Chia a Sonneblummenbrout

Lydia Zinchenko, verëffentlecht den 3. Abrëll 2018, 15:00

Mir begéinen d'Fréijoer mat Brout a Salz. Och wann et méiglech ass ouni Salz - Dir entscheet.
Haut op eisem Dësch ass onheemlech lecker Saatbrout. Wann Dir eemol esou Brout geschmaacht hutt, da wëllt Dir ni erëm e Brout iessen. Et ass net nëmmen méi gesond, awer och méi schéin, passt op all Plat a wonnerbar Är Ernärung diversifizéiert. Rezept ouni Miel, ouni Hef, ouni Soda, ouni Gluten, vegan auslikelida.com.

D’Brout gëtt liicht feucht aus, awer et kann och an engem dréchenen Zoustand gedréchent ginn, nëmmen andeems eng zousätzlech 15 Minutten zu der Zäit vum Bak ginn. Et ass ganz nährstoffaarm - et ass onwahrscheinlech datt et méiglech ass méi wéi 1 Stéck ze iessen, an et ass parfüméierter.
Ech hun keen Zweiwel, datt Dir frou sidd. Ech gär esou Brout an der Form vun Toasts mat Avocado an Hummus. Kachen Mir probéieren!

Zutaten

• 1,3 / 4 Tassen Waasser (1 Taass - 250 ml)
• 1/4 Coupe Chia Samen
• 1/2 Coupe Sonneblummenomen
• 1/2 Coupe Kürbiskern
• 3 Zoppeläffelen. Läffelen vu Sesamsomen
• 1/2 Coupe Buckwheat ouni ze braten
• 1 Coupe Haferwierk ouni Gluten (oder regelméisseg, wann Gluten net wichteg fir Iech ass)
• 1/2 Coupe Mandel
• 3 Zoppeläffelen. Läffelen vum Buedem Flax Somen
• 3-4 Zoppeläffelen. Esslöffel Kokosnoss oder Olivenueleg
• 2-3 Zoppeläffelen. Esslöffel Agave Sirop (kann ersat ginn mat 1,5 Zoppeläffel Läffelen
  Zocker)
• Salz fir ze schmaachen
• All Gewierzer no Ärem Diskretioun

Maacht d'Mandelen. Ech benotzen zerklengert - et ass méi praktesch fir mech. Den Uewen op 165C / 325F virhëtzen.
Läscht d'Bäckplack mat Bakpabeier. Also Dir verbrennt definitiv näischt.
Gitt Buchweizen, Nëss, Kürbis a Sonneblummenamen op. Füügt e puer Läffelen Haferwierk. Et schéngt mir datt dës Manéier d'Brout e besonnesch pikant Aroma kritt, awer Dir kënnt de Schrëtt mat Haferwierk iwwersprangen. Fritt 10 Minutten.
Huelt eraus a vermëscht mat aner Zutaten.

Füügt Salz, Gewierzer. Ech hu Rosmarinbrout wéi dës, awer Dir kënnt mat aner Kraider a Saisons experimentéieren.

Elo muss d'Zesummesetzung e bëssen Zäit stoen fir datt d'Ingredienten Waasser absorbéiere kënnen an e bësse schwëtzen. Net méi wéi 1 Stonn.
Mir leeën d'Schimmel mat dem selwechte Pabeier op deem mir d'Somen baken. Spueren ass de Schlëssel zum materiellen Erfolleg vun enger grousser Famill. Just de Geck. Wann Dir a Silikonform baackt, da braucht Dir einfach kee Pabeier.
Mir schécken an den Uewen fir 1 Stonn 15 Minutten.

Passt op datt d'Brout net verbrannt ass. Et sollt dréchen an e ganz appetitlech frittéiert Look huelen.
Mir huelen eraus, cool. Fäerdeg!
Schneiden a servéieren!

Toast kann einfach aus esou Brout gemaach ginn, zousätzlech Fritten dovu an engem Toaster oder Uewen.
Lecker a gesond! Gudden Appetit!

Redaktionnell Meenung kann net mat der Meenung vum Autor zesummefält.
Am Fall vun Gesondheetsprobleemer net selwer Medikamenter, gitt Är Dokter.

Wéi eis Texter? Maacht mat bei sozialen Netzwierker fir all dat neit a interessantst ze halen!

Wéi eis Texter? Maacht mat bei sozialen Netzwierker fir all dat neit a interessantst ze halen!

Abonnéiert Iech op déi lescht Neiegkeeten vun OrganicWoman

Salut alleguer! Ech sinn et! E schreckleche Snob, eng Langweil, eng Mamm vu fënnef Jongen (Dräifaarweg an zwee "ophalen"), e Meedche vu Moskau, déi an Amerika lieft. Ech sinn eng Persoun déi fir eng laang Zäit Kommunikatioun mat Leit fir Bicher an Eenzegkeet ausgetauscht huet an extrem frou ass mat dësem. Kachen ass eng Therapie an där ech d'Betreiung vu menger Famill passen, selwer ...