Dessert - harmlos Kaffi

Kuch (ongeféier 120 Kalorien pro 100 g)

D'Ingredienten
200g fettarme Kéisekéis
450gr Joghurt drénken
2 Esslöffel Zocker (oder all aner Ersatz)
30 g Gelatin
3 Packen vun all faarwege Jelly oder natierleche Jus ouni Farbstoff.

Kachmethod
Gitt faarweg Instant Gelee mat kachendem Waasser, gitt Zäit opzeléisen an ze härzen.

Loosst Gelatin fir 40 Minutten an engem Glas kalt Waasser. Dann hëtzt bis ganz opgeléist, awer fir datt et net kacht. Ofkillt.

An engem Mixer Mixt de Gîte rural Kéis mat Yoghurt an Zocker, fügt de preparéierten Gelatin.

Mir fixen d'Form, déi mer brauche mat Klammfilm. Mir huelen Jelly aus dem Frigo. Schneid se an Kubes vu verschiddene Gréissten, leet de faarwege Mosaik an enger Form aus, fëllt se mat Curdmasse. Mir setzen en erëm an de Frigo. Wann Dir zerwéiert, geschnidden an 8 Deeler. Gudden Appetit!

Portiounen Pro Container: 8

Curd Dessert mat Drauwe (142cal pro 100g)
Zutaten

Sourcreme - 250 gr.

1. Gitt Gelatin mat Mëllech a läscht op eng Säit fir 1 Stonn.

2. Maacht de Gîte rural Kéis, sauer Rahm an Zocker mat engem Mixer an eng homogen Mass.

3. Schneid d'Drauwe an d'Hallefen, awer Dir kënnt se ganz verloossen (awer allgemeng kënnt Dir all Fruucht addéieren).

4. De geschwollenen Gelatin gëtt iwwer e luesen Feier op 50 Grad erhëtzt (op kee Fall et net ze kachen loossen).

5. Mir mëschen alles, huelt et an eng Schimmel a setzt se 4-5 Stonnen am Frigo.

Diät Charlotte (78 Kalorien pro 100 g)
Zutaten
Weess Miel - ½ Taass
Hercules - ½ Taass
Ee - 1 Stéck
Ee wäiss - 2 Stéck
Hunneg - 3 Teelöffel
Kefir - 1 Coupe
Bakpulver - 1 Teelöffel
Äppel - 6 Stéck

Kachen:
Kombinéiert Miel Cereal, Hunneg, Ee a Protein, füügt Kefir an d'Konsistenz vu Pannekuchdeeg. Loosst e bësse stoen sou datt d'Flakelen schwellen. Füügt Bakpulver an, wann Dir wëllt, Zimt (Vanille, Kakao). Setzt d'geschnidden Äppel an eng Schimmel, schëdd déi resultéierend Mëschung. Bake fir 30 Minutten.

Berry Jelly (45 Kalorien pro 100 g)

600 ml frësch gepresst Jus
12 g Gelatin
50 g Bliederbeeren (all d'Beeren kënne gefruer ginn)
75 g Erdbeeren, a Véierel oder an der Halschent geschnidden
50 g Hambieren

Separéiere 5 Esslöffel Jus a schëdden se an eng eldfast Schuel, hu Gelatine derbäi, loosst et fir 2-3 Minutten, a setzt se dann an der Mikrowelle fir 1 Minutt opzeléisen. Loosst et ofkillen, a mixt et mat de Rescht vum Orangensaft. Setzt am Frigo fir 20 Minutten. Bréngt d'Beeren a véier Portiounskëschten oder e Brëll. Gitt de préparéierten Orangensaft uewen an am Killa, ongeféier 2 Stonnen. Serve direkt.

Curd-Uebst Snacks
Mir huelen:
400 gr. mëll Kéis Kéis bis 1.5%
100 gr. gedréchent Aprikosen
4 Orangen
2 Mandarinen
25 gr gelatin

Mir maachen:
Gitt gedréchent Aprikosen mat kochendem Waasser fir 20 Minutten.
Squee gedréchent Aprikosen iwwer a kleng Stécker geschnidden.
An 100 ml Waasser aus getrockenen Aprikosen, 10 g opléisen. Direktgelatin (prehëtzt Waasser no Instruktioune).
Mix 250 Gramm Kéisekéis mat 2/3 vum Gesamtbetrag vun gedréchent Aprikosen a mat opgeléistem Gelatin.
Mir verbreeden et an enger Silikonform, schéckt se fir an der Keelt ze fréieren (ongeféier 1 Stonn).
Mir botzen Tangerinen, huele se a Scheiwen.
Séiss de Jus aus Orangen.
Mir erhëtzen et an léisen 10 g derbäi. gelatin.
Op enger gefruerene Kierzeschicht schneide Slice vun Mandarinen.
Gitt waarme Orangensaft mat Gelatin.
Mir schécken fir ze fréieren.
Déi lescht Schicht ass Hüttenkäse wéi an de Paragrafen 3.4, aus dem verbleibende Betrag Kottekéis, Gelatin a gedréchent Aprikosen.
Wann de Jelly härht, da setzt se aus der Schimmel an déngt.

Hash browns (115 Kal pro 100 g)
Zutaten
Zucchini 400 gr
2 Eeër
banana 114 gr
Äppel 80 gr
Miel 100 gr
cottage cheese (wéineg% Fett) 200 gr
Sonneblummenueleg 20 g

Dräi Kürbis op engem rauge Rouer, gequetscht, salz, erëm ofkréien. An derselwechter Mëschung, dräi Äppel, eng Banane, stéieren de Rescht vun den Zutaten. Fritt an enger virgehëtzter Pan, liicht ueleg.

Fir Fans a just Karroteliebhaber. Kasserol (140 Kal pro 100 g)
Zesummesetzung:
1 Coupe Kefir 1%
0,5 Coupe Semolina
2 Eeër
200g Gîte rural Kéis 1,8%
2 grouss Karotten
0,5 Tassen Zocker
Sak vum Vanillin (1,5 g)
1 Kaffisläffel gekrasch. ueleg oder 1/2 Tsp. verrëngeren. Ueleger

Kachen:
1. Soak Semolina am Kefir fir 20 Minutten
2. Saufelt d'Wuerzelen op engem schéine Rascht.

3. Zu der agekachtem Semolina füügt Hüttenkäse, Zocker, Vanillin, schloën. Fügen Eeër, schloën.

4. Stiech d'Moren an.

5. Schmiert d'Form mat Ueleg, schëdden den Werkstéck, loosst 10 Minutten ophalen.

6. Bake bei enger Temperatur vun 180-200 Grad 25-35 Minutten

Häre Kéis an Apple Kasserol (81 Kalorien pro 100 g)

Zutaten
wéineg-fett Kottekéis - 300 g
Äppel - 3 Stéck.
Rosinen - 30g.
Ee - 2 Pcs.
Kanéil

1. Schielt d'Äppel an, wann Dir de Kär erofgeholl huet, da mat enger feiner rasperer raschelen. (kann a klenge Kubes geschnidde ginn)
2. Rub den Hüttekéis duerch e Seif, mix mat Äppelzoss, mat Rosinen gewaschen, Zimt, Eeër derbäi a grëndlech vermëschen. Maacht d'Mass an eng schmiert Form a bak 15-15 Minutten.

Kéiskuchen (170 Kal pro 100 g)

Zutaten
250 gr décke Kéisekéis
2 Kaweechelcher
10 Stéck Prunen
20 Gramm Haferwierk (oder c / s Miel)
1 Kaffisläffel Kanéil
eng Prise Salz
2 Zoppeläffelen Mais
Schlag Hüttenkäse mat engem Mixer, fügen Proteinen, mix nach eng Kéier
Füügt Miel, Kanéil, eng Prise Salz - Mix.
Füügt de Prune a kleng Stécker an de fäerdegen Teig.
Form Kéiskuchen, rullt mat Maisemiel
Gitt 1 Teelöffel Olivenueleg an d'Pan, wischt d'Pan mat engem Servietten.
Fritte Kéisekake op béide Säiten, bis se gëllen brong.
An. als Optioun ass et net néideg ze frittéieren, probéiert am Uewen ze kachen oder gedämpft, et stellt sech ganz gutt eraus!

Curd Banana Joy! (200 Kal pro 100 g)

Zutaten
wéineg-fett Kotekéis 100 g
grouss reife Banane 1 PC
Drauwe 5 grouss Stécker
rosinen 2 Esslöffel
Ee 1
Buchweizen Miel 2 Zoppeläffel
Bakpulver 1 Prise
vanillin fir ze schmaachen

Wärend mir d'Banan an der Peel loossen, maache mir e "Pelzmantel" fir et aus allen Inhaltsstoffer ze maachen: an de Mixer, maache mir de Gîte rural Kéis mat Drauwe, Rosinen, Ee wäiss, add Miel, Vanille, a Bakpulver um Enn. Dir sollt eng déck Curdmass kréien, e bësse fest an Är Hänn, (dëst ass net grujeleg). Schielt d'Bananen, a Kreeser ongeféier 1 cm geschnidden.
Den Uewen ass scho bis 180 Grad virhëtzen, d'Blat gëtt virbereet (wann néideg, Fett mat Ueleg, oder Pergament fir ze baken, oder eng Silikonmatte).
Als nächst ass déi interessantst: mir huelen eng Banan, mir kréien se liicht an enger Faust, awer net sou vill, wéi wa mir et afréieren, da huele mir e bësse Curdmass a wéckelen eng Banan derbäi, fir et och ze maachen, rullen mir e Ball. Also mat all de Scheiwen.
Bake min 15, ewechhuelen a fett op all Säiten mat Eegiel a fir eng weider 5-7 min.

Curd Rollen (167 Kal pro 100 g)

Zutaten
200 gr Gîte rural Kéis 0%
1 Zoppeläffel puderten Zocker (ouni Uewen)
1 Zoppeläffel sauere Crème
50 g donkel Schockela (fir Déngscht)
10 gedréchent Datumen
20 Hasselnëss *
1 Zoppeläffel sesam Samen
1 Zoppeläffel Kokosnossflacken
* - verlooss 8 Nëss intakt fir ze servéieren

1. Sprinkle Hütte Kéis mat pulveriséierte Zocker.
2. Sour Creme derbäi, grëndlech mixen.
3. Huelt d'Somen aus den Datumen, a Sträifen geschnidden.
4. Haselnëss mat engem Messer geschnidden.
5. Verbreet de Klammfilm. Sprinkle de Film mat Kokosnoss a Sesamsomen.
6. Schreift d'Hüttkäse laanscht de Perimeter vum Film, füügt Date, Haselnüsse.
7. Rouleau eng knapper Roll. E Cling Film ze benotzen ass zimmlech einfach.
8. Schéckt "Curd Roll" fir 20 Minutten am Frigo.
9. Schmelz de Schockela an engem Waasserbad.
10. Schneiden an Portiounen. Naass de Messer mat Waasser.
11. Sprëtzen de Käre Dessert mat pulverem Zocker, schëdden iwwer geschmëlzene Schockela a garnéiert mat Haselnëss.

Zutaten fir "harmlos Kaffisdessert":

• Sole (Hafer) - 60 g
• Joghurt (2% ouni Zousatzstoffer) - 100 g
• Ee wäiss - 1 PC.
• Häre Kéis (0%) - 180 g
• Waasser - 50 ml
• Berry (gefruer oder frësch) - 50 g
• Zocker (brong "Demerara Fine" vun TM "Mistral") - 3 Kaffisläffel.
• Soda - 1/4 Kaffisläffel

Kachzäit: 15 Minutten

Portiounen pro Container: 2

Rezept "Dessert" Harmlose Frühstück "":

Alles ass ganz einfach. Dessert gëtt an enger Mikrowelle an enger Plastikform geschmaacht. Ech hunn dëse Container vun ënner Champignonen-Champignonen, moossen 11cm laang, 6cm héich a 9cm breet.
Also, mir mëschen Haferliicht (Weess funktionnéiert net) mat Joghurt, Protein, Soda. Loosst den Test fir ongeféier 10 Minutten halen A bake an der Mikrowelle mat maximaler Kraaft fir 3-4 Minutten.
Wann Dir keng Hafer-Sole hutt, huelt Haferflocken a maacht et an enger Kaffismüller. Weizen Sole passen eis hei net.

Wärend den Teig preparéiert ass, preparéiert alles op d'Fëllung. Dëst ass Hüttekéis, Beeren (haut hunn ech gefrueren Kréichelen an Cranberries), Zocker a Waasser. Wann Dir wierklech sidd, wierklech Angscht fir Är Figur, kann Zocker duerch e Séisser ersat ginn fir ze schmaachen.

Füügt 2 Kaffisläffel fir de Kuerst. Zocker a schloe mat Beeren (Beeren kënnen net virdrun ofgedeckt ginn). Punch net sou vill datt d'Beeren a grousse Fraktiounen bleiwen. Mir verloossen en Deel vun de Beeren fir den Dessert ze dekoréieren. Dëst ass eis Curd Crème. Füügt 1 Kaffisläffel fir Waasser. Zocker a gutt réieren, geluecht (Sirop).

Wann den Teig baken ass, huelt se eraus an, e bësse gekillt, da schneiden se an dënn 4 Kuchen (ongeféier 0,5 cm all). Wa mir duerch 3 geschnidde ginn, sou wéi ech et haut hunn, bleift d'Curd Crème e bësse.

Als éischt, de Kuchen mat Waasser an Zocker (Sirop) schëdden, dann mat Curd Crème bedecken. Dekoréiert mat de verbleiwen Beeren. Dir kënnt mat Reis op de Säiten sprëtzen, oder mat Ananaseschneiwen garnéieren. Mir setzen am Frigo fir d'Nuecht.

Abonnéiert Iech fir de Cook a VK Grupp a kritt all Dag zéng nei Rezepter!

Gitt mat eisem Grupp op Odnoklassniki a kritt all Dag nei Rezepter!

Deelt d'Rezept mat Äre Frënn:

Fotoen "Dessert" harmlos Frühstücks "" aus dem gekachten (4)

Kommentarer a Kritiken

1. Januar 2018 limonit #

12. Mee 2016 ssmorygo #

20. Mee 2015 Alfa4ka #

2. Juni 2015 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

30. Januar 2015 lutikas2013 #

4. Februar 2015 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

25 Dezember 2014 Elena Gadelshina #

26. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

25 Dezember 2014 Elena Gadelshina #

26. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

8. Dezember 2014 Lidia Zarichna #

8. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

7. Dezember 2014 Irushenka #

8. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

8. Dezember 2014 Irushenka #

8. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

10. Dezember 2014 Sumina #

10. Dezember 2014 Irushenka #

5. Dezember 2014 Rencha1 #

6. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

6. Dezember 2014 Rencha1 #

6. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

29. November 2014 JeSeKi # (Moderator)

29. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

29. November 2014 JeSeKi # (Moderator)

29. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

29. November 2014 JeSeKi # (Moderator)

29. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

25. November 2014 Sumina #

25 November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

24. November 2014 Gourmet 1410 #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

23. November 2014 Zocker #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

24. November 2014 Zocker #

25 November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

22. November 2014 Egorovna-2 #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

22. November 2014 avani #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

22. November 2014 pupsik27 #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

5. Dezember 2014 pupsik27 #

6. Dezember 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

20. Dezember 2014 pupsik27 #

22. November 2014 Asesia2007 #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

21. November 2014 Aigul4ik #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

21. November 2014 Topiary #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

21. November 2014 Lalich #

De 24. November 2014 TatyankaC # (Autor vum Rezept)

Ähnlech Rezept Sammlungen

Nebenwirkungen vun engem séissen Liewen

Trotz der Tatsaach, datt haut vill iwwer d'Gefore vu Séissegkeeten gesot gëtt, se iwwerhaapt ze refuséieren ass et definitiv net wäert. De Fakt ass datt all Dessert eng Quell vu Kuelenhydrater ass, vital Nährstoffer aus der Triad vun Nährstoffer. Energie uplift, dat heescht d'Fäegkeet voll Kraaft a Energie ze fillen, hänkt vun hirer fristgerechterer Entrée an de mënschleche Kierper of. Zousätzlech droen Séissegkeeten zu der Entwécklung vum "Hormon vum Gléck" bäi - Serotonin, wat e positiven Effekt op eng Persoun huet.

Awer all nëtzlech Qualitéite vu séissen Desserten verschwannen géint den Hannergrond vun de Gesondheetsprobleemer, déi et zu ze leidenschaftleche verursaache kënnen. Wat musst Dir wëssen?

Olga Yurievna Androsova, Endokrinolog

De Verlaangen no Séissegkeeten, vun deenen vill Leit leiden, gëtt duerch biochemesche Prozesser am Kierper erkläert: Zockerverbrauch féiert zu engem Sprong vu Bluttglukosniveaue, schnell Kohbhydraten ginn en direkten Energiefloss an e Stroum vun Hormone vu Freed - Endorphinen, wat eng richteg Sucht verursaache kann.

Fir erëm dës agreabel Gefiller z'erliewen, braucht Dir nei Portioune vu Séissegkeeten. A wann eng Persoun se net kritt, da kann hien reizbar ginn, och aggressiv ginn, sech selwer an anerer plécken mat plötzleche Spréng a senger Stëmmung. Exzessiv Leidenschaft fir séiss Liewensmëttel ass mat vill Geforen belaascht. An dëst ass net nëmmen Schued un Zänn an extra Pounds, awer och d'Méiglechkeet fir sérieux Gesondheetsprobleemer z'entwéckelen, wann iwwerhaapt net Iech selwer op Séissegkeeten a Schuel ze limitéieren. Ee vun dëse Probleemer ass hormonellt Ongläichgewiicht.

Passioun fir Séissegkeeten kann en hormonellen Versoen provozéieren, ausgedréckt a Verletzung vun der Produktioun vun Östrogen an Testosteron, wat duerno zu Schwieregkeete mat der Befruchtung féiere kann. Zocker a seng Derivate droen zur Ënnerdréckung vu Satietyhormonen bäi, wat zu Iwwerschoss féiert.

Onkontrolléiert Zockergehalt dréit e Risiko fir Diabetis - eng vun de geféierlechsten Krankheeten. Och ze staark Verlaangen no Séissegkeeten kann ee vun den Zeeche vun der Schilddrüs Pathologie sinn, féiert ganz dacks zu Kandidiasis (Iwwerschoss).

E Verknëppung ass scho etabléiert tëscht exzessive Verlaangen no sugary Liewensmëttel a Probleemer mat den Darm. Allerdings ass eng komplett a schaarf Oflehnung vu Séissegkeeten ongewollt. Wann et wierklech iergendeng Mëssbrauch vun Zocker an iergendenger Form ass, sollt Dir probéieren d'Benotzung graduell ze reduzéieren, duerch méi gesond Produkter ze ersetzen. Eng adäquat deeglech Entree vu komplexe Kuelenhydrater (verschidde Getreide, brong Reis, Bulgur, Quinoa, Lënsen, schwéier Nuddelen) a Proteinfooden reduzéiere Loscht op Séissegkeeten. Kuchen a Séissegkeeten kënnen ersat ginn mat Hunneg, Uebst a gedréchent Friichten, wäisse Zocker - mat onraffinéiert oder Fruktose.

Et ass kee Geheimnis datt exzessive Konsum vu Séissegkeeten an all Zocker baséiert Produkter dës Figur negativ beaflosst. Séiss Iesse si ganz héich an Kalorien, an eng Portioun Kuch kann eng deeglech Zockergehalt enthalen.

Kuelenhydrater, déi Séissegkeeten ausmaachen, gi séier vum Kierper absorbéiert a verëffentlechen d'Insulin. Dëst provozéiert e wiederhaft Gefill vum Hunger, wat heescht Iwwerschoss. D'Kuelenhydrater, déi am Kierper ginn, ginn a Kierperfett ëmgewandelt. Nieft dem offensichtleche Schued vun der Figur, exzessive Zockerzufuucht verursaacht Diabetis mellitus, Osteoporose an aner verwandt Krankheeten. Zousätzlech zu iwwerschësseg Gewiicht provozéiert eng iwwerflësseg Quantitéit vu Séissegkeeten Zännkrankheeten an zerstéiert Zänn Email. Eis Haut leid vu Séissegkeeten. Zevill Zocker stéiert d'Sebaceous Drüsen, provozéiert Ausschlag an Allergien.

Wéi och ëmmer, e moderéierte Betrag vu Séiss an der Diät ass profitabel. Voll Zell Metabolismus hänkt vun der Intake vu Kuelenhydrater am Kierper of, déi eis déi néideg Energie ubidden. Ersatz Kuchen a Pâtisserie mat Friichten, Beeren, Hunneg, donkel Schockela a gedréchent Friichten. Dës Liewensmëttel enthale Kuelenhydrater, déi gutt fir Äre Kierper sinn. Refuséiert séiss Gedrénks zugonschte vu Mineralwasser, drénkt Téi a Kaffi ouni Zocker. Also kritt Äre Kierper déi néideg Substanzen ouni Schued fir d'Gesondheet.

Molkereier Dessert Rezepter

Konserven Ananas - 1 Dosen (380 g)

Kondenséiert Mëllech - 120 g

Instant Gelatin - 20 g

• 137
• D'Ingredienten

Mëllech 3,2% - 500 ml

Vanille - 1 Pod

• 131
• D'Ingredienten

Poulet Ee - 5 Betrag (3 ganz Eeër + 2 Yolks)

Vanille Zocker - 1 Sak

Karamell:

• 88
• D'Ingredienten

Savoyardi - 12-15 Stéck.

Staark Kaffi / Espresso - 150 ml

Kakao - 1-1,5 Zoppeläffelen (schmaachen)

Däischter Schockela - 20-30 g

Mint - 1 Sprig (fir Dekoratioun / fakultativ)

Fir Crème:

Poulet Eegiel - 4 Stéck.

Weess Miel - 2 Zoppeläffelen. mat engem Rutsch

Mais Stärke - 2 Zoppeläffelen. mat engem Rutsch

Salz - 1 Prise

Botter - 20 g

• 185
• D'Ingredienten

Décke Joghurt - 250 g

Chia Somen - 3 Esslöffel

• 63
• D'Ingredienten

Däischter Schockela - 60 g

Fir wäiss Jelly:

Crème (Fettgehalt 30-35%) - 200 ml

Pudderzocker - 60 g

Direkt Gelatin - 2 Zoppeläffelen.

Vanillin - 1 Prise

• 185
• D'Ingredienten

• 121
• D'Ingredienten

Mëllech 3,5% Fett - 1 l

Klassesch Joghurt (ouni Filler) - 200 ml

• 63
• D'Ingredienten

• 54
• D'Ingredienten

Mëllech - 2 Tassen

Gekachten kondenséiert Mëllech - 1 Dose

Botter - 250 g

Weess Miel - 5 Zoppeläffelen.

• 310
• D'Ingredienten

Kaimak Kéis - 250 g

Pudderzocker - 150 g

Vanillin - ze schmaachen

Mëllech (Fettgehalt 3,2%) - 150 g

Crème (Fettgehalt vu 30%) - 300 g

Bitter Schockela - 40 g

Mëllech Schockela - 40 g

Wäiss Schockela - 40 g

Gelatin (Direkt) - 30 g

Waasser (drénken) - 150 ml

• 280
• D'Ingredienten

Reis Miel - 40-50 g

Salz - 1 Prise

Zocker - 50-70 g (fir ze schmaachen)

Vanille Zocker - 20 g

Maacht Zimt - fir ze schmaachen

• 115
• D'Ingredienten

Häre Kéis (ech hunn 9%) - 500 g

Kondenséiert Mëllech (8,5%) - 340 g

Direkt Gelatin - 30 g

Mandarinen - 200 g

• 84
• D'Ingredienten

Schockela Bar "Mars Max" - 81 g

Crème (Fettgehalt 20%) - 150 ml

• 350
• D'Ingredienten

Sourdough fir Joghurt - no den Instruktioune vum Hiersteller

• 66
• D'Ingredienten

Crème mat Fettgehalt iwwer 35% - 0,5 L

Salz - 3 Prise

• 271
• D'Ingredienten

Chia Somen - 6 Esslöffel

Mëllech - 2 Tassen

Ahornsirup (Hunneg) - 2 Zoppeläffelen.

• D'Ingredienten

Creme mat Fettgehalt iwwer 35% - 500 ml (hausgemaach)

Salz - 3 Prise

• 279
• D'Ingredienten

Séisswueren Crème (net manner wéi 35%) - 150 ml

Oreo Cookien - 6 Stéck.

Kumquat a Minze - fir Dekoratioun

• 373
• D'Ingredienten

Kokosnoss Mëllech - 400 ml

Stärke (net Kartoffel) - 50 g

• 141
• D'Ingredienten

Natierlech Joghurt (Fettgehalt 3,5%) - 450 g

Konserven Mango - 200 g

Kardamom (Buedem) - 1 Prise

Vanillin - ze schmaachen

Braune Zocker - 2 Kaffisläffel

Pistache (geschuel, net gesalzt) - 1 Zoppeläffel.

Mint - fir Dekoratioun

• 149
• D'Ingredienten

Zitroun (Zest) - 1 PC.

Nëss, gedréchent Friichten - fir Dekoratioun

• 264
• D'Ingredienten

Kuhmëllech 2,5% - 4 L

Sourdough - 1-2 Portiounen

• 54
• D'Ingredienten

Soymilk - 1 L

Sauerdeeg fir Joghurt - 1 PC.

• 54
• D'Ingredienten

Wäiss Schockela - 50 g

Déier Crème 33% - 150 ml

Gelatin Verdünnungswaasser - 40 ml

Fir däischter Mousse:

Mëllech Schockela - 25 g

Déier Crème 33% - 80 ml

Gelatin Verdünnungswaasser - 30 ml

Fir Zousatz an Dekoratioun:

Crushed Peanuts - 10 g

Däischter Schockela - 5 g

Prongen - 20 g

Loft Reis - 3-5 g

Geméis Creme 28% - 120 ml

• 260
• D'Ingredienten

Ronn Korn Reis - 2 Esslöffel

Vanille Zocker - 1 Zoppeläffel.

Ee (Eegiel) - 1 PC.

Stärke - 1,5 Zoppeläffel

Reis Miel - 1 Zoppeläffel.

Waasser fir Räis ze kachen - 250 ml

• 101
• D'Ingredienten

Glace (Glace) - 120 g

Frësch Äerdbieren - 120 g

Shortbread Cookies - 50 g

Zocker - fir ze schmaachen

Mint - e Pair vu Blieder

• 178
• D'Ingredienten

Eeërbecher - 2 Stéck.,

Gelatin - 20 Gramm,

Sourcreme (25%) - 350 Gramm,

Zocker - 2/3 Taass.

• 333
• D'Ingredienten

Natierlech Joghurt - 2 Zoppeläffelen. l

• 64
• D'Ingredienten

Crème mat Fettgehalt (33%) - 200 Gramm,

Pudderzocker - 1 Zoppeläffel. e Läffel

Vanillin - 1 Prise

Walnüsse - 2 Zoppeläffelen. Läffelen

Rosinen - 2 Zoppeläffelen. Läffelen

Schockela - 2 Scheiwen

• 336
• D'Ingredienten

Mëllech - 2 Liter,

• 84
• D'Ingredienten

Natierlech Kéi Mëllech - 1 Liter,

Sourdough - 6 Esslöffel (oder lieweg Joghurt).

• 60
• D'Ingredienten

Mëllech - 800-900 ml,

Yoghurt ouni Zousatzstoffer - 100-150 ml,

Hunneg, Zocker, Vanillezocker - fakultativ.

• 68
• D'Ingredienten

2,5% fett Mëllech - 1 l

Probiotik (Sauerdeeg fir Joghurt a Pulverform) - 0,5 g

Yoghurt Hiersteller - 1 PC.

Jar vun 200 ml - 5 Stéck.

• 60
• D'Ingredienten

Eegiel - 1 PC.

Zocker - 1 Zoppeläffel.

Vanille Zocker - 8 g

Schlagsahn (Fettgehalt net manner wéi 30%, oder aus enger Fläsch) - 50 ml

• 151
• D'Ingredienten

Creme mat engem Fettgehalt vu mindestens 30% - 1000 ml

Sourcreme - 800 ml

Poulet Eeër - 10 Stéck.

Zocker - 200 g

Vanille Zocker - 30 g

• 237
• D'Ingredienten

Haferwierk oder Müsli - 50 g

Crème 33% - 300 g

Äppel oder Birnen - 2 Stéck.

• 200
• D'Ingredienten

Deelt et eng Auswiel vu Rezepter mat Frënn

Rezepter: 18

• 06. Juli 2018, 19:01

• 26. Mäerz 2017, 21:36

• 11. Juli 2016, 15:56

• 04. Mäerz 2014, 16:36

• 06. Juni 2013, 13:20

• 26. Juni 2012, 13:27

• 8. Juli 2011, 20:42

• 28. Juni 2011, 01:37

• 20. Mee 2011, 19:19

• 26. November 2009, 07:01

• 15. Juli 2009, 17:23

• 14. Juli 2009 00:56

• 1. Juli 2009 07:16

• 29. Mee 2009, 15:08

• 9. Mäerz 2009, 14:25

• 20. Februar 2009, 01:23

• 13. Juli 2008, 02:43

• 10. Abrëll 2008 00:45

Top 9 gesondste Séissegkeeten fir Gesondheet

Séiss Uebst kënne méiglecherweis an eiser Diät d'ganz Joer präsent sinn. Hir Spezies Diversitéit wäert den exigentste Konsument zefridden hunn. Zousätzlech zu saisonal Séissegkeeten - Äppel, Birnen, Pflaumen, kënnt Dir exotesch Friichten genéissen - Zitrusfrüchte, Mango, Bananen an anerer.

Si all sinn eng räich Quell vu Faser, wat hëlleft den Metabolismus ze beschleunegen, huet e positiven Effekt op den Magen-Darmtrakt an dréit souguer zum Gewiichtsverloscht. Wann Dir midd gëtt all Dag Uebst ze iessen, an Ernärungsberoder berode Iech Iech net op ee Portioun ze limitéieren, awer op d'mannst 2-3 verschidde Friichten, kënnt Dir ëmmer eng Fruucht Salat maachen. Et ass genuch fir Är Liiblings Friichten ze schneiden an e Portioun natierleche Joghurt ze addéieren.

Par Analogie mat Uebst, d'Beeren si ganz nährlech, si enthalen vill nëtzlech organesch Säuren, äthereschen Ueleger, Tannine a Pektinekomponenten. Haut si se e wichtege Bestanddeel vun der Diät vu Kanner an Erwuessener, well se de Kierper mat Vitaminnen, Spuerelementer a Faser saturéieren.

Déi nëtzlechst Beeren si Johannisbeeren, Hambieren, Äerdbieren, Äerdbieren, Bluebären an Cranberries. Si sinn de Champion an der Zuel vun wäertvollen Bioflavonoiden, Mineralstoffer a Pektin. Dir kënnt Beeren frësch iessen, oder Uebst Gedrénks, Geleien a Kompott aus hinnen maachen.

Anhale vun engem gesonde Liewensstil bewonneren dëse séissen Getränk. Et ass derwäert e puer hell Friichten an engem Glas Mixer ze vermëschen, dréckt op de korrespondéierende Knäppchen, an de Vitamin Cocktail ass prett. Wéinst dem Inhalt vun natierlechen Zucker an der Fruucht ass d'Zousatz vu raffinéierte Zocker net erfuerderlech. De Getränk wäert séiss, gesond a lecker.

Et ass agreabel et ze killen an der Summerhëtzt ze drénken oder Iech mat engem Fuert vu Vitaminnen op eng kal Kälte ze verwennen. Smoothies si bemierkenswäert fir datt se aus gefruerene Friichten a Beeren kënne virbereet ginn. Wann Dir d'Ingredienten fir e Gedrénks auswielt, sollt Dir oppassen datt et net ze vill Kalorien mécht.

Déi éischt Berodung vun Ernärter, déi Gewiicht verléieren wëllen - eliminéiert Zocker an all senge Manifestatiounen. Natierlech, iwwerzeegen op eng onsécher Ernärung ass ganz schwéier, awer Är Liiblingsdesserten duerch gesond Séissegkeeten ze ersetzen ass net e Beispill méi einfach.

Hunneg kann e nëtzlechen Ersatz fir Zocker sinn. Et gëtt e séissen Goût fir Gedrénks, Getreide a Heembaken, erlaabt Iech de "Freed vum Liewen" ze genéissen ouni Schued un der Figur an der Gesondheet. Awer mëssbraucht Hunneg net, kuckt mat Ärem Ernärter iwwer den zulässlechen Taux!

5. Natierlech Joghurt

Net all Yogurts, déi am Geschäft presentéiert ginn, entspriechen d'Regele vun der korrekter Ernärung. Fir ze testen, ginn e puer Mëllechprodukter als Surrogaten aus baséiert op Geméisprotein, anerer enthalen einfach eng ondenkbar Quantitéit Zocker, an nach anerer enthalen synthetesch Zousatzstoffer anstatt Stécker vu gesonde Friichten. Natierlech sollten esou Gedrénks net verbraucht ginn. Et ass besser selwer Joghurt ze kachen, da sidd Dir sécher op hir Qualitéit.

Fir méi Virdeeler fir de Kierper ze bréngen, kaaft Sourdough fir Joghurt mat bifidobacteria. Et ass am meeschte bequem fir e Patt virum Schlafengehen virzebereeden, da scho moies gitt Dir eng häerzlech a gesond Plëséier op Ärem Dësch.

6. Däischter Schockela

Däischter Schockela ass eng ideal Léisung fir Gewiicht ze verléieren ouni sech selwer ouni aromatesch Schockelasesserts virzestellen. Am Géigesaz zu Mëllechschockela ass et manner kaloresch an enthält dacks keen Zocker. Awer dran sinn et Iwwerfloss mat Nährstoffer - Antioxidantien déi d'Gesondheet an d'Schéinheet schützen, Flavonoiden déi e sedativen Effekt hunn a Kapillaren verstäerken, a Spuerelementer - Protein, Kalzium, Magnesium, Eisen an anerer.

D'Norm vu donkere Schockela pro Dag gëtt individuell berechent an hänkt vun der Aart vun der Ernärung of, déi vum Alter a vum Gewiicht vun der Persoun ofhänkt.

7. Marmelade

Dës nëtzlech Plëséier ass fir jiddereen zënter Kandheet bekannt, awer fir e puer Grënn vergiessen mir et dacks am Erwuessene. Awer Marmelade enthält eng ganz nëtzlech natierlech Komponent - Pektin! Aesculapius behaapt datt dës Substanz zu der Normaliséierung vum Magen-Darmtrakt bäidréit, de Niveau vum "schlechten" Cholesterol reduzéiert, an Entgiftung vum Kierper läscht. An de Kaloriegehalt vu Marmelade ass manner am Verglach mat anere populäre Séissegkeeten.

Populär orientalesch Séissegkeeten wäerten Iech net nëmmen mat hirem Goût gefalen, awer och hëllefen d'Gesondheet an d'Schéinheet ze halen. Wëssenschaftler bauen d'Halva an enger Zuel vu Produkter déi de Kierper verjéngeren. Et enthält Vitaminnen A, E a Grupp B, déi op den Zoustand vun der Haut, den Hoer an den Nägel profitéieren. Wéinst sengem Vitamin D Inhalt stäerkt d'Halva d'Muskelen an de Skelett-System, dofir recommandéiere Sportler et dacks.

Studien hu gewisen datt regelméisseg Konsuméiere vu Halva hëlleft Neurose an Insomnia ze këmmeren, Bluttdrock normaliséieren an hëlleft de Wuesstum vun Tumoren an den Darm, der Lunge an der Mammärdrüse ze hemm.

Wann Dir séier muss opmaachen an d'Energie restauréiere kënnt Dir keng besser Behandlung fannen. Kee Wonner, datt Cerealien zu de gesonde ausgeglachene Frühstücke gehéieren. Wéineg Leit wëssen datt Müsli gouf vum Schwäizer Naturopathesch Dokter, Dr Benner entwéckelt, deen hinnen d'Basis vun der deeglecher Ernärung vu senge Patienten gemaach huet.

Muesli ass reich an Vitaminnen A a Grupp B, Eisen, Magnesium, Phosphor, Natrium a Kalzium. Zousätzlech si se e Späicherhaus vun nëtzlechen onsaturéierte Fettsäuren an eng Quell vu Faser. Iessen Müsli ass besser wéi hausgemaach, well Geschäft Produkter kënne mat Gefore gefëllt ginn - héich Zocker an syntheteschen Ersatz fir Uebst a Beeren. Zousätzlech gi kaaft Baren dacks aus zerdréckte Käre gemaach, während ganzkornbaséiert Produkter nëtzlech sinn.

Vill Leit, déi richteg Ernärung iessen, froe sech iwwer d'Méiglechkeet fir sugary Iessen an Desserten ze iessen. Fir "Iessdepressioun" z'eliminéieren, empfeelen vill Ernärter d'Benotzung vu Liewensmëttel déi e séissen Goût hunn. Wéi och ëmmer net alles, awer nëmmen déi "richteg". Firwat Prioritéit ginn?

Vill Leit iesse gär Uebst fir den Dessert. An dësem Fall ass et ubruecht fir Friichten ze wielen déi nëtzlech Enzymer enthalen déi d'Verdauung förderen. Dës enthalen Ananas, déi de Bromelain Enzym enthält, wat biochemesch Prozesser beschleunegt an d'Verdauung vu Proteine ​​fördert. Papaya enthält Papaya, dat wäert Är Darm an de Bauch këmmeren. Kiwi ass räich am Aktinidin-Enzym, wat och hëlleft d'Verdauung ze verbesseren.

Wann Dir Séissegkeeten virbereet, ass et derwäert datt déi natierlech Geméis Séisser - Stevia besonnesch oppassen. Dësen "Hunnegas" huet e séissen Geschmaach, honnert Mol den üblechen Zocker. Chicory ass passend fir gesond a lecker Cremen ze preparéieren. Zousätzlech ass Chicorie eng Quell vun Inulin.

Ee vun de populäre Bestanddeeler fir gesond Desserten ze maachen ass donkel Schockela mat engem Kakaohalt vu mindestens 85 Prozent, wat besser ass beim Kaffi ze iessen.

All Uebstdessere si recommandéiert moies ze huelen, well d'Fruucht iessen am Owend féieren zu Fermentatiounsprozesser mat der Bildung vu Säuren an Alkoholen, wat zu entzündleche Prozesser am Darm féiert. D'korrekt Notzung vun all Dessert wäert Är Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren an d'Figur net beaflossen.

Sas Evgeny Ivanovich, Gastroenterologe, Hepatologe, Dokter vun de medizinesche Wëssenschaften, Professer

Den Internet ass voll mat verschiddenen interessanten Informatiounen iwwer d'Gefore vun Zocker fir eise Kierper. Awer et gëtt och vill Spekulatioun, sou datt ech an dësem kuerze Resumé nëmmen op streng bewährte wëssenschaftleche Fakten wunnen.

Den Zockerverbrauch ass 50-120 Mol am leschte Joerhonnert eropgaang (esou fréi wéi den Ufank vum 20. Joerhonnert, de Fakt vun der Präsenz vun Zocker um Dësch huet de Räichtum vun der Famill ugewisen - dës si meeschtens räich Händler). Denkt driwwer no: mir schwätzen iwwer Ökologie, Verschmotzung, awer wéi eng vun den Indikatoren ass duerch zwee Hellegungsuerdnungen eropgaang (Zocker ass a ville Produkter präsent: vu Kuchen a Kichelcher bis zum Ketchup a Moschter)?

D'Natur war net prett fir dëst, a fir sou eng kuerz Zäit hat de mënschleche Kierper keng Zäit fir sech z'entwéckelen: een Hormon ass verantwortlech fir d'Zockerniveau ze senken - Insulin (Mangel u wat féiert zu Diabetis mellitus).

Firwat ass et schlecht wann Zocker laang am Blutt gelagert gëtt (d.h. et ass Diabetis mellitus oder déi sougenannt Prediabetes - séier Hyperglykämie a verschlechter Glukosetoleranz)? Zocker beschiedegt Bluttgefässer, an dëst ass sécher Doud.

Wou "entfernt" de Zocker? Hei fänkt de Spaass un. Depot fir Zocker ass Glycogen an der Liewer a Muskelen. Offiziell liesen mir: "... 80 g Glykogen an der Liewer ...." Awer dëst ass nëmmen wann Dir et an der Liewer trainéiert an eidel gemaach hutt. Mir iessen net nëmmen no kierperlecher Aarbecht. Dann ass d'Situatioun dëst: Dir hutt vill nei Saachen kaaft, an de Kleederschaf ass voll (d'Liewer ass mat Glykogen gesättegt, well mir beweegen net vill). Eng salvage Reserve Optioun ass Muskelglykogen! Et ass nach méi lëschteg hei. Offiziell am Duerchschnëtt 120 Gramm. Awer wat ass "duerchschnëttlech"?

Zum Beispill d'Muskelmasse vun engem Gewiichter an eng duerchschnëttlech Fra, oder e Model, oder besser wéi eng voll Fra (Dir wäert iwwerrascht sinn, awer de Model kann méi Muskelen hunn, well se wuesse vu kierperlecher Aktivitéit, an net aus Iessen). Sinn se déiselwecht? Natierlech net. Dëst bedeit datt mir méi op engem "Camion" ewechhuelen wéi op engem Vëlo (dat heescht, en Sportler kann méi Zocker léieren ouni Schued wéi eng gewéinlech Persoun). Jo De Betrag Glykogen gëtt pro Kilogramm Muskelmasse berechent (an nach eng Kéier e schiedlechen Zousaz wann d'Depots eidel sinn, dh Dir hutt trainéiert, schwéier geschafft, etc.).

Wou kritt de Kierper an der normaler Form "Zocker" aus dem Blutt? Et gëtt e Fallback! Dëst ass eng Synthese vu Fett (Triglyceriden) a Cholesterol. Dofir recommandéiere all Diäten de Niveau vun der Zockergehalt ze senken, an all Dokter weess datt mir keng Kontroll iwwer Cholesterol erreechen wa mir de Konsum vu Séissegkeeten net reduzéieren.

Wat folgend ass scho am Detail beschriwwen: Herz-Kreislauf-Krankheet, endokrine, etc. Als Gastroenterolog kann ech nëmmen nach addéieren: gallsteen Krankheet, Adipositas vun der Liewer (Steatosis), Schied un der Bauchspaicheldrüs. Natierlech wäerte mir Virbereedunge vun Ursodeoxycholsäure verschreiwen, wat eis Patiente hëlleft, awer och esou kënne mir d'Behandlung mat eiser Diät hëllefen, oder se zu engem groussen Deel neutraliséieren. D'Wiel ass ären ...