Übung fir Typ 1 Diabetis

Ass et méiglech Sport mat Diabetis ze spillen, seet den Endokrinolog am Nova Klinik Netzwierk vu Reproduktioun a Genetikzentren, an déi héchst Kategorie Dokter ass den Irtuganov Nagel Shamilyevich.

Ier mer iwwer d'Adepatibilitéit vu kierperlecher Aktivitéit fir Leit déi mat Diabetis mellitus (DM) leiden, wéilt ech direkt tëscht Konzepter wéi professionnel Sport a kierperlech Erzéiung ënnerscheeden. Am éischte Fall schwätze mir iwwer e konstante Kampf fir d'Resultat, am zweete - iwwer doséiert kierperlech Aktivitéit.

Zousätzlech muss et bedenkt ginn datt fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis d'Empfehlungen fir kierperlech Aktivitéit ënnerschiddlech sinn.

Diabetis a professionnelle Sport

Et gi professionell Sportler op der Welt, déi zënter Kandheet alldeeglech Insulinpräparate kréien an déi aussergewéinlech Resultater erreecht hunn. Zum Beispill de groussen Verteideger vum Real Madrid Fussballclub a Spuenien vum Nacho Team, deen den Auteur vun engem vun de schéinsten Ziler op der 2018 Weltmeeschterschaft a Russland gouf, gouf am Alter vun 12 krank mat Diabetis. Eng laang Zäit hunn ech perséinlech e Patient observéiert deen um Enn vum leschte Joerhonnert Deel vum russesche Männerhandball Team war.

Wéi och ëmmer, sou Beispiller sinn Ausnahmen. Diabetis mellitus ass eng sérieux Krankheet, dacks begleet vu Schied un vital Organer a Systemer. Professionelle Sport géif ech guer net fir Patiente mat Diabetis empfeelen.

D'Virdeeler vu kierperlecher Aktivitéit bei Diabetis

Regelméisseg Übung ass Deel vun der komplexer Behandlung vun Diabetis. Dëst ass virun allem wouer fir Patiente mat Adipositas, déi a méi wéi 90% vun de Fäll vun der Typ 2 Diabetis opgeholl gëtt.

Therapeutesch Liewensstil Ännerung (dat heescht Ernärungsoptimiséierung, reduzéiert Kalorienzufuhr an doséiert kierperlech Aktivitéit), zesumme mat enger adäquat Drogentherapie, an an e puer Fäll ouni et, ass e vollstänneg an effektiv Mëttel fir Patienten mat Diabetis ze hëllefen.

De positiven Effekt vu reegelméisser kierperlecher Ustrengung op den Zoustand vum Kohbhydratmetabolismus bei Patienten (besonnesch déi, déi iwwergewiichteg oder fetteg sinn) ass laang bewisen, a Verbindung mat deem zum Beispill Fitness fir Typ 2 Diabetis e gudden Effekt op d'Gesondheet vun de Patienten huet.

Gewiichtsverloscht, Erhéijung vun der Muskelmasse vum Kierper bäidroe fir d'Effektivitéit vum Insulin ze erhéijen, de Floss vu Glukos an de Stoffer ze verbesseren, déi ënner Dysstrophie ënner Bedingunge vun chronescher Hyperglykämie leiden. Zousätzlech gëtt de kardiovaskuläre System gestäerkt, de akkumuléierte Stress gëtt erliichtert an d'Stëmmung verbessert.

Wat fir eng kierperlech Aktivitéiten si erlaabt

Doséiert Workouts, ënnert deenen ech Übunge mat dynamescher Belaaschtung ausdeelen (Cardio Training), hunn e positiven Effekt op den Zoustand vu Patienten mat Diabetis.

Ech roden Iech op dës Aarte vu kierperlecher Aktivitéit opmierksam ze maachen wéi Spazéieren, Lafen, Schwammen, Vëlos, Danz, Rohen, Ski.

Oft Patienten interesséiere sech fir d'Effektivitéit vu Yoga, Pilates an hir Ännerungen. Esou Übunge si gutt fir d'Gesondheet, awer d'Laascht ass net sou grouss, also erwaart Bedeitung Gewiichtsverloscht fettleibeg Patienten mussen net. Ech géif recommandéieren Yoga a Pilates mat méi intensiven Training ze verbannen.

Wéi organiséiert ee Coursen?

Wann Dir virdru e sedentäre Lifestyle gefouert huet, da ier Dir Coursen ufänkt, musst Dir de Rot vun engem Dokter sichen.

Et ass wichteg datt d'Intensitéit vum Training lues a lues eropgeet. Dir musst direkt léieren wéi d'Laascht richteg doséiert.

Vernoléissegen d'Méiglechkeet vun elementar alldeegleche Lasten, zum Beispill: Spazéieren 2-3 Arrêten zu Fouss, ouni ëffentlechen Transport ze benotzen, klëmmt d'Trapen op e puer Stäck.

Vergiesst net den Zoustand vum Kohbhydratmetabolismus ze iwwerwaachen. Regelméisseg Benotzung vun Ärem Heem Bluttzocker Meter soll eng Gewunnecht ginn.

Klassen solle systematesch sinn (bis 5-6 Mol d'Woch). Si kënne souwuel dobaussen oder doheem organiséiert ginn, an am Fitnessstudio.

Wann Dir Iech fir e Club ugemellt hutt, musst Dir Ären Sportdokter an Instruktor iwwer Är Krankheet informéieren. Denk awer drun datt en Dokter an engem Club, en Expert a sengem Feld ass, net genuch Kenntnisser an der moderner Endokrinologie kann hunn, also musst Dir Är Konditioun iwwerwaachen an d'Toleranz vu kierperlecher Aktivitéit selwer evaluéieren.

Op kee Fall de Kierper net iwwerlaascht. Wann Dir onaangener oder ongewéinlech Sensatiounen erliewt, gitt sécher eng Paus. Et wäert net iwwerflësseg sinn de Niveau vun der Glukos ze kontrolléieren. Dëst ass virun allem wouer fir Ufänger Athleten.

Wat wichteg ass ze erënneren

Dir kënnt net mat engem eidle Mo um Training ufänken. Et ass besser fir Coursen 45-60 Minutte nom Iessen ze starten. Denkt drun datt dacks wärend der kierperlecher Ustrengung, Glukosniveauen erofgaange sinn wéinst der Muskelabsorption vun Glukos.

Wann Dir hongereg fillt, musst Dir eng Paus maachen an iessen. Wann Dir Insulintherapie kritt, a während der Ausübung ginn et Zeeche vun Hypoglykämie, gitt sécher datt zousätzlech verdierbar Kuelenhydrater (verpackte Jus, een oder zwee Séissegkeeten) huelen. Wann d'Symptomer erëm opgetaucht sinn (dëst sollt bewisen ginn andeems Dir de Glukosniveau bestëmmen), ass eng Dosisjustéierung vun der hypoglykemescher Therapie noutwendeg.

Méi erhéicht Schwëtzen während der Ausübung kann eng Erhéijung vun der Glukos provozéieren wéinst enger Ofsenkung vum Volume vum Zirkuléierend Blutt. Denkt drun datt Durst ënner kengen Ëmstänn toleréiert ka ginn!

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Auswiel vu Sportschuhe bezuelt ginn, déi bequem, liicht an atraumatesch solle sinn. Vergiesst net de verstäerkten Risiko vu Gangreen! Nom Training, gitt sécher datt d'Féiss komplett iwwerpréift ginn, och d'Sohulen abegraff. Fillt gratis e Spigel fir dësen ze benotzen. Deen liichte Schued erfuerdert Iech direkt ze handelen.

Reegelméisseg Training hëlleft Iech wärend a gesond fir Joren duerno ze bleiwen. Mat Diabetis kënnt Dir a sollt Dir ganz liewen!