Soll ech Zocker opginn?

Zocker ass e liicht verdaubar raffinéiert Produkt dat kee besonnesche Wäert fir de modernen mënschleche Kierper duerstellt. D'Verwäertung vun Zocker am Iessen baséiert méi op psychologescher Ofhängegkeet, verursaacht duerch de Wonsch, Iech selwer op eppes schmaacht ze behandelen, a méi spéit, biologesch, wéinst dem Bedierfnes vum Kierper fir Glukos als Resultat vu grousse Fräiloossunge vum Insulin am Blutt. Sou en Zyklus vun Insulin a Glukos mat enger konstanter Erhéijung vun Deeler Zocker ass net harmlos a kann en hartniveauen Diminutioun verursaachen, ofgeholl Immunitéit, d'Entwécklung vun Hypoglykämie, an dann Diabetis mellitus. Den Däiwelskrees briechen ass nëmme méiglech andeems Zocker aus der Diät eliminéiert gëtt. Wéi een dat mat deem mannste Verloscht mécht - betruecht hei drënner.

Fannt d'Ursaach vun Ärer Sucht

Einfach verdierbar Kuelenhydrater sinn déi gënschtegst Quell vu Serotonin (d '"Hormon der Genoss"), déi de Kierper gebraucht fir schlecht Stëmmung ze bekämpfen. Gewinnt mam Gebrauch vun Zocker als Wee fir Stress ze iwwerwannen, gëtt de Kierper ofhängeg vun der nächster Portioun Séisses, wéi en Drogen. Laut Statistik, méi wéi 50% vu séiss Zänn erliewen eng psychologesch Ofhängegkeet vun Zocker, an Oflehnung ass begleet vun enger staarker "Ofbriechen". Nodeems Dir de Grond fir Äre Bedierfnes fir Séissegkeeten realiséiert huet, ass et méi einfach ze wiesselen fir Serotonin aus anere Quellen ze kréien (vu Sport, Hobbien, mat léiwe Leit schwätzen): eng Persoun versteet datt de Grond fir säin Onbequemen nëmmen eng Gewunnecht ass, an ännert et.

Follegt d'Diät

Fir datt de Kierper an der Glukos noutwendeg ass net seng Mangel op déi einfachst Manéier auszeginn, ass et recommandéiert op mannst 4-5 Mol am Dag a klenge Portiounen ze iessen. Dëst eliminéiert d'Erscheinung vu schwéieren Honger während dem Dag a reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun enger Pann mat engem Snack mat eppes Séisses. Während der Period vum Oflehnung vun Zocker ass de Frühstück obligatoresch - et ass vill méi einfach ze schneiden mat engem vollen Magen, besonnesch wann et Proteinprodukter (Kéis, Fësch, Hüttekéis) am Mueresiessen ass, déi eng laang Sättegkeet verursaachen.

Eliminéiert den Zocker vun Ärer Ernärung

Seng Haaptquellen an der deeglecher Ernärung sinn Séissegkeeten, Kichelcher, Schockela. Bestëmmen wat Dir dacks iesst a stoppt et ze kafen. Den Undeel un Zocker an der Zesummesetzung vu Produkter wéi Ketchup, Wipp, Moschter ass akzeptabel, awer wann eng Persoun sou vill wéi méiglech Zocker wëll opginn, ass et derwäert d'Zuel vun esou Produkter a sengem Menu ze reduzéieren.

Beräichert Är Ernärung mat komplexe Kuelenhydrater

Am Géigesaz zu liicht verdaubaren, verursaache komplex Kuelenhydrater keng schaarf Erhéijung vun Zockerniveauen, laang verdaut am Bauch a bäidroe fir de luesen Stroum vu Glukos an d'Blutt. Esou Produkter zefridden dem Kierper seng Bedierfnes fir Kuelenhydrater als Haaptenergiebetreiber an auszeschléissen d'Erscheinung vun Honger an Drang no Séissegkeeten fir 3-4 Stonnen nom Iessen. Quelle vu komplexe Kuelenhydrater si Vollkorn Getreide, Hülsenfrüchte, Geméis (Tomaten, Zucchini, Karotten, Zwiebelen, Aubergine, Kabes), Vollkornmiel Produkter, asw. Et ass recommandéiert se op d'mannst zweemol moies an der Diät ze enthalen, speziell Restriktiounen nee.

Wiesselt op Uebst

Fruucht si wertvollst Quell vun Zocker, déi e raffinéiert Produkt komplett ersetzen kënnen. Och wann d'Fructose, tatsächlech, en Zocker aus natierlechen Hierkonft ass, ass et vill méi sécher fir de Kohbhydratmangel mat ze fëllen, wann nëmmen well Insulin net erfuerderlech ass fir d'Fruktose z'assimiléieren. Wann Zocker refuséiert, empfeelen Dokteren hir Opmierksamkeet op Uebst, gedréchent Uebst an Hunneg - si erhéijen de Niveau vun der Glukos am Blutt an engem manner Ausmooss a vollstänneg de Bedierfnes vum Kierper fir Séissegkeeten.

Gitt séiss Gedrénks op

Refuséieren Zocker a senger traditioneller Form a Séisswueren, vill Leit maachen de Feeler weider Soda ze drénken, gepackte Jusen, Sportsdrénken, séissen Téi a Kaffi. "Flësseg Kalorien" si lästeg: zum Beispill, an 0,5 Liter Limonade enthält ongeféier 15 Kaffisläffel. Zocker mat engem relativ sécherem Produktrate vu 6 Tsp. pro Dag. Geméiss den Dokteren, 1 Liter gedronk Soda pro Dag erhéicht de Risiko fir d'verkafen Diabetis bei Kanner ëm 60% ze erhéijen, a bei mëttelalterleche Fraen - ëm 80%.

Grad änneren

Refus vum Zocker däerf net begleet vu kierperlech oder geeschtegt Onbequemlechkeet iwwer déi zulässlech Grenzen sinn - Schwindel, Zidderpartie bei den Extremitéiten, Depressioun. An den éischten zwee Fäll ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren: schlecht Gesondheet kann en Zeeche vun enger metabolescher Stéierung sinn, déi mat enger schaarfer Restriktioun an der Zockerzufuhr sech als éischt manifestéiert oder verschlechtert. Et ass méi korrekt ze lues op eng gesond Ernärung ze wiesselen, observéiert Ännerungen am Kierper. Wann de Mangel u Zocker am Iessen e längeren depriméierte Staat, Apathie verursaacht - heescht dat, datt d'Motivatioun net staark genuch ass, et ass schwéier fir d'Psyche mat den Ännerungen unzegoen. E graduellen Ofsenkung vun der Unzuel vun Zocker an der Diät mécht den Iwwergang vun engem "séiss Liewen" zu engem gesonde manner manner schmerzhaften a méi erfollegräich.

Video vu YouTube zum Thema vum Artikel:

Ausbildung: Éischt Moskau State Medical University nom I.M. Sechenov, Spezialitéit "Allgemeng Medizin".

Fannt Dir e Feeler am Text? Wielt et an dréckt Ctrl + Enter.

De mënschleche Magen mécht eng gutt Aarbecht mat auslänneschen Objeten an ouni medizinesch Interventioun. Gastric Jus ass bekannt fir souguer Mënzen opzeléisen.

An engem Effort de Patient eraus ze kréien, ginn Dokteren dacks ze wäit. Also zum Beispill e gewësse Charles Jensen an der Period vun 1954 bis 1994. iwwerlieft méi wéi 900 Neoplasma Entfernungsoperatiounen.

Laut ville Wëssenschaftler sinn Vitaminkomplexe praktesch netlos fir Mënschen.

Vill Medikamenter goufen am Ufank als Drogen vermaart. Den Heroin, zum Beispill, gouf am Ufank als Hustemedizin vermaart. A Kokain gouf vun Dokteren als Anästhesie an als Mëttel vun der Ausdauerung empfohlen.

Wëssenschaftler vun der Oxford University hunn eng Serie vu Studien ausgefouert, wärend se zum Schluss komm sinn, datt Vegetarismus schiedlech fir de mënschleche Gehir ass, well et zu enger Ofsenkung vu senger Mass féiert. Dofir recommandéiere Wëssenschaftler net Fësch a Fleesch aus hirer Diät auszeschléissen.

Mat engem reegelméissege Besuch am Sonnenbett erhéicht d'Chance fir Hautkriibs duerch 60% ze erhéijen.

All Persoun huet net nëmmen eenzegaarteg Fangerofdréck, awer och Sprooch.

Aarbecht déi eng Persoun net gär huet ass vill méi schiedlech fir seng Psyche wéi e Mangel un Aarbecht.

Dat bekannte Medikament "Viagra" gouf ursprénglech fir d'Behandlung vun der arterieller Hypertonie entwéckelt.

Wann Är Liewer ophält ze schaffen, géif den Doud bannent engem Dag geschéien.

A Groussbritannien gëtt et e Gesetz, dat de Chirurg refuséiert kann der Operatioun op de Patient auszeféieren, wann hie fëmmt oder iwwergewiichteg ass. Eng Persoun sollt schlecht Gewunnechten opginn, an da wäert hien, vläicht, keng chirurgesch Interventioun brauchen.

Et war fréier esou datt d'Giefen de Kierper mat Sauerstoff beräichert. Wéi och ëmmer, dës Vue war widderluecht. Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Gespenst, eng Persoun killt de Gehir a verbessert seng Leeschtung.

No der WHO Fuerschung erhéicht eng deeglech hallef Stonn Gespréich op engem Handy d'Geleeënheet fir e Gehirumor mat 40% z'entwéckelen.

Caries ass déi meescht infektiiv Krankheet op der Welt, mat deem och d'Gripp net ka mathalen.

Nieft Leit, nëmmen eng lieweg Kreatur op der Äerd - Hënn, leiden ënner der Prostatitis. Dëst si wierklech eis trei Frënn.

Polyoxidonium bezitt sech op immunomoduléierend Medikamenter. Et wierkt op verschidden Deeler vum Immunsystem an dréit doduerch zu enger verstäerkter Stabilitéit of.

Huele mer Zocker-Sucht?

Ee vun deenen, déi doriwwer alarméiert hunn an géint extra Zocker a Liewensmëttel sinn, war laang den Dr Robert Lustig, e pädiatresche Endokrinolog a Fuerscher vun der University of California zu San Francisco (UCSF). Hien huet d'Buch Fat Chance: The Hidden Truth About Sugar geschriwwen, an deem hien Zocker eng gëfteg Substanz nennt a behaapt datt Zockerofhängegkeet méiglech ass.

Eng 2008 Studie vun de Princeton Rat Wëssenschaftler huet festgestallt datt Nager, déi an eng Zockerräich Diät ëmgewandelt gi sinn, Zeeche vun Iwwerschoss weisen, e konstante Sich no Iessen, a Réckzuchssymptomer, während Zocker an hirer Diät senken.

“Mir mussen eis ofginn. Mir mussen Zocker aus eisem Liewen ewechhuelen. Zocker ass eng Bedrohung, net e Liewensmëttel. D'Liewensmëttelindustrie huet et als Liewensmëttelprodukt gemaach well se wëllen datt Dir méi wëllt kafen. Dëst ass hiren Hook. Wann e Fabrikant Porridge mat Morphin mécht fir sech zu sengem Produkt ofhängeg ze maachen, wat géift Dir doriwwer soen? Awer si maachen dat selwecht mat Zocker, "sot den Dokter Lustig an engem Interview mam The Guardian.

Dës Meenung gëtt vun e puer Promi gedeelt. Zum Beispill huet de Gwyneth Paltrow an hirem populäre Blog gesot datt d'Méiglechkeet fir Sucht z'entwéckelen ee vun de Grënn ass firwat se Zocker komplett a permanent refuséiert huet. D'Schauspillerin huet geschriwwen: “Zocker wierkt op déiselwecht Weeër am Gehir wéi vill Drogen. Zocker ass eng sozial akzeptabel, legitim liicht Medikament mat déidleche Konsequenzen. “

Statistike weisen datt Amerikaner eng Natioun vun Zockerliebhaber sinn. Geméiss den US CDC, 2005-2010 hunn erwuesse Amerikaner 13% vum ganzen Kaloriegehalt vun hirer Ernährung wéinst zousätzlech Zocker kritt, a fir Jugendlecher a Kanner huet dës Figur 16% erreecht.

Dës Indikatoren wesentlech méi wéi d'WHO empfohlene Limit. Net méi wéi 10% vum kaloreschen Inhalt vun der deeglecher Ernärung soll op de sougenannte "gratis" Zocker falen, natierlech an aner.

Awer e puer Wëssenschaftler si prett dës Norm erauszefuerderen. Zum Beispill, am 2014, hunn de Professer Wayne Potts a Kollegen vun der University of Utah gesot datt och d'WHO recommandéiert gratis Zockerstandard kéint schiedlech fir d'mënschlech Gesondheet sinn. Maus Experimenter hu gewisen datt dësen Unzuel vun Zocker an der Diät de Liewen verkierzt an d'Déiere vun der Déier verschäerft.

Méiglech Konsequenze vum Zweekënnung vun Zocker

Berichter vun enger Zuel vu Fuerscher iwwer den negativen Gesondheetseffekter vum Zocker hunn der WHO hir Rekommandatiounen d'lescht Joer iwwerschafft. D'Organisatioun huet decidéiert de maximalen Undeel un Zocker an der deeglecher Ernärung (per Kaloriegehalt) op 5% ze setzen amplaz vun 10%.

"D'Zil vun der Entscheedung fir Empfehlungen iwwer Zockerzocker ze revidéieren war d'Risiko fir net-kommunizéierbar Krankheeten bei Erwuessener a Kanner ze reduzéieren, fokusséiert op d'Vermeidung a Kontroll vu Kierpergewiicht an Zänngesond," WHO Experten erkläert.

Vill Experten, Ernärter, an och Promi wéi Gwyneth Paltrow hu sech abrupt op eng Zockerfräi Diät gewiesselt. Awer wéi raisonnabel a sécher ass et? An ass et méiglech am Prinzip sou iessen?

De bekannte Biochemiker Leah Fitzsimmons vun der Universitéit vu Birmingham sot an engem Interview mat The Daily Mail: "Ewechzehuelen vun all Zocker aus Ärer Ernärung ass e Zil dat ganz schwéier ass ze erreechen. Uebst, Geméis, Mëllechprodukter an hir Ersatzstoffer, Eeër, Alkohol an Nëss - all dëst enthält natierlecht Zucker, wat heescht datt nieft Fleesch praktesch näischt ze iessen hutt. Aus gesondem Iessen. “

Vill Leit, déi Zocker opginn, ginn op Zockerersatzlinnen. Awer Wëssenschaftler froen d'Gesondheetsvirdeeler vun sou enger Wiel.

Eng rezent Etude publizéiert vum Nature Magazin huet erausfonnt datt Saccharin, sucralose an Aspartam op enger spezieller Manéier mat der intestinaler Mikroflora interagéieren, wat de Risiko vun der zukünfteger Adipositas an Diabetis erhéicht. Ausserdeem, verlängert Benotzung vu künstlechen Séissstoffer ass mat Gewiichtsgewënn, Bauchfettgewiicht, verschlechterter Glukosetoleranz an héige Niveaue vu glycéiertem Hämoglobin assoziéiert.

“Zesumme mat aner wichtege Ännerunge vun der mënschlecher Ernährung, huet e verstäerkten Konsum vu kënschtleche Séissstoffer zu enger schaarfer Erhéijung vun der Heefegkeet vun Adipositas an Diabetis gefouert. D'Resultater hindeit datt künstlech Séissstoffer mat enger globaler Epidemie vun dësen zwou Krankheeten verbonne sinn ", hunn d'Auteuren vun dëser Etude ofgeschloss.

Zocker kann Deel vun enger gesonder Ernärung sinn.

Haut roden vill Experten net Zocker komplett aus hirer Ernärung auszeschléissen, awer et Deel vun enger gesonder, gutt ausgeglachender Ernährung ze maachen. E puer vun hinnen bemierken souguer déi spezifesch Virdeeler vum Zocker.

"Wéi all aner Kalorienquellen, sollt den Zocker en Deel vun enger gesonder, gutt equilibréierter Ernährung maachen a sollt mat engem aktiven Liewensstil kombinéiert ginn. Zocker hëlleft dacks verschidde Liewensmëttel méi attraktiv ze maachen, an dëst dréit zur Diät Diversitéit bäi, "seet den Dr Alison Boyd, Direkter vum Sugar Nutrition UK.

Verschidde Fuerscher behaapten datt Zocker fir eis allgemeng noutwendeg ass. Zum Beispill nennt den Dr David Katz, Direkter vum Yale University Center fir Präventiv Fuerschung, Zocker de "Liiblingsbrennstoff" fir de mënschleche Kierper.

“Zucker spillen eng Roll an eiser Ernärung. Et ass iwwerhaapt Sënn fir gesond ze bleiwen wann Dir net gläichzäiteg lieft? ”Sot e CNN Wëssenschaftler.

D'amerikanesch Häerzverband (ANA) beréit d'Fraen net méi wéi 6 Teelöffel Zocker pro Dag ze konsuméieren, wat 100 Kcal entsprécht. Fir Männer soll d'Norm net méi wéi 9 Teelöffel sinn, oder 150 kcal. ANA Experten averstanen net mat der Ausso iwwer d'Notwendegkeet fir Substanzen vun dëser Grupp ze benotzen. Si soen datt ouni si kann eise Kierper ganz normal funktionnéieren. An extra Zocker nennt een "iwwerschësseg Kalorien mat Nullwäert."

Awer och an der ANA fuerdere se net d'komplett Eliminatioun vun Zocker aus der Diät.

E puer einfach Tipps

Och wann Zocker Deel vun enger gesonder Ernärung kann sinn, warnt den Dr Katz datt haut déi grouss Majoritéit vun de Leit an entwéckelt Länner ze vill vun dësem Produkt verbrauchen.

Dofir gi Ernärungsisten ugeroden déi folgend ANA Empfehlungen ze folgen:

• Schneid d'Quantitéit vun Zocker zréck déi Dir Är Iessen a Gedrénks bitt, sou wéi Téi a Kaffi.
• Ersatz Gedrénks mat Zocker (Cola) mat ähnlechen Drénken ouni Zocker oder baséiert op Séissstoffer.
• Verglach d'Kompositioun vu Produkter am Geschäft, gitt Präferenz fir déi, déi manner Zocker enthalen.
• Probéiert Zocker an Rezepter duerch Extrakter oder Gewierzer ze ersetzen (Kanéil, Ingwer, Vanille).
• Wann Dir Zocker baackt, reduzéiert seng Betrag am Rezept ëm ongeféier 1/3.
• Fütt keen Zocker an Är Moies Portioun Schuel - besser huelen Uebst.

Firwat ass jiddereen sou léif wéi Séissegkeeten

Eng Kéier sinn ech heem no der Aarbecht heemkomm a mäi Jong, dee war dann siwe Joer al, sprang fir mech am Gank ze treffen. Hien huet vun der Schwell gefrot: "Mamm, hutt Dir Séissegkeeten kaaft?" "Nee", hunn ech geäntwert. Hien huet mech enttäuscht a ganz eescht gekuckt a gesot: „Wéi eng Mamm bass du? "

Dës witzeg Geschicht gëtt bestätegt duerch de Fakt datt Kanner gär Séissegkeeten hunn, an och Erwuessener.

No allem, eis éischt Iesse schmaacht séiss. An dëse Goût gëtt weider mat eis verbonnen mat engem Gefill vu Komfort, Fleeg a Sécherheet, wat de Puppelche verursaacht gëtt duerch den Ernierung, an der Mamm vun der Broscht.

Zousätzlech, am Laf vun der Evolutioun, huet eis intuitiv Wëssen, datt séiss Iessen méi Energie gëtt an eis gestäerkt, wat heescht datt et eist Liewen méi laang wäert ënnerstëtzen.

Ass et schiedlech fir vill Zocker ze iessen

Elo Zocker, fir et mild ze setzen, gëtt net an der Héichschätzung gehal. Hien ass och e Medikament dat Sucht méi staark mécht wéi zum Beispill Kokain, an am Prinzip de Virgänger vu bal all Gesondheetsproblemer.

Vill Kampagne fir déi komplett Ausgrenzung vun Zocker aus der Diät.

An de leschten 30-40 Joer hu mir ëmmer erëm Zeien wéi e bestëmmte Produkt als "Fiend of Hell" bezeechent gouf.

Éischtens ass dëst Salz, dat gouf wäiss Doud genannt, an drängt näischt ze Salz. Zweetens ass dëst fett, wat se probéiert hunn op all Manéier lass ze ginn, an duerno erëm rehabilitéiert ginn. Drëttens, dat sinn d'Eeër, déi als verantwortlech fir héich Blutcholesterol gesi ginn (obwuel et méi spéit erauskoum datt de Kierper säi Cholesterol produzéiert bal onofhängeg vum konsuméierte Liewensmëttel).

Ech gesinn an dëser "Kräizzuch géint Zocker" en anert Versuch een eenzegt Produkt schëlleg un all eis Leed ze maachen, ofzeginn an doduerch den Niveau vun der Angscht erofsetzen.

Ausserdeem, wat méi radikal d'Mesure géint dat "schëlleg" Produkt sinn, wat méi zouverléisseg, wéi et eis schéngt, mir schützen eis géint eng méiglech Kollisioun mat Diabetis mellitus, Iwwergewiicht, fréi Alterung a Kriibs.

Wéi vill Zocker schueden d'Gesondheet net

Tatsächlech, wa mir probéieren d'Zocker aus eiser Diät komplett ze eliminéieren, féiert dat zu enger déif mangelhaft Zort Liewensmëttel, well da musse mir Uebst, Mëllech an e puer Geméis opginn, well se all Zocker enthalen. Keng equilibréiert Ernärung gëtt hei diskutéiert, wann Dir bedenkt datt all Erwuessene bis zu engem hallwe Kilogramm Uebst all Dag sollt iessen!

Wat de raffinéierte Zocker ugeet, deen op eisem Dësch steet an an de meeschte Produkter vun enger déiwer Veraarbechtung fonnt gëtt, soll seng Benotzung wierklech limitéiert sinn.

D'Weltgesondheetsorganisatioun empfielt net Zousatzprodukter fir Kanner ënner zwee Joer. An déi Erwuesse solle d'Benotzung vu raffinéierte Zucker op zéng oder manner Prozent vun der deeglecher Kalorienzufuhr limitéieren.

Dat ass, wann Är Norm 1500 kcal pro Dag ass, da kënnen einfach Kuelenhydrater net méi wéi 150 kcal ausmaachen, wat ongeféier gläich ass wéi 2-3 Schockela oder siwe Teelöffel Zocker.

Refus vun Zocker

Zocker opginn ka sou komplizéiert sinn wéi Zigaretten an Alkohol opginn. D'Reaktioun vun eisem Kierper ass vläicht déi onberechenbar.

Side Effekter kënnen a Form vun onsympathesche Symptomer optrieden. Zum Beispill, Dir kënnt komesch Müdegkeet bemierken an de Besoin fir zousätzlech Opluedstatioun a Koffein fillen. Dir kënnt souguer Kappwéi erliewen, souwéi séier temperéiert an irritéiert ouni gudde Grond.

An e puer Fäll, déi, déi Zocker opginn hunn, erliewen e Gefill vun Depressioun an eng schlecht Stëmmung.

Fir déi meescht vun den uewe beschriwwenen onangenehm Momenter ze vermeiden, ass et besser fir Zocker a schiedlech Liewensmëttel graduell opzeginn.

Fänkt un mat nëmmen e puer zockerleche Liewensmëttel z'iwwerloossen, déi Dir gewinnt sidd all Dag ze iessen a kommt grad zum Punkt aus, datt all sugary Liewensmëttel aus Ärer Diät komplett eliminéiert ginn.

Dëst gëtt speziell empfohlen wann de Konsum vu Séissegkeeten an Ärer alldeeglecher Ernärung d'Norm vu Spezialisten iwwerschreit.

Iwwerraschend gëtt d'Gefill vu Middegkeet an d'Reduktioun vun der Energie nom Oflehnung vum Zocker ersat nëmme vu positiven Ännerungen an der Erscheinung, der Wuelbefannen an dem allgemenge Ton vun Ärem Kierper.

Hei sinn nëmmen e puer erstaunlech Transformatiounen déi Äre Kierper passéiere wann Dir dëst schiedlecht Element an Ärem Iessen opginn:

Den Effekt vum Zocker op d'Häerz

1. Häerz Gesondheet verbesseren

Geméiss der American Heart Association ass de empfohlenen deegleche Betrag un Zocker fir Fraen ongeféier sechs Teelöffel, awer fir d'Majoritéit vun der erwuessene Bevëlkerung ass dëse Betrag bal dräimol iwwerschratt.

D'Tatsaach datt et vill Produkter gëtt, an deenen Zocker natierlech präsent ass, bewierkt eis déi zulässlech Zockerzuel ze iwwerschreiden an doduerch eegent Kierper ze schueden.

Wann Dir Zocker refuséiert, wäert Äre Häerz méi gläichméisseg a méi gesond schloen. An dëst ass net iwwerdriwwe.

No allem ass Zocker ee vun deene Produkter, déi zu engem Risiko féieren fir kardiovaskulär Krankheeten ze entwéckelen.

Dëst bedeit datt andeems mir den Zockergehalt reduzéieren, mir derzou bäidroen datt den Niveau vum Insulin an eisem Kierper eropgeet, no deem de sympathesche Nervensystem ageschalt ass.

Wéi eng Kéier, déi Normaliséierung vum Blutdrock, wéi och Häerzfrequenz.

Iwwerraschend, an engem Mount kënnt Dir d'Ännerungen bemerken. Cholesterolniveauen wäerten ongeféier 10 Prozent erofgoen, an d'Quantitéit vun den Triglycerine fällt bis op 30 Prozent.

Link Zocker an Diabetis

2. De Risiko fir Diabetis gëtt reduzéiert

Et ass kee Geheimnis fir iergendeen datt wann Dir Zocker opginn, Dir Är Chancen op Diabetis wesentlech reduzéiert.

De Risiko fir Diabetis z'entwéckelen ass halbéiert wann Dir dëst séiss Produkt aus Ärer Diät läscht.

Et ass och derwäert ze bedenken datt verschidde Gedrénks, wéi Coca Cola, och eng enorm Quantitéit Zocker enthalen.

Mat hinnen ofzeginn reduzéiert Dir och de Risiko fir Diabetis mat 25 Prozent ze entwéckelen.

Wann Dir Uebst Gedrénks oder Jus verbraucht, denkt datt se méi gesond Alternativen zu aner Liewensmëttel sinn, da sidd Dir och falsch. De Risiko fir Diabetis gëtt ëm 30 Prozent erhéicht bei Leit déi méi wéi zwee Brëller vun esou Drénken all Dag drénken.

Also, Uebst Gedrénks oder Jus an d'Diät aféieren, ännert Dir tatsächlech en Zocker fir en aneren.

Et ass wichteg ze verstoen datt wäiss Gëft iessen féiert zur Oflagerung vu Fettdepositioune ronderëm d'Liewer.

Dëst schaaft e wonnerschéinen Ëmfeld fir d'Entwécklung vun Insulinresistenz, e Zoustand an deem d'Zellen vun eisem Kierper keng Reaktioun op d'Aktioun vum Hormon Insulin ginn.

Insulin gëtt an eisem Kierper produzéiert, awer Kierperzellen ginn resistent géint dësen natierlechen Insulin a verléieren d'Fäegkeet et effektiv ze benotzen. Dëst féiert zu Hyperglykämie an der Entwécklung vun enger schrecklecher Krankheet - Diabetis.

Den Effekt vum Zocker op d'Stëmmung

3. D'Stëmmung wäert verbesseren

Är Stëmmung ze verbesseren ass net eppes wat Dir direkt fillt wann Dir just Zocker opginn. Am Géigendeel, am Ufank vum Prozess fillt Dir eng Pann an eng schlecht Stëmmung.

Wéi och ëmmer, soubal déi schwieregste Period eriwwer ass, fillt Dir Iech besser. Fuerschung huet och gewisen datt méi wéi véier Dosen Coca Cola pro Dag drénken, Är Chancen op Depressioun ëm bal 40 Prozent erhéijen.

Dofir ass et net iwwerraschend datt Desserten, séiss Snacks, verschidde séiss Gedrénks, verschafft Fleesch, an aner raffinéiert Kuelenhydrater hunn dacks dee selwechte Effekt.

Iwwerschoss Zocker kann zu der Zoumaache vun der Verbindung tëscht den Darm an dem Gehir féieren, wat, zum Beispill, kann zu Konsequenze wéi Besuergnëss a souguer Schizophrenie féieren.

Fir sérieux Probleemer mat Stëmmungsschwankungen ze vermeiden, déi duerch exzessive Zockergehalt verursaacht kënne ginn, mécht et Sënn, wann Dir den Zocker net ganz opginn, da limitéiert op d'mannst säi Konsum.

Den Effekt vum Zocker op de Schlof

4. Schlofqualitéit wäert sech verbesseren.

Nodeems Dir Zocker refuséiert, wäert Är Schlofqualitéit wesentlech verbesseren.

Als éischt ass et vill méi einfach fir Iech ze schlofen. Zweetens, et gëtt vill méi einfach fir Iech moies z'erwächen. D'Gefill vu Schléifer, déi begleet gëtt vun deenen, déi Zocker mëssbrauchen, wäert fort goen.

An dësem Fall braucht Dir net méi ze schlofen. Är Nuetsstonne vum Schlof sinn zimmlech genuch fir Iech, sou datt d'Noutwendegkeet e Mëttegiessen oder am Nomëtteg ze huelen verschwënnt.

Den Hormon Kortisol dréit am mënschleche Blutt, an ergänzt déi verschwendte Energie. Dofir ass d'Oflehnung vu Wäissgëft Produktivitéit an Effektivitéit fir Är alldeeglech Routine bäigefüügt.

Mangel un Energie wäert sech ersetzen wann Dir iwwerschësseg Zocker opginn an d'Produkter an deenen et enthält.

Et ass zouverléisseg bekannt datt méi wéi e Véirel vun der Bevëlkerung mat Probleemer mat Bluttzocker leiden, déi als déi zweet meescht allgemeng Ursaach vun der Insomnia ugesi ginn. Awer déi meescht Leit, déi dëse Problem hunn, verdächtege sech net emol datt d'Ursaach fir Insomnia genau erhéicht Zocker ass.

E puer Leit hunn d'Gewunnecht entwéckelt fënnef bis sechs Mol am Dag ze iessen. Kleng Iesse kënnen d'Wuelbefanne vu Leit mat Hypoglykämie verbesseren.

Wéi och ëmmer, wann d'Zäit fir Schlof ass, fänken eescht Probleemer un. D'Leit kënnen einfach net schlofen. Soubal Dir Äre Kierper all 2-3 Stonnen iesse gitt, an d'Bett goen mat der Erwaardung vun enger Paus vun 8-9 Stonnen gëtt onméiglech oder op d'mannst ganz schwéier.

De mënschleche Kierper ass programméiert fir och Fett beim Schlof ze verbrennen, awer et verbrennt méi lues wéi waakreg. De Kierper brauch méi Zäit fir dës Aufgab unzegoen.

Wéi och ëmmer, wann eng Persoun en Iwwerschoss vun Zocker huet, fänkt eise Kierper un mat sech, sou datt et méi schwéier gëtt fir him Fett ze verbrennen.

Den Hormon Kortisol trëtt an de Bluttkreeslaf, wat spuert Är Energie. Also, opginn Zocker füügt Produktivitéit fir Är alldeeglech Aarbecht.

Wéi Zocker beaflosst Erënnerung

5. Dir wäert besser sinn un d'Informatioun ze erënneren.

Dir wäert mierken wéi Är Erënnerung dramatesch verbessert nodeems Dir Zocker aus Ärer Ernährung eliminéiert.

Zevill Zocker kann zu vergiessen féieren an esouguer d'Erënnerung fält.

Wann Dir weider Zocker onkontrolléiert benotzt, kënnt Dir sérieux Gehir Krankheeten verdéngen, soen Experten.

An hirer Meenung ass et Zocker verantwortlech fir d'Verschlechterung vun eiser Erënnerung. Dëst ass bewise vu Fuerschung vu Wëssenschaftler vun der University of California.

Zousätzlech beaflosst seng onkontrolléiert Benotzung Är Léierfäegkeet a Fäegkeet fir Informatioun ze gesinn. Dës Fäegkeeten wäerte lues a lues verschlechtert ginn wann Dir net opgeet an de Mindestbetrag un Zocker ze konsuméieren.

Säin Effekt op d'Gehir als Ganzt ass éischter negativ. Et ass bewisen datt den Zocker mat der Funktionalitéit vun den Zellen vum mënschleche Kierper stéiert.

Eng wëssenschaftlech Studie beschreift en Experiment dat gewisen huet datt d'Liewensmëttel déi mir verbrauchen eis kognitiv Fäegkeeten beaflossen.

Liewensmëttel, déi Zocker enthalen an héich an der Fruktose sinn, hunn en negativen Effekt op d'Gesondheet.

Metabolescht Syndrom oder MetS ass eng bekannt Associatioun tëscht zevill Zocker a Gehireschued verbrauchen, souwéi e Risikofaktor fir Adipositas.

Awer de Link zu der mentaler Gesondheet ass meeschtens meeschtens ignoréiert. Zënter, am Duerchschnëtt, si verschidde Leit bekannt dag 2-3 Mol méi Zocker ze konsuméieren wéi d'Dokteren et erlaben, et kann ugeholl ginn datt d'laangfristeg Effekter vun dësem Produkt op Gehirfunktioun ganz schiedlech sinn.

Den Effekt vum Zocker op d'Gewiicht

Kréien extra Pounds? Einfach!

Gewiichtsverloscht ka méi séier geschéien wéi Dir Iech virstellt. Einfach Äert Zockergehalt reduzéieren oder se komplett vun Ärer Ernärung erofhuelen.

De Kierper absorbéiert Zocker ganz einfach a séier, awer dëst Produkt ass net e nëtzlecht Element vun all Diät. Wann de Kierper Zocker verbraucht, erhéicht Insulinproduktioun.

Insulin, vir, verhënnert datt de Kierper Fett als Brennstoff benotzt, wärend den Ëmbau vun Zocker zu Fett a Gewiichtsgewënn d'Resultat vum ganzen Prozess ass.

Wann Dir Zocker aus Ärer Ernährung eliminéiert, etabléiert Dir net nëmmen all Kierperprozesser verbonne mat Insulin, awer och entlooss vun iwwerschësseg Kalorien, wat extra Pounds bedeit.

D'Experten soen datt méi méi Zocker Dir konsuméiert, wat méi kleng ass Ärem Kierper d'Fett ze verbrennen, well anstatt géint gehaasst Kalorien ze kämpfen, verbréngt Äre Kierper seng Energie fir den Zocker ëmzegoen.

Also, dëst schiedlecht Produkt aus Ärer Ernärung ze läschen, als anere Bonus, kritt Dir eng wonnerschéi "Nebenwirkung" - d'Zuel vu Kalorien a Gewiichtsverloscht ze reduzéieren.

Dir braucht net e grousse Mathematiker ze sinn fir de folgenden Schema ze verstoen: wann Dir Zocker opginn, konsuméiere Dir 200-300 Kalorien manner pro Dag, wat am Viraus zu der Tatsaach féiert datt Dir 5-6 Kilogramm an e puer Méint verléiert.

Averstanen, e ganz gutt Resultat.

Den Effekt vum Zocker op der Haut

7. Dir wäert méi frësch a méi jonk ausgesinn

Zocker refuséieren kann Iech visuell e puer Joer verléieren.

Vun Ärem Gesiicht ufänken an mat Ärem Kierper enden, gesitt Dir déi Transformatiounen, déi Iech an der ganz noer Zukunft passéieren.

D'Saach ass datt den Zocker en dehydratiséierende Effekt huet. Ënner dem Afloss vun dësem Produkt gëtt de Kierper méi séier Alter. Mangel u Fiichtegkeet féiert zu Alterung vun eiser Haut.

Wat méi eis d'Feuchtigkeit eis Haut ass, dest méi laang bleift se jonk a schéin.

Zousätzlech zerstéiert Zocker Kollagen, wat verantwortlech ass fir d'Elastizitéit vun eiser Haut. De Mangel vun dëser Substanz féiert zum Fakt datt d'Haut seng Elastizitéit a Form verléiert.

Aner Symptomer vun exzessiverem Zockergehalt am Gesiicht enthalen donkel Kreeser ënner den Aen, Schwellung, Entzündung. D'Foci vun der Entzündung féieren zu Akne a Schwaarzen.

Zocker refuséieren, Dir gesitt Ännerungen op d'Gesiicht no 3-4 Deeg.

Den Teint wäert besser ginn, d'Sebaceous Drüsen vun fetteger Haut fänken méi korrekt un, d'Gesiicht gëtt méi hydratéiert, an d'Zuel vun de Falten wäert erofgoen.

Dir kënnt Är Akne Creme net méi brauchen.

Wéi schonn erwähnt, eng vun den Ursaachen vun Akne ass reegelméisseg Entzündung am Kierper. An Zocker ass e richtege Zuchtgrond fir entzündlech Prozesser.

Wann Dir Är Zockerzufuere mat nëmmen e puer Läffelen pro Dag erhéicht, erhéicht den Taux vun der Entzündung dramatesch ëm ongeféier 85 Prozent an 2-3 Wochen.

Esou einfach Mathematik weist datt Dir eng deeglech Fläsch Cola oder eng extra Taass Téi mat dräi Esslöffel Zocker gitt, spuert Dir op d'Akéiere vun Akne Salben.

Den Effekt vum Zocker op den Immunsystem

8. Ären Immunsystem gëtt méi staark a méi gesond.

Äre Immunsystem funktionnéiert vill besser wann Dir Zocker opginn. Eliminéiert dëst Produkt vun Ärer Ernärung an Dir fillt Iech direkt besser.

No enger Studie zréck am Joer 1973, hëlleft Zocker eis wäiss Bluttzellen fir hir Funktioun ze absorbéieren déi schlecht Bakterien opzehuelen.

Zousätzlech behaapten d'Resultater vun der selwechter Studie datt Stärke net deeselwechten Effekt op wäiss Bluttzellen hunn. Also et kann ugeholl ginn datt Getreide a Getreide net de selwechte Schued fir den Kierper maachen wéi Zocker.

Fir datt den Immunsystem op héchstem Niveau funktionnéiert, ass déi ideal Situatioun all veraarbechtten Zocker ze eliminéieren, souwéi Produkter déi et enthalen.

Och wann et net einfach ass Zocker opzeginn, wäert Äre Immunsystem Iech Merci soen wann Dir et maacht.

Den Effekt vum Zocker op de Gesamt Ton

9. Fillt Dir méi energesch?

Nodeems Dir Zocker aus Ärer Ernährung eliminéiert hutt, fillt Dir e Stroum vun Energie a Vitalitéit, och wann dëst net direkt geschitt.

Dir fillt méi Energie wéi ier Dir Zocker opginn hutt. Awer wéi ass et? No allem wësse mer all datt et raffinéiert Zocker gëtt deen eis en Impuls vun Energie gëtt.

Tatsächlech passéiert e Stëmmungsboost wann Zocker fir d'éischt an Äre System kënnt.

Trotzdem soll een net sou eng laangwiereg Effekt erwaarden.Widderhuelten Zockerzocker schueden tatsächlech Äre Kierper, reduzéiert seng Fäegkeet fir Liewensmëttel an Energie ze verwandelen, wéi och de richtege Stoffwiessel interferéiert.

10. Dir trainéiert Wëllkraaft

Zocker, wéi Tubak an Alkohol, ass Suchtfaktor.

Dofir kënnen e puer Leit einfach net ouni Séissegkeeten liewen. Ganz dacks héiert Dir vum séissen Zänn, datt se net ouni Desserts liewe kënnen, an ofhängeg dovun sinn.

Dëse Verlaangen no Séissegkeeten ass heiansdo méi staark wéi d'Ofhängegkeet vun Zigaretten oder alkoholescht Gedrénks.

Dëst onbeschreiflecht Verlaangen no Séissegkeeten ass oft aus eiser Kontroll. No Oflehnung vu Séissegkeeten, geschitt eppes ganz ähnlech dem sougenannte "Ofbriechen" vun Drogenofhängeger.

De Prozess vum Spëtzen vum Zocker geschitt heiansdo esou eescht an och schmerzhaf wéi wann een Tubak refuséiert.

Wéi och ëmmer, nieft all de positiven Effekter, déi Dir Iech op Är eege Gesondheet fillt, Zocker opginn, entwéckelt Dir Är Wëllkraaft.

Wéi ëmmer, nëmmen eng wierklech staark-wëll Persoun kann opzeginn wat hien esou gewinnt ass.

Den Effekt vum Zocker op de Gelenker

11. Joint Schmerz an Entzündung wäert erofgoen wann den Zocker Niveau erof geet.

Raffinéiert a veraarbecht Zucker kënnen d'Entzündung op verschidde Weeër verursaachen oder bäidroen.

Zousätzlech zu verschlechterten Autoimmunerkrankheeten, eng Erhéijung vun Zocker am Kierper verursaacht eng Erhéijung vun Insulin Niveauen, an Insulin kann Entzündung provozéieren, wat zu Gelenkschmerzen féiert, souwéi schwéier Krankheeten.

Dofir, wat manner Zocker Dir iesst, wat méi kleng ass de Risiko fir Gelenkentzündung. Stop iessen Zocker an Dir wäert dësen eeschte Problem direkt vergiessen.

Den Effekt vum Zocker op d'Zänn

12. Verbesserung vun der mëndlecher an Zänn Gesondheet

Nodeems Dir Zocker refuséiert, fänkt Är mëndlech Gesondheet merkbar ze verbesseren. Dir wäert eng Ännerung bemierken fir déi besser wuertwiertlech direkt.

Wann Dir Zocker verbrauchen, besonnesch a flësseger Form, hält dat meeschtens op Är Zänn a bleift op hinnen.

Bakterien, déi an der mëndlech Huelraum sinn, huelen direkt dësen Zocker op, als Resultat vun dëser Interaktioun gëtt eng Saier geformt déi schiedlech fir d'Gesondheet vun eisem Mond ass.

Säure fänkt un Zännemal ze korrodenéieren, an doduerch schlëmm Zännkrankheeten provozéieren.

Zockerkrankheet, Gingivitis, Karies - Dëst ass just eng onkomplett Lëscht vu Probleemer déi eng Persoun bedroht déi Zocker benotzt.

Interessant, och wann Dir Är Zänn direkt bastelen nodeems Dir zocker Iesse kritt, hëlleft dat net vill. No allem ass d'Zänn Email, geschwächt duerch Zocker, reagéiert och einfach op extern Aflëss mat engem Zännbürste. Et kann ufänken ze delaminéieren a souguer ofbriechen.

Dofir, Zocker ze refuséieren, sidd Dir op de Wee fir e schéint a gesonde Laachen ze kréien.

Studien weisen datt Leit déi e Minimum vun héije Zocker Iessen an hiren Diäten hunn, normalerweis staark Zänn hunn an e schneewäiss Laachen.

D'Auswierkunge vum Zocker op Cholesterol

13. Dir erhéicht den Niveau vum gudde Cholesterin am Kierper

Senkung vun Ärem Zockergehalt erhéicht Äert "gutt" Cholesterol.

Seng Aufgab ass als éischt den Deel vum Niveau vum schlechten Cholesterin ze fëllen.

Dëst bedeit datt Dir definitiv wëllt datt Äert gutt Cholesterin méi héich ass wéi schlecht Cholesterol, awer Zocker kann dat gutt Cholesterin nidderegen.

Héich Zockerverbrauch ass bekannt fir méi héich Triglyceriden ze féieren, an all dëst erhéicht de Risiko fir Häerzkrankheeten.

Triglyceride léisen sech awer net an de Bluttkrees a fuere weider duerch de Kreeslaf, wou se Schied un de Maueren vun den Arterien verursaache a souguer hir Krankheet verursaache kënnen.

Den Effekt vum Zocker op der Liewer

14. Är Liewer ginn méi gesond

D'Liewer benotzt Zocker, besonnesch Fruktose, fir Fett ze regléieren. Wat méi Zocker Dir konsuméiert, dest méi wahrscheinlech wäert Är Liewer e renge Betrag u Fett produzéieren, wat zu fettegen Lebererkrankheet féiere kann.

Wa mir d'Leber vun enger Persoun mat Alkoholismus vergläichen an enger Persoun mat Adipositas, schreift et datt Dir eng markant Ähnlechkeet bemierke kënnt.

Eng Liewer mat iwwerschësseg Fett ausgesäit genau wéi d'Liewer vun deenen, déi Alkohol iwwerwannen.

Wat Dir méi séier e Problem entdeckt, wat méi einfach et ass ze këmmeren.

D'Verbindung tëscht Zocker a Kriibs

15. Dir reduzéiert de Risiko fir Onkologie z'entwéckelen

Dir kënnt de Risiko vu bestëmmten Zorte Kriibs reduzéieren wann Dir ophalen mat Zocker ze maachen.

Kriibszellen ernähren Zocker, wat zu hirem konstante Wuesstem bäidréit. Si verbrauchen Zocker 10 mol méi séier wéi gesond Zellen.

Et ass och bekannt datt Kriibszellen sech an Ëmfeld entwéckelen, déi sauer sinn. Zënter dem pH vum Zocker ongeféier 6,4 ass, liwwert et eng ganz favorabel Atmosphär fir d'Entwécklung vun der Onkologie.

Experten associéieren Zocker mat der méiglecher Entwécklung vu Broschtkriibs, Prostatakarque, souwéi Bauchspeicheldrank Kriibs.

Verschidde Zocker Ersatzspiller sinn och net e Wee eraus wann Dir Zocker opginn hutt. Si sinn och mat Kriibs verbonne, wéi Blasenkriibs, Lymphom a Leukämie.

Wéi entsteet Zockerverweigerung?

An endlech e wichtege Punkt: wéi gëtt Zocker refuséiert? Méi präzis, duerch wéi eng Etappen Äre Kierper duerch dëse komplexe Prozess muss goen deen enorm Wëllkraaft brauch?

1 Dag nodeems hie Séissegkeeten opginn huet:

Geméiss den Ernärter Lee O'Connor kann eng aner Quell vu mënschlecher Energie fonnt ginn. Ersatz Zocker mat harmlos an nährstoffaarme Elementer wéi Faser a gesonde Fette.

Produkter déi dës Elementer enthalen erlaben eng Persoun waakreg an energesch ze bleiwen ouni Schued fir säin eegene Kierper.

Ausserdeem, wann Dir et fäerdeg sidd en Dag ouni Zocker ze bleiwen, da wahrscheinlech Dir fannt him en anstänneg a komplett Ersatz.

Geméis a Proteine ​​wierken als Stabilisator am Bluttzocker. Si profitéieren och eise Nervensystem a kontrolléieren Stëmmungsschwankungen. Als Resultat geet de Verlaangen no Zocker erof, gëtt de Kierper gesond.

3 Deeg nodeems Zocker refuséiert ginn:

3 Deeg no opginn Séissegkeeten fir de Kierper fänkt e ganz onsympathesche a schwéiere Moment un. Hie gëtt mat dem sougenannte Réckzuch, ähnlech wéi dee bei Leit mat Drogenofhängeger geschitt.

Ëmmer, no an no, ass Zocker déi selwecht Ofhängegkeet.

Dofir, no 3-4 Deeg ouni et, kritt Dir en onbeständlechen Wonsch eppes séiss ze iessen.

Ausserdeem fillt Dir eng erhéicht Excitabilitéit, Angst grenzt zu Depressioun, a vläicht och an eng richteg Depressioun falen.

Verzweifelt net a gitt net op. Déi schwéierst Deel ass eriwwer. Esou en unangenehmen Effekt gëtt 5-6 Deeg nodeem Zocker refuséiert.

Eng Woch nodeems Zocker refuséiert gouf:

Dir hutt déi schwéierst Bühn iwwerwonnen an huet eng ganz Woch ouni Zocker gelieft.

Dir fillt Iech super: Är Stëmmung wäert vill besser ginn, Dir wäert fäeg sinn den Opstig vu Stäerkt an Energie ze spieren, vergiess iwwer Lethargy a Verloscht vu Kraaft.

Kuckt Iech Är Haut méi no. Sécher, Dir wäert eng Verbesserung mierken. Är Haut wäert änneren. Wéi schonn erwähnt, ass Zocker de stärkste Katalysator fir all entzündlech Prozesser.

Mat Zocker ze vermeiden reduzéiert Dir de Risiko vun Akne an der Hautfeelfekt mat ongeféier 85 Prozent!

Ee Mount nodeems Zocker refuséiert gouf:

Ee Mount nodeems Dir Zocker opginn hutt, wäert Dir erstaunlech Verännerunge mat Ärem Kierper mierken.

Äre Wonsch e leckere Dessert ze iessen oder séiss Téi oder Kaffi ze drénke verschwannen. Dir vergiessen wat wäiss Zocker ass, an Äre Kierper wäert Iech Merci.

Mat dem wäisse Gëft aus Ärem Liewen verschwënnt d'Erënnerung och.

Studien weisen datt d'Verféierung vun der Funktionalitéit tëscht Gehirzellen, Zocker en direkten negativen Effekt op d'Fäegkeet vun enger Persoun huet fir d'Informatioun ze erënneren an et fir eng laang Zäit an der Erënnerung ze halen.

Zousätzlech, andeems mir Zocker entloossen, entdecke mir d'Fäegkeet ze léieren. Dir wäert op eemol realiséieren datt och am Alter vu 40-50 si fäeg sinn eppes Neies ze léieren an a sech selwer Talenter ze entdecken.

Ee Joer nom Zuch refuséieren:

D'Resultat vun enger jäerlecher Abstinenz aus Zocker kann Iech stun - Äre Kierper wäert vu ville Krankheeten geheelt ginn, Är Gesondheet wäert wesentlech verbesseren.

De Kierper wäert léieren all seng Ressourcen voll ze benotzen. Wesentlech Nährstoffer hëllefen eise Kierper wéi et soll.

De Kierper accumuléiert net Zocker, dat heescht datt Fett net op onnéideg Plazen accumuléiert. Meescht wahrscheinlech wäert Dir vun der gehaassten Kilo lass sinn. De Problem vum Iwwerschossgewiicht wäert Iech elo net méi vertraut sinn.

Et ass derwäert ze addéieren datt heiansdo all d'selwecht kënnt Dir Iech selwer mat eppes Séisses behandelen. Loosst de leckere Dessert eng Aart Belounung fir Iech selwer ginn.

Allerdéngs ass et wichteg hei net erëm ze briechen. Denkt drun, datt, laut Ernärter, de Prozentsaz vu gesonde Liewensmëttel an Ärer Ernährung ongeféier 80 Prozent sollte sinn.

Awer e puer Mol an der Woch kënnt Dir ganz relax a gitt Iech agreabel Momenter a Form vun Ärem Liiblingsstéck oder Kuch.

Fir ze resuméieren, wëll ech nëmmen e puer positiven Ännerungen ervirhiewen, déi mat Ärem Kierper optriede: Är Haut wäert sech verbesseren, Dir fillt e Stroum vun Energie a Kraaft, Ären Immunsystem gëtt méi staark a méi gesond, an de Gehir fänkt un och un déi komplexst Informatioun ze erënneren.

Ass séiss d'Quell vum Liewen?

Wat geschitt wann Dir Séissegkeeten aus Ärer Diät ausgeschloss hunn? Natierlech wäert Är Figur méi schlank ginn, awer aner Probleemer erschéngen. Si kënnen sech net direkt derzou fillen. Awer fréier oder spéider wäerten se iwwerhaapt optrieden. "Leit, déi keng Séissegkeeten iessen, erhéijen de Risiko vun Arthritis an Thrombose däitlech", seet de Expert. - Et ass scho wëssenschaftlech bewisen datt déi komplett Ausgrenzung vun Zocker zu Krankheeten vun der Liewer a Milz, Verschlechterung vum Gehir féiert. D'Leit, déi den Zocker opginn, hunn Erënnerungsprobleemer mam Alter. “

Zousätzlech, Séissegkeeten beaflossen d'Stëmmung vun enger Persoun. Produkter, déi Zocker enthalen bäidroe fir d'Produktioun vum Hormon vu Freed, sou datt déi, déi exklusiv "gesond Iessen" iessen, méi ufälleg fir Stress an Depressioun sinn.

Sécher Desserten

Natierlech kënnt Dir keng Séissegkeeten mëssbrauchen. Wann et ze vill Kuch a Rullen ass, féiert dat zu enger fréizäiteger Alterung vun der Haut, Adipositas, Verschlechterung vun den Zänn a Schanken, Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System. Awer e Stéck Schockela nom Iessen iessen ass souguer profitabel. A wann e Stéck Kuch e extra Zentimeter un der Taille bitt, da kënnen marshmallows, gedréchent Friichten a kandéiert Friichten giess ginn ouni Angscht fir Gewiicht ze kréien.

"Munch Leit mengen datt Zocker, wéi Salz, e" wäisse Doud ass ", seet den Ernärter. - An och wann dëst net sou ass, Stereotypen entgoen ass zimmlech schwéier. An esou Fäll kann normalen Zocker mat Rapsocker ersat ginn, et enthält nach méi nëtzlech Substanzen, zum Beispill Eisen, Natrium, Kalzium. Wann Dir Iech op Séissegkeeten limitéiere wëllt, maacht et net ze abrupt. Wann Dir gewinnt sidd Téi mat Zocker ze drénken an Bulle mat Marmelade ze iessen, an dann op eemol selwer vun dësem entzitt, da fänkt u Schwindel a souguer Kappwéi un, an Ären Metabolismus gëtt gestéiert. “

E puer Séissegkeeten ginn net verletzt!

Summéiert déi uewe genannte kann ofgeschloss ginn datt Séissegkeeten a Moderatioun net nëmmen de Kierper net schueden, awer och profitéiere wäerten, awer Séissegkeeten refuséieren ass geféierlech fir eng Zuel vu Krankheeten. Dofir, wann Dir wëllt datt Är Gelenker net verletzen, de Gehir effizient geschafft huet, an Dir selwer wär ëmmer an enger gudder Stëmmung, gitt Iech selwer nom Iessen Schockela: Dir verdéngt et!