Diät Kueder Kasserol - e Goût vu Kandheet

Diät Hüttenkäse Kasserol bezitt sech op kalorienarme Platen, déi recommandéiert sinn fir der Diät fir Gewiicht ze verléieren.

Fir de Kaloriengehalt vun der Kasserol ze reduzéieren, wielt fettarme Kéisekéis - dat ass quasi pure Kaseinprotein, dee fir eng laang Zäit am Magen-Darmtrakt verdaut gëtt, Sattheet fir eng laang Zäit.

D'Rezept fir eng Diät Gîte rural Kéis Kasserol kann geännert ginn andeems Rosinen oder Uebst bäigefügt ginn anstatt Zocker, d'Saulina ersetzt mat Sole, wäiss Vollkornmiel.

Klassesch Curd Kasserol

En traditionellt Rezept fir eng Diät Gîte rural Kéis Kasserol am Uewen erfuerdert guer net d'Zousatz vun Miel.

Dëst ass e fettarescht, proteinreich Plat, fir d'Virbereedung vun deem et noutwendeg ass:

500 g fettfräi Hüttenkäse,
4 Eeër
50 g Zocker
eng Prise Soda.

Beat d'Wäiss mam Mixer zesumme mam Zocker. Maul de Kurd mat engem Mixer bis glat. Mix den Eigelb mat der Curd, füügt duerno de schweessen Wäiss a Soda. Maacht den Teig an eng schmiert Form a baken eng hallef Stonn bei 190 Grad. D'Kasserol ass fir 8 Portioune vun 115 Kalorien entworf, all Portioun enthält 14 g Protein an nëmmen 3 g Fett. Fir e méi hell Goût, zitt d'Zest vun enger Zitroun oder orange am Teig.

Eng Handvoll Rosinen, déi dem Teig bäigefüügt ginn, mécht de Kuch méi séiss a füügt eng weider 10 Kalorien pro Portioun. Fir e mëllen cremege Goût ze kréien, kënnt Dir eng Kasserol vu méi décke Gîte rural Kéis kachen, awer am Kapp behalen datt 2% Gîte rural Kéis 13 Kalorien fir all Portioun bäidréit, 5% Gîte rural Kéis - 24 Kalorien, an 9% Hütte Kéis - 44 Kalorien.

Curd Kasserol mam Apel

Uebst fir eng Diät Gîte rural Kéis Kasserol ze addéieren erhéicht den Inhalt vu gesonde Faser, a Fruktose aus frëschen Äppel wäert d'Quantitéit vum Zocker am Rezept reduzéieren.

Amplaz vun sauer Rahm, fügt low-fat Yoghurt oder Kefir un den Teig fir Kalorien ze reduzéieren. Amplaz vu Weess Miel, huelt Haferflocken, déi Dir doheem ka maachen, mat Haferwierk mat engem Mixer oder Kaffismüser malen.

Fir d'glykämesch Belaaschtung ze reduzéieren, wielt gréng Äppel aus sauer Varietéiten, si addéiere interessant Sauer op de Plat. Et gëtt erfuerderlech:

500 g fettfräi Hüttenkäse,
1 Apel
3 Zoppeläffelen. l Miel
3 Eeër
2 Zoppeläffelen. l Schäim Joghurt oder Kefir,
2 Zoppeläffelen. l Zocker.

Rub den Hüttekéis grëndlech bis glat, füügt Miel, Joghurt a Eigelb. Separat whisk de Wäiss mat Zocker mat engem Mixer. Schielt an hakkelt den Apel. Stir all d'Ingredienten. Lubricate de ronnen Bakform mat Botter a transferéiert de preparéierten Teig an et. Den Uewen op 200 Grad virhëtzen, de Kasserol fir eng hallef Stonn baken.

Dir kritt 8 Portioune vun 135 Kalorien all.

Curd Kasserol mat Banann

Dëst Rezept fir Gîte rural Kéis Diät Kasserol am Ofen erfuerdert d'Zousatz vun Zocker net, well déi präsent Bananen e séissen Goût ginn an e binderähnleche Konsistenz vum Teig bidden.

Fir ze kachen braucht Dir:

400 g fettarmer Kéisekéis,
3 Bananen
1 Ee
50 g Miel

Peel a schneide Bananen bis de Purée. Füügt d'Rescht vun den Zutaten an d'Bananen an mix grëndlech mam selwechte Mixer. Schmiert de Bakblech oder iwwerdeckt et mam Pergament, setzt den Teig an en. An engem Uewen, virgehëtzt op 180 Grad, plazéiert d'Pan a baken ongeféier 40 Minutten bis gëllen brong.

D'Kasserol ass fir 8 Portiounen vun 115 Kalorien all entwéckelt.

Häre Kéis Kasserol mat Kürbis

Diätesch Kéisekéis Kasserol am Ofen wäert sech aushalen wann se an engem Kürbisrezept benotzt gëtt.

Kürbis gëtt de Kasserol eng orange Faarf an eng üppig Soufflé Textur. D'Ernärungsfaser, déi an dësem Geméis enthale sinn, huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt. Huelt Kürbis séiss Varietéiten, an dësem Fall braucht Dir keen Zocker am Rezept ze benotzen.

Fir ze kachen braucht Dir:

400 g fettfräi Hüttenkäse,
400 g Kürbis
3 Eeër
50 g Semolina.

Schuel d'Kürbis, schneiden a Scheiwen a kacht fir 20 Minutten oder baken am Ofen bis se mëll ass. Mash erweechert Kürbis mat engem Mixer. Kombinéiert Eeër, Hüttenkäse a Semulina an enger separater Schuel. Da füügt de waarme Kürbispuree zu dëser Mass. Schmiert de Bakblech a transferéiert den Teig an en. Bake bei 200 Grad fir 20 Minutten bis gëllen brong.

Curd Kasserol an engem luesen Kachel

Kachen eng Diät Hüttekéis Kasserol an engem luesen Kachzäit dauert normalerweis méi laang wéi an engem Uewen.

Et gëtt empfohlen fir dëst Rezept d'Miel mat Semulina ze ersetzen, nodeem se an Kefir gesprëtzt gouf. Dëst ergëtt Glanz an der Kasserol.

500 g Gîte rural Kéis
1 Taass Kefir,
eng hallef Taass Semulina an Zocker,
5 Eeër
1 Kaffisläffel Bakpulver
vanillin.

Gitt d'Somulina mat Kefir a loosst et fir eng hallef Stonn stoen fir d'Semulina ze schwellen.
Duerno fügen d'Juegelen, Bakpulver, Vanillin a Kéisekéis.
Separat de Wäissläimchen mat engem Mixer op d'Spëtze schloen an se lues an den Teig aféieren, dauernd réieren.
Lubricate de Crock-Pot a schéckt den Teig an et.
Maacht den "Baking" Modus op a bakt fir 45 Minutten op engem automatesche Programm.
Wann d'Temperatur vum Multicooker vun der Multi-Cook Funktioun geregelt gëtt, setzt net méi wéi 130 Grad.

Dir sollt d'Kasserol net direkt nom Ofschloss vum Multicooker erofhuelen, soss wäert se sech settelen. Et ass recommandéiert déi automatesch Heizungsfunktioun unzeschalten an de Kuch nach eng Stonn ze verloossen. Mat dësem Bak ass nëmmen eng Säit vun der Kasserol brong. Maacht et wäiss Säit erof op enger Platte wann Dir aus der Schuel kënnt ewechhuelen.

Kritt 10 Portioune vu 160 Kalorien.

An e bëssen iwwer Geheimnisser.

D'Geschicht vun engem vun eise Lieser, Inga Eremina:

Mäi Gewiicht war besonnesch deprimant; bei 41 hunn ech wéi 3 Sumo-Ringer kombinéiert, an zwar 92 kg. Wéi kann een iwwerschësseg Gewiicht komplett erofhuelen? Wéi kéim ee mat hormonellen Verännerungen an Iwwergewiicht? Awer näischt ass sou eng Veruechtung oder jugendlech fir eng Persoun wéi seng Figur.

Awer wat maache fir Gewiicht ze verléieren? Laser Liposuktioun Chirurgie? Ech hunn erausfonnt - op d'mannst 5 Tausend Dollar. Hardware Prozeduren - LPG Massage, Kavitatioun, RF Hebe, Myostimulatioun? E bësse méi bezuelbar - de Kurs kascht vun 80 Tausend Rubel mat engem Beroder Ernärter. Dir kënnt natierlech probéieren op engem Treadmill ze lafen, zum Punkt vun Wahnsinn.

A wéini fënnt een déi ganzen Zäit? Jo an nach ëmmer ganz deier. Besonnesch elo. Dofir hunn ech fir mech selwer eng aner Method gewielt.

Kasserol mat Äppel

(66 kcal / 100 g, B-7 g, W-1,4 g, U-5 g)

Zutaten

Curd 1% Fett 250 g
Poulet Ee 1 PC.
Apple 2 Stéck. Mëttelgrouss
Fettfräi Kefir 3 Zoppeläffelen

Häre Kéis gëtt mat engem Ee gemëscht, wann et mat Klumpen ass, da kënnt Dir et mat enger Gabel knéien.
Kefir gëtt zum Teig ginn an alles gëtt grëndlech gemëscht.
Äppel ginn ofgespullt, de Kär gëtt ewechgeholl, duerno gi se gro geschmolt.
D'Äppelmëschung gëtt zum Kierzdeeg bäigefüüüüüüüüüüüüüüüddeben, wat in en Silikon-Form leiht.
Häre Kéis Kasserol gëtt fir 40 Minutten bei 180 Grad gebak.

Gîte rural Kéis Kasserol geméiss den Dukan

(53 kcal / 100 g, B-5 g, W-2 g, U-4 g)

Zutaten

Fettfräi Gîte rural Kéis 600 g
Mëllech mat null Fettgehalt 1 Taass
Poulet Ee 2 Stéck.
Zocker Ersatz 8 Pëllen
Mais Stärke 2 Zoppeläffelen

Vu Pouletproteine ass et noutwendeg fir d'Geeler ze trennen, déi dann mat Hüttekéis zerquetscht ginn.
Mëllech gëtt lues an déi resultéierend Mass gegoss, an all Komponente mëschen gutt. Duerno gëtt en Zockersubstitutioun a Stärke bäigefüügt, an den Teig gekacht bis glat.
Separat gi Pouletproteine an e staarke Schaum geschweest, déi dann sanft mat der Curdmass befestegt ginn.
De Bakform ass mat Bakpabeier bedeckt, den Teig ass derbäi geluecht. Bake eng Kasserol fir eng Stonn bei 180 Grad.

Curd Kasserol ouni Miel a Semulina

(178 kcal / 100 g, B-12 g, W-5 g, U-19 g)

Zutaten

Hüttenkäse mat engem Nullfettgehalt vu 500 g
Poulet Ee (nëmme Proteinen) 3 Stéck.
5 Zoppeläffel Maisstärke
Zocker 3 Zoppeläffelen
Vanillin ganz um Messer
Bakpulver 1 Zoppeläffel
Salz Prise
Geméis Ueleg 2 Zoppeläffelen

Wärend den Teig virbereet, kënnt Dir den Uewen op d'Heizung (Temperatur 180 Grad) ausschalten.
An enger Schossel gëtt Kiermes mat Maisstärche gemëscht. Duerno ginn Zocker a Vanillin, souwéi Bakpulver, derbäi.
An engem separaten, virgekillte Container gi kal Proteine geschloen mat der Zousatz vun enger Prise Salz. D'Resultat sollt e staarke Schaum sinn, dee suergfälteg an de Kärdeeg agefouert gëtt.
D'Form gëtt mat Geméiswierk ueleg geschmiert, wou dann déi resultéierend Mass ofgëtt. Casserole fir 45 Minutten baken.

Curd Kasserol mat Semolina

(175 kcal / 100 g, B-12 g, W-6 g, U-17 g)

Zutaten

Curd 1,5% Fett 400 g
Zocker 3 Zoppeläffelen
Semolina 4 Zoppeläffelen
Vanillin Prise
Sourcreme 9% Fett 120 g
Salz um Tipp vun engem Messer
Bakpulver ¼ Tsp
Poulet Eeër 2 Stéck.

De Kéisekéis gëtt als éischt mat Zocker sprinkelt a Vanillin derbäi gesat.
De Bakpulver gëtt zu dëser Mass geschéckt, all d'Komponente ginn erëm gemëscht.
Poulet Eeër a sauer Rahm ginn zum Teig derbäi.
Déi ganz Mass gëtt mat engem Mixer gespaut, sou datt d'Ofwier grëndlech gehackt gëtt.
Duerno gëtt Semulina an de Kärmass gegoss, an et ass besser den Teig fir eng Stonn ze verloossen sou datt d'Somulina schwëllt.
De Bakblech gëtt mat Botter geschmiert an liicht mat Semolina gesprëtzt, duerno ass den Teig virsiichteg do gegoss.
Casserole fir 45 Minutten bei 180 Grad gekacht.

Curd Karrott Kasserol

(147 kcal / 100 g, B-10 g, W-5 g, U-15 g)

Zutaten

Häre Kéis 5% Fett 250 g
1 mëttelgrouss Karrott
Poulet Ee 1 PC.
Fettfräi Kefir 100 ml
Semolina 50 g
Botter 2 g
Flësseg Hunneg 1 Zoppeläffel
Rosinen 10 g

Schlo Eeër mat Hunneg a gewaschen Rosinen.
Semolina gëtt mat Kefir gegoss a verlooss fir 20 Minutten ze schwëtzen.
Hütte Kéis gëtt mat enger Eeërmëschung gemëscht, wou da gesaumt Semolina bäigefüügt ass.
Karotten ginn geschuel a reift op de klengste Rascht. Da setzt se sech un d'Curdmass.
De resultéierende Teig gëtt an engem Bakblech geluecht an fir eng hallef Stonn bei enger Temperatur vun 200 Grad an den Uewen geschéckt.

Hüttenkäse Kasserol mat Beeren

(112 kcal / 100 g, B-6 g, W-3 g, U-8 g)

Zutaten

Curd mat 1% Fett 300 g
Poulet Ee 1 PC.
Roggen Miel 20 g
Berries (Bluebären, Hambieren, Äerdbieren) 50 g
Stevia Sirop 2 Zoppeläffelen

Hütte Kéis gëtt mat enger Gabel gemëscht a gemëscht mat engem Poulet Ee.
Rye Miel a Stevia Sirop ginn an déi resultéierend Mëschung hin.
Berries ginn an den Teig gesat. Wann dës frësch Beeren sinn, da gi se fir d'éischt gewascht an duerno op engem Pabeierhandtuch gedréchent, sou datt all iwwerschësseg Flëssegkeet Glas ass. Wann d'Beeren gefruer sinn, da kënne se net getippt ginn, awer nëmmen e bësse mat Kartoffel oder Maisstärke sprëtzen an an dëser Form derbäi ginn.
De resultéierende Teig gëtt an enger Silikonform erausgestallt a fir 40 Minutten 180 Grad gebak.

Hüttenkäse Kasserol mat Birnen

(98 kcal / 100 g, B-5 g, W-4 g, U-12 g)

Zutaten

Curd 1,8% Fett 800 g
Birnen (et ass besser d'Konferenz grade ze huelen) 2 Stéck.
Poulet Ee 3 Stéck.
Haferwierk 30 g
Mëllech 2% Fett 100 ml

Curd gëtt grëndlech mat Eeër gemëscht. Wann et mat Klumpen ass, da kënnt Dir se mat enger Gabel schneiden.
Éischter geschmollt Haferwierks ginn an déi resultéierend Mass bäigefüügt, duerno ginn Mëllech an en an den Teig gemëscht bis glat.
De Bakblech gëtt mat Ueleg fettgemaach, duerno gëtt den drëtten Deel vum ganzen Teig do ausgeluecht.
Pären ginn gewascht, geschuel an an dënnem Scheiwen geschnidden. Duerno gi se suergfälteg op enger Kuderebunn geluecht, an uewen mam Rescht vum Teig gegoss.
Hüttenkäse Kasserol mat Birnen gëtt véierzeg Minutte bei 180 Grad gekacht.

Déi, déi e knusprech uewendriwwer wëlle kréien, kënne Mëllech mat Haferwierm vermëschen an d'Spëtzt vum rohen Teig mat dëser Mëschung sprëtzen.

Curd Kasserol mat enger orange Note

(115 kcal / 100 g, B-14 g, W-3 g, U-5 g)

Zutaten

Fettfräi Hüttenkäse 500 g
Poulet Eeër 4 Stéck.
Zocker 50 g
Soda Prise
E bësse orange Zest

Proteine ginn aus de Joëffer getrennt a mat Zocker mat engem Mixer gespaut.
Gîte rural Kéis gëtt vun engem Mixer geknallt bis komplett homogen.
De Yolks ginn kombinéiert mat der Curdmass, wou dann Proteinen a Soda ginn.
Den Orangescht gëtt gewascht, gewäsch mat engem Handtuch an déi iewescht Schicht vum Zest gëtt virsiichteg ewechgeholl, dat gëtt mat de Rescht vun den Zutaten gemëscht.
De Bakform ass mat Ueleg fett an den Teig gëtt fir 35 Minutten bei enger Temperatur vun 200 Grad an den Uewen geschéckt.

Presentéiert Rezepter fir Gîte rural Kéis Kasseroller ginn als Diät betruecht. Dofir gëtt hir Notzung net zu Gewiichtsgewënn. Sou eng Kasserol liwwert dem Kierper mat Protein a Kalorien, sou wéi och hëlleft Verlaangen no séiss Iessen a Baken ze vermeiden. Kachkéis Kasseroll kachen séier. Zur selwechter Zäit kann et souwuel an enger waarmer Form giess ginn, a scho an engem kale Nomëttes Snack.