Diabetis Ernährung - Erlaabt an illegal Liewensmëttel, Rezepter, a wöchentlech Menue

Fir vill Joer ouni Succès mat DIABETES?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Diabetis ze heelen andeems Dir se all Dag huelen.

Typ 2 Diabetis mellitus an 80% vun de Fäll erfuerdert eng Ernärungsbeschränkung, déi an zwou Zorten opgedeelt ass:

1. equilibréiert kalorienarme Diät
2. kalorienarme Diät

Schlëssel Funktiounen

Fir Patiente mat Diabetis ginn d'Iesse verschriwwen, déi kaloresch Iesswuere mat engem Minimum vun Déierenfetter enthalen. Ausgeschloss vum Menu:

• fett
• fetteg Fleesch
• net degfettéiert Mëllechprodukter
• gefëmmt Fleesch
• Botter
• Mayonnaise

Zousätzlech, gehackt Fleesch, Knollen an Konserven hunn en héije Kaloriegehalt. Diät a Menüe kënnen Geméisfetter, Fettfësch, Nëss a Somen enthalen.

D'Benotzung vun Zocker, Hunneg, Uebstjus an aner Zockerhalteg Drénken ass extrem limitéiert. Awer Glace, Schockela an aner Séisswueren si ganz ausgeschloss.

D'Diät a wöchentlech Menü fir Typ 2 Diabetiker bedeit net en héijen Zocker a Fettgehalt.

Pilzen a verschidde Gréng si kalorienarme Liewensmëttel, also kann et an dëser Diät abegraff ginn. Ausserdeem enthält dës Produkter Faser, Mineralstoffer a Vitaminnen.

Iessen dës Produkter gëtt de Kierper gesättegt, awer ouni Kalorien ze iwwerlaaschten. Si kënne fräi konsuméiert ginn, awer ouni Mayonnaise a sauer Rahm gi se mat Geméiswierk ersat.

Folgend sinn kalorienarme Liewensmëttel déi fir Leit mat Typ 2 Diabetis gëeegent sinn, et ass wichteg se a klenge Quantitéiten ze konsuméieren:

1. mageres Fleesch: Rënd, Kalbfleeg, Kanéngchen
2. Gefligel Fleesch
3. d'Eeër
4. Fësch
5. Kefir a Mëllech mat engem maximale Fettgehalt vun 3%
6. niddereg-Fett Gîte rural Kéis
7. Brout
8. Cerealien
9. bean
10. vollwäerteg Nuddelen

All dës Liewensmëttel si mat Faser gesättegt. Si ginn an der Moderatioun an d'Diät agefouert. Fir Typ 2 Diabetiker sinn 2 Mol manner esou Produkter erfuerderlech wéi fir gesond Leit, an dëst ass wichteg wann Dir e Menu fir eng Woch kreéiert.

Et ass an de Limiten vun der schlechter Leeschtung vun enger equilibréierter Ernärung.

Typ 2 Diabetis mellitus ass eng erkaaft anstatt eng Ierfkrankheet.

An deene meeschte Fäll beaflosst d'Krankheet Leit déi iwwergewiichteg sinn.

De Besoin fir z'ënnerhalen am Iessen ass sécher e schwéiere Test fir all Persoun. Irgendwann verletzt de Patient d'Diät, wat d'Resultater vun der Behandlung op Null reduzéiert.

Et ass derwäert ze bemierken datt eng Verletzung vun der Diät zu neie Probleemer fir d'Diabetiker kann ginn.

Déi meescht Oft, no engem forcéierten Fasten, fänkt de Patient fréier verbanntem Iessen a grousse Quantitéiten un. Ganz séier erschéngen d'Symptomer, déi déi Persoun virdru geformt hunn, erëm, an de Bluttzocker fänkt un vun der Skala.

Vill Endokrinologen ronderëm d'Welt empfehlen d'Patienten net eng kalorienarme, awer eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetiker, an e Menu fir eng Woch ass dofir entwéckelt.

Diät ëmfaasst eng kleng Quantitéit u Kuelenhydrater, an net Proteinen a Fette, déi fir de Patient noutwendeg sinn.

Kalorienarme Diät fir Typ 2 Diabetis

D'Ernärung, de Menü fir d'Woch, mam Typ 2 Diabetis huet ëmmer ee groussen Nodeel - déi komplett Ausgrenzung vun der Diät vun all Uebstarter. Et gëtt nëmmen eng Ausnahm - Avocados.

Sou eng Restriktioun ass tatsächlech eng noutwendeg Moossnam. Eng fruchtfräi Diät kann normale Bluttzockerspiegel senken an erhalen.

D'Lëscht mat verbuedene Planzeprodukter ass net grouss, déi folgend sinn aus dem Menü ausgeschloss:

• Uebst Jusen
• All Uebst (a Zitrusfruchten och), Beeren,
• Mais
• Karotten
• Kürbis
• Rüben
• Béi an Erbsen
• Gekachten Zwiebelen. Kann rau a klenge Quantitéite konsuméiert ginn,
• Tomaten a iergendenger Form no Hëtztbehandlung (dëst enthält Saucen a Paste).

All Uebst fir Diabetis solle suergfälteg ausgewielt ginn. well se, wéi Uebstjusen, einfach Zocker a Kuelenhydrater hunn, déi bal direkt a Glukos verschafft ginn, wat d'Konzentratioun vum Zocker bedeitend erhéicht.

Et ass net iwwerraschend datt mam Typ 2 Diabetis mellitus d'Diät sollt ouni typesch Produkter fir Diabetiker sinn. Dëst bezitt sech op d'Produkter vu spezialiséierte Geschäfter.

Esou Liewensmëttel enthalen vill Kuelenhydrater, wat de Kierper verhënnert datt Fett komplett verbrennt an et an nëtzlech Energie veraarbecht gëtt.

All Patient kann fir sech selwer Diät Rezepter entwéckelen, déi gëeegent sinn fir Typ 2 Diabetis. Dëst erfuerdert:

1. Wësse wéivill mmol / l Zocker Niveau eropgeet vun 1 Gramm Kuelenhydrater.
2. Wësst déi spezifesch Betrag u Kuelenhydrater ier Dir dëst oder dat Produkt iesst. Dir kënnt speziell Dëscher fir dëst benotzen.
3. Mat engem Bluttzockerspigel mooss de Bluttzocker virum Iessen.
4. Weess Iessen ier Dir iesst. Si musse a bestëmmte Quantitéite giess ginn, ouni d'Norm ze verletzen.
5. Mat engem Glucometer, mooss den Zockerniveau nom Iessen.
6. Verglach wéi tatsächlech Indikatoren vun der Theorie ënnerscheeden.

Maacht weg datt d'Produite vergläichen ass eng Prioritéit.

Am selwechte Liewensmëttelprodukt, awer op verschiddene Plazen kaaft, kann et eng aner Quantitéit u Kuelenhydrater sinn. An de speziellen Tabellen ginn d'Moyenne Daten fir all Produkter presentéiert.

Wann Dir fäerdeg Produkter an de Geschäfter kaaft, musst Dir fir d'éischt hir Kompositioun studéieren.

Et ass wichteg direkt ze refuséieren ze kafen wann de Produit déi folgend enthält:

1. Xylose
2. Glukose
3. Fruktose
4. Laktose
5. Xylitol
6. Dextrose
7. Ahorn oder Mais Sirop
8. Malz
9. Maltodextrin

Dës Elementer enthalen déi maximal Betrag u Kuelenhydrater. Awer dës Lëscht ass net komplett.

Fir datt eng Kalorienarme Diät strikt ass, ass et wichteg d'Informatiounen iwwer de Package virsiichteg ze studéieren. Et ass wichteg d'Gesamtzuel vun de Kuelenhydrater pro 100 Gramm Produkt ze gesinn. Ausserdeem, wann et sou eng Méiglechkeet ass, ass et néideg d'Quantitéit vun verfügbaren Nährstoffer an all Produkt z'ënnersichen.

Ënner anerem mat enger Diät fir Typ 2 Diabetis, musst Dir wëssen:

• Onofhängeg vum spezifesche Rezept fir eng Low-Carb Diät, mat Typ 2 Diabetis, Iwwerschoss ass streng verbueden.
• Dir sollt eng systematesch Selbstkontrolle maachen: Mooss Glukosniveauen moossen an d'Informatiounen an engem speziellen Tagebuch aginn.
• Plangt Iesse mindestens e puer Deeg am Viraus. Dëst hëlleft d'Iessen ze preparéieren mat der richtiger Quantitéit un Kohlenhydrat, Protein a Fett.
• Probéiert Är Léifsten ze motivéieren fir op eng gesond Ernärung ze wiesselen, wat et méi einfach gëtt fir eng krank Persoun d'Transitiounsperiod ze iwwerwannen. Ausserdeem wäert et de Risiko vun Diabetis bei beléiftenen reduzéieren.

E puer Liewensmëtteloptioune fir Typ 2 Diabetispatienten

1. Raw Kohl a gekachten Schwäin Zalot
2. Softgekachten Eeër, hart Kéis a Botter,
3. Omelet mat Kéis a Kraider, a Kakao,
4. Gekachten Choufleur, hart Kéis a gekachten Schwäin
5. Frittéiert Eeër mat Speck a Spargel Bounen.

1. Bakéiert Fleesch an Spargel Bounen
2. Braiséiert Kabes mat Fleesch (ouni Karotten),
3. Hard Kéis Champignons,
4. Frittéiert Fëschfilet an dem Peking Kabes,
5. Gegrillte oder gebakene Fësch mat Kéis.

1. Frittéiert oder gestuelte Pouletfilet mat Kéis,
2. Gesalzten Herring,
3. Choufleur a Réier Eeër ouni Batter gekacht,
4. Hazelnëss oder Walnüssen (net méi wéi 120 gr),
5. Poulet a gestuelten Aubergine.

Wéi et kloer gouf, kann Ernärung fir Diabetis ganz anescht sinn. Rezepter hunn vill lecker Zutaten, awer déi wichtegst Saach ass eng Lëscht vu Liewensmëttel ze maachen, geséchert mat Kuelenhydrater, an net méi ze benotzen.

Op alle Fall, theoretesch hält e Patient mat Diabetis net nëmmen Zocker op engem normalen Niveau, mä kann och Gewiicht verléieren als Resultat vun der Uwendung vun all Diätempfehlungen.

Natierlech geet Diabetis net mat dësem ewech, awer d'Liewensqualitéit erhéicht däitlech, wat vun de meeschte Diabetiker bemierkt gëtt.

Egal wéi eng kalorienarech Diät, et hëlleft der Diabetiker fir richteg z'iessen, an dëst, op seng Manéier, féiert se zum allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren.

Mat Diabetis ass et extrem wichteg fir de ganze Kierper an Uerdnung ze halen an net nëmmen den Niveau vum Zocker ze iwwerwaachen. Schlussendlech beaflosst dëst den Zoustand vum Patient, a wéi mir hei uewen geschriwwen hunn, op d'Qualitéit vu sengem Liewen.

Wéi kënnt Dir Gewiicht gewannen wann Dir zockerkrank sidd

Onerwaart Gewiichtsverloscht ass eng vun den Haapt Symptomer vun Diabetis. Bei Net-Diabetiker konvertéiert de Kierper d'Nahrung an Zucker, benotzt d'Bluttzocker als Brennstoff. Bei Diabetis ass de Kierper net fäeg Bluttzocker fir Brennstoff ze benotzen an Är Fettgeschäfter zerbriechen, wat zu Gewiichtsverloscht féiert. De beschte Wee fir Gewiicht ze gewannen wann Dir Diabetis hutt ass festzestellen wéi vill Kalorien Dir braucht an Ären Diabetis ënner Kontroll ze halen, sou datt de Kierper Kalorien aus Glukos am Blutt benotzt, net aus de Fettgeschäfter. Wéi kënnt Dir Gewiicht gewannen?

Bestëmmen d'Quantitéit vu Kalorien déi Dir braucht fir Äert Gewiicht z'erhalen.

• Kalorienberechnung fir Fraen: 655 + (2,2 x Gewiicht a kg) + (10 x Héicht a cm) - (4,7 x Alter a Joeren).
• Kalorienberechnung fir Männer: 66 + (3.115 x Gewiicht a kg) + (32 x Héicht a cm) - (6,8 x Alter a Joeren).
• Multiplizéiert d'Resultat mat 1,2 wann Dir sedentär sidd, mam 1.375 wann Dir liicht aktiv sidd, mam 1.55 wann Dir mëttelméisseg sidd, um 1.725 wann Dir ganz aktiv sidd, an duerch 1,9 wann Dir ze aktiv sidd.
• Fügt 500 zum final Resultat fir ze bestëmmen wéivill Kalorien Dir sollt konsuméiere fir Gewiicht ze gewannen.

Huelt regelméisseg Bluttzockerspigel. Dës Virliesungen hëllefen Iech Är Bluttzocker ze verfollegen an ze kontrolléieren.

Fir d'Behandlung vu Gelenker hunn eis Lieser erfollegräich DiabeNot benotzt. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

• Déi normal Gamme vu Bluttzockerspigelungen läit tëscht 3,9 - 11,1 mmol / L.
• Wann Ären Zockerniveau konsequent héich ass, heescht dat datt Dir net genuch Insulin hutt fir Liewensmëttel fir Energie ze benotzen.
• Wann Ären Zockerniveau konsequent niddereg ass, kann et heeschen datt Dir ze vill Insulin hëlt.

Huelt d'Medizin am Aklang mat den Instruktioune vum Endokrinolog. Dir musst Insulin e puer Mol am Dag sprëtzen fir Ären Zocker Niveau stabil ze halen.

Eat eng gesond, equilibréiert Ernärung fir Gewiicht fir Diabetis ze kréien.

• Konsuméiere Kuelenhydrater moderéiert. Kuelenhydrater gi liicht a Glukos ëmgewandelt a kënnen eng Hausse vum Bluttzocker verursaachen. Wann Dir Insulin feelt, da kann de Kierper net Zocker fir Energie benotzen an fett faalen.
• Probéiert Iesse mat engem niddregen glycemesche Index ze iessen. De glycemesche Index bestëmmt wéi séier d'Liewensmëttel sech an Zucker ofbriechen. Wat méi héich ass, wat méi séier gëtt en an Zocker. Mager Proteinen a Vollkornen hunn e méi niddregen glykemesche Index wéi wäiss Stärke.
• Eat e puer kleng Iessen pro Dag. E puer Mol iessen, garantéiert datt Dir d'Kalorië kritt déi Dir braucht an datt Dir Ären Bluttzocker stabil hält.

Übelt regelméisseg fir Ären Bluttzocker ze managen.

• Maacht op d'mannst 30 Minutte pro Dag aerob Übung, zum Beispill Spazéieren, niddreg Fitness, oder Schwammen.
• Maacht Kraaftübungen op d'mannst 2 Mol d'Woch an d'Aarbecht vun den Haaptmuskelgruppen: Brust, Waffen, Been, Abs an zréck.

Typ 2 Diabetis Diät

Typ 2 Diabetis ass eng vun dëse Krankheeten déi kontrolléiert kënne ginn andeems Dir Kierpergewiicht normaliséiert an no enger gesonde Ernärung. In der Regel, dës Methoden fir Ënnerstëtzung a moderéiert kierperlech Aktivitéit erlaben de Patienten ouni Medikamenter ze huelen. Pillen fir Zocker oder Insulin ze senken sinn nëmme fir esou Patienten verschriwwen, wann net-medikamenter Behandlungsoptioune keng konkret Effekt bréngen. Iwwergewiicht Leit musse sech un d'Prinzipien vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht mat Typ 2 Diabetis halen, well exzessiv Kierpergewiicht de Verlaf vun der Krankheet verschlechtert an de Risiko vu Komplikatiounen erhéicht.

Firwat soll ech Gewiicht verléieren?

Eng grouss Kierpermass beaflosst negativ op d'Wuelbefanne vu souguer eng gesond Persoun. Mat Diabetis ass iwwerschësseg Kierperfett nach méi geféierlech, well se Probleemer mat Tissuempfindlechkeet fir Insulin kreéieren. De Mechanismus vun der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis, als Regel, baséiert op der Erscheinung vun Insulinresistenz. Dëst ass eng Konditioun an deem d'Sensibilitéit vu Kierpergewebe fir Insulin erof geet. Glukose kann net an d'Zellen an déi richteg Konzentratioun kommen, an d'Bauchspaicheldrüs schafft beim Verschleiung fir dës Situatioun ze kompenséieren.

Dës Empfindlechkeet ka verbessert ginn duerch Gewiicht ze verléieren. Gewiicht verléieren a sech selwer natierlech spuert de Patient net ëmmer vun endokrinen Probleemer, awer et verbessert d'Konditioun vun alle vital Systemer an Organer staark. Adipositas ass och geféierlech well et de Risiko erhéicht fir Krankheeten am Herz-Kreislauf-System z'entwéckelen, Atherosklerosis an Angiopathien vu verschiddene Lokaliséierung (Probleemer mat klenge Bluttgefässer).

Mat Gewiichtsverloscht am Kierper vun engem Diabetiker si sou positiv Verännerungen bemierkt:

• et ass eng Ofsenkung vum Bluttzocker
• Blutdrock normaliséiert
• kuerz Atem
• Schwellung hëlt erof
• Blutt Cholesterol gëtt reduzéiert.

Extra Pounds géint Diabetiker kämpfen ass nëmme méiglech ënner Opsiicht vun engem Dokter. Extrem Diäten a Honger sinn net inakzeptabel fir si. Esou verzweifelt Moossname kënnen zu irreparablen Gesondheets Konsequenzen féieren, also ass et besser, gewiicht ze verléieren lues a lues.

Wat fir Produkter solle am Menü virhalen?

D'Basis vum Menu fir en Diabetiker, dee Gewiicht verléiere wëll, solle gesond Geméis, Uebst a Getreide sinn. Wann Dir Produkter wielt, musst Dir op säi Kaloriegehalt a glycemesche Index (GI) oppassen. Dëse Indikator weist wéi séier no engem bestëmmte Produkt am Blutt huelen wäert et eng Erhéijung vun Zocker. Mat Diabetis dierfen all Patienten Platen iessen mat engem nidderegen oder mëttleren glykemeschen Index. All Diabetiker solle vun Liewensmëttel mat héijer GI verschwonnen ginn (och wann se keng Probleemer mat Iwwergewiicht hunn).

Et ass ubruecht fir iwwergewiichteg Leit Cholesterin ze senken d'Liewensmëttel um Menü enthalen. Dozou gehéieren Knuewelek, rout Bell Paprika, Kabes, Rüben an Orangen. Bal all Geméis huet niddreg oder mëttelméisseg GI, dofir sollten se an der Diät vun engem Patient virgesi sinn, fir Gewiicht ze verléieren. Dat eenzegt wat Dir Iech e bësse limitéiere musst, ass d'Benotzung vu Gromperen, well et ass eent vun de meescht kaloreschem Geméis an enthält vill Stärke.

Sellerie a Greens (Petersilie, Dill, gréng Zwiebelen) hunn eng räich chemesch Zesummesetzung a gläichzäiteg si Kalorien niddereg. Si kënnen zu Geméis Salade, Zoppen a Fleesch Platen bäigefüügt ginn. Dës Produkter botzen d'Maueren vu Bluttgefässer vu Fettdepositiounen a sättegen de Kierper mat Vitaminnen déi néideg si fir normal Liewen.

Niddereg-Fett Fleesch oder Gefligel si wichteg Proteinquellen. Dir kënnt se net refuséieren, well dëst kann zu enger Vergréisserung vu metabolesche Probleemer féieren. Déi bescht Zorten vu Fleesch sinn Truthahn, Poulet, Huesen a Kalbfleisch. Si kënne gekacht oder gebak ginn, virdrun gereinegt vu fettleche Filmer. Salz ass am beschten duerch natierlech Kräiderzäiten ersat ginn, a wann Dir Fleesch kacht fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Petersilie a Sellerie an d'Waasser fügen.

Niddereg-Fett Mier a Floss Fësch ass eng gutt Optioun fir e liicht, awer zefriddestellend Iessen.Et kann kombinéiert ginn mat gekachten oder gebakene hellem Geméis, awer et ass ongewollt an enger Molzecht mat Schuel oder Kartoffel ze iessen. Et ass am beschten fir Fësch ze steamen, well an dësem Fall ass d'maximal Quantitéit vun nëtzlechen Spurenelementer a Vitaminnen an der gespäichert.

Verbueden Iessen

Zënter Typ 2 Diabetis mellitus ass Insulinonofhängeg, d'Ernährung vun de Patienten mat dëser Pathologie soll strikt sinn an alimentatioun. Si kategoresch sollten net Zocker, Séissegkeeten an aner High-Kalorie Séissegkeeten iessen mat enger grousser Quantitéit vun einfache Kuelenhydrater an der Zesummesetzung. Dës Liewensmëttel erhéijen d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs a verrëngeren et. Vun der Verwäertung vun Séissegkeeten, kënne Probleemer mat d'Beta Zellen vun dësem Organ och mat deene Formen vun Typ 2 Diabetis optrieden, an där se am Ufank relativ normal funktionnéiert hunn. Dofir, a schwéiere Fäll vun der Krankheet, kann de Patient Injektiounen vun Insulin brauchen an aner ënnerstëtzend Medikamenter huelen.

Zousätzlech verursaache Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index eng séier Erhéijung vum Bluttzocker. Duerfir gi Bluttgefässer méi brécheg a Blutt méi viskos. Blockage vu klenge Gefässer féiert zur Entwécklung vun Zirkulatiounsstéierunge vu vital Organer an ënneschten Extremitéiten. Bei Patienten mat sou Pathologien erhéicht de Risiko fir schrecklech Komplikatioune vu Diabetis mellitus ze entwéckelen (diabetesch Fouss Syndrom, Häerzinfarkt) wesentlech.

Zousätzlech zu Séissegkeeten, vun der Diät braucht Dir sou Liewensmëttel auszeschléissen:

• fetteg a frittéiert Liewensmëttel,
• Wurst,
• Produkter mat enger grousser Zuel vu Konservéierungsmëttel a Aromaen,
• wäiss Brout a Miel Produkter.

Wat ass dee beschte Wee fir Iessen ze kachen?

Patienten, déi un den Typ 2 Diabetis leiden an iwwergewiichteg sinn, si besser mat sanfte Kachmethoden ze wielen:

Am Prozess vu Fleesch a Geméisgeschir virbereeden, ass et unzeroden sou wéineg Ueleg wéi méiglech ze addéieren, a wa méiglech ass et besser et ouni dat ze maachen. Wann Rezept net ouni Fette kënnt, musst Dir gesond pflanzlech Ueleger (Oliven, Mais) wielen. Botter an ähnlech Déiereprodukter gi wënschenswäert miniméiert.

Geméis an Uebst si am beschte frësch giess, well wann d'Kachen an d'Stiwwelen e puer vun den Nährstoffer an d'Faser verluer geet. Dës Produkter hëllefen de Fonctionnement vum Verdauungssystem ze verbesseren, sou datt se hëllefen de Kierper vu Toxine a metabolesche Ennverbindungen ze botzen. Frittéiert Geméis fir Diabetiker iessen, déi d'Grondsätz vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht halen, ass net gewënscht.

Prinzipien vun enger Sécherer Diät fir Gewiichtsverloscht

Wéi Gewiicht mat Type 2 Diabetis ze verléieren, wärend en Deel vun Ärer Gesondheet mat extra Pounds net verléiert? Zousätzlech zum properen Kachen ass et wichteg e puer Prinzipien fir gesond Iessen anzehalen. Dir kënnt net d'Gesamtkalorie-Intake direkt schaarf schneiden, dëst sollt graduell passéieren. Nëmmen en Dokter kann d'noutwenneg Quantitéit un Nährstoffer pro Dag berechnen, well et berécksiichtegt d'physik vun enger kranker Persoun, d'Gravitéit vun der Diabetis an d'Präsenz vu concomitanten Krankheeten.

Seng alldeeglech Norm ze kennen, kann en Diabetiker säi Menu e puer Deeg viraus ausrechnen. Dëst ass besonnesch praktesch fir déi Leit, déi just ufänken Gewiicht ze verléieren, sou datt et méi einfach a méi séier fir si ass den Ernärungswäert vun de Platen ze navigéieren. Zousätzlech zu Iessen ass et wichteg genuch net-karbonéiert proppert Waasser ze drénken, wat de Metabolismus beschleunegt an de Kierper botzt.

Et ass net genuch just fir Gewiicht bei Diabetis ze verléieren, et ass wichteg en normale Gewiicht am Liewen ze halen. Korrektur vu falschen Iessgewunnechten a liicht kierperlech Aktivitéit, natierlech, hëllefe bei dësem, awer als éischt musst Dir Är Wëllkraaft trainéieren an d'Motivatioun erënneren. Gewiichtsverloscht fir esou Patienten ass net nëmmen e Wee fir d'Erscheinung vum Kierper ze verbesseren, awer och eng gutt Geleeënheet fir d'Gesondheet fir ville Joeren ze halen.

Feature vun enger Diät fir Hypertensiver

Héich Blutdrock ass en unangenehmen Begleeder vun Diabetis. Esou Patienten hu ganz dacks iwwerschësseg Gewiicht, wat zousätzlech schwéier Drockfäll provozéiert an eng erhéicht Belaaschtung op d'Häerz, Gelenker mécht. Mat Typ 2 Diabetis an Hypertonie bleiwen d'Prinzipien vun der Diät d'selwecht, awer e puer Nuancen ginn derbäi.

Et ass wichteg fir Patiente mat héijem Drock net nëmmen d'Quantitéit u Salz an de Produkter ze limitéieren, awer wa méiglech komplett duerch aner Gewierzer ersetzen.

Natierlech enthält Salz virdeelhaft Mineralstoffer, awer si kënne a genuch Quantitéiten aus aner méi gesonde Liewensmëttel kritt ginn. Zousätzlech hunn d'Ernährungsspezialisten bewisen datt eng Persoun onsalzegt Liewensmëttel vill méi séier iesst, wat positiv d'Dynamik vum Gewiichtsverloscht bei Diabetis beaflosst. Iwwer Zäit, wann d'Wäerter vum Kierpergewiicht a Bluttdrock bannent déi akzeptabel Grenze kommen, ass et méiglech e bësse Salz an d'Liewensmëttel ze addéieren, awer am Stadium vum Gewiicht verléieren mat hypertensive Patienten ass et besser dëst ze refuséieren.

Als lecker a gesond Zooss kënnt Dir Geméispuree vun Tomaten, Ingwer a Rüben preparéieren. Niddereg-fett Griichesch Joghurt mat Knuewel ass eng super gesond Alternativ zu ongesonde Mayonnaise. Wann Dir ongewéinlech Produkter kombinéiert, kënnt Dir interessant Aroma Kombinatiounen kréien an déi alldeeg Diät diversifizéieren.

Laang Hongerpaus fir Diabetiker, déi ënner Hypertonie leiden, sinn kontraindizéiert. Mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus, e Gefill vu schwéiere Hunger bezeechent Hypoglykämie. Dëst ass e geféierleche Konditioun, an deem Bluttzocker ënner normalem erof geet an d'Häerz, Gehir, a Bluttgefässer ufänken ze leiden.

Eng Fraktiouns-Diät, déi all Diabetiker ouni Ausnam empfohlen ass, ass och nëtzlech fir Patiente mat Hypertonie. Et erlaabt Iech e Gefill vu Vollständegkeet ze halen a gëtt dem Kierper déi néideg Energie am ganzen Dag.

Sample Menü

E Menü e puer Deeg am Viraus ze maachen hëlleft déi néideg Quantitéit u Kuelenhydrater a Kalorien a Liewensmëttel richteg ze berechnen. Et ass wichteg datt all Snacks (och kleng Kleng) Rechnung gedroe ginn. E Beispill Diätmenü kéint esou ausgesinn:

• Kaffi: Hafer- oder Weessgréisst um Waasser, haarde Kéis, net gesweetten Téi,
• Mëttegiessen: Apel oder Orange,
• Mëttegiessen: liicht Poulet Zopp, gekachten Fësch, Buckwheat Porridge, frësche Geméis Salat, Kompott,
• Mëtteg Snack: ongeschweestem Joghurt mat minimalem Fettgehalt a Friichten,
• Owesiessen: gedämpfte Geméis, gekachten Huhnbrust,
• zweeten Dinner: e Glas fettfräien Kefir.

De Menü sollt net all Dag widderholl ginn, wann Dir et zesummesetzt, d'Haapt Saach ze berécksiichtegen ass d'Zuel vu Kalorien an de Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. Et ass am beschten fir Iessen doheem ze kachen, well et ass schwéier den exakten GI a Kaloriegehalt vu Platen virbereet an de Caféen oder Gäscht erauszefannen. An der Präsenz vu konkomitéierende Pathologien vum Verdauungssystem, soll d'Diät vum Patient net nëmmen duerch en Endokrinolog guttgeheescht ginn, awer och vun engem Gastroenterolog. E puer zulässlech Liewensmëttel fir Typ 2 Diabetis si verbueden an Gastritis a Kolitis mat héijer Aciditéit. Zum Beispill dës enthalen Tomatensaft, Knuewel, frësch Tomaten a Champignonen.

Fir iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, musst Dir d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Iessen kontrolléieren a vergiesst och net vu kierperlecher Aktivitéit. Einfach Gymnastik soll eng Gewunnecht ginn, et hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, mais och verhënnert Stagnatioun an de Bluttgefässer. Gewiicht ze verléieren bei Diabetis ass natierlech e bësse méi schwéier wéinst metabolesche Stéierungen. Awer mat enger kompetenter Approche ass dëst zimmlech realistesch. Normaliséiere vum Kierpergewiicht ass bal sou wichteg wéi d'Bluttzocker erofhuelen. Duerch dës wichteg Parameteren ze kontrolléieren, kënnt Dir d'Risiko reduzéieren fir seriöse Komplikatioune vun Diabetis z'entwéckelen an Iech fir vill Joren gutt ze halen.

Wat ass Diabetis Ernärung

E spezielle Menü fir Diabetiker gëtt an all Stadium vun der Krankheet entwéckelt, awer Ernärungsempfehlungen kënnen variéieren. D'Diät ass besonnesch wichteg fir Patiente mat Typ 1 Diabetis, well se eng héich Probabilitéit vu Koma mat Dekompensatioun a souguer mam Doud hunn. Typ 2 Diabetiker ginn speziell Ernärung verschriwwen, als Regel, fir Gewiichtkorrektioun a fir de stabile Kurs vun der Krankheet. D'Grondlage vun enger Diät zu all Stadium vun der Krankheet:

• et ass noutwendeg Iessen 5-6 Mol am Dag ze huelen a klenge Portiounen,
• de Verhältnis vu Proteinen, Fette, Kuelenhydrater (BJU) soll ausgeglach sinn,
• d'Quantitéit u Kalorien opgeholl sollt d'selwecht sinn mam Energieverbrauch vun enger Diabetiker,
• Liewensmëttel sollten räich u Vitaminnen sinn, also an der Diät braucht Dir zousätzlech natierlech Vitaminträger aféieren: Nahrungsergänzungen, Brauerehef, Rousebroch an anerer.

Wéi iessen mat Diabetis

Wann en Dokter eng alldeeg Diät fir Diabetiker virschreift, gëtt hien duerch den Alter vum Patient, Geschlecht, Niveau vu kierperlecher Aktivitéit a Gewiichtskategorie guidéiert. D'Basisprinzipien vun der Diätnahrung sinn d'Restriktioun vu geséisserte Liewensmëttel an d'Verbuet vu Hungerstreik.An. Dat Basis Konzept vun Diät fir Diabetis ass eng Brout-Eenheet (XE), entspriechend zu 10 g Kuelenhydrater. Ernährungsspezialisten hunn Sätz vun Dëscher entwéckelt, déi hir Quantitéit pro 100 Gramm vun engem Produkt uginn. D'Diät fir Patiente mat Diabetis liwwert eng deeglech Molzecht mat engem Gesamtwäert vun 12 bis 24 XE.

D'Ernärung fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis ass anescht. Am éischte Fall ass eng kalorienarme Diät gebraucht fir eng Komplikatioun vun der Krankheet ze vermeiden (25-30 kcal / 1 kg Gewiicht). E strenge Diätregime sollt strikt vun engem Diabetiker observéiert ginn. Patienten mat Typ 2 Diabetis hunn eng subkaloresch Ernärung erlaabt (1600-1800 kcal / Dag). Wann eng Persoun Iwwergewiicht ass, gëtt d'Zuel vu Kalorien op 15-17 kcal / 1 kg Gewiicht reduzéiert.

Et gëtt e puer Empfehlungen fir Ären Bluttzocker ze senken:

• Alkohol, Jus erofhuelen, Limonad aus der Diät,
• reduzéiert d'Quantitéit vu Séissmëttelen a Creme wann Dir Téi, Kaffi drénkt,
• wielt net gesweeten Iessen,
• Séissegkeeten ersetzen mat gesondem Iessen, zum Beispill, amplaz vun Glace, iesst e Bananen Dessert (schloe mat engem Mixer déi gefruerene Bananen).