Gymnastik fir Diabetiker

Eng kompetent Approche fir medizinesch Klassen hëlleft séier a zouverlässeg Kontroll vun 2 Formen vun Diabetis ze huelen. Komplexe goufe geschaf, déi fäeg sinn der Darmfunktioun ze restauréieren, de Bluttfluss an den ënneschten Extremitéiten ze verbesseren an d'Visiounsverloscht ze vermeiden.

Duerch systematesch Übung fir Diabetiker, kënnt Dir d'Symptomer vun der Krankheet net nëmmen lindern, awer och d'Gesondheet gesond erëmfannen.

Wann Dir kierperlech Übungen fir Typ 2 Diabetis auswielt, ass et néideg en Dokter ze konsultéieren, well et Limiten fir gewësse Komplikatiounen sinn - Retinopathie, diabetesch Fouss, Nieren, Häerzschwieregkeet.

Gymnastik fir Diabetiker gëtt sou Virdeeler fir Patienten:

erhéicht d'Sensibilitéit vun Zellen zum Hormon, metaboliséiert den Insulin,
verbrennt Fett
verbessert metabolesch Prozesser,
dréit zu der Verloscht vun iwwerschësseg Mass,
stäerkt den Häerzmuskel, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Häerzkrankheeten, Bluttgefässer,
verbessert de Blutfluss an de Been, bannenzeg Organer,
reduzéiert de Risiko vu Konsequenzen
normaliséiert Drock
verbessert de Lipidmetabolismus,
evitéiert d'Entwécklung vun Atherosklerosis,
hëlleft mat Stress unzepassen
verbessert d'Gelenksmobilitéit, d'Wirbelsäit,
verbessert Gesamttoun.

Diabetiker solle strikt d'Instruktioune vun der Ausübungtherapie fir Diabetis verfollegen, well mat intensiver Muskelaarbecht erhéicht de Bluttzocker, an den Training mat engem luesen Tempo an iwwer Zäit wäert d'Hyperglykämie reduzéieren.

Insulin a kierperlech Erzéiung

An der Präsenz vun enger Insulin-ofhängeger Aarte vun Diabetis ass eng Méiglechkeet vu Hypoglykämie, well während der aktiver Muskelenaarbecht ass eng Ofsenkung vun der Bluttzockerspigelung méiglech. Dofir ass et noutwendeg ufänken ze laden net méi fréi wéi eng Stonn nom Iessen an Injektioun vun Insulin. Gitt och keng Injektioun fir dës Muskelen op deenen et eng Laascht an de Pläng gëtt.

Wann et an der Period vun der Gymnastik Episode vun enger Ofsenkung vun der Zocker gëtt, dann ass et virleefeg erlaabt e Sandwich oder aner Kuelenhydrater z'iessen. Wann Glukos net fréi erofgeet, ass eng Konsultatioun vum Dokter noutwendeg. Et kann besser sinn eng eenzeg Dosis Insulin virum Training ze reduzéieren.

Wann d'Belaascht schwaach gefillt gëtt, schwindeleg, et beweegt sech an de Been, oder den Honger huet sech entwéckelt, ass et néideg d'Lektioun z'ënnerbriechen an Séissegkeeten iessen. Et ass eng Glukosegramm, Zocker, Zocker.

Gymnastik fir Typ 2 Diabetis baséiert op enger Zuel vu Reegelen.

Ufanks gëtt e Programm vun Übungen mat enger klor Ëmsetzung vun hinnen mam Dokter gewielt.
Et ass recommandéiert mat klore Lasten unzefänken, mat enger gradueller Erhéijung. Et dauert bis zu 3 Wochen fir un den Übungen gewinnt ze ginn.
Lasten alternéieren.
Et ass wichteg de Kierper fir Stress ze preparéieren. Et ass noutwendeg ze waarm, Strecken maachen. Et ass besser fir moies Übungen fir Diabetis mat Waasserprozeduren unzefänken - den Hals mat Schëlleren mat engem Handtuch gedämpft am Waasser. Dëst wäert metabolesche Prozesser méi séier maachen an de Bluttfluss verbesseren.
Et gëtt ugeroden Moies Gymnastik ze maachen.
Kierperlech Aktivitéit gëtt verschriwwen, ënner Berécksiichtung vum Wuelbefannen vum Diabetiker.

Indikatiounen a Kontraindikatiounen

Übungen fir Diabetiker ginn am Fall vun mild bis moderéiert Formen vun der Pathologie gewisen. Wann et schwéier Violatioune ginn, ass et akzeptabel fir de Gymnast an dësem Fall den Dokter ze entscheeden, d'Entwécklung vu seriöse Komplikatiounen amgaang Muskelbelastungen ze vermeiden.

Patiente gi verbueden ausübungen ze maachen am Fall vun:

schwéier Verarmung vum Kierper,
anormal niddreg Gewiicht
Dekompensatioun, eng schwéier Form vun der Krankheet an der akuter Phase,
d'Fehlen vun enger physiologescher Reaktioun op d'Laascht oder mat schaarfen Schwankungen am Glykämiewäert,
däitlech Verschlechterung am allgemengen Zoustand,
mat engem Stierwen vun der Aarbechtskapazitéit,
wann de Glukosekoeffizient méi ass wéi 16,6 mmol / l,
do ass Aceton am Pipi
Féiwer
et gëtt eng akute Phase vun enger infektieller Pathologie, eng Erkältung,
springt oder huet en héije Blutdrock.

Am Fall vun chronescher Diabetis ass moderéierte Gelenkschmerz keng Begrenzung. Am Géigendeel, Physiotherapieübungen eliminéieren de Mängel, a Fridden provozéiere nëmmen eng Erhéijung vu Schmerz.

Lasten a verschiddene Grad vun der Schwieregkeet vun der Krankheet

Baséierend op der Gréisst vun de Labo Wäerter vu Glycemie am Diabetis mellitus, vun der Präsenz vun Neuropathie, Angiopathie, Schued un der Auge Netzhaut, an Diabetis mellitus, ginn 2 Formen vun Entwécklung opgedeelt:

Jiddwer vun de Formen erlaabt e Komplex vu kierperlechen Übungen fir Typ 2 Diabetis.

Ausübungstherapie fir Typ 2 Diabetis mellitus mat enger mëller Form dauert 35 Minutten, Elementer vun der Gymnastik abegraff déi all Muskelen beaflossen. Fir grouss Muskelen, Übunge ginn a stännegem Tempo gemaach, a fir kleng Muskele mat engem schnelle Tempo. Übungen vun enger Héichamplititude Aart vu Gewiichter, d'Benotzung vun Hantelen, gymnastesche Bengel, de schwedesche Wand, Bänken sinn méiglech.

Zousätzlech zu Übungen ass Spazéieren abegraff. Zu Fouss bei engem luesen Tempo, mat enger lueser Erhéijung vun der Distanz. Wann am Ufank d'Distanz vu 5 km ass, da gëtt se op 15 km eropgebaut.

Vun den aneren Übungen fir Patiente mat Diabetis erlaabt d'mëll Form Klassen:

schwammen
Waasser Aerobic
Zu Fouss
lafen
ski
Tennis

Mat enger moderéierter Gravitéit vun der Pathologie sinn Klassen fir all Muskelgruppen och méiglech, gezielt fir Wuelbefannen ze stabiliséieren an adequat Dosen Drogen auswielen.

D'Übung dauert bis 25 Minutten. Dir kënnt fir 7 km goen, d'Intensitéit vun de Schrëtt ass 115 Mol pro Minutt. Kombinéiert Übungen mat Massage, Häertprozeduren.

Wann et sérieux Komplikatioune bei Diabetis mellitus sinn, dann ganz aktiv Bewegungen, schwéier Belaaschtunge fir Patienten. All Übunge ginn lues gemaach, awer fir eng laang Zäit. Dëst ass noutwendeg fir den Decompte an d'Absorptioun vum Glykogen aus Muskelfasern, Glukos.

Bettrest beobachten, doséiert Gymnastik gëtt ausgeführt, wärend Dir lieft, Atemübungen.

Eng Rei Übungen fir Diabetis

Gymnastesch Übungskomplexe fir Diabetispatienten ginn individuell virbereet. Wann Dir eng Charge auswielt, gëtt d'Stad vun der Pathologie, d'Präsenz vu begleedende Krankheeten, an allgemeng Wuelbefannen berücksichtegt.

Et gëtt sou Forme vu Komplexen:

Kraaft
Atmung
moies
fir Häerzmuskel
fir déi ënnescht Extremitéiten.

Diabetis Übungen fir d'Been. Patienten als concomitant Krankheet hunn Pathologien mat Schëffer, Gelenker an de Been. Dacks hunn Diabetiker Krampfadern, Atherosklerosis. Fir gesond Been z'erhalen, gëtt e spezielle Komplex recommandéiert.

Beenübungen enthalen:

op Plaz ze goen, den Uewerschenkel héich opgehuewen,
Trëppelt laanscht Bëschweeër, e Feld, onbemannt Weeër a Parken,
lafen op der Strooss, Treadmill,
Schanken Beim op d'Säiten, no vir, zréck,
de Fouss rotéiert op Gewiicht, fir unzefänken mam Zeh, no der Ferse,
Zänn béien.

All Been Übung fir Diabetis gëtt 10 Mol widderholl. Et ass recommandéiert Übungen ze maachen fir Been bis zu 3 pro Dag. Klassen si mëttel oder lues am Tempo.

Gymnastik fir Typ 2 Diabetis enthält Übungen fir den Häerzmuskel, well Diabetiker stinn dacks en gestéiert Rhythmus vun Häerzkontraktiounen, Drockschlag, gestéiert Bluttfluss an Tissuen an Organer. Dank Gymnastik fir d'Häerz ginn negativ Manifestatiounen eliminéiert an d'Effizienz vu Bluttgefässer an d'Häerz etabléiert.

Wann Kardio-Übungen, musst Dir:

squat
op der Plaz ze lafen - normalerweis, opgehuewe oder ausléine Schëlleren zréck,
lafe fir Distanzen
Leeschtung verschidden Aktivitéiten mat engem Rolling Pin, Hoop, Hantelen.

Fir den Häerzmuskel ze verstäerken:

Wope mat Dumbbels ausgestreckt
ofwiesselnd hir Hänn hiewen, Hantelen halen,
strecken Äerm ausgestreckt mat Hantelen virun Iech,
biegen hir Hänn um Gelenk vum Ellbog.

Vun den allgemenge kierperleche Übungen, déi hëllefe fir all Muskelgruppen ze stäerken, ginn et:

dréckt Äre Kapp op d'Säiten
d'Ëmsetzung vun kreesfërmege Rotatiounen vun de Schëllergelenker,
riicht Waffen Rotatioun
Rotatioun am Gelenk vum Becken, Hips,
ofwiesselnd Erhéijung gestiermt Been.

Ier Dir Laden maacht an no der Komplex fäerdeg ass, gëtt d'Glukosversättigung gemooss. Wann eng schwéier Middegkeet optriede gëtt, ass et ze recommandéieren dës Lektioun ofzeschléissen.

Gymnastik fir d'Aen mat Diabetis

Kleng Augegefässer sinn déi fragilst a geféierlechst fir Zockerkrankheet, Dofir si Komplikatioune géint dësen Hannergrond ganz dacks beobachtet. Mat regelméissegen Übungen fir Bluttzocker ze reduzéieren, ass et méiglech vill visuell Stéierunge ze vermeiden.

Fir Typ 2 Diabetiker, Opluedstatioun fir Diabetis betrëfft dës Übungen:

Zeigefinger ginn op d'Gesiicht bruecht, vis-à-vis vun den Aen op enger Distanz vu 40 cm fixéiert. Dir musst Är Hänn fir e puer Sekonne kucken, da se se ausser an léisst se op Aen Niveau an der sichtbarer Zone loossen. Zucht gëtt duerchgefouert fir d'Méiglechkeet béid Fanger ze gesinn. E puer Sekonne ginn duerch eng Visioun gehal mat engem Retour un seng ursprénglech Positioun,
d 'Aeekë ginn ofgedeckt an d' Ae Sockele liicht mat de Fangerspëtzer gedréckt. Den Drock gëtt 6 Mol ugewannt, nodeems d'Ae opmaachen a ginn hinnen eng Rou. Widderhuelen d'Aufgab 3 Mol,
dauernd blinker 2 Minutten,
einfach Strëppelen vun den ieweschte Kräizer mat Pads mat enger Richtung op déi äusseren Ecken vum Auge. Ënnescht Augen déi aner Manéier. D'Lektioun ass 9 Mol ofgeschloss.

Wat ass verbueden fir Diabetiker wärend der kierperlecher Aktivitéit ze maachen

Physiotherapie fir Diabetis mellitus ass fir Diabetiker erlaabt, awer net all Varietéit. Also recommandéiere keng professionell Sport, déi intensiv Training erfuerderen.

Gewiichter.
Kampf vun allen Zorten.
Schnell lafen iwwer laang Distanzen.
Dynamesch Teamspiller - Fussball, Basketball.
Geféierlech Sport.

D'Kombinatioun vun Medikamenter, Diät a Gymnastik mat Diabetis kann exzellent Resultater erreechen, d'Haapt Saach ass de Rot vun engem Dokter ze halen.