Frësch Kohl Zaloten > Diät fir Diabetis

Kabes ass e gesonde Geméis. Et ass reich an Nährstoffer, a wat Vitamin C Inhalt ugeet, ka kee Friichten dermat vergläichen. Dofir muss et an eng equilibréiert Ernärung abegraff ginn

Kohl ass mat bal all Produkter kombinéiert, sou datt et dacks benotzt gëtt fir Zaloten ze maachen. Wéinst der Tatsaach datt de Geméis e klenge Betrag vu Kalorien enthält, kann et während Gewiichtsverloscht verbraucht ginn.

Geméis, Uebst, gefëmmt a Fleeschprodukter kënnen op Kabesalat bäigefüügt ginn. Et ka vill Optiounen sinn. Hei drënner sinn déi einfachst a lecker Optiounen fir liicht a gesond Zaloten ze maachen.

Einfach a lecker frësch Kabesalat mat Gurken

Dës saftbar an erfrëschend Zalot muss am waarme Summer gekacht ginn. De Plat kann am Diätmenü abegraff ginn, well et e klenge Betrag vu Kalorien enthält, vill Vitaminnen a Mineralementer, déi net genuch wärend Gewiichtsverloscht sinn. All Produkter musse frësch sinn.

Zutaten

500 g wäisse Kabes. Wann Dir wëllt, kënnt Dir en mat all aner Zort ersetzen.
2 Pcs saisonal Gurken.
1 Rëtsch gréng Ënnen.
1 Rëtsch vun Dill.
1 Kaffisläffel Esseg.
Eng kleng Quantitéit Olivenueleg.
0,5 Kaffisläffel Salz.
0,5 Tsp granuléierten Zocker.

Schrëtt Kachen

Huelt déi iewescht Placke aus dem Kapp vum Kohl, wäscht, dann hacken se mat engem schaarfe Messer oder engem speziellen Geméiseschneider an iwwer en an eng déif Schuel.
Füügt e bësse Salz. De Betrag hänkt vu Virléiften of, verschidden Hausfraen salzen d'Salat guer net. Da grëndlech mixen a mat Ären Hänn grillen, sou datt de Geméis de Jus ufänkt.
Finéiert hacken d'Gurken. Grouss Stécker sinn net recommandéiert. Wann Dir wëllt, kann d'Geméis op e mëttlere Rasp geschnidden ginn.
Maacht gréng a füügt an eng Schossel Kohl.
Elo musst Dir Dressing fir de Plat an enger separater Platte maachen. Fir dëst ze maachen, Mix Esseg, Olivenueleg a Granuléiert Zocker. Gründlech all Zockerkristaller rëm komplett opléisen. Wann Dir wëllt, amplaz vun Esseg, kënnt Dir Zitrounejus benotzen. Tanken soll eng Zäit stoen.
Gitt d'Produkter mat der virbereeter Mëschung. Da loosst d'Salot op d'mannst 30 Minutten an de Kühlschrank. Ier Dir zerwéiert gëtt, ass et recommandéiert mat frësche Kraider ze sprëtzen.

Trotz dem einfachen Rezept ass d'Salat ganz lecker a liicht. Knuewelekbegeeschterten kënnen et a klenge Quantitéiten addéieren.

Kabes am Iesszëmmer

Vill Leit sinn de Geschmaach vum Kabesalat aus der sowjetescher Zäit vertraut, wéi et fir e puer Cent zréckgeholl konnt ginn. D'Haaptgeheimnis vun sou engem Plat ass dënn geschnidden Geméis. Fir ze kachen braucht Dir déi folgend Zutaten:

300 Gramm wäiss Kabes.
50 gr Karotten.
1 Kapp vun Zwiebel.
1 Zoppeläffel Esseg.
Eng kleng Quantitéit Geméisueleg.
½ Kaffiszorten granuléiert Zocker.
Eng Prise Salz.

De Videoclip weist d'Etappen vun der Zalotepreparatioun.

100 g vum fäerdegen Plat enthält ongeféier 70 Kalorien. Ier Dir zerwéiert musst Dir d'Salat e bësse widderstoen, sou datt et komplett gesättegt ass.

Lecker Coleslaw mat Gurken a Sojazooss

Wann Dir lecker a gesond Iesse gär hutt, ass et recommandéiert dëst Rezept ze benotzen. Sojazooss verbessert de Geschmaach vum Plat a geet gutt mat bal all Produkt. De Kachprozess ass ganz einfach an dauert net vill Zäit.

Zutaten

300 g frësche Kabes.
1 PC Tomate.
1 PC mëttelgrouss Gurke.
1 Zopp Soja Zooss.
Véierel vun enger Zitroun.
Frësch Petersilie.
Salz an Zocker ginn am léifsten.

Kachen Prozedur:

Wäschen, dréchen a fein de Kohl killen.

Transfer de gehackte Geméis an eng déif Schuel, Salz a maacht mat der Hand. Wann de Kabes net jonk ass, da musst Dir méi haart drécken, fir datt et Jus gëtt. Awer Dir musst dat suergfälteg maachen, soss wäerte d'Geméis zu enger mësseleger Mëschung ginn.

Finale de saisonale Gurken ofschneiden oder raschten sou datt en och de Jus erausbréngt. Arrangéiert an engem Teller mat Kohl.

Tomato an der Halschent geschnidden, den Aarsch geschnidden a kleng Stécker geschnidden. Fir dem Salat en originelle Look ze ginn, kann d'Tomato a Kubel a Stréi vu verschiddene Gréissten geschnidden ginn.

Mix all d'Produkter gutt, füügen e bësse méi Salz wann néideg.

Fir Dressing ze preparéieren, an enger separater Schuel musst Dir Ueleg, Zitrounejus, Sojazooss a granuléierten Zocker vermëschen. Rühren bis all Kristalle komplett opgeléist sinn.

De Salat ofschmaachen, réieren an e puer Minutten opléisen, fir datt se infizéiert ass.

Transfer an eng Salade Schuel, dekoréiert mat frësche Kraider.

Ier Dir zerwéiert gëtt, ass et recommandéiert de Plat am Kühlschrank ze setzen, op d'mannst fir 30 Minutten.

Zalot mat Knuewelek a Sauer Creme (oder Mayonnaise)

Wann Dir keng Suergen hutt datt Dir extra Pounds kënnt gewannen, da ka Kabesalat mat Mayonnaise oder Fett sauer Rahm gewürzt ginn. D'Schärft vum Plat kritt Knuewel. Trotz dem Kaloriegehalt vun der Salade ass et ganz nëtzlech a geet gutt mat Fleeschgerichten.

Zutaten

500 Gramm Kohl. De Betrag vun Zutaten kann geännert ginn wéi Dir wëllt.
200 gr Mayonnaise oder Sourcreme.
3 Knuewelekszéiwen.
Eng kleng Quantitéit Cranberries.
Esseg Salz fir ze schmaachen.

Wéi maachen ech Zalot

Huelt déi iewescht Placken aus dem Kapp, well se net fir de Konsum passend sinn. Dann wäschen de Kabes, verrëngeren mat Pabeierhanddicher a schloen an eng Salateschuel.
Salz a malen, sou datt d'Geméis Jus gëtt.
Malen Knuewelek op all praktesch Manéier. Dëst kann an engem Mörser gemaach ginn oder eng speziell Press benotzen. Füügt op Kabes.
Mat Zalot mat Mayonnaise ofschmaachen an alles grëndlech vermëschen.
Ier Dir d'Serven zerwéiert, mat Beeren. Wann Dir wëllt, sprëtzen mat gehackte Kraider uewen.

Et ass recommandéiert direkt d'Zalot ze iessen, well no e puer Stonnen de Goût bitter gëtt. Allgemeng sollten all Platen mat der Zousatz vun Zalot net fir eng laang Zäit gelagert ginn, soss kënnen se d'Gesondheet schueden.

Frësch Kohl Salat mat gréng Erbsen a Karotten

Wann d'Gäscht onerwaart kommen, an et gëtt näischt um Dësch ze déngen, da kënnt Dir an e puer Minutten eng lecker Zalot virbereeden. Am Summer probéiere mir nëmmen frësch Geméis ze benotzen, an am Wanter kënne konservéiert gréng Erbëss op Kabesalat bäigefüügt ginn.

Zutaten

350 Gramm wäiss Kabes.
100 g Konserven.
50 gr Karotten.
1 PC Poulet gekachten Ee.
100 g Mayonnaise.
Frësch Gréng.
Esslecht Salz.

Kachprozess:

Huelt déi iewescht Placke vun der Gabel, well se grob a dreckeg sinn, dofir ass et net ze empfänken se a Liewensmëttel z'iessen. Spülen d'Geméis mat kale Waasser, verrëngeren a schneiden wéi Dir wëllt.
D'Wuerzelen wäschen, déi Uewerschicht entfernen, fein schneiden oder a Gitter ophalen.
Füügt Salz an eng Schossel Kohl a rasch grëndlech.
Duerno fügen se an d'Zalot Schossel, preparéiert Karotten a gehackt hart gekachten Ee.
Gitt den erfuerderlechen Betrag u Konserven.
Mix all Iessen gutt, da maacht Mayonnaise.
Sprutzt de Plat mat frësche Kraider virum Gebrauch.

Wann Dir aus engem Grond kee Mayonnaise fir Kachen benotzt, da kënnt Dir Olivenueleg oder Sonneblummenueleg als Dressing benotzen. An dësem Fall kënnt Dir méi Salz brauchen, also am Prozess musst Dir d'Zalot probéieren ze schmaachen.

Zalot mat frësche Kabes a gréngem Apple

Dës befestegt Zalot ass eng super Owesoptioun fir Gewiicht ze verléieren, souwéi fir Grill. Et gi vill Rezepter fir dëse Plat, betruecht ee vun deenen einfachsten. Trotz der Tatsaach datt einfach Produkter benotzt ginn, gëtt d'Salot saftlech a lecker.

Zutaten

500 g wäisse Kabes.
2 Stéck gréng Äppel.
1 PC mëttelgrouss Muerten.
1 Zwiebelkop.
150 ml sauerrahm.
Frësch Gréng.
Gewierzer a Salz.
Granuléiert Zocker.
1 Kaffisläffel.

Schrëtt fir Schrëtt Virbereedung:

Kabes muss frësch sinn. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Chinesesch oder rout Kohl benotzen. Huelt déi iewescht Placken, wäscht d'Geméis, schneit se a Sträifen a Salz.
Maacht d'Geméis mat Ären Hänn a setzt op engem Uewen an engem enameléierten Pan. Hëtzt op niddereg Hëtzt, regelméisseg réieren. Waart bis de Kabes setzt.
Dreift d'Flëssegkeet a transferéiert d'Geméis op eng déif Plack.
D’Wuerzelen gutt wäschen, raschten. Maacht d'Zwiebelen a baut Rootgeméis op eng Teller mat Kohl.
Et ass recommandéiert sauer a schwéier Äppel ze kafen. Wann Dir wëllt, schielt d'Fruucht. Grind an kleng Deeler. Et ass ubruecht ee Stéck ze verloossen fir d'Zalot ze dekoréieren. Duerno mat Papa-Somen sprutzen an der Zalot Schossel derbäi ginn.
Mix all d'Ingrediente gutt, geiert mat sauere Crème a füügt eng kleng Quantitéit Allspice. Wann de Goût sauer war, da musst Dir e klenge Betrag vun granuléierten Zocker addéieren.
Virum Gebrauch kënnt Dir Petersilie an Dill bäi.

Amplaz vun sauer Rahm kënnt Dir Mayonnaise oder Sonneblummenueleg derbäi. Fir den Ernärungswäert vun der Salade z'erhéijen, ginn konservéiert Mais, gefëmmt Wipp a Kéis derbäi. Dofir keng Angscht ze experimentéieren. Den Teller gëtt net recommandéiert fir laang ze späicheren.

Gerochte Wipp, Kabes a Mayonnaise

Wann Dir méi kaloresch Saloten bevorzugt hutt, da kënnt Dir geschmollte Wipp benotzen fir se ze kachen. D'Produkt muss héich Qualitéit sinn, soss gëtt de Plat verduerwe. D'Zuel vun den Zutaten kann no Ärem Diskretioun geännert ginn, dëst Rezept gëtt als e Beispill ginn. Fir ze kachen brauch Dir kee méi wéi 15 Minutten ze verdeelen.

Zutaten

500 g frësche Kabes.
200 gr gefëmmt Wipp.
Gréng.
Gewierzer a Salz.
100 g Mayonnaise.

Kachprozess:

Huelt falscht Blieder vun enger Gabel. Den Kapp an zwee Deeler schneiden an ofschneiden. Transfer an eng Salade Schuel, Salz a grëndlech mat Ärem Hänn vermëschen, sou datt de Geméis de Jus ufänkt. Wann dëst net gemaach gëtt, da gëtt de Kohl schwéier.
Smoked Wurst a kleng Kubel geschnidden, an eng Schossel bäiginn.
Saison mat Mayonnaise vu Fettgehalt a gutt vermëschen.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir Gewierzer no Ärem Goût derbäi.

Fir d'Virbereedung vu Kohlsalat ass et net néideg fir gefëmmt Kabes ze kafen, Dir kënnt e gekachten Varietéit oder Pouletfilet benotzen. Konzentréiert Iech op Äre Goût Virléiften.

Zalot mat Kohl a Rieder "Panicle"

Dëse Salat hëlleft extra Pounds ze verléieren, well se effektiv den Darm botzen. Wéinst der Tatsaach datt d'Produkter net empfindlech fir Hëtztbehandlung sinn, gi Vitamine an hinnen gespäichert. Fir ze kachen braucht Dir déi folgend Zutaten:

Eng hallef Mëtt Gabel vu wäisse Kabes.
1 Rübenkopf.
2 Stéck frësch Karotten.
1 Knuewelek Knuewel fakultativ.
Geméis Ueleg.
Esslecht Salz a Gewierzer.

De Kachprozess ass am Videoclip ze gesinn:

Virum Asaz gëtt et recommandéiert fir de Salat 15-30 Minutten am Kühlschrank ze setzen, sou datt se gutt infuséiert gëtt.

Summer Coleslaw mat Ee a Paprika

Am Summer musst Dir d'Situatioun vun der Verfügbarkeet vu frësche Geméis benotzen. Kabesalat mat séiss Peffer bitt dem Kierper déi néideg Quantitéit un Faser, wat de Kierper vu schiedlechen Toxine botzt. Fir e faarwege Plat ze preparéieren, kënnt Dir Paprika vu verschiddene Faarwen virbereeden. Amplaz vu Mayonnaise ass et recommandéiert Geméiswierk fir Dressing ze benotzen.

Zutaten

300 gr Kohl.
2 Stéck Paprika.
2 Stéck frësch Tomate.
2 Stéck hart gekachten Eeër.
1 Zoppeläffel Esseg.
2 Esslöffel Sonneblummenueleg.
1 Kaffisläffel Moschter.
Esslech Salz a frësch Kraider.

Kachprozess:

Huelt wäiss Kabes fir et méi mëll ze maachen, et ass néideg ze schielen, awer nëmmen ouni Fanatismus, well an enger Salat sollt et knusprech sinn.
Setzt d'Tomaten am kochendem Waasser fir 2 Minutten, hält se dann ënner kale Waasser a schuel se. Tomaten a léiwer Scheiwen schneiden.
Séiss Peffer am Uewen setzen, baken, duerno ofkillen a schielen. Grind d'Geméis.
Rost d'Eegiel an engem mëttlerem Rouer, a schneide d'Wäiss a kleng Stréimën.
Fir d'Kleedung ze preparéieren, Moschter, Sonneblummenueleg, Salz a Esseg an enger separater Schuel vermëschen. Füügt e bësse granuléierten Zocker wann néideg.
Mix all Produkter, Saison a sprëtzen mat gehackte Kraider.

Gesond a Ernärungszalot kann um Dësch servéiert ginn. Gudden Appetit!

Hierscht frësch Kabes Salat mat Knuewelek an Cranberries

Turnip ass ongerecht vergiess. Awer dëst Geméis ass ganz nëtzlech, also a Russland ass et onbedéngt an der Diät abegraff. Wann Dir Knuppere mat Kohl Salat addéiere kënnt, enthält eng grouss Quantitéit vu Spuerelementer a Vitaminnen. An natierleche Hunneg verbesseren nëmmen déi sënnvoll Eegeschafte vum Plat.

Zutaten

200 Gramm Kohl.
1 PC Nippel.
1 PC Karotten.
1 Zoppeläffel natierlech Hunneg.
250 gr Cranberries.
Esslecht Salz.

Kachprozess:

Dir kënnt all Kabes an der Zalot addéieren. Awer wann Dir en helle Plat wëllt maachen, dann ass et recommandéiert roude Kabes ze benotzen. Grind Geméis mat engem Geméiseschneider oder Nahrungsprozessor. Peffer, Salz a mëssel grëndlech mat Ären Hänn fir de Kabes méi saftig ze maachen.
Wash Turnschlappen an Karotten mat kale Waasser, schälen déi iewescht Schicht a maach.
Mix all d'Produkter, fügen natierlechen Hunneg a Beeren an d'Schossel. Wann Salz net genuch ass, kënnt Dir e bësse méi derbäi.
Setzt d'Zalot am Kühlschrank.

Wann de Kohl net frësch ass, da kann d'Platte sech ze déck ginn. An dësem Fall ass et recommandéiert eng kleng Quantitéit Geméisueleg ze addéieren.

Wanter Salat vu frësche Kabes a Karotten mat Rettich

Am Wanter a Fréijoer ass et schwéier frësch Geméis ze fannen, dofir ass et recommandéiert Rettich ze benotzen, wat gutt mat Kohl geet, fir e Salat ze preparéieren. An e puer Minutten kënnt Dir eng gesond Iesse kachen. D'Rezept ass ganz einfach.

Zutaten

300 Gramm wäiss Kabes.
1 PC Karotten.
1 PC gréng Rettich.
2 Zoppeläffel Creme.
2 Zoppeläffel Mayonnaise vu Fettgehalt.
Esslech Salz a granuléiert Zocker ginn am léifsten.

Kachen Prozedur:

Déi iewescht Placke enthalen schiedlech Substanzen, sou datt se musse ewechgeholl ginn. Schneiden d'Gabel an zwee Deeler a schneiden. Transfert d'preparéiert Geméis op eng déif Plack, Salz a reift mat Ären Hänn sou datt et ufänkt de Jus ze secrete.
D’Wuerzelen wäschen an op enger mëttlerer Rasp halen. Transfer an eng Schossel Kohl.
Gréng Réidercher wäschen, schielen an op e mëttlerem Rouer schneiden. Füügt zu anere Produkter.
Sprëtzen d'Ingredienten mat Zocker. Goût an, wann néideg, e bësse méi Salz derbäi.
Bréngt d'Zalot mat Mayonnaise a sauere Crème of. Nëmmen een Zutat kann benotzt ginn. Wann de Rettich bitter ass, ass et recommandéiert nëmme Mayonnaise ze addéieren, awer an dësem Fall ass et recommandéiert eng kleng Quantitéit Zitrounejus oder Esseg ze addéieren, a wann Dir e liicht sauer Salat gär hutt, dann ass et besser Sourcreme ze benotzen.

Dir kënnt Cracker op de Plat addéieren. Wann et Zäit ass, ass et ze recommandéieren d'Salat e puer Minutten am Kühlschrank ze halen.

Ungaresch Frësch Kabes Salat

Et gëtt eng aner einfach Rezept fir Kohl Salat. Dank der Zousatz vun Meerrettich gëtt e schaarft Geschmaach kritt. Fir e gesonde Iesse fir d'Iessen ze preparéieren, dauert just e puer Minutten vun Ärer Zäit.

Zutaten

100 gr vun iergendenger Kohl, déi Haaptsach ass datt et frësch ass.
2 Zopp geriwwe Meerrettich.
3 Knollen vun gekachten Gromperen.
60 gr Speck.
3 Esslöffel Sonneblummenueleg.
1 Zoppeläffel Zitrounejus.
Gewierzer a Salz.

Schrëtt fir Schrëtt Kachen:

Bereet d'Geefele vu Kabes, hacken, Salz a mëll mat der Hand fir d'Geméis méi weich ze maachen an de Jus ze loossen.
Schneide de Speck a gekachten Gromperen a klenge Wierfel.
Mix d'preparéiert Zutaten an enger déifer Plate oder enger Salade Schuel, addéieren Meerrettich an Zitrounejus. Dir kënnt de Plat schneiden wann Dir wëllt.
Et ass net néideg Sonnenblumenueleg als Dressing ze benotzen, Dir kënnt Oliven addéieren. Duerno, mixen d'Produkter gutt.

De Salat soll e bësse infuséiert ginn, duerno kënnt en op den Dësch mat frësche Kraider zerwéiert ginn.

Zalot mat Kabes, Fleesch a Rettich (op Usbekesch)

Dëst Rezept fir Kabesalat ze maachen benotzt Fleesch. Dofir ass de Plat nährlech a gesättegt.

Zutaten

200 g frësche Kabes.
200 g gekachten Fleesch.
1 PC Karotten.
2 Stéck Rettich.
2 Stéck Gurken, mëttelgrouss.
120 ml Mayonnaise.
3 Stéck Poulet Eeër.
1 Zoppeläffel Esseg.
Gréng a Salz fir ze schmaachen.

Schrëtt fir Schrëtt Virbereedung:

All Fleesch ass gëeegent, awer Präferenz sollt u fettaresche Sorten gegeben ginn. Trennt et a Faseren oder a klenge Stécker.
Hard gekachten Eeër sou datt se net beim Knuewelchen zerkréien. E klengt Stéck sollt lénks bleiwen fir d'Zalot ze dekoréieren.
Gréng Rettich ass am Beschten fir dëse Plat. Et muss gewascht, geschuel a mat engem Geméiseschneider oder Rouer geschnidden ginn. Transfer d'Geméis op eng separat Teller, füügt Waasser a füügt e bësse Salz. Setzt fir 15 Minutten. Dës Prozedur ass néideg fir de Rettich manner bitter ze maachen. No der Zäit verrënscht d'Waasser.
Karotten mussen och gewascht ginn a a Sträifen geschnidden ginn. Verdënnt Essig an enger klenger Quantitéit Waasser. Gitt d'Mëschung mat Karotten a lass 15 Minutten, sou datt d'Geméis gutt marinéiert ass.
Huelt déi iewescht Placken aus de Kabes, hacken mat Salz a maacht mat der Hand.
Wash jonk Gurken, schälen an fein hacken. Ee Rasp ze benotzen ass net recommandéiert, well se wäerte sech an d'Gudder ginn.
Kabbel Gréng.
All Produkter musse an eng déif Schossel gemëscht ginn, Saison mat Mayonnaise. Garnéieren mat Greens an engem Ee.

De Plat gëtt hell, also dekoréiert de festleche Dësch.

Een einfache awer wierzegen Kabesalat mat Cherrytomaten a Sellerie

Kohl Salat ass bekannt fir seng gënschteg Eegeschafte. Awer wann Dir Sellerie derbäi setzt, da wäert se méi Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen.

Zutaten

500 Gramm Kohl.
5 Stéck Kirsch Tomaten.
1 Staang Sellerie.
Gréng.
Peffer a Salz.

Fir Salade Dressing ze preparéieren, braucht Dir déi folgend Produkter:

1 Zoppeläffel Moschter.
2 Kaffisläffel gehackte Meerrettich.
5 Esslöffel Sonneblummenueleg.
1 Kaffisläffel Tabasco Zooss.
2 Kaffisläffel Wäin Esseg.
Esslecht Salz.

Schrëtt fir Schrëtt Kachen:

Grind de Kabes, Salz a maacht se mat Ären Hänn fir datt et méi sëllen a saftbar gëtt.
An enger Schossel mat Kohl fügen gehackte Sellerie, Gewierzer a frësche Kraider.
Schneet d'Tomaten an der Halschent a schéckt op eng Plack mat de verbleiwen Produkter.
An engem getrennten Behälter, mëschen all déi néideg Zutaten, déi fir d'Gewässerung néideg sinn. Gitt d'Zalot a kält et op d'mannst 1 Stonn of.

Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Zesummesetzung vum Plat änneren.

Frësch Kohlsalat fir all Dag - "Zäertlech"

Fir d'Rezept musst Dir Geméis aus verschiddene Faarwen virbereeden, als Resultat vun deem de Plat hell gëtt.

Zutaten

300 Gramm Peking oder wäisse Kabes.
200 g Konserven Mais.
1 PC séiss Peffer.
2 Stéck Gurken.
2 Zoppeläffelen Olivenueleg.
Salz a Gréng.

Kachprozess:

Wéi an all fréier Rezepter, muss de Kabes gehackt ginn, Salz, a grillen.
Bell Paprika a jonk Gurken a Sträifen geschnidden. Kabbel Gréng.
All Produkter ginn an eng déif Schuel geschéckt, mais ausginn, Salz bäiginn an mixen.
Saison mat Olivenueleg.

Dës Kachmethod ass zimmlech einfach. Wann d'Zalot wéinst der Präsenz vu Konserven Mais ze séiss gëtt, da kann en mat Mayonnaise verschafft ginn.

Eng einfach an lecker Zalot vun zwou Aarte vu frësche Kabes

Wann Dir net nëmmen gesond, awer och faarweg Zalot maache wëllt, ass et recommandéiert e Rezept ze benotzen déi zwou Zorten Kohl benotzt.

Zutaten

150 g rout a wäiss Kabes.
1 Rëtsch gréng Ënnen.
3 Zoppeläffel Wäin Esseg.
3 Zoppeläffelen Olivenueleg oder Geméiswierk.
1 Kaffisläffel Somen.
Esseg Salz fir ze schmaachen.

Kachen Prozedur:

Hackt béid Zorten Kohl, füügt e bësse Salz a mëll.
Füügt gehackte Zwiebelen an d'Schossel.
An enger separater Plack, Mix den Ueleg, Moschter, Esseg a Kämmenamen. D'Mëschung mat der préparéiert Mëschung virbereeden.
Virun Déngscht sollt d'Zalot 30 Minutten infuséiert ginn.

Frësche Kohlsalat mat Esseg (Rezept wéi am Iesszëmmer)

Fir Originalitéit zum Goût vu verstäerkten Zalot ze addéieren, kënnt Dir Karotten bäi. Geméis fir ze kachen ass zu all Moment vum Joer verfügbar, sou datt Dir zu all Moment eng lecker a gesond Zalot kacht.

Zutaten

500 Gramm Kohl.
1 PC grouss Karotten.
1 Zwiebelkop.
1 Kaffiszorten granuléiert Zocker.
2 Zoppeläffelen Geméiswierk.
Esseg Salz fir ze schmaachen.

Kachmethod:

Als éischt muss de Kohl gewascht ginn, mat Pabeierhanddicher gewäscht a gehackt ginn. Dee méi schneppelt dat gehackte Geméis, déi méi schmaach an saft méi wéi d'Zalot.

Geschniddene Kabes muss an engem getrennten Container gesalzt ginn, grëndlech mat Äre Hänn geschnidden, sou datt et de Jus erausbréngt. Da loosst fir e puer Minutten bis komplett gesalzt.

D'Wuerzelen wäschen, d'Uewe Schicht entfernen an op e mëttlerem Rasp fëllen oder schneiden.

Schuel d'Zwiebelen a schneiden se a kleng Stécker.

Mix all préparéiert Zutaten an enger déifer Plate oder enger Salade Schuel.

An engem getrennten Container, Geméis Ueleg, Dësch Esseg a Granuléiert Zocker vermëschen.

Mat Zalot ofschmaachen a grëndlech vermëschen.

Setzt de Plat fir 30 - 60 Minutten am Frigo. Wärend dëser Zäit gëtt se agekacht a gepickt.

Zalot kann als getrennt Plat zerwéiert ginn. Fir den Teller e wierzegen Goût ze ginn, kënnt Dir e puer Scheiwen vun Äppel addéieren

Den Artikel gëtt eng Iwwersiicht vun einfachen a gemeinsame Rezepter fir Kabesalat. Awer et gi vill Kachoptiounen. Dir kënnt Fësch, Champignonen, Kefir an aner Zutaten an de Plat addéieren. Wann Dir en ursprénglecht Rezept hutt, dann deelt se an de Kommentarer.