Wéi beaflosst Kaffi Bluttzocker?

Kaffein dréit wahrscheinlech all Dag an Äre Kierper: vu Kaffi, Téi oder Schockela (mir hoffen Dir hutt séiss kohlensäreg Gedrénks aus Ärem Menü iwwerschratt?) Fir déi meescht gesond Leit ass dëst sécher. Awer wann Dir Typ 2 Diabetis hutt, kann Kaffein et méi schwéier maachen Ären Bluttzocker ze kontrolléieren.

Eng konstant replenishing Basis vu wëssenschaftleche Beweiser suggeréiert datt Leit mat Typ 2 Diabetis negativ op Koffein reagéieren. An hinnen erhéicht et Bluttzocker an Insulin Niveauen.

An enger Etude hunn d'Wëssenschaftler Leit mat Typ 2 Diabetis observéiert déi Kaffein a Form vun 250 Milligramm Pëllen all Dag geholl hunn - eng Tablett moies a Mëttegiessen. Ee Tablet entsprécht ongeféier zwou Tassen Kaffi. Als Resultat war hiren Zockerniveau am Duerchschnëtt 8% méi héich am Verglach zu der Period wou se net koffein geholl hunn, a Glukosindikatoren no engem Iesse schaarf sprang. Dëst ass well Koffein beaflosst wéi de Kierper op Insulin reagéiert, nämlech reduzéiert se eis Empfindlechkeet fir et.

Dëst bedeit datt d'Zellen vill manner reagéieren op Insulin wéi normalerweis, an dofir schlecht benotzt Bluttzocker. De Kierper produzéiert nach méi Insulin an Äntwert, awer et hëlleft net. An Leit mat Typ 2 Diabetis benotzt de Kierper Insulin sou schlecht. Nom Iessen klëmmt hire Bluttzocker méi wéi gesond. D'Benotzung vu Kaffein kann et schwiereg maachen fir se Glukos normaliséieren. An dëst erhéicht doduerch d'Chancen fir Komplikatiounen ze entwéckelen wéi Schied un den Nervensystem oder Häerzkrankheeten.

Firwat handelt Kaffein esou

Wëssenschaftler studéieren nach ëmmer de Mechanismus vun den Auswierkunge vu Kaffein op Bluttzocker, awer déi virleefeg Versioun ass dëst:

Kafein erhéicht d'Niveauen vu Stresshormonen - zum Beispill Epinephrin (och bekannt als Adrenalin). An d'Epinephrin verhënnert datt d'Zellen Zocker absorbéieren, wat eng Erhéijung vun der Insulinproduktioun am Kierper verursaacht.
Et blockéiert e Protein genannt Adenosin. Dës Substanz spillt eng grouss Roll a wéi vill Insulin Äre Kierper wäert produzéieren a wéi d'Zellen dorop reagéieren.
Kaffein beaflosst Schlof. An e schlechten Schlof an de Mangel u reduzéieren och Insulinempfindlechkeet.

Wéi vill Kaffein ka verbraucht ginn ouni Schued fir d'Gesondheet?

Just 200 mg Kaffein ass genuch fir den Zockerniveau ze beaflossen. Dëst ass ongeféier 1-2 Tassen Kaffi oder 3-4 Tassen schwaarzen Téi.
Fir Äre Kierper kënnen dës Zuelen ënnerscheeden, well d'Sensibilitéit fir dës Substanz fir jiddereen anescht ass an hänkt ënner anerem vum Gewiicht an dem Alter of. Et ass och wichteg wéi konstant Äre Kierper Kaffi kritt. Déi, déi passionéierte gär Kaffi hunn a sech net virstelle fir en Dag ouni ze liewen, entwéckelen eng Gewunnecht mat der Zäit, déi den negativen Effekt vu Kaffein reduzéiert, awer se net komplett neutraliséiert.

Dir kënnt erausfannen wéi Äre Kierper op Koffein reagéiert andeems Dir Zockerwäerter moies nom Kaffi moosst - wann Dir Kaffi gedronk hutt a wann Dir net gedronk hutt (dës Mesure ass am beschten e puer Deeg hannerenee gemaach, vun der normaler aromatescher Taass refuséieren).

Koffein am Kaffi ass eng aner Geschicht.

An dës Geschicht huet en onerwaarte Tour. Engersäits ass et Beweiser datt Kaffi d'Chancen fir d'Entwécklung vun Typ 2 Diabetis reduzéiere kann. Experten mengen dat ass wéinst den Antioxidantien et enthält. Si reduzéieren d'Entzündung am Kierper, wat normalerweis als Ausléiser fir d'Entwécklung vun Diabetis déngt.

Wann Dir scho Typ 2 Diabetis hutt, ginn et aner Fakten fir Iech. Kaffein wäert Äert Bluttzocker erhéijen an et méi schwéier ze kontrolléieren. Dofir roden Dokteren Leit mat Typ 2 Diabetis Kaffi ze drénken an entkaffeinéierte Téi. Et gëtt nach ëmmer eng kleng Quantitéit Kaffein an dësen Drénken, awer et ass net kritesch.

Virdeeler a Schued am Kierper

Kaffi ass e populär Gedrénks, dat zu Traditioun zum Kaffi a bei Versammlungen gouf. Déi nëtzlech Effekter vum Kaffi mat héijen Bluttzocker:

Zocker gëtt direkt reduzéiert! Diabetis mat der Zäit kann zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten féieren, sou wéi Visiounsproblemer, Haut- an Hoerbedingungen, Geschwüren, Bande an esouguer Kriibstumoren! D'Leit léieren bitter Erfahrung fir hir Zockerniveauen ze normaliséieren. weider liesen.

reduzéiert Dréifkeet, kreéiert en energesche Effekt,
verbessert d'Konzentratioun
fördert Stëmmung verbessert,
reduzéiert den Insulin a Bluttzocker,
Liewer Funktioun verbessert
beaflosst d'Reduktioun vum Kierperfett am Kierper vum Patient,
erhéicht Gehirnsaktivitéit
fördert Vasodilatioun,
läscht Toxine aus dem Kierper.

Den Haaptschwier vum systemateschen oder exzessive Konsum vum Getränk ass Schlofstéierunge an der Stimulatioun vu kopiéiser Verëffentlechung vu Salzsäure am Bauch.

Wéi beaflosst Kaffi Bluttzocker?

Kaffi ass en net-inerten Drénken a beaflosst Bluttzocker. An der éischter Etapp vum Drénken erhéicht den Zockerniveau vum Patient wéinst engem Sprong an Adrenalin. An der Zukunft, systematesch Benotzung huet d'Gläichgewiicht ausgeglach. Wann Dir dauernd bis zu 4 Tassen natierleche schwaarze Kaffi pro Dag verbrauchen - d'Sensibilitéit vum Kierper fir Insulin wäert eropgoen wéinst enger Ofsenkung vun der Tissueschwellung. Op dës Manéier gëtt d'Drogentherapie vum Typ 1 an Typ 2 Diabetis stimuléiert, an den Effekt vun Adrenalin a Glukagon op de Kierper wäert verbessert ginn. Mat Typ 1 Diabetis gëtt de Risiko fir Hypoglykämie (e schaarfe Réckgang am Zocker) an der Nuecht ze reduzéieren.

Wann Dir staark Kaffi drénkt (de Koffeinhalt an enger Taass ass 100 mg), awer selten an direkt an enger grousser Dosis, trëtt e schaarfe Sprong an Zocker op. Dofir, fir den Indikator ze stabiliséieren an d'Sensibilitéit vum Kierper fir Insulin ze erhéijen, ass et besser net méi wéi 2 Tassen aromatesche Getränk ze benotzen. Awer virleefeg ass et ubruecht déi néideg Studien mam Endokrinolog ze maachen.

Natierlech Kaffi

Natierlech Kaffi mat Koffein féiert den Hormon Adrenalin an de Kierper, wat e Sprong an Insulin provozéiert. No e puer Dokteren blockéiert et de Floss vun Zocker an den Stoffer an d'Zellen am Kierper, wat d'Zocker erhéicht. Aner Experten behaapten datt e Getränk aus natierlechen Varietéit de Kierperempfindlechkeet fir Insulin erhéicht. Zur selwechter Zäit ass et e kalorienarme Produkt dat Kierperfettverbrauch erhéijen kann, wat wichteg ass bei der Behandlung vum Typ 2 Diabetis mat Adipositas. Positiv Resultater trëtt nëmme mat der Verwäertung vun engem Qualitéitsprodukt an an normaliséierten Dosen. De bescht Effekt gëtt erreecht duerch Mëllech bäizefügen, während Zocker ausgeschloss ass.

Direkt Kaffi

E granuläre Getränk gëtt ënner dem Afloss vu ville chemesche Manipulatiounen erstallt. Dës Technologie killt nëtzlech Properties an et, léisst nëmmen de Geschmaach an Aroma charakteristesch vun engem opléisleche Getränk. Zur selwechter Zäit enthält et en héije Inhalt vun Zousatz an Aromaen. Dokteren soen datt sou e Produkt och schiedlech fir gesond Leit ass, an et ass besser fir Diabetiker et komplett opzeginn. An Situatiounen wou et eng Gewunnecht ass vun enger opléislecher Zort Getränk, musst Dir probéieren et mat sikory ze ersetzen oder ze probéieren op natierlech ze wiesselen.

Kaffi Getränker hunn e méi nidderegen Risiko fir Typ 2 Diabetis

D'Gesondheetsvirdeeler vum Kaffi drénken sinn gutt dokumentéiert.

An observational Studien, Kaffi ass mat nidderegen Bluttzocker an Insulin Niveauen verbonne, déi grouss Risikofaktoren fir Typ 2 Diabetis sinn (7).

Zousätzlech ass e regelméissege Konsum vu reegelméissegen oder fettarme Kaffi verbonne mat engem nidderegen Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen duerch 23-50% (3, 8, 9, 10, 11).

Fuerschung huet och gewisen datt all deeglech Taass Kaffi, déi Dir konsuméiert, dëse Risiko ëm 4–8% (3,8) reduzéiere kënnt.

Zousätzlech hu Leit, déi all Dag 4-6 Taass Kaffi drénken, e méi niddrege Risiko fir Typ 2 Diabetis wéi Leit déi manner wéi 2 Tassen pro Dag drénken (12).

Bottom Line: Regelméisseg Kaffiverbrauch ass mat engem nidderegen Risiko vum Typ 2 Diabetis duerch 23-50% verbonnen. All deeglech Coupe gëtt mat engem nidderegen Risiko vu 4-8% verbonnen.

Kaffi a Kaffein kënne Bluttzocker erhéijen

Et gëtt e seriöse Paradox tëscht de laangfristegen a kuerzfristegen Effekter vum Kaffi.

Kuerzfristeg Studien hunn Kaffi a Kaffiverbrauch mat héijen Bluttzocker an Insulinresistenz verbonnen (13).

Eng rezent Etude huet gewisen datt eng eenzeg Portioun Kaffi mat 100 mg Koffein kann Bluttzocker Kontroll bei gesonde Iwwergewiicht Männer beaflossen (14).

Aner kuerzfristeg Studien, souwuel bei gesonde Leit an an Typ 2 Diabetiker, weisen datt Drénken vu Koffein mat Koffein d'Reguléierung vum Bluttzocker an der Insulinempfindlechkeet nom Iessen (13, 15, 16).

Dëst geschitt net mat koffeinéierte Kaffi, wat suggeréiert datt Koffein een Agent ka sinn, deen e Bluttzockerspigel verursaacht. Tatsächlech kucken déi meescht Studien iwwer Kaffein a Bluttzocker direkt Kaffi, anstatt Kaffi (4, 5, 6).

E puer Studien hu probéiert dëse Problem ze léisen andeems se weisen datt d'Effekter vu Koffein a reegelméissege Kaffi net passen (17).

Bottom Line: Kuerzfristeg Studien weisen datt d'Kaffin kann zu enger Erhéijung vum Bluttzocker an enger Ofsenkung vun der Empfindlechkeet fir den Insulin féieren.

Wéi sidd Dir gewinnt Kaffi ze drénken?

E puer kuerzfristeg Studien hu gewisen datt Leit, déi benotzt gi fir vill Kaffi ze drénken, keen erhebt Bluttzocker an Insulin Niveauen erliewen (18, 19).

Tatsächlech hunn e puer vun hinnen Verbesserungen an der Funktioun vu Fettzellen an der Liewer gesinn, mat erhéigen Niveaue vu profitabelen Hormonen wéi Adiponectin.

Dës Faktore kënne deelweis verantwortlech sinn fir d'Virdeeler vum laangfristege Kaffiverbrauch.

Eng Studie huet d'Effekter vun Iwwergewiicht Kaffi, net-Gewunnecht Kaffi Gedrénks ënnersicht, déi liicht eropgaang Bluttzockerspigel erhéicht (20).

An dräi randomiséierte Gruppen hunn d'Participanten 5 Tassen Kaffi Kaffi, Kaffi Kaffi oder Kaffi ouni Kaffi fir 16 Wochen gedronk.

D'Kaffinegrupp war wesentlech méi déif. niddereg Bluttzocker wärend keng Ännerunge an deenen aneren zwou Gruppen observéiert goufen.

Nom Upassung fir e puer Duerchernee Faktoren, souwuel koffeinéiert wéi och koffeininéierte Kaffi goufe mat engem bescheidenen Ënnergang am Bluttzocker no 16 Wochen verbonne.

Och wann et ëmmer individuell Variatioun ass, schéngen d'negativ Auswierkungen op Bluttzocker an Insulin Niveauen iwwer Zäit ze ënnerhalen.

An anere Wierder, Bluttzocker an Insulin Niveauen kënnen eropgoen wann Dir Kaffi drénkt. Wéi och ëmmer, an e puer Wochen oder Méint kënnen Är Niveauen nach méi niddereg ginn wéi ier Dir ufänkt.

Bottom Line: All Dag Kaffi Getränker schénge keen duerch erhéicht Bluttzocker oder Insulin Niveauen ze betraff. Eng 4-Méint Studie huet festgestallt datt Kaffi drénken huet zu enger Ofsenkung vum Bluttzocker mat der Zäit gefouert.

Hutt Decaf Kaffi déi selwecht Effekter?

Studien hunn gewisen datt koffeinfërmt Kaffi mat de meeschte vun de selwechte Gesondheetsvirdeeler verbonne ass wéi e normale Kaffi, och d'Risiko fir den Typ 2 Diabetis ze reduzéieren (3, 8, 10, 20).

Zënter Kafe enthält nëmme kleng Quantitéiten un Kaffein, et huet net sou mächteg stimulant Effekter wéi koffeinéiert Kaffi.

An, am Géigesaz zu koffeinéierte Kaffi, war d'Dafaf keng bedeitend Erhéijung vun der Bluttzocker (15, 16).

Dëst bestätegt d'Hypothese datt Kaffein verantwortlech ka sinn fir e kuerzfristegen Effekt op Bluttzocker an net op aner Verbindungen a Kaffi (21).

Also kann koffeinfërdert Kaffi eng gutt Optioun sinn fir Leit déi héije Bluttzocker erliewen nodeems se regelméisseg Kaffi drénken.

Bottom Line: Kaffe Kaffi war net mat der selwechter Erhéijung vum Bluttzocker an Insulin Niveauen wéi e normale Kaffi. Decaf kann eng gutt Optioun fir Leit mat Bluttzockerprobleemer sinn.

Wéi erhéicht de Kaffi Bluttzocker, awer reduzéiert nach ëmmer de Risiko fir Diabetis?

Et gëtt e offensichtleche Paradox hei: Kaffi kann Bluttzocker op kuerzfristeg erhéijen, awer hëlleft op Typ 2 Diabetis op laang Siicht.

De Grond fir dëst ass meeschtens onbekannt. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher koumen iwwer verschidden Hypothesen.

Déi folgend ass eng Erklärung vun den negativen kuerzfristegen Effekter:

Adrenalin: Kaffi erhéicht Adrenalin, wat de Bluttzocker fir eng kuerz Zäit erhéije kann (13, 22).

Zousätzlech, hei sinn e puer méiglech Erklärungen fir nëtzlech laangfristeg Effekter:

Adiponectin: Adiponectin ass e Protein dat hëlleft Bluttzocker ze regelen. Dëst ass dacks de Fall mat Diabetiker. Gewinnt Kaffi Getränker erhéijen Adiponectin Niveauen (23).
Hormon-bindend Hormon-bindend Globulin (SHBG): Niddreg Niveauen vu SHBG gi mat Insulinresistenz verbonne.Some Fuerscher suggeréieren datt SHBG mam Kaffiverbrauch eropgeet an dofir hëllefe kann den Typ 2 Diabetis ze vermeiden (24, 25, 26).
Aner Komponenten am Kaffi: Kaffi ass reich an Antioxidantien. Si kënne Bluttzocker an Insulin Niveauen beaflossen, déi potenziell negativ Auswierkunge vu Kaffein reduzéieren (4, 8, 17, 21, 27, 28).
Toleranz: Et schéngt datt de Kierper d'Toleranz géint Koffein iwwer Zäit erhéije kann, a méi resistent géint Ännerungen am Bluttzockerspiegel ginn (8).
Liewer Funktioun: Kaffi kann d'Risiko vun net-alkoholesche Fettleberkrankheet reduzéieren, wat staark mat Insulinresistenz an Typ 2 Diabetis assoziéiert ass (29, 30, 31).

Kuerz gesot, Kaffi kann souwuel e pro-diabeteschen an en anti-diabetesche Effekt hunn. Wéi och ëmmer, fir déi meescht Leit, antidiabetesch Faktoren schéngen d'pro-diabetesch Faktoren z'iwwersetzen.

Bottom Line: Et ginn e puer Theorien iwwer firwat Kaffi Effekter op kuerz a laangfristeg ënnerscheeden. Wéi och ëmmer, fir déi meescht Leit ass Kaffi verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir Typ 2 Diabetis.

Huelt Heem Message

Och wann déi exakt Mechanismen net bekannt sinn, ass et vill Beweiser datt Kaffi Getränker e vill méi nidderegen Risiko hunn d'Entwécklung vun Typ 2 Diabetis.

Kuerzfristeg Studien, op der anerer Säit, weisen datt Kaffi Bluttzocker an Insulin Niveauen erhéijen.

Et ass wichteg ze beuechten datt Kaffi drénken kann verschidden Effekter op d'Leit hunn (32).

Wann Dir Diabetis hutt oder Zockerprobleemer hutt, musst Dir Ären Bluttzocker iwwerwaachen a kucken wéi se op de Kaffiverbrauch reagéieren.

Wann de Kaffi bedeitend Bluttzocker eropgeet, da kann den Tafel déi bescht Wiel sinn.

Zum Schluss musst Dir Iech selwer experimentéieren a kucken wat fir Iech am beschte passt.