Diät fir héich Bluttinsulin

Insulin ass e wonnerschéine Panacea fir Leit mat Diabetis. Et ass en Hormon dat vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt. Mat senger Hëllef gëtt Glukos, an der erfuerderter Quantitéit, a Fettzellen a Muskelen oflagert.

Fir Insulin z'ersetzen oder ze limitéieren, brauch de Patient eng korrekt Ernärung an eng strikt Lëscht mat Produkter. Loosst eis am Detail berücksichtege wéi eng Liewensmëttel hëlleft den néidegen Hormon am Kierper ze regléieren an d'Produkter sinn kategoresch inakzeptabel. Loosst eis e Beispill Menu fir béid Fäll maachen.

Ernärungswäert

D'Ernärung vu Leit, déi ënner Insulinmangel oder Iwwerschoss leiden, huet e puer Aschränkungen. Déi schwéiersten Deel ass fänken un. Strikt Selbstkontrolle ass noutwendeg, a fir e puer ass eng radikal Ännerung vum Liewensstil méiglech. Notiz datt d'Haaptlëscht vun de Produkter mam geplangten Dokter muss ausgemaach ginn. An de fréie Stadien kann Insulin Instabilitéit mat praktesch net-medikamentesche Methoden behandelt ginn, d'Haapt Saach ass datt d'Diät an den Alldag geet an eng Gewunnecht gëtt.

• Erhéicht Insulin. Korrekt ausgewielte Produkter déi Insulin mat hirem héije Wäert reduzéieren féieren zu enger positiver Dynamik am Kierper, nämlech: Gewiicht geet zréck op normal, déi psychologesch Stëmmung verbessert, Reizbarkeet a Letharie verschwënnt, d'Quantitéit u Lipiden am Blutt hëlt erof, de Kierper verdeelt d'Ressourcen korrekt wann hien Nährstoffer kritt an nëtzlech Eegeschafte. Refus vun enger Diät féiert zur Ofhängegkeet vun der medizinescher Behandlung. Och mat enger falscher Diät entwéckelt sech staark Nebenwirkungen. Als Resultat kann e komplette Vernoléissegung vun der Diät zu Nierenausfall, Blannheet a Gangreen féieren.
• Verréngert Insulin. En net genuch Niveau vun Insulin am Kierper ass net manner geféierlech wéi erhéicht. Zockerniveau wuesse séier, et gëtt en dauernd Gefill vu Hunger an Duuscht, Urinatioun gëtt méi dacks, besonnesch an der Nuecht. Och d'Stëmmung an d'Haltung fir d'Ëmwelt ännert sech staark.

Diät mat héijen an niddregen Insulinindex

Am Fall vun Insulinresistenz soll d'Basis vun der Ernährung Faser (Geméis) sinn. Hir deeglech ofgeroden sollt net manner wéi 20 Gramm. Wichteg Liewensmëttel si fettarmer Sauermëllech Gedrénks, Gefligel, Fësch a Fleesch.

D'Ernärung muss mat polyunsaturéierte Fette ajustéiert ginn a Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index ausgeschloss ginn. Et kann - Friichten, gréng Bounen, Champignonen, Getreide, Granola an Uebst. Et ass gutt fir Faser an der Form vun Sole ze konsuméieren all Dag.

Déi deeglech Norm vu Liewensmëttel pro Dag däerf net méi wéi 1600 kcal sinn, an dësem Fall geet de Prozess vum Gewiichtsverloscht weider, ongeféier 1 kg pro Woch. Gewiichtsverloscht an eng Ofsenkung vu subkutane Fett féiert zu enger Verbesserung vun der Sensibilitéit vum Kierper fir Insulin. Dir sollt virsiichteg sinn net d'Gefill vum Hunger ze mëssbrauchen, soss wäert e schaarfe Gewiichtsverloscht negativ op d'Liewer beaflossen.

Mir skizzéieren d'Haaptregele vun der Ernährung déi Insulin senken:

1. Balance op Proteinen, Fette a Kuelenhydrater.
2. Kalorie verfollegt de ganzen Dag, schafft en Tagebuch mat Berechnunge fir spezifesch Platen.
3. Komplex Kohbhydraten (Nuddelen, Getreide, Vollkornbrot, Kartoffel) fir a limitéierten Quantitéiten ze iessen, an nëmmen moies.
4. Ausnam vun einfache Kuelenhydrater aus Iessen (Séissegkeeten, Pâtisserie, karboniséiert Gedrénks mat Zocker, Kuch).
5. Ausschliisslech Produkter mat verstoppte Fette vum Menü - Wurst, hallefaarf Produkter, Stew, Stew, Fastfood.
6. Snack während dem Dag ass méiglech mat Produkter déi onsaturéiert Fettsäuren enthalen (Nëss, verschidden Ueleger, 1 Esslöffel all).
7. Geméis a Friichten sinn an der deeglecher Ernärung abegraff. Et ass ideal fir se bis zu 5 Mol am Dag ze benotzen.
8. Rechnung iwwer de Waasserverbrauch, op d'mannst 2 Liter pro Dag. Et ass ideal fir all Gedrénks, wéi Téi a Kaffi, aus der Diät auszeschléissen an nëmmen propper Waasser ze loossen.
9. Iessen all 3-4 Stonnen a klenge Portiounen.
10. Selbstkontrolle an der Ernärung, wat d'Eliminatioun vu Gewunnechten implizéiert: iesst nuets a snackt ënnerwee mat Junkfood (Chips, Cracker, Sandwichen, asw.).

Mat reduzéierter Insulin bleiwen vill Reegelen, wéi bei verstäerkten Insulin, d'Haapt Saach ass e gesonde Wee fir z'iessen.

Den Ënnerscheed an e puer erlaabt Produkter:

1. D'Iessen sollt net méi wéi 4 Mol am Dag sinn, a klenge Portiounen.
2. Niddereg Fett a kalorienarme Fleesch (Truthahn, Kanéngchen, Poulet) ass e Must.
3. Iesse vill frësch Kraider d'ganz Joer.
4. Sauermëllechprodukter a reegelméisseg Mëllech mussen och an d'Diät agefouert ginn.
5. Vun de Beeren an Uebst sinn déi nëtzlechst Bluebären an Äppel.
6. Kartoffel, Hunneg, Semolina a Reisgräif wäerte ganz verloosse mussen.

Produkter déi Insulin erhéijen: Avocado, Haferwierk, Nëss, Zimt, Hirse, Broccoli, Knuewel, Seewier, Sellerie, Hafer a Cranberries.

Fir de Rescht, befollegt d'Grondregele vun enger gesonder Ernärung a drénkt vill Flëssegkeeten.

Dës Kategorien si: niddereg an AI (Buchweizen, Eeër, Hafer), mëttel an AI (mager Fleesch, all Fësch), héich an AI (Mëllech, Gromperen, Baken, an net natierleche Joghurt).

En ongefeierte gesonde Menü mat verstäerkten Insulin:

• Kaffi: Haferwierk a Waasser ouni Zocker, en halleft Glas saisonal oder verdréchent Beeren, 150 g Gîte rural Kéis.
• Mëttegiessen: Zitrusfruucht.
• Mëttegiessen: 120-150 g mager Fleesch oder Mierfësch, Geméis Salat, benotzt Olivenueleg oder Leinsamen Ueleg fir Dressing.
• Mëtteg Snack: gréngen Äppel.
• Dinner: 120-150 g Stew Fleesch oder Fësch, e Portioun Geméis, Olivenueleg oder Leinsueleg, Petersilie, Dill, Sellerie oder Salat, eng Portioun brong oder brong Reis.
• Zweet Owesiessen: 30-50 Gramm Mandelen, Nëss.

Menu mat wéineg Insulin:

• Kaffisdësch: mëll gekachten Ee, Muert Koteletten.
• Zweet Frühstück: Schuel um Waasser, Brout, gedréchent Fruuchtkompott ouni Zocker.
• Mëttegiessen: Geméis Zopp, 120-150 g mager Fleesch, Brout.
• Snack: Joghurt ouni Zocker a Filler.
• Dinner: Hüttenkäse Kasserol mat kandéiertem Uebst, gréngen Téi mat fettarmer Mëllech.
• Zweet Owesiessen: Kefir.

Nëtzlech Video

Mir bidden Iech e populäre Video zum Thema ze kucken:

Zum Schluss notéiere mer datt den Haaptfeind vun der Gesondheet de falsche Liewensstil ass. D'Ernährungsrekommandatiounen, déi an dësem Artikel beschriwwe ginn, si wichteg an all Alter. Planzert e gesonde Liewensstil fir Är Kanner, well dës onsympathesch Krankheeten ierflecher ginn. Passt op Är Zukunft a sidd gesond!

Allgemeng Regelen

Primär organesch hyperinsulinism Ass eng Bedingung duerch verstäerkte Produktioun verursaacht InsulinAn. Et gëtt bemierkt mat der Entwécklung vun engem Insulin-produzéierenden Tumor (insulinomas) Bauchspaicheldrüs. Iwwerschoss Insulin féiert zu hypoglykämie (Bluttzocker erofsetzen). Attacke passéieren moies, no der Ausübung oder beim Iwwergoen vun Iessen. Typesche Verloscht vum Bewosstsinn während engem Attack a Verbesserung direkt nodeems Dir Kuelenhydrater geholl huet.

Hypoglykämesch Konditioune féieren zur Entwécklung hypoxia a Verännerungen am Zentralnervensystem. Wann Glukos an den Tissu am Gehir erakënnt, passéiere irreversibel Ännerungen an d'Elementer vun der Cortex stierwen. An d'Widderhuelung vun hypoglycemesche Konditioune féiert schlussendlech zu der Entwécklung vu encephalopathy - Erënnerung hëlt of, ongewollt Verhalen an tonic-klonesch Iwwerzeegungen erschéngen. Dës Krankheet ass geprägt vun enger Ofsenkung vu Glukos ënner 2,7 mmol / L wärend dem Fasting Test (et dauert 12-18 Stonnen) an eng Erhéijung vum Niveau vum immunoreaktiven Insulin ëm méi wéi 180 pmol / L.

Anpassunge ginn der Ernärung vum Patient gemaach - d'Benotzung vun enger erhéiter Quantitéit u Kuelenhydrater bis zu 500-600 g pro Dag a regelméisseg Iessen gi gezeechent. Behandlung vun der Krankheet ass nëmme chirurgesch - Enucleatioun vum Adenom. Wéi och ëmmer, an engem Drëttel vu Patienten während der éischter Operatioun, Insulin kann net festgestallt ginn wéinst senger klenger Gréisst a Lag an der Décke vun der Bauchspaicheldrüs.

Hyperinsulinemia - Dëst ass eng Erhéijung vun Insulin Niveauen am Blutt, awer net zu esou Grenzen wéi mat Insulinoma. Eng anormal fasting Insulin Konzentratioun vu méi wéi 5 mcED / ml gëtt als pathologesch ugesinn, a säin Niveau 2 Stonnen no enger Liewensmëttelbelaaschtung ass méi wéi 50 mcED / ml. Et kann a Leit mat wéineg kierperlech Aktivitéit observéiert ginn, an Alter, wärend menopauseum Iwwergewiicht, polycystescht ovary Syndrom, Insulinresistenz.

De Begrëff "Insulinresistenz" heescht eng Ofsenkung vun der Äntwert vu Stoffer op Insulin, och wann hir Konzentratioun am Blutt genuch ass. Als Resultat entwéckelt chronesch kompenséierend Hyperinsulinemie.

Fir vill Joren ass Insulinresistenz duerch d'iwwerschësseg Produktioun vun Insulin duerch Bauchspaicheldrüs kompenséiert ginn. Engersäits ass dëst noutwendeg fir Insulinresistenz an den normalen Transport vu Glukos an Zellen ze iwwerwannen, anersäits verursaacht et d'Entwécklung vu metabolesche a hemodynamesche Stéierungen - de Patient entwéckelt metabolescht Syndrom.

Et fänkt u mild Stéierunge vu Kohlenhydrat a Fettmetabolismus un, an iwwer d'Zäit trëtt eng Beta-Zell Dysfunktioun an d'Insulinproduktioun ass scho gestéiert. Op dëser Etapp entstinn prediabetescharakteriséiert duerch héich fasting Glykämie (erhéicht Glukos) an enger Ofsenkung vun der Glukosetoleranz (Héich Glukos 2 Stonnen nom Iessen), an dann fënnt eng Manifestatioun an enger kuerzer Zäit Diabetis mellitus.

Méi erhéicht Bluttinsulin hemmt den Ofbau vun de Fette, an dëst dréit zur Progressioun vun Adipositas bäi. D'Präsenz vu Fettdepositiounen verursaacht weider Tissuimmunitéit géint Insulin a seng verstäerkte Produktioun. D'Resultat ass e béise Krees.

D'Basis fir erfollegräich Behandlung ass Liewensstil Ännerungen. Éischtens - Gewiichtsverloscht op den Hannergrond vun der hypokalorescher Ernährung a verstäerkter kierperlecher Aktivitéit, Oflehnung Alkohol ze drénken a stoppen ze fëmmen.

Eng Diät mat erhéicht Insulin am Blutt mécht fir:

• Balancéiert vun den Haaptkomponente vu Liewensmëttel.
• Reduzéieren de Gesamtkaloriegehalt vu Liewensmëttel.
• Korrekt Kalorieverdeelung (Kaffi an Owesiessen bei 25%, Mëttegiessen bei 30%, an 10% fir zousätzlech Iessen).
• Reduzéiere vum Inhalt vu komplexe Kuelenhydrater an der Diät (Kartoffelen, Nuddelen, Getreide, Vollkornbrot) an d'Ausgrenzung vun einfachen (Zocker, Séissegkeeten, Séisswueren, Kuchen, Pâtisserie).
• All Zocker Gedrénks sinn ausgeschloss.
• Limitatioun vun der Entféierung vu Fetter (gesättigte Fettsäuren) an d'Abezéiung vu Liewensmëttel, déi reich an onversättte Fettsäuren, Geméisueleg. Limitéiert de Konsum vu Wipp, fastfood, hallefaarm Produkter mat "verstopptene" Fette.
• Aféierung an d'Ernährung vun Uebst a Geméis, déi niddreg Kalorien a räich un Fiber sinn.
• D'Benotzung vu fettarmer Mëllechprodukter.
• Iessen all 3-4 Stonnen an a klenge Portiounen.
• Adäquat Flëssegket.

Mat héijen Insulin am Blutt, sollten all d'Liewensmëttel mat engem héije glykämesche an Insulinindex aus der Diät ausgeschloss ginn. An deene meeschte Fäll gëtt et eng proportional Bezéiung tëscht hinnen. Awesome AIs hunn Brout, Mëllech, Gromperen, Joghurt, Pâtisserie, Kaffisdësch. Mëttelméisseg - Rëndfleesch, Fësch, Low - Buchweizen an Haferwierk, Eeër, Granola. Gläich Portioune vu Kuelenhydrateriessen stimuléieren Insulinsekretioun op verschidde Weeër: dräimol méi Insulin ass fir eng Portioun Gromperen gebraucht wéi fir Nuddelen.

Haut ass de glycemesche Index den optimale Kritär, mat deem Produkter fir d'Ernährung vun dëse Patienten ausgewielt ginn. D'Energie Reserve, déi vu Produkter mat héije GI geliwwert gëtt, "brennt" séier aus, sou datt no enger Stonn e Gefill vum Hunger erëm opdaucht.

Héich glycemesche Index sinn Glukos, Béier, Gromperen a Stärke, wäiss Brout, gekachten Karotten, Popcorn a Cornflakes, Hunneg, Spaghetti.

Mëttelméisseg: Nuddelen aus haart Varietéiten, Basmati, Cranberries, Gerste, gréng Erbsen, Bananen.

Produkter mat engem niddregen glycemesche Index: Äppelzorten, Erbsen, Haferwierk, Roggenbrout, Mëllechprodukter, Bounen, meescht frësch Uebst, germinéiert Kornbrout, donkel Schockela, Jus ouni Zocker, Pistache, gréng Geméis, Tomaten, Kéis, Zitrounen, Champignons, Mandarinen, Orangen, Quitte, Granatäppel, Pfirschen, Grapefruit, Avocado, Broccoli.

D'Normaliséierung vum Kohbhydrat a Lipidmetabolismus féiert zu enger Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit, wat zu enger Erhéijung vun der Gewebesensitivitéit fir Insulin bäidréit, och wann Gewiichtsverloscht net geschitt. Beim Training gëtt eng Ofsenkung vun de Bluttinsulinniveauen optrieden. Déi gëeegent fir Patiente sinn Spazéieren, Schwammen, Aerobic, Schi um flaache Terrain, Velo, Yoga. An der Präsenz vun héijem Drock sinn statesch Kraaftlaaschten kontraindizéiert, wat zu enger hypertensiver Kris kann féieren. Dir musst wëssen datt eng graduell Erhéijung vun der Intensitéit vum Training néideg ass.

Erlaabt Produkter

Eng Diät mat erhéicht Insulin am Blutt ëmfaasst d'Benotzung vun:

• Niddereg-fett Fleesch a Poulet (keng Haut). Si musse gekacht oder gebak ginn ouni d'Benotzung vu Fette.
• Diätfësch (Hees, Pollock, Hiecht Staang, Torf, Safran Hiecht). Fësch ass vill méi einfach verdaut wéi d'Fleesch vun Déieren a Villercher, räich un Proteinen an Aminosaieren. Zander huet méi Protein wéi Poulet. Fësch ass reich an Phosphor, Jod, Magnesium, Kalium, Vitaminnen A, E, DAn. Fettfësch si héich an Fettsaieren (omega 3, omega 6) Lachs an Toun hunn héich Ernärungswäert a sollten och an der Diät abegraff ginn, a gekachten oder gebakene Form konsuméiert.
• Rye Brout, Vollkornbrot, Spiiss Brout.
• Croup, limitéiert an Adipositas. Et kann Hirse, Pärel Gerste, Gerste sinn, awer Buchweizen an Hafer ginn bevorzugt.
• Hülsenfrüchte - Lentillen, Bounen, Erbsen, Bounen - Quelle vu Protein a Faser, Nährstoffer (Mineralien, phytoestrogens, omega 3 Fettsaieren, Vitaminnen) an enthalen e puer Fette.
• Dir kënnt se e puer Mol an der Woch a klenge Portiounen benotzen. Mëttegiessen ass déi richteg Zäit fir se ze iessen. Hülsenfrüchte ginn mat all Geméis kombinéiert.
• Éischt Coursen, déi op e Geméis oder sekundär Fleesch Bouillon virbereet ginn. Et ass derwäert Preferenz fir Geméis Zoppen oder Champignonen ze ginn, well se manner kalorienarme sinn. Potatoen an Zoppen sinn a klenge Quantitéiten erlaabt.
• Niddereg Kohlenhydrat Geméis (Salat, Zucchini, Aubergine, Gurken, Kürbis, Kürbis, Rettich Kabes, Raw Karotten, Rettich). Geméis a Geméis sollten all Dag an engem Betrag vu 400-500 g verbraucht ginn. Sellerie a Karotten sinn reich an Karotenoiden. Gréng Geméis (Erbsen, Spinat, Broccoli, Paprika, Bréissel Sprossen, Artichokes, Preiwen, Zucchini, Chinesesche Kabes, gréng Bounen, Spargel, Sellerie) a Friichten (Kiwi, gréng Birnen, Äppel) enthalen Luteine ​​an Indolen déi hunn "Antioxidant" Eegeschaften. Blo Geméis an Uebst enthalen Anthocyanine, déi Antioxidant sinn. Knoblauch senkt schlecht Cholesterol. All Geméis gëtt konsuméiert oder gekacht. Kartoffel ginn a limitéierte Quantitéite recommandéiert.
• Seekale ass e kalorienarme Produkt, eng Quell vu Jod, Vitaminnen a gesond Faser, déi noutwendeg si fir e schlechte Lipidmetabolismus.
• Niddereg-fett fermentéiert Mëllechprodukter, Mëllech a fett Muerten. Si ginn an Aart verbraucht an als Deel vu Platen. Sourcreme ass erlaabt Fett niddereg Fett an nëmmen als Zousatz zu Platen, a klenge Quantitéiten kënnt Dir fettarescht 30% Kéis iessen.
• Frësch net geséckelt Beeren, a Kompott, Geleien a Moussen. Vun de Friichten, Zitrus an Avocado ginn bevorzugt, wat reich an Mannoheptulose ass, wat hëlleft Bluttzocker ze senken. Héich a Protein, Kalium, a Kupfer B Vitaminnen mécht et onverzichtbar fir d'Ernährung vu Patienten mat dëser Pathologie.Den neutrale Goût erlaabt et zu all Geméis Salade ze ginn, et geet gutt mat Olivenueleg.
• Verschidde pflanzlech Ueleger an hirer natierlecher Form (2 Kaffisläffel pro Dag als Deel vu Platen). Besonnesch Wäert sinn: Zeder, Kürbis, Mier-Buckthorn, Avocado, Walnussöl, Mais, Leinsamen, Oliven, Sesamöl, déi de korrekten Verhältnis an hirer Zesummesetzung hunn omega 3 an omega 6 fatty Saieren.
• D'Benotzung vun Hunneg bis 2 Tsp. pro Dag.
• Softgekachten Eeër oder Réierelcher gekacht am Waasser.
• Walnüssen a Moderatioun als Quell vu Faser an Alpha Linoleninsäure.
• Magnesium, Zink, Kobalt an Eisen hunn e positiven Effekt op Bluttzocker, Bluttbildung a vermeit Lebergewiicht. Nëss sinn reich an Jod, wat noutwendeg ass fir e schlechte Lipidmetabolismus. Nëss mat Friichten - e gesonden a praktesche Snack.
• Kaffi mat Mëllech, grénge Téi, Rouship Bouillon, Geméis an Uebstjus, Kraiderbestanen.

Déi positiv Auswierkunge vun der Diät

Richteg Ernärung an d'Benotzung vun zulässligen Liewensmëttel déi den Insulin nidderegen, positiven Prozesser am Kierper ausléisen:

• Iwwergewiicht ass bedeitend reduzéiert,
• Stëmmung a Wuelbefannen verbesseren,
• D'Quantitéit u Lipiden am Blutt hëlt of, Blutdrock geet erof,
• De Kierper kritt all noutwendeg Nährstoffer.

Wat wäert geschéien wann Dir d'Diät opginn?

Mat der Oflehnung der Ernärung z'erhalen, degenerative Prozesser erhéijen graduell am Kierper:

1. An der Präsenz vun Diabetis entwéckelt Insulinofhängegkeet. D 'Bauchspaicheldrüs verschléit kritesch a stoppt mam Insulin ze produzéieren. Zellen déi den Hormon synthetiséieren, ginn ofgeholl. Als Resultat musst Dir regelméisseg Insulin sprëtzen. Aner Weeër fir de Kuelenhydrater Stoffwiessel z'erhalen wäert versoen.
2. Huelt verschidde Medikamenter. Mangel un Diät erhéicht d'Noutwendegkeet vu Medikamenter, och déi, déi d'Produktioun vun Insulin stimuléieren. D'Benotzung vun Drogen verursaacht schlussendlech d'Transformatioun vun Diabetis an eng Insulin-ofhängeg Aart. Aner schwéier Nebenwirkungen kënne entwéckelen.
3. Schwéier Komplikatiounen. Mangel un Diät an Drogentherapie féiert sécherlech zu héijen Insulin a Bluttzocker. Bei Diabetis ass dëst mat eeschte Krankheeten gefollegt bis e komplette Verloscht vu Visioun, Gangreen an Nierenausfall.

Héich Insulin Ernärungsprinzipien

Deen ausgewielte Menü mat verstäerkten Insulin sollt Kalorienbeschränkungen hunn. Fir Männer ass dës Figur net méi wéi 2300 kcal, a fir Fraen - 1500 kcal. D'Kaloriegehalt vum Kand soll tëscht 1200-1950 kcal gehale ginn, mam Alter berécksiichtegt.

Wärend der Diät sollen eng Zuel vu Reegelen a Restriktioune beobachtet ginn, well de Succès vum Insulinreduktioun hänkt net nëmmen vun de richtege Produkter of:

• Iessen net Liewensmëttel mat Zocker. Näischt. Dës strikt Restriktioun gëtt de Fëllement vun enger Diät déi fir Diabetis benotzt gëtt oder als Deel vun héijen Insulin Inhalt. Dir kënnt net plötzlech Iwwerschwemmungen am Bluttzocker erlaben, déi als Resultat vum Drénken Soda, Jus aus Packagen, Séissegkeeten a Pâtisserie passen.
• D'Kalorie-Intake soll graduell reduzéiert ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt net hongereg fillen, soss fällt den Zocker staark erof an d'Hypoglykämie fënnt op. Fir Pathologie ze vermeiden, musst Dir op d'mannst eemol all 3 Stonnen iessen.
• Dir kënnt net fëmmen, drénken Alkohol a groussen Dosen.

Featured Produkter

Eng equilibréiert Ernärung fir Insulin ze reduzéieren soll Planzen an Déierenfudder enthalen, Fësch a Mier si besonnesch gutt. Et ass recommandéiert Nëss a Friichten ze addéieren, well se Chrom enthalen.

An enger Diät mat erhéicht Insulin am Blutt ass et recommandéiert eng komplett Lëscht mat gesonde Produkter ze enthalen. Si erlaben Iech eng ofwiesslungsräich Diät fir all Dag ze kreéieren:

• Fettfräi Fleesch vu Poulet, Rënd, Lämmchen,
• Wäiss Diätfësch - Zander, Hees, Pollock, Hiecht. Fettige roude Fësch. All Form enthält vill Antioxidantien a gesonde Fette, déi e héije Wäert fir d'Gesondheet an d'Reguléierung vun Insulin hunn,

Ënner de verbuedene Liewensmëttel ass alles wat net recommandéiert ass a mat der korrekter Ernärung onvollstänneg ass. Zousätzlech zu Zocker, gefëmmt a fetteg Iessen, souwéi Komfort Liewensmëttel, mussen aus dem Menü erausgeholl ginn fir Bluttinsulin ze reduzéieren. Wurst, Snacks an aner hallef virbereet Platen enthalen dacks dat wat net an der Zesummesetzung steet. An zousätzlech Konservéierungsmëttel, Verbessereren an Ersatzspiller sinn net vum Kierper gebraucht.

Probe Menü fir een Dag

Regelméisseg Iessen sinn d'Basis fir eng korrekt Verdauung an de Stoffwiessel. Wann et 5-6 Mol am Dag gëtt, da funktionnéiert d'Bauchspaicheldrüs besser, d'Generatioun vun Insulin gëtt stimuléiert.

Déi meescht vun der Diät besteet aus Geméis an eng kleng Quantitéit Getreide, souwéi Protein Liewensmëttel. Genéisst de Geschmaach, kauen all Biischt e puer Mol, wielt eng vun den Optiounen am alldeegleche Menü fir Insulin am Blutt ze senken:

1. Kaffi. Maacht Iech selwer leckerem grénge Téi ouni Zocker, maacht en Dampomelet mat Ierzebulli oder Paprika, Kürbis oder Tomaten, an ies et mat enger Tranche Roggenbrout.
2. Déi zweet Kaffi. De Snack besteet aus Sole Brot a frësche Jus verdënntem mat Waasser.
3. Mëttegiessen Zu der gekachten Broscht, füügt en Deel vun der Geméis Bouillon mat der Zousatz vun Gromperen oder Reis, souwéi e puer frësche Geméis Salat mat Gréng. Dir kënnt alles drénken mat engem Kompott Äppel.
4. E Mëtteg Snack. Kach d'Hüttekäse andeems Dir mat fettarme Joghurt gekacht an e bësse Kanéil a gedréchent Friichten bäidréit.
5. Dinner Maacht Kabes a Karrott Koteletten am Ofen, kacht wäisse Fësch. Dir kënnt grénge Téi drénken.

Eng aner Menüoptioun:

1. Kaffi. Frësch Seeg mat geriwwe Karotten oder aner Geméis, gewürzt mat engem Läffel onraffinéiertem Ueleg. Gekachten Ee a grénge Téi.
2. Déi zweet Kaffi. Maacht e Snack mat enger Birne, Äppel oder Zitrus.
3. Mëttegiessen Kachelt d'Poulet Zopp op Pouletlängt, ësst 1 Brust a Geméisstouss mat Zucchini oder Kürbis. Dir kënnt et mat Kompott oder Fruucht drénken.
4. E Mëtteg Snack. Berry oder Fruuchtmousse mat Agar Agar oder Gelatin.
5. Dinner Hüttenkäse Kasserol mat Séiss Uebst, Ergänzung mat schwaache Téi.

Mëtteg an Nomëttes Snack gi mat Erfolleg ausgetauscht. Dir kënnt en anere Snack umellen, zum Beispill tëscht Mëtteg Téi an Owes.

Regelméisseg Anhale vun de Prinzipien vun enger gesonde Ernärung déi fir Insulin an engem Mount senkt, wäert fäeg Resultater bréngen an all déi onsympathesch Konsequenze vun enger onbalancéierter Ernährung glatzen.

Diät Ziler

Eng Diät mat erhéicht Insulin am Blutt soll hëllefe den Niveau vun dësem Hormon ze stabiliséieren. Fir dëst ze maachen, ass et ganz wichteg fir e schaarfe Changement am Bluttzocker ze vermeiden. Och eng normal Molzecht erhéicht schonn Zocker, an als Äntwert produzéiert de Kierper méi Insulin. Wann eng Persoun Liewensmëttel iesse mat engem héije glykemesche Index (Zocker, Pâtisserie, Séissegkeeten), kënnen dës Spréng ganz bedeitend sinn. Dofir sinn sou Produkter kloer aus der Diät ausgeschloss.

Och e staarkt Gefill vu Hunger ass net akzeptabel, an deem den Zocker Niveau, am Géigendeel, fällt schaarf, wat zu Hypoglykämie kann féieren. Dofir soll d'Diät esou opgebaut ginn datt et keng grouss Lücken tëscht Iesse gëtt.

Déi deeglech kaloresch Intake vun der Diät ass och limitéiert, well meeschtens mat Insulinresistenz et iwwerschësseg Gewiicht ass dat muss fir eng erfollegräich Behandlung verluer sinn. Also, d'Diät liwwert eng integréiert Approche fir de Problem ze léisen.

Wichteg Regelen

Sou séier wéi méiglech gutt Resultater ze erreechen erlaabt d'Konformitéit mat enger Zuel vu Reegelen iwwer d'Organisatioun vun der Diät. Si wäerten hëllefen eng Diät optimal ze bauen an d'Symptomer ze verbannen, déi mat Hypoglykämie verbonne sinn. Dës Empfehlungen musse verfollegt ginn bis eng komplett Genesung.

1. Zocker a Liewensmëttel héich an si ënnerleien dem strengste Verbuet. Datselwecht gëlt fir séiss karboniséiert Gedrénks a verpackte Jusen.
2. D'Basis vun der Diät solle Produkter mat engem niddregen glykemesche Index sinn, well et si déi, déi e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit liwweren an déi bescht Präventioun vu plötzlechen Iwwerschwemmungen am Bluttzocker sinn.
3. Honger an dësem Fall ass de Feind. Dofir sollten d'Pausen tëscht de Moolzechten net méi laang wéi 2-3 Stonnen sinn. Et sollt ëmmer e Snack op der Hand sinn - en Apel oder eng Diätbar.
4. Dir musst och Kaffi a schlecht Gewunnechten opginn. Fëmmen verletzt den normale Kurs vu metabolesche Prozesser, an alkoholescht Getränker hunn en héije glycemesche Index. Kafein aktivéiert och d'Produktioun vun Insulin, deem Niveau muss reduzéiert ginn.
5. Virun all kierperlech Aktivitéit ass et néideg e low-kalorie Kohlenhydrat Produkt ze iessen fir e schaarfen Ofsenkung vun den Zockerniveauen ze vermeiden.
6. Héich-fett Omega-3 Liewensmëttel (Leinsueleg, Fësch Ueleg, Kürbiskerne, asw.) Hëlleft den Zockerniveau ze normaliséieren an ze stabiliséieren.
7. Et ass wichteg en héije Chrom Inhalt am Kierper z'erhalen. A grousse Quantitéiten ass dëst Spuerelement a Meeresfrënn, Nëss, frësch Geméis a Friichten präsent.

Nëtzlech fir de Kierper ass net ze intensiv kierperlech Aktivitéit. Awer och liicht Übungen kënnen net op engem eidle Mo gemaach ginn, virum Training muss Dir definitiv e Biss hunn. Kierperlech Aktivitéit hëlleft Insulin Niveauen a Gewiichtsverloscht ze reduzéieren.

Wat méiglech ass a wat net

De Menü fir d'Woch ass onofhängeg zesummegesat. D'Ernärung soll komplett a ausgeglach sinn, well d'Diets musse laang agehalen. D'Quantitéit vum Salz soll net méi wéi 10 Gramm pro Dag sinn. Fettig a frittéiert Liewensmëttel sinn am beschte verhënnert. Benotzt net appetitlech Ziedelen, souwéi Produkter mat enger Aromaverbesserung. Déi deeglech Kalorie ofgeroden ass ongeféier 2300 kcal.

D'Basis vum Menu sollte Produkter mat engem niddregen glykämesche Index sinn:

• mageres Fleesch, Haut ouni Gefligel,
• ueleg Fësch, awer net méi wéi 1-2 Mol d'Woch,
• all Zort Geméis, starchy - limitéiert,
• net ze séiss Uebst, Desserten a Gedrénks vun hinnen,
• gekachten Eeër oder Dampmaschinn (2-3 Mol d'Woch),
• wéineg Fett Mëllechprodukter,
• ganz Getreide Getreide (Hafer, Weess, brong Reis),
• Soja an Diätprodukter derbäi,
• germinéiert Käre vu Weess, Soja, Sonneblum.

Fir Platen ze séiss maachen, musst Dir héichwäerteg Séisslings benotzen. Dir kënnt Séissegkeeten a Séissegkeeten fir Diabetiker iessen.

An der Lëscht vun verbueden Produkter:

• Zocker, Séissegkeeten, Séisswueren,
• Hunneg, Marmelade, Konserven a Marmelade mat Zocker,
• gepackt Jusen, Soda,
• allerlee alkoholescht Gedrénks,
• frësch wäiss Brout, Boller, Pâtisserie,
• fettegt a frittéiert Fleesch,
• ganz séiss Uebst: Rosinen, Drauwe, Bananen.

De Rescht vun de Produkter ginn a Moderatioun verbraucht. Vun de Methoden fir ze kachen, gëtt Präferenz un Diät. Ze spéit Iesse gëtt net recommandéiert, awer ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir e Glas Mëllech oder e Milchsäurdrink drénken.

E Beispill deeglech Menü kéint sinn:

• Kaffisdësch: Haferwierk mat Mëllech ouni Zocker mat Zousatz Botter, net gesweetten Téi, Cracker.
• Mëttegiessen: gebakene gréngen Äppel.
• Mëttegiessen: Zopp mat Geméis oder wéineg-fett Fleesch Bouillon, Dampschnitzel vum Kalbfleisch oder Poulet, gebakent Geméis, gedréchent Fruuchtkompott.
• Snack: fettarmer Hüttekéis mat Uebst oder e Glas Milchsäure drénken mat Diät Kichelcher.
• Dinner: Fëschfilet mat brongem Reis, Geméis Salat oder Tomatensaft.

Normaliséierung vun Insulin

Rezensiounen an Testresultater vu Patienten no engem Mount vun Diät weisen datt den Niveau vum Insulin am Blutt stabiliséiert. Mat entspriechend therapeutescher Behandlung gëtt et däitlech reduzéiert, an d'Gesondheet gëtt verbessert. Symptomer vun Hypoglykämie verschwannen komplett: Schwindel, Drockschlag, Schwächt.

Diät erlaabt Iech de Kierpergewiicht glat ze reduzéieren, wann Dir keng Gefiller vu Hunger hutt. D'Diät ass komplett, d'Oflehnung vun Zocker ass liicht toleréiert, well d'Benotzung vu Séissstoffer an Diät Séissegkeeten ass erlaabt. Soss formt d'proposéiert Ernärung gesond Ernärungsgewunnechten déi zur Erhuelung bäidroen an den allgemengen Zoustand vum Kierper verbesseren.