Therapeutesch Lipid-senkende Diät

Eng Lipid-senkend Diät ass en Ernärungssystem deen entwéckelt ass fir Liewensmëttel mat héijer Fett a séier Kuelenhydrater ze vermeiden, souwéi Salz ze limitéieren. Sou eng Ernärung ass gëeegent fir Leit mat Zirkulatiounsstéierungen, Krankheeten vun der Liewer, Nieren, Herz-Kreislauf-System. Recommandéiert fir héich Cholesterin. Eng Diät ze halen ass einfach, et ass wichteg d'Regelen vun der Ernährung anzehalen an déi richteg Rezepter fir Diätgeriicht ze wielen.

p, Blockquote 1,0,0,0,0 ->

Wat ass d'Benotzung

D’Ursaach vun der Hyperkolesterolämie ass meeschtens Ënnerernärung, an dacks och emotional Iwwerschwemmung, e sedentäre Liewensstil. Net all Probleemer kënne geléist ginn andeems de System an d'Diät geännert gëtt, awer eng Lipid-senkend Diät hëlleft:

p, Blockquote 5,0,0,0,0 ->

• Niddreg Cholesterin,
• allgemeng Wuelbefannen verbesseren,
• reduzéieren d 'Probabilitéit fir kardiovaskuläre Krankheet ze entwéckelen, ënner anerem wéinst
• Reduktioun vun der Diät vu Liewensmëttel déi Fetter enthalen.

Et ass zielt fir de Lipidmetabolismus ze normaliséieren, ënner anerem wéinst der Zuel vun de verbrauchte Liewensmëttel an dem Iessenplang.

p, Blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Déi Basis Reegele vun der Ernärung op enger Diät: Tipps an Tricks

p, Blockquote 7,0,0,0,0 ->

D'Bedeitung vun dësem medizineschen Ernährungssystem ass net, gesättegt Fette aus der Diät komplett ewechzehuelen (a si sinn schiedlech). D'Ernährung sollt dem Kierper all néideg Stoffer ubidden.

p, Blockquote 8,0,1,0,0 ->

Eng Standard Lipid-senkend Diät soll de folgende Regele fir eng richteg Ernärung respektéieren:

p, Blockquote 9,0,0,0,0 ->

1. Virgesinn fraktionell Ernärung, ugeholl 3 Haaptmoolzechten an 2 Snacks.
2. D'Quantitéit vum Déierefett gëtt op e Minimum reduzéiertAn. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt Dir ufanks mageres Fleesch muss kafen, musst Dir och sichtbar Fett derbäi schneiden.
3. Kachen Techniken si wichteg. Fritt net an enger grousser Quantitéit Ueleg, am Batter, an déifem Fett. Produkter fir ze kachen, ze steamen, an engem luesen Kachelcher oder am Uewen ze baken.
4. Obligatoresch fir eng Diät Protein Normen erhéijen pflanzlecht Hierkonft a limitéiert den Inhalt vun einfache Kuelenhydrater (Séissegkeeten, Zocker).
5. Ongeféier 50% Kalorie ofgeroden soll op falen komplex Kuelenhydrater (Dëst sinn Getreide, Nëss, Uebst, awer net Séissegkeeten). Wa méiglech, enthalen an der alldeeglecher Ernärung verschidde Portiounen (méi präzis, bis zu 500 g) Matière Geméis an Uebst, e Portioun Hafer, Buchweizen oder Reisgréisst (200 g) a bis zu 300 g Vollkornbrot. Dëst wäert de Kierperfaser ginn, ouni déi normal Darmfunktioun onméiglech ass.
6. Braucht een Dag drénkt bis zu 2 Liter reng Waasser ouni Gas.

Et ass onméiglech Fett komplett ze refuséieren.

Gitt sécher datt Dir Planzenueleg an der Diät enthält. Zousätzlech zu der Tatsaach datt Eeër eng Quell vu Protein sinn, ginn et gewësse Beschränkungen - nëmmen 3 Yolks kënnen pro Woch giess ginn fir ze vermeiden Erhéijung vum Cholesterol.

p, Blockquote 11,0,0,0,0 ->

Ernärungsfeatures fir Fraen a Männer

p, Blockquote 12,0,0,0,0 ->

D'Diät soll mat physiologeschen Normen entspriechen, si ënnerscheede sech fir Männer a Fraen. An dësem Fall ginn et Normen ugeholl fir Gewiicht z'erhalen, wann d'Diät just verschriwwen ass fir Cholesterol a Lipiden am Kierper ze senken. Awer wann eng Persoun och Gewiicht verléiere wëll, musst Dir zousätzlech Fette a Kuelenhydrater reduzéieren, awer Proteine ​​erhéijen.

p, Blockquote 13,0,0,0,0 ->

Déi folgend Tabelle hëllefen Iech Är Protein ofzewaarden.

p, Blockquote 14,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 16,1,0,0,0 ->

Fir Fraen, Protein Niveauen sinn niddereg. Zousätzlech si Frae manner wahrscheinlech Muskelmasse ze gewannen, fir déi méi Protein erfuerderlech ass (wann Dir net professionell Sport spillt).

p, Blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Wann Dir eng hypolipidemesch Ernärung befollegt, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren - fir verschidde Krankheeten (zum Beispill mat Diabetis mellitus) gëtt eng Erhéijung vun Protein an der Diät empfohlen, awer net wichteg. Awer mat Nierkrankheet kann et reduzéiert ginn.

Wat Iesse ka mat enger Lipid-senkende Diät verbraucht ginn

p, Blockquote 19,0,0,0,0 ->

Wéi een e Beispillmenü maacht: fir all Dag, Woch

Fir den Menu fir 7 Deeg onofhängeg ze molen, befollegt déi uewe genannte Regelen. An d'Diät selwer wäert sou eppes ausgesinn:

p, Blockquote 20,0,0,0,0 ->

Mëttegiessen - Kürbiszopp, eng Scheif vu gekachten Rëndfleesch, eng Zalot vu Blatgréng a Gurken.

Snack - Gîte rural Kéis (150 g), eng Taass Bouillon vun wilde Rous.

Dinner - Pilaf mat Geméis ouni Fleesch, e Glas Jus.

Dëse Menü ass och gëeegent fir Gewiichtsverloscht a Senkung vu Lipidniveauen, well et enthält nëmme kaloresch Platen a praktesch keng einfach Kuelenhydrater, well Séissegkeeten sinn verbueden, ausser datt Dir heiansdo Hunneg oder Uebst kënnt.

Allgemeng entsprécht dat eng Behandlungstabelle Nr 10, wat fir Adipositas ugi gëtt. Gewiicht gëtt wöchentlech iwwerwaacht.

p, Blockquote 22,0,0,0,0 ->

D'Feele vu einfache Kuelenhydrater ass am Ufank zimlech schwéier ze toleréieren. Awer am Allgemengen kann d'Ernährung variéieren. Psychologesch kann sou eng Diät zimlech einfach toleréiert ginn, awer aus enger physiologescher Sicht ass se perfekt ausgeglach.

p, Blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 24,0,0,1,0 ->

Rezepter fir eng Woch Diät

Léieren ze kachen no de Reegele vun enger lipidrechter Senkung Diät wäert einfach sinn wann Dir eng Lëscht mat verbuedenen Iessen an Ären Aen hält a mat de Regele vun der korrekter Ernärung oppasst. Kach Fleesch mat Geméis, baken am Ofen, Damp, fir Cholesterol ze senken.

p, Blockquote 25,0,0,0,0 ->

Omelet mat Geméis a Champignonen

Fir 2 Portioune huelt:

p, Blockquote 26,0,0,0,0 ->

• 4 Eeër
• 2 Zoppeläffelen. Esslöffel renger sauerem Creme,
• 100 g Champignonen,
• 2 Tomaten
• gréng Ënnen
• Spinat

Beat Eeër mat Salz, bäi Sourcreme addéieren, nach eng Kéier schloen. Dann d'Spinat an déi meescht Champignonen ofschneiden a mat Eeër mëschen. Gitt d'Mass an eng Bakform, kacht am Ofen bis den Omelet gefaang ass. Füügt déi verbleiwen Champignonen, schneiden a Scheiwen a baken fir weider 10 Minutten. Sprinkle mat gréngen Ënnen ier Dir zerwéiert.

p, Blockquote 27,0,0,0,0 ->

Lentil Supp

p, Blockquote 28,0,0,0,0 ->

• rout Lënsen (250 g),
• 2 Tomaten
• e puer Stéck Knoblauch
• 1 Zwiebel,
• 1 Muert
• 2 Zoppeläffelen Geméiswierk,
• Kraider a Gewierzer fir ze schmaachen.

Gidd d'Lentillen mat Waasser an engem 1: 2 Verhältnis, setzt op Feier a kacht bis gekacht. Brëllen Tomaten mat kochendem Waasser, Schuel, Kabbel Pulp. Rub de Karotten op engem grober Rouer, fritt d'Ënnen an Knuewelek an enger Pan mat engem Tropfen Ueleg. Wann d'Lënsen prett sinn, add Tomaten, Karotten, Zwiebelen, Knuewel, Gewierzer a kachen 10 Minutten bis gekacht,

p, Blockquote 29,0,0,0,0 ->

Rettich a Sellerie Zalot

p, Blockquote 30,0,0,0,0 ->

• 150 g Rettich
• eng wäiss Zwiebel
• 100 g Karotten, op enger grober Rasp geschnidden.

Sellerie Petioles - 4 Stécker an dënn Scheiwen geschnidden, genau wéi Rettich.Hackt d'Zwiebel fein. An enger Salateschuel, all d'Geméis mixen, mat 2 Zoppeläffelen ofschmaachen. Läffelen natierleche Joghurt, wann Dir wëllt, sprëtzen mat Sesamsomen.

p, Blockquote 31,0,0,0,0 -> p, Blockquote 32,0,0,0,0 ->

Eng Lipid-senkende Diät ass net nëmmen eng kuerz Zäit wann Dir richteg iesst. Dëst ass e ganze System dat uechter d'Liewe gefollegt gëtt, heiansdo mat liicht Ausdréck.

Diät fir héich Cholesterin

Fir fatale Feeler ze vermeiden, Kärelen, Diabetiker, Leit mat Hypertonie, eng Lipid-senkende Diät ass obligatoresch. Gesond Ernärung gëtt eng laang Jugend, Vitalitéit. Mat enger Diät ass Cholesterin senken, wat eng Persoun verbraucht. Kleng Portiounen vun Ärem Liiblingsiessen heiansdo net schueden, d'Norm vum Cholesterol ass all Dag 500 mg. Diät ass net erlaabt:

• schwanger a laktéierend Mammen,
• Leit mat chronesche Krankheeten
• mat engem Mangel u Kalzium am Kierper,
• Patienten mat Diabetis
• jiddereen ënner 18 Joer.

Ernärungsprinzipien fir Cholesterin ze senken

Eng Diät fir Cholesterol ze senken suergt fir eng richteg Ernärung. Frësst keng Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater a Kalorien. Et ass einfach, schlecht Cholesterol ze senken andeems se einfach Diätregele folgen:

1. Dir kënnt nom 7-8 Auer net iessen.
2. Erhéije Diätfaser.
3. Strikt limitéiert frittéiert Liewensmëttel: wärend op enger Diät ass et besser, gekachten, gebacken ouni Ueleg, schiedlechen Zousatzstoffer oder gedämpft ze iessen.
4. Drénkt vill propper Flëssegkeet (vun 2 Liter).
5. Iessen am Dag während der Behandlung sollt Fraktionnéieren: et ass besser 5-6 Mol ze iessen, awer a klenge Portiounen.
6. De Kalorieniveau, deen net kann iwwerschratt ginn, ass 1200.
7. Ënnerstëtzt Är Ernärung mat kierperlecher Aktivitéit.

Allgemeng Regelen

Hyperlipoproteinemie - Dëst ass e Symptomkomplex, dat gëtt vun engem iwwerschëssegem Niveau vun de Lipiden am Blutt begleet. Lipiden sinn organesch Substanzen déi, zesumme mat Proteinen a Kuelenhydrater, am Kierper präsent sinn. D'Komponente vu Lipiden sinn triglyceride, fatty Saierenfräi Cholesterol a seng Esteren och phospholipidsAn. A verschiddene Krankheeten, variéieren d'Niveauen vun de Lipidkomponenten a variéiere Grad.

An Diabetis déi meescht Patienten hunn en erhuewen Niveau triglyceride, Cholesterin, LDL klëmmt a mannerem Ausmooss. An Iwwergewiicht erhéngte Niveauen ginn festgestallt triglyceride, Cholesterol an LDL. Hypothyroidismus och begleet vun enger Erhéijung vum Niveau vun atherogene Medikamenter an enger Ofsenkung vun HDL.

Meescht heefeg hypercholesterolemiafonnt an 40-60% vun der Erwuessene Bevëlkerung. Seng Roll an der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten ass bewisen an eng direkt Bezéiung tëscht erhéicht Cholesterin an der Mortalitéit vun dëse Krankheeten gouf gewisen.

Protein-gebonnen Cholesterin gëtt an Tissue transferéiert. Niddereg Dicht Lipoproteine ​​sinn hir Haapttrieder fir Tissue, dofir si se als d'Haapt atherogent Lipoprotein ugesinn, dat heescht eng Roll an der Entwécklung spillen AtherosklerosisAn. Héich Dicht Lipoproteine ​​absorbéieren fräi Cholesterin a sinn e Faktor géint d'Entwécklung vun Atherosklerosis.

D’Ursaach vun der Hyperkolesterolämie ass e sedentäre Liewensstil, schlechte Ernärung (iwwerschësseg Déierefetter a Kuelenhydrater), Fëmmen, souwéi emotional emotional Iwwerlaaschtung. Fir all verschlechtert Lipidmetabolismus gëtt eng therapeutesch Lipid-senkende Diät empfohlen.

Wat ass eng therapeutesch Lipid-senkende Diät? Dëst ass eng Diät fir d'Blutt Lipiden ze senken. Déi wichtegst Bedingung fir et ass eng qualitativ a quantitativ Korrektioun vum fettegen Deel vun der Diät.

A Liewensmëttel si Liewensmëttel, déi Cholesterol a gesättegt Fette enthalen (Déierenfetter) limitéiert. Ausschliisslech Botter, Schockela, Kéis, Wipp, Schwäin, Gäert. Zur selwechter Zäit erhéicht de Inhalt vu polyunsaturéierte Fetter - verschidde Geméis Ueleger gi benotzt: Mais, Sonneblummen, Oliven, Soja, a Leinsamen.

Eng Lipid-senkend Diät huet déi folgend Prinzipien:

• Fraktiouns Ernärung (5-6 Mol).
• Ënnergang an der Quantitéit vun Déierenfetter. Fir dëst ze maachen, musst Dir ufanks mager Fleesch a Fësch wielen an zousätzlech sichtbar Fett erofhuelen. Dir kënnt de Fettgehalt am Produkt reduzéieren andeems se virkoalend a steaming oder baken.
• Aféierung vu Proteinprodukter (fettarme Fësch a Gefligel, fettarmer Mëllechprodukter, Eeërbecher).
• D'Restriktioun vun einfache Kuelenhydrater (Séissegkeeten, Zocker, Konserven, Séisswueren), déi am Kierper als Fett gelagert ginn.
• Komplex Kohbhydraten (Geméis, Beeren, Uebst, Getreide, gedréchent Friichten) bilden d'Halschent vum Kaloriegehalt vun der Diät. Dir musst 400-500 g réi Geméis an Uebst iessen, eng Portioun Porridge an 200-300 g Vollkornbrout pro Dag. All dës Produkter si Quelle vu Faser, wat noutwendeg ass fir d'intestinal Motilitéit ze verbesseren an iwwerschësseg ze läschen Cholesterol.
• De Konsum vu Geméisfetter.
• Iwwerflësseg Drénkregime (2 Liter Waasser pro Dag).
• Limitéiert d 'Unzuel vun de Yolks zu 3 pro Woch.
• D'Haaptmethod fir ze kachen ass kochend oder gedämpft. Deep-frittéiert a gebakent Platen si komplett ausgeschloss.

En Dësch, deen recommandéiert a verbueden Liewensmëttel listt, hëlleft mat der korrekter Ernärung.

Eng niddreg Lipid Diät kann och mat iwwerschësseg Gewiicht fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn, och wann et keng Ännerunge vu Blutt Tester sinn. An dësem Fall gëtt d'antilipid Diät prophylaktesch benotzt, well Iwwergewiicht e Risikofaktor ass fir LDL ze erhéijen.

Gewiichtsverloscht ass scho deen éischte bedeitende Schrëtt fir de Lipidmetabolismus ze normaliséieren. D'Kompositioun vun de Produkter ass net anescht, den Ënnerscheed ass datt d'therapeutesch Diät fir d'Krankheet sollt laang (oder dauernd) ausgefouert ginn, a mat erhéicht Gewiicht kann et ugewannt ginn bis dat gewënschte Gewiicht mam Iwwergang zu enger gesonde Ernärung erreecht gëtt.

Zënter datt d'Ernährung ausgeglach ass, kann et dauernd agehalen ginn. Eng rational, ofwiesslungsräich Ernärung an d'Feele vu bedeitende Restriktiounen dréit zu engem luesen Gewiichtsverloscht (bis zu ee Kilogramm pro Woch) mat verstäerkter kierperlecher Aktivitéit. Bei Iwwergewiicht, Festdeeg ze halen ass gezeechent.

Fir Cholesterin ze reduzéieren, musst Dir zousätzlech Produkter an der Diät aféieren, déi dozou bäidroe fir säi Niveau ze senken:

• Knuewelek
• Olivenueleg, Leinsamen, Nëss, Sesam Amaranth Ueleg,
• Fësch Ueleg
• avocado
• blackberry, Aronia, Äerdbieren, Cranberries, roude Drauwe, Lingonberryen,
• Somen aus Flax, fenegrreek, Mëllechdistel a Sesamsomen,
• ueleg Mier Fësch
• Mier Kale,
• Uebst Jusen
• Hülsenfrüchte (Kichelën, Bounen, Lënsen, Soja),
• Soja Produkter (Tofu, Miso).

Low-Density Cholesterin klëmmt mat konstante psycho-emotionalen Stress, sou datt d'Belaaschtung vum Nervensystem eng Viraussetzung ass.

Entspanung, Meditatioun a Sedatioun hëlleft Cholesterol ze senken.Eng Viraussetzung fir d'Behandlung ass eng Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit.

Erlaabt Produkter

Standard Lipid-Senkende Diät, Produktlëscht:

• Frësch Uebst a Geméis. Si ginn am Beschten konsuméiert an als Nieweplat benotzt. Low-Carb Geméis (all Zorten Kabes, Zucchini, Kürbis, Kürbis, Aubergine, Gurken, Avocados, Paprika, gréng Erbsen, Tomaten) ginn am léifsten. Vun de Früchten nëtzlech: Persimmon, Kiwi, Grapefruit, Granatapfel, Orangen, Äppel a Birnen. Opgepasst op Uebst mat engem héijen Inhalt pektin - Dëst sinn Zitrusfrüchten, Äppel, Drauwe, Cranberries, gedréchent Äppel, Cornel Beeren, Viburnum. Pektine normaliséiert den Darmfunktion, verbessert de Stoffwiessel, sorpt Cholesterin an entfernt.
• Jusen: orange, Grapefruit, Äppel, Rüben an Karrott.
• Fësch a Seafood. Si sollten d'Basis vun der Diät fir Hyperkolesterolämie bilden. Dir musst fettarme Fësch iessen, a mat Hypercholesterolämie 2 Mol d'Woch fetteg Varietéiten am Menü enthalen: Makrell, Flutter, Herring, Lachs, Lachs. Fëschbräi an Äppelzuch si limitéiert wéinst hirem héije Cholesterolgehalt.
• Mier Kale. Dëst Produkt ass reich an Spurenelementer (Jod, Selen) a Faser.
• Hülsenfrüchte als Quell vu Geméisprotein a Faser. Kann alldeeg an d'Diät abegraff ginn.
• Somen aus Sesam, Fenugreek, Flax, Reis Sole. Hir Virdeeler ginn an zwee Aspekter berücksichtegt: Dëst sinn Quellen net nëmmen Faser, awer och Phytosterole an Ueleger, déi zesummen hëllefen am Kampf géint d'Krankheet. Héich Inhalt vu Phytosterolen gëtt och ënnerscheet vu Mais, Soja a Rapsolie, Mandelen. Si ginn och a Uebst a Geméis fonnt. De Mangel vun hirem Akommes ass an der Wanter-Fréijoer Period bemierkbar, wéinst enger Ofsenkung vun hirem Konsum. Zur selwechter Zäit erhéicht den Undeel vun de verbrauchte Déiereprodukter erop. Wärend dëser Period ass et unzeroden, zousätzlech Iessen ze beräichere, déi mat Phytosterole beräichert sinn, déi aus Planzmaterialien isoléiert sinn, dank speziellen Technologien (zum Beispill kefir danacor, a "Profil 120/80").
• D'Wëssenschaftler hunn och bewisen datt géint den Hannergrond vum Gebrauch vu Phytosterolen e Réckgang an der Produktioun ass cortisol, wat negativ den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System beaflosst (erhéicht den Toun vu Gefässer an d'Stäerkt vun Kontraktioune vum Häerz, hëlleft dem Blutdrock erop), verzögt Natrium a Waasser am Kierper.
• Soja an texturéiert Soja Produkter. Si sinn eng Quell vu Protein a enthalen net Cholesterin. Op engem héijen Niveau ass et recommandéiert d'Patienten Fleesch duerch Soja Produkter ze ersetzen.
• Knuewelek - Natierlech statinAn. Fir d'Resultat ze kréien, musst Dir 3 Méint, 2 Täschen all Dag benotzen. Esou Behandlung kann net fir Krankheeten vum Verdauungstrakt geholl ginn.
• Geméis éischt Coursen (Kohl Zopp, verschidde Zoppen, Rüben Zopp, Borscht). Kachen se ass um Waasser. An e Minimum vu Geméiswierk addéieren.
• Niddereg-Fett Fleesch a Gefligel. Et ass genuch se 1-2 Mol d'Woch ze benotzen. Diät gëtt als Truthahnfleesch a Poulet Broscht. D'Fleesch gëtt virum Kachen gekacht, an duerno kënnt Dir et baken.
• Rye, Getreide, Sole Brout, Brout a Soja Miel Brout. Als Pâtisserie kënnt Dir net-essbare Kuchen an Branbrout benotzen.
• Mëllechprodukter, Gîte rural Kéis a fettarme Kéiser. Net ze fetteg Sourcreme kënnen nëmmen a Platen benotzt ginn.
• Voll Eeër an der Quantitéit vun 3 pro Woch, a Pouletprotein - ouni Restriktiounen.
• D'Lëscht vun de Produkter gëtt duerch Getreide ergänzt. Dir kënnt Buckwheat, Haferwierk, gekachten brong Reis a Moderatioun iessen. Mat Obesitéit fällt d'Frequenz vun Iessen Getreide of.
• Unraffinéiert Geméiswierk. Si gi benotzt fir fäerdeg Iessen ze dresséieren. Op den Dag kënnt Dir 2 Zoppeläffel iessen. l Nëtzlech Sesam, Leinsamen, Soja, Oliven, Mais.
• Nuts (Mandelen, Nëss, Zeder) a Somen. Si enthalen nëtzlech monounsaturéiert Fette, awer am Hibléck vum héije Kaloriegehalt ass de Betrag op 20-30 g pro Dag limitéiert.
• Hafer Bouillon oder Jelly, well Hafer hëllefe Cholesterin ze senken, Iwwergewiicht an normaliséieren de Lipidmetabolismus.
• Gréngen Téi mat Zitroun, Téi mat Ingwer, rosehip Bouillon, ofgespeckelt Mineralwasser, Jusen.

Feature vun enger Standard Lipid-Senkende Diät

Eng Lipid-senkend Diät senkt schlecht Cholesterol. Seng erhéicht Quantitéit schueden dem Herz-Kreislauf-System, wat geféierlech mat Häerzattacke, Schlaganfall, Ischämie ass. Manner schlëmm Konsequenze sinn Iwwelzegkeet, Erbriechen, Bildung vun atherosklerotesche Plaques. D'Liewensqualitéit ass staark verschlechtert.

An der erwuessene Bevëlkerung a méi wéi 50% vun de Fäll, ass Hyperkolesterolämie geschitt. Bluttniveauen vu Lipiden erhéijen, déi, aus sech, aus triglyceriden, Fettsaieren, Cholesterol a Phospholipiden besteet. Ofhängeg vun der Krankheet a Stéierungen am Kierper, erhéicht dës oder déi Substanz.

Eng Lipid-senkend Diät ass verschriwwen fir Adipositas, Diabetis mellitus, an d'Drohung vun Häerzkrankheeten. Dëst Ernärungssystem ass a Kombinatioun mat therapeutescher Therapie verschriwwen. Zousätzlech déngt d'lipid-senkend Diät als eng exzellent Préventioun vun Atherosklerosis. Awer et ass och gëeegent fir gesond Leit fir iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren.

Eng Lipid-senkend Diät baséiert op dem Verbrauch vun enger grousser Zuel vu komplexe Kuelenhydrater, déi zu Gewiichtsverloscht bäidroen. Si verbesseren de Lipidmetabolismus am Kierper.

De Menu ka variéiert an interessant sinn. 50-60% vun der Diät sinn natierlech Geméis, Uebst a Getreide Produkter. Wéi och ëmmer, déi meescht vun hinnen solle rau a frësch sinn. Diät ëmfaasst Fette a Proteinen ze limitéieren. De Kierper am meeschte gebraucht ass monounaturaturéiert a polyunsaturéiert an gläiche Proportiounen, och gesättegt. Fir dëst musst Dir Fësch a Mier iessen. Och am Diätmenü gëtt et eng grouss Quantitéit un Protein.

Ernärungsregelen

Geméiss den Ernärungsdokter kann dat bescht Resultat erreecht ginn, wann Dir esou eng Ernärung fir 7 Deeg halt. Awer fir datt alles funktionnéiert, a Gewiicht ze reduzéieren, musst Dir gewësse Empfehlungen halen. D'Ernährungsregele fir eng lipidriedregend Diät sinn folgend:

• Dir däerft net Hongerstreik stoen. Iessen op enger Diät sollen heefeg a kleng sinn. Et ass ugeroden bis zu 5-6 Mol am Dag ze iessen. Déngschtgréisst sollt an eng Taass passen.
• Produkter solle qualitativ héichwäerteg ausgewielt ginn, souwéi kalorienarme an nährstoffaarme.
• All Platen musse gestuewen, gekacht oder gebak ginn, an och réi giess ginn.
• Déi leschte Kéier dierf Dir op d'mannst 4 Stonnen iessen ier Dir an d'Bett geet.
• Dir kënnt net méi wéi 1300 kcal pro Dag verbrauchen.
• Gitt sécher kierperlech Aktivitéit während der Diät ze maachen.
• Protein Produkter wéi Hüttenkäse, Fleesch a Mieres soll ongeféier 50-60 g pro Dag sinn. Awer si sollten e minimale Betrag u Fett enthalen.
• Brout kann net méi wéi 2 Scheiwen den Dag giess ginn.

Kontraindikatiounen

Trotz der Tatsaach, datt déi Standard Lipid-senkend Diät therapeutesch an der Natur ass a vun Dokteren verschriwwen ass, ass et vläicht net fir jiddereen passend. Dëse Stroumsystem ass net fir d'Benotzung ze empfeelen fir déi folgend Fäll:

• wärend engem Puppelchen an der Broscht geniert,
• mat enger Vergréisserung vun chronesche Krankheeten,
• an engem klengen Alter
• mat Insulin-ofhängeg Diabetis mellitus,
• mat engem Mangel u Kalzium.

Ier Dir ufänken mat enger Diät unzepassen, musst Dir Ären Dokter konsultéieren an déi néideg medizinesch Ënnersichung maachen.

Erlaabt a verbueden Produkter

Eng Lipid-senkend Diät baséiert op schiedlech a recommandéiert Liewensmëttel. D'Lëscht vun deenen dat erlaabt ass besteet aus:

• Mier a Fettfësch wéi Hällefküttel, Heesel, Käl, Torf, Sardinnen an Toun, déi op verschidde Weeër gekacht kënne ginn,
• Poulet an Truthahn
• planzlech Ueleger aus Erdnuss, Canola, Flax an Olivenomen,
• all Zorte vun réi Friichten, Beeren a Geméis, gekachten, konservéiert ouni Zocker, gefruer, sou wéi Karotten, Zucchini, Aubergine, Knuewel, Réidercher, wäisse Kabes, Tomaten, Gurken, Hülsenfrüchte, Mais, Kürbis,
• Birnen, Bananen, Äppel, Pfirschen, Erdbeeren, Johannisbeeren, Ananas,
• Kraider a Gewierzer, dh Spinat, Dill, Petersilie, Basil, gréng Zalot,
• verschidden Zorten Getreide a Getreide,
• Geméis Bouillon,
• Nëss an Mandel
• gedréchent Uebst
• Planzfaser
• niddereg-fett Mëllechprodukter, zum Beispill, Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt, Wäiss Kéiser,
• ongesweeten Gedrénks, wéi gréngen Téi, decoctions vun Kraider, Mineral Still Waasser, Uebst Gedrénks a stewed Uebst.

Vun all dëst kënnt Dir lecker a variéiert Platen kachen. Si enthalen déi richteg Quantitéit u komplexe Kuelenhydrater a Proteinen. Leit, déi net u kriteschen Iwwergewiicht leiden, kënnen d'lipid-senkend Diät mat Reis verdëppt mat Waasser, Roggen oder Vollkornbrot, a Getreide ouni Zocker verdünnen. Sou eng Ernärung erlaabt Iech net ze hongereg, während se de Kierper mat allen noutwendegen Elementer a Vitaminnen sättigen.

Eng Lipid-senkend Diät erfuerdert d'Ausgrenzung vun de folgende Liewensmëttel aus der Diät:

• gesättegt (Déiere) Fetter: Schweinefleesch, Rëndfleesch, Lämmchen, Enten, Wipp, Ham, Fleeschbäll, Liewer, Gehir, Margarine, Mayonnaise, Kokosnossueleg, rout Gefligel, Konserven,
• fatty Kéisen a Mëllechprodukter,
• Nuddelen
• fastfood
• Séissegkeeten: Schockela, Marmeladen, Séissegkeeten, Halva, Marshmallows a Marshmallows,
• baken a wäiss Brout, Kichelcher, Rullen, Kuchen a Pâtisserie,
• séiss a Soda
• all Zort Alkohol
• liewer a Kaviar vu Steur, Kriibs.

Iessen op dës Manéier kënnt Dir eng rational Verdauung etabléieren.

Kuckt dëse Video op enger Diät fir Cholesterin ze senken:

Menu fir d'Woch

Vun den uewe genannte Produkter fir eng Lipid-senkende Diät ass et méiglech e rationalen Menü ze maachen. Als Resultat wäert Cholesterin erofgoen an d'Gesondheet wäert verbesseren. Portioune sollten op d'mannst 4-5 pro Dag sinn. Zousätzlech zu den Haaptmiessen, ginn et nach ëmmer Snacks. Si bestinn aus Uebst, Smoothien oder Zaloten mat Mëllechprodukter.

De wëchentlechen Menü fir d'Lipid-senkende Diät ass wéi follegt:

Lipid-senkende Diät Rezepter

D'Unzuel vun de Produkter an der Diät ass zimlech grouss, also kënnt Dir vill verschidde lecker Platen aus hinnen kachen. Op enger Lipid-senkende Diät kënnt Dir Platen no de folgende Rezepter kachen:

• Semulina an Äppelpudding.

Zutaten: Poulet Eeër, Semolina, Äppel, Salz, Botter, 50 ml Mëllech mat wéineg Fettgehalt.

Schielt an hakelt d'Uebst. Kach Semolina Porridge a Mëllech. Da füügen déi reschtlech Komponenten an d'Mëschung a schloe grëndlech. Maacht d'Mass op enger Bakpabeier a baken am Ofen ongeféier 40 Minutten.

• Kéisekuchen mat Karotten.

Zutaten: e Pak mat fettfräie Hüttenkäse, Karotten, Ee wäiss, e puer Esslöffel Miel, Semulina, en halleft Glas Schuelemëllech, Salz, Geméiswierk.

Schuel a reift d'Geméis fein. Kach Hüttenkäse, Karotten, Semolina mat Mëllech, Botter iwwer niddreg Hëtzt. Duerno ginn Protein, Kottekéis a Salz zu der ofgekillter Mass hinzugefügt. Kneet den Teig a bilden Kéiskuchen. Dir kënnt am Ofen baken bis gëllen brong.

• Dessert "Schnéiball".

Zutaten: Ee wäiss, Séisser, 2 Tassen Waasser.

D'Iessen ze preparéieren ass séier an einfach. Als éischt, ofkillt d'Proteine ​​am Kühlschrott, da grätscht grëndlech mat Séisser a setzt a kachend Waasser. Cook fir 1 Minutt.

Kuckt an dësem Video wéi Dir de Snowball Dessert maacht:

Gewiichtsverloscht Resultat

Wann Dir dës Method fir Gewiicht ze verléieren ugeet, da gitt d'Diät gutt Resultater. De Lipid-Senkungssystem erlaabt Iech bis zu 10 kg iwwerschësseg Gewiicht ze entfernen. Wärend der Ernärung verbessert d'Gesondheet an d'Stëmmung. D'Péng verléisst d'Häerzberäich, kuerz Atem stoppt, et gi keng Malaise méi.

Awer all dës Resultater kënnen nëmmen duerch e puer Hypolipidemie Ernährung erreecht ginn. Dir kënnt d'Resultat vun der Diät kontrolléieren andeems Dir e Bluttest fir Cholesterol passéiert. Besser nach, maacht et virum an no.

Awer Dir sollt net direkt e schnelle Gewiichtsverloscht op dëser Diät erwaarden. Dëst ass e laangen a komplizéierte Prozess. Als alleréischt ass et wichteg de Wuelbefannen an de gesonde Staat vum Kierper ze verbesseren. An nëmmen dann ass et méi einfach fir hien iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren.

Austrëtt aus enger Diät ass gläich wichteg. Lues a lues musst Dir op Är gewéinlech Liewensstil zréckgräifen. Allerdings sollten d'Prinzipien vu Fraktiouns- an Hypolipidemie Ernährung erhale bleiwen fir d'Resultat ze verbesseren an ze verlängeren. Experten empfeelen Är zukünfteg Ernärung nom Prinzip "80 aus 100" ze kompiléieren, dat heescht, en Diätsystem vun 80% z'erhalen an d'Menüs mat 20% ze diversifizéieren. Dëst wäert hëllefen Stéierungen a psychologesch Onbequemheet ze vermeiden.

An hei geet et méi ëm de Mechanismus vun der Handlung an der Effektivitéit vu Lipid-senkende Medikamenter.

Eng Lipid-senkend Diät hëlleft dem Kierper seng Aarbecht ze etabléieren, Gewiicht ze verléieren an hir Systemer ze stäerken. Si ännert d'Prinzipien vun der Ernährung. Dës Diät ass gëeegent fir medizinesch Zwecker, wéi och d'Erscheinung a Gewiichtsverloscht ze verbesseren.

Lipid-senkende Medikamenter ginn verschriwwen, wann de Patient en Iwwerschätzte Kierpermasseindex huet, a Standard Diäten a Sport net hëllefen. D'Virbereedung vun Diätfaser mat engem lipid-senkende Effekt hëlleft manner ze iessen, de Bauch ze fëllen. Wéi eng nei Produkter ginn et um Maart?

Eng speziell Diät fir Hypocholesterol ass effektiv fir béid Fraen a Männer, wéi och fir eeler Leit, Patienten mat Hypertonie. D'Basis vum Menu fir d'Woch ass Dësch Nummer 10. D'Produkter sinn zimmlech einfach, et ass och einfach e Probe Menü ze maachen, well d'Rezepter aus de gewéinleche Ingredienten ausgewielt ginn.

Lipoinsäure ass verschriwwen fir Gewiichtsverloscht zesumme mat Diät a Sport. Wéi een en ënnerhuelt, sou wéi d'Doséierung fir all eenzel gewielt gëtt. Heiansdo gëtt Carnitin a Alpha Lipoinsäure benotzt.

Standard Lipid-Senkende Diät fir Gewiichtsverloscht

Eng Standard Lipid-senkend Diät ass eng Zort Ernärung déi hëlleft dem Kierper ze heelen an Gewiicht ze verléieren. D'Lëscht vun Produkter déi erlaabt sinn an ze recommandéieren fir ze benotzen ass ideal fir Leit mat Pathologien vum Magen-Darmtrakt, Kardiovaskulär an Nervensystemer. Zousätzlech therapeutesch Ernärung mat gesonde Produkter erlaabt Iech extra Pounds z'ënnerhalen a méi no un déi ideal Figur ze kommen. Liest méi detailléiert ënnendrënner iwwer d'lipid-senkend Diät, d'Prinzipien a Regele vu senger Beobachtung, e Probe-Menü fir eng Woch a Kontraindikatiounen.

Eng Lipid-senkend Diät ass eng therapeutesch Nahrung, déi u Patienten verschriwwen ass, déi un Krankheeten vun der Liewer a Herz-Kreislauf-System, Zirkulatiounsversoen, Pyelonephritis, chronescher Nephritis, an Iwwergewiicht sinn. Säin aneren Numm ass Diät Tabelle Nummer 10. D'Zil vun enger therapeutescher Lipid-senkende Diät ass Bluttzocker a Cholesterol ze senken, wat erreecht gëtt andeems d'Liewensmëttel mat Déierfett eliminéiert ginn, Liewensmëttel déi einfach Kohbhydraten an eng grouss Quantitéit Salz enthalen.

Wéinst enger Ofsenkung vum Blutt Cholesterin, no engem Mount eng Persoun bemierkt eng Verbesserung vun der Konditioun - de Kierper ass gereinegt vun Toxine an Toxine, Gewiichtsverloscht geschitt, d'Stëmmung verbessert an de Kierper Ton hëlt. Eng Lipid-senkend Diät gëtt net nëmme fir Therapie benotzt, awer och als eng Prophylaxe vu Krankheeten wéi Atherosklerosis, Häerzpatologie a Magen-Darmtrakt. Produkter, déi fir dës Zort Ernärung empfohlen ginn, ginn och nom Koronararterie Bypasschirurgie benotzt.

D'Haaptregel fir d'lipid-senkend Diät z'ënnerhalen ass d'Benotzung vu Liewensmëttel déi e minimale Inhalt u Cholesterol, einfach Kohbhydraten an Déierenfetter hunn. D'Diät besteet aus kalorienarme a wéineg-fettege Liewensmëttelen, déi de Prinzipien vun der gesonder properer Ernährung respektéieren. Regele vun enger lipidriedregend Diät:

1. Déi lescht Molzecht sollt 3-4 Stonnen virum Schlafengehen stattfannen. Duerno, Snacks mat iergend, souguer erlaabt, Liewensmëttel gëtt net recommandéiert.
2. All Dag musst Dir gereinegt Waasser drénken - op d'mannst 1,4 Liter.
3. D'Technologie vu Kachen Platen aus erlaabt Produkter: Kachen, Dampen. Frittéieren oder baken Iessen ass net recommandéiert. Et ass zulässlech fir frittéiert Iessen a minimale Quantitéiten eemol oder zweemol an der Woch ze iessen.
4. De Liewensmëttelmethod ass fractional. Déi deeglech Kalorienzufuhr (1200-1400) sollt a fënnef Dosen opgedeelt ginn.
5. Gewierzer a Salz sollte a limitéierte Quantitéite verbraucht ginn.
6. Dokteren recommandéieren eng Lipidrécksetz Diät mat Ausübung ze kombinéieren. Physesch Therapie fir Leit mat kardiovaskuläre Pathologien gëtt vun engem Spezialist verschriwwen.
7. Fir d'Gläichgewiicht vu Spurenelementer am Kierper z'erhalen, sollt Dir e Komplex vu Vitaminnen oder Kalziumspëllen huelen, well Produkter enthalen et bal komplett ausgeschloss sinn.

D'Benotzung vun de richtege Produkter fir alldeeglech Platen ze kachen ass de Schlëssel fir en erfollegräicht Resultat fir eng Lipidrécksetzung Diät ze kompletéieren. Drënner sinn dräi Lëschten déi Iech hëllefen Äert eegent Menü fir medizinesch Ernährung ze navigéieren. Betruecht d'Lëscht mat zulässegen a verbueden Produkter vun der Lipid-senkende Diät.

Refus vu bestëmmten Aarte vu Liewensmëttel hëlleft bedeitend Blutt Cholesterolniveauen ze reduzéieren, Wuelbefannen ze verbesseren an de Kierper vun Toxine ze botzen. Folgend ass eng Lëscht vu Liewensmëttel déi eng grouss Quantitéit vun Déierenfetter, Cholesterol, souwéi einfach Kuelenhydrater enthalen. Fir e Lipid-Senkungsmenü ze komponéieren ass noutwendeg wann Dir dës Lëscht berécksiichtegt.

• Mëllech a Séiss Mëllechprodukter,
• Margarine, Palmen, Kokosnossueleg, Kachen Ueleg,
• Fleeschfettig Brühe, gefëmmt Fleesch, Fleesch mat engem héije Fettgehalt, Offal (Liewer, Gehir, Longen),
• Gefligel Haut (Poulet, Ente),
• rout Fleesch
• Nuddelen
• fastfood a gemittlech Iessen,
• Fëschbräi an Liewer,
• Mier: Hënn, Schalefisch, Garnelen, Kriibsen, Kriibs,
• Mayonnaise, aner fetteg Zoossen,
• Eeër
• wäiss Brout, Séisswueren, Zocker, Schockela,
• Kaffi
• Soda
• alkoholescht Gedrénks.

Fetteg an ongesond Iesse ersetzen duerch gesonde Platen aus empfohlene Liewensmëttel, eng Persoun fillt den Ënnerscheed am Wuelbefannen innerhalb vun e puer Wochen no der Ernärung. Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Liewensmëttel bezuelt ginn, déi nëtzlech Spurenelementer, Vitaminnen, Faser, komplex Kuelenhydrater enthalen. Frësch Planzewaasser sinn d'Basis vun enger Lipid-senkende Diät. Recommandéiert Diät Iessen Lëscht:

• frësch Geméis mat engem nidderegen Inhalt vu stärkerhaltige Substanzen (Kabes, Rettich, Gurken, Zucchini, Tomaten),
• Beeren, Uebst (Äppel, Grapefruits, Birnen),
• gréng - Petersilie, Sellerie, Spinat, Zalot,
• Ënnen a Knuewelek
• Mier Fësch
• Mier Kale,
• frësch gepresste Jusen, ongewäert Uebstdrénken, kloert Waasser,
• oatmeal oder Hirse
• Bounen Produkter - fir d'Versuergung vu Protein ze replenéieren,
• Oliven, Sonneblummen, Raps Ueleger.

A mëttelméissege Quantitéiten, mat enger hypolipidemescher Diät, ass et zulässlech fir eng Persoun net nëmme strikt empfohlene Liewensmëttel ze konsuméieren déi d'Basis vun der Diät bilden. Fir Leit, déi esou eng Ernärung net fir Gewiichtsverloscht huelen, awer fir d'Gesondheet, brauche se net Roggenbrout opzeginn, a Pasta mat Reis kann zweemol d'Woch iessen. Lëscht vun akzeptabelen Produkter fir Lipid-Senkende Diät:

• Gromperen
• Linden Hunneg
• Rënd, gekachten oder gedämpft Gefligel,
• gréngen a schwaarzen Téi ouni Zocker, Instant Kaffi,
• verschidde Sorten vun Nëss: Mandelen, Haselnëss, Nëss
• niddereg-fett Kefir a Kéis Kéis,
• Floss Fësch
• sekundär Bouillon nom kachen Mager Fleesch,
• Champignonen
• eng kleng Quantitéit un Ausdeelen
• Buchweizen
• Rye Brout, Toasts derbäi,
• Poulet Eeër.

Den Diätmenü besteet aus einfache Rezepter, fir déi ze kachen brauch net vill Zäit. Kleng Portioune vu gesonde Liewensmëttelen erlaben eng Persoun liicht ze fillen. Den Hypolipidemie Diätmenü beobachtet, et sollt kee Gefiller vum Hunger erlaben. Wann et erschéngt, ass e lichte gesonde Snack ee vun den zulässege Liewensmëttel. Duerno, liest de Probe-Menü vun enger Lipid-senkende Diät fir eng Woch, wat hëlleft e gutt Resultat z'erreechen fir Gewiicht ze verléieren an ze heelen.

Méindeg

• Kaffi - 200 Gramm gekachten Haferwierk, eng Taass waarme gréngen Téi.
• Mëttegiessen - gemëschte Friichten a Beeren (250 g).
• Mëttegiessen - e Glas Apfelsaft, gekollt Paprika - e Stéck, gekachten Räis (bis zu 200 Gramm).
• Snack - Roggenbrout Toast, Apel.
• Dinner - eng Platte mat Geméisborsch.

Dënschdeg

• Kaffi - eng Plate Geméis Salat mat Olivenueleg, Téi oder Waasser.
• Mëttegiessen - Grapefruit, 3 Pflaumen.
• Mëttegiessen - Geméis Zopp, Getreide Brout.
• Snack - gedréchent Friichten (bis zu 250 g).
• Dinner - gedämpft Fëschfilet mat Geméis Salat, e Glas Waasser.

Mëttwoch

• Kaffi - Gîte rural Kéis (bis zu 260 Gramm), eng Taass Kaffi ass net natierlech.
• Mëttegiessen - gemëschte Friichten a Beeren (250 g).
• Mëttegiessen - Orangensaft, Buchweizen, e Stéck Pouletbrout (100 Gramm).
• Snack - eng Portioun griichesch Zalot.
• Dinner - gekachten Rëndfleesch (bis zu 200 Gramm) mat engem Bäilag aus stewéiert Geméis, Waasser.

Donneschdeg

• Kaffi - 200 Gramm gekachten Haferwierk, eng Taass waarme gréngen Téi.
• Mëttegiessen ass eng Uebst, e puer Cracker.
• Mëttegiessen - eng Teller Geméisborsch.
• Snack - Seegewier (200 Gramm).
• Dinner - gedämpft Fëschfilet, mineralescht Waasser.

Freideg

• Kaffi - e klengen Deel vu Hirse Porridge, Téi.
• Mëttegiessen - 2 Mandarinen, natierleche Jus.
• Mëttegiessen - Borsch op enger sekundärer Bouillon, Téi oder Waasser.
• Snack - gedréchent Friichten (250 Gramm).
• Dinner - eng Teller Geméis Salat.

Samschdeg

• Kaffisdësch - Orangensaft, 200 g Porridge aus brong Reis ausgedréckt mat Hunneg.
• Mëttegiessen - Uebst an Téi.
• Mëttegiessen - Getreide Brout, mager Zopp.
• Nomëttes Snack - Fruucht Salat mat Beeren.
• Dinner - eng kleng Portioun Geméis Salat, 2 mëttelgrouss gekachten Kartoffelen, Jus.

Sonndeg

• Kaffisdësch - Gîte rural Kéis (bis zu 260 Gramm), eng Taass Téi.
• Mëttegiessen - gemëschte Friichten a Beeren.
• Dinner mat Poulet Broscht, Waasser oder engem Téi drénken.
• Nomëttes Snack - eng Handvoll Nëss, e Glas Kefir.
• Dinner - eng Teller stewed Geméis, natierleche Jus.

D'Dauer vun der Lipid-senkende Diät ass vun 1 bis 3 Méint, ofhängeg vum Zweck. Wärend dëser Zäit ass et lount et déi recommandéiert Liewensmëttel ze iessen an Vitaminnen ze huelen. D'Leit, déi aus gesondheetleche Grënn eng lipid-senkend Diät gewisen gëtt, ass et besser, sou laang wéi méiglech op eng gesond Ernärung ze halen, an déi, déi Gewiicht verléieren, kënnen an eng normal gesond Ernärung wiesselen.

Trotz der Tatsaach datt d'Lipid-senkend Diät d'Regele vun enger gesonde Ernärung entsprécht, ass et fir e puer Leit kontraindizéiert.Wann Dir am Zweiwel sidd, ob esou vill Liewensmëttel aus der Diät ausgeschloss ginn, konsultéiert e Spezialist. A wéi enge Fäll ass eng Lipid-senkende Diät niddereg an Déierenfetter, Cholesterol an einfache Kuelenhydrater contraindizéiert:

1. Mangel u Kalzium am Kierper,
2. Chronesch Krankheeten an der akuter Period,
3. Diabetis mellitus Insulinofhängeg,
4. Kanner Alter
5. Stillen
6. Schwangerschaft

1. 
   Guide fir Reproduktiv Medezin, Praxis - M., 2015. - 846 c.
2. 
   Zakharov Yu.L. Diabetis Nei Behandlungstechnik. SPb., Verlag "Peter", 2002, 544 Säiten, Circulatioun 10.000 Exemplairen.
3. 
   Astamirova, H. Alternativ Diabetisbehandlungen. Wierklechkeet a Fiktioun / Kh. Astamirova, M. Akhmanov. - M .: Vektor, 2010 .-- 160 S.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.

Ass Cholesterol wierklech schrecklech

Cholesterol ass eng fettähnlech Substanz vun dierer Hierkonft, déi de mënschleche Kierper mat Nahrung erakënnt, awer kann och onofhängeg vun Zellen produzéiert ginn.

D'Substanz, déi fir de mënschleche Kierper néideg ass, ass an der Produktioun vu Gallensäure, Hormonen involvéiert, wéi och am Kurs vun anere gläich wichtege biochemesche Prozesser

D'Quantitéit vum Cholesterol am mënschleche Kierper hänkt vum Kaloriegehalt a vum Fettgehalt vum konsuméierte Liewensmëttel of. Bei engem jonken Alter provozéiert en Iwwerschoss vu Cholesterol, déi mat Liewensmëttel konsuméiert gëtt, kee Retard am Kierper. An alen Alter ginn metabolesch Prozesser méi lues.

Duerfir ass d'Conclusioun: et ass net Cholesterin selwer dat geféierlech fir mënschlech Gesondheet, awer säin erhéiten Inhalt am Kierper. Cholesterolniveauen sollte vun iergendeen iwwerwaacht ginn, déi aktiv a jonk Liewen verlängeren. Konformitéit mat den Ernärungsnormen, déi an der Basis vum Lipid-senkende Diätmenü festgeluegt sinn, hëlleft de Cholesterin op e Niveau ze halen deen fir d'Gesondheet sécher ass.

Exzessiv Cholesterin gëtt op d'Maueren vu Bluttgefäss gelagert, wat d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheet verursaacht

D'Haaptelementer vun der Diät

1. Komplex Kuelenhydrater. Si ginn a fiberräichem Uebst a Geméis, wéi och a Getreide fonnt. Wann Dir e Menü zesummesetzt, soll op d'mannst 50-60% vun der Gesamtkalorienzufuucht ginn fir Produkter mat komplexe Kuelenhydrater ze ginn. Also déi alldeeglech Norm vun hirem Konsum sollt 500-600 g sinn, meeschtens Geméis a Uebst.
2. D'Gläichgewiicht vun de Fette. D'Gläichgewiicht vu polyunsaturéierte, monounsaturéierte a gesättigte Fetter soll 1: 1 sinn.
3. Ënner Fleesch a Fëschprodukter ass Präferenz am Beschten un Gefligel (ouni Haut) a Fësch iwwer Déier Fleesch ginn. Preparéiert Platen mat Hëllef vu Wärmebehandlungsmethoden wéi Kachen, Baken, a Mikrowellen.
4. Verbuet op spéiden Dinner (no 19 Stonnen). Dinner ass sou Liicht wéi méiglech mat der Inklusioun vu Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vu Planzfaser. Wann nom Iesse d'Gefill vum Hunger net fortgaang ass, kënnt Dir 1 Karrott iessen, Äppel oder drénken 1 Taass Kefir.
5. Kalorienzufuhr reduzéieren a Präsenz vun Adipositas. Am Duerchschnëtt soll d'total Zuel vu Kalorien pro Dag net méi wéi 1200 Kcal däerfen.

Den Ernärungsplang fir eng Hypolipidemie Ernärung ass eng Diät besteet aus fënnef Iessen - dräi Haapt an zwee Zousätzlech.

D'Ernährung sollt héich qualitativ sinn, variéiert an equilibréiert sinn, fir e Gläichgewiicht vun der Nährstoffaarme an Energieverschwendung ze halen

Tabelle vu verbuedenen Iessen mat enger lipid-senkende Diät

1. Mëllech a Mëllechprodukter: Crème, Botter, Milkshake, Kéis, sauere Creme, Kéis, Kefir, Glace, Yoghurt an all Mëllech Schuel.
2. All Zort Geméis an Déier Fett: Margarine, Kokosnoss a Palmenueleg.
3. Fett Fleesch vun Déieren (Lämmche, Schweinefleesch) a produzéiert vun hinnen: gekachten Wurst, Seegelen, Ham, gekachten Schwäin, Wipp, Fleeschbäll, Jelly Fleesch a Konserven.
4. Haut a rout Fleesch a Gefligel
5. Verschidde Offal: Gehir, Lunge, Nieren, Liewer (Paste abegraff).
6. Liewer, Fëschbräi, Sturgeon Fleesch, Muschelen, Garnelen a Kriibsen.
7. Eeër a Mayonnaise aus hinnen.
8. Topqualitativ Bäckereprodukter a Séisswueren, déi mat Eeër, Mëllech an Zocker preparéiert ginn.
9. All Nuddelen.
10. Fast Food: Pommes-Pommes, Hamburger, Popcorn, asw.
11. Kaffisbounen, Kakao, Schockela.
12. Hunneg an Zocker.
13. Séiss carbonated an alkoholescht Gedrénks.

Liewensmëttel, déi Deel vun Ärer deeglecher Ernärung mussen sinn

1. All Zorte vu frësche a gefruerenen Geméis, dat wënschenswäert ass mat enger Peel ze benotzen. Si kënne baacken, gestooft a gedämpft ginn, a Kachvinaigrette, Rüben Zopp an aner Geméisgeschir genotzt ginn. Eng Varietéit vun Zaloten ass recommandéiert mat frësche Geméis ze maachen.
2. Cerealien, Getreide, Brout (Präferenz gëtt fir e Brout vun Sole, Roggen a gëschter).
3. Kraider a Greens: Salat, wilde Knuewel, Basil, Sauerampel, gréngen Zwiebel a Knuewel, Koriander, Petersilie an Dill.
4. Kleedungsstécker: Sojazooss, Moschter, Ketchup, Tkemali Zooss, Adjika.
5. Geméisueleg: Oliven, Sonneblummen, Mais, Leinsamen, Raps, Soja.
6. Haut ouni wäiss Gefligel a schlank Rëndfleesch.
7. Meeresfrüchte: Mier Fësch, Kriddelen, Kelp.
8. Nëss a gedréchent Friichten.
9. Oatmeal am Waasser gekacht.
10. Ongesweet an drénkt ëmmer nach: Jus, Uebst drénken, Téi a Waasser.

All aner Produkter si erlaabt ze konsuméieren, limitéiert hir Iessen op 1-2 Mol d'Woch. Déi eenzeg Bedingung ass net ze overeat.

Gesond Iessen

Lecker a gesond Rezepter

Fir de Frühstück kënnt Dir Porridge aus Braun Reis kachen. Fir dëst ze maachen, gëtt 1 Deel brong Reis mat 3 Deeler Waasser gegoss an eng hallef Stonn gekacht. Porridge vum Geschmaach als Bäilag fir Fësch oder Poulet, oder an enger séisser Form, gewürzt mat 1 Teelöffel Hunneg.

Als zweet Frühstück ass eng Portioun vun all Uebst perfekt, oder e Glas mat niddereg-fettege Mëllech an der Biss mat Reisekracker.

Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Iech selwer mat enger Portioun Haferwierk mat gekachten Garnelen traitéieren, oder eng Geméisesuppe giess mat parfüméierter Kraider.

En Nomëttes Snack sollt liicht sinn. Fir dëst Iesse ginn all déiselwecht Uebst, oder e Portioun mat fettarme Kefir, perfekt.

D'Basis vun de meeschte Rezepter fir eng Lipid-senkende Diät ass d'Aufgab - d'Kalorienzufuhr mat 30% ze reduzéieren fir eng systematesch Entsuergung vu iwwerschësseg Gewiicht ze garantéieren

E leckere a gesonde Iesse kann mat gekachten Kepons oder Seefësch virbereet ginn, mat frësche gréngem Geméis garnéiert.

Anhale mat der korrekter Ernärung kënnen d'Resultater vun der Aarbecht no 3-4 Wochen observéiert ginn - Dir wäert wahrscheinlech mat dem reduzéierte Gewiicht mat enger exzellenter Gesondheet zefridden sinn.

Cholesterol gëtt natierlech vun der Liewer produzéiert a säi Betrag ass genuch fir Basisbedierfnesser ze bidden, sou datt d'Versuergung vun engem zousätzleche Volumen vun dëser Verbindung mat Nahrung och zu senger Iwwerschoss féiert.

D'Essenz vun der Lipid-senkende Diät ass eng Diät ze bidden déi d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt reduzéiert, also vun der Diät braucht Dir auszeschléissen:

1. Helle Kuelenhydrater mat schnelle Verdauung.
2. Fette vun Déieren of.
3. Cholesterol a senger purster Form.

Firwat ass héich Cholesterol geféierlech?

Ze héich Blutt Cholesterol ass e seriöse Problem dat zu de folgenden negativen Konsequenzen féieren kann:

• D'Verengung vun den koronaren Arterien vum Häerz, wat zu der Entwécklung vun Angina Pectoris bäidréit.
• Violatioun vun der Bluttversuergung un déi ënnescht Extremitéiten, wat zu Schmerz an de Been féiert während der kierperlecher Ustrengung.
• Blutt Verdickung.
• Rupture vu Bluttgefässer.
• Coronary Thrombose an der Entwécklung vun akuter Häerzversoen.
• Verschlechterung vun der Haut, ausgedréckt an der Erscheinung vu gieler Flecken, déi haaptsächlech lokal um Gesiicht lokaliséiert sinn.

Eng Lipid-senkend Diät ass en Ernärungssystem baséiert op der Ausgrenzung vu Liewensmëttel räich un Kuelenhydrater, Cholesterol, an Déierenfetter déi einfach absorbéiert sinn. Ernährungsspezialisten empfeelen et fir Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten anzehalen, an och déi, déi an dëse Krankheete virgesi sinn.

Cholesterol ass fetteg vun der Natur. Et gehéiert zu der Klass vun Steroiden onofhängeg produzéiert vun den Zellen vum mënschleche Kierper. Wann Cholesterin e vernünftege Betrag ass, ass et noutwendeg fir den erfollegräiche Kurs vum biochemesche Prozess.

Eng Zuel vun nëtzlechen Eegeschafte sinn ameséiert an Cholesterin:

• Participatioun un der Bildung vu sou engem wichtege Bestanddeel wéi Vitamin D3.
• D'Produktioun vu Galle sauer.
• Schutz vu roude Bluttzellen aus Zorten vu gëftegt hemolytescht Gëft.
• Reguléierung vun der Zellmembranpermeabilitéit.

Eng Lipid-senkend Diät ass am beschten gëeegent fir déi therapeutesch Kategorie, well se baséiert op der Benotzung vu Liewensmëttel, déi kee Cholesterin fir de Kierper enthalen. Dofir huet d'Ernährung en helende Effekt a gläichzäiteg erlaabt Iech vun iwwerschësseg Pond lass ze ginn.

Wat ass eng Lipid-senkende Diät

Betreffend eng lipid-senkend Diät an der mënschlecher Ernährung, geet de Konsumniveau vu liicht verdaubbare Kuelenhydrater a Cholesterol Substanzen erof. Schiedlech Cholesterol ass am meeschte fonnt a Liewensmëttel déi Planzfaseren an Léisungsmëttel an inléisbar Form enthalen, souwéi mono- a polyunsaturéiert Fetter.

Wéi Dir wësst, gëtt schlecht Cholesterin op d'Maueren vu Bluttgefässer gelagert, aherosklerotesch Placke bilden. Wéinst hinnen ass d'Blutzirkulatioun gestéiert, a Bluttgerinnung, Krampfadern entstinn.

Awer déi schlëmmst Saach ass Häerzkrankheeten (Schlaganfall, Häerzinfarkt etc.). Erhiewt Cholesterin huet en negativen Effekt op de Kurs vun Diabetis. An dëser Hisiicht ass dës hypolipidemesch Ernärung fir vill pathologesch Stéierunge gezeechent.

Liest méi iwwer d'Diät déi gezeechent gëtt fir héich Cholesterin.

Effizienz an Diät Resultater

Eng Lipid-senkend Diät ass net fir séier Fettverbrennung geduecht, awer et ass ganz effektiv fir en dauerhafte Resultat. Also, an 30 Deeg kënnt Dir vun 2 bis 8 kg Gewiicht verléieren, awer den Effekt wäert laang daueren.

Wann Dir et fir 2 Méint unhält, da wäert Äre Kierper un manner Konsum vu schiedleche Produkter gewinnt ginn. Als Resultat geet d'Gewiicht nach méi erof. No allem wäert Dir net scho grouss Portioune vu Platen iessen.

Déi positiv Aspekter vun enger lipidriedregend Diät:

• niddereg Cholesterin
• resorption vun aterosklerotesche Placken,
• Häerz Funktioun Verbesserung
• Beschleunegung vun der Durchblutung,
• Gewiichtsverloscht
• saturation vum Kierper mat nëtzlechen Substanzen,
• eliminéiert vu schiedleche Substanzen aus dem Kierper,
• reduzéiert Appetit
• Liichtegkeet am Kierper
• Eliminatioun vun Insomnia,
• Erhuelung am Allgemengen.

Eng Lipid-senkend Diät ass net obligatoresch, awer gëtt als recommandéiert ugesinn, well se ausgeglach ass. Wann Dir Är alldeeglech Ernärung op senger Basis opbaut, kënnt Dir vu ville Gesondheetsprobleemer entgoen.

Prinzipien a Reegele vun der Diät

All Diättherapie ass gemaach fir Versoen, wann Dir net mat spezifesche Reegelen hält. Eng Lipid-senkend Diät huet och seng eege Prinzipien:

1. Et ass strikt verbueden Fester Deeg no der Art vu Fasten ze arrangéieren, sou wéi fir vill Krankheeten, a besonnesch Typ 2 Diabetis, dëst ass kontraindizéiert.
2. Dir musst kleng Dosen iessen.
3. Eng Molz soll Protein, Kuelenhydrater a Fetter ausbalancéiert enthalen.
4. D'Iesse mussen d'fraktionéiert sinn. Zum Beispill soll et 150 Gramm Fleesch pro Dag iessen, wat heescht datt dës Dosis a 5 Dosen opgedeelt soll ginn.
5. Dir musst Kalorien zielen, déi all Dag iessen.
6. De maximalen deegleche Kaloriegehalt däerf net méi wéi 1200 kcal sinn.
7. Et ass verbueden den Ernärungsplang ze verletzen.
8. D'Diät soll an op d'mannst 5 Iessen opgedeelt ginn.
9. Dir kënnt net duerch Snacks duerchgefouert ginn.
10. D'Zäit tëscht Iessen sollt 2-4 Stonnen sinn. Awer den Nuetsintervall gëtt op 10 Stonnen erhéicht.
11. Dee leschte Iessen sollt op d'mannst 2-3 Stonnen virum Schlafengehen sinn.
12. Wann Dir net un Sport involvéiert sidd, da musst Dir méi aktiv ginn a sech op Är kierperlech Form oppassen.
13. Et ass ongewollt ze fëmmen. Dëst verlangsamt de Stoffwiessel.

A verschiddene Fäll kann den Dokter eng méi héich alldeeg Kalorie-Diät virschreiwen wéi 1200 kcal. De Fakt ass datt zum Beispill mat Diabetis et recommandéiert ass méi Liewensmëttel ze iessen. Soss wäert et de Kierper schueden. Dofir sollt Dir géint Empfehlungen vun dësem Dokter net géint.

Wéi eng Produite sollen entlooss ginn

• Bäckereien baken, Pâtisserie, Kuchen, Muffins, Cookien an dergläiche.
• Kartoffel - frittéiert, Fritten, Chips.
• Séissegkeeten, Glace, etc.
• Zocker, Marmelade, Marmelade, konservéiert.
• Milchprodukter mat héije Fettgehalt, Mëllechcrème, kondenséiert Mëllech.
• De fettegen Deel vu Poulet an allgemeng fetteg Fleesch.
• Réi a gefëmmt Wipp, Speck, Seel.
• Fast Food, Pizza.
• E puer Fësch a Kaviar.
• Eegiel.
• Meeresfrüchte: Hummer, Tumfutt, Schnouer, Soen, Garnelen an aner Muschelen.
• Konserven Pickelen, besonnesch baséiert op Esseg, gefëmmt Fleesch.
• Fett an Ueleg vun Déierer Hierkonft.
• Offal: Liewer, Häerz, Nieren.
• Staark Kaffi oder Téi.
• Gedrénks mat Gas.
• Alkohol (abegraff wéineg Alkohol Gedrénks).
• Fettige Brühe a geleete Fleesch.
• Iwwergräifend Gewierzer.

Lëscht vun erlaabt Produkter

• Brout: Weess a Form vu Cracker, Vollkorn, Roggen.
• Uebst a Geméis frësch, stewed a baacken.
• Getreide: Haferwierk, brong Reis, Bounen, Erbsen, Soja.
• Nëss: Erdnüsen, Sesamsomen, Sonneblummen.
• Fettfësch (et huet Omega-3s déi Cholesterin nidderegen).
• Sonneblummen an Olivenueleg.
• Roude Wäin a Moderatioun.
• Niddereg-fett Fleesch - Poulet, Kalbfum, Kaninchen Fleesch, Rëndfleesch, Wachtel, Truthahn.
• Sauermëllech Skim Produkter.

Probe Menü fir d'Woch

Eng Lipid-senkend Diät ëmfaasst 5 Mol am Dag. All Dag musst Dir e gewësse Betrag vu verschiddene Liewensmëttel konsuméieren. A gitt sécher op all Viraussetzungen a Viraussetzungen anzehalen. Nëmmen op dësem Wee kënnt Dir maximal Resultater erreechen.

1. Den éischten Frühstück enthält gekachten Haferwierk (ëmmer um Waasser) an e Glas gréngen Téi.
2. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Uebst a Berry Zalot iessen (Früchte wann Dir wëllt, awer kalorienarme), waacht 250 Gramm.
3. Fir de Mëttegiessen iesst Reisgréisst (200 g), Paprika mat Geméis (100 g am Ganzen) an Äppeljus.
4. Fir e mëttlere Snack, gitt Präferenz op 1 Staang a Brout Crouton.
5. Zum Dinner, koch Geméis Borsch.

1. Moies ësst ee Geméis Salat mat Olivenueleg (250 Gramm) an drénkt schwaarzen Téi.
2. Mëttegiessen, Gitt Iech selwer mat engem Plum a Grapefruit.
3. Fir de Mëttegiessen, kacht Pouletfilet an Buckwheat Porridge. E Portioun sollt net méi wéi 200 Gramm weien. Maacht Peach frësch.
4. Fir Snack, iesst gedréchent Fruucht (250 g).
5. Fir den Dinner, ouw Fësch baken a maacht e Geméis Salat. Dir musst nach ëmmer Mineralwasser drénken.

1. Nodeems Dir erwächt sidd, trait Iech op eng Portioun (250 Gramm) fettfräi Hüttekéis, drénkt mat zockerfräien Kaffisbounen.
2. Fir de Mëttegiessen iesst Mango an aner Friichten, drénkt gréngen Téi.
3. Fir de Mëttegiessen, maacht nëmmen Zopp aus Geméis (300 g Portioun), a loosst Iech 2 Schiver Roggenbrout iessen.
4. Nomëttes, drénkt e Glas mineraliséiert Waasser ouni Bensin an ësst de griichesche Salat.
5. Fir den Dinner - gekachten Rëndfleesch a gestréchent Geméis. En totale Plat ass 400 Gramm. Dir kënnt Mineralwasser drénken.

1. Fir de Frühstück, bereet e Standard Portioun brong Reisgréisst aus, drénkt Mango Saft.
2. Fir de Mëttegiessen, erlaabt Iech e puer Cracker an 1 Orange.
3. Fir de Mëttegiessen, preparéiert Geméis Borsch, drénkt eng Taass schwaarzen Téi.
4. Mëttes - Zalot mat Seegelen.
5. Zum Dinner - Jus an Haferwierk.

1. Fir de Frühstück, kacht Hirse Porridge an drénkt gréngen Téi.
2. Mëttespaus maacht Dir natierleche Jus an ësst e puer Mandarinen.
3. Fir de Mëttegiessen, Geméis Borscht erëm, awer mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit mager Rëndfleesch, schwaarzen Téi.
4. Nomëttes Snack enthält Uebst a Berry Zalot.
5. Dinner - gedämpft ueleg Fësch, e Glas mineraliséiert Waasser.

1. Fir de Frühstück, kocht Buckwheat Porridge a Waasser (200 Gramm) an drénken eng Taass gréngen Téi.
2. Fir en zweete Frühstück, preparéiert eng Seegesalat an all natierleche Jus.
3. Fir d'Owesiessen kacht Champignonsuppe a Fësch, drénke Mineralwasser.
4. Um Mëtt-Téi, bréckt gréngen Téi, füügt e Läffel Hunneg derbäi. Eat 1 Apel (am léifsten gréng).
5. Dinner enthält gekachten Kartoffel a Geméis Salat, natierleche Jus (all 250 Gramm).

1. Fir Kaffi musst Dir direkt Kaffi a Haferwierk hunn.
2. Fir en zweete Frühstück - gréngen Téi, e puer Peaches.
3. Fir de Mëttegiessen, koch russesch Kabesuppe mat Poulet, drénkt Mineralwasser ouni Gas.
4. Fir en Nomëttes Snack gitt Präferenz op Kefir (Fettgehalt maximal 1,5%) an Nëss.
5. Fir den Dinner, schmaacht Geméis an drénkt Jus.

Vill Leit gleewen datt d'Präsenz vum Cholesterol am Blutt en ongunstege Faktor ass, wat zu Probleemer vun Adipositas an der Entwécklung vun Häerzkrankheeten féiert. Tatsächlech ass Cholesterin eng Substanz déi am mënschleche Kierper wärend der Ernärung regeneréiert gëtt, déi op d'Ernährung ausginn an d'Funktionalitéit vu ville Hormonen erhalen. A bestëmmte Quantitéite ass Cholesterol wichteg, awer wann et am Kierper iwwerschësseg accumuléiert, da fänken d'Problemer un. Eng méiglech Léisung fir de Problem ass eng Lipid-senkende Diät.

Erhéigung vum Blutt Cholesterol ass déi einfachst - et ass eng ongesond Ernärung an Iwwelzegkeet bei all Uruff. Fast Food, wat eng exzessiv Quantitéit u Kalorien huet, beaflosst besonnesch d'Erhéijung vum Cholesterol. D'Konsequenze vun sou enger Diät sinn déi gënschtegst a sti virun allem a Form vun der Erscheinung vun extra Pounds, an dann d'Manifestatioun vu Krankheeten wéi Häerzinfarkt an Ischämie. An dësem Artikel wäerte mir erausfannen wéi Dir den Niveau vum Cholesterin am Blutt erofhuele kënnt bis zum Optimum a loszuweren extra Pounds vu Gewiicht, awer fir de Moment, erausfannen wat d'Gefor vu Cholesterol ass.

Produkt Lëscht

Eng Lipid-senkend Diät ass eng speziell Diät besteet aus gewësse Liewensmëttel, déi de Prozess vun der Senkung vum Cholesterol am Blutt positiv beaflosse kënnen. Sou eng Ernärung ass nëtzlech net nëmme fir Iwwergewiicht an héich Cholesterin, awer och am Alldag, wann eng Persoun e Wonsch huet e laangt a gesond Liewen ze liewen.

Déi zulässlech lipid-senkend Diätegiessen enthalen:

• Uebst a Beeren, déi souwuel frësch a gekacht konsuméiere kënnen,
• Geméis dat kann och frësch a gedämpft oder an enger Pan konsuméiert ginn,
• Fësch haaptsächlech vu marinesche Waasser, deen e minimale Betrag u Fett enthält,
• Fleesch vun Déieren wéi: Kanéngchen, Kalbfum, Truthahn, Poulet,
• Suergen oder Roggenbrout,
• Hülsenfrüchte
• oatmeal
• Sonneblummen oder Olivenueleg,
• gréng.

Dëst ass d'Haaptlëscht mat Produkter déi Deel vun der Lipid-senkende Diät sinn. Vu Gedrénks sollt Dir och nëmmen oppassen op frësch gepressten Jusen, Uebstdrénken, Mineralwasser ouni Gase, souwéi Téi a Kaffi ouni Zocker. D'Benotzung vun Alkohol ass streng verbueden, awer méi iwwer dëst an der nächster Sektioun.

Verbuede Produkter Lëscht

Et ass kategoresch inakzeptabel Liewensmëttel ze benotzen déi Fette vu verschiddenen Originen am Iwwerschoss enthalen.Fette sinn d'Haaptstoffer déi en negativen Effekt hunn net nëmmen op de mënschleche Magen-Darmtrakt, awer och op de ganzen Organismus. Dofir, och an der Diät vun enger gesonder Persoun, déi net iwwergewiichteg ass a héich am Bluttcholesterol ass, soll d'Quantitéit u verbrauchte Fett minimal sinn.

Produkter déi ënner der Lipid-Senkung Diät verbueden sinn enthalen:

• Fleesch vun Déieren wéi Schweine, Enten, Gänsen,
• Séissegkeeten: Séissegkeeten, Schockela, Zocker, Hunneg,
• Miel Produkter, wäiss Brout an hir Analoga,
• nonfat Mëllechprodukter,
• Mier: Kriibs, Kriibs, Garnelen,
• Konserven
• Mayonnaise, Ketchup a Margarine,
• Eeër a hallef fäerdeg Produkter,
• gefëmmt Fleesch.

Et ass verbueden och séiss Glühwäin ze benotzen, Jusen vun engem onnatierlechen Urspronk, souwéi Alkohol an iergendenger Form a mat engem anere Grad. All dës Produkter sinn aus der Lëscht vun nëtzlechen ausgeschloss wéinst dem negativen Impakt haaptsächlech op d'mënschlech Liewer, souwéi op den Verdauungstrakt an de ganzen Organismus. Dofir solle si direkt vun der Diät ausgeschloss ginn, wann Dir Är Gesondheet normaliséiert a Gewiicht verléiert.

Iessen Zäit

Eng Lipid-senkend Diät huet eng speziell Approche fir Iessen ze iessen, besonnesch sollt Dir wësse wéi vill Zäit Dir braucht ze iessen fir e positiven Effekt ze erreechen.

1. Kaffi muss net méi spéit wéi 9 Auer sinn, an et ass am beschten moies ëm 8 Auer moies. Dës Zäit ass optimal fir d'Méiglechkeet Cholesterin aus dem Kierper ze läschen. Frësch gemaachte Haferwierk ass de beschte Wee fir de Prozess vum Cholesterin aus dem Kierper ze läschen.
2. Déi nächst Molzecht ass tëscht 12.00 an 13.00 Stonnen. Fir de Mëttegiessen sinn déi bescht Liewensmëttel fir Stäerkt ze addéieren: Geméis Zoppen, Bouillon, Protein Iessen, souwéi frësch Geméis.
3. Tëscht dem Kaffi a Mëttegiessen ëm 11.00 Stonnen ass et erlaabt en Apel oder eng aner aner Uebst z'iessen. Eng ähnlech Situatioun ass mat engem Snack tëscht Mëtteg an Owes. Snack sollt ongeféier 16.00 sinn, an Dir kënnt och Geméis oder Uebst iessen.
4. Dinner muss net méi spéit wéi 19.00 Stonnen erfuerderlech sinn. Et sollt aus Zaloten mat vegetabelen Ueleger bestoen, déi Faser enthalen. Beim Iessen ass d'Benotzung vu mëller Kefir oder Joghurt och erlaabt.
5. Fir méi spéit wéi 19.00 ze iessen ass net recommandéiert, well all Iessen ouni Versuergung giess gëtt a Form vun iwwerschësseg Kalorien oflagert.

Diät Effizienz

D'Effektivitéit vun dëser Aart Diät gëtt nom éischte Mount observéiert. Als alleréischt fällt den Niveau vum Cholesterol am Blutt of, wéi den Dokter bestätegt gouf nodeems d'Tester bestanen ass. Scho an engem Mount vu sou enger Diät kënnt Dir Gewiichtsverloscht vu 2 bis 5 kg feststellen. Zousätzlech zu all dëst, no enger Woch vun enger Lipid-senkende Diät, wäert eng Persoun vill besser a méi aktiv fillen. No e puer Méint verschwënnt de Wonsch de Bauch ze fëllen komplett, wat zu enger Ofsenkung vum Kierpergewiicht an nach méi grousse Quantitéite mat sech bréngt.

Fir dat positivst Resultat vum Gewiichtsverloscht z'erreechen, musst Dir op kierperlech Aktivitéit an eng aktiv Liewenspositioun oppassen. Et ass noutwendeg fir déi schlecht Gewunnecht ze fëmmen, wat de Stoffwiessel an d'Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper verlangsamt.

Eng Lipid-senkend Diät ass net obligatoresch fir d'Liewen, awer wann Dir Probleemer mat iwwerschësseg Gewiicht an héich Cholesterol am Blutt hutt, dann ass et besser Är Ernärung op sou Produkter ze bauen an eng korrekt Ernärung anzehalen. Periodesch ass et néideg de Niveau vum Cholesterol ze kontrolléieren a seng Erhéijung ze verhënneren.

Wéi iessen ech no enger Diät

Eng Lipid-senkend Diät ass op d'mannst 2 Méint al. Awer méi laang ass d'Empfang vun den uewe genannte Produkter beobachtet, dest méi positiv wäert dat endlecht Resultat sinn. Ausserdeem wäert d'Resultat net nëmmen e wesentleche Réckgang am Kierpergewiicht beaflossen, mee och op d'Wuelbefannen.Besonnesch Dir kënnt eng Verbesserung am Fonctionnement vum Häerz bemerken, méi Aktivitéit erhéijen, eng bedeitend Stëmmung. D'Feele vu Clogging an de Schëffer féiert zu enger besserer Blutzirkulatioun, wat heescht datt den Appetit an de Schlof vun der Persoun wäert verbesseren. Awer wann een no 2 Méint no sou enger Ernärung zréckgeet op déi vireg Diät, da ginn all déi Resultater erzielt.

Et ass wichteg fir eng Persoun déi Häerzprobleemer huet net nëmmen d'Blutt Cholesterol ze senken, awer och nëmmen befestegt Liewensmëttel iessen noutwendeg fir de Fonctionnement an d'Versuergung vu ville Organer. Awer dëst bedeit iwwerhaapt net datt och nom Ofschloss vun der Diät, strikt Anhale vun der entwéckelt Diät sollt weidergefouert ginn. Heiansdo kënnt Dir leeschten e Slice Séissegkeeten ze iessen oder Iech selwer mat Gegrilltes Fleesch iessen. Awer et ass wichteg d'Zuel an d'Frequenz vun sou enger Diätstéierunge ze iwwerwaachen, well graduell kënne se zu ongewollten Iwwerschoss entwéckelen.

Nom Ofschloss vun enger Lipid-senkende Diät kann eng Diät vun enger Persoun aus de folgende Verhältnisser bestoen:

• 15-20% si Produkter aus der Lëscht vu Verbuede
• 80-85% - Produkter aus der Lëscht vun de erlaabt.

Nëmmen op dës Manéier ass et méiglech e positiven Effekt z'erreechen, manifestéiert an der Verontreiung vun enger Erhéijung vum Blutt Cholesterin an der Resumption vum "Gewiichtsgewënn" Programm. Dofir ass Diät net nëmmen e Schlëssel Faktor fir Gewiicht ze verléieren, awer och d'Wuelbefannen ze verbesseren an d'Immunsystem ze stäerken. Wat méi laang d'Hypolipidemie Diät stattfënnt, dest besser d'Resultat kann am Schluss erwaart ginn. Wat d'Dauer vun der Diät ugeet, hei kënnt Dir net ouni d'Meenung vun engem Diätist maachen.

Eng Lipid-senkend Diät ass eng Diät, déi haaptsächlech entworf ass fir Blutt Cholesterol ze senken an nëmmen als Resultat féiert zum Gewiichtsverloscht. Dës Diät ass gesond, eliminéiert dofir Honger. Am Géigendeel, Dir musst op d'mannst 5 Mol am Dag iessen, ausgeschloss Liewensmëttel, déi reich an Cholesterol, einfach Kohbhydraten an Déierenfetter (net komplett) aus der Diät.

Basis Prinzipien

D'Essenz vun der Diät ass d'Quantitéit vu Schued ze reduzéieren iwwer eng gewëssen Zäit. Dir sollt net op séier Resultater zielen, well d'Zil ass net Gewiicht ze verléieren, nämlech Är Gesondheet ze verbesseren. Dat dauert op d'mannst 3-4 Méint. Wärend dëser Zäit wäert d'gesamt Wuelbefannen sech wesentlech verbesseren an als Resultat dauert et ongeféier 5-8 kg.

Dir musst awer iessen. De Schwéierpunkt ass op Getreide, Getreide, Uebst, Geméis, Roggenbrout, an Hülsenfrüchte.
Et ass net néideg Fleesch komplett ze refuséieren. Et ass besser fir fetteg Schwäin mat Rëndfleesch oder Poulet ouni Haut ze ersetzen. Fett vu Stécker muss ofgeschnidden ginn.

Datselwecht zielt och fir Ueleg. Eng komplett Oflehnung vu Fett ass mat Konsequenzen belaascht, sou datt Geméiswierk sollt an der Diät präsent sinn.

Déi Basisregele sinn net vill anescht wéi aner Diäten. Dëst ass, tatsächlech, déiselwecht richteg Ernärung, awer mat der zousätzlech Restriktioun vu Liewensmëttel räich u Cholesterin (Botter, Schmelz, Eegiel, Mëllechprodukter, Kéiser, fetteg, gefëmmt an semi-gefëmmt Wurst, an anerer.)

Diät Regelen

1. Op d'mannst 5 Iessen am Dag a klenge Portiounen (jo 200-250 gr).
2. Lescht Iesse 3 Stonnen virum Schlafengehen.
3. Fettig, frittéiert, batter a breading sollten ausgeschloss ginn, a Preferenze sollten gekacht, gedämpft a gestuelte Platen ginn.
4. Déi optimal Zuel vu Kalorien ass 1200-1300 kcal pro Dag.
5. Flëssegkeeten solle mindestens 1,5-2 Liter pro Dag sinn.
6. Et ass ubruecht Zocker duerch Hunneg ze ersetzen.
7. Limitéiert Salzzufuhr.
8. Wann Dir Eeër iesst, wielt nëmmen Protein.
9. De Mangel u Déierprotein ka kompenséiert ginn duerch Geméis (Hülsenfrüchelen).
10. Limitéiert Brout, awer net auszeschléissen, léiwer Roggen gëschter.

Fir déi éischte Kéier (eng laang Diät, an an e puer Fäll e Liewe laang), fir et méi einfach ze maachen déi richteg Produkter ze wielen, kënnt Dir den Dësch benotzen.

Häerz Diät

Déi Basis Reegelen a Prinzipien sinn déiselwecht wéi an der normaler Lipid-senkende Diät, mat e puer Ënnerscheeder:

• Salz muss op e Minimum bleiwen.
• D'Waasser soll och op 1,2 Liter pro Dag limitéiert sinn.
• Erlaabt Kartoffel, Hunneg, Mëllechprodukter.
• Giess, wierzegen Platen, Hülsenfrüchte, Sauerkraut si verbueden.

Hyperlipidemesch Low-Carb Diät

Dës Diät, nieft der Gesondheetsprobleemer ze léisen, hëlleft Iech effektiv Gewiicht ze verléieren.

Zousätzlech zu de Grondprinzipien vun enger Standard Diät, sollt Dir:

1. Limitéiert op 1000-1200 kcal pro Dag.
2. Drénken op d'mannst 2,5 Liter propperem Waasser pro Dag, während drénken Flëssegkeet mat Iessen ass verbueden, de Minimum Paus ier an nom Iessen ass 30-60 Minutten.
3. Gitt Preferenz fir kalorienarme Geméis: Kohl, Gurken, Tomaten.
4. Frësst net Nuddelen, Gromperen, Bananen, Drauwe an aner séiss Uebst, souwéi d'Beeren.

Jidd vun der uewe genannter Ernärung ass vun Ernährungsberoder guttgeheescht an an e medizinesche Status aginn. Dank der ëmfangräicher Lëscht mat zulässegen Iessen kënnt Dir ofwiesslungsräich iessen. Den Haapt Saach ass datt et kee Gefill vu Hunger gëtt, well fasten ass verbueden. Dir kënnt Äert ganzt Liewen un eng Diät halen, iwwersetze se an e Lifestyle Status, wärend Dir Gewiicht verléiert an d'Gesondheet verbessert. Wéi och ëmmer, e puer Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen sinn och präsent.