann et vill séiss ass.

Net ëmmer heefeg Konsum vu séiss Liewensmëttel kann dëse pathologesche Prozess verursaachen, dacks huet dës Krankheet méi komplex provokativ Faktoren. Dofir ass et derwäert virsiichteg d'Features vun dëser Krankheet ze berücksichtegen.

Als éischt musst Dir erausfannen wat dës Krankheet verursaacht. Normalerweis an engem normale Staat entsprécht de Verhältnis vu Glukos am Blutt mat Indikatoren vun 3,3 bis 5,5 Mol. Wann dës Indikatoren méi héich sinn, dann ass et an dësem Fall derwäert ze schwätzen iwwer d'Entwécklung vun engem diabetesche Zoustand. Och kënnen dës Indikatoren eropgoen wann eng Persoun vill Séissegkeeten giess huet oder eng grouss Quantitéit alkoholescht Gedrénks drénkt.

Dës Pathologie kann optrieden géint den Hannergrond vun de folgenden virale Krankheeten:

An Adiposewebe ginn et Prozesser déi en depriméierende Effekt op d'Produktioun vun Insulin hunn. Dofir ass d'Präisposition zu dëser Krankheet meeschtens manifestéiert bei Leit mat iwwerschësseg Kierpergewiicht.

D'Stéierung vum Fettmetabolismus verursaacht d'Bildung vu Depositioune vu Cholesterin an aner Lipoproteine op der Uewerfläch vun de Maueren vu Bluttgefässer. Als Resultat erschéngen Placken. Am Ufank ass dëse Prozess deelweis, an da geschitt déi strengst Verengung vun der Lumen vun de Schëffer. Eng krank Persoun huet e Gefill vu kreesfërmende Stéierung vun interne Organer a Systemer. Dës Stéierunge beaflossen den Zoustand vun de Been, vum Gehir, an dem Herz-Kreislauf-System.

Et ass och Wäert eng Zuel vu provozéierende Faktoren ze Highlight déi Diabetis verursaachen:

D'Präsenz vu konstante Stress.
Polycystesch Eierstock.
E puer Pathologien vun der Liewer an Nieren.
Pathologie vun der Bauchspaicheldrüs.
Mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit.
D'Benotzung vu bestëmmte Drogen.

Liewensmëttel, dat mir dacks iessen, huet en Effekt op d'Erhéijung vum Bluttzocker. Wann séiss an aner schiedlech Liewensmëttel verbraucht ginn, gi komplex Zucker am Kierper fräigesat. Am Prozess vum Verdauung vun Zocker gi se an e Staat Glukos, deen an d'Blutt absorbéiert gëtt.

Normalerweis geschitt Diabetis wann den Hormon Insulin ophält am mënschleche Kierper an de richtege Betrag ze produzéieren. Ausserdeem, Indikatoren fir Glukosniveauen sinn onofhängeg vum Alter. Dofir, wann de Glukosindikator méi héich ass wéi normal, dann ass de Patient recommandéiert en Dokter ze konsultéieren fir Labo Tester.

Vill Leit mengen datt wann et vill Séissegkeeten ass, da kann eng Hausse vum Bluttzocker an eng diabetesch Krankheet am Kierper mat der Zäit erscheinen. Awer d'Saach ass datt am Blutt net den Zocker ass deen benotzt gëtt fir Desserts ze maachen, awer d'chemesch Substanz ass Glukos.

In der Regel, den Zocker, deen am Kierper an de Konsum vu verschidde séiss Liewensmëttel erakënnt, brécht de Verdauungssystem a Glukos.

Vill Experten streiden datt d'Formation vun der Krankheet am meeschten beaflosst net duerch Séissegkeeten, mee duerch Adipositas. Wéi och ëmmer, d'Donnéeën, déi bei villen Examen kritt goufen, beweisen datt eng erhéicht Zockeropname Stéierunge kann am endokrinen System, och bei Leit mat normalem Kierpergewiicht.

Dofir sinn séiss Liewensmëttel den eenzege Faktor, deen d'Entwécklung vun Diabetis provozéiert. Wann eng Persoun manner Séissegkeeten ufänkt ze benotzen, da wäert seng Konditioun vill verbesseren. Och kann d'Krankheet verschlechtert wann Dir Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater iesst. Wat fir Liewensmëttel enthale héich Niveauen vun Kuelenhydrater:

De verstäerkten Niveau vun Kuelenhydrater enthalen an den uewe genannte Produkter liwwert net vill Virdeel, awer wann dës Produkter verbraucht ginn, ass de Kierper mat der néideger Energie gesättigt. Awer wann Dir eng erhéicht Quantitéit vun dëse Produkter benotzt an net genuch kierperlech Aktivitéit ausféiert, dann ass d'Resultat eng séier Entwécklung vun Diabetis.

Wéi virdru gesot, ka jiddereen Diabetis kréien, egal vu Gewiicht an Alter. Awer nach ëmmer enthält d'Risikogrupp haaptsächlech Patienten mat erhéicht Kierpergewiicht. Awer fir dës geféierlech Krankheet ze vermeiden ass et derwäert e puer präventiv Moossname festzehalen.

Vill Dokteren recommandéieren déi folgend präventiv Moossnamen:

Als éischt muss de Patient a säin ugemellten Dokter eng speziell Strategie fir eng korrekt Ernärung entwéckelen.
Wann dës Krankheet an engem Kand festgestallt gëtt, da sollten d'Elteren dauernd hir Ernärung iwwerwaachen.
Et ass recommandéiert fir d'Waasserbalance am Kierper stänneg ze halen, well de Prozess vun der Zockeropnahmung ka net ouni Insulin an eng genuch Betrag u Flëssegkeet optrieden.
Vill Dokteren empfeelen Diabetiker drénken e Glas Drénkwaasser ouni Gas op engem eidle Magen. Waasser sollt drénken ier all Molzecht. Gedrénks wéi Téi, Kaffi, séiss Soda, Alkohol kënnen de Waasserbalance vum Kierper net méi ergänzen.
Gitt sécher eng gesond Ernärung ze verfollegen, well ouni et, aner präventiv Moossname wäerten d'erwaart Resultater net bréngen.
Séiss sollt duerch verschidde Séisser ersat ginn. Dës Komponente hunn net e schiedlechen Effekt op d'Gesondheet, awer gläichzäiteg kënne se verschidde Platen komplett ergänzen ouni Kompromëss op Qualitéit a Goût.
Fir d'Aarbecht vum Kierper ze verbesseren, musst Dir Vollkorn Getreide, Braun Reis, Sole Miel benotzen.
Et ass derwäert d'Mielprodukter a Gromperen ze beschränken.
Wann Symptomer a Komplikatiounen optrieden, sollt Dir d'Benotzung vu Fettgefleesch a Mëllechprodukter opzeginn.
Net iessen no 19.00.

Mat Diabetis ass et ze recommandéieren eng speziell Ernärung anzehalen. D'Diät sollt hallef Kuelenhydrater, 30% Protein, 20% Fett sinn.

Eat oft, all Dag soll op d'mannst véier Mol giess ginn. Wann d'Krankheet Insulin-ofhängeg ass, da sollt déiselwecht Zäitraum tëscht Iessen an Injektiounen passéieren.

Fir d'Optriede vun dëser schrecklecher Pathologie ze vermeiden, musst Dir e bësse Séissegkeeten benotzen. Et ass séiss Liewensmëttel déi d'Erscheinung vun dëser Krankheet provozéieren. Dofir, vill Dokteren empfeelen d'Ernärung vun hire Kanner vun der Kandheet iwwerwaachen. Et ass derwäert d'Ernärung vu Liewensmëttel ze beschränken mat engem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater. Eng gesond a richteg Ernärung hëlleft net nëmmen Diabetis ze vermeiden, mee verbessert och de Fonctionnement vun alle bannenzegen Organer.

Ursaache vun Diabetis

Dës Pathologie kann optrieden géint den Hannergrond vun de folgenden virale Krankheeten:

Déi Haaptursaachen vun Diabetis

Et ass och Wäert eng Zuel vu provozéierende Faktoren ze Highlight déi Diabetis verursaachen:

D'Präsenz vu konstante Stress.
Polycystesch Eierstock.
E puer Pathologien vun der Liewer an Nieren.
Pathologie vun der Bauchspaicheldrüs.
Mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit.
D'Benotzung vu bestëmmte Drogen.

Sucht fir Séissegkeeten erhéicht de Risiko fir Diabetis, awer verursaacht net direkt d'Entwécklung vun dëser Krankheet

Kënnen Séissegkeeten Diabetis?

In der Regel, den Zocker, deen am Kierper an de Konsum vu verschidde séiss Liewensmëttel erakënnt, brécht de Verdauungssystem a Glukos.

Séissegkeeten féieren zu Adipositas, wat Typ 2 Diabetis verursaache kann

Präventiv Moossname

Vill Dokteren recommandéieren déi folgend präventiv Moossnamen:

Mat Diabetis ass et ze recommandéieren eng speziell Ernärung anzehalen. D'Diät sollt hallef Kuelenhydrater, 30% Protein, 20% Fett sinn.

Eat oft, all Dag soll op d'mannst véier Mol giess ginn. Wann d'Krankheet Insulin-ofhängeg ass, da sollt déiselwecht Zäitraum tëscht Iessen an Injektiounen passéieren.

Kommentarer

Materialie kopéieren vum Site ass nëmme méiglech mat engem Link op eise Site.

OPGEPASST! All Informatioun um Site ass populär fir Informatioun a gëtt net als medezinesch Siicht absolut korrekt. D'Behandlung muss vun engem qualifizéierten Dokter duerchgefouert ginn. Selwer Medikamenter, Dir kënnt Iech verletzen!

Konzept vun Diabetis

Fir ze verstoen wéi Zocker dës Krankheet beaflosst, musst Dir d'Konzept vun Diabetis méi detailléiert betruechten. Dës Krankheet geschitt wéinst enger Feelfunktioun am Austausch vu Waasser a Kuelenhydrater. Dëst provozéiert eng Verletzung vun der Bauchspaicheldrüs. Et ass hatt, deen Insulin produzéiert. An dëst Hormon synthetiséiert op Zocker a Glukos. A Form vu Glukos enthält Zocker all Organer fir hiren normale Fonctionnement. All Blutt vun all Persoun muss e gewësse Minimum Zocker hunn. Awer wann seng Quantitéit iwwerschratt gëtt, fänken d'Problemer un. Wann d'Bauchspaicheldrüs net mat senger Funktioun hält, da produzéiert se manner Insulin, wat noutwendeg ass fir d'Absorptioun vum Zocker. Zocker Niveauen eropgaang, a Waasser-verbonne metabolesche Prozesser ginn ënnerbrach. Kierpergewebe kënnen net méi Fiichtegkeet halen, Dehydratioun fänkt un. Diabetis ass e erhéicht BluttzockerAn. All dëst ass wéinst net genuch Produktioun vun Insulin. Als Resultat ass et vill Zocker am Blutt, awer d'Uergel feelt Glukos.

Et ginn zwou Zorte vu Diabetis

Insulin-ofhängeg Diabetis. Kann genetesch sinn. Déi meescht geschitt et bei jonke Leit ënner 40 Joer. De Kurs vun der Krankheet ass schwéier, de Patient brauch dauernd Insulin.
Net-Insulin-ofhängeg DiabetisAn. Méi heefeg bei Leit am Alter. Et gëtt keen ierflechen Faktor. Dës Zort Diabetis gëtt opkaf. An der grousser Majoritéit vu Patienten erschéngt dës Zort. Insulin ass net ëmmer gebraucht.

Natierlech ass déi éischt Zort vun Diabetis net duerch eng héich Zocker ofgeroden ausgeléist.

Gëtt et Diabetis wann et vill Séissegkeeten ass?

Mir hunn dacks gesot: "Dir wäert ëmmer Séissegkeeten iessen - Dir wäert krank mat Diabetis ginn." Awer net ëmmer séiss Zänn verduerwe mat dëser Krankheet, an d'Krankheet bedroht net d'Liebhaber vu Kuchen a Schockela. Déi richteg Ursaache vun der Pathologie leien net an dësem.

"Vun Diabetis erschéngt Diabetis." Méi wéi d'Halschent vun de Leit op der Welt sinn zouversiichtlech an dëser Ausso. Mir hu séier der séiss Zänn ze gefalen, well nëmmen de konstante Gebrauch vun Zocker féiert net zu Diabetis mellitus.

Gëtt et eng Verbindung tëscht séissen an Typ 2 Diabetis?

Bluttzocker an den Zocker mir konsuméiere si verschidde Konzepter.

Bluttzocker ass am einfachsten Zocker wat chemesch Eegeschafte ugeetAn. Zocker dréit an eise Kierper ënner der Gestalt vu Stärke a nodeems en an de Glukose gebrach ass. Glukose trëtt an de Bluttkrees an an domat an all bannenzeg Organer. Wann eng Persoun gesond ass, ass Zocker a sengem Blutt ëmmer am normalen Niveau. Wann dësen Indikator héich ass, heescht dat datt eng Persoun Diabetis huet oder e kuerzem Séissegkeeten giess huet. An dësem Fall ass de Sprong op Zocker net laang. Insulin normaliséiert dësen Indikator séier. Dofir wäert den elementäre Konsum vu Séissegkeeten net zu Diabetis féieren.

Eng aner Fro ass dat Séissegkeeten an Zocker - High-Kalorie IessenAn. Mat eisem passive Liewensstil a schlecht Ernärung kann e séissen Zahn Iwwergewiicht provozéieren. Awer et kann scho Diabetis verursaachen.

Also, iwwerschësseg Zocker, obwuel indirekt, huet en Effekt op den Ufank vun Diabetis.

Kann Leit mat Diabetis Séissegkeeten iessen?

Virdru goufen ähnlech Produkter aus der Diät vun Diabetiker ausgeschloss, awer modern Medizin bleift net ëmmer an d'Behandlungsregime hu geännert. Fir Ären Zockerniveau stabil ze halen mir mussen all Dag 50% Kuelenhydrater an eisem Iessen konsuméierenAn. Modern Diäten fir Diabetiker erlaben Iech regelméisseg Bluttzocker op engem gewësse Niveau z'erhalen. Ausserdeem sollten Kuelenhydrater komplex sinn, an net einfach ze verdauen.

Ursaachen vun der Krankheet

Wéi Dir kënnt gesinn, eng ganz Rëtsch Séissegkeeten all Dag gëllen net direkt op d'Krankheet. Awer et kann indirekt d'Krankheet beaflossen, Iwwergewiicht verursaachen.

Kann eng Krankheet sech entwéckelen wann eng Persoun guer keng Séissegkeeten iesst? Och, et kann, a séier. Egal wéi eng Liewensmëttel provozéiert Iwwergewiicht. Et kann Schockela sinn, oder Koteletten. Op alle Fall féiert en Iwwerschoss vu Kuelenhydrater zur Krankheet.

Mythen iwwer Séissegkeeten

Ass et méiglech Diabetis z'erreechen wann Dir Zocker opginn an an Zocker Ersatzspiller gitt? Vill speziell amplaz vu Granuléiert Zocker fänken Séissstoffer ze benotzen. Mir versécheren Iech datt dës Produkter e schiedlechen Effekt hunn, wann net op der Bauchspaicheldrüs, dann op aner Organer. Dofir ass et besser net mat Zocker ze iwwerdroen.

Wann et vill Séissegkeeten fir Leit gëtt déi net geneigt sinn voll ze sinn, wäert näischt geschéien. Dëst ass net eng korrekt Ausso, well et gëtt och eng Typ 1 Krankheet, déi meeschtens betraff ass vu Leit déi mir dënn nennen. Dës Form entsteet aus enger ierflecher Prädisposition. No all, weess keen wann Dir Diabetiker an Ärer Famill kéinten hunn.

Fruucht si keng Séissegkeeten, Dir kënnt se net limitéieren. Tatsächlech enthalen séiss Uebst eng grouss Zuel vu Kalorien, sou datt hir Zuel muss limitéiert sinn fir net iwwerschësseg Gewiicht ze kréien.

Hunneg ass en natierlecht Produkt dat an all Quantitéit giess ka ginn. Leider huet Hunneg, wéi Zocker, en héije Kaloriegehalt, sou datt seng häufig Benotzung kann och Iwwergewiicht provozéieren.

Also, Séissegkeeten sinn net d'Ursaach vun der Krankheet, awer se kënne indirekt d'Entwécklung vun der Krankheet beaflossen, sou datt hir Zuel sollt an Ärer Ernärung limitéiert sinn.

Mat engem Klick op de Submit Knäppchen akzeptéiert Dir d'Konditioune vun der Privatsphärpolitik a gitt Är Zoustëmmung fir d'Veraarbechtung vu perséinlechen Donnéeën op de Konditioune a fir déi, déi drop uginn.

Wat ass Diabetis?

Diabetis geschitt wann Äre Kierper net méi effektiv Bluttzocker kann regelen.

Dëst ka passéieren wann Är Bauchspaicheldrüs stoppt genuch Insulin ze produzéieren, wann Är Zelle resistent géint de produzéierten Insulin ginn, oder wann et gläichzäiteg geschitt (1).

Insulin ass en Hormon dat gebraucht gëtt fir Zocker aus dem Blutt an Är Zellen ze beweegen, sou kann eng genuch Insulinproduktioun oder Insulinresistenz héije Bluttzocker verursaachen.

Héich Bluttzocker iwwer eng laang Period kann zu Komplikatioune féieren, sou wéi e erhéicht Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen, souwéi Schued un Nerven an Nieren, sou datt et wichteg ass et ënner Kontroll ze halen (2).

Et ginn zwou Haaptarten vun Diabetis, all vun deenen huet eng aner Saach:

Typ 1: Geschitt wann Äre Immunsystem Är Bauchspaicheldrüs attackéiert, seng Fäegkeet zerstéiert Insulin ze produzéieren.
Typ 2: Geschitt wann Är Bauchspaicheldrüs stoppt genuch Insulin ze produzéieren, wann d'Zellen vun Ärem Kierper net méi op den Insulin äntweren deen se produzéiert, oder béid.

Typ 1 Diabetis mellitus ass relativ seelen, haaptsächlech vun enger genetescher Natur, a mécht nëmme 5-10% vun alle Fäll vun Diabetis mellitus aus (3).

Typ 2 Diabetis, wat de Fokus vun dësem Artikel wäert sinn, stellt iwwer 90% vun Diabetis Fäll an ass haaptsächlech duerch Ernärung a Liewensstil Faktoren verursaacht (4).

Typ 2 Diabetis ass déi meescht Form vun Diabetis. Dës Krankheet geschitt wann Äre Kierper ophält genuch Insulin ze produzéieren oder wann d'Zellen resistent géint de produzéierten Insulin ginn, wat zu chronesch erhéicht Bluttzockerspigel féiert.

Wéi Zocker metaboliséiert

Wann déi meescht Leit iwwer Zocker schwätzen, menge se d 'sucrose oder den Dësch Zocker, deen aus Zockerbieren oder Zockerrouer gemaach gëtt.

Sucrose besteet aus engem Glukosemolekül an engem Fruktosemolekül matenee verbonnen.

Wann Dir Sackaros iesst, gi Glukos a Fruktosemoleküle vun Enzymen am klengen Darm getrennt ier se an Äre Bluttkrees absorbéiert ginn (5).

Dëst erhéicht Bluttzocker a signaléiert Är Bauchspaicheldrüs fir Insulin fräigeloossen. Insulin transferéiert Glukos aus dem Blutt an Är Zellen, wou et fir Energie metaboliséiert ka ginn.

Wärend eng kleng Quantitéit vu Fruktose kann och duerch Zellen absorbéiert ginn a fir Energie benotzt gëtt, ginn déi meescht an Är Liewer transferéiert, wou se an Glukos ëmgewandelt gëtt fir Energie oder Fett fir ze späicheren (6).

Zënter Fruktose ka a Fett ëmgewandelt ginn, féieren héich Niveaue vu senger Intake zu erhéijen Triglyceriden, wat de Risiko erhéijen fir kardiovaskulär Krankheeten a fetter Liewerkrankheet ze erhéijen (7, 8).

Fruktose Metabolismus erhéicht och d'Blutt urinsäure Niveauen. Wann dës Harnsäure Kristalle an Äre Gelenker settelen, kann e schmerzhafte Zoustand bekannt als Gicht entwéckelen (9).

Wann Dir méi Zocker iesst wéi Äre Kierper fir Energie benotzt kann, gëtt d'iwwerschësseg Fettsäuren ëmgewandelt a gespäichert als Fett.

Zocker Glukos gëtt haaptsächlech vun Ärem Kierper benotzt fir Energie ze produzéieren, a Fruktose trëtt an Är Liewer fir sech an Glukos oder Fett ëmzesetzen. Héich Fruktose-Intake ass verbonne mat erhéigen Triglyceriden, Fettleberkrankheet, a Gicht.

Hëlt Zockerverbrauch mäi Risiko fir Diabetis z'entwéckelen?

Eng grouss Zuel vu Studien hunn ugewisen datt Leit déi reegelméisseg Zocker-geschmaacht Gedrénks konsuméieren e ongeféier 25% méi héicht Risiko hunn den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen (10).

Tatsächlech drénken just een Zocker-geséissert Getränk pro Dag erhéicht Ären Risiko ëm 13%, egal vu Gewiichtsgewënn dat dëst kann veruersaachen (11).

Zousätzlech hu Länner mat der héchster Zockerzufuhr och déi héchst Tariffer vun Typ 2 Diabetis, während déi niddregsten Tauxen déi niddregsten Entwécklungshëllef vun der Krankheet hunn (12).

D'Verbindung tëscht Zockerverbrauch an der Entwécklung vun Diabetis mellitus bleift och nach ze kontrolléieren fir eng total Kalorienzufuhr, Kierpergewiicht, Alkoholkonsum an Ausübung (13).

Och wann dës Studien net beweisen datt Zocker Diabetis verursaacht, ass d'Associatioun staark.

Vill Fuerscher gleewen datt d'Iessen vun zockere Liewensmëttel Äre Risiko erhéijen fir Diabetis z'entwéckelen, souwuel direkt wéi och indirekt.

Dëst kann Äre Risiko direkt erhéijen wéinst den Auswierkunge vu Fruktose op Är Liewer, och d'Entwécklung vu fettere Lebererkrankheet, Entzündung a lokaliséierter Insulinresistenz (9, 14, 15).

Dës Effekter kënnen anormal Bauchspeicheldrüs Insulinproduktioun ausléisen an de Risiko vum Typ 2 Diabetis mellitus erhéijen (14, 16).

Iessen vu grousse Quantitéiten un Zocker kann och indirekt d'Risiko erhéijen fir Diabetis z'entwéckelen, bäidroe fir Gewiichtsgewënn a verstäerkte Kierperfett, wat separat Risikofaktoren fir d'Entwécklung vun Diabetis mellitus sinn (17).

Ausserdeem, Déierstudien weisen datt d'Verbrauch vu grousse Quantitéiten un Zocker d'Signaléiere vu Leptin kann verursaachen (en Hormon dat Iech hëlleft voll ze fillen), wat zu Iwwerschoss an Gewiichtsgewënn féiert (18, 19).

Fir déi negativ Auswierkunge vun der héijer Zockeropnahm ze reduzéieren, WHO recommandéiert net méi wéi 10% vun Ären alldeegleche Kalorien aus Zousatz Zucker ze kréien, déi an hirem natierlechen Zoustand net a Liewensmëttel präsent sinn (20).

Zousatz Zucker, besonnesch a gesalzte Gedrénks, sinn enk mat der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis verwandt. Dëst ass méiglecherweis duerch den direkten Effekt vun Zocker op Är Liewer, souwéi duerch säin indirekten Effekt vu Gewiichtsgewënn.

Natierlech Zucker hunn net dee selwechten Effekt.

Wärend de Verbrauch vu grousse Quantitéite vun Zousatz Zocker mat der Entwécklung vun Diabetis mellitus assoziéiert ass, gëllt dat net fir natierlecht Zucker (21).

Natierlech Zucker sinn Zucker déi a Uebst a Geméis präsent sinn an net während der Produktioun oder der Veraarbechtung hinzugefügt ginn.

Zënter dës Aarte vun Zocker existéieren an enger Matrix vun Diätfaser, Waasser, Antioxidantien an aner Nährstoffer, gi se méi lues a absorbéiert a verursaache keng Spikes am Bluttzockerspigel.

Uebst a Geméis enthalen och vill manner Zocker no Gewiicht wéi vill verschafft Liewensmëttel, sou datt et méi einfach gëtt de Verbrauch ze kontrolléieren.

Zum Beispill enthält eng Peach ongeféier 8% Zocker am Gewiicht, während e Snickers Schockela Bar 50% Zocker am Gewiicht (22, 23).

Och wa Fuerschung gemëscht ass, hunn e puer Studien erausfonnt datt op d'mannst eng Portioun Uebst pro Dag iessen de Risiko fir Diabetis mat 7-13% ze vergläichen am Verglach zum Mangel u Uebst (24, 25).

Wéi steet et mat Uebstjus?

Studien iwwer d'Fro, ob 100% Fruuchtjus drénkt, erhéicht de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen bitt gemëschten Informatioun.

Verschidde Studien hunn eng Verbindung tëscht dem Verbrauch vun Uebstjus an der Entwécklung vun Diabetis mellitus fonnt, méiglecherweis wéinst dem héijen Zockergehalt am Jus an dem nidderegen Fasergehalt (26, 27).

Wéi och ëmmer, net all Studie widderhuelen dës Resultater, dofir si zousätzlech Studien erfuerderlech (28).

Wéi wier et mat natierleche Séissstoffer?

Och wann natierlech Séissstoffer, wéi Hunneg, Ahornsirup oder Agave, aus natierleche Planzquelle gemaach gi sinn, si si nach ëmmer ganz konzentréiert wéi Succès oder Dëschzocker.

Dës Liewensmëttel enthale héich Quantitéiten vun sucrose a fructose, a si ginn als Quelle vun Zousatz Zocker wann se beim Kachen benotzt ginn.

Dofir solle se a Moderatioun verbraucht ginn, wéi all zugegezugene Zousatz - am Idealfall sollten se manner wéi 10% vun Ären alldeegleche Kalorien sinn (29).

Och wann zugege Zucker enk mat der Entwécklung vun Diabetis mellitus verbonne sinn, hunn déi natierlech Zucker, déi a Friichten a Geméis fonnt ginn, net dee selwechten Effekt.

Hunn kënschtlech Séissstoffer de Risiko vun Diabetis erhéicht?

Kënschtlech Séissstoffer si synthetesch, schmaach-séiss Substanzen déi net vun de Mënschen metaboliséiert kënne ginn fir Energie ze produzéieren. Sou suerge si fir e séissen Goût ouni Kalorien.

Och wann d'kënschtlech Séissstoffer net den Bluttzocker erhéijen, si si ëmmer nach mat der Entwécklung vun Insulinresistenz an der Typ 2 Diabetis mellitus verbonne (30).

Drénken just eng Diät kohlensäregt Getränk pro Dag war verbonne mat engem 25-67% erhéicht Risiko fir d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis am Verglach mam drénken kohlensäure Diätdrénken am Allgemengen (11, 30).

Et ass net kloer firwat kënschtlech Séissstoffer de Risiko fir Diabetis erhéijen, awer et gi vill Theorien.

Eng Theorie ass datt d'kënschtlech geséissert Liewensmëttel d'Verlaangen no suckelege Liewensmëttel erhéijen, wat zu enger méi héijer Zockergehalt a méi héicht Kierpergewiicht féiert, wat de Risiko fir Diabetis erophëlt (31).

Eng aner Theorie ass datt kënschtlech Séissstoffer Äre Kierper d'Fäegkeet verréngeren fir d'Kalorien, déi aus Zocker verbraucht ginn, korrekt ze kompenséieren, well Äre Gehir e séissen Geschmaach mat Nullkalorien assoziéiert (32).

E puer Studien hu gewisen datt d'künstlech Séisser kënnen d'Aart an d'Zuel vun de Bakterien an Ärem Doppelpunkt änneren, wat zu Glukosintoleranz, Gewiichtsgewënn, an Diabetis mellitus bäidroe kënnt.

Och wann et eng definitiv Relatioun tëscht künstlechen Séisswueren an Diabetis gëtt, ass méi Fuerschung gebraucht fir genau ze verstoen wéi se verbonne sinn.

Och wann Iessen a Gedrénks, déi mat künstlechen Séisseren ofgeschwächt sinn, zockerfräi sinn a manner Kalorien enthalen wéi zockerwäertege Liewensmëttel, si si ëmmer nach mat Diabetis verbonnen. Fir ze verstoen firwat dat geschitt, méi Fuerschung ass gebraucht.

Aner Risikofaktoren fir Diabetis

Och wann grouss Quantitéiten vun Zousatz Zocker verbrauchen ass mat engem erhéicht Risiko fir Diabetis ze entwéckelen, spillen vill aner Faktoren och eng bedeitend Roll, zum Beispill:

Kierpergewiicht: Studien weisen datt Adipositas ee vun den Haaptrisikofaktoren ass fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen, awer eng Ofsenkung vum Kierpergewiicht vun nëmmen 5-10% kann de Risiko reduzéieren (34).
Kierperlech Aktivitéit: Leit, déi e sedentäre Liewensstil hunn, si bal zweemol esou wahrscheinlech fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen wéi déi, déi aktiv sinn. Just 150 Minutte pro Woch vu moderéierter Aktivitéit kann Äre Risiko reduzéieren (35, 36).
Fëmmen: Fëmmen 20 oder méi Zigaretten pro Dag méi wéi verduebelt Ären Risiko fir Diabetis z'entwéckelen, awer d'Fëmmen opzehalen reduzéiert de Risiko op bal normal Niveauen (37).
Schlof apnea: Schlofapnea, eng Bedingung an där d'Atmung an der Nuecht schwiereg ass en eenzegaartege Risikofaktor fir Diabetis (38, 39).
Genetik: De Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen ass 40% wann ee vun Ären Elteren d'Krankheet huet a ongeféier 70% wann béid Elteren krank sinn (40).

Och wann d'Zockeropname Äert Risiko fir Diabetis z'entwéckelen beaflosst, ass et wäit vum eenzegen Faktor, deen zu dëser Krankheet bäidréit. Diät, Lifestyle a genetesch Faktore spillen och eng Roll.

Wéi iesst Dir Äre Risiko fir Diabetis ze reduzéieren

Zousätzlech zu der Ofsenkung vun zousätzlech Zucker ze reduzéieren, ginn et vill aner Diätverännerungen déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko fir Diabetis z'entwéckelen:

Konsuméiere ganz Liewensmëttel: Eng Diät déi reich an Nëss, Uebst, Geméis, a Vollkorn ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir Diabetis z'entwéckelen (36, 41, 42).
Kaffi drénken: Kaffi drénken kann Äert Risiko senken fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. All Taass Kaffi déi all Dag konsuméiert ass verbonne mat enger 7% Reduktioun vum Diabetisrisiko (43).
Frësst gréng Geméis: Eng Diät déi reich an gréng blattgeméiss Geméis ass verbonne mat enger 14% Reduktioun vum Risiko fir Diabetis z'entwéckelen (44).
Drénken moderéierte Mengen Alkohol: Moderéierte Alkoholkonsum vu bis zu véier Gedrénks pro Dag ass verbonne mat engem ongeféier 30% méi niddrege Risiko fir Diabetis z'entwéckelen am Verglach mat totale Enthalung vum exzessiveem Konsum oder dem exzessive Konsum (45).

* 1 alkoholescht Getränk (Getränk) = 1 Glas 40% Wodka oder Cognac (40 ml), 1 Glas 12% Wäin (150 ml), 1 Glas 7% Malz Likor (230 ml) oder 1 klengt Glas 5% Béier (350 ml) An.

Wann et psychologesch schwiereg ass fir Iech direkt d'Inhalter vun Zousatz Zocker ze reduzéieren, kënnt Dir ufänken mat der Einféierung vun der Zocker enthaltend Gedrénks ze reduzéieren, déi d'Haaptquell vun zugege Zucker sinn (46).

Dëse klenge Wandel kann e groussen Impakt hunn.

Liest d'Liewensmëttel Etikett virsiichteg, well et gi méi wéi 50 Zorten Zocker am Liewensmëttel benotzt.

Ma glécklecherweis sinn et vill Weeër fir Ären Zockergehalt ze reduzéieren, wann Dir ëmmer nach lecker an nährlech Iesse genéisst, also braucht Dir net entzunn ze fillen.

D'Quantitéit vum Zocker verbraucht reduzéieren, souwéi eng Diät, déi reich an Uebst, Geméis a Kaffi mat moderatenem Alkoholkonsum ass, reduzéiert de Risiko vun Diabetis.