Wéi een de Bluttzocker erofsetzen - all méiglech Weeër

Wat Liewensmëttel reduzéieren Bluttzocker bei Diabetis - Ernärung an Diäten

Si kontrolléieren Bluttzocker, als Regel, déi Leit, déi ënner Diabetis oder Iwwergewiicht leiden. Dokteren soen datt et mat der korrekt Auswiel vu Produkter an der Diät vun hirer Ernährung d'Frequenz fir Medikamenter ze huelen ka wesentlech reduzéiert ginn. No allem, wann Dir Zocker-Senkungsprodukter am Menü enthält, wäert dëst automatesch d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs reduzéieren, op deem de Prozess vun Insulin direkt produzéiert.

Wat Liewensmëttel hunn e positiven Effekt op Zocker Niveauen

Et kann net argumentéiert ginn datt e bestëmmt Produkt Zocker niddreg mécht, et huet éischter en neutralen Effekt. Dir kënnt esou Produkter an quasi onlimitéierte Quantitéite benotzen. Wéi och ëmmer, fir sou eng Diät z'erreechen ass et noutwendeg de glycemesche Index (GI) ze verstoen an op sech ze fokusséieren. Also fir Produkter mat senkende Glukosegeschafte ass e méi nidderegen GI charakteristesch.

Wat ass GI?

GI gëtt als Indikator versteet deen bestëmmt wéivill Prozent de Bluttzocker eropgeet beim Konsum vun engem vun de Produkter.

De niddregsten GI, nämlech 5 Eenheeten, ass fir Soja-Tofu Kéis a fir Mier. Salade Blieder, Zucchini, Kürbis, Kabes hunn och e passenden digitalen Indikator (15 Eenheeten), wat als akzeptabel fir Leit mat Diabetis gëllt.

Diabetiker profitéiere vun dëse Liewensmëttel déi e GI vu net méi wéi 50 Eenheeten hunn.

Probe Menü fir eng Diät fir Typ 2 Diabetis an Adipositas

Dës enthalen och:

• all Friichten a bal all Quantitéit
• Setz Nëss,
• onlimitéiert Geméis
• Sonneblummenamen
• Mier
• Joghurt
• duuss
• gréng
• Saisons
• Champignons asw.

Dokteren si sech sécher datt wann de Menü vun engem Diabetiker hallef aus den uewe genannte Liewensmëttel besteet, da wäert dëst eng Verlängerung a Verbesserung vu sengem Liewen positiv beaflossen.

Wat Geméis ass gesond

Geméis ass nëtzlech fir Diabetiker an iergendenger Form: réi, gekachten, gestuelte, gedämpft. Si si räich u Vitaminnen a Faser, wat positiv d'Statik beaflosst fir den Zockerniveau ze senken.

Déi nëtzlechst Geméis fir eng Reduktioun vum Bluttzocker sinn:

• Bounen
• Jerusalem Artichoke
• Zalot
• béien
• Knuewelek
• Kabes - all Zorten,
• Spinat
• Aubergine
• Rettich
• Sellerie
• Nippel
• séiss Peffer
• Gurken
• Meerrettich
• Spargelen
• Tomaten
• Zucchini.

Spinat saturéiert de Kierper mat Magnesium, wat hëlleft beim Zockergehalt ze regelen. Gréng Geméis enthält eng minimal Quantitéit un Glukos.

Wat fir Uebst hunn e positiven Effekt

Fruucht déi an dëser Lëscht abegraff sinn hunn e glycemesche Index vun net méi wéi 30 Eenheeten, wat ganz wichteg ass wann Dir Diabetiker iesst.

Cherry ass onheemlech nëtzlech, et ass en Antioxidant a gläichzäiteg eng Quelle vu Faser séier verdautbar ouni d'Präsenz vu iwwerschëssege Kalorien.

Zitroun kann den Effekt vun iessege Liewensmëttel mat héijer Glykämie minimiséieren. Dëst ass wéinst sengem Vitamin C, Rutin a Limonene Inhalt.

Äppel (net geschälelt) stabiliséieren de Bluttzockerspigel vum Patient. Avocados kënnen Insulinempfindlechkeet erhéijen wéinst monounaturaturéierte Fetter. Zousätzlech huet et eng grouss Zuel vu Vitaminnen: Eisen, Folsäure, Kupfer, Phosphor, Kalium, Magnesium, Protein.

Lëscht vun Diabetis-approuvéiert Uebst

Wat Gewierzer gesond sinn

Gewierzer déi e positiven Effekt op Bluttzocker hunn enthalen déi folgend:

Dës Gewierzer kënnen net vernoléissegt ginn, wann fir Zocker ze nidderegen, well se berühmt sinn wéinst hirem Räichtum an Faser, natierleche Bestanddeeler vu Polyphenolen, Magnesium. Also et ass nëtzlech all Dag Kanel um 0,25 Teelöffel ze konsuméieren. Wann Dir dëst regelméisseg fir dräi Wochen maacht, kënnt Dir eng Ofsenkung vun Zocker ëm 20% feststellen.

Frësch Knuewel ass fäeg fir Bauchspeicheldrüs Insulinproduktioun ze verbesseren, an dëst dramatesch d'Präsenz vun Zocker am Blutt reduzéiert.

Wéi scho gesot, hemmt Faser d'Absorption vu Glukos am Blutt, doduerch de Kierper vun Toxin befreit. Déi heefegste Vertrieder vun der Faser sinn Nëss, Kären a Hülsenfrüchte.

Et ass onheemlech nëtzlech am Mueren fir Kaffi mat Haferwierk ze iessen, besonnesch wann d'Pär an d'Somen zu hinnen bäigefüügt ginn.

Eng Handvoll Nëss mat regelméisseger Benotzung (net méi wéi 0,05 kg) kann de Prozess vun der Assimilatioun vun Zocker am Blutt verlangsamen, säin Niveau duerch e puer Mol reduzéieren. Nuts enthalen Fetter, Faser, a Protein. Déi folgend Nëssarten ginn als déi nëtzlechst ugesinn:

Platen mat Bounen oder Lënsen preparéiert kënne a sollten och an Ärem alldeegleche Menü enthale sinn. Si sättigen e schwaache Organismus mat wäertvollen Mineralstoffer, Proteinen, a ginn net iwwer dat etabléiert Kader fir Kuelestoff.

Diabetiker Ernärung komplementär Produkter

Dës Lëscht enthält déi folgend Produkter:

• salation
• multigrain Brout
• gekachten Geméis,
• schif Mëllech
• lend Fësch,
• gebakene Soja Bounen
• Austern
• sardinnen
• Lämmche
• Pouletfilet,
• Lënsen
• Nuddelen - nëmme vollkorn
• Mandelen
• Grapefruit.

Wat d'Verbueder ugeet, si si a limitéierter Quantitéite op Séissegkeeten imposéiert.

Wéi Bluttzocker mat Folk Heilmittel ze senken

An der Volleksmedezin ginn et vill interessant a wonnerschéin Rezepter déi onheemlech Resultater ginn an de Patient den Zocker bedeitend erofsetzen.

Als éischt sinn frësch gepresste Geméisjus. Fir d'Virbereedung vun Uebstdrénken, sou Geméis Produkter wéi Gromperen, wäisse Kabes, Jerusalem Artichoke a Burgunder Rüben si passend. Et ass noutwendeg fir Jus eng hallef Stonn virum Iessen fir 1/3 vun engem Glas moies an owes ze drénken.

Zwiebel hu sech net manner effektiv an hirer Handlung gewisen. Gequetscht Jus sollt strikt drénken 1 Zoppeläffel. l zweemol deeglech direkt virum Iessen.

Ausgeschniddene Bléizungen a Kleeblieder wäerten sech och gutt weisen. 1 Zoppeläffel. l Dir musst en 200-Gramm Glas kachend Waasser fëllen, insistéieren op d'mannst 3 Stonnen. Et sollt 1/3 Coupe dräimol am Dag direkt virum Iessen geholl ginn.

No engem ähnleche Prinzip kënnt Dir eng Infusioun vu Bucht Blieder, Birchknospe, Johanniskraut, Bouneschnouer preparéieren.

Kann ech Hunneg fir Typ 2 Diabetis benotzen

Et ass och gutt fir déi uewe genannte Produkter duerch Feld horsetail, rowan Beeren, Brennnessel Blieder, an Blueberries ze ersetzen. Wéi Dir awer d'Infusioun mat hirer Benotzung virbereet, musst Dir d'Dosis op 2 Esslöffel erhéijen. Wann d'Wurzele vu Burdock an Löwenzell bei der Hand sinn, da kënnt Dir se uwenden, nëmmen e Glas kachend Waasser erfuerdert eng Teelöffel vun all Planzeprodukt.

E puer Informatioun iwwer de Meter

Patienten, déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen, weisen en deegleche liewenslaang Bluttzocker Test. De Glucometer, deen einfach ze benotzen ass, erlaabt Bluttzockerspiegel doheem ze moossen a mécht d'Liewe méi einfach fir esou Patienten. E puer Mol am Dag ass et méiglech den genaue Wäert vum Indikator ze kréien (Glukosniveau) a verfollegen wéi effektiv d'Mesure fir den Zocker niddereg ze schaffen:

• Eng equilibréiert Ernärung (Produkter déi Bluttzocker erofsetzen ginn benotzt),
• Medizinesch Virbereedungen
• Kierperlech Aktivitéit
• Injektiounen vun Insulin.

Déi ouni Zweiwel Virdeeler vum Apparat enthält seng Fäegkeet fir Miessstatistiken ze sammelen, sou datt d'Art vu Verännerungen an der Konzentratioun vum Zocker am Blutt iwwerwaacht gëtt. Esou Kontroll wäert erlaben Iech ze bewäerten wéi Är Handlunge bäidroe fir de Problem vun der Senkung vum Bluttzocker bäizekommen.

Néierlag Diabetis doheem. Et war e Mount schonn zënter ech d'Sprongen an Zocker vergiess hunn an Insulin huelen. Oh, wéi ech bis elo leiden, konstant liichtschwaache, Noutruff. Wéi vill Mol sinn ech endokrinologe gaang, awer se soen nëmmen eng Saach do - "Huelt Insulin." An elo 5 Wochen sinn vergaang, well den Bluttzockerspigel normal ass, net eng eenzeg Injektioun vun Insulin an alles dank dësem Artikel. Jiddereen mat Diabetis musse liesen!

De Messplang soll vum empfaangen Dokter empfohlen ginn. An der Regel, mam Typ 2 Diabetis, ginn 2 Miessunge gemaach - moies virum Kaffi a virum zweete Mol am Nomëtteg. E Patient mat Typ 1 Diabetis muss Miessunge mat enger méi héijer Frequenz maachen, mat engem Glucometer bis aacht Mol am Dag.

Fir d'Genauegkeet vum Apparat ze bewäerten, ass et néideg periodesch Kontrollmiessungen duerchzeféieren, Blutt fir d'Analyse an d'Klinik ze spenden. E puer Quelle berode dëst Woch ze maachen.

Ier Dir den Apparat benotzt, waarm Är Hänn andeems Dir se mat waarme Waasser wäscht.

D'Genauegkeet vun deem Apparat kann geschätzt ginn andeems d'Miessresultater verglach ginn:

• D'Daten, déi als Resultat vun dräi Miessunge an enger Zeil kritt goufen, sollten mat enger Genauegkeet vun 10% zesummefält.
• D'Date vum Glucometer kritt, an d'Resultater vun der Analyse an der Klinik sollten mat enger Genauegkeet vun 20% zesummefält.

Geméis a Friichten

Produkter am Gaart ugebaut enthalen vill Vitaminnen an Nährstoffer déi eise Kierper als Ganzt ernähren an ze stäerken, an d'Faser, déi se enthalen, kënnen de Bluttzocker däitlech reduzéieren. Geméis an Uebst am Diabetis beschleunegt de Metabolismus, wéinst deem all gëfteg Substanzen fräigesat ginn.

Ënner Geméis, Auberginen, Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini, Gréng, Kürbis, Broccoli, Wäiss a Choufleur, a Jerusalemer Artichoke ginn als ganz wäertvoll ugesinn. Vun de Friichte ginn Apel, Orange, Grapefruit, Schwaarzenbären, Quitte a Gänsebär empfohlen.

Beschreiwen, wat fir Iessen Bluttzocker nidderegen, kann een net op eng Uebst oder Geméis stoppen, well jidd eenzel vun hinnen e gewësse Wäert fir de Kierper huet. Awer net mat dem Gebrauch vun Naturprodukter ze wäit gefouert ginn, well se Glukos enthalen, déi Intake vun deenen an Diabetis sollt limitéiert sinn.

In der Regel, Diabetiker hunn e geschwächt Kierper a brauche eng korrekt a variéiert Ernärung. Getreide Getreide kënnen de Kierper voll mat Vitaminnen fëllen. Zum Beispill Hafer a Buchweizen enthalen lipotropesch Substanzen déi d'Liewerfunktioun verbesseren. Mais Schuel ass als Haaptplat fir Diabetiker ugesinn. Et huet e klengen glycemesche Index, wat Bluttzocker niddreg mécht.

Hirse Porridge huet e lipotropen Effekt, wat hëlleft iwwerschësseg Gewiicht bei Diabetiker ze reduzéieren. Wéinst senger heefeger Benotzung ass et méiglech d'Produktioun vun Insulin ze normaliséieren an iwwerhaapt vun Diabetis erëmzefannen. Weessgréisst ass reich an Faser, wat de Stoffwiessel méi séier an d'Liewerfunktioun verbessert. An och den Inhalt vu Pektin hëlleft eliminéiert Toxine aus dem Kierper.

Gerst Porridge ass reich an Proteinen a beräichert de Kierper mat essentiellen Spurenelementer. Pea erhéicht d'Absorptioun vun Insulin duerch d'Diabetiker.

Ee vun den effektivsten net Medikamenter am Kampf géint Diabetis gëllt als Weess Keim déi gréissten Zuel vun nëtzlechen Spurenelementer enthält. Ee Kilogramm vun dësem Produkt ass nëtzlech fir zwee Eimer frësch Geméis. Weessprossen handelen als allgemeng Stäerkungs- a Reinigungsagent, deen de Kierper um celluläre Niveau restauréiert.

Sauermëllech Produkter

Wéi eng Lëschten déi Zocker am Diabetis erof setzen, kann ee keng Mëllechprodukter aus gemëschter Fermentatioun ernimmt.

Diabetiker ginn ugeroden all Mëllechprodukter mat engem klenge Prozentsaz Fettgehalt ze konsuméieren. Kefir, fermentéiert gebackene Mëllech, Joghurt, Hüttekéis enthalen Protein a Spuerelementer, a fëllen och de Kierper mat Kalzium a Phosphor. Si ginn liicht absorbéiert an normaliséiert d'Darmflora. Sauermëllechprodukter mat Zousatz vun Uebst ginn als déi bescht Dessert fir Diabetiker ugesinn. Mëllechwei ass e wesentleche Reguléierer vu Bluttzocker.

Seafood

Wa mir schwätzen iwwer wéi d'Liewensmëttel Bluttzocker effizient senken, musse mir definitiv d'Geschenker aus den Tiefen vum Mier ernimmen.

Mier Fësch kann net nëmmen den Niveau vum Zocker senken, awer och de vaskuläre System vun der Diabetiker stäerken. Seier enthält och vill Mineralstoffer, wéi Kalzium, Kupfer, Phosphor, Kalium a Chlor, déi den Hämoglobin erhéijen an d'Blut Cholesterol erhéijen. Den Néckel, d'Mangan an de Kobalt enthalen an dëse Produkter sinn essentiell fir d'Bauchspaicheldrüs, während Magnesium a Chlor d'Bildung vun Insulin ënnerstëtzen.

D'Famill aus Hülsenfrüchte huet eng grouss Wierksamkeet am Kampf géint Diabetis. Wat Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker fir Diabetis an dëser Grupp? Dëst sinn Lënsen, Bounen, Erbsen a Soja - si sinn e richtegt Lagerhaus vu Protein a Kuelenhydrater.

Zënter Hülsenfrüchelen hunn eng niddreg glykämesch Belaaschtung, ginn Enzyme geformt, déi den Niveau vum Zocker nidderegen, an heiansdo souguer géint Diabetis schützen.

Loosst eis erausfannen wéi eng Nahrung ënner Bluttzocker erofgeet.
Et ass derwäert ze notze Ginger, Knuewel, Nelken, Zimt, wéi och rout a schwaarz Paprika. Dës Gewierzer hunn en antioxidant Effekt, dat heescht si verlangsamt d'Oxidatioun vun organesche Verbindungen an hir Absorptioun duerch den Darmschleimhaut am Blutt. Dëst hëlleft Zockerniveauen ze reduzéieren.

Drogenbehandlung

Diabetis ass eng Krankheet mat metaboleschen Stéierungen am Kierper assoziéiert, wat heescht datt hir Haaptaufgab ass et normaliséieren.

Dysfunktion vun der Bauchspaicheldrüs ass charakteristesch fir Typ 1 Diabetis, Als Resultat vun deem Beta Zellen net genuch Insulin produzéieren, an heiansdo se net. An dësem Fall ass et néideg d'Substanz vu dobausse mat Injektioun ze replenéieren.

Typ 2 Diabetis erfuerdert konstant Iwwerwaachung vu Bluttzocker. Fir et ze normaliséieren, musst Dir Zocker-senkend Medikamenter huelen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen ginn. Zousätzlech mussen d'Patiente e gesonde Liewensstil féieren, refuséieren Alkohol a fetteg Iessen ze drénken, kierperlech Übungen auszeféieren an eng speziell Ernärung ze folgen.

Also, wéi eng Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker am Typ 2 Diabetis?

Fir den Bluttzocker ze reduzéieren, musst Dir méi Liewensmëttel iessen an héich Faser a Waasser iessen. Geméis gëtt empfohlen giess oder gedämpft ze ginn. Niddereg-Kalorie Gedrénks solle séiss ginn. Dëst wäert net nëmmen Ären Bluttzocker senken, mee och Iech a Form behalen. Fleesch a Mëllechprodukter solle manner-Fett konsuméiert ginn. Cerealien an Hülsenfleesch dierfen an onlimitéierter Quantitéite konsuméiert ginn.

Folk Heilmittel

Fir ze verstoen wat Liewensmëttel Bluttzocker séier erofsetzen, musst Dir Iech op traditionell Medizin Rezepter wenden.

Trotz der Tatsaach datt d'pharmazeutesch Industrie en héijen Niveau erreecht huet, an elo d'Medezin fir all Krankheet kann an der Apdikt kaaft ginn, hunn Folk Rezepter och net hir Relevanz verluer. Natierlech Zutate kënne grouss Hëllefe bei der Diabetisfleeg sinn.

Betruecht wéi Liewensmëttel niddereg Bluttzocker am séiersten erofhuelen a wéi eng Rezepter traditionell Medizin bitt.

Zum Beispill, eng exzellent Erhuelung ass eng Mëschung vu Planzekomponenten: Brennnessel, Löwenzahn a Bluebären. Déi zerquetscht Produkter gi mat kachendem Waasser gegoss an insistéiere bis zu 8 Stonnen, duerno konsuméiere se e Véierel Glas dräimol am Dag.

Kartoffeljus gëtt als e ganz efficace Mëttel. Et sollt eng hallef Stonn virum Iessen gedronk ginn, 100-200 Milliliter vun zwee Mol am Dag.

E gutt Resultat kann einfach erreecht ginn andeems Dir 3-4 normale Sauer Äppel de ganzen Dag iesst.

Frësch hausgemaachte Kefir mat enger Prise Kanéil sollt fir zwou Wochen op engem eidle Mo gedronk ginn.

E schnell Resultat wäert och e frësche gepresst Staang frësch hunn. Et ass noutwendeg ze drénken 50 ml dräimol am Dag fir 15-20 Deeg.

Gutt bewisen a parfüméierter Waassermelonsaft mat Pulp.Et muss 125 Milliliter 2 Mol am Dag gedronk ginn.

Zousätzlech zu Jusen ass et ze recommandéieren Abkochungen vu Burdock, Molbier, Geess, Comfrey ze benotzen. Egal wat Rezept Dir wielt, vergiesst net Ären Dokter iwwer d'Richtegkeet vun Ärer Entscheedung ze froen.

Diabetesch Diät wärend der Schwangerschaft

Vun grousser Wichtegkeet ass eng equilibréiert Ernärung während der Gestation Period. Betruecht wéi d'Liewensmëttel Bluttzocker während der Schwangerschaft reduzéieren.

Als alleréischt soll déi zukënfteg Diät vun der Mamm frësch Geméis an Uebst enthalen, déi vill Faser enthalen. Si si recommandéiert fir rau oder giess ze ginn. Fruucht musse mat engem nidderegen Fructosegehalt ausgewielt ginn an iessen just nom Iessen.

Miel Produkter solle a klenge Quantitéite konsuméiert ginn wéinst dem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater. Sweetener soll benotzt ginn fir Pâtisserie ze séiss.

An enger limitéierter Quantitéit kënnt Dir niddereg-fetteg Varietéiten vu Fleesch a Fësch iessen, et ass besser se ze steamen.

Sauermëllechprodukter sollen nëmmen mat enger klenger Quantitéit Fett ausgewielt ginn.

Dat wichtegst Produkt wärend dëser Period si Getreide aus Getreide (besonnesch Buchweizen, Weess a Mais), déi wéinst dem Inhalt vu lipotropen Substanzen an hirer Zesummesetzung net nëmmen de Bluttzockerspigel normaliséieren, mee och de Kierper mat néidegem Mikroelement fëllen. Zousätzlech huet d'Präsenz vu Getreide an der Diät e positiven Effekt op Cholesterol.

Beobachtend déi uewe genannte Empfehlungen wäert Dir sécher dat gewënschte Resultat erreechen - den Bluttzockerspigel wäert ëmmer normal sinn.

Wat Diät hëlleft de Bluttzocker erofsetzen?

Déi meescht Endokrinologen empfeelen hir Patienten liicht a variéiert ze iessen, net iessen an net verbrauchen Zocker. Gutt Berodung, awer verstinn all Diabetiker richteg wat den Dokter mam Wuert "Zocker" gemengt huet? Praxis weist datt net alles. Dëst bedeit net datt Dir einfach keen Zocker am Téi maache kënnt a se mat Séissegkeeten konfiskéieren. Verstoppt Zocker fënnt een an eng enorm Quantitéit vu Produkter, an et ka schwiereg mat bloussem A ze erkennen.

Net nëmmen Zocker am richtege Sënn vum Wuert huet eng Gefor fir Diabetiker. Stärkefräi Iessen, an am Allgemengen all Iessen, déi räich un Kuelenhydrater sinn, mécht d'Miessmiessunge just nach ëmmer net.

Wann dat geschitt, injizéiert déi onglécklech Persoun dréngend Insulin an drénkt Medikamenter, déi de Kohlenhydrat "Schlag" neutraliséieren. Awer esou Moossnamen gi mat enger neier Katastroph belaascht - Bouts vun Hypoglykämie. D'Konklusioun ass offensichtlech: Dir musst probéieren Ären Bluttzocker ënner waakreg Kontroll ze halen. An Dir kënnt dat nëmme maachen andeems Dir Iech selwer mat enger kompletter Lëscht mat empfohlenen a verbuedene Produkter bewaffnet, souwéi regelméisseg mat engem genaue Glucometer. Qualitativ medizinescht Equipement ze kafen fir Bluttzockerspigel ze moossen ass eng wichteg Aufgab! Wann den Apparat "liegt", ginn all Är Efforte fir Är Gesondheet ze normaliséieren erof erof.

Wann Dir op eng Low-Carb Diät wiesselt, innerhalb vun e puer Deeg, erschéngen déi éischt positiv Ännerungen: Bluttzocker wäert lues erofhuelen a fréieren op den empfohlenen Niveau. Zu dësem Moment ass d'Haapt Saach net ze entspanen an weider op déi gewielten Diät ze goen.

Am Ufank kann d'Ernährung Iech mëll an ongewéinlech schéngen, awer meeschtens ass et einfach well Dir net alldeeglech Iessen mat engem Rekord-nidderegen Kuelenhydrater Inhalt gekacht hutt. Gleeft mech, d'Gamme vun Zutaten ginn breet, an dann hänkt alles vun Ärer kulinarescher Fantasi of. Tatsächlech ass et nëmmen en objektiven Grond net op eng Low-Carb Diät ze wiesselen - eng sérieux Nierkomplikatioun, iwwer déi mir méi spéit wäerte schwätzen.

Low-Carb Diät an diabetesch Nephropathie

Et ass ganz schwéier fir Patiente mat Diabetis mellitus, déi scho ugefaang hunn eng formidabel Komplikatioun an den Nieren z'entwéckelen - diabetesch Nephropathie. Wa mir iwwer déi fréi Stuf schwätzen, da mat der Hëllef vun enger Low-Carb Diät, kënnt Dir just d'Nieren aus totaler Dysfunktioun retten. Déi manner Kuelenhydrater déi Dir verbrauchen, dest méi lues Nephropathie wäert weidergoen.

Wann eng Nierkomplikatioun schonn déi lescht Etapp erreecht huet, an d'Glomerular Filtratiounsquote ass op 40 ml / min erofgaang an no den Analyse Resultater, dann ass et net nëmmen nëtzlos, awer och geféierlech fir Hëllef vun enger Low-Carb Diät ze sichen.

Dofir, ier Dir Är Ernärung radikal ännert, musst Dir Ären Endokrinologe konsultéieren an eng Ënnersichung am Laboratoire maachen. Nëmmen en Dokter kann iwwer eng Iwwerpréiwung vun der Diabetis Diät entscheeden.

Allgemeng Ernärungsprinzipien fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis

Ier Dir am Detail diskutéiert wéi eng Produkter, a wéi eng Quantitéiten, et ass recommandéiert ze konsuméieren, loosst eis d'allgemeng Strategie fir d'Verhalen an Typ 1 an Typ 2 Diabetis mellitus beschreiwen:

Gitt e prakteschen a genaue Bluttzocker Meter, a benotzt et esou dacks wéi néideg fir déi richteg Produkter ze wielen an e richtege Menu z'entwéckelen. D'Thema vum Spueren soll net emol opgeworf ginn, well Dir wäert no de Konsequenze vun enger falscher Ernärung goen, an net der Tatsaach ze soen datt Dir Är Gesondheet endlech verléiert,

Maacht en Ernärungsdagbuch a léiert wéi Dir Är Diät fir e puer Deeg plangt, a léiwer eng Woch am Viraus,

Follegt eng Low-Carb Diät a probéiert d'Versuchung ze widderstoen fir eppes verbueden ze iessen, well all klengt Whim zu engem groussen Ierger fir e Diabetiker verwandelt,

Maacht den Bluttzockerspigel an ajustéiert d'Doséierung vun Insulin an Zocker-senkend Medikamenter dauernd bis Dir en "normale" Niveau erreecht dee fir Iech komfortabel ass. Wann Dir Diabetis vun der zweeter Aart oder vun der éischter hutt, awer an enger mëller Form, vläicht eng Low-Carb Diät erlaabt Iech d'Medizin komplett opzeginn,

Walk méi dacks, iwwerdribblen net op der Aarbecht, probéiert op d'mannst 8 Stonnen den Dag ze schlofen a regelméisseg ze trainéieren. Och fir Patiente mat engem risegen Iwwerschoss vu Gewiicht an enger Villzuel vu concomitanten Krankheeten, ass et méiglech eng machbar Sportbelaaschtung ze wielen.

Iwwer d'Käschte vum Käschtepunkt: an nëmmen e puer Wochen op enger Low-Carb Diät, kënnt Dir Äre Budget upassen andeems Dir op Insulin an Kohbhydraten-metaboliséierende Medikamenter spuert. Och wann esou Ënnerstëtzung net komplett kann opginn, ginn d'Doséierungen op alle Fall substantiell reduzéiert. An dat Wichtegst - Dir kënnt endlech ophalen, plötzlech Spikes am Bluttzocker an déi bedrohend Konsequenze vun dësem Zoustand ze berouegen. Kalmer Nerven ginn net lues fir Är allgemeng Wuelbefannen positiv ze beaflossen.

Elo berechtegt d'Prinzipien vun der niddregster Kohlenhydrat-Diät:

Et ass noutwendeg fir net méi wéi 120 g Kuelenhydrater pro Dag ze konsuméieren (mat schwéieren Diabetis - 60-80 g), da sidd Dir zouverlässeg verséchert géint eng ongewollte Erhéijung vum Bluttzocker. Et ass och wichteg net all dës Kuelenhydrater iessen ze iessen, mee fir 3-4 Portiounen ze verdeelen während dem Dag. Dëst erlaabt Iech d'Beta Zellen vun der Bauchspaicheldrüs ze retten, sou noutwendeg fir de Kurs vun Diabetis ze kontrolléieren,

Ausgeschloss aus Ärem Menü all Produkter déi pure Zocker enthalen oder déi séier an Glukos transforméieren. Et geet net nëmmen ëm Kuchen a Séissegkeeten. Gewéinlech Kartoffelen, Schuel oder Nuddelen sinn net manner geféierlech fir Diabetiker, well d'Stärke, déi an hinnen enthale sinn, gëtt direkt Glukos an dréit e Gesondheetsschlag. Dës Produkter si vill méi wahrscheinlech Katastroph ze verursaachen, well Dir een oder zwee Séissegkeeten iesst, an Nuddelen mat Sauwe kënnen eng Platte schrauwen,

Wiesselt vun dräi Iessen am Dag op véier bis fënnef Iessen am Dag, a sëtzt Iech nëmmen ze iessen wann wierklech hongereg ass. Vum Dësch braucht Dir mat engem Gefill vun agreabel Liichtegkeet am Mo ze opstoen.

Et ass besser Portiounen ze bilden sou datt Dir während all Molzecht ongeféier déiselwecht Quantitéit Protein a Kuelenhydrater kritt. Dëst ass wichteg fir d'Stabilitéit vum Bluttkonditioun, souwéi fir datt Dir eng gewësse Quantitéit vu Liewensmëttel iesse gitt.

Onsécherheet wäert ganz séier fort goen wann Dir d'Diät genéissen kënnt. Overeating, natierlech, ass léif, awer d'Konsequenzen vun sou enger Haltung zu sech selwer sinn katastrofesch. Anhale mat enger Low-Carb Diät, fänkt u roueg ze sinn a Stolz op Är Erfolleger. Vläicht mécht dës Diät nei Horizonten fir Iech op, well elo ass et wichteg net d'Quantitéit, awer d'Qualitéit vum Iessen.

Wéi oft muss ech mai Bluttzockerspigel moossen?

Nodeems Dir op eng Low-Carb Diät gewiesselt sidd, musst Dir de Meter e bësse méi dacks benotze wéi Dir gewinnt sidd.

Dëst ass néideg fir zwee Grënn:

Fir sécher ze stellen datt eng schaarf Restriktioun vu Kuelenhydrater an der Diät zu enger Ofsenkung a Stabiliséierung vum Zocker gefouert huet,

D'Doséierung vun Insulin a Reegler vum Kohbhydratbalance ze berechnen, berücksichtegt déi verännert Situatioun fir de Besseren.

Eng Kontrollmiessung vum Bluttzocker nom Iessen vun niddereg-carb Iessen ass a véier Etappen duerchgefouert:

5 Minutten nom Iessen,

D'Liesunge vum Glucometer wäerten Iech iwwerraschen. An Zukunft, well Äre Menu mat neie Produkter a Platen beräichert gëtt, musst Dir kucken wéi Äre Kierper op si reagéiert. Et gëtt sougenannte "Grenzgänger" Schneekereien fir Diabetiker: Tomatensaft, fettem Kéisekéis oder Nëss, zum Beispill. Nodeems Dir e puer Esslöffel Gîte rural Kéis oder eng Handvoll Nëss giess hutt, sollt Dir no enger Stonn den Niveau vum Zocker am Blutt moossen, an dann nach 2 Stonnen. Wann alles an Uerdnung ass, kënnt Dir dës Produkter heiansdo an Är Ernärung enthalen. Awer mat schwéieren Type 1 Diabetis ass et besser net ze riskéieren.

Wat fir Liewensmëttel erhéijen de Bluttzocker?

D'Masken vun eise Feinde ofschneiden - mir annoncéieren eng Lëscht mat Produkter déi kategoresch net fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis recommandéiert sinn. Déi éischt Reaktioun op e laange String vun Nimm vun Äre Liiblingsprodukter kann Enttäuschung sinn, oder och verzweifelt. Awer net alles ass sou schlëmm - um Enn vum Gespréich vun haut gi mer eng "wäiss Lëscht", déi als éischt ongeféier sou laang wäert sinn, an zweetens sécher net manner lecker.

Blacklisted Produkter wäerten Iech all Dag ëmginn, a wann Dir op der Aarbecht sidd, reest, fort, an engem Restaurant oder Café, kann d'Versuchung bal irresistibel ginn. Et ass onwahrscheinlech datt eppes Iech spuert, ausser Wëllkraaft, awer wann Dir wësst datt Dir haut net an Ärem gewéinleche Heemëmfeld kënnt iessen, zéckt net fir e lichte Snack vun den zulässege Liewensmëttel matzebréngen: Ham, Kéis, Eeër, Nëss. Op kee Fall iesst näischt aus der folgender Lëscht:

Séiss, starchy a Miel Produkter:

Zocker aus iergendenger Aart (Cane oder Rieder, brong oder wäiss),

Séissegkeeten, Candy Baren, Marshmallows, Marshmallows an allgemeng all Séissegkeeten, inklusive Spezialitéiten, fir Diabetiker,

Getreide a Getreide vun hinnen (Reis, Haferwierk, Semolina, Mais, Weess an esou weider),

Fäerdeg Iessen, d'Zesummesetzung vun Iech ass net fir gewësse bekannt (zum Beispill, Zaloten oder Hüttekéis aus dem Maart),

Kartoffel (egal wéi et gekacht gëtt),

Brout, Rullen, Broutrollen, an allgemeng all Bäckereien aus all Zort Miel a Getreide,

Séier Kaffi wéi Müsli a Müsli,

Hausgemaachte Platen mat Gromperen an illegal Geméis gemaach (kuckt d'Lëscht hei drënner).

Absolut all Uebst a Jus vun hinnen,

Giel a rout Paprika

All Bounen (Erbsen, Bounen, Lënsen),

Zwiebel (besonnesch gekachten oder frittéiert),

Hëtzt behandelte Tomaten.

E puer Mëllechprodukter:

Vollmëllech, besonnesch wéineg Fett,

Séiss Uebst Joghurt a Curd,

Fäerdeg Iessen an Zoossen:

All hallef fäerdeg Produkter (Dumplingen, Dumplings, Pancakes, Pizza),

Direkt Zoppen an Konserven,

Snacks a Packagen verpackt (Chips, Cracker, Somen, Snacks, Zwiebelringen),

Soja Zooss, balsamico Esseg, Ketchup an allgemeng all Saucen mat Zocker,

Séisslings an Séissegkeeten:

All Zockererstécker a Produkter déi se enthalen (liesen op der Etikett ob xylitol, xylose, Malz, Glukose, Fruktose, Dextrose, Laktose, Mais oder Ahornsirup, Maltodextrin derbäi sinn),

Produkter mam Label "zockerkrank", déi amplaz vun Zocker a reegelméisser Miel enthalen Fructose a Getreide Miel.

Wéi weess Dir wéi eng Liewensmëttel Ären Bluttzocker erhéijen?

Wann Dir dëst oder dat Produkt nach ni probéiert hutt, awer no der Zesummesetzung beurteelen, da sollt et Iech passen, maacht als éischt e Kontrolltest. Iesse just e puer Läffelen, an moosst duerno Ären Bluttzocker no enger Véirel vun der Stonn, an no zwou Stonnen. Viraus zielt de Rechner wéi de Indikator vum Apparat soll wuessen.

Fir d'Berechnungen duerchzeféieren musst Dir wëssen:

D'Ernärungskompositioun vum Produkt (d'Quantitéit u Protein, Kuelenhydrater a Fette pro 100 g),

Déngscht Gewiicht a Gramm

Wéivill mmol / l geet Ären Bluttzocker normalerweis erop wéinst engem Empfang vum Kuelenhydrater,

Wéivill mmol / L geet just Ären Bluttzockerspigel erof nodeems Dir eng Eenheet Insulin hëlt.

Esou Testen ass einfach onverwertbar am Fall, wann d'Donnéeën op der Etikett Iech kee Vertrauen ginn, oder d'Fabréckverpackung komplett absent ass. Zum Beispill, fett hausgemaachte Gîte rural Kéis, dee generell net contraindicated fir Diabetiker ass vu ville kaaft am Supermarché Maart. Awer dëst ass e grousse Risiko, well d'Konkurrenz zwéngt Groussmamm hiert Produkt ze séissen, sou datt et besser schmaacht. Eng ähnlech Situatioun kann entstoen wann Dir prettgeschmaache Kohlenzalot an engem Supermarché kaaft - Verkeefer addéieren och dacks Zocker do.

Nëmme bewaffnet mat genaue Donnéeën, kënnt Dir erausfannen ob d'Konsequenze vun engem neie Produit Ären Erwaardungen entspriechen. Wann d'Berechnungsresultater korrekt mat de Liesunge vum Meter korreléiere sinn, an de Wäert vun dësen Liesunge passt Iech, kënnt Dir de Menu sécher ausbauen.

Kalorie a Basis Lëscht vun "gudden" Platen

D'Basis vun der Diät fir e Patient mat Diabetis ass d'Behandlungstabelle Nr. 9 nom Pevzner. Et ass equilibréiert fir Makronährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, an et enthält och Bluttzocker-senkend Liewensmëttel. Geschätzte deeglech kaloresch Intake während der Diät ass 2000-2400 kcal an hänkt vum Wuesstum, Kierpergewiicht vum Patient of, souwéi um Niveau vu senger kierperlecher Aktivitéit of.

D'Lëscht mat erlaabt Platen enthält déi folgend.

• Éischt Coursen. Geméis, Fësch Suppen, Poulet Bouillon mat Kraider, Okroshka op Kefir.
• Porridge a Bounen. Hafermel, Buchweizen, Hirse, brong Reis, Gerste, Bounen, Lënsen.
• Fleesch a Wipp. Poulet, Truthahnfilet, Niddereg-Fett Rëndfleesch, Zong, wéineg-fett gekachte Wurst a Wipp (Dokter's, Diät). Alles muss gedämpft, gekachten oder gebak ginn.
• Fësch a Seafood. Niddereg-Fett gekachten oder gebakene Fësch (Hees, Pollock, Cod, Bremmen, Hiecht), Konserven Toun, Saury ouni Ueleg.
• Mëllechprodukter. Kefir, fermentéiert gebackene Mëllech, Joghurt, natierleche Joghurt, geschuelte Mëllech.
• Nëss a gedréchent Friichten. Peanuts, Walnüsse, Mandelen, Flaxseeds, Piniennëss, gedréchent Aprikosen, gedréchent Äppel a Birnen.
• Uebst a Geméis. Frësch Grapefruits, Mandarinen, Orangen, Kirschen a Kréichelen. An enger klenger Quantitéit kënnt Dir Aprikosen, Perziken, Birnen, Äppel iessen.
• Eetbar Fette. Avocados, Geméisueleg (Leinsamen, Olivenueleg), heiansdo Botter.

Getreide, Bounen a Nëss

Verschidde Getreide sinn eng héichkalorie, zefriddestellend Quell vu komplexe Kuelenhydrater a Faser, déi Bluttzocker normaliséiert. Patienten mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus sollten Hülsenfrüchte, Getreide, an Nëss an der Diät enthalen. Dës Produkter kënnen och Bluttzocker nidderegen:

• Buckwheat Porridge, Mais, Haferwierk,
• wëll (brong) Reis,
• rout a gréng Lënsen, Bulgur, Bounen,
• Soja.

Fir d'Diät ze diversifizéieren an Produkter ze beräicheren, déi Bluttzocker mat neie Geschmaachsnotizen reduzéieren, kënnt Dir verschidde Gewierzer benotzen. Fir ze kachen ass et ze benotzen:

• Knuewelek, Zwiebel,
• Ingwer
• Moschterkär, schwaarz an all Gewierz, Paprika,
• Äppel Biischt
• Zimt Bengel a Pudder.

Mat Diabetis gëtt speziell Opmierksamkeet op Gedrénks bezuelt. Patienten mussen eng genuch Betrag vu Flëssegkeet drénken, op d'mannst 30 ml pro kg Kierpergewiicht.

• Dësch Waasser. Mineral oder Einfach gekachten. Dir kënnt Waasser drénken ouni Restriktiounen.
• Frësch gepresste Jusen. Vu Geméis, Sauer Uebst a Beeren. Si musse mat Waasser am Verhältnis vun 1: 1 verdünnt ginn. Fir Bluttzocker ze reduzéieren, ass et besser, Tomate, Karrott, Äppel oder Blueberry Juice ze wielen.
• Gréngen Téi a Kaffi. Si solle verbraucht ginn ouni Zousatz vun Mëllech an Zocker. Et ass akzeptabel fir schwaarzen Téi a schwaarze Kaffi ze drénken. Mat konkomitéierter arterieller Hypertonie, sollt de Kaffi ersat ginn mat enger Dekokatioun vun Chicorie, Hafer.

Diät Diät ass net eng einfach Aufgab. Et ka schwiereg sinn erauszefannen wéi eng Iessen d'Bluttzocker nidderegen a wéi ee se boost. An dësem Fall kommen d'Ernährungsspezialisten an Endokrinologen op d'Rettung, déi e equilibréierten an nëtzlechen Menü erstellen op Basis vum zulässege Liewensmëttel.

Produkter schiedlech fir den Typ 1 an den Typ 2 Diabetis

Et gi verschidde Weeër fir Ären Bluttzocker ze senken. Dat Basis Element ass richteg Ernärung. Fir Leit mat enger Diagnos vun Diabetis ass et net inakzeptabel Liewensmëttel ze iessen, déi d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt erhéijen, eng Sensibilitéit fir Insulin reduzéieren an d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis provozéieren. Esou Produkter sinn bedingt a Gruppen opgedeelt:

Räsonnabel Zockergehalt wäert seng Bluttkonzentratioun senken

Zocker ass e séiere Kuelenhydrater, säi GI = 75. Wann se ingested gëtt et eng schaarf Erhéijung vun der Konzentratioun vu Glukos am Blutt. Mir benotze Zocker a senger reiner Form, addéiere se a Gedrénks a Liewensmëttel (zum Beispill, séiss Schuel), an absorbéiere séiss Desserten.

Wann Dir besuergt sidd wéi Ären Bluttzocker erof geet, da sollt Dir den Zocker komplett aus Ärer Ernährung erofhuelen. Am Ufank bréngt dëst e puer Onbequemen, awer lues a lues ännert Dir Är Geschmaachgewunnechten.

Séiss Zänn am Ufank hëlleft dem Stevia Kraut. Dës Planz huet e séissen Goût a gëtt als natierlechen Zockerersatz benotzt an hëlleft dem Bluttzockerspigel ze senken. Et kann zu Téi, Uebstdrank, Kompott bäigefüügt ginn.

Wéi séier Bluttzocker erofhuelen

An e puer Fäll ass et wënschenswäert en "gudden" Bluttest ze maachen, wat beweist datt et keng Ofwäichunge vun der Norm ass. Et ginn e puer Weeër fir séier Bluttzocker ze reduzéieren:

• Den Dag vun der Analyse ("Dag X") sollt viru puer Deeg eng Diät vu wéineg glycemesche Liewensmëttel virgoen,
• Drénkt net Alkohol an dëser Period,
• Sport Übungen fir e puer Deeg maachen, wesentlech kierperlech Aktivitéit erhéijen,
• Starven fir 12 Stonnen ier Dir den Test stitt,
• Op "X Day", kale Waasser am Mueren, meditéiert, maach e kuerze Wee.

Wann Dir dës Empfehlungen befollegt, kann den aktuellen Bluttzockerspigel op normal Niveauen falen.

Bedeitend kierperlech Aktivitéit kann d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt dramatesch senken, e liichtschwaache Bedéngungen verursaachen.

Déi uewe Tipps fir dréngend Ären Bluttzocker Konzentratioun ze reduzéieren befreit Iech net vun engem deeglechen, personaliséierte Programm dat hëlleft Ären Bluttzockerspigel niddereg ze halen.

Jerusalem Artichoke

Staudent unpretentious Planz gëtt dacks a Gaarteplaze fonnt. Seng Knollen wanteren am Buedem an am fréie Fréijoer kënne se scho fir d'Kachen benotzt ginn. Réi geriwwe Knollen, mat Zitrounejus ausgedréit, kréien e Goût vu Champignonen. Kachte Jerusalem Artichoke nom Goût gläicht eng liicht séiss Kartoffel.

Aus gedréchentem Buedem Chicorie Knollen gëtt e Patt virbereet deen amplaz vu Kaffi gedronk ka ginn. Chicory a Form vu Pulver, Granulaten an Extrakt gëtt am Geschäft verkaaft. Chicory, all Dag als Drénk benotzt, hëlleft de Bluttzocker ze nidderegen.

Knuewelek, Zwiebel

Dës Geméis ass dauernd an eiser Kichen präsent. Wann hir frësch Benotzung de Verdauungstrakt irritéiert, kënnt Dir probéieren dës Geméis an de Stew, Zopp ze addéieren.

E Patient mat Diabetis ass erlaabt eng Vielfalt vu Liewensmëttel déi de Bluttzocker erofsetzen. Séiss fatty Liewensmëttel si streng verbueden.

Dësch: Lëscht vun Diabetis Produkter

Wéi een de Bluttzocker reduzéiere hëlleft Folk Heilmittel

Getest iwwer vill Joeren, Rezepter vun traditionelle Heiler soen Iech wéi Dir Bluttzocker doheem niddergeet. All d'Ingredienten si vu planterescher Hierkonft, si si ganz einfach am Gaartplott an an der Kichen Doheem, am Geschäft an an der Apdikt ze fannen.

Vertrieder vun der Planzewelt, fäeg fir Bluttzockerspigel ze normaliséieren, enthalen biologesch aktive Substanzen déi d'Funktioun vun der Bauchspaicheldrüs an der Schilddrüs beaflossen, e puer vun deenen Inulin enthalen. D'Rezepter hei ënnendrënner fir e laangfristege Gebrauch, et ass recommandéiert se ze alternéieren. Beweegt Iech fir allergesch Reaktiounen!

Kupena - d'Wuerzelen

Fir eng Dekokatioun ze maachen:

• Huet d'Wurzel,
• Fir e Liter Waasser benotzt 2 Zoppeläffelen. Läffelen
• Kachend - 30 Minutten, insistéieren 1 Stonn,
• Drénkt e Véierel Taass Dag 4 Mol.

• 100 g Wuerzelen pro 1 Liter Alkohol (70%),
• Widderstoen 20 Deeg,
• Huelt moies an owes (10 Drëpsen vun Tinktur mat Waasser),
• De Cours ass 2 Wochen.

Red Clover - Infloreszenzen

• Kleeserblummen dicht an engem Liter Jar,
• Gitt Alkohol uewen (70%), enk zou,
• 10 Deeg ouni Liicht
• Huelt eng Esslöffel Tinktur an engem halleft Waasser Waasser virum Iessen (eng hallef Stonn),
• De Cours ass 1 Mount.

• 1-2 Zoppeläffelen. Läffelen vun Bléiestänn gräifen kochend Waasser (an annerhallef Brëll),
• Insistéieren 2 Stonnen
• Hallef Glas pro Dag, 2 bis 3 Mol, iesst virum Iessen fir eng hallef Stonn.

Ausübung vun Zockerreduktioun

Fir Diabetis gëtt aerob Übung recommandéiert. Wärend der Ausübung ginn d'inracellulär Energiereserven séier aarm. Ënner aeroben Übungen hëlt d'Sensibilitéit vun den Zellen zum Insulin erop an d'verluer Energie gëtt duerch d'Absorptioun vu Glukos ersat, während de Bluttzockerspigel erof geet.

Wärend der aerobe Bewegung gëtt Sauerstoff haaptsächlech benotzt fir d'Muskelaktivitéit z'erhalen. Aerobic Übungen erfuerderen keng bedeitend Muskelintensitéit a verursaache keng séier Atmung.

Erlaabt kierperlech Aktivitéit vu mëttlerer a gerénger Intensitéit. Fir Leit mat Typ 1 Diabetis kann deeglech Übung d'Qualitéit vum Liewen wesentlech verbesseren. Typ 2 Diabetiker kënnen hir Krankheet komplett befreien, wa se déi empfohlend kierperlech Aktivitéit regelméisseg maachen.

Et ass recommandéiert datt d'Übunge mat engem luesem Tempo ouni emotionalen Iwwerlaascht ausgefouert ginn, wat d'Element vun der Konkurrenz eliminéiert.

E puer Aarte vu aeroben Übungen:

• Lues roueg, trëppelen nom Iessen,
• Lues lues mat roueger Atmung
• Lues Zyklus
• Schier a Skate, Roller (a stänneg Tempo),
• Schwammen
• Waasser Aerobic Klassen,
• Danzklassen (ausser Sports Rock a Roll).

Wann Dir dréngend Bluttzocker muss reduzéieren, sollt Dir Übunge mat enger méi grousser Belaaschtung maachen (nëmme fir Patiente mat Typ 2 Diabetis), zum Beispill:

• Übungen mat Hantelen (Schëllerpress, Biceps Flexioun),
• Push-ups vum Buedem.

Mir si sécher datt eis Empfehlungen "Wéi ee Bluttzocker erofsetzen" hëlleft Är Gesondheet ze halen.

Mat 47 sinn ech mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert. An e puer Wochen hunn ech bal 15 kg gewonnen. Konstant Müdlechkeet, Schléifkeet, Gefill vu Schwächheet, Visioun huet ugefaang ze sëtzen.

Wéi ech 55 Joer hunn, hunn ech mech scho mam Insulin gestëbt, alles war ganz schlecht. D'Krankheet huet weiderentwéckelt, periodesch Saisuren hunn ugefaang, d'Ambulanz huet mech wuertwiertlech vun der nächster Welt zréckgezunn. Déi ganz Zäit hunn ech geduecht datt dës Kéier déi lescht wier.

Alles huet geännert wann meng Duechter mech en Artikel um Internet gelies huet. Dir kënnt Iech net virstellen wéi dankbar ech hatt sinn. Dësen Artikel gehollef mech komplett vun Diabetis lass ze ginn, eng angeblech onheelbar Krankheet. Déi lescht 2 Joer hunn ech ugefaang méi ze beweegen, am Fréijoer an am Summer ginn ech all Dag an d'Land, wuessen Tomaten a verkafen se um Maart. Meng Tante sinn iwwerrascht wéi ech alles behalen, wou esou vill Kraaft an Energie hierkënnt, se ëmmer nach net gleewen datt ech 66 Joer al sinn.

Wie wëll e laangt, energescht Liewe liewen a vergiessen dës schrecklech Krankheet fir ëmmer, huelt 5 Minutten a liest dësen Artikel.

Wielt Produkter virsiichteg - Liest Etiketten

Fir datt Äert Iesse sou variéiert wéi méiglech ass, musst Dir léieren d'Informatioun op de Etiketten suergfälteg ze liesen an passend Produkter vun de passenden z'ënnerscheeden. Vläicht hutt Dir eppes op Är schwaarzer Lëscht ëmsoss bäigefüügt, an aus irgendege Grënn hutt Dir onverdiend eng Plaz am Wäiss ginn. Uewen hu mir eng Lëscht mat Séissstoffer zur Verfügung gestallt déi am meeschten an der Liewensmëttelindustrie benotzt ginn. Wann Dir Dextrose, Fructose, Maltodextrin oder eng vun den aneren Komponenten am Produkt gesitt, sollt Dir wësse datt dësen Akaf Iech méi wéi säi Präis kascht.

Deen einfachste Wee fir d'Ernährung an Diabetis ze kontrolléieren ass d'Iessen fir den Ernärungswäert ze analyséieren: op all Package fannt Dir Daten iwwer den Inhalt vu Proteinen, Fetter a Kohbhydraten.

Eis bescht Frënn sinn Kuelenhydrater Anti-Rekordhalter. Zur selwechter Zäit sollt en héije Fettgehalt net ignoréiert ginn, well et gefroot gëtt net nëmme mat iwwerschësseg Gewiicht, awer och mat Probleemer mat Cholesterol a Bluttgefässer. Denkt drun datt eis Gesetzgebung mëll ass: Liewensmëttelproduzenten kënnen vun deklaréierten Ernärungswäerter mat esou vill wéi 20% ofwäichen!

Separat, an iwwerhaapt net fladderend Wierder verdéngen déi sougenannte Spezialprodukter fir Diabetiker, Fettarme, Diät an aner Verkleederten. Fir e kalorienarescht Produkt ze maachen, dat am Prinzip kee Fett, Zocker a seng Ersatz enthale kann, souwéi all Dreck - Verdickungsmëttel, Faarfstoffer, Emulgéierer, Aromaen a Konservéierungsmëttel ginn do amplaz vu Fett gedréckt. Dëst ass deen eenzege Wee fir Liewensmëttel ausser Unerkennung ze verzerren, awer e attraktiven Goût behalen. Ënnerwee kënnt Dir vill spueren duerch bëlleg Rohstoffer a chemeschen Zousatzstoffer.

D'Dominanz vu "Diät" a "fettfräi" Liewensmëttel ass eng weltwäit Katastrof, wéinst där Millioune vu Leit ronderëm d'Welt all Dag hir Gesondheet verléieren, an d'Iessen Monopolisten hir Taschen opfëllen.

Den amerikanesche Professer Richard Bernstein am Laf vu senger medizinescher Praxis gouf mat enger erstaunlecher Entdeckung konfrontéiert. Hien hat zwee Patiente mat Typ 1 Diabetis, allebéid ganz dënn Leit déi Gewiicht verluer hunn wärend enger Low-Carb Diät. D'Fro war, wéi kënne se e bësse besser ginn? Am Ufank huet den Dokter se agelueden hir alldeeglech Ernärung mat honnert Milliliter gesonde Olivenueleg ze beräicheren. Dëst ass sou vill wéi 900 kcal, awer och no zwee Méint konnten d'Patienten net Gewiicht gewannen. Nëmmen eng Erhéijung vum Undeel vu Proteinen an der Diät huet gehollef d'Situatioun ze korrigéieren.

Schwieregkeeten beim Ëmgang op eng Low-Carb Diät

Senkung vum Bluttzocker als Resultat vun enger Low-Carb Diät ass schnell. An den éischten zwou Woche vun der Diät musst Dir de Meter aacht Mol am Dag benotzen. Wann Dir gesitt datt d'Indikatoren konsequent niddereg sinn, passen d'Doséierung vun Insulin an Drogen direkt un, déi de Kohbhydratstatus regelen. Et ass einfach geféierlech fir déi üblech Dosen ze sprëtzen - dat ass en direkte Wee fir Hypoglykämie.

Är Famill, Frënn, Aarbechtskollegen (all d'Leit, déi Iech all Dag ëmginn) solle wëssen iwwer Är Bedingung a bereet ze hëllefen. Gitt ëmmer Glukagon an all Séissegkeeten an Ärer Täsch oder Täsch.

Wärend dem Iwwergank zu enger Low-Carb Diät ass et absolut inakzeptabel fir laang Zäit eleng ze bleiwen, ouni Kommunikatioun mat léifsten an ouni d'Fäegkeet fir en Noutfleegentransport ze ruffen.

Déi bescht Léisung wier déi éischt Woch an engem Spidol oder Sanatorium ze verbréngen. Wann Dir keng Méiglechkeet hutt eng Vakanz oder krank ze maachen, op d'mannst Iech net iwwerlaascht mat der Aarbecht, vermeit Stress sou vill wéi méiglech a kritt genuch Schlof. Bedenkt och Är Familljememberen op d'mannst deelweis op niddereg-carb Diäten ze bewegen. Dëst wäert net nëmmen eng besonderlech Form vu moralescher Ënnerstëtzung vun hirem Deel. Iessen no dem Plang an dësem Artikel ginn ass och gutt fir gesond Leit, besonnesch wa se wëllen Gewiicht verléieren.

Elteren mat Diabetis sollten och iwwer e Problem denken wéi ierflecher Prädisposition. Loosst Är Kanner vun der Kandheet u Low-Carb Diäten gewinnt sinn, da wäert de Risiko fir Diabetis an der Zukunft z'entwéckelen wesentlech erofgoen. Vertrauen net modern Ernärungsdokteren a Kannerdokteren, déi Kanner dréngend drénke fir Joghurt a Friichten ze ernähren.

Wesentlech Kuelenhydrater existéieren net an der Natur - nëmme bestëmmte Proteinen a Fetter si vital fir de mënschleche Kierper. A Vitaminnen a Mineralstoffer si méi wéi genuch a Produkter aus der wäisser Lëscht vun enger Low-Carb Diät.

Als Ënnerstëtzung vun dëser onerwaarter Meenung kann een d'Geschicht vun den Naturvölker aus dem Norde wäit zitéieren. Aus fréieren Zäiten hunn dës Leit monstréis Fettgehalt a kalorienarme Iessen giess: Völker, Seel a Walfett, an Ozeanfësch. Awer weder Adipositas nach Diabetis waren hinnen vertraut. Soubal "Zivilisatioun" den Norden iwwerfalen ass, huet e Stroum Zocker, Stärk an Alkohol duerno opgefaang. D'Gesondheet vun den Naturvölker Natiounen huet zënterhier staark verschlechtert.

Wat Liewensmëttel hëllefen de Bluttzocker ze senken?

Mir fänken d'Diskussioun vun der Low-Carb Diät Wäiss Lëscht mat der wichtegster Reegel un, ouni déi et onméiglech ass Bluttzocker um empfohlenen Niveau ze halen:

All, och dat sécherste Produkt, gëtt fatal wann et ze vill ass. Wat och ëmmer Äre Bauch ass, et wäert zwangsleefeg zu engem Sprong vun Zocker féieren, well sou eng Reaktioun ass wéinst der Handlung vun Hormonen.

Et gëtt e gemeinsame Saz: "Dir braucht net ze iessen ze liewen, awer iessen fir ze liewen." Weise Wierder, Dir sollt op se nolauschteren. Verschidde Leit mat Diabetis kënnen hir Bluttzocker nëmmen kontrolléieren nodeems se d'Kontroll iwwer hiert eegent Liewe huelen. Eng positiv psychologesch Haltung ass ganz wichteg fir all Persoun déi un enger chronescher chronescher Krankheet leiden.Denkt, vläicht ass et Zäit eppes ze änneren: en neit Geschäft ze fannen, deen Dir gär hätt, e perséinlecht Liewen opzebauen, sech an e puer interessanten Hobby ze engagéieren, Iech fir Kachcoursen umellen? Et gi sou vill gutt Méiglechkeeten am Liewen, Dir wëllt nëmmen an den éischte Schrëtt maachen.

Elo weider fir iwwer eisen zukünftege Menü ze diskutéieren. Op den éischte Bléck ass d'Lëscht mat zulässege Produkter kleng, awer da wäerte mir kloer demonstréieren datt et ganz méiglech ass eng komplett a lecker Ernärung aus hinnen ze maachen.