482 Spaass fir de Geescht > Diät fir Diabetis

De Volumen vum Bauch ass ganz kleng, awer a sengem ganze Liewen drénke zwanzeg dausend Kilogramm vu Liewensmëttel duerch et. An dëse Betrag vu Liewensmëttel geet net nëmmen duerch, wéi Waasser duerch eng Päif passéiert. De Magen verdaut dësen Unzuel vu Liewensmëttel. Wéi Dir Äre Bauch oppassen, sou datt et Iech ni stéiert an datt d'Liewensmëttel ëmmer eng Freed ass. Iwwer dëst - hei an dësem Artikel.

Loosst eis kucken wéi de Bauch ausgesäit - dës komplex an haart Aarbecht Mënsch Organ.

Den Magen ass e klengen Tissue Muskelausdehnung tëscht dem Duodenum an der Speiseröh, ähnelt e Sak mat Falten. Wann Dir iesst, sou wéi et opfëllt, geet et op 1 Liter erop. Wann Dir déi ganzen Zäit iwwerspëtzt, da stréckt de Bauch all existent Falten a streckt op d'Gréisst vun engem duerchschnëttleche Eemer, also bis zu fënnef Liter.
Am Bauch ass déi bannescht Mauer mat Schleimhaut bedeckt. An et (op der banneschten Mauer vum Magen) ginn et Drüselen, déi de Magensaft aushalen. Gastric Juice ass eng Mëschung aus Salzsaier, en Enzym, a Schleim.
Iessen aus der mëndlecher Huelraaft trëtt an de Bauch duerch de Liewensmëttelkanal. Soubal et mam Magensaft vermëscht ass, geet de Sphincter, deen de Bauch aus der Speiseröh blockéiert, zou. Duerch eng enzymatesch Veraarbechtung am Bauch ze maachen, gëtt d'Iessen zu enger flësseger Schlaang, déi an Portiounen an den Darmminsel dréit an sou weider, nom Szenario dee vum wichtegsten Direkter festgeluecht gouf - Natur.

D'Funktioune vum Bauch sinn net sou intelligent wéi déi vum Gehir, an se kënnen éischter un d'Aarbechter zougeschriwwe ginn. De Magen veraarbecht "Brennstoff" an Energie, wéinst deem de mënschleche Kierper funktionnéiert.

1. Liewensmëttelveraarbechtung.
2. Pushing Food weider duerch de Verdauungssystem. Déi kontraktile Funktioun ass d'Liewensmëttel ze promoten an eidel ze maachen.
3. D'Akkumulation vun de Liewensmëttel. Liewensmëttel dréit den Dënndaarm aus de Bauch. Ofhängeg vun der Konzentratioun an der Zesummesetzung vum Iessen, kann et bis zu 4 Stonnen am Bauch sinn.
4.Antibakteriell Funktioun. Mat der Hëllef vu Salzsäure, lokaliséiert am Magensaft, fiert en antimikrobiell Wierkung, wouduerch Infektiounen ëmbréngen.

Wat de Bauch zerstéiert, Uergel aus der Zone vun der korrekter Operatioun an der Zone vu schmerzhafte Ofwäichungen erofhuelen.

Bakterien, si sinn an jidderee vun eis, a si ginn net duerch de Sauer Ëmfeld verletzt. Awer wa se sech aktiv multiplizéieren, da féiert dat zu Gastritis, an dann zu Kriibs.
Wann de Sphincter entspaant ass, passéiert d'Iesse vum Bauch an d'esophagus. Awer mat héijer Aciditéit ass d'esophagus irritéiert, an et kënnt e brennen Sensatioun hannert der Brust - Heartburn.

Alkohol
Wann Alkohol an de Magen erakënnt, verursaacht se déi séier Produktioun vu Salzsäure. Wat de Bauch a Schleimhaut zerstéiert an sech selwer verdaut. Entzündung trëfft op de Maueren vum Magen, wat zu engem Geschwüre féiert.

Wéi ee Bauch spuert

Et ass noutwendeg fir Alkohol auszeschléissen, wann net iwwerhaapt, da reduzéiert de Konsum op onregelméisseg a limitéiert se exklusiv op natierlech Produkter.

D'Chimie déi an der Alkoholindustrie benotzt gëtt ass déi schiedlechst fir de Bauch.
Ies net ze vill Déierenfetter a sauer Liewensmëttel.
Refuséiert Liewensmëttel déi Heartburn verursaachen.
Kaffi fänkt mat Haferwierk un. No allem enthält Haferwierk de Gluten vun der Magenschleimhaut, an doduerch datt de Bauch entzündegt gëtt.

Produkter déi Aciditéit erhéijen:
Déierenfetter (Botter, Gréiss), waarme Gewierzer (schwaarz Peffer, rout, waarme Curry), Zitrusfrüchte (Mandarinen, Zitrounen)

Produkter déi Heartburn verursaachen:
karbonéiert Waasser (et gëtt Kuelendioxid dat d'Aciditéit am Bauch erhéicht), Minze (berouegt de Sphincter, entspaant sech a Liewensmëttel trëtt d'esophagus aus de Bauch).

Et ass och ganz wichteg eng Diät unzegoen. Regelméisseg dräi Iessen am Dag verdeelt de Gesamtbelaaschtung op de Bauch de ganzen Dag.

Wann Dir onregelméisseg iesst a wéi et elo moudebewosste seet "am Büro" - Kaffi, Kaffi, Mëttegiessen - Kaffi mat enger Brout oder e Stéck Pizza, an zum Iessen - alles wat doheem am Kühlschrank ass.

An no enger hektescher Nuecht, well Dir hutt Äre Bauch eng onméiglech Aufgab ginn déi néideg Energie an der kuerzer Zäit ze kréien.

E schlechte Appetit ass e Syndrom vun enger industrieller stresseger Gesellschaft, déi net mat "Kuchen, Piischten a Wipp am Teig muss iwwerwonne ginn", mee mat enger steieller Ernärung.

Wann Dir Äre Bauch këmmert, këmmert de Bauch op Är Gesondheet an Dankbarkeet.

Gesondheet fir Iech an Är Liiblings!

2. Senkt Cholesterol

Quinoa enthält oplosbar Faser. Si ass Et hëlleft iwwerschësseg Fett aus dem Kierper ze entfernen, déi optrieden nom Iessen ze fetteg Iessen.
Et huet och Fettsäuren, déi den Niveau vum "gudde" Cholesterin erhéijen an den Niveau vum "schlechten" Cholesterol reduzéieren.
A vergiess net iwwer d'Antioxidantien, déi och an dësem Grit enthalen sinn. Si hëllefen den Metabolismus ze aktivéieren an d'Arterien ze läschen.

3. Gëtt Energie

Quinoa ass ee vun de Produkter, déi an der Diät vun Athleten a kierperlecher Erzéiungsenthouster enthale musse ginn.

Dës Getreide enthale Proteinen an Aminosaieren, déi néideg sinn Muskelgebai a Restauratioun vu Kierpergewebe no kierperlecher Ustrengung.
Mineralstoffer a Kuelenhydrater ginn dem Kierper Energie.
Quinoa enthält zweemol sou vill Protein wéi aner Getreide.

4. Fërdert d'Hauthydratioun

Dës Getreide hunn antioxidant Eegeschafte wéinst der Tatsaach datt et Flavonoiden enthält. Si ass Hëlleft eng virzäiteg Alterung vum Kierper ze vermeiden an Toxine dermat ewechhuelen.

Et enthält och Lysin, wat d'Produktioun vun Elastin a Kollagen fördert. Dofir fördert et Tissu-Reparatur a Wundheelen.
An e weideren wichtege Bestanddeel vu Quinoa ass Riboflavin, wat d'Haut mëll an séiss mécht.

5. Hëlleft géint Migränen

Migränesch Schmerz trëtt op als Resultat vun der vaskulärer Pathologie, an där zerebrale Gefässer vun der Dura Mater erweidert. Onweidlech ausdehnen, hunn dës Schëffer Drock op d'Nervenzellen, an där se stinn.

Als Resultat ass d'Blutzirkulatioun an den uewegen Tissu gestéiert, Entzündung a Muskelkrämpfe féieren.

Quinoa enthält vill Magnesium. Dëst Mineral verbessert d'Blutzirkulatioun a fördert Entspanung vun Venen. Als Resultat geet de Schmerz zréck.

Kachen

Spülen d'Kären gutt als éischt. Halt et fir e puer Minutten ënner fléissendem Waasser.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen an de Kichelchers e bësse fréieren.
Gitt Waasser an eng Pan an e bësse Salz do (fir ze schmaachen).
Deckt d'Pan a léisst de Quinoa Eintopf iwwer niddreg Hëtzt.

Quinoa Properties

Enthält Protein
Ee vun de bekannteste Virdeeler vu Quinoa ass säin héije Proteingehalt. Quinoakorn, wéi Mëllech, enthalen 9 Aminosaieren, aus deenen Proteine gebaut sinn. Aus dësem Grond ass südamerikanescht Quinoa iessen ideal fir Leit déi eng vegetaresch Ernärung suivéieren. Si kënne genuch Protein dovunner kréien, wat noutwendeg ass fir d'Muskelgebai an d'Erhuelung.
Diätprodukt
Maacht Iech keng Suergen wann Dir op enger Diät sidd. Et gi 172 Kalorien an 1/4 Coupe Quinoa. Quinoa ass och eng exzellent Quell vu komplexe Kuelenhydrater, déi déi néideg Energie fir de Kierper liwweren. Komplex Kohbhydraten ginn an de Bluttkrees ganz lues, dat ass firwat eng Persoun laang fillt.
Gluten Gratis
Quinoa ass ideal fir Leit déi Gluten net toleréiere kënnen oder allergesch sinn. Zënter d'Käre enthalen net Gluten, kënne se vun deene verbraucht ginn, déi un Zeliac Krankheet an engem irritabelen Darmsyndrom leiden. Quinoa ass och gëeegent fir Leit déi sech ëm hir Gesondheet këmmeren an net wëllen Produkter mat Gluten iessen.
Enthält Vitamin B2 (Riboflavin)
Quinoa ass recommandéiert fir Leit déi mat schwéiere Migräneanfall leiden, well d'Produkt eng grouss Quantitéit Vitamin B2 enthält, déi effektiv dës Krankheet bekämpft. Dëse Vitamin ass och gebraucht fir Fette a Kuelenhydrater an Energie ëmzesetzen an ass och benotzt fir Anämie ze behandelen.
Eng lecker Zousatz zu de Platen
Et gi vill lecker Quinoa Rezepter. Getreid ka ginn an Zoppen, Zaloten, Zoossen an aner Platen. Wéinst senger Villsäitegkeet, Quinoa soll an der Diät vu jiddereen abegraff ginn.

Zousätzlech enthält Quinoa bréchege phosphorhaltege (dräimol méi wéi Reis). An och d'Produkt ass reich an Eisen (zweemol sou super wéi Weess), Kalzium an Zénk. Probéiert Quinoa Somen ze maachen an all d'Virdeeler vun dësem gesonde Produkt ze erliewen.

Deelt dësen Artikel iwwer Quinoa mat Frënn, wahrscheinlech hu vill net iwwer d'Virdeeler vun dëse Körnchen héieren.

1. Flitt op de Mound an zréck

D'Häerz produzéiert Energie - dat ass kee Geheimnis fir jiddereen. Awer wéi vill ass e Fakt vill manner gutt bekannt. All Dag schafft d'Häerz genuch Energie fir e schwéiere Camion 35 km ze reesen. Oder wann Dir en anert Beispill zitéiert, fir dat ganzt Liewen vum Mënsch, déi total Energie, déi vu sengem Häerz entwéckelt gouf, wier genuch fir de Mound an zréck ze fléien.

3.240 Milliounen Liter

D'Häerz mécht déi gréisst kierperlech Aarbecht tëscht all Muskelen am Kierper. Während der Duerchschnëtts Liewensdauer vun enger Persoun pumpt d'Häerz ongeféier 240 Millioune Liter Blutt.Dat ass genuch fir 200 Eisebunnstanks ze fëllen.

4. Häerzkrankheeten

Wat méi gebilt eng Persoun ass, wat méi niddreg ass de Risiko fir seng Herz-Kreislauf-Krankheet ze entwéckelen. Trotz dëser bleiwt d'Häerzkrankheeten déi gréisste Gesondheetsbedrohung. Unzeeche vun dëser Krankheet goufen och bei 3000 Joer ale Mammen fonnt.

Wéi och ëmmer, et gi Weeër fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze minimiséieren. Gléck, Mangel u Stress, Übung an eng gesond Ernärung - dat sinn d'Faktoren déi hëllefen Äert Häerz gesond ze halen. Och de Lait ass e anere Wee fir d'Häerzgesondheet ze förderen. Et erhéicht d'Blutzirkulatioun ëm 20%, entspaant d'Wänn vu Bluttgefässer.

6. Boxendag, Chrëschtdag, Neit Joer

Déi gréisst Unzuel vun Häerzattacke geschitt op Chrëschtdag. Op der zweeter Plaz ass de 26. Dezember, an am drëtten - Neie Joer. Wéi fir d'Deeg vun der Woch, de wahrscheinlechste Häerzattack ass e Méindeg de Moie geschitt.

10. Häerzinfarkt

Keen weess firwat d'Häerz historesch mat Léift assoziéiert ass (vill antike Zivilisatiounen hunn et mat Emotiounen verbonnen), awer e puer Historiker gleewen datt et fir déi éischte Kéier aus den antike Griiche koum. Interessanterweis huet d'Bild vun engem gebrachent Häerz tatsächlech e wëssenschaftlechen Hannergrond. Nodeems eng Persoun en emotional traumateschen Event erliewt, entlooss säi Kierper Stresshormonen am Blutt. An dës Hormone kënnen zum temporäre „Schock“ vum Häerz féieren a souguer Symptomer vun engem Häerzinfarkt verursaachen.

Hutt Dir den Artikel gär? Dann ënnerstëtzt eis dréckt:

Sinn et Säit Effekter vum Konsuméiere vu Quinoa?

Quinoa schéngt sou schéin ze sinn wéi se soën. Déi eenzeg méiglech Säit Effekt ass eng mëll Mëssirritatioun verursaacht duerch saponins (natierlech Beschichtung vu Getreide). Wéi och ëmmer, dëst ka verhënnert ginn. Spülen de Quinoa grëndlech virum Gebrauch, oder nach besser, léisst et e puer Stonnen am Waasser fir d'Risiko vun der Reizung ze reduzéieren.

Et hänkt alles vun der Form vu Quinoa of, déi Dir wäerte kachen. Den natierleche Getreid an sech selwer maachen dauert ongeféier 15 Minutten, vläicht méi wann Dir schwaarz Quinoa mécht. Quinoa Flakelen, op der anerer Säit, huelt net méi wéi eng Minutt an eng hallef, an dat ass ideal fir e séieren Frühstück oder e Snack ënnerwee.

Quinoa ass e selbstänneg Produkt dat souwuel als Ersatz fir Reis benotzt ka ginn, an als Zutat an anere Platen. Mat engem delikaten Goût a waasseger Textur absorbéiert de Getreide perfekt d'Aromen vu verschiddene Saisons a geet gutt mat aner Produkter. De mëllen Goût vu Quinoa erlaabt Iech et a béide séissen a séissen Platen ze benotzen.

A menge Artikelen, léif Lieser, bezuele ech grouss op d'Virdeeler vum Iessen, well d'Ernährung haaptsächlech eist Gesondheetszoustand bestëmmt. An haut wëll ech Iech iwwer e zimlech rare, awer ganz nëtzlecht Produkt genannt Quinoa soen, wat a ville Länner ëmmer méi populär gëtt. Vläicht e puer vun Iech si scho mat dëser Croup vertraut, an een héiert et fir d'éischt Kéier. Op alle Fall wäert d'Informatioun doriwwer nëtzlech sinn fir vill. Haut wäerte mir déi nëtzlech Eegeschafte vu Quinoa-Grullen berücksichtegen, wat seng Virdeeler a Schued fir de mënschleche Kierper sinn.

Quinoa gehéiert net zu Getreidekulturen, dofir ass et net ganz Cerealien, et ass eng jährlech Bliederplanz aus der Amaranth Famill, d'Früchte vun deenen erënneren ganz u Cerealien souwuel am Goût wéi an der Method vun der Virbereedung, dofir si se normalerweis genannt.

Am Erscheinungsbild ass Quinoa e bësse wéi Hirse, seng kleng Käre kënne vu verschiddene Faarwen sinn, vu Crème bis donkelbrong. De Numm schwätzt vum südamerikaneschen Urspronk vun der Planz, an tatsächlech, Tausende vu Joer, d'Indianer vu Südamerika hunn hir Friichte konsuméiert, wousst iwwer d'Virdeeler vum Quinoa. Elo ass et am meeschte aktiv a Peru, Bolivia, Ecuador gewuess, awer lues a lues gëtt Quinoa och an europäesche Länner kultivéiert. Kuckt d'Fotoen vu wéi d'Planz selwer a seng Friichte ausgesäit.

Déi wuessend Popularitéit vu Quinoa ass verständlech, d'ganz Welt ass besuergt iwwer d'Qualitéit vun de benotzten Produkter, déi vu Joer zu Joer méi schlecht ginn. Krupa quinoa ass interesséiert fir Ernärungsfachler a kulinaresch Experten net sou vill fir säin agreabele neutresche Goût, awer fir seng eenzegaartegen Eegeschaften, déi et eis erlaben iwwer säin therapeutesche Effekt op de mënschleche Kierper ze schwätzen.

Ënner den heelen a profitéierende Eegeschafte vu Quinoa sinn déi folgend bekanntst:

Antioxidant
Klammeren,
Cleansers
Anti-inflammatoresch
Diuretik
Cholagogue.

D'Benotzung vu Getreide am Iessen hëlleft d'Verdauung ze verbesseren, stäerkt den Nervensystem, normaliséiert Blutdrock a Cholesterol Metabolismus.

A senger rauer Form ass de Kaloriegehalt vu Quinoa zimmlech héich a beleeft sech op 368 kcal, a gekachten Form, säi kaloresche Wäert wiisst erof op 136 kcal.

D'Zesummesetzung vu Quinoa Getreide ass ganz räich, et enthält vill Vitamine, dës si Vitaminnen A, E, PP, Ascorbinsäure, B1, B2, B3, B5, B6, B9. Mineraler ginn duerch Salzer vu Kalzium, Kalium, Magnesium, Kupfer, Eisen a Mangan, Zink, Phosphor, Selen representéiert. Croup enthält Fette, Proteinen, Kuelenhydrater, Diätfaser, Aminosaieren, dorënner Tryptophan, Lysin, Tyrosin an anerer net manner bedeitend fir déi normal Entwécklung a Funktioun vum mënschleche Kierper.

Wéi ass Quinoa gutt fir eis Gesondheet? Ee vun de wichtegsten Eegeschafte vu Quinoa, anescht wéi all aner Getreide, ass d'Feele vu Gluten. Dëst erlaabt d'Benotzung vu Quinoa an der Diät vu Leit, déi allergesch géint Gluten sinn, souwéi jiddereen, deen sech iwwer Iwwergewiicht beonrouegt. Gluten gëtt a Weess an aner Getreide fonnt, an de Prozentsaz vu Leit déi dës Gluten net toleréiere wiisst stänneg. Fir si ass Quinoa Cereal just e Fonnt, si maachen Miel a baken Brout, dat keng allergesch Reaktiounen verursaacht.

Eng gläich wichteg profitéierend Eegeschafte vu Quinoa ass säin héije Inhalt vu Geméisprotein. Dëst ass wäertvoll fir Leit déi eng vegetaresch Ernärung suivéieren an déi aus gesondheetleche Grënn net eng grouss Quantitéit vum Déierprotein empfohlen. Geméisprotein ass nëtzlech fir schwangere Fraen, Kanner an eeler Leit, well et ass méi einfach a méi voll am Kierper absorbéiert.

Kalium, Magnesium, Phosphor, Nikotininsäure, Aminosaier sinn ganz nëtzlech fir de mënschleche Kardiovaskuläre System. Dës Substanze verstäerken d'Bluttgefässer, verbesseren de Cholesterolmetabolismus, verhënneren d'Bildung vu Placken am Schiff, a reguléieren de Blutdrock. Croup ass nëtzlech fir jiddereen, déi ënner Hypertonie leiden, Arrhythmie, Atherosklerosis.

D'Feele vu Gluten ass ganz wichteg fir Patiente mat Diabetis mellitus, reegelméisseg Benotzung vu Quinoa Platen hëlleft dem Bluttzocker ze reduzéieren. Quinoa ass nëtzlech fir Pankreatitis an aner Krankheeten am Bauchspeicheldrüs.

Den héije Fasergehalt mécht dës Getreide ganz nëtzlech fir den Verdauungstrakt. Fiber verbessert d'intestinal Motilitéit, déngt als eng Prophylaxe vu Verstopfung, a bindt och Toxine, déi an eise Kierper mat Liewensmëttel erakommen an se ewechhuelen.

Aminosaieren, B-Vitaminnen, Mineralstoffer hunn e positiven Effekt op d'Aarbecht vun der nervöser Aktivitéit vum Kierper. Aminosaier Tyrosin verbessert d'Konzentratioun, d'Erënnerung, beaflosst d'Geschwindegkeet vun de Reaktiounen. An Getreide ginn et B-Vitaminnen, déi all déi wesentlech Prozesser verbesseren, déi an eisem Kierper stattfannen.

Héich Energiewäert, eng beandrockend Zesummesetzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer am Quinoa-Croup erlaabt et ze benotzen fir Stäerkt ze restauréieren no enger Krankheet, no schwéieren kierperleche a mentalen Stress, wéi och fir eng schnell Erhuelung am Fall vu Krankheeten.

D'Benotzung vu Quinoa fir d'Erhalen vum Immunsystem ass wéinst der Präsenz vun Antioxidantien, déi d'Alterung an d'Degeneratioun vun Zellen am mënschleche Kierper kämpfe kënnen. Dëst ass ee vun de Produkter wouduerch d'Benotzung de Risiko vu Kriibs reduzéiert.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren andeems Dir genuch kalorienarteg Getreide iesst? Ernährungsspezialisten plädéieren datt et méiglech ass, well Quinoa, wéi ech gesot hunn, kee Gluten enthält, wat zu Gewiichtsgewënn bäidréit, an déi nëtzlech Eegeschafte vu Quinoa wäerten hëllefen de Kierper a gudder Form ze halen. Iwwerschoss ass net néideg, alles ass gutt a Moderatioun.

Loosst eis lauschteren wat Dokteren soen iwwer déi sënnvoll Eegeschafte vu Quinoa.

Kulinaresch Experten aus verschiddene Länner hunn hir eege traditionell Quinoa Rezepter. Porridge, Bäilagen, Pilaf, Bulgur ginn aus Käre gemaach, an déi éischt Coursen a verschidde Saloten hinzugefüügt, a Miel gekacht a gekacht Bäckereprodukter. Quinoa geet gutt mat Fleesch, Fësch, Geméis a Champignonen.

Virum Kachen, mussen d'Grites grëndlech gewascht ginn fir d'Bitterheet ze entfernen, an et ass am beschten d'Gryn fir e puer Stonnen ze suckelen, duerno ze spülen an op Feier setzen, zwee Glas Waasser op e Glas Grits huelen.

Käre gi séier verdaut, genuch 15 Minutten fir kromme Schuel oder Bäilag ze kréien. Quinoa huet eng interessant Feature - wärend dem Kachen ännert d'Faarf vum Korn, a gëtt bal transparent. De Goût ass agreabel, e bëssen erënnert un eng Nëss.

Wéi ëmmer wäert ech Iech, léif Lieser, e puer vun den einfachste Rezepter ubidden fir mat bezuelbare Produkter ze preparéieren.

Quinoa ofwäichen fir 2 bis 3 Stonnen, spülen e puer Mol a kacht fir 15 Minutten. Sauté hacken Champignonen mat Ënnen an Sonneblummenueleg. Füügen gekachten Quinoa, mëschen a fritt eng Minutt zesumme mat Champignonen an Ënnen. Füügt Salz no dem Geschmaach am fäerdege Plat. Gewierzer an dësem Plat sinn besser net ze benotzen, fir net den erstaunleche Goût an Aroma vu Pilzen ze verléieren.

Spülen d'Grausen e puer Mol, kacht bis et ofschmaacht. Fritt d'Zwiebel, Knuewel, Muerten, füüüüüüüüd Feit Paprika bäi.

Füügt d'preparéiert Getreide an d'Pan mat Geméis, Salz, vermëschen alles fir d'Getreid z'ergoen. Dir kënnt all Gewierzer derbäi, hei kënnt Dir experimentéieren, guidéiert duerch Ären eegene Goût.

Quinoa mat Geméis kann mat all Fleesch oder Fëschgericht servéiert ginn a kann als onofhängeg Plat benotzt ginn.

Lecker Kabesrullen kënnen ouni Fleesch virbereet ginn. A Geméisueleg, fritt d'Zwiebelen a Karotten, add de Bell Paprika, Saison mat schwaarzgemalenem Peffer, Knuewelek a Petersiliewurzel kënne wann Dir wëllt.

Mix Geméis mat pre-gekachten Cerealien a Stuff déi resultéierend gehackte pre-virbereet Blieder vum Kabes. Fritt d'Kålrollen op béide Säiten an der Sonnenbléie oder am Olivenueleg, setzen an e Kasseroll, schneide gehackte Tomaten, Scheiwen aus séiss Peffer, geriwwe Karotten uewen, Gießen an der Brühe a Sauere fir 15 Minutten. Serve mat sauer Rahm a frësche Kraider.

Eng ganz einfach, schmackeg a liicht Zalot fir all Occasioun, et kann ee séier fir de Kaffi virbereeden fir Är Batterien fir den kommenden Dag ze laden.

Kacht d'Getreid, fale se op e Seef a killt of. Déi Tomaten an Kubel schneiden, d'Blieder mat gréngem Salat mat den Hänn räissen, alles zesummesetzen a mixen. Wann méiglech, fügen Avocadoschiven an d'Zalot. Sprinkle mat Olivenueleg a sprëtzen mat frittéiert Sesam Somen.

Wéi ëmmer, betruecht d'Fro ob Quinoa Getreide schiedlech ka sinn an ob et Kontraindikatiounen huet. Wéi all Produkt kann dës Getreide schiedlech sinn wann eng Persoun seng individuell Intoleranz weist. Well dëst Produkt zimlech exotesch fir eis ass, musst Dir et suergfälteg virstellen, a ganz klenge Portiounen, fir sécher ze sinn, datt eise Kierper et normal opfält.

Mat gutt Toleranz a moderéierter Notzung sollt et kee Schued fir de Kierper sinn. Awer fir Kanner ënner 3 Joer ass et net ze empfielen Platen aus dësem Getreide ze ginn, well d'Graffeschuel enthält Saponine, Substanzen déi d'Verdauung vum Puppelchen net fäeg ass. An der Zukunft ka Quinoa an d'Diät agefouert ginn, awer a ganz klenge Portiounen.

Croup ass contraindicated fir Leit mat Krankheeten, an deenen et noutwendeg ass eng Diät niddereg an Protein ze halen, dës sinn Gicht an eescht Nierkrankheeten.

A fir d'Stëmmung wäert et haut kléngen "Stille" vum Igor Dvurechensky .

Quinoa enthält oplosbar Faser. Si ass Et hëlleft iwwerschësseg Fett aus dem Kierper ze entfernen, déi optrieden nom Iessen ze fetteg Iessen.
Quinoa huet och Fettsäuren, déi hëllefen, gutt Cholesterin ze erhéijen a manner schlecht Cholesterin ze senken.
A vergiess net iwwer d'Antioxidantien, déi och an dësem Grit enthalen sinn. Si hëllefen den Metabolismus ze aktivéieren an d'Arterien ze läschen.

Quinoa ass ee vun de Produkter, déi an der Diät vun Athleten a kierperlecher Erzéiungsenthouster enthale musse ginn.

Dës Getreide enthale Proteinen an Aminosaieren, déi néideg sinn Muskelgebai a Restauratioun vu Kierpergewebe no kierperlecher Ustrengung.
Mineralstoffer a Kuelenhydrater ginn dem Kierper Energie.
Quinoa enthält zweemol sou vill Protein wéi aner Getreide.

Quinoa Cereal huet antioxidant Eegeschafte wéinst der Tatsaach datt et Flavonoiden enthält. Si ass Hëlleft eng virzäiteg Alterung vum Kierper ze vermeiden an Toxine dermat ewechhuelen.

D'Zesummesetzung vun dësem Getreide enthält och Lysin, wat zu der Produktioun vun Elastin a Kollagen bäidréit. Dofir fördert et Tissu-Reparatur a Wundheelen.
An e weideren wichtege Bestanddeel vu Quinoa ass Riboflavin, wat d'Haut mëll an séiss mécht.

Als Resultat ass d'Blutzirkulatioun an den uewegen Tissu gestéiert, Entzündung a Muskelkrämpfe féieren.

Quinoa enthält vill Magnesium. Dëst Mineral verbessert d'Blutzirkulatioun a fördert Entspanung vun Venen. Als Resultat geet de Schmerz zréck.

Et gëtt keng Gluten am Quinoa. Dofir kann dës Croup fräi iesse leiden ënner Celiac Krankheet.

Et ass och nëtzlech fir Diabetiker, als Et huet en niddregen glycemesche Index an hëlt den Bluttzocker net erop. Quinoa hëlleft och héich Blutdrock ze senken.

Déi Nährstoffer enthalen an Quinoa, Vitaminnen, Kalzium a Phosphor hëllefen dehydratiséiere vun der Haarlinn. Si hëllefe fir ze verhënneren datt d'Hoer ausdréchnen an der Knascht.

Quinoa wächst ganz séier, an et ass eng exzellent Proteinquell, wat Iech erlaabt ouni Fleesch ze maachen.

½ Taass Quinoa Cereal (100 g)
1 Esslöffel Olivenueleg (16 g)
1 Taass Waasser (200 ml)
Salz (fir ze schmaachen)

Spülen als éischt de Quinoa Cereal gutt. Halt et fir e puer Minutten ënner fléissendem Waasser.
Den Olivenueleg an enger Pan erhëtzen a frëschen d'Grays e bësse.
Gëff Waasser an d'Pan a schëdden e bësse Salz do (fir ze schmaachen).
Deckt d'Pan mat engem Deckel a loosst de Quinoa Eintopf iwwer niddreg Hëtzt.

Quinoa Getreide, déi op dës Manéier virbereet ginn, kënne benotzt ginn:

Zoppen an Zaloten.
Vun hirem Miel kënnt Dir Kuchen a Kuchen baken.
Gutt a Schuel aus et.

Also, sidd Dir prett dës magesch Croup an Ärer Diät z'integréieren?

Kogan-Yasny V.M. Zockerkrankheet, Staat Verlag vun der medizinescher Literatur - M., 2011. - 302 p.
Mikhail, Rodionov Diabetis an Hypoglykämie. Hëlleft Iech selwer / Rodionov Michael. - M .: Phoenix, 2008 .-- 214 S.
M.A., Darenskaya Typ 1 Diabetis mellitus: / M.A. Darenskaya, L.I. Kolesnikova und T.P. Bardymova. - M.: LAP Lambert Akademesch Verëffentlechung, 2015 .-- 124 c.
Milku Stefan Therapie vun endokrine Krankheeten. Band 2, Meridianer - M., 2015 .-- 752 p.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment e Professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.