Wéi kontrolléiere mir Bluttzocker?

Glukose ass e universal Brennstoff fir de Kierper. Seng Quantitéit am Blutt ass wat een "Zockerniveau" nennt. Eng bedeitend Erhéijung vun der Norm vun dësem Niveau ass e Problem an eng Gefor! Loosst eis erausfannen wéi Bluttzockerspigel normaliséiert gëtt, wéi Bluttzocker ouni Drogen erofgesat ginn a wéi eng Produkter hëllefe mat dësem.

Firwat geet den Zocker erop?

Héich Zocker ass net onbedéngt en Zeechen vun Diabetis. Dëst kann an enger gesonder Persoun observéiert ginn.

D'Grënn fir d'Erhéijung vun Zocker sinn ënnerschiddlech:

• héich Kohlenhydratzufuhr
• psychologesche Stress, Stress,
• schlecht Gewunnechten (besonnesch Fëmmen),
• intensiv kierperlech Aktivitéit oder hir komplette Verontreiung,
• verschidde Krankheeten vun der Liewer oder Bauchspaicheldrüs,
• hormonell Medikamenter huelen.

An ee vun den heefegste Grënn:

Firwat ass erhéicht Zocker geféierlech?

Fir eng gesond Persoun.

Spréngt am Bluttzocker - Stress fir Bauchspaicheldrüs. Si secretéiert den Insulinenzym fir mat iwwerschësseg Zocker ëmzegoen. Awer sou eng Iwwerbelaaschtung ass ganz schiedlech fir d'Bauchspaicheldrüs. Dëst kann hir Aarbecht an der Zukunft beaflossen.

Behënnerte Glukosemetabolismus ass de Wee zu akuter a chronescher Komplikatioune vun Diabetis. Akut ass en hyperglykämesche Koma an diabetesch Ketoacidose. Si passéieren wann den Zockerniveau d'Norm 2,5-6 Mol iwwerschreift. Esou Konditioune sinn extrem geféierlech a kënne fatal sinn.

Aner méi heefeg Komplikatiounen:

• visueller Behënnerung (Katarakt, Glaukom oder och Jalousie),
• gangreen (bis zu Amputatioun vun de Been),
• Nierenausfall
• vaskuläre Atherosklerosis,
• d 'Wahrscheinlechkeet vun engem Häerzinfarkt oder Schlag.

Wéi kann een Ären Zockerniveau iwwerwaachen?

Fir ze wëssen wéi Bluttzocker erof geet, musst Dir verstoen wat d'Norm ass. Normale Wäerter si vu 3,7 bis 5,5 mmol / L op engem eidle Mo. E Glucometer oder e Blutt Testresultat hëllefen Iech Ären Niveau erauszefannen. Wann Är Indikatoren iwwer normal sinn an Dir Symptomer vun Diabetis bemerken - gitt virsiichteg!

Wat sinn d'Symptomer vun erhéijen Zocker?

• Schwächung, Middegkeet, Schwindel,
• Kappwéi a verschwonnert Visioun
• dréchene Mond, duuschtereg,
• heefeg Urinatioun
• schaarf spréngt a Gewiicht,
• Jucken Haut, peeling,
• wäiss Beschichtung op der Zong.

All dës Zeeche sinn d'Resultat vun enger Erhéijung vun Zocker Niveauen. Déi bescht Optioun ass direkt en Dokter ze konsultéieren fir eng voll Untersuchung ze maachen an Iech selwer ze warnen géint d'Entwécklung vu Komplikatiounen. Awer wann d'Indikatoren wierklech iwwer d'Norm sinn, da loosst eis mat Ernärung handelen. Ongerecht Ernärung ass ee vun de Grënn fir héich Zocker.

Wat Liewensmëttel erhéijen Zocker?

• all wäiss Zocker (Séisswueren, séiss Soda, Marmelade, Schockela),
• Gromperen
• Konserven
• gefëmmt Wipp
• fetthalt Fleesch a Gefligel,
• schaarf Saucen a Pickelen,
• séiss Geméis a Uebst,
• Pâtisserie a wäiss Brout,
• Nuddelen
• Wäin, Jusen,
• Hunneg.

Am Ufank, Iech selwer Séissegkeeten ze verweigeren kann ze schwéier sinn. Tipp: amplaz vu Séissegkeeten mat Zocker - wielt mat Séisselen. Awer fir net nach méi ze schueden, gitt sécher d'Doséierung mat Ärem Dokter ze kontrolléieren!

Wat normaliséiert Bluttzocker a wéi een Bluttzocker ouni Medikamenter erofhuele kann? Den Haapt an einfachsten Wee ass richteg Ernärung.

Lëscht vun Zocker-Senkende Liewensmëttel:

• Geméis: Zwiebelen, Knuewel, Kabes, Spinat Gurke Spargelen Zucchini Sellerie Jerusalem Artichoke,
• Uebst: Gaart a wëll Beeren (besonnesch Bléi, Kiischten an Cranberries), sauer a séiss a sauer Äppel, Grapefruits, Orangen,
• Cerealien: Buchweizen, Lënsen, Erbsen,
• Fësch (Lachs, Makrelen, Sardinnen) a Mager Fleesch (Rënd, Gefligel, Kanéngchen),
• héich Faser Iessen
• Nëss: Mandelen, cashewnëss, Haselnüsse, Nëss (awer net méi wéi 50 Gr pro Dag), Sonneblummenamen a Kürbis,
• Saisonsen: Kanéil, Kurkuma, Nelken,
• Gedrénks: gréngen Téi, Chicorie, decoction oder Téi mat Linden.

Awer drun, Behandlung ass besser a méi sécher - Präventioun! Och an der Verontreiung vu gesondheetleche Reklamatiounen ass d'Vermeidung vu héijen Zocker profitabel.

D'Äntwert ass einfach! Dëst hëlleft net nëmme richteg Ernärung, awer och e gesonde Liewensstil.

1. Gitt schlecht Gewunnechten op. Fëmmen an Alkohol hëlleft der Bauchspaicheldrüs an der Liewer souwisou schonn mat héijen Glukosniveaue bei sech.
2. Emotional Gesondheet. Maacht opp an stress dech net. Exzessiv Erfahrungen sinn net d'Ursaach vu ville Probleemer.
3. Sport ass e groussen Helfer am Kampf géint héijen Zockerniveauen. Wat Dir méi beweegt, dest méi séier gëtt Glukos verbraucht an den Zocker reduzéiert.

Dokteren recommandéiere verschidde kierperlech Aktivitéiten, an Dir kënnt den Typ wielen deen Iech perséinlech passt.

Wéi stabiliséiert ech den Zockerspigel mat Sport?

Lëscht vun effektiv Übungen:

• schwammen
• onroueg Joggen
• Vëlos oder Rullo,
• chargéieren
• gymnastik oder yoga
• reegelméisseg Spazéieren mat engem anere Tempo.

Richteg Ernärung, e gesonde Liewensstil, Sport an emotional Gesondheet sinn déi bescht Präventioun vu héijen Bluttzocker! Awer wann Dir Symptomer vun enger Erhéijung vun der Glukosniveau bemierkt, konsultéiert en Dokter a gitt sécher e Bluttest ze maachen. Opgepasst Är Gesondheet!