Features vun der Diät fir gestational Diabetis

Gestational Diabetis mellitus (GDM) ass eng Krankheet déi bei Frae wärend der Schwangerschaft geschitt. An deene meeschte Fäll verschwënnt en eleng. Wéi och ëmmer, verursaacht GDM sérieux Komplikatiounen. Dir kënnt se vermeiden wann Dir eng bestëmmte Diät hutt. Wat ass d'Feature vun der Diät fir gestational Diabetis?

D'Gefor vun onkontrolléierter Kraaft

Eng Diät ouni Restriktiounen op gestationaler Diabetis kann zu ville geféierleche Konsequenzen féieren. Ënnert hinnen:

Zirkulatiounsversoen tëscht dem Fetus an der Mamm,
fréi Alterung vun der Plazenta,
Verspéidung vun der Fetal Entwécklung,
Bluttverengegung an Blockéierung vun Bluttgefässer,
fetal Gewiichtsgewënn,
Verletzungen an aner Komplikatioune wärend der Gebuert.

Ernärungsprinzipien

Den deegleche Menü fir GDM ass recommandéiert an 6 Iessen ze gedeelt. Fraktionnär Ernärung verhënnert datt eng schaarfe Erhéijung vun de Bluttzockerspigel. Mat dësem Regime leet déi schwangere Fra net ënner schwéieren Honger. Et ass wichteg datt de Gesamtkalorie-Intake net méi wéi 2000-2500 kcal pro Dag ass.

Diät fir GDM sollt de Kierper net enttäuschen a gläichzäiteg d'Sammlung vun Extra Pounds ze verhënneren. Am éischten Trimester gëtt eng Héicht vu méi wéi 1 kg pro Mount als abnormal ugesinn. Am zweeten an drëtten Trimester - méi wéi 2 kg pro Mount. Iwwergewiicht entsteet eng Belaaschtung op de Kierper, erhéicht de Risiko vun Ödem, erhéicht Blutdrock a Komplikatioune vum Fetus. Probéiert d'Iessen net ze overeat oder iwwersprangen. De optimalen Intervall tëscht hinnen ass net méi wéi 2-3 Stonnen.

D'Ernärung fir gestational Diabetis sollt aus Proteinfooden (30-60%), gesonde Fette (bis 30%) a Kuelenhydrater (40%) besteet. Léiwer komplex Kuelenhydrater. Si gi fir eng laang Zäit verbraucht a verursaache keng schaarfe Verännerunge vu Bluttzockerindikatoren. Och Geméis an Uebst mat engem Minimum glycemesche Index sinn an der Diät noutwendeg. Vergewëssert Iech datt se frësch sinn, net gefruer, ouni Zocker, Salz, Zooss oder Fett derbäi. Gitt sécher de Label op de Package ze liesen: d'Kompositioun vum Produkt, nëtzlech Eegeschaften an den Verfallsdatum.

Eng Stonn no all Molzecht, huelt de Meter Liesen. Gitt d'Resultater an d'Selbst-Iwwerwaachungsdagbuch.

Kalorien deeglech Menü

Dir kënnt d'Entwécklung vu gestationalen Diabetis verhënneren andeems Dir de Kaloriegehalt vum alldeegleche Menü berechent. Fir dëst gëtt e Verhältnis vun net méi wéi 35 kcal pro 1 kg vun der Norm vun der wöchentlecher Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft (BMI) an ideal Kierpergewiicht (BMI) benotzt: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Fir BMI ze berechnen, gëtt d'Formel benotzt: BMI = 49 + 1,7 × (0,394 × Héicht a cm - 60).

BMI Wäerter (a kg)

Gewiichtsgewënn	Fett Physik	Duerchschnëttlech bauen	Slim bauen
Aktuell Woch vu Schwangerschaft	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Erlaabt Produkter

D'Lëscht vu genehmegt Produkter fir gestational Diabetis ass zimlech grouss. Dir kënnt haart Kéiser, Hüttenkäse, Botter a schwéier Creme iessen wann Dir schwanger sidd. Natierlech Joghurt gëtt nëmme fir Zalot Dressing empfohlen.

Aus Fleeschsortiment sinn Poulet, Kanéngchen, Diät Kalbf an Truthahn akzeptabel. Net méi wéi 1 Zäit pro Woch ass erlaabt mager Deeler vum Schweinefleesch ze iessen. Zoppen ginn am Beschten am Geméis oder Poulet Bouillon gekacht. Wann Dir e Vugel kacht, ännert d'Waasser 2 Mol. Gutt etabléiert Seaweed, Fësch a Seafood. Eat net méi wéi 3-4 Eeër. pro Woch (schwéier gekachten oder a Form vun enger Omelett).

Mat gestationaler Diabetis kann Soja, Soja Miel, a Mëllech an der Diät abegraff ginn. Erbsen a Bounen si passend fir Hülsenfrüchte. An engem klenge Betrag benotzt Hasselnëss a Brasilien Nëss, Sonneblummenamen (net méi wéi 150 g gläichzäiteg). Peanuts a Cashewelen si strikt contraindicated.

Geméis ass erlaabt Kartoffel (awer net frittéiert), all Zorten Kabes, gréng Spargel Bounen, Avocados, Kürbis, Gurken, Aubergine, Spinat, waarm Paprika, gréng Ënnen a wierzegen Gréng. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir eng kleng Quantitéit u rau Karotten, Rüben, Kürbis an Ënnen iessen. Pilzen sinn och an der Zesummesetzung vu Platen fir Diabetiker abegraff.

Mat GDM ass bal alles ausser Drauwe a Bananen erlaabt. Ersatz se mat Jusen fir méi Nährstoffer a Faser ze kréien. Benotzt Grapefruits mat Vorsicht, nodeems Dir d'Reaktioun vum Kierper kontrolléiert huet.

Drénkt méi gereinegt Waasser ouni Gas. Uebst Drénken, Cocktailer, Siropen, Kvass, Téi an Tomatensaft (net méi wéi 50 ml pro Empfang) si passend.

Verbuede Produkter

Zocker Ersatzspiller, Séissstoffer, Konserven a Stau, Hunneg, Glace, a Séisswueren kënnen héije Bluttzockerspigel ausléisen. Konzentréiert Geméis an Uebstjus, séiss kohlensäreg Gedrénks sinn net manner geféierlech an der Diät fir GDM.

Muffin a Bäckereprodukter (inklusiv Vollkorn) sollen aus der Diät ausgeschloss ginn. Datselwecht gëlt fir Diätbrout, Getreide a Getreide aus Weess Miel an aner Getreide.

Kondenséiert Mëllech, mëllen Dessert Kéis a Molke si contraindizéiert bei gestationaler Diabetis. Och Dir kënnt net frittéiert a fetzeg Platen iessen. Esou Liewensmëttel entsteet eng zousätzlech Belaaschtung op der Bauchspaicheldrüs. Zevill salzeg, wierzegen a sauer Platen bréngen och keng Virdeeler. Aus dem selwechte Grond sollt Dir net an brong Brout involvéiert sinn (d'Aciditéit vum Produkt ass zimlech héich).

Konserven Zoppen a Komfortiessen, Margarine, Ketchup, Shop Mayonnaise a Balsamico Esseg si streng verbueden.

Maternité Weekly Menu

Fir Leit mat Diabetis, gestational abegraff, ass e speziellen Ernärungssystem entwéckelt ginn: 9 Dëscher.

Wöchentlech gestational Diabetis Menu

Dag vun der Woch	Kaffi	Mëttegiessen	Mëttegiessen	Héich Téi	Dinner	Ier Dir an d'Bett geet
Méindeg	Kaffi drénken, wéineg-fett Gîte rural Kéis mat Mëllech, Buckwheat Weess	Mëllech	Gekacht Fleesch mat Mëllechsauce, Kohl Zopp, Fruucht Jelly	Apple	Kabes Schnitzel, gekachten Fësch, gebak an Mëllechsauce, Téi	Kefir
Dënschdeg	Kabesalat, Pärel Gerste, gekachten Ee, Kaffi drénken	Mëllech	Rëndfleesch Liewer mat Zooss, Kartoffel, Karti, gedréchent Fruuchtkompott	Uebst Jelly	Gekillte Poulet Broscht, gestuelte Kabes, Téi	Kefir
Mëttwoch	Niddereg-fett Gîte rural Kéis mat Mëllech, Haferflocken, Kaffi drénken	Kissel	Gekacht Fleesch, Buckwheat Porridge, vegetaresche Borscht, Téi	Ongesweeten Staang	Vinaigrette, gekachten Ee, Téi	Joghurt
Donneschdeg	Niddereg-fett Gîte rural Kéis mat Mëllech, Buckwheat Weess, Kaffi drénken	Kefir	Gekacht Fleesch mat Mëllechsauce, vegetaresche Kohlsuppe, stewed Uebst	Unsweetened Pear	Kabes Schnitzel, gekachten Fësch, gebak an Mëllechsauce, Téi	Kefir
Freideg	Kartoffelfräi Vinaigrette, Botter, gekachten Ee, Kaffi drénken	Apple	Toast Fleesch, Sauerkraut, Erbesszopp, Téi	Frësch Uebst	Geméis Pudding, gekachten Poulet, Téi	Joghurt
Samschdeg	Dokteschwurst, Hirse Porridge, Kaffi drénken	Eng Ofkierzung vu Weessem	Kartoffel, gekachten Fleesch, Fësch Zopp, Téi	Kefir	Haferwierk, fettarmer Hüttekéis mat Mëllech, Téi	Apple
Sonndeg	Gekachten Ee, Buckwheat Porridge, Kaffi drénken	Apple	Gerst Porridge, Buedem Rëndfleeschskotelett, Geméis Zopp, Téi	Mëllech	Gekachten Kartoffel, Geméis Salat, gekachten Fësch, Téi	Kefir

Diät Rezepter

Et gi vill Rezepter déi an d'Diät fir gestational Diabetis passen. Si baséieren eleng op gesonde Produkter.

Fësch Kuchen. Noutwendeg: 100 g Staangfilet, 5 g Botter, 25 g fettarmer Mëllech, 20 g Cracker. Soak Cracker a Mëllech. Maacht se mat engem Fleeschmiesser mat Fësch. Füügt de geschmëlzene Botter zum Hackfleesch. Form Kotetten a setze se an en Duebelen Kessel. Cook fir 20-30 Minutten. Serve mat Geméis, frësch Kraider oder gestuelte Kabes.

Mëllech Zopp. Dir braucht: 0,5 l nonfat Mëllech (1,5%), 0,5 l Waasser, 2 mëttelgrouss Kartoffelen, 2 Karotten, en halleft Kapp wäisse Kabes, 1 Zoppeläffel. l semolina, 1 Zoppeläffel. l frësch gréng Eeër, Salz fir ze schmaachen. Wash a schält d'Geméis grëndlech. Maacht se a setzt se an eng Emaille. Füügt Waasser a placéiert de Container op Feier. Salz de Bouillon wann et kacht. Stees d'Geméis iwwer niddereg Hëtzt bis se se kachen. Drain der Bouillon an wësscht alles duerch e Seif. Gitt Mëllech an eng Kasseroll, sprëtzen Kartoffelen, Erbsen, Kabes an Karotten. Wann d'Zopp kacht, fügen Semulina a kacht fir 10-15 Minutten.

Gestuelte Aubergine. Noutwendeg: 50 g sauere Creme Sauce, 200 g Aubergine, 10 g Sonneblummenueleg, eng Prise Salz a frësch Kraider. Wash a schält d'Geméis. Da chop, Salz a verloosse fir 10-15 Minutten. Spülen Iwwerschoss Salz, füügen e bësse Geméiswierk an 2 Zoppeläffelen. l Waasser. Kachen Aubergine fir 3 Minutten. Gidd d'Sauce an zaarten fir weider 5-7 Minutten. Serve e Plat mat frësche Kraider.

Kasserol aus Brout mat Karotten a Kéisekéis. Et wäert huelen: 1 Kaffisläffel. Kéis gepresste Sonneblummenueleg, 200 g fettfräi Hütte Kéis, 1 Zoppeläffel. Mëllech, 200 g Roggenbrout, 4 Karotten, 1 Ee wäiss, eng Prise Salz an 1 Zoppeläffel. l Brout. Kacht Muerten a Kabbel op e rengen Grater. Füüch Hüttenkäse, Brout an Ee, agemaachtent an Mëllech. Gitt Ueleg op enger Bakpabeier a sprëtzen se mat Brout. Maacht d'Mass uewen. Bake de Plat am Uewen fir 25-35 Minutten.

Erwaardend Mammen solle suergfälteg selwer Liewensmëttel wielen. Dëst ass virun allem wouer fir schwangere Fraen déi GDM leiden. Héich Bluttzocker beaflosst d'Gesondheet vum Kand negativ. Wann d'Diät ausgeglach ass, kann gestational Diabetis vermeit ginn.