Ernährung fir Typ 2 Diabetis mat Iwwergewiicht: E Beispillmenü, Kombinatioun vun Diät mat Übung, an einfache Rezepter

Wann eng metabolesch Stéierunge geschitt, verléiert de Kierper seng Fäegkeet fir richteg Glukos opzehuelen, den Dokter diagnostizéiert Typ 2 Diabetis. Mat enger mëller Form vun dëser Krankheet ass d'Haaptroll fir eng richteg Ernärung ze ginn, Diät ass eng effektiv Method fir d'Behandlung. Mat enger duerchschnëttlecher a schwéierer Form vu Pathologie, rational Ernährung ass kombinéiert mat kierperlecher Ustrengung, hypoglykemesch Agenten.

Zënter net-Insulin-ofhängeg Diabetis mellitus ass dacks d'Resultat vun Adipositas, gëtt de Patient gewisen fir Gewiichtindikatoren ze normaliséieren. Wann de Kierpergewiicht erofgeet, kommen och d'Bluttzockerspigel graduell op optimal Niveauen. Dank dësem ass et méiglech d'Doséierung vun Drogen ze reduzéieren.

Et ass recommandéiert eng Low-Carb Diät ze befestegt, et wäert d'Intake vu Fette am Kierper reduzéieren. Et gëtt gewisen fir déi obligatoresch Reegelen ze erënneren, zum Beispill, liest ëmmer d'Informatioun op dem Produktetikett, schneit d'Haut vum Fleesch, Fett, iesst frësch Geméis an Uebst (awer net méi wéi 400 g). Et ass och noutwendeg fir sauere Creme Saucen ze verloossen, fritt a Geméis a Botter, Platen gi gedämpft, gebak oder gekachten.

Endokrinologen insistéieren datt mam Typ 2 Diabetis mellitus et extrem wichteg ass eng gewësse Bestellung vun der Nahrungsaufnahme ze verfollegen:

• pro Dag, musst Dir op d'mannst 5-6 Mol iessen,
• Portioune sollte fraktionell sinn, kleng.

Et ass ganz gutt wann d'Iessen all Dag zur selwechter Zäit sinn.

Déi proposéiert Diät kann och benotzt ginn wann eng Persoun eng Prädisposition fir Diabetis huet a net wëll krank ginn.

Diät Feature

Dir kënnt keen Alkohol mat Diabetis drénken, well Alkohol provozéiert plötzlech Ännerungen am Niveau vun der Glycemie. Dokteren recommandéieren hir Portiounsgréisst ze kontrolléieren, Iessen ze gewichten oder d'Teller op 2 Hälle verdeelen. Komplex Kohbhydraten a Protein ginn an een gesat, an Faser Iessen an der zweeter.

Wann et e Gefill vu Hunger tëscht Iessen ass, kënnt Dir e Snack hunn, et kann Äppel sinn, fettarme Kefir, Gîte rural Kéis. Déi leschte Kéier iessen se net méi spéit wéi 3 Stonnen virun engem Nuetsschlof. Et ass wichteg net d'Iessen ze iwwersprangen, besonnesch Kaffi, well et hëlleft de Glukos Konzentratioun am ganzen Dag ze halen.

Séisswueren, karboniséiert Gedrénks, Muffins, Botter, fetteg Fleesch Bouillon, agemaachtent, gesalzt, gefëmmt Platen si streng fir Adipositas verbueden. Vun Uebst, Drauwe, Erdbeeren, Feigen, Rosinen, Datumen kënnen et net sinn.

D'Ernärung fir Typ 2 Diabetis ëmfaasst d'Benotzung vu Pilzen (150 g), schlank Varietéiten vu Fësch, Fleesch (300 g), Mëllechprodukter mat reduzéierter Fettgehalt, Getreide, Getreide. Och Geméis, Uebst, a Gewierzer mussen an der Diät präsent sinn, hëllefen d'Glykämie ze reduzéieren, iwwerschësseg Cholesterin eliminéieren:

Allerdings sollten Diabetiker net vun Uebst abuséiert ginn, et ass zulässlech fir net méi wéi 2 Uebst pro Dag z'iessen.

Niddereg Carb Diät

Fir fettleefeg Diabetiker gëtt eng aussergewéinlech typesch Low-Carb Diät gezeechent. Medizinesch Studien hu gewisen datt mat enger deeglecher Inhalter vu maximal 20 g Kuelenhydrater, no sechs Méint, Bluttzockerspigel däitlech reduzéiert ginn. Wann Typ 2 Diabetis mild ass, huet de Patient d'Méiglechkeet d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter séier opzeginn.

Sou eng Ernärung ass ideal fir déi Patienten déi e aktive Liewensstil féieren. No e puer Woche vun enger therapeutescher Ernährung gëtt de Blutdrock an de Lipidprofil verbessert. Déi heefegst Diäter gi betruecht: Südstrand, Glykämesch Diät, Mayo Klinik Diät.

De South Beach Ernärungsplang baséiert op der Kontroll vu Hunger fir d'Glycämie ze normaliséieren. An der éischter Etapp vun der Diät ginn et strikt Restriktioune fir Liewensmëttel; Dir kënnt nëmme verschidde Geméis an Protein Iessen iessen.

Wann d'Gewiicht fänkt un ze fänken, fänkt d'nächst Stuf un, graduell aner Aarte vu Produkter ginn agefouert:

Mat strikt Anhale vun der Diät fir Typ 2 Diabetis verbessert de Wuel vum Patient.

D'Diät vun der Mayo Clinic suergt fir d'Benotzung vu fettverbrennender Zopp. Dëse Plat kann aus 6 Koppen vun Ënnen, enger Rëtsch Sellerie Steng, e puer Kubel Geméis Bouillon, gréng Bell Paprika, Kabes virbereet ginn.

Fäerdeg Zopp muss mat Chili oder Cayenne gewierzt ginn, dank dëser Zutat, an et ass méiglech Kierperfett ze verbrennen. Suppe gëtt an onlimitéierter Quantitéite giess, en Zousätzlech eemol am Dag kënnt Dir séiss a sauer Uebst iessen.

Vill Endokrinologe ginn un Diabetiker mat Iwwergewiicht verschriwwen fir déi glycemesch Diät ze probéieren, et hëlleft fir schaarfe Schwankungen an der Glycemie ze vermeiden. D'Haaptbedingung ass datt op d'mannst 40% vun de Kalorien aus onbehandele komplexe Kuelenhydrater mussen. Fir dësen Zweck wielen Si Iessen mat engem niddregen glycemesche Index (GI), et ass noutwendeg fir Uebstjus, wäiss Brout, Séissegkeeten opzeginn.

Déi aner 30% si Lipiden, sou datt all Dag Diabetiker, déi un der Krankheet 2 leiden, solle konsuméieren:

Fir Liichtegkeet vu Kalorienzielen ass e speziellen Dësch entwéckelt ginn, deen einfach d'noutwenneg Quantitéit u Kuelenhydrater bestëmme kann. An der Tabell sinn d'Produkter entspriechend dem Kuelestoffinhalt ausgeglach, et ass noutwendeg fir absolut all Iessen dorop ze moossen.

Hei ass eng Diät wéi dës fir Typ 2 Diabetiker, déi iwwergewiichteg sinn.

Menu fir d'Woch

Am ganzen Liewen, Patienten mat Diabetis am Ënnergewiicht, ass et wichteg eng Diät ze verfollegen, et sollt all wichteg Nährstoffer, Vitaminnen, Mineralstoffer enthalen. E Beispillmenü fir d'Woch ka sou sinn.

Méindes a Sonndes fir Kaffi, iesst 25 Gramm vu gëschter Brout, 2 Esslöffel Pärel Gerste Porridge (a Waasser gekacht), en hart gekachten Ee, 120 g frësche Geméis Salat mat engem Teelöffel Geméisueleg. Drénkt Kaffi mat engem Glas gréngen Téi, Dir kënnt baacken oder frëschem Apel (100 g) iessen.

Fir de Mëttegiessen ass et recommandéiert ongesweeten Kichelcher ze iessen (net méi wéi 25 g), eng hallef Banann, drénken e Glas Téi ouni Zocker.

• Brout (25 g)
• borsch (200 ml),
• Rëndfleesch Steaks (30 g),
• Uebst a Berryjus (200 ml),
• Uebst oder Geméis Salat (65 g).

Fir e Snack am Menü fir Diabetiker vum Typ 2, sollt et e Geméis Salat (65 g), Tomatensaft (200 ml), Vollkornbrot (25 g) sinn.

Fir den Dinner, fir iwwer iwwerschësseg Kierpergewiicht lass ze ginn, ësst gekachten Kartoffel (100 g), Brout (25 g), Apel (100 g), Geméis Salat (65 g), fettarme gekachten Fësch (165 g). Fir den zweeten Dinner, musst Dir net geséckte Sorten vu Kichelcher (25 g), Kepir mat wéineg Fett (200 ml) wielen.

Fir de Kaffi dës Deeg iesst Dir Brout (35 g), Geméis Salat (30 g), schwaarzen Téi mat Zitroun (250 ml), Haferwierk (45 g), e klengt Stéck gekachten Kaninchenfleesch (60 g), hart Kéis (30 g) )

Fir de Mëttegiessen, Diättherapie involvéiert iesse vun enger Banann (maximal 160 g).

Fir de Mëttegiessen, preparéiert Geméis Zopp mat Fleeschbällen (200 g), gekachten Kartoffelen (100 g), ies amgaang Brout (50 g), e puer Läffel Zalot (60 g), e klengt Stéck gekachten Rëndfleesch (60 g), drénkt Berry an Uebstkompott zockerfräi (200 g).

Fir de Mëttegiessen ass et recommandéiert Bluebären (10 g) ze iessen, eng Orange (100 g).

Fir den Iessen muss Dir wielen:

• Brout (25 g)
• coleslaw (60 g),
• Buchweizengrat op dem Waasser (30 g),
• Tomatejus (200 ml) oder Molke (200 ml).

Fir den zweeten Dinner drénken se e Glas mat fettarme Kefir, iessen 25 g Kichelcher.

Dës Deeg, Kaffi fir Typ 2 Diabetis implizéiert Brout iessen (25 g), gestuelte Fësch mat Marinade (60 g), a Geméis Salat (60 g). Et ass och erlaabt eng Banan ze iessen, e klengt Stéck schwéier Kéis (30 g), drénke schwaache Kaffi ouni Zocker (net méi wéi 200 ml).

Fir de Mëttegiessen kënnt Dir 2 Pfannekachen iessen, waacht 60 g, drénken Téi mat Zitroun, awer ouni Zocker.

Fir de Mëttegiessen musst Dir Geméis Zopp (200 ml), Brout (25 g), Geméis Salat (60 g), Buckwheat Weess (30 g), Uebst a Berryjus ouni Zocker (1 Taass) iessen.

Fir e Mëtteg Snack musst Dir eng Peach (120 g), e puer Mandarinen (100 g) huelen. Dinner ass Brout (12 g), e Fëschdampfer (70 g), Haferwierk (30 g), net gesweeten Kichelcher (10 g), an Owesiessen mat Téi ouni Zocker.

Fir Kaffi fir Diabetis Iwwergewiicht Produkter vum Typ 2 ginn gewise:

1. Knätsch mat Kéis (150 g),
2. frësch Äerdbieren (160 g),
3. entkafe Kaffi (1 Taass).

Fir en zweete Frühstück, 25 g Protein Omelet, e Stéck Brout, e Glas Tomatensaft, Geméis Salat (60 g) si gutt passend.

Fir de Mëttegiessen preparéiere se Erbëssensop (200 ml), Olivier Salat (60 g), verbrauchen een Drëttel vun enger Taass Jus (80 ml), gëschter Brout (25 g), gebakene Pie mat séissen a sauren Äppel (50 g), gekachten Huhn mat Geméis (70 g).

Fir e mëttlere Snack iesse Peach (120 g), frësche Lingonberries (160 g).

Diabetiker fir Owesiessen si recommandéiert fir fett Brout (25 g), Pärel Gerste (30 g), e Glas Tomatensaft, Geméis- oder Uebstsalat an e Rëndfleesch. Fir den zweeten Dinner iesst Brout (25 g), käschtfaarweg Kefir (200 ml).

Diabetiker Rezepter

Wann en Diabetiker fettleibeg ass, brauch hien Iessen mat engem niddregen glycemesche Index. Dir kënnt vill Rezepter kachen, déi net nëmmen nëtzlech, awer och lecker sinn. Diabetiker kënne mat Charlotte verwiesselt ginn ouni Zocker oder aner Platen.

Fir de Plat ze preparéieren, musst Dir 2 Liter Geméis Bouillon, eng grouss Handvoll gréng Bounen, e puer Kartoffelen, e Kapp vun Zwiebel, Greens huelen. D 'Brühe gëtt gekachten, gehackte Geméis derbäi gesat, 15 Minutten gekacht, an um Enn ginn d'Bounen gegoss. 5 Minutte nom Kachen gëtt d'Zopp aus dem Feier geläscht, gréng ginn derbäi gesat, op den Dësch servéiert.

Fir d 'überschüssig Gewiicht ze entfernen, kënnen Diabetiker Glace virbereeden, dofir huelen Si:

• 2 Avocados,
• 2 Orangen
• 2 Esslöffel Hunneg
• 4 Esslöffel Kakao.

Zwee Orangen ginn op e Gitter (Zest) gerappt, de Jus aus hinne geschnidden, gemëscht mat Pulp Avocado (mat Hëllef vun engem Mixer), Hunneg, Kakao. Déi fäerdeg Mass soll mëttelméisseg déck sinn. Duerno gëtt se an eng Schimmel gerappt, an 1 Stonn an engem Tiefkühler geluecht. No dëser Zäit ass d'Glace fäerdeg.

Gestoppt Geméis war och op der Lëscht mat gudden Diäteschichten abegraff. Fir ze kachen, musst Dir Zwiebelen, e puer Klappereppelen, Zucchini, Aubergine, e klenge Kapp Kohl, e puer Tomaten huelen.

Geméis muss an Kubel geschnidden ginn, an eng Pan schëdden, en halwe Liter Geméis Bouillon schëdden. De Plat gëtt 45 Minutte bei enger Temperatur vu 160 Grad virbereet, Dir kënnt Geméis op der Uewen streeën. De Video an dësem Artikel wäert Iech soen wat d'Diabetis Diät sollt sinn.

Déi Basis Regele vum Iessen

E richteg entworfene Menü fir Typ 2 Diabetis mellitus erlaabt Leit mat Adipositas fir Glukosniveauen ze kontrolléieren. Experten berode Patienten mat enger ähnlecher Krankheet fir déi folgend Prinzipien vun der Ernährung anhalen:

• iessen op d'mannst sechs Mol am Dag, d'Intervall tëscht Iessen sollt net méi wéi 3 Stonnen sinn,
• Honger verhënneren, iessen gläichzäiteg,
• gitt Preferenze fir Liewensmëttel räich un Fiber, déi den Darm vun Toxine an Toxine botzen, wat Kohbhydrate opgeholl.

Typ 2 Diabetiker déi Gewiicht verléieren wëllen hir lescht Molzecht op d'mannst 2-2,5 Stonnen virum Schlafengehen organiséieren. Fir metabolesch Prozesser am Kierper ze stimuléieren, gëtt Leit mat dëser Krankheet net recommandéiert fir de Frühstück ze iwwersprangen. Ernährungsberater beroden d'Patienten wa se iwwergewiichteg sinn fir d'Salzopnahm op 7-10 g ze reduzéieren. An dësem Fall kann Ödemer vermeit ginn.

Den Effekt vun Kuelenhydrater op Zocker Niveauen

Am Menü vu Patienten déi mam Typ 2 Diabetis op den Hannergrond vun der Adipositas leiden, musse Kuelenhydrater präsent sinn, déi dem Kierper Energie bréngen. Wann Dir eng alldeeglech Diät zesummesetzt, ass et erfuerderlech se an der optimaler Quantitéit ze enthalen.

Kuelenhydrater erhéijen de Bluttzocker. Fir e schaarfen Sprong an Zocker ze vermeiden, ass et néideg Liewensmëttel auszeschléissen, déi Stärke an Zocker aus der Diät fir Typ 2 Diabetis enthalen.

Wann Dir e Menu fir eng Woch virbereet, ass et obligatoresch gefruer a frësch Geméis ze enthalen. Spezialisten erlaben Iech verschidde Saucen a Kleedunge bei hinnen ze addéieren. Eng Kalorienarme Diät fir Typ 2 Diabetis erlaabt de Konsum vu giel a gréng Geméis - Gurken, Kabes, Spinat, Broccoli, Zucchini, Kürbis, Paprika.

De Menü fir Typ 2 Diabetis fir fettleefeg Leit sollten net Geméis enthalen, déi grouss Quantitéiten vun Stärke enthalen - Bounen, Kartoffelen, Mais an Erbsen.

Getreide ginn agedeelt:

• Raffinéiert oder gemoossent Getreide - Mais Miel, Wäiss Reis a Weess Brout. Dës Getreide gi gebotzt vu Sprossen an Sole.
• Vollkorn dat nach net verschafft gouf. Dës Kategorie enthält ganz Reis, Quinoa, Gerste, Weess a Hafer. Wann Dir Rezepter fir Diabetiker wielt, sollt Dir op d'Benotzung vu Vollkornmiel oppassen.

Cerealien enthalen eng bedeitend Quantitéit vu Stärke räich un Kuelenhydrater. Dofir, mat enger Diät fir Typ 2 Diabetis an Adipositas sollt Vollkorn bevorzugt ginn. Et ass reich an Faser, wat hëlleft eng séier Erhéijung vun der Bluttzocker.

Uebst a Beeren

Fir Gewiicht am Typ 2 Diabetis mellitus ze reduzéieren, ass et derwäert et an der Diät e genuch Betrag vun gefruerenen, frëschen, konserven (ouni Sirop an Zocker) an och an gedréchent ongeschwächte Friichten ze enthalen. Patienten mat enger ähnlecher Krankheet sinn erlaabt:

Am Menü vum Typ 2 Diabetiker fir Gewiichtsverloscht kënnen Uebst schäissen, Uebstdrénken, hausgemaachte Kompott, verdënntem Jusen ouni Zousatz vun Zocker a chemesche Faarfstoffer präsent sinn.

Ueleg a Fetter

D'Ueleger enthalen Spuerelementer an Nährstoffer déi de Kierper hëllefen d'Gesondheet ze halen. An enger Diät fir Gewiichtsverloscht Patienten mat Diabetis sollten eng begrenzte Quantitéit vu gesättigte Fett hunn, also sollt Dir séier Iessen, Botter a Gréiss aus dem Menü ausschléissen.

Et ass besser d'Preferenz fir mono- a polyunsaturéiert Fetter ze ginn, déi an Nëss, Fësch, Geméiswierk präsent sinn. Awer Dir sollt Ueleger net mëssbrauchen, well se de Niveau vun der Glukos liicht erhéijen an eng grouss Zuel vu Kalorien enthalen.

Protein-räich Liewensmëttel

Fir Patiente mat Typ 2 Diabetis ass d'Benotzung vu Platen aus Gefligel, Fleesch, Nëss, Hülsenfrüchte, Soja ass erlaabt. Ernährungsspezialisten empfeelen d'Patienten Preferenz fir Gefligel a Fësch, an d'Haut während dem Kachen ewechhuelen.

Liewensmëttel mat Typ 2 Diabetis an Iwwergewiicht kënne variéiert mat Stécke Kalbfleesch, Rëndfleesch oder Fleesch vu wëll Déieren. Patienten sollten net Fett an hiren Iessen hunn. Fleesch fir Diabetiker kënnen gedämpft, gebak, gestéiert oder gekacht ginn.

Patienten, déi un dëser Krankheet leiden, ginn ugeroden Mëllechprodukter mat engem niddrege Fettgehalt ze konsuméieren. Beim Zesummestellen vum Menü gëtt ugeholl datt natierlech Joghurt natierlech Zocker enthält, an an e puer Fäll den Hiersteller zousätzlech Séisser bäigefüügt.

Grouss Mengen Zocker kënnen niddereg-fetteg Hüttekéis enthalen. Ier Dir Produkter fir eng Diabetiker kaaft, sollt Dir d'Kompositioun, déi op der Etikett uginn, suergfälteg liesen.

Alkohol a Séissegkeeten

Déi zulässlech Tarif vun alkoholiséierte Gedrénks verbraucht gëtt vum Dokter definéiert. E Spezialist bewäert den Zoustand vun engem Patient mat Typ 2 Diabetis mellitus a seet wat muss limitéiert ginn.

Den Haaptgrond fir d'Erhéijung vum Kierpergewiicht ass exzessive Konsuméiere vun Zocker a Fetter, sou datt se aus der Diät ausgeschloss solle ginn. Wann Dir en Diätmenü zesummesetzt, musst Dir déi einfach Reegele folgen:

• Wielt niddereg Zocker Desserten
• sidd interesséiert u d'Gréisst vun de séissen Platen wann Dir se an engem Café oder Restaurant bestellt,
• Dessert an e puer Portiounen ze trennen oder fir Familljememberen ze bidden, dëst erlaabt et net ze iwwerstoen.

Kachen a Servéiere Regele fir Diabetiker

Eng Ernärung fir Iwwergewiicht vun Diabetiker vum Typ 2 soll Geméis an Uebst enthalen. Si si besonnesch nëtzlech wann se rau, gebacken oder gedämpft konsuméieren. Zaloten, éischt an zweet Coursen gi vu Geméis fir Iwwergewiicht Patienten virbereet.

Et ass erlaabt Fleesch a Fësch mat fettarmer Zorten an der alldeeglecher Ernärung ze enthalen. Fir déi maximal Unzuel vun Nährstoffer ze halen, gi se gebak oder gekacht. Ernährungsspezialisten empfeelen den Zocker duerch Fructose, Xylitol oder Sorbitol ze ersetzen.

Platen an eng Teller setzen, Experten berode se geeschtlech a 4. an zwee Deeler sollte vun Geméis besat ginn, eng - Proteinprodukter, déi lescht - Stärkehalteg. Dësen Verhältnis vun Inhaltsstoffer erlaabt d'Iessen richteg absorbéiert ze ginn, wat de Bluttzockerspigel onverännert huet. E richteg komponéiert Menü hëlleft d'Entstoe vu concomitanten Krankheeten ze vermeiden an eng laang Zäit ze liewen.

Richteg Ernärung fir fettleibeg Diabetiker

Eng korrekt Menüplanung fir de Patient ass noutwendeg. Zutaten, déi Zocker erhéijen, sinn aus der Diät ausgeschloss. Vill Restriktioune implizéieren Diäten fir Typ 2 Diabetis mat Adipositas, en ongeféieren Menü erlaabt Iech e gewësse Regime ze beobachten an d'Diät upassen wann néideg.

Probe Menü fir d'Woch: Basis Iessen

Fir Gewiichtsverloscht bei Diabetis ass et wichteg a bestëmmte Reegelen anzehalen. Iessen si geplangt mat der Lëscht mat zulässegen a verbuedenen Zutaten berücksichtegen. Ernährungsspezialisten behaapten datt d'Reduktioun vun Iwwergewiicht d'Patienten erlaabt Cholesterol, Bluttzocker a Blutdrock ze normaliséieren.

Eng ongeféiert Ernärung gëtt an der Tabell presentéiert:

D'Diät vum Patient fir Typ 2 Diabetis sollt Snacks enthalen. De Kalorienmenü erlaabt Iech ze benotzen:

• diät Brout
• Berry Zaloten,
• Uebst
• Kraider Infusiounen,
• niddereg-Fett Gîte rural Kéis
• fettfräie Kefir / Joghurt,
• diät Cookien.

D'Kombinatioun vun Sport an Diät

Fir Patienten déi sech froe firwat Dir Gewiicht mam Typ 2 Diabetis verléiere musst, soen d'Ernährungsvirdeeler d'Virdeeler vun der Ausübung. Sport huet e positiven Effekt op d'Interaktioun vu Kierperzellen mam Insulin. En ähnlecht Resultat kann net erreecht ginn andeems Vitamin Ergänzungen a Medikamenter huelen.

Trainéiert Muskele brauche manner medizinescht Insulin. De Minimumsmontant vum Hormon am Blutt erlaabt net Fett am Kierper ze accumuléieren. Regelméisseg Training wäert d'Intake vun de Medikamenter reduzéieren.

Fir Typ 2 Diabetis sinn déi nëtzlechst Aktivitéite Schwammen, Rohen, Ski an Joggen. De kierperlechen Trainingsprogramm soll Cardio a Gewiichtstraining enthalen. An dësem Fall stabiliséiert d'Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer, Drock normaliséiert. All Übungen solle mat Freed gemaach ginn, soss bréngen se net dat richtegt Resultat.

Vegetaresche Peffer

Dir wäert:

• en halleft Glas brong Reis,
• 6 mëttel Bell Peppers,
• 2 grouss Muerten,
• 1 mëttel Zwiebel,
• eng Rëtsch Gréngs
• Salz a Schwaarzer Peffer (fir ze schmaachen),
• 1 Zoppeläffel. e Läffel Tomate Paste
• 1 Zoppeläffel. Waasser.

Kachprozess:

1. Kokt Reis bis d'Halschent gekacht.
2. Hacken d'Zwiebel, hacken d'Karrotten.
3. Gratis Paprika aus Somen.
4. Mix Reis, Zwiebelen a Karotten, setzt d'Mass a Peffer.
5. Huelt eng déif Pan, klappt déi gestoppt Geméis an et Waasser.
6. Languish ënner dem Deckel.
7. 5 Minutte virum Kachen, füüge Geméis, Tomatenpaste, Schwaarzer Peffer a Salz.

Sour Creme Geméis

Dir wäert:

• 400 g Zucchini a Choufleur,
• 1 Zoppeläffel. nonfat sauerrahm
• 1 Zoppeläffel. l Tomate Paste
• 1 Knuewelekszéiwen
• 3 Zoppeläffelen. l Miel
• 1 mëttel Tomate
• Botter, Gewierzer a Salz (no Goût).

Kachen:

1. Blumenkohl opgedeelt an Bléiestänn, schielen Zucchini a geschnidden an kleng Kubel.
2. Kachen Geméis bis gekacht.
3. Gitt eng dënn Schicht Miel an d'Pan. fügen Ueleg fir ze verdicken.
4. Nodeems Dir eng Mëschung aus roude Faarf kritt hutt, setzt Tomatenpaste, Sauer Creme, Saisons, Salz.
5. Füügt Geméis an d'Sauce. Zoufallslecture.
6. Stierwen ënner dem Deckel fir 5 Minutten.

Duerch einfache Regele folgen, kënnen Diabetiker Gewiicht verléieren an d'Qualitéit vun hirem eegene Liewen verbesseren. De Video erzielt iwwer de Beispillmenü, erlaabt a verbueden fir Diabetiker 2 Zorte Produkter:

Wéi sinn Iwwergewiicht an Diabetis verwandt?

Iwwergewiicht an Diabetis - wéi déi zwou bescht Frëndinnen, ganz dacks oder bal ëmmer matenee begleeden, ee provozéiert d'Erscheinung vun deem aneren.

Fir ze bestëmmen ob Dir Iwwergewiicht sidd, kënnt Dir eng einfach Formel benotze fir BMI ze berechnen - Kierpermass Index.

BMI = Gewiicht, kg / Héicht 2, m

Et gi 4 Grad vun Iwwergewiicht:

• 1 Grad - BMI = 25-29,9 (liicht Iwwergewiicht)
• 2 Grad - BMI = 30-34,9
• Grad 3 - BMI = 35-39,9
• Grad 4 - BMI = 40 a méi

An enger Persoun mat engem normaalt Gewiicht läit den Index tëscht 18,5 an 24,9.

Zum Beispill e BMI fir eng Persoun mat engem Gewiicht vun 80 kg an enger Héicht vun 160 cm:

BMI = 80 kg / 1,6 2 = 80: 2,56 = 31,25.

De resultéierende Koeffizient entsprécht 2 Grad vun Iwwergewiicht. Also, eng Persoun mat sou Daten muss op d'mannst 16 kg (bis 64 kg) verléieren fir dat normale Beräich fir de BMI anzeginn.

Wéi Diabetis provozéiert Gewiichtsgewënn wéinst Stéierunge am Stoffwiessel a feine hormonellen Astellunge vum Kierper, also Iwwergewiicht kann den Typ II Diabetis ausléisenAn. An overeating ass déi gemeinsam Ursaach vun Net-Insulin-ofhängeg Diabetis, de Kierper kann sech einfach net mat der Floss vum erakommen Zocker anhalen.

Kléngt grujeleg awer eng kompetent Approche fir d'Ernährung hëlleft net nëmmen d'Diabetis ënner Kontroll ze halen, awer och lues a lues d'Gewiicht ze reduzéieren.

Dofir ass déi wichtegst a ganz éischt Empfehlung fir eng Diabetiker eng strikt a suergfälteg Iwwerwaachung vun alle Produkter déi hie während dem Dag verbraucht. Drogenbehandlung mat Insulinpräparatiounen a gëtt nëmme a schwéiere Fäll benotzt.

Wat Dir kënnt a net maache kënnt fir Ernärung am Typ 2 Diabetis mat Iwwergewiicht wäert ënnen diskutéiert ginn.

Mir handelen mat Iessen a Verbueter

Eng Diät fir Diabetiker huet zwee wichtegst Reegelen:

5-6 Iessen am Dag,
Ausgrenzung vu Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index.

De glycemesche Index ass e Indikator fir d'Geschwindegkeet mat där de Kierper Kuelenhydrater verdaut a konvertéiert se zu Glukos, respektiv erhéicht säin Niveau am Blutt. Wat méi héich ass de glycemesche Index vun engem Produkt, dest méi geféierlech ass et fir en Diabetiker. Also, Dir musst ganz "schnell" Kuelenhydrater aus dem alldeegleche Menü ausschléissen.

Staark onméiglech:

• Zocker an all Zockerhalteg Produkter (Schockela, Séissegkeeten, Kichelcher, Marshmallows, Zockerdrénken, Hunneg a Konserven),
• Wäiss Brout a Pâtisserie, pancakes, Kuchen,
• Fett Mëllech (sauer Rahm, Creme, Fett Gîte rural Kéis),
• Fäerdeg preparéiert Zoossen (Ketchup, Mayonnaise, Moschter) a Konserven,
• Wurst, Wipp, gefëmmt Produkter asw.

Pfleeg sollte a séiss Uebst wéi Bananen a starchisch Geméis wéi Karotten, Rüben a Gromperen opgeholl ginn. Hir glycemesche Index hänkt vun der Method vun der Virbereedung of. Zum Beispill, Kartoffele ginn an Zocker vill Mol méi séier gespléckt wéi déiselwecht Gromperen, ganz an hirer Schuel gekacht. Allgemeng Regel:

Et schéngt, datt sou Verbueter alles erfreelech iessen, besonnesch wann Dir "lecker a schlecht" iesst. Awer dëst ass net esou. Behandelt se net als eng verbueden Uebst, awer als en neien Trend am Liewen, als eng Ännerung fir déi besser, a Gesondheet.

Mat enger gesonde Ernärung weist Dir Léift fir Iech selwer an Äre Kierper. Jo, Dir musst haart schaffen, léieren duerch Äre Menü ze denken, nei Rezepter léieren an eng nei Lëscht mat Produkter. Mat der Zäit wäert eng richteg Ernärung eng Gewunnecht ginn, an déi normal Bluttzockerspigel a reduzéierter Kleedergréisst gëtt e Bonus.

5 einfach Schrëtt op eng gesond Ernärung

Wéi een e Menu bauen fir Typ 2 Diabetis mat Iwwergewiicht:

Schrëtt. Loosst Iech vun all ongewollten a geféierleche Produkter déi doheem sinn.

Gitt Zocker, Miel, Brout, Cracker a Chips, schnell Nuddelen ouni bedauert. Alkohol, séiss Gedrénks, Mayonnaise a Ketchup, wäisse Reis, Téi Séissegkeeten, Wipp, Wipp an Dumplingen sinn net méi gebraucht.

Et gi keng liicht zougänglech Versuchungen - et wäert keng Stéierunge an der Ernährung sinn. Maacht Iech keng Angscht virun den eidele Regaler vum Frigo an der Kichenhütten - gitt op de nächste Schrëtt. Schrëtt. Gitt an de Geschäft mat enger neier Shoppinglëscht.

Elo musst Dir eng gutt Bratpfanne mat enger net-Stick Beschichtung an enger Kichen Skala kréien.

Wann Dir Iesse mat an d'Aarbecht oder op der Strooss huele musst, kaaft e puer Plastikscontainer fir Iessen, bis Dir gewinnt sidd "ze bestëmmen" wat Dir an engem Café oder soss anzwuesch kënnt iessen. Sou wäert Dir Äert Liewen méi einfach maachen andeems Dir net hongereg sidd an d'Wiel vun "wat géif ech iessen". Schrëtt. Observéiert Drénkregime.

Däischtert ass e Versuch vum Kierper fir e Waasser-Salzbalance z'erreechen, wuertwiertlech, d'Blutt "dënn" ze maachen andeems den Niveau vum Zocker mat Flëssegkeet verdënnt. Dir kënnt net Duuschter toleréieren, awer et ass besser et mat gewéinlecht Waasser ofzekillen.

Eng einfach Formel - 30 ml Waasser pro Kilogramm Gewiicht - wäert hëllefen ze bestëmmen wéi vill ze drénken. Zum Beispill gëtt eng Diabetiker, déi 80 kg weegt, recommandéiert 2,4 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Setzt eng Fläsch Waasser bei der Aarbechtsplaz, moosst Är Taux am Viraus an drénkt e Glas während dem Dag, egal vu Iessen.

Probéiert Kaffi ze vermeiden, well et dacks dréngend op d'Toilette provozéiert.Schrëtt. Gitt méi!

Keen seet datt eng krank Persoun op enger Streck muss a Kilometer opstoen. No allem ass Äert Zil gesond, komfortabel a lues Gewiichtsverloscht.

Probéiert méi ze trëppelen, zum Beispill, ier Dir an d'Bett geet - gemittlech Spazéieren bréngt kee Schued, et ass net schwéier an nëtzlech net nëmmen als Übungsstress, awer och fir psychologesch Upassung - lues léiert Dir Freed ze kréien onofhängeg vum Iessen.

Am Verhältnis zum Gewiichtsverloscht kënnt Dir Zäit erhéijen oder d'Intensitéit vun der Laascht erhéijen - méi oder méi séier trëppelen, op liicht Trainings am Fitnessstudio, Pool, Turnstonnen doheem asw. Schalten. Schrëtt. Emotiounen sinn eis alles.

Fir net an engem béise Krees ze falen, wou all Är Gedanken ëm Iesse ronderëm dréinen, an Dir laang laanscht d'Pâtisserie spadséiere goen, heefeg iwwer Äre Liiblingsgebäck séngt, musst Dir nei Erfarunge sichen.

Hobbyen, Spazéieren, Trips, Kommunikatioun - alles wat Iech Freed a Freed bréngt.

Proteinen, Fette a Kuelenhydrater - dräi Wale vun der korrekter Ernärung

Mir hu schonn erausfonnt datt Diabetiker Fette a Kuelenhydrater an hirer Diät suergfälteg berécksiichtege mussen. Eng Oflehnung vu "schnelle" Kuelenhydrater hëlleft deelweis Kierpergewiicht ze reduzéieren an den Bluttzockerspigel stabil ze halen.

Wéi och ëmmer, eng gesond Ernärung fir eng Diabetiker läit net nëmmen an der Oflehnung vun Zocker a Rullen, awer och an der Observatioun vum Gesamtkaloriegehalt vun der Diät an dem Gläichgewiicht vun Nährstoffer - Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. Soss, och op Buckwheat mat Gurken, wäert d'Gewiicht nëmmen eropgoen, wat d'Krankheet verschäerft.

Eng Persoun verléiert Gewiicht wann hien méi Kalorien verbréngt wéi hie verbraucht. Et gi verschidde Formelen fir deeglech Kalorien ze bestëmmen, Basis Metabolismus, etc.

2400 kcal - 15% = 2040 kcal - deeglech Kalorie Defizit.

Fir méi genau Berechnungen, kënnt Dir aner Formelen oder Rechner benotzen, awer als éischt fir d'Gewunnecht vun der korrekter Ernärung ze konsolidéieren, sinn dës Donnéeën genuch.

Vu wat fir dës 2000 Kalorien ze gewannen? Dir kënnt e puer Schockela oder Sandwichen mat Wipp iessen - an 2/3 vun der Norm ass fort, an den Honger gëtt ëm eng Stonn an eng hallef zréck. Et ass wichteg richteg Nährstoffer ze verdeelen fir net ze hongereg.

Klassesch Diätetik recommandéiert de Verhältnis tëscht Kuelenhydrater, Fette a Proteinen - 50-30-20. Dat heescht, 50% Kalorien sinn a Kuelenhydrater, 30% a Fetter an 20% a Proteinen. Natierlech ass et net néideg d'Diät esou virsiichteg ze berechnen, Dir kënnt op e bestëmmten "Gank" plangen, plus oder minus 10%.

Produkt Lëscht: Wat Dir Kann Diabetis IessenII Typ?

Dagsiwwer kachen mir aus de folgende Produkter:

1. Kaweechelcher
   • Haut ouni Huhn, Huhnbrust, Truthahn, Mager Rëndfleesch, mat Vorsicht - Schweinefleisch, Liewer,
   • Cod, Chum Lachs, Coho Lachs, Pollock, asw.
   • Seafood
   • Eeër
   • Häre Kéis bis 5%,
   • Niddereg Fett Mëllechprodukter - Mëllech bis 1,5%, Kefir 1%, natierlech Joghurt,
   • Hard Kéis, Mozzarella, Feta Kéis.
2. Fetter
   • Avocado
   • Nëss
   • Geméis Ueleger (net raffinéiert Olivenueleg, Leinsamen, Sonneblummen).
3. Komplex (lues) Kuelenhydrater
   • Cerealien - Buchweizen, brong a wilde Reis, Bulgur, Quinoa, Couscous, Gerste, Spuer, Haferwierk laang Kachen (Klouschter), Lënsen, asw.
   • Bounen a Kéi
   • Pasta (Vollkorn oder Vollkorn),
   • Ongeséchert Brout a ganz Weess Pita Brout,
   • Vollkornbrout
   • Sailen.
4. Geméis a Faser
   • All gréng Geméis (Gurken, Spinat, Broccoli, Blatzaloten a Gréng, gréng Bounen),
   • Aubergine, Zucchini, Tomaten, Paprika, Choufleur,
   • Champignonen
   • Karotten, Gromperen, Rüben, Kürbis (a klenge Quantitéiten).
5. Uebst a Beeren mat engem niddregen glycemesche Index
   • Kiischte, Kiischte, Lingonberries, Cranberries, Hambieren, Äerdbieren (frësch oder gefruer),
   • Zitrusfrüchte, Kiwi, Granatapfel.

Dir kënnt Zockerersubstitutiounen, kalorifreier Siropen benotzen, a fügen se zu fäerdege Platen, Téi, Kaffi. Déi sécherste erkannt sinn Steevia (Stevioside), sucralose, Erythritis.

Méindeg

1. Kaffi - laang kachen Porridge mat Haferwierk mat Schuelemëllech a Séisser, Uebstensalat - gréng Äppel, Kiwi, Orange, gekaaft mat Joghurt an engem Eeërbecher aus Flaxsaedöl.
2. 2. Frühstück - Vollkornbrot mat hartem Kéis.
3. Mëttegiessen - Buchweizen mat Poulet baacken an Yoghurt mat Kraider, Geméis Salat mat Botter.
4. Héich Téi - eng Handvoll Kiischten an Kéiskuchen aus 2% Kéis Kéis (Mix Kéis, Ee an Séisser), am Uewen gebak.
5. Dinner - Truthahnschnouer mat Geméis Stew (Stew Paprika, Tomaten, Zucchini, Aubergine, Gréng).

1. Kaffi - 3 Ee Omelet mat Spinat an natierleche Joghurt, Vollkornbrot mat Kéis.
2. 2. Frühstück - mëllen Hüttenkäse mat enger halwer Handvoll Nëss.
3. Mëttegiessen - déck Rëndfleesch Goulash Zopp mat Geméis, Vollkornpasta, gréng Zalot.
4. Héich Téi - eng waarm Zalot vu gréng Bounen mat Thuinfrucht an de Sesamsamen, gekrackt mat zockerfräi Sojazooss.
5. Dinner - gegrillte Pouletbrust mat enger Salat vu frësche Kabes, Karotten an Ënnen.

1. Kaffi - Haferwierkspannekuch (3 Esslöffel Haferwierk gemëscht mat 2 Eeër an 2 Esslöffel Joghurt) mat Kéis an Tomaten.
2. 2. Frühstück - Curd Kasserol ouni Miel.
3. Mëttegiessen - brong Reis Pilaf mat Huhn Uewenfilet, Geméis Salat.
4. Héich Téi - Curd Kasserol ouni Miel.
5. Dinner - Steaks Chum Salm gedämpft mat Zitroun, mat gréngen Bounen a Knuewel.

1. Kaffi - Vollkornpita Shawarma mat Geméis a Poulet.
2. 2. Frühstück - Bean Salat a sengem eegene Jus, Bell Paprika an Tomate mat Feta Kéis a Kraider.
3. Mëttegiessen - Vollkornpasta mat Tomatenzooss a gebakene Fësch, gréng Zalot.
4. Héich Téi - gegrillte Aubergine-Entrée a Kéisekéis a Greenszooss.
5. Dinner - gegrillte Pouletskoteletten mat Zalot an Aubergine.

1. Kaffi - Buchweizenpannekaken mat Sole an Uebstensalat.
2. 2. Frühstück - Vollkornbrot mat Curd Kéis a Geméis.
3. Mëttegiessen - hausgemaachte Pouletwurst mat Kéis, Gerste a gréng Zalot.
4. Héich Téi - Gîte rural Kéis mat Friichten (Kiwi, Äerdbieren).
5. Dinner - Rëndfleesch Steed mat Geméis a Kraider.

1. Kaffi - faul Haferwierk mat Kirschen a Kefir (Gießen Haferwierk mat Kefir am Owend, füügt eng Handvoll Kirschen, Stevia), gekachten Eeër, Vollkornbrot.
2. 2. Frühstück - Pizza mat Champignonen a Geméis um Test vu Pouletfilet.
3. Mëttegiessen - frittéiert Poulet ouni Botter mat Zucchini a Buchweizen.
4. Héich Téi - Omelettekasserol mat wäisse Kabes ënner enger Kéisekrust.
5. Dinner - Squids an Zalot frittéiert an Sojazooss ouni Zocker.

Sonndeg

1. Kaffi - bran Bolls mat Geméis, Kéis an e Fëschpatti.
2. 2. Frühstück - Gîte rural Kéis mat Kiischten an Cashew.
3. Mëttegiessen - Geméis Borsch op Rëndfleesch ouni Kartoffel, Bulgur mat Mier.
4. Héich Téi - Zalot a la Caesar mat Garnelen (ouni Cracker).
5. Dinner - Champignon Julienne a Joghurt Sauce mat gréngem Zalot.

Dëse Menü reflektéiert d'Varietéit vun Platen a Rezepter déi fir eng lecker a gesond Ernärung gëeegent sinn. Natierlech ass et net néideg all Dag esou verschidde Platen ze kachen, déi Haaptsach ass d'Grondprinzipien ze beobachten:

• Iesse all 2-3 Stonnen
• Kombinéiert komplex Kuelenhydrater a Faser an all Molzecht, nom Iessen - Protein a Faser (Fleesch an Zalot),
• Richteg Fette - onraffinéiert Geméiswierk, e puer Nëss - ginn e Gefill vu Vollitéit. Füügt se an Zaloten, zum Brout, zu virbereet Platen,
• Fritt all Iessen ouni Ueleg an enger net-Stick Pan, oder baken am Ofen, gedämpft, kacht.

Oder kacht verschidde Portioune vu verschiddene Platen am Viraus fir dräi bis véier Deeg, setze se an de Wanne a späicheren am Frigo. Also d'Iessen ass einfach ze montéieren an, wann néideg, mat Iech ze huelen. Wann d'Zäit fir en anere Snack kënnt, braucht Dir nëmmen e Schacht z'erreechen an z'erwärmen.

Wann Dir Iech an enger Situatioun fannt, datt Dir kee Snack virbereet hutt, a wann den Honger scho koum, da am beschte Protein a Faser iessenDir hutt e Packt Gîte rural Kéis, Vollkorn- oder Sole Brout an Äre Liiblingsgeméis - Gurke, Peffer asw an der nächster Supermarché kaaft. Exzellent, wielt gegrillte Platen ouni Dressing, wann dëst Zalot ass - frot d'Sau getrennt ze bréngen.

Et kann sinn datt Dir just "richteg giess" hutt, awer Dir sidd ëmmer hongereg bliwwen. Meeschtens ergëtt dat en iwwerdriwwe grousse Kalorie Defizit oder e Manktem u Fett an der Diät. Dann ass et derwäert sech selwer mat engem Rechner a Schalen ze bewässeren, Är eege Liewensmëttel am Viraus ze preparéieren andeems Dir de Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater berechent a berechent.

Dir kënnt iwwer schiedlech an nëtzlech Produkter erausfannen an d'Regele fir e Menü fir den Typ 2 Diabetis mat Iwwergewiicht ze bauen am folgende Video:

Allgemeng Empfehlungen

Den Zweck vun der Diätkorrektioun:

• d'Ausnam vun der Belaaschtung op der Bauchspaicheldrüs,
• Gewiicht Reduktioun vum Patient
• Bluttzockerspärung net méi héich wéi 6 mmol / l.

Dir musst dacks iessen (briechen net méi wéi 2,5-3 Stonnen), awer a klenge Portiounen. Dëst erlaabt Iech metabolesche Prozesser ze restauréieren an d'Erscheinung vum Hunger ze vermeiden. All Dag sollten d'Patienten op d'mannst 1.500 ml Waasser drénken. D'Zuel vun de Jusen, Uebstdrénken, Téi verbraucht ass net an dëser Figur abegraff.

Kaffi ass e wichtege Bestanddeel vum deegleche Menü fir Diabetiker vum Typ 2. Moies ofgeroden Iesse am Kierper erlaabt Iech déi vital Prozesser, déi dobannen entstinn, ze "erwächen". Dir sollt och refuséieren ze iessen virum Owend Schlof.

Empfehlungen vu Spezialisten zum Thema Ernärung am Typ 2 Diabetis:

• ass et wënschenswäert datt et e Spillplang vun Iessen gëtt (all Dag zur selwechter Zäit) - dëst stimuléiert de Kierper fir en Zäitplang ze schaffen,
• d'Quantitéit u Kuelewaasserstoffer solle reduzéiert ginn wéinst der Oflehnung vu liicht verdierbare Substanzen (Polysacchariden si wëllkomm, well se lues a lues de Bluttzocker erhéijen),
• opginn Zocker
• Oflehnung vun héich Kalorie-Iessen a Platen fir iwwerschësseg Gewiicht ze eliminéieren,
• verbidden op alkoholescht Gedrénks,
• aus Fritten, Marinéieren, Fëmmen opgehuewe musse ginn, d'Präferenz gëtt op gekachten, stewed a gebakene Produkter geschenkt.

Et ass wichteg net ze vergiessen datt et net néideg ass all Stoffer (zum Beispill Kuelenhydrater) opzeginn, well se als "Baumaterial" fir de mënschleche Kierper sinn an eng Rei wichteg Funktiounen ausféieren.

Op wat ass d'Wiel vu Produkter baséiert?

D'Diät fir Typ 2 Diabetis mat Adipositas bitt eng Partie Produkter déi an e perséinlechen alldeegleche Menü enthale kënnen, baséiert op hirem glycemesche Index a Kaloriegehalt.

E glycemesche Index ass e Indikator, deen den Effekt vu konsuméierte Liewensmëttel op Zocker Niveauen am Kierper moosst. Wat méi héich den Indexzuelen ass, dest méi séier a méi bedeitend ass d'Erhéijung vun der Glycämie. Et gi speziell Dëscher déi vun Diabetiker benotzt goufen. An hinnen, GI Glukos entsprécht 100 Punkten. Baséierend op dëser gouf eng Berechnung vun den Indikatoren vun allen anere Liewensmëttelen gemaach.

Facteuren op deenen d'GI Indicateuren hänken:

• Aart vu Sacchariden,
• de Betrag vun Diätfaser an der Zesummesetzung,
• d'Benotzung vun Hëtztbehandlung a seng Method,
• den Niveau vu Lipiden a Proteinen am Produkt.

Et gëtt en aneren Index, deen Diabetiker oppassen - Insulin. Et gëtt berécksiichtegt am Fall vun 1 Aart vu Krankheet oder wann Insuffizitéit vun der Hormonproduktioun géint den Hannergrond vun der zweeter Aart Pathologie verursaacht gëtt duerch Verarmung vun Bauchspaichelenzellen.

Well mir iwwer Adipositas schwätzen, sollt Dir op de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel oppassen. Wann et ugeschwat gëtt, gëtt d'Liewensmëttel am Bauch an am ieweschten Darmkanal verschafft fir "Baustoff" ze ginn, dat dann an d'Zellen erakënnt an sech an Energie brécht.

Fir all Alter a Geschlecht, ginn et gewësse Indicateuren vun der deeglecher kalorescher Intake, déi eng Persoun brauch. Wa méi Energie geliwwert gëtt, gëtt en Deel a Reserve a Muskel- an Adiposgewebe gespäichert.

Et ass op den uewe genannten Indikatoren, wéi och den Niveau vu Vitaminnen, Mineralstoffer an aner wichteg Substanzen an der Zesummesetzung vun de Produkter, datt de Prozess fir en individuellen Menu fir eng Woch fir Patiente mat Diabetis virzebereeden baséiert.

Erlaabt Produkter

Brout a Miel Produkter, déi an der Diät benotzt ginn, sollten net Weessmiel vun der héchster Klass sinn. Preferenz gëtt fir Kuchen, Kichelcher, Brout baséiert op Wholemeal. Fir doheem Brout ze baken, kombinéiert Sole, Buchweizen Miel, Roggen.

Geméis ass déi "populär Liewensmëttel", well déi meescht hu niddereg GI a Kalorie Wäerter. Preferenz gëtt gréng Geméis (Zucchini, Kabes, Gurken). Si kënne rau konsuméiert ginn, op déi éischt Coursen, Bäilagen ginn. E puer verwalten et souguer Jam aus hinnen ze maachen (et ass wichteg ze erënneren un d'Verbuet fir Zocker op Platen ze addéieren).

D'Benotzung vu Friichten a Beeren gëtt nach ëmmer kräfteg vun Endokrinologen diskutéiert. Meescht eens ginn datt et méiglech ass dës Produkter an der Diät ze enthalen, awer net a grousse Quantitéiten. Gooseberries, Kiischten, Zitroun, Äppel a Birnen, Mangos wäerten nëtzlech sinn.

Inklusiv Fësch a Fleeschprodukter fir Diabetis an der Diät, musst Dir Fettzorten opzeginn. Pollock, Hiecht-Staang, Forellen, Lachs a Staang wäerte nëtzlech sinn. Aus Fleesch - Poulet, Kanéngchen, Truthahn. Fësch a Mier enthalen Omega-3 Fettsäure. Seng Haaptfunktioune fir de mënschleche Kierper:

• Participatioun am normale Wuesstem an Entwécklung,
• d'Immunitéit ze stäerken
• Beschleunigung vun der Hautregeneratioun,
• Nier Ënnerstëtzung,
• entzündungshemmende Wierkung
• profitéierende Effekt op de psychoemotionalen Zoustand.

Aus Getreide sollt Buchweizen, Hafer, Pärel Gerste, Weess a Mais preferéiert ginn. D'Quantitéit vu wäisse Reis an der Diät sollt reduzéiert ginn; brong Reis sollte amplaz verbraucht ginn. Et huet méi Nährstoffer, niddregen glycemesche Index.

Wichteg! Dir musst d'Somina Porridge komplett oploossen.

Vun den Drénken kënnt Dir an der Diät fir Typ 2 Diabetis, natierleche Jusen, Uebstdrénken, Mineralwaasser ouni Gas, Uebstdrénken, gréngen Téi.