Wéi eng Zorten Nëss fir Diabetis sollt Dir wielen, hir Haapteigenschaften an déi optimal Quantitéit pro Dag

Nuts - e wierklech eenzegaarteg Produkt. Trotz dem héije Fettgehalt si se an der Diät vu Leit abegraff déi gezwongen sinn hir Ernärung ze limitéieren. Dëst gëllt net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir Patiente vun Endokrinologen - Patienten mat Diabetis. Wéi genau Nëss beaflossen de Kierper, wéi ënnerscheet sech eng Aart vun engem aneren zousätzlech zu sengen helle Geschmaachcharakteristiken, a wat ass déi alldeeglech Norm vun engem wäertvollen Produkt? Wéi nëtzlech sinn Walnüsse fir Typ 2 Diabetis oder ass et et wäert ze ersetzen mat Pistazien?

Den Effekt vun Nëss op de mënschleche Kierper

Zu allen Zäiten goufen Nëss fir Eegeschaften onbedéngt fir déi harmonesch Aarbecht vum ganzen Organismus gewäert. Ënner den Haaptmerkmale vun eenzegaartege Liewensmëttel sinn déi folgend:

nëtzlechen Effekt op der Herz-Kreislauf-System, Verhënnerung vum Risiko vun enger Zuel vu Krankheeten, wéi Schlaganfall, Atherosklerosis, Häerzinfarkt,
verbessert Gehirfunktioun, Erhaalung vu Gedächtnis a vaskuläre Gesondheets fir eng laang Zäit,
Wéinst dem héije Kaloriegehalt si se fäeg ze séier mat der néideger Energie ze sättigen,
normaliséiere de Fonctionnement vum Nervensystem,
reduzéiert den Niveau vum "schlechten" Cholesterin am Blutt,
verlangsamt d'Erhéijung vun der Bluttzocker.

Nuts enthalen Vitamine E a B2, eng Rei wäertvoll Spurenelementer, Mineralstoffer, Antioxidantien, Protein, Faser. Ënnert de bedeitende Nodeeler kënnen Allergizitéit vum Produkt bemierkt. Ganz dacks ginn negativ Reaktiounen als Reaktioun op e gudde Plëséier ze iessen - vun engem Ausschlag an enger verréngter Nues bis anaphylaktesche Schock.

Wann et keng Allergie fir Nëss ass, da kënnt Dir hire Goût vollstänneg genéissen, ouni d'Intreksquote ze iwwerschreiden, fir d'Figur net ze schueden. D'Kachmethod ass och wichteg. Déi nëtzlechst sinn réi, gebacken, frittéiert a waarme Nëss. Dir kënnt iwwer déi populärste Sorten vum Produkt aus dem folgenden Video léieren:

Wichteg! Déi üblech salzeg Delikatesse sollten ofgeworf ginn wéinst dem héije Salzgehalt a Aromen, déi d'Virdeeler vun Nëss duerch e puer Mol reduzéieren.

Aarte an Eegeschafte

Et ass schwéier ze soen wéi eng Nutt am nëtzlechsten kann genannt ginn. All Arten huet eng spezifesch Zesummesetzung, déi de Kierper op seng eege Manéier beaflosst. Natierlech ass déi bescht Wiel d'Entscheedung d'Diät mat verschiddene Nëss ze diversifizéieren aus der Lëscht vun den nëtzlechsten. Awer fir dëst ass et derwäert méi iwwer all eenzel ze léieren.

Nuts, déi Käre vun deem de mënschleche Gehir ähnlech sinn, erlaabt Iech d'Jugendlechkeet ze verlängeren, d'Erënnerung an d'Elastizitéit vu Bluttgefässer behalen. Den héije Fasergehalt stabiliséiert d'Haapt Verdauungsprozesser, lindert Verstopfung, héich oder niddreg Aciditéit. Wéinst hirem héijen Ernärungswäert kënnen e puer Kären aus Schuel an Partitionen als nëtzlech Snack wierken, déi fettegen Degeneratioun vun der Liewer verhënnert.

Vergiesst net iwwer de gastronomesche Wäert vum Produkt. Käre kënnen zu Pâtisserie bäigebaut ginn, benotzt als Ergänzung zu parfüméierter Zooss oder Geméis Salat. All Zorten vun heelen Tinkturen sinn aus Blat a Schuel.

Recommandéiert Nëss fir all Zort Diabetis. Dëst ass wéinst dem héigen Inhalt vu Zink a Mangan an de reife Käre, niddereg Kuelenhydrater, schiedlech fir Diabetiker. Hir reegelméisseg Benotzung erlaabt Iech d'Zuckerniveauen sanft ze reduzéieren.

Trotz der Tatsaach datt Äerdnüselen Hülsenfrüchte sinn an hirer Hierkonft, si mir gewinnt se mat Nëss ze klasséieren. Hien ass den onbestriddene Champion am Inhalt vu Vitaminnen, Mineralstoffer an aner wäertvoll Substanzen. Duerch dës Zesummesetzung vun Erdnuss:

reduzéiert d'Quantitéit vum schlechten Cholesterin
normaliséiert Blutdrock,
stabiliséiert Bluttzocker.

Awer nëmme réi geschälte Nëss hunn sou Eegeschaften. Frittéieren an Salzzen reduzéieren d'Heeleegenschafte vum Produkt. Dëst gëllt och fir déi populär Erdnussbotter, verwinnt mat Transfetter a Salz. Déi bescht Léisung wier et eng Handvoll Peanuts, déi an Zitrounejus an Zaloten entlooss ginn, Zaloten ze bidden wéi e Packt gesalzten Erdnuss fir e Snack ze kafen.

Mandelen sinn eng Steenfruucht déi eng Relativ vu Plummen, Pfirschen an Kiischten ass. Awer mir an eis fréier Generatiounen si gewinnt et als Nëss ze klassifizéieren. D'Produkt enthält A, E a B, Spuerelementer a Form vu Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink a Phosphor. Geméiss Studien hëlleft eng Handvoll séiss Mandelen fir séier erhéicht Zocker ze reduzéieren. Nuts sinn och gutt fir de kardiovaskuläre System.

Rotschléi! Mandelen sinn recommandéiert fir ze benotzen am Fall vun nervösem Belaaschtung, stresseg Situatiounen, et hëlleft bei der Behandlung vun Depressioun. Hien këmmert sech mat negativ Emotiounen net schlëmmer wéi beléift vu ville mat enger schlechter Stëmmung vu Séissegkeeten an aner Séissegkeeten.

Piquant Piniennëss sinn net nëmmen lecker, awer och déi nëtzlechst Delikatesse, fäeg fir en Element vun der Diät Ernärung. Trotz dem héije Kaloriegehalt sinn dës Nëss op kee Fall an der Figur reflektéiert, awer am Géigendeel hëlleft Gewiicht ze verléieren. Somen aus sibireschen Zeder Pinien mat engem ausgeprägten Nëssgeschmaach, zousätzlech zu Vitaminnen aus der Grupp B, E, PP a Spurenelementer (Phosphor, Mangan, Kupfer, Kalium, Magnesium), enthalen Aminosaieren, och Olie. Dës Zesummesetzung mécht Nëss e richtege Panacea fir Atherosklerosis, eng Krankheet deenen hir Komplikatiounen dacks Häerzinfarkt a Schlaganfall ginn.

Cedar Nëss sinn eng Quell vu qualitativ héichwäertegt Geméisprotein dat komplett vum Kierper absorbéiert gëtt. Fiber enthale sinn an de Somen sanft d'intestinal Mauer vun Toxine an Toxine.

Pistache sinn ee vun de leckerste Diabetis senkende Liewensmëttel. Net ouni Grond, an der éischter Etapp vun der Krankheet, beroden Dokteren mat abegraff an der deeglecher Ernärung als praktesch therapeutesch Snack. Kaloresch niddereg a gläichzäiteg geséchert mat wertvoll Substanzen gréng Nëss perfekt verdünnen d'Gefill vum Hunger, wat indispensabel ass wann Dir mat e puer extra Pounds deelzehuelen wëllt, d'Blutt propper maachen an den héije Blutdrock hëllefen.

High-Kalorie Nëss (ongeféier 100 kcal / 100 Gramm) ass perfekt och fir Diätnahrung. De Fakt ass datt 60% vun Haselnüsse Ueleger sinn, déi, aus sech, aus Glyceriden aus steareschem, oleesche, palmitesche Säure besteet. Si hëllefen de Kierper vu kardiovaskuläre Krankheeten ze schützen, verhënneren de Wuesstum vum Cholesterol am Blutt. Walnuss ass nëtzlech net nëmme fir Kärelen an eeler Leit, awer och fir Kanner. Eng Zuel vu Vitaminnen, inklusiv E, a Spurenelementer (Zink, Kalzium, Kalium) enthale bei Nëss, hunn de harmonesche Wuesstum a mental Entwécklung vu Kanner favorabel.

Wichteg! D'Produkt ass och wäertvoll fir Diabetis vun all Schwieregkeet. Héicht Bluttzocker ass dacks begleet vun héije Blutdrock, héije Cholesterin. Niddereg GI hëlleft séier genuch vu verschiddenen Nëss ze kréien ouni d'Figur ze schueden an ouni d'Konsequenze vun engem schaarfen Sprong an Zocker.

Glycemesche Index

Bei Diabetis (Typ een an zwee) ass et besonnesch wichteg den GI vu Liewensmëttel ze zielen. Optimal Iessen iessen, deem hire GI net méi wéi 50 PIECES ass. Wat méi héich ass (bis zu 100 PIECES), déi méi séier Kohbhydraten ginn absorbéiert a veruersaachen eng Zockerniveau. Nuts vun allen Zorten passen zu den zulässigen Normen, well de GI vu gesonde Produkter nëmmen 15 Eenheeten ass. Dëst erlaabt net nëmme Nëss ouni Angscht ze iessen, awer och se mat aner Produkter ze kombinéieren - Uebst, gedréchent Friichten, Schockela, déi zum Beispill abegraff sinn am Rezept fir diabetesch Cookien. An dësem Fall sollt de GI vun all Komponenten berécksiichtegt ginn, a passt op seng total Zuel net iwwer 40-50 Eenheeten pro 100 g erop.

Wat Zort Nëss kann ech mat Diabetis iessen?

Virausgesat datt de GI vun Nëss extrem niddreg ass, kënnen d'Patienten mat Diabetis iergendeng vun hiren Zorten iessen - Walnüssen, Mandelen, Haselnüsse, ongeschriwwene Peanuts, Cashewnëss, Pistache, Pinien an anerer. Dir kënnt Muskatmutter a Form vu Gewierzer benotzen. Et ass wichteg net déi recommandéiert Dagesdosis vum Produkt ze iwwerschreiden, a probéiert se a Form vun engem Snack ze benotzen. Dir kënnt all Dag Nëss iessen, e räiche Goût genéissen an de Kierper mat Nährstoffer sättigen.

Wéi och ëmmer, et gëtt Kontraindikatiounen, an deenen d'Wirbelsail e gesonde Produkt ass. Dëst ass net nëmmen eng Allergie, awer och Krankheeten vun den bannenzegen Organer, gestational Diabetis bei schwangeren Fraen. An dëse Fäll ass d'Fro, ob et méiglech ass oder net, vum gefrotten Dokter gefrot ginn, deen eng gewëssen Zort Nëss empfeelt oder ganz recommandéiert se ze iessen.

Betrag pro Dag

Trotz den onbedingte Virdeeler, déi Nëss am Kierper hunn, ass et ze dacks net derwäert Iech selwer mat hinnen ze verwinnen well et de héije Kaloriegehalt huet. Et ass genuch fir ongeféier 50 Gramm Pistache, Haselnëss oder Piniennëss pro Dag ze iessen. Andeems Dir regelméisseg dëst maacht, vermeit Dir net nëmmen d'Entwécklung vun Atherosklerosis, Hypertonie an aner Krankheeten, mee verbessert och den Zoustand vun der Haut, Neel an Hoer, Dir kënnt Är Batterien opladen mat Energie a Kraaft.

Konklusioun

Andeems Dir Nëss an Är diabetesch Diät integréiere kënnt Dir Zocker erofsetzen an Äre Kierper mat wäertvollen Vitaminnen a Mineralien sättigen. D'Produkt, dat viru kuerzem vu Leit verbannt gouf, déi suergfälteg Kalorien zielen, ass elo op der Peak vu Popularitéit ënner Gewiicht ze verléieren, Anhänger vun der korrekter Ernärung. Dir kënnt iwwer all d'Virdeeler vun Nëss léieren aus dem folgenden Video:

D'Benotzung vu verschiddene Nëss fir Diabetis

Wann Diabetis festgestallt gëtt, empfeelen Endokrinologen bis zu 60 Gramm Fett pro Dag fir Patiente mat dëser Krankheet. D'Verhältnis an dëser Figur vun der deeglecher Innahm tëscht Geméis an Déierefetter sollt grouss vis-à-vis vu Geméis sinn.

Verschidde Arten vu Produkter enthalen ënnerschiddlech Quantitéiten vun onsaturéierte Linolsécherheet, Linolenesch, arachidonesch Fettsäuren. Dës Komponenten hunn e lipotropen Effekt, bäidroe fir d'Absorptioun vun de Fette am Kierper vum Patient.

Dës Säure si besonnesch héich an Walnëss a Erdnuss.

Aus dësem Grond gëtt d'Benotzung vu Walnüsse an Erdnüsse fir all Zort Diabetis e merkbare positiven Effekt an de Konditioun vum Patient verbessert sech däitlech.

Zousätzlech ass et ze bemierken datt d'Benotzung vun Nëss, no de Resultater vun de Studien, hëlleft d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren fir Diabetis am Kierper z'entwéckelen. Fir d'Wahrscheinlechkeet fir Diabetis z'entwéckelen ze reduzéieren, sollt Dir zum Beispill 28 Gramm Walnuts op d'mannst zweemol an der Woch konsuméieren. An dësem Fall ass d'Wahrscheinlechkeet fir Diabetis bei de Fraen z'entwéckelen duerch bal e Véirel reduzéiert.

Endokrinologen empfeelen iergendenger Nahrung während der Haaptmoolzecht.

Ier Dir Nëss an der Diät agefouert hutt, sollt Dir Ären Dokter iwwer dëst Thema konsultéieren.