Produkter déi Cholesterin aus dem Kierper ewechhuelen

Mënschlech Gesondheet hänkt dovun of, wat e ësst. Exzess Cholesterol ass ëmmer schiedlech. Wéi eng Produkter enthale Cholesterin aus dem Kierper a wéi ee richteg Ernärung organiséiere muss, muss jidderee wëssen an dës Empfehlungen aus engem jonken Alter unhalen.

De Fakt ass datt Cholesterin selwer eng wichteg Roll fir mënschlech Gesondheet spillt, et ass am Blutt an ass en integralen Deel vum gesonde Fonctionnement vum ganzen Organismus. Exzessiv Cholesterin, seng Akkumulation an de Bluttgefässer, an sou en Niveau vum Lipid ass schlecht, an et ass dréngend noutwendeg fir de Schued ze normaliséieren an eng Zuel vu seriöen Krankheeten. Dacks verdächtegt eng Persoun net datt de Kierper net mat exzessive Fette kann ëmgoen an transforméiert se a Placken déi op de Maueren vu senge Schëffer sinn. Et ass dëst Fakt datt zu der Optriede vu kardiovaskuläre Krankheeten féiert.

D'Stiwwele leiden u Cholesterinplacke, déi se deforméieren a mat der Zäit zu Blockaden féieren. A wann d'Examen huet gewisen datt de Cholesterolniveau héich ass, da sollt Dir direkt Moossnamen huelen an et aus dem Blutt huelen.

Wann d'Konditioun kritesch ass, ass et noutwendeg Drogenbehandlung ze maachen, awer als éischt musst Dir d'Diät upassen, nämlech eng speziell Diät folgen. No allem féiert d'Bildung vu Lipiden zu näischt méi wéi aarm Ernärung, iessen ze fetteg Iessen, Fastfood an e sedentäre Liewensstil. Dir kënnt de Kierper duerch eng gesond Ernärung an e komplette Liewensstil änneren. Den behandelenden Dokter gëtt Empfehlungen fir d'Behandlung, et hänkt alles of wéi d'Lipidniveau vun der Norm ofwäicht.

All Diät implizéiert eng Lëscht vun zulässegen an verbuedenen Iessen an der Diät. Dës Ernärung enthält Produkter déi Bluttgefässer aus Cholesterin botzen. Verschidde Platen a Produktkombinatiounen hëllefen d'Blutt ze botzen, an Enthalung vum Iessen vu Fett a Kuelenhydrater stoppt den Akkumulatiounsprozess.

Fett Fësch

Loosst d'Definitioun vu "Fett" de Patient net Angscht. De Fett hei ass guer net d'selwecht wéi an Zoossiss oder Saumour. Fësch Ueleg ass eng vun de beschten Quelle vun onversaturte Fettsäuren, déi Antagoniste vu Cholesterin an Triglyceriden sinn. Dës Säure kënnen net nëmmen Lipidkomponenten aus Plasma erofhuelen, awer erlaben och net Klumpen Cholesterol op d'Maueren vu Bluttgefässer ofzesetzen an doduerch d'Bildung vu Placken ze verhënneren.

Et gëtt ugeholl datt et genuch ass 200 g fetteg Fësch pro Woch an d'Diät ze addéieren, an de Niveau vum schlechten Cholesterin wäert séier e vill méi niddrege Wäert weisen wéi fréier esou eng lecker Behandlung.

Nëss a Geméiswierk

En anert wonnerschéint Produkt dat d'Opmierksamkeet vun allen Leit mat héijem Cholesterol a verwandte Krankheeten verdéngt ass Nëss. Dir kënnt all Nëss wielen - Walnüsse, Haselnüsse, Pineconen, Cashewnëss, Erdnuss. Nëmme 30 g Nëss pro Dag kënnen iwwerschësseg Cholesterin erofhuelen, an no engem Mount e Bluttest wäert e positivt Resultat weisen.

Et ass noutwendeg fir Är Wuelbefannen ze kontrolléieren, well dacks Nëss ginn eng Quell vun allergesche Reaktiounen. Piniennëss sënn besonnesch staark.

Ueleger sinn och ganz reich an polyunsaturéierte Fettsäuren, an dofir si recommandéiert fir déi, déi schlecht Cholesterol aus hirem Kierper wëllen ewechhuelen. D'Gefor läit am héije Kaloriegehalt vu vegetabelen Ueleger, well dëst Produkt ganz aus Fette besteet. Fir den alldeegleche Kaloriegehalt net ze iwwerschreiden, ass et recommandéiert d'Déierenfetter komplett a Platen ze ersetzen mat Geméisfetter, an deenen et kee Cholesterol ass.

Ënner all vegetabele Ueleger kann ee flaxseed, sesam a Soja ënnerscheeden, an deenen den Inhalt vun aktive Bestanddeeler liicht méi héich ass, an hire Goût vill méi agreabel a räich ass wéi dee vun der normaler Sonneblum.

Si enthalen Pektin, eng opléisbar Faser, déi séier an de Bluttkrees féiert. All Hülsenfrüchte, egal ob Erbsen, Bounen, Bounen oder Soja, kënnen d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer verhënneren an iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper läschen. Ausserdeem ass et ee vun de wéinege Produkter aus Planzemerkurs, deen e Gefill vu Sattheet gëtt, och fir Fleeschiessen. All dëst ass wéinst der grousser Quantitéit vu Geméisprotein, déi hei enthale sinn.

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Soja bezuelt ginn, wat an de leschte Joeren ganz populär gouf. D'Isoflavone an et enthale perfekt Cholesterin aus Bluttplasma op eng natierlech Manéier. An de Geschäfter fannt Dir esouguer speziell Departementer mat Sojaprodukter, déi sécher an der alldeeglecher Ernärung vun enger Persoun mat héijer Cholesterol mussen optrieden. Soja Mëllech a sengem Goût ass ganz ähnlech wéi Kéi, dat heescht datt et dee Lescht ersat ka ginn ouni e wesentleche Goûtverloscht. Mat der Hëllef vun Bouneschuel kënnt Dir Koteletten kachen, déi no virsiichtegem Fritte frësch Aussiichte vu Fleeschkoteletten ausmaachen, awer se brénge kee Schued wéi dat gewéinlecht Produkt mat Déierefetter.

Bran a Getreide

Eemol si se als nuttlos ugesinn an einfach erausgeworf bei der Veraarbechtung vu Getreid. Haut Sole ass e wäertvollt Produkt räich an Faser, wäertvoll Mineralstoffer a Vitaminnen aus der Grupp B. De Sole ass bal reng Fiber, wat hëlleft dem schlechte Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Füügen Si Iesse besser lues. Déi meescht dacks gëtt Sole fonnt a spezielle Bäckereprodukter, déi een doheem ka virbereeden. Och Bran ass e super Zousatz fir verschidde Saloten. Schlussendlech konsuméiere verschidde Leit Sole just esou mat engem Läffel, mat vill Waasser ofgewascht. Bran wäert och d'Verdauungsprozesser regelen, déi, als Regel, vill ze wënschen an enger Persoun mat héijer Cholesterin.

E puer Getreide hunn d'Fäegkeet, iwwerschësseg Cholesterin net méi schlecht wéi de Sole ze entfernen, wärend se onofhängeg Produkter sinn. De Rekordhalter hei ass Haferwierk. An unpaired Hafer, a Flakelen vun Haferflakelen - all dëst kann Plasma Cholesterol bekämpfen an den Zoustand vu Bluttgefässer verbesseren. Dir musst un Kalorien erënneren, well Hercules ass ee vun de meescht kalorienarme Getreide.

Dir sollt och onbehandelt Getreide wielen. Also, am Verkaf fannt Dir brong Reis mat enger Schuel. Nodeems Dir eng Taass esou Räis giess hutt, kritt eng Persoun e Gefill vu Fülle a gläichzäiteg net nëmmen sech net erholen, awer och eng gewësse Quantitéit Cholesterol lassgeet. D'Schuel vun sou engem Reis ass entspriechend mat Sole, a Reis selwer enthält Faser, déi am Kierper schwächt an absorbéiert fetteg Komponenten, dorënner Cholesterin an Triglyceriden. Wann Dir esou Porridge mat enger klenger Quantitéit Geméiswierk fëllt, da wäert den antiskleroteschen Effekt vum Plat erhéijen.

Uebst a Geméis

Bal all Uebst enthalen soluble Faser - Pektin, wat d'Méiglechkeet vu Oflagerung vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer reduzéiert an hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen. Wéinst der Tatsaach, datt verschidde Friichten och grouss Quantitéiten un Zocker enthalen, sollten nëmmen déi gesondsten ernimmt ginn. Dëst sinn Äppel, Birnen, Pflaumen, Kiwi, Aprikosen, Zitrusfrüchten. Si kënne benotzt ginn amplaz vun engem Iessen, a ganz séier wäert eng krank Persoun sech besser fillt, an e Bluttest weist eng Ofsenkung vum Cholesterol am Kierper.

Iwwregens, d'Hëtztbehandlung killt net Faser, an an e puer Fäll erhéicht souguer säi Betrag. Also, e bakte Apel enthält 3 Mol méi Faser wéi frësch. E puer baken Äppel ier en an d'Bett geet - an de Moien ginn all Verdauungsprobleemer komplett ewechgeholl. Eng kleng Quantitéit Hunneg derbäigesat gëtt dëst Teller eng richteg Delikatesse, an da kann et anstatt als Dessert konsuméiert ginn.

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Ananas bezuelt ginn. Bis elo sinn Dispute iwwer seng Fettverbrennungseigenschaften net ofgeholl ginn. Et gëtt ugeholl datt den Enzym Bromelain, deen an der Ananas enthält, Plasma Cholesterol ka verbrennen an et natierlech ausscheet. Dofir ass Ananas a bal all Diäter fonnt, déi drop sin, fir Cholesterol ze senken. Mëttlerweil enthält Ananas eng grouss Quantitéit vu Säuren, déi d'Mauer vum Magen irritéiere kënnen, an dofir seng Uwendung fir Leit déi Probleemer an dësem Beräich solle begrenzen.

Geméis sollt den Haaptdeel vun der ganzer Diät vun enger Persoun sinn, déi schlecht Cholesterol vum Kierper wëll ewechhuelen. Fiber, wat se enthalen, ass méi rau wéi Uebst, et opgeléist net a Waasser a funktionnéiert net a Bluttplasma, awer direkt an den Verdauungsorganer. Et gëtt net vum Kierper absorbéiert an ass onverännert aus se ausgeschloss, gläichzäiteg Partikele vun anerem Liewensmëttel erfaasst a bindend. Duerfir sollten Geméis eng Nieweplat fir all zefriddestellend Plat sinn, an dann d'Faser net erlaben Cholesterin aus dem Liewensmëttel absorbéiert ze ginn. Kabes, Karotten, Paprika, a Rüben funktionnéieren besonnesch gutt an dës Richtung.

Populär Kartoffel enthalen net vill Faser, awer wat d'Quantitéit u Kuelestoffstärke ass, ass et e richtege Rekordhalter. Dofir sollten d'Kartoffelen op den Dësch vun enger Persoun mat héijer Cholesterol selten optrieden.

Jusen an Téi

Et handelt exklusiv iwwer Geméisjus, well Gedrénks aus Friichte kënnen net séier Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen, mä éischter bei Patienten mat Atherosklerosis contraindizéiert sinn, an dofir. Uebst Jusen si fräi vu Faser, awer den Zocker an hinnen bleift voll. Elo representéieren se eng richteg Bomm, well e Glas vun esou engem Jus kann eng séier Erhéijung vun Insulin am Blutt verursaachen.

Bei Geméis ass d'Quantitéit vum Zocker net sou grouss, wat heescht datt de Jusen aus hinnen gläich Ernärung ass. Déi meescht populär Jusen si Karotten, Rüben, Sellerie. Dir kënnt all Geméisjus an all Kombinatioun drénken. Pure Rücksaft sollt mat Vorsicht behandelt ginn, well et e groussen Betrag vun essentielle Ueleg enthält, wat d'Maueren vun der Speiseröh a Magen irritéiere kann an d'Bildung vu Kolitis, Geschwüren a Gastritis provozéieren.

En Téi Blat enthält eng Substanz wéi Tannin, déi d'Fäegkeet huet vill Verbindungen ronderëm ze bindelen. Et ass op dësem datt d'Fäegkeet vum Téi fir iwwerschësseg Cholesterin ze läschen an de Kierper baséiert. Iwwregens, aus dem selwechte Grond ass et net recommandéiert fir Mëllech mat Téi ze drénken, well Kalzium aus dem letzten net absorbéiert gëtt, mee an eng onzougänglech Form geet.

Téi kënne vu jidderengem verbraucht ginn, awer d'Empfehlungen déi meescht heefegst ass grénge Téi. Et gëtt ugeholl datt et méi natierlech ass, well no der Fermentatioun ass et net duerch den Oxidatiounsprozess gaang. Vitamine an sou engem Getränk enthalen 5-6 Mol méi wéi am schwaarzen Téi. Weltwäit gëtt gréngen Téi benotzt fir Gewiicht ze reduzéieren, well et och de Stoffwiessel vu Kuelenhydrater reguléiert. Nëmmen Téi, verbraucht ouni Zocker, a senger natierlecher Form, huet dës Fäegkeet. Fir Goût kënnt Dir eng Prise vun Äre Liiblingsaromatesche Kraider oder Gewierzer derbäi. Staark gebrannt Téi gëtt net recommandéiert, well et kann d'Entwécklung vu Gastritis oder Geschwüren provozéieren.

Geckeg Gewierzer

Gewierzer kënnen net als onofhängegt Produkt genannt ginn, awer ouni si gëtt d'Liewe vun enger Persoun langweileg a gemittlech. Mëttlerweil hunn e puer Gewierzer d'Fäegkeet net nëmmen de Plat mat neie schmaache Kläng ze dekoréieren, awer och Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen an den Zoustand vu Bluttgefässer ze verbesseren. Also, schwaarz a rout Paprika enthalen äthereschen Ueleger déi Clots vum Cholesterol am Bluttplasma opléisen, verhënneren datt se sech op d'Maueren vu Bluttgefässer settelen an se och aus dem Kierper läschen. Et ass wichteg ze erënneren datt dëst Gewierz en exzellenten appetizer ass, dat heescht datt Dir d'Quantitéit vum Liewensmëttel konsuméiere musst iwwerwaachen, a wann Dir e bësse méi iesse wëllt, sollt Dir op gesonde Liewensmëttelen, wéi Geméis, hänken. Gläich flattereg Wierder kënnen iwwer Bucht Blat, Ingwer, Basil gesot ginn.

Ënner de bekanntste Gewierzer déi d'Fäegkeet hunn iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze läschen, kann Kanéil genannt ginn. Et enthält Waasserléisbar Polyphenol, wat Cholesterin verbrennt an hëlleft et ze entfernen, an och fräi Radikale neutraliséiert. Zousätzlech ass Zimt a Leit mat Pâtisserie verbonne ginn, an dës Qualitéit ka fir e gudden Effekt benotzt ginn. Also sprutzen Zimt op engem baken Apel gëtt dem Plat en onvergiessleche Goût a mécht et méi zefriddestellend, obwuel et esou vill Kalorien an et ginn.

E bëssen iwwer Faser

Bal all Produkter mat der Fäegkeet fir Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen, mat Ausnam vu Gewierzer a Gewierzer, hu Faser an hirer Zesummesetzung. Dëst ass eng onbestreidegbar Regel, no där all Persoun mat iwwerschësseg Gewiicht oder héije Cholesterin am Bluttplasma sou vill wéi méiglech Produkter mat engem héigen Fasergehalt a senger Diät sollt enthalen. Déi folgend Tabelle hëllefen hei, wou de Fasergehalt a verschidde Produkter gezeechent gëtt.

Mat dëser Tabell beurteelen ass d'Quantitéit u Faser an Getreide e puer Mol méi héich wéi dës Zuelen a Geméis, awer dëst sollt eng Persoun mat héijem Cholesterol net verwéckelen. Eng Persoun kann vill Tomaten a Gurken iessen a gläichzäiteg e Minimum Kalorien kréien. Wann hien déi selwecht Mass a Form vu Getreide iesst, da gëtt de Kaloriegehalt vun dësem Molzecht bedeitend. Et kann net ofgeleent ginn datt Getreide am Volume während dem Kachprozess erhéijen. Ernährungsspezialisten empfeelen dem Grondsaz vun der Moossname ze halen. An dësem Fall sollten eng Villfalt vu Liewensmëttel mat engem héigen Fasergehalt an der Diät präsent sinn.

Wat sollt entlooss ginn

D'Haaptaufgab vun sou enger Diät ass Är Diät reich an Vitaminnen ze maachen, während se sollt variéiert a gesond sinn.

Also als éischt ass et wäert et folgend Produkter aus der Diät ze läschen:

1. Carbonated séiss Waasser a séiss Téi, Kaffi.
2. Frësch Pâtisserie, Pâtisserie.
3. Gerochte Fleesch, Wipp a semi-fäerdeg Fleeschprodukter. Déi lescht enthält eng grouss Quantitéit Zousatz a Fette, déi fir d'Kachen benotzt ginn.
4. Saucen, Mayonnaises, Ketchups a Margarine.
5. Chips a Schockelabars.
6. Fett Fleesch.
7. D'Fett.
8. Offall.
9. Voll Mëllech
10. Fatty a räich éischt Coursen.

Eng wichteg Roll gëtt mat der Method vun der Virbereedung gespillt. Äert Frittéiert Liewensmëttel net, gefëmmt a gebak an eng donkel Krust.

Phytosterole (Phytosterole)

Planzesterole, dat sinn Kuelewaasserstoffstoffer déi aus Planzenzellmembranen ausmaachen.

Si beaflossen positiv op d'Aarbecht vum ganzen Organismus. Phytosterole reduzéieren d'Absorption vu schiedleche Cholesterolpartikelen duerch d'Darm, féiert se eraus.

Produkter mat Phytosterolen enthalen:

• planzlechen Ueleger vu kale Botzen,
• Mandelen
• wëll Beeren: Cranberries, Blueberries,
• Uebst: Avocado, Drauwe,
• Sellerie, Fennel,
• Japanesch (Téi) Champignon oder Jellyfish,
• sprout Weess Käre
• Weess, Reis Sole.

Phytosterole besëtzen antioxidant Eegeschafte, botzen de Kierper vun Toxine, Toxine, schiedleche Substanzen, niddreg Dicht Lipoproteine. Fir "gutt" Cholesterol ze erhéijen, ass et ganz nëtzlech fir frësch Geméis Salade giess mat Soja oder Olivenueleg ze iessen an frësch gepresste Jusen ze drénken.

Polyphenolen

Planz Polyphenole - Phenolsäuren, Flavonoiden, Lignanen.

Deeglech Notzung vu Produkter beräichert mat Polyphenolen reduzéiert Cholesterol, schützt géint d'Entwécklung vu Kriibs, Diabetis, Osteoporose. Zousätzlech si Polyphenole mächteg Antioxidantien.

Héich Polyphenol Produkter:

• Granatapel
• rout Drauwe
• natierleche roude Wäin
• gréng Äppel
• séiss Gromperen
• rout Bounen
• schwaarze Reis
• Tomaten
• Getreidesorghum (brong oder schwaarz Körnchen),
• natierleche donkel Schockela
• Kakao
• grénge Téi
• turmeric.

Phenolsäuren, Flavonoiden a Lignanen zerfall séier während der intensiver Hëtztbehandlung vu Produkter. Dofir sollen d'Liewensmëttel räich an dëse Substanzen frësch konsuméiert ginn, mat minimaler Wärmebehandlung. De Kierper absorbéiert polyphenolesch Verbindunge vun onverdënnte Jusen ouni Zocker ganz gutt.

Resveratrol (Phytoalexine)

Substanzen mat antibakterieller, antifungaler Handlung. Bei Planzen ass hir Haaptaktioun zielt fir de Schiedlechen Insekten vu Kulturen ze schützen, wéi och séier ze restauréieren wann se beschiedegt gëtt.

Am mënschleche Kierper spillen d'Phytoalexine d'Roll vun Antioxidantien, déi d'Entwécklung vum oxidativen Stress verhënneren, wéinst deem fräi Radikale geformt ginn. Och dës Substanzen verlangsamt d'Bildung vu Cholesterinplacken, schützt d'Arterien, maacht hir Maueren méi staark, läscht Lipoproteine ​​aus dem Kierper.

Produkter mat Resveratrol:

• rout Drauwe (méi präzis, hir Peel),
• Kakaobounen
• roude Wäin
• Tomaten
• plummen
• Erdnuss
• séiss Peffer
• Ingwer

Zousätzlech zum "schlecht" Cholesterin aus dem Kierper ze läschen, verbessert de Resveratrol d'Gehiraktivitéit, d'Erënnerung, d'Opmierksamkeet, beschleunegt Tissu-Regeneratioun, brécht Fette, an doduerch hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Onversaturte Fettsäuren

Säuren Omega-3, Omega-6 ginn net vum mënschleche Kierper produzéiert, awer si si vu grousser Wichtegkeet fir d'Erneierung vun Zellmembranen, respektiv, d'Relatioun tëscht "schlecht" a "gutt" Cholesterin ze regléieren, d'vaskuläre Maueren vu Placken ze läschen, se méi elastesch ze maachen.

Liewensmëttel Iesse héich an Fatsaieren:

• fatty Fësch Varietéiten: Herring, Toun, Makrelen,
• Fësch Ueleg
• Drauwe Somen, Drauwe Somen Ueleg,
• roude Reis
• Kakaobounen
• Kürbiskerne.

Am Géigesaz zu Déierefetter leeën onsaturéiert Fettsaieren net op d'Maueren vun de Bluttgefässer. Si gi fräi duerch d'Arterien, stäerken, sou datt se méi elastesch ginn.

Geméisfaser

Planzfaser ass ee vun de wichtegsten Elementer an der Ernärung. Grof Planzfaseren ginn net vum Kierper verdaut. Si handelen wéi e Schwamm, absorbéieren Toxine, Toxine.

Planzfaser ass en onverzichtbaart Mëttel am Kampf géint schiedlecht Cholesterin. Et mécht de Prozess vun der Assimilatioun vun Déierenfetter a Kuelenhydrater manner intensiv, stimuléiert de Lipidmetabolismus a verbessert den Darmmotilitéit. Dofir reduzéiert d'Absorptioun vu Low-Dicht Lipoproteine, an déi meescht vun hinnen aus dem Kierper ginn ausgeschloss.

Héich Faser Liewensmëttel:

• ganz Getreide vun Getreide
• duuss
• bean
• Uebst
• Geméis
• Flax Somen.

Fir iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen, ass et nëtzlech Pärel Gerste, Buckweat, Weessgréisst, Reis z'iessen. Et ass ganz nëtzlech fir frësch Brout aus vollem Mehl ze baken.

Pektin - Polysacchariden, déi mächteg Enterosorbenter. Hir Haaptaufgab ass d'Normaliséierung vum Metabolismus. Pektin senkt Cholesterin, verbessert den Darmmotor Funktioun, reduzéiert de Risiko vun der Ischämie, Anämie, gereinegt de Kierper vu geféierleche Substanzen, Salze vu Schwéiermetaller, Pestiziden, radioaktiv Substanzen.

Produkter mat Pektin:

D'Norm vu Pektinstoffer, déi all Dag an de Kierper ginn, soll op d'mannst 15 g sinn. Et ass net unzeroden, natierlech Pektine mat biologesch aktive Zousatzstoffer ze ersetzen ouni d'Empfehlung vun engem Dokter.

Champignonen, Auster Champignonen enthalen Substanzen wéi Lovastins. Si verlangsse d'Bildung vu Cholesterol duerch d'Liewer, droen zur Entfernung vu Low-Dicht Lipoproteine ​​aus dem Kierper.

Regelméisseg Konsum vu Champignonen reduzéiert séier d'Quantitéit vu schlechtem Cholesterin ëm 5-10%, zerstéiert atherosklerotesch Placken an de Schëffer. All Champignons si mächteg Antioxidantien déi de Kierper vu geféierlechen Toxine befreien. Pilzen si nährwerteg, mat Hyperkolesterolämie, sinn eng exzellent Alternativ zu Fleeschgerichten.

Ingwerwurzel

Ingwerwurzel ass en Deel vun enger Ingwerwurzel. Dëst ass eng speziell Substanz déi d'Verbrenne vu Fetter beschleunegt, wat hëlleft den Niveau vum gesonde Cholesterol normal ze halen. Ingwerwurzel ënnerstëtzt séier Sättigung. Dofir ass et unzeroden et mat Kalorienarme Diäten ze benotzen.

Ingwer Téi ass ganz nëtzlech fir Cholesterol ze bekämpfen. Fir dëst 1 Tsp. geriebt Root gebraucht mat kachendem Waasser, insistéieren. Wann de Getränk liicht ofkillt ass, fügt 1 Tsp. Hunneg, e puer Drëpsen Zitrounejus. Téi gëtt gedronk waarm. De Kurs vun der Behandlung mam Ingwer Drénken ass ongeféier 1 Mount. Téi gëtt moies an Nomëtteg gedronk. Et ass net ze recommandéieren eng Ingwer drénken an der Nuecht ze huelen. Et huet Tonic Eegeschafte, kann Insomnia verursaachen.

Nëtzlech Tipps

Fir méi grouss Effekt, sollt Dir einfache Reegele folgen:

• Fett Fësch sinn recommandéiert 2-3 Mol / Woch ze konsuméieren, net méi dacks. An dësem Fall däerf d'Deel net méi wéi 100 g sinn.
• Nëss - hunn en héije Inhalt vu Fettsaieren. Si bréngen grouss Virdeeler, awer ënnerläit optimal Verbrauch. Ernährungsberater empfeelen net méi wéi 30 g Nëss / Dag ze iessen.
• Produkter beräichert mat Pektin solle keng Krankheeten vum Verdauungsapparat mëssbraucht ginn.
• Fir Cholesterol ze reduzéieren, musst Dir Liewensmëttel opginn, déi schwéier Fette enthalen: Fett Fleesch, Mëllech, Kéis, Rahm, Botter, sauer Rahm.
• Fir schiedlech Sterol aus dem Kierper ze entfernen, amplaz vu reegelméissegen Téi oder Kaffi, sollt Dir méi gréngem Téi, Geméis- oder Uebstjusjus, Uebstdrénken, Berry Smoothies konsuméieren.

Material bereet vun den Autoren vum Projet
geméiss d'Redaktiounspolitik vum Site.

Diäten fir Cholesterol ze senken

Déi folgend sinn verbueden an zulässegt Liewensmëttel (Dësch) fir Leit déi héich Niveaue vu "schlecht" Cholesterol hunn.

Verbuede Fleeschprodukter:

• Schwäin
• Lämmche
• Enten Fleesch
• Wurst,
• Fleeschoffall,
• gefëmmt Fleesch
• Konserven.

Erlaabt Fleeschprodukter:

Verbuede Mëllechprodukter:

Erlaabt Mëllechprodukter:

• Alkohol
• Kaffi
• séiss fizzy Gedrénks.

• Frësch Jusen
• grénge Téi
• cranberry Jus
• roude Wäin.

Frittéiert Geméis ass net erlaabt. Erlaabt Geméis, Uebst a Beeren:

• all frësch oder gedämpft Geméis
• frësch Uebst, Beeren oder Kartoffel
• Geméis Salade
• cranberries.

Verbueden Fësch:

• frittéiert Fësch
• rout a schwaarz Kaviar.

• Lachs
• sprëtzen
• Karper
• herring
• Lachs
• gebakene oder gedämpft Fësch.

Geckeg Gewierzer a Mayonnaise si verbueden. Erlaabt Ingwer, wäisse Peffer, Moschter ze benotzen.

Dir kënnt natierlech Geméis Ueleger benotzen als Dressing a Geméis Salade a Stew.

Dir kënnt frittéiert Eeër net iessen, Dir kënnt gekachten, awer net méi wéi 3 Stéck den Dag.

Et ass verbueden Kokosnëss ze iessen, Dir kënnt - Mandelen, Erdnuss, Nëss. Dir kënnt keng Botter baken Wueren iessen, wäiss Brout, Dir kënnt Branbrout iessen, Bäckereien aus Vollkornmehl. Sproutéiert Weess ass nëtzlech.

• Mëllechdistel
• Löwenzirot
• Hawthorn
• ginseng.

Probe Menü fir héich Cholesterin

Fir de Menü richteg ze komponéieren, sollt Dir berücksichtegen wat nëtzlech Komponenten an der Zesummesetzung vum Liewensmëttel sinn. Si sollten Pektin, Antioxidantien, Phytosterole, onsaturéierte Fettsaieren, Polyphenolen, Vitaminnen enthalen.

Zum Frühstück kënnt Dir all Getreide kachen (Weess, Hafer, Reis, Buckweat), iesst e frësch Äppel, orange oder all Beeren, drénken Geméis an Uebstjus. Nëtzlech frësch Kakao mat geschäftege Mëllech.
Fir de Mëttegiessen gëtt Zopp op enger Geméis Bouillon virbereet, Dir kënnt Champignonen benotzen, awer Dir kënnt d'Fritte net addéieren. Dir kënnt e bësse fettfräi sauer Rahm an der Zopp setzen. Gekachten Bounen oder gebakene Aubergine ginn op der Nieweplat zerwéiert. Frësch Geméis, Sellerie an aner Gréng ginn an Zaloten ugebaut, mat Olivenueleg oder Leinsuelech gewürzt.

Vu Fleesch Platen kënnt Dir gekachten Hënn Brust oder Kalbfleeg mat frësche Geméis iessen. Dampmaschinnen sinn och erlaabt. Aus Fësch: Sprat, liicht gesalzte Lachs, Herring, gekachten Karp, Forellen.

Et ass nëtzlech fir Beeren während dem Dag ze iessen, frësch gepresste Uebstjusjus, Cranberryjus, Kräuterentoktiounen ze drénken, déi Cholesterol senken.

Zum Dinner, zerwéiert Zalot, fettarmer Mëllechprodukter, gréngen Téi mat engem Esslöffel Honig. Ier Dir an d'Bett geet, soll d'Iesse liicht sinn. Déi alldeeglech Norm vu Sole Brout ass 60 g, Dir kënnt net méi wéi 30 g Zocker während dem Dag iessen.

Déi alldeeg Ernärung soll sou gemaach ginn datt de Kierper säi Bedierfnes fir Vitaminnen a Mineralstoffer zefriddenstellt. Dofir sollt d'Liewensmëttel variéiert ginn, Dir musst 5 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen.

Champignonen fir Héich Cholesterol

D'Kompositioun vu Champignonen enthält nëtzlech Komponenten déi antioxidant, anti-inflammatoresch, anti-Kriibs Eegeschaften hunn. Zousätzlech normaliséiere Pilze de Lipidmetabolismus am Kierper. Eng speziell Substanz, lovastatin, déi Champignonen enthält, verlangsamt d'Synthese vum Cholesterin an der Liewer, erhéicht den Niveau vum HDL am Blutt, a fiert den Ausscheidung vu LDL vum Darm.

Déi nëtzlechst sinn Austern Champignons a Champignonen. Hir reegelméisseg Ernärung mat erhéitem Cholesterin an Atherosklerose reduzéiert séier LDL ëm 10%, hëlleft der Lipidplack a Bluttgefässer ze zerstéieren, a verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung. Champignonen sinn natierlech Antioxidantien déi schiedlech Toxine an Toxine aus dem Kierper ewechhuelen. Vun dëse Qualitéiten ass de Champignon méi super wéi sproutéiert Weess, Bell Paprika a Kürbis.

Champignons enthalen eng grouss Quantitéit essentiell Vitaminnen, Mineralstoffer a Geméisprotein, déi Fleesch a Mëllechprodukter ersetzen kënnen, ass liicht am Kierper absorbéiert a séier den Honger zefridden.

Mat héijer Cholesterin musse Champignons gedämpt oder mat Geméis gekacht ginn, gekachten, gedréchent. De Champignon enthält déi nëtzlechst Substanzen am Hutt. Niddreg Kalorien erlaben Iech Champignonen z'iessen während verschiddene Diäten.

Et ass verbueden fir gebraten oder konserven Champignonen ze iessen. Mat Champignonen iessen, kënnt Dir d'Risiko vun der Atherosklerosis entwéckelen, Häerzinfarkt, Schlaganfall, a Kriibs.

Ingwerwurzel

Déi nëtzlech Properties vun dësem Gewierz gi wäit an traditionelle Medizin Rezepter benotzt. Ausgeschniddene Wurzel gëtt benotzt fir Atherosklerosis ze behandelen, Gelenkkrankheeten a reduzéiert héich Blutt Cholesterol.

Ingwer hëlleft d'Blutt ze dënn, wat d'Bildung vu Bluttgerinnsel an de Gefässer verhënnert. Spicy Root normaliséiert de Lipidmetabolismus, botzt arteriell Wänn vu Cholesterinplacke. Ingwer enthält eng speziell Substanz Gingerol, déi hëlleft d'Verbrenne vun de Fette am Kierper ze beschleunegen, kontrolléiert den Niveau vun der profitéierter Lipoprotein.

Dësen aktive Zutat fördert eng séier Sättigung, dofir gëtt se effektiv wärend kalorienarme Diäten benotzt.

Mat héijer Cholesterin ass et nëtzlech Téi ze drénken, an deem e Stéck Wurzel derbäi ass. Fir et ze preparéieren, gëtt Ingwer op e schéine Rascht gerappt a mat kochendem Waasser gegollt, en Teelöffel Hunneg an e puer Drëpsen Zitrounejus an der Coupe ginn. De Getränk sollt fir 60 Minutten infuséiert ginn, da kann en drénken wéi e normale Téi.

En anert Rezept fir Téi: Ingwer a klenge Scheiwen schneiden, Waasser schëdden a kache fir 10 Minutten. Duerno ginn Hunneg an Zitrounejus derbäi. Den Drénk drénke sollt gefiltert ginn.

Ingwer gëtt a Geméis Salade an aner Platen als parfüméierter Gewierz bäigefüügt. Et sollt benotzt gi fir Gewiicht ze reduzéieren, Lipidprozesser normaliséieren, de Blutdrock erofsetzen. Ingwer ass kontraindiziert bei Leit, déi aus Pathologien vum Herz-Kreislauf-System leiden. Dir kënnt kee Gewierz bäi addéieren oder brauen virum Schlafengehen, sou datt Insomnia net stéiert.

Mëllechdistel

Mëllechdistel Kraider huet choleretesch Eegeschaften, dëst hëlleft fir iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen. Onversättte Fettsäuren a senger Zesummesetzung droen zu enger Erhéijung vun HDL Niveauen bäi, antioxidant Handlung hëlleft dem Kierper vun Toxinen an Toxinen ze botzen. Mëllechdistel beschleunegt metabolesche Prozesser, normaliséiert intestinal Mikroflora. Bréngt d'Planz a frësch, gedréchent Form an als Pulver.

Mëllechdistel gëtt op dës Manéier gebrannt: 1 Teelöffel Gras gëtt mat 250 ml kochendem Waasser gegoss an 15 Minutten infuséiert. Dir musst sou Téi waarm am Mueren an am Owend eng hallef Stonn virum Iessen drénken.

Behandlung vu héich Cholesterin gëtt mat Jusen aus enger frëscher Planz ausgefouert. Kürz et aus zerdréckten Blieder. Fir d'Regalitéit z'erhéijen, fügt Wodka an de préparéierten Jus (4: 1). Dir musst eng Infusioun vun 1 Teelöffel virum Iessen moies drénken.

Mëllechdistel gëtt och beim Kachen benotzt, seng gréng Blieder kënnen an Zaloten bäigefüügt ginn. Blummen a Wurzel ginn als Saisons benotzt. An Apdikten kënnt Dir Gras an Téi Poschen kafen. Mëllechdistel a Pulverform gëtt zu all Plat ugebaut.

Mëllechdistel kann Nebenwirkungen verursaachen. Fir dëst ze vermeiden, konsultéiert Ären Dokter ier Dir d'Therapie starten.

Kombucha

Bekannt fir seng nëtzlech Eegeschafte mat héich Cholesterin a Kombucha. Et normaliséiert de Lipidmetabolismus, lindert entzündleche Prozesser, verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis, läscht Toxine aus dem Kierper.

De Pilz gëtt als Extrakt moies op eidelem Bauch verbraucht. Dagsiwwer drénken Dir bis zu 1 Liter therapeuteschen Agent. Dir kënnt op d'Pilz mat Hambier, Brombeer, Birch a Kalk Blieder insistéieren.

Séier de nidderegen Niveau vum schlechte Cholesterin ze hëllefen hëlleft frësch Geméis, Uebst, Beeren: roude Drauwe, Mandelen, Cranberries, Kakao, Aubergine, Sprossen, Kombucha, rout Peffer, Getreide, fermentéierte Reis. An dëst ass eng onkomplett Lëscht vun heelen Produkter. Et ass wichteg datt d'Iessen gesond ass, a kann de Kierper mat den néidege Substanzen sättegen, normaliséieren de Lipidmetabolismus.

Wat ass recommandéiert ze benotzen

De Kierper botzen fänkt ab dem Moment wou déi schiedlech Komponenten net méi am Kierper erakommen. An der Zukunft ass et derwäert Är Meenungen iwwer Gastronomie ganz nei ze berücksichtegen. Et ass falsch ze gleewen datt eng gewëssen Zäit genuch ass fir op enger Diät ze goen, an an der Zukunft kënnt Dir déi selwecht vertraute Diät leeschten. Wann et sou e Problem wéi Cholesterinplacke op de Schëffer war, da kënnt et net méi zréck op de vergaangene Liewensstil, dat heescht Ernärung.

Fir de Kierper an engem gudden Zoustand ze halen an d'Entwécklung vu vaskuläre Krankheeten ze vermeiden, ass et derwäert e puer Produkter als Basis vum Menü ze huelen.

Perfekt propper de Kierper vun Toxine a Lipiden Geméis. Si kënne a grousse Quantitéite konsuméiert ginn. Raw Geméis iessen oder minimale Wärmebehandlung duerchgefouert huet e gudden Effekt op d'Gesondheet. Si kënne gestuelte ginn, gedämpft, liicht frittéiert, och um Grill. Fetter briechen Fette wéi Kabes (Bréisseler Sprossen, Choufleur, Broccoli, Peking a Wäiss), Sellerie, Knuewel, Ënnen, Petersilie, Knuewel, Aubergine, Champignonen, Rüben, gréng Bounen. All dës Produkter enthalen eng grouss Quantitéit vu Faser, wat fir de Kierper noutwendeg ass.

Déi wesentlechst Quelle vun onsaturéierte Fettsäuren sinn Ernärung. Protein sollt am richtege Betrag versuergt ginn fir d'Gesondheet ze halen an de vaskuläre System ze stäerken. Dëst ass net gläich mat de Säuren Omega-3 an Omega-6, si si haaptsächlech a roude Varietéiten vu Fësch fonnt. Dofir sollten Seier an der Diät abegraff ginn. Vill Leit hu léiwer Fësch Ueleg oder speziell Vitaminnen a Coursen ze huelen, dëst gëtt och gutt Resultater.

Dës Substanz huet déi eenzegaarteg Eegeschafte fir d'Maueren vu Bluttgefässer ze verstäerken, hinnen Elastizitéit ze ginn a schützt géint d'Bildung vu Cholesterolplacken a Bluttgerinn. Dank et ass iwwerschësseg Cholesterin opgeléist an de Lipidmetabolismus normaliséiert. Fir besserer Assimilatioun an onschiedlech Sättigung vum Kierper mat net-Fettsäuren, nämlech Produkter vun Déiere Hierkonft, bei der Virbereedung ass et noutwendeg nëmmen natierlech kal presséiert Ueleger ze benotzen.

Fleesch Sorten sollte schlank sinn an vun den folgenden Zorten: Truthahn, Kanéngchen, Nutria, Kalbfleisch. D'Kachmethod soll net-aggressiv sinn, et ass noutwendeg ze maachen ouni Fritten a verlängert Baken.

Produkter déi Cholesterin aus dem Kierper entfernen, sollten zu der Grupp vu Polyphenolen gehéieren. Si enthalen natierlech Substanzen déi als Antioxidant am Kierper wierken. Esou Produkter ginn normalerweis frësch oder a Form vu Jusen geholl. Uebst, Beeren, Blueberries, Viburnum, Äppel, Drauwe, rout Wäin, Cranberries, schwaarz a fermentéiert roude Reis, Bounen, Kakao - all dës Produkter musse korrekt an der Diät abegraff sinn a verdeelen hir Entree gläichméisseg fir eng richteg Ernärung vum Kierper.

Fir Cholesterin ze reduzéieren, propper a Bluttgefässer sinn normalerweis fäeg fir sou Produkter:

Vun Mëllechprodukter ass et besser fir Kefir, Joghurt, fermentéiert gebakene Mëllech a Kéisekéis ze ginn.

Dank dëser Diät kënnt Dir de Lipidmetabolismus an e puer Méint restauréieren an de Risiko vu vaskuläre Krankheet reduzéieren. Awer et ass wichteg Iech selwer ze verstoen an ufanks ze konfiguréieren fir Är Ernärung komplett z'änneren. Duerch eng richteg Ernärung kritt de Kierper déi néideg Kraaft an Energie, dëst mécht et méiglech, Krankheeten ze vermeiden an d'Liewen ze verlängeren, sou wéi och gesond a alert ze fillen.

Ursaachen vun der Bildung vu Plaque

Cholesterol ass bedeelegt an der Reparatur vu beschiedegte Stoffer. Et gëtt vum Kierper geliwwert a leet d'Funktioun vun enger Bandhëllef. Dofir musst Dir als éischt no der Ursaach vum Schued am vaskuläre Stoff sichen.

Esou Fäll kënnen zu:

• Infektiounen, Virussen,
• d'Bildung vu fräie Radikalen oder Oxidanten am Kierper aus verschiddene Grënn (Fëmmen, Léif fir frittéiert Liewensmëttel, entzündlech Prozesser, radioaktiv Stralung, exzessive Sonnestralung an Ëmweltverschmotzung),
• Sauerstoffhonger vu Bluttgefässer wéinst der schlechter Bluttversuergung,
• Hypertonie
• Stress oder nervös Belaaschtung,
• endokrine System Krankheeten
• Liewer a Gallenblaserkrankungen
• weider Gebrauch vu bestëmmte Medikamenter.

Ier Dir d'Behandlung ufänkt, ass et néideg d'Ursaach vun der Erhéijung vun de Blutt Lipiden erauszefannen. Wann d'Diagnos ass etabléiert, fir e bessert Resultat ze kréien, ass et wichteg eng Diät ze wielen déi hiren Niveau reduzéiert.

Produkter déi Cholesterin aus dem Kierper ewechhuelen

Liewensmëttel, dat Pektin enthält, mussen an der Diät mat abegraff ginn. Pektin bezitt sech op Substanzen enthalen an Planzzellen, déi Cholesterol ewechhuelen an d'Blutgefässer botzen. Dëst sinn Äppel, Zitrusfrüchter, Karotten, Rüben, Auberginen, Pflaumen, asw. Iesse méi Greens a frësch Zaloten ouni Mayonnaise, mat enger Mindestdosis Planzenueleg. Fëllt Oliven, Nëss, Rapsueleg, verschidden Zorten vun Nëss a Somen, gekachten a gebakene Fësch an der Diät. Aus Fleesch Platen - gekachten Fleesch vu Gefligel, Kanéngchen a Kalbfleisch. Zitroun, Meerrettich, Knuewel, verschidde Beeren an Uebst, déi d'Bildung vun Nährstoffer stimuléieren an d'Bluttgefässer propper maachen. Fiber hëlleft och Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen. Et ass a Vollkorner, Haferwierken, Hülsenfrüchte, Kraider, Kabes, Kürbis präsent. Benotzt grénge Téi méi dacks. Drénkt op d'mannst 1 Liter propper Waasser pro Dag.

Och musst Dir refuséieren, Fëmmen, vill staarken Téi a KaffiAn. Ausgeschloss Fast Food, Wipp, Wipp, an deenen synthetesch Fette a verstoppt Salz präsent sinn. Fett Fësch a Gefligel hunn och héich Lipiden. Den Alkoholkonsum sollt op e Minimum reduzéiert ginn. Kleng Dosen (bis zu 50 g staark Gedrénks an 150 g dréchenem Wäin) hunn e positiven Effekt op Bluttgefässer, awer hiren exzessive Konsum féiert zur Akkumulation vu schiedleche Substanzen, Bedruch a féiert zu der Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer.

Diät a Probe Menü fir d'Woch

D'Ernährung während dem Dag soll op 5-6 Empfänge opgedeelt ginn. Awer d'Portioun däerf net méi wéi de Volumen vun enger geklappter Faust iwwerschreiden. Waart während der Woch ongeféier déi nächst Diät, andeems Dir Produkter benotzt, déi Cholesterin erofhuelen. Nämlech:

• Zoppen op Geméis- oder Huhn Bouillon, ouni Fritten,
• gebak, gekachten Fësch oder Fleesch,
• Mier
• all Uebst a Geméis - wärend strikt Dosis Kartoffel, Bananen, Mangaen, Feigen, Drauwe a Melon,
• Beeren
• Getreide aus Getreide, ausser Reis a Weess,
• Mëllechprodukter,
• nonfat Zoossen, net gesweeten Jusen,
• brong Brout - net méi wéi 100 g pro Dag.

Zur selwechter Zäit befollegt d'Regel d'Regel - benotze keng Fette, Wäiss Miel Produkter a Séissegkeeten an iergendenger Form. Ausschliisslech verschidde Gewierzer an Alkohol. Et ass ganz gutt Infusiounen vu Kraider ze huelen déi den Appetit während dëser Period reduzéieren. Dozou gehéieren Kaukasesch Hellebore, Senna Gras, Mais Stigmas, a Flax Somen. Si kënnen ofwiesselnd sinn.

Bestanddeeler a Komponenten vu Liewensmëttel kënne geännert a kombinéiert ginn. Dës Diät gëtt 6 Deeg an der Woch gefollegt. Um siwenten Dag gëtt d'Diät annuléiert, awer Dir sollt net iessen. Wann Dir fir 5 Wochen op sou enger Diät hält, kënnt Dir sécher soen datt de Gesondheetszoustand op normal zréckgeet. Et bleift nëmmen fir hien z'ënnerstëtzen an op eng normal Ernärung ze wiesselen, an d'Basisregel iwwer Fette, Miel a Séissegkeeten observéiert, wéi hei uewen beschriwwen.

Zur selwechter Zäit vergiesst net, datt schlecht Cholesterol erofsetzen (niddreg Dicht Lipoproteine), féiert zu enger Ofsenkung vun der Immunitéit, a kann zu neurologesche Krankheeten féieren, heefeg Depressioun, well se net nëmme Muskele gefiddert ginn, awer och Nervenzellen. Dofir ass et unzeroden d'Diät ënner Opsiicht vun engem Dokter auszeféieren, mat der Kontroll vun Tester.

Folk Rezepter

Füügt zu der Lëscht vun der Ernährung solle Folk Heilmittel sinn, déi Iech erlaabt dëst Problem séier an effektiv géint dëst Haus ze bekämpfen an hëlleft iwwerschësseg Fette aus dem Blutt ze entfernen. Esou Folk Medikamenter enthalen déi folgend Komponenten a Kraider:

• Leinsuelech
• gedréchent Linden Blummenpudder,
• Jus vun Äppel, Karotten, Rüben, Sellerie, Kabes, Orange,
• Löwenzirot
• rowan Friichten
• Bounen an Erbsen
• blo Cyanose Wurzel
• Sellerie Bengel
• licorice root
• Alkohol Knuewelekszich,
• calendula tincture,
• alfalfa Gras
• Golden Moustache Gras
• verschidden Zorte vu Kvass.

Den Haapt Saach ass déi richteg Rezept richteg ze wielen fir iwwerschësseg lipids aus dem Kierper ze läschen.

All Diät a Medikamenter solle mat kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ginn. Jidderee weess iwwer seng Virdeeler. Et botzt d'Blutt, léist Cholesterol, dat "verbrennt" wann d'Muskele funktionnéieren. Dofir ass eng Viraussetzung eng grouss Zuel vu kierperlechen Übungen, Spazéieren oder lafen, Outdoor Spiller. Moderéiert Tannung ass och virdeelhaft, well ënner dem Afloss vu Strahlen gi Lipiden a Vitamin D ëmgewandelt.

D'Benotzung vun all de genannte Rezepter vermeit d'Benotzung vun der Drogenherapie, wat recommandéiert ass an extremen Fäll ze benotzen. Déi bescht Behandlungsoptioun ass natierlech Liewensmëttel iessen an e gesonde Liewensstil z'erhalen. Si hu jidderengem net entlooss, an zouverlässeg vu ville Krankheeten geheelt.

Wéi Bluttzolesterol Cholesterol-Senkungsprodukter erofsetzen.